फैशन के रुझान और जीवन शैली जेनिफर एनिस्टन: महिलाओं के लिए सबसे अच्छी सलाह। जेनिफर एनिस्टन: "खेल और उचित पोषण मेरे अन्य स्वयं हैं"
फैशन हमेशा से रहा है, है और रहेगा, लेकिन यह इतनी जल्दी बदलता है कि आपके पास पलक झपकने का समय नहीं होता, आप हमेशा अद्भुत दिखना चाहते हैं। कई महिलाएं गोद लेने से नहीं थकतीं फैशन का रुझानपसंदीदा अभिनेत्रियों से, उदाहरण के लिए, "फ्रेंड्स" श्रृंखला ने दुनिया को पहले परिमाण के सितारे दिए।
इनमें सबसे पहले आकर्षक और स्टाइलिश जेनिफर एनिस्टन शामिल हैं। काफी लंबे समय से उन्होंने खुद को फैशन की दुनिया में एक बेंचमार्क के रूप में स्थापित किया है। जेनिफर हॉलीवुड के लिए असामान्य उपस्थिति के साथ अपनी रहस्यमय अवर्णनीय कामुकता, परिष्कृत लालित्य और आकर्षण के लिए प्रसिद्ध हैं। लेकिन चमक, संवारने और आंतरिक सबसे शक्तिशाली ऊर्जा ने उन्हें लाखों लोगों की पूजा के लिए एक मूर्ति बना दिया।
जेनिफर एनिस्टन 45 की उम्र में 30 की क्यों दिखती हैं - क्या है उनकी जवानी का राज?
जिस श्रृंखला ने उसे प्रसिद्ध किया वह लंबे समय से गुमनामी में डूब गया है, और एनिस्टन का सितारा हर दिन उज्जवल हो रहा है। उसके कामुक कर्म फैशन चित्र, फिल्मांकन से समाचार: दर्शक को हर चीज में दिलचस्पी है। जितने भी लोग हर संभव तरीके से स्क्रीन स्टार की बराबरी करने और उनकी नकल करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके सबसे लोकप्रिय फैशन और ब्यूटी टिप्स लंबे समय से सभी के लिए जाने जाते हैं।
- आकृति की गरिमा पर हमेशा जोर दिया जाना चाहिए, लेकिन संयम में। कपड़े सरल और संयमित होने चाहिए, लेकिन "सेक्स के स्पर्श" की उपस्थिति अनिवार्य है।
- अपने शरीर से प्यार करें, अपना और अपनी जरूरतों का सम्मान करें। हमेशा अपनी इच्छाओं को सुनें।
- समय पर सो जाओ।
- किसी भी परिस्थिति में अपने आप को बचाओ मत।
- जीवन को हमेशा सकारात्मक दृष्टि से देखें। एक योग्य व्यक्ति के बगल में होना जो उसकी आँखों में एक अद्भुत चमक देगा।
जेनिफर एनिस्टन कभी भी अश्लील, अश्लील, घटिया या बेस्वाद नहीं रही हैं। साथ ही, शायद उसे सुनने का एक कारण है बुद्धिपुर्ण सलाहऔर उन्हें अंदर लागू करें स्वजीवन. आखिरकार, हर कोई खुद को सही ढंग से प्रस्तुत करने में सक्षम नहीं है, एक दिलचस्प और एक ही समय में योग्य जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
फिर - शादी करने की इच्छा। और जब उसने आखिरकार पिछले अगस्त में अपनी शादी का जश्न मनाया - एक निरंतर चर्चा कि वह गर्भवती थी या नहीं।
जेनिफर इन सभी वर्षों के लोहे के संयम को बनाए रखती हैं। इसके अलावा, उसने साजिश के सभी हथकंडों में महारत हासिल की। लेकिन जब आप बच्चों के बारे में सवालों से घिर जाते हैं तो आप शांत कैसे रहते हैं। एक बार एक सुपर लोकप्रिय टीवी शो में, अभिनेत्री ने सचमुच अपने प्रशंसकों की दया की अपील की: "बच्चे के बारे में मुझ पर दबाव बहुत अनुचित है।" लेकिन कॉल नहीं सुनी गई। और पपराज़ी, संपादकों के निर्देश पर, अपने लेंस को उसकी कमर पर निशाना लगाना जारी रखते हैं।
