Czy ciepło jest szkodliwe? Jak ciepło wpływa na człowieka?
Gorąca pogoda, niektórzy ją lubią, ale inni patologicznie nie znoszą upałów. Ciepło, kojarzone najczęściej z latem, słońcem, morzem i dobry humor. Jednakże uszkodzenia cieplne może być nie mniej niebezpieczne niż, chociaż ciepło jest jego bezpośrednim przeciwieństwem.
Szkody ciepła są szczególnie szkodliwe dla osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego. Wszyscy wiedzą, że serce wykonuje ogromną pracę, utrzymując życie człowieka. Pompuje naszą krew przez całe ciało przez całą dobę i aby mogła działać swobodnie i łatwo, krew musi być zrównoważona i wystarczająco płynna, a także gorąca pogoda dzieje się tak, że krew zaczyna gęstnieć, a wszystko dlatego, że ciało traci wilgoć w upale, a serce musi ciężej pracować, aby zdrowa osoba może to nie jest takie straszne, ale pacjenci z chorobami serca zdecydowanie powinni zwrócić na to uwagę. Jeśli nagle poczujesz intensywne pocenie się, musisz stale uzupełniać zapasy wilgoci w organizmie i pić tyle, ile możesz. duża ilość płyny. W czasie upałów zaleca się wypijanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie.
Uszkodzenia spowodowane ciepłem: słońce i udar cieplny
Ciepło często kojarzy się z ostrym, palącym słońcem, które może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Udar słoneczny jest bardzo niebezpieczny efekt uboczny przed działaniem promieni słonecznych, któremu towarzyszy szereg ciężkich objawów, takich jak osłabienie, gorączka, nudności i wymioty, a także możliwa utrata przytomności. Prawdopodobieństwo udaru słonecznego jest szczególnie wysokie w okresie od 12 do 16 godzin w ciągu dnia, kiedy słońce jest w największej fazie, dlatego w upalną, słoneczną pogodę po prostu trzeba nosić kapelusz.
Kolejny bardzo nieprzyjemny i znacznie częstszy czynnik Szkodliwe efekty udar cieplny to udar cieplny, jego przyczyny i objawy są pod wieloma względami podobne porażenie słoneczne Jednak w tym przypadku wszystko dzieje się nie z powodu samych promieni słonecznych, ale z powodu niezdolności organizmu do przystosowania się w porę do gorącego klimatu, co skutkuje poważnym zaburzeniem termoregulacji w organizmie. Do udaru cieplnego nie jest konieczna obecność palącego słońca, udar cieplny występuje w każdym pomieszczeniu, w którym temperatura regularnie wzrasta powyżej 40 stopni Celsjusza i jeśli człowiek musi w takim pomieszczeniu przebywać wystarczająco długo. A poza tym, jeśli jest to pracownia, w której trzeba wykonywać ciężką pracę, wówczas prawdopodobieństwo udaru cieplnego znacznie wzrasta. Objawy udaru cieplnego są prawie takie same jak udaru słonecznego, są to wymioty, gorączka, zmiany ciśnienia, letarg i osłabienie, w tym przypadku osoba dotknięta chorobą potrzebuje pilnie opieka zdrowotna.
Uszkodzenia spowodowane ciepłem: środki ostrożności
Gorąca pogoda może być bardzo niebezpieczna i dlatego, jeśli ze względu na rodzaj pracy lub po prostu z powodu bieżących okoliczności musisz przebywać w upale przez długi czas, a następnie staraj się w miarę możliwości unikać szkodliwego wpływu ciepła. Pij więcej płynów, ale nie słodkich i zwykłą wodę lub Zielona herbata nie należy jednak pić zbyt zimnej wody, jak lubi to robić wiele osób, ponieważ zimna woda w upale może wywołać choroby zapalne gardła, takie jak ból gardła. Noś kapelusz, aby chronić się przed promieniami słonecznymi. I oczywiście, jeśli to możliwe, weź chłodny, orzeźwiający prysznic, który pomoże zrównoważyć procesy termoregulacji w organizmie i staraj się częściej odpoczywać, najlepiej w cieniu, nie przemęczaj się w dokuczliwym upale Praca fizyczna, a wtedy będziesz chroniony przed szkodliwym działaniem gorąca i z łatwością przetrwasz każdy gorący sezon letni.
Latem temperatura powietrza na półkuli północnej może wzrosnąć do bardzo wysokich temperatur. wysokie oceny. Fala upałów może wyrządzić poważne szkody naszemu organizmowi. Co więcej, jeśli nie zastosujesz się do kilku proste zasady, wtedy letnie upały mogą nawet doprowadzić do śmierci.
Najważniejsze:
- pij dużo płynów
- nie wychodź z domu w porze lunchu
- nie pij alkoholu w czasie upałów
- ograniczyć aktywność fizyczną (dotyczy to zwłaszcza osób starszych i chorych na nadciśnienie).
