गर्मी में क्या करें। गर्मी के दौरान गर्भावस्था
मास्को, 18 जून - रिया नोवोस्ती।इस सप्ताह मॉस्को में गर्म मौसम शुरू हो जाएगा, इस संबंध में, अच्छे स्वास्थ्य के लिए, नागरिकों को स्वस्थ आहार की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, खूब पानी पीना चाहिए और ऑफिस एयर कंडीशनर के खतरों को याद रखना चाहिए। गर्मी के दौरान किन नियमों का पालन करना है, हवाई जहाज पर अपने कान लगाते समय क्या करना है और क्या लंबी पैदल यात्रा के साथ जाना है, आरआईए नोवोस्ती को राजधानी के स्वास्थ्य विभाग के मॉस्को अस्पताल के मुख्य चिकित्सक युद्ध के दिग्गजों नंबर 2 के उम्मीदवार द्वारा बताया गया था। चिकित्सा विज्ञान विभाग और मॉस्को सिटी ड्यूमा वेरा शास्टिना के डिप्टी।
इस सप्ताह मास्को में हवा के तापमान के साथ 25 डिग्री और उससे अधिक गर्म मौसम की भविष्यवाणी की गई है। जैसा कि पहले मौसम केंद्र "फोबोस" में आरआईए नोवोस्ती को बताया गया था, सोमवार को मास्को में हवा प्लस 29 डिग्री तक गर्म हो जाएगी - यह दिन वर्ष की शुरुआत के बाद से सबसे गर्म दिन हो सकता है।
हल्के कपड़े और खूब पानी
"मास्को में गर्मी 25 डिग्री से अधिक है। इस मौसम का 3 साल से कम उम्र के बच्चों, बुजुर्गों और हृदय रोग, मधुमेह वाले लोगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। और सभी आयु वर्ग के स्वस्थ लोगों को असुविधा का अनुभव हो सकता है," शास्तिना ने आरआईए नोवोस्ती को बताया।
डॉक्टर के अनुसार, गर्मी में मानव शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ और खनिज लवण खो देता है, और गर्मी के दौरान मानव शरीर में रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे बाद में रक्त के थक्के बन सकते हैं।
"यह अनुशंसा की जाती है, यदि संभव हो तो, सड़क पर बिताए समय को सीमित करने या ठीक से कपड़े पहनने के लिए। यह प्राकृतिक कपड़े, एक टोपी से बने विशाल, हल्के रंग के कपड़े होना चाहिए। बाहर जाते समय, यदि संभव हो, तो आपको कोशिश करनी चाहिए छाया में, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें - गैर-कार्बोनेटेड ठंडा पानी, जूस, फलों के पेय, लेकिन मीठा सोडा नहीं, और निश्चित रूप से शराब नहीं। आप पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिला सकते हैं, "शास्टिना की सलाह देते हैं।
वहीं, डॉक्टर के मुताबिक रोजाना कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना जरूरी है, खासकर सुबह और शाम।
"लेकिन आपको कोल्ड ड्रिंक पीने की ज़रूरत नहीं है। गर्मी में, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, इसलिए गले में खराश और तीव्र श्वसन संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। आपको फल और सब्जियां खाने की ज़रूरत है, लेकिन भारी खाद्य पदार्थ नहीं, या मीठे और वसायुक्त भोजन," डॉक्टर सलाह देते हैं।
"आपको प्लस 22 - प्लस 23 डिग्री सेल्सियस से नीचे का तापमान कम नहीं करना चाहिए। यदि कोई एयर कंडीशनर नहीं है, तो आप हवा को ठंडा करने के लिए पानी के एक कंटेनर या पंखे का उपयोग कर सकते हैं," उसने आगे कहा।
डॉक्टर के अनुसार, असामान्य गर्मी किसी भी आयु वर्ग के लोगों की बीमारियों को बढ़ावा देती है। गर्म मौसम के दौरान, नागरिकों को व्यक्तिगत स्वच्छता और भोजन की स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए, धूम्रपान न करें, अपने हाथों को अधिक बार धोएं और याद रखें कि गर्मी में आंतों के संक्रमण की संख्या अक्सर बढ़ जाती है।
हीट स्ट्रोक में मदद करें
हीटस्ट्रोक के भांजीमार लक्षण कमजोरी, सुस्ती, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, उल्टी, अत्यधिक पसीना और प्यास हैं। इस मामले में, व्यक्ति को छाया में ले जाना चाहिए, पीड़ित के माथे पर एक ठंडा सेक या एक नम तौलिया लगाया जाना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए, डॉक्टर सलाह देते हैं।
