Temperatura apei este plăcută pentru înot în mare. Temperatura apei pentru o baie confortabilă a unui nou-născut
Un nou-născut este vulnerabil la condiții lumea de afara. Se simțea cald și confortabil în burta mamei sale. După naștere, copilul va trebui să învețe să trăiască independent. Respirați, mâncați, mișcați, declarați-vă disconforturile, nevoile și dorințele cu un strigăt puternic.
Nou-născutul are nevoie mâini grijulii mame și tați, pentru a se obișnui cu noile condiții de viață în primele luni de viață, pentru a se obișnui în siguranță cu lume mare. Și lumea începe cu laptele matern, căldura părintească, pătuțuri și băi. Prima baie a bebelușului este un moment crucial. Pentru ce ar trebui să fie temperatura apei baie confortabilă nou nascut?
De ce este important să monitorizați temperatura apei?
Scăldatul unui bebeluș din primele zile de la naștere va deveni un eveniment nocturn. Procedurile de apă pentru un nou-născut durează doar câteva minute. Scăldatul trebuie să fie confortabil și liniștitor. Informații importante cum să faci pentru prima dată baie unui nou-născut acasă >>>
Când vă pregătiți pentru baie, este important să țineți cont de caracteristicile corpului. om micși pregătiți corect apa pentru baie:
- Apa nu trebuie să fie extrem de fierbinte sau prea rece;
Termoreglarea corpului sugarului nu a fost încă stabilită, astfel încât temperatura greșită a apei la scăldat poate provoca supraîncălzirea sau hipotermia bebelușului.
- Apa fierbinte favorizează aburirea pielii;
Pielea fragedă a copiilor nu a dezvoltat încă imunitate la infecții, prin urmare, în stare de abur, devine vulnerabilă la bacterii.
- Apa prea rece într-o baie pentru bebeluși poate dăuna sistemului urinar al bebelușului, provocând disconfort atunci când urinează mai târziu.
Temperatura corectă a apei pentru scăldat unui copil mic
Noi adulții suntem obișnuiți să ne relaxăm într-o baie fierbinte de mult timp. Pentru un copil, această opțiune de scăldat este inacceptabilă.
Pentru adulți, temperatura apei pentru scăldat unui copil la 37-38 de grade va părea rece. Cu toate acestea, pielea bebelușului este atât de delicată și sensibilă încât această temperatură a apei pentru scăldat bebelușului este doar cea mai confortabilă. Apa calda:
- calmează copilul și ajută la vindecarea rănii ombilicale;
- va ajuta un organism mic să formeze imunitate împotriva diferitelor infecții;
- va ajuta la dezvoltarea și stabilirea treptată a procesului de termoreglare a unui organism mic.
Cum se prepară apa de scăldat la temperatura ideală?
Procesul de pregătire a unei băi pentru un copil este simplu. Trebuie doar să luați în considerare următoarele reguli:
- Să se scalde foarte copil mic apa pentru baie se recomanda sa fiarba, apoi sa se raceasca;
- Puteți adăuga mușețel sau;
- Temperatura apei de baie poate fi măsurată cu ajutorul unui termometru de apă;
Pentru a face acest lucru, puneți termometrul în fundul băii și apoi adăugați apă. Așteptați până când apa s-a răcit la temperatura dorită sau diluați apa cu apă fiartă rece.
- Apa trebuie agitată astfel încât temperatura întregului lichid să fie uniformă, apoi termometrul va afișa cea mai fiabilă cifră;
- Temperatura apei pentru îmbăierea unui nou-născut nu trebuie să fie mai mare de 38 de grade Celsius;
- Dacă nu aveți la îndemână un termometru de apă, puteți utiliza vechea metodă „bunic” de măsurare a temperaturii apei din baia bebelușului;
Îndoiți brațul și scufundați articulația cotului în apă. Dacă temperatura apei părea confortabilă pentru cotul tău, atunci este ideală pentru scăldat bebelușului.
