बुद्धिमानों की मानसिक शांति की सलाह ढूँढ़ना। वर्तमान समय में लोगों और जीवन से जो कुछ भी आपको मिलता है उसे प्रेम और कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें, भौतिक और भावनात्मक दोनों ही दृष्टियों से
आंतरिक सद्भाव, शांति और व्यवस्था, मन की सामान्य शांति - ये प्रत्येक व्यक्ति की वांछित अवस्थाएँ हैं। हमारा जीवन मूल रूप से एक झूले की तरह गुजरता है - नकारात्मक भावनाओं से लेकर खुशी, उत्साह और वापसी की स्थिति तक।
संतुलन का एक बिंदु कैसे ढूंढें और बनाए रखें ताकि दुनिया को सकारात्मक और शांति से देखा जा सके, कुछ भी परेशान या डराता नहीं है, और वर्तमान क्षण प्रेरणा और खुशी लाता है? और क्या दीर्घकालिक मानसिक शांति पाना संभव है? जी हां संभव है! इसके अलावा, शांति के साथ-साथ सच्ची स्वतंत्रता और जीने की सरल खुशी भी आती है।
ये सरल नियम हैं, और ये धार्मिक रूप से काम करते हैं। आपको बस यह सोचना बंद करना होगा कि कैसे बदलाव करें और उन्हें लागू करना शुरू करें।
1. यह पूछना बंद करें कि "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" अपने आप से एक और प्रश्न पूछें: “कौन सी अद्भुत बात हुई? इससे मेरा क्या भला हो सकता है?” अच्छाई वहाँ है, आपको बस उसे देखना है। कोई भी समस्या ऊपर से एक वास्तविक उपहार में बदल सकती है, यदि आप इसे एक अवसर मानते हैं, न कि सज़ा या अन्याय।
2. कृतज्ञता का अभ्यास करें. हर शाम का सारांश: उस दिन के लिए आप "धन्यवाद" कह सकते हैं जो आपने जीया था। यदि मन की शांति खो गई है, तो उन अच्छी चीजों को याद रखें जो आपके पास हैं और जिन चीजों के लिए आप जीवन में आभारी हो सकते हैं।
3. शरीर को शारीरिक व्यायाम से भर दें। याद रखें कि शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन और एन्केफेलिन्स) का उत्पादन करता है। इसलिए, यदि आप समस्याओं, चिंता, अनिद्रा से परेशान हैं - तो बाहर जाएँ और कई घंटों तक टहलें। एक तेज़ कदम या दौड़ उदास विचारों से ध्यान भटकाएगी, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगी और सकारात्मक हार्मोन के स्तर को बढ़ाएगी।
4. एक "हंसमुख मुद्रा" विकसित करें और अपने लिए एक प्रसन्न मुद्रा बनाएं। जब आपको मानसिक शांति बहाल करने की आवश्यकता हो तो शरीर आश्चर्यजनक रूप से मदद कर सकता है। यदि आप बस अपनी पीठ सीधी कर लें, अपने कंधे सीधे कर लें, ख़ुशी से आगे बढ़ें और मुस्कुराएँ तो यह आनंद की अनुभूति को "याद" रखेगा। थोड़ी देर के लिए सचेतन रूप से अपने आप को इस स्थिति में रखें और आप देखेंगे कि आपके दिमाग में विचार शांत, अधिक आत्मविश्वासी और खुश हो गए हैं।
5. अपने आप को यहीं और अभी वापस लाओ। एक सरल व्यायाम चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है: चारों ओर देखें, जो आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। चित्र को मानसिक रूप से "आवाज़ देना" शुरू करें, "अभी" और "यहाँ" जितना संभव हो उतने शब्द डालें। उदाहरण के लिए: “मैं अभी सड़क पर चल रहा हूँ, यहाँ सूरज चमक रहा है। अब मैं एक आदमी को देखता हूं, वह पीले फूल लिए हुए है…” इत्यादि। जीवन में केवल "अभी" क्षण शामिल हैं, इसे मत भूलो।
6. अपनी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं. आख़िरकार, यदि आप एक मक्खी को अपनी आँखों के पास भी लाएँ, तो वह एक हाथी के आकार का हो जाएगी! यदि कोई अनुभव आपको असहनीय लगता है, तो सोचें जैसे कि दस साल पहले ही बीत चुके हैं ... पहले कितनी समस्याएं थीं - आपने उन सभी को हल कर दिया। इसलिए ये मुसीबत भी टल जाएगी, इसमें दिमाग मत लगाओ!
7. अधिक हंसें. वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार खोजने का प्रयास करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो बस ईमानदारी से हँसने का कारण खोजें। कोई मज़ेदार फ़िल्म देखें, कोई मज़ेदार घटना याद रखें। हँसी की शक्ति अद्भुत है! हास्य की अच्छी खुराक के बाद मन की शांति अक्सर लौट आती है।
8. अधिक क्षमा करें. नाराजगी भारी, बदबूदार पत्थरों की तरह होती है जिन्हें आप अपने साथ लेकर घूमते हैं। इतने बोझ के साथ मन को क्या शांति मिल सकती है? इसलिए बुरा मत मानना. लोग सिर्फ लोग हैं, वे पूर्ण नहीं हो सकते और हमेशा अच्छाई ही लाते हैं। इसलिए अपराधियों को क्षमा करें और स्वयं को क्षमा करें।
10. अधिक संवाद करें. अंदर छिपा कोई भी दर्द कई गुना बढ़ जाता है और नए दुखद फल लेकर आता है। इसलिए, अपने अनुभव साझा करें, प्रियजनों के साथ उन पर चर्चा करें, उनका समर्थन खोजें। याद रखें कि मनुष्य अकेले रहने के लिए नहीं बना है। मन की शांति केवल करीबी रिश्तों - दोस्ती, प्यार, परिवार में ही पाई जा सकती है।
11. प्रार्थना करें और ध्यान करें. बुरे बुरे विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें, घबराहट, दर्द और चिड़चिड़ापन न बोएं। उन्हें छोटी प्रार्थनाओं में बदलें - ईश्वर से अपील या ध्यान - बिना सोचे-समझे की स्थिति। आंतरिक बातचीत के अनियंत्रित प्रवाह को रोकें। यही एक अच्छी एवं स्थिर मनःस्थिति का आधार है।
नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं, मन की शांति और स्वास्थ्य कैसे बहाल करें? ये उपयोगी टिप्स आपकी मदद करेंगे!
क्यों अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाना चाहते हैं?
हमारे समय में लोग बहुत बेचैनी से रहते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं की एक शक्तिशाली धारा भी शामिल है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबार के पन्नों से लोगों पर पड़ती है।
आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक असंतुलन के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।
ऐसी भावनाएँ कोशिकीय स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालती हैं, उसकी जीवन शक्ति को ख़त्म कर देती हैं और समय से पहले बूढ़ा होने लगती हैं।
अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं से उत्पन्न शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।
प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और इनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता!”
सदियाँ बीत गईं, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या बेहद प्रासंगिक हो गई है।
1. स्वस्थ नींद!
सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शामक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सपने में बिताता है, अर्थात। ऐसी अवस्था में जहां शरीर अपनी जीवन शक्ति बहाल करता है।
अच्छी नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार के तंत्र को लॉन्च करता है। परिणामस्वरूप, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा आदि सामान्य हो जाते हैं।
नींद से घाव और जलन जल्दी ठीक हो जाती है। अच्छी नींद लेने वाले लोगों को पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव प्रदान करती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मानव शरीर नींद के दौरान अद्यतन होता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और यहां तक कि उलट भी जाती है।
नींद पूरी हो इसके लिए दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले मस्तिष्क को कुछ घंटों का आराम देना जरूरी है। शाम को ऐसे टीवी कार्यक्रम देखने से बचें जो मस्तिष्क पर बोझ डालते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।
इस समय किसी गंभीर समस्या को सुलझाने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में संलग्न रहना बेहतर है।
बिस्तर पर जाने से पहले अपने शयनकक्ष को हवादार बनाएं और गर्म महीनों के दौरान खिड़कियां खुली रखें। सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा लेने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्के और अच्छी फिटिंग वाले होने चाहिए।
सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के प्रति कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा के होने चाहिए।
यदि आप सुबह उठते हैं, आप जीवंतता और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, तो आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और स्फूर्तिदायक थी।
2. हर चीज़ से आराम!
हम अपने शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छ, स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाएं करने के आदी हैं। यह स्नान या स्नान, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह का व्यायाम है।
नियमित रूप से, कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करना वांछनीय है जो मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हुए शांत, शांतिपूर्ण स्थिति का कारण बनते हैं। यहां ऐसी ही एक प्रक्रिया है.
