क्या आप शरद ऋतु में उदास महसूस करते हैं? शरद ऋतु के बारे में लघु निबंध
क्या आपको तस्वीर परेशान करने वाली लगी? एक मूड है ... शरद ऋतु उदासी?
जीवन में सब कुछ असंभव है! बस अपने आप से कहो: - ऐसा ही हो!
टैंक की तरह शांत रहो! हालाँकि, मत भूलो ... अपना और दूसरों का!
हमारे लिए, अपना मूड बदलने के लिए - एक कॉफी काफी है, ... तीन के लिए!
बारिश ने पत्तों से धीरे से सरसराहट की,
यह शरद ऋतु की ठंड की तरह महक रहा था।
कोमल उदासी ने मेरा दिल भर दिया
बीते ग्रीष्म आनंद के बारे में।
जब वे आपके साथ चले
गर्मी की महक का मजा ले रहे हैं।
बगीचे में बेंचों पर चुंबन
बेफिक्र बच्चों की तरह थे।
लेकिन गर्मी खत्म हो गई है और खुशी
भाग्य और सड़क ने हमें जुदा कर दिया।
मेरे दिल में बस उदासी ही रहती है
यह शर्म की बात है कि हम काफी करीब नहीं थे।
ठंडी बारिश बाल्टी की तरह बरसती है।
शरद ऋतु की बारिश पृथ्वी को धोती है।
एक भयंकर हवा बादलों को चलाती है
और चिमनी में गुस्से से चिल्लाता है!
जंगल के सभी पत्ते पेड़ों से गिर गए हैं,
जहाँ सन्टी के नीचे मैंने तुम्हें चूमा
और सुगन्धित घास पर हम लेट गए,
पूरी रात एक चांदी के तारे के नीचे सपने देखना!
छतों पर लगातार बारिश हो रही है,
यह ऐसा है जैसे शैतान ओवन में कूद रहे हों।
इतनी मिर्च, ड्राफ्ट घर के माध्यम से सीटी बजाता है,
और यह दुखद है, रात में मेरे लिए असहज!
आह, यह पुराना, बुढ़ापा पतझड़
वह पथ की दुर्बलता के बारे में दुखी होकर बोलता है...
हां, जिसकी आपको जरूरत नहीं है, वह इसके लायक नहीं है ...
हां किस्मत नहीं, मैं अलग रास्ते पर हूं...
और आपको मुझे समझाने की जरूरत नहीं है...
कि मैं अपनी कब्र खुद खोद रहा हूं...
मैं वैसे ही चलता हूँ जैसे मेरे पूर्वजों ने सिखाया था...
जैसे मेरे माता-पिता ने मुझे सिखाया...
और धन्यवाद ... जीवन में क्या थे ...
"चित्रित" शिक्षक नहीं ...
मैं अपने सिर में सोच रहा हूँ ...
और एंथिल में रहना मुझे शोभा नहीं देता...
मैं एक साधारण रूसी आदमी हूँ, सोच रहा हूँ...
मैं फटा नहीं हूँ, डैशिंग में ... जन-मनोरंजन करने वाले ...
लोग, अपने सिर में मत जाओ ...
आपके लिए पाइप की आवाज नहीं है ...
जल्द ही यह बर्फ से ढक जाएगा ... सफेद ...
जब दिल उदास होता है
और प्यार की बंद आँख -
उदासी स्वतंत्र और अहंकार से
दिल के खिलाफ फैलाओ।
पर, देखो! - यह चालाकी से चहकती है -
आपके लिए, जैसा आप चाहें, मैं स्वीकार करूंगा
पोज़ अलग हैं... ख़ूबसूरत?
मैं अभी नहीं कर सकता!
मैं उसकी बड़ाई देखता हूँ
एहसास यह मैं हूँ
छल पर प्रजनन
मैं खुद को धोखा देता हूं।
हवा जल्दी बोती है
चादरों पर बिंदु, रेखाएँ,
दु:ख-उद्देश्यों को दूर करते हुए,
पंक्तिबद्ध सपना।
और एक नया कैनवास लाता है
विस्तृत विस्तार - नदी
जोर से टोस्ट फैलाना
तट के लिए लिंक जादुई है।
अज़ूर शाम। यह पत्ता गिरने का समय है।
पीली पत्तियां जमीन पर उड़ जाती हैं।
पतझड़ की पतझड़ में है पावन सान्त्वना
सोते समय, दुनिया शांत हो जाती है, मानो दर्जन भर हो।
सारसों का झुंड दक्षिण की ओर घूमता है
लेकिन, बिदाई की पुकार में जुदाई नहीं सुनाई देती।
और इसमें सुना जाता है: "हम वसंत तक उड़ जाएंगे!"
