आंतों की सफाई के लिए केफिर के साथ अलसी - कुल सफाई के लिए एक नुस्खा। केफिर और सन बीज से सफाई: लाभ और आवेदन के तरीके
15.12.2018 लिसा शिनो
परफेक्ट दिखने के लिए, आपको आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों को ध्यान में रखना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको पाचन को सामान्य करने और पूरे शरीर को क्रम में रखने की आवश्यकता है। लेख में, हम इस बात पर विचार करेंगे कि आंतों को साफ करने, सक्रिय वजन घटाने, कब्ज से छुटकारा पाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए केफिर के साथ अलसी का सेवन कैसे करें।
आपको आंतों को साफ करने की आवश्यकता क्यों है, क्या लाभ हैं
आप अक्सर यह कथन सुन सकते हैं कि एक साफ आंत मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी है। यदि आंतें सड़ने वाले भोजन के मलबे से भरी हैं तो आप स्वस्थ और सक्रिय नहीं हो सकते। एक समय पर सफाई प्रक्रिया कोलन से सभी अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों को स्वतंत्र रूप से हटाने में मदद करेगी।
सफाई के बाद, अप्रिय लक्षण जो पूर्ण और स्वस्थ जीवन में बाधा डालते हैं, गायब हो जाएंगे:
- थकान;
- खराब मूड;
- उनींदापन;
- सूजन, पेट फूलना;
- मामूली त्वचा की सूजन;
- मुख पर;
- कुर्सी की समस्या।
आंत की सफाई के लिए नियमित देखभाल घातक ट्यूमर के गठन को रोकता है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई प्रक्रिया के बिना, वजन कम करने के लिए रास्ता शुरू करना मुश्किल होगा और यहां तक कि सबसे फैशनेबल भी मदद नहीं करेगा।
केफिर के साथ अलसी के बीज का विषहरण
केफिर एक उपयोगी किण्वित दूध उत्पाद है जिसमें बिफीडोबैक्टीरिया होता है जो भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है। जमीन के बीज के साथ संयोजन में, यह आंतों से विषाक्त पदार्थों, बासी मल और विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से निकालने में मदद करेगा।
केफिर-लिनन कॉकटेल के संचालन का सिद्धांत
अलसी में फाइबर होता है, जो पेट में सूज जाता है और बाहर निकलने पर, ब्रश की तरह, अनावश्यक सब कुछ दूर कर देता है, आंतों की धीमी गति को तेज करता है।
दूसरी ओर, केफिर, बीजों की सूजन का आधार है, क्योंकि उन्हें सूखे रूप में सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक किण्वित दूध पेय भूख को संतुष्ट करने में सक्षम है, जिससे संतृप्ति तेजी से आती है।
अलसी और केफिर के फायदे
अलसी का बीजएक समृद्ध रचना है जो उन्हें विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग करने की अनुमति देती है:
- पेक्टिन और फाइबर भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों के लवण के शरीर को शुद्ध करते हैं;
- ओमेगा -3, ओमेगा -6 फैटी एसिड रक्त शर्करा के स्तर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाते हैं, बालों की चमक बहाल करते हैं, भंगुर नाखूनों को खत्म करते हैं, रंग और त्वचा की लोच में सुधार करते हैं।
केफिरकॉकटेल में यह एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह शरीर की मदद भी कर सकता है:
सफाई की तैयारी के नियम
आंतों की सफाई के लिए न केवल केफिर के साथ सन का ठीक से उपयोग करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन सभी कारकों को भी खत्म करना है जो प्रक्रिया की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की तीव्र / पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, खाद्य एलर्जी का इतिहास, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए;
- सन फाइबर है, कब्ज के रूप में विपरीत प्रभाव नहीं पाने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की जरूरत है;
- शराब को बाहर करें, बड़ी संख्या में आटा, मीठे उत्पाद;
- वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार, डिब्बाबंद, स्मोक्ड मीट, अर्द्ध-तैयार उत्पादों से परहेज करें;
- थोड़ी देर के लिए, आहार भोजन के आधार पर आंशिक भोजन (छोटे भागों में 6-7 भोजन एक दिन) पर स्विच करें;
- रात का खाना 19-20 घंटे के बाद न लें।
कॉकटेल का उपयोग कैसे करें, कब पीना है, किस अनुपात में उपयोग करना है
अलसी और केफिर से आंतों को साफ करने के कई तरीके हैं।
सबसे आम तथाकथित क्लासिक तीन सप्ताह का मैराथन:
खाना पकाने की विधि:
अलसी के बीजों को मोर्टार में या कॉफी ग्राइंडर से क्रश करें (आप सभी सामग्रियों को मिलाने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं), केफिर डालें, 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे सूज न जाएं।
पोषण विशेषज्ञ भी रात के खाने के स्थान पर शाम को कॉकटेल लेने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से उपयोगी यदि आप सोने से पहले देर से खाने के आदी हैं।
रात में अलसी के तेल का उपयोग करने का एक अलग कार्यक्रम भी है: बिस्तर पर जाने से पहले, 1 चम्मच अलसी का तेल पियें और 200-250 मिलीलीटर केफिर पियें। 1 महीने का ब्रेक लेने के बाद तीन महीने के कोर्स के साथ सफाई करना। आमतौर पर यह अवधि कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होती है, लेकिन अगर सबूत हैं, तो पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है।
वीडियो: सामान्य आंत्र सफाई की एक सरल विधि
व्यंजनों
आप हमेशा एक क्लासिक रेसिपी को परिष्कृत कर सकते हैं और स्वस्थ सामग्री जोड़कर इसे अपने लिए अनुकूलित कर सकते हैं।
केफिर के साथ सन बीज के संयोजन में क्या जोड़ा जा सकता है:
- दालचीनी : 0.5 चम्मच दालचीनी + 200 मिली केफिर + 2 चम्मच। सन - आप सुबह और रात दोनों समय कॉकटेल पी सकते हैं। मसाला तेजी से वजन घटाने के लिए शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए जाना जाता है।
- हरियाली : 2 टहनी अजमोद और डिल + 200 मिलीलीटर केफिर + 2 चम्मच। सन नाश्ते के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करें - डिल गैसों को हटाता है, और अजमोद में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
- सूखे मेवे (छंटाई, सूखे खुबानी): 1 चम्मच। कटे हुए सूखे मेवे + 200 मिली वसा रहित केफिर। सुबह पियें - prunes और सूखे खुबानी मल को हटाने में मदद करते हैं, क्रमाकुंचन को तेज करते हैं।
मतभेद
अलसी के साथ केफिर का संयोजन एक हानिरहित उत्पाद माना जाता है जिसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। लेकिन फिर भी इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
