वह कितना खुश है. कैसे खुश होना चाहिए
हार्वर्ड और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालयों की शोध टीमों का मानना है कि खुशी एक वायरस है जो एक संक्रामक बीमारी के सभी नियमों के अनुसार जीवित रहती है। उनके अनुसार यदि किसी व्यक्ति के आस-पास मिलनसार और मुस्कुराते रहने वाले लोग हों तो यह प्रवृत्ति उसमें संचारित हो जाती है। विशेष रूप से, यदि किसी व्यक्ति का सबसे अच्छा दोस्त खुश है तो उसके खुश होने की संभावना 25% बढ़ जाती है।
"जितनी अधिक बार हम उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जो अपने जीवन से संतुष्ट हैं, हमारी संभावना उतनी ही अधिक होती है, अगर खुशी के लिए नहीं, तो कम से कम सकारात्मक मनोदशा के लिए," मनोविज्ञान संकाय में अनुसंधान के उप डीन, मनोविज्ञान के डॉक्टर ओल्गा करबानोवा कहते हैं। मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी का मनोविज्ञान।
लेकिन शरीर विज्ञानियों का मानना है कि ख़ुशी हार्मोन - एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन पर निर्भर करती है। सेरोटोनिन अवसाद को समाप्त करता है, मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है, आंतरिक अंगों के लिए उपयोगी है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है। लेकिन सेरोटोनिन आनंद के हार्मोन डोपामाइन और जीएबीए के साथ मिलकर काम करता है, जो विश्राम प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है।
इनमें से एक भी पदार्थ की कमी मनोदशा पर प्रतिबिंबित होती है, जिससे व्यक्ति खुशी की अनुभूति से वंचित हो जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों की खुराक बढ़ाकर आहार में छोटे समायोजन किए जा सकते हैं:
- सेरोटोनिन- अंडे, कम वसा वाले पनीर, पोल्ट्री, एवोकाडो में पाया जाता है।
- डोपामाइन- फलों और सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है।
- गाबा- अंडे, गहरे हरे रंग की सब्जियां, बीज, नट्स, आलू और केले में पाया जाता है।
लेकिन ख़ुशी केवल स्वादिष्ट और उचित भोजन में ही नहीं है, बल्कि अच्छे मूड, सकारात्मक दृष्टिकोण, तनाव, चिंता और चिंताओं की अनुपस्थिति के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी है।
खुश रहना कैसे सीखें?
- ईर्ष्यालु न बनें या अपनी तुलना दूसरों से न करें. जो आपके पास पहले से है, उसमें संतुष्ट रहना, उसकी सराहना करना और उसका आनंद लेना, और अधिक के लिए प्रयास करना बंद किए बिना, सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्य लोगों की जीत और जीवन का आशीर्वाद क्रोध और जलन पैदा नहीं करना चाहिए, बल्कि प्रेरित और प्रेरित करना चाहिए। दूसरों के साथ बने रहने की इच्छा खुशी के मुख्य शत्रुओं में से एक है।
- यहीं न रुकें और लगातार अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें, उन दोनों को वैश्विक होने दें, उदाहरण के लिए, एक घर बनाएं या किसी विदेशी देश का दौरा करें, और हर दिन, उदाहरण के लिए, एक रिपोर्ट पास करें या फिटनेस के लिए जाना शुरू करें। याद रखें कि डॉक्टर बनना, बच्चे का पालन-पोषण करना या सूप बनाना सभी लक्ष्य हैं।
- किसी बात का पछतावा मत करो. यदि कुछ पहले ही घटित हो चुका है तो उसे बदला नहीं जा सकता। अतीत में क्या बदला जा सकता है, इसके बारे में सोचना बिल्कुल बेकार है, वर्तमान और भविष्य में क्या किया जा सकता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।
- अपने निर्णय स्वयं लें और उनकी जिम्मेदारी लें. आपके अलावा कोई नहीं जानता कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। बेशक, सलाह कभी-कभी सुनने लायक होती है, लेकिन अपने जीवन में केवल अपने लिए प्रयास करें।
- आराम करना सीखेंआख़िरकार, आराम और आनंद वास्तव में खुश लोगों का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। काम या पैसे के लिए आराम का त्याग न करें - हमेशा पहले का बहुत कुछ होगा, और दूसरे का कुछ। अपने लिए एक समृद्ध कार्यक्रम के साथ नियमित छुट्टियों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें, दैनिक आराम के बारे में न भूलें, जिसमें न केवल नींद और आराम शामिल है, बल्कि सामान्य "कुछ नहीं करना" भी शामिल है।
