Un grup de indivizi din aceeași specie care locuiesc într-o anumită zonă. O populație este un ansamblu de indivizi din aceeași specie care se încrucișează liber între ei, locuind într-o anumită zonă cu condiții de viață relativ uniforme.
Popularitatea semințelor de in a crescut rapid în ultimii ani. Sunt folosite pentru a trata diverse boli. În plus, este un remediu destul de cunoscut pentru pierderea în greutate și menținerea greutății normale. Eficacitatea semințelor în această chestiune poate fi explicată prin conținutul scăzut de carbohidrați, o cantitate mare de fibre, acizi activi și alte componente care stimulează procesele de ardere a grăsimilor. Vom înțelege, semințele de in pentru pierderea în greutate și cum să le luăm corect.
Seminte de in pentru slabit: beneficii
Semințele de in au numeroase proprietăți benefice, care pot fi explicate prin compoziția sa bogată. Ajută ca scapi de excesul de greutate, Asa de și salvați rezultatul.În plus, acesta îmbunătățește sănătatea corpului, îmbunătățește starea pielii și a părului. Produsul conține o cantitate mare de vitamine, aminoacizi valoroși și ingrediente active. De beneficii deosebite sunt acizii grași polinesaturați din compoziție, cum ar fi omega-3 și omega-6, care au un efect pozitiv asupra aproape tuturor aspectelor funcționării organismului nostru.
Semințele de in sunt bogate în fibre vegetale, ceea ce este important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și întărește funcțiile de protecție ale organismului, reduce riscul de a dezvolta cancer.
Utilizarea semințelor contribuie la normalizarea sistemului excretor, ajută la curățarea organismului de toxine, toxine și exces de lichid, de asemenea responsabil pentru creșterea în greutate. Luând semințe de in, și tu ajutați-vă ficatul, scăpați de o serie de probleme digestive. Are un efect protector și învăluitor asupra membranei mucoase a tractului digestiv, care previne absorbția toxinelor.
Semințele de in sunt foarte utile pentru cei predispuși la constipație, deoarece au un efect laxativ ușor.
Când sunt ingerate, semințele se umflă și activează motilitatea intestinală, împiedicând absorbția grăsimilor. Utilizarea lor ajută la curățarea intestinelor de toxine și fecale, îmbunătățește mobilitatea vilozităților. Prin curățarea intestinelor și îmbunătățirea funcționării tractului digestiv în ansamblu, semințele de in demonstrează eficacitatea în pierderea în greutate. În plus, atunci când semințele se umflă în intestine, organismul începe rapid să se simtă plin, ceea ce previne supraalimentarea și întinderea excesivă a pereților intestinali. Ca urmare, stomacul scade în volum, iar inconștient începem să mâncăm mai puțin și chiar și după ce terminăm să luăm semințe de in (acțiune prelungită).
Se dovedește că ia semințe de in pentru pierderea în greutate și în cazul în care excesul de greutate a provocat diabet. Semințele ajută la activarea efectelor insulinei și la normalizarea zahărului din sânge. Conțin o mulțime de o astfel de componentă precum vitamina F, pe care organismul nu o produce singur și este obținută exclusiv din alimente. El are un rol activ în metabolismul colesterolului și al grăsimilor. Consumând semințe de in, nu numai că te poți ajuta să slăbești, ci și să îmbunătățești starea pielii, să-i îmbunătățești elasticitatea și să o strângi. De asemenea, ajută la păstrarea frumuseții părului și a unghiilor, care suferă adesea în timpul pierderii în greutate.
Contraindicații și precauții
Semințele de in ar putea să nu fie pentru toată lumea. Sunt contraindicate în următoarele cazuri:
- Intoleranță individuală la produs;
- Colecistita și pancreatita în stadiul acut;
- Pietre și nisip în vezica biliară și rinichi;
- Sarcina.
De asemenea, rețineți că semințele de in pentru slăbire nu trebuie consumate în cantități excesive și dozajul lor nu trebuie crescut prea repede. Porția maximă permisă pe zi este de trei linguri. Nu trebuie depășit, chiar dacă organismul este deja obișnuit cu acest medicament. O mare parte din produs poate împiedica organismul să obțină alte componente necesare din alimente. Judecând după rezultatele cercetărilor, un exces de semințe de in poate avea un impact negativ asupra funcționării celulelor din corpul nostru.
În timpul sarcinii, nu se recomandă utilizarea semințelor de in din cauza cantității mari de fitoestrogeni din ele. În ciuda faptului că produsul este foarte util și eficient, va fi mai bine dacă consultați un specialist înainte de a începe să îl luați.
Cum să folosiți semințele de in pentru pierderea în greutate
Dacă știi să bei semințe de in pentru a pierde în greutate, poți slăbi până la două kilograme pe lună. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o lingură de semințe de in pe zi, măcinați-le într-o râșniță de cafea. Se adaugă la chefir și alte băuturi din lapte fermentat, sucuri, supe, cereale, miere, gemuri și așa mai departe. Puteti prepara decocturi si infuzii pe baza lor, sau pur si simplu le puteti bea cu multa apa.
Cum să folosiți semințele de in pentru pierderea în greutate, Se recomandă următoarele recomandări importante:
- Nu este recomandat să recoltați semințele de in în prealabil, altfel își vor pierde proprietățile și vor deveni neplăcute la gust. Măcinați semințele și pregătiți băuturi din ele în fiecare zi în cantitatea potrivită.
- Nu puteți folosi semințele de in continuu. Schema optimă este să alternați 10 zile de internare și 10 zile de repaus.
- În timp ce mănânci semințele, bea multă apă pe parcursul zilei pentru a preveni riscul de constipație.
- Este recomandat să depozitați semințele într-un recipient de sticlă închis la culoare, într-un loc răcoros, ferit de lumina soarelui - acest lucru va ajuta la prevenirea oxidării lor și a pierderii nutrienților importanți. Perioada de valabilitate - nu mai mult de șase luni.
Există multe moduri de a folosi semințele de in pentru pierderea în greutate. Luați în considerare cel mai popular.
În forma sa cea mai pură
Cel mai simplu mod este să bei semințe pure de in pentru a pierde în greutate. Folosiți-le cu 10-15 minute înainte de fiecare masă (de trei ori pe zi). Dozare - o lingură de semințe. Bea-le cu multă apă, astfel încât să se umfle în stomac, altfel nu se va obține efectul dorit. Durata cursului - nu mai mult de 10 zile. Apoi faceți o pauză de 10 zile și repetați dacă este necesar.
Sub formă de decoct
Un mod destul de eficient și popular. Pentru a pregăti un decoct, trebuie să puneți o lingură de semințe într-o cratiță și să turnați un pahar cu apă clocotită, apoi să lăsați o jumătate de oră la foc mic, închizând bine capacul și amestecând din când în când. Cand trece timpul, lasam bulionul sa se raceasca. Se recomandă utilizarea zilnică pentru o jumătate de pahar. Acest lucru se face pe stomacul gol, mâncarea se consumă cu jumătate de oră înainte de mese. Cursul este similar 10 zile de utilizare, 10 zile de odihnă, iar apoi la nevoie.