Interesant! Cert este că pielea noastră din zona cotului este foarte sensibilă. Și dacă apa pare normală pentru palma mâinii tale, atunci pentru părțile mai sensibile ale corpului poate părea destul de fierbinte.
Din cele mai vechi timpuri, multe mame au măsurat temperatura apei într-o baie pentru a scălda un copil cu cotul și nu se înșală.
- Deoarece îmbăierea zilnică a bebelușului nu durează mai mult de câteva minute, nu trebuie să vă faceți griji că apa se va răci și copilul va îngheța. Temperatura generala apa va scadea cu 1-2 grade, ceea ce nu va face rau copilului.
Important! Fii atent la cat de cald este in camera in care faci baie nou-nascutului. Temperatura aerului nu trebuie să fie sub 25 de grade.
Despre principiile îmbăierii corecte a nou-născuților, vedeți videoclipul:
Merită să începeți să temperați copilul atunci când face baie?
Întărirea este un antrenament al sistemului de termoreglare al corpului. Activitățile de întărire a firimiturii ar trebui să fie pe termen scurt și cât mai naturale. Zelul excesiv cu întărire poate duce la efectul opus - epuizarea rezervelor de protecție ale organismului.
Mamele moderne se ceartă despre întărirea copilului cu ajutorul procedurilor de apă. Întărirea, potrivit medicilor pediatri celebri, este utilă, dar dacă copilul este foarte mic, atunci cu stropire apă rece nu experimenta.
Adăugarea cu apă rece și imunitate
Turnarea apei rece este o activitate stresantă, nenaturală pentru un copil. Un copil mare va rezista în mod activ dorinței unui adult de a-l stropi cu apă cu o temperatură neplăcută.
Pe o notă! Conform observațiilor părinților cu experiență, în familiile care practică călirea forțată, copiii se îmbolnăvesc nu mult mai rar.
Copiii ar trebui să se bucure și să se bucure de baie de noapte. În schimb, încep să le fie frică de înot, să se încordeze și să așteaptă un truc murdar de la adulți atunci când iau proceduri de apă. Pentru a nu dăuna echilibrului psihologic și sănătății bebelușului, merită să începeți întărirea cu metode naturale, dar nu cu apă rece.
Autoîntărire
Întărirea ar trebui să fie o continuare a stilului de viață al copilului, așa-numita autocălire:
- Mersul desculț;
- Mersul gol vara sau în încăperi aerisite, nu supraîncălzite;
- Fără supra-ambalare;
- Spălarea, ștergerea și stropirea cu apă de temperatură contrastantă;
- Înot de vară.
Procedurile de autoîntărire intră în viața unui mic om din proprie inițiativă, printr-un joc, răsfăț. Sarcina părinților este să susțină experimentele unei persoane mici și să le asigure.
Dacă în timp cald un an, copilul se joacă cu apă, îi place să se toarne și să se răsfețe - acesta poate fi un început natural al procedurilor de întărire. În acest caz, manipulările independente ale copilului în creștere cu apă vor avea efect benefic pentru a întări imunitatea. În timp ce turnarea apei rece pe o firimitură nepregătită nu va face niciun bine, ci doar va dăuna atât imunității fizice, cât și psihologice a copilului.
Tine minte! Copiii copiază adulții și mai devreme sau mai târziu se vor conecta cu siguranță la exercițiile pe care tata le face dimineața, pentru a stil de viata sanatos viaţă şi întărire.
Dacă părinții practică și turnarea cu apă rece după o alergare sau un exercițiu intens în familie, atunci pentru un copil de la vârsta de trei ani, astfel de proceduri vor deveni și ele un proces natural.
Salutare dragi cititori. În acest articol, veți afla dacă este posibil ca un copil să înoate în mare și de la ce vârstă. Vei ști când este cel mai bun moment pentru a călători cu copilul tău. Aflați la ce temperatură a apei poate înota copilul. Aflați sfaturi valoroase cu privire la vacanțele la mare.
