परीक्षण: आपके मनोवैज्ञानिक आत्मसम्मान का स्तर। आत्म-सम्मान: आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण एक वयस्क के आत्म-सम्मान को निर्धारित करने के लिए परीक्षण
एक स्व-मूल्यांकन परीक्षण आम तौर पर विशिष्ट खुले या बंद (बहु-उत्तरीय) प्रश्नों का एक सेट होता है जो परीक्षण के दौरान पहले से ही किसी के आत्मविश्वास पर ध्यान आकर्षित करने में मदद करता है।
ऑनलाइन परीक्षण अपनी उपलब्धता और व्यापकता तथा मनोविज्ञान में बढ़ती रुचि के कारण वर्ल्ड वाइड वेब के आगंतुकों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। वे ऐसे किसी भी व्यक्ति की मदद करते हैं जो यह समझना चाहता है कि उसका आत्म-सम्मान क्या है।
लोग अक्सर अपने बारे में इतना असुरक्षित क्यों रहते हैं? सामाजिक स्थिति, उम्र, शिक्षा और शारीरिक आंकड़ों के बावजूद, कई महिलाएं और पुरुष कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं।
और यह आश्चर्य की बात नहीं है - दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से बचना बहुत कठिन है। हमेशा अधिक सफल, स्मार्ट, सुंदर होते हैं। प्रतिस्पर्धा की भावना हमारे साथ एक क्रूर मजाक करती है, जो व्यक्ति को एक अद्वितीय, अप्राप्य घटना के रूप में समझने की प्रक्रिया को विकृत कर देती है।
आत्मसम्मान व्यक्ति के वातावरण और पालन-पोषण पर निर्भर करता है। अजीब बात है, जितनी अधिक बुद्धिमत्ता और बेहतर भौतिक डेटा, उतना ही अधिक हम अपनी ताकत को कम आंकते हैं और अपनी कमियों के बारे में चिंता करते हैं।
जीवन का आनंद लेने और खुद को प्रकृति द्वारा निर्मित के रूप में स्वीकार करने की क्षमता व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर को आकार देने में अग्रणी भूमिका निभाती है।
सोनर्सन परीक्षण
इसलिए, अपने आत्मविश्वास के स्तर को निर्धारित करने के लिए, किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान का अध्ययन करने के उद्देश्य से एक ऑनलाइन परीक्षा देना सबसे आसान तरीका है।
एक मनोवैज्ञानिक मर्लिन सोरेंसन द्वारा सुझाया गया मनोवैज्ञानिक परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। लेखक के अनुसार, कम आत्मसम्मान का सिंड्रोम न केवल व्यक्ति की उदास मनोवैज्ञानिक स्थिति का प्रकटीकरण है।
लेकिन वह स्वयं कई मानसिक समस्याओं को भड़काने में सक्षम है। जो व्यक्तिगत जीवन, दूसरों के साथ संबंधों और सामान्य भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं।
प्रस्तुत मनोवैज्ञानिक ऑनलाइन परीक्षण सरल एवं स्पष्ट है। परिणामों की गणना कोई भी कर सकता है - जितने अधिक अंक, व्यक्ति का आत्म-सम्मान उतना ही कम।
प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से दें
एक कलम और कागज की एक शीट लें। प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से देने का प्रयास करें. यदि आपको कथन सत्य लगता है, तो उत्तर "हाँ" दें। यदि आप जानते हैं कि प्रश्न "आपके बारे में नहीं है" तो नकारात्मक उत्तर दें। प्रत्येक सकारात्मक उत्तर के लिए एक अंक है।
1. मैं आमतौर पर किसी अपरिचित स्थिति में चिंतित महसूस करता हूं, जब मुझे समझ नहीं आता कि दूसरे मुझसे क्या उम्मीद करते हैं।
2. मुझे आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है।
3. मुझे बेवकूफ दिखने से डर लगता है.
4. मैं अपनी असफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता हूं और अपनी सफलताओं को नजरअंदाज कर देता हूं।
5. मैं अपने और दूसरों के प्रति बहुत आलोचनात्मक हूं।
6. मुझे ऐसे समय आते हैं जब मैं ऊर्जावान रूप से क्षीण हो जाती हूं या उदास हो जाती हूं।
7. अधिकांश समय मुझे चिंता या भय महसूस होता है।
8. मेरे प्रति अन्याय मुझे उचित लगता है।
9. मुझे लोगों पर भरोसा करने से डर लगता है, मुझे नहीं पता कि कब और किस पर भरोसा करूं।
10. मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मैं गलत बातें कह रहा हूं, गलत काम कर रहा हूं।
11. मुझे संदेह है कि मैं अच्छा दिखता हूं या नहीं।
12. मैं अक्सर भ्रमित रहता हूँ.
13. मुझे ऐसा लगता है कि हर कोई इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि मैं क्या करता हूं या कहता हूं, और मेरी आलोचना करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
14. मैं ऐसी गलती करने से डरता हूं जिसे दूसरे लोग नोटिस कर लेंगे।
15. मैं उन चीजों से उदास हूं जो मैं करता हूं और कहता हूं, और जो चीजें मैंने नहीं कीं और जो नहीं कह सका।
16. मैं गलती करने के डर से अपना जीवन बदलने से इंकार कर देता हूँ।
17. मैं बहुत रक्षात्मक हूँ और आलोचना होने पर अत्यधिक प्रतिकार भी करता हूँ।
18. मुझे नहीं पता कि मैं क्या करने में सक्षम हूं, मैं क्या हासिल कर सकता हूं।
19. मैं अपने डर और संदेह को अपने निर्णयों पर नियंत्रण करने देता हूँ।
20. मुझे लगता है कि कुछ बुरा हो सकता है.
21. मैं अंतरंगता के दौरान खुद को आराम नहीं करने देता और अजीब महसूस करता हूं।
22. आमतौर पर मैं एक अति से दूसरी अति पर चला जाता हूं: या तो मैं अपने बारे में बहुत अधिक बात करता हूं या कुछ नहीं कहता।
23. अक्सर मुझे इतनी तीव्र उत्तेजना का अनुभव होता है कि मैं एक शब्द भी नहीं बोल पाता।
24. कभी-कभी मुझे कई दिनों तक निर्णय की सत्यता पर संदेह हो सकता है।
25. मैं संघर्ष और टकराव से बचने की पूरी कोशिश करता हूं।
26. वे मुझसे कहते हैं कि मैं अत्यधिक संवेदनशील हूं।
27. मुझे तुच्छता का एहसास होता है, मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपर्याप्त और शिशु हूं।
28. मुझे लगता है कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है.
29. मुझे ऐसा महसूस हो रहा है कि मुझे नहीं पता कि मुझसे क्या अपेक्षा की जाती है।
30. मैं लगातार अपनी तुलना दूसरों से करता हूं।
31. मैं अक्सर अपने और दूसरों के बारे में नकारात्मक सोचता हूं।
32. मुझे लगता है कि दूसरे मेरे साथ बुरा व्यवहार करते हैं और मुझसे आगे निकलने की कोशिश करते हैं।
33. शाम को, मैं अक्सर अतीत के विचारों में डूब जाता हूं, याद करता हूं कि किसने मुझसे क्या कहा, क्या किया और मैंने किससे और क्या कहा, मैंने किया।
34. मैं अक्सर अपने आवेगों और इच्छाओं को नजरअंदाज करते हुए ऐसे निर्णय लेता हूं जो दूसरों को खुश करेंगे।
35. मुझे ऐसा लगता है कि दूसरे मेरा सम्मान नहीं करते.
