गर्मी के दौरान क्या करें. गर्मी से खुद को कैसे बचाएं और यह खतरनाक क्यों हो सकती है
लोग कहते हैं कि गर्मी से हड्डियां नहीं टूटतीं, लेकिन हकीकत तो यह है कि गर्म मौसम इंसान के लिए बेहद खतरनाक स्थिति बन सकता है। गर्मी शरीर की सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस प्रभाव को कैसे कम किया जाए।
तापमान रिकॉर्ड
किसी व्यक्ति पर गर्मी का प्रभाव हमेशा लोगों के लिए रुचिकर रहा है। प्रयोगों के दौरान पाया गया कि एक व्यक्ति एक घंटे तक 71 डिग्री सेल्सियस का तापमान झेलने में सक्षम है। 82°C तापमान झेलने में 49 मिनट, 93°C तापमान झेलने में 33 मिनट और 104°C तापमान झेलने में केवल 26 मिनट लगते हैं। प्रयोग की शुद्धता के लिए माप शुष्क हवा में किया गया।
अधिकतम तापमान जिस पर कोई व्यक्ति समान रूप से सांस ले सकता है वह 116°C है।
हालाँकि, इतिहास में ऐसे मामले भी थे जब लोगों ने इससे भी अधिक तापमान का सामना किया। तो, 1764 में, फ्रांसीसी चिकित्सक टिलेट ने पेरिस एकेडमी ऑफ साइंसेज को एक महिला पर डेटा प्रदान किया जो 12 मिनट के लिए 132 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाले ओवन में थी।
1828 में, 170 डिग्री सेल्सियस तापमान वाली भट्टी में एक आदमी के 14 मिनट के प्रवास का दस्तावेजीकरण किया गया था, और 1958 में बेल्जियम में एक आदमी 200 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले ताप कक्ष में था।
गद्देदार कपड़ों में, एक व्यक्ति 270 डिग्री सेल्सियस तक तापमान का सामना कर सकता है, बिना कपड़ों के - 210 डिग्री सेल्सियस।
जलीय वातावरण में, उच्च तापमान प्रयोगों के प्रति मानव प्रतिरोध कम होता है। तुर्की में, एक व्यक्ति 70°C तक गर्म किये गये पानी के कड़ाही में सिर के बल गिर गया।
गर्मी और दिल
डॉक्टरों का कहना है कि अत्यधिक गर्मी के दौरान मानव हृदय प्रणाली को सबसे गंभीर झटका लगता है। ऊंचे हवा के तापमान पर, हृदय अधिक मेहनत करना शुरू कर देता है, नाड़ी तेज हो जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्तचाप अक्सर कम हो जाता है।
गर्मी में, शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ - खनिज लवण भी। वहीं, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जिसकी कमी गर्मी में विशेष रूप से तीव्र होती है, हृदय के काम करने और हृदय की लय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
निर्जलीकरण का एक अन्य परिणाम रक्त का थक्का बनना है। निम्न रक्तचाप के साथ-साथ, इससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
तीन धाराओं में पसीना
गर्मी के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया पसीना आना है। इस प्रकार थर्मोरेग्यूलेशन होता है। इस संबंध में, हम भाग्यशाली हैं - जानवरों में पसीने की ग्रंथियां खराब रूप से विकसित होती हैं और उनमें थर्मोरेग्यूलेशन मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से होता है।
गर्मी में शरीर के ठंडा होने की तीव्रता सीधे शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की मात्रा और दर पर निर्भर करती है।
