इंटरनेट व्यसन परीक्षण लेना क्यों महत्वपूर्ण है? इंटरनेट की लत के लिए परीक्षण वह मनोवैज्ञानिक जिसने इंटरनेट की लत का निर्धारण करने के लिए परीक्षण बनाया
किम्बर्ली यंग एक अमेरिकी मनोचिकित्सक और आज इंटरनेट की लत पर एक वैश्विक विशेषज्ञ हैं। 1994 में, उन्होंने पहली बार इंटरनेट की लत के निदान के लिए एक प्रश्नावली बनाई, जो इस परीक्षण का आधार है।
कार्य: 20 प्रश्नों के उत्तर दें
उत्तर विकल्प:
कभी नहीं
कभी-कभार
कभी-कभी
आम तौर पर
अक्सर
हमेशा
परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद ही परीक्षा की कुंजी देखें!
प्रशन:
1. क्या आप अक्सर अपनी इच्छा से अधिक समय ऑनलाइन बिताते हुए पाते हैं?
2. क्या आप अक्सर ऑनलाइन अधिक समय बिताने के लिए घर के कामों को नजरअंदाज कर देते हैं?
3. क्या आप अक्सर अपने साथी के साथ अंतरंग होने की बजाय ऑनलाइन रहना पसंद करते हैं?
4. क्या आप अक्सर ऑनलाइन रहते हुए इंटरनेट उपयोगकर्ताओं से नई जान-पहचान बनाते हैं?
5. क्या आपके आस-पास के लोग अक्सर पूछते हैं कि आप ऑनलाइन कितना समय बिताते हैं?
6. क्या आपका शैक्षणिक या कार्य प्रदर्शन अक्सर प्रभावित होता है क्योंकि आप ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताते हैं?
7. क्या आप कुछ और जरूरी काम करने से पहले अक्सर अपना ई-मेल जांचते हैं?
8. क्या इंटरनेट की लत के कारण अक्सर आपकी कार्य उत्पादकता प्रभावित होती है?
9. जब आपसे पूछा जाता है कि आप ऑनलाइन क्या करते हैं तो क्या आप अक्सर रक्षात्मक और गुप्त रहते हैं?
10. क्या आप अक्सर अपने वास्तविक जीवन के बारे में परेशान करने वाले विचारों को इंटरनेट के बारे में आरामदायक विचारों से रोक देते हैं?
11. क्या आप अक्सर खुद को फिर से ऑनलाइन होने के लिए उत्सुक पाते हैं?
12. क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि इंटरनेट के बिना जीवन उबाऊ, खाली और आनंदहीन है?
13. जब कोई आपका ध्यान ऑनलाइन होने से भटकाने की कोशिश करता है तो क्या आप अक्सर कसम खाते हैं, चिल्लाते हैं या अपनी झुंझलाहट व्यक्त करते हैं?
14. क्या आप अक्सर इंटरनेट पर देर तक जागकर नींद की उपेक्षा करते हैं?
15. क्या आप अक्सर इस बात का इंतजार करते हैं कि ऑफ़लाइन रहते हुए आप ऑनलाइन क्या करेंगे या ऑनलाइन होने के बारे में कल्पना करते हैं?
16. क्या आप अक्सर ऑनलाइन रहते हुए अपने आप से कहते हैं "एक मिनट और"?
17. क्या आप अक्सर ऑनलाइन बिताए गए समय को कम करने का प्रयास करते समय असफल हो जाते हैं?
18. क्या आप अक्सर ऑनलाइन बिताए गए समय को छिपाने की कोशिश करते हैं?
19. क्या आप अक्सर दोस्तों के साथ बाहर जाने के बजाय इंटरनेट पर समय बिताना पसंद करते हैं?
20. क्या आप ऑफ़लाइन होने पर अक्सर उदास, अभिभूत या घबराए हुए महसूस करते हैं और पाते हैं कि ऑनलाइन होते ही यह स्थिति दूर हो जाती है?
निम्नलिखित योजना के अनुसार अंक दिए जाते हैं:
कभी नहीं - 0 अंक;
शायद ही कभी - 1 अंक;
कभी-कभी - 2;
आमतौर पर - 3;
अक्सर - 4;
हमेशा 5 अंक.