36. मैं अपने विचार, राय, विचार दूसरों के साथ साझा करने से परहेज करता हूं।
37. मैं कभी-कभी झूठ बोलना पसंद करता हूं अगर मुझे लगता है कि सच आलोचना या अस्वीकृति की धारा को जन्म देगा।
38. कभी-कभी मैं मूर्ख या अक्षम दिखने के डर से चुप रहता हूँ।
39. मैं भविष्य के लिए अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं करता।
40. मुझे आसानी से मना लिया जाता है.
41. मैं हमेशा यह नहीं समझ पाता कि मैं कैसा महसूस करता हूँ।
42. माता-पिता अक्सर मुझे गलतियों या बुरे व्यवहार के लिए डांटते थे।
43. मुझे लगता है कि मेरा जीवन मेरे आसपास के लोगों के जीवन से कहीं अधिक कठिन है।
44. मैं कुछ स्थितियों से बचता हूं ताकि मुझे असुविधा का अनुभव न करना पड़े।
45. मैं अधिक पूर्णतावादी हूं, मुझे परफेक्ट दिखना है और हर काम परफेक्ट तरीके से करना है।
46. मुझे अकेले कार्यक्रमों में जाना, अकेले भोजन करना पसंद नहीं है, मुझे कंपनी की ज़रूरत है।
47. अक्सर मेरे गुस्से और हताशा का कारण दूसरों के शब्द और कार्य होते हैं।
48. जब मैं चिंता करता हूं, तो मुझे अक्सर पसीना आता है, कांपता हूं, मेरी हृदय गति बढ़ जाती है, मुझे पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है, मैं तुरंत रोने लगता हूं, मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
49. मुझे आलोचना, अस्वीकृति से बहुत डर लगता है.
50. निर्णय लेते समय मैं दूसरों की राय पर भरोसा करता हूं।
परिणाम और उपाय
यदि आपने 0 से 7 अंक तक स्कोर किया है, तो बधाई हो! आपको जिस आत्म-सम्मान के स्तर की आवश्यकता है!इसे जारी रखो! आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं और आपके निर्णय दूसरों पर निर्भर नहीं होते हैं। आलोचनात्मक आलोचना आपको बहुत अधिक "नुकसान" नहीं पहुंचाती है, आप गंभीरता से अपनी क्षमताओं का आकलन करते हैं।
- 8-15 अंक - आत्मसम्मान का स्तर औसत है. यह कम नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपको "मैं कैसा दिखता हूँ?", "क्या मेरे साथ सब कुछ ठीक है?", "अगर मैं ..." श्रृंखला से दर्दनाक संदेह आते हैं।
- 16-25 अंक का मतलब है कि व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है।
- 26-50 अंक आपको संकेत दे रहे हैं: आत्मसम्मान का स्तर बेसबोर्ड से नीचे है!इससे आपको काफी परेशानी (मानसिक और शारीरिक) होती है। अपने आप पर काम करने का समय!
यदि ऑनलाइन परीक्षा का परिणाम आपके अनुरूप नहीं है, तो हम "खुद की ओर" मदद का हाथ बढ़ाते हैं। हम मेज पर बैठते हैं, अपने आप को एक कलम और कागज से लैस करते हैं और "दरियाई घोड़े को दलदल से बाहर निकालने" के लिए एक विस्तृत योजना बनाते हैं।
मूड और टोन को बेहतर बनाने वाले सभी साधन अच्छे हैं। किसी स्तर पर, आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
हर किसी को आपका बदलाव पसंद नहीं आएगा - ख़ासकर वे जो आपको परेशान करने और आपको उकसाने के आदी हैं। लेकिन कम आत्मसम्मान की बेड़ियों के अलावा आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणों और सेमिनारों में भाग लेना कभी-कभी अद्भुत काम करता है। मुख्य बात आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने की दृढ़ इच्छा है!
लेखक: मारिया एरियल
छात्रों के आत्मसम्मान की जाँच करना। परीक्षण
अफानसयेवा रिम्मा अखातोव्ना, सामाजिक अध्ययन की शिक्षिका, एमकेओयू "उनयुगन माध्यमिक विद्यालय नंबर 1", उनयुगन गांव, खांटी-मानसी स्वायत्त ऑक्रग-युगरा
विवरण:मैं आपके ध्यान में प्रसंस्करण की कुंजी वाले छात्रों के आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए चार परीक्षण लाता हूं। परीक्षण में प्रश्नों के उत्तर चिह्नित करने और अंकों की संख्या की गणना करने के बाद शिक्षक छात्रों को प्रसंस्करण की कुंजी देता है। परीक्षण परिणामों का प्रसंस्करण बोर्ड पर या प्रेजेंटेशन स्लाइड पर रिकॉर्ड किया जा सकता है, यदि यह पाठ के लिए प्रदान किया गया हो।
उद्देश्य:परीक्षण मुख्य रूप से सामाजिक विज्ञान शिक्षकों के लिए हैं, और कक्षा शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, समाजशास्त्रियों, माता-पिता और बच्चों के लिए भी रुचिकर होंगे।
प्रासंगिकता:इन परीक्षणों की प्रासंगिकता इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश शिक्षक और माता-पिता व्यक्ति के कुछ पहलुओं और विशेषताओं पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। ऐसा ही एक कारक है आत्म-सम्मान। आत्म-सम्मान की गतिशीलता न केवल सीखने की प्रक्रिया में आपके परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करेगी, बल्कि समाज में आपकी स्थिति भी स्थापित करेगी। दूसरों के साथ संबंध, आलोचनात्मकता, स्वयं के प्रति सटीकता, सफलताओं और असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण जैसे सामाजिक कारक आत्म-सम्मान पर निर्भर करते हैं। आत्म-सम्मान व्यक्ति के आगे के विकास और व्यक्ति की प्रभावी गतिविधि को प्रभावित करता है। व्यक्ति की क्षमताओं में विसंगति के कारण स्वयं का गलत मूल्यांकन होता है। अक्सर यह अनुचित व्यवहार (भावनात्मक टूटन, बढ़ी हुई चिंता और बहुत कुछ) का मुख्य कारण होता है। आत्म-सम्मान की एक वस्तुनिष्ठ अभिव्यक्ति उस तरीके से प्रकट होती है जिस तरह से एक व्यक्ति दूसरों के कौशल और उपलब्धियों का मूल्यांकन करता है (अत्यधिक आत्म-सम्मान होने पर, एक व्यक्ति दूसरों के परिणामों को कम आंकना शुरू कर देता है)। हमारे समय में, शिक्षा की गुणवत्ता में सुधार और ज्ञान को आत्मसात करना प्रासंगिक बना हुआ है। छात्र की विफलता के कारणों की पहचान करने के लिए, छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। निस्संदेह, किसी भी स्कूली उम्र में सीखने की सफलता पर आत्मसम्मान का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
लक्ष्य:एक किशोर के सीखने और व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में आत्म-सम्मान की गतिशीलता को प्रकट करें।
कार्य:स्कूली बच्चों के आत्मसम्मान का अध्ययन करने के तरीकों का चयन करें; प्राप्त आंकड़ों की व्याख्या करें, विश्लेषण करें; प्राप्त परीक्षण परिणामों के आधार पर निष्कर्ष तैयार करें।
तैयारी और सामग्री:शिक्षक छात्रों के आत्म-सम्मान का परीक्षण करने के लिए एक परीक्षा तैयार करता है, परिणामों के प्रसंस्करण के बारे में सोचता है और वह बच्चों को परीक्षा परिणाम की कुंजी कैसे प्रदान करेगा।
"एक निश्चित अर्थ में, हर कोई वैसा ही है जैसा वह सोचता है कि वह है।" - फ्रांसिस हर्बर्ट ब्रैडली
छात्रों के आत्म-सम्मान को निर्धारित करने की पद्धति (7-9) ग्रेड
हम प्रश्नों का उत्तर देते हैं: "हाँ" (+), "नहीं" (-)
1. क्या आप कठिनाइयों के सामने रुके बिना, लगातार और बिना किसी हिचकिचाहट के अपने निर्णयों को लागू करते हैं?