इसके अलावा, वसामय ग्रंथियों के माध्यम से वसायुक्त पदार्थ भी स्रावित होते हैं, जो अधिक कुशल पसीने में भी योगदान देता है।
शरीर में पानी की कमी, पानी की कमी मुख्य समस्या नहीं है। मुख्य बात यह है कि पसीने के साथ-साथ शरीर से लवण और खनिज भी बाहर निकल जाते हैं। इनकी कमी सीधे हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है।
गर्मी में निर्जलीकरण सीधे तौर पर व्यक्ति की गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। गहन कार्य या खेलकूद से नमी की हानि 5-6 लीटर हो सकती है। खुली धूप में चलने पर पसीना दोगुना और दौड़ने पर 4-6 गुना बढ़ जाता है।
न केवल उच्च तापमान, बल्कि आर्द्रता भी स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। 40 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 30% की सापेक्ष आर्द्रता शरीर द्वारा उसी तरह से महसूस की जाती है जैसे 30 डिग्री सेल्सियस का तापमान और 80% की आर्द्रता।
गर्मी और आक्रामकता का स्तर
गर्मी न केवल व्यक्ति के शरीर विज्ञान को बल्कि उसके मानस को भी प्रभावित करती है। और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. मनोविज्ञान के डॉक्टर डेविड मायर्स ने छह अमेरिकी राज्यों में अपराध दर का अध्ययन किया और निम्नलिखित प्रवृत्ति स्थापित की: केवल दो डिग्री तापमान में वृद्धि से समाज में आक्रामकता गंभीर रूप से बढ़ जाएगी।
मायर्स के अनुसार, हर साल नागरिकों के बीच हिंसक व्यवहार के 50,000 से अधिक मामले सामने आएंगे।
मायर्स के अनुसार, सबसे गंभीर और आक्रामक तापमान 27-30 डिग्री है। यदि तापमान 27 डिग्री सेल्सियस से कम है, तो व्यक्ति सफलतापूर्वक इसका सामना करता है; यदि तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है और 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचता है, तो आक्रामकता के लिए कोई समय नहीं है। ऐसे नरक में शरीर होमोस्टैसिस (आंतरिक वातावरण की स्थिरता) को बनाए रखने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और एक व्यक्ति "ऊर्जा-बचत मोड" चालू कर देता है।
क्या करें?
जब गर्मी हो तो आपको सही कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है। आदर्श रूप से, यह ढीला-ढाला होना चाहिए और पूरे शरीर को ढकना चाहिए (बेडौइन वस्त्र याद रखें)।
बेशक, शॉर्ट्स और टी-शर्ट अच्छे हैं, लेकिन यह धनुष लंबे समय तक धूप में रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। शरीर के बड़े खुले क्षेत्र न केवल हीटस्ट्रोक, बल्कि सनस्ट्रोक भी भड़का सकते हैं, आपको सनबर्न भी हो सकता है।
गर्मी में खासतौर पर आपको अपने सिर का ख्याल रखने की जरूरत होती है। हल्के रंगों में पनामा, टोपियाँ और टोपियाँ बिल्कुल सही रहेंगी। आदर्श रूप से - बेडौंस की तरह पगड़ी या स्कार्फ।
बेशक, आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है। और जरूरी नहीं कि पानी. बिना मीठा रस, जंगली गुलाब, लिंडेन या थाइम का काढ़ा, नींबू के साथ पानी, कॉम्पोट्स निर्जलीकरण से अच्छी तरह से बचाए जाते हैं। चूंकि नमक पसीने के साथ निकलता है, इसलिए गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी और आइसोटोनिक्स के साथ गर्मी में अपनी प्यास बुझाना अच्छा है, जो पानी-नमक संतुलन को बहाल करेगा। शराब से बचना चाहिए. यह केवल निर्जलीकरण को बढ़ाएगा।
