मनमाना ध्यान उत्पन्न होता है। सिद्धांत और वास्तविकता
ध्यान तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी वस्तु या किसी विशेष गतिविधि पर अपनी चेतना को चुनिंदा रूप से निर्देशित और केंद्रित करता है। साथ ही, व्यक्ति की संवेदी, मोटर और बौद्धिक गतिविधि बढ़ जाती है। माइंडफुलनेस का एक जैविक आधार है, जो मस्तिष्क की एक विशेष संरचना का प्रतिनिधित्व करता है जो इस पैरामीटर के कामकाज को सुनिश्चित करता है और बाहरी योजना की विशेषताओं की अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क में, विशेष कोशिकाएं दिमागीपन के लिए जिम्मेदार होती हैं - न्यूरॉन्स, जिन्हें विशेषज्ञ नवीनता डिटेक्टर भी कहते हैं।
ध्यान की आवश्यकता क्यों है?
इस प्रश्न का उत्तर ध्यान द्वारा किये जाने वाले कार्य हैं।माइंडफुलनेस के महत्व को किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों के सबसे सरल स्थितिजन्य उदाहरणों से दर्शाया जा सकता है, जो "बैसेनाया स्ट्रीट से बिखरे हुए" के बारे में काम को दर्शाता है। इसलिए, लापरवाही गलत कार्यों को जन्म दे सकती है। कुछ मानसिक विकारों में, अपनी चरम अभिव्यक्ति में असावधानी रोग के लक्षण के रूप में कार्य करती है। बच्चों में असावधानी विकास प्रक्रियाओं में देरी का संकेत दे सकती है। इस प्रकार, स्वैच्छिक ध्यान ख़राब हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित मुख्य कार्यों में अंतर करते हैं:
- जागरूकता;
- संकेतों पर प्रतिक्रिया और उनका पता लगाना;
- खोज कार्य;
- चयनात्मकता;
- वितरण।
व्यक्तिगत सुरक्षा की भावना प्रदान करने में सतर्कता महत्वपूर्ण है। खोज सुविधाएँ भी सीधे तौर पर माइंडफुलनेस से संबंधित हैं। तो, खोज के माध्यम से इस गुणवत्ता का विकास गलतियों पर काम करने और उनकी उपस्थिति के लिए अपने स्वयं के काम की जाँच करने जैसी सरल स्कूल तकनीक द्वारा सुगम होता है। इससे न केवल सचेतनता विकसित होती है, बल्कि अनैच्छिक ध्यान भी विकसित होता है।
बौद्धिक कार्य के क्षेत्र में सचेतनता महत्वपूर्ण है। इसके गठन और विकास की डिग्री की पहचान करने के लिए, विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है।
इसके अलावा, मनोविज्ञान में, ध्यान के संकेत जैसी अवधारणा का उपयोग किया जाता है।इनमें व्यवहार की पैंटोमिक विशेषताएं शामिल हैं: लुप्त होना, सांस रोकना या इसे धीमा करना, बौद्धिक कार्य के दौरान किसी विशिष्ट वस्तु पर एकाग्रता में प्रकट होना। तो, आज सबसे अधिक अध्ययन में से एक है दृश्य ध्यान। इसकी अभिव्यक्ति का एक संकेत चिंतन या दृश्यमान वस्तुओं को देखना, उनकी व्यवस्था या बाहरी विशेषताओं को याद रखने की क्षमता है। रंग या आकार के माध्यम से बच्चों का दृश्य ध्यान विकसित करें। श्रवण ध्यान का विकास ध्वनियों और उच्चारणों को याद रखने की क्षमता पर आधारित है।
अपनी समस्त विविधता में सचेतनता
मनोवैज्ञानिक विज्ञान के ढांचे के भीतर माइंडफुलनेस जैसा पैरामीटर भी वर्गीकरण के अधीन है। ध्यान निम्नलिखित प्रकार के होते हैं:
- अनैच्छिक;
- मनमाना;
- पोस्ट-स्वैच्छिक।
वर्गीकरण पसंद की चेतना, उसकी दिशा और विनियमन के सिद्धांतों पर आधारित है। यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि नीचे वर्णित ध्यान के प्रकारों पर अलग से विचार नहीं किया जा सकता है।
अनैच्छिक ध्यान
इसे स्वयं प्रकट करने के लिए व्यक्ति को विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। नये के रूप में कोई तीव्र उत्तेजना जो रुचि उत्पन्न करती हो, पर्याप्त है। अनैच्छिक ध्यान का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति की आसपास की दुनिया के लगातार बदलते मापदंडों के साथ जल्दी और पर्याप्त रूप से नेविगेट करने की क्षमता है, जो जीवन में महत्वपूर्ण वस्तुओं को उजागर करता है, व्यक्तिगत दृष्टि से।
चिकित्सा में अनैच्छिक ध्यान को कई पर्यायवाची शब्दों द्वारा दर्शाया जाता है - निष्क्रिय ध्यान या भावनात्मक। यह इस बात पर जोर देता है कि व्यक्ति के पास वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने का कोई प्रयास नहीं है। ध्यान की वस्तुओं और उसकी भावनाओं के बीच एक संबंध है।
मनमाना ध्यान
साहित्य में इसके निम्नलिखित पर्यायवाची शब्द भी हैं - सक्रिय या दृढ़ इच्छाशक्ति वाला। इस प्रकार की विशेषता इच्छाशक्ति के प्रयासों के साथ-साथ चेतना की उद्देश्यपूर्ण एकाग्रता है। एक व्यक्ति जिसने अपने लिए एक निश्चित कार्य निर्धारित किया है और सचेत रूप से उसे प्राप्त करने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करता है, वह अपना स्वैच्छिक ध्यान शुरू करता है। और यह मस्तिष्क में होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। व्यक्ति की इच्छाशक्ति जितनी मजबूत होगी, वह कार्यों को हल करने के लिए उतनी ही अधिक ताकतें जुटा सकेगा। इस फ़ंक्शन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी मेमोरी से केवल इसके लिए आवश्यक जानकारी निकाल सकता है, संपूर्ण मेमोरी से सबसे महत्वपूर्ण चीज़ को उजागर कर सकता है।
इसी विशेषता के आधार पर स्वैच्छिक ध्यान का विकास भी कार्य करता है। विशेष प्रशिक्षण के बिना एक सामान्य व्यक्ति इसका उपयोग लगभग 20 मिनट तक कर पाता है।
पोस्ट-यादृच्छिक दृश्य
मनमानी के बाद का दृष्टिकोण उन स्थितियों में होता है जहां कार्य सर्वोपरि से सांसारिक हो जाता है। एक उदाहरण अपने होमवर्क के साथ एक छात्र है। पहले तो वह इच्छाशक्ति के प्रयास से उनके कार्यान्वयन के लिए बैठता है, लेकिन धीरे-धीरे यह प्रक्रिया आम हो जाती है और इसके कार्यान्वयन के लिए उसकी ओर से किसी स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। पोस्ट-स्वैच्छिक नज़र किसी चीज़ की आदत है।
मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के संदर्भ में, यह प्रकार कुछ हद तक अनैच्छिक के समान है। पोस्ट-स्वैच्छिक सावधानी की अभिव्यक्ति की अवधि कई घंटे हो सकती है। इसका शैक्षणिक अभ्यास में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, कृत्रिम रूप से स्कूली बच्चों को पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान की स्थिति में पेश किया जाता है।
ध्यान के अन्य प्रकार एवं गुण
उपरोक्त के अलावा, मुख्य से संबंधित, कई और भी हैं:
- किसी व्यक्ति पर जन्म से ही प्राकृतिक ध्यान दिया जाता है। यह नवीनता के तत्वों के साथ उत्तेजनाओं के प्रति व्यक्ति की चयनात्मक प्रतिक्रिया में व्यक्त होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आंतरिक हैं या बाहरी। मुख्य प्रक्रिया जो इस प्रकार का ध्यान प्रदान करती है, विशेष रूप से उनकी गतिविधि, एक ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स है;