हर दिन, व्यस्त दिन के बीच में, आपको अपने सभी मामलों को दस से पंद्रह मिनट के लिए अलग रख देना चाहिए और मौन रहना चाहिए। एकांत जगह पर बैठें और कुछ ऐसा सोचें जो आपको दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर दे और आपको शांति और शांति की स्थिति में ले जाए।
उदाहरण के लिए, ये मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति की तस्वीरें हो सकती हैं: पहाड़ की चोटियों की रूपरेखा, जैसे कि नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, समुद्र की सतह से प्रतिबिंबित चंद्रमा की चांदी की रोशनी, चारों ओर से घिरा हुआ हरा जंगल घास का मैदान पतले पेड़, आदि
एक और सुखदायक प्रक्रिया है मन को मौन में डुबो देना।
दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपने दृष्टि क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उस पर गौर करो। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।
अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस प्रकार, आप बाहरी ध्वनियों से विचलित हो जायेंगे। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, अलग-अलग विचार कहीं दूर तैरने लगते हैं।
विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप आप मानसिक शांति की उच्चतम डिग्री प्राप्त करते हैं, और एक आराम प्राप्त मस्तिष्क अपनी कार्यक्षमता में काफी वृद्धि करता है।
3. दिन की नींद!
स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव से राहत के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। यह दोपहर की झपकी है, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।
ऐसा सपना दिन के पहले भाग की ऊर्जा लागत को बहाल करता है, थकान से राहत देता है, व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करता है और नई ताकत के साथ जोरदार गतिविधि में लौटता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, एक सायस्टा, मानो एक व्यक्ति को एक में दो दिन देता है, और इससे आध्यात्मिक आराम पैदा होता है।
4. सकारात्मक विचार!
साबुन पहले पैदा होते हैं, उसके बाद ही क्रिया। इसलिए, विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से तैयार करें, मानसिक रूप से या ज़ोर से निम्नलिखित कथन कहें:
“आज मैं शांत और व्यवसायिक, मिलनसार और मिलनसार रहूंगा। मैंने जो भी योजना बनाई है उसे मैं सफलतापूर्वक पूरा कर पाऊंगा, आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकालेगा।
5. मन की शांत अवस्था!
आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से दिन के दौरान समय-समय पर प्रमुख शब्दों को दोहराना भी उपयोगी है: "शांत", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।
यदि, फिर भी, कोई भी परेशान करने वाला विचार आपके मन में आता है, तो उसे तुरंत अपने आप को एक आशावादी संदेश के साथ दूर करने का प्रयास करें, यह स्थापित करते हुए कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
खुशी की हल्की किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, बेचैनी के किसी भी काले बादल को तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।
अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को भी बुलाएं। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपको कोई छोटी-मोटी नहीं, बल्कि सचमुच गंभीर समस्या है तो क्या करें?
आम तौर पर एक व्यक्ति आसपास की दुनिया के खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, विभिन्न जीवन कठिनाइयों से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार विफलता, नौकरी विफलता, बेरोज़गारी, गरीबी, आदि। पी.
लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, विवेक दिखाने, चेतना से चिंता को दूर करने की ज़रूरत है, जो किसी भी चीज़ में मदद नहीं करता है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की व्यर्थ बर्बादी और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।
मन की एक शांत स्थिति आपको उभरती जीवन स्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, इष्टतम निर्णय लेने और इस प्रकार, प्रतिकूल परिस्थितियों का विरोध करने और कठिनाइयों पर काबू पाने की अनुमति देती है।
इसलिए सभी स्थितियों में, अपनी सचेत पसंद को हमेशा शांत रहने दें।
सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं। इसलिए, तनाव दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को दूर करने, अपनी चेतना से गायब होने की आवश्यकता है। अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें ताकि आप वर्तमान काल में जी सकें।
6. जीवन की अपनी लय!
अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएँ, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।
जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको अपने स्वभाव के अनुरूप काम करने की स्वाभाविक और इसलिए उचित गति विकसित करनी चाहिए।
हाँ, और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से छुटकारा पाने की कोशिश करें। सभी कार्यों को शीघ्रता से करने और आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए अपनी ताकत पर अत्यधिक दबाव न डालें, बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सरलतापूर्वक, स्वाभाविक रूप से होना चाहिए और इसके लिए उसके संगठन की तर्कसंगत पद्धतियों का प्रयोग आवश्यक है।
7. कार्य समय का उचित संगठन!
उदाहरण के लिए, यदि कार्य कार्यालय प्रकृति का है, तो मेज पर केवल वही कागजात छोड़ें जो उस समय हल किए जा रहे कार्य से संबंधित हों। अपने सामने आने वाले कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।
एक बार में केवल एक ही कार्य हाथ में लें और उसे पूरी तरह से निपटाने का प्रयास करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिल गई है तो निर्णय लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।
काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आप यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी आसानी से अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं, कार्यों को हल करते हैं।
यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक, रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से थकता नहीं है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और नीरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। जो लोग अपनी पसंदीदा चीज़ में लीन रहते हैं वे शांत और खुश रहते हैं।
8. आत्मविश्वास!
अपनी क्षमताओं में, सभी मामलों से सफलतापूर्वक निपटने की क्षमता में, अपने सामने आने वाली समस्याओं को हल करने में आत्मविश्वास विकसित करें। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं हो रही है, तो आपको बेवजह चिंता और परेशान नहीं होना चाहिए।
विचार करें कि आपने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है, और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जीवन की उन स्थितियों को आसानी से सहन कर लेता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं, यदि वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाता है।
याददाश्त मानव मस्तिष्क की एक अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को वह ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो जीवन में उसके लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन सारी जानकारी याद नहीं रखनी चाहिए. जीवन में आपके साथ हुई ज्यादातर अच्छी चीजों को चुनकर याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।
अपने जीवन की सफलताओं को अपनी स्मृति में अंकित करें, उन्हें अधिक बार याद करें।
इससे आपको आशावादी मानसिकता बनाए रखने में मदद मिलेगी जो चिंता को दूर कर देगी। यदि आप एक ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए दृढ़ हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो आनंद के जीवन दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, आनंदमय विचार जीवन में आनंददायक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।
किसी भी छोटी सी खुशी का भी पूरे दिल से जवाब दें। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी-छोटी खुशियाँ होंगी, चिंता उतनी ही कम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति अधिक होगी।
आख़िरकार, सकारात्मक भावनाएँ ठीक हो रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त नकारात्मक ऊर्जा को विस्थापित करते हैं और होमियोस्टैसिस को बनाए रखते हैं।
अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं, बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन की प्रत्यक्ष धारणा सीखें।
कम से कम थोड़े समय के लिए, अपने आप को बचपन की ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहाँ ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार है। पालतू जानवर वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
मन की शांति बनाए रखने, व्यस्त दिन के बाद आराम करने, साथ ही शांत, मधुर संगीत और गायन से मदद मिलती है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का घर बनाने का प्रयास करें।
अपनी समस्याओं से ध्यान हटाकर दूसरों में अधिक रुचि दिखाएं। आपके संचार में, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में, यथासंभव कम नकारात्मक विषय होने चाहिए, लेकिन अधिक सकारात्मक, चुटकुले और हंसी।
अच्छे कर्म करने का प्रयास करें जिससे किसी की आत्मा में हर्षित, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। तब आपका हृदय शांत और अच्छा रहेगा। दूसरों का भला करके आप अपनी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भरें। शांति से, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।
ओलेग गोरोशिन
सफल जीवन के लिए सब कुछ है!
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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख
¹ होमोस्टैसिस - स्व-नियमन, गतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता (विकिपीडिया)।
साथ शांतिआंतरिक संतुलन प्राप्त करने में मदद करता है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत जरूरी है। कभी-कभी छोटी-मोटी समस्याएं भी इस तथ्य को जन्म दे सकती हैं कि आत्मा "स्थान से बाहर" हो जाएगी। लेकिन एक संतुलित व्यक्ति बने रहने के लिए, कम से कम कभी-कभार, निर्देशन करना आवश्यक है आत्माआदेश दें और शांत हो जाएं।
यदि आपको लगता है कि आप बेवजह चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ने लगे हैं, अक्सर दूसरों के सामने अपनी आवाज उठाने लगते हैं, तो
आप स्पष्ट रूप से ठीक नहीं हैं. इसलिए, आपको आराम करने और खुद को सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए, कम से कम एक दिन, खाली समय खोजने की ज़रूरत है। यहां तक कि गंभीर परेशानियों की स्थिति में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता ढूंढ सकते हैं। आख़िरकार, अपनी आंतरिक दुनिया की स्थिति को नज़रअंदाज करने से, आपको स्वास्थ्य समस्याएं होने का जोखिम होता है, और आप उन लोगों को भी अलग-थलग कर देते हैं जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन इसे समझ नहीं सकते।
असंतुलित
राज्य.