2. क्या आपको लगता है कि आदेश देना, नेतृत्व करना आज्ञापालन से बेहतर है?
3. क्या आप अधिकांश लोगों की तुलना में काफी होशियार हैं?
4. जब आपको कोई काम दिया जाता है तो क्या आप हमेशा उसे अपने तरीके से करने पर जोर देते हैं?
5. क्या आप हमेशा और हर जगह प्रथम बनने का प्रयास करते हैं?
6. यदि आप विज्ञान के प्रति गंभीर होते, तो क्या आप देर-सबेर प्रोफेसर बनते?
7. क्या आपको स्वयं को "नहीं" कहना मुश्किल लगता है, भले ही आपकी इच्छा संभव न हो?
8. क्या आपको लगता है कि आप जीवन में अपने साथियों से कहीं अधिक हासिल करेंगे?
9. क्या आपके पास अपने जीवन में दूसरों की तुलना में बहुत कुछ करने का समय होगा?
10. यदि आपको जीवन फिर से शुरू करना पड़े, तो क्या आप और भी बहुत कुछ हासिल करेंगे?
परिणाम प्रसंस्करण:
"हाँ" (+) की संख्या गिनें।
6-7 (+) - अतिरंजित आत्मसम्मान;
3-5 (+) - पर्याप्त (सही);
2-1 (+) - कम आंका गया।
परीक्षण "आत्मविश्वास का आत्म-मूल्यांकन" (ग्रेड 5-7)
उत्तर पुस्तिका में उपरोक्त कथनों से अपनी सहमति के लिए “+” का चिन्ह लगाएं तथा असहमति के लिए “-” का चिन्ह लगाएं।
अंकों के योग की गणना करें, एक "+" = 1 अंक।
1. आमतौर पर मैं अपने मामलों में सफलता पर भरोसा करता हूं।
2. अक्सर मैं अच्छे मूड में रहता हूं।
3. सभी लोग मुझसे सलाह लेते हैं, उन पर विचार किया जाता है।
4. मैं एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं.
5. मुझे लगता है कि मैं तेज़-तर्रार और साधन संपन्न हूं।
6. मुझे यकीन है कि हर किसी को हमेशा इसकी ज़रूरत होती है।
7. मैं हर काम अच्छे से करता हूं.
8. भविष्य में मैं अपने सपने जरूर पूरे करूंगा.
9. लोग अक्सर मेरी मदद करते हैं.
10. मैं अपने करीबी लोगों के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करने की कोशिश करता हूं।
11. मुझे खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना पसंद है.
12. मैं अध्ययन और कार्य में स्वतंत्रता दिखाता हूं।
13. मैं संभावित विफलताओं के बारे में चिंतित नहीं हूं।
14. मैं अपनी गतिविधियों की योजना बनाने का प्रयास करता हूँ।
15. जो मैंने पहले ही कर लिया है उसका मुझे शायद ही कभी पछतावा होता है।
16. मुझे यकीन है कि भविष्य में मैं सफल होऊंगा.
17. मुझे विभिन्न ओलंपियाड और प्रतियोगिताओं में भाग लेना पसंद है।
18. मैं हर किसी से बेहतर पढ़ाई करता हूं।
19. मैं बदकिस्मत से ज्यादा भाग्यशाली हूं।
20. मेरे लिए पढ़ाना कठिन नहीं है.
अंकों का योग __________________
डिक्रिप्शन:
17-20 अंक - जिम्मेदार निर्णय लेने में उच्च स्तर का आत्मविश्वास, स्वतंत्रता और दृढ़ संकल्प।
11-16 अंक - मित्रों और रिश्तेदारों के साथ उनके कार्यों पर चर्चा करने की आवश्यकता; मध्यम कठिनाई वाले कार्य चुनें.
1-10 अंक - आत्मविश्वास की कमी, जो हासिल किया गया है उसके बारे में राय महत्वपूर्ण है, नियोजित गतिविधि में दावों का स्तर स्पष्ट रूप से कम आंका गया है।
परीक्षण "मेरा आत्मविश्वास" (ग्रेड 7-9)
दस कथन पढ़ें और तय करें कि आप उनमें से प्रत्येक से कितना सहमत हैं।
1 अंक पूरी तरह असहमत.
2 अंक. सहमत होने के बजाय असहमत होना।
3 अंक. कोई फर्क नहीं पड़ता।
4 अंक. असहमत होने के बजाय सहमत हूं.
