शरीर का तापमान किस समय बढ़ता है? अचानक तापमान परिवर्तन के कारण और इसे कम करने के तरीके
मानव शरीर के लिए तापमान संकेतक महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बोलते हैं। जब वे बदलते हैं, तो यह किसी प्रकार की पैथोलॉजिकल प्रक्रिया के विकास के बारे में बात करने के लिए प्रथागत है जिसके लिए तत्काल चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता होती है। इससे सवाल उठता है कि शरीर का तापमान क्यों बढ़ता है?
रात्रि विश्राम और जागरण के अलावा, पूरे दिन शरीर के तापमान में परिवर्तन देखा जा सकता है। और यह घटना रूप में कई कारणों से योगदान करती है:
- सक्रिय शारीरिक गतिविधि;
- ज़्यादा गरम करना;
- पाचन क्रिया का कार्यान्वयन;
- भावनात्मक उथल-पुथल के कारण अति उत्साह।
उपरोक्त सभी स्थितियों में, एक स्वस्थ व्यक्ति के तापमान में निम्न-श्रेणी के मूल्यों में वृद्धि हो सकती है। इस मामले में, किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है, यह शांत होने और थोड़ा आराम करने के लिए पर्याप्त है।
एक अपवाद केवल अतिताप का विकास हो सकता है, जो लक्षणों के साथ हृदय की मांसपेशियों के क्षेत्र में एक असहज भावना, सिर में दर्द की घटना और अपच संबंधी विकारों की उपस्थिति के रूप में होता है। इस स्थिति में, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि अंतःस्रावी तंत्र में एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, डायस्टोनिया या विकार इस स्थिति का कारण बन सकते हैं।
महिलाओं में बुखार के कारण
गर्भावस्था होने पर अक्सर तापमान में उछाल आता है। यह प्रक्रिया हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव और प्रोजेस्टेरोन में उल्लेखनीय वृद्धि से जुड़ी है। तापमान में गिरावट 36 से 37.3 डिग्री तक हो सकती है। साथ ही महिला सामान्य महसूस करती है।
यह घटना आमतौर पर गर्भावस्था के पहले दस हफ्तों में देखी जाती है, जब शरीर को नए काम के लिए फिर से बनाया जाता है। लेकिन कुछ रोगियों में यह तापमान गर्भावस्था के अंत तक बना रह सकता है।
तापमान में तेज उछाल तब खतरा पैदा करता है जब उच्च दर त्वचा पर चकत्ते के रूप में अन्य लक्षणों की विशेषता होती है, पेट में दर्द महसूस होता है, पेचिश के लक्षण और प्रतिश्यायी घटनाएं होती हैं। यह न केवल महिला को बल्कि भ्रूण के विकास को भी प्रभावित कर सकता है। इस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा तत्काल परीक्षा और पर्याप्त उपचार की नियुक्ति की आवश्यकता होती है।
ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान एक महिला में तापमान में अचानक परिवर्तन देखा जा सकता है। तापमान संकेतक 36 से 37.3 डिग्री तक होते हैं। इस मामले में, रोगी अन्य लक्षणों के रूप में शिकायत करता है:
- चिड़चिड़ापन;
- कमज़ोरी;
- पेट में दर्द महसूस होना;
- भूख में वृद्धि;
- सूजन।
महीने की शुरुआत में, ये संकेत गायब हो जाना चाहिए, और तापमान 36 डिग्री के मूल्यों तक पहुंच जाना चाहिए। इस स्थिति को सामान्य माना जाता है और इसके लिए डॉक्टर की मदद की आवश्यकता नहीं होती है।
कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति की शुरुआत में शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। यह प्रक्रिया हार्मोन के स्तर में बदलाव के परिणामस्वरूप होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान अक्सर एक महिला के रूप में लक्षण महसूस होते हैं:
- उपहार के ज्वार;
- पसीना बढ़ा;
- दबाव में वृद्धि;
- हृदय की मांसपेशियों की खराबी।
तापमान संकेतकों में ऐसा अंतर शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। लेकिन अगर अन्य शिकायतें हैं, तो जो हो रहा है उसका कारण पता लगाना आवश्यक है। आपका डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकता है।
थर्मोन्यूरोसिस का विकास
यदि रोगी का तापमान बढ़ जाता है, तो हो सकता है कि उसे थर्मोन्यूरोसिस हो गया हो। ऐसे मामलों में, तापमान संकेतकों में 38 डिग्री तक की वृद्धि होती है। तनावपूर्ण स्थितियों और भावनात्मक उथल-पुथल के बाद होता है।
इस विकृति की उपस्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालना तभी संभव है जब कोई अन्य, अधिक महत्वपूर्ण कारण न हों। कुछ स्थितियों में, रोगी को एस्पिरिन परीक्षण दिया जाता है। यही है, उच्च तापमान पर एक ज्वरनाशक दवा लेना और कूदने की गतिशीलता का पालन करना आवश्यक है।
यदि संकेतक सामान्य मूल्यों तक गिर गए हैं और चालीस मिनट के भीतर नहीं बढ़े हैं, तो हम थर्मोन्यूरोसिस के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। तब रोगी को सामान्य सुदृढ़ीकरण चिकित्सा निर्धारित की जाएगी।
तापमान में उतार-चढ़ाव के संभावित कारण
ऐसे अन्य कारण भी हैं जब एक वयस्क के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जैसे:
- दिल के दौरे;
- शुद्ध और संक्रामक प्रकृति की प्रक्रियाएं;
- ट्यूमर जैसी संरचनाओं का विकास;
- भड़काऊ प्रक्रियाओं की घटना;
- एक ऑटोइम्यून स्थिति की उपस्थिति;
- आर्टिकुलर या हड्डी संरचनाओं की चोट;
- एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्तियाँ;
- अंतःस्रावी विकारों का विकास;
- हाइपोथैलेमिक सिंड्रोम की घटना।
फोड़ा और तपेदिक के साथ, तापमान में 36 से 38 डिग्री तक की छलांग अक्सर देखी जाती है। यह घटना अकथनीय है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर समय-समय पर संक्रमण को एक विदेशी घटना के रूप में मानता है।
जब तपेदिक होता है, तो दिन के दौरान तापमान में उतार-चढ़ाव कई डिग्री तक भिन्न हो सकता है। अगर हम बीमारी के गंभीर रूप के बारे में बात कर रहे हैं, तो ग्राफ पर आप कर्व देख सकते हैं।
यह घटना शुद्ध प्रकृति की प्रक्रियाओं की भी विशेषता है। तापमान 38 डिग्री तक बढ़ सकता है। घुसपैठ को खोलने के बाद, तापमान सामान्य हो जाता है।
शाम को तापमान पुरानी प्रक्रियाओं की उपस्थिति में बढ़ सकता है:
- एडनेक्सिटिस;
- साइनसाइटिस;
- ग्रसनीशोथ;
- वृक्कगोणिकाशोध।
ऐसी स्थितियों में अतिताप अतिरिक्त संकेतों द्वारा प्रकट होता है। इसलिए इलाज की जरूरत है। जीवाणुरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं, लेकिन केवल एक विस्तृत परीक्षा के बाद।
यदि तापमान में उतार-चढ़ाव ट्यूमर जैसी संरचना की उपस्थिति के कारण होता है, तो रोग और उपचार का कोर्स उसके स्थान पर निर्भर करेगा। ज्यादातर मामलों में, सर्जरी की जाती है, जिसके बाद संकेतक सामान्य हो जाते हैं।
अंतःस्रावी तंत्र के काम में उल्लंघन के मामले में, रोगी शिकायत कर सकता है:
- वजन घटाने के लिए;
- बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के लिए;
- अचानक मिजाज के लिए;
- तचीकार्डिया के लिए;
- हृदय की मांसपेशियों में रुकावट के लिए।
एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए, रोगी को एक परीक्षा से गुजरना पड़ता है, जिसमें शामिल हैं:
- सामान्य और जैव रासायनिक विश्लेषण के लिए रक्तदान;
- पेशाब करना;
- अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स आयोजित करना;
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी करना;
- हार्मोन की मात्रा के लिए रक्तदान।
उसके बाद, एक उपचार योजना निर्धारित है।
तापमान कम करने के तरीके
