Este căldura dăunătoare? Cum afectează căldura o persoană?
Vreme caldă, unora le place, dar altora nu suportă căldura patologic. Căldura, cel mai adesea asociată cu vara, soarele, marea și bună dispoziție. in orice caz daune termice nu poate fi mai puțin periculoasă decât, deși căldura este direct opusul ei.
Daunele de căldură sunt deosebit de dăunătoare pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular. Toată lumea știe că inima face o treabă uriașă de a menține viața într-o persoană. Ne pompează sângele prin întregul corp non-stop și, pentru ca acesta să funcționeze liber și ușor, în consecință, sângele trebuie să fie echilibrat și suficient de lichid și vreme caldă ceea ce se întâmplă este că sângele începe să se îngroașe și totul pentru că corpul pierde umezeala în căldură, iar inima trebuie să muncească mai mult pentru a persoana sanatoasa Acest lucru poate să nu fie atât de înfricoșător, dar pacienții cu inimă cu siguranță trebuie să acorde atenție acestui lucru. Dacă simțiți brusc transpirație intensă, trebuie să vă completați în mod constant rezervele de umiditate ale corpului și să beți cât de mult puteți. cantitate mare lichide. Pe vreme caldă, se recomandă să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
Daune cauzate de căldură: soare și insolație
Căldura este adesea asociată cu soarele arzător strălucitor, care poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății umane. Insolația este foarte periculoasă prin efect de la lumina soarelui, care este însoțită de o serie de simptome severe, cum ar fi slăbiciune, febră, greață și vărsături și posibilă pierdere a conștienței. Probabilitatea de insolație este deosebit de mare în perioada de la 12 la 16 ore ale zilei, când soarele este la apogeu, așa că o pălărie este pur și simplu necesară pe vreme însorită și caldă.
Un alt factor foarte neplăcut și mult mai comun efecte nocive insolația este insolație, cauzele și simptomele sale sunt în multe privințe similare cu insolaţie Cu toate acestea, în acest caz, totul se întâmplă nu din cauza razelor solare ca atare, ci din cauza incapacității organismului de a se adapta în timp la clima caldă, ceea ce duce la o gravă eșec de termoreglare în organism. Pentru a obține insolație, prezența soarelui arzător nu este necesară; insolația are loc în orice cameră în care temperatura crește în mod regulat peste 40 de grade Celsius și dacă o persoană trebuie să stea într-o astfel de cameră pentru o perioadă suficient de lungă. Și în plus, dacă aceasta este o cameră de lucru în care este nevoie să efectuați o muncă grea, atunci probabilitatea unui accident de căldură crește semnificativ. Semnele insolației sunt aproape aceleași cu cele ale insolației, acestea sunt vărsături, febră, modificări ale presiunii, letargie și slăbiciune, în acest caz persoana afectată are nevoie urgentă. sănătate.
Daune cauzate de căldură: masuri de precautie
Vremea caldă poate fi foarte periculoasă și, prin urmare, dacă din cauza activității tale sau pur și simplu din cauza circumstanțelor actuale, trebuie să fii în căldură. pentru o lungă perioadă de timp, apoi încercați să evitați pe cât posibil efectele nocive ale căldurii. Bea mai multe lichide, dar nu dulci și fie apă plată, fie ceai verde Cu toate acestea, nu trebuie să beți apă prea rece, așa cum multor oameni le place să facă, deoarece apa rece în căldură poate provoca boli inflamatorii ale gâtului, cum ar fi durerea în gât. Purtați o pălărie pentru a vă proteja de razele solare. Și bineînțeles, dacă este posibil, faceți un duș răcoros, răcoritor, care va ajuta la echilibrarea proceselor de reglare termică din organism și încercați să vă odihniți mai des, de preferință la umbră, nu vă epuizați în căldura puternică. munca fizica, iar atunci vei fi protejat de daunele căldurii și vei supraviețui cu ușurință oricărui sezon fierbinte de vară.
Vara, temperaturile aerului din emisfera nordică pot crește până la temperaturi foarte ridicate. note mari. Val de căldură poate provoca vătămări grave organismului nostru. Mai mult, dacă nu respectați mai multe reguli simple, atunci căldura verii poate duce chiar la un rezultat fatal.
Cel mai important:
- bea multe lichide
- nu iesi din casa la pranz
- nu beți alcool pe vreme caldă
- limitați activitatea fizică (aceasta se aplică în special persoanelor în vârstă și pacienților hipertensivi).
Iată câteva exemple de efectele îngrozitoare ale căldurii asupra corpului nostru:
5. Comportament ciudat al corpului nostru
Temperatura normala corpul uman are +37 și nu prea îi place când această temperatură variază foarte mult.
Ați avut vreodată crampe într-o zi fierbinte, mai ales după exerciții fizice, febra este cel mai probabil de vină. Persoana începe să transpire mult, pierde mult lichid și nici măcar completarea acestuia nu ajută, deoarece nu obțineți suficienți electroliți. Ca urmare a unei încălcări a echilibrului apă-electroliți, o persoană începe să aibă convulsii.
Există riscul de edem termic. Pentru a evita supraîncălzirea, corpul nostru se dilată vase de sânge, iar acest lucru duce la acumularea de sânge în glezne.
Chiar și transpirația uneori nu poate ajuta. Dacă aveți pete roșii, care mâncărime pe corp, este o erupție cutanată de căldură, care apare atunci când porii transpirației sunt înfundați. Din cauza temperaturi mari o persoană poate înceta cu totul transpirația, ceea ce poate duce la insolație.
