Temperatura și umiditatea în baia de aburi: standarde optime și acceptabile. Ce temperatură ar trebui să fie în baie: caracteristici ale procedurilor de baie
Temperatura optimă într-o baie de aburi este strâns legată de procesele care au loc în corpul uman atunci când acesta intră într-o încăpere cu aer încălzit peste 50 °C. Reacţie corpul uman foarte diferit, în funcție de cât de ridicată este temperatura în camera de aburi și cât de multă umiditate este. Pe acest moment Procedurile de baie au fost deja studiate suficient pentru a ne permite să vorbim cu încredere despre temperatura cea mai potrivită pentru o aburire eficientă.
Pentru început, este foarte important să înțelegem de ce a fost inventat inițial. acest tip odihnă activăși care este scopul său principal. Înțelegerea acestor lucruri la prima vedere poate părea o repetiție a adevărurilor evidente, dar tocmai neglijarea elementelor de bază este cea care este Motivul principal alegerea incorectă a temperaturii în timpul vapingului.
Sarcina inițială proceduri de baie este de a crea astfel de condiții pentru corpul uman, astfel încât să înceapă activ procesele de curățare naturală. Ca urmare pregătire corespunzătoare la abur, aducând atmosfera camerei de aburi la nivelurile necesare de încălzire a aerului și umiditate, precum și respectarea unui număr de reguli, baia are un efect de vindecare atât de semnificativ asupra tuturor sistemelor corpului.
O astfel de eficiență ridicată, pe de o parte, este un avantaj al băii, dar, pe de altă parte, devine un dezavantaj serios. Adesea, camera de aburi este folosită pur și simplu ca o altă formă de divertisment sau o modalitate de a te distra în compania prietenilor și, ca urmare, mersul la baie se transformă într-un stres negativ sever pentru sănătate.
Temperatura corectă în camera de aburi
Se pot spune multe despre regulile procedurilor clasice de baie de sănătate, dar în acest articol ne vom opri în detaliu asupra temperaturii. Dacă vorbim despre temperatura din camera de aburi care este cea mai potrivită pentru sănătate din toate punctele de vedere, atunci acest indicator se află între 50 °C și 70 °C. În băile rusești clasice, sobele erau întotdeauna construite din cărămidă și, de regulă, aveau încălzitoare închise. Acest design pur și simplu nu a putut încălzi camera de aburi peste 60 ° C și, pentru a transpira bine, ar fi fost necesar să stea prea mult timp în ea, dar a fost găsită o cale de ieșire.
Prev
Următorul
Pe pietre s-a turnat un polonic de apă, încălzit roșu de la o flacără directă, care s-a transformat instantaneu în abur ușor, fierbinte, fin dispersat, cel mai confortabil pentru ambii tractului respirator, și pentru piele. Un nor de abur s-a ridicat până la tavan și o persoană care zăcea pe raft a fost stropită treptat cu mici porțiuni din acest abur folosind mături. Cu tehnica potrivită de pompare a aburului în diferite părți ale corpului, procesul de aburire aduce nu numai senzații pozitive de neuitat, ci și cel mai puternic efect de vindecare.
Atunci când vă proiectați propria baie, este important să înțelegeți că, în plus temperatura corecta pentru a obține spectrul complet efecte pozitive aburind pe corp, trebuie să existe și o anumită umiditate în baie. Cifra optimă este de 60%. Această combinație de temperatură și umiditate este cea care oferă conditii ideale pentru vindecarea întregului corp.
Este posibil să vă asigurați că baia de aburi are atât temperatura specificată, cât și umiditatea corectă în același timp, numai dacă soba este în ea cu un încălzitor închis. Pentru a obține abur fin dispersat de înaltă calitate, este foarte important ca pietrele din cuptor să fie încălzite la cel puțin 300 °C. Și dacă încălzitorul este deschis, atunci când pietrele din el sunt încălzite într-o asemenea măsură, aragazul în sine va fi atât de fierbinte încât temperatura camerei de aburi va depăși 70 ° C.
