Influența aerului umed asupra sănătății umane. Influența umidității aerului asupra vieții umane
INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT MUNICIPAL -
ȘCOALA GENERALĂ STAROGOL
CERCETARE
Influența umidității aerului
asupra sănătății umane
Pregătit
elev de clasa a VIII-a
Aleshin Evgheni
Supraveghetor
Profesor de fizică
Tretiakova Marina Mihailovna
Anul universitar 2012 - 2013
Plan de muncă
1. Introducere.
2. Influența aerului uscat și umed asupra bunăstării oamenilor.
3. Instrumente pentru măsurarea umidității.
Introducere
Umiditatea este una dintre caracteristicile esențiale ale climei. Afectează foarte mult bunăstarea oamenilor, această caracteristică, împreună cu temperatura, determină condițiile pentru ca o persoană să existe în casa sa și în afara ei.
LAumezeala numită cantitatea de apă care este conținută în aer la o temperatură dată față de conținutul maxim posibil la aceeași temperatură.
Pentru a caracteriza continutul de vapori de apa din aer se introduc urmatoarele marimi fizice: umiditatea absoluta a aerului, umiditatea relativa a aerului.
Umiditate absolută arată câte grame de vapori de apă sunt conținute în aer cu un volum de 1 m3 în condiții date, adică densitatea vaporilor de apă.
Pentru a judeca gradul de umiditate al aerului, este important să știm dacă vaporii de apă din aer sunt aproape de saturație, se introduce conceptul de umiditate relativă.
Umiditate relativă numit raportul dintre umiditatea absolută a aerului și densitatea vaporilor de apă saturați la aceeași temperatură, exprimat în procente.
Nivelul optim de umiditate pentru oameni este între 40 și 60% . Dar, de regulă, pe vreme uscată de vară, umiditatea din clădirile rezidențiale nu depășește 40%, iar iarna scade în general la 25-30%.
În aerul prea uscat, atârnă cele mai mici particule de praf, care, la un nivel normal de umiditate, sunt parcă legate de acesta. Lipsa umidității duce și la faptul că mobila și alte obiecte din lemn se pot usca și crăpa. Dacă aerul din apartament, animalele și plantele, de asemenea, nu se simt foarte bine.
Dacă aerul din apartament este excesiv de uscat, atunci oamenii experimentează somnolență și distracție, oboseala crește și imunitatea scade. Umiditatea prea scăzută crește riscul de a contracta o infecție respiratorie. În unele cazuri, cu uscăciune severă, se pot forma fisuri pe membrana mucoasă și vasele mici sângerează. De asemenea, se știe că aerul uscat conține un exces de ioni încărcați pozitiv, iar acest lucru contribuie la dezvoltarea condițiilor de stres la oameni. Lipsa de umiditate duce la uscarea pielii și la îmbătrânirea timpurie.
Grupul de risc pentru umiditate insuficientă îl reprezintă copiii și persoanele cu boli respiratorii, astmatici și alergii.
Umiditatea ridicată este dăunătoare. Dacă este prea înalt, ciuperca și mucegaiul se răspândesc intens în colțurile și pe pereții camerei. Condițiile umede strica rapid alimentele.
În funcție de cantitatea de vapori din atmosferă la o anumită temperatură, aerul are grade diferite de umiditate.
Apa este o componentă indispensabilă a tuturor ființelor vii. Corpul unei persoane sănătoase conține aproximativ 80% apă. Pierderea a mai mult de 10% din apă duce la moartea unei persoane, iar odată cu pierderea a doar 2%, în organism încep tulburări biochimice grave, ceea ce duce la o încălcare a constanței mediului intern.
Lichidul părăsește corpul uman prin sistemul urinar, precum și prin evaporarea de pe suprafața pielii și a mucoaselor tractului respirator. Acest lucru vă permite să scăpați de produsele de degradare, substanțe toxice care se acumulează ca urmare a reacțiilor biochimice. Datorită evaporării transpirației de pe suprafața pielii, corpul este protejat de supraîncălzire, iar temperatura corpului este unul dintre cei mai constanti parametri care se modifică în timpul bolii.
Apa intră zilnic în corpul uman cu alimente și prin piele și mucoasele tractului respirator cu aer îmbogățit cu umiditate.
Există o serie de afecțiuni asociate cu patologia schimbului de apă a pielii și a membranelor mucoase. Pielea uscată este un simptom care apare în multe boli precum dermatita, eczema, psoriazisul. Principalul simptom al uscăciunii severe a pielii este mâncărimea. Pacienții se plâng de o senzație constantă de iritare a pielii, care duce la excitabilitate nervoasă, pierderea somnului, până la epuizare nervoasă. Modificările senile ale compoziției lipidice a pielii duc la mâncărimi chinuitoare din cauza unei încălcări a echilibrului normal de apă. Starea se agraveaza mai ales in perioada toamna-iarna, cand incepe sezonul de incalzire. Pe de o parte, o senzație de confort provoacă o temperatură de 22-23C0. Pe de altă parte, sursa de căldură determină o scădere semnificativă a umidității aerului din mediul de viață și duce la o pierdere serioasă de umiditate de la suprafața pielii.
Există multe metode diferite pentru a preveni evaporarea excesivă a umezelii de la suprafața pielii (produse cosmetice hidratante, îmbrăcăminte din bumbac, tratamente cu apă). O dietă cu restricție de sare dă un rezultat bun în normalizarea metabolismului apă-sare, în special la vârstnici. Cu toate acestea, una dintre cele mai importante condiții pentru menținerea schimbului normal de apă este regimul normal de umiditate și temperatură a aerului într-o zonă rezidențială. Starea tractului respirator al unei persoane depinde și de acești parametri.
Umiditatea ridicată (peste 70%) afectează negativ și corpul uman, atât la temperaturi ridicate, cât și la temperaturi scăzute. La temperatură ridicată a aerului și umiditate ridicată, o persoană transpiră mult, dar umiditatea nu se evaporă de la suprafață, ceea ce duce la supraîncălzirea corpului și la „insolație”.
La temperaturi scăzute, umiditatea crescută a aerului, dimpotrivă, duce la o răcire puternică a corpului, deoarece în aerul umed, pierderile de energie prin convecție și conducerea căldurii cresc brusc.
Pentru a determina umiditatea aerului, se folosesc instrumente precum un higrometru de păr și un psicrometru.
Psihrometrul este format din două termometre, dintre care unul indică temperatura aerului, iar celălalt este învelit într-o cârpă, al cărei capăt este coborât în apă. Pe măsură ce apa se evaporă, termometrul se răcește și arată o temperatură puțin mai mică decât cea uscată. Cu cât umiditatea relativă este mai mică, cu atât evaporarea este mai intensă, prin urmare, diferența dintre citirile termometrului va fi mai mare. În funcție de această diferență de temperatură, folosind un tabel psicrometric special, se determină umiditatea relativă a aerului. Astfel, orice persoană de acasă, având o astfel de masă și două termometre identice, poate măsura umiditatea aerului pentru reglarea ulterioară a acestuia.
Partea practică
Întrucât în timpul anului școlar trebuie să petrecem mult timp la școală, starea de umiditate din sălile de clasă joacă un rol important. Pe baza acestui fapt, am decis să aflu dacă umiditatea aerului din birourile noastre respectă standardele sanitare. Măsurătorile s-au făcut în săli de subiecte, o sală de sport, pe un coridor, o sală de informatică.
Pentru a măsura umiditatea aerului, am folosit un psicrometru și am introdus toate datele într-un tabel rezumativ.
Nume | Citirile cu bulb uscat | citirile bulbului umed | diferență | Umiditatea aerului, % | conformitate |
||
Cabinet de informatică | nesemnificativ exces |
||||||
Clasa de biologie | nesemnificativ exces |
||||||
cabinet de istorie | |||||||
Cabinetul Limbilor Străine | |||||||
sala de limba rusa | |||||||
Cabinetul de Matematică | |||||||
Cabinet de elemente de bază ale siguranței vieții | |||||||
Sala Sporturilor | |||||||
Sufragerie | exces |
Notă. Conform Regulilor și Standardelor Sanitare și Epidemiologice SANPIN 2.4.1.1249 - 03, în incinta instituțiilor de învățământ, umiditatea relativă a aerului se menține în intervalul 40-60%
constatări
Umiditatea aerului din incinta școlii este conformă cu normele, cu excepția sălii de mese.
Comparând citirile dispozitivului înainte și după curățarea umedă, putem spune cu încredere că aceasta este o modalitate foarte eficientă de a crește umiditatea, deoarece indicatorii cresc cu 8-10%.
Clima interioară poate fi schimbată cu măsurile disponibile.
Chiar și efectuarea unor manipulări simple pentru a crește umiditatea în camera de zi duce la rezultate tangibile. Agățarea foilor umede pe bateriile fierbinți, curățarea umedă, instalarea de acvarii, mini-rezervoare, fântâni interioare și chiar doar recipiente de apă pot crește parametrul de umiditate. Dar cel mai modern, eficient și convenabil mod este să folosești aparate electrocasnice speciale - umidificatoare de aer.
Concluzie
Am ales acest subiect pentru că mi s-a părut interesant să studiez și să măsoare umiditatea aerului. Majoritatea oamenilor nu acordă importanță nivelului de umiditate din spațiile rezidențiale și în zadar, deoarece atât umiditatea scăzută, cât și cea ridicată duce la dezvoltarea multor boli și la o deteriorare a bunăstării oamenilor. Și, în același timp, oricine este interesat de această problemă poate măsura cu ușurință umiditatea aerului cu un termometru convențional și poate lua măsuri suplimentare pentru a corecta microclimatul casei lor. Cred că toți cei care mi-au ascultat munca se vor gândi cât de important este să menținem o valoare normală a umidității aerului din interior.
