Senzație de rău: cum să faci față erupțiilor de primăvară. Ce cauzează dissincronoza de primăvară? Ce determină sezonalitatea exacerbărilor?
În al doilea rând, vreme schimbătoare influenteaza primavara compoziție chimică sânge și metabolism, care la rândul lor afectează toate procesele care au loc în corpul uman.
În al treilea rând, primăvara există o deficiență de vitamine în organism. Oamenii mănâncă din ce în ce mai mult alimente rafinate care practic nu conțin vitamine. Ar trebui să încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete primăvara.
În al patrulea rând, unii oameni la începutul primăverii pot avea o reacție specifică la furtuni și ploi. Natura intră într-o nouă fază, iar corpul nostru nu este pregătit pentru asta. Aici apar probleme la începutul primăverii.
Simptomele bolii de primăvară
Repet asta boală de primăvară apare de obicei la începutul primăverii și are următoarele simptome:
- Aspect palid;
- Piele uscată, peeling;
- Insomnie, oboseală matinală, somnolență;
- Par lipsit de stralucire;
- Iritabilitate;
- depresie;
- Stare rea de spirit;
- Oboseală rapidă;
- Stresul, ;
- Sindromul oboseala cronica;
- Exacerbarea bolilor cronice.
Cum să întâlniți primăvara și să evitați starea de rău de primăvară?
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți schimbi stilul de viață. Asigurați-vă că includeți în rutina zilnică plimbările în aer curat. Dacă iarna nu vrei să ieși din nou în frig, atunci primăvara trebuie să faci mai multe plimbări și este mai bine dacă într-o pădure sau un parc, unde aerul este cu adevărat proaspăt.
Activitatea fizică vă va ajuta să ocoliți starea de rău de primăvară: alergare dimineața, gimnastică în aer liber, înot. La începutul primăverii, somnul trebuie să fie corect, adică. cel putin 8 ore.
Primăvara trebuie să mănânci mai multe fructe și legume proaspete, alimente pline cu vitamine. Includeți ierburi proaspete, leguminoase, fructe de mare și nuci în meniul dvs. de primăvară.
Ajutați-vă corpul să se bucure de o perioadă atât de minunată a anului ca primăvara! Ajută-ți corpul să se adapteze rapid la noul anotimp al anului. Intră în primăvară cu o dispoziție grozavă și fără stare de rău de primăvară.
/ 05.11.2017
Sănătate generală precară. De ce apare starea de rău și oboseala?
Munca epuizantă de birou și bolile frecvente epuizează foarte mult organismul. În același timp, o persoană obosește, simte în mod constant o pierdere a forței, somnolență, letargie și sănătate precară. Toate aceste simptome caracterizează starea generală de rău. Apariția oboselii rapide poate fi asociată cu adăugarea de boli, factori externi, tensiune nervoasa. Puteți scăpa de simptomele neplăcute cu ajutorul medicamentelor sau folosind exerciții fizice.
Senzație de rău din cauza anumitor boli
Apariția letargiei și oboselii la locul de muncă este greu de depășit prin puterea voinței. Cel mai adesea, această afecțiune apare din cauza adăugării diferitelor boli.
Medicii spun că următoarele afecțiuni pot provoca stare generală de rău și slăbiciune:
- ARVI. Infecția cu viruși în timpul unei epidemii de gripă slăbește brusc sistemul imunitar. În același timp, adulții și copiii se dezvoltă descărcare copioasă din nas, lacrimare, tuse, strănut, congestie nazală. De asemenea, te doboară cu temperatura corporală ridicată, somnolență și dureri în mușchi și articulații.
- Leziunile infecțioase ale intestinelor sunt asociate cu consumul de alimente de calitate scăzută și nu cu dulciuri proaspete. În acest caz, microbii patogeni intră în mucoasa intestinală și se dezvoltă o reacție inflamatorie. O persoană se plânge de vărsături constante, diaree, febră până la 39 0 C. Epuizarea, uscăciunea gurii, deshidratarea se instalează rapid, iar o stare de rău ușoară se dezvoltă rapid într-una severă.
- Cancerele organelor interne epuizează grav o persoană în decurs de câteva luni. În același timp, pacienții arată obosiți, au vânătăi sub ochi, piele palidă, se simt obosiți când fac treburile casnice, somnolență și își pierd interesul pentru ceilalți.
- Migrenele sunt mai frecvente la femei, când brusc pot apărea dureri severe și asurzitoare în jumătate din cap. Începe să te simți rău, să te simți rău, stând în picioare poate duce la leșin, pierderea forței și somnolența sunt foarte pronunțate.
- Reumatismul se caracterizează prin afectarea articulațiilor și a țesutului conjunctiv. Aceasta este o boală cronică în care o persoană se plânge de deformarea degetelor și a articulațiilor genunchiului. Mișcările sunt constrânse, dureroase, brațele încep să se răsucească, ca și cum s-ar răsuci, temperatura corpului crește, durere în inimă, oboseală rapidă și constantă.
- Insuficiența vertebrobazilară apare atunci când există o obstrucție a fluxului de sânge către creier. Comprimarea vaselor gâtului de către mușchi, creșteri osoase datorate osteocondrozei, subluxații vertebrale. În timpul activității fizice, pot apărea oboseală severă, amețeli, greață, stare de rău și leșin.
Important! Dacă oboseala, întunecarea ochilor sau pierderea forței se dezvoltă brusc, trebuie să vă întindeți imediat pe o suprafață plană.
Un medic experimentat poate determina rapid cauza bolii.
Condiții trecătoare ca o cauză a stării de rău
Sunt momente când, în toiul unei sănătăți complete, apar oboseala de neînțeles, disconfortul și suprasolicitarea. În acest caz, se poate discuta despre impactul factorilor externi care nu aparțin bolilor:
- Stres. Lucrează în sfera comercială, medicina, afacerile, unde este necesară comunicarea constantă cu oamenii, afectează foarte mult starea nervoasă a unei persoane. LA stare rea de spirit Se adaugă iritabilitate, temperament scurt, oboseală, insomnie și stare de rău.
- Munca în ture de noapte scoate o persoană din ritmul potrivit. Oboseala, oboseala rapidă și epuizarea persistă câteva zile. Uneori pot apărea paloarea și cearcănele sub ochi.
- Malnutriția poate fi asociată cu stilul de viață și modelele de muncă. Lipsa cărnii, legumelor proaspete și fructelor din alimentație atrage după sine apariția hipovitaminozei. În același timp, persoana pierde în greutate, simte slăbiciune musculară, letargie și somnolență.
- Participarea la sporturi intense implică o activitate fizică obositoare. În același timp, organismul pierde multă energie și devine epuizat. Dacă această rezervă nu este completată la timp, apar pierderea forței, letargia, oboseala musculară rapidă și somnolența după antrenament.
