समुद्र में तैरने के लिए पानी का तापमान सुखद है। नवजात शिशु के आरामदायक स्नान के लिए पानी का तापमान
एक नवजात शिशु बाहरी दुनिया की स्थितियों के प्रति संवेदनशील होता है। उसने अपनी माँ के पेट में गर्माहट और आराम महसूस किया। जन्म के बाद, बच्चे को स्वतंत्र रूप से जीना सीखना होगा। जोर से चिल्लाकर सांस लें, खाएं, हिलें-डुलें, अपनी तकलीफों, जरूरतों और इच्छाओं की घोषणा करें।
एक नवजात शिशु को जीवन के पहले महीनों में नई जीवन स्थितियों की आदत डालने के लिए, बड़ी दुनिया में सुरक्षित रूप से बसने के लिए माँ और पिताजी के देखभाल करने वाले हाथों की आवश्यकता होती है। और दुनिया की शुरुआत मां के दूध, माता-पिता की गर्मी, पालने और नहाने से होती है। शिशु का पहला स्नान एक महत्वपूर्ण क्षण होता है। नवजात शिशु के आरामदायक स्नान के लिए पानी का तापमान कितना होना चाहिए?
पानी के तापमान की निगरानी करना क्यों महत्वपूर्ण है?
अपने जन्म के पहले दिनों से बच्चे को नहलाना एक रात की घटना बन जाएगी। नवजात शिशु के लिए जल प्रक्रिया कुछ ही मिनटों तक चलती है। स्नान आरामदायक और सुखदायक होना चाहिए। नवजात शिशु को पहली बार घर पर नहलाने की महत्वपूर्ण जानकारी >>>
स्नान की तैयारी करते समय, बहुत छोटे व्यक्ति के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना और स्नान के लिए पानी को ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है:
- पानी बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए;
शिशु के शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, इसलिए नहाते समय गलत पानी का तापमान बच्चे के अधिक गर्म होने या हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है।
- गर्म पानी त्वचा को भाप देने में मदद करता है;
कोमल बच्चों की त्वचा में अभी तक संक्रमणों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित नहीं हुई है, इसलिए, धमाकेदार अवस्था में, यह बैक्टीरिया की चपेट में आ जाती है।
- बच्चे के स्नान में बहुत ठंडा पानी बच्चे के मूत्र तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे बाद में पेशाब करने में परेशानी हो सकती है।
छोटे बच्चे को नहलाने के लिए पानी का सही तापमान
हम वयस्क लंबे समय तक गर्म स्नान में आराम करने के आदी हैं। एक बच्चे के लिए, यह स्नान विकल्प अस्वीकार्य है।
वयस्कों के लिए, 37-38 डिग्री पर बच्चे को नहलाने के लिए पानी का तापमान ठंडा लगेगा। हालाँकि, बच्चे की त्वचा इतनी नाजुक और संवेदनशील होती है कि बच्चे को नहलाने के लिए पानी का यह तापमान सबसे आरामदायक होता है। गर्म पानी:
- बच्चे को शांत करना और गर्भनाल घाव को ठीक करने में मदद करना;
- एक छोटे से शरीर को विभिन्न संक्रमणों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बनाने में मदद करेगा;
- एक छोटे जीव के थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया को धीरे-धीरे विकसित करने और स्थापित करने में मदद करेगा।
आदर्श तापमान पर नहाने का पानी कैसे तैयार करें?