Va fi un fișier aici: /data/edu/files/v1454740868.pptx (Influența umidității aerului asupra sănătății umane)
După cum arată practica, un număr mare de oameni suferă de uscăciunea crescută a aerului din apartament, în special în timpul sezonului de încălzire. Ei trebuie să achiziționeze umidificatoare speciale și să facă tot posibilul pentru ca aerul din camere să fie suficient de umed pentru o existență normală. Cu toate acestea, mulți locuitori ai etajelor inferioare și caselor private se confruntă cu problema opusă - umezeala în casele lor. Să încercăm să discutăm ce este umiditatea ridicată într-un apartament, ce să faci cu ea, ce efect are asupra unei persoane și cum să o normalizezi cel mai bine în interior.
Efectul umidității ridicate asupra corpului uman
Umiditatea optimă într-o zonă rezidențială este de aproximativ cincizeci până la cincizeci și cinci la sută. Dacă această cifră crește, atunci apartamentul devine umed. Desigur, umiditatea excesivă a aerului cauzează multe probleme rezidenților, duce la deteriorarea vizibilă și rapidă a diferitelor obiecte de uz casnic care sunt realizate din material natural - piele sau lemn. Acoperirile naturale de podea din astfel de apartamente se umfla adesea, tapetul începe să rămână în urma pereților. În timp, tavanele și pereții se deteriorează. Tencuiala care le acoperă capătă o structură umedă și liberă și poate chiar să înceapă să se prăbușească atunci când este atins. În plus, umiditatea excesivă duce la deteriorarea cărților și a diferitelor echipamente.
De asemenea, umiditatea excesivă afectează negativ sănătatea umană. Un fenomen similar poate provoca reacții alergice și poate deveni cauza unui număr de afecțiuni foarte diferite. Așa că toți cei care suferă de alergii știu că este foarte greu să faci față bolii dacă trăiești în condiții de umiditate excesivă. În aerul foarte umed, organismele fungice și microbii se înmulțesc ușor, provocând astfel diverse afecțiuni ale aparatului respirator și în special ale plămânilor. În special, copiii suferă adesea de efectele nocive ale umezelii, deoarece imunitatea lor nu este încă foarte dezvoltată.
Pe lângă toate cele de mai sus, umiditatea crescută în cameră duce la alte consecințe negative. În astfel de case, chiar și aerul devine mucegărit, este saturat cu un miros persistent și destul de specific de umiditate, care pătrunde în haine, mănâncă în mobilier și lenjerie de pat. Umiditatea poate duce chiar la mucegai pe hainele din dulapuri.
Cum să faci față excesului de umiditate?
Pentru a normaliza nivelul de umiditate din cameră, mai întâi trebuie să determinați motivele creșterii acestuia. Deci, după cum arată practica, cel mai adesea umiditatea se dezvoltă din cauza ventilației insuficient de funcționare sau a absenței acesteia. În plus, o astfel de problemă poate fi declanșată prin inundarea subsolului din casă sau prin cusături desigilate între pereți. Uneori, umiditatea excesivă este rezultatul instalării necorespunzătoare a aparatelor de bucătărie, dacă noi prize de ventilație îi blochează căile principale. De obicei, etajele inferioare suferă de astfel de reparații.
Un alt factor care poate provoca exces de umiditate poate fi închiderea conductelor de apă cu cutii speciale, ceea ce face imposibilă detectarea scurgerilor de apă în timp util.
Multe dintre aceste probleme trebuie rezolvate de firma de administrare care vă întreține locuința.
Dacă găsiți umiditate ciudată în casa dvs., asigurați-vă că verificați conductele. O mică scurgere poate să nu se facă simțită în niciun fel, dar poate provoca o creștere a nivelului de umiditate. Și dacă nu îl identifici la timp, poate provoca o inundație gravă.
Pentru a scăpa de umiditatea ridicată din apartament, puteți folosi un mic ventilator axial. Îl puteți instala cu ușurință în zona de admisie a conductei de ventilație sau în interiorul acestuia sau în interiorul unei deschideri speciale în peretele exterior.
Dar trebuie avut în vedere că instalarea unui ventilator axial este posibilă numai în acele case în care nu există echipamente de încălzire cu flacără deschisă, inclusiv încălzitoare de apă pe gaz care au o ieșire naturală pentru produsele de ardere.
Pentru a elimina nivelurile ridicate de umiditate, se poate recurge și la ventilarea sistematică, mai ales în baie, unde se acumulează aburi, precum și în bucătărie, unde se prepară mâncarea. În plus, nu este recomandat să uscați hainele în interior și să împiedicați temperatura din casă să scadă sub cincisprezece grade.
De asemenea, este necesar să preveniți blocarea fluxului de aer cald de la caloriferele de încălzire către sticlă - refuzați perdelele dense, deoarece acest lucru va perturba convecția aerului în apropierea ferestrelor.
O descoperire excelentă pentru persoanele în casele cărora domnește umezeala va fi un dispozitiv special - un uscător de aer. Poate fi achiziționat cu ușurință în magazine specializate sau comandat online. Poate avea diferite niveluri de putere și poate gestiona diferite zone. Cel mai bine este să acordați preferință unui design care se poate porni automat atunci când nivelul de umiditate crește din nou.
De asemenea, experții sfătuiesc din când în când să încălziți încăperea în care apare umezeala. Acest lucru va ajuta la uscarea apartamentului. Vara, ca alternativă la încălzire, este potrivită aerisirea timp de câteva ore, care trebuie repetată zilnic.
Astfel, cu umiditate ridicată în casă, este destul de posibil să faci față diferitelor metode.
Ekaterina, www.site
P.S. Textul utilizează unele forme caracteristice vorbirii orale.
Toleranța unei persoane la temperatura ambiantă depinde de umiditatea relativă a aerului, adică de procentul cantității de vapori de apă conținute într-un anumit volum de aer până la cantitatea care saturează complet acest volum la o anumită temperatură. Când temperatura aerului scade, umiditatea relativă crește, iar când crește, scade.
Umiditatea relativă a aerului de 40-60% la o temperatură de 18-21 ° C este considerată optimă pentru om. Aerul, a cărui umiditate relativă este sub 20%, este evaluat ca uscat, de la 71 la 85% - ca moderat umed, mai mult de 86% - ca foarte umed.
Umiditatea moderată a aerului asigură funcționarea normală a organismului. La om, ajută la hidratarea pielii și a membranelor mucoase ale tractului respirator. Menținerea constantă a umidității mediului intern al corpului într-o anumită măsură depinde de umiditatea aerului inhalat. Combinându-se cu factorii de temperatură, umiditatea aerului creează condiții pentru confortul termic sau îl perturbă, contribuind la hipotermia sau supraîncălzirea organismului, precum și la hidratarea sau deshidratarea țesuturilor.
O creștere simultană a temperaturii și umidității aerului înrăutățește brusc starea de bine a unei persoane și reduce durata posibilă a șederii sale în aceste condiții. În acest caz, există o creștere a temperaturii corpului, creșterea ritmului cardiac, respirația. Există o durere de cap, slăbiciune, scăderea activității motorii. Toleranța slabă la căldură în combinație cu umiditatea relativă ridicată se datorează faptului că, concomitent cu transpirația crescută la umiditate ambientală ridicată, transpirația nu se evaporă bine de pe suprafața pielii. Disiparea căldurii este dificilă. Corpul se supraîncălzește din ce în ce mai mult și poate apărea un insolat.
Umiditatea ridicată este un factor nefavorabil chiar și la temperaturi scăzute ale aerului. În acest caz, are loc o creștere bruscă a transferului de căldură, ceea ce este periculos pentru sănătate. Chiar și o temperatură de 0 °C poate duce la degerături ale feței și membrelor, mai ales în prezența vântului.
Umiditatea scăzută a aerului (mai puțin de 20%) este însoțită de o evaporare semnificativă a umidității din membranele mucoase ale tractului respirator. Aceasta duce la scăderea capacității lor de filtrare și la senzații neplăcute în gât și gură uscată.
Limitele în care echilibrul termic al unei persoane în repaus este menținut deja cu un stres semnificativ sunt considerate a fi o temperatură a aerului de 40 ° C și o umiditate de 30% sau o temperatură a aerului de 30 ° C și o umiditate de 85% .
Pacienții cu hipertensiune arterială și ateroscleroză sunt deosebit de sensibili la umiditatea ridicată. Există o creștere a numărului de exacerbări ale bolilor sistemului cardiovascular cu o creștere a umidității aerului.
Răspunsul organismului la hipoxie
hipoxie - o afecțiune care apare ca urmare a furnizării insuficiente a țesuturilor cu oxigen.