में हाल तकयह बेहूदगी की हद तक पहुंच गया है। मई में, जेन और उनके पति जस्टिन बहामास में छुट्टियां मना रहे थे। से बंद भेदक आँखेंहोटल। जो आमतौर पर पत्रकारों को चिढ़ाते हैं। भारी पहरे वाले समुद्र तट से फोटो में, जेनिफर का पेट विश्वासघाती रूप से बाहर निकला हुआ था। सभी ने तुरंत लिखा कि 47 वर्षीय अभिनेत्री आखिरकार गर्भवती होने में सफल रही। अगले दिन, उसके प्रेस एजेंट ने एक व्यंग्यात्मक खंडन जारी किया: "जेनिफर ने अभी-अभी एक बड़ा खाना खाया है। तो बोलने के लिए, मैंने अपने आप को छुट्टी पर स्वादिष्ट दोपहर के भोजन की विलासिता की अनुमति दी, निजी क्षेत्र में होने और किसी से डरने की नहीं।
शायद अभिनेत्री के लिए एकमात्र सकारात्मक क्षण यह है कि "गर्भावस्था" की पृष्ठभूमि के खिलाफ, "आसन्न" या "आगामी" तलाक के बारे में अफवाहें, पति-पत्नी और अन्य डरावनी कहानियों के बीच "भयानक संबंध" में तेजी से कमी आई है। इसके विपरीत, जस्टिन को "अपने अजन्मे बच्चे की माँ के लिए" त्रुटिहीन व्यवहार और कोमल प्रेम का श्रेय दिया गया। इसके अलावा, कुछ विशेष रूप से रचनात्मक "स्रोत" दावा करते हैं कि "गर्भावस्था" ने उनकी शादी को बचा लिया! अच्छी बात यह है कि जेनिफर का सेंस ऑफ ह्यूमर गजब का है। नहीं तो पागल होते देर न लगेगी। और वास्तव में उदास हो जाते हैं - यदि आप गर्भवती नहीं हो सकते हैं या गोद लेने से कुछ नहीं जुड़ता है।
अफवाह यह है कि जेन इस मुद्दे पर अपनी दोस्त सैंड्रा बुलॉक के मार्गदर्शन में काम कर रही है और एक साजिशकर्ता के रूप में एक उल्लेखनीय प्रतिभा होने के कारण, प्रक्रिया को गुप्त रखने का प्रबंधन करती है। या हो सकता है कि एनिस्टन अपने पति के साथ मिलकर इस नतीजे पर पहुंची हों कि वह मां नहीं बनेंगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस वजह से मैंने अपने जीवन को नर्क में नहीं बदलना सीखा। क्या यह असंभव है?
- आप एक संतुलित, सकारात्मक, मानवीय और दयालु देखने के आदी हैं। लेकिन यह शायद आसान नहीं है यह सब दिया गया है - यह देखते हुए कि आपने अपने जीवन में कितना कुछ किया है गंभीर समस्याएंदर्द और निराशा...
यह सच है। शारीरिक दर्द सहित। उदाहरण के लिए, कम ही लोग जानते हैं कि मैं कैसे नारकीय गर्दन के दर्द से पीड़ित था। तनाव से मेरी नस दब गई थी। और केवल एक अद्भुत तकनीक के साथ एक अद्भुत डॉक्टर की मदद के लिए धन्यवाद, वह धीरे-धीरे ठीक हो गया, दर्द गायब हो गया।
मैं कई सालों तक नहीं छिपूंगा, मैंने एक मनोचिकित्सक का दौरा किया। मेरे बड़े दुर्भाग्य से, इस महिला की दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई। यह मेरे लिए एक बड़ा निजी सदमा था। जीवन में एक और नुकसान ... इसके अलावा, ब्रैड से तलाक के तुरंत बाद सब कुछ हुआ, तब स्थिति पागल थी ... लेकिन, सौभाग्य से, मेरे चिकित्सक ने मुझे चार साल में सिखाया कि मैंने उसके साथ काम किया महत्वपूर्ण मुद्दे. क्रोध, रोष, गुस्से पर काबू पाएं, प्रतिक्रिया में मारे जाने के डर के बिना इन भावनाओं को बाहर निकालना सीखें, आप जानते हैं?
मैं अपने आप को बहुत कुछ रखता था। इस व्यवहार को निष्क्रिय-आक्रामक कहा जाता है। जब आपको लगता है कि कुछ भी न कहना बेहतर है, चुप रहना। लेकिन यह केवल आपके भीतर जमा हुई आक्रामकता की निष्क्रिय अभिव्यक्ति की ओर ले जाता है। आप गुस्से से भड़क नहीं सकते, नखरे फेंक सकते हैं, लाल रंग डाल सकते हैं ताकि आपकी नसें सूज जाएं, लोगों को डराएं। लेकिन आप अपना सिर रेत में भी नहीं छिपा सकते। ये सब सीखने में मुझे कई साल लग गए...