- शिकायतों को माफ करना और भूलना सीखें. आख़िरकार, नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर रखना ज़हर पीने के समान है, लेकिन यह सोचना कि यह किसी और को ज़हर देगा।
- खेलकूद, फिटनेस के लिए जाएं, नियमित रूप से जिमनास्टिक करें, या कम से कम खूब चलें. यह सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम के दौरान, मस्तिष्क अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करता है, और शरीर "खुशी के हार्मोन" (डोपामाइन, सेरोटोनिन) का उत्पादन करता है, जो कम से कम 4 घंटे के लिए मूड बढ़ाता है।
- अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, क्योंकि कोई भी बीमारी खराब स्वास्थ्य और टूटन की भावना है, और इलाज पर ऊर्जा, समय और पैसा खर्च करने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है।
- सही खाओ, यह सीखने का प्रयास करें कि फास्ट फूड जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से कैसे बचें, लेकिन फिर भी भोजन का आनंद लें। किसी भी आहार ने अभी तक किसी व्यक्ति को खुश नहीं किया है, लेकिन एक स्वादिष्ट रात्रिभोज आपके मूड को बेहतर बना सकता है।
- हर दिन खुद से प्यार करना, सम्मान करना और सराहना करना सीखेंइस प्रकार सही आत्म-आलोचना के साथ स्वस्थ अहंकार को संतुलित करना।
- मुस्कानभले ही मुस्कुराने वाला कोई न हो। फिजियोलॉजिस्ट मुस्कुराहट को अच्छे मूड का बटन कहते हैं, चेहरे की खुशी भरी अभिव्यक्ति मांसपेशियों की अकड़न से राहत दिलाती है और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्सों को उत्तेजित करती है।
- अपने आप को सकारात्मकता से घेरें- सकारात्मक किताबें, फिल्में, खूबसूरत चीजें, जैसे फूल, तस्वीरें या व्यंजन, अच्छा हर्षित संगीत सुनें।
AiF.ru ने खुशी के बारे में प्रसिद्ध लोगों की 8 बातें एकत्र कीं। बूझने की कोशिश करो
खुश
खुश adj., उपयोग अक्सर
आकृति विज्ञान: खुशऔर खुश, खुशऔर खुश, आनंद सेऔर आनंद से, खुशऔर खुश; खुश;
नर.
आनंद से, आनंद से
1.
खुशवे ऐसे व्यक्ति को बुलाते हैं जो बहुत खुशी, ख़ुशी का अनुभव करता है, क्योंकि उसके जीवन में बहुत अच्छी घटनाएँ घटी हैं (घट रही हैं)। बच्चों की तरह खुश रहो. | वह खुश नज़र आता है। | वह खुश हैं कि सब कुछ अच्छे से ख़त्म हुआ. | पैसे ने कभी किसी को खुश नहीं किया।
2. खुश रहो!ख़ुशी की चाहत है.
3. खुशआनंद का अनुभव करने वाले व्यक्ति की विशेषता क्या है?
प्रसन्न हँसी, आह, विस्मय। | प्रसन्न स्वर में बोलो.
4. खुशवे ऐसी चीज़ कहते हैं जो किसी को खुशी, समृद्धि, सौभाग्य लाती है।
शुभ विवाह। | सुखद परिणाम. | शुभ शगुन. | भाग्यशाली मामला.
5. खुशइसे जीवन का अत्यंत समृद्ध काल कहा जाता है।
ख़ुशनुमा बचपन। | मेरे जीवन का सबसे सुखद समय।
6. बॉन यात्रा!- यह एक सफल यात्रा, यात्रा की कामना है।
7. यदि कोई एक भाग्यशाली सितारे के तहत पैदा हुआ, तो इसका मतलब यह है कि यह व्यक्ति अपने सभी प्रयासों में सफल है।
8. शुभ टिकटइसके मालिक को भौतिक लाभ मिलता है।
9. यदि कोई भाग्यशाली हाथ, तो इसका मतलब यह है कि किसी भी गतिविधि में इस व्यक्ति की उपस्थिति, भागीदारी सौभाग्य लाती है।
10. खुशजिसे भाग्य का साथ मिलता है उसे कहते हैं।
ख़ुश खिलाड़ी. | खुश प्रतिद्वंद्वी. | भाग्यशाली पुरस्कार विजेता. | तुम खुश हो, टिकट खींचो.
11. खुशउसका नाम बताइए जिसका परिणाम अनुकूल हो, परिणाम।
एक सुखद संयोग. | हर ख़ुशी के अवसर का उपयोग करें। | वह भाग्यशाली संयोग से बच गया।
12. अभिव्यक्ति रहने के लिए खुश!किसी ऐसे व्यक्ति के लिए विदाई अभिवादन के रूप में उपयोग किया जाता है जो जा रहा है, जा रहा है।
भाग्यशाली संज्ञा, एम।
दिमित्रीव द्वारा रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश. डी.वी. दिमित्रीव। 2003 .