इससे खुशी और पीड़ा दोनों रोते हैं।
आसमान में बादल छा जाते हैं
किनारे से, स्वर्गीय सीमा के किनारे तक।
और जो इस समय बारिश की तरह गिरे,
सर्दियों में वे हमसे वादा करते हैं कि बर्फ आएगी।
हवा क्रिस्टल स्पष्टता से भर जाती है,
गर्मियों में थके हुए ...
हम हमेशा की तरह पूर्वानुमानों पर विश्वास नहीं करते हैं,
मौसम के पूर्वानुमान, एक नियम के रूप में, सभी झूठ बोलते हैं।
लेकिन संकेतों के अनुसार सब ठीक हो जाएगा,
धूप के दिन फिर हमारे पास आएंगे।
गर्मी और प्रकाश हम सभी को शरद ऋतु देंगे,
मेरे दोस्तों इस पर शक न करें।
यह डरावना नहीं है कि पेड़ अपने पत्ते गिरा देंगे,
हम गिरावट में दुखी नहीं हो सकते।
शरद ऋतु और उदासी -
दो सबसे अच्छा दोस्त,
प्रचंड हवा -
उनके उग्र मित्र,
प्रमुख बादल
उदारता से देंगे
और आंसू बहाएंगे
एक सुनहरे कालीन पर।
उदास शरद -
आप बहुत शरारती हैं
और कोई प्रकाश दिखाई नहीं देता
बहाव तिरछा,
और शरद उदासी
कवि को सोने नहीं देता -
और दुख की बात है
सर्द रात में रोशनी।
उस पर एक पतंगे के साथ,
संगीत रात में झांकेगा,
विल सर्कल, वार्म अप
एक सपने की आग से
और धीरे से सांस लें
सांसारिक कृपा नहीं,
एक अद्भुत उपहार में छोड़कर -
रेखा प्रेरणा।
स्मिरनोवा
मैं अभी सोने जा रहा हूँ। सूरज नहीं है, हर दिन तेज घुटन होती है, जिससे आंखों में अंधेरा छा जाता है। मैं जीना नहीं चाहता, मैं काम से थक गया हूं, और जैसा कि अगली शाखा में कहा गया है, कोई मुझे गोली मारो
जैसा कहा गया है महान राजासुलैमान - "सब कुछ गुजरता है ... और यह बीत जाएगा!" पकड़ना!
स्मिरनोवा
आधा साल सहना
ठीक है, एक साथ हो जाओ!
आधा साल, आपको किसने बताया ???
बकवास! उठ जाओ!!!
यह सही है, सहने के लिए छह महीने। जब यह अंधेरा और ठंडा। गर्मियों में आप सैर भी कर सकते हैं, लेकिन अभी घर पर अधिकबैठना होगा।
मुझे शरद ऋतु भी पसंद नहीं है। मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता!
लड़कियों, अपने आप को मत मारो! ओह वे न्यूरोटिक्स!
और मुझे अब मेरे लिए पतझड़ और सर्दी दोनों पसंद हैं अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न: सेंट्रल हीटिंग कहाँ है???
स्मिरनोवा
मूर्खता, इसे एक साथ प्राप्त करें)))
तो मैं भी हर बार सोचता हूँ, धोखा नहीं खाऊँगा! शरद ऋतु में, हर कोई नहीं खराब मूड. किसी को अच्छा लगता है। और मुझे ऐसी चिंता है, डर भी। वसंत और गर्मियों में, न्यूरोसिस के बावजूद, ये सभी पीए निश्चित रूप से बेहतर होते हैं। मेरे पति भी वहां जाते हैं, मुझे शरद ऋतु पसंद नहीं है, यह अप्रिय है, प्रकृति फीकी पड़ जाती है और वह सब। न्यूरोटिक बिल्कुल नहीं।
स्मिरनोवा
तुम किस्मत वाले हो
जल्द ही केंद्रीय ताप होगा, और इसके संबंध में, त्वचा कम से कम सूख जाएगी, और सामान्य तौर पर, यह अस्वस्थ है। और किसी कारण से, केवल इस वर्ष मुझे ऐसा लगता है कि इससे (शुष्क हवा) सांस लेना मुश्किल होगा ....