शिशु के लिए स्नान तैयार करने की प्रक्रिया सरल है। आपको केवल निम्नलिखित नियमों पर विचार करने की आवश्यकता है:
- एक बहुत छोटे बच्चे को नहलाने के लिए, नहाने के पानी को उबालने, फिर उसे ठंडा करने की सलाह दी जाती है;
- आप कैमोमाइल जोड़ सकते हैं या;
- स्नान के पानी का तापमान पानी के थर्मामीटर का उपयोग करके मापा जा सकता है;
ऐसा करने के लिए, थर्मामीटर को स्नान के तल पर रखें और फिर पानी डालें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पानी आवश्यक तापमान तक ठंडा न हो जाए, या पानी को उबले हुए ठंडे पानी से पतला कर दें।
- पानी को हिलाया जाना चाहिए ताकि पूरे तरल का तापमान एक समान हो, फिर थर्मामीटर सबसे विश्वसनीय आंकड़ा दिखाएगा;
- नवजात शिशु को नहलाने के लिए पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए;
- यदि हाथ में पानी का थर्मामीटर नहीं है, तो आप बच्चे के स्नान में पानी के तापमान को मापने के पुराने "दादाजी" तरीके का उपयोग कर सकते हैं;
अपनी बांह को मोड़ें और अपनी कोहनी के जोड़ को पानी में डुबोएं। यदि पानी का तापमान आपकी कोहनी के लिए आरामदायक लगता है, तो यह आपके बच्चे को नहलाने के लिए आदर्श है।
दिलचस्प! सच तो यह है कि कोहनी के क्षेत्र में हमारी त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। और अगर आपके हाथ की हथेली के लिए पानी सामान्य लगता है, तो शरीर के अधिक संवेदनशील हिस्सों के लिए यह काफी गर्म लग सकता है।
पुराने समय से, कई माताओं ने अपनी कोहनी से बच्चे को नहलाने के लिए स्नान में पानी का तापमान मापा है और गलत नहीं हैं।
- चूँकि शिशु का दैनिक स्नान कुछ मिनटों से अधिक नहीं रहता है, इसलिए आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि पानी ठंडा हो जाएगा और बच्चा जम जाएगा। पानी का सामान्य तापमान 1-2 डिग्री कम हो जाएगा, जिससे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।
महत्वपूर्ण! इस बात पर ध्यान दें कि जिस कमरे में आप नवजात शिशु को नहलाती हैं, वह कितना गर्म है। हवा का तापमान 25 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।
नवजात शिशुओं को सही तरीके से नहलाने के सिद्धांतों के बारे में देखें वीडियो:
क्या नहाते समय बच्चे को तड़पाना शुरू करना उचित है?
हार्डनिंग शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम का प्रशिक्षण है। टुकड़ों को सख्त करने की गतिविधियाँ अल्पकालिक और यथासंभव प्राकृतिक होनी चाहिए। सख्त होने के साथ अत्यधिक उत्साह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है - शरीर के सुरक्षात्मक भंडार की कमी।
आधुनिक माताएँ जल प्रक्रियाओं की मदद से बच्चे को सख्त बनाने का तर्क देती हैं। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, सख्त करना उपयोगी है, लेकिन यदि बच्चा बहुत छोटा है, तो ठंडे पानी से सराबोर करने का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
ठंडे पानी से नहाएं और इम्युनिटी
ठंडा पानी डालना बच्चे के लिए एक तनावपूर्ण, अप्राकृतिक घटना है। एक वयस्क बच्चा एक अप्रिय तापमान के पानी के साथ एक वयस्क की इच्छा का सक्रिय रूप से विरोध करेगा।
एक नोट पर!अनुभवी माता-पिता की टिप्पणियों के अनुसार, जिन परिवारों में जबरन सख्त करने का अभ्यास किया जाता है, बच्चे अक्सर कम बीमार पड़ते हैं।
बच्चों को रात के स्नान का आनंद लेना चाहिए। इसके बजाय, वे तैरने से डरने लगते हैं, तनाव में आ जाते हैं और पानी की प्रक्रिया करते समय वयस्कों से गंदी चाल का इंतज़ार करते हैं। बच्चे के मनोवैज्ञानिक संतुलन और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, प्राकृतिक तरीकों से सख्त करना शुरू करना उचित है, लेकिन ठंडे पानी से नहीं।
स्व सख्त
सख्त होना बच्चे की जीवन शैली का एक निरंतरता होना चाहिए, तथाकथित आत्म-सख्त:
- नंगे पैर चलना;
- गर्मियों में या हवादार, ज़्यादा गरम कमरों में नग्न घूमना;
- कोई ओवर-रैपिंग नहीं;
- विपरीत तापमान के पानी से धोना, पोंछना और छिड़काव करना;
- ग्रीष्मकालीन तैराकी।
आत्म-कठोर प्रक्रियाएं एक छोटे से व्यक्ति के जीवन में अपनी पहल पर, एक खेल के माध्यम से, लाड़ प्यार में प्रवेश करती हैं। माता-पिता का कार्य छोटे व्यक्ति के प्रयोगों का समर्थन करना और उन्हें सुरक्षित करना है।