समानार्थी शब्द:
विलोम शब्द:
देखें अन्य शब्दकोशों में "खुश" क्या है:
समृद्ध, शुभ, दयालु, आनंदमय, सफल, सफल। धन्य है वह जो विश्वास करता है: दुनिया उसके लिए गर्म है। मशरूम। वह हर चीज में खुश था, और अपने पारिवारिक जीवन में वह भाग्य से इतना परेशान था कि दुनिया में उसके जैसा कोई दूसरा भाग्यशाली व्यक्ति नहीं था... पर्यायवाची शब्दकोष
- (खुश अप्रचलित) (खुश), खुश, खुश; खुश और खुश, खुश, खुश. 1. जो सुख, सौभाग्य, खुशियों से भरपूर हो। "भाग्यशाली युवक, तुमने मुझे हर चीज़ से मोहित कर लिया है।" पुश्किन। "हैलो खुश... उषाकोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश
- "खुश" विध्वंसक. हैप्पी, प्योत्र वासिलिविच (जन्म 1979) रूसी हॉकी खिलाड़ी, वामपंथी। हैप्पी (केए) 2005 की हैप्पी रूसी टेलीविजन श्रृंखला। हैप्पी...विकिपीडिया भी देखें
खुश- (और अप्रचलित खुश), संक्षेप में। एफ। खुश, खुश, खुश, खुश और पुराना खुश, खुश, खुश, खुश। उच्चारण [खुश]। पुराना ख़ुशहाल संस्करण अक्सर 19वीं सदी की कविता में पाया जाता था। उदाहरण के लिए, मैं... ... आधुनिक रूसी में उच्चारण और तनाव की कठिनाइयों का शब्दकोश
खुश, ओह, ओह; खुश और खुश. 1. खुशियों से भरपूर, जैसे भाग्य, सफलता का पक्ष लेना; खुशी जाहिर कर रहे हैं. सुखी जीवन। ख़ुशनुमा बचपन। अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो खुश रहिए (मजाक करते हुए)। एक बच्चे के रूप में खुश. खुश चेहरा... ... ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश
खुश- भाग्यशाली ♦ ह्यूरेक्स लकी हम आम तौर पर उस व्यक्ति को कहते हैं जो भाग्यशाली है (इसलिए "खुश मौका")। खुशी की प्रकृति ऐसी है कि इसे हासिल करने के लिए केवल भाग्य ही काफी नहीं है, बल्कि इसके बिना भी यह असंभव है। क्या तुम खुश हो? तो कोई भी नहीं... स्पोनविले का दार्शनिक शब्दकोश
खुश- बिल्कुल खुश, असीम रूप से खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश, बेहद खुश... रूसी मुहावरों का शब्दकोश
खुश- मैं खुश देखता हूँ; बहुत खूब; एम. द्वितीय वें, वें; खुश / स्टेम, आह, ओह। यह सभी देखें खुश, खुश, खुश, खुशी से, खुशी से 1) थान, जानकारी के साथ, उपांग के साथ। जोड़ना। जो अनुभवी है... अनेक भावों का शब्दकोश
खुश- कैसे। सलावत घोड़े पर सरपट दौड़ा, इस ज्ञान से खुश होकर कि यह वही था जिसने लोगों में विद्रोह जगाया ... (ज़्लोबिन) ... नियंत्रण शब्दकोश
मैं म. वह जिसके साथ सफलता, सौभाग्य भी हो। द्वितीय adj. 1. ख़ुशी महसूस हो रही है I 1. ओट. खुशियों से भर गया. 2. समृद्ध, सफल। ओ.टी. आनंद पहुंचाना, प्रसन्नता, आनंद लाना। 3. जिसके साथ सफलता, सौभाग्य भी हो। 4.… … रूसी भाषा का आधुनिक व्याख्यात्मक शब्दकोश एफ़्रेमोवा
क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि कुछ छूट गया है? सब कुछ क्रम में लगता है: परिवार, करियर, दोस्त, और कोई प्रियजन, लेकिन फिर भी कुछ ठीक नहीं है। शायद...आप स्वयं को याद कर रहे हैं। रोजमर्रा की भागदौड़ और चीजों, लोगों और आदतों के ढेर में ऐसा लगता है कि रुकने, सांस लेने और सोचने का समय ही नहीं है।
1. छोटी-छोटी चीज़ों में ख़ुशी ढूँढ़ें
वास्तव में, जीवन अद्भुत है. रुकना। चारों ओर देखो। ख़ुशी हमसे कभी दूर नहीं होती, वो तो साधारण चीज़ों में होती है। नीला आसमान, सूरज की रोशनी, बच्चों की आंखें। सांस लेने में भी खुशी (याद रखें कि नाक बहने पर सांस लेना कितना अप्रिय होता है)। साधारण क्रियाएं करके भी खुशी महसूस की जा सकती है।
खुश रहना बहुत आसान है.