यह पेय किसे नहीं पीना चाहिए:
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।
- अग्न्याशय, यकृत के विकृति (तीव्र / जीर्ण) के साथ।
- व्यक्तिगत घटकों से एलर्जी।
- मधुमेह।
- अग्नाशयशोथ।
- पेट के रोग (तीव्र), अति अम्लता।
- 3 वर्ष तक की आयु।
यह पहले ही पुष्टि की जा चुकी है कि विषाक्त तत्वों और कृमि से दूषित आंत्र पथ में कई रोग विकसित होने लगते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको समय-समय पर अपने स्वयं के बृहदान्त्र की देखभाल करनी चाहिए, इसे मल, विभिन्न बलगम, कृमि और विषाक्त पदार्थों से साफ करना चाहिए। इस लेख में, हम एक प्रभावी विधि (आंतों की सफाई के लिए केफिर के साथ सन बीज) का विश्लेषण करेंगे, जो आपको आंत्र पथ की स्वस्थ स्थिति बनाए रखने की अनुमति देता है। और यह आपको विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने और अपने स्वास्थ्य को सामान्य करने का अवसर देगा।
जीवन भर, आंत्र पथ लगभग 40,000 लीटर तरल पदार्थ और 100 टन से अधिक विभिन्न खाद्य पदार्थों से होकर गुजरता है। इस अवधि के दौरान, आंतों के मार्ग में 20 किलो से अधिक विषाक्त पदार्थ और मल जमा हो जाते हैं, जिससे रक्त विषाक्त हो जाता है और मानव शरीर को अपूरणीय क्षति होती है।
यदि आंत्र पथ अपना काम ठीक से नहीं कर पाता है, तो व्यक्ति अनुभव कर सकता है:
- लगातार कब्ज;
- बिगड़ा हुआ चयापचय;
- अधिक वज़न;
- जिगर और गुर्दे के रोग;
- मधुमेह;
- बालों, त्वचा और नाखूनों की खराब स्थिति।
आंत्र पथ को साफ करने के लिए एनीमा की मदद से, बृहदान्त्र के केवल एक छोटे से हिस्से को साफ करना संभव है, लगभग 40-50 सेमी, और यह प्रक्रिया समय लेने वाली, महंगी है (यदि प्रक्रिया क्लीनिक में की जाती है) और आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए हानिकारक।
केफिर के साथ सन बीज की सफाई: कैसे लें
केफिर के साथ अलसी के बीज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सोने से पहले इस्तेमाल करने पर यह मिश्रण विशेष रूप से प्रभावी होता है।
शाम के भोजन को अलसी के साथ केफिर मिश्रण में बदलना उचित है: 0-1% वसा वाले 200 मिलीलीटर केफिर के लिए 1 बड़ा चम्मच अलसी के आटे की आवश्यकता होगी। परिपूर्णता की भावना जल्दी से प्रकट होती है, क्योंकि फाइबर की सूजन की प्रक्रिया, जो अलसी में निहित होती है, आंतों में होती है।
वजन घटाने के सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अलसी के भोजन का उपयोग सुबह और सोने से पहले करना चाहिए। सही उपयोग की एक महत्वपूर्ण परिस्थिति दिन भर में अतिरिक्त 1 लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।
कुचले हुए अलसी को अन्य उत्पादों के साथ मिलाया जा सकता है:
- खट्टी मलाई;
- प्राकृतिक दही;
- दलिया में जोड़ें;
- सॉस;
- मछली और मांस उत्पादों में जोड़ें।
केफिर के साथ सन बीज की उपयोगिता
केफिर को केफिर "बैक्टीरिया" के साथ दूध से बना पेय माना जाता है: लैक्टिक एसिड स्ट्रेप्टोकोकी, खमीर और अन्य लाभकारी बैक्टीरिया। केफिर प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें कई अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन बी होते हैं।
दही में लाभकारी बैक्टीरिया जठरांत्र संबंधी मार्ग से बहते हैं और बृहदान्त्र में लाभकारी बैक्टीरिया के लिए भोजन प्रदान करते हैं। और केफिर बैक्टीरिया, इसके अलावा, पाचन तंत्र में भी बस सकते हैं और आंतों की दीवारों से जुड़ सकते हैं। ऐसे जीवाणु आसानी से विभिन्न प्रकार के रोगजनक जीवों को मात दे सकते हैं। केफिर के साथ आंत्र पथ की सफाई न केवल विभिन्न रोगजनकों से बृहदान्त्र को साफ करने का अवसर प्रदान करती है, बल्कि सूक्ष्मजीवों के लाभकारी उपभेदों के साथ आंतों को उपनिवेशित करने का अवसर प्रदान करती है। इसके लिए धन्यवाद, एक स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा बनाया जाता है, जो पाचन तंत्र और पूरे शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है।
दही और केफिर में विभिन्न कार्यों के साथ विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव होते हैं। केफिर में लाभकारी बैक्टीरिया और लाभकारी खमीर की संख्या काफी अधिक होती है। ये सूक्ष्मजीव दही की तुलना में केफिर को एक स्वस्थ पेय बनाते हैं, क्योंकि वे भोजन के पाचन में सहायता करते हैं और आंतों के मार्ग को साफ और स्वस्थ रखते हैं।
लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के बारे में क्या?
फायदेमंद बैक्टीरिया और यीस्ट दूध में मौजूद लैक्टोज के एक बड़े हिस्से का सेवन करते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता वाले अधिकांश लोग जो सुबह के भोजन से पहले सुबह खाली पेट केफिर का सेवन करते हैं, ध्यान दें कि यह उत्पाद शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।
केफिर को डेयरी उत्पादों के उपयोग के बिना भी किया जा सकता है। केफिर का किण्वन साधारण पानी, जूस, नारियल के दूध, चावल के दूध, बादाम के दूध और बहुत कुछ का उपयोग करके किया जा सकता है।
अलसी के आटे के फायदे
अलसी के बीजों को अपने मेनू में शामिल करना घर पर आंत्र पथ को साफ करने का एक उत्कृष्ट तरीका माना जाता है। कुचले हुए अलसी पानी को सोख लेते हैं और बड़ी आंत में फूल जाते हैं, पाचन तंत्र के माध्यम से मल को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं और अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों के आंतों के मार्ग को साफ करते हैं। अलसी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भी भरपूर होती है। यह ओमेगा -3 का एक रूप है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। सीधे इस एसिड के कारण, अलसी का उपयोग उन लोगों की स्थिति को कम करने में मदद करता है जो चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित हैं।
साबुत अलसी का उपयोग करते समय, इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि वे बिना पचे पाचन तंत्र से गुजरेंगे। इस कारण से, अलसी के बीजों को कॉफी की चक्की में सेवन करने से पहले पीसना बेहतर होता है। कई बीजों को एक साथ कुचलना आवश्यक नहीं है, क्योंकि वे अपने अधिकांश लाभकारी गुणों को जल्दी से खो देते हैं। कुचले जाने के बाद दिन में केवल पिसे हुए अलसी का ही सेवन करना चाहिए। भंडारण स्थान - रेफ्रिजरेटर।
अलसी का पाउडर या अलसी का तेल?