परीक्षण परिणामों की व्याख्या
20 से कम अंक: "आपको इंटरनेट की लत नहीं है।"
20 - 49 अंक: "आप इंटरनेट पर बहुत समय बिताते हैं और आप खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।"
50 - 79 अंक: आपको औसत इंटरनेट की लत है। इंटरनेट आपके जीवन को प्रभावित करता है और कुछ समस्याओं का कारण बनता है।"
80 से अधिक अंक: "आपको इंटरनेट की तीव्र लत है। इंटरनेट आपके जीवन में कई समस्याओं का कारण है।"
आजकल लोगों में नशे की लत बढ़ती जा रही है। कोई भी व्यवसाय, कोई भी शौक निश्चित रूप से किसी प्रकार की उज्ज्वल लत से जुड़ा होता है। सब कुछ बहुत शांति से शुरू हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे लोग उन चीज़ों को बहुत अधिक समय देना शुरू कर देते हैं जिनसे हाल तक केवल फ़ायदा होता था। और इस तरह धीरे-धीरे फायदा नुकसान में बदल जाता है और लोगों को काफी गंभीर समस्याएं होने लगती हैं। आख़िरकार, जब आप किसी चीज़ पर निर्भर होते हैं तो इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है, भले ही यह अन्य सभी मामलों में बहुत सकारात्मक बात हो।
एक उल्लेखनीय उदाहरण वे कंप्यूटर हो सकते हैं जो अन्य लोगों की तरह तेजी से हमारे जीवन में प्रवेश कर गए। यह इंटरनेट के लिए विशेष रूप से सच है, जो कई लोगों के लिए एक वास्तविक निवास स्थान बन गया है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि लोग सक्रिय रूप से इस पर बैठने लगे? लेकिन समस्या लंबे समय से ज्ञात थी, यहां तक कि ग्लोबल वेब के उद्भव के समय भी। 1994 में, इंटरनेट की लत के चरण को निर्धारित करने के लिए एक विधि का आविष्कार किया गया था। और यह आज तक लोकप्रिय है. आइए इस पर अधिक विस्तार से विचार करने का प्रयास करें। इसके अलावा, कई लोगों के लिए अच्छा होगा कि वे इसी तरह की परीक्षा देकर यह निर्धारित करें कि वे कितना अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं।
मूल कहानी
इस सामग्री में चर्चा की गई कार्यप्रणाली एक परीक्षण है। इसे 1994 में ब्रैडफोर्ड में पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के प्रोफेसर किम्बर्ली यंग द्वारा विकसित और परीक्षण किया गया था। तकनीक का नाम है "इंटरनेट एडिक्शन टेस्ट", यानी इंटरनेट की लत के लिए एक परीक्षण, लेकिन आप अक्सर केवल "किम्बर्ली यंग टेस्ट" नाम ही सुन सकते हैं। किसी भी मामले में, यह परीक्षण, इंटरनेट पर पैथोलॉजिकल लत के रूप की परवाह किए बिना, आपको स्वतंत्र रूप से इस लत की डिग्री की पहचान करने की अनुमति देता है, ताकि बाद में संभावित रूप से कुछ कार्रवाई की जा सके - या यह सुनिश्चित किया जा सके कि सब कुछ ठीक है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह परीक्षण, सिद्धांत रूप में, निदान करने के लिए आधार के रूप में काम नहीं कर सकता है, क्योंकि इसकी संरचना काफी सरल और स्पष्ट है। इसके अलावा, इंटरनेट की लत का अभी भी कोई स्पष्ट और स्पष्ट रूप से स्वीकृत निदान नहीं है, इसलिए इस परीक्षण के अनुप्रयोग की भी अपनी सीमाएँ हैं। लेकिन फिर भी, जिन लोगों को नशे की लत के इलाज की आवश्यकता है, उनकी स्थिति का आकलन करने के लिए यह परीक्षण उपयुक्त से अधिक है। यह किसी विशेषज्ञ के काम को सरल बनाने और उपचार में तेजी से बदलाव और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम है।
पारित होने का सिद्धांत
आइए एक नज़र डालें कि यह परीक्षण कैसे काम करता है। सिद्धांत रूप में, यह उन विशिष्ट परीक्षणों से बहुत अलग नहीं है जिन्हें लोग किसी न किसी उद्देश्य से पास करते हैं। प्रारंभ में, केवल आठ प्रश्न थे जिनका उत्तर सकारात्मक या नकारात्मक दिया जा सकता था। यदि पाँच या अधिक सकारात्मक उत्तर थे, तो यह निष्कर्ष निकाला गया कि इंटरनेट की लत थी। लेकिन अब संरचना बदल गई है; अब केवल चालीस आइटम हैं, और ऐसे प्रत्येक प्रश्न का उत्तर 5-बिंदु पैमाने पर मूल्यांकन के साथ दिया जा सकता है। अंकों का योग किया जाता है, जिसके बाद इस योग के आधार पर उनके अंतिम मूल्य की गणना की जाती है। परिणाम की व्याख्या इस प्रकार की गई है:
- 20-49 अंक - एक सामान्य इंटरनेट उपयोगकर्ता, कोई समस्या नहीं।
- 50-79 अंक - कुछ समस्याएं हैं जो इंटरनेट में अत्यधिक रुचि से जुड़ी हैं।
- 80-100 अंक - इंटरनेट की लत काफी स्पष्ट है।