उपचार प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। जब निदान की पुष्टि हो जाती है, तो आप दवाओं को निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं।
उपचार आहार में शामिल हो सकते हैं:
- जीवाणुरोधी दवाओं से;
- एंटीवायरल एजेंटों से;
- विरोधी भड़काऊ दवाओं से;
- एंटीहिस्टामाइन दवाओं से;
- हार्मोन थेरेपी से;
- ज्वरनाशक दवाओं से।
तापमान संकेतक बढ़ाना शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। लेकिन कुछ मामलों में, 37 डिग्री के तापमान पर किसी व्यक्ति द्वारा ध्यान नहीं दिया जाता है, और इसलिए भड़काऊ प्रक्रिया में काफी लंबा समय लग सकता है। जैसा कि वे दवा में कहते हैं, ऐसी घटना एक सुस्त प्रक्रिया को इंगित करती है।
ज्वरनाशक दवाओं को केवल 38 डिग्री से ऊपर के तापमान पर ही लिया जाना चाहिए। इस बिंदु तक, शरीर अपने दम पर पैथोलॉजिकल घटना से लड़ता है।
उपचार पूरा होने के बाद, रोगी को अपने सभी प्रयासों को प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करने के लिए निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको चाहिए:
- एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें;
- खेल खेलें और सख्त प्रक्रियाएं करें;
- आहार का पालन करें। यह संतुलित और सही होना चाहिए। मादक और कार्बोनेटेड पेय को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। आपको फास्ट फूड, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, वसायुक्त, तले हुए और मसालेदार भोजन को भी बाहर करना चाहिए;
- पीने के शासन का निरीक्षण करें। यह रोगजनक सूक्ष्मजीवों को दूर करेगा और निर्जलीकरण को रोकेगा। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए;
- फोर्टिफाइड कॉम्प्लेक्स लें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हों। आहार में ताजी सब्जियां, फल और जामुन शामिल होने चाहिए।
तापमान संकेतकों में अंतर एक शारीरिक और विषम प्रक्रिया दोनों के बारे में बात कर सकता है। अपने आप को बचाने के लिए, आपको एक डॉक्टर को देखने, एक परीक्षा से गुजरने और कई कारकों को बाहर करने की आवश्यकता है।
यदि दिन के दौरान 37 डिग्री का तापमान बनाए रखा जाता है और फिर कम हो जाता है, तो ओवरवर्क या भावनात्मक झटका संभव था। यह घटना अक्सर बचपन में होती है।
दिन के निश्चित समय पर, शाम को या दिन के दौरान तापमान में निरंतर या रुक-रुक कर मामूली वृद्धि के क्या कारण हैं? बच्चों, बुजुर्गों या गर्भवती महिलाओं में शरीर के तापमान में 37.2 से 37.6 ° की वृद्धि अक्सर क्यों देखी जाती है?
सबफीब्राइल तापमान का क्या मतलब है
सबफीब्राइल को निरूपित किया जाता है शरीर के तापमान में मामूली वृद्धिपहले 37.2-37.6 डिग्री सेल्सियस, जिसका मूल्य, एक नियम के रूप में, 36.8 ± 0.4 डिग्री सेल्सियस की सीमा में घटता-बढ़ता है। कभी-कभी तापमान 38°C तक पहुँच सकता है, लेकिन इस मान से अधिक न हो, क्योंकि 38°C से अधिक तापमान बुखार का संकेत देता है।
सबफीब्राइल तापमान किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, लेकिन बच्चे और बुजुर्गसबसे कमजोर, क्योंकि वे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की रक्षा करने में असमर्थ होती है।
सबफीब्राइल तापमान कब और कैसे प्रकट होता है
सबफीब्राइल तापमान में दिखाई दे सकता है दिन के विभिन्न समय, जो कभी-कभी संभावित पैथोलॉजिकल या गैर-पैथोलॉजिकल कारणों से संबंधित होता है।
उस समय के आधार पर जिस पर उप-तापमान होता है, हम भेद कर सकते हैं:
- सुबह: सुबह के समय जब तापमान 37.2 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है तो व्यक्ति सबफीब्राइल तापमान से पीड़ित होता है। हालांकि सुबह शारीरिक रूप से सामान्य शरीर का तापमान औसत दैनिक तापमान से कम होना चाहिए, इसलिए थोड़ी सी भी वृद्धि को सबफीब्राइल तापमान के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।
- खाने के बाद: रात के खाने के बाद, पाचन और संबंधित शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यह असामान्य नहीं है, इसलिए 37.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान में वृद्धि सबफीब्राइल को संदर्भित करती है।
- दोपहर शाम: दिन के दौरान और शाम को भी शरीर के तापमान में शारीरिक वृद्धि की अवधि होती है। इसलिए, सबफीब्राइल तापमान में 37.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक की वृद्धि शामिल है।
सबफीब्राइल तापमान भी प्रकट हो सकता है विभिन्न तरीके, जो, पिछले मामले की तरह, कारणों की प्रकृति पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए:
- छिटपुट: इस प्रकार का सबफीब्राइल तापमान एपिसोडिक है, मौसमी परिवर्तन या प्रसव उम्र की महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से जुड़ा हो सकता है, या तीव्र शारीरिक गतिविधि का परिणाम हो सकता है। यह रूप कम से कम चिंता का कारण बनता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह पैथोलॉजी से जुड़ा नहीं है।
- रुक-रुक कर: इस तरह के सबफीब्राइल तापमान में कुछ निश्चित समय पर उतार-चढ़ाव या आवधिक घटनाएँ होती हैं। उदाहरण के लिए, शारीरिक घटनाओं, तीव्र तनाव की अवधि, या रोग की प्रगति के संकेतक के साथ जुड़ा हो सकता है।
- ज़िद्दी: एक निरंतर उप-तापमान जो पूरे दिन बना रहता है और कमजोर नहीं होता है और काफी लंबे समय तक रहता है, खतरनाक है, क्योंकि यह कुछ बीमारियों से निकटता से जुड़ा हुआ है।
सबफीब्राइल तापमान से जुड़े लक्षण
Subfebrile तापमान पूरी तरह से हो सकता है स्पर्शोन्मुखया विभिन्न प्रकार के लक्षणों के साथ, जो, एक नियम के रूप में, निदान के लिए डॉक्टर के पास जाने का कारण बन जाता है।
उन लक्षणों में से जो अक्सर सबफीब्राइल तापमान से जुड़े होते हैं, वे हैं:
- शक्तिहीनता: विषय थकान और थकावट की भावना का अनुभव करता है, जो तापमान में वृद्धि के साथ सीधे संबंधित है। यह संक्रमण, कैंसर और मौसमी बदलाव के कारण हो सकता है।
- दर्द: सबफेब्राइल तापमान के प्रकट होने के साथ-साथ व्यक्ति को जोड़ों में दर्द, पीठ में दर्द या पैरों में दर्द महसूस हो सकता है। इस मामले में, फ्लू या तेज मौसमी परिवर्तन के साथ संबंध संभव है।
- शीत लक्षण: यदि सिरदर्द, सूखी खाँसी और गले में खराश के साथ-साथ सबफ़ेब्राइल तापमान दिखाई देता है, तो हाइपोथर्मिया और वायरस के संपर्क में आ सकता है।
- पेट के लक्षण: तापमान में मामूली वृद्धि के साथ-साथ रोगी को पेट दर्द, दस्त, मतली की शिकायत हो सकती है। संभावित कारणों में से एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल संक्रमण से संक्रमण है।
- साइकोजेनिक लक्षण: कभी-कभी यह संभव है, सबफीब्राइल तापमान की उपस्थिति के साथ, चिंता, क्षिप्रहृदयता और अचानक कांप के एपिसोड की उपस्थिति। इस मामले में, यह संभव है कि विषय अवसादग्रस्त प्रकृति की समस्याओं से पीड़ित हो।
- बढ़े हुए लिम्फ नोड्स: यदि सबफीब्राइल तापमान लिम्फ नोड्स में वृद्धि और अत्यधिक पसीने के साथ होता है, विशेष रूप से रात में, तो यह एक ट्यूमर या संक्रमण से जुड़ा हो सकता है, उदाहरण के लिए, मोनोन्यूक्लिओसिस।
सबफीब्राइल तापमान के कारण
जब सबफीब्राइल तापमान छिटपुट या आवधिक होता है, कुछ वर्षों, महीनों या दिनों के साथ संबंध होता है, तो यह लगभग निश्चित रूप से एक गैर-रोग संबंधी कारण से जुड़ा होता है।
तापमान का कारण...