- Perioada de reabilitare după operații și leziuni durează de la câteva săptămâni până la 2-3 ani. În acest moment, pacienții se plâng de slăbiciune în mușchii picioarelor, brațelor, stare de rău fără temperatură ridicată organism, oboseală generală, durere în zonele postoperatorii.
- Erupții magnetice la soare ajung pe Pământ după 2-3 zile și durează până la 1 săptămână. În această perioadă, o persoană, în special o persoană în vârstă, poate simți o durere de cap severă, oboseală generală, panică, creșteri ale tensiunii arteriale și dureri de inimă.
Sfatul doctorului. Dacă oamenii de știință prevăd furtuni magnetice, cu siguranță ar trebui să iei pastile pentru tensiunea arterială, iar dacă apar dureri de cap, ar trebui să chemi imediat un medic
Pentru a scăpa de disconfortul din organism și de oboseala generală, toate cauzele stării de rău ar trebui eliminate.
Cum să scapi de slăbiciune și oboseală acasă
Puteți scăpa de oboseală și oboseală cu câteva exerciții simple. Cu toate acestea, astfel de exerciții ar trebui efectuate în mod regulat, indiferent de starea generală. Kinetoterapeuții recomandă să luați următorii pași:
Cum să faci exercițiile |
|||
Poziția în picioare, picioarele împreună, drepte. Îndoiți-vă încet înainte, ajungând cu palmele la podea, fără a îndoi genunchii. Țineți poziția timp de 10 secunde. Repetați acest lucru de 15-20 de ori |
|||
Întins pe burtă, cu picioarele împreună, îndoiți-vă treptat pe spate. În același timp, sprijinindu-se pe brațele îndreptate. Atingeți îndoirea maximă și mențineți în această poziție timp de 15 secunde. Efectuați 20 de repetări |
|||
Se diluează 1 plic în 100 ml apă, se ia de două ori pe zi timp de 4-5 zile |
|||
Traumeel S |
1 comprimat la fiecare 15 minute la începutul bolii timp de 2 ore. Apoi 1 tabletă de trei ori pe zi timp de 2 săptămâni |
||
Slăbiciune generală, stare generală de rău, gură uscată, deshidratare |
Regidron |
Se diluează 1 pachet în 1 litru apa fiarta. Luați 150 ml de 5-6 ori pe zi |
|
Diaree, febră |
Nifuroxazidă |
2 comprimate de 4 ori pe zi cu 200 ml apă. Durata numirii este stabilită de medic |
|
Enterosgel |
1 lingură de 3 ori pe zi la 2 ore după administrarea oricărui medicament. Durata depinde de durata diareei |
||
Temperatură fierbinte, anxietate, astenie, tensiune nervoasă |
Novo Passit |
1 tabletă de trei ori pe zi timp de 1 lună |
Starea de rău afectează funcționarea întregului corp, schimbă starea de spirit și reduce puterea. Prin urmare, lupta împotriva cauzelor care au dus la această afecțiune necesită o abordare integrată și consultarea obligatorie a medicului.
Fiecare dintre noi cunoaște aceste sentimente: oboseală, pierderea forței, slăbiciune, letargie, atunci când refuză să funcționeze normal. Nu vreau să fac nimic, am o singură dorință: să mă întind pe canapea și să nu mă gândesc la nimic. De multe ori se adauga si alte simptome negative: dureri, dureri la nivelul articulatiilor si muschilor, ameteli, somnolenta si lipsa poftei de mancare. Această afecțiune este desemnată printr-un termen general - stare de rău.
Pot exista multe motive pentru acest fenomen - de la oboseala banala la boli periculoase. Prin urmare, dacă starea de rău nu te părăsește mult timp, este mai bine să-i afli cauza. Vizitați-vă medicul și fiți examinat.
Boli cardiace și pulmonare. Cu aceste patologii, simptomele descrise sunt însoțite de durere în zona pieptului și dificultăți de respirație.
Stresul, sentimentele nervoase, precum și oboseala extremă de la munca grea, fără odihnă suficientă, cauzează foarte adesea simptome negative.
Adesea, o persoană se simte foarte rău înainte de o boală care se apropie. În primul rând, apare slăbiciunea, letargia, capacitatea de muncă scade și, după un timp, apar primele simptome ale bolii.
Aceleași simptome negative sunt inerente deficienței de vitamine. Cu o lipsă pe termen lung de vitamine, pe lângă cele enumerate, se observă simptome suplimentare. Deficitul de vitamine poate apărea cu o dietă monotonă, irațională, în special cu mono-diete pe termen lung sau frecvente.
În plus, persoanele dependente de vreme se confruntă adesea cu stare generală de rău, în timpul schimbărilor bruște de vreme și femeile însărcinate care sunt expuse la stres grav.
Simptome slăbiciune generală corp
Slăbiciunea generală și starea generală de rău se caracterizează prin pierderea forței. Dacă aceste simptome sunt prevestitoare ale unei boli infecțioase, ele apar întotdeauna brusc și cresc treptat, în funcție de viteza de dezvoltare a infecției.
Dacă apar la o persoană sănătoasă din cauza suprasolicitarii severe, oboselii sau stresului nervos, intensitatea lor este legată de cantitatea de suprasolicitare fizică, mentală și nervoasă. De obicei, acestea cresc treptat și sunt însoțite de o pierdere a interesului față de activitățile preferate, de muncă și de cei dragi. Apar simptome suplimentare - pierderea concentrării, incapacitatea de a se concentra, distragerea la minte.
Starea de rău și slăbiciunea cauzate de deficiența de vitamine sunt aproximativ de aceeași natură. Semne suplimentare sunt: piele palidă, unghii casante, păr, amețeli frecvente, întunecarea ochilor etc.
Boală prelungită din motive necunoscute
În acest caz, simptomele enumerate bântuie persoana de mai multe luni și există motive de alarmă. Este imperativ să consultați un medic și să fiți supus unei examinări amănunțite pentru a determina cauza exactă a acestei afecțiuni. Cert este că boala prelungită poate fi un simptom al debutului unor boli foarte grave, în special cancer, hepatită virală, HIV etc.
Cum să scapi de starea de rău și de oboseală? slăbiciune generală
Se bazează întotdeauna pe identificarea și eliminarea cauzei care a cauzat simptomele negative.
De exemplu, dacă este diagnosticată vreo boală, se efectuează terapia medicamentoasă, sunt prescrise măsuri care vizează îmbunătățirea stării. sistem imunitar, prescriu o cură de complexe vitamine-minerale.