Temperatura periculoasa
Pentru comparație, luați în considerare o serie de studii efectuate de oamenii de știință în secolul al XX-lea pentru a monitoriza efectele vizitelor regulate la o cameră de aburi încălzită la valori extreme de 110-130 °C.
Profesorul H. Lor din anii '80 ai secolului trecut a sugerat o legătură între temperaturile ridicate din saunele finlandeze și apariția cancerului, care a fost ulterior confirmată de rezultate. mare cercetare. După ce s-a luat în considerare un număr semnificativ de cazuri de cancer pulmonar la cei cărora le place să aburească la 110-130 ° C, s-a constatat că rămânerea într-o baie de aburi încălzită la astfel de temperaturi contribuie la formarea acestei boli.
Pregătirea unei băi include crearea unei relații corecte între temperatură și umiditate într-o baie rusească și prepararea aburului. Și numai cu raportul corect de temperatură și umiditate, baia va avea un efect de vindecare.
Pregătirea unei băi rusești
Aditivi aromatici pentru bai rusesti
Ca aditivi aromatici puteti folosi brad, mentol, lavanda si | alte Uleiuri esentiale(este suficient să dizolvați 10 până la 20 de picături în 2-3 litri de apă), extract de pin, 1 miere, kvas, muștar, cafea instant.
Este important nu numai să pregătiți corect apa aromată, ci și să furnizați în mod corespunzător abur cu ea.
În primul rând, turnați un polonic pe partea de sus a încălzitorului. apa fierbinte fără aditivi, apoi imediat udați cu orice produs, apoi din nou de 2-3 ori apă curată si din nou o portie de aromatizat. Nu este nevoie să turnați multă apă; fiecare porție nu trebuie să conțină mai mult de 300-400 g.
Și încă o notă importantă: aditivi aromatici selectați strict individual, concentrându-vă pe gusturile și nevoile fiecăruia. Un parfum care îți place foarte mult și care îți oferă doar senzații plăcute poate provoca exact o reacție inversă la prietenii sau cei dragi. Prin urmare, este recomandabil să se limiteze utilizarea diferitelor medicamente în băile de familie. În instituțiile publice, este mai bine să le refuzați, pentru a nu provoca un eventual disconfort altora.
Mături pentru baie rusească
Băile și diversele mături saturează aerul cu o aromă unică, dar ele sunt destinate nu numai și nu atât de mult pentru aceasta. O mătură este în primul rând un instrument de masaj care are un efect benefic asupra pielii și prin ea asupra întregului corp.
Prin urmare, ar trebui să-l pregătiți nu numai pe baza propriului gust, ci și ținând cont de starea corpului și de bolile existente. Pentru o mătură, puteți folosi ramuri din aproape orice copac și plantă, atâta timp cât acestea nu se sfărâmă, nu au spini și nu conțin substanțe nocive. Să vorbim despre asta în continuare
Procedurile de baie au un efect puternic de vindecare; cu toate acestea, dacă sunteți adesea bolnav și doriți să vă întăriți corpul și să vă îmbunătățiți sănătatea, puteți studia cartea și cu ajutorul lui vei scăpa pentru totdeauna de multe dintre afecțiunile tale.
Distracție plăcută pentru corpul tău și liniște sufleteascăÎn timpul iernii, cel mai bine este să mergeți la baia de aburi. Dar pe care ar trebui să o alegi? Cum să setați corect temperatura acolo pentru a vă îmbunătăți cu adevărat sănătatea?
Comparația camerelor de aburi (temperatură, umiditate)
Există multe tipuri de perechi diferite. Aproape fiecare națiune a contribuit cu ceva propriu la arta de a spăla corpul cu abur. Cele mai comune astăzi sunt baia de aburi rusească, hamamul turcesc și sauna finlandeză. Noile saune cu infraroșu câștigă o mare popularitate. Mai jos sunt mai multe informații despre câte grade în baie, saună și hamam și ce Temperatura maximaîn saună.