Reacția corpului la expunerea hipoxică poate fi luată în considerare pe modelul hipoxiei atunci când urcăm munți:
Inițial, ca răspuns la hipoxie la o persoană, ritmul cardiac, accidentul vascular cerebral și volumul de sânge pe minut cresc compensatoriu. Capilare suplimentare din țesuturi se deschid, ceea ce crește fluxul sanguin, deoarece aceasta crește rata de difuzie a oxigenului;
are loc o ușoară creștere a frecvenței respiratorii. Dificultățile de respirație apar numai cu grade pronunțate de foamete de oxigen. Acest lucru se explică prin faptul că creșterea respirației într-o atmosferă hipoxică este însoțită de hipocapnie, care inhibă o creștere a ventilației pulmonare și numai după un anumit timp (1-2 săptămâni) de expunere la hipoxie, apare o creștere semnificativă a ventilației pulmonare. datorită creșterii sensibilității centrului respirator la dioxid de carbon;
numărul de eritrocite și concentrația de hemoglobină din sânge crește din cauza creșterii hematopoiezei;
proprietățile de transport de oxigen ale hemoglobinei se modifică, ceea ce contribuie la o eliberare mai completă a oxigenului în țesuturi;
numărul de mitocondrii crește în celule, crește conținutul de enzime ale lanțului respirator, ceea ce crește metabolismul energetic în celulă;
schimbari de comportament. De exemplu, activitatea fizică redusă.
Răspunsul organismului la modificările presiunii atmosferice
Presiunea atmosferică este presiunea aerului atmosferic asupra obiectelor din el și de pe suprafața pământului. Distribuția sa pe suprafața pământului determină mișcarea maselor de aer și a fronturilor atmosferice, determină direcția și viteza vântului. Presiunea joacă un rol important în funcționarea organismului. Despre bunăstarea unei persoane care a locuit într-o anumită zonă de mult timp, obișnuitul, i.e. tipic pentru această regiune, presiunea atmosferică nu ar trebui să provoace o deteriorare specială a bunăstării.
Modificările presiunii atmosferice pot duce la o varietate de manifestări patologice. În primul rând, se referă la sistemul cardiovascular. Deci, în condiții normale, cu creșterea presiunii atmosferice, se observă unele modificări ale parametrilor și senzațiilor fiziologice: scăderea ritmului cardiac și a ritmului respirator, scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice, creșterea capacității pulmonare, o voce plictisitoare, o scădere a sensibilității pielii și a auzului, o senzație de mucoase uscate, creșterea peristaltismului intestinal, ușoară compresie a abdomenului din cauza comprimării gazelor din intestine. Cu toate acestea, toate aceste fenomene sunt relativ ușor de tolerat. Fenomene mai nefavorabile se observă în perioada modificărilor presiunii atmosferice - o creștere (compresie) și mai ales scăderea acesteia (decompresie) la normal. Cu cât se produce mai lentă schimbarea presiunii, cu atât corpul uman se adaptează mai bine și fără consecințe adverse.
Odată cu scăderea presiunii atmosferice, apar schimbări opuse: există o creștere și o adâncire a respirației, o creștere a ritmului cardiac, o scădere ușoară a tensiunii arteriale și se observă, de asemenea, modificări ale sângelui sub forma unei creșteri a numărului. de celule roșii din sânge. Pe de altă parte, receptorii nervoși ai pleurei (membrana mucoasă care căptușește cavitatea pleurală), peritoneul (căptușeala cavității abdominale), membrana sinovială a articulațiilor și, de asemenea, receptorii vasculari răspund la fluctuațiile presiunii atmosferice. . Baza efectului advers al presiunii atmosferice scăzute asupra organismului este lipsa de oxigen. Se datorează faptului că, odată cu scăderea presiunii atmosferice, scade și presiunea parțială a oxigenului, prin urmare, odată cu funcționarea normală a organelor respiratorii și circulatorii, o cantitate mai mică de oxigen intră în organism.
Reacția corpului la acțiunea câmpurilor electromagnetice (EMF) și a radiațiilor de radiofrecvență
Datele experimentale ale cercetătorilor autohtoni și străini indică o activitate biologică ridicată a CEM în toate intervalele de frecvență (Vyalov A.M., 1971; Schwan H.P., 1985, 1988; Semm P., 1980; Milham S., 1985). La niveluri relativ ridicate de iradiere CEM, teoria modernă recunoaște mecanismul termic al efectului CEM asupra unui obiect biologic, în care energia electromagnetică a câmpului extern este convertită în energie termică și este însoțită de o creștere a temperaturii corpului sau de selectivitate locală. încălzirea țesuturilor, organelor celulare, în special cu termoreglare slabă (cristalin, corp vitros) și altele).
La un nivel relativ scăzut de EMF (de exemplu, pentru frecvențe radio de peste 300 MHz, aceasta este mai mică de 1 mW / cm 2), se obișnuiește să se vorbească despre natura non-termică sau informațională a efectului asupra corpului. Mecanismele de acțiune ale EMF în acest caz sunt încă puțin înțelese.
Efectul câmpurilor electromagnetice ale frecvențelor radio asupra sistemului nervos central la o densitate a fluxului de energie (PEF) mai mare de 1 m W/cm2 indică sensibilitatea sa ridicată la radiațiile electromagnetice.
Se observă o modificare a sângelui, de regulă, la PES peste 10 mW/cm3, la niveluri de expunere mai mici, se observă modificări de fază ale numărului de leucocite, eritrocite și hemoglobină.
Odată cu expunerea prelungită la EMF, apare adaptarea fiziologică sau slăbirea reacțiilor imunologice.
Severitatea tulburărilor identificate depinde direct de:
lungime de undă;
intensitatea și modul de radiație;
durata și natura expunerii la organism;
pe zona suprafeței iradiate și structura anatomică a organului și țesutului.
Numeroase studii în domeniul efectului biologic al EMF vor face posibilă determinarea celor mai sensibile sisteme ale corpului uman: nervos, imunitar, endocrin și reproducător. A.M. Vyalov (1971) include și sistemul hematopoietic printre cele critice.
Când sunt expuse la EMF de intensitate scăzută din sistemul nervos, există abateri semnificative în transmiterea impulsurilor nervoase la nivelul sinapselor. Activitatea nervoasă mai mare este suprimată, memoria se înrăutățește. Structura barierei capilare hematoencefalice a creierului este perturbată, permeabilitatea acestuia crește, ceea ce depinde direct de intensitatea expunerii (Gigoriev Yu.G. și colab., 1999). Sistemul nervos al fătului în stadiile târzii ale dezvoltării intrauterine este deosebit de sensibil la efectele electromagnetice.
Un câmp electromagnetic de mare intensitate poate contribui la suprimarea imună nespecifică, precum și la dezvoltarea unei reacții autoimune, în urma căreia sistemul imunitar reacționează împotriva structurilor tisulare normale caracteristice acestui organism. O astfel de afecțiune patologică se caracterizează în majoritatea cazurilor printr-o deficiență a limfocitelor formate în glanda timus (timus), care este oprită de influența electromagnetică.
Studiile oamenilor de știință ruși asupra influenței unui câmp electromagnetic asupra sistemului endocrin, care au început în anii 60 ai secolului XX, au arătat că sub influența unui câmp electromagnetic, sistemul hipofizo-adrenalină este stimulat, însoțit de o creștere a conținutul de adrenalină în sânge și activarea proceselor de coagulare a sângelui. Au fost observate și modificări ale compoziției sângelui periferic (leucopenie, neutropenie, eritrocitopenie).
Disfuncțiile sexuale sunt de obicei asociate cu o modificare a reglării acesteia de către sistemele nervos și endocrin, precum și cu o scădere bruscă a activității celulelor germinale. S-a stabilit că sistemul reproducător feminin este mai sensibil la efectele electromagnetice decât cel masculin. Se crede că câmpurile electromagnetice pot provoca patologii în dezvoltarea embrionului, afectând diferite etape ale sarcinii. S-a stabilit că prezența contactului femeilor cu radiații electromagnetice poate duce la nașterea prematură și poate încetini dezvoltarea fătului.
În ultimii ani au apărut date privind efectul inductor al radiațiilor electromagnetice asupra proceselor de carcinogeneză (Pauly H., Schwan H.P., 1971, Semm P., 1980).
Contactul prelungit cu un câmp electromagnetic din domeniul microundelor poate duce la dezvoltarea unei boli numite „boala undelor radio”. Persoanele care au fost în zona de radiații de mult timp se plâng de slăbiciune, iritabilitate, oboseală, pierderi de memorie și tulburări de somn. Adesea, aceste simptome sunt însoțite de tulburări ale funcțiilor autonome ale sistemului nervos. Din partea sistemului cardiovascular, se manifestă hipotensiune arterială, durere în inimă și instabilitate a pulsului.
Principalele surse ale câmpului electromagnetic sunt:
Linii de înaltă tensiune
Cablaj (în interiorul clădirilor și structurilor)
Aparate electrocasnice
Calculatoare personale
Posturi de transmisie TV si radio
Comunicații prin satelit și celulare (dispozitive, repetoare)
Transport electric
Instalatii radar
De la mijlocul anilor 90 ai secolului trecut, dispozitivele de comunicații mobile au fost una dintre cele mai răspândite surse de efecte atât industriale, cât și neindustriale ale EMF modulate.
Studiile efectuate în 13 țări folosind metoda „caz-control”, în cadrul proiectului International INTERPHONE, au constatat că atunci când se folosesc dispozitive celulare mai mult de 10 ani, riscul de a dezvolta gliom crește semnificativ statistic. Pe baza acestor date, în mai 2011, când a luat în considerare câmpul electromagnetic al intervalului de frecvențe radio ca factor de risc pentru dezvoltarea bolilor oncologice, IARC a clasificat CEM create de dispozitivele de comunicare celulară ca potențial cancerigen în funcție de riscurile de apariție a gliomului. la utilizatorii cu o lungă „mai mult de 10 ani de utilizare a telefoanelor mobile (T. L. Pilat, L. P. Kuzmina, N. I. Izmerova, 2012).