स्पॉट क्रायोथेरेपी मदद कर सकती है - ठंडी वस्तुओं को लिम्फ नोड्स, हाथों और कानों के पीछे लगाना।
जुरा में, किसी को भारी भोजन से बचना चाहिए, तला हुआ, वसायुक्त मांस, नमकीन भोजन नहीं खाना चाहिए (नमक शरीर में पानी बनाए रखता है और गर्मी हस्तांतरण को बाधित करता है)। ताजे फल, सब्जियाँ थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन अक्सर, दिन में 5-6 बार खाएं। डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि हृदय रोगी अपने साथ कोरवालोल, वैलिडोल और नाइट्रोग्लिसरीन जैसी दवाएं रखें।
गर्म मौसम में कार्यक्षमता बनाए रखना और स्वास्थ्य न खोना बहुत कठिन होता है।
उच्च तापमान से हर साल सैकड़ों लोगों की मौत हो जाती है। अकेले अमेरिका में 1999 से 2010 के बीच गर्मी के कारण 7,415 मौतें हुईं। अधिक गर्मी से होने वाली मृत्यु दर और बीमारियों को रोका जा सकता है, लेकिन फिर भी बहुत से लोग अत्यधिक उच्च परिवेश तापमान से मर जाते हैं।
गर्मी में, हर किसी को छाया या ठंडक में रहने, शरीर में पानी का पर्याप्त स्तर बनाए रखने और यथासंभव सूचित रहने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होती है।
यदि शरीर में पानी का भंडार समाप्त हो गया है और उच्च परिवेश के तापमान से निपटने में असमर्थ है, तो बहुत अधिक गर्मी बीमारी का कारण बन सकती है।
यहां वे कारक हैं जो अत्यधिक गर्म मौसम में शरीर की गर्मी हस्तांतरण को विनियमित करने की क्षमता को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं:
- उच्च आर्द्रता, जिसमें पसीना मुश्किल से वाष्पित होता है, जो बदले में, शरीर को उतनी जल्दी गर्मी निकालने की अनुमति नहीं देता जितनी जल्दी इसकी आवश्यकता हो सकती है;
- व्यक्तिगत कारक - उन्नत या, इसके विपरीत, प्रारंभिक बचपन, मोटापा, बुखार, निर्जलीकरण, हृदय रोग, मानसिक बीमारी, खराब परिसंचरण, धूप की कालिमा, कुछ दवाएं, शराब का सेवन - एक निश्चित और कभी-कभी निर्णायक भूमिका निभा सकते हैं कि कोई व्यक्ति सक्षम होगा या नहीं अत्यधिक गर्म मौसम में पर्याप्त रूप से ठंडा होने के लिए।
गर्मी से प्रभावित होने के उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोग, दो वर्ष से कम उम्र के बच्चे और पुरानी या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले रोगी शामिल हैं। उन लोगों पर कड़ी नज़र रखें जो आप पर निर्भर हैं और जिन्हें आपकी देखभाल की आवश्यकता है, और गर्मी की लहर के दौरान उनसे निम्नलिखित प्रश्न अवश्य पूछें:
- क्या वे पर्याप्त पानी पी रहे हैं?
- क्या उन्हें वातानुकूलित कमरों तक पहुंच है?
- क्या उन्हें शांत रहने में मदद की ज़रूरत है?
लोगों को गर्मी (अति ताप) से पीड़ित होने का सबसे अधिक खतरा होता हैबीमारी या यहां तक कि मृत्यु को रोकने के लिए निम्नलिखित सुरक्षात्मक उपाय कर सकते हैं।
यहां तक कि युवा और स्वस्थ लोग भी गर्मी से बीमार हो सकते हैं यदि वे गर्म मौसम में ज़ोरदार या शारीरिक रूप से सक्रिय गतिविधियों में लगे हुए हैं। इसलिए, नीचे हैं सभी उम्र के श्रमिकों के लिए सलाह.