"फिर आपको एक डॉक्टर को बुलाने की ज़रूरत है। यदि आप होश खो देते हैं, तो अमोनिया का एक सूंघ दें, खासकर अगर यह एक बच्चा या बुजुर्ग व्यक्ति है जो पुरानी बीमारियों से पीड़ित है," शास्तिना ने कहा।
प्राथमिक चिकित्सा किट पर्यटक
बाहरी गतिविधियाँ, लंबी पैदल यात्रा, शिविर लगाना अक्सर गर्मियों में लोगों का पसंदीदा शगल बन जाता है, और मनोरंजन के लिए बुनियादी उपकरणों के अलावा, नागरिकों को पीड़ित की मदद करने में सक्षम होने के लिए सही प्राथमिक चिकित्सा किट पर स्टॉक करने की आवश्यकता होती है। चोट या अन्य घटनाएं।
"सक्रिय मनोरंजन बहुत अच्छा है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि आस-पास कोई चिकित्सा कर्मचारी नहीं हो सकता है। इसलिए, हर किसी के पास प्राथमिक उपचार प्रदान करने का कौशल होना चाहिए और सही सामग्री के साथ पूर्ण प्राथमिक चिकित्सा किट होना सुनिश्चित होना चाहिए," शस्तिना ने कहा।
जैसा कि डॉक्टर ने उल्लेख किया है, प्राथमिक चिकित्सा किट में तीव्र स्थितियों के तेजी से उन्मूलन के उद्देश्य से दवाएं शामिल होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, जैसे कि विषाक्तता, बुखार या दिल का दौरा, साथ ही कट से फ्रैक्चर तक की ड्रेसिंग।
"दवाएं सस्ती, परीक्षणित, प्रभावी होनी चाहिए। साथ ही, प्राथमिक चिकित्सा किट की सामग्री भी यात्रा की जटिलता पर निर्भर करती है। डॉक्टर से परामर्श करना और प्रत्येक की स्वास्थ्य क्षमताओं का आकलन करना सुनिश्चित करना बेहतर होता है। पर्यटक, एक कठिन मार्ग के लिए उसकी तत्परता," एजेंसी के वार्ताकार की सिफारिश है।
प्राथमिक चिकित्सा किट बैग स्वयं हल्का और वायुरुद्ध होना चाहिए और इसे जल्दी से खोजने के लिए एक चमकदार निशान होना चाहिए। दवाओं पर हस्ताक्षर करना भी उपयोगी होगा और यात्रा से पहले उनकी समाप्ति तिथियों की जांच करना सुनिश्चित करें।
"एक नियम के रूप में, ऐसी प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल हैं: पट्टियाँ, मलहम, दर्द निवारक, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के उपचार के लिए दवाएं - एंटीस्पास्मोडिक, एंटीडायरेहिल, सुरक्षात्मक क्रीम, बर्न स्प्रे, एंटी-एलर्जी एजेंट। और अभियान में प्रत्येक भागीदार उनकी समस्याओं के बारे में सोचना चाहिए। शास्तिना ने कहा, अगर उन्हें उनकी जरूरत है तो व्यक्तिगत दवाओं को न भूलें।
कान लगाते समय क्या करें
अक्सर, हवाई जहाज से उतरते या उतरते समय, बहुत से लोग अपने कानों में तेज दर्द का अनुभव करते हैं। असुविधा से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर कैंडी पर स्टॉक करने की सलाह देते हैं, साथ ही साथ "लाइफ हैक", तथाकथित टॉयनबी पैंतरेबाज़ी की कोशिश करते हैं।
"चढ़ाई या लैंडिंग के दौरान दबाव में गिरावट और ईयरड्रम पर बहुत अधिक हवा के दबाव के कारण एक हवाई जहाज में कान भर जाता है। साइनस की सामान्य संरचना और यूस्टेशियन ट्यूब के असामान्य रूप से संकीर्ण लुमेन की अनुपस्थिति के साथ, जो सूजन के साथ होता है, यह आमतौर पर कुछ निगलने की गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा आप उड़ानों के लिए कैंडी पर स्टॉक कर सकते हैं या अपने साथ इयरप्लग ले सकते हैं। गोताखोरों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक और प्रभावी विधि है, तथाकथित टॉयनबी पैंतरेबाज़ी, "शास्टिना ने समझाया।
इस विधि के अनुसार, आपको पहले अपना मुंह बंद करने की जरूरत है, फिर अपनी उंगलियों से अपने नथुने को पिंच करें और निगलने की क्रिया करें। इस अभ्यास का उपयोग टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान किया जा सकता है।
मच्छरों के खिलाफ जंगली पौधे