Câmpurile electromagnetice generate de computerele personale sunt, de asemenea, văzute ca un potențial factor de risc pentru sănătatea utilizatorilor. Majoritatea datelor se referă la calculatoare echipate cu terminale de afișare video bazate pe un tub catodic ca sursă de câmpuri electrostatice și electromagnetice în intervalul de frecvență de până la 400 kHz. Conform datelor disponibile, utilizatorii au un risc crescut de modificări ale stării funcționale a sistemului nervos central, riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic. A fost observată o frecvență ridicată a patologiei organului vizual, în care rolul principal este jucat, în primul rând, de miopie (24-46%) și de modificări funcționale ale sistemului vizual la persoanele cu stare vizuală normală.
Răspunsul organismului la zgomot
Întâlnim factori vibroacustici: zgomot și vibrații în fiecare zi în transport (mașini, trenuri electrice, metrou etc.), în spații industriale, în viața de zi cu zi. Se știe că în viața de zi cu zi mai mult de 30% din populația orașelor mari trăiește în condiții de disconfort vibroacustic. Zgomotul a fost numit „ciuma cenușie” a secolelor al XIX-lea, al XX-lea și al XXI-lea. Odată cu creșterea productivității muncii datorită creării de noi mașini și mecanisme, creșterea puterii acestora, introducerea de noi procese tehnologice, zgomotul este în continuă creștere.
Din punct de vedere fiziologic zgomot ei numesc tot felul de sunete neplăcute, nedorite, care au un efect dăunător, iritant asupra corpului uman, interferează cu percepția semnalelor utile și îi reduc performanța. Din punct de vedere fizic, zgomotul este o combinație aleatorie de sunete de diferite frecvențe și intensități. Intensitatea sunetului, măsurată în decibeli (dB), este utilizată pentru a evalua expunerea umană la zgomot.
În funcție de nivelul și natura zgomotului, de durata, intensitatea și frecvența sunetelor, precum și de caracteristicile individuale ale unei persoane, efectele expunerii la zgomot pot fi foarte diferite.
Zgomotul intens în timpul expunerii zilnice duce la apariția unei boli profesionale - pierderea auzului, manifestată printr-o pierdere treptată a auzului. Inițial, apare în regiunea de înaltă frecvență, apoi pierderea auzului se extinde la frecvențe inferioare, ceea ce determină capacitatea de a percepe vorbirea.
Pe lângă un impact direct asupra organelor auditive, zgomotul afectează diferite părți ale creierului, perturbând procesele normale ale activității nervoase superioare. Acest efect apare chiar mai devreme decât modificările organului auzului. Sunt tipice plângerile de oboseală crescută, slăbiciune generală, iritabilitate, apatie, pierderi de memorie, transpirație etc.
Sub influența zgomotului, apar modificări în organele vizuale umane (stabilitatea vederii clare și scăderea acuității vizuale, se modifică sensibilitatea la diferite culori etc.) și în aparatul vestibular; funcțiile tractului gastrointestinal sunt perturbate; creșterea presiunii intracraniene etc.
Zgomotul, mai ales intermitent, impulsiv, înrăutățește acuratețea operațiunilor de lucru, îngreunează primirea și perceperea informațiilor. Ca urmare a impactului negativ al zgomotului asupra unei persoane care lucrează, există o scădere a productivității muncii și a preciziei în efectuarea operațiunilor de producție, o creștere a numărului de defecte și sunt create condițiile preliminare pentru apariția accidentelor.
Niveluri aproximative de presiune sonoră pentru sunete tipice din mediu:
10 dB - șoaptă;
20 dB - norma de zgomot in spatii rezidentiale;
40 dB - conversație liniștită;
50 dB - conversație de volum mediu;
70 dB - zgomot mașină de scris;
80 dB - zgomotul unui motor de camion care funcționează;
100 dB - semnal puternic al mașinii la o distanță de 5-7 m;
110 dB - zgomot al unui tractor de lucru la o distanță de 1 m;
120-140 dB - pragul durerii;
150 dB - decolarea aeronavei;
Aproximativ, efectul zgomotului, în funcție de nivelul acestuia, poate fi caracterizat după cum urmează:
Nivel de zgomot 50-65 dB poate provoca iritații, dar consecințele sale sunt doar de natură psihologică. Impactul zgomotului de intensitate scăzută în timpul muncii mentale este deosebit de negativ. În plus, impactul psihologic al zgomotului depinde și de atitudinea individuală față de acesta. Deci, zgomotul făcut de persoana însăși nu îl deranjează, în timp ce un mic zgomot străin poate provoca iritații severe.
La nivel de zgomot 65-90 dB posibile efecte fiziologice. Pulsul și tensiunea arterială cresc, vasele se strâng, ceea ce reduce aportul de sânge a organismului, iar persoana obosește mai repede. Există modificări funcționale ale stării sistemului nervos (iritabilitate, apatie, pierderi de memorie, transpirații etc.). Cu expunerea prelungită la zgomot intens, se observă modificări semnificative ale ultrastructurii mitocondriilor (inhibarea proceselor oxidative), o încălcare a structurii funcționale a sinapselor. Se dezvoltă modificări persistente și ireversibile ale analizorului auditiv (deficiență de auz).
Expunerea la zgomot cu nivel 90 dB iar mai mare duce la funcționarea afectată a organelor auditive, efectul său asupra sistemului circulator crește. La această intensitate, activitatea stomacului și intestinelor se agravează, apar senzații de greață, cefalee și tinitus.
La niveluri de zgomot mai sus 110 dB se instalează intoxicația sonoră;
La presiunea sonoră 145 dB poate apărea deteriorarea aparatului auditiv, până la o ruptură a timpanului.
Efectul fiziologic al zgomotului depinde de trei parametri principali:
cu privire la durata expunerii la zgomot;
asupra intensității zgomotului;
Din caracteristicile frecvenței, cu cât predomină mai multe frecvențe înalte în zgomot, cu atât este mai periculos (de exemplu, un țânțar).
Impactul acustic este resimțit de fiecare a doua persoană de pe planetă, așa că aceasta este una dintre problemele de mediu globale.
Umiditatea aerului, care afectează în mod semnificativ schimbul de căldură al corpului cu mediul înconjurător, este de mare importanță pentru viața umană.
Oamenii se simt de obicei mai bine în aerul umed. Optimal pentru noi este umiditatea relativă de 45 până la 55% la o temperatură de 18 - 24°C. Știți ce are în comun Deșertul Sahara cu un apartament obișnuit cu încălzire centrală? Umiditatea aerului! Doar 20-25%!
O persoană dezvoltă o durere în gât, piele uscată, nas care curge și oboseală generală. Dar nu este vorba doar de confort. Aerul uscat este, de asemenea, o amenințare directă pentru sănătate: organismul are o lipsă acută de oxigen și, prin urmare, oboseală, incapacitatea de a se concentra și stres crescut asupra inimii.
Pielea îmbătrânește mai repede. Microbii se instalează cu ușurință pe mucoasele suprauscate ale nasului și gâtului, ceea ce înseamnă că răcești mai des. Nu numai sănătatea noastră depinde de aer, ci și de starea psihologică. În unele camere nu ne simțim foarte bine, deși nu putem înțelege motivele acestui lucru.
În același timp, o persoană obișnuită petrece mai mult de 20 de ore pe zi în interior. Oamenii sunt foarte sensibili la umiditate. Depinde de intensitatea evaporării umidității de la suprafața pielii.
La umiditate ridicată, mai ales într-o zi fierbinte, evaporarea umezelii de la suprafața pielii scade și, prin urmare, termoreglarea corpului uman este dificilă.
În aerul uscat, dimpotrivă, are loc o evaporare rapidă a umezelii de la suprafața pielii, ceea ce duce la uscarea mucoaselor tractului respirator.
În aerul cu umiditate relativă ridicată, evaporarea încetinește și răcirea este neglijabilă. Căldura este mai greu de tolerat cu umiditate ridicată. În aceste condiții, este dificil să eliminați căldura din cauza evaporării umidității.
Prin urmare, este posibilă supraîncălzirea corpului, ceea ce perturbă activitatea vitală a corpului. Pentru un transfer optim de căldură al corpului uman la o temperatură de 20-25 ° C, cea mai favorabilă umiditate relativă este de aproximativ 50%.
Astfel, se poate trage următoarea concluzie:
- La temperaturi scăzute și umiditate ridicată, transferul de căldură crește și o persoană este expusă la o răcire mai mare.
- La temperaturi ridicate și umiditate ridicată, transferul de căldură este redus brusc, ceea ce duce la supraîncălzirea corpului. Temperaturile ridicate sunt mai ușor de suportat atunci când umiditatea este mai scăzută.
- Cea mai favorabilă pentru o persoană în condiții climatice medii este umiditatea relativă de 40-60%.
- Ventilația, aerul condiționat etc. sunt folosite pentru a elimina efectele adverse ale umidității aerului din interior.
- că fiecare persoană vrea să arate atrăgătoare, să rămână tânără și frumoasă mult timp. Părul nostru, în aer uscat, evaporând umiditatea, devine mai subțire și crăpat, despicat la vârfuri și rupt ușor când este pieptănat. Coafura în acest caz arată groaznic.
Dispozitivele de încălzire care funcționează iarna usucă aerul și provoacă evaporarea umezelii din piele. Aerul uscat, ca un burete, caută și absoarbe umezeala oriunde se găsește. Pielea noastră nu face excepție.