सभी व्यवसाय और चिंताओं को दूर रखें, एक दिन की छुट्टी लें
काम पर
अपने पति (पत्नी) को भेजो और
रिश्तेदारों से मिलने जाएँ, फ़ोन बंद कर दें, जानकारी के सभी स्रोतों के बारे में भूल जाएँ। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को बिताएं
आपकी खुशी
ताकि आपके आस-पास की पूर्ण शांति में कोई बाधा न आए। रात को अच्छी नींद लें, फिर किसी आरामदायक, सुगंधित तेल या बबल बाथ से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे कि प्रकृति, समुद्र आदि की आवाज़ें। क्या आप अपने आप को किसी चीज़ से उपचारित कर सकते हैं?
स्वादिष्ट
ये छोटी-छोटी खुशियाँ
तुम्हें लगभग नया बना देगा
व्यक्तित्व
फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम।
आराम के बाद आप ताकत हासिल करेंगे और अपने प्रियजनों के साथ शाम बिता पाएंगे।
इंसान
किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ से आपकी मधुर यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और वातावरण आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेंगे।
यदि संभव हो तो छुट्टी ले लें. उदाहरण के लिए, समुद्र तक। पानी उतर जाएगा
दृश्यों और गतिविधियों में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना संभव हो जाएगा। शायद आप उन समस्याओं को अलग नज़र से देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं। समझें कि शांत, संतुलित जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।
एक सफल व्यक्ति की पहचान न केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि उसकी आंतरिक संतुष्टि की स्थिति से भी की जा सकती है। यह अक्सर जीवन में उच्च उत्साह और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे किसी व्यक्ति को देखते हैं, तो आप तुरंत बता सकते हैं कि वह अपनी जगह पर है। ऐसा नहीं है कि हर किसी को यह जगह नहीं मिल सकती है और यह हमेशा पहली कोशिश में संभव नहीं है।
सही जगह पर होने का क्या मतलब है
इस प्रश्न पर कि "जीवन में किसी का स्थान" क्या है, कोई कई उत्तर दे सकता है। किसी के लिए, अपनी जगह पर बने रहने का मतलब सफलतापूर्वक करियर बनाना या पेशेवर अर्थों में आगे बढ़ना है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपनी पसंद का शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उन्हें अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता का पूरी तरह से एहसास करने की अनुमति देगा। फिर भी अन्य लोग स्वयं को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं।
इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है आरामदायक क्षेत्र में रहना। ऐसे माहौल में व्यक्ति आत्मविश्वासी महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं होता और वह अपने भाग्य की तलाश में समय बर्बाद नहीं करता। उसके स्थान पर रहकर व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और सुकून का अनुभव होता है। यहाँ तक कि अपरिहार्य छोटी-मोटी परेशानियाँ भी, जिनके बिना जीवन में रहना कठिन है, ऐसे व्यक्ति को मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं ला पाती हैं।
जीवन में अपना स्थान ढूँढना
दुर्लभ अपवादों को छोड़कर लगभग हर व्यक्ति परीक्षण और त्रुटि से अपना जीवन बनाता है। ऐसा अक्सर उन लोगों से नहीं होता है, जिन्होंने कम उम्र में ही अपने भाग्य का एहसास कर लिया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा का दायरा चुना। इष्टतम जीवन पथ की खोज को यथासंभव छोटा बनाने के लिए, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना समझ में आता है।
आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में उतरने और खुद को अपनी जगह पर महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है वह व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण और प्राथमिकताओं के अनुरूप हो। यदि आप अपने लिए कोई ऐसा क्षेत्र चुनते हैं जिसमें आपकी रुचि नहीं है, तो आप अपने शेष दिनों के लिए "अपने तत्व से बाहर" महसूस कर सकते हैं।
यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए एक ऐसा व्यवसाय ढूंढ ले जो उसकी सच्ची रुचि जगाए। पेशेवर सफलता हासिल करने के लिए, आपको खुद को बिना किसी निशान के पूरी तरह से काम में लगाना होगा। यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको उत्साह से प्रेरित नहीं करता है तो आवश्यक प्रेरणा बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा। इस अर्थ में, अपना स्थान ढूंढने का अर्थ है ऐसी नौकरी ढूंढना जिसे आप जुनून के साथ करेंगे।
जो लोग अभी भी जीवन और विचार में अपनी जगह की तलाश में हैं, उनके लिए हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सामान्य आराम क्षेत्र का सचेतन विस्तार शामिल है। ऐसा करने के लिए, उन जगहों पर जाना पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत अधिक मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।
जीवन के आराम के पूर्व क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के अनुप्रयोग के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय स्वयं को बेहतर तरीके से जानने और अपनी पूर्ण व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।
शांतिवी आत्मा- यह क्या है? यह दुनिया का एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, आनन्दित होने और क्षमा करने की क्षमता, कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता है। आज की दुनिया में आंतरिक सद्भाव इतना आम नहीं है, जहां हर किसी के पास कार्यों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए रुकने और सूर्यास्त देखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। पर खरीदें आत्माशांति संभव है. इस मामले पर मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं.
शांति
और सद्भाव आनंद के बिना असंभव है
दिल में। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें
आत्मा
सकारात्मक ऊर्जा, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप अपने आस-पास के लोगों से अच्छे कार्यों की उम्मीद करते हैं, तो लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें और उनके साथ पूरे दिल से व्यवहार करें।
तब आप पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि वे भी पारस्परिक व्यवहार करते हैं। कब
इंसान
और सब ठीक है न
रिश्ते में
अन्य लोगों के साथ, यह आंतरिक संतुलन का एक अच्छा आधार है।
समस्याओं को उन परेशानियों के रूप में न समझें जो आपके सिर पर अनुचित रूप से आ पड़ी हैं, बल्कि उन कार्यों के रूप में लें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोषी ठहराने में जल्दबाजी करते हैं, वे ट्रेन में एक सहयात्री को अपने जीवन के सभी रहस्यों को उजागर करने के लिए तैयार होते हैं, पूरे रास्ते जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि असली कारण क्या है
कठिनाइयों
और यह अक्सर उसी में निहित होता है
आदमी
यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर ही कोई ऐसी चीज़ है जो आपको, बाधा डालती है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होती है
परिवर्तन। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।
दूसरों को क्षमा करें. गलतियां सबसे होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप क्षमा नहीं कर सकते, तो आप उन्हें यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है -
आत्मा
तुम्हें ज्यादा शांति नहीं मिलेगी. न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी यह हमेशा हासिल नहीं होता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, इसलिए अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत से
वे किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर पाते, सभी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।
आनंद
जीवन इसी से बना है, गंभीर और बड़ी घटनाओं से बिल्कुल नहीं। यदि कोई छोटा-सा काम करने का अवसर मिले जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - तो उसे करने का अवसर न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीज़ें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको एक स्थायी अच्छा मूड प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, और इससे भी अधिक
आत्मा
मन की शांति - एक कदम.
कुछ योजना बनाते समय अपने आप से कहें कि "मुझे यह करना है" नहीं, बल्कि "मैं यह करना चाहता हूँ"। आख़िरकार, अधिकांश चीज़ें जो आपको "चाहिए"
वास्तव में, ये आपकी नियोजित और वांछित चीज़ें हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अभी आपको आटे के लिए दुकान पर जाने का मन नहीं है, फिर भी आपने कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसकी कल्पना की है। यानी असल में आपको शॉपिंग करने नहीं जाना है बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ऐसा करना है.