Sub formă de infuzie
Puteți prepara semințe de in pentru pierderea în greutate sub formă de infuzie. Această metodă este excelentă pentru a-ți reduce pofta de mâncare. Seara, o lingură de semințe trebuie turnată cu 2-2,5 căni de apă clocotită și închisă, de exemplu, pusă într-un termos. Dimineața, strecoară tinctura și bea-o de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă în cantitate de jumătate de pahar. Acest lucru vă va reduce apetitul. Cursul de admitere este, de asemenea, de zece zile.
Sub formă de terci
Semințele de in pentru pierderea în greutate într-o formă precum terciul vă vor permite să obțineți micul dejun perfect, gustos și sănătos. Se toarnă 1,5-2 căni de lapte într-o cratiță, se pune pe foc, se lasă să fiarbă, se adaugă 2 linguri de semințe de in și se fierbe 5-7 minute. Apoi adăugați 1-2 linguri de fulgi de ovăz și gătiți pentru aceeași perioadă de timp. Dacă doriți, puteți adăuga miere, fructe și fructe uscate, fructe de pădure. Astfel, vei primi un mic dejun excelent hranitor care te va energiza pentru o perioada indelungata. Mănâncă acest terci la micul dejun pe tot parcursul pierderii în greutate, iar procesul de pierdere în greutate va fi mai bun și mai rapid.
Kissel cu seminte de in
Poti lua si seminte de in pentru slabit sub forma de jeleu. Totul este pregătit foarte simplu. Fierbeți orice jeleu după gust și faceți-l destul de lichid. Într-o băutură fierbinte, se adaugă semințele de in în proporție de 3 linguri pe litru și se lasă să se infuzeze. Kissel se va răci, iar semințele se vor umfla în acest moment. Băutură gata pe care o poți folosi în orice moment, de exemplu, ca o gustare sau o cină târzie, care vă va potoli foamea fără a vă afecta silueta.
Seminte de in cu chefir pentru slabit
Semințele de in cu chefir sunt o rețetă foarte populară și eficientă care vizează atât pierderea în greutate, cât și curățarea și îmbunătățirea organismului. Această metodă presupune un sistem de nutriție special care va dura o lună.
Pentru a pregăti un cocktail de chefir-in, măcinați două linguri de semințe până la o stare de făină. Adăugați pudra rezultată într-un pahar de chefir, amestecați bine și consumați dimineața ca micul dejun. Apoi, în timpul zilei, trebuie să beți cel puțin un litru de chefir fără aditivi. Repetăm același lucru timp de o lună, crescând doza de semințe la trei linguri până la mijlocul cursului, apoi reducând-o treptat la două linguri până la sfârșitul dietei. După finalizarea cursului, faceți o pauză de 2-3 luni. În decurs de o lună, trebuie să renunți la mâncare după șapte seara și de la alimente bogate în calorii, grase, nesănătoase. Puteți bea semințe de in pentru pierderea în greutate cu chefir și separat de dietă, în loc de micul dejun sau cină.
Smoothi-uri cu făină, unt sau fibre
Făina de semințe de in, fibrele sau uleiul pot fi adăugate nu numai la mesele gata preparate, ci și folosite pentru a face cocktailuri hrănitoare. Există următoarele rețete:
- Unt. Adăugați două linguri de ulei de in într-un pahar cu apă sau suc natural. Se bea o dată pe zi, pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de mese, timp de zece zile. Apoi faceți o pauză de două săptămâni. Puteți bea o linguriță de ulei pur de in pe zi.
- Fibre sau făină. Într-un pahar de suc de morcovi se adaugă două linguri de făină de in sau fibre, precum și o linguriță de ulei, se lasă cinci minute, apoi se bea dintr-o înghițitură dimineața pe stomacul gol. Repetați timp de zece zile.
Semințele de in sunt un ajutor minunat pentru cei care doresc să slăbească cu beneficii pentru sănătate. Puteți alege orice mod de a-l folosi. Este important doar să respectați toate măsurile de precauție și să le luați corect. De asemenea, amintiți-vă că o sămânță de in nu este suficientă pentru pierderea în greutate. Alimentația adecvată și activitatea fizică ar trebui, de asemenea, să fie prezente în viața ta.
Medicina tradițională este renumită pentru numeroasele sale rețete, în care există astăzi o componentă atât de populară precum inul - această plantă unică este aproape un panaceu pentru toate bolile. Medicii moderni susțin vindecătorii antici în această chestiune, crezând că sămânța acestei plante este bună pentru sănătate, deoarece este bogată în vitamine, acizi grași și minerale, iar astăzi ne vom uita la cum să luăm seminte de in pentru slabit si curatarea intestinelor.
După cum știți, pierderea în greutate este imposibilă fără curățarea și îmbunătățirea stării întregului organism. Semințele de in au o compoziție bogată, datorită căreia organismul primește multe substanțe sănătoase. Printre acestea se numără vitaminele, mineralele, acizii grași, hormonii vegetali și fibrele - toate aceste substanțe au un efect benefic asupra organismului uman și sunt un excelent profilactic împotriva diferitelor boli. Recenziile oamenilor care slăbesc ne permit să concluzionam că semințele de in ajută organismul să scape de excesul de greutate - acest lucru se datorează unora dintre proprietățile sale și celei mai valoroase compoziții chimice.
Cum acționează semințele de in pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți starea generală a corpului feminin? Acest secret constă în beneficiile pe care le oferă atunci când intră în organism:
- normalizează procesul de digestie;
- stimulează peristaltismul intestinal;
- contribuie la îmbunătățirea funcției hepatice;
- consolida;
- elimina excesul de umiditate, substanțele toxice și produsele de degradare din organism;
- îmbunătăți starea pielii și a părului;
- întărește imunitatea.
Cu utilizarea regulată a semințelor de in, o povară gravă cade pe stomac, așa că mulți nutriționiști recomandă să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi atunci când slăbești folosind acest produs.
valoare energetică
Pierderea în greutate se realizează datorită următoarelor proprietăți:
- În stomac, sămânța se umflă și crește semnificativ în volum, ocupă o mare parte a stomacului, prevenind supraalimentarea. În ciuda faptului că o persoană a mâncat mult mai puțin în același timp, nu simte foame și mult mai puține calorii intră în corp. Rezultatul este pierderea în greutate.
- Orice produs din semințe de in, de exemplu, sau, are proprietăți laxative pronunțate, datorită cărora substanțele nocive sunt îndepărtate din intestine în timp util. Rezultatul este pierderea în greutate.
- Pierderea în greutate cu ajutorul consumului regulat de semințe de in pe stomacul gol are loc fără a dăuna organismului, deoarece nu îi lipsesc nutrienții, deoarece acest produs minunat este campion în conținutul de vitamine și nutrienți. În plus, conține proteine vegetale, fără de care funcționarea tuturor organelor și sistemelor este imposibilă.
Pe lângă cele descrise mai sus, semințele de in și:
- Are proprietăți învăluitoare, protejând stomacul și intestinele de procesul inflamator, stimulează activitatea acestor organe și se îmbunătățește.
