क्या अपमान करना संभव है. कैसे नाराज़ हों ताकि आपको समझा जाए
लेकिन अपराधबोध की भावना, अगर यह सच है, और विक्षिप्त नहीं है, तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण भावना है। यह आपको दूसरे व्यक्ति की सीमाओं को देखने और उनका सम्मान करने की अनुमति देता है।
हमारे समय में, अभिव्यक्ति बहुत फैशनेबल है: "आप अपमान नहीं कर सकते, आप केवल नाराज हो सकते हैं।" शायद इसने मूल रूप से मानवीय जिम्मेदारी का अर्थ निर्धारित किया:
- क्या द्वेष रखना है,
- जाने दो
- स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करें.
लेकिन अंत में, यह वाक्यांश ऐसा लगता है जैसे यह अपराधी से दोष पूरी तरह से हटा देता है। और फिर यह पता चलता है कि हमारे पास अपराधी-माता-पिता नहीं हैं जो अपने बच्चों को पीटते हैं, मनोवैज्ञानिक हिंसा करते हैं, या यहां तक कि उन्हें मौत के घाट उतार देते हैं, कोई बलात्कारी, हत्यारे, चोर, नरसंहार के आयोजक नहीं हैं ... या बल्कि, वे, बेशक, मौजूद हैं, लेकिन अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। चूँकि यह दूसरा पक्ष अचानक नाराज होने का साहस करता है।
क्या मैं अतिशयोक्ति कर रहा हूँ? ठीक है, ऐसा ही होगा.लेकिन 2000 के दशक के पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करते समय, मैंने निम्नलिखित बात पर गौर किया: 5-7 साल के बच्चे अपराधबोध को छोड़कर सभी भावनाओं, भावनाओं को निर्धारित कर सकते हैं। बच्चे कहते हैं: "लड़का किसी बात से दुखी है।" सही? बेशक आप ठीक हैं। लेकिन अगले प्रश्न पर: "वह किस बारे में दुखी हो सकता है?", उत्तर इस प्रकार है: "किसी ने उसे नाराज किया" - "और वह किस बारे में दुखी हो सकता है?" - "किसी ने उसे पीटा, उसे बुरा-भला कहा, ऐसा नहीं है वह खेलना चाहता है... और ऐसा होता है कि कभी-कभी नहीं, नहीं, और एक आवाज फूट पड़ती है (आमतौर पर लड़कियां): "उसने किसी को ठेस पहुंचाई".
और अगर प्रस्तुतियों में भूमिकाओं के लिए प्रतिस्पर्धा है, हर कोई खेलना चाहता है, तो कुछ लोग एल. टॉल्स्टॉय की कहानी "द बोन" से वान्या की भूमिका निभाना चाहते हैं।
और इन सब से यही निकलता है: शिक्षा के क्षेत्र में हमारे पास कोई स्वर्णिम साधन नहीं है। सोवियत काल में, कई बच्चों में विक्षिप्त अपराधबोध पैदा हो गया था। एक माँ की छवि जिसने एक छोटे बच्चे को रात में खेतों में खीरे चुराने के लिए अकेले भेजा, उचित शिक्षा का एक उदाहरण था। और अब, इसके विपरीत, यह बच्चों के लिए प्रसारित किया जाता है: आप किसी को भी नाराज नहीं कर सकते (हमारे, अनमोल माता-पिता को छोड़कर), वे केवल आपको नाराज कर सकते हैं। और ताकि आप नाराज न हों, जैसे ही वे तिरछी दृष्टि से देखें, आइए बदल दें। और माथे में तुरंत बेहतर है.