यह परीक्षा परीक्षार्थी द्वारा स्वतंत्र रूप से उत्तीर्ण की जाती है। आम तौर पर यह ऑनलाइन संस्करणों के प्रारूप में किया जाता है, जिनमें से इंटरनेट पर बहुत सारे हैं, इसलिए कोई व्यक्ति वह चुन सकता है जो उसे सबसे अधिक प्रभावित करता है। लेकिन किसी विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन में अधिक निष्पक्षता प्राप्त करने के लिए, साक्षात्कार के रूप में इसे मौखिक रूप से पारित करना भी संभव है।
लिखित
निर्भरता के ऐसे आकलन का आधार क्या है? यहां यह निर्धारित करना आवश्यक है कि वास्तव में इंटरनेट की लत की विशेषता क्या है। अन्य व्यसनों की तरह, इसकी विशेषता निम्नलिखित लक्षण हैं:
- खुराक बढ़ाना - इस मामले में, व्यक्ति द्वारा इंटरनेट पर बिताया जाने वाला समय बढ़ जाता है।
- व्यवहार परिवर्तन - इंटरनेट की लत व्यक्ति के वास्तविक जीवन में व्यवहार को प्रभावित करने लगती है।
- विदड्रॉल सिंड्रोम - जब कोई व्यक्ति इंटरनेट से परहेज करता है, तो वह भावनात्मक रूप से बदतर हो जाता है, और कभी-कभी काफी दृढ़ता से।
इंटरनेट के कुछ मापदंडों के लिए जो इंटरनेट की संवेदनशीलता निर्धारित करते हैं, किम्बर्ली यंग निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:
- किसी व्यक्ति द्वारा इंटरनेट के माध्यम से प्रसारित की जाने वाली जानकारी का व्यक्तिगत नियंत्रण, साथ ही उसकी गुमनामी।
- इंटरैक्टिव चीज़ों और अश्लील साहित्य सहित जानकारी की विशेष उपलब्धता।
- ऑनलाइन संचार करते समय, विश्वास का एक बहुत बड़ा अवचेतन स्तर स्थापित हो जाता है, हालाँकि यह हमेशा तर्कसंगत नहीं होता है।
हालाँकि, कई मनोवैज्ञानिक इस मुद्दे पर किम्बर्ली यंग की तुलना में एक अलग दृष्टिकोण अपनाते हैं। इस विषय पर कई पुस्तकें हैं। हालाँकि, कई किताबें भी इस विशेष परीक्षण की शुद्धता की पुष्टि करती हैं।
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निष्कर्ष
इंटरनेट की लत हमारे समय की एक ज्वलंत समस्या है, इसलिए, यदि आपको संदेह है कि यह आप में ही प्रकट होती है, तो आप इसकी जांच कर सकते हैं - एक समान परीक्षण के लिए धन्यवाद। बेशक, आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि परिणाम चिकित्सा दृष्टिकोण से सटीक होगा, लेकिन स्थिति को बाद में किसी और दुखद परिणाम पर लाने की तुलना में कम से कम मोटे तौर पर अनुमान लगाना बेहतर है कि क्या हो रहा है। आख़िरकार, यह जानकर कि आपके साथ क्या हो रहा है, यह पता लगाना आसान है कि आगे क्या करना है, क्या कदम उठाना है और कैसे व्यवहार करना है। आख़िरकार, किसी भी लत में कुछ भी अच्छा नहीं है। और यह स्पष्ट रूप से कोई अपवाद नहीं है, इसलिए इंटरनेट पर निर्भर न रहने का प्रयास करें, बल्कि इसे एक आवश्यक और मूल्यवान उपकरण के रूप में अपनाएं। और फिर इंटरनेट की लत आप पर असर नहीं करेगी.
इंटरनेट की लत अपनी टाइपोलॉजी में विषम है, और अब तक इंटरनेट से लगाव की डिग्री निर्धारित करने के लिए कोई आधिकारिक रूप से अनुमोदित मानदंड नहीं हैं। साथ ही, इस क्षेत्र के शोधकर्ताओं ने इंटरनेट पर निर्भरता की डिग्री की पहचान करने के लिए पहले से ही काफी बड़ी संख्या में परीक्षण विकसित किए हैं।
1. किम्बर्ली यंग, ब्रैटफ़ोर्ड में पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, "कॉट इन द नेट" पुस्तक के लेखक, इंटरनेट की लत से पीड़ित लोगों की मदद के लिए केंद्र के संस्थापक, 1994 में विकसित हुए इंटरनेट पर निर्भरता की डिग्री निर्धारित करने के लिए त्वरित परीक्षण.
परीक्षण में आठ प्रश्न हैं, पांच या अधिक माध्य लत के सकारात्मक उत्तर।
आप रैपिड टेस्ट ले सकते हैं.
2. किम्बर्ली यंग परीक्षण का पूर्ण संस्करण, रूसी शोधकर्ता वी.ए. लॉस्कुटोवा (वी.ए. बुरोवा) द्वारा अनुकूलित, इसमें 20 प्रश्न शामिल हैं और आपको चार स्तरों में इंटरनेट के प्रति दृष्टिकोण निर्धारित करने की अनुमति देता है - इंटरनेट के प्रति उत्साह की कमी से लेकर उस पर निर्भरता तक।
प्रत्येक प्रश्न के लिए, 5 संभावित उत्तर दिए जाते हैं ("अत्यंत दुर्लभ", "कभी-कभी", "अक्सर", "बहुत बार", "हमेशा")। परीक्षार्थी को वह उत्तर चुनना होगा जो इंटरनेट के प्रति उसके दृष्टिकोण को सबसे अच्छी तरह दर्शाता हो। पूर्ण परीक्षण में 10 - 15 मिनट लगते हैं। यह पद्धति शैक्षिक, सामाजिक और व्यावसायिक आधार पर प्रतिबंध के बिना, 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है।
आप वी.ए. लॉस्कुटोवा (वी.ए. बुरोवा) द्वारा अनुकूलित पूर्ण किम्बर्ली यंग टेस्ट ले सकते हैं।