- Conține acizi grași omega contribuie la îmbunătățirea generală a organismului și elimină excesul de colesterol.
- Normalizați nivelul zahărului din sânge prin creșterea producției de insulină, care contribuie la pierderea în greutate, de aceea este recomandat chiar și persoanelor cu diabet zaharat de tip 2.
- Datorită conținutului de vitamine din această sămânță, starea pielii se îmbunătățește, datorită stimulării producției de colagen în straturile sale inferioare. Prin urmare, la pierderea în greutate, pielea va rămâne elastică și sănătoasă.
- În ciuda faptului că beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate există cu adevărat, nu trebuie să contați pe faptul că acesta este un remediu magic care este suficient de folosit și greutatea va scădea. Va fi nevoie de ceva efort pentru a obține rezultate bune de pierdere în greutate, și anume dieta și exercițiile fizice.
Caracteristici benefice
Substanțe | Caracteristici benefice |
Potasiu | Îndepărtează umflarea, întărește vasele de sânge, activează activitatea cardiacă, îmbunătățește activitatea creierului. |
Aminoacizi | Sunt prezente în compoziția proteinei semințelor, sunt proteine vegetale și au o valoare nutritivă ridicată. |
Fosfor | Activează activitatea creierului, stimulează creșterea celulelor țesutului osos. |
fibre vegetale | Îndepărtează substanțele toxice și toxinele din intestine, ajungând în stomac, reducându-i semnificativ volumul, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. |
Fitoestrogenii | Crește funcția de reproducere la femei și stimulează regenerarea țesutului osos. |
Polizaharide | Au un efect de învăluire asupra pereților stomacului, protejându-l de procesul inflamator. |
Complex de vitamine A, B, E, F | Crește metabolismul și proprietățile protectoare ale organismului, întărește sistemul nervos. |
Lignine | Sunt antioxidanți, reducând creșterea celulelor canceroase. |
Acizi grași polinesaturați Omega 3, 6 | Leagă colesterolul liber și stimulează sistemul imunitar. |
Contraindicatii
Mai sus, am analizat de ce sunt utile semințele de in, acum luați în considerare contraindicațiile pentru ele includ:
- intoleranță la acest produs;
- sarcina;
- boala vezicii biliare;
- insuficiență renală;
- boala urolitiază.
Opinia expertului
Smirnov Viktor Petrovici
Nutriționist, Samara
Articolul acoperă destul de bine proprietățile benefice ale inului, inclusiv făina de in, semințele de in și uleiul de in. Cu toate acestea, foarte puține boli sunt clasificate drept contraindicații, iar intoleranța la acest produs este pe primul loc. Se știe că intoleranța nu poate fi determinată până nu încerci cutare sau cutare preparată. Cum să determinați că există intoleranță la semințele de in? În primul rând, aceasta este apariția durerii în epigastru după luarea semințelor, flatulența, durerea în regiunea ombilicală, care sunt greu de localizat. Acestea sunt dureri în hipocondrul drept, amărăciune în gură. Poate fi retentie de scaun sau, dimpotriva, diaree. Este necesar să se adauge la lista de contraindicații boli precum gastrita erozivă-ulceroasă, ulcerele gastrice și duodenale, inclusiv medicamentele și steroizii.
Aceasta înseamnă că o dietă pe bază de semințe de in este contraindicată la pacienții care iau hormoni corticosteroizi pentru o perioadă lungă de timp, de exemplu, cu miastenie gravis, astm bronșic sau cu boli sistemice. De asemenea, aceasta dieta este contraindicata persoanelor cu colita ulcerativa nespecifica in stadiul acut, cu diverticuloza si polipoza stomacului si intestinelor, cu hemoroizi in stadiul acut. Nu puteți folosi semințe de in pentru pierderea în greutate la pacienții cu tonus crescut al colonului. Se știe că fibrele stimulează mușchii și peristaltismul, iar în cazul constipației hipotonice sau atone, o astfel de dietă va fi utilă. Dar dacă intestinele sunt iritate și există deja un spasm, atunci este necesar să abandonați această dietă.
Modalități de a lua semințe de in pentru pierderea în greutate
Este foarte important să știți să luați corect semințele de in întregi pentru pierderea în greutate, atunci puteți obține beneficii maxime pentru organism și puteți scăpa de volumele nedorite.
Persoanele care doresc să slăbească rapid pot crește cantitatea de material seminal consumat până la 50 g pe zi, dar nu mai mult, astfel încât să nu existe efecte secundare.
Când pregătiți produse pentru pierderea în greutate, trebuie urmate următoarele recomandări:
- trebuie să măcinați sau să preparați sămânța zilnic, nu ar trebui să o pregătiți în avans, deoarece în timpul depozitării va pierde majoritatea substanțelor valoroase;
- nu puteți bea în mod constant semințe de in cu chefir pentru prevenire, după 10 zile de terapie pentru pierderea în greutate în acest fel, faceți pauze de 10 zile.
- este mai bine să depozitați sămânța într-un recipient de sticlă și într-un loc întunecat pentru a asigura siguranța vitaminelor conținute în ea.
În plus, pentru un beneficiu maxim, este necesar să gătiți sămânța acestei plante cu chefir sau alte produse strict conform rețetei, altfel nu se va obține rezultatul maxim în pierderea în greutate.
Seminte de in cu chefir
Atenţie! Pentru pierderea în greutate, luați un amestec de in și chefir timp de cel puțin 2 luni pe zi. Apoi trebuie să luați o pauză de lună.
Pentru a pregăti această băutură sănătoasă, trebuie să diluați 1 lingură de făină de in într-un pahar de chefir. Apoi, cocktailul de chefir-in ar trebui să stea pentru ca boabele măcinate să se umfle. Datorită faptului că produsul din in și chefir conține o mulțime de componente utile pentru pierderea în greutate, este inclus în meniul multor diete și zile de post.
Dieta timp de 3 saptamani
Pe tot parcursul acestei diete, nu este recomandat să consumi alimente mai târziu de 19 ore, să mănânci doar carne slabă, legume, pește și produse lactate și să renunți la dulciuri și alimente cu amidon. Timp de 3 săptămâni, cu ajutorul unei diete cu kefir-in, este posibilă pierderea în greutate de până la 10 kg.
- 1 săptămână: Pregătiți un amestec de 1 lingură. linguri de făină de in și un pahar de chefir cu un conținut de grăsime de peste 3,5%. Luați dimineața pe stomacul gol timp de o săptămână.
- a 2-a saptamana:În a doua săptămână, se ia chefir cu un conținut de grăsime de 1% pentru amestec, la care 1,5 linguri. linguri de semințe de in măcinate.
- 3 saptamani: A treia săptămână beau un cocktail de 300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 2 linguri. linguri de făină de in.
Rețete pentru pierderea în greutate
Să ne uităm la cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate - puteți face diverse băuturi, sărutări, cocktailuri și cereale. Iată rețetele pe care le recomandăm.
