Afecțiuni de primăvară: cum să ajuți organismul la începutul primăverii. Primăvara, creșterea presiunii, stare de rău, amețeli
De ce o persoană se simte rău la începutul primăverii, în loc să se trezească la viață, care este inerentă naturii?
Toți așteptăm cu nerăbdare primăvara, pentru că deja ne-am săturat atât de mult de gerurile de iarnă!
Dar odată cu venirea primăverii, din anumite motive, apar depresia, răceala, insomnia, durerile de stomac apar brusc...
Și totul este de vină Febra Primăverii.
Există o părere că noi am inventat depresia de primăvară pentru noi, dar exacerbarea de primăvară chiar există, acesta nu este deloc un mit. Chiar și oamenii complet sănătoși simt disconfort în extrasezon, mai ales dacă au un psihic receptiv, agil. Primăvara, natura se trezește, iar oamenii, dimpotrivă, se confruntă cu afecțiuni odată cu apariția primăverii.
Trădarea trecerii de la iarnă la vară.
Corpul uman este conceput în așa fel încât să reacționeze destul de violent la schimbarea anotimpurilor. Acest lucru este valabil mai ales primăvara. Depresia începe să te chinuie, nu poți dormi, te simți slăbit, ești răcit, nu vrei să mergi la muncă. Cauza principală a unor astfel de afecțiuni este trecerea de la iarnă la vară. În această perioadă a anului, foarte des are loc o schimbare a presiunii atmosferice, care, la rândul său, afectează tensiunea arterială. Din acest motiv, apar și schimbări de dispoziție.
Primăvara este o perioadă instabilă a anului. Vremea însorită este înlocuită treptat de zăpadă, vânt și cer posomorât, ceea ce are un impact semnificativ asupra psihicului uman. Acest lucru este vizibil mai ales în martie. Cel mai greu este pentru persoanele în vârstă să „reconstruiască” cu natura.
Este necesar să se țină cont de un punct important din punct de vedere psihologic. Iarna, oamenii se mișcă puțin; pe vreme rece preferă să stea acasă. Prin urmare pentru iarnă lungă oboseala se acumulează. Ne bucurăm mult de primăvară; o simplă plimbare ne face o mare plăcere. Primăvara este, de asemenea, începutul sezonului dacha, pe care mulți locuitori ai orașului îl iubesc și îl așteaptă cu nerăbdare. Dar nici toate acestea nu anulează depresia.
De ce sănătatea se deteriorează primăvara?
Există o lipsă de resurse. Pentru geros iarnă lungă vitaminele se epuizează şi minerale, acumulate de organism și nu există încă nimic care să le compenseze. De aici scaderea imunității și o senzație de slăbiciune.
Lipsa de mișcare. Deoarece cel mai probabil nu te-ai mișcat prea mult iarna, s-ar putea să fii depășit de letargie, dureri în mușchi și articulații și apatie.
Activitate solară. Radiația solară se intensifică primăvara, ca urmare, excitabilitatea emoțională crește, ca urmare, problemele în familie și la locul de muncă sunt deosebit de acute.
Creșterea presiunii atmosferice. Din cauza fluctuațiilor presiunii atmosferice, sănătatea se înrăutățește, apar frecvente dureri de cap, hipotensiune și hipertensiune arterială.
Vreme instabilă. Din cauza schimbării bruște a vremii în timp de primăvară apar raceli frecvente.
Lipsa de vitamine. Un semn al deficitului de vitamine este oboseala, somnolența, scăderea performanței și schimbările bruște de dispoziție.
Cum să te protejezi primăvara.
Umiditate crescută.
Primăvara, mulți viruși și agenți patogeni care stau latenți iarna sunt activați. Căldura și umiditatea ridicată contribuie la răspândirea lor rapidă și la transmiterea ușoară. Prin urmare, atunci când vremea este umedă, trebuie să vă spălați mai des pe mâini, de preferință cu săpun bactericid, și să încercați să nu intrați în contact cu posibili purtători de viruși.
Fluctuații ale temperaturilor zi și noapte cu peste 10 grade.
Organismul, slăbit în timpul iernii, nu are timp să se adapteze la fluctuațiile de temperatură. De aceea senzație de rău poate să nu te părăsească uneori pentru câteva zile. De aceea perioada de primavara Nu uitați de activitatea fizică moderată. De asemenea, este necesar să luați vitamine, care vor ajuta organismul să se adapteze mai ușor la ritmul de viață de primăvară.
Presiune atmosferică redusă.
Presiunea atmosferică scăzută determină o deteriorare a stării pacienților cu boli cardiovasculare și artroză. Primăvara, purtați cu dumneavoastră aspirina sau alte analgezice care pot netezi manifestarea ascuțită a bolii. Pacienții cu inimă ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de ei înșiși și să aibă la ei medicamentele necesare.
Furtuni magnetice.
Pacienții hipertensivi sunt foarte sensibili la furtunile magnetice, pe măsură ce le crește tensiunea arterială, apar nervozitate și iritabilitate. Este necesar să aveți la dumneavoastră medicamente care scad tensiunea arterială și să le luați la primul semn de exacerbare a hipertensiunii arteriale. În astfel de zile, este indicat să luați sedative ușoare pentru prevenire.
Lună plină sau noapte senină.
Primăvara, efectul Lunii asupra psihicului și sănătății umane este deosebit de agravat. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care sunt sensibile la fazele lunare. Este greu de evitat influența Lunii, dar poate fi slăbită. Este necesar să faceți o plimbare înainte de a merge la culcare. Este indicat să draperii strâns ferestrele noaptea, iar pentru a crește umiditatea, puteți plasa un recipient larg cu apă în dormitor.
Trebuie să ai mai multă încredere în corpul tău și dacă vrea să se relaxeze și să se întindă pe canapea, nu trebuie să-l forțezi afară. Ai mai multă încredere în starea ta și nu te panica: de regulă, depresia dispare curând și te poți ajuta singur.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea primăvara, trebuie să urmați următoarele recomandări:
Ziua trebuie să înceapă cu duș de contrast. Apoi, faceți câteva exerciții simple sau mișcări de dans pe muzică.
Încercați să mergeți o parte din drum spre serviciu. De asemenea, nu ar strica să mergeți la plimbare în pauza de prânz, mai ales pe vremea însorită de primăvară.
La serviciu, asigurați-vă că vă acordați pauze scurte în care puteți bea o ceașcă ceai verde sau mergi pe coridor. Dacă este posibil, alege haine mai strălucitoare, pentru că, după cum știi, culoarea afectează psihicul uman.
Este indicat să mănânci puțin la fiecare patru ore. Brânza de vaci, merele și fructele uscate nu vă vor strica silueta; le puteți gusta la serviciu. Uneori, pentru a-ți ridica starea de spirit, este suficient să mănânci o banană sau o bucată de ciocolată, deoarece acestea conțin antidepresive naturale. Trebuie amintit că în primăvară diete stricte contraindicat!