यदि गर्म मौसम में बच्चा पानी के साथ खेलता है, तो वह शौच करना और लिप्त होना पसंद करता है - यह सख्त प्रक्रियाओं की एक स्वाभाविक शुरुआत हो सकती है। इस मामले में, पानी के साथ बढ़ते बच्चे के स्वतंत्र हेरफेर से प्रतिरक्षा को मजबूत करने में लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। जबकि तैयार न किए गए टुकड़े पर ठंडा पानी डालने से कोई फायदा नहीं होगा, बल्कि यह बच्चे की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंचाएगा।
याद करना!बच्चे वयस्कों की नकल करते हैं और जल्दी या बाद में वे निश्चित रूप से उन व्यायामों से जुड़ेंगे जो पिताजी सुबह करते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली और सख्त होने के लिए।
यदि माता-पिता भी परिवार में दौड़ने या गहन व्यायाम के बाद ठंडे पानी डालने का अभ्यास करते हैं, तो तीन साल की उम्र से बच्चे के लिए ऐसी प्रक्रियाएँ भी एक स्वाभाविक प्रक्रिया बन जाएँगी।
नमस्कार प्रिय पाठकों। इस लेख में आप जानेंगे कि क्या बच्चे के लिए समुद्र में तैरना संभव है और किस उम्र से। आपको पता चलेगा कि आपके बच्चे के साथ यात्रा करने का सबसे अच्छा समय कब है। पता करें कि बच्चा किस पानी के तापमान पर तैर सकता है। समुंदर के किनारे की छुट्टियों के बारे में बहुमूल्य सुझाव प्राप्त करें।
कब जाना है
बच्चे समुद्र में कब तैर सकते हैं, इस सवाल के बारे में सोचते समय, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि बच्चे जलवायु परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं, खासकर एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे। अनुकूलन अवधि के साथ उनके पास कठिन समय है। आपको सर्दियों में उन देशों में समुद्र में नहीं जाना चाहिए जहां इस समय गर्मी होती है। एक बच्चे के साथ, एक समान जलवायु वाले रिसॉर्ट में जाना बेहतर होता है, जिस शहर में वह रहता है। आप मखमली मौसम के दौरान दक्षिण की ओर भी जा सकते हैं। इस समय समुद्र तट पर कम लोग होंगे और गर्मी कम होगी। आपको यह समझने की जरूरत है कि जब एक छोटे बच्चे के साथ छुट्टी पर जा रहे हों, तो उसे समुद्र में नहलाना जरूरी नहीं है, तट के साथ चलना ही काफी है। बच्चा हीलिंग हवा में सांस लेने में सक्षम होगा, जिसमें कई मूल्यवान ट्रेस तत्व शामिल हैं जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और थायरॉयड विकृति को रोकते हैं। माता-पिता को यह समझना चाहिए कि सुबह और शाम के समय हवा में सबसे ज्यादा आयोडीन पाया जाता है।
समुद्र में बच्चे के साथ बिताए समय को ध्यान में रखना जरूरी है। तथ्य यह है कि बच्चे तीन और कभी-कभी दस दिनों तक नई परिस्थितियों के अनुकूल होते हैं। इसलिए, यदि आप यात्रा से कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए जाना चाहते हैं, तो आपको कम से कम तीन सप्ताह तक समुद्र तट पर रहना होगा।
किस उम्र से
- 18 महीने से कम उम्र के बच्चे के साथ, आपको यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर अगर उसके पास पर्याप्त टीकाकरण नहीं है। अपवाद समुद्री तट से निकटता है। अन्यथा, यह संभव है कि वह जलवायु परिवर्तन पर तेजी से प्रतिक्रिया करेगा, वह आंतों के संक्रमण या सर्दी को पकड़ने में सक्षम होगा। इसके अलावा, आपको बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने के लिए मजबूर किया जाएगा, और इससे उसे और उसके माता-पिता दोनों को असुविधा होगी। पहले यह पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या मनोरंजन केंद्र में शिशुओं के लिए शर्तें हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योग्य डॉक्टर हैं।
- आप एक साल के बच्चे को अपने साथ समुद्र में ले जा सकते हैं, क्योंकि इससे उसके स्वास्थ्य को कम जोखिम होता है। हालांकि, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। लेकिन उस उम्र में समुद्र के पानी में रहना हाइपोथर्मिया से भरा हो सकता है। यदि बच्चे को स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो वह समुद्र को जानना पसंद कर सकता है।