Decoctul
Un decoct de semințe de in se bea înainte de fiecare masă pentru a reduce dimensiunea stomacului, a pierde în greutate și a normaliza digestia. Pentru a o prepara corect, aveți nevoie de:
- Se fierbe 0,5 litri de apă, se răcește la 700C și se adaugă 1 lingură. o lingură de semințe;
- insistați amestecul într-un termos timp de o jumătate de oră;
- turnați infuzia într-o cratiță și fierbeți pe aragaz timp de 2 ore, amestecând-o în mod regulat.
Bea aceasta infuzie rece pentru a ameliora umflatura, a slabi si a curata intestinele.
Shake de vitamine pentru micul dejun
Pentru o băutură veți avea nevoie de:
- suc de morcovi proaspăt stors - 200 ml;
- ulei de in - 1 lingurita;
- semințe de in - 1 lingură. lingura
Bateți toate produsele într-o spumă groasă. Pentru o schimbare, puteți adăuga spanac și un măr la această băutură sănătoasă.
Jeleu din fructe de padure-in
Pentru jeleu trebuie să luați:
- semințe de in măcinate - 1 lingură. lingura;
- apă - 1 lingură;
- orice boabe neîndulcite - 200 g.
Aduceți apă la fiert, adăugați în ea făină de semințe de in. Zdrobiți fructele de pădure sau zdrobiți cu o lingură, adăugați-le în apă, continuați să gătiți până când amestecul se îngroașă.
Notă! Semințele de in nu numai că contribuie la pierderea în greutate și la curățarea organismului, prin aportul lor adecvat și regulat, vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea. Această plantă va ajuta la eliminarea plăcilor de colesterol, la evitarea obezității, la întărirea vaselor de sânge.
În scop preventiv și pentru pierderea în greutate, este recomandat tuturor celor care nu au contraindicații. Procesul de slăbire este foarte complicat și nu există produse care să garanteze un rezultat excelent, dar dacă urmați toate instrucțiunile, puteți obține ceea ce doriți.
Ai încercat vreodată să slăbești? Ai un „efect de platou” și ai încetat să slăbești mâncând corect și făcând mișcare? Sau tocmai începi călătoria ta de slăbire? Apoi ar trebui să adăugați în dieta dumneavoastră semințele de in pentru pierderea în greutate. Pentru că aceste semințe minuscule maro sunt încărcate cu substanțe nutritive care te ajută să slăbești activând metabolismul, suprimându-ți apetitul și oferindu-ți o experiență de curățare.
Un alt beneficiu este că semințele de in sunt bune pentru inimă. Ele scad tensiunea arterială, îmbunătățesc starea de spirit și multe altele. Citiți mai departe pentru a afla totul despre aceste „semințe de geniu” care vor accelera semnificativ pierderea în greutate. Vrei să înveți cum să slăbești cu semințe de in?
Semințele de in sunt semințe minuscule de culoare chihlimbar sau maro, care au o aromă de nucă și plăcută. Sunt obținute din planta de in, a cărei fibră este folosită pentru a produce îmbrăcăminte albă ultra-confortabilă. Denumirea științifică a acestor semințe miniaturale este Linum usitatissimum, care înseamnă „cea mai utilă și mai corectă”.
Semințele de in au fost folosite în principal pentru a trata animalele care sufereau de probleme intestinale și infecții. Dar, datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3 și fibre alimentare, oamenii au început să consume semințe de in sub diferite forme ca remediu pentru diferite probleme de sănătate precum constipația, inflamația, osteoporoza etc.
Compoziția semințelor de in
100 g de semințe de in conțin:
- Carbohidrați totale - 28,9 g
- Celuloză - 27,3 g
- Proteine - 18,3 g
- Grăsimi saturate - 3,7 g
- Grăsimi mononesaturate - 7,5 g
- Grăsimi polinesaturate - 28,7 g
- Acizi grași Omega-3 - 22813 mg
- Acizi grași Omega-6 - 5911 mg
- Vitamina C - 0,6 mg
- Vitamina K - 4,3 mcg
- Vitamina E - 0,3 mg
- Tiamina - 1,6 mg
- Folat - 87,0 mcg
- Acid pantotenic - 1,0 mg
- Niacină - 3,1 mg
- Calciu - 255 mg
- magneziu - 392 mg
- Mangan - 2,5 mg
- Fier - 5,7 mg
- Potasiu - 813 mg
- Fosfor - 642 mg
- Zinc - 4,3 mg
- Seleniu - 25,4 mg
- Cupru - 1,2 mg
Acum, să săpăm mai adânc și să aflăm cum semințele de in și pierderea în greutate sunt legate de știință.
Utilizarea semințelor de in și pierderea în greutate - Știința din spatele acesteia
Iata care sunt motivele pentru care ar trebui sa consumi seminte de in pentru slabit.
Fibre alimentare
Semințele de in pentru pierderea în greutate sunt o sursă excelentă de fibre alimentare, un tip de carbohidrați pe care oamenii nu îl pot digera. Există două tipuri de fibre alimentare - solubile și insolubile. Semințele de in conțin gumă slimy (fibră solubilă), lignină și celuloză (fibră insolubilă). Fibrele solubile formează o substanță asemănătoare unui gel la contactul cu sucurile digestive și apa, ceea ce încetinește absorbția alimentelor în colon. Acest lucru, la rândul său, te face să te simți plin pentru mai mult timp. Fibrele insolubile favorizează creșterea bacteriilor intestinale bune, ceea ce ajută la menținerea sănătoasă a tractului digestiv. Apoi, bacteriile digeră fibrele solubile și produc acizi grași. Și acum este posibil să creșteți rata metabolică. Aceasta este o proprietate foarte cool.
Acizi grași esențiali
Semințele de in sunt bogate în doi acizi grași esențiali, omega-3 (acid alfa-linolenic) și omega-6 (acid linoleic). Ele sunt numite astfel pentru că nu le putem sintetiza noi înșine și pot fi obținute doar din alimente.
Acizii grași esențiali derivați din semințele de in sunt transformați în fosfolipide, care sunt parte integrantă a structurii membranei celulare. Odată ce le ingerăm, acizii grași omega-3 și omega-6 pot fi transformați în prostaglandine, care ajută la echilibrarea metabolismului.
De fapt, prostaglandinele derivate din acizii grași omega-3 ajută la reducerea inflamației. De asemenea, pentru a reduce inflamația din organism, raportul dintre acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6 ar trebui să fie de 1: 1. Dar raportul dintre cei doi acizi grași din alimentele pe care le consumăm este de 1:15 sau 1:17. . Acest dezechilibru agravează și mai mult situația. Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la restabilirea acestui raport la 1:1.
Un studiu a fost realizat de oamenii de știință de la Institutul de Nutriție din São Paulo, Brazilia. Un grup de participanți a urmat o dietă care conținea 35% carbohidrați și 60 g de pudră de orez, în timp ce celălalt grup a consumat 32% carbohidrați și 60 g de pudră de in timp de 42 de zile. Obiectul de studiu îl reprezintă markerii inflamatori. Până la sfârșitul a 42 de zile, grupul care a consumat pudra de in s-a dovedit a avea niveluri reduse de trigliceride, precum și markeri inflamatori.