4. Creierul nu mai funcționează normal
În 2014, un tenismen canadian de la Australian Open a devenit prea stresat în timp ce juca sub soarele fierbinte. Drept urmare, și-a pierdut echilibrul, a început să halucineze (a „văzut” personaje de benzi desenate în fața lui) și a căzut inconștient.
Ceea ce i s-a întâmplat se numește sincopă de căldură, o scădere temporară a fluxului de sânge către creier care apare atunci când o persoană pierde mult lichid (din cauza transpirației excesive) și a tensiunii arteriale scăzute.
Confuzia și amețelile sunt un efect natural al expunerii excesive la temperaturi ridicate. Acest lucru este foarte periculos pentru cei care trebuie să fie extrem de concentrați în timpul lucrului. De regulă, în astfel de condiții este mai dificil pentru o persoană să îndeplinească sarcini mentale.
3. Se instalează epuizarea termică
Acest lucru se întâmplă atunci când ai pierdut atât de mult lichid și sare încât devine dificil să faci ceva. Temperatura corpului tău crește, transpiri și mai mult, devii foarte sete, capul începe să te amețești și începi să te simți foarte obosit.
Greața ta poate ajunge la punctul în care tocmai începi să vomiți. În plus, poate apărea diaree. Crampele musculare devin mai intense și veți simți bătăi rapide ale inimii și furnicături sau amorțeală în brațe sau picioare.
Este posibil să nu simțiți toate aceste simptome deodată, dar apariția chiar și a câtorva dintre ele este deja un motiv pentru a chema o ambulanță.
Cum să ajuți pe cineva în căldură:
* Chemați un doctor.
În timp ce ajutorul este pe drum, aveți nevoie de el rapid:
* Mutați persoana într-un loc mai răcoros, ferit de lumina soarelui.
* Îndepărtați cât mai mult posibil mai multe haine(inclusiv pantofi și șosete).
* Ștergeți-vă capul, fața și gâtul cu o cârpă umedă rece. Pulverizati cu apa rece.
* Faceți o persoană să bea mai multă apă, suc proaspăt sau băutură sportivă.
2. Insolația poate ucide
Odată cu insolația, temperatura corpului depășește 40 C, iar mecanismele corpului care sunt responsabile de răcirea corpului nu mai funcționează.
Simptomele insolației sunt similare cu cele extenuare de la caldura Cu toate acestea, ar trebui să acordați mai multă atenție următoarelor simptome:
- temperatura corpului foarte ridicata
- piele fierbinte, uscată sau transpirație excesivă
- amețeli
- slăbiciune
- spasme musculare
- pierderea conștienței.
Primul ajutor pentru insolație:
* Chemați o salvare.
În timp ce aveți nevoie de ajutor pe parcurs:
- mutați persoana într-un loc răcoros ferit de soare;
- scoateți cât mai multă îmbrăcăminte;
- răcește persoana cu o cârpă sau un prosop umed rece;
* Nu forțați o persoană să bea mult lichid dacă nu vrea.
* Toate acestea trebuie făcute rapid.
1. Valurile de căldură ucid mii de oameni în fiecare an.
Cauza căldurii a fost ploi abundente, care a mers la Africa de Vest. Din cauza lor a apărut un puternic anticiclon, care și-a început mișcarea spre Europa de Vest. Ajunși în țări Europa Centrală s-a oprit și toată această zonă s-a transformat într-una suprafata mare tensiune arterială crescută.
Numai în Franța, 14.802 de persoane au murit din cauza căldură anormală, A total decesele de căldură în acel an au ajuns la 35.000 de oameni.
În această căldură, tinerii ar trebui să aibă grijă de bătrâni, ei fiind cei mai vulnerabili în această perioadă. Oamenii de știință au raportat că, în august 2003, majoritatea persoanelor în vârstă au murit din cauza locuirii în zone slab ventilate. Căldura a intrat înăuntru datorită transferului de căldură (când energie termală transferat de la un corp mai fierbinte la unul mai puțin fierbinte), iar temperatura din cameră a continuat să crească.
Este de remarcat faptul că este destul de dificil de înțeles dacă moartea unei persoane s-a datorat căldurii sau nu, deoarece multe corpuri sunt de obicei descoperite după ce temperaturile au scăzut. Aceasta înseamnă că căldura verii poate fi chiar mai dăunătoare decât credem.
Omul este o natură capricioasă. Oamenii nu sunt mulțumiți de căldura intensă și de frigul insuportabil. Dar dacă te uiți la el, ce este mai periculos pentru sănătate, frigul sau căldura?
Vara suntem afectați de căldură insuportabilă, iar iarna nasul, urechile și degetele ni se desprind de la înghețurile severe. Se pare că în timp de iarna Deși te poți încălzi lângă foc sau te poți îmbrăca cu o grămadă de haine calde, dar la căldură, nici mersul gol nu te scutește de razele arzătoare ale soarelui.
Deci, care este răul de frig și căldură și există vreun beneficiu din ele?
Este frigul periculos pentru sanatatea ta?
Dacă atingem concluziile oamenilor de știință, rezultatul este clar. Mai repede decât un bărbat Frigul te va ucide mai mult decât căldura. Statisticile indică faptul că temperaturile extrem de reci decese apar de aproape douăzeci de ori mai des decât la temperaturi maxime.