- बाहरी गतिविधि सीमित करें, विशेषकर दोपहर से 3-4 बजे तक जब सूरज सबसे गर्म होता है।
- पैकेज पर बताए अनुसार खुली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं।
- किसी भी गतिविधि को धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे ही गति पकड़ें।
- सामान्य से अधिक पानी पियें: बहुत प्यास लगने तक प्रतीक्षा न करें। मांसपेशियों में ऐंठन की घटना गर्मी से संबंधित बीमारी का प्रारंभिक संकेत हो सकती है।
- हल्के रंग के ढीले, हल्के कपड़े पहनें।
यदि आप गर्म मौसम में खेल खेलते हैं, तो नीचे सूचीबद्ध सरल नियमों का पालन करके अपनी और अपने साथियों की सुरक्षा करें।
- अपने वर्कआउट और गेम को ऐसे समय के लिए शेड्यूल करें जब हवा ठंडी हो।
- अपने साथियों की स्थिति पर नज़र रखें और किसी को आपके लिए भी ऐसा करने के लिए कहें।
- यदि आपको या आपके किसी साथी को ऐसा हुआ हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
प्रत्येक समझदार व्यक्ति को निम्नलिखित कदम उठाने चाहिएगर्म मौसम में गर्मी से संबंधित बीमारी, चोट और मृत्यु को रोकने के लिए।
हाल के वर्षों में ग्रीष्मकाल लोगों को गर्म, शुष्क और धूप वाले मौसम से मुक्ति दिलाने के लिए प्रेरित करता है। ग्रामीण क्षेत्रों के निवासी पेड़ों की छाया में, घर पर या जल निकायों के पास गर्मी से आश्रय ले सकते हैं। लेकिन शहरवासियों के लिए यह कहीं अधिक कठिन है, क्योंकि वे दिन-रात उस हवा में सांस लेने को मजबूर हैं, जो सड़कों के गर्म डामर और घर की पत्थर की दीवारों से आती है।
1. बाहर जाने और सीधी धूप से बचने से बचें। यदि संभव हो तो सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक उनकी अत्यधिक गतिविधि अवधि के दौरान बाहर न जाएं।
2. धूप के चश्मे का उपयोग अवश्य करें, फ़ील्ड वाली टोपी पहनें - टोपी या पनामा। प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़ों को प्राथमिकता दें जो शरीर के खुले क्षेत्रों को सूरज की किरणों से बचाएंगे।
3. अगर बहुत जरूरी काम हो तो बाहर जाना पड़े तो अपने साथ तौलिया और पानी ले जाएं। आप किसी भी समय अपने चेहरे, गर्दन, डायकोलेट, हाथों को पोंछकर या स्प्रे करके इससे तरोताजा हो सकते हैं।
4. यह देखते हुए कि गर्म मौसम में शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है, अशांत जल संतुलन की भरपाई करना आवश्यक है। इसके लिए, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी और पेय पदार्थ पियें।
5. क्रैनबेरी, चेरी, करंट, साथ ही क्वास, हरी और काली चाय या नींबू के साथ पानी से बने घरेलू पेय आपकी प्यास बुझा सकते हैं। इन्हें अधिक ठंडा और बर्फीला न पियें। इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
6. गर्मी में शराब, बीयर, कार्बोनेटेड पेय पीने से परहेज करें, जो न केवल आपकी प्यास बुझाते हैं, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी धीमा कर देते हैं।
7. गर्मी के दिनों में आपको कच्ची और उबली दोनों तरह की सब्जियां और फल अधिक खाने चाहिए।