Sănătatea generală precară a unei persoane din cauza suprasolicitarii și a sentimentelor nervoase dispare fără urmă după odihnă adecvată și normalizarea somnului. Odihna este necesară pentru a restabili puterea și pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos al organismului.
Pacienții sunt sfătuiți să mențină o rutină zilnică, să normalizeze munca și odihna și să evite emoțiile negative și factorii iritanți. Restabilirea forței este mult facilitată de masaj, înot și utilizarea medicamentelor pe bază de plante, despre care voi vorbi puțin mai târziu.
În multe cazuri, este necesară corectarea dietei: trebuie să mănânci mai proaspăt planteaza mancare, bogat în vitamine și minerale. De asemenea, este recomandat să creșteți aportul de alimente proteice. Este mai bine să reduceți cantitatea de carbohidrați.
De exemplu, la micul dejun mănâncă terci, de preferință hrișcă. Dacă nu aveți timp să-l gătiți la micul dejun, gătiți-l într-un termos. Seara, toarnă apă clocotită sau lapte fierbinte peste cereale. Dimineața terciul va fi gata. Făina de ovăz se prepară în același mod în 5 minute. Adică nu are rost să-l gătești seara.
Înlocuiți pâinea de tip sandwich cu pâine. În loc de cârnați, faceți un sandviș cu o felie de proaspăt brânză moale sau mâncați un ou fiert moale. În loc de cafea instant, bea o ceașcă de ceai verde. Acum poți să cumperi ceai cu aditivi sau să le adaugi singur cumpărând măceșe, ceai de hibiscus și mentă la farmacie separat din supermarket. Înlocuiți sifonul cu apă minerală pură, fără gaz. Gustare nu pe chipsuri, ci pe un măr sau prune uscate. Seara, înainte de culcare, bea o cană de bio-kefir sau mănâncă iaurt natural.
Reduceți în mod semnificativ, sau chiar opriți complet, consumul de alcool și renunțați la fumat. Mergeți mai des în pădure, la aer curat sau pur și simplu fă-ți un obicei de a te plimba prin parc de mai multe ori pe săptămână.
Rețete populare
Băile la care se adaugă ulei esențial de brad sunt foarte eficiente pentru oboseală severă, slăbiciune și stare de rău. Astfel de proceduri relaxează, calmează și ajută organismul să se recupereze. Umpleți baia cu apă la o temperatură confortabilă pentru dvs., turnați jumătate din sticla farmaceutică de ulei de brad și amestecați. Chiar și după prima procedură veți simți un val de putere și energie. Durata băii este de 20 de minute.
Pentru a întări sistemul imunitar, crește rezistența organismului la diferite infecții, la începutul primăverii colectarea Suc de mesteacăn. Proprietățile vindecătoare ale sevei de mesteacăn sunt de așa natură încât doar 2-3 căni pe zi sunt suficiente pentru a te simți mult mai bine într-o săptămână și, în general, grozav într-o lună.
Dacă ați avut recent o boală sau dacă sunteți slăbit din alte motive, vă va ajuta jeleu de ovăz din fulgi de ovaz. Turnați 1 lingură de boabe (nu fulgi!) în tigaie și adăugați o jumătate de litru de apă. Gătiți la temperatură scăzută până când boabele se înmoaie. Apoi zdrobește-le puțin cu un pisător și strecoară bulionul. Se bea un pahar pe zi, intre pranz si cina, timp de 2 saptamani.
Pentru a-ți îmbunătăți starea de bine, elimină letargia, apatia, folosește o lampă cu aromă, unde adaugi câteva picături de ulei esențial de portocale sau ulei esențial ylang-ylang. Inhalarea acestor arome îmbunătățește starea de spirit și mărește tonusul.
Dacă sfaturile și rețetele enumerate mai sus nu ajută, dacă simptomele negative te bântuie mult timp și starea ta continuă să se agraveze, nu ezita să vizitezi un medic. Fii sănătos!
Spre deosebire de majoritatea altor afecțiuni medicale, boala nu are un set specific de simptome. Starea de rău este descrisă ca o senzație generală de disconfort, boală sau proastă sănătate.
Uneori boala poate fi bruscă, în timp ce în alte cazuri afecțiunea se poate dezvolta treptat și poate dura mult timp. Cauza bolii poate fi extrem de dificil de determinat, deoarece poate fi cauzată de un număr mare de afecțiuni,
dar odată identificată cauza, tratamentul acesteia poate ameliora senzația de rău.
Cauze
Stare de sănătate
Lista de mai jos include unele dintre cauzele probabile, dar lista nu este deloc completă. Potrivit National Institutes of Health (NIH), aproape orice boală gravă poate duce la sentimente de boală (NIH, 2011). Prin urmare, este important să nu trageți concluzii pripite despre cauza bolii și să consultați un medic.
Unele medicamente pot crește riscul de a dezvolta boli. Să ne uităm la unele dintre ele:
- anticonvulsivante;
- unele medicamente utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă (în special beta-blocante);
- medicamente utilizate pentru tratarea tulburărilor mintale;
- antihistaminice;
- combinații de diferite medicamente.
Stare de rău și oboseală
Stare de rău și oboseală
Starea de rău este adesea însoțită de oboseală. Pe lângă starea generală de rău, o persoană se simte de obicei foarte obosită sau letargică.
Ca și în cazul bolilor, oboseala are multe cauze posibile. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC), oboseala poate fi atribuită stilului de viață, bolilor și anumitor medicamente (UMMC, 2011).
- aproximativ când a început boala?
- indiferent dacă starea de rău este prezentă în mod constant sau apare periodic.
În plus, medicul poate pune întrebări despre factorii care ar fi putut cauza boala:
- despre călătoriile recente;
- despre alte simptome;
- despre dificultățile cu care te confrunți în fiecare zi și de ce simți că este dificil;
- despre medicamentele pe care le luați;
- despre starea generala sănătatea dumneavoastră, inclusiv bolile diagnosticate și/sau afecțiunile medicale;
- despre dacă bei alcool;
- despre consumul de droguri.
După examinare, medicul va putea determina cu mai multă precizie cauza afecțiunii, după care se poate adresa pentru examinări suplimentare pentru confirmarea sau excluderea anumitor diagnostice. Testele pot include teste de sânge, raze X și alte teste de diagnosticare.
Tratament
Starea de rău nu este o boală separată, așa că tratamentul ar trebui să vizeze cauza principală. Este imposibil de prezis din timp ce va implica un astfel de tratament deoarece boala se poate datora unei simple boli precum gripa sau unei afectiuni grave precum leucemia.
Tratarea cauzei care stau la baza va ajuta la controlul senzației și va împiedica să devină severă. Puteți minimiza disconfortul prin:
- odihnește-te din plin;
- Fă sport regulat;
- Mâncați o dietă echilibrată, sănătoasă;
- controlează nivelul tensiunii nervoase.