5 अंक. मैं पूरी तरह से सहमत हुँ।
1. यदि मैं पर्याप्त प्रयास करूं, तो मैं हमेशा कठिन समस्याओं को हल करने में सफल हो जाता हूं।
2. अगर लोग मुझसे सहमत नहीं हैं, तब भी मैं जो चाहता हूं उसे पाने के तरीके ढूंढ सकता हूं।
3. मैं आसानी से लक्ष्य की ओर जाने वाले रास्ते पर बने रहने और उसे हासिल करने का प्रबंधन करता हूं।
4. विभिन्न क्षेत्रों में उत्पन्न होने वाली अप्रत्याशित स्थितियों से निपटने के लिए मेरे पास पर्याप्त संसाधन हैं
मेरी जीवन के।
5. मुझे विश्वास है कि मैं अप्रत्याशित को प्रभावी ढंग से संभाल सकता हूं।
6. मैं हमेशा नए अवसरों के लिए हां कहता हूं।
7. मैं अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में आने वाली कठिनाइयों को शांति से स्वीकार करता हूं।
8. मैं अपने सामने आने वाली अधिकांश समस्याओं को हल करने में सक्षम हूं।
9. अधिकांश समय मैं एक जीवंत ऊर्जावान व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं।
10. मुझे विश्वास है कि मैं अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को संभाल सकता हूं।
परिणाम प्रसंस्करण:
41-50 अंक. आपमें एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के सभी लक्षण हैं।
31-40 अंक. अक्सर, आप आश्वस्त होते हैं कि आप उन गतिरोधों से बाहर निकलने में सक्षम हैं जिनमें आप कभी-कभी खुद को पाते हैं। हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनसे आप गुजरते हैं।
21-30 अंक. आप अक्सर कुछ परिस्थितियों में घबराहट महसूस करते हैं।
10-20 अंक. इस समय आपका आत्मविश्वास काफी कम लग रहा है, हालाँकि इससे निपटा जा सकता है।
"इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस शिखर पर पहुंचते हैं, हमेशा कुछ ऐसा होगा जिसमें आप बहुत मजबूत नहीं हैं और आप जिस चीज में अच्छे हैं उससे कहीं ज्यादा होगा। इसलिए, अपनी कमियों को अपने आत्मसम्मान को कम न करने दें। उनके बारे में भूल जाओ और अपनी ताकतें विकसित करें।" - रिचर्ड ब्रैनसन
किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर का निदान करने की एक्सप्रेस पद्धति का उपयोग किसी की क्षमताओं का त्वरित आकलन करने के लिए किया जाता है। यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन एक व्यक्ति वैसा ही है जैसा वह खुद की कल्पना करता है, महसूस करता है और बनाता है (चित्र संख्या 1 देखें)।मौजूदा आत्म-सम्मान के आधार पर, एक व्यक्ति कैसे व्यवहार करना है, आत्म-सम्मान के बारे में दैनिक विकल्प बनाता है सापेक्ष प्रदान करता हैस्थिरता व्यक्तित्व और हो सकता हैव्यक्तिगत विकास के लिए प्रोत्साहन.सच्चा आत्म-सम्मान व्यक्ति की गरिमा को बनाए रखता है और उसे नैतिक संतुष्टि देता है। स्वयं के प्रति पर्याप्त या अपर्याप्त रवैया या तो आत्मा के सामंजस्य की ओर ले जाता है, जो उचित आत्मविश्वास प्रदान करता है, या निरंतर आंतरिक और/या पारस्परिक संघर्ष की ओर ले जाता है।
मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का समाज में उसकी व्यक्तिगत गतिविधियों के महत्व का विचार और स्वयं और उसके गुणों और भावनाओं, फायदे और नुकसान, उनकी अभिव्यक्ति का खुले तौर पर या बंद मूल्यांकन है। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अर्थों की प्रणाली मुख्य मूल्यांकन मानदंड के रूप में कार्य करती है।
किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर का टेस्ट एक्सप्रेस डायग्नोस्टिक्स (आत्म-सम्मान के निदान के लिए पद्धति):
अनुदेश.
प्रश्नों का उत्तर देते समय, इंगित करें कि निम्नलिखित स्थितियाँ आपके लिए कितनी बार आती हैं: बहुत बार, अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी, कभी नहीं।
आत्म-सम्मान के स्पष्ट निदान के लिए प्रश्नावली।
1. मैं चाहता हूं कि मेरे दोस्त मुझे खुश करें।
2. मैं अपने काम के प्रति जिम्मेदार महसूस करता हूं।
3. मैं अपने भविष्य को लेकर चिंतित हूं.
4. बहुत से लोग मुझसे नफरत करते हैं.
5. मुझमें दूसरों की तुलना में कम पहल है.
6. मुझे अपनी मानसिक स्थिति की चिंता है.
7. मुझे बेवकूफ दिखने से डर लगता है.
8. दूसरों की शक्ल मुझसे बहुत अच्छी होती है.
9. मुझे अजनबियों के सामने भाषण देने से डर लगता है.
10. मैं अपने जीवन में गलतियाँ करता हूँ।
11. कितने अफ़सोस की बात है कि मुझे लोगों से ठीक से बात करना नहीं आता.
12. कितने अफ़सोस की बात है कि मुझमें आत्मविश्वास की कमी है।
13. मैं चाहूंगा कि मेरे कार्यों को दूसरों द्वारा अनुमोदित किया जाए।
14. मैं बहुत विनम्र हूं.
15. मेरा जीवन बेकार है.
16. मेरे बारे में कई गलत राय.
18. लोग मुझसे बहुत उम्मीदें रखते हैं.
19. लोगों को मेरी उपलब्धियों में कोई खास दिलचस्पी नहीं है.
20. मैं अक्सर शर्मिंदा होता हूं.
21. मुझे लगता है कि बहुत से लोग मुझे नहीं समझते.
23. मैं अक्सर और व्यर्थ चिंता करता हूँ।
24. जब मैं किसी ऐसे कमरे में प्रवेश करता हूँ जहाँ पहले से ही लोग बैठे हों तो मुझे अजीब लगता है।
25. मैं विवश महसूस करता हूं.
26. मुझे ऐसा लगता है जैसे लोग मेरी पीठ पीछे मेरे बारे में बात कर रहे हैं।
27. मुझे यकीन है कि लोग जीवन में हर चीज़ को मेरी तुलना में आसानी से स्वीकार कर लेते हैं।
28. मुझे ऐसा लगता है कि मेरे साथ किसी तरह की परेशानी होनी चाहिए.
29. मुझे इसकी परवाह है कि लोग मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं।
30. कितने अफ़सोस की बात है कि मैं इतना मिलनसार नहीं हूँ।
31. विवादों में मैं तभी बोलता हूं जब मुझे यकीन हो जाता है कि मैं सही हूं.
32. मैं इस बारे में सोचता हूं कि जनता मुझसे क्या उम्मीद करती है.