2. बर्तन धोएं. गंभीरता से!
जब तक आप शुरुआत नहीं करते तब तक बर्तन धोना अप्रिय लगता है। सिंक के सामने खड़े होकर, अपनी आस्तीन ऊपर करके और अपने हाथों को गर्म पानी में डुबोकर, आप समझते हैं: इसका अपना आकर्षण है। प्रत्येक प्लेट के लिए पूरा समय निकालें यह महसूस करते हुएऔर वह, और पानी, और हाथों की कोई भी हरकत। आप जानते हैं, मिठाई की थाली साफ करने में जल्दबाजी करने से आप बर्तन धोने में लगने वाले अपने समय को अप्रिय बना देंगे और रहने लायक नहीं रह जाएंगे। यह दुखद है, क्योंकि जीवन का हर मिनट और सेकंड एक चमत्कार है।
यही ट्रिक किसी भी कर्तव्य के साथ की जा सकती है: अपार्टमेंट को वैक्यूम करना, कपड़े इस्त्री करना और कुत्ते को घुमाना अधिक सुखद हो जाएगा। और ऐसे सामान्य, जैसे प्रतीत हो सकते हैं, मामलों के बाद, आप और भी अधिक खुशी महसूस करेंगे।
बर्तन धोने में भी आपको थोड़ी खुशी मिल सकती है. इंस्टाग्राम फोटो @मिफ़बुक्स
3. अपने दिमाग को आराम दें
कभी-कभी यह महसूस करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं कि आपका पुनर्जन्म हुआ है। कुर्सी पर या फर्श पर बैठें। अपनी आँखें बंद करें। कई बार सांस लें और छोड़ें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, अपने आप से कहें, "साँस लेते हुए, मुझे पता है कि मैं क्या साँस ले रहा हूँ।" जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, कहें, "सांस छोड़ रहा हूं, मुझे पता है कि मैं सांस छोड़ रहा हूं।" किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने का प्रयास करें।
चेतना की धारा को रोकें. अपने शरीर के हर इंच को महसूस करने का प्रयास करें। मुस्कान। कुछ और गहरी साँसें अंदर और बाहर लें। ये विश्राम ध्यान सरल और बहुत प्रभावी हैं। सुखी जीवन जीने का प्रयास करें.
मस्तिष्क निश्चित रूप से उसे दी गई राहत की सराहना करेगा!
4. बिना सोचे-समझे न खाएं
कम से कम एक सप्ताह तक मन लगाकर खाने का प्रयास करें। ऐसी एक प्राच्य कहावत है: "जब आप खाएं, तो केवल भोजन के बारे में सोचें।" तो वह इसी बारे में बात कर रही है। आप समझेंगे कि भोजन आपके लिए न केवल पेट भरने का एक तरीका बन गया है, बल्कि एकांत, आत्म-ज्ञान का समय भी बन गया है। और यह समझने के लिए कि अपने प्रति इस तरह के रवैये का मतलब क्या है, पुस्तक से "चॉकलेट मेडिटेशन" आज़माएँ
मेरे लिए सबसे अच्छी कृतज्ञता तब थी जब मैंने अपने ग्राहक के प्रश्न का उत्तर दिया: "तो आप शादी क्यों करना चाहते हैं?", मैंने उसका बुद्धिमान उत्तर सुना, जो हमारे काम के दौरान आया और जिसने मुझे थोड़ा सदमे में डाल दिया।
“अब मैं सचमुच खुश हूँ, लेकिन मैं अभी भी शादी करना चाहता हूँ! तात्याना हँसा। - मैं अब भी शादी करना चाहता हूं, लेकिन उस तरह नहीं जैसा मैं पहले चाहता था। अब यह एक पूरी तरह से अलग इच्छा है, अधिक जागरूक और अर्थ से भरी हुई।
कल ही, मैं अपनी आत्मा में लालसा और पीड़ा के कारण विवाह करना चाहता था। मैं चाहता था कि कोई मुझ पर दया करे, दुलार करे और बस प्यार करे। समय के साथ, मैंने अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर दिया और महसूस किया कि मेरा जीवन मेरी पसंद है।
शायद कुछ लोगों को ये शब्द खोखले और घिसे-पिटे लगेंगे, लेकिन मेरे लिए ये अब बहुत महत्वपूर्ण हैं।