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मन की शांति कैसे पाएं, खुश कैसे रहेंमन की शांति कैसे पाएं
आप अक्सर लोगों को इस बात की शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल पाती है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब आपके पास कोई आंतरिक विरोधाभास नहीं है और आपने उन लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित किए हैं जो आपके करीब हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियाँ आपसे दूर रहें।
बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में, यह कहा गया है कि एक व्यक्ति जो जूते नहीं होने के कारण पीड़ित था, उसे तब सांत्वना मिली जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा जिसके पैर नहीं थे। यदि आपको बुरा लगता है, तो अपनी ताकत को कष्ट देने के लिए नहीं, बल्कि अन्य लोगों की मदद करने के लिए निर्देशित करें। यदि आपके किसी रिश्तेदार या मित्र के लिए यह और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें, उसे अपने काम में मदद करें। एक आभारी नज़र आपके लिए इस तथ्य से शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई आपके लिए आसान हो गया है।
जब आप समझ जाते हैं कि आपका जीवन और आपकी ख़ुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावे करना बंद कर देते हैं, तो आप नाराज़ होना और अपनी उम्मीदों में धोखा खाना बंद कर देंगे। कभी भी अपने अंदर आक्रोश जमा न करें, उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके और आपके लिए सुखद हों
मन की शांति
हर दिन मजबूत होता जाएगा.
जानें कि जीवन की सराहना कैसे करें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट, हर दिन का आनंद लें जिसे आप जीते हैं। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण भी बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण पर हावी न होने दें। दूसरे लोगों का मूल्यांकन न करें, उन्हें स्वयं का मूल्यांकन करने दें।
परेशानियों को सजा और बाधा के रूप में न लें, अपने चरित्र को बनाने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। किसी भी परेशानी और असफलता में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी-छोटी बात को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज़ आपके ख़िलाफ़ है। नकारात्मकता को त्यागें और मुक्त रहें।
वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उसके लिए कष्ट उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य आज से शुरू होता है, इसलिए आपके पास अभी जो है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और रोशनी से भरें, उन लोगों से प्यार करें और उनकी सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।
मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्न एवं प्रसन्न रहता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है और अन्य लोगों के साथ संबंधों में भी सुधार हो रहा है। लेकिन आपको मानसिक शांति कैसे मिलती है?
अपने विचारों को प्रबंधित करें. नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर हावी न होने दें। यदि आप अवचेतन रूप से आस-पास की चीजों में बुराई की तलाश करेंगे, तो जल्द ही उनमें पूरी तरह से कमियां होंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करें। उसे वहां भी अच्छाई देखना सिखाएं जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें. इससे आप वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगी। ऐसी गलती दोबारा न हो इसके लिए ठोस कार्रवाई करना ही बेहतर है। इस बुरे अनुभव में सकारात्मक पहलू खोजें, बस एक मूर्खतापूर्ण भूल के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।
अपने लक्ष्य पर ध्यान दें. जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किस चीज़ के लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मानसिक स्थिति बहुत स्थिर हो जाती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहें। लगातार कल्पना करें कि आप जो चाहते थे वह आपको पहले ही मिल चुका है। इससे आपको नकारात्मकता से निपटने के लिए अतिरिक्त ताकत मिलेगी।
चुपचाप बैठो. इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता से राहत दिला सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन रहकर नियमित ध्यान करने से आप तुरंत मानसिक शांति पा सकते हैं।
आधुनिक जीवन की उधेड़बुन हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि आंतरिकता को कैसे खोजा जाए शांति. आख़िरकार, आप संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति स्थापित करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को पक्ष से देखने और उसे बदलने का साहस करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।
खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। उन सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपनी, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।
आप प्यार कीजिए। किसी ऐसी गतिविधि पर अपनी जीवन शक्ति बर्बाद न करें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा पेशा चुनें जिससे आपको खुशी मिले। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने और उस क्षेत्र में फिर से प्रशिक्षण लेने से न डरें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।
अपने आप को करीबी और प्यार करने वाले लोगों से घेरें। इनके बिना आंतरिक संतुलन हासिल करना काफी कठिन है। बेशक, आत्मनिर्भरता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन यह दोस्त ही हैं जो जीवन में परेशानी आने पर बचाव में आएंगे और वे आपकी सभी जीत साझा करेंगे।
अपना ख्याल रखने के लिए समय समर्पित करें। यह न केवल बाहरी आवरण पर लागू होता है, बल्कि आंतरिक दुनिया पर भी लागू होता है। अपनी स्थिति को महसूस करने, चिंताओं से छुटकारा पाने और उपलब्धियों का आनंद लेने के लिए अपने साथ अकेले रहें।
अपनी प्राथमिकताएं तय करें. स्वयं निर्णय करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है। यह परिवार, कार्य, आपके व्यक्तिगत हित या किसी समूह (परिवार, कार्य दल) के हित हो सकते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वह क्या है जो आपके अधिकांश विचारों को प्रभावित करता है, तो आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सही दिशा में अधिक काम कर सकते हैं। समय के साथ, यह आंतरिक शांति और सद्भाव खोजने में योगदान देगा, क्योंकि अब आप इस बात से परेशान नहीं होंगे कि, उदाहरण के लिए, आप अपने बेटे को बहुत कम समय देते हैं।
उन बाहरी परिस्थितियों से समझौता करें जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। खेल के नियमों और शर्तों को स्वीकार करना आंतरिक शांति का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह समझने की कोशिश करें कि जीवन हमेशा वैसा नहीं होगा जैसा आपने सपना देखा था। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हार माननी होगी।
टिप्पणी
अगर चिंता और चिड़चिड़ापन लंबे समय से आपके साथी बन गए हैं और आप इनसे छुटकारा नहीं पा रहे हैं तो किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने का प्रयास करें। शायद आपकी समस्याएँ आपके माता-पिता के साथ संबंधों, बचपन के अनसुलझे मुद्दों आदि में निहित हैं।
ऐसे समय होते हैं जब ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो गई है, आपके आस-पास जो कुछ भी होता है वह धुंधला और नीरस लगता है, और भविष्य अंधकारमय हो जाता है। अपने आप को बाहर से देखते हुए सोचें: क्या आप जीवन की वास्तविकता से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं? सद्भाव और मन की शांति की कमी के बारे में शिकायत करना पूरी तरह से बेकार है। आख़िरकार, दोनों को ढूँढ़ना आपकी शक्ति में है।
स्वयं समझने का प्रयास करें:
वह क्या कर रहा है
क्या आप नाखुश हैं और मन की शांति पाने में बाधा डाल रहे हैं? फिलहाल हालात वैसे ही हैं जैसे हैं. बेशक, आपको उनके साथ समझौता करना होगा, लेकिन हमेशा बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने का मौका होता है। इसके द्वारा निर्देशित होकर, आप सीखेंगे कि आध्यात्मिकता को कैसे बहाल किया जाए
संतुलन
याद रखें, आत्मा में शांति और सुकून स्थापित करने के लिए हमेशा दो संभावनाएँ होती हैं: स्थिति या उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना।
संकट मानव विकास के आवश्यक एवं तर्कसंगत चरण हैं। उनसे डरो मत, वे लोगों को व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में दिए जाते हैं, ताकि वे हर अनावश्यक चीज़ को त्याग सकें, एक नया रूप ले सकें, अगले स्तर तक बढ़ सकें, स्वयं बन सकें। एक छोटे बच्चे को खिलौना पाने के लिए रेंगना, खड़ा होना और चलना सीखना होगा। एक व्यक्ति को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि उसका सारा विकास, जन्म से लेकर मृत्यु तक, वांछित प्राप्त करने में कठिनाइयों के कारण होता है।
अपनी आत्मा से दूसरों के प्रति आक्रोश को बाहर निकालें, क्रोध, अपराधबोध, भय, निराशा और अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं - मुक्त हो जाएं। क्या किसी की आलोचना आपको परेशान करती है? यह समझें कि यदि आलोचक सही है, तो आपको उससे नाराज होने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि उसने केवल सच कहा है। अगर उनके बयान निराधार हैं तो इन सबका आपसे कोई लेना-देना नहीं है. समझें कि आपका गुस्सा कुछ भी नहीं बदलता है, यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आपको डरना चाहिए, क्योंकि किसी भी समय कठिन परिस्थिति को बदलना आपके वश में है। पश्चाताप से पीड़ित होना, दोषी महसूस करना मूर्खता है। अपनी गलतियों से सीखना अधिक बुद्धिमानी है। एक बार जब आप अपनी उम्मीदें छोड़ देते हैं, तो आप रुक जाते हैं
निराश होना
और आहत और क्रोधित होना भी।