Oto kilka przykładów przerażającego wpływu ciepła na nasze ciała:
5. Dziwne zachowanie naszego organizmu
Normalna temperatura Ludzkie ciało ma +37 i bardzo nie lubi, gdy ta temperatura jest bardzo zróżnicowana.
Czy kiedykolwiek miałeś skurcze w upalny dzień, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, najprawdopodobniej winna była gorączka. Osoba zaczyna się mocno pocić, traci dużo płynów, a nawet uzupełnianie ich nie pomaga, ponieważ nie dostarczasz wystarczającej ilości elektrolitów. W wyniku naruszenia równowagi wodno-elektrolitowej osoba zaczyna mieć drgawki.
Istnieje ryzyko obrzęku cieplnego. Aby uniknąć przegrzania, nasze ciało rozszerza się naczynia krwionośne, a to prowadzi do gromadzenia się krwi w kostkach.
Czasem nawet pot nie pomaga. Jeśli masz czerwone, swędzące plamy na ciele, jest to wysypka cieplna, która pojawia się, gdy pory potu zatykają się. Z powodu wysokie temperatury osoba może całkowicie przestać się pocić, co może prowadzić do udaru cieplnego.
4. Mózg przestaje normalnie pracować
W 2014 roku kanadyjska tenisistka biorąca udział w Australian Open bardzo się zestresowała, grając w gorącym słońcu. W rezultacie stracił równowagę, zaczął mieć halucynacje („zobaczył” przed sobą postacie z komiksów) i stracił przytomność.
To, co mu się przydarzyło, nazywa się omdleniem cieplnym, przejściowym zmniejszeniem przepływu krwi do mózgu, które występuje, gdy dana osoba traci dużo płynów (z powodu nadmiernego pocenia się) i niskiego ciśnienia krwi.
Dezorientacja i zawroty głowy są naturalnym skutkiem nadmiernej ekspozycji na wysokie temperatury. Jest to bardzo niebezpieczne dla osób, które podczas pracy muszą być wyjątkowo skoncentrowane. Z reguły w takich warunkach trudniej jest wykonywać zadania umysłowe.
3. Następuje wyczerpanie cieplne
Dzieje się tak, gdy tracisz tak dużo płynów i soli, że trudno jest cokolwiek zrobić. Temperatura Twojego ciała wzrasta, pocisz się jeszcze bardziej, stajesz się bardzo spragniony, zaczyna kręcić Ci się w głowie i zaczynasz czuć się bardzo zmęczony.
Twoje nudności mogą dojść do punktu, w którym po prostu zaczniesz wymiotować. Ponadto może wystąpić biegunka. Skurcze mięśni stają się bardziej intensywne, poczujesz szybkie bicie serca oraz mrowienie lub drętwienie rąk lub nóg.
Być może nie odczujesz wszystkich tych objawów na raz, ale pojawienie się choćby kilku z nich jest już powodem do wezwania karetki.
Jak pomóc komuś w upale:
* Zadzwon do doktora.
Gdy pomoc jest w drodze, potrzebujesz jej szybko:
* Przenieś osobę do chłodniejszego miejsca, z dala od światła słonecznego.
*Usuń jak najwięcej więcej ubrań(łącznie z butami i skarpetkami).
* Przetrzyj głowę, twarz i szyję chłodną, wilgotną szmatką. Spryskaj chłodną wodą.
* Spraw, aby ktoś pił więcej wody, świeży sok lub napój sportowy.
2. Udar cieplny może zabić
W przypadku udaru cieplnego temperatura ciała przekracza 40°C, a mechanizmy organizmu odpowiedzialne za chłodzenie organizmu przestają działać.
Objawy udaru cieplnego są podobne wyczerpanie cieplne Należy jednak zwrócić większą uwagę na następujące objawy:
- bardzo wysoka temperatura ciała
- gorąca, sucha skóra lub nadmierna potliwość
- zawroty głowy
- słabość
- skurcze mięśni
- utrata przytomności.
Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego:
* Zadzwonić po karetkę.
Chociaż potrzebujesz pomocy po drodze:
- przenieść osobę w chłodne miejsce chronione przed słońcem;
- zdjąć jak najwięcej odzieży;
- ochłodzić osobę chłodną, wilgotną szmatką lub ręcznikiem;
* Nie zmuszaj nikogo do picia dużej ilości płynu, jeśli nie ma na to ochoty.
* Wszystko to należy zrobić szybko.
1. Fale upałów zabijają co roku tysiące ludzi.
Przyczyną upału było ulewa, do którego poszło Afryka Zachodnia. Z ich powodu pojawił się potężny antycyklon, który rozpoczął swój ruch Zachodnia Europa. Dotarłszy do krajów Europa Środkowa zatrzymał się i cały ten obszar zamienił się w jeden Duża powierzchnia wysokie ciśnienie krwi.