Desigur, aceasta este temperatura optimă potrivită pentru aproape toate categoriile de oameni. Însoțitorii de băi cu experiență, de regulă, preferă mai cald. Temperatura confortabilă pentru ei într-o baie rusească este în intervalul 90-120 de grade Celsius. Când veniți la o baie publică, unde se adună de obicei acești însoțitori experimentați de baie, fiți pregătiți să întâlniți exact această temperatură.
baie de aburi rusească
Nu degeaba baia rusească este numită o baie de aburi. Marele său avantaj este absența mare diferențăîntre umiditatea din baie și din afara ferestrei. Temperatura optimă în baie este de 60-90 de grade, menținută de un încălzitor sau aragaz, pe care se toarnă apă pentru a atinge nivelul de umiditate dorit.
Temperatura optimă într-o baie rusească este în intervalul 60-90 de grade. Însoțitorii de baie cu experiență se pot simți confortabil la temperaturi de până la 100-120 de grade Celsius.
Baia rusească este singura baie de aburi cu așa ceva interesanta traditie ca un masaj cu o mătură. Temperatura și umiditatea dintr-o baie rusească sunt considerate optime pentru eliminarea toxinelor în absența unei sarcini puternice asupra organismului. În timpul unei vizite, puteți sta în baia de aburi rusească de 2-4 ori timp de 15-20 de minute.
saună finlandeză
Sauna finlandeză este complet diferită de baia rusească. Temperatura aici este mult mai mare - aproximativ 70-110 de grade, iar umiditatea este mult mai mică - 5-15%.
Este optim să vizitați camera de aburi de cel mult 2 ori timp de 5-10 minute pe sesiune în sauna finlandeză. O pauză de cel puțin jumătate de oră.
Se crede că temperatura normală în saună este de 90-100 de grade, dar dacă nu vă simțiți bine, atunci ieșiți de acolo cât mai curând posibil. Aerul care este atât de uscat pur și simplu nu este potrivit pentru tine. Încercați o baie de aburi sau un hamam rusesc.
Principala diferență dintre o baie și o saună este regim de temperatură. Există mai multe tipuri de băi - aer uscat (sauna), umede (baie de aburi publică) și baie de aburi rusească. În baia de aburi rusească umiditate crescută aer (40-70%), iar temperatura optimă în baia de aburi este de 50-60°C.
Umiditatea aerului din camera de aburi și din exterior este aproape aceeași. Baia rusească are un efect blând asupra corpului uman. Raportul ideal dintre temperatură și umiditate într-o cameră de aburi rusească se obține atunci când încălzitorul cu căldură intensivă este din cărămidă. Se crede că, chiar dacă căptușiți o sobă de metal cu piatră, nu va exista un astfel de efect.
Pentru a menține temperatura necesară în camera de aburi, încălzitorul trebuie să fie amplasat în această încăpere. Această opțiune este permisă și atunci când soba este încălzită din camera de odihnă, iar restul de trei pereți sunt amplasați în baia de aburi. Destul de des, așa este plasat încălzitorul în baie. Va fi imposibil de obtinut temperatura optima din cauza planificării incorecte a sobei, când doar un perete al încălzitorului se deschide în camera de aburi.
Pentru ca aburul din baie să fie „ușor”, trebuie să fii un maestru al afacerii băilor. Când pietrele nu sunt încălzite și se simt mici picături de apă în aer, aburul va fi „greu”, în timp ce ar trebui să fie aproape de saturat în toate privințele. Acest lucru se realizează prin încălzirea pietrelor într-un cuptor închis. Ușa se deschide doar pentru a adăuga apă. Într-o baie rusească, aburul este creat independent, adică este extras din sobă.
Vaporii sunt starea gazoasă a unei substanțe. Când este doar în stare gazoasă, vaporii sunt uscati și saturati. Aburul saturat umed este produs atunci când substanța este într-o stare în două faze. Acest lucru se întâmplă atunci când o combinație de uscat abur saturat si lichid clocotit.