अपने आप को, दूसरों को और स्वयं जीवन को बिना किसी शर्त के समझना सीखें - जैसा कि वास्तव में सब कुछ है। सामान्य रूढ़ियों, व्यवहार के पुराने पैटर्न, विचारों, मुखौटों, भूमिकाओं से छुटकारा पाएं। वास्तविकता में जीने का प्रयास करें, पूरी तरह से वर्तमान क्षण में रहने का प्रयास करें। इस मुक्ति के माध्यम से सद्भाव और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने से जुड़ी समता आती है।
शांति ढूँढना
अनुदेश
यदि आपको लगता है कि आप बेवजह चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ने लगे हैं, अक्सर दूसरों के सामने अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से ठीक नहीं हैं। इसलिए, आपको आराम करने और खुद को सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए, कम से कम एक दिन, खाली समय खोजने की ज़रूरत है। यहां तक कि गंभीर परेशानियों की स्थिति में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता ढूंढ सकते हैं। आख़िरकार, अपनी आंतरिक दुनिया की स्थिति को नज़रअंदाज करने से, आप स्वास्थ्य समस्याएं होने का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों को भी अलग-थलग कर देते हैं जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को नहीं समझ सकते।
अपने सभी मामलों और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को रिश्तेदारों से मिलने भेजें, अपना फोन बंद कर दें, जानकारी के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को बिताएं, ताकि आपके आस-पास की पूर्ण शांति में कोई बाधा न आए। रात को अच्छी नींद लें, फिर किसी आरामदायक, सुगंधित तेल या बबल बाथ से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे कि प्रकृति, समुद्र आदि की आवाज़ें। आप अपने आप को किसी चीज़ से उपचारित कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम बना देंगी।
आराम के बाद आप ताकत हासिल करेंगे और अपने प्रियजनों के साथ शाम बिता पाएंगे। किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ से आपकी मधुर यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और वातावरण आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेंगे।
यदि संभव हो तो छुट्टी ले लें. उदाहरण के लिए, समुद्र तक। पानी हट जाएगा, और दृश्यों और गतिविधियों में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना संभव हो जाएगा। शायद आप उन समस्याओं को अलग नज़र से देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं। समझें कि शांत, संतुलित जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।
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एक सफल व्यक्ति की पहचान न केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि उसकी आंतरिक संतुष्टि की स्थिति से भी की जा सकती है। यह अक्सर जीवन में उच्च उत्साह और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे किसी व्यक्ति को देखते हैं, तो आप तुरंत बता सकते हैं कि वह अपनी जगह पर है। ऐसा नहीं है कि हर किसी को यह जगह नहीं मिल सकती है और यह हमेशा पहली कोशिश में संभव नहीं है।
सही जगह पर होने का क्या मतलब है
"जीवन में किसी के स्थान" के प्रश्न पर, कोई कई उत्तर दे सकता है। किसी के लिए सही जगह पर सफलतापूर्वक करियर बनाना या व्यावसायिक दृष्टि से आगे बढ़ना। किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपनी पसंद का शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उन्हें अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता का पूरी तरह से एहसास करने की अनुमति देगा। फिर भी अन्य लोग स्वयं को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं।
इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है आरामदायक क्षेत्र में रहना। ऐसे माहौल में व्यक्ति आत्मविश्वासी महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं होता और वह अपने भाग्य की तलाश में समय बर्बाद नहीं करता। उसके स्थान पर रहकर व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और सुकून का अनुभव होता है। यहाँ तक कि अपरिहार्य छोटी-मोटी परेशानियाँ भी, जिनके बिना जीवन में रहना कठिन है, ऐसे व्यक्ति को मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं ला पाती हैं।
जीवन में अपना स्थान ढूँढना
दुर्लभ अपवादों को छोड़कर लगभग हर व्यक्ति परीक्षण और त्रुटि से अपना जीवन बनाता है। ऐसा अक्सर उन लोगों से नहीं होता है, जिन्होंने कम उम्र में ही अपने भाग्य का एहसास कर लिया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा का दायरा चुना। इष्टतम जीवन पथ की खोज को यथासंभव छोटा बनाने के लिए, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना समझ में आता है।
आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में उतरने और खुद को अपनी जगह पर महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है वह व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण और प्राथमिकताओं के अनुरूप हो। यदि आप अपने लिए कोई ऐसा क्षेत्र चुनते हैं जिसमें आपकी रुचि नहीं है, तो आप अपने शेष दिनों के लिए "अपने तत्व से बाहर" महसूस कर सकते हैं।
यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए एक ऐसा व्यवसाय ढूंढ ले जो उसकी सच्ची रुचि जगाए। पेशेवर सफलता हासिल करने के लिए, आपको खुद को बिना किसी निशान के पूरी तरह से काम में लगाना होगा। यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको प्रेरित नहीं करता है तो आवश्यक प्रेरणा बनाए रखना बहुत कठिन होगा। इस अर्थ में, अपना स्थान ढूंढने का अर्थ है ऐसी नौकरी ढूंढना जिसे आप जुनून के साथ करेंगे।
जो लोग अभी भी जीवन और विचार में अपनी जगह की तलाश में हैं, उनके लिए हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सामान्य आराम क्षेत्र का सचेतन विस्तार शामिल है। ऐसा करने के लिए, उन जगहों पर जाना पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत अधिक मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।
जीवन के आराम के पूर्व क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के अनुप्रयोग के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय स्वयं को बेहतर तरीके से जानने और अपनी पूर्ण व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।
शांतिवी आत्मा- यह क्या है? यह दुनिया का एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, आनन्दित होने और क्षमा करने की क्षमता, कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता है। आज की दुनिया में आंतरिक सद्भाव इतना आम नहीं है, जहां हर किसी के पास कार्यों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए रुकने और सूर्यास्त देखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। पर खरीदें आत्माशांति संभव है. इस मामले पर मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं.
अनुदेश
शांतिऔर हृदय में आनंद के बिना सद्भाव असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें आत्मासकारात्मक ऊर्जा, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप अपने आस-पास के लोगों से अच्छे कार्यों की उम्मीद करते हैं, लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखते हैं और उनके साथ पूरे दिल से व्यवहार करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि वे भी पारस्परिक व्यवहार करते हैं। जब अन्य लोगों के साथ सब कुछ क्रम में होता है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।
समस्याओं को उन परेशानियों के रूप में न समझें जो आपके सिर पर अनुचित रूप से आ पड़ी हैं, बल्कि उन कार्यों के रूप में लें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोषी ठहराने में जल्दबाजी करते हैं, वे ट्रेन में एक सहयात्री को अपने जीवन के सभी रहस्यों को उजागर करने के लिए तैयार होते हैं, पूरे रास्ते जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि असली कारण क्या है . और यह अक्सर उसी में निहित होता है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर ही कोई ऐसी चीज़ है जो आपको, बाधा डालती है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता होती है। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।
दूसरों को क्षमा करें. गलतियां सबसे होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप क्षमा नहीं कर सकते, तो आप उन्हें यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है - आत्मातुम्हें ज्यादा शांति नहीं मिलेगी. न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी यह हमेशा हासिल नहीं होता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, इसलिए अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर पाते, सभी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।
आनन्द मनाओ. जीवन इसी से बना है, गंभीर और बड़ी घटनाओं से बिल्कुल नहीं। यदि कोई छोटा-सा काम करने का अवसर मिले जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - तो उसे करने का अवसर न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीज़ें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको एक स्थायी अच्छा मूड प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, और इससे भी अधिक आत्मामन की शांति - एक कदम.
कुछ योजना बनाते समय अपने आप से कहें कि "मुझे यह करना है" नहीं, बल्कि "मैं यह करना चाहता हूँ"। आख़िरकार, अधिकांश चीज़ें जो आपको "चाहिए" वास्तव में आपकी नियोजित और वांछित चीज़ें हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अभी आपको आटे के लिए दुकान पर जाने का मन नहीं है, फिर भी आपने कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसकी कल्पना की है। यानी असल में आपको शॉपिंग करने नहीं जाना है बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ऐसा करना है.