लेकिन अपराधबोध की भावना, अगर यह सच है, और विक्षिप्त नहीं है, तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण भावना है।यह आपको दूसरे व्यक्ति की सीमाओं को देखने और उनका सम्मान करने की अनुमति देता है। यह आपको अपने बुरे काम को नोटिस करने और माफी मांगने, आपने जो किया है उसे सुधारने, उसे भुनाने (यदि इसे सुधारना अब संभव नहीं है तो एक और अच्छा काम करने की अनुमति देता है) की अनुमति देता है।
आप कह सकते हैं: हाँ, यह आसान है, 5-7 साल के बच्चों के लिए अपराधबोध जैसी जटिल भावना को परिभाषित करना मुश्किल है।
और यहाँ यह नहीं है. मैं सहमत नहीं हूं. तीन साल का बच्चा समझ सकता है कि उसने नाराज किया है।चूंकि पहला अलगाव पहले ही हो चुका था (मां के साथ मनोवैज्ञानिक गर्भनाल आखिरकार टूट गई थी), बच्चा अलग महसूस करने लगा। और वह समझने और अध्ययन करने लगा: उसकी सीमाएँ कहाँ हैं, और अन्य कहाँ हैं।
सच है, वह अपने अपराध को महसूस करते हुए, इसे बहुत ही विचित्र तरीके से और हर जगह से दूर करता है।
तो, उदाहरण के लिए, मेरी चचेरी बहन साशा (3 वर्ष 2 महीने) इस तरह अपराध के बारे में बात करती है।
साशा ने मेरी बेटी अरीना को मारा। और वह माफी नहीं मांगना चाहता था. फिर उन्होंने खेला. अरीना ने उसे दोपहर के भोजन में सूप खिलाने का फैसला किया। साशा ने साफ मना कर दिया. वह आया और कालीन पर खिलौनों से खेलने लगा। फिर वह थक गया, अरीना ने उसे पुकारना शुरू किया: "साशा, मेरे बिस्तर पर चढ़ जाओ।" और वह यही उत्तर देता है: "नहीं, अइया (अरीना), मैंने तुम्हें नाराज किया: मैं सूप नहीं खाना चाहता था।" तथ्य यह है कि उसने मारा - यह अपमान नहीं था, लेकिन तथ्य यह है कि सूप खाने से इनकार कर दिया - नाराज। यहाँ, निश्चित रूप से, सूप के संबंध में, माता-पिता और वयस्कों का प्रभाव भी प्रभावित हो सकता है: जब कोई बच्चा वैसा नहीं करता जैसा वह चाहता है, तो वयस्क कह सकते हैं: "तुमने वैसा नहीं किया जैसा मैं चाहता था, तुमने मेरी इच्छा पूरी नहीं की।" अनुरोध, मैं नाराज था। यह एक तरह का हेरफेर है. मेरी राय में, एक व्यक्ति तब अपमानित होता है जब वह दूसरे की सीमाओं का उल्लंघन करता है. मैं साशा से कहता हूं: "साशा, मुझे लगता है कि जब तुमने अरिशा को मारा तो तुमने उसे नाराज कर दिया, क्योंकि वह बहुत आहत थी, लेकिन जब तुमने सूप नहीं खाया, तो तुमने उसे नाराज नहीं किया, तुमने खुद को नहीं खिलाया।"
इस प्रकार, तीन साल के बच्चे को पहले से ही समझ है कि अपमान करना संभव है, लेकिन अक्सर वह अभी भी निर्णय नहीं ले पाता है:और वास्तव में क्या, चूंकि सामाजिक मानदंडों का तेजी से आत्मसात मध्य पूर्वस्कूली उम्र में होता है: 4-5 वर्ष। और 5-7 वर्ष की आयु तक, जब माता-पिता से दूसरी बार अलगाव होता है (बच्चा अपने बारे में सोचना शुरू कर देता है), बचकानी सहजता समाप्त हो जाती है, जब बच्चा पहले से ही सचेत रूप से दूसरे को नुकसान पहुंचा सकता है, सचेत रूप से धोखा दे सकता है, यह समझ कि मैं अपमान कर सकते हैं, और तो और पहले से ही।
हां, विभेदित आत्म-सम्मान आम तौर पर स्कूल में, सात साल की उम्र तक बनता है, जब यह समझ में आता है कि आप हर चीज में सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं, आपके पास ताकत और कमजोरियां दोनों हैं। और यह, बेशक, एक भूमिका निभाता है, लेकिन फिर भी 5-6 साल का बच्चा उसके अनुचित कार्यों को देख और समझ सकता है।
इस प्रकार, हमारा महत्वपूर्ण कार्य बच्चों में अपनी सीमाओं और अन्य लोगों की सीमाओं के प्रति समझ, सम्मान पैदा करना है। और ताकि बच्चे समझ सकें कि यह संभव है, कैसे अपमानित किया जाए और कैसे नाराज किया जाए!