- यदि बच्चा पहले से ही दो साल का है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुली धूप में ज्यादा समय न बिताए। आपको बच्चे के उचित पोषण के बारे में भी याद रखना होगा। सबसे पहले यह पता लगाने की सिफारिश की जाती है कि क्या उन उत्पादों की दुकानें हैं जिनका उपयोग उस मनोरंजन केंद्र में किया जाता है जहां आप जा रहे हैं। दो साल के बच्चे को समुद्र के पानी से परिचित कराना स्वीकार्य है, लेकिन यह बेहतर है कि यह छोटा हो और तट से ज्यादा दूर न हो।
- तीन साल की उम्र में एक बच्चा पहले से ही पानी में सक्रिय रूप से खिलवाड़ कर सकता है, लेकिन आपको खर्च किए गए समय और इष्टतम तापमान को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
- चार-पांच साल में नहाने से आनंद आने लगता है। इन्फ्लेटेबल रिंग का उपयोग करके बच्चा तैर सकता है।
मेरा बेटा पहली बार समुद्र में तब गया जब वह छह साल का था। पहले, कोई अवसर नहीं था, और उनका स्वास्थ्य खराब था, बार-बार जुकाम होने की प्रवृत्ति थी। छह साल की उम्र में उन्होंने इस स्थिति को पार कर लिया था और समुद्री तट पर जाने के लिए तैयार थे। बच्चे की छाप अवर्णनीय थी, उसे रेत के महल बनाने, जेलिफ़िश से मिलने और समुद्र के पानी में तैरने में मज़ा आता था। मेरा मानना है कि यह युग समुद्र से पहली बार परिचित होने के लिए आदर्श था। यदि आपके बच्चे का स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो चार साल की उम्र में उसके पास बहुत सारी भावनाएं होंगी और समुद्र की यात्रा को लंबे समय तक याद रखा जाएगा।
माता-पिता को समझना चाहिए कि हर साल बच्चे के साथ छुट्टी आसान हो जाएगी, लेकिन उसके स्वास्थ्य के लिए उत्साह अभी भी बना रहेगा।
इष्टतम पानी का तापमान
- एक बहुत छोटे बच्चे के लिए, 27 डिग्री इष्टतम है, और यह उन बच्चों पर भी लागू होता है जो 30 डिग्री के गर्म स्नान में घर पर स्नान करते हैं। इस मामले में, अपने साथ एक inflatable पूल लेना बेहतर है, इसे समुद्र के पानी से भरें और वांछित तापमान तक गर्म होने की प्रतीक्षा करें।
- यदि बच्चा घर पर ठंडे पानी में स्नान करने का आदी है, तो उसके लिए इष्टतम संकेतक 24 - 25 डिग्री होगा।
- यदि बच्चा पहले से ही स्कूल जा रहा है, तो 22 डिग्री का पानी उसके लिए उपयुक्त है, खासकर अगर वह कठोर हो।
यदि पानी पर्याप्त ठंडा है, तो बच्चे को उसमें बहुत कम समय के लिए रहना चाहिए। यह इंगित करने के लिए कि बच्चा ठंडा है और उसके लिए पानी से बाहर निकलने का समय है, उसके होंठ नीले हो सकते हैं, शरीर में हल्का सा कंपन हो सकता है। तट पर आने के बाद, बच्चे को फिर से पानी में प्रवेश करने से पहले कम से कम 15 मिनट धूप में रखना चाहिए।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि अगर नन्हा शिशु नहाने के बाद नहीं सूखता है और सीधी धूप में सूखता है तो जलने का खतरा बढ़ जाता है।
समुद्र से धीरे-धीरे परिचित होना चाहिए ताकि बच्चा डरे नहीं
- समुद्र में जाने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।
- बच्चे के सिर पर पनामा या टोपी अवश्य होनी चाहिए।
- यदि बच्चे को कान के रोग होने की प्रवृत्ति है, तो स्नान के दौरान एक विशेष टोपी पहनना आवश्यक है जो पानी को अलिंद में प्रवेश करने से रोकता है।
- शिशु को तब तक पानी में नहीं जाने देना चाहिए जब तक कि नीचे की सुरक्षा की जांच न हो जाए।
- यह महत्वपूर्ण है कि नहाने के पानी का तापमान कम से कम 24 डिग्री हो।
- समुद्र और समुद्र के पानी से बच्चे का पहला परिचय तीन मिनट से अधिक नहीं होता है।
- छोटे बच्चे को सुबह दस बजे से पहले और शाम को चार बजे के बाद जब तेज धूप न हो तो नहलाना चाहिए।
- यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हमेशा माता-पिता की नज़र में रहे। एक बच्चे को अकेले पानी में नहीं जाना चाहिए, केवल एक वयस्क के साथ।
- यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के पास स्विमिंग सूट या तैराकी चड्डी हो, क्योंकि भविष्य में जननांग प्रणाली के साथ समस्याओं से बचने के लिए अंतरंग स्वच्छता का पालन करना आवश्यक है।
- बच्चे के खारे समुद्र के पानी में रहने के बाद, उसे शॉवर में जाकर कुल्ला करना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको कम से कम बच्चे को धोने की जरूरत है।