मुझे संघर्षों से नफरत है। किसी तरह का टकराव। मुझे नफरत है। मुझे याद है, मेरे चिकित्सक के जाने के बाद, मैंने अविश्वसनीय कृतज्ञता के साथ सोचा: "भगवान, हमने जिस बारे में बात की, जिस पर हमने चर्चा की, वह मुझे शांत रहने की अनुमति देता है और मेरी मदद करता है। अनुभवों के बावजूद, काफी स्वाभाविक और मानवीय रूप से समझने योग्य ... ”यही उसने मुझे समझने में मदद की - अनुभव समझने योग्य और स्वाभाविक हैं, वे सामान्य से बाहर कुछ नहीं हैं, और कोई भी व्यक्ति, यहां तक कि आश्वस्त है कि वह उनकी अपरिवर्तनीय कैद में है, वास्तव में खुद को संभालने में सक्षम। उन्होंने मुझे जो मुख्य चीज सिखाई वह जीवन में अपने लिए खड़े होने की क्षमता है। किसी भी स्थिति में।
- यह आपको रोकता नहीं है अभिनय कैरियर? शायद, सभी निर्देशकों को ऐसी स्वतंत्रता और ऐसा कौशल पसंद नहीं है ...
सच कहा आपने। मैं सब कुछ व्यक्तिगत नियंत्रण में रखता था। यह भी मेरी समस्याओं में से एक है, जिससे मैं सफलतापूर्वक - मुझे उम्मीद है - लड़ना जारी रखूंगा। मेरा बचपन किसी भी आदेश और सामान्य नियमों से इतना रहित था कि जब मैं बड़ा हुआ और इस अराजकता से बचने में कामयाब रहा, तो मैं हर उस चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं जो संभव और असंभव है। मुझे अभी भी सेट पर अपनी जीभ काटनी पड़ती है। खासकर अगर निर्देशक बहुत अच्छा नहीं है। ऐसे निदेशक आमतौर पर आने वाली समस्याओं को हल करने के बजाय हिस्टीरिया रखते हैं, और किसी कारण से मानते हैं कि उनकी पीड़ा और समस्याओं को हल करने में असमर्थता प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों में दिखाई देनी चाहिए। इसलिए मैं चुप रहने की कोशिश करता हूं, भले ही मुझे पता हो कि मैं इससे कैसे निपट सकता हूं।
- हम सभी बचपन से आते हैं - यह निश्चित रूप से आपके बारे में कहा जाता है ...
तुम्हें पता है, मैं अपने माता-पिता को हर चीज के लिए दोष नहीं देता। यह महत्वपूर्ण है कि मैं खुद को खोजने में कामयाब हो जाऊं, एक अभिनेत्री बन जाऊं, आगे बढ़ जाऊं और इसी तरह। अनेक बाधाओं के बावजूद। मुझे डिस्लेक्सिया था। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि मुझे इसके बारे में बहुत देर से पता चला। मैं अपने बिसवां दशा में था जब मैं अपनी दृष्टि की जांच के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास गया। तब यह पता चला कि मेरी दृष्टि संबंधी समस्याएं भी इस बीमारी या विशेषता से जुड़ी हैं। मैं तब बहुत परेशान था। तथ्य और निदान के कारण इतना नहीं, बल्कि इस तथ्य के कारण कि मैंने उसे देर से पहचाना। आखिर, अगर मुझे बचपन से इस बारे में पता होता, तो कितने नाटकों, त्रासदियों और अनुभवों से बचा जा सकता था! मुझे दुख के साथ यकीन हो गया था कि मैं मूर्ख हूं और कुछ भी करने में अक्षम हूं। वह हमेशा कम आत्मसम्मान से पीड़ित थी। उदाहरण के लिए, काश मैं अपनी कम-से-कम शैक्षणिक सफलता का वास्तविक कारण जानता होता! लेकिन मुझे अभी भी स्कूल में प्यार था। मैं मजाकिया था और सबको हंसाना जानता था। मैंने ज्यादा नहीं पढ़ा, मैं ज्यादा नहीं जानता, लेकिन मैंने अच्छी तरह से आकर्षित किया, सुई का काम किया और निश्चित रूप से, मंच पर प्रदर्शन किया! यहीं से मेरी कमियां खूबियों में बदल गईं! (हंसते हैं।)