Este imperativ să urmezi o rutină zilnică, să nu suprasoliciți și să nu stai treaz noaptea.
Somnolența și răceala indică lipsa acidului ascorbic. Prin urmare, este necesar să adăugați la dieta dumneavoastră varză murată, citrice, coacaze negre congelate sau catina.
Fii sănătos!
Scanpix
O perioadă minunată a anului - primăvara! Soarele strălucește din ce în ce mai puternic, încălzindu-ne cu o căldură magică. Natura se trezește după somnul de iarnă. Trupul și sufletul experimentează un val de forță și energie. Nici măcar nămolul de primăvară și umezeala nu ne strica starea de spirit. O anumită categorie de oameni nu va fi de acord cu mine. Pentru ei, primăvara este o perioadă de încercări neplăcute și uneori grele, pentru că în această perioadă boala îi stăpânește.
Cine se simte prost primavara?
Citeşte mai mult
Cel mai adesea primăvara are loc o exacerbare a astmului bronșic, ulcer peptic stomac și duoden, gastrită, colită ulceroasă, hipertensiune, migrenă, diabetul zaharat, tireotoxicoza, artrita reumatoida, urticaria, neurodermatita, psoriazisul, multe tulburari sexuale, precum si tulburari menstruale la femei. Multe dintre aceste boli sunt considerate psihosomatice, subliniind influența asupra cursului gândurilor, sentimentelor și emoțiilor lor, scrie Newsme.com.ua.
Psihiatrii constată o exacerbare a alcoolismului, dependenței de droguri și dependenței de jocuri de noroc în primăvară. Atentie speciala este dat tulburărilor de dispoziție de primăvară. Schimbările de dispoziție sezoniere apar la aproape toți oamenii. Mulți oameni simt o pierdere a forței primăvara, se simt letargici, somnolenți, performanța lor scade, apare iritabilitatea și somnul este perturbat. Această afecțiune este adesea atribuită hipovitaminozei de primăvară; se iau o cantitate imensă de preparate cu vitamine, dar starea de sănătate se îmbunătățește numai atunci când sezonul se schimbă. Persoanele care au o dispoziție prea optimistă sunt mai puțin susceptibile de a provoca anxietate. În această perioadă a anului, ei experimentează o exaltare extraordinară, un val de forță și emoție și sunt într-o stare de euforie, dar apoi veselia lasă loc izbucnirilor de furie și iritabilitate.
Toate aceste condiții pot fi exprimate în diferite grade: de la ușoare, care provoacă un disconfort minor, până la forme severe, care perturbă în mod semnificativ cursul normal al vieții și îndeplinirea celor mai presante sarcini.
Ce determină sezonalitatea exacerbărilor?
Natura, prin evoluție cu ajutorul selecției naturale, a forțat toate organismele vii de pe Pământ să se supună legile și ritmurilor sale. Au fost forțați să creeze un ceas biologic care să sincronizeze ritmurile corpului cu condițiile naturale.
Funcționarea defectuoasă a acestor ceasuri a împiedicat adesea supraviețuirea. Datorită importanței lor deosebite, munca lor a început să fie controlată la nivel genetic și a fost transmisă din generație în generație timp de multe mii de ani.
Cum funcționează acest ceas la oameni?
Funcționarea ceasului nostru biologic este controlată prin „cooperarea” strânsă a sistemului nervos central cu sistemul biologic. substanțe active fluide corporale (sânge, limfa și lichid tisulare). Acest sistem de reglare se numește neuroumoral. Depinde de semnalele nervoase primite și de numeroși produși metabolici specifici și nespecifici (metaboliți): hormoni tisulari și gastrointestinali, neurohormoni hipotalamici, histamina, prostaglandine, oligopeptide - agenți ai acestui sistem.
Un exemplu izbitor este reglarea fotoperiodică. Lumina percepută de retină prin tractul retinohipotalamic acționează asupra nucleilor glandei pineale, unde producția de melatonină scade sau crește. Melatonina este unul dintre convertizorii care ajustează bioritmurile interne ale unei persoane în raport cu ritmurile mediu inconjurator.
Ca o consecință a funcționării acestor mecanisme, în perioada critică a anului, organismele sunt în cea mai stabilă stare. Asa de, la începutul primăverii, când există o lipsă de alimente și rezervele organismului se epuizează, metabolismul încetinește brusc, predomină procesele de inhibiție în sistemul nervos, apare o stare de parabioză - pe jumătate adormit (asemănător cu hibernare urșii). Apoi, cu o creștere a duratei orelor de lumină și o creștere a temperaturii ambientale, apariția planteaza mancare, încep pregătirile pentru munca activă, reproducerea și creșterea descendenților.
În acest sens, crește excitabilitatea sistemului nervos, crește formarea de hormoni ai glandei pituitare, glandei tiroide, suprarenale, tract gastrointestinal, gonade, se remarcă intensitatea metabolismului energetic și a proceselor de creștere.
Acest ceas funcționează întotdeauna corect?
În caz de nepotrivire ritmuri biologice apare organismul cu senzori de timp fizici și sociali disincronoză. Primăvara este sezon de tranziție de la nivelul minim activitate generală(iarna biologica) la maxim (vara biologica). De aceea disincronoză de primăvară apare cel mai des.
Ce cauzează dissincronoza de primăvară?
Progresul în dezvoltarea mijloacelor de protecție împotriva modificărilor parametrilor de mediu, pe lângă confort, este unul dintre motivele eșecului ceasului biologic.
Ritmuri activitate socială devin factori principali în nepotrivirea bioritmurilor sezoniere la om, devenind din ce în ce mai puțin consecvenți cu bioritmurile naturale. Producția și activitati casnice merge adesea contra cronometrului naturii.
Factori genetici. Restructurarea ritmurilor interne anuale se produce cu mare dificultate, pe parcursul unui număr de generații. Este foarte posibil ca descendenții să simtă schimbarea fusurilor orare ale strămoșilor lor. Prin urmare, unii oameni nu numai că se adaptează rapid atunci când schimbă fusul orar, dar se simt și mult mai bine.
Nutriție. Accentul pus pe deficiența nutrițională și monotonia, în special pe deficitul de vitamine și microelemente, este puțin relevant. Variat și mancare sanatoasa sunt ușor accesibile în zilele noastre. Mult mai important obiceiurile alimentare si conformarea lor cu nevoile organismului. Ceas biologic a fost creat un „calendar alimentar”, conform căruia au fost ajustate activitatea tuturor organelor și sistemelor, sinteza hormonilor și enzimelor și metabolismul. Da, folosește cantitate mare grăsimea a fost asociată cu rezistența organismului la temperaturi scăzute ale mediului, iar „odihna nutrițională” – cu scădere bruscă activitate fizică și emoțională. Dietele sau, dimpotrivă, „sărbătoarea veșnică a stomacului” contravin adesea acestui calendar.