स्मिरनोवा
वही बकवास
जल्द ही केंद्रीय ताप होगा, और इसके संबंध में, त्वचा कम से कम सूख जाएगी, और सामान्य तौर पर, यह अस्वस्थ है। और किसी कारण से, केवल इस वर्ष मुझे ऐसा लगता है कि इससे (शुष्क हवा) सांस लेना मुश्किल होगा ....
हो सकता है कि मैं भाग्यशाली हूं, मेरे पास घुटन के बिना पीए है, लेकिन मुझे लगभग लगातार सर्दी और सर्दी है, मुझे बीमार होने का बहुत डर है
किसी कारण से, मुझे स्मेशरकी का एक कार्टून याद आया! कैसे शरद ऋतु आई और बरश उदास हो गया, वह सूरज की तलाश में रहा, जो अब नहीं था। सोवुन्या ने उसे चाय और जाम दिया, लेकिन उसके लिए सब कुछ खराब था। फिर उन्होंने एक लटका दिया एक पेड़ पर प्लाईवुड सूरज और सभी खुश थे! क्या मैं यह भी कर सकता हूँ? मैं एक डिजाइनर के रूप में पर्दे को सकारात्मक गर्मियों के रंग में बदलने की सलाह देता हूं, बस बहुत अधिक लाल रंग का उपयोग न करें, यह आक्रामकता का कारण बनता है। हल्के हरे, पीले, नींबू, पिस्ता, नारंगी, टेराकोटा टोन का प्रयोग करें। सजावट के रूप में। शरद ऋतु की थीम को अपने घर में न लाएं, यह उन लोगों के लिए है जो शरद ऋतु पसंद नहीं करते हैं। अधिक उज्ज्वल प्रकाश। हल्के रंगों में सजावटी तकिए बिखेरें। इससे कोमलता और आराम पैदा होगा। एक नरम, गर्म बिछाएं , बिस्तर पर सुंदर बेडस्प्रेड। तितलियों, ड्रैगनफली के रूप में सामान खरीदें। वे हर जगह जुड़े हुए हैं और विभिन्न आकार के हैं। मैं कृत्रिम फूलों की सिफारिश नहीं करता। वे मर चुके हैं। यह के रूप में एकत्र की गई रचनाओं पर लागू नहीं होता है टहनियाँ, स्पाइकलेट्स, आदि। लेकिन एक फूलदान पर्याप्त है। जो अरोमाथेरेपी से प्यार करता है, दालचीनी, वेनिला की सुगंध का उपयोग करें वे गर्म और खुश होंगे))) यह ठीक नहीं हो सकता है, लेकिन कम से कम कुछ करो, लोग, किसी तरह अपनी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ऐसी अवधि में जीवन का। मैं आधा नीला हूँ। मुझे शरद ऋतु की पहली छमाही पसंद है, दूसरी नहीं है।
यह मैं था जिसने गोली मारने के लिए कहा था। नहीं। यह पता चला है कि यह अभी भी जल्दी है। आगे नया साल. हमें तैयारी करने की जरूरत है। और फिर अचानक शूटिंग होगी।)))
सलाह के लिए धन्यवाद लुलिक ...
और मैं अपने आप में नोटिस करता हूं कि मैं लगभग हमेशा शरद ऋतु में केवल दुखद चीजों को सचेत रूप से देखता हूं .. आखिरकार, सुंदर और अच्छा दोनों है और मैं इसे हठपूर्वक नहीं भिगोता ... लेकिन मेरे पास एक उद्देश्य चीज भी है - यह डरावना है बच्चा सर्दी पकड़ लेगा और फिर से लंबे, लंबे समय तक ठीक हो जाएगा।
लेकिन अगर आपको याद हो, गर्मियों में मैं गर्मी में बहुत बीमार था, हालांकि बायोरिदम के अनुसार गर्मी का समयशरद ऋतु के विपरीत, अवसाद नहीं लेता है। तो कभी-कभी मूड नीचे की तस्वीर जैसा होता है)):