Lignani
Lignanii sunt prezenți în aproape toate plantele, dar semințele de in conțin de aproximativ 800 de ori mai mulți lignani. Aceștia sunt compuși fenolici care acționează ca fitoestrogeni și antioxidanți. Deși fitoestrogenii nu sunt la fel de eficienți la oameni, activitatea lor antioxidantă ajută la pierderea în greutate prin eliminarea radicalilor liberi de oxigen dăunători. Radicalii liberi de oxigen pot activa moleculele proinflamatorii sau chiar pot modifica structura ADN-ului, ceea ce poate stimula producția de proteine, scăzând potențial rata metabolică și ducând la creșterea în greutate.
Inflamația, care este cauzată în principal de stresul oxidativ din organism, poate duce, de asemenea, la rezistența la insulină. Când corpul dumneavoastră este rezistent la insulină, absorbția de glucoză de către celule nu va promova producția de insulină. În acest caz, celulele tale vor fi lipsite de zahăr și vei fi pentru totdeauna foame și vei mânca mai mult. Acest lucru vă va crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la obezitate și diabet de tip 2.
Într-un studiu realizat de oamenii de știință americani, nouă pacienți care sufereau de intoleranță la glucoză au fost lăsați să consume 40 de grame de semințe de in timp de patru săptămâni. Markerii inflamatori, nivelurile de insulină și glucoză au fost măsurate înainte și după ce au consumat semințe de in. Până la sfârșitul a patru săptămâni, oamenii de știință au găsit rezultate interesante. Participanții obezi au fost mai sensibili la insulină, iar markerii lor inflamatori au scăzut.
Veverițe
Semințele de in sunt bogate în proteine: 100 g conțin aproximativ 18 g de proteine. Proteinele sunt greu de digerat. Astfel, atunci când consumi o linguriță de semințe împreună cu fibre, conținutul de proteine va ajuta și la suprimarea poftei de mâncare. Acest lucru, la rândul său, vă va împiedica să mâncați în exces, ajutându-vă astfel să pierdeți în greutate.
Acestea au fost patru motive pentru care semințele de in pentru pierderea în greutate sunt unul dintre cele mai bune alimente de slăbit. Citiți mai departe și veți învăța cum să consumați semințe de in pentru pierderea în greutate.
Cum să folosiți semințele de in pentru pierderea în greutate?
Semințele măcinate sau zdrobite sunt mai eficiente atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că toate semințele naturale au o înveliș specifică care este dificil de digerat de sistemul digestiv și, prin urmare, nutrienții nu sunt absorbiți. Și cu cât semințele sunt absorbite mai ușor, cu atât este mai probabil să obțineți toate grăsimile esențiale, proteinele, lignanii și fibrele alimentare prezente în ele. Mulți oameni doresc să știe dacă semințele întregi pot fi cumpărate și măcinate acasă. Poate sa.
La fel de o mulțime de semințe de in de consumat pentru pierderea în greutate?
Deoarece semințele de in sunt bogate în nutrienți, nu veți avea nevoie de prea multe. Medicii recomandă o lingură de in pe zi pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Decocturile sunt adesea folosite, dar cele mai comune suplimente de slăbit sunt capsulele de ulei de in.
Cum să luați capsule de semințe de in pentru pierderea în greutate?
Capsulele conțin ulei de semințe de in, care este bogat în acid alfa-linolenic (acizi grași omega-3). Aceste capsule nu sunt bogate în fibre, vitamine, lignani, proteine etc. Cu toate acestea, pot fi cu adevărat benefice pentru cei care nu pot consuma deloc semințe zdrobite, deoarece capsulele de gel sunt ușor de înghițit și, de asemenea, ai economisi mult timp. . De fapt, poți lua și o capsulă dacă ai uitat să adaugi semințe naturale la masă, dar trebuie să știi cum să le iei pentru progresul de slăbire. Efectul va fi mult mai mic, dar acizii grași omega-3 vor ajuta cu siguranță la reducerea creșterii în greutate indusă de inflamație. Această metodă se potrivește programului nostru nebun. Este necesar un consult medical.
Gustul semințelor de in poate fi destul de neplăcut. Așadar, iată trei rețete delicioase care vă vor ajuta să vă dați seama cum să folosiți semințele de in în rețetele de slăbire.
Cum să folosiți semințele de in pentru pierderea în greutate - 3 rețete
1. Smoothie pentru micul dejun cu mere, lapte si seminte de in
Timp de preparare: 7 minute, Timp de gătire: 1 minut, Servire: 1
Ingrediente:
- ½ mar
- 1 cană de lapte sau chefir
- 1 lingura seminte de in macinate
- 1 data
Reţetă:
- Tăiați mărul și curmalul; aruncați-le în blender.
- Adăugați lapte/chefir într-un blender și amestecați.
- Turnați cocktailul într-un pahar.
- Adăugați o lingură de semințe de in măcinate și amestecați bine. Totul este gata - puteți bea!
2. Pranz cu spanac, ton si in
Timp Pregătire: 3 minute, Timp de gătire: 5 minute, Servire: 1
Ingrediente:
- 1 legătură spanac proaspăt
- ½ cană de ton afumat
- 1 st. l. semințe de in măcinate
- ½ cană de roșii cherry
- 1 st. l. usturoi tocat
- 4 linguri. l ulei de măsline
- Suc de jumătate de lime
- 1 st. l. mustar Dijon
- Sarat la gust
- ½ linguriță piper negru
Reţetă:
- Fierbe apa intr-o cratita inalta. Adăugați sare când fierbe.
- Tăiați roșiile cherry în jumătate.
- Adauga baby spanac si usturoi. Gatiti 2-3 minute.
- Strecurați spanacul și usturoiul și puneți-le imediat într-un bol cu apă cu gheață. Țineți un minut.
- Între timp, pregătiți dressingul amestecând într-un bol uleiul de măsline, sucul de lămâie, muștarul, sare și piper.
- Transferați spanacul din apă rece într-un castron.
- Adăugați roșiile cherry și tonul afumat.
- Se toarnă dressingul și se amestecă bine.
- La final, presara seminte de in deasupra si bucura-te de o salata delicioasa si aromata la pranz.
3. Supa de linte cu seminte de in
Timp de preparare: 10 minute, Timp de gătire: 10 minute, Servire: 1
Ingrediente:
- ¼ cană linte galbenă
- 1 ½ linguriță usturoi tocat
- ¼ cană de roșii mărunțite
- ¼ cană ceapă tocată
- 1 st. l. pudră de semințe de in
- O mână de frunze de coriandru
- 1 st. apă
- 2 lingurite ulei de masline
- Sarat la gust
- ¼ linguriță piper negru
Reţetă:
- Încinge o cratiță și adaugă ulei de măsline.
- După 30 de secunde, adăugați usturoiul tocat și prăjiți până se rumenește.
- Acum adăugați ceapa și gătiți timp de un minut.
- Adăugați roșia tocată, sare și piper. Se amestecă bine și se fierbe timp de un minut.
- Se adauga lintea si se amesteca bine.
- Adăugați o cană de apă. Gatiti cu capac aproximativ 10 minute.
- Scoateți tigaia de pe aragaz și adăugați praful de semințe de in. Amesteca bine.