Ce să fac?
În exacerbările de primăvară, în ciuda disconfortului și suferinței, există unul remarcabil punct pozitiv! Știind că vin, vă puteți pregăti din timp pentru ei. Cu măsurile potrivite, manifestările lor pot fi reduse semnificativ sau chiar evitate.
- În acest caz, merită să vă amintiți recomandările medicului în avans și să începeți să le respectați cu strictețe (dietă, program de muncă și odihnă, luarea de medicamente).
- Încercați să vă maximizați expunerea la aer proaspăt, de preferință în combinație cu activitatea fizică.
- Nutriția ar trebui să fie completă și să răspundă nevoilor corpului tău. Este recomandat să vă concentrați pe alimentele vegetale, dar excluderea cărnii din dietă poate fi dăunătoare. Înainte de post, consultați-vă medicul. Un produs minunat pentru a completa ceea ce ai nevoie primavara. nutrienți- boabe încolțite.
- Dacă aveți un exces de emoții și energie, găsiți-le în avans o utilizare demnă. Sunt de preferat activitățile cu activitate fizică crescută, dar vor beneficia și artele, meșteșugurile și alte hobby-uri.
Vă doresc sănătate și dispoziție de primăvară!
Primăvara este incredibilă timp frumos, un timp al trezirii, al reînnoirii și al nașterii unei noi vieți. Și se pare că, împreună cu natura, se reînnoiește și o persoană care visează să uite de înghețuri și să descopere lume noua, cu soare cald de primăvară și frunziș verde luxuriant.
Dar pentru mulți, debutul primăverii devine un test dificil, deoarece odată cu primele plasturi dezghețate acești oameni se confruntă cu deficit de vitamine, stres și depresie, insomnie și răceli. De ce o persoană care a tânjit atât de mult după primăvară se simte rău odată cu debutul ei? Medicii spun că albastrul de primăvară este de vină.
Jaluzele de primăvară – MIT SAU REALITATE
Există o părere că depresia de primăvară este o problemă exagerată, dar de fapt nu este un mit. Trecerea de la iarnă la vară este asociată cu anumite schimbări în natură, care într-un fel sau altul ne afectează corpul.
Vremea primăvara este extrem de instabilă: zile însorite de la picătură sunătoare sunt înlocuite cu cele sumbre zile ploioase cu un vânt rece. O astfel de vreme înșelătoare duce la răceli frecvente și afectează grav psihicul. Adăugați la aceasta modificarea presiunii atmosferice, care afectează tensiunea arterială și provoacă schimbări de dispoziție.
S-a dovedit că chiar și oamenii complet sănătoși, la începutul extrasezonului, experimentează disconfort psihologic, stare generală de rău, încep să se mopească și își pierd orice dorință de a munci. Ce putem spune despre persoanele în vârstă care suferă de boli cronice și despre cei care au probleme psihice. Ambii experimentează o exacerbare de primăvară a bolilor existente.
DE CE SĂNĂTATEA SĂ MAI RĂU ÎN PRIMĂVARĂ?
Acum să ne dăm seama ce se întâmplă cu corpul nostru primăvara și ce este asociat cu deteriorarea sănătății.
1. Lipsa resurselor
În primul rând, la începutul primăverii organismul nostru simte o lipsă de resurse. Pentru o lungă perioadă de timp iarnă geroasă rezervele de vitamine și minerale se epuizează treptat și chiar și numeroasele preparate pentru iarnă cu fructe și legume sunt cu greu capabile să oprească acest proces. Încă nu există nimic care să compenseze lipsa de substanțe valoroase pentru organism, motiv pentru care apar condiții prealabile pentru dezvoltarea deficienței de vitamine, urmată de imunitatea slăbită, scăderea performanței, somnolență și deteriorarea stării de spirit.
2. Lipsa de mișcare
Acesta este un alt factor important care explică blues-ul de primăvară. Iarna ne mișcăm puțin, preferând să stăm acasă și, prin urmare, până în primăvară corpul acumulează oboseală. Din acest motiv chiar și bucuria de plimbări de primăvară iar începutul apropiat al sezonului estival nu anulează starea de spirit depresivă, apatia, letargia și durerea în mușchi și articulații.
3. Activitate solară
În timpul iernii lungi ne-a lipsit soarele de primăvară, dar abundența lumina soarelui reprezintă o amenințare. Adevărul este că radiatie solaraîn această perioadă, se intensifică considerabil, motiv pentru care oamenii experimentează o excitabilitate emoțională crescută și percep problemele de acasă și conflictele la locul de muncă mult mai acut. Aici apare problema insomniei și deloc din cauza vuietului pisicilor din martie, pe care mulți îl învinovățește.
4. Creșterile de presiune atmosferică
Am menționat deja că în extrasezon, fluctuațiile presiunii atmosferice sunt cele mai vizibile. Acest lucru este deosebit de acut pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, cu toate acestea, chiar și persoanele complet sănătoase se pot plânge de dureri de cap frecvente și de deteriorare a bunăstării generale.
5. Instabilitatea vremii
Slăbirea apărării imune a organismului pe fondul schimbărilor vremea de primavara iar umiditatea ridicată duce la trezirea a numeroși viruși și microbi care au fost latenți în timpul iernii. Nu este de mirare că la sfârșitul lunii februarie și prima jumătate a lunii martie, medicii se confruntă cu un aflux de pacienți care suferă de gripă și ARVI.
CUM SA VA PROTEJATI DE FACTORII NEGATIVI DE PRIMAVARA
Cunoscând cauzele afecțiunilor care ne așteaptă primăvara, avem toate oportunitățile să ne protejăm pregătindu-ne pentru această perioadă.
Spălați-vă des pe mâini
La începutul primăverii au început epidemiile de răceli un eveniment comunși chiar vaccinarea în masă în perioada de toamna nu te salvează de această nenorocire. Cum să te protejezi de virusul gripal și de alți agenți patogeni? În primul rând, este necesar să vă spălați cât mai des pe mâini cu săpun bactericid, mai ales după întoarcerea de pe stradă sau după călătoria în transport.
În al doilea rând, ar trebui să evitați adunări în masă oamenii, iar dacă este necesar, nu ezitați să purtați un pansament de tifon, deoarece, după cum știți, virusul gripal se transmite prin picături în aer. În cele din urmă, acasă sau la serviciu, nu uitați să aerisiți camera zilnic, să efectuați curățarea umedă și să puneți pe o farfurie usturoiul tocat mărunt. Compusul organic alicina prezent în compoziția sa are proprietăți antimicrobiene puternice.
Faceți plimbări regulate
Activitatea fizică ajută la ameliorarea somnului și la îmbunătățirea stării de spirit, așa că pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și a lupta împotriva blues primăverii, încearcă să faci o scurtă plimbare în aer curat în fiecare zi. Puteți, de exemplu, să mergeți o parte din drum până la serviciu sau să vă aranjați drumeții la ora prânzului, mai ales dacă primele raze de soare apăreau în afara ferestrei.