मेरा हमेशा पतझड़ में मूड खराब होता है, जुलाई-अगस्त के अंत में मेरे पास हमेशा बहुत ऊर्जा होती है, मैं कुछ करता हूं, मैं बस भागता हूं, गिरावट में मैं तेज गिरावट में जाता हूं। और इसलिए साल-दर-साल, पांच साल पहले से ही ऐसा कचरा। मुझे याद है एक बार 18 साल की उम्र में मैं अगस्त में नौकरी की तलाश में था, सुबह उठा, काम के लिए अखबारों का एक गुच्छा खरीदा, रिज्यूमे के बंडल भेजे, दिन में 4 जगहों का दौरा किया, फिर टहलने गया, आया सुबह एक बजे घर, आधी रात को कुछ किया, और सुबह मैं फिर से नौकरी की तलाश करने लगा, और इनकारों ने मुझे बिल्कुल भी नहीं डराया, नई जगहों और लोगों को भी। मुझे यह प्रक्रिया पसंद आई, और फिर मुझे नौकरी मिल गई, मैंने काम किया, सितंबर आ गया, मेरा मूड खराब हो गया और मैंने फैसला किया कि यह सब नफीक और फेनाज़ेपम निगल लिया। फिर आधा दिन उल्टी हुई। वसंत ऋतु में, मेरा भी किसी तरह का फुलाया हुआ मूड होता है, यह बुरा नहीं लगता, लेकिन अच्छा भी नहीं। शरद ऋतु में, यह अंधेरा कुचल जाता है और ठंडा हो जाता है। सुबह मैं उठा - यह ग्रे था, शाम को आया - अंधेरा था।
लोग, यह सब कमी की वजह से है सूरज की रोशनी. मुझे खुद लगता है कि अब लंगड़ा होना बहुत आसान होगा। मैंने नीली रोशनी वाला लाइट थेरेपी लैंप खरीदा। मैंने इसे कंप्यूटर के बगल में टेबल पर रख दिया। बहुत स्फूर्तिदायक! मेरा सुझाव है! यह लिखा है कि गंभीर अवसाद के साथ आपको दिन में 45 मिनट की आवश्यकता होती है, परिणाम पहले से ही एक सप्ताह में ध्यान देने योग्य होता है। मेरा डिप्रा पहले से मजबूत नहीं है, इसलिए मैं इसे दिन में 15-45 मिनट के लिए चालू करता हूं।
खैर, डी-विटामिन में खाना चाहिए काला समयवर्ष का।
यर्सो, यह किस तरह का दीपक है? क्या आप और जान सकते हैं?
आप पतझड़ में उदास क्यों रहना चाहते हैं ?!
शरद ऋतु को उदासी और निराशा के लिए एक वैध समय माना जाता है। शरद ऋतु वर्ष का एक बहुत ही दो तरफा समय है। एक तरफ उदासी के कई कारण होते हैं - ठंड लगने लगती है और मौसम बिगड़ जाता है। केवल हाल ही में यह गर्म था और हर कोई गर्मियों में खुले सुंड्रेस और हल्के पतलून में गया था, क्योंकि एक दोस्त में सप्ताह के दौरान मौसम बदल जाता है ताकि आप जल्दी से जींस और एक गर्म जैकेट और एक हफ्ते बाद कोट और जूते पहन सकें। और वह सब है - नमस्ते ठंडा! बहुत कम लोग होते हैं जो प्यार करते हैं और अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं अचानक परिवर्तनतापमान।
तापमान में बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम होता है और उदासी के अधिक से अधिक कारण होते हैं।
मैं बारिश के बारे में पूरी तरह से चुप हूं - बारिश में ऐसा नहीं है कि मैं जीवन का आनंद नहीं लेना चाहता, लेकिन आम तौर पर अपनी नाक सड़क पर दिखाता हूं।
शरद ऋतु में, सभी हरियाली फीकी पड़ जाती है, और पत्ते गिर जाते हैं, आकाश एक लंबे भूरे घूंघट से ढका होता है। और आप समझते हैं कि यह केवल एक अस्थायी घटना नहीं है - यह ठीक वसंत के मध्य तक, यानी आधे साल से अधिक समय तक चलेगी। आधे साल के लिए बादल के मौसम में - अच्छा, उदास क्यों न हों?!