ÎN corpul uman mai mulți receptori care percep indicatori de temperatură scăzută, spre deosebire de cei înalți.
Dar ceea ce este mai rău, ceea ce este cel mai dăunător pentru sănătatea oamenilor nu este doar frigul sau căldura, ci schimbari bruste indicatori de temperatură.
Fapte despre efectele benefice și nocive ale înghețului asupra oamenilor
Nu este doar dăunător să fii în frig, ci să fii în frig perioadă lungă de timp fără haine care să te țină de cald.
Sezonul rece are un efect benefic asupra stării pielii. Iarna este cu 30% mai mult oxigen în aer decât în interior ora de vara.
Nu numai indicatorii de temperatură, ci și umiditatea aerului sunt importanți pentru sănătate. Înghețul uscat ameliorează starea chiar și a celor care suferă de bronșită și pneumonie. Aerul proaspăt înghețat este benefic pentru bolnavii de inimă și persoanele care suferă de atacuri de migrenă.
Dacă citiți datele cronicii, există informații că până și Marea Neagră a reușit să înghețe într-un frig puternic. Astfel de incidente au avut loc cu Marea Neagră în anii 401, 1011 și 1620. În 1620 era atât de frig încât nici Marea Mediterană nu a putut rezista înghețurilor severe și a înghețat parțial.
În Europa au existat astfel de înghețuri, încât francezii au asistat la înghețarea vinului. În acei ani, au uitat de băutura de struguri în sticle și în greutate. Vinul trebuia vândut prin tăiere blocuri de gheață.
Nici măcar clopotele bisericilor locale nu au rezistat înghețurilor. Câteva clopote au trosnit în timpul soneriei.
Dar oamenii nu s-au transformat în blocuri de gheață, nu s-au destrămat, ci au supraviețuit unor înghețuri atât de severe.
Omul este o creatură rezistentă. Pentru persoanele care nu stau nemișcate la frig extrem și sunt îmbrăcate corespunzător, duri temperaturi scăzute până la 70 de grade.
Dar dacă mergi fără pălărie, uiți de mănuși, pantofi calduri și mergi larg deschis, poți degerături chiar și în înghețuri de șase grade.
Deja la un îngheț de cinci grade sub zero, terminațiile nervoase nu sunt capabile să transmită semnale despre durere către creier.
Cercetările științifice demonstrează că mersul fără pălărie pe ger sub șase grade este dăunător, deoarece o persoană va provoca căderea suplimentară a părului.
Răceala aduce beneficii articulațiilor dureroase dacă este utilizată corect și, de asemenea, tratează și ameliorează oamenii de atacurile de migrenă. Simpla plimbare în aerul proaspăt înghețat te poate salva de migrene insuportabile.
Pentru a preveni corpul să sufere de îngheț, ar trebui să faceți întărire. Aceste concluzii au fost făcute pe baza examene medicale după naufragiile din apele înghețate ale oceanelor și mărilor.
Oamenii care nu erau familiarizați cu călirea, chiar purtând ambarcațiuni salvatoare, au murit mult mai repede decât cei care și-au călit corpul de frig.
O persoană întărită poate supraviețui în apă cu gheață timp de câteva ore, în timp ce o persoană neîntărită poate supraviețui nu mai mult de treizeci de minute.
Istoria cunoaște astfel de fapte care vorbesc despre exclusivitatea corpului uman. Totul depinde de fiecare organism în parte. Dacă o persoană este familiarizată cu procedura de întărire la rece, atunci înghețul are doar un efect pozitiv și benefic.
Există cazuri înregistrate după naufragii în care oameni înrădăcinați s-au luptat pentru viața lor în ape înghețate timp de câteva ore lungi.
Pilotul Smagin a putut să stea pe apă timp de șapte ore în Marea Albă la temperaturi apa de mare nu mai mare de șase grade.
Înotul unui sergent poate fi considerat o ispravă armata sovietică, când a reușit să înoate o distanță de douăzeci de kilometri într-o perioadă de nouă ore și chiar să termine o misiune de luptă. Toate acestea nu s-au întâmplat vara, ci în apă înghețată.
Oamenii sunt capabili să înoate în apă rece cel mult înghețuri severe. Persoanele întărite primesc putere mentală și fizică din apa rece.
Anterior, se credea că o persoană înecată trebuie salvată în șase minute, dar dacă apa era rece, atunci perioada de timp a fost prelungită.
Se poate da un exemplu caz celebru despre un băiat din Norvegia care a fost scos din apă după 40 de minute. Atunci doar el a reușit să facă respiratie artificiala si masaj cardiac indirect. Copilul și-a revenit după 48 de ore.
Multe dintre abilitățile fenomenale ale corpului uman nu sunt magice. Pur și simplu, în timpul influenței frigului, procesul de activare a tremurului muscular se oprește. Așa că organismul încetează să mai încerce să se mențină temperatura constanta corpuri. În acest fel, rezervele de energie, carbohidrații și grăsimile rămân nevătămate. Corpul nu arde, ci își încetinește procesele vitale.
Astfel de cazuri unice au fost înregistrate când persoane cu o temperatură corporală de 26 până la 32 de grade au putut să se miște și să-și folosească conștiința.
Vasele degetelor sunt proiectate astfel încât atunci când sunt expuse la frig, ele pot îngusta și crește izolația termică a pielii.
Acest lucru nu se aplică capilarelor pielii feței și capului. Astfel, jumătate din căldura totală a corpului este pierdută prin pielea capului, care nu este acoperită cu o coafură.