लंबे समय तक और लगातार निम्न श्रेणी का बुखार, जो कई दिनों तक बना रहता है और मुख्य रूप से शाम या दिन के दौरान प्रकट होता है, अक्सर एक विशिष्ट बीमारी से जुड़ा होता है।
पैथोलॉजी के बिना सबफीब्राइल तापमान के कारण:
- पाचन: खाना खाने के बाद, पाचन प्रक्रिया शरीर के तापमान में शारीरिक वृद्धि का कारण बनती है। यह हल्का निम्न-श्रेणी का बुखार पैदा कर सकता है, खासकर यदि आपने गर्म भोजन या पेय का सेवन किया हो।
- गर्मी: गर्मियों में, जब हवा उच्च तापमान तक पहुंचती है, तो बहुत गर्म कमरे में रहने से यह हो सकता है शरीर के तापमान में वृद्धि. यह विशेष रूप से अक्सर बच्चों और नवजात शिशुओं में होता है, जिनके शरीर की थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है।
- तनाव: कुछ व्यक्तियों में, विशेष रूप से तनावपूर्ण घटनाओं के प्रति संवेदनशील, सबफीब्राइल तापमान को तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में व्याख्या किया जा सकता है। आमतौर पर, तापमान में वृद्धि तनावपूर्ण घटनाओं की प्रत्याशा में या उसके होने के तुरंत बाद होती है। इस तरह का सबफीब्राइल तापमान शिशुओं में भी दिखाई दे सकता है, उदाहरण के लिए, जब वह लंबे समय तक बहुत जोर से रोता है।
- हार्मोनल परिवर्तन: महिलाओं में, सबफीब्राइल तापमान हार्मोनल परिवर्तनों से निकटता से संबंधित हो सकता है। तो माहवारी से पहले के चरण में, शरीर का तापमान 0.5-0.6 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, और यह तापमान में 37 से 37.4 डिग्री सेल्सियस की मामूली वृद्धि निर्धारित कर सकता है। साथ ही, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, हार्मोनल परिवर्तन से शरीर के तापमान में समान वृद्धि होती है।
- मौसम परिवर्तन: मौसम के परिवर्तन और उच्च से ठंडे तापमान में तेज संक्रमण के हिस्से के रूप में, और इसके विपरीत, शरीर के तापमान में परिवर्तन हो सकता है (रोग संबंधी कारणों के बिना)।
- दवाएं: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में निम्न-श्रेणी का बुखार होता है। इनमें बीटा-लैक्टम एंटीबायोटिक वर्ग की जीवाणुरोधी दवाएं, अधिकांश एंटीकैंसर दवाएं, और अन्य दवाएं जैसे क्विनिडाइन, फ़िनाइटोइन और कुछ वैक्सीन घटक शामिल हैं।
सबफीब्राइल तापमान के पैथोलॉजिकल कारण
सबफीब्राइल तापमान के सबसे आम रोग संबंधी कारण हैं:
- अर्बुद: ट्यूमर लगातार निम्न-श्रेणी के बुखार का मुख्य कारण है, खासकर बुजुर्गों में। ट्यूमर में जो अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनते हैं, उनमें ल्यूकेमिया, हॉजकिन का लिंफोमा और कई अन्य प्रकार के कैंसर होते हैं। आमतौर पर, ट्यूमर के मामले में निम्न तापमान तापमान तेजी से वजन घटाने, थकान की एक मजबूत भावना और रक्त कोशिकाओं, एनीमिया से जुड़े ट्यूमर के मामले में होता है।
- विषाणु संक्रमण: सबफीब्राइल तापमान का कारण बनने वाले वायरल संक्रमणों में से एक एचआईवी है, जो अधिग्रहित इम्यूनोडिफीसिअन्सी सिंड्रोम के विकास की ओर जाता है। यह वायरस आम तौर पर विषय की प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है, इसलिए क्षीणता पैदा करता है, जो विभिन्न प्रकार के लक्षणों से प्रकट होता है, जिनमें से एक निम्न-श्रेणी का बुखार, अवसरवादी-प्रकार के संक्रमण, शक्तिहीनता और वजन कम होना है। एक अन्य वायरल संक्रमण जो लगातार निम्न श्रेणी के बुखार का कारण बनता है, वह है संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस, जिसे लार स्राव के संचरण के कारण "चुंबन रोग" के रूप में जाना जाता है।
- श्वसन पथ के संक्रमण: निम्न श्रेणी का बुखार अक्सर श्वसन पथ (जैसे ग्रसनीशोथ, साइनसाइटिस, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस या सर्दी) से जुड़े संक्रमण के मामले में मौजूद होता है। निम्न-श्रेणी के बुखार का कारण बनने वाले सबसे खतरनाक श्वसन पथ के संक्रमणों में से एक तपेदिक है, जो अत्यधिक पसीना, शक्तिहीनता, कमजोरी और वजन घटाने के साथ होता है।
- थायरॉयड समस्याएं: सबफीब्राइल तापमान हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों में से एक है, जो थायरॉयड ग्रंथि के थायरोटॉक्सिक विनाश के कारण होता है। थायरॉयड ग्रंथि के इस विनाश को थायरॉयडिटिस कहा जाता है और यह अक्सर एक वायरल संक्रमण के कारण होता है।
- अन्य विकृति: स्ट्रेप्टोकोकल संक्रमण, बीटा-हेमोलिटिक प्रकार के कारण सीलिएक रोग या आमवाती बुखार जैसी अन्य बीमारियाँ हैं, जिनमें सबफ़ेब्राइल तापमान की उपस्थिति शामिल है। हालांकि, इन मामलों में सबफीब्राइल तापमान मुख्य लक्षण नहीं है।
सबफीब्राइल तापमान का इलाज कैसे किया जाता है?