तो यह पता चला है कि गिरावट में आप वास्तव में नींबू के साथ एक गर्म कप चाय के साथ कवर के नीचे रेंगना चाहते हैं, एक किताब पढ़ें और बस उदास रहें। आख़िरकार वातावरणइसे पहले जैसा कभी नहीं। ठंड में मेघाच्छादित मौसमशरीर को पहले से कहीं अधिक ध्यान, देखभाल और आनंद की आवश्यकता है। और अगर यह नहीं है, कोई करीबी लोग नहीं हैं जो खुशी लाते हैं, कोई शौक नहीं है जो विभिन्न विचारों से मोहित और विचलित करता है, तो तथाकथित शरद ऋतु के अवसाद शुरू होते हैं। प्यार की कमी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया।
हालांकि, दूसरी ओर, शरद ऋतु में खुशी के कई कारण हैं, आपको बस उन्हें देखने, नोटिस करने और उन पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका सीखने की जरूरत है।
शरद ऋतु है सुनहरा अवसर, यह समय है उज्जवल रंग. केवल शरद ऋतु में आप पेड़ों पर हरे, पीले और लाल पत्तों के संयोजन को एक साथ देख सकते हैं। एक सुंदरता जो साल में केवल एक बार होती है। वह समय जब आप आखिरी गर्म दिनों को पकड़ सकते हैं और जंगल में या पार्क में टहल सकते हैं, पत्तों की सरसराहट कर सकते हैं और बहुत सारी रंगीन तस्वीरें ले सकते हैं।
शरद ऋतु क्षणों का मौसम है। शरद ऋतु में, यह बहुत आनंददायक होता है, जब कई दिनों या हफ्तों के भूरे गीले मौसम के बाद, सूरज और गर्मी बाहर निकलती है। आत्मा में तुरंत यह गर्म हो जाता है और आनंद की एक हल्की मुस्कान प्रकट होती है, प्रकृति के लिए आनंद, जो हमें ऐसे क्षण देता है।
वास्तव में गिरावट में अवसाद और उदासी का पूरा कारण शारीरिक स्तर पर है। जब गर्मियों में शरीर को विटामिन डी की अधिकता प्राप्त करने की आदत हो जाती है, जो सूर्य से उत्पन्न होता है, तो इस तत्व के सेवन की तीव्र समाप्ति के क्षणों में, शरीर की कमी हो जाती है और वह प्रतिरोध करने लगता है। और यह प्रतिरोध खुद को विभिन्न सर्दी और अवसाद के रूप में प्रकट करता है।
शरद ऋतु में उत्तम औषधि है सकारात्मक भावनाएं, नृत्य, योग, पेंटिंग, या जो भी गतिविधि आप इतने लंबे समय से बंद कर रहे हैं, उसे शुरू करने का सही समय है। एक शौक खोजें और हर पल का आनंद लें!
अधिकांश लोगों के लिए, शरद ऋतु उदासी, उदासी और कभी-कभी अवसादग्रस्तता के करीब की स्थिति का समय होता है। दिलचस्प है, बच्चों में, यह तंत्र अलग तरह से व्यवस्थित होता है। आप अक्सर बच्चे की घबराहट सुन सकते हैं, वे कहते हैं, किसी कारण से, वयस्क शरद ऋतु को उदास मानते हैं, लेकिन अगर यह सुंदर है तो ऐसा क्यों करें! बिंदु दुनिया की एक अलग धारणा और आसपास की परिचित चीजों में सुंदरता देखने की क्षमता है, जैसे कि बहुरंगी पत्ते, खिड़की पर बारिश की बूंदें, पोखर में प्रतिबिंब।
इस तरह के सरल सुख जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं, और इसलिए यह युवा पीढ़ी से एक उदाहरण लेने लायक है!
शरद ऋतु में उदास अवस्था के कारण
इस मौसम में मानव कल्याण को प्रभावित करने वाले तीन कारक हैं। उनमें से एक मनोवैज्ञानिक है, अन्य दो शारीरिक हैं:
1. बदलें मौसम की स्थितिहमारी भलाई को सीधे प्रभावित करता है: इस अवधि की सुंदरता के बावजूद, ग्रे टोन को नकारात्मक माना जाता है। इसलिए संवेदनाएं फीकी पड़ने लगती हैं: सब कुछ सामान्य, नीरस, उदास लगता है, निराशा और लालसा की भावना होती है।
2. कमी दिन के उजाले घंटेऔर विशिष्ट परिवर्तन वातावरण की परिस्थितियाँइस तथ्य की ओर ले जाता है कि शरीर को आवश्यक प्राप्त नहीं होता है सूरज की किरणे. वे सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल हैं - "खुशी के हार्मोन" में से एक, जिसके लिए एक व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। उसके स्तर में गिरावट भी शरद ऋतु के टूटने की ओर ले जाती है, ऐसा प्रतीत होता है निरंतर इच्छासोना।
3. एविटामिनोसिस का इतना महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं होता है, हालांकि, यह अपना योगदान भी देता है: विटामिन की कमी शरीर की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
ये कारण बताते हैं कि शरद ऋतु उदास क्यों होती है और ऐसी अदम्य लालसा प्रकट होती है।
क्रिएटिव थेरेपी: गिरावट में अवसाद से कैसे बाहर निकलें?