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स्रोत:
- मन की शांति कैसे पाएं, खुश कैसे रहें
- मन की शांति कैसे पाएं
आप अक्सर लोगों को इस बात की शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल पाती है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब आपके पास कोई आंतरिक विरोधाभास नहीं है और आपने उन लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित किए हैं जो आपके करीब हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियाँ आपसे दूर रहें।
अनुदेश
बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में, यह कहा गया है कि एक व्यक्ति जो जूते नहीं होने के कारण पीड़ित था, उसे तब सांत्वना मिली जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा जिसके पैर नहीं थे। यदि आपको बुरा लगता है, तो अपनी ताकत को कष्ट देने के लिए नहीं, बल्कि अन्य लोगों की मदद करने के लिए निर्देशित करें। यदि आपके किसी रिश्तेदार या मित्र के लिए यह और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें, उसे अपने काम में मदद करें। एक आभारी नज़र आपके लिए इस तथ्य से शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई आपके लिए आसान हो गया है।
जब आप समझ जाते हैं कि आपका जीवन और आपकी ख़ुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावे करना बंद कर देते हैं, तो आप नाराज़ होना और अपनी उम्मीदों में धोखा खाना बंद कर देंगे। कभी भी अपने अंदर आक्रोश जमा न करें, उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सुखद हैं और आपका हर दिन मजबूत होता जाएगा।
जानें कि जीवन की सराहना कैसे करें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट, हर दिन का आनंद लें जिसे आप जीते हैं। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण भी बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण पर हावी न होने दें। दूसरे लोगों का मूल्यांकन न करें, उन्हें स्वयं का मूल्यांकन करने दें।
परेशानियों को सजा और बाधा के रूप में न लें, अपने चरित्र को बनाने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। किसी भी परेशानी और असफलता में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी-छोटी बात को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज़ आपके ख़िलाफ़ है। नकारात्मकता को त्यागें और मुक्त रहें।
वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उसके लिए कष्ट उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य आज से शुरू होता है, इसलिए आपके पास अभी जो है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और रोशनी से भरें, उन लोगों से प्यार करें और उनकी सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।
मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्न एवं प्रसन्न रहता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है और अन्य लोगों के साथ संबंधों में भी सुधार हो रहा है। लेकिन आपको मानसिक शांति कैसे मिलती है?
अपने विचारों को प्रबंधित करें. नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर हावी न होने दें। यदि आप अवचेतन रूप से आस-पास की चीजों में बुराई की तलाश करेंगे, तो जल्द ही उनमें पूरी तरह से कमियां होंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करें। उसे वहां भी अच्छाई देखना सिखाएं जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें. इससे आप वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगी। ऐसी गलती दोबारा न हो इसके लिए ठोस कार्रवाई करना ही बेहतर है। इस बुरे अनुभव में सकारात्मक पहलू खोजें, बस एक मूर्खतापूर्ण भूल के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।
अपने लक्ष्य पर ध्यान दें. जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मानसिक स्थिति बहुत अच्छी हो जाती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहें। लगातार कल्पना करें कि आप जो चाहते थे वह आपको पहले ही मिल चुका है। इससे आपको नकारात्मकता से निपटने के लिए अतिरिक्त ताकत मिलेगी।
चुपचाप बैठो. इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता से राहत दिला सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन रहकर नियमित ध्यान करने से आप तुरंत मानसिक शांति पा सकते हैं।
आधुनिक जीवन की उधेड़बुन हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि आंतरिकता को कैसे खोजा जाए शांति. आख़िरकार, आप संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति स्थापित करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को पक्ष से देखने और उसे बदलने का साहस करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।
अनुदेश
खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। उन सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपनी, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।
आप प्यार कीजिए। किसी ऐसी गतिविधि पर अपनी जीवन शक्ति बर्बाद न करें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा पेशा चुनें जिससे आपको खुशी मिले। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने और उस क्षेत्र में फिर से प्रशिक्षण लेने से न डरें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।
मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि हम इसे क्यों खो देते हैं। सबसे सरल चीज़ जो मन में आती है वह है हमारी भावनाएँ: प्रेम, घृणा, ईर्ष्या, भय, अधूरी आशाओं के कारण निराशा, किसी चीज़ की अस्वीकृति, अपराधबोध, शर्म। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमारा संतुलन बिगाड़ सकती हैं... लेकिन आंतरिक उतार-चढ़ाव के अलावा, बाहरी उत्तेजनाएं भी हमें प्रभावित करती हैं: हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली, मौसम के हिसाब से अनुचित कपड़े पहने, कुछ गलत खा लिया, रास्ते में फिसल गए काम, मालिकों से फटकार मिली - और अब दुनिया गहरे रंगों में बदलने लगती है, और आत्मा में एक वास्तविक तूफान उठता है, जो हमें तर्कसंगत रूप से सोचने, महसूस करने, अस्तित्व में आने से रोकता है।
क्या आप स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहते हैं? अपने शरीर के साथ शांति से रहें: पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, समय-समय पर अपने पसंदीदा उत्पादों का सेवन करें, निचोड़ने या रगड़ने वाले कपड़े न पहनें, खुद को प्रताड़ित न करें और आप मन की शांति पाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे।
याद रखें कि बचपन में हम कितने खुश थे? वह सुनहरा समय, जब घास हमसे ऊंची थी, और बादल कपास कैंडी की तरह लगते थे, जब हमारे माता-पिता हमारी जीवनशैली की आलोचना नहीं करते थे, बल्कि उसे अपनी बाहों में लेते थे। हमें प्यार किया गया, दया की गई, हम ब्रह्मांड का केंद्र बिंदु थे। अपने आप को इस आनंदमय समय में वापस लाने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपकी आत्मा कैसे हल्की और शांत हो जाएगी। आप अन्य बच्चों के साथ खेलने में और स्वयं के साथ खेलने में एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीमारी के दौरान आपको अपने वरिष्ठों का पक्ष लेने के लिए काम पर जाने की जल्दी नहीं करने, बल्कि अपनी पसंदीदा किताब लेने, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखने और अपने परिवार से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मांगने से रोकता है, और वह है यह - बिस्तर पर?
घर को यूं ही किला नहीं कहा जाता. यह आपको बाहरी परेशानियों से छिपने की अनुमति देता है, इसमें आप कष्टप्रद स्थितियों, अजनबियों, काम की समस्याओं से छुट्टी ले सकते हैं। अपने घर को आरामदायक बनाएं और हर शाम यह आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देगा।
परिवार और कार्यस्थल पर समस्याएँ मानसिक संतुलन खोने के सबसे आम कारणों में से एक हैं। दो मोर्चों पर परेशानियां किसी व्यक्ति को तुरंत और पूरी तरह से अवसाद में ला सकती हैं। इससे बचने के लिए समस्याएँ उत्पन्न होने पर ही उनका समाधान करने का प्रयास करें। जलन को उस हद तक जमा न करें कि वह अपना सारा भार आप पर ही गिरा दे। क्या आपको लगता है कि एक विशेषज्ञ के रूप में अधिकारी आपकी सराहना नहीं करते? अपनी पेशेवर योग्यता साबित करने का प्रयास करें - न केवल शब्दों में, बल्कि कार्यों से भी। क्या अब भी आपका ध्यान नहीं गया? अपने आप को विनम्र करें, एक अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा करें जो आपको अपनी पेशेवर उपयुक्तता साबित करने या नई नौकरी की तलाश करने की अनुमति देगा।
दुर्भाग्य से, जीवन में अक्सर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जिन्हें तुरंत ठीक नहीं किया जा सकता है। इसलिए, आपको सीखने की ज़रूरत है: एक ओर, धैर्य, दूसरी ओर, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने की क्षमता। सर्वोत्तम, अवसर, भाग्य, ईश्वर की आशा करना भी उन चीज़ों के साथ समझौता करने का एक अच्छा तरीका है जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं या अभी नहीं बदल सकते हैं।
किसी समस्या का समय स्थिरांक यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि इसके साथ कैसे काम किया जाए। यदि आप खाना बनाना नहीं जानते हैं, तो यह एक बात है, आप इसे हमेशा सीख सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास खाना बनाने के लिए कोई नहीं है, तो यहां... आपको खुद को गंभीरता से लेना होगा। एकतरफा प्यार, किसी प्रियजन की मृत्यु की तरह, किसी के भी पैरों के नीचे से ज़मीन खिसका सकता है।
अन्य लोगों की भावनाएँ, उनके जीवन की तरह, हमारे अधीन नहीं हैं। आपको इसे समझने की जरूरत है, दुनिया की ऐसी संरचना के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है और खुद को व्यर्थ में प्रताड़ित नहीं करने की जरूरत है। हां, जब प्रियजन चले जाते हैं तो यह बहुत कठिन होता है, लेकिन यह जानना असहनीय रूप से कड़वा होता है कि आपको प्यार नहीं किया जाता है, लेकिन... प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने आस-पास के लोगों की तुलना में कुछ अधिक मूल्यवान होता है: यह वह स्वयं है।
आत्म प्रेम अद्भुत काम कर सकता है। स्वस्थ स्वार्थ, स्वयं में रुचि और जो आपके पास है उसकी सराहना करने की क्षमता - ये वे नींव हैं जिन पर आप मन की शांति और शांति की भावना बना सकते हैं। देखें यह कितना आसान काम करता है:
- किसी प्रियजन द्वारा गिरा दिया गया? यह डरावना नहीं है - अब हम अपनी खुशी में रह सकते हैं।
- एक सहकर्मी हमारे लिए साजिश रच रहा है? अद्भुत! उबाऊ परियोजनाओं के अलावा, कार्यस्थल पर करने के लिए कुछ और भी होगा!