- La final, se ornează cu câteva frunze de coriandru.
Pe lângă pierderea în greutate, aceste semințe sunt cunoscute și pentru alte beneficii pentru sănătate. Iată ce se întâmplă dacă consumi o lingură în fiecare zi.
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in
- Ajută la scăderea colesterolului și a riscului de boli de inimă.
- Acestea ajută la îmbunătățirea motilității intestinale și la prevenirea constipației datorită conținutului lor ridicat de fibre.
- Acidul alfa linolenic și vitamina B din acest produs pot ajuta la îmbunătățirea sănătății părului și a pielii.
- Antioxidanții prezenți în semințele de in ajută la creșterea imunității și protejează împotriva diferitelor infecții microbiene și chiar împotriva cancerului.
- Au proprietăți antiinflamatorii care ajută la calmarea durerilor articulare, a durerilor de cap și la reducerea umflăturilor.
- Conținutul lor ridicat de calciu le face o sursă de hrană ideală pentru prevenirea osteoporozei.
- Ele ajută la menținerea regulată a ciclului menstrual.
- Ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
- Doza zilnică poate preveni și dezechilibrele hormonale la femeile aflate la menopauză. Dar recepția ar trebui să fie dozată.
- Nu conțin gluten și, prin urmare, și dacă ești sensibil la gluten, le poți folosi ca înlocuitor pentru produse precum grâu, făină etc.
În timp ce semințele de in sunt într-adevăr bune pentru majoritatea dintre voi, unii ar trebui să evite să le consume, deoarece pot exacerba problemele de sănătate.
- Boli intestinale. Semințele de in acționează ca un laxativ și pot irita pereții colonului, ducând la inflamație și chiar la sângerare.
- Dezechilibre hormonale sau endometrioza, deoarece semințele pot emula efectele estrogenului.
- Sarcina și alăptarea
- Luarea de medicamente pentru subțierea sângelui, deoarece semințele de in încetinesc coagularea sângelui.
Reguli generale de aplicare
- Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza semințe de in pentru pierderea în greutate.
- Utilizați întotdeauna pudră de semințe de in.
- Dacă utilizați ulei de semințe de in pentru gătit, nu îl supraîncălziți.
- Evitați să mâncați semințele dacă suferiți de indigestie.
- Ar trebui să aveți 5-6 mese pe zi pentru a menține metabolismul organismului activ.
- Pierderea în greutate necesită 3-4 porții de fructe, 4-5 porții de legume, proteine la fiecare masă și fibre alimentare.
- Bea 3 litri de apă pe zi. Dacă te antrenezi - 4 sau 5.
- Activitatea fizică este o necesitate atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Faceți sport cel puțin 3-4 ore pe săptămână.
- Culcă-te devreme și trezește-te devreme ca să ai timp să mănânci micul dejun.
- Dormi în fiecare noapte timp de 7-8 ore. Acest lucru va fi de mare folos.
- Evitați să vă uitați la televizor sau la internet până târziu pentru a preveni gustarea târziu.
- Conectează-te cu oameni cu gânduri similare pentru motivație.
- În niciun caz nu exagerați cu doze de semințe de in. Este important să știi cum să le aplici.
Cu aceste sfaturi și toate cunoștințele despre semințele de in și despre cum să le luați pentru pierderea în greutate, veți obține cu siguranță rezultate. Indrazneste, iar rezultatul nu te va face sa astepti! Multă baftă! Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.!
Conținutul articolului:
Încă din vremea lui Hipocrate, semințele de in au început să fie folosite pentru beneficii pentru sănătate. Puțin mai târziu, au fost efectuate numeroase studii medicale care au confirmat proprietățile vindecătoare ale inului. Prin urmare, semințele de in pentru mulți astăzi sunt unul dintre cele mai valoroase produse alimentare. Nu numai medicii, ci și nutriționiștii recomandă utilizarea activă a semințelor de in pentru un curs eficient de tratament, pierderea în greutate și prevenirea diferitelor boli, un curs general de sănătate și lupta împotriva celulelor canceroase maligne.
Calități utile ale semințelor de in pentru pierderea în greutate
O varietate de diete, încărcături speciale și scheme de nutriție adecvate pentru pierderea în greutate au intrat ferm în viața unei persoane moderne. Dar fiecare sistem este influențat direct de un număr mare de diverși factori și caracteristici individuale. De aceea, orice metodă de a trata excesul de greutate ar trebui folosită cu precauție extremă.
Semințele de in sunt unul dintre cele mai bune suplimente de slăbit. Această metodă este unul dintre mijloacele universale, eficiente și complet sigure de combatere a grăsimii corporale. Semințele de in au ingrediente active care au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Nu numai semințele, ci și uleiul de in este recomandat pentru pierderea activă în greutate.
- Curăţare. După ce intră în stomac în întregime, semințele de in încep să absoarbă rapid lichidul, după care se umflă și cresc în dimensiune. Semințele au o structură unică, datorită căreia nu sunt digerate, dar în forma lor originală se deplasează prin intestine, colectând toate substanțele nocive de pe pereții săi. Ca rezultat, organismul este curățat în mod natural de toxine și fecale acumulate. Unele produse sintetice folosite pentru pierderea în greutate au același efect. Dar cel mai bine este să acordați preferință substanțelor naturale.
- Îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal. Semințele de in contribuie la restabilirea funcționării normale a tractului gastrointestinal, îmbunătățind astfel starea generală de bine. Ca urmare a curățării eficiente a pereților intestinali, din toxinele acumulate la suprafața acestora, vilozitățile sunt eliberate. Toate particulele de alimente încep să se miște mai activ de-a lungul tractului intestinal și nu rămân în el. Structura naturală a semințelor de in favorizează eliberarea anumitor enzime care se formează în momentul contactului cu lichidul, ceea ce afectează pozitiv procesul de slăbire. Aceste enzime se depun pe vilozitățile intestinelor și pe pereții stomacului, datorită cărora protejează împotriva efectelor diferiților factori negativi. Au un efect curativ, dezinfectant și antiseptic.
- Efect laxativ. Semințele de in au un efect laxativ ușor, așa că ajută la pierderea în greutate. Principala diferență între această metodă și altele comune este că este un remediu complet natural, deci nu este capabil să dăuneze organismului și are un efect blând asupra acestuia.
- Apetitul se îmbunătățește. Compoziția semințelor de in include o cantitate mare de fibre, deci este un produs foarte hrănitor. Nu mai puțin eficient este uleiul de in, care dă o senzație de plenitudine, ceea ce contribuie la o scădere în greutate mai accelerată. Inul este capabil să dea o senzație de sațietate și sațietate pentru o perioadă lungă de timp, datorită căreia cantitatea de alimente consumate în timpul mesei este redusă semnificativ și este prevenită supraalimentarea.
- nivelurile de zahăr din sânge sunt normalizate;
- nivelul de colesterol rău este redus;
- funcționarea normală a ficatului este restabilită;
- circulația sângelui se îmbunătățește.