पता नहीं क्या करने के लिए गिरावट में खुश करने और लगातार उदासीनता को दूर करने के लिए? बहुत सारे विकल्प हैं: अपने आप को एक नया शौक प्राप्त करें, नए दोस्त खोजें, सैर करें या पर्यावरण को अपडेट करें। कला चिकित्सा एक उत्कृष्ट समाधान है - यह मनोचिकित्सा की एक विशिष्ट दिशा है, जो रचनात्मकता और कला पर आधारित है। "उपचार" की विधि ड्राइंग (आइसोथेरेपी) हो सकती है, जो आपको अपनी भावनाओं, भावनाओं और अवचेतन विचारों को व्यक्त करने की अनुमति देगी।
इसके अलावा, फोटोथेरेपी, परी कथा चिकित्सा और अन्य विविधताएं भी लोकप्रिय हैं, जिनके बारे में आप यहां जान सकते हैं:
ऐसे शौक आपका मनोरंजन करेंगे, कब्जा करने में मदद करेंगे खाली समय, नए कौशल हासिल करें, अपनी भावनाओं, भावनाओं को सुलझाएं, विचारों और छापों को सुव्यवस्थित करें। आप कहीं भी कला चिकित्सा कर सकते हैं: घर पर, स्कूल या किंडरगार्टन से बच्चे की प्रतीक्षा में, लाइन में। प्रकृति में कला चिकित्सा द्वारा विशेष रूप से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं, क्योंकि ताज़ी हवाएक भरे हुए अपार्टमेंट की तुलना में हमेशा मुक्त। पता नहीं अपना समय कहाँ और कैसे व्यतीत करें? निकटतम शांत वर्ग चुनें, गली, उद्यान, पार्क में कला चिकित्सा हमेशा प्रासंगिक होती है, जहां पतझड़ का वक्तअसाधारण रूप से सुंदर।
यदि आप नहीं जानते कि पतझड़ में अपना मनोरंजन कैसे करें, तो शामिल हों विभिन्न प्रकार केरचनात्मकता, क्योंकि यह आपको बहुत सारे नए अवसर देगा! पोस्ट के नीचे स्टार प्रारूप में इन युक्तियों को रेट करें, और नीचे टिप्पणी में शरद ऋतु ब्लूज़ से निपटने के अपने तरीके साझा करें!
पतझड़ - खूबसूरत व़क्तकई कवियों द्वारा गाए गए, महान कलाकारों और संगीतकारों को अपनी उत्कृष्ट कृतियों को बनाने के लिए प्रेरित किया। शरद ऋतु एक पारदर्शी जंगल है जिसमें पत्तियों का सुनहरा कालीन है, यह चार्लोट की गंध है और कद्दू पाईरसोई में, ये आरामदायक कंबल और नींबू के साथ गर्म चाय हैं ... एक सुंदर तस्वीर, है ना? बस के लिए है आधुनिक आदमीयह वास्तव में शरद ऋतु है ग्रे बादलदाहिनी ओर, एक नम हवा, एक ठंड और, परिणामस्वरूप, एक खराब मूड और यहां तक कि अवसाद भी।
इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि शरद ऋतु की उदासी बहुत क्यों है बार-बार होने वाली घटनापतझड़ में हम इतने उदास क्यों हैं, चिंता और अवसाद की स्थिति कहाँ से आती है।
आइए पहले समझें कि "प्लीहा" की अवधारणा में क्या शामिल है, इसे कैसे पहचानें और इसे अवसाद से भ्रमित न करें। इस लेख में, हम इसका उत्तर देने का प्रयास करेंगे बहुधा पूछे जाने वाले प्रश्नशरद ऋतु उदासी क्यों लाती है?