8. काम पर और घर पर, एयर कंडीशनर के पास न बैठें, क्योंकि इससे सर्दी लग सकती है, निमोनिया तक हो सकता है। इसे बाहरी तापमान से 4-5 डिग्री कम तापमान पर चालू करना चाहिए।
9. एयर कंडीशनर के संचालन से हवा सूख जाती है। इसे ठंडा और नमीयुक्त बनाने के लिए आप खिड़कियों पर पानी से भीगे हुए अस्थायी पर्दे लटका सकते हैं। यदि कोई एयर कंडीशनर उपलब्ध नहीं है, तो स्प्रे बोतल से ठंडा पानी छिड़कें या फर्श पर ठंडे पानी का एक कंटेनर रखें। स्थापित करें और उसके सामने पंखा चालू करें। बंद खिड़कियाँ गर्मी के प्रवेश को भी कम करेंगी।
10. बहुत गर्म समय में, अपनी गतिविधि सीमित करें, ऐसे काम करें जो उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव से संबंधित न हों।
11. अगर गर्मी के दौरान आपको कमजोरी या सुस्ती महसूस होती है तो सबसे पहले आपको पानी पीने की जरूरत है। अपना चेहरा और हाथ धोना सुनिश्चित करें।
12. सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों, क्रीमों का उपयोग कम से कम करें, क्योंकि त्वचा के छिद्रों के बंद होने से अधिक गर्मी हो सकती है।
13. विशेष रूप से सावधान रहें और बच्चों पर नजर रखें। उन्हें गर्म मौसम में धूप में न रहने दें। कभी भी, और वस्तुतः एक मिनट के लिए भी नहीं, उन्हें सड़क पर, निजी कार में, समुद्र तट पर, समुद्र में तैरते समय, आदि के दौरान लावारिस न छोड़ें।
14. हर गर्मी में गर्मी हमारा साथ देती है। इन दिशानिर्देशों पर टिके रहें. इन्हें करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
सूखा- लंबे समय तक और वर्षा की महत्वपूर्ण कमी, अधिक बार ऊंचे तापमान और कम आर्द्रता पर।
लू- कई दिनों तक औसत सकारात्मक परिवेश के तापमान में 10 डिग्री या उससे अधिक की वृद्धि की विशेषता।
सूखे और अत्यधिक गर्मी के कारण हो सकते हैं:
- बड़े पैमाने पर, जंगल और पीट की आग, आबादी के बीच संक्रामक रोग, जानवरों के बीच बड़े पैमाने पर रोग, पौधों की मृत्यु, आदि का खतरा बढ़ाना;
- मानव शरीर का अधिक गर्म होना।
मानव ताप क्षति के तीन चरण हैं:
- थर्मल ओवरहीटिंग - जब गर्मी और इसकी अभिव्यक्ति से शरीर का तापमान 37.1 C से ऊपर बढ़ने का खतरा होता है;
- थर्मल गड़बड़ी - जब शरीर का तापमान 38.8 सी तक पहुंच जाता है, तो एक असामान्य आंतरिक स्थिति पैदा होती है जिसमें शरीर के शारीरिक और मानसिक कार्य परेशान होते हैं;
- थर्मल क्रिटिकल स्थितियां, जैसे निर्जलीकरण, हीट स्ट्रोक और कोरोनरी हार्ट अटैक से पतन (ताकत में तेज गिरावट), मानव शरीर के मजबूत और लंबे समय तक गर्म होने के साथ होती है।
स्थिति के आधार पर, आपको कार्य करने में सक्षम होना चाहिए:
सूखा आ गया है(गर्म मौसम में लंबे समय तक बारिश नहीं होती है)।
ज़रूरी:
1. जल आपूर्ति बनाएँ:
- घरों में (बाथटब, किसी भी बड़ी क्षमता वाले तामचीनी कंटेनर का उपयोग करके);
- बगीचे के भूखंडों में (सभी उपलब्ध कंटेनरों को पानी से भरकर, उन्हें छाया में रखकर, या बेहतर तरीके से जमीन में गाड़ दें)।
2. पानी बचाएं.