- चचेरे भाई ने नई विदेशी कार खरीदी? इस व्यवसाय का जश्न मनाने और यह सोचने का एक कारण है कि दो विदेशी कारों से पैसा कैसे कमाया जाए!
- वजन कम करने में असमर्थ? कोई बात नहीं! बहुत सारे अच्छे लोग होंगे!
एक साधारण बात याद रखें: जैसे ही कोई चीज़ आपको असंतुलित करे, कार्य करना शुरू कर दें। यदि चिड़चिड़ाहट को तुरंत खत्म करना संभव है - इसे खत्म करें, नहीं - समस्या के समाधान को कुछ समय के लिए स्थगित करें और, शायद, यह अपने आप हल हो जाएगा। क्या आपको किसी असाधारण चीज़ का सामना करना पड़ा? भावनाओं को हवा दें. आँसू, क्रोध, निराशा को रोककर न रखें। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप इसे अकेले नहीं कर सकते? दोस्तों, रिश्तेदारों के पास जाएं. बस बाहर जाएं, पार्क में एक बेंच पर बैठें और किसी अजनबी से बात करें। नवीनता की भावना, एक कार्य जो आप अपने जीवन में पहली बार करते हैं, आपको अपने आप को एक अप्रत्याशित पक्ष से खोलने में मदद करेगा, जिसमें आने वाली समस्याएं पूरी तरह से महत्वहीन हो सकती हैं।
आप मानसिक भारीपन को आध्यात्मिक आनंद से दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। याद रखें कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है और जितनी जल्दी हो सके उसे करें। चक्करदार खरीदारी, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर के लिए सिनेमा जाना, दोस्तों के साथ मछली पकड़ने जाना, अपना पसंदीदा कंप्यूटर गेम खेलना - कोई भी छोटी चीजें मन की शांति पाने के लिए शुरुआती बिंदु हो सकती हैं।
दुर्भाग्य से, जब उन पर चिल्लाया जाता है, अपमानित किया जाता है, असभ्य व्यवहार किया जाता है, जब पैसा खो जाता है या कोई प्रियजन चला जाता है, तो कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। सभी लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और केवल दुर्लभ क्षणों में ही आप अपने जीवन की खुशी महसूस कर सकते हैं।लेकिन खुशी, जैसा कि वे कहते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के अंदर रहती है। और हर कोई खुद को समस्याओं से नहीं बचा सकता और कार की तरह अपने जीवन का बीमा नहीं करा सकता। इसका मतलब यह है कि आनंद का अनुभव करने के लिए आपको स्वयं आध्यात्मिक रूप से खुश होने की आवश्यकता है।
लेकिन जब आप अनगिनत समस्याओं से घिरे हों तो आप खुशी कैसे महसूस कर सकते हैं? बिलकुल नहीं।और यहां जीवन में किसी भी परेशानी से शांति से निपटने और अपने अंदर खुशी बनाए रखने के लिए मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति होना जरूरी है।
मन की शांति कैसे पाएं?
नाटक और दिखावा बंद करने की जरूरत है
किसी व्यक्ति के लिए मानसिक रूप से तनावमुक्त और खुश रहना सिर्फ इसलिए मुश्किल है क्योंकि वह खुद ही निष्ठाहीन, दिखावा करने वाला, धोखेबाज होने लगता है। अधिकांश लोग स्वयं को भी धोखा देते हैं, जो तभी स्पष्ट हो जाता है जब व्यक्ति को पता चलता है कि वह कुछ बिल्कुल अलग चाहता था, न कि वह जो उसे मिला। लोग कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं: घर छोड़ते समय, आप में से प्रत्येक वह नहीं रह जाता जो वह है जब वह स्वयं के साथ अकेला रह जाता है। जब आपको रोना हो तो आप मुस्कुराने की कोशिश करें, सहकर्मियों के साथ अच्छे स्वभाव वाले संबंध बनाए रखें जब वास्तव में वे आपको परेशान करते हैं। ये सभी खेल और दिखावा मानसिक शक्ति और असंतुलन को ख़त्म कर देते हैं।
आपको कुछ करने की ज़रूरत है इसलिए नहीं कि दूसरे इसे चाहते हैं,
परन्तु इसलिये कि तुम स्वयं यह चाहते थे
जब कोई व्यक्ति दूसरे लोगों के कहने पर जीना और कार्य करना शुरू कर देता है तो मानसिक संतुलन खो जाता है। वह अब अपनी नहीं सुनता, वह वही सुनता है जो दूसरे लोग उससे कहते हैं। और ऐसी स्थिति में आप कैसे शांत और संतुलित रह सकते हैं, भले ही कभी-कभी आपको समझ में न आए कि आपको वह क्यों करना चाहिए जो आप नहीं करना चाहते? आप अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के आदी हैं, लेकिन आप अपने बारे में भूल गए। तो फिर, आप मन की शांति के बारे में कैसे बात कर सकते हैं यदि आप सुनते ही नहीं हैं और स्वयं की ओर भी नहीं मुड़ते हैं?
आपको खुद को जानने और प्यार करने की जरूरत है
आपको अधिक बार अकेले में स्वयं से संवाद करने, अपनी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझने की आवश्यकता है। तब ऐसा ज्ञान आपको आत्मविश्वास, स्थिरता की ओर ले जाएगा। और यह इस बात से नहीं होगा कि आपके पास बड़ी रकम है और आलीशान घर है, बल्कि इस बात से होगा कि आप खुद को समझते हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आप हर उस चीज़ से प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं जो आपसे जुड़ी है। आप स्वयं की निंदा न करें, आलोचना न करें, बल्कि शांति से उस चीज़ का भी इलाज करें जो पहले शत्रुता का कारण बन सकती थी। क्योंकि ये जो आप हैं, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।
आत्म-स्वीकृति से मन की शांति विकसित होने लगती है।अब आप स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते हैं, बल्कि केवल उन नकारात्मक और सकारात्मक गुणों को स्वीकार करते हैं जो आपके पास हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कमियाँ होती हैं, लेकिन आपको अपने नकारात्मक गुणों के साथ सकारात्मक व्यवहार करना सीखने का अधिकार है।
मानसिक संतुलन आसान नहीं है. आप जो कहते हैं या महसूस करते हैं उसे प्रभावित करके (कभी-कभी विनाशकारी रूप से) आपका दिमाग आपकी सोच को नियंत्रित करता है। मन से निरंतर आंतरिक संवाद चलाकर स्वयं को इनश्योर करना होगा। और यह आपको केवल वही सुनाता है जो आप सुनना चाहते हैं, जो कभी-कभी एकाग्रता के लिए अच्छा होता है, लेकिन हमेशा यह गारंटी नहीं देता कि बुरी चीजें फिर से वापस नहीं आएंगी। मन कई चीज़ों को नियंत्रित करता है, और यद्यपि यह अमूर्त लगता है, यह बहुत वास्तविक है। और यह हर निर्णय को प्रभावित करता है - यह वही होगा जो आपके विचार हैं। मानसिक संतुलन की खोज भूसे के ढेर में सुई खोजने जितनी कठिन और खतरनाक है। आप नहीं जानते कि किस किनारे तक जाना है और बांह में चुभन से खुद को कैसे बचाना है। खतरे खूबसूरत गुलाब के कांटों की तरह होते हैं, जितने खूबसूरत होते हैं उतने ही खतरनाक भी।
कदम
खुद को ढूँढे।ऐसा करना तब कठिन होता है जब मन को आराम देने और शांत करने के विभिन्न अवसर हर तरफ से लुभाए जाते हैं। काम तनावपूर्ण है, और यह आपको आने वाले हफ्तों और यहां तक कि वर्षों के लिए कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करने के तरीके खोजने के लिए मानसिक रूप से तनावग्रस्त कर सकता है। आमतौर पर, समय एक ऐसी चीज़ है जो विशेष रूप से कष्टप्रद होती है, हालाँकि याद रखने योग्य कई छोटी-छोटी चीज़ें भी होती हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता। कभी-कभी आप इससे दूर भागना चाहते हैं, यानी जीवन एक आपदा जैसा लगता है।