सबफीब्राइल तापमान एक विकृति नहीं है, बल्कि एक लक्षण है जिसके द्वारा शरीर यह संकेत दे सकता है कि कुछ गलत हो रहा है। वास्तव में, ऐसी कई बीमारियाँ हैं जो लगातार निम्न-श्रेणी के बुखार का कारण बन सकती हैं।
हालाँकि, अक्सर शरीर के तापमान में मामूली वृद्धिइसका कोई पैथोलॉजिकल कारण नहीं है और सरल प्राकृतिक उपचार की मदद से इसकी भरपाई की जा सकती है।
सबफीब्राइल तापमान का कारण खोजना मुश्किल है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
नॉन-पैथोलॉजिकल लो-ग्रेड बुखार के खिलाफ प्राकृतिक उपचार
निम्न-श्रेणी के बुखार के कारण होने वाले लक्षणों से निपटने के लिए हर्बल दवा जैसे प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। बेशक, इनमें से किसी एक उपाय का सहारा लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
के बीच औषधीय पौधेसबफेब्राइल तापमान के मामले में उपयोग किया जाता है, सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- किरात: आंतरायिक निम्न-श्रेणी के बुखार के मामले में उपयोग किया जाता है, इस पौधे में कड़वा ग्लाइकोसाइड और अल्कलॉइड होता है, जो इसे ज्वरनाशक गुण देता है।
काढ़े के रूप में उपयोग किया जाता है: 100 मिलीलीटर उबलते पानी में 2 ग्राम जेंटियन जड़ों को उबाला जाता है, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर फ़िल्टर किया जाता है। दिन में दो कप पीने की सलाह दी जाती है।
- उजला विलो: अन्य सक्रिय पदार्थों के बीच, सैलिसिलिक एसिड के डेरिवेटिव होते हैं, जिनमें एस्पिरिन के समान ही ज्वरनाशक प्रभाव होता है।
लगभग 25 ग्राम सफेद विलो रूट वाले एक लीटर पानी में उबाल लाकर काढ़ा तैयार किया जा सकता है। लगभग 10-15 मिनट तक उबालें, फिर छानकर दिन में दो से तीन बार पिएं।
- एक प्रकार का वृक्ष: एक संबद्ध ज्वरनाशक के रूप में उपयोगी, लिंडन में टैनिन और बलगम होता है।
द्वारा जंगली मालकिन के नोट्सइसका उपयोग जलसेक के रूप में किया जाता है, जो उबलते पानी के 250 मिलीलीटर में लिंडन के फूलों का एक बड़ा चमचा जोड़कर तैयार किया जाता है, इसके बाद दस मिनट के लिए जलसेक और छानकर, आप दिन में कई बार पी सकते हैं।
ऐसा लगता है कि इसमें कोई संदेह नहीं है - सामान्य तापमान 36.6 डिग्री सेल्सियस है। इसलिए हम बचपन से ही सख्त हो गए हैं। लेकिन क्या सच में ऐसा है?
विभिन्न कारकों के आधार पर शरीर का तापमान कैसे बदलता है?
यह पता चला है कि वैज्ञानिक लंबे समय से विभिन्न स्थितियों में मानव शरीर के तापमान को मापने के प्रयोगों में लगे हुए हैं। और यह पता चला कि 36.6 ° सेल्सियस एक अत्यंत परिवर्तनशील मान है। लेकिन वास्तव में, तापमान पर्यावरणीय परिस्थितियों, एक समय या किसी अन्य पर मानव गतिविधि, भोजन का सेवन, नींद या जागरुकता, और यहां तक कि भावनाओं या शरीर के क्षेत्र जहां माप लिया जाता है, जैसे कारकों के आधार पर बहुत भिन्न होता है।
इसलिए, यदि कमरे में हवा को लगभग 20 ° तक गर्म किया जाता है, तो मापते समय, आप देख सकते हैं कि जांघ की मांसपेशी पर तापमान 35 °, बछड़े की मांसपेशी पर - 33 ° और पैर के केंद्र में होगा - केवल 27-28 °। समान माप स्थितियों के तहत, यह देखा जा सकता है कि मलाशय में तापमान 37 ° और यकृत में - 38 ° होगा। और मस्तिष्क में भी तापमान में 1 ° या उससे अधिक का उतार-चढ़ाव होता है।
इसके अलावा, सेक्स हार्मोन के स्तर के आधार पर मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं के तापमान में परिवर्तन होता है। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी लोगों में, बिना किसी अपवाद के, तीव्र शारीरिक कार्य के दौरान तापमान 1-2 डिग्री तक बढ़ सकता है।
शरीर का तापमान उम्र पर कैसे निर्भर करता है?
बच्चों में शरीर का तापमान बहुत अस्थिर होता है। यह रोने या चिल्लाने के साथ-साथ ताजी हवा में सक्रिय खेलों के दौरान या खाने के दौरान ऊपर की ओर बदलता है।
लेकिन बुजुर्गों में सामान्य तापमान 35 डिग्री तक गिर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र बढ़ने के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए शरीर कम तापमान के स्तर पर पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि जिस स्थान पर आमतौर पर तापमान मापा जाता है - बगल में, दिन के दौरान तापमान में पूरी डिग्री में बदलाव होता है। इसी समय, तापमान अधिकतम 4-6 बजे और न्यूनतम - 3-4 बजे होता है। इस अवस्था को शरीर की जैविक घड़ी की सर्केडियन रिदम कहा जाता है।
तापमान बढ़ने पर क्या करें
आमतौर पर, तापमान में वृद्धि को देखते हुए, हम चिंता करने लगते हैं कि क्या यह किसी प्रकार की बीमारी के कारण होता है और इसे कम करने के लिए हर संभव उपाय करने की कोशिश करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तापमान में वृद्धि थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों को परेशान करने वाले किसी भी संक्रमण की शुरुआत की स्थिति में शरीर की प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को इंगित करती है।
मनुष्यों की तुलना में रोगाणुओं के लिए शरीर के तापमान में वृद्धि बहुत खराब है, इसलिए आपको ज्वरनाशक का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। उनका उपयोग 38.5-39 ° से ऊपर के तापमान पर किया जाना चाहिए, साथ ही उच्च तापमान के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता या उल्टी के साथ शरीर के गंभीर नशा से निर्जलीकरण हो सकता है।
सबसे पहले, उच्च तापमान वाले व्यक्ति के लिए भरपूर मात्रा में पेय का आयोजन करना आवश्यक है। शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ प्रवेश करने से पसीने में वृद्धि होती है और मूत्र में विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन होता है, जिससे तापमान कम होता है।
लेकिन अगर तापमान पहले ही 39 ° से ऊपर हो गया है, तो आपको एंटीपीयरेटिक्स का उपयोग करना चाहिए।
उच्च तापमान के प्रकट होने के सही कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है, और केवल एक डॉक्टर ही इसमें आपकी सहायता करेगा!
मानव दैनिक तापमान वक्र
यदि शरीर के तापमान को अलग-अलग जगहों पर मापा जाता है, तो असमान गर्मी हस्तांतरण स्थितियों के परिणामस्वरूप अलग-अलग मान प्राप्त होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब मलाशय में तापमान को मापते हैं, तो ऐसे आंकड़े प्राप्त होते हैं जो बगल में मापे जाने पर निर्धारित मूल्यों से 0.4 - 0.5 ° अधिक होते हैं। त्वचा की सतह का तापमान और भी कम होता है। तो, 36.6 डिग्री के बगल में तापमान पर, चेहरे की त्वचा का तापमान 20 - 25 डिग्री है, अंग 25 डिग्री है, पेट की त्वचा 34 डिग्री है। इसलिए, शरीर के खिलाफ कंधे को दबाए जाने पर, या इससे भी अधिक सटीक रूप से जब मौखिक गुहा या मलाशय में मापा जाता है, तो शरीर के वास्तविक तापमान को बगल में थर्मामीटर रखकर प्राप्त आंकड़ों की विशेषता होती है।
दिन के दौरान तापमान में परिवर्तन होता है
निश्चित अंतराल पर शरीर के तापमान को मापकर, प्राप्त आंकड़ों के आधार पर दिन के दौरान तापमान माप की विशेषता वाले वक्र का निर्माण करना संभव है।
किसी व्यक्ति की जीवन शैली की विशेषता के साथ, दैनिक वक्र को नियमित उतार-चढ़ाव की विशेषता होती है। न्यूनतम तापमान मूल्य लगभग 4-6 घंटे, उच्चतम - लगभग 16-18 घंटे है।
