सफलता प्राप्त करने के तरीके के रूप में कड़ी मेहनत। जब जाना मुश्किल हो जाए (रास्ते में आने वाली मुश्किलों से कैसे बचा जाए)
चोड्रोन पेमा कहाँ डरावना है
जब जाना मुश्किल हो जाए (रास्ते में आने वाली मुश्किलों से कैसे बचा जाए)
बाहरी परिस्थितियों से प्रभावित न हों।
मन को शिक्षित करने के लिए अतिश के निर्देशों से
बोधिचित्त जगाने के मार्ग पर जो सबसे सरल सलाह दी जा सकती है, वह है: अपने और दूसरों के प्रति अहानिकरता का अभ्यास करें और प्रतिदिन कुछ उपयोगी कार्य करें। हालाँकि, यदि आप ईमानदारी से इसका पालन करने की कोशिश करते हैं, तो यह इतना आसान नहीं हो सकता है। आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि कोई आपको कैसे भड़काएगा, और आप प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से किसी को नुकसान पहुँचाएंगे।
इसलिए जब हमारा इरादा नेक हो तो जाना मुश्किल हो जाता है, हम अपनी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए हैं विशेष तरीकेआपको समय पर अपनी गहरी जड़ वाली अभ्यस्त प्रतिक्रियाओं और आरोपों को नोटिस करने और रोकने की अनुमति देता है।
यहां चार तकनीकें हैं जो हमें स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय धैर्य रखने और जो कुछ भी होता है उसे खोलने में मदद करेंगी।
1. "खुद पर आग मत बुलाओ"
2. दिल से जुड़ें।
3. कठिनाइयों को अपने शिक्षक के रूप में मानें।
4. जो कुछ भी घटित होता है उसे भ्रम समझो।
इसलिए, यदि आप स्वयं को आग नहीं लगाते हैं, तो आप आक्रामकता का पात्र नहीं बनेंगे। हर बार जब हम आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, तो हम क्रोध के पैटर्न को मजबूत करते हैं, और जब तक हम ऐसा करना बंद नहीं करते, तब तक नि:संदेह बहुत सारे तीर हम पर लगे रहेंगे। और दूसरों की प्रतिक्रियाएँ हमें तेजी से परेशान करेंगी। हालाँकि, हर बार जब हमें उकसाया जाता है, तो हमारे पास कुछ अलग करके इस पैटर्न को बदलने का अवसर होता है। हमारे पास एक विकल्प है: खुद को आग लगाकर पुरानी आदतों को मजबूत करना जारी रखें, या बिना प्रतिक्रिया किए या खुद पर ध्यान आकर्षित किए बिना उन्हें कमजोर करना शुरू करें।
हर बार जब हम प्रतिक्रिया करने से बचते हैं और क्रोध की उत्तेजित, गर्म ऊर्जा के साथ बने रहते हैं, तो हम खुद को नरम और मजबूत करते हैं। इस तरह हम खुशी की नींव रखते हैं। हर बार जब हम क्रोध दिखाते हैं या उसे दबाते हैं, तो हम अपने आप में आक्रामकता पैदा करते हैं और अधिक से अधिक पिंजरे में बंद बाघ की तरह हो जाते हैं। समय के साथ, आप इस बिंदु पर पहुँच सकते हैं कि कोई भी छोटी सी बात हमें नाराज कर देगी। इसी तरह हम अपने दुखों के बीज बोते हैं।
तो, यह पहला तरीका है: यह समझने के लिए कि हम स्वयं अपने आप में आग लगाते हैं और केवल हम ही इसे रोक सकते हैं: प्रतिक्रिया करने से परहेज करके, हम आक्रामकता के पैटर्न को नष्ट कर देंगे, जो अगर शामिल हो, तो हमें और दूसरों दोनों को लगातार चोट पहुँचाती है।
दूसरी सलाह दिल से संपर्क स्थापित करने की है। क्रोध के क्षण में, आप उस दया और करुणा से जुड़ने का प्रयास कर सकते हैं जो हमारे पास पहले से है।
इसलिए, अगर कोई पागल हम पर हमला करता है, तो आप सोच सकते हैं कि वह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है। आप अपने दिल में जा सकते हैं और इस व्यक्ति के लिए करुणा महसूस कर सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि हमें नुकसान पहुँचाकर वह खुद को भी नुकसान पहुँचा रहा है। फिर, भले ही हम उस व्यक्ति से डरते हों, क्रोध और घृणा के बजाय हमें उसकी मदद करने की इच्छा हो सकती है।
संक्षेप में, एक पागल व्यक्ति तथाकथित सामान्य व्यक्ति की तुलना में बहुत कम पागल होता है जो किसी को नुकसान पहुँचाता है, क्योंकि सामान्य व्यक्तियह महसूस करने का एक संभावित अवसर है कि अपने आक्रामक कार्यों से वह अपने असंतोष और भ्रम के बीज बोता है। उनकी आक्रामक हरकतें आक्रामकता की आदत को मजबूत करती हैं, जो भविष्य में खुद को प्रकट करती रहेंगी। वह अपना सोप ओपेरा बनाता है। यह जीवनशैली दर्द और अकेलेपन से भरी है। एक व्यक्ति जो दूसरों को नुकसान पहुँचाता है, वह उन प्रतिमानों के प्रभाव में होता है जो लगातार दुख पैदा करते हैं।
तो दूसरा तरीका दिल से जुड़ने का है: हम यह समझने लगते हैं कि हमें उस व्यक्ति को और अधिक उत्तेजित नहीं करना चाहिए जो हमें और साथ ही खुद को नुकसान पहुँचाता है, और यह कि हम जैसे लाखों लोग आक्रामकता की आग में झुलसे हुए हैं। अपने क्रोध के साथ रहकर, इसे बाहरी रूप से व्यक्त करने के बजाय, हम इसकी तीव्र आवेशित ऊर्जा को अपने भीतर विनम्रता और करुणा जगाने देते हैं।
तीसरी तरकीब है कठिनाइयों को अपने गुरु की तरह मानना। जब हमारे आस-पास कोई वास्तविक शिक्षक न हो जो हमें अहानिकरता के अभ्यास में सीधे निर्देश दे सके, परेशान न हों! जीवन ही सीखने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करेगा। अगर हमारे व्यवहारहीन पड़ोसी के लिए नहीं तो हम कैसे धैर्य का अभ्यास कर सकते हैं? कैसे, इस कठोर अधिकारी के बिना, हम क्रोध की ऊर्जा को इतनी गहराई से कैसे जानेंगे कि उसने अपनी विनाशकारी शक्ति खो दी है?
इसलिए शिक्षक हमेशा हमारे साथ है। कोई भी स्थिति अपने आप को देखने और व्यवहार के अपने पुराने विक्षिप्त पैटर्न से बचने के साथ-साथ दमन और पृथक्करण से बचने का अवसर प्रदान करती है, ताकि दुख के नए बीज न बोए जा सकें। इस व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करें जो हमारा अपमान करता है - सैकड़ों हजारों बार पहले की तरह प्रतिक्रिया करें, या अधिक उचित होने की कोशिश करें और प्रतिक्रिया करने से बचें?