- आप अभी भी अपनी मां को पूरी तरह से माफ नहीं कर सकते ... (कई सालों तक, जेनिफर और उनकी मां नैन्सी डो ने संवाद नहीं किया, क्योंकि नैन्सी ने अपनी सहमति के बिना अपनी बेटी के बारे में एक किताब लिखी थी। एनिस्टन ने इसे विश्वासघात माना, और इसके बिना नहीं कारण - रहस्योद्घाटन माँ ने जेनिफर को बहुत पीड़ा और अपमान दिया। वर्तमान जीवनसाथीकथित तौर पर अपने पति के आग्रह पर उसने अपनी मां से संपर्क फिर से शुरू किया। नैन्सी लंबे समय से गंभीर रूप से बीमार थी, और उसकी बेटी 25 मई को अपनी मृत्यु तक अस्पताल में अपनी माँ से मिलने गई इस साल. - लगभग। ईडी।)
सब कुछ कुछ ज्यादा ही जटिल है। कोई भी पूर्ण नहीं है। नहीं आदर्श लोग. मनुष्य गलत हैं। माँ सुंदर थी। नमूना। जब मैंने उसे देखा, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं कभी भी ऐसा नहीं दिखूंगा। लेकिन यह उसकी गलती नहीं है कि मैं उसके जैसा विलासी नहीं पैदा हुआ? आपको क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह में निहित है मानव प्रकृति. तुम्हें पता है, मैं अपनी दादी, मेरे पिता की माँ से बहुत प्यार करता था। वह ग्रीस में रहती थी। और मैं उसके पास छुट्टी पर गया, मेरे ग्रीक रिश्तेदारों के बीच एक अद्भुत समय था। दयालु, हंसमुख, सौहार्दपूर्ण, सुंदर लोगविशेष रूप से दादी। वह मेरा आउटलेट थी। लेकिन उसने मुझे भयानक दर्द भी दिया। उसकी मृत्यु - और मैं तब 21 वर्ष का था - मेरे जीवन की पहली त्रासदियों में से एक थी ... पहला वास्तविक नुकसान ...
- तुम्हारी माँ नैन्सी डो तुम्हें देखने में कामयाब रही नई फिल्म"भयानक महिलाओं"? ( मूल नामफिल्म चालू अंग्रेजी भाषा- "मदर्स डे", यानी मदर्स डे, एक छुट्टी जो अमेरिका में राज्य स्तर पर मनाई जाती है।)
मां ने मेरी सारी फिल्में देखीं। मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने हमेशा उनके साथ मदर्स डे मनाया। लेकिन में पिछले साल कामैंने हमेशा अपनी माँ को बधाई दी ... माँ को बहुत जल्दी बिना पति के छोड़ दिया गया था (जेनिफर के पिता, एक अभिनेता, ने परिवार छोड़ दिया जब उनकी बेटी नौ साल की थी। - लगभग। एड।) और मुझे और मेरे भाई को अकेले पाला। कई, वैसे, उसकी पीढ़ी में एकल माताएँ थीं। फिल्म के लिए, प्रिटी वुमन के निर्देशक का निमंत्रण, और यहां तक कि "सौंदर्य" जूलिया रॉबर्ट्स के साथ कॉमेडी में अभिनय करने का अवसर भी अस्वीकार नहीं किया गया है। मैं गैरी मार्शल की फिल्मों - "द ऑड कपल" का प्रशंसक हूं। खुशी के दिन", "रनअवे ब्राइड"। इसलिए, मैं व्यावहारिक रूप से स्क्रिप्ट पढ़े बिना सहमत हो गया।
जेनिफर एनिस्टन का आहार इस अभिनेत्री के प्रशंसकों के बीच लोकप्रिय है और बख्शने की श्रेणी में आता है। अभिनेत्री के प्रशंसकों ने इस शासन को "जेन का आहार" कहा। आखिरकार, श्रृंखला की अभिनेत्री को देखकर, कई दोस्त पूछते हैं कि अभिनेत्री 40 साल की उम्र में इतनी छोटी कैसे दिखती है। एक्ट्रेस खुद इस डाइट को नहीं पहचानती हैं। उसके लिए, यह एक जीवन शैली है। खेल, स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और उचित पोषण, यहां जेनिफर के आकर्षण का राज है।इस लाइफस्टाइल की बदौलत सीरीज में फिल्म करने से पहले एक्ट्रेस ने पहले महीने में 4 किलो, दूसरे में 3 किलो वजन कम किया और अब वह कमाल की दिखती हैं।
अभिनेत्री खुद स्वीकार करती है: मुझे खाना बहुत पसंद है, लेकिन मैं खुद को भूख हड़ताल और अत्यधिक आहार से नहीं थकाती। मेरी भलाई का पूरा राज उपस्थितिउचित पोषण, खेल और है शारीरिक व्यायाम.