Exercițiu
Diferențe serioase de temperaturi de zi și de noapte în primăvară, nu cele mai multe în cel mai bun mod posibil afectează organismul slăbit în timpul iernii și, prin urmare, sănătatea precară poate să nu lase unii oameni timp de câteva săptămâni.
Pentru a vă adapta la ritmul de viață de primăvară cu cele mai mici pierderi, este important să nu uitați de activitatea fizică moderată. Pentru a face acest lucru, faceți o regulă să începeți ziua cu un duș de contrast și să dedicați cel puțin 10 minute dimineața unor exerciții simple. exerciții de gimnastică sau dansând pe muzică ritmică.
Luați pauze de la muncă
Este clar că fiind într-o stare depresivă, simțind somnolență, slăbiciune și dureri corporale, eficiența ta la locul de muncă se va apropia rapid de zero. Pentru a contracara acest lucru, faceți o regulă să luați o scurtă pauză de la serviciu la fiecare 2-3 ore și să dedicați acest timp unei plimbări sau să beți un ceai în compania colegilor. Apropo, atunci când te pregătești de muncă, îmbracă-te mai des în haine strălucitoare, deoarece culorile strălucitoare îți ridică moralul și te pun într-o dispoziție pozitivă.
Ține-ți medicamentele la îndemână
Schimbările de presiune la începutul primăverii devin un test serios pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care suferă de artroză. Este deosebit de dificil pentru ei să tolereze scăzut Presiunea atmosferică, ceea ce înseamnă că în acest caz ar trebui să aveți la îndemână aspirina, calmante și alte medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.
Pacienților hipertensivi le este greu furtuni magnetice, pentru că în astfel de zile le crește tensiunea arterială, apar dureri de cap, apar nervozitate și iritabilitate. Astfel de persoane trebuie pur și simplu să aibă la îndemână medicamente care reduc tensiunea arterială și, de asemenea, să ia sedative ușoare.
Pregătește-te corect pentru culcare
Să nu uităm să menționăm influența Lunii. Acest satelit Pământean are un efect extrem de negativ asupra psihicului, ducând la tulburări nervoase, insomnie și alte consecințe adverse. Femeile cu sensibilitate crescută a sistemului nervos suferă în special de acest lucru. Pentru astfel de reprezentanți ai sexului frumos, medicii recomandă să facă plimbări înainte de culcare, iar când mergi la culcare, draperii strâns ferestrele și puneți un recipient cu apă în cameră pentru a crește umiditatea din cameră.
Dieta pentru combaterea blues de primăvară
În sfârșit, ajungem la factorul cheie al oboselii, blues și alte fenomene negative care ne afectează primăvara. Vorbim cu tine despre o alimentație adecvată.
În timpul iernii lungi, organismul nostru epuizează rezervele de resurse esențiale menite să mențină performanța tuturor organelor și sistemelor, dar cu o alimentație adecvată putem corecta rapid această deficiență. Vom enumera o serie de produse care conțin vitamine și aminoacizi care vă vor înveseli rapid și vă vor scuti de albastrul primăverii.
1. Serotonina
Acest hormon este numit nimic mai puțin decât „hormonul bucuriei”. Când nivelul acestei substanțe crește, corpul este plin de energie și eficiența revine, dar mai important, starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește și el însuși poate rezista mai ușor stresului.
Pentru a activa producția de serotonină a organismului, este important să consumați tot felul de terci (hrișcă, mei, fulgi de ovăz), să mâncați brânzeturi și brânză de vaci, banane și usturoi, ulei de pește și ciocolată.
Apropo, organismul are nevoie de serotonină din încă un motiv. Cert este că noaptea această substanță biologică se transformă într-un alt hormon, nu mai puțin important - melatonina. Producția acestui hormon depinde nu numai modul corect odihna si somnul, dar si activitatea sistemului endocrin si cardiovascular.
2. Fenilalanina
Acest aminoacid este, de asemenea, extrem de important pentru corpul nostru, deoarece crește activitatea fizică a corpului și, de asemenea, participă la „arderea” caloriilor în exces. În plus, fenilalanina este necesară pentru producerea de hormoni endorfine, aceiași care sunt numiți „hormoni ai fericirii”.
În cele din urmă, acest valoros aminoacid ajută ficatul și rinichii, ceea ce înseamnă că contribuie la procesul de curățare a organismului de deșeuri și toxine. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit în primăvară și pentru a vă menține performanța corpului, mâncați mai des alimente cu această substanță, adăugând leguminoase, nuci, soia și unt, pui, peste, lapte si branza de vaci.
3. Lecitină
Această substanță asemănătoare vitaminelor este necesară pentru fiecare dintre noi, deoarece ajută la refacerea celulelor corpului și, mai ales, a celulelor sistemului nervos. Dar, mai important, fără lecitină, creșterea și dezvoltarea normală a inimii, rinichilor, ficatului și altele organe importante. Această substanță asemănătoare grăsimii poate fi găsită în carnea roșie, ouă, brânză și brânză de vaci.
4. Arginina
Un aminoacid numit arginină vă va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit, vă va oferi activitate și vă va crește rezistența corpului. Această substanță este, de asemenea, valoroasă deoarece ajută organismul să producă alți hormoni importanți, inclusiv. melatonina. Refacerea rezervelor de arginină este ușoară dacă mănânci în mod regulat carne de pui și porc, ouă și orez, fructe de mare, fasole și mazăre.
5. Tirozina
Acest aminoacid ar trebui să fie prezent în organism, fie și doar pentru că, cu sprijinul său, este mai ușor pentru organism să facă față stresului și să reziste blues de primăvară. Cei care doresc să-și întărească nervii și să facă față mai ușor supraîncărcării nervoase ar trebui să-și amintească că cea mai mare parte de tirozină se găsește în semințele de dovleac, semințele de susan, ficat și pește.
6. Vitamina C
Pentru a primi primăvara înăuntru bună dispozițieși starea viguroasă a organismului, trebuie pur și simplu să reumpleți constant rezervele de vitamina C. Pe lângă faptul că această vitamină este un antioxidant puternic, este cunoscută și sub numele de excelent remediu de la stres.
Vitamina C are un efect atât de benefic asupra organismului datorită participării sale la sinteza hormonilor și aminoacizilor, care afectează direct întărirea sistemului nervos. Pentru a împiedica organismul să se confrunte cu o deficiență de vitamina C, fructe și legume, fructe de pădure și verdeață (portocale și lămâi, cepe verzi si catina, ardei rosu si coacaze, rosii si conopida).
Sfaturile oferite în acest articol te vor ajuta să întâlnești primăvara complet înarmat, ceea ce înseamnă că vei petrece primele zile de primăvară vesel, activ și pregătit pentru sezonul cald.
Aveți grijă de dumneavoastră!