ठीक उसी क्षण जब हम अपनी भावनाओं को विस्फोट करने या अस्वीकार करने के लिए तैयार होते हैं, हम याद कर सकते हैं कि हम पथ पर योद्धा हैं, और हमारा काम यह है कि जो कुछ भी होता है उसमें मौजूद रहना सीखें, अपनी जलन को छोड़ने या उससे छुटकारा पाने की कोशिश किए बिना और बेचैनी।
इनका और अन्य सुझावों का पालन करने में पूरी समस्या यह है कि हम उन्हें बहुत गंभीरता से लेते हैं। शांत और धैर्यवान रहने की कोशिश करते हुए हम अत्यधिक चिंता और अधीरता दिखाते हैं।
यहाँ चौथी सलाह हमारी मदद कर सकती है: क्रोध करने वाले व्यक्ति को, स्वयं क्रोध को और क्रोध की वस्तु को एक भ्रम के रूप में देखने के लिए; अपने पूरे जीवन को एक प्रदर्शन के रूप में मानना जिसमें हम अस्थायी रूप से खेलते हैं अग्रणी भूमिकाकुछ महत्वहीन और महत्वहीन के रूप में। रुकें और अपने आप से पूछें, "मैं इतना अपमानित महसूस करने वाला कौन हूँ? और यह आदमी कौन है कि मैं उससे इतना नाराज होऊं? इस स्तुति या इस आरोप ने मुझे इतना आहत क्यों किया, जैसे कि मैं काँटे में फंसी मछली हूँ, या चूहादानी में पकड़ा गया चूहा हूँ? और इस स्थिति ने मुझे इतनी निराशा में क्यों डुबो दिया, इसमें इतना महत्वपूर्ण क्या है? ये सभी परिस्थितियाँ, यह संघर्ष, हम और अन्य लोग जितना हम सोचते हैं उससे बहुत कम महत्वपूर्ण हैं।
किसी भी बाहरी परिस्थितियों, अपनी खुद की भावनाओं और "मैं" की एक फुलाए हुए भाव को कुछ गुजरने और महत्वहीन के रूप में देखें - एक फिल्म या एक सपने की तरह। एक सपने से जागने पर, हमें पता चलता है कि जो दुश्मन हमारा पीछा कर रहे हैं, वे सिर्फ एक भ्रम हैं, और तब हमारे सारे डर तुरंत दूर हो जाते हैं।
क्रोध या आक्रामकता का अनुभव करते हुए, यह याद रखना उपयोगी है कि प्रतिक्रिया या दमन के लिए कोई आधार नहीं हैं। घृणा या शर्म के लिए कोई आधार नहीं हैं। द्वारा कम से कम, आप अपने अभ्यस्त विश्वासों का पता लगाना और उन पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं। कौन जानता है, हो सकता है, एक सपने में गिरना या जागना, हम बस एक सपने की स्थिति से दूसरी में चले जाते हैं?
क्रोध को रोकने और धैर्य विकसित करने के ये चार तरीके हमें ग्यारहवीं शताब्दी के तिब्बती कदम्प आचार्यों द्वारा दिए गए थे। उन्होंने अतीत में बोधिसत्व योद्धाओं की मदद की और हमारे समय में भी उपयोगी हो सकते हैं। कदम्प आचार्यों ने अभ्यास को स्थगित न करने की सलाह दी। उन्होंने इन विधियों को अभी, इसी क्षण, इसी स्थिति में लागू करने के महत्व पर जोर दिया, और कभी भी अपने आप से यह न कहें, "बेहतर होगा कि मैं बाद में कोशिश करूँ जब मेरे पास अधिक समय होगा।"
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"दृढ़ता चट्टानों से गुजरती है"
दृढ़ता और दृढ़ता बहुत महत्वपूर्ण और बहुत मजबूत इच्छाशक्ति है व्यक्तिगत गुणजो एक व्यक्ति को अपने लक्ष्य, सफलता और जीत हासिल करने में मदद करता है। हालांकि, ज्यादातर लोग पर्याप्त रूप से लगातार नहीं होते हैं और पर्याप्त रूप से लगातार नहीं होते हैं, अक्सर कठिनाइयों को देते हैं और इस तरह अपने जीवन में और अधिक हासिल करने के अवसर से खुद को वंचित कर देते हैं।
जो लोग नहीं जानते कि कैसे दृढ़ रहना है, वे सभी तरह से जाने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के बजाय अक्सर जल्दी हार मान लेते हैं, पीछे हट जाते हैं और हार जाते हैं। इसलिए दृढ़ता और दृढ़ता का विकास करना चाहिए, ये गुण प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति में होने चाहिए।
दृढ़ता और दृढ़ता क्या है?
दृढ़ता किसी व्यक्ति की सभी प्रकार की बाधाओं और असफलताओं के बावजूद विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता है। लगातार लोग तनाव-प्रतिरोधी होते हैं, वे एक निर्णायक चरित्र दिखाने में सक्षम होते हैं, विशेष रूप से आगामी पसंद की स्थितियों में, वर्तमान में उनके सामने आने वाले कार्यों को हल करने में।
जिद के साथ दृढ़ता को भ्रमित नहीं करना महत्वपूर्ण है। हठ व्यक्ति को उसके सामने आने वाली कुछ कठिनाइयों को हल करने में लचीला होने की अनुमति नहीं देता है, हठ ही वही गलतियाँ करने में योगदान देता है, जबकि दृढ़ता और दृढ़ता एक व्यक्ति को सभी बाधाओं को बायपास करने के अवसर की तलाश करती है।
इस प्रकार, एक जिद्दी व्यक्ति अपने लिए एक महत्वपूर्ण, विशिष्ट और निकट लक्ष्य को महसूस करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति का प्रयास करता है और आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाता है। दृढ़ता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक के बाद एक प्रयास करता है, बार-बार कोशिश करता है, बार-बार वह करता है जो उसे चाहिए, लेकिन साथ ही वह अपनी सभी पिछली गलतियों और असफलताओं को ध्यान में रखता है, कठिनाइयों पर काबू पाने में लचीला रहता है।
दृढ़ता एक व्यक्तित्व विशेषता है जो एक व्यक्ति को दीर्घकालिक, दीर्घकालिक लक्ष्यों का पीछा करने की अनुमति देती है, जिसकी उपलब्धि के लिए महान प्रयास और असफलता के साथ धैर्य की आवश्यकता होती है। दृढ़ता शब्दों से आती है - "अपने आप पर जोर देना"।
व्यक्तिगत दृढ़ता लंबे समय तक जीवन की बाधाओं को दूर करने की क्षमता में प्रकट होती है। बिना किसी संदेह और झिझक के एक निरंतर व्यक्ति अभीष्ट लक्ष्य तक जाता है और अपने रास्ते में आने वाली विभिन्न कठिनाइयों के कारण इसे नहीं छोड़ता है।
दृढ़ता के विपरीत, दृढ़ता के लिए समय से दूर किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति से इच्छाशक्ति की व्यवस्थित अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। एक निरंतर व्यक्ति, निकट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, एक बड़े लक्ष्य की ओर जाता है, इस प्रकार दृढ़ता दिखाता है।
साहस का विकास। साहस कैसे दिखाएं?
लगन और लगन के बिना जीवन में सफल होना मुश्किल है। दृढ़ता और दृढ़ता के बिना, एक मजबूत अडिग चरित्र बनाना असंभव है, और विजेता बनना बिल्कुल असंभव है।
आखिरकार, जीवन में बड़ी संख्या में समस्याएं, असफलताएं और गलतियां होती हैं, जिनका हर व्यक्ति लगातार सामना करता है। और अगर हम पर्याप्त रूप से लगातार और लगातार बने रहना नहीं सीखते हैं, तो हम छोटी-छोटी समस्याओं का भी सामना नहीं कर पाएंगे, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करना तो दूर की बात है।
दृढ़ कैसे रहें?