3. पानी के अतिरिक्त स्रोतों के रूप में घरों और बगीचे के भूखंडों के पास झीलों, दलदलों, नालों की उपस्थिति का निर्धारण करें।
4. पालतू जानवरों को घर के अंदर (खलिहान, खलिहान) रखें, उनमें 2-3 दिन की पानी की आपूर्ति करें।
5. आवासीय भवनों, आउटबिल्डिंग और उद्यान भूखंडों के पास खुली आग न लगाएं।
6. स्थिति के बारे में स्थानीय कार्यकारी अधिकारियों की जानकारी को ध्यान से सुनें और इन स्थितियों में अनुशंसित कार्रवाई करें।
गरमी आ गयी है(कई दिनों के दौरान हवा का तापमान औसत सकारात्मक से 10 डिग्री सेल्सियस या अधिक बढ़ जाता है)।
ज़रूरी:
1. सांस लेने योग्य कपड़े और हल्के रंगों में सांस लेने योग्य प्राकृतिक कपड़ों से बनी टोपी पहनें (सिंथेटिक्स को तुरंत वेल्ड किया जा सकता है)।
2. जितना हो सके त्वचा को ढकें (गर्मी में सबसे छोटी और सबसे खुली पोशाक पहनना एक सामान्य गलती है)। सूरज की किरणें शरीर को बहुत गर्म करती हैं और जलन पैदा कर सकती हैं। यह अकारण नहीं है कि पूर्वी देशों में लोग स्वयं को सिर से पाँव तक कपड़े की परतों में लपेटे रहते हैं।
3. चुस्त और चुस्त कपड़े न पहनें - इससे रक्त संचार बाधित होता है, और उच्च तापमान पर हृदय प्रणाली पहले से ही अतिरिक्त तनाव के साथ काम करती है।
4. कार्य करते समय, आपको उन्हें धीमी गति से शुरू करना चाहिए और सामान्य लय तक पहुंचने तक धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बहाल करने के लिए नियमित रूप से कम से कम कुछ मिनटों का आराम करना आवश्यक है।
4. पसीने से स्रावित तरल पदार्थ की कमी की भरपाई के लिए समय-समय पर पानी पिएं, इसे छोटी खुराक (80-100 मिली) में लें, इसे लंबे समय तक मुंह में रखें।
5. मादक पेय न पियें, ये निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
6. अत्यधिक आवश्यकता के बिना, निजी वाहनों का उपयोग न करें और बगीचे के भूखंडों में गैसोलीन इकाइयों का उपयोग न करें।
प्यास
एक व्यक्ति 2/3 पानी है। शरीर के वजन का 3-5% पानी कम होने पर, प्यास पूरी तरह से मानस पर हावी हो जाती है।
पानी की 10% हानि से शरीर और मनुष्यों में गहरा अपरिवर्तनीय परिवर्तन होता है।
गर्मी से खुद को बचाते हुए यह याद रखना जरूरी है कि मुख्य बात यह नहीं है कि कितना पानी पीना है, बल्कि यह है कि इसे शरीर में कितना रखना है।
उदाहरण के लिए, छाया में पानी की कमी 1.5 गुना कम हो जाती है।
चरम स्थितियों में पानी की कमी होने पर, आप अपनी प्यास बुझाने के लिए किसी नदी, नाले, झील के पानी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले इसे कीटाणुरहित करना होगा (एक तरीका):
- उबालें (3 मिनट तक उबालने के बाद रोगाणु मरने लगते हैं, 10 मिनट तक उबालने के बाद पानी को सूक्ष्मजीवों से साफ माना जा सकता है);
- पोटेशियम परमैंगनेट के कुछ क्रिस्टल पानी में डालें ताकि यह हल्का गुलाबी रंग में बदल जाए और 10-15 मिनट के बाद पी लें;
- एक बाल्टी में आयोडीन के 5% अल्कोहल घोल के दो चम्मच घोलें, दो या तीन चुटकी नमक डालें (गंदलापन जल्दी ठीक करने के लिए), 20 मिनट बाद पी लें।
कीटाणुशोधन का सबसे विश्वसनीय तरीका उबालना है, लेकिन दलदल या झील के पानी को उबालने से पहले धुंध या पट्टी की कई परतों के माध्यम से फ़िल्टर किया जाना चाहिए।
गर्मी से नुकसान के संकेत हैं(सामान्य थकान, सिरदर्द, क्षीण चेतना, चेहरे की लालिमा या धुंधलापन, असामान्य नाड़ी)।
1. धीरे-धीरे खूब सारा पानी (हल्का नमकीन) पियें।
2. शरीर को ठंडा करें (ठंडे पानी में हाथ और पैर डुबाने से शरीर का तापमान कम करने में मदद मिलती है)।
3. छाया में आराम करें.