दुर्भाग्य से, गर्मी की छुट्टियां मच्छरों के संक्रमण से आसानी से बर्बाद हो सकती हैं। जैसा कि शस्तिना ने कहा, मच्छरों की कुल 100 से अधिक किस्में हैं, लेकिन मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में, तथाकथित असली मच्छर, या झाँक, आम हैं।
"मलेरिया के मच्छर मनुष्यों के लिए खतरनाक हैं। कई काटने से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं: संक्रामक रोगों का विकास, एलर्जी की प्रतिक्रिया, काटने की जगह का संक्रमण, विशेष रूप से खरोंच के बाद बच्चों में," डॉक्टर ने समझाया।
एजेंसी के वार्ताकार ने कहा, "प्रतिकारकों के उचित उपयोग के साथ, मच्छर आराम में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।"
भीषण गर्मी किसी को नहीं बख्शती! तापमान के रिकॉर्ड के आदी नहीं, लोग उमस भरे, उमस भरे वातावरण में भयानक महसूस करते हैं। निश्चित रूप से आप इस अविस्मरणीय अनुभूति को जानते हैं: गरम हवायह घना हो जाता है, ऐसा लगता है कि सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं है, आपको बहुत पसीना आता है, आपको असहनीय प्यास लगती है ... और साथ ही, आपको सामान्य रूप से रहने, काम करने और यदि संभव हो तो एक हंसमुख मूड बनाए रखने की आवश्यकता है !
यदि आप यह नहीं मानते हैं कि तीस डिग्री की गर्मी में भी यह संभव है, तो मुझे आपको निराश करना होगा: एयर कंडीशनिंग से वंचित लोगों सहित सभी को गर्मी से बचाया जाएगा। ये टिप्स सिखाएंगे आपको हमेशा अपने साथ कूल कैरी करना! किसी भी स्थिति में जीवित रहना सीखें।
गर्मी के मौसम में क्या करें
बच्चे तुमसे भी ज्यादा हॉट हैं! एक छोटा जीव जल्दी पकड़ सकता है लू. कोशिश करें कि अपने बच्चों को अनावश्यक चीजें न पहनाएं, उन्हें ड्राफ्ट से बचाना बंद करें और उन्हें ठंडे फर्श से मोज़े से बचाएं। बच्चे भी लोग हैं, वे गर्म हैं, उन्हें गर्मी में नंगा होने और मध्यम गर्म पानी से सराबोर करने की जरूरत है। यह न केवल बड़े बच्चों पर, बल्कि शिशुओं पर भी लागू होता है।
पालतू जानवरों पर दया करें: जिसे काटा जा सकता है, उसे अवश्य काटें। कुत्तों और बिल्लियों के हेयरड्रेसर आपके पालतू जानवर को एक ऐसी छवि देंगे जो उसे इस गर्मी में बचाएगा। पानी और एक नम कपड़े से पोंछनाजानवरों की जरूरत है, एक जिम्मेदार मालिक बनें।
गर्म मौसम में ऊर्जा की आवश्यकता कम हो जाती है, और इसलिए गर्मियों में शरीर को कम कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है - वसायुक्त खाद्य पदार्थों को त्यागना आवश्यक है, और मांस का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए। दिन के सबसे गर्म समय में भोजन को बाहर करने की सलाह दी जाती है, उन्हें सुबह और शाम को स्थानांतरित किया जाता है।
काली चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें। मीठे रस और कार्बोनेटेड पेय अच्छी तरह से प्यास नहीं बुझाते। मिनरल वाटर, ग्रीन टी को वरीयता दें। अजवायन की पत्ती, पुदीने की चाय एक उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला और विटामिन का स्रोत है। टकसाल गर्मी में एक साइड डिश के साथ अनुभवी हो सकता है। पुदीने की पत्तियों से बनी अदरक की चाय गर्म मौसम में तरोताजा और तरोताजा कर देती है।
पीने के शासन का पालन करने के लिए प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पीना आवश्यक है। साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि गुर्दे और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के रोगों वाले लोगों को पानी की खपत में नाटकीय रूप से वृद्धि नहीं करनी चाहिए।
फल सुबह सबसे अच्छा खाया जाता है। भोजन के बाद या रात में खाए जाने वाले फल पेट में किण्वन प्रक्रिया को भड़काते हैं, जो बिल्कुल अवांछनीय है। संतरे, अंगूर, आलूबुखारा, खुबानी, नाशपाती, आड़ू, खरबूजे और कोई भी अन्य फल जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से पचने योग्य होते हैं, समर टेबल के उत्कृष्ट घटक होते हैं, जो शरीर को आवश्यक विटामिन से भर देते हैं। यह विशेष रूप से खट्टे जामुन को श्रद्धांजलि देने के लायक है, उदाहरण के लिए, आंवले और करंट।