दिन के दौरान शरीर के तापमान में परिवर्तन का विशिष्ट पाठ्यक्रम चयापचय में उन परिवर्तनों से निर्धारित होता है जो भोजन के सेवन, शरीर की सक्रिय स्थिति आदि से जुड़े होते हैं। मोटर में परिवर्तन के दैनिक घटता के साथ दैनिक तापमान में उतार-चढ़ाव को दर्शाने वाले वक्र की तुलना करना गतिविधि, श्वसन दर, सक्रिय मूत्र प्रतिक्रिया आदि आदि, इन वक्रों के समानांतर पाठ्यक्रम को सत्यापित कर सकते हैं।
जीवन के ढंग को बदलकर वक्र को विकृत किया जा सकता है। इसी तरह के प्रयोग उन लोगों पर किए गए जो दिन में सोते थे और रात में जागते थे। इसी समय, अधिकतम तापमान 6-9 बजे सुबह और न्यूनतम 18 बजे दोपहर में घटता प्राप्त करना संभव था। इन प्रयोगों से पता चलता है कि तापमान वक्र की विशेषताएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स से आने वाले प्रभावों से निर्धारित होती हैं।
इन दैनिक उतार-चढ़ाव के अलावा, मांसपेशियों की गतिविधि के साथ होने वाले चयापचय परिवर्तनों के आधार पर तापमान में काफी भिन्नता हो सकती है। महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के बाद, शरीर का तापमान एक डिग्री के कुछ दसवें हिस्से से बढ़कर 2 डिग्री और यहां तक कि कुछ मामलों में 3 डिग्री तक बढ़ जाता है।
छोटे बच्चों में तापमान
छोटे बच्चों का तापमान विशेष रूप से अस्थिर होता है, जिसे तंत्र की कमी से समझाया जाता है जो गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण के बीच अनुपात को नियंत्रित करता है। ये तंत्र कशेरुक विकास में अपेक्षाकृत नए अधिग्रहण का प्रतिनिधित्व करते हैं; वे देर से और ऑन्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में विकसित होते हैं। उच्च कशेरुकियों के कई प्रतिनिधि थर्मोरेग्यूलेशन की कमी के साथ पैदा होंगे, जो शुरू में पोइकिलोथर्मिक जानवरों का प्रतिनिधित्व करते हैं। मानव भ्रूण में भी कुछ ऐसा ही होता है, खासकर जब वह समय से पहले पैदा होता है। यह परिस्थिति हाइपोथर्मिया या नवजात शिशुओं के शरीर के अधिक गरम होने के खिलाफ कई एहतियाती उपाय करना आवश्यक बनाती है।
बायोरिएथम्स के सम्मान और विचार के बिना, स्वास्थ्य में कोई प्रगति और सुधार संभव नहीं है
वास्तविक स्वास्थ्य जीवन का एक उचित रूप से व्यवस्थित तरीका है। बायोरिएथम्स के सम्मान और विचार के बिना, स्वास्थ्य में कोई प्रगति और सुधार संभव नहीं है। मानव प्रकृति जटिल है, और हमारे पास एक नहीं, बल्कि कई पेसमेकर हैं जो सिंक्रनाइज़ (डीसिंक्रनाइज़ेशन) हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं।
मैं आपको एक महत्वपूर्ण पेसमेकर - तापमान के बारे में बताना चाहता हूं।यह जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बुनियादी शारीरिक कार्यों (नींद, पोषण, शारीरिक गतिविधि, तनाव) का लयबद्ध संगठन विभिन्न प्रभावों के लिए शरीर के स्वास्थ्य, प्रदर्शन और प्रतिरोध की स्थिति को प्रभावित करता है।
पेसमेकर: प्रकाश और तापमान
बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों (दिन के समय, मौसम, सौर गतिविधि, आदि में परिवर्तन) के लिए मानव शरीर का अनुकूलन जैविक लय या "आंतरिक घड़ियों" की मदद से किया जाता है। विकास के क्रम में गठित, जीवों के सर्कडियन लय को फोटोपेरियोड की अवधि के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाता है। जीवित पदार्थ के मूलभूत गुणों में से एक होने के नाते, सभी शरीर प्रणालियों (तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रजनन, हृदय, आदि) के कामकाज में बायोरिएम्स प्रकट होते हैं।
बायोरिएथम्स को सर्कैडियन (दैनिक), सर्कैनुअल (वार्षिक), अल्ट्राडियन (एक दिन से अधिक समय तक चलने वाला), इन्फ्राडियन (एक दिन से कम समय तक चलने वाला), आदि में विभाजित किया गया है। बायोरिएम्स के नियमन का केंद्र हाइपोथैलेमस है।सर्कैडियन रिदम जनरेटर पूर्वकाल हाइपोथैलेमस के सुप्राचैमासिक नाभिक (SCN) में स्थानीयकृत है। सुपरचैमासिक नाभिक रेटिनोहाइपोथैलेमिक ट्रैक्ट के माध्यम से रोशनी के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं। सर्कैडियन पेसमेकर विभिन्न रोशनी मापदंडों - तरंग दैर्ध्य, अवधि और जोखिम के समय पर प्रतिक्रिया करता है। सर्कैडियन रिदम का मुख्य बाहरी सिंक्रोनाइज़र हल्का-अंधेरा चक्र है, लेकिन बाहरी प्रकाश (सौर) प्रभावों (बंकर, पनडुब्बी, गुफा, आदि) की अनुपस्थिति में भी, आंतरिक आवधिकता के कारण, सर्कैडियन लय बनी रहती है, अवधि में बदलती रहती है।इसके अलावा, मेलाटोनिन, इसके हाइपोथर्मिक गुणों के कारण, शरीर के तापमान के सर्कैडियन लय पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
हालांकि सुप्राचैमासिक नाभिक (प्रकाश द्वारा संचालित) निश्चित रूप से सर्कैडियन टाइमिंग सिस्टम के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, साथ ही स्तनधारियों में अन्य पेसमेकर के प्रमाण भी हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, सैमीरी बंदरों में क्षतिग्रस्त सुप्राचैमासिक नाभिक के साथ, खाने, पीने और गतिविधि की लय गायब हो जाती है, लेकिन शरीर के तापमान का दैनिक चक्र अपरिवर्तित रहता है।इससे पता चलता है कि तापमान में उतार-चढ़ाव किसी अन्य पेसमेकर के नियंत्रण में है।
तथ्य यह है कि विषय स्वतःस्फूर्त वंशानुक्रम प्रदर्शित करते हैं, अर्थात शरीर के तापमान और सोने-जागने के चक्र की सर्कैडियन लय के बीच विसंगति कम से कम दो ड्राइवरों के अस्तित्व को इंगित करती है। लय के कुछ ऐसे सेट हैं जो ऐसे प्रयोगों में कभी भी डीसिंक्रनाइज़ नहीं होते हैं और इसलिए, एक सामान्य पेसमेकर के अधीन होना चाहिए। इस तरह के एक सेट में नींद और जागने की लय, त्वचा का तापमान, रक्त वृद्धि हार्मोन सांद्रता और मूत्र में कैल्शियम का स्तर शामिल है। यह माना जाता है (हालांकि किसी भी तरह से साबित नहीं हुआ है) कि लय के इस समूह को सुप्राचैमासिक नाभिक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। संकेतकों का दूसरा समूह, जो अन्य शारीरिक कार्यों के डीसिंक्रनाइज़ होने पर भी संगीत कार्यक्रम में भिन्न होता है, REM स्लीप, कोर बॉडी टेम्परेचर, ब्लड कोर्टिसोल और यूरिन पोटेशियम के चक्र हैं। इन लय को नियंत्रित करने वाला पेसमेकर नींद और जागने की लय को नियंत्रित करने वाले की तुलना में अधिक स्थिर लगता है। ऐसे मामलों में जहां ताल मुक्त प्रवाहित हो गए, यानी बाहरी टाइमर की अनुपस्थिति में, यह समूह शायद ही कभी विचलित हो गया।
तापमान शासन को प्रकाश व्यवस्था की तुलना में बहुत बाद में उड़ानों के दौरान समायोजित किया जाता है।भले ही कोई व्यक्ति किसी भी बाहरी संकेत से पूरी तरह से कट गया हो, जैसे दिन के उजाले का समय, मौसम में बदलाव, भोजन का समय और अन्य, इसमें अभी भी दैनिक तापमान में उतार-चढ़ाव रहेगा. हालाँकि, इस स्थिति में दोलन लयबद्ध रहते हैं, लेकिन उनका चक्र ठीक 24 घंटे का नहीं होता है। बाहरी कारकों से अलगाव की स्थिति में शरीर के तापमान में लयबद्ध उतार-चढ़ाव आमतौर पर 24-25 घंटों के भीतर होता है, और इस अवधि को सर्कैडियन आवधिकता कहा जाता है। अर्थात्, सभी दैनिक तापमान में उतार-चढ़ाव पूरी तरह से अंतर्जात जैविक लय पर आधारित होते हैं, जो कि अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी के घूमने की अवधि के साथ सिंक्रनाइज़ होते हैं। यदि कोई व्यक्ति घंटे के मध्याह्न के चौराहे के साथ अंतरिक्ष में चलता है, तो 1-2 सप्ताह के लिए स्थायी निवास स्थान पर पहुंचने के बाद, शरीर के तापमान में उसके दैनिक उतार-चढ़ाव को नए स्थानीय समय (!) के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाएगा।