- सामाजिक रूप से अनुकूलित ध्यान मानव शिक्षा और पालन-पोषण का परिणाम है। ध्यान की वस्तु के प्रति इच्छाशक्ति और सचेत रूप से चयनात्मक प्रतिक्रिया की मदद से व्यवहार के नियमन के साथ घनिष्ठ संबंध है;
- प्रत्यक्ष ध्यान - केवल उस वस्तु द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिस पर इसे निर्देशित किया जाता है और यदि ध्यान की वस्तु इस समय व्यक्ति की आवश्यकताओं और हितों से पूरी तरह मेल खाती है;
- मध्यस्थ ध्यान. इसका विनियमन विशेष साधनों की सहायता से होता है, जिसमें इशारे, शब्द, संकेत या वस्तुओं को इंगित करना शामिल है;
- कामुक ध्यान - किसी व्यक्ति की भावुकता और भावनाओं के लिए जिम्मेदार उसके अंगों की चयनात्मक गतिविधि का हिस्सा है;
- बौद्धिक ध्यान मानव विचार की दिशा और एकाग्रता से संपर्क करता है।
सचेतनता के गुण और अभिव्यक्तियाँ वर्गीकरण के अधीन नहीं हैं। और आप उन्हें बौद्धिक गतिविधि के दौरान देख सकते हैं। तो, यह ध्यान केंद्रित करने, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे कार्य में स्विच करने की क्षमता है। तीव्रता जैसी विशेषता को भी ध्यान में रखा जाता है। यह व्यक्ति के लिए बौद्धिक या अन्य गतिविधि के मनोवैज्ञानिक महत्व और महत्व पर निर्भर करता है।
एकाग्रता - किसी विशेष वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, माइंडफुलनेस के मुख्य लक्षणों में से एक है।
विकास पर ध्यान
ध्यान के लगभग सभी प्रकार विकसित किये जा सकते हैं।यह किसी व्यक्ति की शैक्षिक, बौद्धिक और श्रम गतिविधि से सुगम होता है। साथ ही, इसके लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाने की अनुशंसा की जाती है जो इसके निर्माण में योगदान दें:
- ध्यान भटकाने वाले कारकों की स्थितियों में बौद्धिक कार्य, यह सुनिश्चित करते हुए कि व्यक्ति उनसे विचलित न हो;
- किसी व्यक्ति को यह अहसास दिलाएं कि जिस काम में वह महारत हासिल करता है, उसका सामाजिक महत्व है और जो काम उसने किया है, उसके लिए उसे जिम्मेदार होना चाहिए;
- ध्यान के वितरण और मात्रा को एक विशिष्ट कार्य कौशल या बौद्धिक गतिविधि के रूप में उन परिस्थितियों में एक साथ कई क्रियाएं करके बनाया जा सकता है जहां गतिविधि की गति बढ़ रही है। इस तरह, उदाहरण के लिए, दृश्य ध्यान विकसित होता है। विभिन्न विधियों की जटिलता की डिग्री के अनुसार वर्गीकरण भी है।
व्यक्ति के स्वैच्छिक गुणों के विकास से दिमागीपन की स्थिरता सुनिश्चित की जा सकती है। स्विचिंग का विकास विशेष अभ्यासों के चयन द्वारा किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब स्वैच्छिक ध्यान का विकास महत्वपूर्ण होता है। किसी भी कार्य को उच्च गुणवत्ता से करना ही सीखने की एकमात्र शर्त है।
लेख लेखक: स्युमाकोवा स्वेतलानाध्यान के प्रकार
ध्यान के मुख्य प्रकारों पर विचार करें। यह
- प्राकृतिक और सामाजिक रूप से वातानुकूलित ध्यान,
- प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष ध्यान
- अनैच्छिक और स्वैच्छिक ध्यान,
- कामुक और बौद्धिक ध्यान.
प्राकृतिक ध्यानकिसी व्यक्ति को उसके जन्म के दिन से ही कुछ बाहरी या आंतरिक उत्तेजनाओं पर चुनिंदा रूप से प्रतिक्रिया करने की जन्मजात क्षमता के रूप में दिया जाता है, जिसमें सूचनात्मक नवीनता के तत्व होते हैं। मुख्य तंत्र जो इस तरह के ध्यान के कार्य को सुनिश्चित करता है उसे ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स कहा जाता है।
सामाजिक रूप से अनुकूलित ध्यानजीवन के अनुभव, प्रशिक्षण और शिक्षा के परिणामस्वरूप विकसित होता है, वस्तुओं के प्रति सचेत चयनात्मक प्रतिक्रिया के साथ, व्यवहार के स्वैच्छिक विनियमन से जुड़ा होता है।
तुरंत ध्यानजिस वस्तु की ओर इसे निर्देशित किया जाता है और जो किसी व्यक्ति के वास्तविक हितों और जरूरतों से मेल खाती है, उसके अलावा किसी अन्य चीज द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है।
मध्यस्थ ध्यानइशारों, शब्दों, संकेतों, वस्तुओं जैसे विशेष माध्यमों द्वारा नियंत्रित।
वास्तव में, अपने आप को किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान देने के लिए मजबूर करना कठिन है जिसके साथ कुछ नहीं किया जा सकता है, जो हमारी बाहरी या आंतरिक गतिविधि का कारण नहीं बनती है। लेकिन ऐसी वस्तुएं और घटनाएं हैं जो मानो अपनी ओर ध्यान आकर्षित करती हैं, कभी-कभी हमारी इच्छा के विपरीत भी। एक मामले में, आपको खुद को चौकस रहने के लिए मजबूर करना होगा, और दूसरे में, वस्तु ही, जैसे कि, ध्यान प्रदान करती है, आपको खुद को देखने, सुनने आदि के लिए मजबूर करती है।
यहां हम दो अलग-अलग प्रकार के ध्यान के बारे में बात कर सकते हैं - अनैच्छिक और स्वैच्छिक ध्यान. अनैच्छिक (निष्क्रिय) ध्यान, जिसके घटित होने में हमारा इरादा भाग नहीं लेता है, और मनमाना (सक्रिय), जो इच्छाशक्ति के हमारे प्रयोग के परिणामस्वरूप, हमारे इरादे के कारण उत्पन्न होता है। इस प्रकार, जिस पर अनैच्छिक ध्यान दिया जाता है वह स्वयं ही याद हो जाता है; जिस चीज़ को याद रखने की ज़रूरत है उस पर स्वैच्छिक ध्यान देने की ज़रूरत है।
अनैच्छिक ध्यान
अनैच्छिक ध्यान, ध्यान का एक निचला रूप है जो किसी भी विश्लेषक पर उत्तेजना के प्रभाव के परिणामस्वरूप होता है। यह ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स के नियम के अनुसार बनता है और मनुष्यों और जानवरों के लिए आम है।
अनैच्छिक ध्यान का उद्भव अभिनय उत्तेजना की ख़ासियत के कारण हो सकता है, और इन उत्तेजनाओं के पिछले अनुभव या किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति के पत्राचार द्वारा भी निर्धारित किया जा सकता है।
कभी-कभी अनैच्छिक ध्यान काम पर और घर दोनों जगह उपयोगी हो सकता है, यह हमें किसी चिड़चिड़ाहट की उपस्थिति को समय पर पहचानने और आवश्यक उपाय करने का अवसर देता है, और आदतन गतिविधियों में शामिल करने की सुविधा प्रदान करता है।
लेकिन साथ ही, अनैच्छिक ध्यान प्रदर्शन की गई गतिविधि की सफलता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, हमें हल किए जा रहे कार्य में मुख्य चीज़ से विचलित कर सकता है, जिससे सामान्य रूप से कार्य की उत्पादकता कम हो सकती है। उदाहरण के लिए, काम के दौरान असामान्य शोर, चीख-पुकार और प्रकाश की चमक हमारा ध्यान भटकाती है और एकाग्रता में बाधा डालती है।
अनैच्छिक ध्यान के कारण
अनैच्छिक ध्यान के कारण हो सकते हैं:
उत्तेजना की अप्रत्याशितता.
उत्तेजना की सापेक्ष शक्ति.
प्रोत्साहन की नवीनता.
चलती वस्तुएं. टी. रिबोट ने इस कारक को सटीक रूप से उजागर किया, यह विश्वास करते हुए कि आंदोलनों के उद्देश्यपूर्ण सक्रियण के परिणामस्वरूप, एकाग्रता और विषय पर बढ़ा हुआ ध्यान होता है।
वस्तुओं या घटनाओं का विरोधाभास।
व्यक्ति की आंतरिक स्थिति.
फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक टी. रिबोट ने लिखा है कि अनैच्छिक ध्यान की प्रकृति हमारे अस्तित्व की गहरी परतों में निहित है। किसी व्यक्ति के अनैच्छिक ध्यान को निर्देशित करने से उसके चरित्र, या कम से कम उसकी आकांक्षाओं का पता चलता है।
इस विशेषता के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह व्यक्ति तुच्छ, साधारण, सीमित या ईमानदार और गहरा है। एक सुंदर परिदृश्य कलाकार का ध्यान आकर्षित करता है, जो उसके सौंदर्यबोध पर काम करता है, जबकि एक स्थानीय निवासी उसी परिदृश्य में केवल कुछ सामान्य देखता है।
मनमाना ध्यान
यदि आप मुझे बताएं कि आप किस पर ध्यान देते हैं, तो मैं यह निर्धारित कर सकता हूं कि आप व्यावहारिक हैं या अत्यधिक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं। यहां हम दूसरे प्रकार के ध्यान के बारे में बात कर रहे हैं - मनमाना, जानबूझकर, सक्रिय।
यदि जानवरों में भी अनैच्छिक ध्यान होता है, तो स्वैच्छिक ध्यान केवल मनुष्यों में ही संभव है, और यह सचेतन श्रम गतिविधि के कारण उत्पन्न हुआ है। एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को न केवल वह करना होता है जो अपने आप में दिलचस्प, सुखद, मनोरंजक होता है, न केवल वह करना होता है जो वह चाहता है, बल्कि वह भी करना होता है जो आवश्यक है।
किसी व्यक्ति के लिए मनमाना ध्यान अधिक जटिल और विशिष्ट होता है जो केवल सीखने की प्रक्रिया में बनता है: रोजमर्रा की जिंदगी में, स्कूल में, काम पर। इसकी विशेषता यह है कि यह हमारे इरादे और लक्ष्य के प्रभाव में वस्तु की ओर निर्देशित होता है। यहां सब कुछ सरल है, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है: "मुझे चौकस रहने की आवश्यकता है, और मैं खुद को चौकस रहने के लिए मजबूर करूंगा, चाहे कुछ भी हो," और हठपूर्वक इस लक्ष्य की ओर बढ़ें।
स्वैच्छिक ध्यान का शारीरिक तंत्र
स्वैच्छिक ध्यान का शारीरिक तंत्र सेरेब्रल कॉर्टेक्स में इष्टतम उत्तेजना का फोकस है, जो दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम से आने वाले संकेतों द्वारा समर्थित है। इसलिए, बच्चे में स्वैच्छिक ध्यान के निर्माण के लिए माता-पिता या शिक्षक के शब्दों की भूमिका स्पष्ट है।
किसी व्यक्ति में स्वैच्छिक ध्यान का उद्भव ऐतिहासिक रूप से श्रम प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है, क्योंकि। किसी के ध्यान को नियंत्रित किए बिना, सचेत और नियोजित गतिविधि को अंजाम देना असंभव है।
स्वैच्छिक ध्यान की मनोवैज्ञानिक विशेषता
स्वैच्छिक ध्यान की मनोवैज्ञानिक विशेषता यह है कि इसके साथ अधिक या कम स्वैच्छिक प्रयास, तनाव का अनुभव होता है और स्वैच्छिक ध्यान को लंबे समय तक बनाए रखने से थकान होती है, जो अक्सर शारीरिक तनाव से भी अधिक होती है।
कम मेहनत वाले काम के साथ मजबूत एकाग्रता को वैकल्पिक करना, आसान या अधिक दिलचस्प गतिविधियों पर स्विच करना, या किसी ऐसी गतिविधि में किसी व्यक्ति में गहरी रुचि जगाना उपयोगी होता है जिस पर गहन ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
एक व्यक्ति इच्छाशक्ति का एक महत्वपूर्ण प्रयास करता है, अपना ध्यान केंद्रित करता है, अपने लिए आवश्यक सामग्री को समझता है, और फिर, बिना किसी तनाव के, अध्ययन की जा रही सामग्री का ध्यानपूर्वक पालन करता है।
उसका ध्यान अब द्वितीयतः अनैच्छिक, या उत्तर-स्वैच्छिक हो जाता है। यह ज्ञान को आत्मसात करने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाएगा और थकान के विकास को रोकेगा।
बाहरी और आंतरिक रूप से निर्देशित ध्यान
ध्यान या तो बाहरी दुनिया की वस्तुओं की ओर आकर्षित किया जा सकता है, या विचारों, भावनाओं, यादों की ओर। इस आधार पर, बाहरी और आंतरिक निर्देशित ध्यान को प्रतिष्ठित किया जाता है।
यदि किसी व्यक्ति को किसी कार्य को करते समय उसकी याददाश्त में ऐसी यादें उभर आती हैं जो उसे मुख्य व्यवसाय से विचलित कर देती हैं, तो यह अनैच्छिक रूप से आंतरिक रूप से निर्देशित ध्यान होगा। कभी-कभी अनैच्छिक, लेकिन गहन आंतरिक रूप से निर्देशित ध्यान किसी व्यक्ति की लापरवाही का कारण बन सकता है।
मनमाना ध्यान विश्लेषकों पर कार्य करने वाली घटनाओं के पूरे समूह में से केवल उसके उस हिस्से को अलग करता है, जिसे मानव गतिविधि में केंद्रीय स्थान लेना चाहिए। हालाँकि, यह भाग हमेशा आयतन में समान नहीं होता है। यह एक ही परिस्थिति में अलग-अलग लोगों में और एक ही व्यक्ति में अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग होता है।
ध्यान का स्वैच्छिक विनियमन
अनैच्छिक ध्यान इच्छा की भागीदारी से जुड़ा नहीं है, और स्वैच्छिक ध्यान में आवश्यक रूप से स्वैच्छिक विनियमन शामिल है। अनैच्छिक ध्यान के लिए किसी निश्चित समय तक किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि स्वैच्छिक ध्यान के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
अंत में, स्वैच्छिक ध्यान, अनैच्छिक ध्यान के विपरीत, आम तौर पर उद्देश्यों या उद्देश्यों के संघर्ष से जुड़ा होता है, मजबूत विपरीत निर्देशित और प्रतिस्पर्धी हितों की उपस्थिति, जिनमें से प्रत्येक अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने और बनाए रखने में सक्षम है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक लक्ष्य का सचेत चुनाव करता है और, इच्छाशक्ति के प्रयास से, हितों में से एक को दबा देता है, अपना सारा ध्यान दूसरे को संतुष्ट करने पर केंद्रित करता है।
अनुकूल कार्य परिस्थितियाँ
यह संभावना नहीं है कि आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे यदि शामिल टेप रिकॉर्डर पूरी शक्ति से गर्जना कर रहा है, टीवी या आस-पास के दोस्त आपके काम के संबंध में एक दिलचस्प, लेकिन अप्रासंगिक समस्या पर चर्चा कर रहे हैं। हालाँकि, पूर्ण मौन हासिल करना संभव नहीं है और आपको मौन की मांग करके दूसरों को आतंकित नहीं करना चाहिए। कभी-कभी ध्यान भटकाने वाली उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने की इच्छा कष्टदायक हो जाती है।
अपना स्वयं का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात्। आपके लिए सबसे अनुकूल, मोड, लय और बाहरी कामकाजी परिस्थितियाँ। आमतौर पर यह शैली अपने आप विकसित हो जाती है, हालांकि कभी-कभी इसे परीक्षण और त्रुटि से ढूंढना पड़ता है।
चिड़चिड़ाहट कभी-कभी न केवल काम में बाधा डालती है, बल्कि ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करती है। जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक प्रमुख उत्तेजना होती है, तो बाहरी कमजोर उत्तेजनाएं अतिरिक्त उपडोमिनेंट फॉसी बनाती हैं, जो, जैसे कि, मुख्य की ओर आकर्षित होती हैं, इसे अपनी ऊर्जा देती हैं, मजबूत करती हैं, प्रमुख को मजबूत करती हैं। इसलिए, शांत संगीत, काम का शोर, सामान्य सड़क शोर अक्सर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