इस मामले में, अलसी के तेल पर कुचल अलसी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। अलसी के तेल की तुलना में अलसी के तेल का मुख्य लाभ यह है कि इसकी संरचना में बहुत सारे ओमेगा -3 एसिड शामिल हैं। लेकिन अलसी के बीजों में कम कैलोरी और अधिक फाइबर होता है, जो आंतों के मार्ग को साफ करने के लिए आवश्यक होता है। 2 बड़े चम्मच की खुराक। कुचले हुए बीजों में लगभग 75 किलो कैलोरी होता है, और अलसी के तेल के बराबर सर्विंग में लगभग 240 किलो कैलोरी होता है। इसके अलावा, ग्राउंड फ्लैक्स की एक खुराक में 3.8 ग्राम फाइबर शामिल होता है। अलसी के तेल में फाइबर बिल्कुल नहीं होता है। ग्राउंड अलसी को आवश्यक खनिजों (मैग्नीशियम और तांबे) का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, जो कि अलसी के तेल के मामले में नहीं है।
हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि अलसी के तेल की तुलना में अलसी के आटे से सफाई करना बेहतर होगा।
आंत्र सफाई के लिए केफिर के साथ अलसी के बीज
यह सूत्रीकरण मानव आंतों के मार्ग को साफ करना संभव बनाता है और शरीर के सामान्य वजन का नेतृत्व करने का मौका प्रदान करता है, शरीर में वसा का तेजी से उन्मूलन सुनिश्चित करता है और वसा चयापचय को नियंत्रित करता है। अलसी का आटा शरीर से विषाक्त तत्वों को अवशोषित और प्रभावी ढंग से हटाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा होने की मात्रा कम हो जाती है।
केफिर के साथ सन बीज से सफाई के लिए संकेत
- पाचन तंत्र में सूजन धाराएं, जिसमें कोलाइटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्रोएंटेरिटिस शामिल हैं।
- मूत्र पथ के रोग, जिसमें सिस्टिटिस, पायलोनेफ्राइटिस शामिल हैं।
- अधिक वजन, बिगड़ा हुआ वसा चयापचय।
- पाचन रोगों के उपचार के लिए सामान्य स्वास्थ्य के लिए और एक अच्छी तरह से समन्वित कार्यक्रम में आंत्र पथ की सफाई।
21 दिनों में केफिर से अलसी से सफाई
इस विधि को लागू करने के लिए, आपको 21 दिनों के लिए नाश्ते के बजाय इस मिश्रण का उपयोग करना होगा:
- पहले 7 दिन: आपको 3 चम्मच मिलाने की जरूरत है। अलसी का पाउडर और आधा गिलास केफिर।
- दूसरे 7 दिन: 6 चम्मच मिलाएं। अलसी का पाउडर और आधा गिलास केफिर।
- तीसरा 7 दिन: 9 टीस्पून मिलाएं। अलसी का पाउडर और एक तिहाई कप केफिर।
अलसी के पाउडर को लगातार न खरीदने के लिए, आप घर पर कॉफी की चक्की से अलसी को पीस सकते हैं या मोर्टार से पीस सकते हैं।
सुबह के भोजन के स्थान पर इस मिश्रण का प्रयोग करना चाहिए। सन और केफिर से सफाई के दौरान बड़ी मात्रा में तरल का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, प्रति दिन लगभग 2 लीटर। शहद के साथ पानी का उपयोग करने पर सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
टिप्पणी! आंत्र की सफाई के लिए केफिर के साथ सन बीज का उपयोग उपरोक्त विधि से वर्ष में केवल एक बार किया जा सकता है।
केफिर के साथ सन बीज के लिए मतभेद
अलसी का उपयोग करते समय सावधानी बरती जानी चाहिए, क्योंकि अलसी में पाए जाने वाले तत्व अंडे की सफेदी और नट्स के प्रति प्रतिक्रिया भड़का सकते हैं यदि किसी व्यक्ति को इन उत्पादों से एलर्जी है।
- दस्त से पीड़ित लोगों के लिए अलसी की संरचना का बार-बार उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इससे रोग के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है।
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को अलसी का उपयोग बंद कर देना चाहिए, क्योंकि बीजों में एक मजबूत जैविक गतिविधि होती है।
- इसी कारण से, फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस के लिए अक्सर अलसी के मिश्रण का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- अलसी के सेवन का कार्यान्वयन सीमित होना चाहिए - प्रति दिन 2 बड़े चम्मच। अन्यथा, यकृत क्षेत्र में दर्द प्रकट हो सकता है। वीर्य की गतिविधि पत्थरों की गति को उत्तेजित कर सकती है, और उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण के बाहर इसकी अनुमति देने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
केफिर के साथ सन बीज से सफाई: समीक्षा
अलसी के आटे से सफाई करना ज्यादातर सकारात्मक होता है। कई डॉक्टर अपने मरीजों के लिए अलसी का सेवन करने के लिए तरह-तरह के नुस्खे बताते हैं। बीज की एक उत्कृष्ट रचना है, जिसका मानव शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि बीजों में भी मतभेद होते हैं। सन और केफिर से सफाई से होने वाले दुष्प्रभावों को खत्म करने और रोकने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से मदद और सलाह लेनी चाहिए।
सन के आटे से सफाई के बारे में बहुत से लोगों की सकारात्मक समीक्षा है। हालांकि, नकारात्मक भी हैं। इस तरह की समीक्षा केवल उनके निदान की अविवेक और अज्ञानता के कारण हो सकती है, या आंतों को साफ करने के लिए केफिर के साथ सन बीज के सही सेवन के नियमों की उपेक्षा के कारण हो सकती है।
तात्याना, 30 वर्ष:
मैंने केफिर के साथ अलसी की सफाई का इस्तेमाल किया। मैंने डॉक्टर से परामर्श नहीं किया, मैंने इंटरनेट पर जानकारी पढ़ने के बाद, स्वयं सफाई की। उस समय, मैंने सोचा भी नहीं था कि यह जानकारी सच नहीं हो सकती है। एक साइट पर जहां मैंने सन और केफिर से सफाई के बारे में पढ़ा, खुराक प्रति दिन 4 बड़े चम्मच थी। मैंने वर्णित के रूप में उपयोग किया। उसे बुरा लगने लगा, उसके पेट में कुछ समझ से बाहर की हरकतें दिखाई देने लगीं, वह गाली-गलौज करने लगी। मैं डॉक्टर के पास गया, सब कुछ बताया, और उसने मुस्कराहट के साथ कहा कि इंटरनेट पर इस तरह के उपचार से हमेशा अप्रिय परिणाम होते हैं। अब मैंने तय किया कि पारंपरिक चिकित्सा के किसी भी व्यंजन का उपयोग करने से पहले, सलाह के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना और फिर सफाई करना बेहतर है।
ऐलेना, 28 साल की:
गर्भावस्था की स्थिति में, मैंने इतने किलोग्राम वजन बढ़ाया, ऐसे उत्पादों को खाया और मिलाया कि यह बस समझ से बाहर है। ऐसा लगता है कि उसने अपना स्वास्थ्य खराब कर लिया है। चेहरे पर दाने निकल आए, त्वचा भद्दी हो गई। मैं लंबे समय से जानता हूं कि अगर मुंहासे और इसी तरह के चकत्ते हैं, तो शरीर के अंदर कुछ बुरा हो रहा है। और मैं सही था। मैंने अपनी आंतें बंद कर लीं। मैं शुद्धिकरण के तरीकों की तलाश करने लगा। मुझे केफिर और अलसी के आटे का उपयोग करने का तरीका पसंद आया, क्योंकि मुझे केफिर बहुत पसंद है। मैंने इसे संकेतित योजना के अनुसार लिया, प्रति दिन 2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं। मैं बेहतर महसूस करने लगी, मेरी त्वचा और अधिक सुंदर हो गई और जीवन आसान हो गया। शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं। उनके बिना जीवन बहुत बेहतर है।
आप सीखेंगे कि वजन घटाने के लिए अलसी का सेवन सही और प्रभावी तरीके से कैसे किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको तस्वीरों के साथ विस्तृत टिप्स और रेसिपी दी जाएंगी। मैं आपको इन बीजों के लाभकारी गुणों और contraindications के बारे में भी बताऊंगा। और अंत में वजन कम करने की समीक्षा होगी।
शायद, हम में से कई लोगों ने सुना होगा कि अलसी वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह उत्पाद मानव शरीर के लिए भी बहुत मूल्यवान है।
इसलिए वजन कम करने के इस तरीके के फैन्स ज्यादा हैं। आखिरकार, दुर्बल करने वाले आहार पर जाना एक बात है जो कमर की परिधि को कम करने के लिए शरीर के लिए हानिकारक है। और अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हुए और तरोताजा, अधिक सुंदर और अधिक ऊर्जावान बनते हुए, उन अतिरिक्त पाउंड को खोना बिल्कुल दूसरी बात है!