Pentru a evita complet pielea uscată în timpul iernii, este suficient să nu o expuneți la aerul uscat care apare în timpul funcționării dispozitivelor de încălzire. Pentru a face acest lucru, umiditatea relativă din cameră trebuie să fie de cel puțin 50%. În timpul iernii, de obicei nu depășește 20%.Pentru a menține nivelul dorit de umiditate, puteți agăța prosoape umede sau puteți pune o baie cu apă fierbinte pe calorifer.
- Corpul nostru este format din două treimi din apă, astfel încât umiditatea relativă a aerului afectează sănătatea și bunăstarea. Cu cât umiditatea este mai mică, cu atât evaporarea este mai rapidă în timpul respirației, ceea ce ajută la răcirea corpului. Consecința aerului uscat este susceptibilitatea organismului la răceli.
Răceala și curgerea nasului sunt răspândite prin picături în aer sau prin contactul corporal cu bolnavii. Funcția principală a pielii este de a fi o barieră pentru bacterii. Dacă pielea și membranele mucoase ale nazofaringelui sunt uscate (și își pierd umiditatea sub influența aerului uscat), atunci bariera devine mai puțin eficientă.
Aerul uscat duce la o slăbire a sistemului imunitar în ansamblu, exacerbează alergiile cutanate. În plus, face ca praful să zboare în jurul camerei, iar particulele sale pătrund în sistemul respirator, ceea ce poate duce la boli pulmonare.
Pentru a lega particulele fine de praf, trebuie fie să efectuați o curățare umedă zilnică, fie să instalați un umidificator în cameră. Umidificatorul ajută la legarea particulelor fine de praf și previne răspândirea bacteriilor dăunătoare.
Aspectul plantelor de interior poate indica o umiditate insuficientă în cameră. În aer uscat, plantele încep să evapore mai multă apă prin stomatele de pe frunze, iar echilibrul lor de apă este perturbat:
- Frunzele sunt încrețite sau ondulate.
- Vârfurile frunzelor devin maro și se usucă. Acest lucru poate fi observat adesea, de exemplu, la ficus Benjamin, nephrolepis și, de asemenea, cyperus.
- Frunzele tinere nu sunt complet dezvoltate.
- Mugurii nu se deschid sau cad.
- Unii dăunători infectează adesea plantele dacă aerul este prea uscat. Acestea includ, în primul rând, acarienii de păianjen, trips și muștele albe.
Există mai multe moduri de a crește umiditatea într-o cameră.
Una dintre modalitățile de a crește umiditatea în cameră este pulverizarea. Cu această metodă simplă și eficientă, puteți crește umiditatea în imediata apropiere a plantei. Cel mai bine este să pulverizați planta dimineața, astfel încât frunzele să se usuce în timpul zilei.
Umidificatoarele sunt folosite pentru a crește umiditatea: un umidificator cu ultrasunete, un umidificator cu ventilator rece (conduce aerul printr-un filtru umed), umidificatoarele cu abur sunt similare în principiu cu ceainicele electrice. Plantele se pot ajuta foarte bine dacă sunt grupate astfel încât plantele care evaporă multă umiditate să fie alături de cele care preferă umiditatea ridicată.
Umiditatea ridicată, de asemenea, la orice temperatură este dăunătoare pentru sănătatea umană. Poate apărea din cauza plantelor mari de interior sau a ventilației neregulate. La temperaturi mai ridicate, se preferă o umiditate de aproximativ 20%.
În țesut, cofetărie și alte industrii, o anumită umiditate este necesară pentru desfășurarea normală a procesului (vezi tabelul 1).
Tabelul 1. Câteva procese și industrii care necesită controlul umidității aerului
Depozitarea operelor de artă și a cărților necesită menținerea umidității la nivelul necesar. Prin urmare, în muzee, puteți vedea psihrometre pe pereți.
Pe orice produs alimentar indicați valoarea umidității relative acceptabile pentru depozitare.
Parametrii optimi și admisibili de temperatură și umiditate relativă în incinta instituțiilor de învățământ și preșcolar sunt prezentați în Tabelul 2.
masa 2
Notă : viteza aerului - nu mai mult de 0,1 m / s.
De mare importanță este cunoașterea umidității în meteorologie pentru prognoza meteo.
Fiecare zonă are propria sa climă. Suntem atât de obișnuiți cu condițiile climatice de viață din regiunea noastră și rareori ne gândim la răul sau beneficiile pe care le au asupra sănătății. Ne propunem să tratăm această problemă în acest articol.
Deci, ce este clima? Acest concept cumulativ include o listă de factori naturali, cum ar fi temperatura și umiditatea aerului, altitudinea, puterea vântului, lumina soarelui și alții care sunt caracteristici unei anumite zone. Sub vreme, înțelegeți starea stratului atmosferic inferior într-o anumită zonă într-o anumită perioadă de timp. Vremea este stabilită sub influența factorilor climatici, care, la rândul lor, afectează bunăstarea unei persoane asupra sănătății în diferite moduri: pot întări imunitatea sau pot provoca boli, dar cuvântul cheie aici este influența!
Pe parcursul existenței sale, organismul se adaptează la condițiile de mediu în schimbare datorită reacțiilor de adaptare, iar 2-3 săptămâni sunt suficiente pentru a se adapta la un nou climat fără stres. Mai mult, o persoană este capabilă să se adapteze la cele mai extreme condiții (un exemplu viu este epoca glaciară), dar acest lucru necesită timp, mult mai mult de câteva săptămâni. Și când acest timp nu este disponibil, reacțiile adaptative devin distructive, de exemplu, atunci când o persoană pleacă în vacanță la tropice iarna: pe lângă o schimbare bruscă a climei, ritmurile biologice eșuează (desincronoză), iar unul îl exacerbează pe celălalt.
Dependența de factorii meteorologici există, iar la unii oameni este foarte puternică. Puterea răspunsului unui organism la o modificare a factorilor de mediu se numește „răspuns meteorotrop”. Toate persoanele cu sensibilitate crescută la factorii climatici sunt împărțite în 2 categorii:
- Depinde de vreme. Se simt prost atunci cand se schimba vremea, se schimba presiunea atmosferica, schimbarile bruste de temperatura etc. Starea va reveni la normal când vremea se va normaliza.
- Persoane care nu tolerează un anumit climat sau un factor caracteristic unei zone climatice: umiditate ridicată, vânt puternic, temperatură scăzută etc. Acești factori provoacă o serie de boli. Starea se îmbunătățește doar atunci când climatul se schimbă.
Creșteți dependența de vreme:
- boli cronice;
- disfuncție a inimii și a vaselor de sânge;
- stres;
- hipodinamie;
- vârsta copiilor și senilă;
- caracteristici ale individului.
Vremea și clima au un impact chiar și asupra celor al căror corp nu răspunde la schimbările meteorologice. Unele boli „generale” sunt exacerbate într-o anumită perioadă a anului: răcelile, bolile virale și inflamațiile sistemului respirator apar cel mai adesea iarna și în extrasezon, iar apogeul infecțiilor intestinale are loc vara.
Este un fapt binecunoscut că, cu o serie de boli, o persoană devine mult mai ușoară după recuperare în condițiile climatice recomandate. Multe metode de tratament balneologic se bazează pe aceasta: stațiunile balneare și sanatoriile situate într-o anumită zonă invită o categorie restrânsă de pacienți pentru recuperare.
Astăzi există o direcție separată în medicină - climatoterapia, înrădăcinată în istorie. Influența factorilor meteorologici și climatici asupra sănătății a început să fie studiată în secolul al XVIII-lea. Chiar și atunci au apărut multe stațiuni climatice, unde erau tratați oameni cu tuberculoză și boli nervoase.
Înainte de dezvoltarea activă a farmacologiei sintetice, terapia multor boli se desfășura în stațiunile balneare, care acum s-au transformat din locuri de tratament în locuri de odihnă. Cu toate acestea, importanța climatoterapiei crește în fiecare an, mai ales că mulți oameni trec la metode naturale, naturale de tratament, reducând astfel încărcătura de medicamente asupra organismului.
- Clima de munte (nu de mare altitudine!). are un efect pozitiv asupra stării sistemului respirator și cardiovascular și este recomandat pacienților cu bronșită, procese inflamatorii cronice la nivelul plămânilor, astm bronșic, tuberculoză pulmonară, anemie, precum și copiilor și adulților cu imunitate redusă. Are un efect pozitiv asupra tratamentului bolilor sistemului nervos și este recomandat în special pentru astenici.
- Clima mării îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește capacitatea de adaptare a organismului. Recomandat pacienților care suferă de boli ale sistemului respirator, metabolismului, sistemului nervos, disfuncții tiroidiene și patologii ale sistemului musculo-scheletic (toamna și primăvara, când t-ul aerului nu este încă ridicat).
- Clima de silvostepă cu umiditatea moderată caracteristică și o diferență ușoară de temperatură, este cel mai favorabil pentru pacienții cu boli vasculare și cardiace.
- Clima deșertică este caracterizată de aer uscat și temperatură ridicată a aerului. Provoacă transpirație intensă, iar sărurile ies cu transpirație, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării persoanelor cu anumite boli de rinichi.
- Clima de pădure din zona de mijloc cu predominanța pădurilor de conifere este optimă pentru tratarea afecțiunilor respiratorii (inclusiv astmul bronșic) și a sistemului nervos, hipertensiunea arterială, boala coronariană. Multe uleiuri esențiale vindecă tractul respirator, îmbunătățesc circulația sângelui și afectează pozitiv sistemul imunitar.