Astfel de indicatori optimi de umiditate și temperatură pot fi obținuți acasă și în baie, dar aburul rezultat va fi dăunător corpului uman. Dacă inhalați aburi grei, puteți chiar să vă arși. Unii producători de sobe, încearcă să obțină temperatura dorităîntr-o baie de aburi nu țin cont de importanța obținerii aburului uscat.
Sobele cu pietre deschise într-o baie rusească sunt nedorite. Când pietrele se încălzesc până la 200-250 de grade, aerul se supraîncălzi. Într-o baie rusească, obținerea „aburului ușor” este foarte importantă. De aceea aleg acele sobe ale căror pietre sunt închise. Doar cu acest design cuptorul poate fi îndepărtat abur bun.
Baia ameliorează oboseala, antrenează respirația, stimulează inima, întărește și îmbunătățește sănătatea organismului în ansamblu. Totuși, nu trebuie să uităm că expunerea la temperaturi ridicate și umiditate este un fel de șoc pentru organism. Pe măsură ce temperatura crește, pielea se încălzește în primele minute. După aceasta, temperatura tuturor organelor interne crește.
Într-o baie rusească, aburul este extras din sobă aruncând apă pe pietre. Particulele lichide devin mai mici, iar aburul nu este opărit, dar plăcut, iar organismul îl tolerează cu ușurință. A face abur bun necesită îndemânare și concentrare. Condițiile în saună sunt stabile pe tot parcursul timpului în care sunteți acolo.
Într-o baie de aburi rusească, dimpotrivă, condițiile se schimbă constant. Nu poți doar să minți în ea, dar trebuie să faci niște acțiuni. Este necesar să aplicați și să reduceți aburul, să aburiți cu o mătură și, de asemenea, să efectuați alte acțiuni. Prin urmare, o baie rusească necesită cunoștințe și capacitatea de a aburi, precum și mai mult timp. Trebuie să vă investiți nu numai mintea, ci și sufletul în procesul de ascensiune. Ușa cuptorului se deschide doar pentru a adăuga apă pietrelor. Soba care este instalată în baie trebuie să aibă un transfer minim de căldură de la pereți.
Într-o baie de aburi rusească, ventilația este, de asemenea, importantă. Există o presiune în exces într-o astfel de baie. Aburul care iese din cuptor se ridică și se adună sub tavan. Steam este produs în moduri diferite. Unii îl acoperă cu cearșafuri, prosoape și ventilatoare. Uneori, cei care se aburin își flutură măturile.
Aburul care se ridică se depune pe lemn. Deoarece lemnul este rece, se produce condens. Arborele absoarbe mai întâi umiditatea, apoi apare o peliculă (1-3 mm) pe el. Se formează un sac de abur sau un buzunar. Experții spun că tavanul băii ar trebui să aibă o înălțime de 2,4-2,5 metri. De asemenea, este necesar un prag pentru a preveni scăparea aburului. O ușă joasă este făcută în baie, astfel încât aburul să nu pătrundă din buzunarul de abur.
Citeste si: Vizitarea unei saune cu jacuzzi: argumente pro și contra
Pentru a stoca aburul într-un buzunar de sub tavan, acesta trebuie să fie impenetrabil la abur și să aibă o capacitate termică suficientă. Acest plafon este realizat după cum urmează. În primul rând, izolația termică reflectorizant (penofol) este atașată la grinzile podelei. Apoi este instalată o placă care va absorbi aburul, împiedicând astfel să iasă. O astfel de placă se numește acumulatoare de umiditate. Grosimea sa este de aproximativ 40-50 mm.
Un astfel de tavan este căptușit cu tablă de lemn, iar deasupra este așezată hârtie de împachetat de înaltă rezistență (hârtie kraft), iar totul este umplut cu mortar de lut și nisip. Grosimea unui astfel de strat este de obicei de 30-50 mm. După aceasta, izolația este acoperită; grosimea acesteia trebuie să fie de cel puțin 150 mm. Următorul strat este un film rezistent la vânt. Pentru ca temperatura din baie sa fie mentinuta este necesara realizarea corecta a tavanului. Pereții nu joacă un rol important în baie. Deși, dacă doriți, puteți izola pereții sau îi puteți acoperi cu clapeta din lemn.