तिल्ली क्या है और इसके लक्षण
यह शब्द ग्रीस से हमारे पास आया और हाइपोकॉन्ड्रिया की तरह लगता है, और रूसी में इसका अर्थ एक उत्पीड़ित राज्य, उदासीनता, निराशा है। वह है आसान शब्दों मेंएक व्यक्ति बिना किसी कारण के दुखी होता है, वह कुछ भी नहीं करना चाहता है और उसका स्वास्थ्य सबसे अच्छा नहीं है। आप पूछते हैं कि ऐसी स्थिति पतझड़ में क्यों होती है और पतझड़ में उदास क्यों होती है? हम अभी शरद ऋतु के अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि यह मौसम पहले से ही पूरे जोरों पर है, लेकिन सामान्य तौर पर, अवसाद शरद ऋतु और वसंत दोनों हो सकता है। ये दो स्थितियां संयोग से तथाकथित ऑफ-सीजन पर नहीं पड़ीं। वे एक व्यक्ति के जीवन में आते हैं क्योंकि गर्मियों के लिए मानव शरीरसूरज की रोशनी के दैनिक हिस्से की आदत हो जाती है, उसकी आँखें हरियाली और फूलों से प्रसन्न होती हैं, कई गर्मियों में ग्रामीण इलाकों में बिताते हैं या समुद्र में छुट्टी पर जाते हैं - यानी, एक व्यक्ति बहुत जल्दी सुंदर और अच्छे के लिए अभ्यस्त हो जाता है। और फिर मौसम बदल जाता है, सूरज कम और कम हो जाता है, तापमान गिर जाता है, हरी पत्तियां उड़ जाती हैं और बिना गर्मी के मानव शरीर पीड़ित होने लगता है। हम सभी जानते हैं कि जब यह खराब होता है शारीरिक काया, तब हमारा मानस अपना बचाव करने लगता है।
वह यह कैसे करती है? तो हम शरद ऋतु के उदास या शरद ऋतु के अवसाद के मुख्य लक्षणों पर आते हैं। जब आपका शरीर खुद का बचाव करने लगता है नकारात्मक प्रभावबाहर से - और वह गर्मी और सूरज की रोशनी के साथ-साथ विटामिन और फलों की अनुपस्थिति को इस तरह से मानता है, तो निम्नलिखित हो सकता है:
शरद ऋतु अवसाद के लक्षण
- सुबह उठना मुश्किल है और दिन में सोना चाहते हैं;
- एक तेज कमी or तीव्र बढ़ोतरीभूख
- ऊर्जा और शारीरिक गतिविधि में कमी;
- अकारण उदासी, खराब मूड, चिड़चिड़ापन;
- विचलित ध्यान, प्रदर्शन में कमी;
- शौक में रुचि की कमी।
इस तरह के लक्षण शरद ऋतु के ब्लूज़ की बहुत विशेषता हैं।
आमतौर पर, शरद ऋतु का अवसाद पहली ठंड के आगमन के साथ शुरू होता है और बादल दिन. आप ताजी हवा में कम और कम चलते हैं, जो उदासीनता और लगातार थकान और थकान की भावना पैदा कर सकता है। अनुपस्थिति पर्याप्तफल और सब्जियां आपके शरीर में विटामिन की मात्रा को प्रभावित करती हैं, जिससे आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है और संक्रामक रोग. और सिर्फ नमी और ठंड से खराब मूड आपके जीवन की समृद्धि और चमक को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। वैसे, क्या आपने देखा है कि लोग शरद ऋतु में काले कपड़े पहनने की अधिक संभावना रखते हैं?
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि अभिव्यक्ति "शरद ऋतु अवसाद" बल्कि है अभिव्यक्ति सेट करें, और "अवसाद" का वर्तमान निदान से केवल कुछ संबंध है। आखिरकार, स्थिति गहरी और अधिक गंभीर है, और वर्ष के समय पर निर्भर नहीं करती है। अवसाद को अक्सर गंभीर की जरूरत होती है दवा से इलाज. और शरद ऋतु की उदासी, हम इसे कहेंगे, एक अस्थायी घटना है और हम पहले ही बता चुके हैं कि यह किससे जुड़ा है। बेशक, शरद ऋतु अवसाद है विभिन्न रूपऔर चरण। आइए उनमें से कुछ को देखें। उदाहरण के लिए, एक किशोर को लें, जो आश्चर्यचकित हो सकता है - शरद ऋतु कभी-कभी उदासी क्यों लाती है? उसके लिए, उसकी उम्र और मानसिक विशेषताओं के कारण, एक वयस्क की तुलना में शरद ऋतु के अवसाद को सहना आसान होगा, और यहाँ क्यों है: इस तथ्य के बावजूद कि एक किशोरी के मानस को अभी तक व्यवस्थित और मजबूत नहीं किया जा सकता है, उसका चक्र कर्तव्य और चिंताएँ निस्संदेह एक वयस्क की तुलना में संकुचित हैं (बेशक, अब हम एक सामान्य परिवार के एक किशोर पर विचार कर रहे हैं और उसे प्रभावित करने वाले नकारात्मक और प्रतिकूल कारकों के बिना)। और इसलिए उसके लिए उदास और निराशाजनक विचारों से खुद को विचलित करना आसान है। इसका मतलब यह है कि शरद ऋतु की उदासी कभी-कभी या बहुत प्रकट हो सकती है सौम्य रूप. अगर हम एक वयस्क को लें, तो यहां शरद ऋतु के अवसाद का रूप और भी गंभीर हो सकता है - रोजमर्रा की समस्याएं, कर्तव्य और मामले प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं। एक अस्थिर वित्तीय स्थिति की उपस्थिति, परिवार में या काम पर समस्याएं, और अब शरद ऋतु का अवसाद बढ़ रहा है और कुछ और गंभीर के लिए एक प्रोत्साहन हो सकता है।