Cele mai populare sanatorie sunt situate în locurile în care se intersectează mai multe zone de stațiune, ceea ce crește foarte mult eficacitatea tratării unei game largi de boli. Combinația dintre clima montană și cea marină are un efect deosebit de pozitiv asupra sănătății (coasta Mării Negre din Caucaz, Abhazia, coasta de sud a Crimeei).
Persoanele cu sensibilitate crescută la vreme nu ar trebui să trăiască și să lucreze în condițiile din nordul îndepărtat și climatul ecuatorial - corpul va experimenta un stres extraordinar! Se recomandă să urmați un tratament preventiv în stațiunile balneare, care sunt situate în zona climatică de reședință.
Luați în considerare influența factorilor climatici individuali asupra sănătății.
Influența factorilor de temperatură asupra organismului
Intensitatea termoreglării și metabolismului depinde direct de temperatura aerului. De exemplu, când T este sub 18 grade, energia noastră merge pentru a încălzi corpul, iar rata metabolică crește compensatorie. La temperaturi ridicate, metabolismul este încetinit, vasele superficiale sunt dilatate pentru un mai bun transfer de căldură, evaporarea apei crește atât de la alveolele pulmonare, cât și de la suprafața pielii: toate aceste mecanisme ajută la evitarea supraîncălzirii. Nivelul optim, fiziologic pentru organism este considerat a fi 18-20 C.
Temperatura depinde de înălțimea deasupra nivelului mării, latitudinea geografică, anotimpuri, deci nu este niciodată constantă, iar corpul uman se adaptează constant la schimbarea sa, reacționând la schimbări pur individual.
Luați în considerare efectele pozitive și negative ale diferitelor temperaturi asupra sănătății
pozitiv | negativ | Cum să evitați influența negativă |
Temperaturi mari |
||
|
|
|
Temperaturi scazute |
||
|
|
|
Recent, naturii iubește să „glumeze”, așa că zăpada în mai sau ianuarie cald este deja percepută cu calm. Dar corpul nu este obișnuit cu astfel de salturi. Încălzirea anormală care are loc iarna se dezvoltă din cauza invaziei maselor de aer cald: presiunea atmosferică scade, umiditatea crește, iar nivelul de oxigen din aer scade. Prin urmare, chiar și oamenii sănătoși în această perioadă se simt copleșiți și adormiți, iar unii au boli cronice exacerbate. În această perioadă, se recomandă să vă odihniți mai mult, să evitați stresul, să refuzați mâncarea grea.
Efectul umidității asupra sănătății și imunității
Umiditatea aerului se formează din cauza particulelor microscopice de apă dizolvate în mediu. Umiditatea depinde direct de temperatura aerului: cu cât este mai mare, cu atât mai multă umiditate este în suspensie. Indicatorii normali sunt 60-80%. Umiditatea scăzută mai mică de 55% afectează negativ membranele mucoase și pielea, care se usucă și își pierd proprietățile protectoare. Umiditatea ridicată, pe de altă parte, previne evaporarea normală a transpirației, motiv pentru care o persoană nu tolerează bine căldura și crește riscul de insolație. În plus, la umiditate ridicată, temperaturile sub zero sunt, de asemenea, prost tolerate.
Efectul pozitiv al umidității normale
- Umiditatea normală susține imunitatea locală a tractului respirator, ceea ce înseamnă că protejează împotriva pătrunderii agenților patogeni în sistemul respirator.
- Îmbunătățește sinteza secreției bronhopulmonare. Cilii epiteliului ciliat scot mucusul, împreună cu acesta - bacterii, alergeni și praf.
Impact negativ
Umiditate crescută:
- crește brusc riscul de supraîncălzire și hipotermie: degerăturile picioarelor, mâinilor, feței și altor părți ale corpului pot fi deja la o temperatură de -5-10 C;
- crește riscul de răceală, deoarece slăbește sistemul imunitar. În plus, aerul excesiv de umed se caracterizează întotdeauna printr-un conținut ridicat de viruși, bacterii și spori fungici;
- duce la o deteriorare a stării persoanelor cu boli ale oaselor și articulațiilor, plămânilor;
- împreună cu temperatura ridicată provoacă oboseală, iritabilitate și disconfort.
Umiditate scăzută:
- duce la uscarea mucoaselor, care se manifestă prin dureri la nivelul ochilor, sângerări nazale, congestie nazală, răceli frecvente;
- crește riscul de apariție a bolilor respiratorii: mucusul, îngroșarea și stagnarea la nivelul nasului și bronhiilor, devine un mediu bun pentru reproducerea virusurilor, bacteriilor și acumularea de alergeni;
- duce la o încălcare a echilibrului ionic, iar ionii încărcați pozitiv devin predominanți în organism;
- agravează starea persoanelor alergice și astmaticilor.
Pentru a preveni impactul negativ al acestui factor asupra sănătății, ar trebui să:
- menține umiditatea normală în cameră. Pentru a monitoriza indicatorii, există dispozitive speciale - higrometre. In aer uscat trebuie umezit prin ventilatie sau folosind un umidificator special, iar in caz de umiditate excesiva trebuie sa fie usor uscat;
- ventilați în mod regulat spațiile - acest lucru contribuie la formarea unui mediu sănătos.
Efectul presiunii atmosferice asupra imunității
Unitatea de presiune atmosferică este un indicator condiționat, care indică presiunea aerului pe unitatea de suprafață. Indicatori normali - 760-770 mm Hg. Când vremea se schimbă, cel mai adesea există ușoare fluctuații ale presiunii atmosferice, care sunt echilibrate de presiunea internă. Aerul se deplasează dintr-o zonă de înaltă presiune într-o zonă de joasă presiune pentru a echilibra diferența și, ca urmare, anticicloni, cicloni, ceață etc.
Salturile semnificative care apar in timpul fronturilor atmosferice cand fluxurile de aer cu temperaturi diferite se ciocnesc pot provoca ameteli, migrene si cresteri ale tensiunii arteriale. Aceste manifestări negative sunt asociate cu o încetinire a fluxului sanguin, care este compensată de eliberarea de adrenalină și creșterea tensiunii arteriale. La persoanele dependente de vreme, eliberarea de adrenalină provoacă disconfort. Astfel, nici presiunea atmosferică ridicată, nici cea scăzută nu are un efect pozitiv.
Influență negativă
Presiune atmosferică scăzută (sub 750 mm Hg) care apare în timpul unui ciclon | Presiune atmosferică ridicată (peste 780 mm Hg), care se dezvoltă în timpul unui anticiclon |
Slăbiciune generală, somnolență, pierderea forței, migrene, dificultăți de respirație, disfuncții digestive (diaree și dureri abdominale) sunt manifestări frecvente care se dezvoltă la persoanele cu tensiune arterială scăzută, patologii ale plămânilor și bronhiilor. | Deteriorarea stării de bine a alergiilor, astmaticilor, pacienților hipertensivi din cauza poluării mari a aerului și a unei cantități mari de impurități în acesta, care se manifestă prin inimă, dureri de cap, slăbiciune generală. |
O povară suplimentară pentru inimă, vasele de sânge și creier datorită faptului că nivelul gazelor dizolvate crește în sânge și țesuturi. | Vasospasm persistent (adesea în combinație cu hipertensiune arterială și temperaturi scăzute), ducând la o creștere a tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi. Și, împreună cu coagularea sângelui, aceasta prezintă un risc direct de accident vascular cerebral și atac de cord, dintre care un număr mai mare de cazuri sunt doar înregistrate la presiune atmosferică ridicată. |
Scăderea forței contracțiilor inimii, ceea ce duce la dezvoltarea tahicardiei. | Rezistență redusă la infecții, care se dezvoltă pe fondul scăderii leucocitelor din sânge. |
Pentru persoanele sensibile din punct de vedere meteorologic, nu este atât de importantă ce presiune a fost stabilită, ci chiar faptul unei schimbări a acestui factor meteorologic (diferențele de 10-20 hP în timpul zilei sunt considerate puternice). Pentru a evita schimbările în starea dumneavoastră în timpul salturilor la presiunea atmosferică, în special pentru persoanele cu sensibilitate crescută la vreme, ar trebui să:
- dormi bine și evită suprasolicitarea;
- faceți exerciții ușoare dimineața pentru a îmbunătăți circulația sângelui;
- faceți un duș de contrast, care îmbunătățește starea vaselor de sânge;
- urmați o dietă ușoară, săracă în calorii și saturați dieta cu alimente care conțin potasiu: spanac, nuci, ciuperci, fructe uscate;
- Pentru pacienții cu patologii cronice, este foarte important să urmați toate recomandările medicului și să nu săriți peste medicație.
Efectul vitezei vântului asupra sănătății
Vântul cu care suntem obișnuiți este mișcarea maselor de aer, timp în care se amestecă straturile de aer superior și inferior, ceea ce reduce poluarea cu gaze și ușurează respirația. Indicatorul optim este de 1-4 m/s: cu un astfel de vânt, schimbul de căldură și termoreglarea au loc la nivel fiziologic.
Influență pozitivă
- Vântul în interval de 1-4 m/s reduce praful și poluarea aerului în mega-orașe, reduce concentrația de substanțe chimice nocive și smogul.