अंततः, कोई संवेदी और बौद्धिक ध्यान के बीच अंतर कर सकता है। पहला मुख्य रूप से भावनाओं और इंद्रियों के चयनात्मक कार्य से जुड़ा है, और दूसरा विचार की एकाग्रता और दिशा से जुड़ा है। संवेदी ध्यान में, एक संवेदी प्रभाव चेतना के केंद्र में होता है, जबकि बौद्धिक ध्यान में, रुचि की वस्तु एक विचार है।
ध्यान की ऐसी विशेषता पर ध्यान देना आवश्यक है, जो अन्य सभी मानसिक घटनाओं को जोड़ता है, जहां यह स्वयं प्रकट होता है, और विभिन्न प्रकार की मानव गतिविधि के क्षणों तक सीमित नहीं होता है। किसी भी सचेतन गतिविधि में, सभी प्रकार के ध्यान लगातार आपस में जुड़े रहते हैं।
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कॉम्प्लेक्स का डेमो संस्करण
अनुभूति की सभी मानवीय प्रक्रियाएँ विभिन्न वस्तुओं की ओर निर्देशित होती हैं जो उनमें परिलक्षित होती हैं। ज्ञान के बिंदुओं में धारणा और तार्किक सोच शामिल है। लोग लगातार किसी चीज़ के बारे में सोच रहे हैं, किसी चीज़ की कल्पना कर रहे हैं, किसी चीज़ के बारे में सपने देख रहे हैं जिसने उनका मनमाना ध्यान आकर्षित किया है। मनुष्य का सार यही है, वह निरंतर विचार करने वाला व्यक्ति है, बिना विचार के उसका काम नहीं चलता और हर दृष्टि से उसका विकास नहीं होता। प्राकृतिक धारणा में व्यक्ति का अपने आस-पास की दुनिया, जिसमें वह रहता है और निवास करता है, और उसके आस-पास की वस्तुओं, कृत्रिम रूप से उसके द्वारा बनाई गई और प्राकृतिक वस्तुओं के प्रति एक निष्पक्ष रवैया निहित है। मनोवृत्ति का निर्माण ध्यान जैसी अवधारणा से होता है। संवेदनाएं, सोच, स्मृति, धारणा - इन सभी भावनाओं की अपनी विशिष्ट सामग्री होती है, जिसमें बनाई गई छवि की एकता और निरंतर गतिविधि शामिल है।
- धारणा किसी वस्तु की छवि और वास्तविकता की घटना की निरंतरता की एक संयुक्त प्रक्रिया है।
- सोच वास्तविक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और मानवीय सोच को जोड़ती है।
मनमाने ध्यान की अपनी कोई सामग्री नहीं होती। यह सभी भावनात्मक भावनाओं के भीतर है। हम तब एकत्र होते हैं जब कोई चीज़ हमारा ध्यान आकर्षित करती है, यह सुनने या देखने का परिणाम हो सकता है, यह वस्तु के प्रति एक चयनात्मक फोकस है। ध्यान के पीछे व्यक्ति की रुचियाँ और ज़रूरतें होती हैं, यदि वह किसी चीज़ में रुचि रखता है, तो इसमें उसकी रुचि होगी।
संबंध
वस्तु के साथ चेतना का संबंध ध्यान में तीव्र अभिव्यक्ति पाता है। मानसिक गतिविधि की बदलती तीव्रता प्रतिनिधित्व में वस्तु की विशिष्टता से निर्धारित होती है, ये ध्यान की विशेषताएं हैं। यदि यह करीब है, तो वस्तु चेतना के बढ़ते कार्य से जुड़ी हुई है, जो प्रारंभिक रुचि की डिग्री निर्धारित करती है। ध्यान से किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि और उस वस्तु के बीच संबंध का पता चलता है जिस पर उसने अपनी दृष्टि या श्रवण किया था। किसी व्यक्ति के मन में रुचि जगाने वाले कारण न केवल विषय में, बल्कि उसके संबंध में भी होते हैं, और इसके विपरीत भी।
मनमाना ध्यान मनोविज्ञान में श्रम गतिविधि का परिणाम है, वे आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। व्यवहार का उद्देश्य सतर्कता, कार्य करने की इच्छा, सतर्कता, गतिशीलता जैसी प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करता है। लेकिन प्रारंभ में, ध्यान की शुरुआत का संकेत कुछ सेकंड का अवरोध होता है, जो सूचना को संसाधित करने में मदद करता है।
ध्यान के स्वरूप
ध्यान को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है, वे व्यावहारिक और सैद्धांतिक कार्यक्षमता दोनों में व्यक्त किए जाते हैं। किसी गतिशील वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना रुचि का पहला प्रकार है, इसकी विशेषता बाहरी दृष्टि, सतर्कता से गति का अनुसरण करना और उसके बाद आगे बढ़ना है, यह एक स्पष्ट मनमाना ध्यान है। दूसरा प्रकार आंतरिक चिपचिपी मानसिक गतिविधि के कारण निकट ध्यान है। किसी व्यक्ति की नज़र लगभग गतिहीन होती है और एक बिंदु पर निर्देशित होती है। किसी भी मामले में, एकाग्रता की विशेषताएं एक दिशा में निर्देशित विचारों और कार्यों का समूह हैं, जो कमांड मोड में काम करते हैं।
स्टैनिस्लावस्की ने इस विषय पर सही परिभाषा लिखी: “किसी वस्तु पर ध्यान देने से उसके साथ कुछ करने की स्वाभाविक आवश्यकता पैदा होती है। दूसरी ओर, क्रिया, वस्तु पर और भी अधिक ध्यान केंद्रित करती है। इस प्रकार, ध्यान, क्रिया के साथ विलीन होकर और आपस में जुड़कर, वस्तु के साथ एक मजबूत संबंध बनाता है।
सिद्धांत और वास्तविकता
गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक (संरचनात्मक वैज्ञानिक) और बीसवीं सदी की शुरुआत में व्यवहार मनोविज्ञान के प्रतिनिधि। ध्यान की अवधारणा को मनोवैज्ञानिक शब्दों से बाहर निकालने के लिए बहुत क्रांतिकारी प्रयास किए। उन्होंने इसे प्रतिवर्ती दृष्टिकोण और संवेदी क्षेत्र की संरचना के एक शब्द के रूप में जोड़ा। हालाँकि, उनके यंत्रवत प्रयासों को सफलता नहीं मिली, बल्कि, इसके विपरीत, सिद्धांत के अधिक विस्तृत विचार के लिए प्रेरणा के रूप में कार्य किया, जिसने एक अलग वैज्ञानिक अध्ययन के स्तर पर ध्यान आकर्षित किया।
ध्यान के आदिम, प्रारंभिक रूपों को रिफ्लेक्स सेटिंग्स के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, क्योंकि यह रिफ्लेक्सिस हैं जो धारणा के माध्यम से बाहरी उत्तेजनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। इस प्रकार, चमकीली वस्तुएँ मनमाने ढंग से ध्यान आकर्षित करती हैं। दृष्टि सबसे पहले प्रतिक्रिया करती है, मस्तिष्क को उचित प्रतिवर्त भेजती है। या कान उन ध्वनियों की दिशा में सुनना शुरू कर देता है जो उसे आकर्षित करती हैं। केवल रिफ्लेक्स इंस्टॉलेशन ही सबसे प्राथमिक संकेत हैं।
संवेदी क्षेत्र की संरचना केवल पहलू का एक हिस्सा बताती है, ध्यान को संवेदी सामग्री जैसे आकर्षण और संरचनात्मक एकतरफा संपूर्ण में विभाजित नहीं किया जा सकता है। स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं प्रस्तुत परिचित वस्तु के सभी पहलुओं पर विश्लेषणात्मक प्रतिबिंब में व्याकुलता में निहित हैं।
ध्यान के प्रकार जिन्हें हर जगह विचार प्रक्रिया के कार्यों के रूप में समझाया जाता है, अनिवार्य रूप से केवल पर्यावरण के साथ मनुष्य के संबंध की डिग्री को व्यक्त करते हैं। यदि किसी व्यक्ति के पास उच्चतम प्रकार का ध्यान है, तो इसका अर्थ है प्रकृति से अलगाव, उसका विरोध। उसे मानसिक रूप से वास्तविक स्थिति को एक पठनीय संदर्भ में बदलने, विभिन्न क्षणों को बदलने, प्रस्तुत करने, उजागर करने का अवसर मिलता है।
