Сильная жара как для организма. Жара — что лучше пить и чем опасно жаркое лето
Экстремально жаркая погода обычное явление во многих частях мира. Очень часто жара приводит к серьезным медицинским проблемам, и даже к смерти. Наводнения, землетрясения и другие катаклизмы уносят тысячи жизней каждый год. Жару обычно не приравнивают к природным катаклизмам, но в действительности она намного страшнее. Эксперты говорят, что жара самое страшное природное бедствие на нашей земле.
К примеру, правительство Индии обвиняет экстремально жаркую погоду в более чем 200 смертях ежемесячно. Особенно много людей погибает в Индии, когда температура достигает 50 градусов.
Доктора советуют предпринимать следующие шаги во время жаркой погоды: избегать прямых солнечных лучей, пить как можно больше прохладной воды, носить легкую одежду из натуральных тканей. Также одежда не должна стеснять движения. Кроме того, они советуют изучить основные признаки перегрева организма.
Самая большая опасность, связанная с жаркой погодой, увеличение температуры тела. Если температура тела поднимется выше 42 градусов, то внутренние органы начнут вариться. Причинами увеличения температуры тела чаще всего бывает одежда, изготовленная из синтетических и плотных тканей, работа под открытыми лучами солнца. Увеличению температуры тела способствует повышенная влажность в воздухе.
Если несколько из перечисленных выше причин присутствуют одновременно, то температура тела может увеличиться выше допустимого уровня. К сожалению,наш организм имеет только одну защиту против перегрева – выделение пота. В случае перегрева, человек начинает сильно потеть и терять большое количество воды и соли.
Многие люди при перегреве начинают чувствовать боль в мышцах. Таким образом, наше тело предупреждает нас о перегреве. Доктора советуют в данном случае уйти в прохладное место, прекратить любую физическую активность и выпить прохладной воды. К физической активности следует приступать только через несколько часов. За более короткий срок тело не сможет прийти в норму.
Помимо боли в мышцах, перегрев организма может сопровождаться нарушением работы сердца, увеличением кровяного давления и вызывать другие проблемы связанные с кровеносной системой. Особенно часто такие проблемы испытывают люди, страдающие сахарным диабетом, имеющие лишний вес и люди находящихся в состоянии алкогольного опьянения.
Если не принять указанных выше мер, то перегрев может привести к обезвоживанию организма. Лица, страдающие от обезвоживания, начинают испытывать слабость, такую сильную, что не могут передвигаться пешком. Обезвоживание часто сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением, проблемами с дыханием, болями в голове.
Обезвоживание может развиться как очень быстро, так и очень медленно. Иногда обезвоживание развивается в течении нескольких дней. Человек даже может не подозревать об этом.
Первые признаки обезвоживания появляются уже при 2-х процентом падении объема воды в организме. Если же организм теряет 4-5 процента воды, то это приводит к падению работоспособности на 30 процентов. Уменьшение количества соли в организме также снижает работоспособность.
Для профилактики обезвоживания, следуют пить около двух литров воды в день. Если следовать данной рекомендации, то шансы развития обезвоживания можно существенно снизить.
Обезвоживание очень часто заканчивается тепловым ударом. Тепловой удар, наиболее серьезное расстройство организма связанное с жаркой погодой. Это происходит, когда тело не может справиться с ростом температуры. Когда температура тела поднимается больше чем 40 градусов, тело престает потеть. Кожа становится сухой и очень горячей. Человек может потерять сознание.
Вторую неделю в Москве стоит жара. Прошедшее воскресенье, 26 июня, стало самым тёплым днём с начала года, тогда же в городе был объявлен предпоследний «оранжевый» уровень опасности из-за погоды. От изнуряющей высокой температуры и яркого солнечного света многие спасаются с помощью лёгкой одежды, мороженого и прохладительных напитков. Тем не менее дневные прогулки по городу и поездки на общественном транспорте становятся настоящим испытанием. The Village узнал у онколога, терапевта и косметолога, чем опасна жара в городе и как её перенести без особых потерь.
Илья Фоминцев
С точки зрения онкологии опасность представляет не столько жара, сколько прямое лучевое воздействие на кожу. Повышенная инсоляция может спровоцировать такую злую опухоль, как меланома.