Cand sa merg
Când te gândești la întrebarea când copiii pot înota în mare, trebuie să ții cont de faptul că bebelușii sunt sensibili la schimbările climatice, în special copiii sub un an. Le e greu cu perioada de aclimatizare. Nu ar trebui să mergeți la mare iarna în țările în care este cald în această perioadă. Cu un copil, este mai bine să vizitezi o stațiune cu o climă similară, ca în orașul în care locuiește. De asemenea, puteți merge spre sud sezonul de catifea. În acest moment plaja va mai puțini oameniși nu atât de fierbinte. Trebuie să înțelegeți că atunci când mergeți în vacanță cu un copil mic, nu este necesar să-l scăldați în mare, este suficientă plimbarea de-a lungul coastei. Copilul va putea respira aer curativ, care include multe oligoelemente valoroase care au un efect benefic asupra sistemului nervos al copilului și previn patologiile tiroidiene. Părinții ar trebui să înțeleagă că majoritatea iodului se găsește în aer dimineața și seara.
Este important să țineți cont de timpul petrecut cu copilul la mare. Faptul este că copiii se adaptează la noile condiții timp de trei și, uneori, până la zece zile. Prin urmare, dacă doriți să călătoriți pentru a obține un anumit beneficiu de pe urma călătoriei, trebuie să rămâneți mai departe coasta marii cel puțin trei săptămâni.
De la ce varsta
- Cu un bebeluș sub 18 luni, nu trebuie să călătorești, mai ales dacă nu are suficiente vaccinuri. Excepția este apropierea de litoralul mării. În caz contrar, este posibil să reacționeze brusc la schimbările climatice, să poată lua o infecție intestinală sau o răceală. In plus, vei fi obligat sa tii bebelusul in brate, iar acest lucru ii va cauza neplaceri atat lui cat si parintilor lui. Este important să întrebați mai întâi dacă există condiții pentru bebeluși la centrul de recreere. Cel mai important lucru este că există medici calificați.
- Poți lua cu tine un copil de un an la mare, deoarece există mai puțin risc pentru sănătatea lui. Cu toate acestea, părinții ar trebui să se asigure că copilul nu se supraîncălzi. Dar să fii înăuntru apa de mare la această vârstă poate fi plin de hipotermie. Dacă micuțul nu are probleme de sănătate, atunci s-ar putea să-i placă cunoștințele cu marea.
- Dacă copilul are deja doi ani, atunci este important să vă asigurați că bebelușul nu petrece mult timp în soare deschis. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre alimentație adecvată copil. Este recomandat sa afli mai intai daca exista magazine cu produse cu care micutul este obisnuit la centrul de recreere in care mergi. Cunoștința unui copil de doi ani cu apa de mare admisibil, dar este mai bine să fie scurt și nu departe de coastă.
- Un copil la vârsta de trei ani poate deja să se zbată activ în apă, dar trebuie să controlați timpul petrecut și temperatura optimă.
- La patru sau cinci ani, scăldatul începe să aducă plăcere. Copilul poate înota folosind un inel gonflabil.
Fiul meu a mers pentru prima dată la mare când avea șase ani. Anterior, nu a existat nicio oportunitate, iar sănătatea lui era precară, tendința de a frecventa răceli. La vârsta de șase ani, depășise această condiție și era gata să viziteze coasta mării. Impresiile copilului au fost de nedescris, a primit o mare plăcere de la modelarea castelelor de nisip, de a cunoaște meduze și de a înota în apa mării. Cred că această vârstă a fost ideală pentru prima cunoaștere cu marea. Dacă sănătatea copilului o permite, atunci la vârsta de patru ani va avea o mulțime de emoții și o excursie la mare va fi amintită mult timp.
Părinții ar trebui să înțeleagă că în fiecare an o vacanță cu un copil va deveni mai ușoară, dar entuziasmul pentru sănătatea lui va rămâne în continuare.