इस बीच, ध्यान क्रिया और विचार के बीच का संबंध है, मानसिक प्रक्रियाओं की दिशा है। चेतना किसी परिचित वस्तु पर स्वैच्छिक ध्यान को यादृच्छिक तरीके से निर्देशित करती है, फिसलती हुई और विचार की वर्तमान ट्रेन में हस्तक्षेप नहीं करती है। अब कोई रुचि और आकर्षण नहीं रहा. स्वैच्छिक ध्यान का विकास अवचेतन स्तर पर होता है। वही रिफ्लेक्स इंस्टॉलेशन पहला कदम बन जाता है। शैशवावस्था में, बच्चा अनैच्छिक ध्यान के माध्यम से दुनिया की खोज करता है, वह चमकीले रंगों और ध्वनियों से आकर्षित होता है। समय के साथ, अनैच्छिक ध्यान स्वैच्छिक में बदल जाता है, जिससे मानव मस्तिष्क में सहज न्यूरॉन्स मौजूदा पैटर्न के अधीन हो जाते हैं। मनमाना और अनैच्छिक ध्यान किसी व्यक्ति के सचेत इरादों और विचारों पर उसकी सीमा के केंद्र पर निर्भर करता है। उसे उस दुनिया का अध्ययन करने के लिए मजबूर किया जाता है जिसमें वह अपने पूरे जीवन चक्र में रहता है, क्योंकि वह ग्रह के चारों ओर घूमता और प्रवास करता है।
गुण
स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं किसी की अपनी निष्क्रियता और वस्तु की गतिविधि के तत्वों के एक अजीब संघ में निहित हैं। दूसरे शब्दों में, यदि किसी व्यक्ति का स्वैच्छिक ध्यान उस वस्तु पर केंद्रित है जिसका वह लंबे समय से अध्ययन कर रहा है, तो उसे आसपास कुछ भी नजर नहीं आता है, और उसके फोकस में थोड़ा सा भी बदलाव उसके द्वारा दर्ज किया जाएगा। स्वैच्छिक ध्यान के प्रकारों को प्राथमिक, माध्यमिक और तीसरे में विभाजित किया गया है। अनैच्छिक से वापस स्वैच्छिक की ओर जाना और उसे बनाए रखना गौण है। उदाहरण के लिए, आदतन चिंतन से हटकर किसी विदेशी विवरण की ओर जाना जो आपको आकर्षित करता है और फिर से समीक्षा पर लौटना, दृश्य संपर्क के पिछले बिंदु को खोजने की कोशिश करना, माध्यमिक मनमानी का मतलब है। उत्पन्न हुई व्याकुलता को अनायास दबा देना तीसरा दृष्टान्त है।
शिक्षाशास्त्र का हिस्सा
स्वैच्छिक ध्यान का गठन सीधे उस वस्तु पर प्रारंभिक एकाग्रता को निर्धारित करता है जो हमें किसी प्रकार का संदेश देने का वादा करती है। आखिरकार, किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके, हम उसका मूल्यांकन और जांच करते हैं, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं और मानसिक रूप से वस्तुओं और घटनाओं की एक फ़ाइल एकत्र करते हैं। बच्चों में स्वैच्छिक ध्यान का समय पर विकास डेटा के व्यवस्थितकरण की गणना, विचलित करने वाली घटनाओं की परवाह किए बिना सामग्री के स्पष्ट आत्मसात के कारण होता है। किसी छात्र को स्वैच्छिक ध्यान की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहले उसमें अनुशासन और एकाग्रता पैदा करनी चाहिए।
युवा छात्रों के स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं शैक्षणिक सामग्री की गुणवत्ता, उसके आकार और उपलब्ध जानकारी की मात्रा पर निर्भर करती हैं जो छात्रों पर अधिभार नहीं डालती है। निरंतर या अप्रत्यक्ष रूप से सीखने के प्रशिक्षण के उद्देश्य से अभ्यास के साथ विशेष तकनीकों की मदद से उचित वितरण प्राप्त किया जाता है।
निचली कक्षा के स्कूली बच्चों के लिए शैक्षिक सामग्रियों पर असामान्य मात्रा में अपना ध्यान केंद्रित रखना कठिन होता है, इसलिए मनोवैज्ञानिक और शिक्षक ऐसे मैनुअल विकसित कर रहे हैं जो बच्चों में अनैच्छिक ध्यान विकसित करने में मदद करते हैं। कई अभ्यासों में महारत हासिल करने से उनके लिए अर्थ को समझना आसान हो जाता है, खासकर अगर तकनीक अच्छी गुणवत्ता की हो और उनकी उम्र के अनुकूल हो।
ध्यान की फिजियोलॉजी
जब ध्यान "चालू" होता है, तो मानस का कार्य बहुत बढ़ जाता है। न्यूरॉन्स एक दूसरे को संकेत भेजते हैं जो भावना के प्रकार को दर्शाते हैं, सतर्कता से शुरू होकर स्वैच्छिक ध्यान, करीबी ध्यान पर समाप्त होते हैं। न्यूरॉन्स के संदेश, बदले में, पूरे शरीर में परिलक्षित होते हैं, संकेतों की घबराहट वास्तव में एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र है, लेकिन यह तंत्रिका तंत्र के अन्य सभी केंद्रों को सतर्क कर देती है।
ध्यान कई चरणों में हो सकता है:
- एकाग्रता;
- वितरण;
- वहनीयता।
एकाग्रता का अर्थ है किसी व्यक्ति का किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना, यह विषय में धारणा और रुचि की डिग्री पर निर्भर करता है। यहां, स्वैच्छिक और अनैच्छिक ध्यान दोनों मुख्य भूमिका निभा सकते हैं, वे जानकारी की मात्रा के आधार पर एक दूसरे की जगह ले सकते हैं।
वितरित करने की क्षमता आपको एक ही समय में कई वस्तुओं को कवर करने की अनुमति देती है, और यह अर्जित क्षमता सीधे मनमाने ढंग से ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर निर्भर करती है। स्थिरता समय परिवर्तन, अध्ययन अवधि से संबंधित है।
ध्यान में उतार-चढ़ाव जैसी चीज़ का उल्लेख करना निश्चित रूप से उचित है। जब एकाग्रता से जुड़े अंग थक जाते हैं तो संवेदी स्पष्टता धुंधली हो जाती है।
फिर भी, स्वैच्छिक ध्यान की जड़ें अनैच्छिक में हैं, इसलिए, मानसिक प्रक्रिया की दिशा की स्थिरता विकसित करने के लिए पद्धतिगत सहायता विकसित करने की अवधारणा का आधार सामान्य रूप से नए पहलुओं की खोज, एक माध्यमिक संकेत है। उन स्थानों पर जहां चेतना अध्ययन के सीमित अवसरों के साथ अल्प सामग्री पर टिकी होती है, उतार-चढ़ाव अपरिहार्य होते हैं, ध्यान भटकाते हैं और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं। यदि विषय को अज्ञात पक्ष से खोला जा सकता है, तो शोध के लिए आवश्यक शर्तें हैं, स्वैच्छिक ध्यान लंबे समय तक स्थिर रह सकता है। केवल गतिशीलता को तैनात करने की क्षमता ही एक विचार प्रक्रिया की गारंटी देती है जो स्वैच्छिक ध्यान की प्रगति को प्रभावित करती है।
व्याकुलता
रुचि की वस्तु की व्याकुलता और विविधता को भ्रमित न करें। अनुपस्थित-दिमाग का अर्थ है ध्यान की दृश्य और अर्थ संबंधी गति, किसी भी विवरण को ठीक न करना। साथ ही, कई वस्तुओं के अंतर्संबंध के केंद्र के अस्तित्व की संभावना मानसिक नियामकों के काम के साथ समान रूप से चलती है। यदि इन सभी विषयों पर विचार के लिए एक समान आधार हो, तो ध्यान स्थिर और मनमाना होगा, अर्थ संबंधी पृष्ठभूमि होगी और बिखरा हुआ नहीं होगा। मनोविज्ञान में मनमाना ध्यान एक अलग पहलू है।
मानसिक श्रम जानबूझकर ध्यान के प्रकार से जुड़ा हुआ है। केवल उच्चतम प्रकार की समझ ही सूचनात्मक सामग्री को गुणात्मक रूप से संसाधित करने में मदद कर सकती है। ध्यान की स्थिरता पिछले अर्थ भार को खोए बिना नई वस्तुओं पर स्विच करने की संभावना को बाहर नहीं करती है; इन प्रक्रियाओं में आंतरिक कनेक्शन शामिल होते हैं जो ध्यान को लचीला बनाते हैं।
स्विच करने की क्षमता सभी लोगों की अलग-अलग होती है, सबसे पहले यह व्यक्ति की क्षमताओं पर, उसके स्वभाव पर निर्भर करती है। व्यायाम के माध्यम से स्विचिंग विकसित की जा सकती है, लेकिन यह मुश्किल भी हो सकता है अगर आपको अनैच्छिक ध्यान वाली स्थिति से स्वैच्छिक ध्यान वाले ऑपरेशन पर स्विच करना पड़े।
चेतना