एक्टिव रहना बहुत जरूरी है।
बस हमारे शरीर को आराम करने का अवसर दें, और फिर यह हर संभव तरीके से हमें समझाएगा कि इसे परेशान न करें। हम भी जल्दी से अच्छे के अभ्यस्त हो जाते हैं, और हमें हमेशा हर चीज में माप जानने की जरूरत होती है। इस लिहाज से सोमवार कोई कठिन दिन नहीं है, बस रविवार हमारे लिए बहुत सुकून देने वाला है।
दृढ़ता दिखाने के लिए, आपको आलोचना से ठीक से निपटने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आप नकारात्मक वातावरण से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो प्रत्येक आलोचना का लाभ उठाने का प्रयास करें। यदि ऐसा कोई अवसर नहीं है, तो ऐसे बयानों और उन लोगों को नज़रअंदाज़ करना सीखें जो आपके खुद पर विश्वास को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसे अपना छोटा सा लक्ष्य होने दें जिसे आप प्राप्त करने के लिए दृढ़ रह सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी परिस्थिति में पीछे न हटें या हार न मानें, भले ही कभी-कभी आपकी दृढ़ता और दृढ़ता जिद की तरह हो, जिसमें एक व्यक्ति वही असफल कार्य करता है। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं को एक मजबूत, असहनीय व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं जिसे नैतिक रूप से तोड़ा नहीं जा सकता। अपने आप को यह साबित करने के लिए कि आपने जो कुछ भी शुरू किया है, उसे हमेशा अंत तक लाने की कोशिश करें, कि आप एक मजबूत व्यक्तित्व हैं, ताकि आप तब तक लड़ सकें जब तक आपके पास ताकत हो।
लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता का गठन
1. दृढ़ता हमेशा दृढ़ संकल्प के साथ-साथ चलती है
इसलिए अपने लिए सही लक्ष्य निर्धारित करना सीखें। बहुत से लोग करते हैं बड़ी गलतीबहुत सारे लक्ष्य या लक्ष्य निर्धारित करके जो बहुत अवास्तविक हैं। यदि हम अपने लिए बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो यह संभावना कम हो जाती है कि हम उनमें से प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से प्राप्त कर लेंगे। आखिरकार, हमारी ताकतें, हमारा समय और सामान्य तौर पर हमारे संसाधन असीमित नहीं हैं। इसके बाद, किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने में ऐसी प्रत्येक विफलता गर्व, दृढ़ इच्छाशक्ति और बाद के लक्ष्यों के कार्यान्वयन में दृढ़ता को चोट पहुंचाएगी।
वास्तव में वांछित लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है ताकि आगे की गति रुके नहीं और कुछ भी दृढ़ता को रोकता नहीं है। लक्ष्य जितना संभव हो उतना स्पष्ट होना चाहिए। आपका लक्ष्य विशिष्ट और यथार्थवादी होना चाहिए। चंद्रमा को उसकी कक्षा से बाहर ले जाने की योजना न बनाएं। दृढ़ता दिखाने के लिए केवल एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है ताकि लक्ष्य प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सके।
2. लक्ष्य निर्धारित करने में अपना समय लें
शुरुआत करने के लिए एक छोटा सा लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करें। अगली बार एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें और उसे फिर से हासिल करें। और इस तरह आप अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक दृढ़ता विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको काम के लिए लगातार देर हो रही है - लगातार 5 दिनों तक समय पर पहुंचने का लक्ष्य निर्धारित करें। फिर जब आप इस लक्ष्य को प्राप्त कर लें, तो अपने आप को एक और कठिन लक्ष्य निर्धारित करें - एक महीने के लिए समय का पाबंद होना। और इसी तरह। किसी भी लक्ष्य को हासिल करने के लिए एक ही तकनीक का इस्तेमाल किया जा सकता है।
अधिकांश लोगों में दृढ़ता विकसित करने में असफल होने का मुख्य कारण यह है कि बहुत से लोग अपनी समस्याओं से दूर भागते हैं या उन्हें बाद तक के लिए टाल देते हैं, हल नहीं करते, बल्कि केवल समस्या पर ही चर्चा करते हैं। समस्या और कठिनाइयों के बारे में सोचने के बजाय कार्य करना शुरू करें।
दृढ़ता के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका यह सीखना है कि बिना देरी किए निर्णय कैसे लिया जाए। निर्णय जल्दी से लें, लेकिन उन्हें बदलने के लिए दौड़ें, क्योंकि कोई व्यक्ति जो अक्सर अपना मन बदल लेता है या संदेह करता है, बस खुद पर भरोसा नहीं होता है। एक बार निर्णय लेने के बाद और आप जानते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है, अपने आप से एक वादा करें कि आप जल्द ही अपना मन नहीं बदलेंगे।
3. अपनी क्षणिक कमजोरियों को क्षमा करें, लेकिन इससे निष्कर्ष निकालें
बेशक, कभी-कभी कमजोरी के दौर आते हैं, खराब मूड, उदासीनता या कायरता, जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और काम सिर्फ एक पीड़ा बन जाता है। यदि आप टूट जाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बाद में आप एक साथ वापस नहीं आ पाएंगे और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए ट्यून नहीं कर पाएंगे। अभी के लिए कुछ और करें, विचलित हों, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए बाद में दृढ़ता के लिए शक्ति प्राप्त करें।
4. खुद पर यकीन रखें
अपने परिणामों और अपनी जीत को प्राप्त करने में विश्वास के बिना, आत्मविश्वास के बिना दृढ़ता का निर्माण असंभव है।
*नादेज़्दा _एस*, महिला, 84
बूढ़ी औरत (85 वर्ष) ने अपने पैरों की "अवज्ञा" करना शुरू कर दिया, यह 3 साल पहले शुरू हुआ था। वे नहीं जाते - बस इतना ही! हिलना-डुलना मुश्किल, कोनों पर गिर सकते हैं। बुढ़िया बहुत चिंतित है, लेकिन अस्पताल नहीं जाना चाहती। सब कुछ खींच लेता है। जैसा कि वह कहती है, एक पैर सूखने लगा, जो बदतर हो गया। उसके साथी किसी तरह चलते हैं, उनके पैर दुखते हैं, लेकिन वे चलते हैं। और यह बूढ़ी औरत - उसे कोई दर्द नहीं है, उसके पैर बस नहीं जाना चाहते, वे उसकी बात नहीं मानते। वह उन्हें धीरे-धीरे चलाती है, कठिनाई से, कुछ और उसके पैरों को हिलाती है, लेकिन हर दिन, वह कहती है कि यह कठिन होता जा रहा है। वह हर दिन एक्सरसाइज करती हैं, कोशिश करती हैं। लेकिन कोई ताकत नहीं है। मैं हिलना चाहता हूं, गिरना नहीं। वह पूछती है कि क्या जवाब दिया जाए, सिवाय इसके कि उसे अस्पताल जाने की जरूरत है। आप एक बूढ़ी औरत की मदद कैसे कर सकते हैं? वे कहते हैं कि बुढ़ापा ही सब कुछ है। क्या तुम सच में उसकी मदद कर सकते हो? क्या मालिश करना संभव है, क्या जिमनास्टिक जारी रखना है, किस तरह का? वह जानना चाहती है - क्या वाहिकाएँ, जोड़, रीढ़, मांसपेशियाँ "दोष देने के लिए" हैं? यह स्पष्ट है कि रीढ़, संभवतः पैर आदि की तस्वीरें लेना आवश्यक है। इसके बिना, यह कहा जा सकता है कि शुरुआत में किसे संपर्क करना है यदि बूढ़ी महिला डॉक्टर को देखने के लिए सहमत हो। या कम से कम पहले कुछ तो बोलो? क्षमा करें यदि यह प्रश्न आपके लिए नहीं है।
नमस्कार! बुजुर्ग लोगों को अक्सर इसी तरह की समस्या होती है। यह न केवल अंगों की मांसपेशियों की "थकान" के कारण होता है, बल्कि बुजुर्गों में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में बदलाव के कारण होता है। यहां केवल उपचार ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि निरंतर प्रशिक्षण भी है जो मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और कमजोरी को रोकने में मदद करेगा। एक अस्पताल में उपचार, निश्चित रूप से, ऐसे बुजुर्ग रोगियों के लिए समय-समय पर संकेत दिया जाता है, जहां वे दवाओं के अंतःशिरा प्रशासन की मदद से रक्त के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को समायोजित कर सकते हैं। हालाँकि, वही प्रभाव घर पर प्राप्त किया जा सकता है, केवल आहार का पालन करके, लगभग 400 ग्राम फल खाकर। प्रति दिन (जैसे 3 - 4 हरे सेब प्रति दिन) और सब्जियां। रोज शारीरिक व्यायामअंगों के सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलनों। अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना, आदर्श रूप से, पर्यवेक्षण के तहत सड़क पर बाहर निकलें। मालिश किसी भी मांसपेशी समूह के लिए भी बहुत उपयोगी है। पैरों में वैरिकाज़ नसों की तीव्रता को रोकने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की भी सिफारिश की जाती है। समस्या प्रणालीगत है, यह विशेष रूप से मांसपेशियों या रक्त वाहिकाओं में नहीं होती है आयु से संबंधित परिवर्तनशरीर के ऊतक और उनके कार्य। लेकिन लगातार दैनिक प्रशिक्षण और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने से सब ठीक हो जाएगा। चिकित्सीय उपायों की योजना को स्पष्ट करने के लिए, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप पहले अपने क्लिनिक के जिला पुलिस अधिकारी से संपर्क करें, यदि व्यक्तिगत रूप से आवेदन करना असंभव है, तो डॉक्टर को घर पर बुलाएं। सौभाग्य और अच्छा स्वास्थ्य!