वजन घटाने के लिए अलसी का सेवन कैसे करें
अब बात करते हैं वजन घटाने के लिए अलसी का सेवन कैसे करें। मैं कहूंगा कि उनका उपयोग विभिन्न रूपों में किया जाता है। इसके लिए धन्यवाद, हर कोई अपने लिए सबसे उपयुक्त विधि चुनने में सक्षम होगा:
- अनाज के आटे से तैयार भोजन के रूप में
- सामान्य तौर पर, पेय में बीज जोड़ना, पहला और दूसरा कोर्स या उन्हें पूरा चबाना
- अलसी के तेल के रूप में, जिसे साफ किया जा सकता है या व्यंजन बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
- टिंचर, काढ़े और उबले हुए बीज के रूप में
अलसी के बीज से चुम्बन बनाने की विधि
नीचे मैं आपको वजन घटाने के लिए अलसी की जेली बनाने की 2 रेसिपी देना चाहती हूँ। यह केफिर के साथ क्लासिक और सफाई वाला होगा।
क्लासिक नुस्खा
इसे बनाने में केवल तीन सामग्री लगती है:
- जमीन के रूप में (यानी आटा)
- सूखे मेवे (यदि वांछित हो तो शहद से बदला जा सकता है)
आधा लीटर पानी में, लगातार हिलाते हुए, डेढ़ बड़े चम्मच आटे को एक सजातीय द्रव्यमान में घोलें। जेली को आग पर रखो और, बिना रुके, एक उबाल लाने के लिए, जिसके बाद स्टोव तुरंत बंद कर दिया जाता है।
खाने का स्वाद बढ़ाने के लिएउच्च कैलोरी चीनी या इसके हानिकारक विकल्प का प्रयोग न करें। जेली को थोड़ी मात्रा में कटे हुए सूखे खुबानी, प्रून, किशमिश आदि के साथ मिलाना बेहतर है। इसके अलावा, उत्पाद को शहद के साथ सुगंधित किया जा सकता है।
इस जेली को सुबह भोजन से 30 मिनट पहले पिएं।
गैस्ट्रिक जूस बनाने वाले पदार्थों के प्रभाव में, यह सूज जाता है, परिपूर्णता की भावना प्रदान करता है। नतीजतन, नाश्ते में एक व्यक्ति सामान्य से बहुत कम मात्रा में भोजन करता है।
और बाद के भोजन (दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना) के लिए, वह एक मजबूत भूख को "काम" नहीं करता है। क्योंकि अलसी से शरीर को अधिकांश आवश्यक पदार्थ मिलते हैं।
केफिर से सफाई
ऐसी जेली रोजाना तीन सप्ताह तक तैयार की जाती है और भोजन से पहले दिन में तीन बार पिया जाता है।
इसके मुख्य घटक हैं अलसी का आटा और लो-फैट (!) केफिर। उन्हें बस मिलाया जाता है और 1 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद पेय का सेवन किया जा सकता है।
पहले सात दिनों के दौरान, केफिर के प्रति 100 मिलीलीटर में 1 चम्मच आटे के अनुपात में जेली तैयार की जाती है; दूसरे सप्ताह में - केफिर की समान मात्रा के लिए 1.5 चम्मच; तीसरे सप्ताह में - केफिर के प्रति 100 मिलीलीटर में 2 चम्मच।
जेली को धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं। तीन सप्ताह के पाठ्यक्रम के बाद, 10 दिन का ब्रेक लिया जाता है, जिसके बाद आहार दोहराया जाता है।
केफिर की खुराक को इच्छानुसार बढ़ाया जा सकता है, साथ ही इसके सेवन की आवृत्ति भी। लेकिन एक ही समय में, प्रति दिन एक किण्वित दूध उत्पाद की कुल मात्रा 1 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, और बीज - 2 बड़े चम्मच। चम्मच
इस पद्धति का उद्देश्य न केवल भूख को कम करना और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करना है। लेकिन आंतों की गतिशीलता में सुधार करने के लिए, कब्ज को खत्म करने के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग से अपचनीय भोजन के अवशेषों को हटा दें। नतीजतन, चयापचय में सुधार होता है और वसा जमा होना बंद हो जाता है।
"सफाई" जेली का रिसेप्शन हल्के दस्त के साथ हो सकता है। यदि यह दुष्प्रभाव हर दिन बढ़ता है, तो इस तकनीक को मना करना बेहतर है।
और कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए, ऐसा आहार बस अपूरणीय है।
वजन घटाने के लिए साबुत अलसी कैसे लें
मैं वजन घटाने के लिए साबुत अलसी लेने की रेसिपी देता हूं। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि बीजों को पहले धोया जाता है और कुछ घंटों के लिए गर्म पानी में रखा जाता है। और उसके बाद ही उन्हें विभिन्न व्यंजनों में एक योजक के रूप में उपयोग किया जाता है।
केफिर के साथ अलसी
केफिर के साथ अलसी एक सौम्य आहार है जो धीरे-धीरे वजन घटाने को बढ़ावा देता है। नुस्खा सरल है: एक किण्वित दूध उत्पाद में 1 चम्मच बीज मिलाएं। धीरे-धीरे पिएं, अच्छी तरह चबाकर खाएं।
एक ही रचना को एक अलग तरीके से लिया जा सकता है: अनाज को चबाना और उन्हें केफिर से धोना। खुराक "सफाई" जेली के मामले में समान हैं।
इस विधि का लाभ यह है कि साबुत बीजों में पिसे हुए आटे की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं।
सेब के साथ अलसी और केफिर
सेब के साथ अलसी और केफिर एक सख्त आहार है जो आपको 2-3 दिनों में 3-4 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है। दैनिक आहार होना चाहिए: 1 लीटर। केफिर 2 बड़े चम्मच के साथ। बड़े चम्मच बीज और 2 मध्यम आकार के हरे सेब।
सभी भोजन को 5 बराबर भागों में बाँट लें। आप जितना चाहें उतना पानी पी सकते हैं।
उबले हुए बीज नुस्खा
यह अनलोडिंग आहार भी 2 से 3 दिनों से अधिक के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
2 बड़ी चम्मच। 1:30 के अनुपात में चम्मच अनाज को 15 मिनट के लिए गर्म पानी में रखा जाता है। परिणामस्वरूप घोल पूरे दिन छोटे भागों में खाया जाता है। खूब पानी पीने से भूख की भावना तेज हो जाती है।
सन बीज आसव
वजन घटाने के लिए यहां अलसी के बीज डालने का नुस्खा दिया गया है। 2 बड़ी चम्मच। अनाज के चम्मच को थर्मस में रखा जाता है, दो गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 8-12 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।
आधा गिलास दिन में 4 बार पियें: भोजन से आधे घंटे पहले तीन बार और रात में 1 बार। आदर्श रूप से, बीज भी खाए जाते हैं ताकि शरीर को फाइबर से वंचित न किया जा सके।
आसव तैयार करना आसान है, इसलिए बेहतर है कि आलसी न हों और हर बार ताजा बनाएं। यह अधिक उपयोगी होगा, और इसका स्वाद नहीं खोएगा।
अलसी का काढ़ा
अलसी के काढ़े का एक दिन का मानक तैयार करने के लिए, निम्न कार्य करें। लगभग 30 ग्राम अनाज लें, उन्हें 600 मिलीलीटर की मात्रा में पानी से भरें और कम गर्मी पर उबाल लें। उसके बाद, बर्नर को कम से कम आग पर स्विच करें और लगातार हिलाते हुए, एक घंटे के लिए उबाल लें।
परिणामस्वरूप काढ़ा दिन के दौरान पिया जाना चाहिए, अधिमानतः भोजन से पहले। वजन घटाने का इष्टतम कोर्स 10 दिन है।
कॉकटेल नुस्खा
इस पेय के कई प्रकार हैं। लेकिन जो गाजर के रस के आधार पर तैयार किया जाता है उसे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी माना जाता है।
तथ्य यह है कि गाजर में निहित पदार्थ अलसी के प्रभाव को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, यह सब्जी किसी भी पाचन के साथ शरीर के लिए उपयुक्त है।
एक गिलास ताजे रस में 15 ग्राम बीज या 1 बड़ा चम्मच डालें। अलसी के तेल के बड़े चम्मच। परिणामस्वरूप मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में 15 मिनट के लिए रखा जाता है। भोजन से 20 मिनट पहले पेय पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन आप इसे खाने के बीच में भी पी सकते हैं।
यह कॉकटेल कई घंटों तक परिपूर्णता की भावना पैदा करता है और शरीर को उपयोगी पदार्थों का एक द्रव्यमान प्रदान करता है।
मेनू में विविधता लाने के लिए, आप गाजर-सन पेय की संरचना में अन्य सब्जियों और फलों के रस का एक छोटा प्रतिशत शामिल कर सकते हैं। इसी समय, कॉकटेल के मीठे संस्करणों में तेल जोड़ना बेहतर होता है, और तटस्थ स्वाद वाले अनाज किसी भी रचना के अनुरूप होंगे। उदाहरण के लिए:
- 180 मिली गाजर का रस, 20 मिली चुकंदर का रस, 15 ग्राम बीज
- 160 मिली गाजर का रस, 40 मिली अंगूर का रस, 15 ग्राम बीज
- 150 मिलीलीटर गाजर का रस, 50 मिलीलीटर मीठा पका हुआ ख़ुरमा का रस, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच अलसी का तेल
- 150 मिली गाजर का रस, 50 मिली सेब का रस, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच अलसी का तेल
कॉकटेल व्यंजनों की सूची अंतहीन है, लेकिन सभी को अपनी आवश्यकताओं, स्वाद और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर सामग्री का चयन करना चाहिए।