आहार का सार है संतुलित मेनू, की पूर्ण अस्वीकृति बुरी आदतें. मेनू का आधार सब्जियां हैं। इस आहार के मूल सिद्धांत:
- हानिकारक उत्पादों से इनकार;
- बदलना हानिकारक उत्पाद, उपयोगी लोगों के लिए और अपने मेनू में उनकी संख्या बढ़ाएँ।
आहार प्रभावी होने के लिए, इसके साथ-साथ खेल और व्यायाम के लिए जाएं। प्रति दिन शारीरिक गतिविधि के लिए न्यूनतम समय आधा घंटा है।
चूंकि अभिनेत्री नो व्हाइट फूड सिस्टम की सहयोगी है, जिसका अर्थ है नो व्हाइट फूड, इस प्रणाली के लिए संपूर्ण आहार तैयार है। जिसका सिद्धांत मेनू से सभी उत्पादों को बाहर करना है सफेद रंग, उनमें उच्च होने के कारण। डाइट पर टिके रहने के कुछ ही हफ्तों के बाद, और उसने 2 किलो वजन कम कर लिया।
घर के सामान की सूची
चूंकि अभिनेत्री नो व्हाइट फूड सिस्टम की प्रेमी है, जिसका अर्थ है नो व्हाइट फूड। इस प्रणाली में मेनू निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग पर रोक लगाता है:
- चीनी;
- बड़ी मात्रा में स्टार्च युक्त उत्पाद;
- मिठाइयाँ;
- मोटे ;
- सफेद सेम;
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
बदले में, यह पोषण प्रणाली उन्हें निम्नलिखित सामग्री के साथ आहार में बदलने का सुझाव देती है:
- भूरे रंग के चावल;
- चावल के आटे से बने उत्पाद खाएं;
- आलू को शकरकंद से बदलें;
- गन्ना चीनी या स्टीविया का प्रयोग करें।
निम्नलिखित उत्पादों को मेनू में जोड़ा जाना चाहिए:
- दुबला मांस: चिकन, खरगोश, बीफ, टर्की;
- सैमन;
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
- मुर्गी के अंडे;
- जिन सब्जियों में स्टार्च नहीं होता है;
- हरे सेब, पोमेलो, अंगूर, सेब, संतरे;
- अनाज दलिया;
- सूखे मेवे, शहद;
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
जेनिफर सुबह खाली पेट 200 ग्राम पानी पीती हैं, दिन में 3 लीटर। सोने से पहले एक गिलास पानी लें।
दिन के लिए मेनू
डाइट एनिस्टन दिन के लिए निम्नलिखित मेनू प्रदान करता है:
- नाश्ता जाम के साथ फैला हुआ साबुत अनाज का टोस्ट है, एक मुट्ठी ग्रेनोला, कम वसा वाले पनीर का एक छोटा हिस्सा;
- 2 घंटे के बाद, एक हल्का सलाद बनाएं, जिसमें साग, लहसुन, टमाटर, लाल बीन्स शामिल हों;
- लंच में अजवाइन का सूप, पनीर सलाद जिसमें टमाटर और खीरा मिलाया जाता है, खाएं।
- रात के खाने के लिए, अखरोट के साथ पके हुए मछली को बेक करें।
अपनी भूख को शांत करने के लिए हल्के स्नैक्स के लिए जेनिफर नट्स और सूखे मेवे खाती हैं।
नो व्हाइट फूड सिस्टम के अनुसार आहार
नो व्हाइट फूड फूड सिस्टम में तीन मेनू विकल्प हैं।
विकल्प 1 - दिन के लिए पिछले मेनू का सटीक संस्करण है।
विकल्प 2:
- नाश्ता, यदि वांछित हो, तो दलिया में दालचीनी और एक चम्मच शहद मिलाएं;
- 2 घंटे के लिए, ताजा गाजर को वनस्पति तेल के साथ पकाएं;
- धनिया के साथ उबली हुई लाल बीन्स पर भोजन करें, खीरे, शिमला मिर्च और टमाटर के साथ सब्जियों का सलाद खाएं।
- दोपहर के भोजन के लिए, पूरे गेहूं का टोस्ट खाएं, इसे जैम के साथ फैलाएं जिसमें चीनी न हो;
- रात के खाने के लिए, सीफूड सूप परोसें
विकल्प 3:
- सैल्मन और लेट्यूस के साथ साबुत अनाज की ब्रेड के एक स्लाइस के साथ नाश्ता करें, एक कप पियें हरी चायशहद के साथ;
- लंच में हरा सेब खाएं;
- दोपहर के भोजन के लिए खाना बनाना 1 शिमला मिर्च, भरवां भूरे रंग के चावलमांस के साथ;
- उबले हुए सलाद पर भोजन करें मुर्गे की जांघ का मास, ककड़ी, साग, स्वीट कॉर्न।
जेनिफर की रेसिपी
अभिनेत्री ने अपने कई पसंदीदा व्यंजन पकाने के रहस्यों का खुलासा किया।
सीलेंट्रो के साथ उबली हुई फलियाँ:
- एक प्याज बारीक काट लें,लहसुन की 4 कलियां, इसके लिए भूनें;
- लाल बीन्स को उबाल कर तलने के लिये मिला दीजिये, कटा हरा धनिया और टमाटर डाल दीजिये.