अलेक्जेंडर विक्टरोविच, त्वरित प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद! केवल मेरे लिए यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि एक पैर का आकार क्यों कम होने लगा, जैसा कि बूढ़ी औरत कहती है, यह सूख जाती है। अगर हम इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस की बात करें, तो सबसे अधिक संभावना यह है कि यह महिला बहुत कम पानी पीती है, क्योंकि। यदि वह पानी पीती है, तो उसे एडिमा हो जाती है और इसके अलावा, मूत्र असंयम हो जाता है। इसलिए वह नहीं पीती। स्थानीय चिकित्सक कभी-कभी घर में आता है, उसकी गोलियों (हृदय की इस्किमिया) को ठीक करता है, कभी-कभी कुछ नया लिखता है (उदाहरण के लिए, आर्थ्रा), दादी इसे पीती है, कोशिश करती है। लेकिन चिकित्सक व्यस्त है, उसे जल्दी करने की जरूरत है। और बुढ़िया फिर से अपनी समस्या लेकर रह जाती है। लेकिन वह क्लिनिक नहीं जाना चाहता, आप उसे राजी नहीं कर सकते। पीठ अक्सर दर्द करती है, लेकिन यह किसी भी अवसर पर बगीचे में, बिस्तरों पर जाती है। जब तक वह जमीन पर काम कर सकता है, वह घर पर अधिक समय तक नहीं रहता है। लेकिन झुकना और मुड़ना (सब कुछ धीरे-धीरे करता है), अक्सर जमीन पर गिर जाता है, कठिनाई से उठता है। लगातार बिस्तरों पर काम करना जारी रखता है। कछुआ की तरह धीरे-धीरे चल रहा है। वह खुश होकर घर लौटती है, लेकिन कमर दर्द के साथ। विश्राम किया। और अगले दिन फिर से "हाइक"। सर्दियों में यह अधिक कठिन था, क्योंकि बहुत कम हलचलें हैं। केवल जिम्नास्टिक ही बचाता है। वह करती है, करने की कोशिश करती है। लगातार अपने पैरों, घुटनों को रगड़ता है, आत्म-मालिश करता है। वह उसे बचाता है, मुझे लगता है। यदि यह इन आंदोलनों के लिए नहीं होता, तो वह पहले ही घुटने टेक चुकी होती (जैसा वह कहती है)। क्या उसे डॉक्टरों की ज़रूरत है? पैरों की धीमी गिरावट के 3 साल। और अगर इलाज किया जाता है, तो शायद "खराब", जैसा कि वह कहती है। और इसलिए वह खुद को प्रेरित करती है, मदद करती है, लंगड़ा नहीं होने देती। क्या इसमें शामिल होना उचित है? मुझे डर है कि यह खराब हो सकता है या डरा सकता है। आपकी भलाई नाटकीय रूप से बदल जाएगी। जबकि अज्ञानता पर, अनुमान जीवित रहता है। और अगर उसे सच्चाई का पता चल गया तो वह आत्मसमर्पण कर देगा! मुझे नहीं पता कि कौन सा बेहतर है... लेकिन मुझे उसकी बहुत चिंता है। 85 साल का दयालु, मेहनती, भोला-भाला आदमी! मैंने एक बार जोर देकर कहा कि वह अपने दांत करवाए - उसके सारे दांत निकाल दिए गए, वह कृत्रिम अंग (असहज) नहीं पहनना चाहती, अब वह केवल नरम खाद्य पदार्थ और सूप खाती है। और वह कहता है: उन्होंने मेरे दांत क्यों निकाले? अब मैं कम से कम उन्हें चबा लेता। यहाँ एक बूढ़ी औरत है। अनावश्यक जानकारी के साथ अपना समय बर्बाद करने के लिए क्षमा करें, जैसे कि खुद को सही ठहरा रहे हों। मैं बिना हिलाए उसकी मदद करना चाहता हूं...
दृढ़ता और दृढ़ता बहुत महत्वपूर्ण और बहुत मजबूत व्यक्तिगत गुण हैं जो एक व्यक्ति को सफलता प्राप्त करने और जीतने में मदद करते हैं। आप यह भी कह सकते हैं कि यदि आप लगातार और लगातार पर्याप्त हैं, तो यह पहले से ही है बड़ी कामयाबीआपके लिए, और आप सही मायने में इस पर गर्व कर सकते हैं। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, बहुत से लोग पर्याप्त रूप से लगातार नहीं होते हैं और पर्याप्त रूप से लगातार नहीं होते हैं, वे अक्सर कठिनाइयों को देते हैं और इस तरह खुद को अपने जीवन में और अधिक हासिल करने के अवसर से वंचित करते हैं, वे पीछे हटने के बजाय हार मान लेते हैं और हार जाते हैं। अंत और जीत। इसलिए दृढ़ता और दृढ़ता का विकास करना चाहिए, ये गुण प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति में होने चाहिए। यह लेख, प्रिय पाठक, आपको ऐसा करने में मदद करेगा। इसे अंत तक पढ़ना सुनिश्चित करें, और आप सीखेंगे कि कैसे अधिक लगातार और लगातार बने रहें, और इसलिए अधिक जोरदार उत्साहऔर एक व्यक्ति जीवन के अनुकूल हो गया, हमेशा कड़वे अंत तक जाने के लिए तैयार रहा। और एक मजबूत आत्मा बनकर, आप निश्चित रूप से हासिल करेंगे महान सफलताज़िन्दगी में।
तो, सबसे पहले, आइए जानें - दृढ़ता क्या है और दृढ़ता क्या है। दृढ़ता एक ऐसा व्यक्तित्व लक्षण है जो किसी व्यक्ति की बाधाओं और असफलताओं की परवाह किए बिना विशिष्ट करीबी लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है, यह किसी के करीबी लक्ष्य के प्रति वफादारी है, चाहे कुछ भी हो। अर्थात्, जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में "यहाँ और अभी" उत्पन्न होने वाली असफलताओं का सामना करता है, तो वह दृढ़ता दिखाता है। लगातार लोग हस्तक्षेप के प्रति प्रतिरक्षित हैं, वे वर्तमान में उनके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने में चरित्र दिखाने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण कार्य करने की आवश्यकता है इस पल, या बहुत निकट भविष्य में। यह कोई आसान मामला नहीं है, यह विभिन्न कठिनाइयों और समस्याओं से जुड़ा है जिन्हें आप नहीं जानते कि कैसे हल किया जाए। और यदि आपको संदेह है कि आपको इस व्यवसाय को करना ही चाहिए, यदि आप इस व्यवसाय से जुड़ी विभिन्न कठिनाइयों के कारण इसे पूरा नहीं करना चाहते हैं, और शायद आप इसे करने की बिल्कुल भी हिम्मत नहीं करते हैं, तो आपके पास पर्याप्त दृढ़ता नहीं है . लेकिन अगर आप एक जिद्दी व्यक्ति हैं, तो आप अपना काम हर कीमत पर करेंगे, भले ही आपके सामने कितनी भी समस्याएँ और कठिनाइयाँ आएँगी। साथ ही, मैं आपका ध्यान आकर्षित करता हूं, प्रिय पाठकों, कि एक जिद्दी व्यक्ति होने के नाते और अपना काम करते हुए, आप इसे केवल एक ही तरीके से करने की कोशिश नहीं करते हैं जिसमें आप लगातार असफल होते हैं, आपको क्रम में अन्य विकल्पों की तलाश जरूर करनी चाहिए बहुत सही विकल्प खोजने के लिए, जो आपको अपने व्यवसाय में सफल होने में सक्षम बनाएगा। यहाँ यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दृढ़ता को हठ के साथ भ्रमित न किया जाए, क्योंकि हठ व्यक्ति को उसके सामने आने वाले कुछ कार्यों को हल करने में लचीला नहीं होने देता है, हठ व्यक्ति को उसी रेक पर कदम रखने के लिए मजबूर करता है, जबकि हठ व्यक्ति को एक अवसर की तलाश करता है इस रेक को बायपास करें। इस प्रकार, एक जिद्दी व्यक्ति दृढ़ इच्छाशक्ति का प्रयास करता है और उसके लिए एक महत्वपूर्ण विशिष्ट निकट लक्ष्य को महसूस करने के लिए आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाता है। एक व्यक्ति एक के बाद एक प्रयास करता है, बार-बार कोशिश करता है, बार-बार वह करता है जो उसे चाहिए, लेकिन साथ ही यह सब यहाँ और अभी के मोड में होता है।