Caracteristici ale folosirii inului pentru pierderea în greutate
Pentru a readuce greutatea la normal, puteți lua nu numai cereale, ci și ulei de in. Aceste două produse au un efect eficient și contribuie la descompunerea accelerată a depozitelor de grăsime subcutanată. Principala diferență este doar cantitatea de substanțe utile care intră în organism. Numărul lor în semințele de in este destul de mare, deoarece în procesul de obținere a uleiului, chiar dacă se folosesc metode blânde, se pierd substanțe valoroase.
Compoziția semințelor de in conține un număr mare de microelemente utile și acizi organici, care nu numai că ajută la readucerea greutății la normal, dar sunt și o excelentă prevenire a diferitelor boli.
Dacă uleiul din semințe de in este folosit pentru pierderea în greutate, acesta trebuie luat în 3-5 linguri. l. pe zi (cantitatea de medicament utilizată depinde direct de greutatea corporală inițială). Luând semințe de in, 40 g pe zi vor fi suficiente.
Chiar dacă acest produs este foarte util și ajută la normalizarea rapidă a greutății, înainte de a începe să-l luați pentru a vă îmbunătăți starea generală de bine, trebuie să setați doza zilnică în mod individual. Un nutriționist profesionist vă poate ajuta în acest sens.
Nu încercați să mâncați doza zilnică de semințe de in dintr-o dată, în încercarea de a accelera procesul de pierdere în greutate. Pentru a slabi, va trebui sa ai rabdare, deoarece aceasta procedura este foarte lunga si rezervele de grasime dispar treptat.
Nutriționiștii sfătuiesc să începeți procesul de pierdere în greutate cu ajutorul uleiului de semințe de in, 1 lingură. l. pe zi. În același timp, cantitatea sa crește treptat pe parcursul unei luni, până când se ajunge la 2 linguri. l.
Este important în timpul utilizării inului pentru pierderea în greutate să crească treptat cantitatea de lichid consumată. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă plată pe zi.
Rețete de preparare a inului pentru pierderea în greutate
Nutriționiștii nu numai că au dezvoltat, dar au și testat doar un număr mare de rețete variate, care includ inul. Pentru a slabi, poti bea in atat in cereale integrale cat si tinere, ca produs independent sau ca supliment alimentar.
Puteți folosi o varietate de rețete pentru prepararea de infuzii și decocturi cu semințe de in pentru a combate excesul de greutate. Aceste metode sunt o oportunitate excelentă de a scăpa de depozitele de grăsime existente și de a-ți readuce silueta la normal. Datorită unei selecții atât de mari de instrumente și tehnici, fiecare va putea alege singur o opțiune mai eficientă și mai eficientă, care să-și ajute la atingerea obiectivelor.
Folosind semințe întregi de in pentru pierderea în greutate
Dacă intenționați să luați semințele de in ca întreg, mai întâi trebuie spălate și lăsate câteva ore în apă caldă. Apoi semințele pot fi folosite ca aditiv la o varietate de feluri de mâncare.
Odată cu aportul zilnic de in, există o șansă unică de a readuce greutatea la normal și de a desfășura un curs eficient de sănătate pentru întregul corp, oferind cantitatea necesară de microelemente valoroase cu vitamine.
Cel mai bine este să folosiți semințele de in pentru pierderea în greutate în cicluri - doza zilnică nu poate depăși 30 g. Cursul durează exact 14 zile, după care se face o pauză de două săptămâni.
Chefir și in pentru pierderea în greutate
Pentru ca inul cu chefir să vă ajute să pierdeți în greutate, trebuie să îl luați după un anumit model timp de câteva săptămâni:
- în timpul primei săptămâni, se ia 1 lingură. l. semințe de in în combinație cu 1 pahar de chefir 1% - o băutură se bea cu o jumătate de oră înainte de masă de trei ori pe zi;
- în timpul celei de-a 2-a săptămâni, se repetă același lucru ca și în precedenta, dar doza crește doar la 2 linguri. l. seminte de in;
- în timpul celei de-a 3-a săptămâni, 3 linguri. l. seminte de in in combinatie cu 1 pahar de chefir 1%.
Tincturi, băuturi, decocturi de semințe de in pentru pierderea în greutate
- Decoctul de in. Pentru a pregăti o astfel de băutură, trebuie să luați aproximativ 30 g de semințe de in și să turnați 500-700 g de apă. Amestecul se aduce apoi la fierbere la foc mic. Timp de o oră, trebuie să fierbeți semințele de in până când sunt complet gata. În acest caz, compoziția trebuie amestecată în mod regulat. Pentru a pierde în greutate, decoctul învățat trebuie luat de mai multe ori pe zi înainte de mese (după aproximativ o perioadă egală de timp) timp de 10 zile.
- Tinctură de in. Se toarnă apă fierbinte într-un termos și se adaugă 30–40 g de semințe de in. Apoi termosul trebuie închis ermetic cu un capac și învelit într-un prosop cald, așezat timp de 12 ore într-un loc întunecat. Tinctura gata se ia timp de 24 de ore cu o jumătate de oră înainte de mese, 1 pahar.
- Cocktail de semințe de in. Această băutură este una dintre cele mai eficiente în lupta împotriva excesului de greutate. Luați 1 pahar de suc proaspăt de morcovi, adăugați 2-3 linguri. l. ulei de in sau 30 g de seminte de in. Compozitia se raceste putin si se lasa la infuzat 15 minute. Un astfel de cocktail poate fi luat nu numai înainte de începerea mesei, ci și după el, în plus, este foarte hrănitor și gustos, așa că dă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.
Kissel din faina de in
Făina este făcută din semințe de in, care pot fi folosite pentru copt, halva și alte deserturi. Kissel este foarte util, ceea ce ajută la scăparea de excesul de greutate.
Pentru a pregăti un astfel de jeleu, 1 litru de apă pură și 2 linguri. l. făină de in. Toate componentele se amestecă, iar compoziția se încălzește până când făina se dizolvă complet. Dacă se dorește, se pot adăuga diverse componente, astfel încât jeleul să capete un gust mai interesant și mai strălucitor. Odată ce jeleul s-a răcit și s-a infuzat, poate fi folosit pentru pierderea în greutate.
Contraindicații la utilizarea inului
În ciuda faptului că semințele de in sunt foarte utile pentru corpul uman, acestea au anumite contraindicații:
- este strict interzisă depășirea dozei stabilite de in, deoarece în loc de efect pozitiv va exista unul negativ;
- compoziția semințelor de in include substanțe precum glicozide cianogenice, al căror nivel în organism nu trebuie să depășească doza permisă;
- merită să refuzați utilizarea inului și a altor produse care îl conțin în timpul alăptării și al sarcinii, precum și în prezența bolilor acute ale tractului gastrointestinal.
Pentru mai multe informații despre utilizarea semințelor de in pentru pierderea în greutate, consultați aici:
Inul este o plantă unică. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au cunoscut proprietățile medicinale ale semințelor de in. Este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate complexă, curățarea intestinului. Semințele de in sunt o componentă integrală indispensabilă a unei diete sănătoase, deoarece este un instrument foarte accesibil pentru menținerea performanței și sănătății umane.