जब मेरा दोस्त, एक लंबे अलगाव के बाद मुझसे मिला, तो चिल्लाया: “ओह, तान्या, तुम कितनी बदल गई हो! प्यार हो गया, या क्या?", मुझे एहसास हुआ कि वह सही थी। मुझे सच में प्यार हो गया, लेकिन किसी आदमी से नहीं, बल्कि खुद से, दुनिया से, जिंदगी से। उसने मुझ पर विश्वास नहीं किया. वह यह कहकर नाराज भी हो गई कि मैं गुप्त, रहस्यमय हो गया हूं और उसे कुछ नहीं बताता।
और मेरे पास कहने के लिए और कुछ नहीं है. मैं सचमुच खुश हो गया. मैं वास्तव में छोटी-छोटी चीज़ों और ईश्वर के उपहारों के प्रति अधिक ध्यान देने लगा। अब मैं चेहरे पर मुस्कान और उज्ज्वल विचारों के साथ अकेले चलने का आनंद लेता हूं।
जब बस समय पर आती है तो मुझे खुशी होती है, और हाल ही में मैं शायद ही कभी बस स्टॉप पर लंबे समय तक खड़ा रहता हूं।
जब मैं हरे रंग की ट्रैफिक लाइट देखता हूं तो मैं गर्मियों के सूरज की तरह चमक उठता हूं और खुद से कहता हूं: “धन्यवाद, भगवान। मैं हमेशा भाग्यशाली हूं. मेरे रास्ते में हमेशा हरी बत्ती होती है।
मुझे अपने प्रिय के लिए टेबल सजाना और पूरी टेबल सजाकर नाश्ता करना पसंद है, भले ही अभी अकेले ही।
मैं अपनी मां के लिए भगवान का शुक्रिया अदा करता हूं जिन्होंने गलत सेब खरीदे जो मुझे पसंद हैं, लेकिन मैं अब भी यह याद रखने के लिए उनकी सराहना करता हूं कि मुझे सेब बहुत पसंद हैं। और यह मुझे आभारी होने और जो कुछ मेरे पास है उसकी सराहना करने में मदद करता है।
मैं अपनी छोटी बहन से प्यार करता हूं, जो मुझे भगवान ने दी है और जो हमेशा जानती है कि मुझे कैसे आश्चर्यचकित करना है। यहां तक कि जब हम बहस करते हैं, तो मैं उसकी उज्ज्वल आत्मा को देखता हूं, और मुझे उसके साथ संवाद करना और भी अधिक पसंद है।
मैं अपने बिल्ली के बच्चे की सराहना करता हूं, जिसे मैं ट्रे तक जाना भी नहीं सिखा सकता, क्योंकि वह मुझे अधिक सहनशील और मजबूत बनने में मदद करता है। क्योंकि वह मुझे वैसे भी प्यार दिखाना सिखाता है, भले ही उन्होंने आपके साथ ऐसा किया हो।
मुझे अपने भतीजे में अपनी आत्मा पसंद नहीं है, जो अपनी उम्र से ज्यादा स्मार्ट नहीं है। वह बहुत बुद्धिमान बच्चा है. और अक्सर उनके वाक्यांश जैसे: "हम अपने परिवार में नाराज नहीं होते हैं!" केवल कमजोर स्टंप पीछे! बुराई का बदला बुराई से मत दो! और धन्यवाद? आप धन्यवाद कहना भूल गये! मुझे समझदार और अधिक प्रबुद्ध बनने में मदद करें। वह मुझमें न केवल नाराज न होने की क्षमता लाता है, बल्कि उसके सामने सभी लोगों का सम्मान करने की क्षमता भी लाता है।
मैं अपने पड़ोसी का बहुत आभारी हूं, जो मुझे जीवन के बारे में सिखाता रहता है और हमेशा हमारी रोजमर्रा की बातचीत में अपने हस्ताक्षरित वाक्यांश शामिल करता है। लेकिन वह मुझे खुद को सुनना और अपनी राय रखना भी सिखाती है।
मैं अपने बॉस का सम्मान करता हूं और उनकी सराहना करता हूं, जो हमेशा मेरे काम से संतुष्ट नहीं होते हैं और कभी-कभी मुझे डांट भी सकते हैं। लेकिन उनमें कई अच्छे गुण हैं. और वह मुझे खुद बनना, खुद की सराहना करना, खुद की प्रशंसा करना भी सिखाता है जब दूसरे ऐसा नहीं करते। सामान्य तौर पर, जब वे तुम्हें घुटनों के बल बिठाते हैं तो वह मुझे घुटनों से उठने में मदद करता है। और मैं और भी मजबूत हो गया हूं और इसके लिए उन्हें धन्यवाद देना जारी रखता हूं। वह एक बड़ा आदमी है. वह मुझे अच्छा वेतन देता है और मुझे अपना काम पसंद है।
और मैं अपने प्रिय मित्र के बारे में भी कहना भूल गया, जो मेरे सभी उपक्रमों को समझता है और उनका समर्थन करता है। जो न सिर्फ दिलचस्पी रखती है, बल्कि मेरी जिंदगी में सक्रिय भूमिका भी निभाती है।