Советы по защите в жаркую погоду просты: носите солнцезащитные очки, избегайте прямого действия лучей на кожу или максимально закрывайте тело тканью. Если это невозможно, используйте солнцезащитные кремы. В случае кожного ожога стоит обратиться к дерматологу для осмотра всех пигментных невусов на коже.
Ярослав Ашихмин
терапевт
Длительное пребывание на солнце или даже в тени в жаркую погоду может привести к тепловому удару или его разновидности - солнечному удару. Наиболее опасная температура, при которой может развиться тепловой удар, - выше 35 градусов выше нуля в тени. Некоторым людям с хроническими заболеваниями достаточно всего несколько часов побыть в такой среде, чтобы у них развились симптомы теплового удара.
Важно уметь распознавать тепловой удар. Его главные признаки - плохое самочувствие и повышение температуры тела выше 37 градусов. Если после пребывания на жаре у вас не снижается температура, значит, вы получили тепловой удар. Есть несколько простых правил, как его предотвратить. В первую очередь необходимо пить достаточное количество жидкости. Я рекомендую людям, которые проводят длительное время на жаре, пить столько, сколько им необходимо, и не останавливаться даже после того, как они начнут обильно потеть. Многим кажется, что если они сильно потеют, это значит, что они пьют слишком много. Это не так. Если для того, чтобы отвести достаточное количество тепла, организму необходим высокий уровень потоотделения, не стоит этим брезговать - нужно соглашаться со своими потребностями и пить в достаточном количестве. Сколько конкретно пить, подскажет чувство жажды.
В жару очень опасно вымывание соли, поэтому лучше всего пить минеральную воду. Это может быть среднеминерализованная вода, например «Новотерская» или «Ессентуки № 4». А тем, кто переносит большие физические нагрузки, я бы рекомендовал пить изотонические растворы. Но лучше отказаться от сладкой воды, ведь содержащие сахар напитки вредны. Они плохо утоляют жажду и небезопасны метаболически. Если вы любите кока-колу или содовую, выбирайте вариант с сахарозаменителями. А вот чай очень хорош. Туркмены и различные азиатские народы пьют горячий чай в жару, потому что он способен утолить жажду значительно лучше, нежели холодные напитки.
Особое внимание себе и своему здоровью в жаркую погоду нужно уделять людям с хроническими заболеваниями.
На фоне жары сосуды у многих людей расширяются, и у пациентов с гипертонией может наблюдаться некоторое понижение артериального давления. Они выходят на улицу, начинают вести более активный образ жизни, и это может сыграть с ними злую шутку. Им кажется, что они «выздоровели», поэтому пациенты начинают самостоятельно отменять приём лекарственных препаратов. Но даже небольшая коррекция дозы без участия лечащего врача может привести к резкому подскоку артериального давления. Поэтому, если у вас есть хронические заболевания, в частности артериальная гипертензия, нужно обязательно обратиться к лечащему врачу и обсудить с ним коррекцию схемы лечения.
Все косметологи согласны с тем, что солнечная радиация служит ключевым фактором старения кожи. Действительно, при таком ярком солнце, как сейчас, кожа стареет значительно быстрее. Солнечная радиация служит ключевым фактором развития меланомы, которую ещё совсем недавно считали королевой злокачественных опухолей. Поэтому необходимо наносить на кожу солнцезащитные кремы. Даже если вы просто гуляете по городу, обязательно намажьте себя кремом. При его выборе ориентируйтесь на цвет кожи, а лучше посоветуйтесь со своим косметологом или дерматологом. Своим пациентам я рекомендую использовать кремы с SPF 30–50. Они стопроцентно защитят кожу от преждевременного старения. При этом крем с фактором выше 50 - обман. Самый высокий существующий SPF - 50.
Также необходимо сказать, что опасность в жару представляет и кондиционер. Минимально безопасная температура, которую стоит устанавливать в помещении, - 23 градуса. Ниже ставить не стоит, ведь перепад температур при возвращении в помещение с улицы или наоборот может быть очень сильным, в связи с чем возрастает риск заработать инфекционное заболевание.
Отдельно хочу сказать про алкоголь. Хочется предостеречь людей от избыточного потребления спиртного. Если вы знаете, что предстоит жаркий день, ни в коем случае нельзя принимать алкоголь утром - не секрет, что многие люди похмеляются. В жаркое время суток желательно алкоголь вообще не употреблять. Это может привести к сильному расширению сосудов, резкому снижению артериального давления и плохому самочувствию, а также чревато серьёзными осложнениями для внутренних органов. Алкоголь и пиво нужно стремиться заменить на другие напитки вроде томатного сока и кваса. Можно пить кофе: до четырёх чашек в день он безопасен.
Если вы видите, что человек, который долго был на жаре, «горячий» и плохо себя чувствует, ему нужно измерить температуру. Если она превышает 37 градусов, следует обратиться к доктору, а если доходит до 38 градусов - вызывать скорую помощь. В тяжёлых случаях может потребоваться особая технология охлаждения. Но не надо класть людей в ванну со льдом: так вы не сможете грамотно охладить человека, а просто навредите ему.
Виктория Клишко
косметолог
Любое солнце наносит вред коже, в том числе московское. Есть очень хорошее выражение: «Дальше кожи не разденешься». А что она чувствует под ударами палящего солнца? Именно кожа является мощным барьером на пути солнечных лучей и принимает всю силу их удара на себя.
Срабатывает простой защитный механизм: кожа, пытаясь охладитьcя, усиливает работу сальных и потовых желёз. Таким образом, мы с вами начинаем активно потеть и не позволяем организму перегреваться, а жирный блеск на коже защищает наши верхние слои от ожогов. Кроме того, солнце является главным фактором преждевременного старения кожи, её обезвоживания, повышенной чувствительности, появления пигментных пятен и кожных новообразований.
Как же себя уберечь? Во-первых, ежедневно используйте дневной крем со степенью защиты SPF 30–50, причём не нужно забывать мазать им шею, зону декольте и кисти рук. Во время длительного нахождения под прямыми солнечными лучами стоит наносить крем через каждые два-три часа. При выборе средств по уходу за кожей на лето следует отдавать предпочтение лёгким текстурам - флюидам, сывороткам и крем-лосьонам. Кстати, помните про губы: кожа губ очень тонкая и под воздействием солнца часто сохнет и трескается. Так что полезно пользоваться помадами и бальзамами с SPF-фактором.
Не пренебрегайте солнечными очками. Ведь ультрафиолет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, что приводит к раннему появлению морщин вокруг глаз. Также солнце провоцирует появление высыпаний на лице, поэтому людям с проблемной кожей рекомендую использовать специальные салфетки для жирной кожи.
А ещё солнце и кондиционер зачастую становятся причинами обострения вируса герпеса, так что следует задуматься о противовирусной терапии. И несколько советов напоследок: не забывайте про витамины, пейте больше жидкости и увлажняйте кожу - здесь полезно всё, от клубники и свежего огурца до косметических масок.
Обложка: Василий Кузьмиченок / ТАСС
Что температура тела их постоянна и не колеблется от изменений температуры окружающей среды. Организм человека способен приспосабливаться к колебаниям температуры за счет защитных механизмов. Так, например, тело может самостоятельно согревать себя, если на улице очень холодно, или избавляться от избытков тепла, если на улице жарко.
Воздействие холода
Организм человека может быстро приспособиться к холоду и вырабатывает свою методику физической адаптации к пониженной температуре. Естественно, дополнительное тепло дает одежда и обувь. Однако могут возникнуть ситуации, когда переохлаждение может стать довольно серьезной проблемой. В результате снижения температуры происходит резкий спазм сосудов, который может вызвать резкую боль.
При длительном нахождении человека в холоде тело подает мозгу сигналы, и начинается сохранение энергии: уменьшается потоотделение, тела, снижается приток крови к коже и т.д. Все это необходимо для снижения потери тепла. И если человека не переместить в тепло, дальше ситуация будет все сильнее и сильнее ухудшаться. В результате температура тела падает до максимально низких величин, в результате чего наступает смерть. Причем стоит учитывать, что переохлаждение легко может наступить не только в сильный и лютый мороз, но и при достаточно небольшой температуре ниже нуля в сырую и ветреную погоду.
Воздействие жары
Жара также довольно негативно сказывается на состоянии организма человека. Механизм терморегуляции схож с тем, что происходит при охлаждении, только теперь задействованы тепловые рецепторы Организм настраивается на жару и увеличивает теплоотдачу, чтобы тело не перегрелось. Сосуды расширяются, кровь приливает к коже, в результате чего отмечается ее покраснение. Стоит учитывать, что резкое расширение сосудов часто приводит к падению давления и, как следствие, тепловому обмороку.