लू- सिर पर सीधी धूप का परिणाम (सामान्य कमजोरी, सिरदर्द, मतली, उल्टी, पसीना, धड़कन)।
गंभीर मामलों में, सांस लेने में परेशानी होती है, चेतना में बादल छा जाते हैं, यहां तक कि कोमा और सांस रुकना भी विकसित हो जाता है।
प्राथमिक चिकित्सा- यह अति ताप का उन्मूलन है, जिसके लिए:
- रोगी को छाया या ठंडे कमरे में रखें;
- कपड़े उतारें, गीली ठंडी चादर से लपेटें, ठंडा पानी पिएं।
श्वसन रुकने की स्थिति में, मुँह से मुँह से कृत्रिम श्वसन करें।
गंभीर मामलों में, गहन चिकित्सा इकाई में अस्पताल में भर्ती करना आवश्यक है।
स्वभावतः सूर्य के निकट:
लू लगना- सामान्य अति ताप का परिणाम।
यह ठंड के मौसम और गर्म कमरे दोनों में हो सकता है - बशर्ते इसमें उच्च हवा का तापमान हो, उच्च आर्द्रता और खराब वेंटिलेशन के साथ, और विशेष, कभी-कभी भारी और भारी कपड़ों में काम करने की आवश्यकता हो।
हीट स्ट्रोक का हल्का मामला (मतली, सामान्य अस्वस्थता, सिरदर्द, त्वचा का लाल होना, कुछ स्तब्धता की स्थिति। बच्चों में, अतिरिक्त उल्टी, दस्त)।
प्राथमिक चिकित्सा:
- ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करें;
- रोगी को गर्म या तंग कपड़ों से मुक्त करें;
- रोगी को ठंडी पट्टी (गीली चादरें, तौलिये) लगाएं।
हीट स्ट्रोक का गंभीर मामला(चेतना की हानि या ऐंठन शुरू होती है)।
प्राथमिक चिकित्सा:
- आपातकालीन सहायता के लिए तत्काल कॉल करें;
- पीड़ित को हृदय संबंधी दवाएं (कॉर्ग्लिकॉन, कॉर्डियामिन) दें, जो कभी-कभी स्थिति को सामान्य कर देती है।
धूप की कालिमा(बिना कपड़ों के लंबे समय तक धूप में रहने का परिणाम)।
जले हुए हैं:
मैं डिग्री- त्वचा की स्ट्रेटम कॉर्नियम की कोशिकाओं को नुकसान (त्वचा के जले हुए क्षेत्रों का लाल होना), उनकी सूजन, जलन दर्द।
द्वितीय डिग्री- त्वचा की स्ट्रेटम कॉर्नियम को पूर्ण क्षति (जली हुई त्वचा, पुटिकाओं का तेज लाल होना), तेज दर्द।
प्राथमिक चिकित्सा
- पीड़ित को पोंछें, ठंडे पानी से नहलाएं;
- ठंडा पानी, चाय, दूध पियें;
- जलने की पहली डिग्री में, बोरॉन वैसलीन, केफिर, कोलोन, 70% अल्कोहल से त्वचा को चिकनाई दें;
- II डिग्री जलने पर - केवल अल्कोहल 70%, कोलोन;
- दर्द निवारक दवाएँ देने के बाद व्यापक घावों वाले पीड़ितों को इलाज के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाना चाहिए।
किसी भी स्थिति में आपातकालीन चिकित्सा सहायता आवश्यक है!