Iarna începe să renunțe treptat la pozițiile pe care le-a ocupat de câteva luni, făcând loc mult așteptatei primăveri, care va aduce, fără îndoială, multe zile însorite și călduroase. Schimbarea anotimpului duce întotdeauna la numeroase schimbări în întreaga natură vie, iar corpul uman nu face excepție.
Încălzirea treptată trezește în noi dorința instinctivă de a petrece mai mult timp în aer liber și, de asemenea, de a trăi mai mult imagine activă viaţă. Dorința de a te acoperi cu o pătură caldă și în timp ce seara în fața televizorului devine din ce în ce mai puțin; dimpotrivă, vrei să recuperezi tot timpul pierdut pe timpul iernii, când activitate fizică suficientă, pentru diverse motive, a fost un eveniment foarte rar.
Cu toate acestea, dorința singură nu este adesea suficientă, deoarece cei lipsiți de perioada de iarna Corpul este destul de neajutorat și vulnerabil la diferite influențe negative ale mediului. Epuizarea corpului se manifestă aproape întotdeauna după cum urmează:
- oboseală crescută;
- slăbiciune generală;
- senzație constantă de letargie;
- modificări imprevizibile ale dispoziției;
- tendinta la raceli.
Toate acestea indică necesitatea unei pregătiri preliminare, care să permită organismului nostru să îndeplinească noul sezon fără probleme. Este demn de remarcat faptul că mare rol Motivația potrivită va juca cu siguranță un rol, deoarece o atitudine generală pozitivă va ajuta, fără îndoială, la restabilirea rapidă a puterii pierdute în timpul iernii. Dar să înțelegem mai întâi principalele cauze ale bolii de primăvară și, de asemenea, să ne familiarizăm cu simptomele acesteia.
Cauzele bolii de primăvară
Principalul efect dăunător asupra organismului nostru este cauzat de stresul cauzat de jet lag, care apare de fiecare dată când natura intră din nou într-o nouă fază, cu alte cuvinte, când se schimbă anotimpurile. Toate acestea duc la o tulburare specială viata normala toate organele și sistemele corpului uman.
Un factor important este stilul nostru de viață, deoarece odată cu sosirea primăverii se schimbă vrând-nevrând pentru majoritatea oamenilor. În timpul sezonului rece, este mult mai puțin probabil să fim afară, ceea ce duce la o limitare a mobilității corpului și a aportului de oxigen al corpului. Toate acestea combinate cu utilizare regulată Alimentele grase și bogate în calorii, lipsa vitaminelor și lipsa luminii solare contribuie la dezvoltarea stării de rău de primăvară.
Simptomele bolii de primăvară
De regulă, chiar la începutul primăverii, majoritatea oamenilor experimentează următoarele senzații dureroase și deprimante:
- schimbări frecvente de dispoziție;
- blues;
- apatie;
- senzație de pierdere a forței.
Pe fondul oboselii acumulate, precum și al șederii constante în stări nevrotice și depresive, bolile cronice existente se pot agrava. De aceea primavara timpurie prezintă un anumit pericol pentru toate persoanele care suferă de boli ale următoarelor organe sau sisteme:
- ficat;
- rinichi;
- inima;
- Căile aeriene.
Toate acestea ne afectează foarte mult aspectul, când pielea devine gri, sub ochi apar pungi, iar aspectul capătă un aspect tern.
Pregătește-ți corpul pentru primăvară!
Pentru a evita necazurile enumerate mai sus, sau cel puțin pentru a face începutul primăverii mai confortabil pentru corpul tău, ar trebui să îl pregătiți din timp într-un anumit mod. Pentru a face acest lucru, se recomandă să acordați atenție următoarelor puncte:
- Activitate fizica. Făcând orice exercițiu fizic, alergarea sau înotul vă va ajuta perfect să vă pregătiți corpul pentru primăvară. Faceți exerciții de dimineață, înscrieți-vă la un curs de dans, începeți să vizitați piscina, cel mai important - uitați de un stil de viață sedentar!
- Odihnă completă. Acest lucru este cel mai bine asigurat de un somn sănătos, pentru care trebuie să alocați cel puțin opt ore pe zi. Cu toate acestea, acest indicator este destul de arbitrar, deoarece pentru unii vor fi suficiente șase ore de somn, iar pentru unii chiar și zece ore de somn nu sunt suficiente. Concentrează-te doar pe sentimentele tale; dacă disconfortul nu dispare după somn, cu siguranță nu dormi suficient.
- Nutriție completă. Nutriționiștii recomandă când vremeîncepe să se încălzească, reduce treptat cantitatea de alimente luate. De asemenea, este necesar să vă asigurați că există suficient conținut în dvs dieta zilnica microelemente și vitamine esențiale, dar se recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi și carbohidrați. Majoritatea experților recomandă în unanimitate să se abțină de la consumul de alcool puternic în această perioadă.
Mai precis, orice nutriționist vă va sfătui să mâncați mai multe dintre următoarele alimente pe parcursul primăverii:
- mere verzi;
- nuci;
- ierburi proaspete;
- leguminoase;
- carne de pui.
Dacă cantitatea de alimente pe care o consumați trebuie redusă treptat, atunci cantitatea de lichid pe care o beți zilnic se recomandă să crească cu cel puțin o treime. Pe langa apa curata, este indicat sa bei compoturi din diverse fructe uscate.
Trebuie acordată atenția cuvenită primei mese a zilei – micul dejun, deoarece acesta este cel mai important aliment al zilei pentru organismul nostru. Pentru a asigura organismul slăbit în timpul iernii cantitate suficientă energie în perioada de tranziție, micul dejun ar trebui să fie întotdeauna „dens” și suficient de bogat în calorii. Amintiți-vă că a bea o ceașcă de cafea în loc de micul dejun poate provoca vătămări semnificative și ireparabile organismului în această perioadă dificilă.
Primăvara nu este momentul pentru diete!
Mulți oameni, în special lideri stil de viata sedentar viata, se confrunta cu o problema greutate excesiva acumulate în timpul iernii trecute. Prin urmare, nu este de mirare că, odată cu sosirea primăverii, când toți începem să purtăm totul mai puține haine, cei mai mulți dintre ei încearcă să-și îmbunătățească aspect, pentru care începe să se limiteze la hrana necesară primăvara în încercarea de a pierde kilogramele câștigate. Aceasta nu este o abordare complet rațională, dar dacă într-adevăr trebuie să slăbiți, ar trebui să respectați o serie de anumite reguli.
În primul rând, lipsa carbohidraților și a proteinelor, precum și a grăsimilor din alimentele dietetice trebuie cu siguranță compensată de un conținut suficient de fier și vitamine B6 și B12. Este important de reținut că funcționarea normală a sistemelor de susținere a vieții organismului va fi foarte dificilă fără prezența cantitatea necesară vitamina E, care se găsește din abundență în leguminoase și uleiuri vegetale. De asemenea, va fi dificil pentru organism să se descurce fără vitamina K, care este inclusă în următoarele produse:
- ficat de vita;
- gălbenuș de ou;
- dovleac;
- spanac;
- Mazare verde.