परिणामों के परीक्षण, प्रसंस्करण और व्याख्या की कुंजी।
अपने आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए, आपको कथनों के सभी बिंदुओं को निम्नलिखित पैमाने पर जोड़ना होगा:
बहुत सामान्य - 4 अंक
अक्सर - 3 अंक
कभी-कभी - 2 अंक
दुर्लभ - 1 अंक
कभी नहीं - 0 अंक
अब गणना करें कि सभी 32 निर्णयों का कुल स्कोर क्या है।
आत्मसम्मान का स्तर:
0 से 25 तक अंकों का योग इंगित करता है आत्मसम्मान का उच्च स्तर, जिसमें एक व्यक्ति दूसरों की टिप्पणियों का सही ढंग से जवाब देता है और शायद ही कभी अपने कार्यों पर संदेह करता है।
26 से 45 तक अंकों का योग इंगित करता है औसत आत्मसम्मान, जिसमें व्यक्ति समय-समय पर ही दूसरों की राय के अनुरूप ढलने की कोशिश करता है।
46 से 128 तक अंकों का योग इंगित करता है कम आत्म सम्मान, जिसमें एक व्यक्ति अपने प्रति संबोधित आलोचनात्मक टिप्पणियों को कष्टपूर्वक सहन करता है, हमेशा दूसरे लोगों की राय मानने की कोशिश करता है और खुद को दूसरों से भी बदतर मानता है।
आकृति 1। कम (कम) आत्मसम्मान के कारण।
प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का अलग-अलग मूल्यांकन करता है, कोई उन्हें बढ़ा-चढ़ाकर बताता है, और कोई, इसके विपरीत, उन्हें कम आंकता है। यह सब आत्मसम्मान पर निर्भर करता है। यह वह है जो सफलता या विफलता के रास्ते में खड़ी होती है। आख़िरकार, अधिकांश लोग अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन उन्हें कभी हासिल नहीं कर पाते, क्योंकि वे खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, या, इसके विपरीत, बार को अधिक महत्व देते हैं, अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देते हैं। हालाँकि, ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें हमेशा वही मिलता है जो वे चाहते हैं, क्योंकि वे स्वयं का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करते हैं। आख़िरकार, यदि कोई व्यक्ति अपनी कमियों और ख़ूबियों को जानता है, तो वह हमेशा अपनी पसंद के अनुसार नौकरी पा सकता है, जो इसके अलावा, भौतिक धन लाती है, सच्चे दोस्त और एक उपयुक्त जीवन साथी ढूंढती है।
यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर अपनी क्षमताओं और संभावनाओं का सही आकलन कैसे करें, तो सबसे पहले आपके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होना चाहिए। परीक्षण के प्रश्नों का उत्तर दें "आपके मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान का स्तर", और आपको पता चल जाएगा कि क्या आपका स्वयं का मूल्यांकन सही है और यदि नहीं, तो आप चाहें तो इसकी मदद से अपने कार्यों को सही कर सकते हैं। उन मनोवैज्ञानिकों की सलाह जिन्होंने ये परीक्षण प्रश्न विकसित किए हैं।
परीक्षण प्रश्न "आपके मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान का स्तर"
व्यक्तित्व के आत्म-सम्मान का अध्ययन।
विकल्प I
परीक्षण हेतु निर्देश
प्रत्येक व्यक्ति के पास सबसे मूल्यवान व्यक्तित्व लक्षणों के आदर्श के बारे में कुछ विचार होते हैं। स्व-शिक्षा की प्रक्रिया में लोगों को इन गुणों द्वारा निर्देशित किया जाता है। आप लोगों में किन गुणों को सबसे अधिक महत्व देते हैं? अलग-अलग लोगों के विचार अलग-अलग होते हैं, और इसलिए स्व-शिक्षा के परिणाम मेल नहीं खाते। आदर्श के बारे में आपके क्या विचार हैं? निम्नलिखित कार्य, जो दो चरणों में किया जाता है, आपको इसे समझने में मदद करेगा।
प्रथम चरण
कागज की एक शीट को चार बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक भाग को रोमन अंक I, II, III, IV से नामित करें।
लोगों के सकारात्मक गुणों को दर्शाने वाले शब्दों के चार सेट दिए गए हैं। आपको प्रत्येक गुण समूह में उन गुणों को उजागर करना चाहिए जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से अधिक महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं, जिन्हें आप दूसरों से अधिक पसंद करते हैं। ये गुण क्या हैं और उनमें से कितने हैं - हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है।
गुणों के प्रथम समूह के शब्दों को ध्यानपूर्वक पढ़ें। एक कॉलम में उन गुणों को लिखें जो आपके लिए सबसे मूल्यवान हैं, बाईं ओर उनकी संख्या के साथ। अब गुणों के दूसरे सेट पर आगे बढ़ें - और इसी तरह अंत तक। परिणामस्वरूप, आपको आदर्श गुणों के चार सेट मिलने चाहिए।
मनोवैज्ञानिक परीक्षण में सभी प्रतिभागियों द्वारा गुणों की समान समझ के लिए परिस्थितियाँ बनाने के लिए, हम इन गुणों की व्याख्या देते हैं:
I. पारस्परिक संबंध, संचार।
- शील- शालीनता, शिष्टाचार के नियमों का पालन।
- देखभाल करने वाला- लोगों की भलाई के लिए निर्देशित विचार या कार्य; देखभाल, देखभाल.
- सच्चाई- वास्तविक भावनाओं की अभिव्यक्ति, सच्चाई, स्पष्टता।
- समष्टिवाद- सामान्य कार्य, सामान्य हितों, सामूहिक शुरुआत का समर्थन करने की क्षमता।
- जवाबदेही- दूसरों की जरूरतों का जवाब देने की इच्छा।
- आत्मीयता- सौहार्दपूर्ण, स्नेहपूर्ण रवैया, आतिथ्य के साथ संयुक्त, कुछ सेवा करने की इच्छा के साथ।
- सहानुभूति- लोगों के अनुभवों, दुर्भाग्य के प्रति संवेदनशील, सहानुभूतिपूर्ण रवैया।
- चातुर्य- अनुपात की भावना, जो समाज में व्यवहार करने की क्षमता पैदा करती है, न कि लोगों की गरिमा को ठेस पहुँचाने की।
- सहनशीलता- शत्रुता के बिना अन्य लोगों की राय, चरित्र, आदतों का इलाज करने की क्षमता,
- संवेदनशीलता- जवाबदेही, सहानुभूति, लोगों को आसानी से समझने की क्षमता।
- भलाई- लोगों की भलाई की इच्छा, उनकी भलाई में योगदान करने की इच्छा।
- मित्रता- व्यक्तिगत स्नेह की भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता.
- आकर्षण-आकर्षित करने, अपनी ओर आकर्षित करने की क्षमता।
- सुजनता- आसानी से संवाद करने की क्षमता.
- अनिवार्य- वचन के प्रति निष्ठा, कर्तव्य, वचन।
- ज़िम्मेदारी- आवश्यकता, किसी के कार्यों और कार्यों के लिए उत्तर देने का दायित्व।
- वाक्य की स्पष्टता- खुलापन, लोगों के लिए पहुंच।
- न्याय- सत्य के अनुसार लोगों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन।
- अनुकूलता- सामान्य समस्याओं को हल करने में अपने स्वयं के प्रयासों को दूसरों की गतिविधि के साथ संयोजित करने की क्षमता।
- सटीकता- गंभीरता, लोगों से अपने कर्तव्यों, कर्तव्य को पूरा करने की अपेक्षा।
द्वितीय. व्यवहार
- गतिविधि- टीम के मामलों, ऊर्जावान कार्यों और कार्यों के लिए, आसपास की दुनिया और स्वयं के प्रति रुचिपूर्ण दृष्टिकोण का प्रकटीकरण।
- गर्व- आत्म सम्मान।
- अच्छा स्व्भाव- चरित्र की कोमलता, लोगों के प्रति स्वभाव।
- शिष्टता- ईमानदारी, नीच और असामाजिक कार्य करने में असमर्थता।
- साहसबिना किसी डर के निर्णय लेने और लागू करने की क्षमता।
- कठोरता- अपने आप पर जोर देने की क्षमता, दबाव के आगे न झुकने की क्षमता, दृढ़ता, स्थिरता।
- आत्मविश्वास- कार्यों की शुद्धता में विश्वास, झिझक का अभाव, संदेह।
- ईमानदारी- रिश्तों और कार्यों में प्रत्यक्षता, ईमानदारी।
- ऊर्जा- निर्णायकता, कार्यों और कार्यों की गतिविधि।
- उत्साह- प्रबल प्रेरणा, आध्यात्मिक उत्थान।
- नेक नीयत- अपने कर्तव्यों का ईमानदारी से पालन करना।
- पहल- गतिविधि के नए रूपों की इच्छा।
- बुद्धिमत्ता- उच्च संस्कृति, शिक्षा, विद्वता।
- अटलता- लक्ष्य प्राप्ति में दृढ़ता.