शरीर का तापमान
शरीर का तापमान मनुष्यों सहित जानवरों के शरीर की ऊष्मीय स्थिति का एक जटिल संकेतक है। यह मुख्य और सबसे पुराने बायोमार्कर में से एक है।हमारे शरीर का तापमान आसानी से मापा जा सकता है और यह एक बहुत ही उपयोगी संकेतक है। अब समस्या यह है कि उतार-चढ़ाव कम से कम हो जाते हैं, जिससे कई असफलताएँ होती हैं। हम वर्ष के सभी मौसमों में एक ही तापमान सुविधा क्षेत्र में दिन और रात हैं और यह बहुत अच्छा नहीं है। बहुत बार, तापमान की लय प्रकाश की लय के साथ संघर्ष करने लगती है और इससे डीसिंक्रनाइज़ेशन होता है, जो कई समस्याओं का कारण है।
तो, आइए समझते हैं कि तापमान चक्र कैसे काम करता है। मुख्य, हमेशा की तरह, हाइपोथैलेमस है।अंतःस्रावी ग्रंथियां शरीर के तापमान के हाइपोथैलेमिक विनियमन के कार्यान्वयन में शामिल होती हैं, मुख्य रूप से थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियां।थायरॉयड ग्रंथि और उसके हार्मोन थर्मोजेनेसिस को बढ़ाते हैं और तापमान बढ़ाकर चयापचय को बढ़ाते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं, जो ऊतकों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को भी बढ़ाती हैं, विशेष रूप से मांसपेशियों में, गर्मी उत्पादन को बढ़ाती हैं और त्वचा के जहाजों को संकुचित करती हैं, गर्मी हस्तांतरण को कम करती हैं।
हाइपोथैलेमस की तंत्रिका कोशिकाओं में रिसेप्टर्स होते हैं जो टीएसएच (थायराइड-उत्तेजक हार्मोन) के स्राव को बढ़ाकर या घटाकर सीधे शरीर के तापमान पर प्रतिक्रिया करते हैं, जो बदले में, थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को नियंत्रित करता है, जिसके हार्मोन (टी3 और टी4) जिम्मेदार होते हैं। चयापचय की तीव्रता के लिए। कुछ हद तक, हार्मोन एस्ट्राडियोल तापमान के नियमन में शामिल होता है (यह मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं में शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में मुख्य भूमिका निभाता है), इसके स्तर में वृद्धि से बेसल तापमान में कमी आती है।
दैनिक लय मानव जैविक लय के बीच एक प्रमुख स्थान रखती है। आधुनिक लेखक अपनी समग्रता और निरंतरता को अस्थायी संगठन कहते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि यह एक विशेष भूमिका निभाता है, दोनों अंतर्गर्भाशयी प्रक्रियाओं के सिंक्रनाइज़ेशन में और पर्यावरण के साथ जीव की बातचीत में। मेसोर और आयाम ताल मापदंडों के बीच एक विशेष स्थान रखते हैं। मेसोर (औसत दैनिक स्तर) केंद्रीय रेखा को दर्शाता है जिसके चारों ओर पूरे दिन शारीरिक कार्य में उतार-चढ़ाव होता है। आयाम (दोलन रेंज) कार्यात्मक आकारिकी का सबसे लचीला संकेतक है और विभिन्न कारकों के प्रभाव में सबसे पहले बदलने वाला संकेतक है। आयाम का परिमाण अनुकूलन प्रक्रिया के एक संकेतक के रूप में काम कर सकता है।
"थर्मोस्टेट" (हाइपोथैलेमस) मस्तिष्क में स्थित है और लगातार थर्मोरेग्यूलेशन में लगा हुआ है।दिन के दौरान, एक व्यक्ति के शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव होता है, जो सर्कडियन लय का प्रतिबिंब होता है। दिन के दौरान प्रत्येक व्यक्ति के शरीर का तापमान एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 35.5 से 37.0 डिग्री सेल्सियस की सीमा में एक छोटी सीमा के भीतर उतार-चढ़ाव करता है। दैनिक लय के बाद, सबसे कम शरीर का तापमान सुबह 6 बजे के आसपास देखा जाता है, और अधिकतम तापमान शाम को पहुंच जाता है। कई अन्य बायोरिएथम्स की तरह, तापमान सूर्य के दैनिक चक्र का अनुसरण करता है, हमारी गतिविधि का स्तर नहीं। जो लोग रात में काम करते हैं और दिन में सोते हैं, वे सभी के समान तापमान चक्र दिखाते हैं।
तापमान चक्र
1. प्रात:काल और जागरण।
प्रोफेसर ज़िस्लर के मार्गदर्शन में किए गए अमेरिकी शरीर विज्ञानियों के प्रयोगों से पता चला है कि नींद और जागरण का शरीर के तापमान से गहरा संबंध है। सुबह शरीर का तापमान बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि शिकारी-संग्रहकर्ता के सोने और जागने के पैटर्न न केवल दैनिक और रात की दिनचर्या (जो तुच्छ है और इसकी पुष्टि करने की आवश्यकता नहीं है) से संबंधित है, बल्कि परिवेश के तापमान के साथ भी है। अंतिम निष्कर्ष कम स्पष्ट है, लेकिन मापों द्वारा इसकी पुष्टि की जाती है। San और Cymans दोनों के लिए जागृति तब होती है जब परिवेश का तापमान सबसे कम होता है।. जागृति को उंगलियों के तापमान में तेज कमी से संकेत मिलता है, परिधीय वाहिकासंकीर्णन को दर्शाता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के साथ होता है, और इसलिए नींद से जागने तक संक्रमण का संकेत देता है। सैन के लिए, पर्यावरण का न्यूनतम तापमान भोर के एक घंटे बाद और सिमंस के लिए - भोर से एक घंटे पहले है। दोनों के सोने का समय परिवेश के तापमान में तेज कमी के समय पड़ता है, न कि अंधेरे की शुरुआत पर। यह काफी हद तक समान पारंपरिक समाजों में थोड़ा अलग दैनिक दिनचर्या की व्याख्या करता है। संभवतः, नींद को दिन के सबसे ठंडे समय में स्थानांतरित करने से ऊर्जा की लागत बचाने में मदद मिलती है, इसलिए यह पारंपरिक परिस्थितियों में जीवन के लिए अधिक स्वीकार्य है।
सुबह व्यायाम और मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर के तापमान में वृद्धि और उच्च गतिविधि में योगदान करती है। मैं प्रोटीन नाश्ते का भी समर्थक हूं, क्योंकि प्रोटीन में अन्य पोषक तत्वों की तुलना में उच्चतम थर्मोजेनिक प्रभाव होता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति हमेशा तापमान वक्र के बढ़ने पर जागता है।इसलिए, नींद की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि तापमान चक्र का कौन सा चरण सोता है: शरीर के तापमान में अगली वृद्धि आपको जगा देगी, भले ही आप इससे पहले कई दिनों तक सोए न हों।
2. दिन और गतिविधि
हमारी गतिविधि के संबंध में, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ मानसिक और शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है। शारीरिक गतिविधि आपके दिमाग को पूरे दिन सक्रिय रखने में मदद करती है। तो, एथलीटों को पता है कि "वार्मिंग अप" प्रदर्शन को बढ़ाता है, और, वास्तव में, अतिताप का इष्टतम स्तर, (शरीर का टी कोर = 38.7 - 39.2 °), शक्ति, गति, लचीलेपन और चपलता के लिए अभ्यास में अधिकतम प्रदर्शन प्रदान करता है। और आंतरायिक शारीरिक गतिविधि करते समय, शरीर के तापमान में 38.7-39.2 डिग्री सेल्सियस के स्तर तक वृद्धि "सामान्य" है और मांसपेशियों के काम की प्रभावशीलता के लिए भी वांछनीय है। यदि कोई व्यक्ति तीव्र शारीरिक गतिविधि का अनुभव कर रहा है, तो इष्टतम तापमान ऊंचा हो जाएगा (ताकत प्रशिक्षण के लिए)। शरीर का तापमान शाम को अधिकतम तक पहुँच जाता है, रात में गिर जाता है और जागने पर जल्दी से बढ़ जाता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि गर्मी या ठंड के कारण शरीर के सामान्य तापमान में बदलाव का न केवल मूड पर, बल्कि संज्ञानात्मक कार्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। अनुभूति वह प्रक्रिया है जो यह नियंत्रित करती है कि हम अपने पर्यावरण पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, साथ ही यादों को संजोने और अंकगणित जैसे मानसिक कार्यों को करने की हमारी क्षमता। और यह क्षमता बिगड़ती है अगर शरीर का तापमान सामान्य से विचलित हो जाता है।