Expunerea la căldură
Corpul uman este unic prin faptul că poate rezista atât la temperaturi scăzute, cât și la temperaturi extrem de ridicate. Corpul uman este rezistent la diferite temperaturi.
Oamenii de știință au demonstrat că o persoană poate supraviețui la o temperatură de 70 de grade căldură timp de o oră, iar la o temperatură de aproximativ 90 de grade poate rezista o jumătate de oră.
Asemenea cifre sunt incredibile, dar sunt înregistrate și cazuri în care o doamnă a fost într-un cuptor unde temperatura a ajuns la 130 de grade timp de douăsprezece minute. Cu o asemenea căldură, temperatura corpului unei persoane crește la 43 de grade.
Nu ar trebui să efectuați astfel de experimente pe corpul dvs., dar va fi interesant de știut că temperaturile ridicate sunt mai ușor de tolerat în aer uscat decât în apa fierbinte. În apă, o persoană nu poate elibera căldura în mediu prin transpirație.
Astfel de recorduri la temperaturi ridicate nu au fost stabilite pur și simplu întâmplător. Merită să-ți antrenezi corpul în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp și abia apoi să te străduiești să cucerești căldura.
Căldura este adesea folosită și pentru tratament diverse boli. Încălzirea este baza fizioterapiei, care este utilizată în tratamentul bolilor cronice ale articulațiilor, urechilor, gâtului, nasului etc. După cum puteți vedea, în cazul articulațiilor, este nevoie de un medic pentru a determina ce va fi benefic și ce va fi nociv. Ceea ce este valabil și pentru alte întrebări.
Așa că am aflat că conform statisticilor înghețuri severe mai periculos decât căldura insuportabilă. Dar corpul uman este capabil să se adapteze atât la temperaturi extrem de scăzute, cât și la temperaturi insuportabil de ridicate. Și există un alt fapt dovedit că fluctuațiile bruște ale temperaturii sunt dăunătoare sănătății.
Apa cu gheață poate deveni periculoasă, dar poate întări și sistemul imunitar dacă întăriți organismul în mod regulat și pentru o perioadă lungă de timp.
A trage concluzii. Imbraca-te corespunzator cand iesi din casa in frig si nu baga capul in apa clocotita, atunci nici frigul, nici caldura nu vor deveni periculoase pentru tine.
Faceți clic pe " Ca„și primiți cele mai bune postări pe facebook!
Vremea extrem de caldă este comună în multe părți ale lumii. Foarte des, căldura duce la probleme medicale grave și chiar la moarte. Inundațiile, cutremurele și alte dezastre costă mii de vieți în fiecare an. Căldura nu este de obicei echivalată cu dezastre naturale, dar în realitate este mult mai rău. Experții spun că căldura este cel mai grav dezastru natural de pe pământul nostru.
De exemplu, guvernul indian dă vina pe vremea extrem de caldă pentru mai mult de 200 de decese în fiecare lună. Mai ales mulți oameni mor în India când temperatura ajunge la 50 de grade.
Medicii recomandă să luați următorii pași pe vreme caldă: evitați lumina directă a soarelui, beți multă apă rece, purtați haine ușoare din țesături naturale. De asemenea, îmbrăcămintea nu trebuie să restricționeze mișcarea. În plus, ei sfătuiesc să studieze principalele semne de supraîncălzire a corpului.
Cel mai pericol mare, asociat cu vremea caldă, o creștere a temperaturii corpului. Dacă temperatura corpului crește peste 42 de grade, organele interne vor începe să se gătească. Motivele creșterii temperaturii corpului sunt cel mai adesea haine din țesături sintetice și dense, care lucrează în razele deschise ale soarelui. Crește temperatura corpului umiditate crescută in aer.
Dacă mai multe dintre motivele de mai sus sunt prezente simultan, atunci temperatura corpului poate crește peste nivelul acceptabil. Din păcate, corpul nostru are o singură apărare împotriva supraîncălzirii - transpirația. În caz de supraîncălzire, o persoană începe să transpire puternic și să piardă un numar mare de apa si sare.
Mulți oameni încep să simtă dureri în mușchi atunci când se supraîncălzi. Astfel, corpul nostru ne avertizează asupra supraîncălzirii. Medicii sfătuiesc în acest caz să mergeți într-un loc răcoros, să opriți orice activitate fizică și să beți apă rece. Ar trebui să începeți activitatea fizică numai după câteva ore. Pentru mai mult Pe termen scurt organismul nu va putea reveni la normal.
Pe lângă durerile musculare, supraîncălzirea corpului poate fi însoțită de perturbarea inimii, creșterea tensiunii arteriale și poate provoca alte probleme asociate cu sistem circulator. Astfel de probleme sunt frecvente în special în rândul persoanelor care suferă de diabetul zaharat având greutate excesivași oameni care sunt în stare de ebrietate.
Dacă nu iei măsurile de mai sus, supraîncălzirea poate duce la deshidratare. Persoanele care suferă de deshidratare încep să se simtă atât de slabe încât nu pot merge. Deshidratarea este adesea însoțită de greață, palpitații, probleme de respirație și dureri de cap.
Deshidratarea se poate dezvolta fie foarte rapid, fie foarte lent. Uneori, deshidratarea se dezvoltă pe parcursul mai multor zile. Este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de asta.