Deoarece există multe cauze posibile de îmbolnăvire, nu este ușor de prevenit.
Senzațiile vagi pe care le experimentează o persoană când nu este bine sunt adesea simptome ale declanșării unei boli, de orice fel. Această condiție merită o analiză mai detaliată. Dacă nu vă simțiți bine, trebuie să căutați alte simptome mai caracteristice ale tulburărilor existente. Starea de rău înseamnă „un vag sentiment de disconfort”. Dar medicilor nu le place să folosească termenul „vag”, așa că trebuie să examineze totul despre o persoană, de la rădăcinile părului până la vârful degetelor de la picioare, pentru a afla cauza tulburării.
Cauzele bolii
Uneori, perioadele de rău pot fi asociate cu o stare psihică, care se poate schimba sub influența stresului sever, a muncii sau a oboselii din cauza timpului insuficient de odihnă. Dacă vă simțiți în mod constant scăzut, este posibil să fiți deprimat. Poate că nu mănânci suficient de bine și nu primești suficienți nutrienți. Este posibil să nu dormi suficient.
Bolile infecțioase și virale provoacă adesea un sentiment de indiferență, fără semne evidente ale bolii. O persoană se simte rău de o infecție latentă, cum ar fi inflamația cronică a sinusurilor sau un dinte cariat. Anemia poate fi în spatele stării de rău, mai ales dacă vă simțiți slăbit sau amețit. Femeile cu menstruație abundentă și persoanele în vârstă sunt deosebit de susceptibile la îmbolnăvire. Starea de rău poate fi asociată cu o funcție insuficientă a tiroidei. Dacă aveți această boală, veți experimenta slăbiciune, somnolență crescută, creștere în greutate, întreruperi ale menstruației și frig.
Primăvara este incredibilă timp frumos, un timp al trezirii, al reînnoirii și al nașterii unei noi vieți. Și se pare că, împreună cu natura, se reînnoiește și o persoană care visează să uite de înghețuri și să descopere lume noua, cu soare cald de primăvară și frunziș verde luxuriant.
Dar pentru mulți, debutul primăverii devine un test dificil, deoarece odată cu primele plasturi dezghețate acești oameni se confruntă cu deficit de vitamine, stres și depresie, insomnie și răceli. De ce o persoană care a tânjit atât de mult după primăvară se simte rău odată cu debutul ei? Medicii spun că albastrul de primăvară este de vină.
Jaluzele de primăvară – MIT SAU REALITATE
Există o părere că depresia de primăvară este o problemă exagerată, dar de fapt nu este un mit. Trecerea de la iarnă la vară este asociată cu anumite schimbări în natură, care într-un fel sau altul ne afectează corpul.
Vremea primăvara este extrem de instabilă: zile însorite de la picătură sunătoare sunt înlocuite cu cele sumbre zile ploioase cu un vânt rece. O astfel de vreme înșelătoare duce la răceli frecvente și afectează grav psihicul. Adăugați la aceasta modificarea presiunii atmosferice, care afectează tensiunea arterială și provoacă schimbări de dispoziție.
S-a dovedit, chiar absolut oameni sanatosi Odată cu debutul extrasezonului, ei se confruntă cu disconfort psihologic, stare generală de rău, încep să se mopească și își pierd orice dorință de a munci. Ce putem spune despre persoanele în vârstă care suferă de boli cronice și despre cei care au probleme psihice. Ambii experimentează o exacerbare de primăvară a bolilor existente.
DE CE SĂNĂTATEA SĂ MAI RĂU ÎN PRIMĂVARĂ?
Acum să ne dăm seama ce se întâmplă cu corpul nostru primăvara și ce este asociat cu deteriorarea sănătății.
1. Lipsa resurselor
În primul rând, la începutul primăverii organismul nostru simte o lipsă de resurse. Pentru o lungă perioadă de timp iarnă geroasă rezervele de vitamine și minerale se epuizează treptat și chiar și numeroasele preparate pentru iarnă cu fructe și legume sunt cu greu capabile să oprească acest proces. Încă nu există nimic care să compenseze lipsa de substanțe valoroase pentru organism, motiv pentru care apar condiții prealabile pentru dezvoltarea deficienței de vitamine, urmată de imunitatea slăbită, scăderea performanței, somnolență și deteriorarea stării de spirit.
2. Lipsa de mișcare
Acesta este un alt factor important care explică blues-ul de primăvară. Iarna ne mișcăm puțin, preferând să stăm acasă și, prin urmare, până în primăvară corpul acumulează oboseală. Din acest motiv chiar și bucuria de plimbări de primăvară iar începutul apropiat al sezonului estival nu anulează starea de spirit depresivă, apatia, letargia și durerea în mușchi și articulații.
3. Activitate solară
În timpul iernii lungi, am ratat soarele de primăvară, dar abundența luminii solare este plină de pericole. Adevărul este că radiatie solaraîn această perioadă, se intensifică considerabil, motiv pentru care oamenii experimentează o excitabilitate emoțională crescută și percep problemele de acasă și conflictele la locul de muncă mult mai acut. Aici apare problema insomniei și deloc din cauza vuietului pisicilor din martie, pe care mulți îl învinovățește.
4. Creșterile de presiune atmosferică
Am menționat deja că în extrasezon, fluctuațiile presiunii atmosferice sunt cele mai vizibile. Acest lucru este deosebit de acut pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, cu toate acestea, chiar și persoanele complet sănătoase se pot plânge de dureri de cap frecvente și de deteriorare a bunăstării generale.
5. Instabilitatea vremii
Slăbirea apărării imune a organismului pe fundalul vremii schimbătoare de primăvară și umiditate crescută duce la trezirea a numeroși viruși și microbi care dormiseră în siguranță iarna. Nu este de mirare că la sfârșitul lunii februarie și prima jumătate a lunii martie, medicii se confruntă cu un aflux de pacienți care suferă de gripă și ARVI.
CUM SA VA PROTEJATI DE FACTORII NEGATIVI DE PRIMAVARA
Cunoscând cauzele afecțiunilor care ne așteaptă primăvara, avem toate oportunitățile să ne protejăm pregătindu-ne pentru această perioadă.
Spălați-vă des pe mâini
La începutul primăverii au început epidemiile de răceli un eveniment comunși nici vaccinarea în masă toamna nu ne salvează de acest flagel. Cum să te protejezi de virusul gripal și de alți agenți patogeni? În primul rând, este necesar să vă spălați cât mai des pe mâini cu săpun bactericid, mai ales după întoarcerea de pe stradă sau după călătoria în transport.