अत्यधिक तापमान या असहज मौसम के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शरीर का तापमान बदल सकता है, होमोस्टैटिक नियंत्रण (शरीर का तापमान बनाए रखने की क्षमता) बिगड़ सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जब परिवेश का तापमान गिरता है, तो शरीर का तापमान गिर जाता है, और यह संज्ञानात्मक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। केंट विश्वविद्यालय (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने विषयों को 30 मिनट के लिए 13 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी में रखा। उसके बाद, अधिकांश शरीर का तापमान 35-36 डिग्री सेल्सियस के स्तर तक गिर गया, जो सामान्य सीमा 36.5-37.2 डिग्री सेल्सियस से थोड़ा कम है। प्रतिभागियों ने 15 मिनट तक आराम किया, और फिर शोधकर्ताओं ने उन्हें स्ट्रूप टेस्ट पूरा करने के लिए कहा (रंग का नाम बॉक्स में लिखा गया है, लेकिन जिस फ़ॉन्ट में शब्द लिखा गया है उसका रंग उत्तर पत्रक पर इंगित किया जाना चाहिए)। जबकि सरल प्रतीत होता है, परीक्षण के लिए कुछ संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है। प्रतिभागियों को जल्द से जल्द फ़ॉन्ट रंग का नाम देने के लिए कहा गया। यह पता चला कि ठंडे पानी में रखे गए प्रतिभागियों के लिए परीक्षण काफी कठिन था। इस अध्ययन से पता चलता है कि शरीर के कम तापमान का विस्तार पर ध्यान देने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जिसे संज्ञान का मार्कर माना जाता है।
दिन के दौरान शरीर का तापमान कम होना हाइपोथायरायडिज्म का एक सामान्य लक्षण है। तापमान में नियमित गिरावट थायरॉयड ग्रंथि में विकारों के पहले लक्षणों में से एक है। उपनैदानिक हाइपोथायरायडिज्म अक्सर पुरानी थकान, कम तापमान, वजन बढ़ने और कमजोरी के साथ होता है। हाइपोथायरायडिज्म का निदान करने के लिए जागने के तुरंत बाद सुबह में निर्धारित सामान्य एक्सिलरी शरीर का तापमान 97.4 ─ 98.2 डिग्री फ़ारेनहाइट (36.3 ─ 36.8 डिग्री सेल्सियस) की सीमा में है। महिलाओं को अपने चक्र के पहले 5 दिनों के दौरान अपने शरीर के तापमान को मापना चाहिए और फिर मूल्यों को औसत करना चाहिए। 36.3 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म) को इंगित करता है। यदि ऊपर वर्णित विधि के अनुसार औसत तापमान की गणना की गई और यह 36.5 ˚С से नीचे निकला, तो आपको हाइपोथायरायडिज्म की बहुत अधिक संभावना है। सवाल यह है कि क्या यह विकार प्राथमिक थायरॉयड अपर्याप्तता है या क्या यह पिट्यूटरी ग्रंथि या अधिवृक्क अपर्याप्तता में "खराबी" को संदर्भित करता है।
3. संध्या और सो जाना
18-19 घंटों में, शरीर का अधिकतम तापमान देखा जाता है, जिसके बाद यह घटने लगता है। बिस्तर पर जाना शरीर के निचले तापमान के साथ मेल खाता है तो अच्छा है। तापमान में सबसे तेज गिरावट (वक्र पर चरम विभक्ति बिंदु) के समय का व्यक्तिगत बायोरिदम सोने के लिए इष्टतम समय से मेल खाता है। तो - आप आसानी से सो सकते हैं और जल्दी सो सकते हैं। इसलिए, शरीर को ठंडा करने से संबंधित सभी प्रक्रियाएं नींद आने में सुधार करती हैं। प्रकाश भी महत्वपूर्ण है, पीली कम रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो उनींदापन का कारण बनती है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है।
हम पहले ही कह चुके हैं कि दिन के दौरान शरीर का तापमान लगभग 1 ° C के आयाम के साथ चक्रीय उतार-चढ़ाव का अनुभव करता है। जब शरीर का तापमान गिरता है तो लोग सो जाते हैं और इसके बढ़ने पर जाग जाते हैं। 19:00 - रक्तचाप का उच्चतम स्तर और शरीर का उच्चतम तापमान। सोने जाने का एक आंतरिक संकेत शरीर के तापमान में कमी है।
जब सोने का समय होता है तो हमारा शरीर हमारे हाथों, चेहरे और पैरों से गर्मी छोड़ता है। सुबह करीब चार बजे तक ठंडक बनी रही। हालांकि, अगर कुछ शरीर के तापमान में कमी के साथ हस्तक्षेप करता है, तो नींद की गुणवत्ता तुरंत बिगड़ जाती है। व्यक्ति सो नहीं पाता, अनिद्रा से पीड़ित रहता है। इनके संबंध में, वैज्ञानिक प्राकृतिक कपड़ों को वरीयता देते हुए बिस्तर के लिनन को सही ढंग से चुनने की सलाह देते हैं।फोम या अन्य सिंथेटिक सामग्री से बने गद्दे को प्राकृतिक ऊन के गद्दे के टॉपर की जरूरत होती है। और जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, वे दिन में फ्रिज में एक तकिया भी रख सकते हैं। आप सोने से पहले अपने हाथों को ठंडे पानी में कुछ मिनट के लिए भिगो सकते हैं। उसके बाद, तुरंत बिस्तर पर जाने की सिफारिश की जाती है।
हालांकि, बहुत से लोग गर्म स्नान के बाद गहरी नींद में सो जाते हैं, और यह प्रभाव चिकित्सकों को अच्छी तरह से पता है। शायद तथ्य यह है कि हीटिंग से हाथ और पैर के जहाजों का विस्तार होता है, जो प्रभावी हीट एक्सचेंजर्स हैं। जब कोई व्यक्ति स्नान से बाहर निकलता है, तो उसके अंगों की फैली हुई वाहिकाएँ तीव्रता से गर्मी छोड़ती हैं और शरीर को ठंडा करती हैं।
एक और व्याख्या है। कंगारू चूहों में, हाइपोथैलेमस का स्थानीय ताप धीमी-तरंग नींद चरण की अवधि को बढ़ाता है। शायद तथ्य यह है कि ज़्यादा गरम हाइपोथैलेमस एक अतिरिक्त मस्तिष्क शीतलन प्रणाली को चालू करता है। यदि यह तंत्र मनुष्यों के लिए भी मान्य है, और गर्म शरीर से मस्तिष्क तक कशेरुका धमनियों से गुजरने वाला रक्त मुख्य रूप से हाइपोथैलेमस क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो वही होता है जो मार्सुपियल चूहे में होता है: हाइपोथैलेमस शीतलन प्रणाली को चालू करता है, जो नींद का कारण बनता है, अधिक सटीक रूप से, इसका धीमा-तरंग चरण।
मस्तिष्क को ठंडा करने के संदर्भ में जम्हाई लेने की क्रियाविधि का रोचक वर्णन।इसलिए, अपेक्षाकृत हाल ही में, वैज्ञानिकों ने जम्हाई लेने की क्रिया को मस्तिष्क को तेजी से ठंडा करने के लिए एक प्रणाली के रूप में मानना शुरू किया, जिसने, इसके अलावा, जम्हाई और गिरने और हाइपोक्सिया के बीच संबंध की व्याख्या करना संभव बना दिया। परिवेश के तापमान पर जम्हाई की आवृत्ति की निर्भरता लंबे समय से देखी गई है। इसके अलावा, मिर्गी, माइग्रेन और मल्टीपल स्केलेरोसिस के तापमान पर निर्भर हमलों पर जम्हाई के प्रभाव ने मस्तिष्क थर्मोरेग्यूलेशन में इस अधिनियम की महत्वपूर्ण भूमिका का संकेत दिया। उबासी लेने और मस्तिष्क को ठंडा करने के बीच की परिकल्पना तब साबित हुई, जब 2010 में, शोधकर्ताओं ने चूहों के दिमाग में तापमान संवेदक इंजेक्ट किए और पाया कि मस्तिष्क के तापमान में सिर्फ 0.1 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि ने चूहों में उबासी के हमलों को तुरंत उकसाया, इसके बाद मस्तिष्क में कमी आई। तापमान 0.5 डिग्री सेल्सियस। हालाँकि, इन टिप्पणियों को लंबे समय तक शारीरिक रूप से प्रमाणित नहीं किया जा सका - जम्हाई मस्तिष्क से अतिरिक्त गर्मी को कैसे दूर करती है? जम्हाई लेने की क्रिया मुंह के खुलने और नासॉफिरिन्क्स के विस्तार से शुरू होती है, जिससे मुंह खोलने के माध्यम से ठंडी हवा भर जाती है। जम्हाई लेने की कोशिश करें। क्या आपने अपने सिर के बिल्कुल केंद्र में एक ठिठुरन और एक मजबूत तनाव महसूस किया?