सलाद सहित किसी भी रूप में ताजी सब्जियां इस समय अपरिहार्य हैं। वे लगभग किण्वन प्रक्रियाओं का समर्थन नहीं करते हैं। फलों के साथ खीरे, तोरी, शलजम, मूली और मूली, गर्मी के दौरान भोजन की हमारी आवश्यकता को लगभग पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं। और चलो हरियाली मत भूलना। कोई भी हरा सलाद, अजवाइन, अजमोद और डिल न केवल भोजन को स्वादिष्ट बनाते हैं, बल्कि ट्रेस तत्वों और लवण के स्रोत के रूप में भी काम करते हैं जो पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। यह चुकंदर और सरसों के साग पर ध्यान देने योग्य है।
याद रखें कि गर्मी हमारे प्रदर्शन को बहुत कम कर देती है। + 26ºC के बाद, तापमान में प्रत्येक बाद की वृद्धि से प्रदर्शन में कई प्रतिशत की कमी आती है। गर्मी में भारी और वसायुक्त भोजन अवांछनीय है। मछली या मांस की वसायुक्त किस्मों को दुबले लोगों से बदला जाना चाहिए। सैंडविच और फास्ट फूड चेन उत्पादों को त्यागने के लिए किसी भी पके हुए माल और ब्रेड, मांस उत्पादों, फलियों की खपत को कम करना आवश्यक है।
डेयरी उत्पादों को सावधानी के साथ संपर्क करना आवश्यक है, उच्च तापमान सूक्ष्मजीवों के विकास को भड़काते हैं। इस समय डेयरी उत्पादों का चयन करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, चीनी के बिना केफिर आपकी प्यास बुझाएगा, संतृप्त करेगा और कई ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करेगा। लेकिन किण्वित दूध उत्पादों को +4ºC से अधिक तापमान पर संग्रहित नहीं किया जाता है। कमरे के तापमान पर भंडारण से उत्पाद में निहित माइक्रोफ्लोरा की वृद्धि होगी, जिससे खाद्य विषाक्तता या आंतों में गड़बड़ी हो सकती है।
गर्मी में नहीं खाना-पीना चाहिए:
- वसायुक्त भोजन।
- फास्ट फूड: हैम्बर्गर, चिप्स, आटा में सॉसेज और इतने पर।
- बम्बू, बिसले, क्राउटन आदि जैसे व्यवहार।
- उच्च चीनी रस सहित कार्बोनेटेड और मीठे पेय।
- भारी भोजन: आलू, बीन्स, बीन्स, मीट जैसे बीफ या पोर्क आदि।
- बहुत सारी मिठाइयाँ, विशेष रूप से रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, आदि से भरी आइसक्रीम।
- नमकीन और मसालेदार भोजन, विभिन्न सॉस आदि।
गर्मी में आपको खाने और पीने की जरूरत है:
- सब्जियां और फल, विशेष रूप से ताजे वाले।
- विभिन्न साग: सलाद, डिल, अजमोद, आदि।
- हल्का सफेद मुर्गी का मांस, दुबली मछली, कुछ समुद्री भोजन, जैसे केकड़े की छड़ें।
- प्राकृतिक आइसक्रीम, लेकिन इस उत्पाद के बहकावे में न आएं।
- प्राकृतिक रस, अधिमानतः सब्जी, मीठा नहीं।
- सादा, गैर-कार्बोनेटेड पानी।
- दूध और डेयरी उत्पाद।
- ब्रेड और बेक्ड सामान मॉडरेशन में।
छोटे हिस्से में गर्मी में खाना सबसे अच्छा है, ज़्यादा मत खाओ, भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज से उठो। हालांकि, दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान भोजन न करें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो स्व-दवा न करें, लेकिन तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
गर्म दिन आ रहे हैं, जिसकी शुरुआत के साथ ही हमारे शरीर को सामान्य से अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी। मेटाबोलिज्म में बदलाव: गर्मियों में, गर्मी और तीव्र उमस के कारण, शरीर अधिक नमी खो देता है और अन्य मौसमों की तुलना में जितनी जल्दी हो सके तरल पदार्थ की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। अच्छा महसूस करने के लिए, जल संतुलन की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि निर्जलीकरण न हो।
तो गर्मी में कौन से पेय सबसे प्रभावी हैं?