Primele semne de deshidratare apar deja cu o scădere cu 2% a volumului de apă din organism. Dacă organismul pierde 4-5 la sută din apă, atunci aceasta duce la o scădere a performanței cu 30 la sută. Reducerea cantității de sare din organism reduce și performanța.
Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să bei aproximativ doi litri de apă pe zi. Dacă urmați această recomandare, șansele dumneavoastră de a dezvolta deshidratare pot fi reduse semnificativ.
Deshidratarea se termină foarte des cu insolație. Insolația este cea mai gravă tulburare de sănătate asociată cu vremea caldă. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu poate face față creșterii temperaturii. Când temperatura corpului crește la mai mult de 40 de grade, corpul nu mai transpira. Pielea devine uscată și foarte fierbinte. Persoana își poate pierde cunoștința.
Vara in în plină desfășurare! Deși ne mulțumește cu căldură, Vreme insorita, care ne lipsește atât de mult timp de iarna Totuși, din ce în ce mai des ne confruntăm cu fluctuații bruște de temperatură și perioade de căldură și căldură. Oameni care trăiesc în latitudini climat temperat Nu sunt obișnuiți cu temperaturi atât de ridicate, așa că reacționează la căldură mai rău și mai sever decât cei care trăiesc în regiunile calde și fierbinți ale planetei noastre. Multe case moderne sunt echipate cu aparate de aer condiționat, care ajută la controlul și menținerea temperaturilor interioare la un nivel confortabil, dar majoritatea oamenilor trăiesc fără aparate de aer condiționat.
Cum să suportați perioadele de vreme caldă cu cel mai mic rău pentru sănătate și cel mai mare confort pentru organism? Pentru a răspunde la această întrebare, să aflăm de ce căldura și temperaturile ridicate sunt periculoase. mediu inconjurator? În primul rând, căldura este periculoasă din cauza supraîncălzirii, care poate provoca un accident de căldură. Unii dintre voi ați fost martori când cineva și-a pierdut pentru scurt timp cunoștința sub razele arzătoare ale soarelui (la coadă sau pe plajă, de exemplu). Această afecțiune este numită în mod popular „insolație”, care poate fi numită și insolație sau supraîncălzire. Cel mai adesea, copiii și persoanele în vârstă se supraîncălzesc deoarece schimbul lor de temperatură corporală are anumite erori în comparație cu cel al unui adult sănătos. Cu toate acestea, chiar și cel mai puternic erou se poate supraîncălzi în căldură și „eșec” pentru o anumită perioadă de timp. Vom discuta despre semnele supraîncălzirii puțin mai târziu, dar deocamdată amintiți-vă următoarea regulă:
Regula nr. 1: Pe vreme caldă și fierbinte, încercați să rămâneți cât mai puțin expuși. razele de soare, precum și în încăperile în care nu există un schimb regulat rapid de aer în interior și temperatura aerului crește peste temperatura ambiantă din exterior.
Mulți oameni petrec perioade fierbinți în interior, așa că este important ca circulația aerului din interior să fie constantă și regulată.
Regula #2: Mențineți o bună circulație a aerului în zona în care vă petreceți timpul în căldură.
Pentru a îmbunătăți circulația aerului, utilizați uscătoare de păr și ventilatoare care pot fi atașate de tavan (candelabrele sunt adesea vândute cu ventilatoare și astfel de candelabre sunt potrivite pentru a avea vara) sau pe un trepied într-un loc în care schimbul de aer nu este dificil. Încercați să țineți ușile interioare deschise pentru a permite aerului să circule dintr-o cameră în alta. sa nu uiti asta aer rece mai greu, deci este întotdeauna mai răcoare la etajele inferioare ale casei și la subsol decât la etajele superioare. Dacă nu folosiți încăperi de la subsol, țineți ușa de la subsol închisă ermetic pentru a preveni scăparea aerului rece. Seara, cand caldura se diminueaza, deschide toate ferestrele sau macar orificiile de ventilatie si incearca sa le tii deschise pana dimineata. Când răsare soarele, închideți ferestrele și folosiți perdele groase și jaluzele pentru a preveni încălzirea camerei în interior.
Regula nr. 3: Eliminați surse suplimentare Incalzi.
În casa ta pot exista multe aparate și echipamente electrice care, folosind energie, duc la încălzire Mediul extern. Acestea sunt becuri electrice, în primul rând, cu care luminezi camera. Încercați să aprindeți luminile după cum este necesar și nu utilizați iluminare suplimentară decât dacă este absolut necesar.
Multe aparate electrice (calculator, televizor, sobe electrice, fier de călcat etc.), precum și aragazul pe gaz pe care gătiți mâncarea, încălzesc aerul din cameră. Folosiți aceste aparate cu moderație, numai când este necesar. Pe vreme caldă, nu este necesar să mănânci mâncare caldă, dar legume proaspete iar fructele vor aduce mult mai multe beneficii și vă vor permite să evitați încălzirea suplimentară a încăperii.
Regula nr. 4: Mută-te constant într-un apartament sau casă de la colțurile mai calde la cele mai reci.
După cum am menționat mai sus, straturile reci de aer sunt mai grele, astfel încât subsolul și etajele inferioare sunt mai reci decât etajele superioare. Dacă locuiți la un etaj, folosiți podeaua. Așezați un covor sau o pătură pe podea și cheltuiți cel mai mult parte fierbinte zi. Puteți dormi și pe podea noaptea.
Regula #5: Creează-ți propriul „sistem de răcire”.