आराम करने के लिए कुछ समय निकालें.आम तौर पर सबसे अच्छा समाधान यह है कि एक सप्ताह की छुट्टी ली जाए या कम से कम एक दिन की छुट्टी ली जाए ताकि विभिन्न प्रकार के स्पा उपचारों के साथ आराम किया जा सके और साथ ही स्वादिष्ट व्यंजन भी उपलब्ध हों। अपने दिमाग को तनाव मुक्त करने की पूरी कोशिश करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें या रिश्तेदारों से मिलें। किसी अच्छी चीज़ के साथ ऑपरेटिंग वोल्टेज को संतुलित करने के लिए आउटपुट का उपयोग किया जाना चाहिए। बेहतर भविष्य के लिए, अगले कार्य असाइनमेंट की चिंता किए बिना एक दिन के लिए दुनिया से बाहर रहने का अवसर खोजें। तनाव दूर करने के लिए आपको अपने दिमाग से काम के बारे में थोड़ा सा भी विचार निकाल देना चाहिए। प्रयास करने योग्य एकमात्र चीज़ शांति की भावना है।
मन की समग्र स्थिति का स्कोर प्राप्त करें:शांति और भावनाएँ. शांति समुद्र की शांति है, सब कुछ बनाने के लिए सूर्य और चंद्रमा का मिलन है, ताकि हम बादलों और रंगों के असीमित क्रम को देख सकें जिनका उपयोग हम जो दुनिया देखते हैं उसे रंगने के लिए किया जाता है। मानसिक संसार संगीत सुनते समय हृदय के भीतर की कामुक लय है; यह एक जटिल संयोजन है जो हमें बदल सकता है (इस मामले में, आपका पसंदीदा संगीत विश्राम का कारण बन सकता है)। इस अवस्था में, कुछ समय बाद, हम खुद को अकेला पाते हैं, यह सोचते हुए कि हम यहाँ तक कैसे पहुँचे, और क्या चीज़ इतनी नाटकीय रूप से जीवन को बदल सकती है। किसी भी उम्र में हम अपने अंदर बच्चे का एक छोटा सा हिस्सा रखते हैं जो दिल में रहता है। लेकिन वर्षों और अनुभव के साथ, हम तेजी से अपने पूर्व बच्चों का विश्वसनीयता खोते जा रहे हैं। तनाव उस वातावरण का दबाव है जिसमें हम बड़े होते हैं और मानसिक तनाव हमारी इंद्रियों पर पड़ने वाला प्रभाव है। शांति पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। एक कप कॉफी लें, आराम करें और अपने दिमाग को कल्पना के दायरे में भटकने दें। याद रखें कि हम जो महसूस करते हैं और जिस पर हमें संदेह होता है वह परिवर्तनशील है, लेकिन यह एक अन्य बातचीत का विषय है।
कोशिश करें कि पैसे और समय को तनाव का कारण न बनने दें।हम समय की चिंता करते हैं और हजारों छोटी-छोटी चीजों की चिंता करते हैं, जिससे आदर्शवाद को अनियंत्रित होने का मौका मिलता है। जो चीज़ चेतना पर छाप छोड़ती है वह हृदय में है, और दिमाग काम के लिए आवश्यक एक छोटी सी कमजोरी है। क्या आपको काम के बीच समय निकालना मुश्किल लगता है? बहुत कुछ कंपनी और स्थिति (काम के घंटों की संख्या, वेतन, शर्तें आदि) पर निर्भर करता है, और हम इस तथ्य के आदी हैं कि समय ही पैसा है। किराया देने, भोजन खरीदने और बुनियादी ज़रूरतें प्रदान करने की निरंतर आवश्यकता कई लोगों के लिए तनावपूर्ण है। दूसरों को प्रभावित करने की इच्छा भी चिंता को बढ़ाती है। इसे सहजता से लेने का प्रयास करें. चिंता न करें, समस्याएं अभी भी आप तक पहुंच सकती हैं, लेकिन आप उन पर काबू पा सकते हैं। आप स्कूल में, काम पर और सामान्य तौर पर जीवन में जीवित रह सकते हैं।
तनाव से छुटकारा:आप प्यार कीजिए। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप लगातार काम और कल के बारे में चिंता करते हैं, और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित नहीं कर सकता है। साथ ही काम के अलावा आपको सामाजिक जीवन की भी चिंता करने की जरूरत है। दोस्तों की मदद से आरामदायक भावनाएं मानसिक तनाव को प्रभावित नहीं करेंगी। इसके अलावा इससे स्थिति और भी खराब हो सकती है. कोई ऐसा शौक ढूंढने का प्रयास करें जिसके प्रति आपको सचमुच जुनून हो। छोटे-छोटे कदम उठाना याद रखें। शौक मदद करते हैं, लेकिन यह सर्वनाश के बाद तत्काल परिवर्तन नहीं है।
योजनाएँ:इसे फाड़कर फेंक दो। यह दिन या सप्ताह पूरी तरह आपका है। जल्दी न करो। यह मुहावरा घिसा-पिटा है, लेकिन धैर्य ही तनाव का इलाज है। मानसिक शांति का अभाव कष्ट और यहाँ तक कि विनाश भी है। और यह स्थिति केवल तनाव के कारण नहीं होती है। विचारों की अशांति केवल बाहरी परिस्थितियों के कारण ही उत्पन्न नहीं होती, आंतरिक असंतुलन और शंकाएँ भी आग में घी का काम करती हैं। यदि आप किसी चीज़ की योजना बनाना शुरू करते हैं, तो आप और भी अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि आप स्वयं को परेशान कर रहे हों। इसलिए, अब सभी योजनाओं को त्याग देना और केवल अपना ख्याल रखना बेहतर है। आपको बस खुद से और अधिक प्यार करने की जरूरत है। यह स्वार्थी लगता है, लेकिन आपको यहीं से शुरुआत करनी होगी। हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि चारों ओर की दुनिया परिपूर्ण नहीं है, और यहां तक कि प्रेम भी परिपूर्ण नहीं है। पूर्णता केवल एक छवि है जिसके पीछे वास्तविकता छिपी हुई है। पूर्णता एक मिथक है, और प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अपने आप में पूर्णता है। हम इसे इतने सारे मुखौटों के पीछे नहीं देखते हैं। हमारे जीवन का स्थान नफरत और प्यार, जीवन और मृत्यु, शुरुआत और अंत के संघर्ष से भरी दुनिया है। बुढ़ापे और जवानी में काले और सफेद के बीच भूरे रंग के अनगिनत शेड्स देखने को मिलते हैं। युद्ध और शांति। यदि शांति नहीं है तो युद्ध क्या है? हमारा दिमाग विचारों और भावनाओं के निरंतर युद्ध की स्थिति में है जो हमारे दिल में प्रवेश करते हैं और भावनाओं का कारण बनते हैं। मानसिक जगत वह है जिसे हम अपने जीवन में स्वीकार करते हैं। कुछ चीजों को स्वीकार करना हमेशा अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन किसी भी विकल्प के ऐसे परिणाम होंगे जिनके बारे में हमें पता भी नहीं होगा।
- हर कोई अपने तरीके से शांत हो जाता है, लेकिन लेटना और आराम करना बहुत प्रभावी होता है। अपने विचारों को शांत करने के लिए आप झपकी ले सकते हैं या हल्का संगीत सुन सकते हैं।
- यदि चिंता का कारण पढ़ाई से संबंधित है, तो असाइनमेंट या होमवर्क पूरा करना आपकी जिम्मेदारी है। शिक्षक आमतौर पर (लेकिन हमेशा नहीं) आपसे परिपक्व होने की उम्मीद करते हैं। वे प्रगति देखना चाहते हैं, वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, और आलसी नहीं होना चाहिए क्योंकि कार्य उबाऊ लग रहा था। किसी भी स्थिति में, आप कक्षा के बाद मदद मांग सकते हैं। शायद शिक्षक कल के लिए होमवर्क करने के लिए अच्छी सलाह या संकेत दे सकेंगे।
- चिंता मत करो, कोई तुम्हें धक्का नहीं दे रहा है। मानव मस्तिष्क में कई सुखद आश्चर्य होते हैं जिन्हें खोजना मज़ेदार होता है।
- वर्तमान में जियो, अपने आप को स्वतंत्र महसूस करो।
चेतावनियाँ
- पतली बर्फ पर चलते समय सावधान रहें। अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होना याद रखें और अपने काम के बारे में न भूलें।
- हर व्यक्ति अलग है और आपको किसी और की तरह व्यवहार नहीं करना चाहिए। आप जो भी हैं, वैसे ही रहें। दूसरे लोग क्या कहते हैं, इस पर ज़्यादा ध्यान न दें, लेकिन अगर यह काम से संबंधित है, तो इसे यथासंभव पेशेवर बनाएं।
- साहसी बनें और अपनी भावनाओं को अपनी सोच पर हावी न होने दें।