स्वैच्छिक एवं अनैच्छिक ध्यान चेतना का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व है। और मानव चेतना बहुआयामी है। विचार, भावनाएँ, इच्छा शक्ति - ये सभी मानसिक प्रक्रियाएँ ध्यान के प्रकारों से जुड़ी हुई हैं। इसके प्रकार:
- चौड़ा;
- सँकरा;
- वितरित;
- स्विच करने योग्य;
- एकाग्र;
- स्थिर;
- अस्थिर;
- उतार-चढ़ाव वाला।
वैज्ञानिकों ने नोट किया है कि स्वैच्छिक ध्यान, इसकी अभिव्यक्ति का उच्चतम रूप, शारीरिक श्रम में निहित है। नियमित कार्य गुणात्मक रूप से सभी प्रकार के स्वैच्छिक ध्यान को विकसित करता है, और यह अवचेतन स्तर पर किया जाता है, जो पेशेवर कौशल में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी खड़ा होता है और कई मशीनों की कार्यक्षमता को नियंत्रित करता है, और उसी मशीन से विचलित नहीं होता है, उत्पादन भागों के अपरिवर्तित आकार और गुणवत्ता की जांच करता है।
बच्चों का ध्यान
बच्चे अनैच्छिक, अक्सर बदलते ध्यान की अभिव्यक्तियों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। एक विषय का संक्षिप्त अध्ययन दूसरे के आगमन के साथ सभी आकर्षण खो देता है। स्वैच्छिक ध्यान बनाए रखना कम उम्र से ही महत्वपूर्ण होता है। स्कूली उम्र में, ध्यान केंद्रित करने और उसे बनाए रखने की क्षमता का एक छोटा प्रतिशत नकारात्मक भूमिका निभा सकता है। जो बच्चा किसी वस्तु के प्रति असावधान है, वह उसका ध्यानपूर्वक अध्ययन नहीं कर पाएगा। उनकी विचार प्रक्रिया लगातार अन्य विषयों पर "कूदती" रहती है। मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से बच्चों में स्वैच्छिक ध्यान देने वाली इस समस्या पर ध्यान दिया है। सजगता को कम करने के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों में, हेरफेर बहुत मदद करता है। बच्चे वयस्कों के बाद सभी गतिविधियों और भाषण को दोहराते हैं, इस कारक का उपयोग उन तरीकों में प्रभावी ढंग से किया जाता है जो उचित कौशल विकसित करते हैं।
अभ्यासों का एक सुविचारित संगठन बच्चे को प्रारंभिक अचेतन प्रकार के ध्यान में महारत हासिल करने की अनुमति देगा, और बाद में उसके लिए स्कूली सामग्री में महारत हासिल करना बहुत आसान हो जाएगा। एक औसत स्कूल में एक पाठ 45 मिनट तक चलता है, क्योंकि यह बच्चे की उम्र के अनुसार उसके स्वीकार्य कार्यभार के लिए अधिकतम समय है। स्कूली बच्चों के मनमाने ध्यान की गणना सामग्री की मात्रा के अनुसार की जाती है। धीरे-धीरे, किंडरगार्टनर को व्यावहारिक मॉडलिंग या ड्राइंग की आदत हो जाती है, और छात्र को सप्ताह के दौरान व्यवस्थित एकाग्रता की आदत हो जाती है। शिक्षकों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे जो सामग्री प्रदान करते हैं वह सामग्री की विशिष्टताओं के बावजूद दर्शकों के लिए लगातार दिलचस्प हो।
इस प्रकार, स्वैच्छिक ध्यान के विकास के लिए स्वैच्छिक कौशल का ध्यान और प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। स्कूली शिक्षा प्रणाली के अनुशासन और व्यवस्थितकरण के साथ, विश्लेषण के लिए अपनी क्षमताओं का उपयोग करने की क्षमता के साथ ही छात्र सीखने में सक्षम होते हैं।
अंतभाषण
अनुपस्थित-चित्तता भी ध्यान की एक अलग डिग्री हो सकती है। वास्तविक अनुपस्थित-मनस्कता के साथ, एक व्यक्ति यह भी नहीं जानता कि अपनी दैनिक दिनचर्या का प्रबंधन कैसे किया जाए, क्योंकि उसका स्वैच्छिक ध्यान बिल्कुल भी विकसित नहीं होता है। और दूसरी बात, यह एकाग्र ध्यान का परिणाम हो सकता है, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक किसी समस्या को हल करने पर केंद्रित होता है, तो जीवन के अन्य सभी तत्व एक केंद्रीय अध्ययन की पृष्ठभूमि के खिलाफ धुंधले हो जाते हैं, जिसमें सभी तंत्रिका अंत भाग लेते हैं। मानस को सबसे समझ से बाहर और अजीब तरीके से व्यवस्थित किया गया है, और अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए, आपको मानव मस्तिष्क के रहस्यों की कुंजी खोजने की आवश्यकता है। भावनात्मक कारक बहुत अप्रत्यक्ष होते हैं, वे उद्देश्यों और इच्छाओं से पैदा होते हैं।
श्रम गतिविधि, जो किसी व्यक्ति की मदद से और स्वैच्छिक ध्यान के कारण की जाती है, लोगों और प्रकृति, उनके अपने और उनके पर्यावरण के बीच संबंधों में खेल के समानांतर चलती है। वास्तव में, बच्चों में निहित क्रियाएं व्यक्तित्व के पूरे सचेतन पथ में साथ रहती हैं। इसलिए, जीवन के पथ पर आने वाली बाधाओं को एक व्यक्ति मुख्य रूप से एक पहेली के रूप में मानता है, और केवल रुचि ही उसे पहेली के आयामों का मूल्यांकन और तुलना करने और समाधान के लिए वैकल्पिक निष्कर्ष निकालने में मदद करती है। युवा छात्रों का स्वैच्छिक ध्यान उनके साथ बढ़ता है। इस बीच, केवल स्वैच्छिक प्रयास से स्वैच्छिक ध्यान का विकास होता है और इसके विपरीत।
स्वैच्छिक ध्यान की विधि का अध्ययन लंबे समय से किया गया है और अभी भी बहुत व्यावहारिक और सैद्धांतिक रुचि का है। यह सोच की प्रकृति और उसके अंतर्निहित पैटर्न के गहन ज्ञान का एक तरीका है। ध्यान के विस्तृत अध्ययन के लिए इसकी सभी प्रक्रियाओं और पहलुओं के विशेष विश्लेषण की आवश्यकता होती है; मनोविज्ञान के इस मुद्दे में शिक्षकों और शिक्षकों की व्यावहारिक रुचि काफी समझ में आती है। ऐसा करने के लिए, वे अपनी पढ़ाई में एकरसता और नियमितता से बचते हैं, क्योंकि स्वैच्छिक ध्यान विकसित करने के लिए, विषय को नए तरीके से बनाना, दूसरी तरफ से खोलना और संकेत देना आवश्यक है कि यह छिपे हुए में से एक है सम्भावनाएँ
इसलिए, हमने ध्यान के प्रकारों की जांच की और तकनीक के महत्व और प्रासंगिकता पर प्रकाश डाला, जिसमें किसी वस्तु या विषय में रुचि के साथ-साथ स्वैच्छिक ध्यान निस्संदेह एक मौलिक हिस्सा है। शिक्षकों के लिए मानसिक विकास की संरचना को समझना और सामग्री की अधिक विशिष्ट और क्षमतापूर्ण प्रस्तुति के लिए इसे समझना महत्वपूर्ण है। परिणामस्वरूप, बच्चों की शिक्षा से संबंधित कोई भी कार्य सीधे तौर पर मनोविज्ञान विज्ञान से संबंधित होता है।
कोई भी मानसिक कार्य ध्यान की भागीदारी के बिना नहीं गुजरता। इसकी केंद्रित सहायता ने एक व्यक्ति को जीवित रहने में मदद की है और जारी रखी है, और पर्यावरण की विविधता ज्ञान देती है और प्रतिभाशाली क्षमता वाले ऐसे स्मार्ट लोगों के जन्म में योगदान देती है, जो उच्चतम प्रकार के ध्यान वाले रचनात्मक व्यक्ति होते हैं। वे उस चीज़ को नए दृष्टिकोण से देखने और विश्लेषण करने में सक्षम होते हैं जिसे दूसरों ने सराहा नहीं है, संक्षेप में नज़रअंदाज कर दिया है। ध्यान की विशेषताएं उनकी मदद करती हैं। वैज्ञानिक खोज का सबसे ज्वलंत उदाहरण आर्किमिडीज़ की किंवदंती है, जिसने अपना मनमाना ध्यान एक सामान्य घटना की ओर लगाया।
संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में ध्यान प्रमुख है, क्योंकि सोच भी इसी के आधार पर बनती है। ध्यान आपको आसपास की तस्वीर से एक विशिष्ट वस्तु का चयन करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
स्वैच्छिक ध्यान अनैच्छिक से किस प्रकार भिन्न है?