Beneficiile semintelor de in
Semințele de in pot scădea nivelul colesterolului și zahărului, îmbunătățesc vederea, funcția ficatului și a creierului. În plus, ele curăță ușor intestinele și netezesc ridurile fine. De asemenea, curăță pielea de acnee și acnee, pun în ordine echilibrul de grăsime al epidermei.
Când semințele de in intră în intestine, ele se umflă puternic acolo, apoi se mișcă încet de-a lungul ei, curățându-i pereții și scoțând la iveală tot ce este inutil și dăunător. Datorită acestui fapt, intestinele subțire și groase sunt curățate de mucus, depozite fecale, iar microflora este complet conservată.
Substanța naturală este capabilă să distrugă ciupercile, toate tipurile de helminți, unele viruși. Inul ajută la vindecarea ulcerelor de pe pereții stomacului, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și învelitoare. Cu ajutorul lor, imunitatea crește.
Aplicarea semințelor de in
Există multe modalități de a folosi semințele de in pentru a curăța organismul. Dintre acestea, le putem scoate în evidență pe cele mai eficiente care nu necesită costuri speciale în ceea ce privește banii și timp. Toate sunt deja testate în timp - oamenii au experimentat eficacitatea curățării organismului cu ajutorul inului la preț accesibil!
1 . Mulți oameni adaugă pur și simplu semințe de in la terciul obișnuit sau la cartofi. Doar două linguri sunt suficiente pentru ca ei să-și împartă substanțele benefice cu tine! Desigur, o curățenie reală nu se va întâmpla, chiar dacă îți „îmbogăți” mâncărurile obișnuite în fiecare zi, dar totuși starea ta generală de bine se va îmbunătăți.
2 . Dar dacă luați zilnic două linguri de pudră extrasă din semințele de in dimineața, atunci rezultatul va fi mult mai mare. Este necesar să beți pulberea cu o cantitate mare de apă obișnuită fără gaze.
3 . O compoziție de curățare foarte eficientă este inul în tandem cu chefirul. Acest tandem nutritiv curăță corpul, chiar ajută la slăbire. Este necesar să luați un astfel de remediu după cum urmează: pentru prima săptămână, adăugați o lingură de semințe măcinate într-un pahar de chefir, săptămâna următoare - două linguri de pulbere, următoarele două săptămâni - numărul de linguri pe pahar crește la Trei. Într-o lună, vei curăța perfect corpul și poate chiar vei arunca kilogramele urâte de exces de greutate. Rețineți doar că semințele zdrobite trebuie folosite într-o zi, acestea trebuie păstrate la frigider!
5 . De asemenea, puteți curăța corpul cu semințe întregi de in. Turnați două linguri de semințe de plante în tigaie, turnați o lingură de apă rece, acoperiți. Dimineața, beți lichidul rezultat și mâncați pur și simplu semințele umflate fără sare și ulei. Dacă îți înlocuiești micul dejun cu o „mâncare” atât de sănătoasă, atunci rezultatul într-o lună va fi atât o bună curățare a corpului, cât și menținerea unei siluete în formă excelentă!
Lenjerie pentru pierderea în greutate
Multe fete visează să devină slabe, dar uneori este nevoie de atât de mult timp și efort încât mâinile lor încep să cadă. Dar cu ajutorul inului obișnuit, șansele de succes cresc de multe ori! Încearcă și tu semințele de in pentru pierderea în greutate!
Pentru a pierde în greutate cu in, trebuie să pregătiți decocturi din acesta, rețetele lor sunt prezentate mai jos. Dar acestea nu sunt toate regulile: excludeți prăjiturile, chiflele, dulciurile din dietă. Bea opt pahare de apă curată obișnuită fără gaze pe zi.
Decocturile trebuie luate în cursuri (indiferent care dintre rețetele alegeți): luați zece zile, zece - pauză. Trebuie să le beți proaspete, nu trebuie să păstrați bulionul pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă la frigider.
Retete de decoct:
1. Cel mai simplu: dimineața se aburi o lingură de semințe cu un pahar cu apă clocotită, iar seara se bea bulionul. Este recomandabil să folosiți și semințe umflate.
2. Mai complicat, dar și mai eficient: se toarnă un pahar de boabe într-o cratiță, se toarnă trei litri de apă clocotită, se pune într-o baie de apă și se așteaptă două ore. Se răcește, strecoară. Bea un decoct cu o jumătate de oră înainte de masă, o jumătate de cană de patru ori pe zi.
3. Din semințele zdrobite: fierbeți două pahare de apă, adăugați două linguri de boabe, aduceți la fiert, fierbeți timp de jumătate de oră. În fiecare zi, bea o jumătate de pahar din decoctul rezultat pe stomacul gol - de patru ori pe zi. Nu uitați să agitați decoctul înainte de utilizare, altfel se va forma un precipitat.
4. Infuzie de pudră: turnați două linguri de boabe zdrobite într-un termos, turnați peste el două căni de apă clocotită. Insista la zece. Este necesar să luați un decoct, ca în rețeta anterioară.
5. Luați o linguriță de in, fenicul și coriandru, turnați un pahar cu apă clocotită, lăsați o jumătate de oră. Agitați infuzia finită, beți imediat. Luați-l de trei ori pe zi, o condiție prealabilă - beți-l cu jumătate de oră înainte de începerea oricărei mese!
Este de remarcat faptul că, luând decoctul, veți experimenta mai rar senzația anului, prin urmare, cantitatea de mâncare consumată va scădea. De aceea, ușurința și armonia vor veni! Dar nu uitați de activitatea fizică și de renunțarea la fumat și la fast-food - pierderea în greutate trebuie abordată cuprinzător!
Pierdere în greutate delicioasă
Și pentru cei care nu doresc să bea decocturi din semințe de in, le puteți sugera să fierbeți jeleu lichid de fructe de pădure și să adăugați câteva semințe de plante. Kissel se va răci, iar semințele se vor umfla - vor da o senzație de plenitudine.
O altă variantă: Se toarnă două linguri de semințe cu un pahar cu apă clocotită, se lasă timp de cincisprezece minute. Adăugați două felii de lămâie și o lingură de miere. Bea amestecul, cereale - mănâncă. O astfel de băutură poate fi preparată în fiecare zi! Și curăță-ți corpul și vei mânca mai puțină mâncare nedorită.
Contraindicatii
Desigur, ca orice alt demachiant, și semințele de in au contraindicații. De exemplu, formulările cu in nu sunt potrivite pentru persoanele care au următoarele boli:
- urolitic, calcul biliar;
- colecistită;
- colita;
- boli ale tractului gastrointestinal (forma acută);
- inflamația corneei;
- pancreatită;
- ciroza hepatica.
Potrivit oamenilor de știință. Cine a efectuat o analiză specială, o doză zilnică inofensivă de semințe de in pentru o persoană sănătoasă care cântărește 70 de kilograme este de 25 de boabe de plantă.
După cum puteți vedea, nu este nimic dificil în curățarea corpului și pierderea în greutate cu ajutorul semințelor de in. Alege metoda și rețeta care îți este cel mai convenabil pentru a avea grijă de sănătatea ta și a obține o siluetă frumoasă ca un plus frumos!