3. एन.एन. ओबोज़ोवा द्वारा इच्छाशक्ति के आत्म-मूल्यांकन के लिए परीक्षण- एक मनोविश्लेषणात्मक तकनीक जो आपको किसी व्यक्ति की "इच्छाशक्ति" के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देती है। यह तकनीक शैक्षिक, सामाजिक और व्यावसायिक आधार पर प्रतिबंध के बिना 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए है। परीक्षण में 15 प्रश्न होते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए, कई वैकल्पिक उत्तर पेश किए जाते हैं, जिनमें से सबसे उपयुक्त उत्तर चुनना आवश्यक है।
आप एन.एन. ओबोज़ोव द्वारा इच्छाशक्ति के आत्म-मूल्यांकन के लिए परीक्षा पास कर सकते हैं।
4. तनाव प्रतिरोध स्लावको पेन्चेवा के आत्मनिर्णय के लिए परीक्षण- एक मनोविश्लेषणात्मक तकनीक जो आपको तनाव का अनुभव करने की विशेषताओं की पहचान करने की अनुमति देती है: तनावपूर्ण स्थितियों में आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक लचीलापन की डिग्री।
यह तकनीक शैक्षिक, सामाजिक और व्यावसायिक आधार पर प्रतिबंध के बिना 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए है।
आप स्लावको पेन्चेव द्वारा तनाव सहनशीलता के आत्मनिर्णय के लिए परीक्षा दे सकते हैं।
5. अकेलेपन की व्यक्तिपरक भावना के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण डी. रसेल और एम. फर्ग्यूसनअकेलेपन के स्तर को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - एक व्यक्ति कितना अकेला महसूस करता है।
अकेलेपन की घटना इस तथ्य में निहित है कि अकेलेपन की भावना को एक अत्यंत व्यक्तिपरक, अत्यधिक व्यक्तिगत और अक्सर अद्वितीय अनुभव के रूप में माना जाता है। अकेलेपन की सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक स्वयं में पूर्ण विसर्जन की एक विशिष्ट भावना है। अकेलेपन की भावना अन्य अनुभवों की तरह नहीं है, यह समग्र है, बिल्कुल सब कुछ कवर करती है।
अकेलापन एक जटिल भावना है जो व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में खोई हुई किसी चीज़ को एक साथ जोड़ती है। अकेलेपन की भावना व्यक्ति को इस "बीमारी" का मुकाबला करने के साधनों की जोरदार खोज करने के लिए प्रेरित करती है, क्योंकि अकेलापन व्यक्ति की बुनियादी अपेक्षाओं और आशाओं के विरुद्ध कार्य करता है और इस प्रकार, इसे अत्यधिक अवांछनीय माना जाता है।
यह परीक्षण शैक्षिक, सामाजिक और व्यावसायिक आधार पर प्रतिबंध के बिना, 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
परीक्षण में 20 कथन शामिल हैं। प्रत्येक कथन के लिए, इस कथन के साथ आपकी सहमति की डिग्री ("कभी नहीं", "शायद ही कभी", "कभी-कभी", "अक्सर") व्यक्त करते हुए 4 उत्तर विकल्प पेश किए जाते हैं। आपको वह उत्तर चुनना होगा जो किसी विशेष कथन के साथ आपकी सहमति की डिग्री को सर्वोत्तम रूप से व्यक्त करता हो।
अकेलेपन की व्यक्तिपरक भावना के स्तर को निर्धारित करने के लिए आप डी. रसेल और एम. फर्ग्यूसन द्वारा लिखित परीक्षण ले सकते हैं।
6. यू.एल. खानिन के रूपांतरण में सी.डी. स्पीलबर्ग की चिंता के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षणकिसी व्यक्ति की इस समय चिंता के स्तर (एक स्थिति के रूप में स्थितिजन्य चिंता) और व्यक्तिगत चिंता (एक स्थिर विशेषता के रूप में) के आत्म-मूल्यांकन का एक विश्वसनीय और जानकारीपूर्ण तरीका है।
व्यक्तिगत चिंता एक अधिक स्थायी श्रेणी है और यह उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, स्वभाव, चरित्र, पालन-पोषण और बाहरी कारकों पर प्रतिक्रिया करने के लिए अर्जित रणनीतियों द्वारा निर्धारित होती है। परिस्थितिजन्य चिंता वर्तमान समस्याओं और अनुभवों पर अधिक निर्भर होती है - इसलिए अधिकांश लोगों के लिए एक जिम्मेदार घटना से पहले यह सामान्य जीवन की तुलना में बहुत अधिक होती है। एक नियम के रूप में, व्यक्तिगत और स्थितिजन्य चिंता के संकेतक आपस में जुड़े हुए हैं: व्यक्तिगत चिंता की उच्च दर वाले लोगों में, समान स्थितियों में स्थितिजन्य चिंता अधिक हद तक प्रकट होती है। यह रिश्ता विशेष रूप से उन स्थितियों में स्पष्ट होता है जो व्यक्ति के आत्मसम्मान को खतरे में डालते हैं।
चिंता का एक निश्चित स्तर एक सक्रिय सक्रिय व्यक्ति की स्वाभाविक और अनिवार्य विशेषता है। प्रत्येक व्यक्ति की चिंता का अपना इष्टतम, या वांछनीय स्तर होता है - यह तथाकथित उपयोगी चिंता है। इस संबंध में किसी व्यक्ति का अपनी स्थिति का आकलन उसके लिए आत्म-नियंत्रण और आत्म-शिक्षा का एक अनिवार्य घटक है।
व्यक्तिगत चिंता अपेक्षाकृत स्थिर है और स्थिति से संबंधित नहीं है, क्योंकि यह व्यक्ति की संपत्ति है। दूसरी ओर, परिस्थितिजन्य चिंता किसी विशेष स्थिति के कारण होती है।