पहले स्थान पर है कार्बनरहित मिनरल वाटर
डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि यह गर्मी में नमी का सबसे सुरक्षित स्रोत है - यह पानी है जो जल्दी से ताज़ा करता है, स्फूर्ति देता है और थकान भी दूर करता है।
दूसरे स्थान पर, विशेषज्ञों ने रखा चीनी के बिना हर्बल या हरी चाय
विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे अच्छी प्यास बुझाने वाली चाय बिना पिसी हुई, गर्म या ठंडी होती है, न कि जोरदार पीसा हुआ चाय। सबसे पहले हरा, फिर - घास, सफेद या हिबिस्कस।
तीसरा स्थान है खाद या फल पेय और फिर बिना चीनी के
गर्मी में, बिना चीनी के ताजे जामुन या खट्टे फलों से फलों के पेय या खाद बनाने की कोशिश करें। कमरे के तापमान पर गर्म या थोड़ा ठंडा, लेकिन बिना बर्फ के पीएं।
खैर, विशेषज्ञों ने चौथा स्थान दिया घर का बना नींबू पानी
यह नींबू, चूना, नारंगी और पुदीने के टुकड़ों के साथ पानी, सादा या बिना गैस वाला खनिज है। नींबू पानी में मिठास न हो तो बेहतर है। लेकिन अगर यह पूरी तरह से "खट्टा" है, तो आप थोड़ा शहद, घर का बना जाम जोड़ सकते हैं।
और पांचवां स्थान है खट्टा दूध पीता है
विशेषज्ञ आपकी प्यास बुझाने के लिए कम वसा (अधिकतम 1-1.5%) और बिना मिठास वाले किण्वित दूध उत्पादों को चुनने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही वाला दूध।
और यहां निषिद्धनिम्नलिखित पेय मूल्य हैं: मीठे कार्बोनेटेड पेय, नींबू पानी, सभी प्रकार की शराब (बीयर सहित), कॉफी और कॉफी पेय, ऊर्जा पेय।
सूखा- लंबे समय तक और वर्षा की महत्वपूर्ण कमी, अधिक बार ऊंचे तापमान और कम आर्द्रता पर।
हीटवेव- कई दिनों तक औसत सकारात्मक परिवेश के तापमान में 10 डिग्री या उससे अधिक की वृद्धि की विशेषता।
सूखे और अत्यधिक गर्मी का कारण बन सकता है:
- बड़े पैमाने पर, जंगल और पीट की आग, आबादी के बीच संक्रामक रोगों, जानवरों के बीच बड़े पैमाने पर रोग, पौधों की मृत्यु, आदि के जोखिम को बढ़ाने के लिए;
- मानव शरीर का अधिक गरम होना।
मानव ताप क्षति के तीन चरण हैं:
- थर्मल ओवरहीटिंग - जब गर्मी और इसकी अभिव्यक्ति से शरीर का तापमान 37.1 C से ऊपर बढ़ने का खतरा होता है;
- ऊष्मीय गड़बड़ी - जब शरीर का तापमान 38.8 C तक पहुंच जाता है, तो एक असामान्य आंतरिक स्थिति पैदा हो जाती है जिसमें शरीर के शारीरिक और मानसिक कार्य बाधित हो जाते हैं;
- थर्मल क्रिटिकल कंडीशंस, जैसे कि पतन (ताकत में तेज गिरावट), डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और कोरोनरी हार्ट अटैक से, मानव शरीर के मजबूत और लंबे समय तक गर्म रहने के साथ होता है।
स्थिति के आधार पर, आपको कार्य करने में सक्षम होना चाहिए:
सूखा आ गया है(गर्म मौसम में, लंबे समय तक बारिश नहीं होती है)।
ज़रूरी:
1. पानी की आपूर्ति बनाएँ:
- घरों में (बाथटब का उपयोग करके, किसी भी बड़ी क्षमता वाले एनामेल्ड कंटेनर);
- बगीचे के भूखंडों में (सभी उपलब्ध कंटेनरों को पानी से भरकर, उन्हें छाया में रखकर, या बेहतर जमीन में गाड़ दें)।
2. पानी बचाओ।
3. पानी के अतिरिक्त स्रोतों के रूप में, घरों और बगीचे के भूखंडों के पास झीलों, दलदलों, नदियों की उपस्थिति का निर्धारण करें।