În absența aerului condiționat portabil sau centralizat, aerul din interior poate fi răcit folosind „aparate electrocasnice”. De exemplu, așezați un ventilator portabil în funcțiune în fața unui bol, tigaie sau cutie plină cu cuburi de gheață. Deoarece frigiderul din casa ta funcționează oricum, folosește congelatorul pentru a face gheață. Dacă nu există gheață, utilizați apă rece de la alimentarea cu apă.
Căldura uscată, când umiditatea aerului este scăzută, este mai ușor de tolerat decât căldura când umiditate crescută. Totuși, de asemenea umiditate scăzută duce la uscarea pielii, transfer slab al căldurii corpului, deteriorarea părții superioare tractului respirator. Sunt dotate aparatele de aer conditionat moderne, in special cele centralizate sistem automat umidificarea aerului, permițându-vă să mențineți umiditatea interioară într-o zonă confortabilă. Umidificatoarele portabile pot ajuta persoanele care nu au aer condiționat în casă sau au aparate de aer condiționat de model mai vechi.
Regula #6: Pe vreme caldă, purtați cât mai puține îmbrăcăminte.
Dacă sunteți acasă, vă puteți îndepărta hainele, lăsându-vă în lenjerie intimă sau goală. Dacă vă aflați în afara casei, încercați să purtați îmbrăcăminte lejeră, lejeră, de preferință în culori deschise. Capul trebuie acoperit și cu o eșarfă, o pălărie Panama sau o pălărie, de preferință cu boruri mari și largi. Când sunteți în aer liber, încercați să rămâneți la umbră. Evitați să purtați îmbrăcăminte sintetică și lenjerie intimă strâmtă. Protejați-vă pielea feței de arsuri solareși purtați întotdeauna ochelari de soare.
Regula #7: Fii de sprijin echilibrul apă-sare la un nivel normal, sau cu alte cuvinte, monitorizați saturația corpului cu apă.
Corpul uman are abilitate unică menține echilibrul apă-sare la un nivel bun, stabil pentru o perioadă lungă de timp. Excepție fac copiii, în special sub 10 ani, care au un metabolism ridicat, deci pierd ușor lichide din organism, și persoanele mai în vârstă și mai în vârstă, care, dimpotrivă, au un metabolism mai lent și saturează organismul cu apă mai mult. încet. Aceste categorii de persoane sunt expuse la supraîncălzire și deshidratare mai des decât adulții sănătoși. Adesea, persoanele bolnave, în special cei care suferă de boli cardiovasculare, pulmonare și de rinichi, prezintă un risc serios de insolație și pierderea unor cantități mari de apă.
Când este cald, urinăm mai puțin, dar transpiram mai des. Așa funcționează mecanismul de autoapărare atunci când pielea preia functie importanta schimbul de căldură și transpirația protejează corpul de supraîncălzire. Prin urmare, este extrem de important să păstrați pielea în interior formă pură! Încercați să acceptați duș cald cât mai des posibil. Este suficient să clătiți corpul cu apă caldă sau rece, fără a folosi frecvent săpun și alte produse de curățare. Utilizarea frecventă a săpunului poate deteriora pielea.
Cât lichid ar trebui să bei pe vreme caldă? Există multe controverse pe această temă și surse diferite puteți găsi cantități diferite litri sau pahare recomandate oameni diferiti. Unii susținători ai bea multă apă susțin că animalele beau multă apă, că corpul nostru este format din 60% apă, iar creierul conține 85% apă.
În primul rând, animalele beau apă numai atunci când le este sete, deoarece în lumea animală multe procese sunt foarte raționale și strâns legate de instinctele de autoconservare, care sunt „atenuate” la mulți oameni prin gândirea lor. Același lucru se poate spune despre floră: Umpleți un ghiveci de flori cu apă, mai degrabă îl veți ucide decât să îl ajutați, deoarece planta va absorbi doar cantitatea de apă de care are nevoie. Senzația de sete este cel mai bun indicator dacă o persoană are nevoie de lichid sau nu. Chiar și pe vreme caldă, trebuie să luați atâtea lichide cât are nevoie corpul dumneavoastră.
În al doilea rând, apa și lichidul care intră în organism nu sunt absorbite imediat, adică chiar dacă organismul este serios deshidratat, acesta nu va fi saturat cu apă în câteva minute sau chiar ore. Apa din corpul uman participă în primul rând (prima verigă a utilizării sale) la schimbul de temperatură al corpului. Dacă corpul se supraîncălzi, excesul de energie este eliberat prin procesul de transpirație și corpul se răcește. Deci când ești ocupat activitate fizica sau aveți un metabolism crescut (de exemplu, cu o glanda tiroidă hiperactivă), începeți să transpirați, pierzând lichidul corporal. Când transpiri, urinezi rar, deoarece corpul tău pierde deja apă prin piele.
Aspirarea apei în tract gastrointestinal, în principal în intestinul gros, trece cu o anumită viteză, într-un anumit volum, astfel că excesul de apă este excretat prin intestine, rinichi și piele. Cele de mai sus înseamnă că pe vreme caldă, dacă sunteți angajat în muncă fizică sau suferiți de una sau mai multe boli metabolice, aveți nevoie de un aport suplimentar de lichide. Copiii și adulții mai în vârstă ar trebui, de asemenea, să consume mai multe lichide pe vreme caldă. Deoarece la persoanele în vârstă munca intestinului gros este dificilă și aceste persoane suferă adesea de constipație, este important să se consume mai multe alimente care conțin fibre, deoarece acestea măresc motilitatea intestinală și îmbunătățesc curățarea colonului de toxine.