În al doilea rând, ar trebui să evitați adunările mari de oameni și, dacă este necesar, nu ezitați să purtați un bandaj de tifon, deoarece, după cum știți, virusul gripal se transmite prin picături în aer. În cele din urmă, acasă sau la serviciu, nu uitați să aerisiți camera zilnic, să efectuați curățarea umedă și să puneți pe o farfurie usturoiul tocat mărunt. Compusul organic alicina prezent în compoziția sa are proprietăți antimicrobiene puternice.
Faceți plimbări regulate
Activitatea fizică ajută la ameliorarea somnului și la îmbunătățirea stării de spirit, așa că pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și a lupta împotriva blues primăverii, încearcă să faci o scurtă plimbare în aer curat în fiecare zi. Puteți, de exemplu, să mergeți o parte din drum până la serviciu sau să vă aranjați drumeții la ora prânzului, mai ales dacă primele raze de soare apăreau în afara ferestrei.
Exercițiu
Diferențe serioase de temperaturi de zi și de noapte în perioada de primavara, nu au cel mai bun efect asupra unui organism slăbit în timpul iernii și, prin urmare, sănătatea precară poate să nu lase unii oameni timp de câteva săptămâni.
Pentru a vă adapta la ritmul de viață de primăvară cu pierderi minime, este important să nu uitați de moderat activitate fizica. Pentru a face acest lucru, faceți o regulă să începeți ziua cu un duș de contrast și să dedicați cel puțin 10 minute dimineața unor exerciții simple. exerciții de gimnastică sau dansând pe muzică ritmică.
Luați pauze de la muncă
Este clar că fiind într-o stare depresivă, simțind somnolență, slăbiciune și dureri corporale, eficiența ta la locul de muncă se va apropia rapid de zero. Pentru a contracara acest lucru, faceți o regulă să luați o scurtă pauză de la serviciu la fiecare 2-3 ore și să dedicați acest timp unei plimbări sau să beți un ceai în compania colegilor. Apropo, atunci când mergi la serviciu, îmbracă-te mai des în haine strălucitoare, pentru că culori deschise ridicați-vă moralul și puneți-vă într-o dispoziție pozitivă.
Ține-ți medicamentele la îndemână
Schimbările de presiune la începutul primăverii devin un test serios pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care suferă de artroză. Este deosebit de dificil pentru ei să tolereze scăzut Presiunea atmosferică, ceea ce înseamnă că în acest caz ar trebui să aveți la îndemână aspirina, calmante și alte medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.
Pacienții hipertensivi supraviețuiesc cu greu furtunilor magnetice, deoarece în astfel de zile le crește tensiunea arterială, apar dureri de cap și apar nervozitate și iritabilitate. Astfel de persoane trebuie pur și simplu să aibă la îndemână medicamente care reduc tensiunea arterială și, de asemenea, să ia sedative ușoare.
Pregătește-te corect pentru culcare
Să nu uităm să menționăm influența Lunii. Acest satelit Pământean are un efect extrem de negativ asupra psihicului, ducând la tulburări nervoase, insomnie și alte consecințe adverse. Femeile cu hipersensibilitate suferă în special de acest lucru. sistem nervos. Pentru astfel de reprezentanți ai sexului frumos, medicii recomandă să facă plimbări înainte de culcare, iar când mergi la culcare, draperii strâns ferestrele și puneți un recipient cu apă în cameră pentru a crește umiditatea din cameră.
Dieta pentru combaterea blues de primăvară
În sfârșit am ajuns factorul cheie oboseala, blues si alte fenomene negative care ne afecteaza primavara. Vorbim cu tine despre o alimentație adecvată.
În timpul iernii lungi, corpul nostru epuizează rezervele de resurse esențiale menite să mențină performanța tuturor organelor și sistemelor, totuși alimentație adecvată această deficiență poate fi corectată rapid. Vom enumera o serie de produse care conțin vitamine și aminoacizi care vă vor înveseli rapid și vă vor scuti de albastrul primăverii.
1. Serotonina
Acest hormon este numit nimic mai puțin decât „hormonul bucuriei”. Când nivelul acestei substanțe crește, corpul este plin de energie și eficiența revine, dar mai important, starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește și el însuși poate rezista mai ușor stresului.
Pentru a activa producția de serotonină a organismului, este important să consumați tot felul de terci (hrișcă, mei, fulgi de ovăz), să mâncați brânzeturi și brânză de vaci, banane și usturoi, ulei de pește și ciocolată.
Apropo, organismul are nevoie de serotonină din încă un motiv. Cert este că noaptea această substanță biologică se transformă într-un alt hormon, nu mai puțin important - melatonina. Producția acestui hormon depinde nu numai modul corect odihna si somnul, dar si activitatea sistemului endocrin si cardiovascular.
2. Fenilalanina
Acest aminoacid este, de asemenea, extrem de important pentru corpul nostru, deoarece crește activitatea fizică a corpului și, de asemenea, participă la „arderea” caloriilor în exces. În plus, fenilalanina este necesară pentru producerea de hormoni endorfine, aceiași care sunt numiți „hormoni ai fericirii”.
În cele din urmă, acest valoros aminoacid ajută ficatul și rinichii, ceea ce înseamnă că contribuie la procesul de curățare a organismului de deșeuri și toxine. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit în primăvară și pentru a vă menține performanța corpului, mâncați mai des alimente cu această substanță, adăugând leguminoase, nuci, soia și unt, pui, peste, lapte si branza de vaci.
3. Lecitină
Această substanță asemănătoare vitaminelor este necesară pentru fiecare dintre noi, deoarece ajută la refacerea celulelor corpului și, mai ales, a celulelor sistemului nervos. Dar, mai important, fără lecitină, creșterea și dezvoltarea normală a inimii, rinichilor, ficatului și altele organe importante. Această substanță asemănătoare grăsimii poate fi găsită în carnea roșie, ouă, brânză și brânză de vaci.
4. Arginina
Un aminoacid numit arginină vă va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit, vă va oferi activitate și vă va crește rezistența corpului. Această substanță este, de asemenea, valoroasă deoarece ajută organismul să producă alți hormoni importanți, inclusiv. melatonina. Refacerea rezervelor de arginină este ușoară dacă mănânci în mod regulat carne de pui și porc, ouă și orez, fructe de mare, fasole și mazăre.
5. Tirozina
Acest aminoacid ar trebui să fie prezent în organism, fie și doar pentru că cu sprijinul său îi este mai ușor pentru organism să facă față stresului și să reziste albastrului primăverii. Cei care doresc să-și întărească nervii și să facă față mai ușor supraîncărcării nervoase ar trebui să-și amintească că cea mai mare parte de tirozină se găsește în semințele de dovleac, semințele de susan, ficat și pește.