उच्च पेट की अम्लता वाले लोगों के लिए कॉकटेल में 10 से 25% कद्दू या खीरे के रस को शामिल करना एक बढ़िया विकल्प है। और नींबू या संतरे का रस उन लोगों की पसंद है जो अपर्याप्त अम्लता से पीड़ित हैं।
वजन घटाने के लिए अलसी का तेल कैसे पियें
अब मैं आपको बताता हूँ, वजन घटाने के लिए। सामान्य तौर पर, इस तरह के उत्पाद को न केवल पेय में, बल्कि सलाद में भी जोड़ा जा सकता है। एक बार का मानदंड - 1 बड़ा चम्मच से अधिक नहीं। प्रति सेवारत बड़े चम्मच, और प्रति दिन अधिकतम मात्रा 2 बड़े चम्मच है। चम्मच
वजन कम करने की तीव्र इच्छा के साथ, एक बड़ा चम्मच। सुबह खाली पेट (भोजन से आधा घंटा पहले) एक चम्मच तेल पिएं। और एक और - दिन के दौरान सलाद में जोड़ें।
या इस तरह: 1 खाली पेट मिठाई और 2 बाद के भोजन के दौरान (सलाद, कॉकटेल, आदि के हिस्से के रूप में)।
तेल में, प्रकाश, उच्च तापमान और हवा के साथ बातचीत करते समय, जहरीले पदार्थ बनते हैं। सबसे अच्छा विकल्प है कि सलाद को इस्तेमाल करने से तुरंत पहले सीज़न करें, और कॉकटेल को 15 मिनट के लिए फ्रिज में रखने से पहले।
अन्य व्यंजन
अक्सर अधिक वजन का कारण अत्यधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन होता है। यदि आप उन्हें आहार के साथ बदल देते हैं, तो आप अपने दैनिक आहार में वास्तव में कटौती किए बिना सामान्य जीवन जी सकते हैं।
अलसी और एक प्रकार का अनाज से दलिया - नुस्खा
ऐसा दलिया तैयार करने के लिए, आपको 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज, 50 ग्राम अलसी और 1 गिलास पानी की आवश्यकता होगी। जाम या शहद - स्वाद के लिए।
पहले से धोए और सूखे एक प्रकार का अनाज और बीज एक कॉफी की चक्की में पीसकर मिश्रित होते हैं। फिर उबलते पानी डालें, ढक्कन के नीचे 15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर शहद डालें और मिलाएँ।
जिन लोगों को मीठा अनाज पसंद नहीं है, उन्हें तली हुई प्याज से व्यंजन भरने की सलाह दी जा सकती है।
मांस के साथ लिनन मीटबॉल
यह व्यंजन तीन सामग्रियों से तैयार किया जाता है: ग्राउंड बीफ, बारीक कटी हुई सफेद गोभी और सन 2:1:1 के अनुपात में।
सभी को मिलाकर अच्छी तरह मिला लें और गीली हथेलियों से छोटे-छोटे कटलेट बना लें। उन्हें बेकिंग शीट पर फैलाएं और ओवन में 200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 40 मिनट तक बेक करें।
फ्लेक्स आटा पेस्ट्री
अलसी का आटा एक उत्कृष्ट घटक है जो कुकीज़ और ब्रेड की कैलोरी सामग्री को कम करता है और उनके पोषण मूल्य को बढ़ाता है। यदि आप इस उपयोगी उत्पाद से कुछ बेक करने जा रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
किसी विशेष व्यंजन की रेसिपी में ऐसे आटे का हिस्सा एक तिहाई से अधिक नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, पेनकेक्स बनाते समय, आप 50% गेहूं, 25% राई और 25% अलसी के आटे का उपयोग कर सकते हैं। और रोटी की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, यह विकल्प उपयुक्त है: 2/3 गेहूं का आटा और 1/3 अलसी।
सभी पेस्ट्री को कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए (आज, कल, आदि के लिए)। इस मामले में, एक व्यक्ति के लिए दैनिक भागों को लगभग निर्धारित करना आवश्यक है।
रोटी और आटे से बनी मिठाइयों के अनियंत्रित सेवन से न केवल लाभ होगा, बल्कि नुकसान भी हो सकता है।
भंडारण के नियमों के बारे में मत भूलना! इस मामले में, स्वादिष्टता को प्लास्टिक की थैली में डालना और बुफे आला में भेजना बेहतर है, जो ढक्कन के साथ बंद है।
अलसी मतभेद
अलसी के बारे में बोलते हुए, contraindications भी ध्यान देने योग्य हैं। यह आवश्यक है ताकि बाद में आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। तो निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें:
- आंतों की सूजन और उसके काम में अन्य गंभीर विचलन के लिए अनाज का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- मतभेदों की सूची में कुछ यकृत रोग शामिल हैं: कोलेसिस्टिटिस, हेपेटाइटिस और सिरोसिस।
- कोलेलिथियसिस के साथ, शूल की उपस्थिति से बचने के लिए बीजों की मदद से वजन कम करना भी असंभव है। यदि कोई व्यक्ति सूचीबद्ध रोगों से पीड़ित नहीं है, लेकिन अनाज के सेवन से उसके दाहिने हिस्से में दर्द होता है, तो अलसी का आहार भी बंद कर देना चाहिए।
- तीव्र चरण में अग्नाशयशोथ के रूप में ऐसा निदान अग्न्याशय के इलाज के लिए एक मार्गदर्शक है, और उसके बाद ही वर्णित विधियों का उपयोग करके अपना वजन कम करना शुरू करें।
- स्वयं बीजों की अधिक मात्रा भी एक contraindication है। एक व्यक्ति के लिए उनका दैनिक मान दो बड़े चम्मच से अधिक नहीं होना चाहिए।
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, ऐसे उत्पाद के आधार पर तैयार व्यंजन लेने से बचना बेहतर होता है।
वजन घटाने के लिए अलसी के फायदे
वजन घटाने में अलसी के बीज में बहुत ही महत्वपूर्ण लाभकारी गुण होते हैं। यह मानव शरीर को निम्न प्रकार से प्रभावित करता है:
- अनाज में शामिल हैं विटामिन ए और ई, जिसकी कमी व्यक्ति की भलाई और दिखावट दोनों को प्रभावित करती है। अलसी खाने के बाद शरीर की टोन बढ़ती है। बालों की स्थिति में सुधार होता है, उनकी नाजुकता समाप्त हो जाती है, चमक दिखाई देती है। त्वचा में भी सुधार होता है। यह दृढ़, लोचदार और दीप्तिमान हो जाता है। तैलीय चमक गायब हो जाती है, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स की संख्या कम हो जाती है।
- जब इस उत्पाद को खाया जाता है, तो तृप्ति की भावना बहुत जल्दी होती है, जो कि की समृद्ध सामग्री के कारण प्राप्त होती है रेशा. अलसी में इसकी मौजूदगी इस तथ्य की भी व्याख्या करती है कि बीज आंतों को साफ करने के लिए एक अच्छा उपाय है। यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए भी अच्छा है। और एक साफ आंत एक मजबूत प्रतिरक्षा, शरीर में प्रफुल्लता और मध्यम भूख है।
- अनाज के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक उनकी क्षमता है चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करेंशरीर में बह रहा है। सहित वे अग्न्याशय की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, और यह सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो अतिरिक्त वजन की क्रमिक कमी सुनिश्चित करता है।
- फैटी एसिड की उपस्थिति ओमेगा 3 फैटी एसिड्सतथा ओमेगा 6रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह सब समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- गुर्दे के कार्य में सुधार करता है, जिसके कारण फुफ्फुस समाप्त हो जाता है, जिसका अर्थ है कि कई किलोग्राम वजन "छोड़ो"।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा नुस्खा चुना गया था। यह उपयोगी नहीं होगा यदि वह व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, वह कन्फेक्शनरी, वसायुक्त मांस, सॉसेज, सोडा आदि को आहार से बाहर नहीं करता है।
अलसी, अर्क, तेल और यहां तक कि सिर्फ आटे से बने व्यंजनों को एक अंधेरी जगह में संग्रहित किया जाना चाहिए।
सूप तलने में, आप 1 - 3 बड़े चम्मच अलसी का आटा मिला सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, पहला व्यंजन स्वादिष्ट और स्वस्थ हो जाएगा।
नीचे दिए गए बटनों का उपयोग करके धन्यवाद कहें:
उत्पादों का ग्राम में रूपांतरण
= ग्रामआपस में माप और भार का पुनर्गणना
उत्पाद का नाम लिखना प्रारंभ करें। उदाहरण के लिए, पानी या आटा।
=दुबले-पतले व्यक्ति के संघर्ष में, न केवल इस तरह के लक्ष्य की पूर्ति के लिए चुने गए साधनों पर भरोसा करना आवश्यक है, बल्कि यदि संभव हो तो शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इन दोनों समस्याओं को मिलकर सुलझाते हुए महिलाएं अक्सर पौधे आधारित आहार की ओर रुख करती हैं। निर्धारित करें कि अलसी के तेल का उपयोग करते समय आपको अपने आहार में अलसी को शामिल करने से लाभ होगा या नहीं। जानें कि अलसी या आटे का उपयोग कैसे करें और उनके उपयोग के लिए मतभेद क्या हैं। इस उत्पाद पर आधारित आहार पर करीब से नज़र डालें - यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है!