समुद्री भोजन सलाद नुस्खा:
- 300 ग्राम पहले से छिलके वाली झींगा उबालें और ठंडा होने के लिए रख दें।
- गाजर को कद्दूकस कर लें और 2 मध्यम आकार के खीरे को स्ट्रिप्स में काट लें
- लेट्यूस के पत्तों को काट लें, उन्हें रास्ते में बाकी सामग्री के साथ मिला दें।
- सलाद को मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल नींबू का रसऔर 3 सेंट। एल जतुन तेल, इस द्रव्यमान में कसा हुआ और सोया सॉस डालें।
- परिणामी सलाद को ठंडा करने और भिगोने के लिए फ्रिज में रख दें।
गाजर ताजा पकाने की विधि:
- आधा किलो गाजर लें और इसे एक जूसर के माध्यम से चला लें;
- परिणामी ताजा रस में एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
खेल के प्रति जेनिफर का रवैया
खेलकूद और शारीरिक व्यायामपर कब्जा महत्वपूर्ण भूमिकाएक अभिनेत्री के जीवन में। में बहुत समय जिमएनिस्टन कार्डियो करती हैं फिर कक्षाओं में जाती हैं।
अभिनेत्री ने खुद स्वीकार किया कि वह सप्ताह में 6 बार खेलों के लिए जाती हैं। यह इस तथ्य से प्रेरित है कि यदि वह कम करता है, खुद को सुस्त करता है, तो वह जल्द ही अपना आकार खो देगा।
फिल्म "हम करोड़पति हैं" के बाद एनिस्टन ने स्ट्रिप प्लास्टिक लिया। पोल और योग के अलावा, अभिनेत्री ने फिटनेस, पिलेट्स, एक स्थिर बाइक पर व्यायाम और जॉगिंग की ताजी हवा. अक्सर, व्यायाम बाइक कक्षाओं को वास्तविक बाइक की सवारी से बदल दिया जाता है जो 2-3 घंटे तक चलता है।
आहार से बाहर निकलना व्यवस्थित होना चाहिए। पहले प्रतिबंधित उत्पादों को धीरे-धीरे अपने मेनू में जोड़ना।लेकिन इन उत्पादों का अधिक मात्रा में सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि खोया हुआ वजन जल्दी वापस आ सकता है। पोषण विशेषज्ञ जेनिफर एनिस्टन आहार को एक ऐसे आहार के रूप में वर्गीकृत करते हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और इसे वजन कम करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में भी शुमार करता है। इस आहार के अंत में, निम्नलिखित परिणाम सामने आते हैं:
- पतला शरीर;
- शरीर की सफाई;
- अच्छा स्वास्थ्य;
- अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा।
इस डाइट के कई फायदे और नुकसान हैं। आहार के फायदों में ध्यान दिया जाना चाहिए:
- भूखे मत रहो;
- भूख का अहसास नहीं होता;
- हार्दिक और विविध मेनू।
आहार के निम्नलिखित नुकसान हैं:
- आप लंबे समय तक आहार का उपयोग नहीं कर सकते।
- आहार एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है कम सामग्रीप्रोटीन आहार में
- पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।
परिणाम बनाए रखने के लिए, आहार के नियमों का पालन करें और नियमित रूप से व्यायाम करें। आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो थके हुए हैं और भूख हड़ताल और तनाव के आदी नहीं हैं।
लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:
जेनिफर एनिस्टन 46 साल की उम्र में भी प्रशंसकों और निर्देशकों को खुश करती हैं। एक बार "फ्रेंड्स" में भूमिका के लिए उसने 15 किलोग्राम वजन कम किया और तब से लंबे सालकी बचत होती है पतला आंकड़ा. जेन की निजी प्रशिक्षक कैथी काहलर ने जेन को पोषण के रहस्यों के बारे में बताया।
आंशिक पोषण
जेनिफर एनिस्टन स्टिक्स आंशिक पोषण. इस प्रकार का भोजन उसे पूरे दिन अधिकतम ऊर्जा बनाए रखने और भूख से पीड़ित नहीं होने देता है। छोटे हिस्से पेट को नहीं भरते हैं, इसलिए जेन सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर है। एक्ट्रेस की डाइट काफी बैलेंस है। अपने लिए न्याय करो।
दिन के लिए मेनू
जेनिफर नाश्ते के लिए अंडे पसंद करती हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रोटीन नाश्ते को अनिवार्य रूप से बढ़ा दिया गया है। पौष्टिक भोजन. सुबह के अंडे आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करने की अनुमति देते हैं और दिन के दौरान ज्यादा नहीं खाते हैं। पसंदीदा पकवानअंडे से एनिस्टन - तले हुए अंडे। अभिनेत्री काली मिर्च के वसा जलने वाले गुणों का भी स्वागत करती है, इसलिए काली मिर्च को हमेशा तले हुए अंडे में मिलाया जाता है। एक्ट्रेस की दिन की पहली ड्रिंक वैसे तो कॉफी नहीं, बल्कि होती है गर्म पानीनींबू के साथ।
दोपहर का भोजन, या दूसरा नाश्ता, 10 बादाम और ताजा निचोड़ा हुआ रस का हल्का नाश्ता है।
सेलिब्रिटी लंच - मछली और उबली हुई सब्जियां। जेन के पसंदीदा शतावरी और तोरी हैं। अन्य सब्जियां भी हैं।
स्टार के दोपहर के नाश्ते में जामुन (फल) और डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े होते हैं। ड्रिंक्स में से ग्रीन टी को प्राथमिकता दी जाती है।
जेनिफर मेक्सिकन खाने की दीवानी हैं। इसलिए, रात के खाने के लिए, वह आमतौर पर चिकन के साथ टैकोस खाती हैं। यह मैक्सिकन फ्लैटब्रेड है जिसके अंदर चिकन और मसाले हैं। पारंपरिक केक, वैसे, बहुत पतले होते हैं। एक और रात्रिभोज पकवान ताजा टमाटर और खीरे का सलाद है।
हर चीज में नाप लो
कैथी काहलर ने कहा कि जेन उन सितारों में से नहीं है जो स्वस्थ भोजन की अवधारणा में शामिल नहीं होने वाले किसी भी भोजन से "शर्म" करते हैं। हालांकि, एनिस्टन आहार से जुड़ी हर चीज में खुद को पूरी तरह से नियंत्रित करती हैं। यदि उसे कुकीज़ के साथ व्यवहार किया जाता है, तो वह निश्चित रूप से कोशिश करेगी, लेकिन केवल एक चीज। अगर वह दोस्तों के साथ आराम कर रही है, तो वह "काली भेड़" नहीं होगी जो शराब के खतरों और कैलोरी सामग्री के बारे में चिल्लाती है। वह जरूर पिएगी, लेकिन कभी भी एक गिलास से ज्यादा नहीं। इस तरह के आत्म-नियंत्रण से जेन को खुद को प्रताड़ित नहीं करने और कट्टर नहीं माना जाता है। वह जानती है कि जीवन और भोजन का आनंद कैसे लेना है, लेकिन वह हमेशा समय पर रुक जाती है।
पसंदीदा फिटनेस
जब फिटनेस की बात आती है, तो जॉगिंग, रस्सी कूदना और पुश-अप्स मेरे पसंदीदा वर्कआउट में से एक हैं।
जेन की दैनिक फिटनेस पांच होनी चाहिए तीव्र व्यायामप्रत्येक 5 मिनट तक चलने वाला।
फ्रेंड्स एंड केक स्टार के पोषण और फिटनेस कार्यक्रम के बारे में आप क्या सोचते हैं?