Un ventilator special din oțel inoxidabil pe un mâner de lemn, care arată ca o buclă ovală, este folosit pentru a elibera aburul. Materialul este de obicei întins peste el. Mutați aburul la usa inchisa, când toată lumea este deja în baie, pentru a nu pierde o parte din abur.
La prepararea aburului, unul toarnă apă pe pietre, iar celălalt împrăștie aerul cu un ventilator. Ei încetează să mai toarne apă când există deja suficient abur în baie. Din acest motiv, nu fac tavanul din baia jos, astfel încât să existe rezervă de abur. Pe lângă abur, ar trebui să existe suficient aer în baie.
Pentru ca baia să fie plăcută și ușor de respirat, aerul trebuie infuzat. Pe pietrele fierbinți se toarnă apă. Aburul, amestecându-se cu aerul băii de aburi, interacționează cu acesta, iar rezultatul este o respirație bună și ușoară.
De asemenea, puteți sta jos, în baie. O mătură care plutește poate elibera abur. O baie rusească trebuie să dureze mult timp să se pregătească și să „stea în picioare”. Pe parcursul a șase până la șapte ore, temperatura ar trebui să crească treptat. În acest timp, pietrele sunt încălzite la temperatura necesară, iar după aceea puteți începe procedurile de îmbăiere.
Sauna trebuie să fie bine și corect construită, astfel încât să poată fi încălzită cu ușurință și aragazul să poată fi aprins. Atunci când proiectați o baie, este necesar să țineți cont de faptul că dimensiunile recomandate ale băii de aburi sunt de aproximativ 2,5x2,5x2,5. Nu este recomandat să planificați dimensiuni mai mici. De obicei, într-o baie de familie, 3-4 persoane fac proceduri de baie în același timp. Aragazul este situat mai aproape de usa. Între sobă și perete ar trebui să existe o distanță de 70-80 cm.În acest loc puteți așeza lighene, mături și, de asemenea, puneți bănci.
În baia de aburi sunt instalate termometre biometrice și cu alcool, dar termometre cu mercur nu se recomandă utilizarea. După un termometru cu mercur spart, camera de aburi va fi complet inutilizabilă. Bineînțeles că există mod special colectarea mercurului și tratarea repetată a spațiilor (demercusare), dar acesta este un proces foarte lung și costisitor.
Atunci când alegeți tipul de sobă pentru o cameră de aburi rusă, trebuie să decideți asupra puterii unității. Acest lucru este important pentru a vă asigura că temperatura din camera de aburi este confortabilă. Încălzitoarele cu lemne sunt liderii printre sobele de saună. Există o mulțime de opțiuni pe piață în zilele noastre. Cumpărătorii acordă atenție unor parametri precum dimensiunile și designul elegant al echipamentului. Trebuie să studiezi cu atenție specificații unitati. Pentru o baie rusească, cea mai obișnuită sobă este o sobă de oțel cu pereți dubli, care are atât un focar, cât și o carcasă.
După ce a aprins aragazul, camera de aburi este încălzită până când temperatura la nivelul raftului este de 55-60 ° C. După aceasta, aburul începe să fie extras în cameră. Apoi toarnă apă pe pietre de trei ori, respectând intervale. Vaporii cu experiență știu ce trebuie făcut pentru a elimina miros neplăcutîn baia de aburi. Mai întâi, turnați un amestec de oțet și apă (0,5 litri) pe pietre. Aerul devine ușor și plăcut. O procedură similară se efectuează de încă 2 ori, cu un interval de 15 minute, iar aerul „ajunge”. În același timp, fac mișcări circulare, amestecând astfel aburul și aerul. Aburul profund, parfumat și cald te învăluie după a treia aburire.