6. Vitamina C
Pentru a întâlni primăvara într-o bună dispoziție și într-o stare viguroasă a organismului, trebuie pur și simplu să vă completați constant rezervele de vitamina C. Pe lângă faptul că această vitamină este un antioxidant puternic, este cunoscută și sub numele de excelent remediu de la stres.
Vitamina C are un efect atât de benefic asupra organismului datorită participării sale la sinteza hormonilor și aminoacizilor, care afectează direct întărirea sistemului nervos. Pentru a împiedica organismul să se confrunte cu o deficiență de vitamina C, fructe și legume, fructe de pădure și verdeață (portocale și lămâi, cepe verzi si catina, ardei rosu si coacaze, rosii si conopida).
Sfaturile oferite în acest articol te vor ajuta să întâlnești primăvara complet înarmat, ceea ce înseamnă că vei petrece primele zile de primăvară vesel, activ și pregătit pentru sezonul cald.
Aveți grijă de dumneavoastră!
Primăvara este o perioadă destul de dificilă pentru corpul oricărei persoane. Se crede adesea că principalul motiv pentru scăderea imunității în această perioadă și exacerbarea bolilor cronice este deficitul de vitamine, adică lipsa aportului de diverse vitamine și minerale din alimente. Această afirmație este parțial adevărată. Dar deficiența de vitamine nu este principalul factor care contribuie la scăderea rezistenței organismului. Acesta însoțește doar o scădere a imunității și agravează situația cu restructurarea de primăvară a organismului.
Principalul motiv pentru scăderea rezistenței corpului în primăvară
După mult timp perioada de iarna, odată cu debutul primăverii, începe etapa de reînnoire. Primăvara, procesele metabolice se accelerează. Acest lucru necesită energie suplimentară și diferiți nutrienți necesari pentru a construi celule noi. Acesta este motivul pentru care organismul începe să se confrunte cu o lipsă de vitamine și minerale în primăvară. O cantitate imensă din aceste substanțe utile intră în reînnoire în primăvară. compozitia celulara corpul uman. Prin urmare, toate defectele nutriționale în această perioadă a anului devin un adevărat flagel pentru organism.
Lipsa tuturor nutrienților necesari este cauza principală a tuturor problemelor de sănătate sezoniere. Manifestările deficienței de nutriție celulară arată diferit. Acest lucru depinde cel mai adesea de caracteristicile constituționale ale fiecărei persoane și de prezența bolilor cronice.
Cum semnalează corpul că se simte rău?
Foamea celulară începe să se manifeste în toamnă. Dacă în această perioadă a anului vă simțiți slab și vitalitatea scăzută, atunci puteți fi sigur că la începutul primăverii vă veți simți rău și o exacerbare a bolilor cronice. Marea majoritate rezidenți ruși lipsa nutriției celulare se observă pe tot parcursul an calendaristic. Tocmai înăuntru perioada de vara este parțial compensată de aportul de cantități suficiente de vitamine și minerale atunci când este consumat fructe crude si legume. Dar și în ora de vara organismul nu primește toate elementele necesare. Doar că deficiența nutrițională se înclină spre aminoacizi și proteine.
Prin urmare, toamna, când alimentația se schimbă din nou, organismul nu are timp să se reajusteze și semnalează o lipsă de nutriție cu ajutorul depresiei sezoniere. Cu toate acestea, a fost inventat un mit conform căruia toamna începe să se producă melanină, ceea ce provoacă o scădere a tonusului corpului. Melanina provoacă de fapt organismul să scadă activitatea. Dar asta este reacție defensivă la o deficiență de nutriție celulară. În acest fel, organismul încearcă să se protejeze de distrugere. Încearcă să forțeze o persoană, dacă nu să-i dea tot ce are nevoie pentru funcționarea normală, atunci măcar să reducă activitatea fizică și să reducă cheltuielile de energie.
Pe măsură ce se apropie iarna, corpul se adaptează mod nou nutriție. O persoană, de regulă, limitează brusc activitatea fizică până în acest moment. Următorul semnal de alarmă ar trebui să fie declanșarea unei serii întregi de răceli, care sunt intercalate cu atacuri de oboseală cronică și oboseală. Mai mult, fiecare caz de boală respiratorie acută din timpul iernii nu face decât să înrăutățească situația. Producția de limfocite și leucocite, care luptă împotriva virusurilor și bacteriilor patogene, necesită o nutriție celulară suficientă.
Dar cei care suferă de anomalii ale tensiunii arteriale?
În primul rând, acele persoane care au probleme cu vasele de sânge și inima se pot simți rău primăvara. Cea mai frecventă manifestare a acesteia este hipertensiunea arterială și ateroscleroza vasculară. Dar hipotensiunea nu este mai puțin frecventă. Aceste boli sunt strâns asociate cu o scădere a tonusului peretelui vascular. Stadiile ulterioare ale bolii vasculare sunt însoțite de angina pectorală și boala coronariană.
În primăvară începe reînnoirea celulelor care formează pereții vaselor de sânge. Este foarte important să urmezi o dietă. Atentie speciala astfel de oameni ar trebui să fie atenți echilibrul apă-sare. Este necesar să se limiteze aportul de lichide și sare. Acest lucru va ajuta la evitarea creșterii volumului sanguin și va proteja peretele vascular de tensiune excesivă în acest timp. perioadă dificilă. Astfel se va putea evita transformarea lui.
În plus, ar trebui să-ți echilibrezi dieta astfel încât organismul tău să primească cantități suficiente de vitamina E, care este necesară pentru refacerea peretelui vascular, și vitamina A, care promovează regenerarea celulară. Aceste vitamine se gasesc in cantitati mari in alimente precum morcovi, seminte de floarea soarelui, diverse cereale si ulei de floarea soarelui nerafinat. În această perioadă, utilizarea zilnică a tincturii sau decoctului de rădăcină de ginseng ar fi potrivită. Băile cu infuzii de musetel sunt de asemenea utile, sare de mare. Temperatura apei nu trebuie să depășească 40 de grade. Timpul petrecut într-o astfel de baie nu depășește 30 de minute. Are un efect benefic exerciții de respirație. Complex mic exercițiu fizic, dacă este efectuată în mod regulat, va ajuta la menținerea tonusului nu numai a vaselor de sânge, ci și a mușchiului inimii. Acest lucru va face posibilă depășirea perioadei de primăvară fără probleme speciale din partea sistemului cardiovascular.