De mare importanță în perioada iarnă-primăvară este prezența acidului folic în alimentație, care este conținut în cantități suficiente pentru nevoile organismului atât în alb și conopidă, cât și în pătrunjel proaspăt.
După cum puteți vedea, odată cu apariția primăverii există destul de multe actualizări și schimbări în lumea din jurul nostru, așa că pentru a face față zilelor calde care urmează sănătoase și viguroase, ar trebui să schimbați decisiv ziua în care ați intrat. iarna receîntr-un obicei al stilului de viață. Luați o pauză de pe ecran și mergeți la plimbare Aer proaspat, primele raze de soare de primavara pot aduce multa placere unui corp obosit. Nu uita ca soarele este cea mai bogata sursa de vitamina D necesara organismului.
Urmând instrucțiunile și recomandările de mai sus, organismul tău va fi mult mai ușor să se adapteze atât la schimbările care apar în el, cât și în întregul său mediu. Datorită acestui lucru, nimic nu poate umbri bucuria viitoarei sosiri a primăverii mult așteptate.
Fii sănătos!
/ 05.11.2017
Sănătate generală precară. De ce apare starea de rău și oboseala?
Munca epuizantă de birou și bolile frecvente epuizează foarte mult organismul. În același timp, o persoană obosește, simte în mod constant o pierdere a forței, somnolență, letargie și sănătate precară. Toate aceste simptome caracterizează starea generală de rău. Apariția oboselii rapide poate fi asociată cu adăugarea de boli, factori externi, tensiune nervoasa. Puteți scăpa de simptomele neplăcute cu ajutorul medicamentelor sau folosind exerciții fizice.
Senzație de rău din cauza anumitor boli
Apariția letargiei și oboselii la locul de muncă este greu de depășit prin puterea voinței. Cel mai adesea, această afecțiune apare din cauza adăugării diferitelor boli.
Medicii spun că următoarele afecțiuni pot provoca stare generală de rău și slăbiciune:
- ARVI. Infecția cu viruși în timpul unei epidemii de gripă slăbește brusc sistemul imunitar. În acest caz, adulții și copiii experimentează scurgeri nazale excesive, lacrimare, tuse, strănut și congestie nazală. De asemenea, te doboară cu temperatura corporală ridicată, somnolență și dureri în mușchi și articulații.
- Leziunile infecțioase ale intestinelor sunt asociate cu consumul de alimente de calitate scăzută și nu cu dulciuri proaspete. În acest caz, microbii patogeni intră în mucoasa intestinală și se dezvoltă o reacție inflamatorie. O persoană se plânge de vărsături constante, diaree, febră până la 39 0 C. Epuizarea, uscăciunea gurii, deshidratarea se instalează rapid, iar o stare de rău ușoară se dezvoltă rapid într-una severă.
- Cancerele organelor interne epuizează grav o persoană în decurs de câteva luni. În același timp, pacienții arată obosiți, au vânătăi sub ochi, piele palidă, se simt obosiți când fac treburile casnice, somnolență și își pierd interesul pentru ceilalți.
- Migrenele sunt mai frecvente la femei, când brusc pot apărea dureri severe și asurzitoare în jumătate din cap. Începe să te simți rău, să te simți rău, stând în picioare poate duce la leșin, pierderea forței și somnolența sunt foarte pronunțate.
- Reumatismul se caracterizează prin afectarea articulațiilor și a țesutului conjunctiv. Aceasta este o boală cronică în care o persoană se plânge de deformarea degetelor și a articulațiilor genunchiului. Mișcările sunt constrânse, dureroase, brațele încep să se răsucească, ca și cum s-ar răsuci, temperatura corpului crește, durere în inimă, oboseală rapidă și constantă.
- Insuficiența vertebrobazilară apare atunci când există o obstrucție a fluxului de sânge către creier. Comprimarea vaselor gâtului de către mușchi, creșteri osoase datorate osteocondrozei, subluxații vertebrale. În timpul activității fizice, pot apărea oboseală severă, amețeli, greață, stare de rău și leșin.
Important! Dacă oboseala, întunecarea ochilor sau pierderea forței se dezvoltă brusc, trebuie să vă întindeți imediat pe o suprafață plană.
Un medic experimentat poate determina rapid cauza bolii.
Condiții trecătoare ca o cauză a stării de rău
Sunt momente când printre sănătate deplină A apărut oboseală de neînțeles, disconfort și surmenaj. În acest caz, se poate discuta despre impact factori externi, care nu aparțin bolilor:
- Stres. Lucrează în sfera comercială, medicina, afacerile, unde este necesară comunicarea constantă cu oamenii, afectează foarte mult starea nervoasă a unei persoane. LA stare rea de spirit Se adaugă iritabilitate, temperament scurt, oboseală, insomnie și stare de rău.
- Munca în ture de noapte scoate o persoană din ritmul potrivit. Oboseala, oboseala rapidă și epuizarea persistă câteva zile. Uneori pot apărea paloarea și cearcănele sub ochi.
- Malnutriția poate fi asociată cu stilul de viață și modelele de muncă. Lipsa de carne în dietă, legume proaspete iar fructele implică apariţia hipovitaminozei. În același timp, persoana pierde în greutate, simte slăbiciune musculară, letargie și somnolență.
- Participarea la sporturi intense implică o activitate fizică obositoare. În același timp, organismul pierde multă energie și devine epuizat. Dacă această rezervă nu este completată la timp, apar pierderea forței, letargia, oboseala musculară rapidă și somnolența după antrenament.
- Perioada de reabilitare după operații și leziuni durează de la câteva săptămâni până la 2-3 ani. În acest moment, pacienții se plâng de slăbiciune a mușchilor picioarelor și brațelor, stare de rău fără febră, oboseală generală și durere în zonele postoperatorii.
- Erupțiile magnetice de la soare ajung pe Pământ după 2-3 zile și durează până la 1 săptămână. În această perioadă, o persoană, în special o persoană în vârstă, poate simți o durere de cap severă, oboseală generală, panică, creșteri ale tensiunii arteriale și dureri de inimă.
Sfatul doctorului. Dacă oamenii de știință prezic furtuni magnetice, cu siguranță ar trebui să luați pastile pentru tensiunea arterială, iar dacă aveți dureri de cap, ar trebui să sunați imediat la un medic
Pentru a scăpa de disconfortul din organism și de oboseala generală, toate cauzele stării de rău ar trebui eliminate.