- दृढ़ निश्चय- अनम्यता, कार्यों में दृढ़ता, शीघ्रता से निर्णय लेने की क्षमता, आंतरिक उतार-चढ़ाव पर काबू पाना।
- अखंडता- दृढ़ सिद्धांतों, विश्वासों, चीजों और घटनाओं पर विचारों का पालन करने की क्षमता।
- आत्म-आलोचना- उनके व्यवहार का मूल्यांकन करने की इच्छा, उनकी गलतियों और कमियों को प्रकट करने की क्षमता।
- आजादी- दूसरों की मदद के बिना, अपने दम पर कार्य करने की क्षमता।
- संतुलन- सम, शांत चरित्र, व्यवहार।
- निरुउद्देश्यता- स्पष्ट लक्ष्य होना, उसे प्राप्त करने की इच्छा होना।
तृतीय. गतिविधि
- सावधानी- मामले के सार में गहरी अंतर्दृष्टि।
- क्षमता- मामले का ज्ञान, उद्यम, संवेदनशीलता।
- प्रभुत्व- किसी भी क्षेत्र में उच्च कला।
- समझ- अर्थ समझने की क्षमता, सरलता।
- रफ़्तार- कार्यों और कार्यों की तेज़ी, गति।
- मानसिक संतुलन- फोकस, एकाग्रता।
- शुद्धता- दिए गए मॉडल के अनुसार कार्य करने की क्षमता।
- मेहनत- काम के प्रति प्यार, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि जिसमें तनाव की आवश्यकता होती है।
- जुनून- किसी भी कार्य के प्रति स्वयं को समर्पित करने की क्षमता।
- दृढ़ता- जिस काम में लगन के लिए लंबे समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।
- शुद्धता- हर चीज़ में आदेश का पालन, कार्य की संपूर्णता, परिश्रम।
- सावधानी- किए गए कार्य पर एकाग्रता.
- दूरदर्शिता- अंतर्दृष्टि, परिणामों की भविष्यवाणी करने, भविष्य की भविष्यवाणी करने की क्षमता।
- अनुशासन- अनुशासन की आदत, समाज के प्रति कर्तव्य की चेतना।
- लगन- परिश्रम, कार्यों का अच्छा प्रदर्शन।
- जिज्ञासा- मन की जिज्ञासा, नया ज्ञान प्राप्त करने की प्रवृत्ति।
- उपाय कुशलता- कठिन परिस्थितियों से शीघ्रता से निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता।
- परिणाम को- कार्यों, कार्यों को सख्त क्रम में, तार्किक रूप से सामंजस्यपूर्ण ढंग से करने की क्षमता।
- प्रदर्शन- कड़ी मेहनत और उत्पादक ढंग से काम करने की क्षमता।
- परिशुद्धता- छोटी से छोटी बात की सटीकता, विशेष देखभाल।
चतुर्थ. अनुभव, भावनाएँ
- उत्साह- शक्ति, गतिविधि, ऊर्जा की परिपूर्णता की भावना।
- निर्भयता- भय का अभाव, साहस।
- आमोद-प्रमोद- निश्चिंत-आनंदमय अवस्था।
- आत्मीयता- ईमानदार मित्रता, लोगों के प्रति स्वभाव।
- दया- मदद करने की इच्छा, करुणावश क्षमा करना, परोपकार।
- कोमलता- प्रेम, स्नेह की अभिव्यक्ति।
- आज़ादी का प्यार- स्वतंत्रता, स्वतंत्रता के लिए प्यार और इच्छा।
- आत्मीयतारिश्तों में ईमानदारी, ईमानदारी।
- जुनून- जुनून के प्रति पूर्ण समर्पण करने की क्षमता।
- लज्जा- शर्म महसूस करने की क्षमता.
- ज़िंदादिली- अनुभव का एक माप, मानसिक चिंता।
- उत्साह- भावनाओं, प्रसन्नता, प्रशंसा का एक बड़ा उछाल।
- दया- दया, करुणा महसूस करने की प्रवृत्ति।
- उत्साह- खुशी की भावना की स्थिरता, निराशा की अनुपस्थिति।
- प्रेमभाव- बहुत से और दृढ़ता से प्यार करने की क्षमता।
- आशावाद- प्रसन्नचित्त रवैया, सफलता में विश्वास।
- संयम- भावनाओं की अभिव्यक्ति से खुद को रोकने की क्षमता।
- संतुष्टि- इच्छाओं की पूर्ति से खुशी की अनुभूति।
- ठंडक- शांत और धैर्यवान रहने की क्षमता.
- संवेदनशीलता- अनुभवों, भावनाओं की घटना में आसानी, बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
अवस्थाद्वितीय
पहले सेट में आपके द्वारा लिखे गए व्यक्तित्व लक्षणों पर ध्यानपूर्वक विचार करें और उनमें से उन गुणों को खोजें जो आपके पास हैं वास्तव में. उनके आगे की संख्याओं पर गोला लगाएँ। अब गुणों के दूसरे समूह की ओर बढ़ें, फिर तीसरे और चौथे की ओर।
परीक्षण परिणामों को संभालना
गणना करें कि आपने कितना पाया है वास्तविक गुण (आर).
संख्या गिनें आदर्श गुणआपके द्वारा जारी ( और; गुण पहले चरण में लिखे गए हैं), और फिर उनके प्रतिशत की गणना करें:
सी = (पी/आई) * 100%।
आत्मसम्मान का स्तर | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
अपर्याप्त रूप से कम | छोटा | औसत से नीचे | औसत | औसत से ऊपर | उच्च | अपर्याप्त रूप से उच्च |
पुरुषों | ||||||
0-10 | 11–34 | 35-45 | 46-54 | 55-63 | 64-66 | 67 |
औरत | ||||||
0-15 | 16-37 | 38-46 | 47-56 | 57-65 | 66-68 | 69 |
विकल्प 2
परीक्षण हेतु निर्देश
20 व्यक्तित्व लक्षणों के सेट को ध्यान से पढ़ें: सटीकता, दयालुता, प्रसन्नता, दृढ़ता, बुद्धिमत्ता, सच्चाई, सिद्धांतों का पालन, स्वतंत्रता, विनम्रता, मिलनसारिता, गर्व, कर्तव्यनिष्ठा, उदासीनता, आलस्य, अहंकार, कायरता, लालच, संदेह, स्वार्थ, निर्लज्जता .