4. पालतू जानवरों को घर के अंदर रखें (खलिहान, खलिहान), उनमें 2-3 दिन पानी की आपूर्ति करें।
5. रिहायशी इमारतों, आउटबिल्डिंग और गार्डन प्लॉट्स के पास खुली आग न लगाएं।
6. स्थिति के बारे में स्थानीय कार्यकारी अधिकारियों की जानकारी को ध्यान से सुनें और इन स्थितियों में अनुशंसित कार्रवाई करें।
गरमी आ गई है(कई दिनों के दौरान हवा का तापमान औसत सकारात्मक से 10 डिग्री सेल्सियस या अधिक से अधिक हो जाता है)।
ज़रूरी:
1. सांस लेने वाले कपड़े और हल्के रंगों में सांस लेने वाले प्राकृतिक कपड़ों से बनी टोपी पहनें (सिंथेटिक्स को तुरंत वेल्ड किया जा सकता है)।
2. जितना हो सके त्वचा को ढक कर रखें (गर्मी में सबसे छोटी और सबसे खुली पोशाक पहनना एक सामान्य गलती है)। सूरज की किरणें शरीर को बहुत गर्म करती हैं और जलन पैदा कर सकती हैं। यह यूँ ही नहीं है कि पूर्वी देशों में लोग सिर से पाँव तक अपने आप को कपड़े की परतों में लपेट लेते हैं।
3. तंग और तंग कपड़े न पहनें - यह रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है, और उच्च तापमान पर हृदय प्रणाली पहले से ही अतिरिक्त तनाव के साथ काम करती है।
4. कार्य करते समय, आपको उन्हें कम गति से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे तब तक बढ़ाना चाहिए जब तक कि एक सामान्य लय न हो जाए। शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बहाल करने के लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए नियमित रूप से आराम करना आवश्यक है।
4. पसीने से स्रावित तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए समय-समय पर पानी पिएं, इसे छोटी खुराक (80-100 मिली) में लें, इसे लंबे समय तक मुंह में रखें।
5. मादक पेय पदार्थों का सेवन न करें, ये निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
6. अत्यधिक आवश्यकता के बिना, निजी वाहनों का उपयोग न करें और बगीचे के भूखंडों में गैसोलीन इकाइयों का उपयोग न करें।
प्यास
एक व्यक्ति 2/3 पानी है। शरीर के वजन के 3-5% पानी की कमी के साथ, प्यास मानस का पूर्ण स्वामी बन जाती है।
पानी की 10% हानि शरीर और मनुष्यों में गंभीर अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बनती है।
खुद को गर्मी से बचाते हुए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मुख्य बात यह नहीं है कि कितना पानी पीना है, बल्कि यह है कि इसे शरीर में कितना रखना है।
उदाहरण के लिए, छाया में पानी की कमी 1.5 गुना कम हो जाती है।
चरम स्थितियों में पानी की कमी के साथ, आप अपनी प्यास बुझाने के लिए नदी, नाले, झील के पानी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले इसे कीटाणुरहित करना होगा (तरीकों में से एक):
- उबाल लें (उबालने के 3 मिनट बाद, रोगाणु मरना शुरू हो जाते हैं, उबलने के 10 मिनट बाद, पानी को सूक्ष्मजीवों से साफ माना जा सकता है);
- पानी में पोटेशियम परमैंगनेट के कुछ क्रिस्टल डालें ताकि यह हल्का गुलाबी रंग का हो जाए और 10-15 मिनट के बाद पी लें;