आइए मैं आपको एक प्राचीन, लेकिन अभी भी सम्मानित और श्रद्धेय परिवार से परिचित कराता हूँ। क्रोध- दुर्भाग्य और दुर्भाग्य की स्लाव देवी। काला हंस, जो सर्वोच्च प्रकाश देवताओं का विरोध करता है। उनकी मां मारा मृत्यु, बीमारी और क्रोध की देवी हैं, उनके पिता कोशी अंडरवर्ल्ड के देवता हैं। उसकी बहनें: मस्ता - बदला और सजा की देवी, ज़ेल्या - दया, दुःख और रोने की देवी, कर्ण - दुःख और दुःख की देवी।
मानव जीवन के बाहरी, तकनीकी और रोजमर्रा के पहलुओं का तेजी से विकास हमारे अंदर इस भ्रम को जन्म देता है कि आंतरिक दृष्टि से हम पहले ही अपने पूर्वजों से बहुत दूर जा चुके हैं। हमें ऐसा लगता है कि हम अधिक सभ्य, अधिक बुद्धिमान, अधिक महान, अधिक आध्यात्मिक और अधिक जागरूक हो गये हैं। कि हमें अधिक मानवीय, समझदार, स्वीकार करने वाला बनना चाहिए। आख़िरकार, हमने अपने दुश्मनों को माफ़ करना सीख लिया है। और कभी-कभी हमने अपने प्रियजनों को माफ करना भी सीख लिया।
हालाँकि, अद्भुत दृढ़ता के साथ, हम माता-पिता, बच्चों, भाइयों, बहनों, पतियों, पत्नियों, प्रियजनों, गर्लफ्रेंड्स, दोस्तों से नाराज होते रहते हैं। मालिकों और कर्मचारियों के लिए. प्रवेश द्वार में पड़ोसियों पर. अपरिचित और सर्वथा अपरिचित लोगों पर भी. और हममें से कौन कभी सफल नहीं हुआ नाराज न होनाभाग्य को? उच्च शक्तियों के अन्याय पर?
लेकिन, दूसरी ओर: अपने आप को ईमानदारी से जवाब दें - हममें से किसने कभी किसी को नाराज नहीं किया है? यानी, अधिक सटीक रूप से कहें तो, हममें से किसने कभी किसी को नाराज नहीं किया है?
इसलिए हम आज भी दुःख की इस मेघ कन्या को श्रद्धांजलि अर्पित करते हैं। हमें यह स्वीकार करना होगा कि आक्रोश हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। हम लगन से इससे छुटकारा क्यों पाना चाहते हैं? क्या नाराज होना पूरी तरह से बंद करना संभव है? और वह कैसा है: नाराज न होना? जो व्यक्ति आहत नहीं होता वह कैसा महसूस करता है? वह कैसे रहता है?
पिछले लेख में, हमने शीघ्रता से करने के तरीकों पर गौर किया नाराजगी पर काबू पाना. इस बार हम और गहराई में जाकर पता लगाएंगे कि नाराजगी की जड़ें क्या हैं और क्या नाराजगी के बिना जीना संभव है।
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नाराज़गी की भावनाएँ: वाक्य या विकल्प?