Tubul digestiv este atacat
Sistem tractului digestiv primăvara este slăbit semnificativ după dieta de iarna si tratarea periodica a diverselor raceli. Cel mai adesea motivul principal pentru munca dezechilibrată sistem digestiv este o boală precum disbioza. Această boală afectează un număr mare de populație rusă. Acest lucru se datorează unei diete complet incorecte. Aproape fiecare al doilea rezident al Federației Ruse nu mănâncă suficiente fibre și produse procesate, care contribuie la funcționarea normală a intestinului. În același timp, cu toții credem că consumând diverse produse cu iaurt, ne refacem rezerva de bacterii benefice. Aceasta este foarte amăgire periculoasă. Majoritatea paharelor de plastic nu conțin lactobacili vii. Acestea sunt produse moarte care nu oferă niciun beneficiu. Iaurturile vii nu pot fi pasteurizate și nu pot fi păstrate mai mult de 10 zile.
Cu toate acestea, disbacterioza este cauza principală a imunității scăzute, oboseală crescută, iritabilitate, dureri de cap și dureri articulare. De bază tablou clinic Această boală este balonare periodică, greutate după masă, tulburări ale scaunului și poate fi observată ca scaun liber, și fenomenele de constipație.
Pentru a nu pune în pericol tract gastrointestinalîn primăvară, încercați să obțineți o programare la un gastroenterolog cât mai curând posibil. Acest specialist vă va trimite o recomandare pentru un test de scaun pentru disbacterioză. Datorită rezultatelor acestei examinări simple și rapide, veți ști cu siguranță - absența sau deficiența a cărei bacterii este cauza disbiozei dumneavoastră. După aceasta, va fi prescris un curs de medicamente bacteriene. Nu ar trebui să încercați să fiți tratat fără participarea unui medic și a rezultatelor testelor.
Este posibilă și o restabilire treptată a microflorei intestinale în mod natural. Dar acest lucru va dura o perioadă lungă de timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci cantitate suficientă legume și fructe proaspete pentru creșterea motilității intestinale și produse cu acid lactic, dar numai cu marcaje pe ambalaj care indică faptul că conțin lactobacili vii.
Nu jigni Căile aeriene
Respirația este de mare importanță pentru funcționarea normală a corpului uman. Căile respiratorii transportă oxigen la inimă, plămâni, creier și structurile celulare ale tuturor celorlalte organe. În primăvară, când ritmuri biologice unei persoane i se dă ordinul de a începe reînnoirea, acest lucru capătă o semnificație specială și o sarcină uriașă cade asupra plămânilor. Consumul de oxigen crește.
A doua funcție a suprafeței țesutului pulmonar este adsorbția și îndepărtarea produselor de carie din organism - dioxid de carbon. În perioada de regenerare și reînnoire a structurii celulare, procentul acestui produs în sânge crește semnificativ, iar sarcina funcțională pe tractul respirator crește. Prin urmare, este important să nu jignești sistemul respirator în acest moment.
În primul rând, ar trebui să fiți atenți la ce fel de aer respirați. Dacă locuiți într-o metropolă și respiri în mod constant aer poluat, poți fi sigur că corpul tău se confruntă cu o lipsă constantă de oxigen. Plămânii sunt forțați să muncească mai mult. Ajuta-i.
Încercați să petreceți cel puțin patru ore într-o pădure sau parc în weekend. O simplă plimbare o dată pe săptămână zona de padure poate aduce mult mai multe beneficii întregului organism decât o lună petrecută într-o stațiune. În timp ce te plimbi prin pădure, adună o cantitate mică de ace de pin sau molid. Trebuie să luați acele părți ale lăstarilor care sunt proaspete, cultivate în acest sezon. Ele diferă mai mult culoare deschisa colorare.
Ajunși acasă, aceste ramuri de pin ar trebui să fie preparate. Pentru un borcan de jumătate de litru de ace de pin zdrobite, trebuie să luați aproximativ trei litri de apă clocotită. Acest decoct vă va ajuta să vă mențineți plămânii pe tot parcursul săptămâna viitoare, până la următoarea călătorie. O jumătate de pahar de decoct de pin, pe care îl bei dimineața, va ajuta nu numai la restabilirea parțială a structurii celulare a țesutului pulmonar datorită chitosanului pe care îl conține, dar și îți va umple dieta cu toate vitaminele necesare. Adăugarea decoctului de pin la o baie caldă va crește tonusul general al corpului, va da un plus de energie și va reînnoi celulele pielii.
Recomandări generale: cum să nu devii ostatic al lipsei de nutriție celulară
În acest material, am examinat posibilitățile de a proteja diferite organe și sisteme ale corpului în primăvară. Cu toate acestea, există și metode generale protejând corpul de scăderea tonusului în această perioadă dificilă.
Baza prevederii viata normala este mâncat sănătosși un stil de viață activ. Nu trebuie să vă asumați imediat obligații de a îndeplini standardele categoriilor sportive. Pentru început, este suficient să ieși în cel mai apropiat parc în fiecare seară și să mergi acolo într-un ritm măsurat timp de câteva ore.
Al doilea punct este alimentația sănătoasă. Și aici nu totul este atât de complicat pe cât pare. Trebuie doar să înlocuiți treptat alimentele „dăunătoare” cu unele „sănătoase” în dieta dumneavoastră. Lista lucrurilor care sunt dăunătoare pentru organismul uman include, în primul rând, alimentele rafinate care au fost supuse prelucrare profundă, care conțin elemente modificate genetic și grăsimi refractare. Baza nutriției ar trebui să fie acele elemente care suferă o prelucrare minimă în timpul procesului de producție. Acesta este un aliment natural care constă din diverse cereale, fructe de sezon și legume. Din sortimentul de carne, ar trebui să se acorde preferință puiului produs intern și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne. Uleiul de floarea soarelui trebuie să fie nerafinat. Aceste soiuri conțin cantități mari de vitamina E și antioxidanți. În rafinat ulei de floarea soarelui Nu conține decât grăsimi. Fursecurile, bomboanele, vafele și prăjiturile sunt cel mai bine înlocuite cu fructe uscate și nuci. Ar trebui să încercați să excludeți diverși psihostimulanți din dieta dvs., cum ar fi cafeaua, vinul și băuturile energizante. Încercați să le înlocuiți cu complexe de vitamine, decocturi și infuzii de plante și un somn sănătos și plin.
Urmând chiar și aceste principii simple, nu veți simți deteriorarea obișnuită de primăvară a sănătății. Dimpotrivă, vei experimenta un val de forță, stare foarte bună si lejeritate placuta.
În primăvară, ai de-a face în mod constant a nu se simti bine si blues. Și atunci a fost un asemenea izvor în zona noastră încât nu te puteai uita pe fereastră fără să plângi. Se pare că trupul s-a apropiat de o oarecare limită, dincolo de care există un abis. Înflorește abundent, spre deosebire de copacii goi. Absolut toate rănile s-au agravat și nimic nu ajută. Ce se întâmplă cu trupul și cu sufletul, de ce se îmbolnăvesc în fiecare primăvară? Și cel mai important, ce să faci în privința asta?!