ब्लूज़ से निपटने या रोकने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- रबर के जूते और एक छाता खरीदो, और टहलने जाओ! जितनी बार हो सके हवा में रहने की कोशिश करें - हमारे मस्तिष्क और पूरे शरीर के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है;
- अधिक मौसमी फल खाएं - भले ही सेब ही क्यों न हों, दिन में एक नहीं, बल्कि दो, तीन सेब खाएं। गाजर और केला खाना भी बहुत अच्छा है, डार्क चॉकलेट और साबुत अनाज की रोटी पर ध्यान दें - ये खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को खिलाते हैं;
- विटामिन पीएं - यह प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए विटामिन और होम्योपैथिक उपचार दोनों का एक जटिल हो सकता है (उदाहरण के लिए, इचिनेशिया टैबलेट, अरालिया या एलुथेरोकोकस टिंचर)।
यह सब सलाह नहीं है, अब मैं यह नोट करना चाहता हूं कि लड़कियों और महिलाओं में शरद ऋतु का अवसाद पुरुषों की तुलना में कुछ अलग होता है। मानस और चरित्र की ख़ासियत के कारण, पुरुषों में शरद ऋतु के अवसाद में एक मिटाया हुआ चरित्र हो सकता है, और इसकी उपस्थिति को मजबूत सेक्स द्वारा बिल्कुल भी पहचाना नहीं जाता है। और फिर भी, यदि आप अपने आप में शरद ऋतु के ब्लूज़ के लक्षण देखते हैं, तो पुरुषों के लिए ऊपर सूचीबद्ध लोगों के अलावा यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं कि इससे कैसे निपटें:
- काम पर अधिक काम न करें - अपने आप को आराम दें;
- व्यस्त हूँ साँस लेने के व्यायामऔर दिन के कार्यक्रम में जोड़ें शारीरिक व्यायाम(यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं);
- शराब का दुरुपयोग न करें, धूम्रपान बंद करें - नीचे बुरी आदतें, यह केवल उन्हें बदतर बनाता है, और उन्हें हारने से जीत की भावना सकारात्मक भावनाएं हैं जिनकी आपको अभी बहुत आवश्यकता है;
- सप्ताहांत पर परिवार या दोस्तों के साथ बाहर जाएं, या अगर मौसम खराब है, तो घर पर दोस्तों और परिवार को इकट्ठा करें (लेकिन शराब के बारे में याद रखें)।
लेकिन प्यारी महिलाएं, अपनी उच्च भावुकता और अनुभवों के प्रति झुकाव के कारण, शरद ऋतु के ब्लूज़ को महसूस कर सकती हैं पूरी तरह से. यहाँ कुछ है उपयोगी सलाहइस अवधि को लाभ और आनंद के साथ कैसे व्यतीत करें:
- अपने आहार में अलसी का तेल या अलसी के बीज (सूखे रूप में) शामिल करें - यह अपरिहार्य का भंडार है महिला शरीरओमेगा वसा। दरअसल, बेरीबेरी की अवधि के दौरान, कई महिलाओं को बालों और नाखूनों की नाजुकता, पलकों का झड़ना दिखाई दे सकता है। अलसी का तेलऐसी परेशानियों का अच्छी तरह से मुकाबला करता है;
- अपने आप को एक उज्ज्वल स्कार्फ, हैंडबैग या पर्स खरीदने के लिए इलाज करें, अपने पैरों को उज्ज्वल वार्निश के साथ पेंट करें या एक नई लिपस्टिक खरीदें - सामान्य तौर पर, अपने जीवन में रंग लाएं;
- अपने परिवार या सहकर्मियों के लिए एक स्वादिष्ट केक तैयार करें;
- शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार के बारे में मत भूलना।
और हम सभी के लिए सामान्य सलाह यह होगी - केवल आप ही अपने लिए जिम्मेदार हैं मन की शांति, विकल्प हमेशा हम में से प्रत्येक के लिए होता है: छोटी-छोटी बातों में दुखी या आनन्दित होना, घबराना या अपनी और अपनी ताकत का ख्याल रखना, अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए शरद ऋतु को एक महान कारण के रूप में छोड़ना या उपयोग करना!