यहां हमें अवधारणाओं की कुछ उलझन का सामना करना पड़ रहा है।
क्रोध- यह, एक ओर, एक निश्चित तथ्य या स्थिति है जिसके कारण आपके लिए नकारात्मक परिणाम सामने आए। दूसरे के साथ, क्रोधयह एक भावना है, किसी स्थिति पर एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। और फिर व्यवहार के रूप में नाराजगी होती है - स्थिति के कारण हमारे कार्य और हमारी अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया।
व्याख्यात्मक शब्दकोश इस प्रकार लिखते हैं: "अपमान एक अपमान है, किसी को गलत तरीके से, अवांछनीय रूप से पहुंचाया गया दुःख, साथ ही इसके कारण होने वाली भावना।" वैसे, मैं यह सोचने का प्रस्ताव करता हूं: आपकी राय में, "निष्पक्ष और योग्य" तरीके से निराशा और अपमान कैसे होता है? दिलचस्प बात यह है कि प्राचीन रूस में नाराजगी भी एक अपराध का नाम (परिभाषा) है: किसी विशिष्ट व्यक्ति को नैतिक या भौतिक नुकसान पहुंचाना।
इसलिए, अगर हम "नाराजगी के बिना जीने" के बारे में बात कर रहे हैं, तो मैं इस बात से सहमत होने का प्रस्ताव करता हूं कि हम नाराजगी की स्थितियों के बिना जीने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह संभव ही नहीं है. लोगों के हित अक्सर एक-दूसरे से टकराते हैं, कभी-कभी वे एक-दूसरे को बाहर भी कर देते हैं।
लोग, स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से, जानबूझकर या नहीं, जानबूझकर या "न जाने वे क्या कर रहे हैं" अपनी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करने की कोशिश करते हुए, एक-दूसरे की सीमाओं पर कदम रखते हैं, जिससे दुख, अपमान और नाराजगी होती है। और जिसे यह दुःख पहुँचाया गया है वह इसे अवांछनीय और अनुचित मान सकता है।
परिवहन में, उन्होंने मेरे पैर पर कदम रखा। सेल्सवुमन असभ्य थी. मैनेजमेंट को प्रमोशन नहीं मिला. पत्नी ने दूसरे के साथ किया डांस. वह व्यक्ति अपनी सारी शामें कंप्यूटर पर बिताता है। पति फूल नहीं देता. किशोर बेटा घर में मदद नहीं करता। बड़ी बेटी महीने में एक बार फोन करती है। पिता ने वसीयत में नहीं लिखा. मेरे दोस्त ने मुझे अपने जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया। कर्मचारी अतिरिक्त काम में लग जाते हैं। दुखद स्थितियों की सूची बहुत बड़ी है, साथ ही मानवीय रिश्तों के विभिन्न प्रकार भी हैं जिनमें वे उत्पन्न हो सकते हैं।
लेकिन, निश्चित रूप से, आपने देखा: इन स्थितियों में किसी को नाराजगी की भावना होगी, जबकि किसी को नहीं, वे जानते हैं कि कैसे नाराज नहीं होना चाहिए। और इस भावना की तीव्रता अलग-अलग होगी: किसी के लिए यह अधिक मजबूत है, किसी के लिए यह कमजोर है, किसी के लिए यह बिल्कुल भी व्यक्त नहीं किया गया है। और अनुभवों के रंग भी अलग-अलग होते हैं: क्रोध, क्रोध, झुंझलाहट, उदासी, क्रोध, भय, शर्म, घृणा।
हम दुखद स्थितियों से बच नहीं सकते। तो फिर आइए देखें कि भावनात्मक प्रतिक्रिया में क्या शामिल होता है - आक्रोश की भावना। और यहां मैं कुछ वैचारिक क्रांति करने का प्रस्ताव करता हूं।
नाराजगी कोई भावना नहीं है. यह सोचा।या कुछ विचार, जिनका सार निम्नलिखित तक कम किया जा सकता है:
- "यह उचित नहीं है!"
- "यह सही नहीं है!"
- "वह/वह/वे/दुनिया/भगवान/भाग्य गलत है!"
- "उसे/उसे/उन्हें/दुनिया/भगवान/भाग्य को ऐसा करने का कोई अधिकार नहीं है!"
- "यह नहीं होना चाहिए!"