Temperatura optimă a apei
- Pentru un copil foarte mic, 27 de grade este optim, iar acest lucru este valabil și pentru copiii care fac baie acasă într-o baie încălzită la 30 de grade. În acest caz, este mai bine să luați o piscină gonflabilă cu dvs., să o umpleți cu apă de mare și să așteptați să se încălzească la temperatura dorită.
- Dacă copilul este obișnuit să facă baie acasă în apă mai rece, atunci indicatorul optim pentru el va fi de 24 - 25 de grade.
- Dacă copilul este deja la școală, apa va face 22 de grade, mai ales daca este intarita.
Dacă apa este suficient de rece, atunci copilul ar trebui să fie în ea pentru foarte puțin timp. Pentru a indica faptul că bebelușul este răcit și că este timpul să iasă din apă, pot apărea buze albastre, un ușor tremur în corp. După ce a ajuns la țărm, copilul ar trebui să stea la soare cel puțin 15 minute înainte de a intra din nou în apă.
Este important de stiut ca riscul de ardere creste daca micutul nu se usuca dupa baie si se usuca in lumina directa a soarelui.
Cunoașterea cu mare ar trebui să apară treptat, astfel încât copilul să nu se teamă
- Înainte de a renunța la mare, vizitați un medic pediatru.
- Copilul trebuie să aibă un panama sau șapcă pe cap.
- Dacă bebelușul are tendința de a avea boli ale urechii, atunci în timpul scălării este necesar să se poarte un capac special care împiedică intrarea apei în auricule.
- Copilul nu trebuie lăsat să intre în apă până când siguranța fundului nu a fost verificată.
- Este important ca temperatura apei de scăldat să fie de cel puțin 24 de grade.
- Prima cunoaștere a unui copil cu marea și apa mării nu durează mai mult de trei minute.
- Scăldatul micuțului trebuie făcut înainte de zece dimineața și după patru seara, la orele în care soarele nu este puternic.
- Este important ca bebelușul să fie mereu în câmpul vizual al părinților. Un copil nu trebuie să intre singur în apă, ci doar însoțit de un adult.
- Este important ca bebelusul sa aiba costum de baie sau trunchi de baie, deoarece este necesar sa se respecte igiena intima pentru a evita problemele cu sistemul genito-urinar pe viitor.
- După ce bebelușul a fost în apă sărată de mare, este necesar să-l clătiți mergând la duș. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să spălați cel puțin copilul.
- Este inacceptabil să înoți imediat după masă. Mai bine așteptați o oră. Daca bebelusul vrea o gustare, ofera-i fructe sau fructe de padure.
- Mergând la plajă, aprovizionați cu apă potabilă.
- Amintiți-vă să utilizați protecție solară conceput pentru pielea copiilor.
- Este important ca proceduri de apă copiii au început cu o baie ușoară sau o baie într-o piscină pentru copii umplută cu apă de mare. Este important să țineți cont de faptul că unii copii se pot speria de volumul mare de apă din mare.
- Ajunși la plajă, nu este nevoie să te grăbești să bagi copilul în apă. Este mai bine să-l lași să stea ceva timp la umbră pe nisip, să se joace cu sandale mici.
- Este de dorit ca copilul să fie sub un fel de baldachin. Poți lua cu tine o umbrelă sau un cort pentru copii.
- Evitați călătoriile într-o mașină cu scaun rezervat, precum și călătoriile lungi cu mașina.
- Este necesar să hrăniți copilul numai cu hrana lui obișnuită, nu trebuie să îi oferiți fructe exotice.
- Încercați să purtați un scutec pentru bebeluși cât mai puțin posibil.
Acum știi la ce temperatură a mării pot înota copiii. Este necesar să ne amintim caracteristicile individuale ale copilului, deoarece cineva poate fi întărit, se poate simți grozav chiar și la o temperatură de 21 de grade, iar cineva este rece, pentru el chiar și 24 de grade vor părea o răceală sălbatică. Amintiți-vă că este important să vă asigurați că bebelușul nu se răcește atunci când este în apă și nu se supraîncălzi sub soare.