- खाने के तुरंत बाद तैरना अस्वीकार्य है। एक घंटा इंतजार करना बेहतर है। अगर बच्चा नाश्ता चाहता है, तो उसे फल या जामुन पेश करें।
- समुद्र तट पर जा रहे हैं, पीने के पानी पर स्टॉक करें।
- बच्चों की त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए सनस्क्रीन के उपयोग की आवश्यकता से अवगत रहें।
- यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की जल प्रक्रिया समुद्र के पानी से भरे बच्चों के पूल में हल्के स्नान या स्नान से शुरू हो। इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ बच्चे समुद्र में बड़ी मात्रा में पानी से भयभीत हो सकते हैं।
- समुद्र तट पर पहुंचकर, बच्चे को पानी में लाने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है। बेहतर है कि उसे थोड़ी देर के लिए रेत पर छाया में बैठने दें, छोटी सैंडल के साथ खेलें।
- यह वांछनीय है कि बच्चा किसी प्रकार की छतरी के नीचे हो। आप अपने साथ छाता या बच्चों का टेंट ले जा सकते हैं।
- आरक्षित सीट वाली कार में यात्राओं से बचें, साथ ही कार में लंबी यात्राएँ भी करें।
- बच्चे को केवल उसके सामान्य भोजन के साथ खिलाना आवश्यक है, आपको उसे कोई विदेशी फल देने की आवश्यकता नहीं है।
- जितना हो सके बेबी डायपर पहनने की कोशिश करें।
अब आप जानते हैं कि समुद्र के किस तापमान पर बच्चे तैर सकते हैं। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को याद रखना आवश्यक है, क्योंकि कोई कठोर हो सकता है, 21 डिग्री के तापमान पर भी अच्छा महसूस कर सकता है, और कोई ठंडा है, उसके लिए 24 डिग्री भी जंगली ठंड की तरह प्रतीत होगा। याद रखें कि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जब बच्चा पानी में हो तो उसे ठंड न लगे और धूप में ज़्यादा गरम न हो।
आप 17-18 डिग्री के पानी के तापमान पर समुद्र में तैर सकते हैं। ऐसा पानी, हालांकि इसे ठंडा माना जाता है, लेकिन थोड़े समय के स्नान से स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होता है। 20-22 डिग्री पर पानी नहाने के लिए सुखद हो जाता है, लेकिन यह किसी के लिए भी है। 23-26 के तापमान वाला पानी हर किसी के लिए गर्म महसूस होता है, यहां तक कि सबसे "जमे हुए" भी।
क्रीमिया तट पर, अलुश्ता में, यह तापमान जुलाई के मध्य से अगस्त के अंत तक शुरू होता है। और अलुश्ता विश्राम होटल "इरे" के पूल साल भर खुले रहते हैं। यह होटल सेवा के आधुनिक मानकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए क्रीमिया में आराम के बारे में रूढ़िवादिता को नष्ट करता है। बच्चों के साथ वहां आराम करना विशेष रूप से अच्छा है - एनिमेटरों, नन्नियों के साथ एक कार्यक्रम है जो बच्चे और एक अलग बच्चों के पूल को सौंप सकते हैं।
बच्चे किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं?
वैसे, बच्चों को नहलाने के बारे मेंबच्चे 21-23 डिग्री से पानी में तैर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उन पर नजर रखी जाए ताकि उनके रोंगटे खड़े न हों और होंठ नीले न हों, ऐसे में बच्चे को पानी से निकालकर, तौलिये से रगड़कर धूप सेंकने के लिए रखा जाना चाहिए। वयस्कों को भलाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है - ठंड की एक सामान्य भावना, वही "हंस धक्कों" और आक्षेप।
सामान्य तौर पर, पानी का तापमान इसके व्युत्क्रमानुपाती होता है कि आप इसमें कितने समय तक रह सकते हैं - पानी जितना ठंडा होगा, आप उसमें उतने ही कम रह सकेंगे. यदि 17-19 के तापमान पर एक कठोर वयस्क 3-5 मिनट तक रह सकता है, 19-22 डिग्री पर - 10-15 से अधिक नहीं, तो 22-24 डिग्री पर - पहले से ही 20-30 मिनट। 27 डिग्री या उससे अधिक के तापमान पर, वयस्क और बच्चे जब तक चाहें तैर सकते हैं।
याद रखें कि ठंडे पानी में ऐंठन होती है, जो उथले पानी में तैरने पर खतरनाक नहीं होती है, लेकिन अगर आप किनारे से दूर तैरते हैं, तो इससे मौत हो सकती है। ऐंठन के दौरान पेशी व्यक्ति की बात नहीं मानती है और गर्म होने की कोशिश करते हुए छोटी-छोटी हरकतों में तेजी से आगे बढ़ना शुरू कर देती है। ऐसे में तैरने से काम नहीं चलता और व्यक्ति पानी के नीचे चला जाता है।
समुद्र में पानी इतने तापमान तक कब गर्म होता है?