और ये सभी विचार "वह / वह / वे / दुनिया / भगवान / भाग्य इसके लिए दोषी है!" के नारे के तहत एकजुट हैं।
ये विचार भावनात्मक अनुभवों की एक पूरी श्रृंखला के साथ आते हैं, जिसे हम "नाराजगी" कहते हैं। अर्थात्:
- अपराधी पर जलन/गुस्सा/आक्रोश/आक्रोश
- झुंझलाहट/क्रोध/क्रोध/स्वयं पर क्रोध
- चिड़चिड़ापन / गुस्सा / गुस्सा / दुनिया पर गुस्सा / भाग्य
- उदासी / उदासी / दया/ दुःख - स्वयं या किसी की इच्छाओं, जरूरतों, अपेक्षाओं, रिश्तों के संबंध में।
अब हम सबसे बुनियादी बिंदु पर आते हैं: स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदलें? याद रखें कि आपका रवैया आपके न्याय के नियमों, दुनिया, लोगों, रिश्तों, खुद आदि को कैसे व्यवस्थित किया जाना चाहिए, इस बारे में आपकी राय पर निर्भर करता है।
ऑटोपायलट के बजाय माइंडफुलनेस - आक्रोश से प्रेरित न होने का मौका
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लगभग सभी लोग अपने जीवन में देर-सबेर नाराजगी का अनुभव करते हैं। कोई ऐसी घटना को जल्दी भूल जाता है तो कोई अपराधी को लंबे समय तक माफ नहीं कर पाता। ऐसी शिकायतें हैं जिन्हें माफ नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन इस संबंध में कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं। प्रत्येक व्यक्ति की सीमाएँ होती हैं जिनके पार वह क्षमा नहीं कर सकता। वहीं, इस बात से शायद ही कोई इनकार करेगा कि स्पर्शशीलता एक नकारात्मक गुण है।
ऐसे व्यक्ति के साथ जो कुछ भी माफ नहीं करता, दूसरों के साथ संबंध बनाना मुश्किल है। इसके अलावा, छिपी हुई नाराजगी हमेशा एक व्यक्ति के कंधों पर भारी बोझ होती है। तराजू के एक तरफ हमेशा नाराजगी होती है, और दूसरी तरफ - रिश्ते सुधारने की इच्छा। अगर हम किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिसकी आपको वास्तव में ज़रूरत नहीं है और वह महत्वपूर्ण है, तो आप आसानी से अपराध को भूल सकते हैं। लेकिन जब उसके साथ एक रिश्ता आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो, तो अपनी भावनाओं को सुलझाना और माफ करने की कोशिश करना उचित है। इससे रिश्ते बनाना बहुत आसान हो जाएगा. इस तथ्य के बावजूद कि अक्सर हम अपने प्रिय लोगों से ही गहराई से आहत होते हैं।
यदि आप अपने किसी करीबी व्यक्ति से बहुत आहत हुए हैं, तो आपको बातचीत की मेज पर बैठने की जरूरत है। समझें क्या हुआ. ऐसा करना कभी-कभी बहुत कठिन हो सकता है। लेकिन यह हमेशा याद रखने योग्य है कि दूसरे व्यक्ति का दृष्टिकोण आपसे बिल्कुल अलग है। वह नहीं जानता होगा कि उसने आपको ठेस पहुँचाई है। अपराधी के इरादों को समझने की कोशिश करें कि उसने आपके साथ ऐसा क्यों किया। क्या इसका इरादा आपको नुकसान पहुंचाने का था? या कोई दुर्घटना हुई थी? या शायद अपराधी आपकी भावनाओं से अनजान है?
नाराज़गी क्यों ज़रूरी है?
क्षमा उन लोगों के लिए अधिक आवश्यक है जिन्हें ठेस पहुंची है। अपराधी पर गुस्सा उतारने के लिए हमेशा उस पर पश्चाताप करना आवश्यक नहीं है। यह ट्रैक करने का प्रयास करें कि आप किसी व्यक्ति के प्रति द्वेष क्यों रखते हैं। किसी व्यक्ति के लिए जानबूझकर अपराध की भावनाएँ पैदा करना और अपराधी के साथ छेड़छाड़ करना कोई असामान्य बात नहीं है। यह संभावना नहीं है कि ऐसे रिश्ते को ईमानदार कहा जा सकता है।
तीव्र आक्रोश का एक और संस्करण है: जब कोई व्यक्ति इसे अपने तक ही सीमित रखता है। इस मामले में, वह उसे अंदर से नष्ट कर देती है, उसके जीवन को आत्म-विनाश की दिशा में ले जाती है। आख़िरकार, अवचेतन रूप से, हम अपराधी की मृत्यु की कामना करते हैं।
आक्रोश हमेशा स्वयं के प्रति एक निश्चित दृष्टिकोण या व्यवहार की मांग है। क्षमा करने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या ऐसी आवश्यकता वास्तव में पर्याप्त है या यह केवल गर्व और अभिमान है।