आइए अब अपना ध्यान दृढ़ता की ओर लगाएं और देखें कि यह क्या है। दृढ़ता एक व्यक्तित्व विशेषता है जो एक व्यक्ति को दीर्घकालिक, दीर्घकालिक लक्ष्यों का पीछा करने की अनुमति देती है, जिसकी उपलब्धि के लिए महान प्रयास और असफलता के साथ धैर्य की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक जीवन की बाधाओं को दूर करने की व्यक्ति की क्षमता में दृढ़ता प्रकट होती है। बिना किसी संदेह और हिचकिचाहट के एक निरंतर व्यक्ति अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्य तक जाता है और विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं के कारण इसे नहीं छोड़ता है जो उसके रास्ते में आ सकती हैं। अर्थात्, दृढ़ता के विपरीत, दृढ़ता के लिए एक व्यक्ति से एक बार की नहीं, बल्कि समय में दूर के लक्ष्य को महसूस करने के लिए इच्छाशक्ति की एक व्यवस्थित अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप अमीर बनना चाहते हैं, और इसके लिए आपको पूरा करने की आवश्यकता है - एक नहीं, दो नहीं, या दस कार्य भी, लेकिन आपके इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जितना हो सके। यानी आपको लेने की जरूरत है एक अच्छी शिक्षा, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि लोग आम तौर पर कैसे अमीर बनते हैं, आपको इस या उस व्यवसाय में सफल होने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, जो आपको बहुत पैसा कमाने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, उसी व्यवसाय में। दूसरे शब्दों में, दूर के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको कई अलग-अलग कार्यों को हल करने की आवश्यकता होती है, जबकि निकट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आपको लगातार बने रहने की आवश्यकता है। इस प्रकार, यह पता चला है कि दृढ़ता दिखाकर, निकट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और इसके कारण, दूर, अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए, एक व्यक्ति दृढ़ता दिखाता है।
ठीक है, अब जब आप और मैं जानते हैं कि दृढ़ता क्या है और दृढ़ता क्या है, आइए हम सोचें कि हमें इन गुणों की आवश्यकता क्यों है, हम उनसे क्या लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हम सभी के जीवन में कुछ इच्छाएँ होती हैं, हम सभी कुछ चाहते हैं और हम सभी को कुछ न कुछ चाहिए। अपनी इच्छाओं को पूरा करने और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए हमें कुछ प्रयास करने चाहिए, हमें इच्छाशक्ति दिखानी चाहिए, कुछ बलिदान करने चाहिए, कुछ हासिल करने और कुछ पाने के लिए काम करना चाहिए, क्योंकि इस जीवन में कुछ भी अपने आप नहीं होता है। यह हमारे लिए तब तक अच्छा नहीं है जब तक हम अपने लिए अच्छा नहीं करते। बिना लगन के, बिना लगन के, इस जीवन में सफल होना मुश्किल है, मजबूत अडिग चरित्र का निर्माण करना मुश्किल है, और विजेता बनना बिल्कुल असंभव है, क्योंकि ये गुण जीत के लिए जरूरी हैं। हमारी इच्छाओं को हमसे दृढ़ता और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और जीवन को भी हमसे इन गुणों की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके बिना हम अपने आप में भी लोग हैं। पूरी तरह सेहम महसूस नहीं कर सकते। हम दिल पर हाथ रखकर, खुद को एक आदमी कहने में सक्षम नहीं होंगे, जिसकी संभावनाएं व्यावहारिक रूप से असीमित हैं, अगर हम जीवन में पर्याप्त रूप से लगातार नहीं हैं और पर्याप्त रूप से जिद्दी नहीं हैं, अगर हम पहली सांस में झुकते हैं हवा। आदमी है मजबूत होनाकिसी भी परिस्थिति में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम। धारा के विपरीत तैरना और जहाँ वह तैरना चाहता है वहाँ तैरना मानव स्वभाव है। इसके अलावा, हमें यह समझना चाहिए कि जीवन में बड़ी संख्या में समस्याएं और गलतियाँ हैं जिनका हम निश्चित रूप से लगातार सामना करेंगे। और अगर हम पर्याप्त रूप से लगातार और लगातार बने रहना नहीं सीखते हैं, तो हम छोटी-छोटी समस्याओं का भी सामना नहीं कर पाएंगे, और हम गलतियों के माध्यम से उस सकारात्मक परिणाम तक नहीं पहुंच पाएंगे, जिसकी हमें जरूरत है। और तब हमें अपने जीवन से पूर्ण संतुष्टि कभी नहीं मिलेगी, क्योंकि हम इसमें कुछ भी महत्वपूर्ण हासिल नहीं कर पाएंगे। हमें समस्याओं के आगे नहीं झुकना चाहिए और अगर हम खुश रहना चाहते हैं तो गलतियों से नहीं डरना चाहिए, क्योंकि इस दुनिया में समस्याओं और गलतियों से छिपना असंभव है, जैसा कि मैंने कहा, वे हमारे जीवन का हिस्सा हैं। इसलिए न केवल बड़े, महत्वाकांक्षी लक्ष्यों और उद्देश्यों वाले लोगों के लिए, दृढ़ता और दृढ़ता जैसे गुण आवश्यक हैं, हम सभी को उनकी आवश्यकता है, जीवन के लिए हमारे विचारों और योजनाओं की परवाह किए बिना।
और अब, दोस्तों, जब हमें पता चल गया है कि हमें दृढ़ता और दृढ़ता की आवश्यकता क्यों है, तो हमें अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने चाहिए: महत्वपूर्ण मुद्दा- इन गुणों को अपने आप में कैसे विकसित करें, दृढ़ता कैसे विकसित करें और दृढ़ता कैसे विकसित करें? वास्तव में यह एक बहुत ही गंभीर प्रश्न है, क्योंकि इस बात से सहमत होना एक बात है कि हमें अपने आप में कुछ गुणों को विकसित करने की आवश्यकता है, और उन्हें विकसित करने के लिए दूसरी बात। कभी-कभी, केवल समझ और सहमति ही काफी नहीं होती है, भावनाओं पर आधारित एक ज्वलंत इच्छा की भी आवश्यकता होती है, जो व्यक्ति को कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करती है जो उसे करना चाहिए। और एक जिद्दी और लगातार व्यक्ति बनने के लिए हमें बहुत कुछ करना होगा, क्योंकि ये गुण बहुत से लोगों में निहित नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपने आप में विकसित करना इतना आसान नहीं है। लेकिन हम ऐसा जरूर करेंगे, हम अपने आप में दृढ़ता और दृढ़ता विकसित करने के लिए दृढ़ता और दृढ़ता दिखाएंगे। आपको यह तरीका कैसा लगा?