ध्यान दो प्रकार का होता है: स्वैच्छिक और अनैच्छिक। अनैच्छिक ध्यान जन्म से ही जानवरों और मनुष्यों की विशेषता है। इस प्रक्रिया को कार्यान्वित करने के लिए किसी व्यक्ति को कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। किसी भी विश्लेषक पर उत्तेजना के प्रभाव के परिणामस्वरूप अनैच्छिक ध्यान प्रकट होता है। इस तरह का ध्यान हमें समय रहते पर्यावरण में होने वाले बदलावों को नोटिस करने और उन पर प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। हालाँकि, उपयोगी गुणों के अलावा, अनैच्छिक ध्यान में नकारात्मक गुण भी होते हैं। यह हमें किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, बाहरी शोर और गतिविधियों से हमारा ध्यान भटकाता है।
अनैच्छिक ध्यान के विपरीत, स्वैच्छिक ध्यान केवल मानवीय इच्छा के प्रयासों की सहायता से उत्पन्न होता है। यह रुचि के विषय को उजागर करने और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की मदद से उस पर काम करने में मदद करता है। स्वैच्छिक ध्यान की एक महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि यह केवल मानव स्वैच्छिक प्रक्रियाओं की मदद से उत्पन्न होता है और जब तक किसी व्यक्ति को इसकी आवश्यकता होती है तब तक रह सकता है।
स्वैच्छिक ध्यान का विकास
स्वैच्छिक ध्यान बचपन में बनता है। 4 वर्ष की आयु तक, कुछ बच्चे इस प्रकार का ध्यान आकर्षित करने की क्षमता दिखाते हैं। भविष्य में मनमानी
ध्यान एक विशेष मानसिक प्रक्रिया है, जिसकी बदौलत हमारी संज्ञानात्मक गतिविधि हमारे आसपास की दुनिया में मौजूद घटनाओं और वस्तुओं, प्रक्रियाओं और कनेक्शनों पर निर्देशित और केंद्रित होती है।
मनोविज्ञान में, आमतौर पर याद रखने की प्रक्रिया में इच्छाशक्ति की भागीदारी की डिग्री के अनुसार, अनैच्छिक, स्वैच्छिक और उत्तर-स्वैच्छिक ध्यान को प्रतिष्ठित किया जाता है। अनैच्छिक को न तो याद रखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने से, न ही प्रयास के प्रयोग से पहचाना जाता है। इसके विपरीत, मनमाना, याद रखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और याद रखने के लिए इच्छाशक्ति के सचेत उपयोग की विशेषता है। उत्तर-स्वैच्छिक मनमाने ढंग से बढ़ता है: आदतन बनने पर, इच्छा का प्रयास बोझ नहीं रह जाता है। लक्ष्य का निर्धारण तो बना हुआ है, लेकिन स्वैच्छिक प्रयास अब नहीं रह गया है। ऐसा तब होता है जब उद्देश्यपूर्ण प्रयासों की प्रक्रिया इतनी महत्वपूर्ण हो जाती है कि व्यक्ति अपनी गतिविधि पर हावी हो जाता है, और उसे अब स्वैच्छिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है।
स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं
मनमाना ध्यान तब प्रकट होता है जब हम अपने लिए एक कार्य निर्धारित करते हैं और उसके कार्यान्वयन के लिए एक कार्यक्रम विकसित करते हैं। मनमाने ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता व्यक्ति में धीरे-धीरे बनती है, यह जन्मजात नहीं होती। लेकिन, अपने ध्यान, उसकी दिशा और एकाग्रता को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की आदत में महारत हासिल करने के बाद, हम अपनी समस्याओं को अधिक आसानी से हल करते हैं और अब ध्यान केंद्रित करने और जो आवश्यक है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के कारण तनाव या असुविधा महसूस नहीं करते हैं।
मनमाना ध्यान व्यक्तित्व और उसकी गतिविधि के अस्थिर गुणों को प्रदर्शित करता है, हितों, लक्ष्यों और प्रभावशीलता के चक्र को प्रकट करता है। इस प्रकार के ध्यान का मुख्य कार्य मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के नियमन में सक्रिय भागीदारी है। मनमाना ध्यान आपको स्मृति में आवश्यक जानकारी ढूंढने, मुख्य चीज़ की पहचान करने, समाधान निर्धारित करने और कार्य करने, समस्याओं और कार्यों को हल करने की अनुमति देता है।
कार्य में शामिल किए जाने वाले मनमाने ध्यान में सेरेब्रल कॉर्टेक्स (ललाट क्षेत्र) शामिल होते हैं, जो मानव गतिविधि (उसके व्यवहार सहित) को प्रोग्रामिंग और सही करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। स्वैच्छिक ध्यान की ख़ासियत इस तथ्य में प्रकट होती है कि इस मामले में मुख्य उत्तेजना दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम से एक संकेत है (और पहले से नहीं, जैसा कि अनैच्छिक ध्यान के साथ होता है)। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्वयं के प्रति एक विचार या आदेश के रूप में जो उत्तेजना उत्पन्न होती है वह प्रबल हो जाती है। स्वैच्छिक ध्यान का "पोषण" तब होता है जब मस्तिष्क स्टेम के ऊपरी हिस्से, जालीदार गठन, हाइपोथैलेमस सक्रिय होते हैं, यानी मौखिक उत्तेजनाओं के प्रभाव में। मनमाना ध्यान सर्वोच्च मानसिक कार्य है जो किसी व्यक्ति को अलग करता है।
स्वैच्छिक प्रयासों का सचेत अनुप्रयोग स्वैच्छिक ध्यान की एक विशेषता है, जो काम में कठिनाइयों के मामले में, विषय में संज्ञानात्मक रुचि में कमी के साथ, विभिन्न प्रकार की उपस्थिति में, नई, अपरिचित सामग्री के साथ काम करने की प्रक्रिया में मदद करता है। ध्यान भटकाना
उच्चतम मानसिक कार्य के रूप में स्वैच्छिक ध्यान की कुछ विशिष्ट विशेषताओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
इसकी मध्यस्थता और जागरूकता;
मनमानी करना;
समाज के विकास के क्रम में उद्भव;
जीवन के दौरान गठन;
ओटोजेनेसिस में कुछ विकासात्मक चरणों का पारित होना;
सीखने की प्रक्रिया में उसकी भागीदारी और ध्यान के संगठन के कुछ पैटर्न को आत्मसात करने पर बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान के विकास की निर्भरता और सशर्तता।
स्वैच्छिक ध्यान के प्रकार और विशेषताएं
स्वैच्छिक ध्यान कई प्रकार का होता है: ऐच्छिक, प्रत्याशित, सचेतन और सहज। इनमें से प्रत्येक प्रकार के स्वैच्छिक ध्यान की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं। इस मामले में स्वैच्छिक ध्यान की विशेषताएं एक दूसरे से कुछ भिन्न हैं:
- स्वैच्छिकता "मुझे चाहिए" और "ज़रूरत" के बीच संघर्ष में प्रकट होती है, जब आपको इच्छाशक्ति लागू करनी होती है और प्रयास करना होता है।
- प्रत्याशा उन समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में प्रकट होती है जिनमें सतर्कता शामिल होती है।
चेतन स्वभाव से स्वैच्छिक है, लेकिन इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और यह आसानी से प्रवाहित होता है।