सन के लाभ और हानि
इस उत्पाद से बने सन बीज या तेल और आटा मूल्यवान केंद्रित आहार पूरक हैं। उनके मूल्यवान गुणों के कारण, इन अनाज या अलसी के तेल को आहार में शामिल करना और शरीर पर सामान्य उपचार प्रभाव के लिए उपयोगी है:
- यह विटामिन और खनिजों का एक सेट है।
- एक मूल्यवान पूरक में फैटी एसिड शामिल हैं, जिसमें ओमेगा -3 एसिड का एक बड़ा प्रतिशत शामिल है। कोशिका झिल्ली का लोचदार होना आवश्यक है।
- अलसी - घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का स्रोत, जो आंतों को साफ करता है
हालांकि सन स्वयं वजन घटाने को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है, अलसी उत्पादों को खाने से पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके कारण, कुछ वजन घटाने को प्राप्त करना संभव है। इसे प्रति दिन 10 ग्राम की खुराक से अधिक के बिना सेवन किया जाना चाहिए, और शरीर की सफाई के छोटे पाठ्यक्रमों के लिए, मानदंड 50 ग्राम से अधिक नहीं है। अतिरिक्त खपत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके लिए बीज का प्रयोग न करें:
- पाचन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियां या संक्रमण;
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान;
- मधुमेह
- कोलेसिस्टिटिस;
- अग्नाशयशोथ;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता।
वजन घटाने के लिए अलसी का सेवन कैसे करें
सन के साथ शरीर को साफ करने के लिए, उत्पाद को 10 दिनों के भीतर लिया जाता है। रिसेप्शन 10 दिनों के लिए बाधित होने के बाद, और यदि आवश्यक हो तो फिर से दोहराया जाता है। हालांकि यह वजन घटाने के लिए कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन अलसी आपको उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करेगी। सफाई पाठ्यक्रम से गुजरते समय, वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और शराब को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। पीने के सही नियम का पालन करना आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पिएं। अलसी के बीजों को हर बार एक गिलास पानी से धो लेना चाहिए ताकि रेशे में अच्छी तरह से सूजन आ जाए और कब्ज न हो।
अलसी का तेल
इस तेल का उपयोग सलाद, अनाज की ड्रेसिंग के लिए अन्य वनस्पति और पशु वसा के प्रतिस्थापन के रूप में किया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसे गर्मी उपचार से नहीं गुजरना चाहिए, क्योंकि सभी मूल्यवान पदार्थ खो जाते हैं। वजन घटाने के लिए अलसी के तेल का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए - 1 चम्मच। एक गिलास पानी के साथ, फिर आधे घंटे बाद खाएं। वजन घटाने के लिए तीन महीने का एक और अच्छा कोर्स: इस तेल को भोजन से आधा घंटा पहले, 1 चम्मच, दिन में केवल तीन बार लें। यदि वांछित है, तो आप इस पाठ्यक्रम को मासिक अंतराल के बाद जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं।
बीज का उपयोग कैसे करें
वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों का उपयोग करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है कि नाश्ते से पहले इस उत्पाद के 1 चम्मच को एक गिलास पानी के साथ अच्छी तरह से चबा लें। आहार में अलसी के बीजों का प्रयोग करते हुए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करें। एक नरम, आवरण प्रभाव के लिए, सन बीज से स्वस्थ काढ़ा तैयार करके इस्तेमाल किया जा सकता है। विकल्प:
- इस उत्पाद को बनाने का एक आसान तरीका 1 बड़ा चम्मच है। एल एक गिलास उबलते पानी में बीज डालें, उन्हें धीमी आँच पर आधे घंटे के लिए पकाएँ। इस तरह के काढ़े को दिन में तीन बार लेना आवश्यक है, भोजन से आधे घंटे पहले केवल 100 मिली।
- बीजों का आसव तैयार करना और भी आसान है: 1 बड़ा चम्मच। एल अनाज को थर्मस में रखें, 2 कप उबलते पानी डालें, रात भर जोर दें। तरल निकालने के बाद, इसे उपरोक्त योजना के अनुसार 100 मिलीलीटर में लें।
- आप इन बीजों को सूखे मेवों के मिश्रण में मिला सकते हैं - वे पेय के स्वाद को प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन वे इसमें लाभ जोड़ देंगे।
अलसी का आटा
इस तरह के आटे को खुद तैयार करना बेहतर है - इसके लिए आपको बीजों को कॉफी की चक्की में पीसना होगा या मोर्टार में पीसना होगा। वजन घटाने के लिए अलसी का आटा, अनुशंसित दैनिक खुराक को ध्यान में रखते हुए, पेस्ट्री, सलाद, अनाज में जोड़ा जाता है। 1-2 चम्मच इस तरह के उत्पाद को केफिर या दही में जोड़ा जा सकता है, 10 मिनट के लिए सूजने की अनुमति दी जाती है और नाश्ते या रात के खाने के बजाय खाया जाता है। ध्यान रखें कि आपको एक बार में बीजों को पीसने की जरूरत है: उनमें से जो तेल होता है वह जल्दी से ऑक्सीकृत हो जाता है। मिश्रण अब अगले दिन उतना उपयोगी नहीं रहेगा।
सन आधारित आहार
आहार में सन का उपयोग पाचन तंत्र के कामकाज को विनियमित करने में मदद करेगा, लेकिन आपको इससे बहुत ध्यान देने योग्य परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। ऐसे आहार की अवधि के लिए, स्वस्थ आहार का पालन करें। उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ न खाएं। इन आहारों पर एक नज़र डालें:
प्रशासन का तरीका | कितना उपयोग करना है | अपेक्षित परिणाम |
|
अलसी के तेल पर | दिन में तीन बार, 1 चम्मच। 15 मिनट में खाने से पहले; अनाज, सलाद में जोड़ें। | 1 किलोग्राम। हफ्ते में |
|
अलसी पर | 200 जीआर। बीजों को धो लें, उनके ऊपर उबलता पानी डालें ताकि पानी उन्हें 2 सेंटीमीटर ऊंचा ढक दे, उन्हें लपेट दें, सुबह तक ऐसे ही छोड़ दें। फिर मिश्रण को झाग आने तक फेंटें। दलिया को अपरिष्कृत तेल के साथ सीज किया जा सकता है, थोड़ा नमक, मसाले मिलाएं। | योजना के अनुसार 10 दिनों तक दलिया लें: नाश्ते के लिए - केफिर के साथ; दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी सलाद और जूस के साथ; रात के खाने के लिए - केफिर और सूखे मेवे के साथ। | |
अलसी के आटे पर | 100 जीआर तक। दलिया 20 जीआर जोड़ें। पिसा हुआ बीज, सूखे मेवों से दलिया बनाएं | ||
2 चम्मच 150 जीआर में आटा डालें। लो-फैट केफिर, 15 मिनट बाद पिएं। नाश्ते के लिए |
वीडियो: केफिर के साथ वजन घटाने के लिए सन नुस्खा
आहार में अलसी के लाभों के बारे में अधिक रोचक जानकारी एक छोटा वीडियो देखकर जानें। आपका ध्यान इस अनूठे उत्पाद की संरचना और पोषण मूल्य के साथ-साथ विस्तृत आहार और सिफारिशों के साथ सफाई और वजन घटाने के पाठ्यक्रमों के विकल्पों के बारे में जानकारी के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। आप सीखेंगे कि सन कैसे और कब तक लगाना है, और क्या परिणाम की उम्मीद है।