इस परीक्षण का उपयोग स्व-नियमन, मार्गदर्शन और मनो-सुधारात्मक कार्य के उद्देश्य से सफलतापूर्वक किया जा सकता है।
आप यू.एल. खानिन के रूपांतरण में सी.डी. स्पीलबर्ग की चिंता के स्तर का स्व-मूल्यांकन परीक्षण पास कर सकते हैं।
7. रिडास की विधि के अनुसार आत्मविश्वास निर्धारित करने के लिए परीक्षणआपको आत्मविश्वास की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है। आत्मविश्वासी होने का अर्थ है अपने आप को, अपनी क्षमताओं को समझना, यह जानना कि वे आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आने वाली किसी भी बाधा को दूर करने और समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त हैं।
आत्मविश्वास काफी हद तक निश्चितता पर निर्भर करता है - स्वयं या पर्यावरण की संरचना, विशेषताओं, स्थिति, व्यवहार, संभावित प्रभावों और उनके परिणामों के बारे में सच्चे ज्ञान की उपस्थिति जो बातचीत करते समय और लक्ष्य प्राप्त करते समय निर्णय लेने को प्रभावित करते हैं।
आत्मविश्वास और निश्चितता गलत निर्णय लेने के जोखिम को कम करते हैं जो सिस्टम की स्थिति को खराब कर सकते हैं, उपयोगी परिणाम नहीं ला सकते हैं या पर्यावरण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यह पद्धति शैक्षिक, सामाजिक और व्यावसायिक आधार पर प्रतिबंध के बिना, 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है।
आप Rydas पद्धति का उपयोग करके आत्मविश्वास परीक्षण ले सकते हैं।
8. प्रश्नावली "व्यवहार से निपटने के तरीके" आर. लाजर और एस. फोकमैनविभिन्न क्षेत्रों में कठिनाइयों को दूर करने के तरीकों (मुकाबला तंत्र, मुकाबला रणनीतियों) की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: काम, सीखने, संचार, प्यार इत्यादि में।
8 रणनीतियों (व्यवहार की शैलियों) की मदद से कठिनाइयों पर काबू पाना संभव है। लाज़रस मुकाबला परीक्षण से पता चलता है कि मुकाबला करने की प्रत्येक रणनीति का कितनी बार उपयोग किया जाता है और कितना प्रभावी ढंग से किया जाता है। लाजर मुकाबला रणनीतियाँ प्रश्नावली में 50 कथन शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक एक कठिन या समस्याग्रस्त स्थिति में व्यवहार करने का एक निश्चित तरीका दर्शाता है। लाजर परीक्षण को मुकाबला मापने के क्षेत्र में पहली मानक विधि माना जाता है।
आप लाजर पद्धति का उपयोग करके व्यवहार से निपटने के तरीकों को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण कर सकते हैं।
9. बी.कोनराड द्वारा फेसबुक व्यसन परीक्षण(पोर्टल "इंटरनेट एडिक्शन" के विशेषज्ञों द्वारा अनुकूलित) फेसबुक की लत की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही, परीक्षण का उपयोग किसी भी सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता की पहचान करने के लिए समान रूप से प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप फेसबुक पर कितना समय बिताते हैं और इस सोशल नेटवर्क पर आप कितने निर्भर हैं।
परीक्षण का विकास और अनुकूलन इस तथ्य के कारण है कि अधिक से अधिक बार आप यह शब्द सुन सकते हैं कि लोग फेसबुक के बिना जीवन को नहीं समझते हैं। आज ऐसे लोग बहुत अधिक हैं, खासकर किशोरों और युवाओं में। इस तथ्य के बावजूद कि आज फेसबुक की लत का नैदानिक निदान करना असंभव है (इसके बारे में यहां और पढ़ें), यह स्पष्ट है कि आज बहुत से लोग इस सोशल नेटवर्क पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि केवल कुछ ही लोगों में ईमानदारी है यह स्वीकार करने के लिए कि वे "जुनूनी" हैं और इस पर निर्भर हैं।
आप बी. कोनराड की फेसबुक लत को निर्धारित करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं।
10. एल.एन. यूरीवा और टी.यू. बोल्बोट की विधि के अनुसार कंप्यूटर की लत का स्क्रीनिंग निदानएक स्व-प्रश्नावली है जिसका उद्देश्य कंप्यूटर की लत (इंटरनेट की लत सहित) की पहचान करना है।
यह आविष्कार कंप्यूटर की लत के स्क्रीनिंग डायग्नोस्टिक्स के लिए एक ऐसी विधि बनाने के कार्य पर आधारित था, जो गतिविधि के राष्ट्रीय सामाजिक और सार्वजनिक क्षेत्र में उत्तर विकल्पों को अनुकूलित करके, उपयोग किए जाने पर अंतिम परिणाम की निष्पक्षता को बढ़ाता है।
परीक्षण में कंप्यूटर या इंटरनेट पर किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति की अभिव्यक्ति, विचारों के कार्यान्वयन और आनंद की प्रत्याशा के बारे में तर्क, कंप्यूटर पर बिताए गए समय की मात्रा और इससे जुड़ी भौतिक लागत के बारे में 11 प्रश्न शामिल हैं। अस्थिर गुण, कंप्यूटर अवकाश के दौरान प्राप्त संवेदनाएं, प्राप्त आनंद की साहचर्य प्रकृति धारणा, सामाजिक कर्तव्यों पर कंप्यूटर शौक का प्रभाव, रोजमर्रा की जिंदगी में सामाजिक दायित्वों की भूमिका, मनोवैज्ञानिक स्थिति, नींद और जागरुकता पर कंप्यूटर का प्रभाव।