पूछें कि यह कैसे संभव है? इन्हीं गुणों की मदद से आप अपने अंदर कुछ खास गुणों का विकास कैसे कर सकते हैं? जो आपके पास नहीं है उसे आप विकसित नहीं कर सकते। जो आपके पास पहले से है उसे आप विकसित कर सकते हैं, लेकिन जो आपके पास नहीं है, उसे आपको पहले हासिल करना होगा और उसके बाद ही उसे विकसित करना होगा। लेकिन दोस्तों, बात यह है कि हम जिन गुणों पर विचार कर रहे हैं, वे हर व्यक्ति में मौजूद हैं। और इनके विकास के लिए आपको बस इन गुणों को अपने अंदर जगाना होगा और फिर इनका उपयोग करना होगा। हम सभी केवल इसलिए जीवित हैं क्योंकि हमारे पूर्वजों ने अपने और हमारे अस्तित्व के लिए पर्याप्त दृढ़ता और दृढ़ता दिखाई। ये गुण हमारे जीन्स में हैं, हमें इन्हें हासिल करने की जरूरत नहीं है। लेकिन क्या करें, आइए नीचे जानें।
एक जिद्दी और निरंतर व्यक्ति बनने के लिए, चरित्र, धैर्य और सहनशीलता, अनुशासित, उद्देश्यपूर्ण और मेहनती व्यक्ति बनने के लिए, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपको इन सभी गुणों की आवश्यकता क्यों है। यानी आपको अपनी इच्छाओं, जरूरतों और उन सभी चीजों पर ध्यान देना चाहिए जो आपको जीवन में किसी न किसी कारण से पसंद नहीं हैं, जो आपको असहज करता है, जिसे आप ठीक करना चाहते हैं। इस जीवन में कुछ बदलने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए और अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको उन गुणों की तत्काल आवश्यकता का अनुभव करना चाहिए। आप देखते हैं, दोस्तों, हमारा मस्तिष्क वास्तव में काम करना पसंद नहीं करता है, साथ ही साथ हमारा पूरा शरीर भी, इसलिए हमें इसे विश्वास दिलाना चाहिए कि हमें वास्तव में वह करने की आवश्यकता है जो हम करने जा रहे हैं, ताकि यह हमसे वह करवाए जो हमें करने की आवश्यकता है करना। मस्तिष्क हमारे शरीर के लिए और विशेष रूप से इसके लिए कुछ कठिन करने की आवश्यकता पर संदेह करता है, इसलिए यह अक्सर खुद से सवाल पूछता है - मुझे क्यों करना चाहिए? हमें, आपको, किसी व्यवसाय में लगातार क्यों बने रहना चाहिए? आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल करने के लिए आपको लगातार बने रहने की आवश्यकता क्यों है? आपको यह सब क्यों चाहिए? इसे करने से पहले आप जो करने जा रहे हैं उसकी आवश्यकता को अपने आप को समझाएं, ताकि आप समझ सकें कि आप क्या और क्यों छोड़ना चाहते हैं, और आप कहां और क्यों आना चाहते हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि आप एक जिद्दी और लगातार व्यक्ति हैं तो आपको क्या मिलेगा, यदि आप अपने आप को तनाव देते हैं, मजबूर करते हैं, अपने आप को नियंत्रित करते हैं।
वैसे, क्या आप इस जीवन में कुछ करने जा रहे हैं और कुछ के लिए प्रयास कर रहे हैं, क्या आप अपने आप को और / या अपने जीवन को बदलना चाहते हैं? यदि नहीं, तो आपको वास्तव में जिद्दी और लगातार होने की आवश्यकता नहीं है, अगर सब कुछ आपको सूट करता है, तो तनाव लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, सब कुछ वैसा ही रहने दें जैसा वह है। क्या आप समझ रहे हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? आपको जीवन में एक लक्ष्य चाहिए, एक गंभीर, महत्वाकांक्षी लक्ष्य। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, ऐसा लक्ष्य जिसके बारे में सोचने मात्र से ही आपके रोंगटे खड़े हो जाएँ, ताकि वह आपको बहुत ज्यादा उत्तेजित कर दे। फिर खुद को समझाएं - आप इस लक्ष्य को क्यों हासिल करना चाहते हैं? अन्य लोगों को देखने की आवश्यकता नहीं है, अपने सिर के साथ सोचें कि आपको क्या और क्यों चाहिए। इस लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है, इन सभी छोटी-छोटी बातों को बाद के लिए छोड़ दें, बस अपने आप को स्पष्ट उत्तर दें - आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने की आवश्यकता क्यों है? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका लक्ष्य बहुत विशिष्ट, मापने योग्य, समयबद्ध और सकारात्मक शब्दों में अभिव्यक्त हो। ठीक है, मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि उद्देश्यपूर्ण रूप से आपका लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए, अर्थात यह बेतुका नहीं होना चाहिए, यह मानवीय क्षमताओं के भीतर होना चाहिए, अन्यथा समय के साथ आपको वास्तव में इसे प्राप्त करने की संभावना के बारे में संदेह हो सकता है। सामान्य तौर पर, बिना किसी बकवास के करने की कोशिश करें, जैसे भगवान बनने की इच्छा।
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद और अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर देने के बाद - आपको इसे प्राप्त करने की आवश्यकता क्यों है, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता होगी कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। और इसके लिए आपको इसके कार्यान्वयन के लिए एक विस्तृत योजना विकसित करने की आवश्यकता होगी। जैसा कि आप इस योजना को विकसित करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह सबसे अधिक वर्णन करे विभिन्न तरीकेआपके द्वारा आवश्यक कार्य करना, जो बदले में, यदि संभव हो तो, बहुत उबाऊ और नियमित नहीं होना चाहिए, ताकि नीरस, थकाऊ काम से आपको थकान न हो। मैं दोहराता हूं, आपकी योजना यथासंभव लचीली होनी चाहिए, ताकि एक निश्चित समय में आपको जो एक या दूसरा कार्य हल करना है, उसे हल किया जा सके विभिन्न तरीके. विचार करना विभिन्न प्रकारमें आपकी हरकतें विभिन्न परिस्थितियाँ, अपने द्वारा सभी प्रकार की गलतियाँ करने की संभावना को अनुमति दें, अपनी योजना के हिस्से के रूप में गलतियों और असफलताओं दोनों को स्वीकार करने के लिए उन स्थितियों के बारे में पहले से सोचें जिनमें आप किसी चीज़ में असफल होंगे। एक आदर्श योजना बनाने की कोशिश न करें जिसमें आपके लिए सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा, गलतियों और असफलताओं को आपके द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए और आपको उनके लिए नैतिक रूप से तैयार रहना चाहिए।