एक साफ आंत सभी आंतरिक प्रणालियों, सुंदर त्वचा और मजबूत प्रतिरक्षा के निर्दोष संचालन की कुंजी है। क्षय उत्पादों, एलर्जी, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को शरीर छोड़ना चाहिए। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। समय के साथ, बड़ी आंत में बड़ी मात्रा में पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया और गंदगी जमा हो जाती है, दीवारों पर मल का जमाव हो जाता है, जिससे इसका काम जटिल हो जाता है। शरीर को शुद्ध करने के कई तरीके हैं, जिनमें से एक सबसे प्रभावी, कोमल और प्राकृतिक है अलसी का बीज।
अलसी के बीज से सफाई की क्रियाविधि :
- उत्पाद पाचन तंत्र में सूज जाता है, बड़ी आंत में चला जाता है।
- पाइप फैला हुआ है, खांचे संरेखित हैं।
- सन आंतों के संकुचन को बढ़ाता है, साथ ही अशुद्धियों को पकड़ता है और मल के साथ-साथ प्राकृतिक तरीके से शरीर से निकालता है।
- बीजों द्वारा स्रावित बलगम प्रक्रिया को नरम बनाता है, आंतों की दीवारों को संभावित नुकसान से बचाता है और जलन को रोकता है।
तंत्र स्पष्ट है, लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है। प्रक्रिया से वास्तव में लाभ उठाने और शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको सभी बारीकियों, सिफारिशों, मतभेदों से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है। शुरू से अंत तक पूरे पाठ्यक्रम को पढ़ना, इसके लिए पहले से तैयारी करना, सही समय चुनना और विकर्षणों को खत्म करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
बीज के उपयोग के लिए संकेत
सभी लोगों को अलसी के बीज से आंतों को साफ करने की जरूरत नहीं है। सबूत होना चाहिए। आम लक्षण हैं लगातार सिरदर्द, पेट फूलना, कब्ज, सांसों की दुर्गंध। निम्नलिखित कॉस्मेटिक समस्याओं के लिए प्रक्रिया आवश्यक है: मुँहासे, मुँहासे, त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाएं, बालों की नाजुकता में वृद्धि।
मुख्य संकेत:
- पेट के रोग। उपाय धीरे से काम करता है, अलसी का बलगम श्लेष्म झिल्ली को ढंकता है और केवल शरीर को लाभ पहुंचाता है। यह कुछ अनुमत सफाई विधियों में से एक है जो पाचन तंत्र की समस्याओं के लिए अनुमत है।
- अधिक वजन। वजन घटाने के लिए प्रभावी, शरीर से क्षय उत्पादों को हटाता है, वजन कम करने में मदद करता है।
- श्वसन प्रणाली के रोग (अस्थमा, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस)।
- गैर-इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल।
- मूत्र पथ के विभिन्न विकृति, मूत्र संबंधी रोग, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस, पाइलिटिस।
प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से आंत इन सभी रोगों से जुड़ी हुई है। अंग की सफाई का कोई छोटा महत्व नहीं है। यदि यह पूरी तरह से समस्या से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, तो किसी भी मामले में यह स्थिति में सुधार करेगा, दवाओं के प्रभाव को बढ़ाएगा और वसूली में तेजी लाएगा। सफाई पाठ्यक्रम के परिणाम बहुत जल्द दिखाई देंगे, वे खुद को भलाई, उपस्थिति और स्वास्थ्य में प्रकट करेंगे।
वीडियो: अलसी: जीवित स्वस्थ कार्यक्रम में एडवोकेट उत्पाद
सफेद और गहरे रंग के सन बीज
बिक्री पर आप सफेद और भूरे रंग के बीज पा सकते हैं। उनका आकार, आकार समान होता है, केवल रंग में भिन्न होते हैं और तुलना करने पर स्वाद में थोड़ा अंतर होता है। हल्का लिनन अधिक कोमल, नरम होता है। इसमें अधिक पॉलीफेनोल्स, लिग्नांस होते हैं। ये पदार्थ विशेष रूप से महिला शरीर और बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं। उन्हें दलिया या पके हुए माल में जोड़ा जाता है, लेकिन खुराक दिया जाता है। आप प्रति दिन कप से अधिक बीज नहीं खा सकते हैं। यह अधिकतम खुराक है, वास्तव में, एक एकल सर्विंग शायद ही कभी 2 चम्मच से अधिक हो।
अलसी की कोई भी किस्म आंतों की सफाई के लिए उपयुक्त होती है। बिक्री पर गहरे रंग का उत्पाद ढूंढना आसान है, यही वजह है कि इसका उपयोग अधिक बार किया जाता है। आप किसी भी फार्मेसी में बीज खरीद सकते हैं। वे कुछ किराने की दुकानों में भी पाए जाते हैं, आपको आहार भोजन या बेकरी विभागों में देखने की जरूरत है।
ध्यान!यदि आटा अलसी के बीज से खरीदा जाता है, तो आपको रचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कोई अतिरिक्त सामग्री मौजूद नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, सही खुराक निर्धारित करना मुश्किल होगा।
प्रक्रिया की दक्षता में वृद्धि
आंतों को साफ करने के लिए न केवल अलसी के बीजों का सही तरीके से उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रक्रिया की गुणवत्ता को बाधित करने वाले कारकों को भी खत्म करना है। वे सभी सक्षम खाने के व्यवहार के सिद्धांतों पर आधारित हैं, ऐसे उत्पादों को बाहर रखा गया है जो कब्ज की उपस्थिति में योगदान करते हैं या चिकित्सीय एजेंट के प्रभाव को दबाते हैं।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों को उनके समूह और मूल की परवाह किए बिना, आहार से पूरी तरह से बाहर रखा गया है। हल्का खाना पसंद किया जाता है।
- तले हुए व्यंजन को स्टॉज, उबला हुआ, बेक किया हुआ बदल दिया जाता है।
- अलसी के बीज से आंतों की सफाई के दौरान स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड को भी आहार से बाहर रखा गया है।
- परिष्कृत चीनी को आहार से हटाने की सलाह दी जाती है। यदि यह मुश्किल हो जाता है, तो आप इसे प्राकृतिक मधुमक्खी शहद से बदल सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में।
- ब्रेड, पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी और अन्य आटे के उत्पादों पर भी प्रतिबंध लगा दिया गया है। एकमात्र अपवाद चोकर की रोटी होगी, इसका सेवन किया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन 1-2 टुकड़े से अधिक नहीं।
- उत्पाद की ताकत और संरचना की परवाह किए बिना, सन के साथ सफाई की अवधि के लिए मादक पेय पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
महत्वपूर्ण!शरीर की किसी भी सफाई के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। आपको कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है, इसके अलावा हर्बल चाय, गुलाब के शोरबा का उपयोग करें।
एक-घटक उत्पाद
कोमल सफाई के लिए अलसी का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है। सबसे आसान विकल्प जल जलसेक है। इस उपकरण को अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं है, इसमें आवेदन के कई तरीके हैं। आप उपयोग के समय (सुबह, शाम), तैयारी की जटिलता, पाठ्यक्रम की अवधि के लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं।