- Împreună cu vremea caldă (20-22 C), îmbunătățește evaporarea umidității din piele, are efect tonic asupra organismului și activează rezervele interne;
- La o viteză a vântului de 4-8 m/s, se îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, imunitar și endocrin, se îmbunătățește rezistența organismului la infecții;
- Reduce riscul de supraîncălzire pe vreme caldă.
Impact negativ
- Vântul mai mare de 20 m/s provoacă dificultăți în respirație: acționează asupra mecanoreceptorilor mucoasei respiratorii și provoacă constricția reflexă a corzilor vocale și a bronhiilor. Mărește transferul de căldură, astfel încât frigul este mai vizibil pe vreme vântoasă;
- Provoacă anxietate și neliniște;
- Crește riscul de răceală. Vântul și în special curenții de aer provoacă spasme musculare și vasculare într-o zonă locală a corpului, după care se dezvoltă inflamația, sindromul durerii și se creează condiții optime pentru reproducerea bacteriilor. Este în acest scenariu care dezvoltă adesea nevralgii, curge nazale, răceli ușoare, exacerbarea reumatismului cronic, sciatică;
- Uscă mucoasele și pielea, ceea ce le înrăutățește proprietățile protectoare. Pielea începe să se dezlipească, se usucă, se crapă, iar flora patogenă pătrunde cu ușurință în microdaune.
- evita curenții;
- îmbrăcați-vă pentru vreme.
Efectul poluării aerului asupra sistemului imunitar
Locuitorii mega-orașelor respiră aer poluat cu particule de gaze de eșapament, emisii de la fabrici și întreprinderi, produse de ardere a cărbunelui și praf. Împreună, aceste substanțe creează un aerosol periculos în aer, care crește riscul de a dezvolta boală coronariană, tromboză, astm bronșic și alte boli alergice, inflamație a mucoaselor tractului respirator și cancer. Un pericol special pentru sănătate este smogul - o ceață de particule chimice dăunătoare care „atârnă” peste orașele mari pe vreme fără vânt.
Aerul pe care îl respirăm conține ioni încărcați pozitiv și negativ, al căror procent depinde de anotimp, de puritatea atmosferei, de presiunea atmosferică și de alți factori. Particulele încărcate pozitiv afectează negativ o persoană, provoacă dureri de cap, oboseală, stare generală de rău și cresc riscul unui atac de cord. Ionii încărcați negativ accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea.
impact pozitiv
Aerul cu impurități formate în mod natural are un efect pozitiv asupra sănătății.
- Săruri de mare. Aerul de pe coasta mării se caracterizează printr-o umiditate ridicată și o compoziție deosebită: este saturat cu săruri și minerale din apa de mare. Un astfel de mediu aerian afectează favorabil bronhiile și plămânii, reduce probabilitatea de crup și exacerbarea astmului bronșic.
- Unele fitoncide, care sunt secretate de conifere (pini tineri, molizi, tuia, brad), precum și plopul și mesteacănul, au un efect dăunător asupra bacteriilor și ciupercilor și opresc creșterea acestora.
- ioni încărcați negativ. Există mai ales multe dintre ele în aer după o furtună, precum și lângă cascade de munte, pe malurile lacurilor de acumulare. Ionii cu sarcină negativă accelerează recuperarea organismului după infecții și răni, normalizează starea membranelor mucoase care căptușesc tractul respirator și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central.
Influenta negativa
- Monoxidul de carbon și azotul provoacă lipsa de oxigen, ceea ce duce la stare de rău și dureri de cap. Principala contribuție la formarea acestor compuși o au vehiculele și emisiile de la întreprinderile industriale.
- Dioxidul de sulf este un compus care irită membranele mucoase ale tractului respirator și ale ochilor și le reduce proprietățile protectoare. Provoacă conjunctivită, bronșită, boli de inimă și vase de sânge. Se formează activ în timpul arderii cărbunelui la centralele termice și intră în aer cu emisii industriale.
- Funinginea este un cancerigen. Particulele sale mai mici de 5 microni se depun în alveole și nu mai sunt îndepărtate de acolo, provocând boli pulmonare. Se formează în timpul arderii cauciucului, materialelor plastice, hidrocarburilor.
Cum să evitați influența negativă:
- utilizați produse de curățare și ionizatoare de aer de interior de înaltă calitate, certificate, fără a uita să schimbați filtrele în timp util;
- efectuați înlocuirea programată a filtrelor în aparatele de aer condiționat;
- dacă este posibil, mergeți mai des în parcuri îndepărtate de piste sau în afara orașului;
- faceți ședințe de speleoterapie cu un curs de 10 proceduri de 2 ori pe an, în special pentru persoanele care suferă de boli alergice, ale sistemului nervos și respirator;
- ventilați în mod regulat spațiile de locuit.
Efectul radiației solare asupra imunității
Totalitatea energiei care vine de la soare se numește radiație solară. Cea mai importantă pentru organism este radiația ultravioletă, care, în funcție de spectru, pătrunde la diferite adâncimi în țesuturi, având efecte diferite asupra organismului. Mai detaliat despre influența radiațiilor ultraviolete este descrisă în articolul nostru separat, ne vom opri asupra principalelor puncte care se referă la imunitate.
Influență pozitivă
- Lumina soarelui este necesară pentru viața umană normală - un număr insuficient de zile însorite duce la o deficiență de serotonină și endorfine și depresie, care afectează negativ sistemul imunitar. Lumina suficientă a soarelui îmbunătățește starea de spirit și stimulează activitatea creierului.
- Activează activitatea tuturor organelor și sistemelor, accelerează circulația sângelui și metabolismul.
- Activează sinteza vitaminei D în piele, care este implicată în metabolismul fosforului și calciului, precum și în o serie de alte procese.
- Accelerează tratamentul bolilor de piele precum psoriazis, eczeme, acnee.
- Are un efect dăunător asupra microorganismelor patogene.
- Căldura soarelui încălzește și relaxează mușchii, ameliorează durerile.
- Razele solare vizibile sunt direct implicate în activitatea analizorului vizual, oferă viziunea culorilor - sunt reflectate de diverse obiecte, lovesc retina și se transformă în impulsuri nervoase care sunt deja analizate de creier.
- Sincronizează bioritmurile, oferind alternanță între somn și veghe.
Impact negativ
Impactul negativ este asociat cu efectul excesiv al radiațiilor solare asupra unei persoane.
- Poate duce la insolație, o afecțiune periculoasă care poate fi fatală.
- Provoacă o exacerbare a bolilor cronice.
- Scade imunitatea.
- Provoacă arsuri solare și fotodermatită.
- Reduce acuitatea vizuală.
- Accelerează îmbătrânirea pielii și o deshidratează.
- Crește riscul de a dezvolta cancer de piele și accelerează progresia unui cancer existent.
Cum să evitați influența negativă:
- excludeți expunerea la soare deschis între orele 11:00 și 16:00;
- respectați regimul de băut: cel puțin 1,5-2 litri de apă curată în timpul zilei;
- folosiți produse cu protecție UV pentru piele atât în timpul bronzării, cât și în timpul activităților de zi cu zi, protejați capul, corpul și ochii de lumina directă a soarelui: purtați pălării cu boruri largi, ochelari de soare, haine naturale în culori deschise;
- urmați regulile unui bronz sănătos.
Influența compoziției apei și a solului asupra imunității
O persoană primește diverse minerale, macro și microelemente cu apă și alimente, a căror compoziție depinde în mare măsură de tipurile de sol: apa trece prin straturile sale și este saturată cu elemente, plantele cresc pe sol și primesc, de asemenea, diverse componente din acesta. . Compoziția și cantitatea elementelor chimice se schimbă adesea într-o direcție negativă din cauza activităților umane.
impact pozitiv
- Iodul asigură funcționarea normală a glandei tiroide, în special, producția de hormoni care conțin iod care reglează procesele metabolice din organism. Cu deficiența de iod în organism, se dezvoltă gușa endemică.
- Fluorul crește densitatea țesutului osos și a dinților, iar lipsa elementului este cauza cariilor.
- Cobaltul este implicat în sinteza și absorbția vitaminei B12, în timp ce deficiența acesteia duce la o deficiență a acestei vitamine.
Impact negativ
- Un exces de fluor peste 1,5 mg/l duce la dezvoltarea fluorozei: afectarea smalțului dentar. Această situație este tipică pentru solul cu zăcăminte minerale și se întâmplă și în timpul activităților întreprinderilor producătoare de nitrați, superfosfați și aluminiu.
- Sărurile de metale grele, cum ar fi zincul, plumbul, cadmiul, mercurul, care pătrund în sol și apă cu fum și apele uzate de la întreprinderile industriale, se acumulează în organism și duc la otrăviri severe.
- elemente radioactive. Cea mai mare contribuție la poluarea chimică a apei și a solului a avut-o accidentul de la Cernobîl. Radonul, uraniul, toriul, plumbul, iodul radioactiv și alți radionuclizi emit raze gamma și iradiază oamenii și, de asemenea, intră în organism cu apă, alimente și provoacă cancer.
- Contaminarea solului cu bacterii, ciuperci, ouă de viermi și protozoare duce la faptul că acestea pătrund în organism prin contact, gospodărie, alimente și aer, provocând o serie de boli: invazii helmintice, dizenterie, hepatită virală, febră tifoidă.
Cum să evitați influența negativă:
- încercați să cumpărați produse ecologice;
- bea apă purificată (filtrată) sau îmbuteliată, mai ales în alte țări. Dacă acest lucru nu este posibil, se permite fierberea apei de la robinet (ca soluție temporară);
- spălați-vă mâinile înainte de a mânca cu săpun și alimente înainte de a mânca.