Puteți înota în mare la o temperatură a apei de 17-18 grade. O astfel de apă, deși este considerată rece, dar cu o baie scurtă nu dăunează sănătății. Plăcut pentru scăldat apa devine la 20-22 de grade, dar este pentru oricine. Apa cu o temperatură de 23-26 este resimțită caldă pentru toată lumea, chiar și pentru cei mai „înghețați”.
Pe coasta Crimeei, în Alushta, această temperatură începe la mijlocul lunii iulie până la sfârșitul lunii august. Și piscinele hotelului de relaxare Alushta "Irey" - pe tot parcursul anului. Acest hotel distruge stereotipurile despre odihna în Crimeea, concentrându-se pe standardele moderne de servicii. Este deosebit de bine să te relaxezi acolo cu copiii - există un program cu animatori, bone, care pot încredința copilul și o piscină separată pentru copii.
La ce temperatură a apei pot înota copiii?
Apropo, despre scăldat copiilor, copiii pot înota în apă de la 21-23 de grade. Principalul lucru este să fii cu ochii pe ei, astfel încât să nu aibă pielea de găină și buze albastre, caz în care copilul ar trebui să fie sacrificat din apă, frecat cu un prosop și așezat la soare. Adulții trebuie să se concentreze pe bunăstare - sentiment general frig, aceeași piele de găină și crampe.
În general, temperatura apei este invers proporțională cu cât timp poți sta în ea - cu cât apa este mai rece, cu atât poți rămâne mai puțin în ea. Dacă la o temperatură de 17-19 un adult neîntărit poate sta 3-5 minute, la 19-22 de grade - nu mai mult de 10-15, apoi la 22-24 de grade - deja 20-30 de minute. La o temperatură de 27 de grade sau mai mult, adulții și copiii pot înota atât timp cât doresc.
Amintiți-vă că în apa rece apare o crampe, care nu este periculoasă când înotați în ape puțin adânci, dar dacă înotați departe de țărm, poate duce la moarte. Mușchiul în timpul convulsiilor nu se supune persoanei și începe să se miște rapid în mișcări mici, încercând să se încălzească. Înotul în acest caz nu funcționează și omul merge jos sub apă.
Când se încălzește apa din mare la asemenea temperaturi?
La latitudinile noastre, temperatura apei acceptabilă pentru înotul în mare are loc la începutul - mijlocul lunii iunie, în subtropicale. coasta de sud Crimeea - de obicei puțin mai devreme. Și durează sezonul de scăldatîn fiecare an în moduri diferite: în nordul Mării Negre - până în prima decadă a lunii septembrie, spre sud - în Georgia până la mijloc - până în octombrie. În Turcia, pe Marea Egee și mările mediteraneene sezonul este mai lung cu o lună, se poate înota acolo până la jumătatea lunii octombrie, în funcție de an. Aproximativ în același timp, sezonul se termină în Grecia, dar în Tunisia puteți înota tot timpul anului, cu excepția a câteva luni - de la jumătatea lunii decembrie până la începutul lunii martie.
Chiar înainte de începerea verii, mulți visează la o vacanță pe malul mării, unde poți înota și te poți relaxa la soarele cald. Aerul de mare, soarele si apa sunt foarte benefice pentru organism si ajuta la relaxare. Dar căldura singură nu este suficientă pentru odihna placuta. Temperatura apei trebuie să fie, de asemenea, confortabilă.
Din înotul în mare, o persoană ar trebui să primească nu numai beneficii, ci și plăcere. Prin urmare, este foarte important ca temperatura din rezervor să fie confortabilă. Desigur, cât de confortabil va fi depinde mai mult de a lui caracteristici individuale. Unora le place apa mai rece, în timp ce altora le place mai caldă.
Temperatura normală este considerată a fi de 22 de grade, deși unii pot înota într-un rezervor mai rece. Iar unele „morse” pot înota chiar și în frig. În acest moment, temperatura nu depășește de obicei 10 grade. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt obișnuiți cu astfel de condiții, este mai bine să nu riscați, deoarece poate amenința hipotermia.