În unele surse veți găsi o afirmație conform căreia pentru a vă menține sănătatea trebuie să beți minim 8 pahare de apă (până la 2 litri de apă) pe zi, dar această afirmație se bazează doar pe ipoteze teoretice și nu pe fapte științifice. Cu mâncare obțineți până la 1 litru de apă. Corpul tău produce 600-700 ml de apă ca rezultat reacții chimice. Corpul poate excreta până la 2-2,5 litri de apă în diverse feluri. Eliminarea apei prin piele (transpirație) și prin sistemul respirator (respirație) depinde în mare măsură de activitatea fizică. Cu cât te miști mai puțin, cu atât pierzi mai puțin lichid. Prin urmare, sarcina suplimentară pe corp cu apă când sedentar viața (de care suferă mulți oameni în vârstă) poate duce la o reacție negativă - o sarcină mare asupra sistemului urinar și Sistemul cardiovascular. Otrăvirea cu apă este destul de posibilă, dar puțini oameni vorbesc despre asta.
În căldură, este important să te miști și să te angajezi în activitate fizică cât mai puțin posibil. Nu degeaba, în multe țări, după ce au mâncat după-amiaza, oamenii în mod tradițional se relaxează, bucurându-se pui de somn(siestă). Digestia, deși necesită o cheltuială suplimentară de energie din partea organismului, duce totuși la activarea muncii multor organe interne, iar pe vreme caldă, activitatea fizică imediat după masă poate duce la supraîncălzirea corpului, motiv pentru care se recomandă puțină odihnă și chiar somn.
Apa este esențială pentru corpul uman. Unii nutriționiști sfătuiesc să nu așteptați până când vă este sete, deoarece se presupune că puteți aștepta până când vă deshidratați serios. Aceasta nu este o afirmație complet exactă. Senzația de sete apare atunci când pierzi de la 0 la 2% din volumul total de apă din corp, iar la 2% îți este foarte sete! Simptomele deshidratării (slăbiciune, oboseală, apatie, pierderea poftei de mâncare, dificultăți în efectuarea activității fizice) apar atunci când o persoană pierde 4% sau mai mult din volumul de apă din corp. Astfel, senzația de sete (nu de sete extremă) este într-adevăr unul dintre cei mai buni indicatori că organismul nostru are nevoie de lichid (nu doar de apă).
De ce este mai bine să alegeți apa față de alte băuturi? Multe băuturi conțin mult zahăr, coloranți alimentari, sodiu și alte ingrediente care provoacă absorbția și mai multor lichide și, de asemenea, nu sunt sigure pentru sănătate. De exemplu, o cutie mică de Coca-Cola conține 39 g de zahăr (aproape 8 lingurițe de 5 g zahăr), o sticlă (250 ml) de băuturi energizante, care au devenit o nebunie în rândul tinerilor, conține 68 g de zahăr ( 14 lingurițe), un borcan de Fanta - 34 g zahăr (7 lingurițe), etc. Aproape toate băuturile dulci și răcoritoare vândute în chioșcuri și supermarketuri conțin de la 30 la 50 g de zahăr per porție (250 ml) de băutură. Dacă bei 2-3 astfel de porții pe zi, precum și câteva căni de ceai și cafea cu zahăr, atunci nu vei primi doar o doză mare de carbohidrați de calitate scăzută, ușor digerabili, care vor afecta funcționarea pancreasului, dar si o doza in plus de energie, care va fi stocata in tesutul adipos ca noi depozite de grasime.
Există multe dispute cu privire la calitatea apei primite. Ce apă este mai bună: de la robinet, îmbuteliată, de izvor, filtrată, distilată? Dintre toate relele, o alegem pe cea mai mică, așa că apa filtrată este cea mai mare cea mai bună opțiune pentru absorbție în conditii moderne viaţă. Toate celelalte tipuri de apă pot conține substanțe periculoase pentru sănătate, sau utilizarea lor pe termen lung poate avea consecințe negative asupra organismului uman.
De asemenea, trebuie să aveți grijă la suc, deoarece majoritatea sunt făcute din concentrate și conțin cantități mari de zahăr, deci nu sunt cele mai bune cea mai buna alegere pentru dieta ta echilibrată.
Pe vreme caldă, este necesar să se limiteze aportul de sare, alimente sărate și conserve, condimente, alimente prăjite și coapte.
Regula #8: Nu supraîncărcați sistem digestiv cantități abundente de alimente.
Mulți oameni se plâng de pofta de mâncare slabă pe vreme caldă, dar încă mănâncă o cantitate mare alimente, inclusiv carne și grăsimi. Este important de reținut că la digerarea grăsimilor și proteinelor se produce mai multă energie, ceea ce poate duce la așa-numitul „șoc metabolic” în condiții. temperatură ridicată Mediul extern. Este indicat sa dai preferinta legumelor si fructelor, de preferat crude. Vremea caldă poate fi o perioadă bună zile de post si pierderi cantitate mica kilogramele în plus. Principalul lucru este că această pierdere nu se transformă într-o „boală” și nu depășește pierderea sănătoasă în greutate (nu mai mult de 3-4% din greutatea corporală pe lună). Încercați să mâncați alimente reci, în porții mici și, prin urmare, mai des. Aportul de făină și produse dulci ar trebui limitat.