कॉलम में " आदर्श» संख्या (रैंक) 1 के अंतर्गत, उपरोक्त वह गुणवत्ता लिखें जिसे आप लोगों में सबसे अधिक महत्व देते हैं, संख्या 2 के अंतर्गत - वह गुणवत्ता जिसे आप थोड़ा कम महत्व देते हैं, इत्यादि, महत्व के घटते क्रम में लिखें। संख्या 13 के तहत, ऊपर से उस गुणवत्ता - एक कमी - को इंगित करें, जिसे आप लोगों को सबसे आसानी से माफ कर सकते हैं (आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कोई आदर्श लोग नहीं हैं, हर किसी में खामियां हैं, लेकिन आप कुछ को माफ कर सकते हैं, लेकिन कुछ को नहीं) , संख्या 14 पर - वह दोष जिसे क्षमा करना अधिक कठिन है, आदि, संख्या 20 पर - आपके दृष्टिकोण से सबसे घृणित, लोगों की गुणवत्ता।
कॉलम में " मैं"(रैंक) 1 के तहत, उपरोक्त की वह गुणवत्ता लिखें जो आपने व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक विकसित की है (भले ही यह एक फायदा या नुकसान हो), संख्या 2 के तहत - वह गुणवत्ता जो आपने थोड़ा कम विकसित की है, आदि। घटते क्रम में, अंतिम संख्याओं के अंतर्गत - वे गुण जो आपमें सबसे कम विकसित या अनुपस्थित हैं।
परीक्षण के लिए नमूना प्रपत्र
परीक्षण परिणामों को संभालना
कॉलम 3 में, प्रतिवादी को प्रत्येक लिखित गुणवत्ता के लिए रैंक संख्याओं में अंतर की गणना करनी चाहिए। उदाहरण के लिए: पहले कॉलम (आदर्श) में "सटीकता" जैसी संपत्ति 1 रैंक स्थान पर है, और दूसरे (आई) में - 7 पर; डी 1-7=-6 के बराबर होगा; पहले और दूसरे कॉलम दोनों में "सिद्धांतवादिता" जैसा गुण तीसरे रैंकिंग स्थान पर है। इस मामले में डी 3-3=0 के बराबर होगा; पहले कॉलम में "उदासीनता" जैसा गुण 20वें रैंकिंग स्थान पर है, और दूसरे में - 2. इस मामले में डी 20-2=18 आदि के बराबर होगा।
कॉलम 5 में योग शामिल है डी2, वह है:
Σd 2 = डी 1 2 + डी 2 2 + डी 3 2 + ... + डी 20 2;
आर = 1 - 6Σडी 2 / (एन 3 - एन), कहाँ
- एन- तुलना की गई जोड़ियों की संख्या
n=20 के मामले में, सूत्र निम्नलिखित रूप लेता है:
आर = 1 - 0.00075Σडी 2
मान आर[-1; के भीतर होगा; +1].
आत्मसम्मान का स्तर | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
अपर्याप्त रूप से कम | छोटा | औसत से नीचे | औसत | औसत से ऊपर | उच्च | अपर्याप्त रूप से उच्च |
[-1; 0] | (0; 0,2] | (0,8; 1] |
परीक्षण परिणामों की व्याख्या
स्वाभिमान हो सकता है इष्टतमऔर इनकी. इष्टतम, पर्याप्त आत्म-सम्मान के साथ, विषय अपनी क्षमताओं और क्षमताओं को सही ढंग से सहसंबंधित करता है, स्वयं के प्रति काफी आलोचनात्मक होता है, अपनी विफलताओं और सफलताओं को वास्तविक रूप से देखने का प्रयास करता है, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करता है जिन्हें व्यवहार में प्राप्त किया जा सकता है। वह न केवल अपने स्वयं के मानकों के साथ जो हासिल किया गया है उसका मूल्यांकन करता है, बल्कि यह भी अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि अन्य लोग इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे: काम के साथी और रिश्तेदार। दूसरे शब्दों में, पर्याप्त आत्मसम्मानवास्तविक माप के लिए निरंतर खोज का परिणाम है, अर्थात। बहुत अधिक अनुमान लगाए बिना, बल्कि उनके संचार, व्यवहार, गतिविधियों, अनुभवों के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मकता के बिना भी। ऐसा स्व-मूल्यांकन विशिष्ट स्थितियों और स्थितियों के लिए सर्वोत्तम है।
इष्टतम आत्म-मूल्यांकन उच्च स्तर" और " औसत से ऊपर"(एक व्यक्ति स्वयं की सराहना करने, सम्मान करने, स्वयं से प्रसन्न होने का पात्र है), और" औसत स्तर"(एक व्यक्ति खुद का सम्मान करता है, लेकिन अपनी कमजोरियों को जानता है और आत्म-सुधार, आत्म-विकास के लिए प्रयास करता है)।
आत्म-सम्मान इष्टतम से कम हो सकता है - बहुत अधिक या बहुत कम।
आधारित अपर्याप्त आत्मसम्मानएक व्यक्ति के मन में अपने बारे में गलत धारणा है, उसके व्यक्तित्व और क्षमताओं की एक आदर्श छवि है, दूसरों के लिए उसका मूल्य है, सामान्य कारण के लिए। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति अपने, अपने कार्यों और कर्मों के सामान्य उच्च मूल्यांकन को बनाए रखने के लिए विफलताओं को नजरअंदाज कर देता है। आत्म-छवि का उल्लंघन करने वाली हर चीज़ के प्रति तीव्र भावनात्मक "प्रतिकर्षण" होता है। वास्तविकता की धारणा विकृत हो जाती है, उसके प्रति दृष्टिकोण अपर्याप्त हो जाता है - विशुद्ध रूप से भावनात्मक। मूल्यांकन का तर्कसंगत पहलू पूरी तरह ख़त्म हो जाता है। इसलिए, एक निष्पक्ष टिप्पणी को नुक्ताचीनी के रूप में माना जाने लगता है, और कार्य के परिणामों का एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन - गलत तरीके से कम करके आंका जाता है। असफलता किसी की साज़िशों या प्रतिकूल परिस्थितियों के परिणाम के रूप में प्रकट होती है जो किसी भी तरह से व्यक्ति के कार्यों पर निर्भर नहीं करती है।
आदमी के साथ अत्यधिक अपर्याप्त आत्मसम्मानयह स्वीकार नहीं करना चाहता कि यह सब उसकी अपनी गलतियों, आलस्य, ज्ञान की कमी, क्षमताओं या गलत व्यवहार का परिणाम है। एक गंभीर भावनात्मक स्थिति उत्पन्न होती है - अपर्याप्तता का प्रभाव, जिसका मुख्य कारण एक अतिरंजित व्यक्तित्व की प्रचलित रूढ़िवादिता की दृढ़ता है। यदि उच्च आत्मसम्मान प्लास्टिक है, मामलों की वास्तविक स्थिति के अनुसार बदलता है - यह सफलता के साथ बढ़ता है और विफलता के साथ घटता है, तो यह व्यक्ति के विकास में योगदान दे सकता है, क्योंकि उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करना होगा, उसकी क्षमताओं और इच्छाशक्ति का विकास करें।