दोस्तों, बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में तोड़ने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, यानी एक लंबी सड़क को उस रास्ते के छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ दें जिससे आप गुजर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप प्रत्येक बाद के कदम के बारे में सोच सकते हैं ताकि इच्छित पथ से न भटकें और आगे बढ़ना बंद न करें। दृढ़ता और दृढ़ता के बीच के अंतर को जानने के बाद, आपको यह समझना चाहिए कि छोटे लक्ष्यों के लिए, आपको दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और शुरुआत से अंत तक सभी तरह से जाने के लिए, आपको अपना मुख्य लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देता है, बड़ा लक्ष्यआपको दृढ़ता की आवश्यकता है। इसलिए, अपने सभी लक्ष्यों को ऐसे कार्यों में विभाजित करें कि आप दृढ़ता के लिए धन्यवाद कि यह दृष्टिकोण आप में विकसित होगा, आप स्वचालित रूप से कह सकते हैं, प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे। आखिरकार, आप और मैं समझते हैं कि एक पूरे हाथी को केवल टुकड़ों में खाया जा सकता है, इसलिए यह टुकड़ों में है, टुकड़ों में नहीं, और इससे भी कम, कि हमें इसे खाना चाहिए। सामान्य तौर पर, सभी मामलों को एक साथ न लें और जितनी जल्दी हो सके सब कुछ करने की कोशिश करते हुए घोड़ों को ड्राइव न करें। धीरज और धैर्य - यह वही है जो आपको जल्दी और उपद्रव न करने के लिए चाहिए, और वे, बदले में, हमें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, इन गुणों को प्रकट करने के लिए, हमें शांत और तनावमुक्त रहना चाहिए।
दोस्तों, एक व्यक्ति का सक्रिय होना बहुत जरूरी है, ताकि न केवल अपने लक्ष्य में विश्वास खो दे और इस तरह इसे प्राप्त करने की इच्छा को बुझा दे, बल्कि अपने नकारात्मक गुणजैसे आलस्य, भय, असुरक्षा, गैरजिम्मेदारी, हावी हो जाती है सकारात्मक गुणअर्थात्, दृढ़ता, दृढ़ता, धैर्य, अनुशासन, जिम्मेदारी और अन्य पर उपयोगी गुण. हमारा मस्तिष्क, और हमारा शरीर, बस उन्हें आराम करने का अवसर दें, और फिर वे हर संभव तरीके से हमें समझाएंगे कि उन्हें परेशान न करें, क्योंकि हमारा शरीर और मस्तिष्क जो उससे संबंधित है, जैसा कि मैंने कहा, काम करना पसंद नहीं करते . आराम हमारे लिए बुरा है, क्योंकि हमें अच्छी चीजों की बहुत जल्दी आदत हो जाती है, और हमें हमेशा हर चीज में माप जानने की जरूरत होती है। लेकिन हम, दुर्भाग्य से हम में से बहुत से, अक्सर इस उपाय को नहीं जानते हैं, और इसलिए, आराम से, हम वास्तव में फिर से तनाव करना पसंद नहीं करते हैं। इसलिए सोमवार कठिन दिन नहीं है - यह रविवार बहुत आसान दिन है। सामान्य तौर पर, अपने आप को बहुत अधिक और बहुत बार आराम करने की अनुमति न दें, अन्यथा आप अपने लक्ष्य के बारे में और उन गुणों के बारे में भूल जाएंगे जो आप अपने आप में विकसित करते हैं, इसके लिए प्रयास करते हैं।
यह बहुत जरूरी है, दोस्तों, कृपया इस पर ध्यान दें, अपने चरित्र को तराशते हुए, अपने आप में दृढ़ता और दृढ़ता विकसित करके, आप जिस नकारात्मक वातावरण में रह सकते हैं, उस पर प्रतिक्रिया न कर सकें। आपको आलोचनात्मक मनोदशाओं के प्रति प्रतिरक्षित होना चाहिए, और वे निश्चित रूप से होंगे। बहुत बार, हमारे रिश्तेदार, दोस्त, परिचित हमें अपनी शंका दिखाने लगते हैं कि हमने अपने लिए जीवन का सही रास्ता चुना है। मेरे कहने का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें पूरी तरह से अनदेखा कर दें, कभी-कभी दूसरे लोगों की सलाह सुनना उपयोगी होता है जो बाहर से देख सकते हैं जो हम नहीं देखते हैं, और जिनका अनुभव हमारे अनुभव से गुणात्मक रूप से भिन्न हो सकता है। लेकिन अगर ये लोग आपके पंख काट दें, मदद न करें, लेकिन आपको उड़ने से रोकें, तो बस उन्हें गंभीरता से न लें। आलोचनात्मक मनोदशाओं के प्रति आपकी प्रतिरक्षा उन लोगों के प्रति आपकी उदासीनता है जिनसे ये मनोदशाएँ आती हैं। क्या आप समझ रहे हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? यदि आप संक्रमित नहीं होना चाहते हैं, तो बीमार लोगों के संपर्क में न आएं, या कम से कम उन पर ध्यान न देने का प्रयास करें। आपके लिए कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपको एक मजबूत व्यक्तित्व के रूप में नहीं देखता है, अपने आप को ऐसा रवैया बनाएं और उस पर टिके रहें। वे सभी जानते हैं कि यह कैसे आवश्यक है और यह कैसे बेहतर है, लेकिन आप उन्हें देखेंगे और कुछ भी प्रभावित नहीं होंगे। हमारी हमेशा सबसे ज्यादा आलोचना उन लोगों द्वारा की जाती है जो खुद कुछ नहीं करते, कुछ करना नहीं चाहते और इसलिए उन्होंने अपने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है। आप उन्हें गंभीरता से कैसे ले सकते हैं जिनके लिए आपकी गतिविधि गले में हड्डी की तरह है? जवाब न है। आपको उन्हें स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपना काम करो और विनाशकारी और निराधार आलोचना को अनदेखा करो। वे सब तुम्हारी निन्दा करें, तुम्हारी निन्दा करें, तुम्हारा उपहास करें, वे सब तुम्हारे पहिये में तीली लगा दें, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। आपके खिलाफ आलोचनाओं की प्रचुरता का मतलब है कि आप अभी भी खड़े नहीं हैं, कि आप आगे बढ़ रहे हैं और लोग आपको नोटिस करते हैं।
आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी परिस्थिति में पीछे न हटें और हार न मानें, भले ही कभी-कभी आपकी दृढ़ता जिद की तरह हो, जिसमें एक व्यक्ति वही असफल कार्य करता है। मुख्य बात, दोस्तों, यह है कि आप खुद को एक मजबूत, अनम्य व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, जिसे नैतिक रूप से तोड़ा नहीं जा सकता। इसलिए, अपने द्वारा शुरू की गई सभी चीजों को अंत तक लाने की कोशिश करें, ताकि आप खुद को यह साबित कर सकें कि आपके पास एक लड़ने वाला चरित्र है, कि आप एक मजबूत व्यक्तित्व हैं, ताकि आप तब तक लड़ सकें जब तक आपके पास ताकत है। अपने मामलों को एक विजयी अंत तक नहीं, यदि यह सिद्धांत रूप में असंभव है, तो कम से कम इसके तार्किक निष्कर्ष पर लाएं, ताकि आप समझ सकें कि आपने वह सब कुछ किया है जो आप कर सकते थे। एक व्यक्ति की चेतना उसके रोजमर्रा के अनुभव के एक निश्चित हिस्से को अवशोषित करती है, और अवचेतन सब कुछ अवशोषित करता है, और यदि यह आपके लिए शुरू करने और चीजों को खत्म नहीं करने की आदत बन जाती है, तो आप अपने आप को एक अक्षम हारे हुए व्यक्ति की लहर के लिए तैयार कर लेंगे। दोस्तों याद रखें, एक लगातार व्यक्ति - कभी हार नहीं मानता और हमेशा अपनी बात खुद तक रखता है!