एक-घटक नुस्खा नंबर 1
इस पद्धति का लाभ मुख्य उत्पाद को पकाने या भाप देने की अनुपस्थिति है। उपाय तैयार करने में एक मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा। मुख्य नुकसान पाठ्यक्रम की अवधि है।
मिश्रण:
अलसी के बीज - 1 छोटा चम्मच
शुद्ध पानी - 200 मिली
आवेदन पत्र:
बीजों को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें या मोर्टार में पीस लें। शुद्ध ठंडे पानी में मिलाएं, बलगम बनने के लिए 12 घंटे के लिए छोड़ दें। सुबह उठने के तुरंत बाद खाली पेट पियें। आप नाश्ता कर सकते हैं, उत्पाद का उपयोग करने के एक घंटे बाद पानी ले सकते हैं। अलसी के बीजों का सेवन कम से कम 4 सप्ताह तक प्रतिदिन आंतों को साफ करने के लिए करें।
एक-घटक नुस्खा संख्या 2
यह उपकरण पिछले वाले की तुलना में अधिक कठिन काम करता है, लेकिन इसके लिए अधिक भागीदारी की भी आवश्यकता होती है। बीजों के पतले काढ़े का उपयोग किया जाता है। नुस्खा का लाभ शाम का उपयोग है, क्योंकि सुबह सभी लोगों के पास उपाय तैयार करने का अवसर नहीं होता है।
मिश्रण:
अलसी - 2 चम्मच
पानी - 250 मिली
आवेदन पत्र:
बीज को पानी के साथ डालें, सन को पीसने की जरूरत नहीं है। स्टोव पर रखो, 10 मिनट के लिए उबाल लें, ठंडा करें। आप तनाव कर सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं। बीजों में फाइबर और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं जो शरीर को लाभ पहुंचाएंगे। रात को खाने के 2 घंटे बाद इस उपाय को आप सोने से ठीक पहले पी सकते हैं। अलसी के साथ इस तरह के आंत्र सफाई का कोर्स 2-3 सप्ताह है।
सलाह!अलसी का पतला काढ़ा कुछ लोगों में गैग रिफ्लेक्स का कारण बनता है। इसलिए, तुरंत नींबू का एक टुकड़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है, जो अप्रिय सनसनी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
वीडियो: अलसी की जेली पकाना
एक-घटक नुस्खा संख्या 3
सुबह के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया एक और क्लीन्ज़र नुस्खा। आसव पतला है, लेकिन इसे शाम को तैयार किया जाता है, यह उन लोगों के लिए सुविधाजनक होगा जो पहली पाली में काम करते हैं और पढ़ते हैं।
मिश्रण:
बीज - 2 चम्मच
पानी - 300 मिली
आवेदन पत्र:
बीज को पीस लें या थोड़ा सा गूंद लें, थर्मस में रखें, गर्म पानी डालें। बंद करो, रात भर छोड़ दो। सुबह जेली को एक कप में डालें, खाली पेट पियें। प्रवेश का कोर्स 2 सप्ताह से है, लेकिन कुछ भी सीमित नहीं है। आप 2-3 महीने के लिए उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।
केफिर के साथ सन बीज
अलसी बृहदान्त्र से संचय को हटाती है, केफिर इसे लाभकारी बैक्टीरिया से भर देती है। साथ में, ये दो उत्पाद बहुत अच्छा काम करते हैं, 3 सप्ताह में वे शरीर को हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह मुक्त करते हैं, दीवारों से जमा हटाते हैं, लेकिन श्लेष्म झिल्ली को घायल नहीं करते हैं।
केफिर के साथ पकाने की विधि
योजना के अनुसार बृहदान्त्र की सफाई होती है। अवधि - 3 सप्ताह। अलसी के बीज को डार्क या लाइट इस्तेमाल किया जा सकता है, तैयार मैदा काम आएगा। केफिर पर ध्यान देना जरूरी है। पेय निश्चित रूप से ताजा होना चाहिए, अधिमानतः 1-2 दिन पुराना। यदि रचना में प्रीबायोटिक्स हैं और इसे "बायो" के रूप में चिह्नित किया गया है, तो यह एक अतिरिक्त प्लस है। किण्वित दूध उत्पाद की वसा सामग्री कोई फर्क नहीं पड़ता।
स्वागत योजना:
सप्ताह 1:प्रतिदिन आधा चम्मच आटा प्रति 100 मिलीलीटर केफिर
दूसरा सप्ताह: 1 चम्मच प्रति 100 मिलीलीटर किण्वित दूध पीने के लिए सन, हर दिन पिएं
3 सप्ताह: 1.5 चम्मच केफिर के 150-200 मिलीलीटर के लिए जमीन का सन
सुबह खाली पेट नाश्ते के बजाय मिश्रण का सेवन करें। यदि उपाय करने के बाद भूख लगती है या अगले भोजन से पहले प्रकट होता है तो केफिर के एक हिस्से को 0.5 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है। यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को एक महीने में दोहराया जा सकता है, अंतिम दिन से गिना जाता है।
तेल के साथ अलसी
इस उपाय का उपयोग न केवल सफाई के लिए किया जाता है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग में श्लेष्म झिल्ली को ठीक करने के लिए भी किया जाता है, जलन से राहत देता है। यह कब्ज के उपचार में प्रभावी है, उपयोग में सुविधाजनक है, इसके लिए दैनिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। यह विधि पित्त पथरी, हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ में contraindicated है।
मक्खन के साथ पकाने की विधि
अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल या प्राकृतिक जैतून का तेल प्रयोग किया जाता है। कुछ पदार्थों की अधिकता से बचने के लिए लिनन उत्पाद को आधार के रूप में लेना असंभव है।
मिश्रण:
अलसी के बीज - 100 ग्राम
वनस्पति तेल - 250 मिली
आवेदन पत्र:
बीजों को पीसें, नुस्खे के तेल के साथ मिलाएं, कांच के जार में डालें, कसकर बंद करें और एक सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें। जार को रोजाना हिलाएं, दिन में एक बार पर्याप्त है। उपयोग करते समय हिलाओ। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल मुख्य भोजन से एक घंटे पहले (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना)। कोर्स ठीक 10 दिनों का है। आप 3 महीने के बाद दोहरा सकते हैं।
मतभेद
शरीर के लिए अलसी के भारी लाभों के बावजूद, आपको इसे सही ढंग से उपयोग करने और सफाई प्रक्रिया को सक्षम रूप से करने की आवश्यकता है। यदि उत्पाद का उपयोग कभी नहीं किया गया है, तो आपको छोटी खुराक से शुरू करने और शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करने की आवश्यकता है। शायद यह नकारात्मक होगा। इस मामले में, आपको समस्या को हल करने के लिए एक और साधन खोजना होगा।
मतभेद:
- व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के तीव्र रोग;
- बीपीएच;
- यूरोलिथियासिस रोग;
- दस्त, आंतों को परेशान करने की प्रवृत्ति;
- इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह;
- मास्टोपाथी, मायोमा और अन्य सौम्य नियोप्लाज्म।
बचपन में आंत्र सफाई निषिद्ध है। गर्भावस्था के दौरान प्रक्रिया को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सन गतिशीलता को बढ़ाता है, दस्त को भड़का सकता है, जो इस स्थिति में अवांछनीय है।