Nu este nevoie să vă scufundați în apă prea sus sau prea joasă regim de temperatură. In medie 24 de grade sunt considerate ideale pentru înot. Dintr-un astfel de înot puteți obține maximum de beneficii și plăcere.
Când regimul de temperatură este peste acest nivel, există riscul de a dezvolta boli, deoarece bacteriile încep să se înmulțească în mod activ, ceea ce duce la dezvoltarea diferitelor infecții care pot dăuna atât copiilor, cât și adulților.
Acesta este de obicei la mijloc luni de vară- iulie, august pe litoral Marea Azov. Prin urmare, atunci când înoți, ar trebui să fii mai atent.
Un factor important la scăldat este temperatura aerului. Dacă stai mult timp la soare fierbinte, atunci nici măcar scufundarea în apă rece nu va fi dificilă, deoarece corpul trebuie să se răcească puțin. Astfel, există mai mulți factori care contribuie la înotul confortabil:
- temperatura apei;
- temperatura aerului;
- obiceiurile persoanei.
Înotul este util pentru toată lumea, fără excepție, și mai ales în copilărie deoarece poate ajuta:
- temperează copilul;
- îmbunătățirea metabolismului;
- a intari sistem imunitar;
- stabilizează tensiunea arterială;
- antrenează plămânii, ceea ce este deosebit de important pentru astm;
- menține tonusul muscular;
- în apa de mare, puteți urma un curs de terapie cu iod-sare, care este deosebit de important pentru cei care suferă de rinită și sinuzită.
Confortabil temperatura mării pentru copii pot avea propriile lor caracteristici. Este optim să scufundați copiii mici în mare, a cărei temperatură este de 22-24 de grade. Dar corpul copilului trebuie să fie pregătit, mai ales dacă se scaldă pentru prima dată. În caz contrar, poate amenința cu o răceală.
Cu un copil, este mai bine să mergi la mare la începutul sezonului, adică în iunie-iulie. Mai târziu apa devine mai murdara care poate afecta negativ sănătatea copilului. Starea în iaz nu trebuie să depășească 3-4 minute, iar după baie ar trebui să fie uscată cu un prosop. De asemenea nu faceti baie copilului imediat dupa masa. După mâncare și scăldat, ar trebui să treacă cel puțin o oră și jumătate. În caz contrar, mâncarea pur și simplu nu va avea timp să fie digerată.
Este necesară o abordare specială pentru nou-născuți și sugari. Principalul lucru este să nu supraîncălziți și să împiedicați înghețarea corpului. Foarte este important să nu răcești excesiv sistemul urinar al copilului.
La copiii mici, termoreglarea nu este încă perfectă. Din această cauză, adesea pot transpira și îngheța. In apa prea calda, porii bebelusului se vor deschide si va fi mai usor ca infectiile sa patrunda acolo, asa ca este mai bine sa optezi pentru apa mai rece, dar nu trebuie sa stai mult timp in ea.
Marea și sare de mare au un efect benefic nu numai asupra femeii însărcinate, ci și asupra copilului nenăscut. Înotând în mare foarte util pentru viitoarele mamici. Cu toate acestea, este necesar ca ea să se simtă confortabil în iaz.
Temperatura optimă pentru îmbăierea femeilor în poziție este de +22 de grade. Dacă apa este sub acest semn, atunci ar trebui să vă abțineți de la înot.
Înainte de a intra în mare este mai bine să se răcească mai întâi la umbră a nu fi scădere bruscă temperaturile. De asemenea, nu trebuie să stați acolo mult timp pentru ca corpul să nu se răcească prea mult. Este mai bine să înoți timp de cincisprezece până la douăzeci de minute. Atunci ar trebui să mergi la țărm pentru a te încălzi.
Femeile trebuie să fie conștiente de asta este mai bine să nu înoți devreme și mai departe date ulterioare , precum și să vă abțineți de la călătorii pe distanțe lungi și lungi, dar dacă acest lucru este încă necesar, atunci ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul care o observă.