Citeste si: Ce să nu faci într-o baie - greșeli de bază
Paiele sunt întinse pe grătare de lemn. Pe rafturi se pun ramuri de brad, ienupăr, molid, fân din ierburi parfumate de vară. Puteți stropi infuzie de mentă pe pietre și pe pereți - infuzie medicinală din mesteacăn cu cimbru. Procedurile de baie sunt finalizate cu mături, care sunt pre-înmuiate într-o cuvă de apă cu gheață. Se întind pe rafturi și își pun o mătură sub cap, scuturând lichidul din ea, și o a doua pe față. Corpul se bucură de aburul fierbinte, în timp ce sufletul se bucură de răcoare. Puteți scoate pe rând diferite mături - stejar, tei și așa mai departe. Pentru a face acest lucru, nici nu trebuie să vă ridicați de pe raft, ci doar să întindeți mâna și să scoateți o mătură rece din cuvă.
Faceți două sau trei vizite la baie. Pentru a încălzi bine corpul, mătura se ridică și se scutură periodic. După o transpirație bună, puteți face o baie în gaura de gheață. După aceasta, corpul percepe 70 ° C, și chiar toate 90 ° C. În final, te poți relaxa la 60 de grade. Pe stadiu final masați corpul cu mături de mesteacăn și spumă de săpun.
Căldura care se creează în camera de aburi nu ar trebui să ardă, ci doar să învăluie ușor corpul. Intensitatea căldurii depinde de locul în care se află soba și din ce material este realizată. Timpul de maturare în fiecare baie este individual. Folosit pentru căptușeala băilor diferite rase arbori care au caracteristici diferite. Încălzirea uniformă atât a suprafețelor, cât și a aerului creează confort și contribuie la saturarea cu arome plăcute de ierburi. În acest caz, senzațiile confortabile apar treptat în timp ce persoana se află în baie. Căldura devine mai plăcută cu fiecare minut.
Viteza de mișcare a aerului afectează microclimatul din baie. Dacă aerul este nemișcat, evaporarea pe corp este minimă. Când încep să facă mișcări de biciuire cu o mătură, cresc și evaporarea. Pe măsură ce corpul se încălzește și transpira mai mult, pot apărea senzații de disconfort.
- încălziți aragazul. Temperatura se alege individual, iar procedurile încep la 40-45 de grade;
- După ce ați intrat în baie, trebuie să vă așezați și să vă relaxați;
- in functie de preferinte stai in baie 20-30 de minute, sau faci 3-5 vizite;
- prima dată, pulverizați apă (5-7 litri) pe pereți, dar nu și pe încălzitor;
- se creează temperatura optimă în baie pentru o anumită umiditate;
- trebuie să te odihnești după a doua alergare.
- după ce ați intrat pentru a treia oară, turnați apă pe tavan (2-3 litri), apoi trebuie să deschideți încălzitorul și să îl încălziți puțin. aer umed. După aceasta, pe pietre se toarnă doar 50-100 de grame de apă.
Față de o saună, regimul de temperatură în baie se caracterizează prin umiditate crescută aer. Puteți crește umiditatea și temperatura pentru o perioadă scurtă de timp udând pietrele din baia de aburi. În băile publice, sobele cu gaz sunt folosite pentru a încălzi pietrele. Acestea sunt structuri mari care trebuie să acumuleze căldură. În plus, această căldură ar trebui să fie suficientă pentru perioadă lungă de timp lucrarea unei băi de aburi publice.
Într-o perioadă atât de lungă de funcționare a băii, temperatura poate varia la anumite ore. De exemplu, dimineața pereții cuptorului ajung la 100 de grade, iar pietrele sunt foarte fierbinți. Deschizând ușa băii de aburi, vaporul simte o căldură intensă. În aceste ore, tavanul și pereții băii de aburi devin foarte fierbinți, așa că în baie va aminti mai mult de o saună. Seara, dimpotriva, peretii cuptorului si pietrele se racesc. Acest lucru este rău și pentru o baie rusească.
Cel mai cea mai buna temperatura pentru o baie de aburi rusească - 60 de grade, iar pereții cuptorului nu trebuie să depășească o temperatură de 90 de grade. În caz contrar, cuptorul va supraîncălzi camera de aburi.