हमारे अक्षांशों में, समुद्र में तैरने के लिए स्वीकार्य पानी का तापमान जून के मध्य में आता है, क्रीमिया के उपोष्णकटिबंधीय दक्षिणी तट में - आमतौर पर थोड़ा पहले। और तैराकी का मौसम हर साल अलग-अलग रहता है: काला सागर के उत्तर में - सितंबर के पहले दशक तक, दक्षिण में - जॉर्जिया में मध्य तक - अक्टूबर तक। तुर्की में, एजियन और भूमध्य सागर के तट पर, मौसम एक महीने से अधिक लंबा है, आप वर्ष के आधार पर अक्टूबर के मध्य तक वहां तैर सकते हैं। लगभग उसी समय, ग्रीस में मौसम समाप्त हो जाता है, लेकिन ट्यूनीशिया में आप पूरे साल तैर सकते हैं, कुछ महीनों को छोड़कर - दिसंबर के मध्य से मार्च की शुरुआत तक।
गर्मियों की शुरुआत से पहले ही, कई लोग समुद्र के तट पर छुट्टी का सपना देखते हैं, जहाँ आप तैर सकते हैं और गर्म धूप में बैठ सकते हैं। समुद्र की हवा, धूप और पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और अच्छी तरह से आराम करने में मदद करते हैं। लेकिन अच्छे आराम के लिए अकेले गर्मी ही काफी नहीं है। पानी का तापमान भी आरामदायक होना चाहिए।
समुद्र में तैरने से व्यक्ति को न केवल लाभ मिलना चाहिए, बल्कि आनंद भी मिलना चाहिए। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जलाशय में तापमान आरामदायक हो। बेशक, वह कितना सहज होगा यह उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर अधिक निर्भर करता है। कुछ लोगों को ठंडा पानी पसंद होता है तो कुछ को गर्म पानी।
सामान्य तापमान 22 डिग्री माना जाता है, हालांकि कुछ कूलर जलाशय में तैर सकते हैं। और कुछ "वालरस" ठंड में भी तैर सकते हैं। इस समय, तापमान आमतौर पर 10 डिग्री से अधिक नहीं होता है। हालांकि, उन लोगों के लिए जो ऐसी स्थितियों के अभ्यस्त नहीं हैं, बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें, क्योंकि इससे हाइपोथर्मिया का खतरा हो सकता है।
ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडे पानी में न उतरें। औसत स्विमिंग के लिए 24 डिग्री को आदर्श माना जाता है. यह ऐसी तैराकी से है जिससे आप अधिकतम लाभ और आनंद प्राप्त कर सकते हैं।
जब तापमान शासन इस निशान से ऊपर होता है, तो रोग विकसित होने का खतरा होता है, क्योंकि बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं, जिससे विभिन्न संक्रमणों का विकास होता है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यह आमतौर पर गर्मियों के महीनों के मध्य के लिए विशिष्ट है - जुलाई, अगस्त आज़ोव सागर के तट पर। इसलिए स्विमिंग करते समय आपको ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है।
स्नान करते समय एक महत्वपूर्ण कारक हवा का तापमान होता है। अगर आप ज्यादा देर तक तेज धूप में रहें तो ठंडे पानी में डुबाना भी मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि शरीर को थोड़ा ठंडा होने की जरूरत होती है। इस प्रकार, कई कारक हैं जो आरामदायक तैराकी में योगदान करते हैं:
- पानी का तापमान;
- हवा का तापमान;
- व्यक्ति की आदतें।
तैरना बिना किसी अपवाद के और विशेष रूप से बचपन में सभी के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह मदद कर सकता है:
- बच्चे को गुस्सा दिलाओ;
- चयापचय में सुधार;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
- रक्तचाप को स्थिर करें;
- फेफड़ों को प्रशिक्षित करें, जो अस्थमा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
- मांसपेशी टोन बनाए रखें;
- समुद्री जल में, आप आयोडीन-नमक चिकित्सा का एक कोर्स प्राप्त कर सकते हैं, जो विशेष रूप से राइनाइटिस और साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
शिशुओं के लिए आरामदायक समुद्र के तापमान की अपनी विशेषताएं हो सकती हैं। छोटे बच्चों को समुद्र में डुबोना इष्टतम है, जिसका तापमान 22-24 डिग्री है। लेकिन बच्चे का शरीर तैयार होना चाहिएखासकर अगर वह पहली बार नहा रहा हो। अन्यथा, यह ठंड से खतरा हो सकता है।
एक बच्चे के साथ, मौसम की शुरुआत में, यानी जून-जुलाई में समुद्र में जाना बेहतर होता है। बाद के समय में पानी गंदा हो रहा हैजो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। तालाब में रहना 3-4 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और नहाने के बाद इसे तौलिए से पोंछकर सुखा लेना चाहिए। भी खाने के तुरंत बाद बच्चे को न नहलाएं. खाने और नहाने के बाद कम से कम डेढ़ घंटा जरूर गुजरना चाहिए। अन्यथा, भोजन को पचाने का समय नहीं मिलेगा।
नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह नहीं है कि ज़्यादा गरम न करें और शरीर को ठंड से बचाएं। बहुत यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के मूत्र तंत्र को अत्यधिक ठंडा न किया जाए.