- सहज ध्यान, पोस्ट-स्वैच्छिक के करीब, इस तथ्य की विशेषता है कि इस मामले में कुछ शुरू करना मुश्किल है, लेकिन काम की प्रक्रिया में, प्रयासों की अब आवश्यकता नहीं है।
पुराने प्रीस्कूलरों में, स्वैच्छिक ध्यान अभी भी अपेक्षाकृत कमजोर रूप से व्यक्त किया गया है और बहुत स्थिर नहीं है। इसलिए, माता-पिता और शिक्षकों को बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान को व्यवस्थित करने, चीजों को अपने तरीके से जाने दिए बिना और यादृच्छिक संयोगों पर निर्भरता के लिए ध्यान के विकास को बर्बाद किए बिना कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है।
बच्चे का स्वैच्छिक ध्यान
बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान के पहले लक्षण तब प्रकट होते हैं जब हम उसे किसी खिलौने की ओर इशारा करते हैं और उसी समय बच्चा उसकी ओर देखता है। एक बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान का सबसे सरल रूप लगभग 2-3 वर्षों में सक्रिय रूप से विकसित होना शुरू हो जाता है। चार या पांच साल की उम्र तक, एक बच्चा, एक वयस्क के मार्गदर्शन में, पहले से ही एक वयस्क के जटिल निर्देशों का पालन करने में सक्षम होता है, और छह साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही अपना ध्यान निर्देशित करने में सक्षम होता है, उसका पालन करते हुए स्वयं के निर्देश. छह या सात साल की उम्र से स्वैच्छिक प्रक्रियाएं विकसित होने लगती हैं।
कार्यों को सावधानीपूर्वक पूरा करने के लिए समय सीमित करते हुए, बच्चे की उम्र की क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को असावधान मानते हैं, उस पर बहुत अधिक माँग करते हैं। मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि अलग-अलग उम्र में, बच्चे अलग-अलग समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, यहां तक कि खेल पर भी। तो, छह महीने में, एक बच्चे को एक खेल में अधिकतम सवा घंटे का समय लगता है, और छह साल की उम्र तक, खेलने का समय बढ़कर डेढ़ घंटे हो जाता है। दो साल की उम्र में, बच्चा अभी भी खेल से "एक घंटे के लिए ध्यान भटकाने" में सक्षम नहीं है।
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी धीरे-धीरे विकसित होती है, और परिणामस्वरूप, उम्र के साथ बच्चा कम विचलित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अगर तीन साल की उम्र में 10 मिनट के खेल में बच्चा लगभग चार बार विचलित होता है, तो छह साल की उम्र में - केवल एक बार। इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चे के साथ काम करते समय, आपको छोटे, वैकल्पिक अभ्यासों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक कार्य को अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करना चाहिए, नवीनता को पकड़ना चाहिए, आकर्षित करना चाहिए और दिलचस्प होना चाहिए। फिर स्वैच्छिक ध्यान शुरू होता है: वयस्क निर्देश देता है कि कार्य कैसे करना है। यदि बच्चे को कार्य से दूर ले जाया जाता है, तो पोस्ट-स्वैच्छिक ध्यान का तंत्र भी लॉन्च किया जाएगा, जो बच्चे को काफी लंबे समय तक अध्ययन करने की अनुमति देगा।
लगभग छह वर्ष की आयु तक, स्वैच्छिक और उत्तर-स्वैच्छिक ध्यान का क्रमिक विकास होता है: इच्छाशक्ति के प्रयास से, बच्चा उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है जिसे करने की आवश्यकता होती है, हालांकि, शायद, वह ऐसा करना पसंद करेगा कुछ और रोमांचक करो. और केवल तीसरी कक्षा तक ही बच्चा पूरे पाठ के दौरान ध्यान आकर्षित कर पाता है।
स्वैच्छिक ध्यान का गठन
पुराने प्रीस्कूलरों का स्वैच्छिक ध्यान बनाने के लिए, उन कारकों को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है जो ध्यान को सबसे प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। यह उद्देश्य निम्नलिखित द्वारा पूरा किया जाता है:
- कथित वस्तुओं को समूहित करने की क्षमता।
- खेल की शुरुआत और अंत का स्पष्ट निर्माण, विशेषताओं की उपस्थिति।
- एक वयस्क से तार्किक रूप से सुसंगत और समझने योग्य निर्देश।
- विभिन्न विश्लेषकों (श्रवण, स्पर्श, दृश्य) का उपयोग करके विभिन्न गतिविधियों का विकल्प।
- भार की खुराक, उम्र से संबंधित और व्यक्तिगत दोनों, पूर्वस्कूली बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।
स्वैच्छिक ध्यान का गठन शिक्षा और पालन-पोषण की समग्र प्रणाली में परिवार, किंडरगार्टन, बौद्धिक विकास के प्रभाव में होता है। इसमें स्वैच्छिक गुणों का विकास, और ज्ञान प्राप्त करने के प्रति सचेत दृष्टिकोण का विकास, और शारीरिक और सौंदर्य शिक्षा शामिल है। साथ ही, शैक्षणिक कौशल के उपयोग को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है, जिसकी बदौलत प्रीस्कूलरों के लिए कक्षाओं को यथासंभव कुशलतापूर्वक व्यवस्थित करना संभव है। शिक्षक को सामग्री की प्रस्तुति की सुगमता, स्पष्टता, अभिव्यक्ति, दृश्यता, ध्यान के विकास के लिए विशेष अभ्यासों के उपयोग की आवश्यकता होगी। अक्षरों को उजागर करना, पेंटिंग करना, त्रुटियाँ ढूँढना और अन्य तकनीकें प्रभावी हैं। प्रीस्कूलरों को उनके लिए नई गतिविधियों में शामिल करना, वयस्कों का निर्देशन और मार्गदर्शन धीरे-धीरे बच्चे को स्वतंत्र रूप से ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता में महारत हासिल करने में मदद करेगा।
स्वैच्छिक ध्यान के निर्माण में, लक्ष्य की निरंतर खोज, इच्छाशक्ति और उद्देश्यपूर्णता की शिक्षा को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। उन खेलों को भी समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है जिनके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होता है। ऐसे खेल चरित्र, इच्छाशक्ति, स्वतंत्रता, उद्देश्यपूर्णता और गतिविधि को बढ़ावा देते हैं।
अगले लेख में, हम स्वैच्छिक ध्यान के विकास के बारे में बात करेंगे, स्वैच्छिक ध्यान के विकास के लिए कई खेलों पर विचार करेंगे, और बच्चे के स्वैच्छिक ध्यान को सही करने के लिए विकारों के प्रकार और तरीकों पर भी अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।
नियमित कक्षाएं और प्रशिक्षण हमेशा ठोस परिणाम लाते हैं। मात्रा, एकाग्रता, स्थिरता, ध्यान का स्विचओवर विकसित करने में कभी देर नहीं होती है! इसे गेमिंग की मदद से रोजाना और आनंद के साथ किया जा सकता है।
हम आपके आत्म-विकास में सफलता की कामना करते हैं!