किसी महानगर में उच्च तापमान और गर्मी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों की स्थिति पर गंभीर प्रभाव छोड़ती है। राजधानी के मुख्य चिकित्सक ग्रिगोरी अरूटुनोव ने बताया कि बीमारियों के बढ़ने से बचने के लिए क्या उपाय किए जाने चाहिए।
“गर्म मौसम में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है शरीर में पानी की तेजी से कमी होना। इसलिए, कोई भी व्यक्ति जो जानता है कि उसे कोई पुरानी बीमारी है, उसे आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ पीने के मुद्दे पर सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए। जब आप बाहर जाएं तो इसे अपने साथ जरूर ले जाएं, यह सादा गैर-कार्बोनेटेड पानी हो तो बेहतर है। इससे प्यास बेहतर तरीके से बुझती है.
पानी की खपत का मान प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर है। यदि कोई व्यक्ति इतना तरल पदार्थ नहीं पी सकता है, तो बड़ी मात्रा में ताजे फल और सब्जियां, जैसे खीरे, इसकी जगह ले लेंगे। इनमें प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ मौजूद होते हैं।
कोशिश करें कि दोपहर 12 बजे से शाम 5 बजे तक बाहर न जाएं। इस अवधि के दौरान, सूर्य विशेष रूप से सक्रिय होता है और तापमान उच्चतम होता है, और इससे शरीर पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। 12 घंटे से पहले या 17 घंटे के बाद चलना सबसे अच्छा है। पार्कों और जहां छाया हो, वहां टहलने की सलाह दी जाती है। यदि आप थके हुए हैं, तो आराम करें, एक बेंच पर बैठें, लेकिन केवल वहीं जहां छाया हो। सैर के दौरान, टोपी पहनना सुनिश्चित करें, अधिमानतः चौड़े किनारे वाली टोपी - ताकि शरीर का अधिकांश भाग छाया में रहे। आप एक छाता ले सकते हैं - यह सीधे सूर्य की रोशनी से विश्वसनीय रूप से रक्षा करेगा।
यदि आप धूप सेंकने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका रक्तचाप सामान्य है और आपने अपने डॉक्टर से सभी आवश्यक नुस्खे पूरे कर लिए हैं, आपको आवश्यक दवाएं ले ली हैं, और आपको पानी भी उपलब्ध कराया गया है। कोशिश करें कि सुबह 11 बजे के बाद धूप सेंकें नहीं।
जिन लोगों को पुरानी बीमारियां नहीं हैं उन्हें भी गर्मी के दौरान अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। आपको सही ढंग से कपड़े पहनने की ज़रूरत है - कपड़े ढीले होने चाहिए, कॉलर खुला होना चाहिए। शरीर के प्राकृतिक वेंटिलेशन को सुनिश्चित करना आवश्यक है - यदि पतलून, तो चौड़ी, कमर पर तंग नहीं, हल्के और प्राकृतिक कपड़े सामग्री।
सैर के दौरान आपको कभी भी मादक पेय नहीं पीना चाहिए। बियर के लिए भी यही बात लागू होती है। शराब शरीर के तापमान में वृद्धि और अत्यधिक तरल स्राव में योगदान करती है, और गर्म मौसम में शरीर को इनमें से किसी की भी आवश्यकता नहीं होती है।
अगर आप एयर कंडीशनिंग वाले ऑफिस में काम करते हैं तो ओवरहीटिंग का कोई खतरा नहीं है। एकमात्र समस्या सर्दी या हाइपोथर्मिया होना है। इस पर भी नजर रखने की जरूरत है. यदि कोई एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो कमरे को अधिक बार हवादार किया जाना चाहिए, साथ ही काम में ब्रेक लेना चाहिए।
सामान्य तौर पर, हमेशा सामान्य ज्ञान के अनुरूप रहें, अपने जीवन को अनावश्यक खतरे में न डालें, धूप में अधिक गर्मी से पुरानी बीमारियों की गंभीर जटिलता हो सकती है। महानगर में गर्मी के दौरान सुबह की दवा, सामान्य ज्ञान, पानी की आपूर्ति, छाया और सही भोजन अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं।