Ирина турчинская и денис семенихин встречаются. Эксперты шоу «Взвешенные люди» советуют, как похудеть
Ирина Александровна Турчинская родилась 28 июля 1975 года в Москве. С Ириной Турчинский познакомился в спортзале. Ирина Турчинская и Денис Семенихин поделились секретами. После замужества Ирина взяла фамилию мужа и стала полной тезкой первой его супруги – Ирина Александровна Турчинская. Ведущая проекта − Юлия Ковальчук,тренеры – Денис Семенихин и Ирина Турчинская.
Следующие пять лет Ирина занималась уже в музыкальной школе. Однако занятия спортом она не оставила. Сейчас Ирина - специалист по бодибилдингу и фитнесу, фитнес-модель, вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу, генеральный директор клуба «Мисс Фитнес».
Его кстати Ирина разрабатывала, я уже ей доверяю как специалисту. Я долго не могла прийти в себя. Ушла с поста директора фитнес-клуба Miss Fitness, получила дополнительное образование и стала диетологом, − поделилась со «СтарХитом» Турчинская.
Дочери Турчинских Ксении сейчас уже 15 лет. Девочка такая же спортивная, как и родители. Ирины, а еще питаюсь по системе «3 возраста» худею очень хорошо. Узнала про Ирину, когда начала пить модельформ. Я стараюсь каждый день делать упражнения Ирины Турчинской, а еще модельформ 40+ пью. За месяц может и не много уходит, но я не собираюсь сдаваться.
В 1991 году, после окончания школы, Ирина поступила в Российский Государственный Гуманитарный Университет, где до 1998 года училась по специальности «защита компьютерной информации». В 2001 году Ирина Турчинская поступила в Институт повышения квалификации и переподготовки кадров Российской Государственной Академии Физической культуры, где изучала теорию финтеса и бодибилдинга.
С 2007 по 2013 год Турчинская занимала пост директора ресторана «Лайнер», что дало ей опыт в технологии приготовления блюд и составлении индивидуальных схем питания. В 2013 году Ирина стала диетологом центра здоровья и красоты «Wellness daily». Владимир был трижды женат. Последнюю жену, Ирину, он в буквальном смысле носил на руках, как и их дочь Ксению.
5 главных женщин в жизни Владимира Турчинского
Ирина Турчинская, как нетрудно предположить, — тоже спортсменка, была толкательницей ядра, девять раз становилась чемпионкой мира по армрестлингу. О своем первом браке Турчинский говорить не любил, эта история стала известна только со слов его мамы, Нины Николаевны. Ирина отреагировала спокойно: хоть пять лет. А Вова уперся. Брак Ирины и Владимира распался из-за несхожести интересов: ей хотелось зарабатывать деньги, заниматься бизнесом.
Когда не стало мужа, я думала, что моя жизнь закончилась. Любите себя и свою жизнь! Желаю вам быть стройными и счастливыми! В 2002-2003 годах, в период работы тренером, Турчинская участвовала в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу федерации IFBB, и была вице-чемпионкой Москвы бодифитнесу.
Жена Турчинского впервые рассказала, как пережила смерть мужа
Я благодарна Богу за то, что нам с Володей были даны целых 12 лет счастья. И потихоньку я вроде бы стала оживать… В апреле мне вдруг очень сильно захотелось в Венецию. Но в Венеции вдвоем никогда не были: муж там бывал без меня, а я без него… И вот я снова оказалась в Венеции, и опять без Володи.
В чужой стране все стало легко и просто: я могла совершенно спокойно спать, ела с удовольствием. Биографии знаменитостей, звёздные новости, интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru.
В первом классе родители отдали ее в секцию художественной гимнастики, однако призовых мест не занимала, и в результате тренер сказал, что не видит хорошего гимнастического будущего у девочки. А еще, недавно стала модельформ 18+ пить, это что бы похудеть немного.
Я понимаю полных людей – они отчаялись, думают, что в их жизни ничего не изменить. Но в какой-то момент я поверила в то, что снова могу быть счастливой. И у меня все стало получаться. Второй кастинг был уже посложнее – в тренажерном зале со статистами, изображавшими тучных и неповоротливых людей, и Денисом Семенихиным, в связке с которым мы и прошли затем весь проект. Позже я поняла, как мало общего имела эта «виртуальная игра» с ситуациями, которые начались уже с первого дня сьемок.
Больше я их не гоню и хочу, чтобы Володю помнили…» - говорит вдова Владимира Турчинского Ирина. Мы встретились с ней накануне первой годовщины смерти Владимира. Ирина Турчинская умничка, молоденькая, красивенькая, выглядит на все сто. Я слежу за ее тренировками и рекомендациями. Ее мужа – спортсмена, телеведущего Владимира Турчинского – не стало в декабре 2009 года, случился инсульт.
Эксперты российского аналога мирового хита о преодолении себя - фитнес тренеры Ирина Турчинская и Денис Семенихин, диетолог Юлия Бастригина, психологи Андрей Кухаренко и Ирина Леонова — поделились своими секретами и практическими советами:
О ПРОБЛЕМЕ ЛИШНЕГО ВЕСА
Андрей Кухаренко:
— Сначала давайте определимся, что такое проблемный вес. Проблема — это то, что требует решения. Если стимул к изменению тела — это только образ, навязанный обществом, тогда я рекомендую ничего не делать или обратиться к другому специалисту. Когда человека устраивает его подвижность, здоровье, отношения, зачем вторгаться в то, что работает и приносит радость? Изменение веса в желаемую сторону — это побочный продукт правильно организованной жизни человека.
Ирина Леонова:
— Лишний вес — это следствие психологических проблем в подавляющем числе случаев. Люди «заедают» травмирующие аспекты их жизни. Очень часто это сфера личных отношений, в которую входят не только взаимодействия «мальчик-девочка», но и «родитель-ребенок», «индивидуум-коллектив».
О ПРИЧИНАХ НАБОРА ВЕСА
Ирина Леонова:
— Если ребенка в детстве не научили справляться со стрессовыми ситуациями, вызовами внешнего мира с минимальными затратами жизненной энергии, он рискует получить пищевую зависимость. Набор таких факторов очень индивидуален. Очень важна порция в детской тарелке, семейные привычки в употреблении пищи. Если, к примеру, бабушка, которая помнит времена продуктового дефицита, закармливает внука чем-то вкусненьким впрок, то во взрослом состоянии такой человек получит физиологическое нарушение на всю жизнь. Устранить его невозможно, но можно бороться, в том числе и психологическими методами.
Андрей Кухаренко:
— Я полагаю, что нет чисто мужских или женских психологических причин, влияющих на приобретение лишнего веса. Мы живём в плену общих мифов, стереотипов, семейных традиций, собственных убеждений. Но среди всего многообразия шаблонов, которыми руководствуется индивид, важно взять на вооружение те, которые отвечают здравому смыслу, помогают сохранять здоровье, способствуют улучшению отношений с собой и близкими людьми.
О КОНТРОЛЕ ВЕСА
Ирина Леонова:
— Человек в состоянии контролировать свой вес стопроцентно. Если среднестатистический здоровый человек не чувствует желания есть после восьми-девяти вечера, его организму не нужны лишние калории, то человек с пищевыми нарушениями может испытывать сильную тягу подойти посмотреть, что у него лежит в холодильнике, а потом и поесть от души. Это означает, что он просто должен осознавать свои физиологические особенности и контролировать свое поведение.
Андрей Кухаренко:
— Покупка продуктов в магазине, готовка, процесс еды — это волевые акты. Если вам не хватает самодисциплины на кухне, то зачем вообще приносить на нее вещи, которые запрещены?
Обладание едой зачастую дает чувство радости, ощущение защищенности, иллюзию контроля над своей жизнью. Еда может стать подменой любви, секса, дружбы. Жуя, человек редко думает о последствиях своих действий, прекрасно зная, что через час после трапезы его будет мучить чувство вины, что он даст самому себе новые обещания не объедаться в следующий раз.
Вот простой рецепт: отнеситесь с уважением к своему предшествующему опыту и своим достижениям — знайте: то, что вы имеете на сегодняшний день, помогло вам справиться с различными жизненными ситуациями. Однако сегодня вы решили действовать иначе и получать новые результаты в жизни. В этот момент обратитесь к своему здравому смыслу, сделайте над собой усилие. Найдите дело по душе — пожалуйста, избегайте скуки, потому что когда нечего делать, ноги сами несут к холодильнику!
Ирина Турчинская:
— Заведите себе дневник тренировок, ваш личный бизнес-план по оздоровлению. Его цель — привязать все ваши мечты, мысли, планы к реальным делам. В нем вы будете записывать цели (допустим, сбросить 10 кг за два месяца), ваш рацион, виды упражнений и нагрузок. Фиксируя все на бумаге, вы понимаете, что тренируетесь под свою полную ответственность, что не сможете списать неудачи на внешние обстоятельства.
О ТРУДНОСТЯХ
Ирина Турчинская:
—На тренировках наставник команды — бог: все, что он говорит, должно быть выполнено без споров и обсуждений. На проекте были моменты, когда участники просто уходили без разрешения. Иногда это сопровождалось целым фонтаном эмоций. Были провокации в по отношению к нам — проверки на прочность. Нужно было проявлять терпение, сдержанность и мудрость, чтобы не допустить истерик, не дать слабину, не сорвать тренировку. Я понимаю, что эмоциональные срывы возможны: человек выполняет упражнение на пределе сил, у него багровое лицо, майка хоть отжимай. Задача наставника — довести дело до конца. Но бывает и наоборот: некоторые участники своим энтузиазмом «зажигали» и вели за собой всю команду.
Денис Семенихин:
— Прежде всего, человеку, решившему изменить что-то в жизни, мешает общая усталость, привычка к пассивному поведению: «у меня все в порядке, не трогайте меня». При первых же трудностях происходит внутренний конфликт между желанием что-то изменить в своей жизни и стремлением вернуться к прежнему комфорту.
Для тренера комплимент из разряда «я бы давно опустил руки, если бы не вы» — сомнительный. Получается, что человек трудится, меняется не ради себя и своего будущего, а из уважения и ради кого-то еще. Это все наши внутренние подмены, которые происходят, когда становится тяжело.
Андрей Кухаренко:
— Одна из наибольших трудностей человека, решившегося измениться — внутренние взаимоотношения с самим собой! У некоторых на лице было написано, что они лучше костьми лягут, чем приведут себя в норму. Если тяжело примириться с собой — тогда выстроить отношения с другими еще труднее. Привычка к сопротивлению хорошему, уверенность в правильности только своего мнения со многими играют злую шутку. Срыв может быть вызван исключительно чувством протеста: не только к окружающим обстоятельствам, но даже к изменениям внутри себя!
О ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК
Денис Семенихин:
— На пути от начала проекта до финала наша задача состояла в том, чтобы элементарно заставить участников двигаться. На тренировках мы делали все: и бегали, и в баскетбол и футбол играли, двигали разные интересные предметы вроде пивных кегов, покрышек от грузовиков, включали в программу все современные методы кроссфита. В начале это было весьма плачевное зрелище - и с точки зрения координации, и с точки зрения выносливости — первые две-три недели мы совместными усилиями преодолевали огромную инерцию, использовали стартовый эмоциональный запал «я смогу».
Ирина Турчинская:
— Сначала мы продиагностировали возможности этих людей — повторюсь, я ни разу в жизни не встречала таких участников! Все мои знания в области анатомии, биомеханики, физиологии оказались неприменимы — начался эксперимент. Мы выполняли элементарные упражнения вроде приставного шага, подъемов ног с упором на руки. В первую неделю проекта приходилось внимательно следить, чтобы участники не получили травмы на ровном месте: риск был даже когда они занимались на беговой дорожке на небольшой скорости.
Это был некий подготовительный этап, а о тренировках речь пошла после первых четырех недель работы. И тут проявились основные черты их характеров: кто-то серьезно взялся за работу, а кто-то начал давить на жалость. Группа тех, кто старался, стала тренироваться интенсивнее, а группа «нытиков» стала испытывать к лидерам сильное раздражение.
У нас были две основные площадки. Это тренажерный зал с кардиозоной, где участники работали на дорожках, тренажерах, и со свободными весами - гантелями, штангой. Вторая площадка была на открытом воздухе с различными силовыми инструментами: санками, которые они возили по асфальту, огромными покрышками, бочками и т. п. На тренировках мы делали все, чтобы избежать монотонности, которая очень сильно понижает мотивацию. Я включала в занятия йогу, упражнения на растяжку, Денис играл с участниками в командные виды спорта. Были выездные сессии в парках, на Воробьевых горах, на разных столичных тренировочных площадках, в бассейнах. Реальный объем событий я осознаю только сейчас, график был очень плотным! Благодаря такой насыщенной программе все получали разнообразный опыт. Каждую неделю проект покидал один участник, нужно было помнить об этом и делать так, чтобы никто не уходил без багажа знаний и живых эмоций от спорта.
Юлия Бастригина:
— Каждые три недели мы делали контрольные анализы, отслеживали динамику ключевых показателей. Мы сделали «школу питания»: каждую пятницу я отвечала на вопросы игроков, рассказывала о свойствах продуктов, простых принципах здорового питания.
О ПИТАНИИ
Юлия Бастригина:
— Есть известный афоризм: «Ты — то, что ты ешь». Едой можно вылечить, а можно и убить. Например, в древнем Китае была пытка: преступника около месяца кормили исключительно вареным мясом, что приводило к смертельному исходу. Или если вы употребляете в пищу только белый очищенный рис, то с высокой степенью вероятности получите болезнь «Бери-Бери», возникающую вследствие недостатка тиамина (витамина В1) в организме человека. Вопрос оптимального рациона — это вопрос баланса: что-то человеческий организм получает в избытке, а что-то — не добирает. Задача любого врача-диетолога состоит в том, чтобы вычислить и устранить этот дисбаланс, нормализовать обмен веществ.
Для похудения не обязательно менять привычный рацион. Следите за размерами порции и временем, когда вы едите. Утром не пренебрегайте плотным завтраком в обычном для себя объеме, в обед съешьте порцию еды, которая будет на 10-20% меньше обычной, а в ужин сократите объем вашей тарелки на 30%.
Всегда полезно проследить «путь продуктов». Если мы едим яблоко с приусадебного участка, нам все понятно: вот оно созрело, вот мы его жуем. Но если мы покупаем в супермаркете яблочное пюре, то рискуем получить в его составе не только мякоть, но и сахар, крахмал, сложные добавки. Также у повара в ресторане на первом месте не польза блюда, а его вкус, который можно улучшить, добавив жир, сладкий соус. Не верьте этикеткам с надписями «100% натуральный продукт» и «без консервантов».
Важен и момент сочетаемости компонентов блюда, его состав. Смотрите, сколько в продукте хлорида натрия — соли. Она может задерживать в организме тучного человека до 20 литров жидкости.
Ирина Турчинская:
— Похудение обеспечивается и тем, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Сократите постепенно калорийность вашего рациона на 50%: запишите, что вы едите, рассчитайте энергетическую ценность всех пунктов по таблицам, которые легко можно найти в интернете.
О ЗАПРЕТАХ
Юлия Бастригина:
— У каждого пищевого нарушения есть своя «зеленая зона», список разрешенных и рекомендованных продуктов. С табу не все так однозначно: нет полностью запрещенных продуктов, есть принцип «можно все, но понемногу и в свое время». В противном случае накапливается так называемый «голодный потенциал», который человек восполнит с лихвой вечерним перееданием. Дело в том, что во второй половине суток скорость обмена вещество резко снижается, а в организм поступает еда с максимальной калорийностью. Так что перенесите прием блюд с высоким содержанием углеводов (хлеб, паста, сдобная выпечка) на время до 15:00.
Есть определенные правила поведения: нельзя доедать из кастрюли, нельзя воровать из холодильника, нельзя ставить личные интересы выше коллективных. Смысл похудения состоит не в механическом сбросе лишних килограммов, а в оздоровлении при сохранении высокого качества жизни. Жесткие запреты приводят к тому, что человек становится одержим едой, и даже если он выдерживает все мучения таких драконовских диет, то после срыва набирает еще больший вес. Но и полный комфорт после курса лечения невозможен - человек должен понимать, что путь к пельменям со сметаной закрыт навсегда. Нужно контролировать себя на праздничных застольях и в других ситуациях, когда велик риск нарушить оптимальный пищевой режим. Если вам вдруг безумно захотелось сладкого, съешьте обожаемый яблочный штрудель или чизкейк, но сократив его порцию наполовину. Придумайте список форс-мажорных ситуаций, когда вы можете прибегнуть к такой «сладкой скорой помощи», в остальных случаях тренируйте силу воли.
О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Денис Семенихин:
—Многие из нас были в значительно лучшей форме в студенческие годы. Почему? В основном из-за обилия движения. Сейчас многие тратят время и деньги на то, чтобы приехать на машине в спортзал, встать на беговую дорожку и отшагать 20 минут со скоростью пять километров в час, потом кое-как подвигаться на тренажерах и уйти в душ. И с чувством выполненного долга сказать себе: «у меня была хорошая тренировка»!
Ирина Турчинская:
— Ваш день должен включать минимум один час высокой двигательной активности: ходите энергичным шагом, бегайте, плавайте. Можете разделить этот час на две сессии: допустим, утренняя тренировка 20 минут, и вечерняя - 40. Сделайте физические нагрузки ежедневной практикой, а не рассматривайте их как экстренную меру, чтобы влезть в любимое платье перед свадьбой лучшей подруги.
О МОТИВАЦИИ
Денис Семенихин:
— Необходимым элементом тренировок были и мотивационные «прокачки»: когда участники почувствовали, что все трудно, что мышцы болят, начались капризы, сомнения в своих силах, отговорки… В этом многие смогут узнать себя: какие немыслимые конструкции, оправдания мы все себе строим, вместо того, чтобы сконцентрироваться и сделать новый рывок к своей цели! На этом этапе нельзя позволить себе замкнуться в своих мыслях, нужно найти точки опоры.
Я просто верю в людей. Я уверен, что любой человек себя недооценивает, не осознает свой настоящий потенциал. Всем нам знакомы неудачи, критика со стороны, минуты слабости. Но когда ты знаешь, что можешь все, то транслируешь эту уверенность.
Ирина Турчинская:
— Наши участники — большие молодцы: помимо ежедневного преодоления себя на тренировках, они приспосабливались к жизни в общем пространстве, выстраивали отношения. Каждый день я замечала изменения в коллективе и постоянно искала личный подход: кого-то нужно заставить, кого-то уговорить, провести мягкую беседу, кого-то просто выгнать из зала, чтобы не срывал тренировку.
Юлия Бастригина:
— Самое приятное начинается после того, как через месяц с начала диеты у человека улучшается самочувствие, выравниваются результаты анализов. Тогда появляется мотивация не останавливаться на достигнутом. Человек начинает чувствовать вкус к полноценной жизни!
О РЕЗУЛЬТАТАХ
Ирина Леонова:
— Выбор лидерской психологической установки определяет будущий успех, хотя лидерство как таковое тоже проявляется по-разному. Например, в конкурсе нужно взобраться на крутую горку. Есть люди, которые не просто энергичнее других карабкаются вверх, а еще и подталкивают отстающих снизу.
Денис Семенихин:
— Успеха добились люди, которые вопреки всем трудностям говорили, что сделают все, что от них зависит, чтобы дойти до финала. Это настоящий спортивный дух, с такими людьми можно строить команду, выходить на соревнования любого уровня.
Зачастую те, кого труднее всего было заставить продолжать борьбу, получали самый большой позитивный результат, качественно новый опыт преодоления себя, благодарили за помощь. Эти люди просто никогда в жизни не получали столько солидарности, сочувствия, помощи, сколько получили от всей команды проекта! Раньше окружающим не было до них дела. Но все изменилось для них на проекте «Взвешенные люди»!
Ирина Турчинская:
— «Взвешенные люди» — удивительный проект, который показал всему миру поразительные примеры мужества, обретения веры в свои силы и самосовершенствования. Это шоу демонстрирует, что нет ничего невозможного, если есть страстное желание, воля к победе и мечта.
Смотри реалити-шоу «Взвешенные люди» по субботам в 19:00!
Ирина Турчинская
Чем Ксения похожа на отца?
Замуж не вышли?
Нет, не хочу. Я там уже была.
То есть?
Какая?
Почему вы переехали?
Веры Полозковой
Раньше что-то мешало?
А если ждешь, а ничего нет?
Текст: Марина Бойкова/HELLO!
I)&&(eternalSubpageStart
Ирина Турчинская: "Мечту о браке я реализовала с Володей и больше выходить замуж не хочу"
Во втором сезоне реалити-шоу канала СТС "Взвешенные люди" фитнес-инструктор Ирина Турчинская по-прежнему помогает участникам вести бой с лишним весом. Но разговор журналиста HELLO! с Ириной, состоявшийся по случаю телепремьеры, пошел не только о шоу и совсем не о том, как похудеть с помощью тренировок. Он о красоте и здоровье в более широком смысле.
Вдова знаменитого спортсмена и шоумена Владимира Турчинского - пример женщины удивительной силы. С Владимиром они были вместе 12 лет. После его трагической гибели в 2009 году Ирина посвятила себя воспитанию их общей дочери Ксении и занялась карьерой фитнес-тренера. В прошлом году Ирина стала наставником для людей, стремящихся похудеть. В своем прошлом она - выпускница института физкультуры, стремящаяся к идеалу, дабы соответствовать талантливому и более взрослому мужу. В настоящем - успешная бизнесвумен, мать подрастающей дочери, так похожей на отца, женщина, свободная и дорожащая своей свободой.
Ирина Турчинская
Ирина, вам не кажется, что многие сегодня озабочены исключительно внешней привлекательностью?
Вы имеете в виду, что тот, кто явно усердствует, вряд ли обладает выдающимися душевными качествами? Я считаю так: хочешь заниматься своей "физикой", хочешь себя бесконечно реконструировать - на здоровье. Это нужно по-честному пройти и выйти на другой уровень. Вот как у меня было: я заслужила даже грамоту, что я красавица. Имею в виду мой чемпионский диплом по боди-фитнесу. Я сидела на диетах, что только не делала, чтобы эту "справочку" получить! Получила, убедилась - пошла дальше. Когда я вижу, что человеку пока интереснее, как у него выглядит попа, чем гармония с миром, я ни в коем случае не говорю ему: "Фу! Чем ты занимаешься?!" Потому что тут же вспоминаю себя в 25 лет. Каждый доходит до следующего этапа в разное время. Если копнуть чуть глубже - каждый имеет свою карму.
То есть проблемы "взвешенных людей" - не только в "физике"?
Именно! Начнешь разбираться, и оказывается, что корни - в личных историях, в чувствах, в ощущениях. В том, что нельзя взвесить ни на каких весах.
Ирина Турчинская с участниками шоу "Взвешенные люди"
Вашей дочке 16 лет - сложный возраст. Справляетесь?
Я смотрю на Ксюху и понимаю: этот человек в чрезмерном контроле не нуждается. Конечно, родителям свойственно думать, что ребенок им полностью принадлежит. Но дети сами родительские иллюзии разбивают - иногда гуманными, а иногда жестокими методами. Я понимаю, что жизнь моей дочери - это ее жизнь, интересная, со своими нюансами. Она не мой клон, и даже мои, материнские, о ней представления далеко не полные. Я сама у Ксюши многому учусь. Это такая Вовкина кровь. Если дочь чего-то захочет, ее не остановить!
Чем Ксения похожа на отца?
Умением мгновенно и точно подобрать слова, например. Сейчас всплыл в памяти случай. Ксюхе семь лет, мы с ней в магазине. А она в этом возрасте начала заниматься хип-хопом. А хип-хоп - это всегда шапки, кепки, банданы. И Ксюша меряет в магазине шапку, напяливает ее на себя и не хочет снимать. Говорит девушке на кассе: "Вы мне ее пробейте, я в ней пойду". Кассир говорит: "Девочка, а тебе в шапке не жарко?" Ксюша отреагировала мгновенно: "Девушка, а вам без шапки не холодно?" Я подумала: ничего себе! Никого не обидела, но - разом обрезала. Высший пилотаж. Понятно, что жизнь ее еще скорректирует, научит, где и как себя вести. Но в том, что Ксюша во всех жизненных сложностях разберется, я уверена.
С Володиными друзьями вы продолжаете поддерживать отношения?
Мы с Володей 12 лет были вместе и не делили друзей на моих и его. В первые годы после Володиного ухода мне было очень тяжело, но я никого не просила о помощи. Были люди, которые считали это моей бесчувственностью и даже говорили: "С нее все - как с гуся вода..." Но были те, кто помогал без единой моей просьбы. Как писал мой любимый Булгаков: "...никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами все дадут!" Так вот, ребята помогали. С Володиными друзьями мы сделали памятник. Мой вклад - только организационный. Правда, я этим занялась не сразу, только когда нашла в себе силы...
Мы очень дружим с семьей Кравченко, я даже не знаю, с кем больше дружу - с Лешей или с Надей Борисовой, его женой. Очень дружны с Носиками. Сережа Рост мне периодически звонит... Я не пытаюсь удержать друзей - мол, я вам досталась "по наследству", дружите со мной, пожалуйста! Они творческие люди, у которых свои дела, свои проекты. Паша Воля - прекрасный человек, но он на своих орбитах. Я с огромной благодарностью отношусь к Володиным друзьям, но иду по жизни своим путем.
Замуж не вышли?
Нет, не хочу. Я там уже была.
То есть?
Я сама задавала себе вопрос: "Ир, а что ты замуж-то не выходишь?" Разные сама себе давала ответы, придумывала причины. Главная - что я Володю еще слишком хорошо помню. Но я и первую любовь свою помню - мне же это не мешает двигаться вперед. В общем, я поняла, что мечту о браке я уже реализовала - с Володей - и больше выходить замуж просто не хочу. И не боюсь об этом заявить. У меня другие задачи. Мне так интересно растить своего ребенка! Я понимаю: любой мужчина, который не является папой Ксюши, не будет так включен в этот процесс, и нет смысла об этом просить. Вселенная, Гос-подь, судьба сейчас говорят: Ира, у тебя другая задача.
Владимир и Ирина Турчинские, 2009 год
Какая?
Вот сегодня, например, "Взвешенные люди". Считайте, я вышла замуж за этот проект. (Смеется.) Он для меня - творческая реализация. Хотя это не первое и не единственное дело, которым я занимаюсь. Например, был у меня ресторан. Ресторанный бизнес - увлекательное дело! Я отдала ему несколько лет. Еще в то время, когда мы с Ксюшей жили под Москвой. Переехали в Москву - и как-то появились другие интересы, поменялся род деятельности.
В Подмосковье Владимир построил большой дом. ..
Да. Обычно ты мечтаешь иметь то, чего у тебя никогда не было. Когда у меня не было дома, я очень его хотела. И Вовка решил: все, строим! (Смеется.)
Почему вы переехали?
Володе очень важно было пребывать в состоянии восполнения - он очень щедро себя "раздавал". Для него обретение дома было архиважно, и для нас это было хорошо. Но иметь загородный дом здорово, когда есть муж, защита. Когда дом - гнездо, и у тебя есть время его беречь и лелеять. А когда ты меняешь свои обязанности в жизни и выходишь на передовую, появляется ответственность за ребенка, - все меняется. Оказывается, жить в 40 километрах от Москвы неудобно. За городом, конечно, лес, свежий воздух, но в Москве нам комфортнее...
Вы недавно ездили в Индию. Наверное, не как турист?
Угадали. Объяснение не обычное. Года четыре назад я прочитала стихи Веры Полозковой и поняла: все, что она пишет, бесконечно мне близко, и я бы так писала, если бы умела настолько же точно владеть словом. В интервью Вера говорила, что любит бывать в Индии. Для меня ее выбор стал определяющим. Я захотела узнать, что же эта умнейшая глубокая девушка нашла в стране, о которой многие отзываются - фу, мол, грязь и нищета... Я давно планировала поездку, но осуществила только теперь.
Раньше что-то мешало?
На личностных тренингах нам говорили: "Вот ты пришел на стадион, у тебя есть два варианта поведения. Первый: ты можешь сидеть на трибунах и комментировать. Второй: можешь быть игроком на этом стадионе. Выбирай". И ведь действительно мы всегда выбираем - наблюдать или участвовать. Поэтому за Индией я долго-долго наблюдала, но... не пнешь ты мяч, пока на трибунах сидишь! В общем, я решила сойти с трибуны. Это трудно, приходится бегать, травму можно получить - но ты в игре. И я обязательно еще раз туда поеду.
Есть желание принять участие еще в какой-нибудь "игре"?
Конечно! (Смеется.) Знаете, я перестала писать сценарий своей жизни. Отдала это дело в руки более грамотные, более мудрые - Туда. И просто слышу, когда мне говорят: Ира, твой выход, иди-иди! Это называется поток, интуиция, когда ты точно понимаешь - надо действовать... У меня так было со "Взвешенными". За несколько месяцев до проекта я стала ощущать приближение большой волны, важных соревнований. Спортсмены меня поймут. Были кастинги - первый, второй. Потом мне позвонили: "Нет, вы не подходите". И у меня даже никаких эмоций это не вызвало. Ни досады, ничего. Тихо. Внутри тихо. И за неделю до проекта звонят с канала: "Знаете, Ирина, вы утверждены".
То есть вы даже не сомневались?
Да. Я себя чувствовала готовой на все сто процентов благодаря жизненному пути, книгам, знаниям, практике и теории. Испытание не по силам тебе не дадут, сколько ни проси. А то, что меньше твоих сил, тебя не привлекает. Поэтому не стоит торопиться, лучше немножко подождать, поймать свою волну. А мы ведь хотим широкими яркими мазками писать свою историю. Но надо уметь писать и меленько, не отчаиваясь по этому поводу. И ждать. И однажды дождешься.
А если ждешь, а ничего нет?
Будет. Знаете, на все вопросы, которые человек задает, он может ответить сам. Вот ответь сам себе: ты в апатии, ты в лени - или ты в движении? Пусть даже это движение крошечное. Каждый день по чуть-чуть - и будет результат. Для меня двигаться - это искренне во что-то вкладываться. А человек ведь всегда чувствует, вкладывается он или нет. В Индии я была у гуру, ему много задавали вопросов подобного характера: вроде бы я что-то предпринимаю, а ничего не происходит, что делать? И Учитель, который много лет занимается духовными практиками, отвечал: "А ничего не делай. Разреши себе лень, отсутствие движения. Не надо изображать деятельность. Посиди и подыши". Я вижу в его словах большую мудрость. Не стоит гоняться за ненужными тебе историями, за несуществующими "зайцами", за надуманными ценностями. И не надо сомневаться в собственном выборе. Хочешь заниматься своей "физикой" - занимайся, хочешь заглянуть в свои глубины - пожалуйста. В этих колебаниях и есть жизнь. Вот, мы дошли до самого важного закона жизни: колебайся себе на здоровье! (Смеется.)
На прошлой неделе на канале СТС стартовало новое шоу «Взвешенные люди » - первый российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser . 18 участников программы - люди, страдающие от лишнего веса, - получили возможность избавиться от надоевших килограммов. Под руководством профессиональных тренеров и диетологов они проходят через физические испытания, изнурительные диеты и еженедельные взвешивания, чтобы измениться до неузнаваемости и начать новую жизнь. Победитель проекта получит в подарок не только новое тело, но внушительную сумму - 3 миллиона рублей.
Эксперты шоу о преодолении себя - фитнес-тренеры Ирина Турчинская и Денис Семенихин , диетолог Юлия Бастригина , психологи Андрей Кухаренко и Ирина Леонова - поделились своими секретами и практическими советами.
О проблеме лишнего веса
Андрей Кухаренко: «Сначала давайте определимся, что такое проблемный вес. Проблема - это то, что требует решения. Если стимул к изменению тела - это только образ, навязанный обществом, тогда я рекомендую ничего не делать или обратиться к другому специалисту. Когда человека устраивает его подвижность, здоровье, отношения, зачем вторгаться в то, что работает и приносит радость? Изменение веса в желаемую сторону - это побочный продукт правильно организованной жизни человека» .
Ирина Леонова: «Лишний вес - это следствие психологических проблем в подавляющем числе случаев. Люди «заедают» травмирующие аспекты их жизни. Очень часто это сфера личных отношений, в которую входят не только взаимодействия «мальчик-девочка», но и «родитель-ребенок», «индивидуум-коллектив».
О причинах набора веса
Ирина Леонова: «Если ребенка в детстве не научили справляться со стрессовыми ситуациями, вызовами внешнего мира с минимальными затратами жизненной энергии, он рискует получить пищевую зависимость. Набор таких факторов очень индивидуален. Очень важна порция в детской тарелке, семейные привычки в употреблении пищи. Если, к примеру, бабушка, которая помнит времена продуктового дефицита, закармливает внука чем-то вкусненьким впрок, то во взрослом состоянии такой человек получит физиологическое нарушение на всю жизнь. Устранить его невозможно, но можно бороться, в том числе и психологическими методами».
Андрей Кухаренко: «Я полагаю, что нет чисто мужских или женских психологических причин, влияющих на приобретение лишнего веса. Мы живём в плену общих мифов, стереотипов, семейных традиций, собственных убеждений. Но среди всего многообразия шаблонов, которыми руководствуется индивид, важно взять на вооружение те, которые отвечают здравому смыслу, помогают сохранять здоровье, способствуют улучшению отношений с собой и близкими людьми».
О контроле веса
Ирина Леонова: «Человек в состоянии контролировать свой вес стопроцентно. Если среднестатистический здоровый человек не чувствует желания есть после восьми-девяти вечера, его организму не нужны лишние калории, то человек с пищевыми нарушениями может испытывать сильную тягу подойти посмотреть, что у него лежит в холодильнике, а потом и поесть от души. Это означает, что он просто должен осознавать свои физиологические особенности и контролировать свое поведение».
Андрей Кухаренко: «Покупка продуктов в магазине, готовка, процесс еды - это волевые акты. Если вам не хватает самодисциплины на кухне, то зачем вообще приносить на нее вещи, которые запрещены?
Обладание едой зачастую дает чувство радости, ощущение защищенности, иллюзию контроля над своей жизнью. Еда может стать подменой любви, секса, дружбы. Жуя, человек редко думает о последствиях своих действий, прекрасно зная, что через час после трапезы его будет мучить чувство вины, что он даст самому себе новые обещания не объедаться в следующий раз.
Вот простой рецепт. Отнеситесь с уважением к своему предшествующему опыту и своим достижениям - знайте: то, что вы имеете на сегодняшний день, помогло вам справиться с различными жизненными ситуациями. Однако сегодня вы решили действовать иначе и получать новые результаты в жизни. В этот момент обратитесь к своему здравому смыслу, сделайте над собой усилие. Найдите дело по душе - пожалуйста, избегайте скуки, потому что когда нечего делать, ноги сами несут к холодильнику!»
Ирина Турчинская: «Заведите себе дневник тренировок, ваш личный бизнес-план по оздоровлению. Его цель - привязать все ваши мечты, мысли, планы к реальным делам. В нем вы будете записывать цели (допустим, сбросить 10 кг за два месяца), ваш рацион, виды упражнений и нагрузок. Фиксируя все на бумаге, вы понимаете, что тренируетесь под свою полную ответственность, что не сможете списать неудачи на внешние обстоятельства».
О трудностях
Ирина Турчинская: «На тренировках наставник команды - бог: все, что он говорит, должно быть выполнено без споров и обсуждений. На проекте были моменты, когда участники просто уходили без разрешения. Иногда это сопровождалось целым фонтаном эмоций. Были провокации в по отношению к нам- проверки на прочность. Нужно было проявлять терпение, сдержанность и мудрость, чтобы не допустить истерик, не дать слабину, не сорвать тренировку. Я понимаю, что эмоциональные срывы возможны: человек выполняет упражнение на пределе сил, у него багровое лицо, майка хоть отжимай. Задача наставника - довести дело до конца. Но бывает и наоборот: некоторые участники своим энтузиазмом «зажигали» и вели за собой всю команду».
Денис Семенихин: «Прежде всего, человеку, решившему изменить что-то в жизни, мешает общая усталость, привычка к пассивному поведению: «У меня все в порядке, не трогайте меня». При первых же трудностях происходит внутренний конфликт между желанием что-то изменить в своей жизни и стремлением вернуться к прежнему комфорту.
Для тренера комплимент из разряда «я бы давно опустил руки, если бы не вы» - сомнительный. Получается, что человек трудится, меняется не ради себя и своего будущего, а из уважения и ради кого-то еще. Это все наши внутренние подмены, которые происходят, когда становится тяжело».
Андрей Кухаренко: «Одна из наибольших трудностей человека, решившегося измениться - внутренние взаимоотношения с самим собой! У некоторых на лице было написано, что они лучше костьми лягут, чем приведут себя в норму. Если тяжело примириться с собой - тогда выстроить отношения с другими еще труднее. Привычка к сопротивлению хорошему, уверенность в правильности только своего мнения со многими играют злую шутку. Срыв может быть вызван исключительно чувством протеста: не только к окружающим обстоятельствам, но даже к изменениям внутри себя!»
О процессе тренировок
Денис Семенихин: «На пути от начала проекта до финала наша задача состояла в том, чтобы элементарно заставить участников двигаться. На тренировках мы делали все: и бегали, и в баскетбол и футбол играли, двигали разные интересные предметы вроде пивных кегов, покрышек от грузовиков, включали в программу все современные методы кроссфита. В начале это было весьма плачевное зрелище - и с точки зрения координации, и с точки зрения выносливости - первые две-три недели мы совместными усилиями преодолевали огромную инерцию, использовали стартовый эмоциональный запал «я смогу».
Ирина Турчинская: «Сначала мы продиагностировали возможности этих людей - повторюсь, я ни разу в жизни не встречала таких участников! Все мои знания в области анатомии, биомеханики, физиологии оказались неприменимы - начался эксперимент. Мы выполняли элементарные упражнения вроде приставного шага, подъемов ног с упором на руки. В первую неделю проекта приходилось внимательно следить, чтобы участники не получили травмы на ровном месте: риск был даже когда они занимались на беговой дорожке на небольшой скорости.
Это был некий подготовительный этап, а о тренировках речь пошла после первых четырех недель работы. И тут проявились основные черты их характеров: кто-то серьезно взялся за работу, а кто-то начал давить на жалость. Группа тех, кто старался, стала тренироваться интенсивнее, а группа «нытиков» стала испытывать к лидерам сильное раздражение.
У нас были две основные площадки. Это тренажерный зал с кардиозоной, где участники работали на дорожках, тренажерах, и со свободными весами - гантелями, штангой. Вторая площадка была на открытом воздухе с различными силовыми инструментами: санками, которые они возили по асфальту, огромными покрышками, бочками и т. п. На тренировках мы делали все, чтобы избежать монотонности, которая очень сильно понижает мотивацию. Я включала в занятия йогу, упражнения на растяжку, Денис играл с участниками в командные виды спорта. Были выездные сессии в парках, на Воробьевых горах, на разных столичных тренировочных площадках, в бассейнах. Реальный объем событий я осознаю только сейчас, график был очень плотным! Благодаря такой насыщенной программе все получали разнообразный опыт. Каждую неделю проект покидал один участник, нужно было помнить об этом и делать так, чтобы никто не уходил без багажа знаний и живых эмоций от спорта».
Юлия Бастригина: «Каждые три недели мы делали контрольные анализы, отслеживали динамику ключевых показателей. Мы сделали «школу питания»: каждую пятницу я отвечала на вопросы игроков, рассказывала о свойствах продуктов, простых принципах здорового питания».
О питании
Юлия Бастригина: «Есть известный афоризм: «Ты - то, что ты ешь». Едой можно вылечить, а можно и убить. Например, в древнем Китае была пытка: преступника около месяца кормили исключительно вареным мясом, что приводило к смертельному исходу. Или если вы употребляете в пищу только белый очищенный рис, то с высокой степенью вероятности получите болезнь «Бери-Бери», возникающую вследствие недостатка тиамина (витамина В1) в организме человека. Вопрос оптимального рациона - это вопрос баланса: что-то человеческий организм получает в избытке, а что-то – недобирает. Задача любого врача-диетолога состоит в том, чтобы вычислить и устранить этот дисбаланс, нормализовать обмен веществ.
Для похудения не обязательно менять привычный рацион. Следите за размерами порции и временем, когда вы едите. Утром не пренебрегайте плотным завтраком в обычном для себя объеме, в обед съешьте порцию еды, которая будет на 10-20 % меньше обычной, а в ужин сократите объем вашей тарелки на 30 %».
Всегда полезно проследить «путь продуктов». Если мы едим яблоко с приусадебного участка, нам все понятно: вот оно созрело, вот мы его жуем. Но если мы покупаем в супермаркете яблочное пюре, то рискуем получить в его составе не только мякоть, но и сахар, крахмал, сложные добавки. Также у повара в ресторане на первом месте не польза блюда, а его вкус, который можно улучшить, добавив жир, сладкий соус. Не верьте этикеткам с надписями «100 % натуральный продукт» и «Без консервантов».
Важен и момент сочетаемости компонентов блюда, его состав. Смотрите, сколько в продукте хлорида натрия - соли. Она может задерживать в организме тучного человека до 20 литров жидкости».
Ирина Турчинская: «Похудение обеспечивается и тем, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Сократите постепенно калорийность вашего рациона на 50 %: запишите, что вы едите, рассчитайте энергетическую ценность всех пунктов по таблицам, которые легко можно найти в интернете».
О запретах
Юлия Бастригина: «У каждого пищевого нарушения есть своя «зеленая зона», список разрешенных и рекомендованных продуктов. С табу не все так однозначно: нет полностью запрещенных продуктов, есть принцип «можно все, но понемногу и в свое время». В противном случае накапливается так называемый «голодный потенциал», который человек восполнит с лихвой вечерним перееданием. Дело в том, что во второй половине суток скорость обмена вещество резко снижается, а в организм поступает еда с максимальной калорийностью. Так что перенесите прием блюд с высоким содержанием углеводов (хлеб, паста, сдобная выпечка) на время до 15:00.
Есть определенные правила поведения: нельзя доедать из кастрюли, нельзя воровать из холодильника, нельзя ставить личные интересы выше коллективных. Смысл похудения состоит не в механическом сбросе лишних килограммов, а в оздоровлении при сохранении высокого качества жизни. Жесткие запреты приводят к тому, что человек становится одержим едой, и даже если он выдерживает все мучения таких драконовских диет, то после срыва набирает еще больший вес. Но и полный комфорт после курса лечения невозможен: человек должен понимать, что путь к пельменям со сметаной закрыт навсегда. Нужно контролировать себя на праздничных застольях и в других ситуациях, когда велик риск нарушить оптимальный пищевой режим. Если вам вдруг безумно захотелось сладкого, съешьте обожаемый яблочный штрудель или чизкейк, но сократив его порцию наполовину. Придумайте список форс-мажорных ситуаций, когда вы можете прибегнуть к такой «сладкой скорой помощи», в остальных случаях тренируйте силу воли».
О физической активности
Денис Семенихин: «Многие из нас были в значительно лучшей форме в студенческие годы. Почему? В основном из-за обилия движения. Сейчас многие тратят время и деньги на то, чтобы приехать на машине в спортзал, встать на беговую дорожку и отшагать 20 минут со скоростью пять километров в час, потом кое-как подвигаться на тренажерах и уйти в душ. И с чувством выполненного долга сказать себе: «у меня была хорошая тренировка»!»
Ирина Турчинская: «Ваш день должен включать минимум один час высокой двигательной активности: ходите энергичным шагом, бегайте, плавайте. Можете разделить этот час на две сессии: допустим, утренняя тренировка 20 минут, и вечерняя - 40. Сделайте физические нагрузки ежедневной практикой, а не рассматривайте их как экстренную меру, чтобы влезть в любимое платье перед свадьбой лучшей подруги».
О мотивации
Денис Семенихин: «Необходимым элементом тренировок были и мотивационные «прокачки»: когда участники почувствовали, что все трудно, что мышцы болят, начались капризы, сомнения в своих силах, отговорки… В этом многие смогут узнать себя: какие немыслимые конструкции, оправдания мы все себе строим, вместо того, чтобы сконцентрироваться и сделать новый рывок к своей цели! На этом этапе нельзя позволить себе замкнуться в своих мыслях, нужно найти точки опоры.
Я просто верю в людей. Я уверен, что любой человек себя недооценивает, не осознает свой настоящий потенциал. Всем нам знакомы неудачи, критика со стороны, минуты слабости. Но когда ты знаешь, что можешь все, то транслируешь эту уверенность».
Ирина Турчинская: «Наши участники - большие молодцы: помимо ежедневного преодоления себя на тренировках, они приспосабливались к жизни в общем пространстве, выстраивали отношения. Каждый день я замечала изменения в коллективе и постоянно искала личный подход: кого-то нужно заставить, кого-то уговорить, провести мягкую беседу, кого-то просто выгнать из зала, чтобы не срывал тренировку».
Юлия Бастригина: «Самое приятное начинается после того, как через месяц сначала диеты у человека улучшается самочувствие, выравниваются результаты анализов. Тогда появляется мотивация не останавливаться на достигнутом. Человек начинает чувствовать вкус к полноценной жизни!»
О результатах
Ирина Леонова: «Выбор лидерской психологической установки определяет будущий успех, хотя лидерство как таковое тоже проявляется по-разному. Например, в конкурсе нужно взобраться на крутую горку. Есть люди, которые не просто энергичнее других карабкаются вверх, а еще и подталкивают отстающих снизу».
Денис Семенихин: «Успеха добились люди, которые вопреки всем трудностям говорили, что сделают все, что от них зависит, чтобы дойти до финала. Это настоящий спортивный дух, с такими людьми можно строить команду, выходить на соревнования любого уровня.
Зачастую те, кого труднее всего было заставить продолжать борьбу, получали самый большой позитивный результат, качественно новый опыт преодоления себя, благодарили за помощь. Эти люди просто никогда в жизни не получали столько солидарности, сочувствия, помощи, сколько получили от всей команды проекта! Раньше окружающим не было до них дела. Но все изменилось для них на проекте «Взвешенные люди»!
Ирина Турчинская: «Взвешенные люди» - удивительный проект, который показал всему миру поразительные примеры мужества, обретения веры в свои силы и самосовершенствования. Это шоу демонстрирует, что нет ничего невозможного, если есть страстное желание, воля к победе и мечта».
Да, пожалуй, главный недуг нашего времени – это ожирение. Ей подвержена, наверное, половина населения развитых стран, если не больше. И вот телеканал СТС запускает проект «Взвешенные люди», где наглядно показано, к чему приводит бесконтрольное переедание и сидение на попе.
О чем передача?18 толстяков на проекте худеют. Изначально их разделили на две команды – синих и красных. В течение недели эти люди занимаются под наблюдением хороших и строгих тренеров, учатся правильному пищевому поведению. Еженедельно проходят конкурсы-эстафеты, нацеленные на поддержание командного духа. Конкурсы эти довольно сложные и очень интересные. Та, команда, которая выиграла в конкурсе, получает бонус на контрольном взвешивании.
Контрольное взвешивание проходит в конце недели. В зачет идет общий командный вес. Та команда, которая скинула меньше веса (в процентах от изначального веса), выбирает одного аутсайдера и он уходит восвояси. Немалое значение имеет как раз тот бонус, заработанный в конкурсе-эстафете. В первом выпуске второго сезона эти два килограмма как раз спасли команду.
Наставники
Тренеры выбраны очень толковые, опытные и строгие. Это Денис Семенихин и Ирина Турчинская , довольно известные и авторитетные тренеры. Периодически в сети мелькают их видео-уроки.
Каждый тренирует свою команду, поэтому у них между собой тоже некое соревнование. Боль, слезы, потери сознания на тренировках – это присутствовало и в первом сезоне, и во втором.
Участники
Прямо скажем, красотой не блещут. Не буду их осуждать, что они сами виноваты и все такое, но продюсеры шоу всячески их мотивируют их же внешним видом. Например, девушек на взвешивании наряжают в бриджи и спортивные топы. В ходе программы, постоянно показывают их в нижнем белье. Это, наверное, здорово помогает осознать им самим, как же нелепо это выглядит.
Изначальный вес каждого участника перевалил за центнер, а у кого-то и за два. Огромное поле для деятельности уважаемых тренеров. Кстати, уже за первую неделю каждых из участников скинул 4-9 кг.
Какие впечатления от первого выпуска нового сезона?
Двоякие. В целом, идея классная – борьба с ожирением на глазах у всей страны, это, наверное, сильно мотивирует. Но создатели сделали упор именно на реалити-шоу. Очень мало полезной информации для «коллег по несчастью». Показывают только то, как они мучаются, как обсуждают между собой, что они ощущают. Но советы, которые им настырно дают, умалчиваются.
То есть это, в первую очередь, всё-таки шоу, нежели познавательная передача.
Еще больше усугубляет этот факт первые испытания. Всех участников для знакомства пригласили на набережную, в людное место. И заставили сначала пробежать через толпу 500 метров. А потом, на глазах у всего честного люда у них состоялась физкульт-минутка: планка, отжимания, пресс. Хороший прием, в общем. Представляю, как им было стыдно в это время, но, думаю, определенные выводы были сделаны.
И теперь о негативном : реклама, реклама, реклама, реклама, реклама. Вы что, совсем? Через каждые 5-7 минут. А после рекламы идет небольшая напоминалка для тех, кто только что включился. Потом две минуточки нового видео, снова реклама. И опять напоминалка. Ну ёлы-палы, за два часа выпуска половину занимает реклама! Причем реклама не спортивных товаров, а всякого «ленивого похудения», вроде таблеточек, био-йогуртов, батончиков-мюсли. Сначала показывают, как люди трудятся на пределе возможностей, а потом «смотрите-к,а можно ведь и не мучаться, а перейти на наши чудо-батончики »! Это я утрирую…
Итоги:
Всё-таки хорошо, что такая передача у нас есть. Надеюсь, все участники приведут себя в хорошую форму к концу сезона и будут счастливы!
Ну а в целом, это всё-таки больше реалити-шоу, попытка сыграть на одной из «болезненных тем». А, к сожалению, в гораздо меньше степени – мотивация стать лучше, здоровее, красивее. Хотелось бы все же, чтобы зрителей подстегивали не доводить себя до состояние «колбаски», а прямо-таки пропагандировали вести здоровый и спортивный образ жизни.
Ну а в целом, если в субботний вечер вы сидите дома и не знаете, что посмотреть, рекомендую шоу "Взвешенные люди"
- Мы диалектику учили не по гегелю Включение категории практики в диалектику
- Украинцы в СС и Вермахте или «Наши герои лежат под Бродами Котел под бродами
- Книга: Штейнберг Марк «Евреи в войнах тысячелетий Летопись военной доблести евреев
- Третья мировая война может начаться совсем скоро Возможность 3 мировой войны