छोटे बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक सही नहीं है। इस वजह से, उन्हें अक्सर पसीना आ सकता है और वे जम सकते हैं। बहुत गर्म पानी में, बच्चे के छिद्र खुल जाएंगे और संक्रमण के लिए वहां घुसना आसान हो जाएगा, इसलिए बेहतर है कि ठंडे पानी का चुनाव करें, लेकिन आपको इसमें लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए।
समुद्र और समुद्री नमक का न केवल गर्भवती महिला पर बल्कि भविष्य में होने वाले बच्चे पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। समुद्र में तैरना भावी माताओं के लिए बहुत उपयोगी. हालाँकि, यह आवश्यक है कि वह तालाब में सहज महसूस करे।
स्नान करने वाली महिलाओं के लिए इष्टतम तापमान +22 डिग्री है। अगर पानी इस निशान से नीचे है, तो आपको तैरने से बचना चाहिए।
समुद्र में प्रवेश करने से पहले पहले छाया में ठंडा करना बेहतर हैताकि तापमान में अचानक परिवर्तन न हो। साथ ही वहां ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए ताकि शरीर को ज्यादा ठंड न लगे। पंद्रह से बीस मिनट तैरना बेहतर है। फिर आपको वार्म अप करने के लिए तट पर जाना चाहिए।
महिलाओं को इसके प्रति जागरूक होने की जरूरत है शुरुआती और देर की अवधि में तैरना बेहतर नहीं है, साथ ही लंबी दूरी और लंबी यात्राओं से बचना चाहिए, लेकिन यदि यह अभी भी आवश्यक है, तो आपको पहले उस डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो उसकी निगरानी करता है।
बहुत से लोग रात में तैरना पसंद करते हैं, जब गर्म और तेज धूप नहीं होती है और पानी और भी गर्म लगता है। रूसी रिसॉर्ट्स के समुद्र तटों पर इसकी अनुमति है, लेकिन विदेशों में नहीं। यह तटरक्षक बल द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। रात में तैराकी के लिए चुनते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि इस समय समुद्र शांत हो और उग्र न हो। कम से कम 21-22 डिग्री का तापमान मानव शरीर को रात में समुद्र में तरोताजा और आराम करने में मदद कर सकता है।
इन स्थितियों को मानव शरीर के लिए सबसे सुरक्षित माना जाता है। रात में तैरते समय एक नियम का पालन करना चाहिए: पानी से निकलने के बाद पोंछकर सुखा लेंताकि जम न जाए, क्योंकि इस समय जलाशय का तापमान हवा से अधिक होता है।
इस प्रकार, हर कोई अपने लिए चुनता है कि वह किस पानी के तापमान पर तैर सकता है और वह कितना सहज है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी सीमाएँ हैं जिन्हें पार नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा ऐसी तैराकी से लाभ और आनंद प्राप्त करना शायद ही संभव होगा।
नहाना - बहुत अच्छा और सभी का प्रियएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी अच्छा करती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या स्वच्छ नदी में दिल से छींटे मारने से मना करते हैं।
लेकिन हर चीज में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकता है, जिसमें थर्मामीटर माइनस दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको किस तापमान शासन का चयन करना चाहिए।
- नहाने के फायदे
- एक नदी में
- प्रेग्नेंट औरत
- बच्चे
- नवजात शिशुओं
- रात के समय में
नहाने के फायदे
नहाना लाभकारी होता है कई कारणों के लिए:
- चयापचय में सुधार;
- सख्त;
- प्रतिरक्षा में वृद्धि;
- रक्तचाप का स्थिरीकरण;
- फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);
तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी के साथ, अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)
- मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, अतिरिक्त वजन कम करना;
- समुद्र में आयोडीन नमक चिकित्सा (विशेष रूप से क्रोनिक राइनाइटिस, साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी);
- स्नान और तैरना ऐसी शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती हैं;
और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?
नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता हैअपने स्वयं के शरीर और स्वास्थ्य की स्थिति की क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए।
- 17 से 19 डिग्री-नहाने के लिए पानी का ठंडा तापमान आपको खास पसंद नहीं आएगा, लेकिन इस तापमान के पानी में रहना ज्यादा तरोताजा कर देता है। इस तापमान के पानी में तैरने का अधिकतम समय: 4 घंटे।
- 20 से 22 डिग्री- इस पानी का तापमान काफी गर्म माना जाता है। लेकिन संचलन संबंधी विकार वाले कुछ लोग अभी भी शिकायत करते हैं कि वे ऐसे पानी में ठंडे हैं।
- 23 से 26 डिग्री- इस तापमान के पानी में हर कोई आराम से रहेगा।
- 27 डिग्री से- बहुत गर्म पानी। इस तापमान पर व्यक्ति बिना किसी परेशानी के पानी में रह सकता है।
समुद्र में+14°C से नीचे के तापमान पर न तैरें - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने लंबे समय तक कठोर नहीं किया है, तो पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। बेहतर चुनेंतापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और त्वरित चयापचय को बढ़ाने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, + 23-25 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह सबसे अच्छा गर्म पानी है।
और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? अब हमारे अगले लेख में जानें।
एक नदी में
यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी ठंडा करोनदी में तैरने वाले गर्म दिन में तापमान +19-24°C होता है। इतनी तेजी से डुबकी लगाने के बाद मुख्य बात यह है कि अपने आप को पोंछकर सुखा लें।
कम तापमान पर, तैराकी की सिफारिश नहीं की जाती है, हाइपोथर्मिया से आप आसानी से एक अप्रिय बीमारी प्राप्त कर सकते हैं।
सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरनागर्म पानी उपयुक्त है: + 25-30 ° C।
प्रेग्नेंट औरत
तैरने से पहले, खासकर समुद्र में, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप गर्भावस्था के दौरान एक contraindication है।
शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था के साथ, एक अजर गर्भाशय ग्रीवा, एक ढीली कॉर्क, या बच्चे के जन्म के अग्रदूत, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर होता है।
तैरना सबसे अच्छा हैजल निकायों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान + 22 ° C तक पहुँच गया है, और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।
10 मिनट की तैराकी के साथ तैरना शुरू करने की सलाह दी जाती है, और फिर हर दिन समय बढ़ाकर आधा घंटा कर दें। आपको सक्रिय रूप से तैरने की जरूरत है, यह मांसपेशियों को टोन करता है और आपको जमने नहीं देता है। जब आप मांसपेशियों में थकान महसूस करते हैं या किसी तरह की बेचैनी या ठंड महसूस करते हैं तो आप पानी से बाहर निकल सकते हैं।
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बच्चे
भले ही आपने एक बच्चे को एक साल की उम्र से सख्त कर दिया हो, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। यह अनावश्यक हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है, और इसके परिणामस्वरूप, ठंड और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी बेहतर रूप से गर्म है, इसके पास अधिकतम गर्म होने का समय है, फिर यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन रात के खाने के बाद, बच्चे को कम से कम 1.5 घंटे अवश्य गुजारने चाहिए ताकि भोजन को पचने का समय मिल सके।
इस वीडियो में शिशु को नहलाने के टिप्स:
नवजात शिशुओं
शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत हैताकि जले या जमने न पाए। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि वे इतनी बार पसीना बहाते हैं और जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, और एक अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए, यह बिल्कुल जरूरी नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: जननांग प्रणाली को सुपरकूल नहीं किया जाना चाहिए, और नहाना एक खुशी नहीं होगी।
नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37 डिग्री सेल्सियस है। डरो मत कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से सहज होगा।
+38°C से ऊपर का तापमान तेजी से हृदय गति और ज़्यादा गरम होने का कारण होगा, और +33°C से नीचे - यह एक असामान्य तापमान वातावरण में होने के कारण तैरने की सभी इच्छा को हतोत्साहित कर सकता है। अपने बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है। 10-15 मिनट से अधिक नहींताकि पानी ठंडा न हो।
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रात के समय में
रात को नहाने के भी अपने मायने होते हैं। एक रोमांटिक प्रभामंडल और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो मूड, मौन और स्वच्छ, स्वच्छ पानी को ऊपर उठाता है। अधिकांश सिफारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक को +23 से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैरने से अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।
सूखे कपड़ों के लिए अपना स्नान सूट बदलना न भूलें।
तैरना सबसे अच्छा हैरात में एक परिचित रोशनी वाली जगह में ताकि चोट न लगे, चट्टानों पर फिसलें या डूबें।