पीपल के साथ एक साक्षात्कार में जेनिफर एनिस्टन ने बात की कि वह खुद को कैसे आकार में रखती हैं, और प्रेरणा, युवा और कल्याण के रहस्य भी साझा करती हैं।
46 वर्षीय स्मार्ट सुंदरता व्यर्थ नहीं है जिसे ग्रह पर सबसे कामुक और पतली महिलाओं में से एक माना जाता है! अपनी उम्र में, अभिनेत्री का नेतृत्व करती है सक्रिय छविजीवन की, ध्यान से आकृति की निगरानी करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, सही संदेश द्वारा निर्देशित होता है, जो कि सुंदरता ही हो सकती है खुश औरत. पीपुल पत्रिका के साथ एक नए साक्षात्कार में, जेनिफर ने स्वीकार किया कि उम्र उनके लिए कोई बाधा नहीं है और न ही कोई बाधा है, यहां तक कि 80 साल की उम्र में भी वह बिकनी में फ्लॉन्ट करने की योजना बना रही हैं:
"अगर मैं बिकनी में खूबसूरत दिखने वाली पहली 80 वर्षीय महिला हूं, तो ठीक है ... मैं तैयार हूं!"- सुंदरी हंस पड़ी।
हम स्वेच्छा से विश्वास करते हैं कि ऐसा होगा, क्योंकि इतना आकर्षक दिखने के लिए, जेन बहुत प्रयास करती है: वह नियमित रूप से फिटनेस के लिए जाती है, केवल ताजा चुनती है प्राकृतिक उत्पाद, और गुणात्मक रूप से आराम करना भी जानता है:
“स्वस्थ पोषण और निरंतर शारीरिक गतिविधि ऐसी चीज है जिसके बिना मैं एक दिन भी नहीं रह सकता, कई सालों तक। यह वास्तव में मेरा दूसरा "मैं" है, - अभिनेत्री साझा करती है।
हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए एनिस्टनइन्फ्रारेड सौना में जाता है, शरीर और चेहरे की देखभाल करता है, और पर्याप्त नींद भी लेता है। सुंदरता का मुख्य रहस्य मानती हैं अभिनेत्री ... स्त्री सुख:
"मैं अपनी त्वचा का ख्याल रखता हूं, इसका ख्याल रखता हूं, यही वजह है कि मैं ज्यादा धूप सेंकता नहीं हूं और लंबे समय तक सीधी रेखाओं में नहीं रहने की कोशिश करता हूं। sunbeams. सामान्य तौर पर, युवा और सुंदर महसूस करने के लिए, आपको बस खुश रहने की ज़रूरत है!", - "फ्रेंड्स" का सितारा निश्चित है।
जेनिफर के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा वह अद्भुत आनंदमयी अनुभूति और स्वतंत्रता की भावना है जो उन्हें व्यायाम करने के बाद मिलती है।
"कक्षाओं के बाद, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। और यह सबसे अच्छी प्रेरणा है, मेरा विश्वास करो। जब बारिश हो रही हो और बाहर ठंड हो, तो मैं खुद को जिम जाने के लिए मजबूर करता हूं, जो आसान नहीं है, लेकिन जब मुझे वह याद आता है बहुत अच्छा लग रहा, जिसे मैं कसरत के बाद अनुभव करता हूं, उदासी दूर हो गई है!", - अभिनेत्री साझा करती है।
प्रशिक्षण में, स्टार के साथ उसका पति, एक अभिनेता होता है जस्टिन टेरवाई, जो कभी-कभी कक्षाएं छोड़ देता है, लेकिन फिर भी इसका पालन करता है। एनिस्टन के अनुसार, जस्टिन उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं, जिन्हें सख्त फिटनेस व्यवस्था का बिल्कुल भी पालन नहीं करना पड़ता है:
"यह बहुत अनुचित है! वह आनुवंशिकी के साथ बहुत भाग्यशाली था, उसका शानदार आंकड़ा- भगवान की ओर से एक वास्तविक उपहार! वह जिम में कक्षाएं छोड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी वह आकार में रहेंगे।", - एनिस्टन मुस्कराते हुए कहते हैं।
हम याद दिलाते हैं, हाल ही में: स्टार ने अपने बालों को रंगा और श्रृंखला "फ्रेंड्स" - राहेल ग्रीन से उनकी नायिका की तरह बन गई, जिसने उन्हें पूरी दुनिया में प्रसिद्ध कर दिया।