Multora le place să înoate noaptea, când nu este căldură și soare stralucitor iar apa pare și mai caldă. Pe plajele stațiunilor rusești, acest lucru este permis, dar nu în străinătate. Acest lucru este strict controlat de Garda de Coastă. Atunci când alegeți să înotați noaptea, este necesar să vă asigurați că în acest moment marea este calmă și nu furioasă. O temperatură de cel puțin 21-22 de grade poate ajuta corpul uman să se împrospăteze și să se relaxeze noaptea la mare.
Aceste condiții sunt considerate printre cele mai sigure pentru corpul uman. Când înotați noaptea, trebuie respectată o regulă: Ștergeți după ce ați ieșit din apă pentru a nu îngheța, deoarece în acest moment temperatura rezervorului este mai mare decât a aerului.
Astfel, fiecare își alege singur la ce temperatură a apei poate înota și cât de confortabil este. Dar trebuie amintit că pentru copii și femeile însărcinate există limite care nu trebuie depășite, altfel cu greu se va putea obține beneficii și plăcere de la o astfel de înot.
baie - foarte dragut si iubit de toti o procedură care nu numai că vindecă corpul, ci și ridică starea de spirit. Puțini oameni refuză să înoate într-o zi fierbinte în marea caldă sau să stropească cu poftă într-un râu curat.
Dar în toate trebuie să cunoască măsura, și fiecare are propriul său corp: de exemplu, „morsele” întărite pot înota chiar și în apă, termometrul în care arată minus. De aceea mai bine aminteste-ti despre ce regim de temperatură ar trebui să alegeți când înotați.
- Beneficiile imbaierii
- Într-un râu
- Femeile însărcinate
- copii
- Nou-născuți
- Pe timp de noapte
Beneficiile imbaierii
Scăldatul este util din mai multe motive:
- Îmbunătățirea metabolismului;
- întărire;
- Creșterea imunității;
- Stabilizarea tensiunii arteriale;
- Antrenamentul pulmonar (util în special pentru astmatici);
Îmbunătățirea stării sistem nervos(cu înot regulat, dispar insomnia și nevrozele)
- A sustine tonusului muscular, scădea greutate excesiva;
- Terapia cu sare cu iod la mare (utilă în special pentru cei care suferă de rinită cronică, sinuzită);
- Scăldat și înot - exercițiu fizic care nu oferă impact negativ pentru viziune;
Și acum despre numere, sau când poți înota?
temperatura de baie fiecare alege singurţinând cont de capacităţile propriului corp şi de starea de sănătate.
- 17 până la 19 grade- temperatura destul de racoroasa a apei pentru inot, nu va veti bucura in mod deosebit de ea, dar a fi in apa cu aceasta temperatura este mult racoritoare. Timp maximînot în apă cu această temperatură: 4 ore.
- 20 până la 22 de grade- această temperatură a apei este considerată destul de caldă. Dar unii oameni cu tulburări circulatorii încă se plâng că sunt reci în astfel de apă.
- 23 până la 26 de grade- absolut toată lumea se va simți confortabil în apa cu această temperatură.
- De la 27 de grade- apa foarte calda. La această temperatură, o persoană poate fi în apă fără niciun disconfort.
In mare nu înotați la temperaturi sub +14°C - o astfel de apă este prea rece. Dacă nu te-ai temperat perioadă lungă de timp, astfel de temperaturi în apă sunt cel mai bine evitate. Mai bine alege temperatura + 20-22 ° C - apa călduță este bună pentru îmbunătățirea termoreglării corpului și accelerarea metabolismului. Pentru copiiși persoanele cu un sistem imunitar slăbit, apa cu o temperatură de + 23-25 ° C este potrivită - aceasta este o apă caldă optimă.
Și care mare este cea mai caldă de pe pământ? Află acum în următorul nostru articol.