यह पता चला कि जम्हाई के चरम पर, निचला जबड़ा बर्तनों की मांसपेशियों को कसता है, और वे बदले में, स्पैनॉइड प्रक्रिया को पीछे खींचते हैं, इसके पीछे मैक्सिलरी साइनस की पिछली दीवार को खींचते हैं। एक वयस्क में साइनस की मात्रा 34 क्यूबिक मीटर तक पहुंच जाती है। सेमी, और जम्हाई के दौरान पीछे की दीवारों का तनाव उनके आकार को एक तिहाई बढ़ा देता है। साइनस में परिणामी नकारात्मक दबाव नासॉफिरिन्क्स से ठंडी हवा को "बेकार" करता है। यह हवा साइनस की दीवारों पर नमी के वाष्पीकरण का कारण बनती है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली की केशिकाएं ठंडी हो जाती हैं। इस तरह ठंडा किया गया रक्त फिर बर्तनों के जाल की नसों में एकत्र किया जाता है। जम्हाई के अंत के साथ, जबड़े जकड़ जाते हैं और चबाने वाली मांसपेशियां बर्तनों के जाल (चरण 4) को संकुचित कर देती हैं, जिससे ड्यूरा मेटर के साइनस में ठंडे रक्त का बहिर्वाह होता है। यह रक्त, बदले में, मस्तिष्कमेरु द्रव को ठंडा करता है, जो जम्हाई के दौरान भी बढ़ जाता है - इस क्रिया में, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के शीतलक के रूप में कार्य करता है। इस प्रकार, जम्हाई लेने की क्रिया पूरी होने के तुरंत बाद मस्तिष्क ठंडा हो जाएगा।
4. रात और वसूली
ज्यादातर लोग ठंडे कमरे में बेहतर सोते हैं। नींद के दौरान, शरीर ठंडा हो जाता है, 4.00-5.00 - शरीर का सबसे कम तापमान। बेडरूम में आदर्श तापमान 18-21 डिग्री सेल्सियस है।अनिद्रा के गंभीर मामलों वाले लोगों में, शरीर के तापमान की दैनिक लय गड़बड़ा जाती है: यह थोड़ा भिन्न होता है और निश्चित पैटर्न के बिना होता है। या तो लय मौजूद है, लेकिन उसकी अवधि 24 घंटे से बहुत दूर है। इस तरह की लय के साथ, एक व्यक्ति सामान्य रूप से केवल उन दिनों में सो जाता है जब शाम के घंटों में तापमान गिरता है।
शरीर (और मस्तिष्क) का तापमान सर्कडियन लय का पालन करता है, और जब यह गिरता है, तो आप सोना चाहते हैं। इसके अलावा, रात का ठंडा तापमान रात के समय वसा जलने, ऑटोफैगी और वृद्धि हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। मस्तिष्क को ठंडा करना न केवल सोने से संबंधित है, बल्कि इसे उत्तेजित करता है। शायद, यह अनिद्रा से निपटने के प्रसिद्ध घरेलू तरीके का आधार है: आपको अच्छी तरह से जमने की जरूरत है।पेंसिल्वेनिया (पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय) में स्थित पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक समूह ने एक ऐसी तकनीक विकसित करने में कामयाबी हासिल की है जिससे आप अनिद्रा से काफी प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं। एक विशेष टोपी जो रोगी के सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सामने के क्षेत्रों को ठंडा करती है, रात के आराम की गुणवत्ता और उत्पादकता में काफी सुधार कर सकती है। यहां प्रश्न में अध्ययन के दौरान, डॉ। एरिक नोफिंगर (एरिक नोफिंगर) के नेतृत्व में अमेरिकी विशेषज्ञों ने सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्रों की गतिविधि के साथ-साथ अनिद्रा से पीड़ित रोगियों में चयापचय प्रक्रियाओं पर कम तापमान के प्रभाव का अध्ययन किया। इसी समय, वैज्ञानिकों ने पिछले अध्ययनों के दौरान प्राप्त आंकड़ों पर भरोसा किया, जिसके अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति के मस्तिष्क प्रांतस्था के ललाट क्षेत्रों में चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि नींद के दौरान कम हो जाती है। साथ ही यह साबित हुआ कि अनिद्रा से पीड़ित रोगियों में रात्रि विश्राम के दौरान मस्तिष्क के इस हिस्से की गतिविधि अधिक रहती है।
अच्छी नींद के लिए, बारी-बारी से कम और उच्च तापमान से जुड़ी धीमी और तेज़ नींद को वैकल्पिक करना बहुत महत्वपूर्ण है।
कई प्रयोग बताते हैं कि मस्तिष्क के तापमान में परिवर्तन अचानक नहीं होता है। चूहों में, यह हमेशा बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया में बढ़ता है: दर्द, किसी अन्य व्यक्ति के साथ सामाजिक संपर्क, यौन उत्तेजना। इसके अलावा, विभिन्न उत्तेजनाओं के जवाब में मस्तिष्क के प्रत्येक भाग का तापमान एक विशिष्ट मूल्य तक बढ़ जाता है, जैसे कि वह इसके लिए प्रयास कर रहा हो।
उदाहरण के लिए, चूहे के मस्तिष्क के नाभिक के लिए यह तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस है। और धीमी नींद के चरण में, विभिन्न जानवरों में मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में एक डिग्री के कई दसवें से लेकर कई डिग्री तक शीतलन होता है। जाहिर है, मस्तिष्क का तापमान निष्क्रिय रूप से नहीं बदलता है, लेकिन तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को नियंत्रित करता है। यह यूं ही नहीं है कि एक शांतचित्त व्यक्ति के बारे में कहा जाता है कि उसका दिमाग ठंडा होता है।
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