Начинается активное потоотделение, которое также призвано регулировать теплоотдачу. Однако стоит понимать, что вместе с потом из организма выходит жидкость, необходимая для питания и увлажнения тканей. Кровь сгущается и становится более вязкой, ее течение становится более медленным. Гиперимия может развиваться при температуре выше 37 градусов по Цельсию и высокой влажности. Это приводит к тому, что у человека происходит тепловой удар, который может сопровождаться бредом, судорогами. В тяжелых случаях наступает смерть.
Если посмотреть на результаты воздействия тепла и холода на организм человека, можно сделать вывод, что жара влияет на организм хуже. Ведь с холодом можно бороться при помощи дополнительных средств - одежды, головных уборов, обуви и т.д. А во от жары деться практически некуда.
На дворе лето. Жаркую погоду не все переносят хорошо. Какие рекомендации можно дать, чтобы оставаться бодрым и здоровым?
Когда температура воздуха поднимается выше 36 градусов Цельсия - температуры человеческого тела, в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система. Это сильно увеличивает нагрузку на нее и приводит к развитию или обострению заболеваний.
Поэтому стремитесь по возможности находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором. Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17.
Сведите физические нагрузки до минимума или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей: хлопок, лен, вискоза. Желательно, чтобы одежда была свободного прилегания. Да и головной убор с полями не помешает! Хотя можно воспользоваться и зонтом.
Накладывать много декоративной косметики не следует, так как тени и пудра, а тем более тональный крем, забивают кожные поры и затрудняют доступ воздуха к коже. Единственное, что безбоязненно можно использовать в качестве косметики - дневной легкий крем.
В жаркую погоду не пользуйтесь духами или туалетной водой - они будут пахнуть слишком сильно и создавать дискомфорт не только вам, но и окружающим.
Пользоваться ли дезодорантами или антипреспирантами – решать вам. Лично я давно отказалась от их использования. В жару человеку необходимо потеть. Пот – это защита нашего организма. Мало того, что антиперспиранты блокируют возможность выделения пота. Они еще содержат алюминий, который на воздухе преобразовывается в оксид алюминия – сильнейший канцероген. А еще и в дезодорантах, и в антиперспирантах содержатся парабензоаты в качестве консервантов. Ученые тесно связывают наличие компонентов алюминия и парабензоатов с опасностью возникновения серьезных заболеваний, в том числе и рака груди.
Как альтернативу могу предложить эфирные масла, которые тысячелетия используются людьми. Или пользоваться время от времени влажными салфетками.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. И даже холодное пиво – это дополнительная нагрузка на сердце.
Кушайте меньше, но чаще и легкую пищу. Для переваривания пищи требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и натуральным сокам.
Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров чистой питьевой воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме.
А еще в жару полезно для здоровья снять обувь и пройтись босиком по траве, такой массаж стоп снимет напряжение и давление во всем организме, улучшится циркуляция крови и повысится общий тонус организма.
Каждый раз, когда в течение знойного дня вы приходите с улицы домой, опускайте ступни ног под струю холодной воды в ванной комнате. Этим снимается усталость и одновременно перегрев тела.
Перед сном примите прохладный душ.
Во время ночного и дневного сна, если позволяют условия, старайтесь спать в обнаженном виде. Это позволит получать необходимые телу воздушные ванны. Если такой возможности нет, то наиболее оптимальный вариант – использовать хлопчатобумажные пижамы или ночные рубашки. Но только не используйте синтетику.
За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.
Летом температура воздуха в северном полушарии может вырастать до очень высоких отметок. Сильная жара может нанести серьезный вред нашему организму. Более того, если не соблюдать несколько простых правил, то летнее пекло может даже привести к фатальному исходу.
Самое главное:
— пить много жидкости
— не выходить из дома в обеденное время
— не употреблять в жару алкоголь
— ограничить физические нагрузки (это особенно касается пожилых людей и гипертоников).
Вот несколько примеров ужасающих эффектов жары на наш организм:
5. Странное поведение нашего организма
Нормальная температура человеческого организма составляет +37, и ему не очень нравится, когда эта температура сильно варьирует.