और अब मैं वैसे ही खुश हूं. संवाद करना, मिलना, मेल-मिलाप करना और कोसना, मैं अब भी खुश हूं।
यह सब मुझे खुशी देता है। जीवन मुझे खुशी देता है।
और मुझे नहीं पता कि इसे अन्य लोगों को कैसे समझाऊं।
खुशी और मन की शांति के महत्व के बारे में कैसे बात करें? जीवन में आत्म प्रेम और आनंद. बहुत कुछ लिखा जा चुका है, सब कुछ लंबे समय से ज्ञात है और सभी वाक्यांश पिटे हुए हैं, लेकिन लोग ईर्ष्या करना, गुस्सा करना और दुखी होना जारी रखते हैं।
मुझे नहीं पता कि यह मुझ तक कैसे पहुंचा। लेकिन मेरा विश्वास करो, तीन महीने पहले मैं अलग था।
और अब मेरे लिए प्रेम और आनंद कहीं अधिक मूल्यवान हो गए हैं, आक्रोश और क्रोध, आलोचना और उपेक्षा नहीं। अब मैं हल्का आदमी हूं. मैं एक अच्छी परी की तरह हूं जो सभी को खुशी देती है, प्यार करती है और धन्यवाद देती है।
शादी करने के बारे में क्या ख्याल है? ओह हां। मैं अब शादी क्यों करना चाहता हूं?
मैं समझता हूं कि जो आदमी मेरे बगल में होगा उसे मुझे खुश नहीं करना चाहिए। वह मुझे मेरे सपनों की ओर, मेरे लक्ष्यों की ओर, ईश्वर की ओर बढ़ने में मदद करेगा। हम, एक पूरे के दो हिस्सों की तरह, एक-दूसरे को आगे बढ़ने में मदद करेंगे, हस्तक्षेप नहीं करेंगे, जैसा कि आधुनिक परिवारों में होता है!
यह प्रश्न सभी को चिंतित और रुचिकर है। कितने लोग उत्तर ढूंढने निकले, कितने सुझाव और राय! और किसी कारण से, कुछ सफल होते हैं, लेकिन अन्य किसी भी तरह से अपनी खुशी की चिड़िया को नहीं पकड़ पाते हैं। तो आखिर रहस्य क्या है? खुश कैसे रहें? ख़ुशी पाने के लिए क्या करना होगा?
यदि आप सचमुच एक खुश इंसान बनने का निर्णय लेते हैं, तो जितनी बार संभव हो अपने आप से ये प्रश्न पूछें। आपको दृढ़ता से विश्वास करना चाहिए कि आप खुश रह सकते हैं, आपको खुश रहना होगा। ख़ुशी ऐसे ही, अपने आप नहीं आती। खुशी अर्जित करनी होगी, इसके लिए काम करना होगा। ख़ुशी- यह तब होता है जब एक व्यक्ति को लगता है कि उसके जीवन में कोई अर्थ है, कि वह अपने लिए और अन्य लोगों के लिए कुछ आवश्यक कर रहा है।प्रसिद्धि के लिए नहीं, पुरस्कारों और कुछ सम्मानों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए, ताकि जीवन और भी बेहतर और दिलचस्प हो जाए।
आरंभ करने के लिए, स्वयं यह पता लगाएं कि वास्तव में आपके लिए ख़ुशी क्या है?यहां प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अवधारणाएं, मानदंड, माप हैं। सभी लोगों को एक जैसी ख़ुशी नहीं मिलती. हम में से प्रत्येक के लिए, यह बहुत अलग है। आपके आस-पास खुश लोगों का होना बहुत ज़रूरी है। एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति हमेशा एक नकारात्मक की तरह ही दूसरों तक प्रसारित होती है। यह बहुत जरूरी है कि इंसान अपने बारे में सोचे कि वह खुद को कैसा मानता है। यदि वह खुद को सफल और खुश मानता है, तो ऐसा ही होगा, लेकिन वह खुद को एक निराशाजनक हारे हुए व्यक्ति के रूप में मानता है - ऐसा ही होगा! तो आप खुद तय करें कि आप इस जीवन में क्या बनना चाहते हैं।
जीवन में हम सभी गलतियाँ और गलतियाँ करते हैं। कोई भी पूर्ण लोग नहीं हैं. लेकिन व्यक्ति को खुद को माफ करने में सक्षम होना चाहिए, गलतियों और गलतियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि कठिनाइयों पर काबू पाकर आगे बढ़ना चाहिए। अपने आत्मसम्मान को कभी कम मत समझो! आत्मनिर्भर बनें, अपना ख्याल रखें, अपने आप को किसी पर या किसी चीज़ पर निर्भर न रहने दें!