प्रस्तावित पद्धति की विशिष्ट विशेषताएं अतिरिक्त मूल्यांकन मानदंड के रूप में मध्यवर्ती उत्तरों, अर्थात् "शायद ही कभी" और "अक्सर" का उपयोग है। यह अपेक्षित उत्तरों को अधिक विश्वसनीय क्षेत्र में लाता है, व्यक्ति की स्थिति की लचीली व्याख्या को बढ़ावा देता है, और इसलिए आपको एक वस्तुनिष्ठ अंतिम परिणाम देने की अनुमति देता है।
परोक्ष रूप से, परीक्षण के परिणाम प्रभावी निवारक कार्यक्रमों को लागू करने के लिए कंप्यूटर की लत के संकेतों के साथ एक "जोखिम समूह" को उजागर करना संभव बनाते हैं, जिसका उद्देश्य मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों के विकास को रोकना है।
आप एल.एन. यूरीवा और टी.यू. बोल्बोट की विधि के अनुसार कंप्यूटर की लत की पहचान के लिए परीक्षण पास कर सकते हैं।
11.13 प्रकार के व्यसनों की उपस्थिति के लिए जी.वी. लोज़ोवा का परीक्षण करेंनिम्नलिखित प्रकार के व्यसनों की सामान्य प्रवृत्ति का निदान करने की अनुमति देता है: शराब, इंटरनेट और कंप्यूटर व्यसन, प्यार, दवा, जुआ, निकोटीन, भोजन, यौन संबंध, वर्कहॉलिज्म, टेलीविजन, धार्मिक, स्वस्थ जीवन शैली की लत, नशीली दवाओं की लत, साथ ही निर्भरता के प्रति व्यक्ति का सामान्य झुकाव।
परीक्षण के परिणामों के आधार पर, नैदानिक निदान नहीं किया जा सकता है, इसलिए तकनीक सांकेतिक है और एक या किसी अन्य लत की सामान्य प्रवृत्ति दिखाती है।
आप 13 प्रकार के व्यसनों की लत के लिए जी.वी. लोज़ोवा टेस्ट पास कर सकते हैं।
12. साइबर-सेक्स लत की परिभाषा के लिए के. यंग परीक्षणइंटरनेट लत के क्षेत्र में एक अग्रणी अमेरिकी शोधकर्ता द्वारा विकसित किया गया है और यह इंटरनेट उपयोगकर्ताओं की साइबरसेक्स लत के स्तर और प्रवृत्ति का निदान करने के लिए एक बुनियादी परीक्षण है।
परीक्षण का रूसी में अनुवाद किया गया और इंटरनेट एडिक्शन पोर्टल के विशेषज्ञों द्वारा अनुकूलित किया गया।
आप किम्बर्ली यंग साइबर एडिक्शन टेस्ट दे सकते हैं।
1994 में विकसित किम्बर्ली यंग प्रश्नावली, किसी व्यक्ति की पहचान के लिए एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण है। किम्बर्ली यंग एक मनोचिकित्सक हैं, जो आज इंटरनेट लत पर विश्व विशेषज्ञ हैं। इंटरनेट की लत का निदान.
इंटरनेट व्यसन परीक्षण
निर्देश:
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें - कभी नहीं, कभी-कभार, नियमित रूप से, अक्सर, लगातार।
1. क्या आप अपनी अपेक्षा से अधिक समय ऑनलाइन बिताते हुए पाते हैं?
2. क्या आप अधिक समय तक नेट सर्फ करने के लिए घर के कामों की उपेक्षा कर रहे हैं?
3. क्या आप अपने साथी के साथ अंतरंग होने के बजाय ऑनलाइन रहना पसंद करते हैं?
4. क्या आप ऑनलाइन रहते हुए इंटरनेट उपयोगकर्ताओं से परिचित होते हैं?
5. क्या आप इस बात से नाराज़ हैं कि आपके आस-पास के लोग आपके ऑनलाइन बिताए गए समय में रुचि रखते हैं?
6. क्या आपने देखा है कि आपने स्कूल या काम में प्रगति करना बंद कर दिया है, क्योंकि आप नेटवर्क पर बहुत अधिक समय बिताते हैं?
7. क्या आप कुछ और आवश्यक कार्य करने से पहले अपना ई-मेल जाँचते हैं?
8. क्या आपने देखा है कि इंटरनेट के प्रति जुनून के कारण श्रम उत्पादकता में गिरावट आ रही है?
9. जब आपसे पूछा जाए कि आप ऑनलाइन क्या करते हैं तो क्या आप रक्षात्मक और गुप्त रहते हैं?
10. क्या आप इंटरनेट के बारे में विचारों से अपने वास्तविक जीवन के बारे में परेशान करने वाले विचारों को रोक रहे हैं?
11. क्या आप अपने आप को अपनी अगली सैर के लिए उत्सुक पाते हैं?
12. क्या आपको लगता है कि इंटरनेट के बिना जीवन उबाऊ, खाली और आनंदहीन है?
13. जब कोई आपको ऑनलाइन होने से विचलित करने की कोशिश करता है तो कोसना, चिल्लाना, या किसी अन्य तरीके से अपनी झुंझलाहट व्यक्त करना?
14. क्या आप देर रात तक इंटरनेट पर सर्फिंग करके अपनी नींद को नजरअंदाज कर रहे हैं?
15. क्या आप यह जानना चाहते हैं कि ऑफ़लाइन रहते हुए आप ऑनलाइन क्या करेंगे?
16. ऑनलाइन रहते हुए अपने आप से कह रहे हैं, "एक मिनट और"?
17. क्या आप ऑनलाइन अपना समय कम करने में असफल हो रहे हैं?
18. आप ऑनलाइन कितना समय बिताते हैं उसे छिपाने का प्रयास कर रहे हैं?
19. क्या आप दोस्तों के साथ बाहर जाने के बजाय इंटरनेट को चुनते हैं?