Într-un râu
Daca te hotarasti se răcește repedeîntr-o zi fierbinte înot în râu, temperatura este de +19-24°C. Principalul lucru după o astfel de scufundare rapidă este să vă ștergeți.
Cu mai mult temperaturi scăzuteînotul nu este recomandat, puteți obține cu ușurință o boală neplăcută din hipotermie.
Pentru normal înot de plăcere apa mai caldă este potrivită: + 25-30 ° C.
Femeile însărcinate
Înainte de a înota, în special în mare, ar trebui să consulte un medic. De exemplu, a crescut presiunea arterială- Contraindicatii in timpul sarcinii.
În stadiile incipiente și târzii, de asemenea, nu este recomandată schimbarea climei, iar cu o sarcină dificilă, un col uterin întredeschis, un dop slăbit sau vestigii de naștere, este mai bine să evitați călătoriile lungi.
Cel mai bine este înotul La 2 ore după masă în corpuri de apă, a căror temperatură a atins + 22 ° C, iar valurile nu depășesc 2 puncte.
Se recomandă să începeți înotul cu o înot de 10 minute, iar apoi să creșteți timpul în fiecare zi la o jumătate de oră. Trebuie să înoți activ, tonifică mușchii și îți permite să nu îngheți. Poti iesi din apa cand te simti obosit in muschi sau cu orice senzatie de disconfort sau frig.
Vacanțe informative și interesante la mare: cele mai bune idei pentru vacante cu copii - aici.
copii
Chiar dacă ai întărit un copil de la un an, nu-l scălda în apă, a cărui temperatură este sub +22°C. Acest lucru poate provoca hipotermie inutilă și, ca urmare, o răceală și o scădere a imunității. Dupa amiaza apa din râu sau din mare este optim caldă, are timp să se încălzească la maximum, atunci merită să mergi la plajă. Dar după cină, copilul trebuie să treacă cel puțin 1,5 ore pentru ca mâncarea să aibă timp să se digere.
Sfaturi pentru îmbăierea unui copil în acest videoclip:
Nou-născuți
Bebelușii au pielea foarte subțire și delicată, deci nevoie de o abordare specială pentru a nu arde sau îngheța. Termoregularea lor este încă în curs de formare, motiv pentru care transpiră și îngheață atât de des. Apa fierbinte va deschide porii pentru infecție, iar pentru un copil cu un sistem imunitar imatur, acest lucru nu este deloc necesar. Apă rece puțin mai bine: sistemul genito-urinar nu merită suprarăcire, iar înotul nu va fi o plăcere.
Temperatura optimă pentru îmbăierea nou-născuților este de la +34 până la 37°C. Nu vă fie teamă că temperatura este ridicată, deoarece aceasta este temperatura lichidului amniotic, iar copilul va fi complet confortabil în el.
Temperaturile de peste +38°C vor provoca ritm cardiac rapid și supraîncălzire, iar sub +33°C - poate descuraja toată dorința de a înota datorită faptului că se află într-un mediu cu temperatură neobișnuită. Este recomandat să-ți faci baie copilului. nu mai mult de 10-15 minute pentru ca apa să nu se răcească.
Călătorind cu mașina în Rusia: trasee fascinante, beneficii recreative și multe altele - aici.
Pe timp de noapte
Scăldatul noaptea are propriile sale nuanțe. Pe lângă aureola romantică și înotul apa calda, care ridică starea de spirit, liniștea și apa curată și limpede. Cele mai multe recomandăriÎn ceea ce privește temperatura apei, ei sunt de acord cu un singur lucru: ar trebui să fie de la +23 la 26 ° C.
Trebuie amintit că, dacă înoți noaptea, trebuie să te ștergi imediat, deoarece apa este mai caldă decât aerul noaptea și poți îngheța în loc de plăcerea așteptată de la înot.
Nu uita să-ți schimbi costumul de baie cu haine uscate.
Cel mai bine este înotul noaptea într-un loc luminat familiar pentru a nu te răni, aluneca pe stânci sau nu te îneci.