Motive bune
Primavara, uneori avem nevoie de ajutorul unui medic mai des decat iarna. Și există o serie de explicații pentru asta.
Toate rezervele noastre, de vitamine și imunitare, sunt epuizate și nu toată lumea încearcă să le reînnoiască. De aici provine slăbiciunea și rănile de primăvară. Iarna, ne mișcăm mai puțin, încercând să stăm acasă mai degrabă decât să alergăm în ture în frig în parc. Drept urmare, până în primăvară suntem copleșiți de letargie și apatie.
În timp ce zăpada se topește și vremea se schimbă, persoanele sensibile la vreme suferă de o deteriorare bruscă a sănătății, creșteri ale tensiunii arteriale și dureri de cap. Creșterea radiației solare crește emoționalitatea. Și să nu mai vorbim despre schimbarea vremii de mai multe ori în timpul zilei. Frig, transpirat, vant - de aici toate aceste raceli si infectii virale respiratorii acute!
Ei bine, și desigur, deficit de vitamine! Până în primăvară, aproape toate vitaminele și substanțele benefice din toate fructele și legumele depozitate sunt distruse și se formează chiar și dăunătoare! De aceea merele sau morcovii iernați nu sunt aliați demni în lupta împotriva deficienței de vitamine.
Atenție la articulații și mușchi
În primăvară, articulațiile încep să doară, leziunile vechi și rănile cronice se fac simțite. Și câte căderi, vânătăi și entorse sunt pe bălți și trotuare înghețate! Nu uitați de vântul pătrunzător care pătrunde chiar și sub haină. Și dacă ai transpirat puțin înainte (la soare, la metrou), atunci nu vei putea scăpa de faptul că ți-a fost „suflat” spatele sau gâtul „s-a ciupit”.
În general, primăvara, mușchii și articulațiile necesită atenție și îngrijire. De aceea, vă recomand să treceți la farmacie și să cumpărați în prealabil unguent pentru vânătăi și entorse, precum și geluri pentru încălzire și pentru ameliorarea durerii care pot fi aplicate extern.
Curățare cu orez. Există multe rețete pentru curățarea articulațiilor, dar vă propun orezul. Înmuiați un pahar de orez peste noapte. Dimineața, turnați apa, adăugați două pahare de apă curată îmbuteliată și gătiți orezul până când este fiert până absoarbe apa. Apoi clătiți-l de mucus și împărțiți-l în patru părți egale.
Distribuiți aceste porții pe tot parcursul zilei - aceasta este toată mâncarea pentru ziua. Îl poți spăla cu orez apă curată. La fel de cocktail de vitamine Se recomanda un pahar de decoct de macese. A doua zi, dieta este de 500 de grame de mere, împărțite în trei sau patru doze. Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, se recomandă să beți o jumătate de pahar de apă. În două zile articulațiile vor fi curățate semnificativ.
Învinge depresia de primăvară
– un fenomen foarte des întâlnit; conform statisticilor, aproximativ 40% dintre ruși se confruntă cu această problemă. Și aceasta nu este deloc mulțimea de slăbici și plângători. Faptul este că iarna ia forța corpului. Ore scurte de lumină, lipsă de vitamine, frig, răceli - ca urmare, încercăm să intrăm în primăvară cu o dispoziție bună și un spirit de luptă, dar uneori pur și simplu nu avem suficientă putere pentru asta.
Ucide raceala si gripa din nas!
Primăvara este foarte dificil să prezici vremea și să alegi hainele potrivite (e frig la umbră, cald la soare), adesea bate un vânt străpungător și, uneori, îți ud și picioarele. Și ca urmare a tuturor acestor lucruri - febră, tuse, secreții nazale și dureri în gât. Pentru a preveni acest lucru, în timp de primăvară Recomand să te îmbraci în straturi. Scotând sau îmbrăcând unul sau altul strat de îmbrăcăminte (sacou, eșarfă sau vestă), te poți adapta la vreme, reducând șansele de a răci.
Scăderea imunității este undă verde pentru infecțiile virale. De aceea, recomand cu tărie folosirea vitaminelor sau suplimentelor, consumul de legume și fructe (dar nu și cele locale: pe o perioadă lungă de depozitare, acestea au pierdut vitamine și au acumulat substanțe nocive).
Petrece mai mult timp în aer curat, plimbă-te prin parc, luând cu tine un termos cu ceai de lamaie sau tinctură de măceș, aerisește apartamentul. Aer proaspat– inamicul bacteriilor și microbilor! Aprovizionați-vă cu toată lista necesară de medicamente (medicamente antivirale, picături pentru nasul care curge, pastile pentru durerea în gât etc.) pentru a le folosi la cel mai mic indiciu de răceală.
După ce ați prins boala de la bun început, aveți toate șansele să o ciupiți din boală și să nu vă îmbolnăviți în acest timp. timp frumos al anului! Și nu uitați: răcelile ne depășesc mai repede dacă organismul nu are suficientă vitamina C. Pentru a o completa, nu este deloc necesar să înghițiți pumni de pastile. Acordați atenție rezervelor naturale de acid ascorbic - măceșe, coacăze negre, cătină, citrice și varză murată.
Cum să reduceți depresia de primăvară
1. Aprindeți luminile mai des, și este mai bine să introduceți becuri mai puternice. Desigur, iluminatul artificial nu va înlocui razele soarelui, dar într-o zi de primăvară înnorată este singura soluție potrivită.
2. Cumpărați vase luminoase sau articole de garderobă. O placă galbenă sau o eșarfă portocalie funcționează excelent împotriva depresie.
3. Fructele și legumele viu colorate sunt și ele plăcute ochiului.și saturați corpul substanțe utile, fără de care ne simțim obosiți și epuizați.
4. Faceți băi aromate, mai ales cu adaos de ulei de mandarina. Astfel de proceduri revigorează și îmbunătățesc starea de spirit.
5. Mută mai mult: activitatea fizică, rezonabilă și dozată, contribuie și la producerea hormonilor bucuriei - endorfine.
- Vladimir Mukhin și prăjiturile lui sângeroase
- Ce este piatra ponce? Proprietățile pietrei ponce. Utilizarea pietrei ponce. Pietra ponce naturală este o masă ușoară sticloasă eruptă de un vulcan, spumată cu bule de gaze dizolvate. Fără aceste gaze, înghețat ma descrierea Pietrei ponce
- Țările din Orientul Mijlociu și caracteristicile lor Care țări aparțin listei Orientului Mijlociu
- Generalul FSB Oleg Feoktistov: „Cu cât știi mai puțin, cu atât dormi mai bine” Oleg Feoktistov a fost concediat de la FSB