तीव्र शिकायतों को क्षमा करने के लिए हमेशा महान मनोवैज्ञानिक प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। लेकिन क्रोध को त्यागने के क्षण में मनोवैज्ञानिक आराम और शांति हमेशा सार्थक होती है। यह आशा न करें कि एक बार जब आप क्षमा करने का निर्णय ले लेंगे, तो नाराजगी दूर हो जाएगी। किसी गहरी चोट को माफ करने में समय लगता है। साथ ही, जितनी जल्दी आप अपनी भावनाओं से निपटना शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा। जब आक्रोश लंबे समय तक मन में रहता है, तो समय के साथ यह अधिक से अधिक भयावह रूप धारण कर लेता है, और इसे माफ करना अधिक कठिन हो जाता है।
सच तो यह है कि हम सभी कभी-कभी किसी न किसी बात पर नाराज हो जाते हैं। हम किसी पूर्व प्रेमी के विश्वासघात के बारे में या किसी ने हमारे साथ गलत व्यवहार करने के बारे में चिंता करते हैं। ऐसी स्थितियों से हर कोई परिचित है। हालाँकि, कम ही लोग सोचते हैं कि नाराजगी किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है।
इस एहसास की तुलना बगीचे में उगे खरपतवार से की जा सकती है। वे बढ़ते हैं और अंततः सभी फूलों को नष्ट करने में सक्षम होते हैं। भले ही आपकी नाराज़गी बहुत ज़्यादा न हो, एक दिन यह नकारात्मक प्रभाव दे सकती है। लेकिन किसी को भी ऐसे आश्चर्य की ज़रूरत नहीं है। तो आइए जानें कि हमें इन कष्टप्रद और खतरनाक खरपतवारों से क्यों छुटकारा पाना चाहिए।
नाराजगी गुस्से में बदल जाती है
क्रोध दूसरों के लिए और इसका अनुभव करने वाले दोनों के लिए एक अत्यंत अप्रिय स्थिति है। ज़रा कल्पना कीजिए कि आप गुस्से से मुड़े हुए, लाल चेहरे और हाथों को मुट्ठियों में बांधे हुए हैं। आप हल्क की तरह अपने प्रतिद्वंद्वी को बाईं ओर से पटकनी देने की ताकत महसूस करते हैं। और आपके लिए खुद को रोकना बहुत मुश्किल है। इसलिए, आक्रोश जमा न करें ताकि एक दिन वह क्रोध में न बदल जाए।
शरीर को नुकसान
आक्रोश निम्नलिखित स्थितियों को जन्म दे सकता है:
- सिरदर्द;
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
- अनिद्रा और शराब या नशीली दवाओं का उपयोग करने की बढ़ती प्रवृत्ति;
- उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक;
- त्वचा संबंधी समस्याएं।
नैतिक चोट
आक्रोश के परिणाम केवल शारीरिक समस्याओं तक ही सीमित नहीं हैं। इसलिए, यदि आप इस भावना से छुटकारा पा लेते हैं, तो तनाव और चिंता का स्तर कम हो जाएगा। लगातार बातचीत, विचार, भविष्य की चिंताएं और पिछले अनुभव हमारे मस्तिष्क को बहुत थका देते हैं। जब आप द्वेष रखते हैं, तो आप अपने दिमाग पर और भी अधिक दबाव डालते हैं। परिणामस्वरूप, आप लगातार उत्तेजित अवस्था में रहते हैं और जीवन का आनंद नहीं ले पाते। इससे लत लग जाती है और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। क्षमा आपके मन की शांति बहाल कर देगी।
नाराजगी रिश्तों को नष्ट कर देती है
यदि आप आक्रोश की भावना से अभिभूत हैं, तो अंत में आपकी भावनाएँ फूट सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मौखिक दुर्व्यवहार या किसी प्रकार की शारीरिक कार्रवाई भी हो सकती है। बेशक, आपका व्यवहार आपके सहकर्मियों, दोस्तों या रिश्तेदारों को खुश करने की संभावना नहीं है। आख़िरकार, आप अपनी शिकायतें और गुस्सा पूरी तरह से निर्दोष लोगों पर निकालेंगे। इसलिए, इस भावना को छोड़ दें, और आप देखेंगे कि प्रियजनों के साथ आपका रिश्ता कितना अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
आक्रोश हमारी प्रवृत्ति को कुंद कर देता है