Cum să scapi de slăbiciune și oboseală acasă
Puteți scăpa de oboseală și oboseală cu câteva exerciții simple. Cu toate acestea, astfel de exerciții ar trebui efectuate în mod regulat, indiferent de starea generală. Kinetoterapeuții recomandă să luați următorii pași:
Cum să faci exercițiile |
|||
Poziția în picioare, picioarele împreună, drepte. Îndoiți-vă încet înainte, ajungând cu palmele la podea, fără a îndoi genunchii. Țineți poziția timp de 10 secunde. Repetați acest lucru de 15-20 de ori |
|||
Întins pe burtă, cu picioarele împreună, îndoiți-vă treptat pe spate. În același timp, sprijinindu-se pe brațele îndreptate. Atingeți îndoirea maximă și mențineți în această poziție timp de 15 secunde. Efectuați 20 de repetări |
|||
Se diluează 1 plic în 100 ml apă, se ia de două ori pe zi timp de 4-5 zile |
|||
Traumeel S |
1 comprimat la fiecare 15 minute la începutul bolii timp de 2 ore. Apoi 1 tabletă de trei ori pe zi timp de 2 săptămâni |
||
Slăbiciune generală, stare generală de rău, gură uscată, deshidratare |
Regidron |
Se diluează 1 pachet în 1 litru apa fiarta. Luați 150 ml de 5-6 ori pe zi |
|
Diaree, febră |
Nifuroxazidă |
2 comprimate de 4 ori pe zi cu 200 ml apă. Durata numirii este stabilită de medic |
|
Enterosgel |
1 lingură de 3 ori pe zi la 2 ore după administrarea oricărui medicament. Durata depinde de durata diareei |
||
Temperatură fierbinte, anxietate, astenie, tensiune nervoasă |
Novo Passit |
1 tabletă de trei ori pe zi timp de 1 lună |
Starea de rău afectează funcționarea întregului corp, schimbă starea de spirit și reduce puterea. Prin urmare, lupta împotriva cauzelor care au dus la această afecțiune necesită o abordare integrată și consultarea obligatorie a medicului.
Fiecare dintre noi cunoaște aceste sentimente: oboseală, pierderea forței, slăbiciune, letargie, atunci când refuză să funcționeze normal. Nu vreau să fac nimic, am o singură dorință: să mă întind pe canapea și să nu mă gândesc la nimic. De multe ori se adauga si alte simptome negative: dureri, dureri la nivelul articulatiilor si muschilor, ameteli, somnolenta si lipsa poftei de mancare. Această afecțiune este desemnată printr-un termen general - stare de rău.
Pot exista multe motive pentru acest fenomen - de la oboseala banala la boli periculoase. Prin urmare, dacă starea de rău nu te părăsește mult timp, este mai bine să-i afli cauza. Vizitați-vă medicul și fiți examinat.
Boli cardiace și pulmonare. Cu aceste patologii, simptomele descrise sunt însoțite de durere în zona pieptului și dificultăți de respirație.
Stresul, sentimentele nervoase, precum și oboseala extremă de la munca grea, fără odihnă suficientă, cauzează foarte adesea simptome negative.
Adesea, o persoană se simte foarte rău înainte de o boală care se apropie. În primul rând, apare slăbiciunea, letargia, capacitatea de muncă scade și, după un timp, apar primele simptome ale bolii.
Aceleași simptome negative sunt inerente deficienței de vitamine. Cu o lipsă pe termen lung de vitamine, pe lângă cele enumerate, se observă simptome suplimentare. Deficitul de vitamine poate apărea cu o dietă monotonă, irațională, în special cu mono-diete pe termen lung sau frecvente.
În plus, persoanele dependente de vreme se confruntă adesea cu stare generală de rău, în timpul schimbărilor bruște de vreme și femeile însărcinate care sunt expuse la stres grav.
Simptome de slăbiciune generală a corpului
Slăbiciunea generală și starea generală de rău se caracterizează prin pierderea forței. Dacă aceste simptome sunt prevestitoare ale unei boli infecțioase, ele apar întotdeauna brusc și cresc treptat, în funcție de viteza de dezvoltare a infecției.
Dacă apar la o persoană sănătoasă din cauza suprasolicitarii severe, oboselii sau stresului nervos, intensitatea lor este legată de cantitatea de suprasolicitare fizică, mentală și nervoasă. De obicei, acestea cresc treptat și sunt însoțite de o pierdere a interesului față de activitățile preferate, de muncă și de cei dragi. Apar simptome suplimentare - pierderea concentrării, incapacitatea de a se concentra, distragerea la minte.
Starea de rău și slăbiciunea cauzate de deficiența de vitamine sunt aproximativ de aceeași natură. Semne suplimentare sunt: piele palidă, unghii casante, păr, amețeli frecvente, întunecarea ochilor etc.
Boală prelungită din motive necunoscute
În acest caz, simptomele enumerate bântuie persoana de mai multe luni și există motive de alarmă. Este imperativ să consultați un medic și să fiți supus unei examinări amănunțite pentru a determina cauza exactă a acestei afecțiuni. Cert este că boala prelungită poate fi un simptom al debutului unor boli foarte grave, în special cancer, hepatită virală, HIV etc.
Cum să scapi de starea de rău și de oboseală? slăbiciune generală
Se bazează întotdeauna pe identificarea și eliminarea cauzei care a cauzat simptomele negative.
De exemplu, dacă este diagnosticată vreo boală, se efectuează terapia medicamentoasă, sunt prescrise măsuri care vizează îmbunătățirea stării. sistem imunitar, prescriu o cură de complexe vitamine-minerale.
Sănătatea generală precară a unei persoane din cauza suprasolicitarii și a sentimentelor nervoase dispare fără urmă după odihnă adecvată și normalizarea somnului. Odihna este necesară pentru a restabili puterea și pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos al organismului.
Pacienții sunt sfătuiți să mențină o rutină zilnică, să normalizeze munca și odihna și să evite emoțiile negative și factorii iritanți. Restabilirea forței este mult facilitată de masaj, înot și utilizarea medicamentelor pe bază de plante, despre care voi vorbi puțin mai târziu.
În multe cazuri, este necesară corectarea dietei: trebuie să consumați mai multe alimente proaspete din plante, bogate în vitamine și minerale. De asemenea, este recomandat să creșteți aportul de alimente proteice. Este mai bine să reduceți cantitatea de carbohidrați.
De exemplu, la micul dejun mănâncă terci, de preferință hrișcă. Dacă nu aveți timp să-l gătiți la micul dejun, gătiți-l într-un termos. Seara, toarnă apă clocotită sau lapte fierbinte peste cereale. Dimineața terciul va fi gata. Terci de ovăz Se prepară în același mod în 5 minute. Adică nu are rost să-l gătești seara.
Înlocuiți pâinea de tip sandwich cu pâine. În loc de cârnați, faceți un sandviș cu o felie de proaspăt brânză moale sau mâncați un ou fiert moale. În loc de cafea instant, bea o ceașcă de ceai verde. Acum poți să cumperi ceai cu aditivi sau să le adaugi singur cumpărând măceșe, ceai de hibiscus și mentă la farmacie separat din supermarket. Înlocuiți sifonul cu sifonul curat. apă minerală fara gaz. Gustare nu pe chipsuri, ci pe un măr sau prune uscate. Seara, înainte de culcare, bea o cană de bio-kefir sau mănâncă iaurt natural.