ख़ुशी महसूस करने की एक और शर्त है - वह है जीवन के हर पल का आनंद लेना।अक्सर हम अपने आस-पास हो रही सभी अच्छी चीजों पर ध्यान नहीं देते, हम मानते हैं कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए। लेकिन जब कुछ गलत होता है तो हम दुखी हो जाते हैं, चिढ़ जाते हैं, बड़बड़ाने लगते हैं। और जीवन जैसा है उसे वैसा ही स्वीकार करना चाहिए। और आनन्दित हों और उसे हर चीज के लिए धन्यवाद दें: गर्मी के लिए, सर्दी के लिए, नीले आकाश के लिए, पक्षियों के गायन के लिए, सूरज के लिए, बच्चे की मुस्कान के लिए, इस तथ्य के लिए कि आज कुछ भी दर्द नहीं होता, कि आप चल सकते हैं , साँस लें, देखें, प्यार करें, सीखें। सभी के लिए! इसकी सभी सराहना करें और आनंद लें! दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में सब कुछ अल्पकालिक है। अभी जीवन का आनंद लें! अपने जीवन के हर मिनट का उपयोग अपने और दूसरों के लाभ के लिए करें! इसके लिए समय निकालें और अपनी आध्यात्मिक शक्ति और भावनाओं को न छोड़ें!
कभी भी बुरे की भविष्यवाणी न करें, डर से खुशियाँ नष्ट हो सकती हैं। केवल उन्हीं घटनाओं के बारे में ज़ोर से बोलें जिनकी आप जीवन से खुशी के साथ उम्मीद करते हैं! असफलता और दुःख को आकर्षित न करें। "मैं एक सफल व्यक्ति हूं, मैं सफल होऊंगा और अच्छा बनूंगा!" - यही तो आपको लगातार अपने आप से कहना चाहिए! तदनुसार, वैसा व्यवहार करें, वैसा दिखें, निर्णय लें और एक सफल, आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह व्यवहार करें। भविष्य के लिए एक योजना बनाएं: वह सब कुछ जो आप पाना, हासिल करना, बनना चाहते हैं। सब कुछ कागज के एक टुकड़े पर लिखें और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें ताकि आप इसे हर समय देख सकें। और आपके जीवन में सब कुछ वैसा ही हो जैसा आपने लिखा है।
इस जीवन में और अधिक खुश रहने में आपको और क्या मदद मिल सकती है?
कृतज्ञता की अपेक्षा किए बिना, अच्छे कार्य अधिक बार करें. दयालु होने से आपको ख़ुशी महसूस होगी। लोगों का भला करो. अपने आस-पास के लोगों के बारे में अधिक बार सोचें, दयालु बनें, दूसरों को खुश करें। ये भी ख़ुशी है.
अधिक मुस्कान. यह लोगों को आपकी ओर आकर्षित करता है, आपको अधिक ईमानदार और उज्जवल बनाता है।
अधिक बार "हाँ!" कहें। विभिन्न भावनाएँ, परिस्थितियाँ, घटनाएँ. दरअसल, जीवन में, आप देखिए, हम भी अक्सर "नहीं" शब्द कहते हैं।
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें. पीड़ित और असहाय व्यक्ति बनना बंद करें। आत्म-दया चारों ओर सब कुछ नष्ट कर देती है। यह एक बुरी भावना है. खुश रहने वाले लोग परिस्थितियों को अपने मूड पर हावी नहीं होने देते।
अधिक मित्र और परिचित बनाएं. मेल - जोल बढ़ाओ। खुश और सफल लोग विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ जुड़ते हैं।
सपने देखो और प्यार करो. प्यार ख़ुशी लाता है. अपना प्यार दूसरों के साथ बांटें, अपना दिल खोलें। सपने हमें आगे बढ़ने में मदद करते हैं। आप उनके बिना खुश नहीं रह सकते! वे हमारे जीवन को एक विशेष आकर्षण देते हैं। अपने सभी सपनों को लिखें और उन्हें साकार करने का प्रयास करें।
छोटी-छोटी, रोजमर्रा की, सांसारिक खुशियों का आनंद लेना सीखें. उनमें से कई हैं, आपको बस अपने आस-पास करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है।
हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करें।जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा.