आत्मसम्मान कम हो सकता है, यानी, व्यक्ति की वास्तविक संभावनाओं से नीचे। आमतौर पर इससे आत्म-संदेह, शर्मीलापन और साहस की कमी, अपनी क्षमताओं का एहसास करने में असमर्थता होती है। ऐसे लोग अपने लिए कठिन लक्ष्य निर्धारित नहीं करते, वे रोजमर्रा के कार्यों को सुलझाने तक ही सीमित रहते हैं, वे स्वयं के प्रति बहुत अधिक आलोचनात्मक होते हैं।
बहुत अधिक या बहुत कम आत्मसम्मान आत्म-प्रबंधन की प्रक्रिया का उल्लंघन करता है, आत्म-नियंत्रण को विकृत करता है। यह संचार में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जहां उच्च और निम्न आत्मसम्मान वाले लोग संघर्ष का कारण हैं। पर बढ़ा हुआ आत्मसम्मानअन्य लोगों के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैया और उनके प्रति असम्मानजनक व्यवहार, उन्हें संबोधित बहुत कठोर और अनुचित बयान, अन्य लोगों की राय के प्रति असहिष्णुता, अहंकार और अहंकार की अभिव्यक्ति के कारण संघर्ष उत्पन्न होते हैं। कम आत्म-आलोचना उन्हें यह देखने से भी रोकती है कि वे अहंकार और निर्विवाद निर्णयों से दूसरों को कैसे ठेस पहुँचाते हैं।
पर कम आत्म सम्मानइन लोगों की अत्यधिक आलोचना के कारण संघर्ष उत्पन्न हो सकता है। वे स्वयं के प्रति बहुत अधिक मांग करने वाले होते हैं और दूसरों के प्रति और भी अधिक मांग करने वाले होते हैं, वे एक भी गलती या गलती को माफ नहीं करते हैं, वे लगातार दूसरों की कमियों पर जोर देते रहते हैं। और यद्यपि यह सर्वोत्तम इरादों के साथ किया जाता है, फिर भी यह इस तथ्य के कारण संघर्ष का कारण बनता है कि कुछ ही लोग व्यवस्थित रूप से काटने को सहन कर सकते हैं। जब वे आपमें केवल बुराई देखते हैं और लगातार उसकी ओर इशारा करते हैं, तो ऐसे आकलन, विचारों और कार्यों के स्रोत के प्रति नापसंदगी पैदा हो जाती है।
अपर्याप्तता का प्रभावउच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्तियों द्वारा स्वयं को वास्तविक परिस्थितियों से बचाने और अपने सामान्य आत्म-सम्मान को बनाए रखने के प्रयास के रूप में उत्पन्न होता है। इससे अन्य लोगों के साथ संबंधों में व्यवधान आता है। आक्रोश और अन्याय का अनुभव आपको अच्छा महसूस करने, अपनी नज़रों में उचित ऊंचाई पर बने रहने, खुद को घायल या आहत मानने की अनुमति देता है। इससे व्यक्ति अपनी नजरों में ऊंचा हो जाता है और खुद के प्रति असंतोष खत्म हो जाता है। बढ़े हुए आत्म-सम्मान की आवश्यकता पूरी हो जाती है और इसे बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है, अर्थात आत्म-प्रबंधन की पकड़ में आने की। अनिवार्य रूप से, ऐसे लोगों के साथ संघर्ष उत्पन्न होता है जिनके पास इस व्यक्ति, उसकी क्षमताओं, अवसरों और समाज के लिए मूल्यों के बारे में अलग-अलग विचार हैं। अपर्याप्तता का प्रभाव एक मनोवैज्ञानिक बचाव है, यह एक अस्थायी उपाय है, क्योंकि यह मुख्य समस्या का समाधान नहीं करता है, अर्थात्, उप-इष्टतम आत्मसम्मान में आमूल-चूल परिवर्तन, जो प्रतिकूल पारस्परिक संबंधों का कारण है।
ये तकनीकें हमें कई और शोध और व्यावहारिक समस्याओं को हल करने की अनुमति देती हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:
मैं।मानव गतिविधि के कई रूप हैं: संचार, व्यवहार, गतिविधि, अनुभव। व्यक्तित्व को स्वशासन का विषय भी माना जा सकता है। चूँकि इन सभी प्रकार की गतिविधियों का एक साथ कार्यान्वयन कठिन है, व्यक्ति अपने जीवन के एक या दो क्षेत्रों में रुचि दिखाता है। दरअसल, सभी ने ऐसे लोगों को देखा है जो "लोगों की दुनिया में", "बंद दुनिया में", "मामलों की दुनिया में" और "भावनाओं की दुनिया में" रहते हैं। यह मान लेना स्वाभाविक होगा कि कार्यप्रणाली का पालन करते समय लोग उस क्षेत्र में अधिक गुणों का चयन करते हैं जिनमें उनकी अधिक रुचि होती है। यह अनुमति देता है पता लगाएँ कि उनकी रुचियाँ किस क्षेत्र में हैं, उनकी प्राथमिकताएँ क्या हैं. इस प्रयोजन के लिए, यह गणना करना आवश्यक है कि चार ब्लॉकों में से प्रत्येक के लिए कितने "आदर्श" गुण लिखे गए थे और प्राप्त संख्याओं की एक दूसरे से तुलना करें। नेता मानव गतिविधि का स्तर होगा, जहां सबसे "आदर्श" और "वास्तविक" गुण एकत्र किए जाते हैं, साथ ही उनका प्रतिशत भी।
द्वितीय.उपलब्ध किसी भी समूह के मूल्य अभिविन्यास का विचार, उम्र, लिंग, पेशे में दूसरों से भिन्न; ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि कितने लोगों ने इस या उस गुणवत्ता को चुना और किस रैंक के महत्व के साथ। यदि इस संख्या को प्रतिशत में अनुवादित किया जाता है, तो व्यक्तित्व लक्षणों की प्राथमिकता के अनुसार, इसके लिए व्यक्तिगत गुणों के महत्व की डिग्री के अनुसार समूहों की तुलना करने का एक दिलचस्प अवसर खुलता है। इस संपत्ति को चुनने वाले लोगों की संख्या के आधार पर इन संपत्तियों की रैंकिंग से पता चलता है कि व्यक्तित्व के बारे में विचारों की अभिन्न प्रणाली में इसका क्या स्थान है।
तृतीय.उपलब्ध इस बात का एक विचार कि प्रत्येक व्यक्ति अपने मूल्य अभिविन्यास के संदर्भ में अन्य लोगों से कैसे भिन्न है. ऐसा करने के लिए, आपको उस समूह के मूल्य अभिविन्यास का एक औसत "चित्र" बनाना होगा जिससे वह संबंधित है। फिर उसके द्वारा चुने गए गुणों और उन व्यक्तित्व लक्षणों का गुणात्मक विश्लेषण आवश्यक है जो समग्र रूप से समूह में सबसे अधिक पाए जाते हैं। इसलिए, समूह प्राथमिकताओं की पृष्ठभूमि के विरुद्ध, व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करना संभव है।
सूत्रों का कहना है
- परीक्षण "स्व-मूल्यांकन"/ स्टोलियारेंको एल.डी. मनोविज्ञान के मूल सिद्धांत: कार्यशाला। - रोस्तोव एन/डी, 2003. पी. 479-480