20. क्या आप ऑफ़लाइन होने पर उदास, अभिभूत या घबराए हुए महसूस करते हैं और देखते हैं कि जैसे ही आप ऑनलाइन होते हैं यह स्थिति दूर हो जाती है?
21. क्या आप कंप्यूटर पर काम करते समय उत्साह, पुनरुद्धार, उत्साह महसूस करते हैं?
22. क्या आपको वही एहसास पाने के लिए कंप्यूटर पर अधिक से अधिक समय बिताने की ज़रूरत है?
23. क्या आप कंप्यूटर पर काम नहीं करने पर खालीपन, अवसाद, चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं?
24. क्या आपने कभी कंप्यूटर पर व्यस्त रहते हुए महत्वपूर्ण चीज़ों की उपेक्षा की है, लेकिन काम पर नहीं?
25. क्या आप प्रतिदिन तीन घंटे से अधिक ऑनलाइन बिताते हैं?
26. यदि आप मुख्य रूप से काम के लिए अपने कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो क्या आप काम के घंटों के दौरान दिन में दो बार से अधिक चैट करते हैं या गैर-कार्य संबंधी साइटों पर जाते हैं?
27. क्या आप अश्लील सामग्री वाली साइटों से फ़ाइलें डाउनलोड करते हैं?
28. क्या आपको किसी व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से संवाद करने की तुलना में ऑनलाइन संवाद करना अधिक आसान लगता है?
29. क्या दोस्तों या परिवार के सदस्यों ने आपको बताया है कि आप "ऑनलाइन" बहुत अधिक समय बिताते हैं?
30. क्या आप जितना समय ऑनलाइन बिताते हैं वह आपकी व्यावसायिक गतिविधि में बाधा बन रहा है?
31. क्या आपने कभी सफलता के बिना ऑनलाइन बिताए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास किया है?
32. क्या आपकी उंगलियां टाइप करने या माउस क्लिक करने से थक जाती हैं?
33. जब आपसे पूछा गया कि आप ऑनलाइन कितना समय बिताते हैं तो क्या आपने कभी झूठ बोला है? इंटरनेट की लत का निदान मनोवैज्ञानिक कारक - झूठ - की ओर ध्यान आकर्षित करता है।
34. क्या आपको कभी "कार्पल टनल सिंड्रोम" (हाथ में सुन्नता और दर्द) हुआ है?
35. क्या आपको सप्ताह में एक से अधिक बार पीठ दर्द होता है?
36. क्या आपको अपनी आँखों में सूखापन महसूस होता है?
37. क्या आपका ऑनलाइन बिताया जाने वाला समय बढ़ रहा है?
38. क्या आपने कभी ऑनलाइन रहने के लिए खाना खाना छोड़ दिया है या सीधे अपने कंप्यूटर पर खाना खा रहे हैं?
39. क्या आपने कभी कंप्यूटर पर समय बिताने के लिए अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, जैसे शेविंग करना, बालों में कंघी करना आदि की उपेक्षा की है?
40. क्या आपने नींद में किसी गड़बड़ी का अनुभव किया है और/या जब से आपने प्रतिदिन कंप्यूटर का उपयोग करना शुरू किया है तब से आपकी नींद का पैटर्न बदल गया है?
"इंटरनेट की लत का निदान" परीक्षण की कुंजी:
कभी नहीं - 1 अंक;
शायद ही कभी - 2 अंक;
नियमित रूप से - 3 अंक;
अक्सर - 4 अंक;
स्थायी - 5 अंक.
परिणाम व्याख्या:
- 20-49 अंक - एक सामान्य इंटरनेट उपयोगकर्ता।
- 50-79 अंक - इंटरनेट में अत्यधिक रुचि से जुड़ी कुछ समस्याएं हैं।
- 80-100 अंक - इंटरनेट की लत।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। और आपको विस्तृत सलाह और आवश्यक सहायता प्राप्त होगी।
इंटरनेट के विकास के साथ हमारे पास बहुत सारे अवसर हैं: सीखना, संचार, सही जानकारी की खोज। इसका असर लोगों के बीच संबंधों पर भी पड़ा. मानव संचार का कोई मूल्य नहीं रह गया है। यह कई परिवारों में ध्यान देने योग्य है जिनके सदस्यों ने खुद को एक-दूसरे से दूर कर लिया है और कंप्यूटर पर बहुत समय बिता रहे हैं।
इंटरनेट पर निर्भरता बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि उनका मानस और शरीर अभी बन रहा है।
इस समस्या को शुरुआत में ही हल करना सबसे आसान है, इसके लिए इसे पहचानने की जरूरत है। इंटरनेट व्यसन परीक्षण आपको वस्तुनिष्ठ और शीघ्रता से समस्या की पहचान करने में मदद करेगा।
विचलन के लक्षण
हर समय ऑनलाइन रहने की तीव्र आवश्यकता को एक लत माना जा सकता है। इसने किशोरों के बीच बड़े पैमाने पर कब्जा कर लिया है। आज जिस उम्र में बच्चे का कंप्यूटर और इंटरनेट से परिचय होता है वह कम होती जा रही है।