छोड़ें और यह विचार भी न आने दें कि आप खुशी के लायक नहीं हैं. नहीं तो ख़ुशी आपके पास कभी नहीं आएगी। हम सभी ख़ुशी के पात्र हैं, हमें बस इसे प्राप्त करने के लिए वह सब कुछ करना है जो कल्पनीय और अकल्पनीय है। और यह काम है!
लोगों को माफ करना सीखें. अधिक दयालु और अधिक क्षमाशील, अधिक उदार बनें। क्रोध, दर्द और बदला लेने की इच्छा को अपनी आत्मा पर हावी न होने दें।
आज के लिए जीना. अतीत की नकारात्मक यादों को त्यागें, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। तभी वर्तमान और भविष्य दोनों सुखमय हो सकते हैं।
जीवन में अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोष न दें।. आप अपने जीवन के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं। किसी भी जीवन स्थिति में चुनाव केवल आप ही करते हैं। आप तय करें कि क्या करना है. इसलिए, दूसरों के कंधों पर जिम्मेदारी डाले बिना, हर बात का जवाब स्वयं दें।
अपने जीवन में एक उद्देश्य अवश्य परिभाषित करें. आप जीवन से क्या चाहते हैं और किसके लिए प्रयास कर रहे हैं।
जो चीजें आपके पास हैं उनकी कद्र करें, यह समझने में सक्षम हो कि आपके पास पहले से क्या है (आखिरकार, यह नहीं हो सकता है) और इसकी सराहना करना और इसका आनंद लेना सीखें।
अधिक आशावादी बनने का प्रयास करेंपरिस्थिति चाहे कितनी भी ख़राब हो, उदास विचारों को मन में न आने दें।
बनाएं. रचनात्मक लोग रोजमर्रा की असफलताओं से अधिक आसानी से जुड़ते हैं, क्योंकि रचनात्मकता उन्हें ताकत देती है और उन्हें बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं, प्रेरणा और खुशी देती है। अपनी प्रतिभाओं का उपयोग करें, उन्हें खोजें, उनका विकास करें। आय का वह स्रोत ढूंढें जो आपकी प्रतिभा को विकसित करने में मदद करेगा।
छोटी-छोटी बातों पर मत उलझो. अक्सर छोटी-छोटी चीजें हमारी खुशियों की दुश्मन बन जाती हैं।
अन्य लोगों के प्रति कम आलोचनात्मक होने का प्रयास करेंउनके कार्य और कर्म। उनके व्यवहार और कार्यों को एक अपरिहार्यता के रूप में लें जिसे बदला नहीं जा सकता। तब आप उन कई नकारात्मक भावनाओं से बच सकते हैं जो हमारे जीवन में जहर घोलती हैं।
ईर्ष्या मत करो!यह भी बहुत जानलेवा है. ईर्ष्या को हमेशा के लिए भूल जाओ. याद रखें कि आप ठीक हो जायेंगे!
यह मत भूलो कि ख़ुशी एक सापेक्ष अवधारणा है।. हम हर वक्त खुश नहीं रह सकते. तब वह सुख नहीं रहता। केवल मूर्ख ही सदैव सुखी रहता है।
ख़ुशी को अपने जीवन का उद्देश्य बनाने का प्रयास करेंऔर किसी भी, यहां तक कि बेहद कठिन परिस्थिति में भी खुश रहना सीखें। इसे अपना मुख्य व्यायाम बनने दें। जीवन को इस बात के लिए लगातार धन्यवाद दें कि वह हमें हज़ारों सुखद छोटी-छोटी चीज़ें देता है।
खुशियाँ किसी तय कार्यक्रम के अनुसार नहीं आतीं, किसी निश्चित दिन और घंटे के लिए इसकी योजना नहीं बनाई जा सकती। और उस पल के अंत में खुश होने का इंतजार करते हुए, हम जीवन भर इंतजार करने का जोखिम उठाते हैं, और खुशी चुपचाप और शांति से गुजर जाएगी। आपको किसी दिन नहीं, बल्कि अभी खुश रहना होगा!और इस अवस्था को अभ्यस्त बनाना आप पर निर्भर है। यह मत भूलो कि खुशी हमारी आत्मा की एक अवस्था है।