У вас когда-либо были судороги в жаркий день, особенно после физических нагрузок, вероятнее всего, в этом виновата высокая температура. Человек начинает сильно потеть, теряет много жидкости, и даже ее восполнение не помогает, так как вы не получаете достаточно электролитов. В результате нарушения водно-электролитного баланса, у человека начинаются судороги.
Существует риск теплового отека. Чтобы избежать перегрева, наш организм расширяет кровеносные сосуды, а это ведет к скапливанию крови в голеностопах.
Даже пот иногда не способен помочь. Если у вас на теле появились красные колющие пятна, знайте, это тепловая сыпь, которая появляется, когда забиваются потовые поры. Из-за высоких температур человек может и вовсе перестать потеть, а это может привести к тепловому удару.
4. Мозг перестает нормально работать
В 2014 году один канадский теннисист, выступая на открытом чемпионате Австралии по теннису, был слишком напряжен во время игры под палящим солнцем. В итоге, он потерял равновесие, у него начались галлюцинации (он «видел» перед собой героев комиксов), и он упал без сознания.
То, что с ним случилось, называется тепловой обморок — временное понижение кровотока в мозг, которое возникает, когда человек теряет много жидкости (из-за обильного потоотделения) и низкого кровяного давления.
Растерянность и головокружение — естественный эффект от чрезмерного воздействия высоких температур. Это очень опасно для тех, кто должен быть предельно сконцентрирован во время работы. Как правило, в таких условиях человеку сложнее выполнять задачи на умственную деятельность.
3. Наступает тепловое истощение
Это происходит, когда вы потеряли так много жидкости и соли, что становится сложно что-либо делать. Температура тела растет, вы потеете еще сильнее, вас одолевает сильная жажда, голова начинает кружиться, и вы начинаете чувствовать сильную усталость.
Ваша тошнота может дойти до точки, когда вы просто начинаете рвать. Кроме этого, может появиться диарея. Мышечные судороги усиливаются, вы почувствуете сильное сердцебиение, покалывание или онемение рук или ног.
Возможно, вы не почувствуете все эти симптомы сразу, но появление даже пары из них уже является поводом вызвать скорую.
Как помочь человеку в жару:
* Вызвать врача.
Пока помощь в пути нужно быстро:
* Переместить человека в более прохладное место подальше от солнечных лучей.
* Снять как можно больше одежды (включая обувь и носки).
* Протереть голову, лицо и шею прохладной мокрой тряпочкой. Обрызгать прохладной водой.
* Заставить человека пить больше воды, свежевыжатого сока или спортивного напитка.
2. Тепловой удар может убить
При тепловом ударе температура тела превышает 40 С, а механизмы тела, которые отвечают за охлаждение тела, перестают работать.
Симптомы теплового удара схожи с симптомами теплового истощения, однако стоит пристальней следить за следующими симптомами:
— очень высокая температура тела
— горячая, сухая кожа или обильное потоотделение
— головокружение
— слабость
— мышечные спазмы
— потеря сознания.
Первая помощь при тепловом ударе:
* Вызвать скорую.
Пока помощь в пути нужно:
— переместить человека в прохладное, защищенное от солнца место;
— снять как можно больше одежды;
— охладить человека мокрой прохладной тряпочкой или полотенцем;
* Не заставляйте человека пить много жидкости, если ему не хочется.
* Все это нужно делать быстро.
1. Аномальная жара убивает тысячи людей каждый год
Причиной жары стали обильные дожди, которые прошли в Западной Африке. Из-за них появился мощный антициклон, который начал свое движение к Западной Европе. Дойдя до стран центральной Европы он остановился, и вся эта территория превратилась в одну большую область повышенного давления.
Только в одной Франции 14 802 человека погибли из-за аномальной жары, а общее количество жертв жары в том году достигло 35 000 людей.
В такую жару молодым людям стоит присматривать за стариками, так как они самые уязвимые в этот период. Ученые сообщили, что в августе 2003 года большинство людей преклонного возраста, погибли из-за того, что жили в плохо проветриваемом помещении. Жара поступала внутрь благодаря теплопередаче (когда тепловая энергия передается от более горячего тела к менее горячему), и температура в помещении продолжала расти.
Стоит отметить, что довольно тяжело понять, наступила ли смерть человека из-за жары или нет, так как множество тел обычно обнаруживают уже после спада температур. Это значит, что летнее пекло может наносить еще больший вред, чем мы думаем.