हम सभी जीवित रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई प्रवृत्ति के साथ पैदा हुए हैं। इसलिए, जानवरों को हमेशा पता होता है कि शिकारियों से कब बचना है, अंधे बिल्ली के बच्चे गंध से अपनी मां को ढूंढने में सक्षम होते हैं, इत्यादि। जहां तक किसी व्यक्ति की बात है तो उसके द्वारा अनुभव की गई नाराजगी की भावना मन को दबाकर उसे नुकसान पहुंचा सकती है। परिणामस्वरूप, हमारी प्रवृत्ति कुंठित हो जाती है, क्योंकि हम उस व्यक्ति के बारे में सोचने में बहुत व्यस्त रहते हैं जिसने हमें किसी चीज़ से नुकसान पहुँचाया है।
आक्रोश से अज्ञानता विकसित होती है
नाराजगी अज्ञानता या कुछ चीजों को समझने में असमर्थता से उत्पन्न होती है। लोग कितनी बार कहते हैं: "मेरे साथ गलत व्यवहार किया गया", "मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि उसने मेरे बारे में ऐसा कहा", "उसे पदोन्नति क्यों मिली, और मैं अपनी जगह पर बना रहा, क्योंकि मैं बेहतर हूं?", " यह उचित नहीं है कि किसी प्रियजन ने मुझसे प्यार करना बंद कर दिया और किसी और को प्राथमिकता दी”, आदि। इन वाक्यांशों का विश्लेषण करने के बाद, कोई यह समझ सकता है कि इन सभी का उद्देश्य किसी ऐसे व्यक्ति के अनमोल व्यक्तित्व की रक्षा करना है जो किसी चीज़ या व्यक्ति से आहत है। इसका कारण अज्ञानता है, जो हमें चीजों को वैसे देखने से रोकती है जैसी वे वास्तव में हैं।
क्षमा आपके जीवन को बेहतर बनाएगी
जब हम नाराजगी के कोहरे में लगातार एक विचार से दूसरे विचार पर स्विच करते हैं, तो यह स्थिति अंततः हमारे जीवन के एक बड़े हिस्से को भर सकती है। हालाँकि, यदि आप पहचानते हैं कि आप स्वयं अपनी भावनात्मक भलाई के स्रोत हैं, भले ही कोई चीज़ उस तरह से काम नहीं करती जैसा आप चाहते थे, तो आप बेहतरी के लिए बदलाव देखेंगे। इसके अलावा, वे आध्यात्मिक और भौतिक दोनों क्षेत्रों से संबंधित होंगे। अतीत पर ध्यान मत दो. आख़िरकार, आज आपके जीवन पर इसका कोई प्रभाव नहीं है। अगर आपने किसी को माफ कर दिया है तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप इस या उस स्थिति को भूल गए हैं। आपने बस आगे बढ़ने और एक खुश इंसान बनने का फैसला किया है।
- अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें।
- किसी मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लें।
- दूसरों के प्रति सहानुभूति विकसित करें।
- माफ कर दो, लेकिन भूलने की कोशिश मत करो।
- अपने परिवार के बारे में सोचो.
- तथ्यों पर ध्यान दें, भावनाओं पर नहीं।
- तीन सकारात्मक बातें लिखिए जो आपने किसी नकारात्मक स्थिति से सीखीं।
- जो हुआ उसे तथ्य के रूप में स्वीकार करें और उसे जाने दें।
- आज के लिए जियो और अतीत के बारे में चिंता मत करो।
- नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें।
यदि आपका मन सद्भाव में है, तो आपका जीवन भी वैसा ही होगा। निःसंदेह, चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं। कभी-कभी इसे स्वीकार करना कठिन होता है। हालाँकि, यदि भावनाओं का तूफान आक्रोश की भावना से भर जाता है, तो हमारा मन तूफान से बच नहीं सकता है। तूफ़ान को स्वीकार करो और फिर तुम भारी लहरों में भी जीवनरक्षक नौका ढूंढ़ने में सक्षम हो जाओगे।
इस तथ्य के बावजूद कि मनुष्य एक नर और शिकारी है, वह अभी भी एक कमजोर और कोमल प्राणी है। बेशक, एक महिला की तुलना में उसे अपमानित करना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन यह अभी भी संभव है, चाहे वह कितना भी क्रूर क्यों न लगे। सामान्यीकरण यहां बेकार हैं, यह सब व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों पर निर्भर करता है। कुछ लोग कहते हैं कि सब कुछ क्षमा करने योग्य है, क्योंकि आक्रोश बोझिल है, लेकिन आपको अपराध के बारे में नहीं भूलना चाहिए। दूसरे लोग दावा करते हैं कि वे माफ नहीं करते क्योंकि वे बिल्कुल भी नाराज नहीं होते। फिर भी अन्य लोग मानते हैं कि आप हमेशा सब कुछ माफ कर सकते हैं, लेकिन बहुत बार नहीं। वैसे भी, ये शब्द हैं...