Efectul altitudinii asupra imunității
Pe măsură ce altitudinea crește, concentrația de oxigen din aer scade. Pentru a restabili nivelul de saturație cu oxigen din sânge, sunt declanșate mecanisme compensatorii: creșterea bătăilor inimii și a frecvenței respiratorii, creșterea nivelului de globule roșii din sânge.
impact pozitiv
- Aerul de munte este considerat cel mai curat: este lipsit de impurități periculoase, saturat cu ioni încărcați negativ. Oamenii care trăiesc în zonele muntoase au un nivel crescut de globule roșii și un răspuns rapid al sistemului imunitar la introducerea agentului patogen: imunoglobulinele sunt sintetizate într-un ritm crescut. A priori, muntenii au minimizat contactul cu agenții patogeni și imunitatea lor nu este slăbită, spre deosebire de rezidenții urbani.
- Aerul curat, solul nepoluat și produsele organice au un efect pozitiv asupra sănătății generale.
- Nivelurile ridicate de lumină solară activează sinteza vitaminei D, care, conform cercetărilor recente, este implicată în stimularea creșterii celulelor imunitare care distrug tumorile canceroase.
Impact negativ
- La o altitudine de 4000 de mii de metri deasupra nivelului mării și mai mult, toate celulele corpului suferă de deficiență de oxigen - apare așa-numita boală de înălțime. Celulele creierului sunt cele mai sensibile la hipoxie, astfel încât o persoană simte dureri de cap, amețeli, depresie de dispoziție. Miocardul suferă de lipsă de oxigen - se dezvoltă IHD.
- O scădere a presiunii atmosferice duce la o creștere a tensiunii arteriale și crește riscul unui atac de cord.
- O creștere a nivelului de radiație solară și o slăbire a câmpului magnetic accelerează îmbătrânirea celulelor și încetinește regenerarea acestora.
Cum să evitați influența negativă:
- nu urcați la o înălțime mai mare de 4000 deasupra nivelului mării fără pregătire specială;
- la drumeții în zonele muntoase, trebuie să se adapteze treptat la noile condiții, obișnuindu-se cu fiecare nouă înălțime (perioada medie de adaptare este de 3-14 zile);
- nu poți urca munți cu exacerbarea bolilor cronice și prezența unor patologii grave ale inimii și vaselor de sânge.
Efectul unui câmp magnetic asupra imunității
Un câmp geomagnetic static este creat de planeta noastră și are un impact asupra sănătății. Corpul are și propriul său câmp magnetic. Echilibrul câmpurilor magnetice duce la echilibrul în organism și la menținerea sănătății. Dar există oameni dependenți de vreme și, pentru ei, furtunile geomagnetice, care sunt cauzate de erupțiile solare, sunt periculoase pentru sănătate.
impact pozitiv
- Câmpul magnetic este implicat în menținerea bioritmurilor zilnice.
- Intareste sistemul imunitar (reducerea campului magnetic creste tendinta la frecventa boli).
- Îmbunătățește permeabilitatea peretelui vascular, livrarea de nutrienți și oxigen către țesuturi.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos central.
- Încetinește creșterea tumorilor, în special a cancerului de colon.
Impact negativ
Furtunile geomagnetice care apar de 2-4 ori pe lună:
- Încălcarea bioritmurilor zilnice, în special, perturbă sinteza hormonilor care controlează activitatea zilnică și provoacă insomnie.
- Schimbați fundalul emoțional - provocați accese de furie, depresie până la gânduri sinucigașe.
- Încetiniți viteza de reacție și creșteți riscul de rănire. În acest moment, numărul accidentelor rutiere, accidentelor și incidentelor se dublează.
- Încalcă activitatea inimii, provocând tahicardie și crescând riscul de infarct miocardic (în special la 1 zi după debutul furtunilor). Sistemul vascular este cel mai vulnerabil: receptorii din pereții vaselor de sânge captează vibrațiile câmpului magnetic și rezonează cu ele. Acest lucru duce la o îngustare a vaselor creierului, o încetinire a fluxului sanguin, o creștere a tensiunii arteriale și a vâscozității sângelui, iar acestea sunt riscurile bolilor cardiace acute periculoase.
Unii medici și oameni de știință cred că fluctuațiile câmpului magnetic au un efect pozitiv asupra proceselor biologice: timp de multe mii de ani, ceasul intern uman a fost coordonat cu ritmurile soarelui și stelelor. Acestea. fluctuațiile câmpului magnetic și erupțiile solare sunt un fel de lichidare pentru corp și ceasul intern și mențin corpul în formă bună. Dar o astfel de influență pozitivă se realizează numai dacă persoana este complet sănătoasă și, din păcate, sunt puține dintre ele.
Cum să evitați impactul negativ în timpul furtunilor geomagnetice:
- luați medicamente în scop profilactic;
- luați preparate cu acid acetilsalicilic pentru a reduce coagularea sângelui;
- luați tinctură de mamă sau valeriană;
- nu mâncați în exces, stați departe de alimentele grase și nedigerabile, beți apă minerală necarbogazoasă, sucuri de legume;
- nu purtați haine din blană naturală sau 100% sintetice în această perioadă (atrag electricitatea);
- urmăriți prognozele meteorologilor: de regulă, ei raportează despre apropierea unei furtuni geomagnetice cu 2 zile înainte.
Atenție sensibil la vreme! Există locuri în care furtunile magnetice și activitatea solară sunt deosebit de puternice: straturile superioare ale atmosferei la o altitudine de 9-11 km deasupra solului (când zbori cu avionul) și în nord (Peninsula Scandinavă).
Impactul climei asupra copiilor
Toată lumea știe că reacțiile adaptative la schimbările climatice și meteorologice (aclimatizare) la copii sunt mai complicate și durează o perioadă lungă de timp. Un organism în creștere este cel mai vulnerabil în acest sens. Schimbarea latitudinilor geografice duce la o defecțiune a sistemului imunitar, iar sistemul respirator este primul afectat.
Multe mecanisme de protecție la copii sunt imperfecte, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât reacția este mai puternică diferența de temperatură, intensitatea radiației solare, modificările de umiditate, presiunea atmosferică și alți factori naturali. Și cel mai adesea o astfel de „lovitură” pentru corp are loc în timpul vacanței mult așteptate.
Pentru a nu ajunge într-o cameră de spital în loc de o odihnă plăcută, ar trebui să urmați o serie de recomandări:
- Climat. Stațiunile de pe litoral cu umiditate scăzută și temperaturi nu peste vârf sunt ideale: țărmul nordic al Mării Caspice, Anapa, Gelendzhik, Italia, Grecia și Franța.
Acestea sunt cele mai blânde condiții pentru aclimatizare.
- Fus orar . Diferența de timp nu trebuie să depășească 2 ore. Este deosebit de periculos atunci când acționările ceasului sunt mutate mult înainte - excitabilitatea sistemului nervos central crește și se poate dezvolta insuficiență hormonală.
- Durata călătoriei. Toți pediatrii spun că nu trebuie să mergi mai puțin de 3 săptămâni. Acest lucru este adevărat - va dura cel puțin 5 zile pentru a se adapta, chiar dacă trece neobservat.
Cum să reduceți impactul negativ al factorilor climatici asupra imunității
Influența unei combinații de factori climatici afectează bunăstarea diferiților oameni în moduri diferite. În corpul oamenilor relativ sănătoși, atunci când vremea se schimbă, restructurarea proceselor fiziologice la condițiile schimbate are loc în timp util. La persoanele cu boli cronice, persoanele în vârstă și reacțiile adaptative sensibile la vreme sunt slăbite, astfel încât organismul reacționează la schimbările climatice. Cu toate acestea, dependența meteorologică, chiar și în gradul extrem de manifestare, nu este o boală, ci necesită o atenție sporită pentru sine și sănătatea proprie.
Pentru a reduce dependența de vreme și pentru a îmbunătăți reacțiile de adaptare la condițiile meteorologice în schimbare, se recomandă:
- faceți exerciții fizice regulate, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, reducând în același timp activitatea fizică semnificativă;
- stai in aer liber mai mult in zone "curate": in padure, parc;
- se intareste prin alegerea celei mai bune metode in concordanta cu starea de sanatate;
- luați periodic complexe de vitamine și minerale (vitaminele A, E, C sunt deosebit de importante) sau monitorizați utilitatea vitaminelor și mineralelor din alimente;
- dormi suficient, luând cel puțin 7 ore pe zi pentru a dormi;
- faceți un curs de masaj general 1 dată la șase luni;
- luați remedii liniștitoare pe bază de plante pentru a reduce excitabilitatea sistemului nervos central (mentă, melisa) sau inhalare cu mentă și lavandă, iar în caz de pierdere a forței - tincturi de eleuterococ, lemongrass sau ginseng;
- renunțați la alcool și la fumat, limitați cafeaua și ceaiul tare, înlocuiți-le cu ceaiuri din plante sau ceaiuri verzi de calitate superioară cu miere;
- includ în meniu mâncăruri din alge marine, pește, fasole, linte, sfeclă, merișoare. Cu 30 de minute înainte de masă, se recomandă să beți sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, apă curată cu adaos de suc de lămâie.
Cu toate acestea, aceste măsuri nu aduc întotdeauna ușurare, iar oamenii trebuie să-și schimbe locul de reședință, să se mute într-o altă zonă climatică.