Oamenii slabi tolereaza caldura mult mai usor decat oamenii grasi, asa ca ai grija de sanatatea ta greutate normală corpurile în avans. Cum om mai plin, cu atât este mai mic raportul dintre suprafața pielii și greutatea acesteia, astfel încât transferul de căldură încetinește și este perturbat.
Unele medicamente pot scădea sau crește toleranța la căldură, așa că este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbări. medicamente, modificarea dozei sau oprirea administrării acestora, dacă acest lucru nu dăunează starea generala sănătate și nu va agrava tratamentul bolii.
Regula #9: Nu accepta bauturi alcooliceși alcool pe vreme caldă.
Este important să se limiteze aportul de produse care conțin cafeină, precum și cele care provoacă o producție mai mare de urină (diuretice, atât naturale, cât și sintetice) și au proprietăți deshidratante. De exemplu, oțet de mere plante medicinale poate duce la deshidratarea rapidă a organismului.
Regula #10: Profită de proprietățile de răcire ale apei.
Pe lângă consumul intern de apă suficientă, profitați de proprietățile de răcire ale apei făcând dușuri reci. Chiar și o baie de picioare în apă rece poate ameliora semnificativ stresul și poate crea o senzație de prospețime pe vreme caldă. Este suficient să turnați puțină apă rece (dar nu rece) într-un vas sau lighean și să vă înmuiați picioarele în el timp de 5-10 minute. Utilizați prosoape și cearșafuri umede pentru a vă acoperi umerii, spatele și întregul corp pe vreme caldă.
Deoarece aerul din interior este adesea uscat pe vreme caldă, utilizați umidificatoare portabile speciale. De asemenea, puteți pune o găleată sau un vas cu apă în cameră, sau umpleți o sticlă recipient cu apă și stropiți periodic apa, umidificând astfel aerul.
Regula #11: Dacă aveți ocazia să scăpați de căldură în instituțiile publice care au sisteme de răcire cu aer (aer condiționat), petreceți o anumită perioadă de timp în aceste instituții. Acestea ar putea fi magazine, biblioteci, cinematografe, restaurante și o serie de alte locuri unde puteți petrece câteva ore în căldură și puteți evita supraîncălzirea.
Regula nr. 12: Învață să recunoști în timp semnele supraîncălzirii (insolație) și deshidratării.
Primele semne ale acestor afecțiuni sunt următoarele:
Slăbiciune generală
durere de cap,
amețeli oboseală
apatie (indiferență),
pierderea poftei de mâncare,
greață și vărsături,
dificultăți în efectuarea activității fizice,
insomnie.
Există multe alte semne de supraîncălzire și deshidratare care pot imita o serie de boli. Dacă arăți mai sus semne enumerate, cel mai bine este să suni asistență de urgență acasă sau consultați un medic într-o unitate medicală.
Regula nr. 13: Fii mereu atent la cei din jurul tău și, de asemenea, ai grijă de copiii tăi, familia și prietenii tăi în perioadele fierbinți.
Copiii și persoanele în vârstă nu reacționează întotdeauna în mod adecvat la temperaturile ambientale ridicate, așa că încearcă să monitorizezi starea celor din jur, fie că este vorba despre un membru al familiei tale, un cunoscut, un coleg sau un vecin. Întreabă dacă au cantitate suficientă apă, cum se simt, dacă au nevoie de ajutor. Nu lăsați copiii mici în mașini sau în interior nesupravegheat. Monitorizați starea persoanelor bolnave care suferă de boli cronice.
Regula nr. 14: Amintește-ți că și animalele tale iubite suferă la căldură.
Dacă aveți animale de companie în casă, asigurați-vă că aveți grijă și de ele oferindu-le cantitatea necesară apa dulce. Animalele, ca și oamenii, se pot supraîncălzi și ele, iar simptomele supraîncălzirii și deshidratării sunt destul de asemănătoare cu cele pe care le experimentează oamenii. Prin urmare, monitorizați starea animalelor dvs. de companie și luați măsuri pentru a le salva de căldură în timp util.
Fiecare persoană are o toleranță individuală la temperaturile ridicate ale mediului (căldură) și aceasta depinde de mulți factori, inclusiv de prezența bolilor. Prin urmare, este foarte important să vă mențineți sănătatea nivel bunși ai grijă constant de ea în avans. Dacă lucrați pe vreme caldă, în special în aer liber sau în medii fără o bună circulație a aerului, faceți pauze frecvente și odihnește-te din plin și menține-te hidratat.
Și în cele din urmă sfat important pentru cei care folosesc aer condiționat. Schimbați filtrele aparatelor de aer condiționat în mod regulat și, pe vreme caldă, chiar mai des decât este indicat în instrucțiunile de utilizare a acestui dispozitiv de uz casnic. Problema este că în filtre se acumulează microorganisme dăunătoare, inclusiv cele care pot provoca boli grave ale organelor. sistemul respirator oameni (actinomicete și altele). Când aparatul de aer condiționat este în funcțiune, aceste microorganisme se pot răspândi în încăpere cu un curent de aer și pot pătrunde în corpul uman, dăunându-i acestuia. Dacă locuința dumneavoastră are schimb de aer centralizat, întrebați managerul clădirii când ultima data filtrele au fost schimbate. Va fi spre binele tău!
Vă doresc o vară sigură și să treceți peste perioadele de căldură fără a vă compromite sănătatea.
Copii, caldura, apa, aer conditionat