मैं एक बात और जोड़ना चाहूंगा। मैं समझता हूं कि सभी लोग अलग हैं और रहते हैं अलग शर्तेंकभी-कभी कोई व्यक्ति उसके लिए इतने अपक्षयी या अत्यधिक आक्रामक वातावरण में रह सकता है कि अपने आप में मजबूत गुणों को विकसित करने का उसका कोई भी प्रयास सफल नहीं हो सकता है। ऐसे मामलों में, किसी व्यक्ति को बाहरी सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जिसे वह विभिन्न विशेषज्ञों से प्राप्त कर सकता है, जिनका काम लोगों से जुड़ा है, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिकों से और अच्छे दोस्तों से। इस सहायता के बिना, दुर्भाग्य से, कुछ लोग स्वयं को और अपने जीवन को बदलने में विफल रहते हैं, वे स्वयं को शक्तिशाली बनाने में असफल होते हैं।
आपको बनने में मदद करने के लिए मुझे आप दोस्तों की मदद करने में खुशी होगी मजबूत व्यक्तित्व. मुख्य बात यह है कि आप विश्वास नहीं खोते हैं कि आप, कई अन्य लोगों की तरह कामयाब लोग, आप अपने किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक जिद्दी और लगातार व्यक्ति बन सकते हैं और निश्चित रूप से बनेंगे। मुख्य बात यह है कि आप समझते हैं कि आप कर सकते हैं, और मेरा मानना है कि आपको जीवन में सफल होना चाहिए। आप अपनी मदद कर सकते हैं, ठीक है, मैं केवल आपकी प्रशंसा कर सकता हूं और आपके लिए खुश रह सकता हूं। आप नहीं कर सकते, कोई बात नहीं, चिंता न करें, मुझसे या अपने भरोसे के अन्य विशेषज्ञों से मदद मांगें और उनकी मदद से मजबूत बनें। आप अपने आप में कोई भी गुण विकसित कर सकते हैं, मैं आपको निश्चित रूप से बताता हूं।
प्रतिभा, संचार कौशल, प्रेरणा, बुद्धिमत्ता या व्यावहारिक अनुभव की तुलना में सफलता के लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है? इस चरित्र विशेषता को दृढ़ता कहा जाता है - बाहरी और आंतरिक कठिनाइयों पर काबू पाने, रुचि रखने और दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने की क्षमता।
वास्तव में, यदि आप दस हजार घंटे के अभ्यास के प्रसिद्ध नियम को सफलता का प्रमुख घटक मानते हैं, तो दृढ़ता, सबसे पहले, एक व्यक्ति को इस विशाल अवधि के दौरान काम करता रहता है। विशेषज्ञ भी दृढ़ता को "समस्याओं को हल करने के लिए कड़ी मेहनत करने, असफलताओं, प्रतिकूलता और ठहराव की अवधि के बावजूद कई वर्षों तक प्रयास और रुचि बनाए रखने" के रूप में परिभाषित करते हैं।
संक्षेप में, दृढ़ता यह निर्धारित करती है कि दौड़ के अंत तक कौन दौड़ नहीं छोड़ेगा, कौन विजेता होगा। स्कूल ओलंपियाडगणित में और जो कम अंतिम स्कोर के बावजूद एक कुलीन विश्वविद्यालय में प्रवेश करेगा स्कूल परीक्षणसहकर्मी स्कोर की तुलना में।
संकल्पनात्मक रूप से, दृढ़ता में गिरगिट के गुण होते हैं, क्योंकि यह गुण और कौशल दोनों है। दूसरे शब्दों में, दृढ़ता एक व्यक्ति की एक सहज अस्थिर विशेषता है, हालांकि इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि यह परिवर्तन के अधीन नहीं है - यह कथन कि "लगातार लोग" हैं, सच नहीं है। साथ ही, दृढ़ता एक कौशल है जिसे लगन से हासिल किया जा सकता है और अभ्यास किया जा सकता है।
युक्ति #1: अपने बच्चे को कसरत करने के लिए प्रोत्साहित करें
इससे भी बेहतर, चुनौतीपूर्ण वर्कआउट को प्रोत्साहित करें। प्रशिक्षण में उन कौशलों को तराशना नहीं चाहिए जिनमें बच्चा पहले ही उत्कृष्ट प्रदर्शन कर चुका है; अपनी उपलब्धियों से एक कदम ऊपर उठने का प्रयास करना चाहिए।
युक्ति #2 प्रयास के लिए प्रशंसा करें, परिणाम नहीं
साहस विकसित करने के लिए जब कोई बच्चा आपको बताता है कि वह किसी चीज से डरता है, तो उसे उत्तर दें: "आप वह भी कर सकते हैं जिससे आप डरते हैं।" और अगली बार जब आपको खुद अपनी पांडुलिपि जमा करनी हो या मैमोग्राम के लिए क्लिनिक जाना हो, तो अपने आप से भी ऐसा ही कहें।
युक्ति #5 दीर्घकालिक प्रतिबद्धता को प्रोत्साहित करें
पाठ स्वयं - पियानो, जिम्नास्टिक, शतरंज - उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितना कि प्रयास किया जाता है। बच्चे को कोशिश करने दो विभिन्न प्रकारगतिविधियाँ जब तक कि उसे कोई ऐसा नहीं मिल जाता जो प्यार करता है और इसे करना जारी रखना चाहता है। और "कोशिश" शब्द का अर्थ एक बार की गतिविधि नहीं है: बच्चे को छह महीने या एक वर्ष के लिए एक काम करना चाहिए। अगर, इस समय के बाद, उसे पता चलता है कि यह गतिविधि उसके लिए उपयुक्त नहीं है, तो उसे इसे बंद कर देना चाहिए और कुछ और करने की कोशिश करनी चाहिए।
युक्ति #6: अपने बच्चे को "विकास मानसिकता" सिखाएं
लब्बोलुआब यह है: एक निश्चित मानसिकता के साथ, बच्चों का मानना है कि उनकी बुद्धिमत्ता और क्षमताएं स्थापित व्यक्तित्व लक्षण हैं जो उन्हें शामिल किए गए प्रयासों की परवाह किए बिना सफलता या असफलता की ओर ले जाती हैं। लेकिन अगर बच्चे एक विकास मानसिकता का अभ्यास करते हैं, तो वे जानते हैं कि कड़ी मेहनत और दृढ़ता के माध्यम से उनकी बुद्धि और क्षमताओं को लगातार विकसित किया जा सकता है।
इसलिए अपने बच्चों को सिखाएं कि दिमाग एक मांसपेशी की तरह होता है: जितना अधिक आप इसका इस्तेमाल करते हैं, यह उतना ही मजबूत होता जाता है। जब हम असफलता और कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो मस्तिष्क अंततः सफल होने के लिए प्रशिक्षित होता है।
युक्ति #7: दृढ़ता और विलंबित संतुष्टि को प्रोत्साहित करने के लिए दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें
छोटे बच्चे, उदाहरण के लिए, बड़ी खरीदारी के लिए पैसा बचा सकते हैं, वे प्रक्रिया को देखने के लिए गुल्लक या पारदर्शी जार में सिक्के रख सकते हैं। जब आप चाहते हैं कि आपका बच्चा किसी विशेष आदत को छोड़ दे या खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करे, तो दृश्य इनाम प्रणाली का उपयोग करें: हर बार जब वे पियानो पर बैठते हैं, या हर दिन वे नहीं करते हैं।