पहले से ही छोटे बच्चे वर्ल्ड वाइड वेब की पेचीदगियों को वयस्कों से बेहतर समझते हैं। स्कूली पाठ्यक्रम के कई कार्य ऑनलाइन प्रकाशित होते हैं, इसलिए लोगों को वहां जाना पड़ता है। लेकिन सबसे बढ़कर वे वहां जाकर सोशल नेटवर्क, गेम और मनोरंजन में डूब जाना चाहते हैं। एक किशोर मॉनिटर पर अधिक समय तक रहने के लिए महत्वपूर्ण मामलों की उपेक्षा भी कर सकता है।
अब आप न केवल कंप्यूटर से, बल्कि टैबलेट, फोन से भी ऑनलाइन हो सकते हैं। इससे यह तथ्य सामने आता है कि बच्चे दिन के किसी भी समय अनियंत्रित रूप से इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं।
नेटवर्क की लत एक बीमारी है, इसमें कई विशेषताएं हैं जो अन्य प्रकार की लत में हैं - शराब, ड्रग्स, जुआ।
इस रोग के मुख्य लक्षण हैं:
- हर सुबह ईमेल जांचने, सोशल नेटवर्क पर जाने की तत्काल आवश्यकता महसूस करना;
- ऑनलाइन होने की निरंतर इच्छा के कारण अनिद्रा;
- कंप्यूटर पर रहने के दौरान उत्साह;
- उन लोगों पर गुस्सा जो ऑनलाइन मौजूद व्यक्ति का ध्यान भटकाने की कोशिश कर रहे हैं;
- अक्सर वर्चुअल स्पेस में रहने का कोई स्पष्ट उद्देश्य नहीं होता है;
- आश्रित व्यक्ति रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करना, कहीं जाना बंद कर देता है; मॉनिटर पर बैठे व्यक्ति को पता ही नहीं चलता कि समय कैसे बीत जाता है;
- नेटवर्क से बाहर होने पर, वह चिड़चिड़ा हो जाता है, चिंता, उत्तेजना या उदासीनता महसूस करता है, वह अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीन रहता है;
- पीठ दर्द, मांसपेशियों में अकड़न का अनुभव;
- धुंधली दृष्टि, कुपोषण.
किम्बर्ली यंग परीक्षण
वर्चुअल स्पेस में समय बिताने की एक दर्दनाक प्रवृत्ति विभिन्न परीक्षणों की पहचान करने में मदद करेगी। यह जांचने का सबसे सुलभ तरीका है. टेस्ट की मदद से आप न सिर्फ बच्चों में बल्कि बड़ों में भी इंटरनेट की लत का पता लगा सकते हैं। इस तरह के परीक्षण स्वतंत्र रूप से ऑनलाइन किए जा सकते हैं और तुरंत परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, या एक मनोवैज्ञानिक (मनोविश्लेषक) की नियुक्ति पर, जो एक परीक्षण की पेशकश करेगा और परिणामों पर टिप्पणी करेगा।
इंटरनेट की लत के निदान, अध्ययन और उपचार से जुड़ी प्रणाली के संस्थापकों में से एक पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर किम्बर्ली-यंग हैं। 90 के दशक में, उन्होंने इंटरनेट में अत्यधिक रुचि की समस्या का अध्ययन करना शुरू किया, "कॉट इन द नेट" पुस्तक लिखी, जिसका कई भाषाओं में अनुवाद किया गया। किम्बर्ली-यंग ने इंटरनेट एडिक्शन हेल्प सेंटर की स्थापना की।
किम्बर्ली-यंग ने इंटरनेट की लत की पहचान करने के लिए एक तकनीक विकसित की है।
यह तकनीक एक विशेष प्रकार से समूहीकृत परीक्षण है। किम्बर्ली-यंग निम्नलिखित कारणों से वर्ल्ड वाइड वेब पर भारी निर्भरता की व्याख्या करते हैं:
- नेटवर्क पर लगभग किसी भी जानकारी तक निर्बाध पहुंच की संभावना;
- इंटरनेट पर गुमनाम उपस्थिति की संभावना;
- वर्चुअल स्पेस में वार्ताकारों के बीच उच्च स्तर का विश्वास।
सबसे पहले, किम्बर्ली-यंग परीक्षण में 8 प्रश्न थे, जिनका उत्तर या तो सकारात्मक या नकारात्मक में दिया जाना था। यदि आधे से अधिक उत्तर सकारात्मक हैं, तो जिस व्यक्ति का परीक्षण किया जा रहा है उसे इंटरनेट व्यसनी कहा जा सकता है। अब परीक्षण प्रश्नों की संख्या 5 गुना बढ़ गई है। आपको 5-बिंदु पैमाने पर उत्तर देना होगा, संख्याएं जोड़ी जाएंगी, समग्र परिणाम प्रदर्शित किया जाएगा।
अधिकांश प्रश्नों का उद्देश्य यह समझना है कि उत्तरदाता का वास्तविक और आभासी जीवन कैसे संबंधित है, क्या ऑनलाइन होना वास्तविक जीवन पर हावी है, दूसरों के साथ संबंध कैसे विकसित होते हैं। यदि आपने 50 अंक से कम अंक प्राप्त किए हैं, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि परिणाम में लगभग 50-80 अंकों का उतार-चढ़ाव होता है, तो आपको इंटरनेट के प्रति अपने दृष्टिकोण पर ध्यान देने और उस पर बिताए गए समय को समायोजित करने की आवश्यकता है। यदि आपने 80 से अधिक अंक प्राप्त किए हैं, तो आपको अलार्म बजाने की आवश्यकता है - यह एक स्पष्ट इंटरनेट लत है।
किम्बर्ली-यंग परीक्षण किशोरों के लिए एक परीक्षण के रूप में आदर्श है, यह आपको नेटवर्क पर उनके व्यवहार का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।