Soba saună are două circuite. Prima este o temperatură internă ridicată, al doilea este o temperatură externă scăzută. Materialul din care este realizat conturul interior este caramida de argila rezistenta la foc. Conturul exterior este realizat din caramida rosie. Decalajul de aer se reduce Radiație termalași previne supraîncălzirea pereților încălzitorului.
Baia clasică ruseascăși sauna finlandeză - rai și pământ, și totul pentru că umiditatea aerului din baie este mult mai mare și din acest motiv mai mult temperatura scazuta. Norma pentru o baie de aburi este considerată a fi umiditatea aerului de aproximativ 80-90% când devine greu, fierbinte și „cărunțit”, dar temperatura camerei depășește rar 60°C-70°C.
O astfel de umiditate ridicată și foarte vindecătoare pentru corp este menținută prin turnarea apei peste pietrele fierbinți, iar temperatura aerului din baia de aburi este reglată și mai simplu prin deschiderea și închiderea ușii.
Deși o umiditate atât de mare este greu de tolerat de către organism, ea favorizează încălzirea foarte profundă și profundă a întregului corp, a tuturor articulațiilor și organelor sale. Uleiurile aromatice și decocturile din plante care cad pe pietrele fierbinți formează aer bogat în eteri, care, inhalat, vindecă întregul organism. Baia cu mături este un fel de masaj, care, prin încălzirea corpului, devine și mai util și mai eficient, iar în timpul procesului de aburire, porii se deschid, circulația sângelui se îmbunătățește, toxinele sunt îndepărtate și toți mușchii corpului se relaxează.
Temperatura și umiditatea într-o saună finlandeză
sauna finlandeză se referă la aer uscat, adică caracteristic ei umiditate scăzută la temperaturi foarte ridicate ale aerului. Prin urmare, sauna poate fi încălzită chiar până la 130?C, totuși, doar cunoscătorii experimentați de saune pot rezista la o asemenea căldură „infernală”. Temperatura medie statistică și cea mai acceptabilă pentru majoritatea vizitatorilor este considerată a fi de la 70°C la 110°C, iar media sa de aur este de 90 de grade Celsius. Cu asa temperatura ridicata umiditatea aerului din interior saună finlandeză nu este mai mare de 10-15%. Chiar și copiii și persoanele în vârstă pot tolera această temperatură destul de confortabil.
Datorită umidității scăzute, aerul se încălzește până la 110-120? C corpul uman o tolerează destul de ușor, deși iubitorii de abur notează adesea uscarea mucoaselor și a tractului respirator, precum și o senzație de arsură în cavitatea nazală.
Dacă simțiți că a devenit prea fierbinte, coborâți pe raftul de jos și deschideți temporar ușa pentru a lăsa să iasă aer cald și a reduce temperatura din cameră.
Temperatura și umiditatea într-un hamam turcesc
Un hamam este o încrucișare între o baie rusească și o saună, dar este totuși mai aproape de o baie de aburi. Există aproape 100% umiditate, dar temperatura depășește rar 50 de grade Celsius. Aburul dens și dens dintr-o baie turcească este foarte ușor de tolerat și în combinație cu temperatura placuta vă permite să stați în cameră mult timp și nu este deosebit de obositor - de aceea femeile iubesc atât de mult hamamul.
Dacă sauna se încălzește foarte repede, atunci baia rusească trebuie încălzită corespunzător, timp de cel puțin 6 ore, crescând treptat temperatura. Și numai atunci când pietrele sunt suficient de fierbinți și camera este uscată și încălzită, puteți face abur. O alta punct important– într-o baie sau saună este mai bine să stai întins sau să stai, să schimbi poziția corpului, incl. Trebuie să te ridici treptat, încet.
Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să vizitați baia sau sauna în următoarele cazuri:
- pentru boli cardiovasculare;
- pentru hipertensiune arterială;
- pentru boli de piele;
- la o temperatură;
- în cazul bolilor cronice agravate;
- pentru boli ale sistemului nervos central;
- în timpul menstruației.
Vizită la băi este o artă alcătuită din lucruri mărunte pe care toată lumea ar trebui să le cunoască.