Reduceți în mod semnificativ, sau chiar opriți complet, consumul de alcool și renunțați la fumat. Mergeți mai des în pădure, la aer curat sau pur și simplu fă-ți un obicei de a te plimba prin parc de mai multe ori pe săptămână.
Rețete populare
Băile la care se adaugă ulei esențial de brad sunt foarte eficiente pentru oboseală severă, slăbiciune și stare de rău. Astfel de proceduri relaxează, calmează și ajută organismul să se recupereze. Umpleți baia cu apă la o temperatură confortabilă pentru dvs., turnați jumătate din sticla farmaceutică de ulei de brad și amestecați. Chiar și după prima procedură veți simți un val de putere și energie. Durata băii este de 20 de minute.
Pentru a întări sistemul imunitar și a crește rezistența organismului la diferite infecții, colectați seva de mesteacăn la începutul primăverii. Proprietățile vindecătoare ale sevei de mesteacăn sunt de așa natură încât doar 2-3 căni pe zi sunt suficiente pentru a te simți mult mai bine într-o săptămână și, în general, grozav într-o lună.
Dacă ați avut recent o boală sau dacă sunteți slăbit din alte motive, vă va ajuta jeleu de ovăz din ovaz. Turnați 1 lingură de boabe (nu fulgi!) în tigaie și adăugați o jumătate de litru de apă. Gătiți la temperatură scăzută până când boabele se înmoaie. Apoi zdrobește-le puțin cu un pisător și strecoară bulionul. Se bea un pahar pe zi, intre pranz si cina, timp de 2 saptamani.
Pentru a-ți îmbunătăți starea de bine, elimină letargia, apatia, folosește o lampă cu aromă, unde adaugi câteva picături de ulei esențial de portocale sau ulei esențial ylang-ylang. Inhalarea acestor arome îmbunătățește starea de spirit și mărește tonusul.
Dacă sfaturile și rețetele enumerate mai sus nu ajută, dacă simptomele negative te bântuie mult timp și starea ta continuă să se agraveze, nu ezita să vizitezi un medic. Fii sănătos!
Spre deosebire de majoritatea altor afecțiuni medicale, boala nu are un set specific de simptome. Starea de rău este descrisă ca o senzație generală de disconfort, boală sau proastă sănătate.
Uneori boala poate fi bruscă, în timp ce în alte cazuri afecțiunea se poate dezvolta treptat și poate dura mult timp. Cauza bolii poate fi extrem de dificil de determinat, deoarece poate fi cauzată de o cantitate mare state,
dar odată identificată cauza, tratamentul acesteia poate ameliora senzația de rău.
Cauze
Stare de sănătate
Lista de mai jos include unele dintre cauzele probabile, dar lista nu este deloc completă. Potrivit National Institutes of Health (NIH), aproape orice boală gravă poate duce la sentimente de boală (NIH, 2011). Prin urmare, este important să nu trageți concluzii pripite despre cauza bolii și să consultați un medic.
Unele medicamente pot crește riscul de a dezvolta boli. Să ne uităm la unele dintre ele:
- anticonvulsivante;
- unele medicamente utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă (în special beta-blocante);
- medicamentele folosite pentru a trata probleme mentale;
- antihistaminice;
- combinații de diferite medicamente.
Stare de rău și oboseală
Stare de rău și oboseală
Starea de rău este adesea însoțită de oboseală. Pe lângă starea generală de rău, o persoană se simte de obicei foarte obosită sau letargică.
Ca și în cazul bolilor, oboseala are multe cauze posibile. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC), oboseala poate fi atribuită stilului de viață, bolilor și anumitor medicamente (UMMC, 2011).
- aproximativ când a început boala?
- indiferent dacă starea de rău este prezentă în mod constant sau apare periodic.
În plus, medicul poate pune întrebări despre factorii care ar fi putut cauza boala:
- despre călătoriile recente;
- despre alte simptome;
- despre dificultățile cu care te confrunți în fiecare zi și de ce simți că este dificil;
- despre medicamentele pe care le luați;
- despre starea generala sănătatea dumneavoastră, inclusiv bolile diagnosticate și/sau afecțiunile medicale;
- despre dacă bei alcool;
- despre consumul de droguri.
După examinare, medicul va putea determina cu mai multă precizie cauza afecțiunii, după care se poate adresa pentru examinări suplimentare pentru confirmarea sau excluderea anumitor diagnostice. Testele pot include teste de sânge, raze X și alte teste de diagnosticare.
Tratament
Starea de rău nu este o boală separată, așa că tratamentul ar trebui să vizeze cauza principală. Este imposibil de prezis din timp ce va implica un astfel de tratament deoarece boala se poate datora unei simple boli precum gripa sau unei afectiuni grave precum leucemia.
Tratarea cauzei care stau la baza va ajuta la controlul senzației și va împiedica să devină severă. Puteți minimiza disconfortul prin:
- odihnește-te din plin;
- fă-o în mod regulat exercițiu fizic;
- mentine-l echilibrat mâncat sănătos;
- controlează nivelul tensiunii nervoase.
Deoarece există multe cauze posibile de îmbolnăvire, nu este ușor de prevenit.
Senzațiile vagi pe care le experimentează o persoană când nu este bine sunt adesea simptome ale declanșării unei boli, de orice fel. Această condiție merită o analiză mai detaliată. Dacă nu vă simțiți bine, trebuie să căutați alte simptome mai caracteristice ale tulburărilor existente. Starea de rău înseamnă „un vag sentiment de disconfort”. Dar medicilor nu le place să folosească termenul „vag”, așa că trebuie să examineze totul despre o persoană, de la rădăcinile părului până la vârful degetelor de la picioare, pentru a afla cauza tulburării.
Cauzele bolii
Uneori pot fi asociate perioade de indispoziție stare mentala, care se poate modifica sub influența stresului sever, a muncii sau a oboselii din cauza timpului insuficient de odihnă. Dacă vă simțiți în mod constant scăzut, este posibil să fiți deprimat. Poate că nu mănânci suficient de bine și nu primești suficienți nutrienți. Este posibil să nu dormi suficient.
Bolile infecțioase și virale provoacă adesea un sentiment de indiferență, fără semne evidente ale bolii. O persoană se simte rău de o infecție latentă, cum ar fi inflamația cronică a sinusurilor sau un dinte cariat. Anemia poate fi în spatele stării de rău, mai ales dacă vă simțiți slăbit sau amețit. Femeile cu menstruație abundentă și persoanele în vârstă sunt deosebit de susceptibile la îmbolnăvire. Starea de rău poate fi asociată cu o funcție insuficientă a tiroidei. Dacă aveți această afecțiune, vă veți simți slab, somnolență crescută, creșterea în greutate, întreruperile menstruației și răceală.