इसलिए, प्रिय लड़कियों, यदि आप किसी प्रियजन को खोना नहीं चाहती हैं तो आपको कुछ महत्वपूर्ण बातें याद रखनी चाहिए।
कहने की जरूरत नहीं है, सबसे गंभीर "जाम" देशद्रोह है। और यह, वैसे, संपूर्ण मानव जाति पर लागू होता है। वास्तव में, यह एक विश्वासघात है, और आप इसके विपरीत साबित नहीं कर सकते। यह मनुष्य के लिए अपमान है, उसके अहंकार पर आघात है। कुछ मामलों में, वह अपने अभिमान पर काबू पाते हुए माफ कर सकता है, लेकिन उसके इस तथ्य को भूलने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यहां घटनाओं का परिणाम अप्रत्याशित है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि देर-सबेर यह विघटन की ओर ले जाएगा - मुख्यतः अविश्वास के कारण। इसलिए, इस तरह के साहसिक कार्य में शामिल होने से पहले सावधानी से सोचना उचित है। इसके अलावा, "अगर वह प्यार करता है, तो वह माफ कर देगा" कथन यहां अनुचित है, मुझे ऐसा लगता है कि यह एक कमजोर बहाना है।
उदासीनता भी एक गंभीर अपराध है. यदि कोई व्यक्ति अनावश्यक महसूस करता है, तो संभावना है कि वह स्वयं को वापस ले लेगा। कोई इसे शोर और आतिशबाजी के साथ करेगा, और कोई मौन अवसाद से गुजरेगा। किसी भी मामले में, उसके लिए मानसिक पीड़ा और संदेह से निपटने की तुलना में दूसरी महिला ढूंढना आसान होगा। यह श्रेष्ठता के प्रदर्शन पर भी लागू होता है, जो वित्तीय सुरक्षा, करियर विकास या किसी प्रकार के कौशल में प्रकट हो सकता है। एक महिला को अभी भी अपने साथी को आत्मविश्वास से खाना खिलाना चाहिए, उसे खुद पर विश्वास करना चाहिए, आगे बढ़ना चाहिए और विकास करना चाहिए। आप उसका मुख्य सहारा हैं. स्त्री के बिना पुरुष कुछ भी नहीं है।
किसी भी व्यक्ति के लिए उसकी विशिष्टता के बारे में संदेह और उससे भी अधिक दूसरों के साथ तुलना, विशेषकर पहले वाले के बारे में संदेह होना अप्रिय होगा। यह आत्मसम्मान पर भी भयानक आघात है. वह केवल आपके लिए सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता है, और यहां तक कि तुच्छ चीजों से संबंधित उपमाएं भी उसे परेशान कर देंगी। फिर, यदि आप इसकी सराहना नहीं करते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, और इसलिए, जहां आपकी मांग होगी वहां जाना ही उचित है। और अभी भी कुछ सबसे अप्रिय क्षण हैं: अपमान, स्वार्थ और मूर्खता। झगड़े में सीधा अपमान एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की भावनाओं की ओर ले जा सकता है, लेकिन निश्चित रूप से सकारात्मक भावनाओं की ओर नहीं, आप वास्तव में एक गंभीर विषय को छूने का जोखिम उठाते हैं। स्वार्थ आपको ईमानदारी पर संदेह करने पर मजबूर कर देगा। मूर्खता जल्दी ही परेशान कर देती है और व्यक्ति को गंभीरता से नहीं लेने देती। फिर, एक आदमी को एक ऐसे साथी की ज़रूरत होती है जो उसके गौरव की चापलूसी करे।
- वह कितना खुश है. कैसे खुश होना चाहिए। सकारात्मक मानसिकता बनायें
- कैसे नाराज़ हों ताकि आपको समझा जाए
- हर चीज़ हर चीज़ को क्रोधित और परेशान करती है: क्या करें, कारण, भावनात्मक स्थिति को कैसे स्थिर करें और जलन से कैसे निपटें आक्रामकता और चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं मनोविज्ञान
- एक पुरुष और एक महिला के बीच ऊर्जा का आदान-प्रदान कैसे होता है?