- एक बाल्टी में दो चम्मच आयोडीन के 5% अल्कोहल के घोल को घोलें, दो या तीन चुटकी नमक डालें (जल्दी मैलापन दूर करने के लिए), 20 मिनट के बाद पियें।
कीटाणुशोधन का सबसे विश्वसनीय तरीका उबालना है, लेकिन उबालने से पहले एक दलदल या झील के पानी को धुंध या पट्टी की कई परतों के माध्यम से फ़िल्टर किया जाना चाहिए।
गर्मी से नुकसान के संकेत हैं(सामान्य थकान, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ चेतना, लालिमा या चेहरे का धुंधलापन, असामान्य नाड़ी)।
1. धीरे-धीरे ढेर सारा पानी (हल्का नमकीन) पिएं।
2. शरीर को ठंडा करें (ठंडे पानी में हाथ और पैर डुबोने से शरीर का तापमान कम होता है)।
3. छाया में आराम करें।
लू- सिर पर सीधी धूप का परिणाम (सामान्य कमजोरी, सिरदर्द, मतली, उल्टी, पसीना, धड़कन)।
गंभीर मामलों में, सांस लेने में गड़बड़ी होती है, चेतना का बादल छा जाता है, कोमा के विकास और श्वसन गिरफ्तारी तक।
प्राथमिक चिकित्सा- यह अति ताप का उन्मूलन है, जिसके लिए:
- रोगी को छाया या ठंडे कमरे में रखें;
- कपड़े उतारें, गीली ठंडी चादर से लपेटें, ठंडा पानी पिएं।
सांस रुकने की स्थिति में मुंह से मुंह में कृत्रिम सांस दें।
गंभीर मामलों में, गहन देखभाल इकाई में अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक है।
प्रकृति से सूर्य के करीब:
लू लगना- सामान्य ओवरहीटिंग का परिणाम।
यह ठंड के मौसम और गर्म कमरे दोनों में हो सकता है - इसमें उच्च हवा के तापमान के अधीन, उच्च आर्द्रता और खराब वेंटिलेशन के साथ, और विशेष, कभी-कभी भारी और भारी कपड़ों में काम करने की आवश्यकता होती है।
हीट स्ट्रोक का एक हल्का मामला (मतली, सामान्य अस्वस्थता, सिरदर्द, त्वचा का लाल होना, कुछ स्तब्धता की स्थिति। बच्चों में, अतिरिक्त उल्टी, दस्त)।
प्राथमिक चिकित्सा:
- ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करें;
- रोगी को गर्म या तंग कपड़ों से मुक्त करें;
- रोगी को कोल्ड कंप्रेस (गीली चादरें, तौलिये) लगाएं।
हीट स्ट्रोक का गंभीर मामला(चेतना का नुकसान या आक्षेप शुरू)।
प्राथमिक चिकित्सा:
- आपातकालीन सहायता के लिए तत्काल कॉल करें;
- पीड़ित को हृदय संबंधी दवाएं (कॉर्ग्लिकॉन, कॉर्डियमिन) दें, जो कभी-कभी स्थिति को सामान्य कर देती हैं।
धूप की कालिमा(बिना कपड़ों के लंबे समय तक धूप में रहने का नतीजा)।
जलन होती है:
मैं डिग्री- त्वचा के स्ट्रेटम कॉर्नियम की कोशिकाओं को नुकसान (त्वचा के जले हुए क्षेत्रों का लाल होना), उनकी सूजन, जलन दर्द।
द्वितीय डिग्री- त्वचा के स्ट्रेटम कॉर्नियम को पूर्ण क्षति (जली हुई त्वचा, पुटिकाओं का तेज लाल होना), तेज दर्द।
प्राथमिक चिकित्सा
- पीड़ित को पोंछें, ठंडे पानी से डुबोएं;
- ठंडा पानी, चाय, दूध पिएं;
- जलने की पहली डिग्री में, बोरान वैसलीन, केफिर, कोलोन, 70% अल्कोहल के साथ त्वचा को चिकनाई दें;
- II डिग्री बर्न के साथ - केवल अल्कोहल 70%, कोलोन;
- उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती होने के लिए दर्द निवारक दवाओं की शुरूआत के बाद व्यापक घावों वाले पीड़ित।
आपातकालीन चिकित्सा सहायता किसी भी मामले में आवश्यक है!