W samej Francji z powodu tej choroby zmarły 14 802 osoby nienormalne ciepło, A całkowity liczba zgonów spowodowanych upałem osiągnęła w tym roku 35 000 osób.
W takie upały młodzi ludzie powinni opiekować się osobami starszymi, gdyż to oni są w tym okresie najbardziej bezbronni. Naukowcy podali, że w sierpniu 2003 r. większość starszych osób zmarła z powodu życia w słabo wentylowanych pomieszczeniach. Ciepło dostało się do środka w wyniku wymiany ciepła (kiedy energia cieplna przeniesiono z cieplejszego ciała do mniej gorącego), a temperatura w pomieszczeniu nadal rosła.
Warto zauważyć, że dość trudno jest zrozumieć, czy śmierć danej osoby nastąpiła na skutek upału, czy nie, ponieważ wiele ciał odkrywa się zwykle po spadku temperatury. Oznacza to, że letnie upały mogą być jeszcze bardziej szkodliwe, niż nam się wydaje.
Człowiek ma kapryśną naturę. Ludziom nie podoba się intensywny upał i nieznośny chłód. Ale jeśli się temu przyjrzeć, co jest bardziej niebezpieczne dla zdrowia, zimno czy ciepło?
Latem dokuczają nam nieznośne upały, zimą zaś od silnych mrozów opadają nam nosy, uszy i palce. Wydaje się, że w zimowy czas Można wprawdzie ogrzać się przy ognisku lub założyć ciepłe ubranie, ale w upale nawet chodzenie nago nie uchroni nas przed palącymi promieniami słońca.
Jaka jest więc szkoda zimna i ciepła i czy jest z nich jakaś korzyść?
Czy przeziębienie jest groźne dla zdrowia?
Jeśli dotkniemy wniosków naukowców, wynik jest jasny. Szybciej niż mężczyzna Zimno zabije cię bardziej niż upał. Statystyki wskazują, że ekstremalnie niskie temperatury zgony występują prawie dwudziestokrotnie częściej niż w temperaturach maksymalnych.
W Ludzkie ciało więcej receptorów, które postrzegają wskaźniki niskiej temperatury, w przeciwieństwie do wysokich.
Ale co gorsza, najbardziej szkodliwe dla zdrowia ludzkiego jest nie tylko zimno czy upał, ale nagłe zmiany wskaźniki temperatury.
Fakty o korzystnym i szkodliwym wpływie mrozu na człowieka
Nie tylko przebywanie na zimnie jest szkodliwe, ale także przebywanie na zimnie długi czas bez ubrań, które zapewniają ciepło.
Zimna pora roku korzystnie wpływa na kondycję skóry. Zimą w powietrzu jest o 30% więcej tlenu niż w środku czas letni.
Dla zdrowia ważne są nie tylko wskaźniki temperatury, ale także wilgotność powietrza. Suchy mróz łagodzi stan nawet osób cierpiących na zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Świeże, mroźne powietrze jest korzystne dla chorych na serce i osób cierpiących na ataki migreny.
Jeśli czytasz dane kronikarskie, znajduje się informacja, że nawet Morze Czarne udało się zamarznąć podczas silnego mrozu. Takie zdarzenia miały miejsce na Morzu Czarnym w latach 401, 1011 i 1620. W 1620 roku było tak zimno, że nawet Morze Śródziemne nie wytrzymało silnych mrozów i częściowo zamarzło.
W Europie panowały takie mrozy, że Francuzi byli świadkami zamrożenia wina. W tamtych latach zapomniano o napoju winogronowym w butelkach i na wagę. Wino trzeba było sprzedawać przez cięcie bloki lodu.
Nawet dzwony lokalnych kościołów nie wytrzymały mrozów. Niektóre dzwony pękły podczas bicia.
Ale ludzie nie zamienili się w bloki lodu, nie rozpadli się, ale przetrwali tak silne mrozy.
Człowiek jest odporną istotą. Dla osób, które nie stoją bez ruchu w ekstremalnym mrozie i są odpowiednio ubrane, wytrzymałe niskie temperatury do 70 stopni.
Ale jeśli będziesz chodzić bez nakrycia głowy, zapomnij o rękawiczkach i ciepłych butach i chodź szeroko otwarty, możesz doznać odmrożeń nawet przy sześciostopniowym mrozie.
Już przy mrozie pięciu stopni poniżej zera zakończenia nerwowe nie są w stanie przekazywać do mózgu sygnałów o bólu.
Badania naukowe dowodzą, że chodzenie bez nakrycia głowy w mrozie poniżej sześciu stopni jest szkodliwe, ponieważ powoduje dodatkowe wypadanie włosów.
Zimno przynosi korzyści bolącym stawom, jeśli jest stosowane prawidłowo, a także leczy i łagodzi ataki migreny. Samo spacerowanie na świeżym, mroźnym powietrzu może uchronić Cię przed nieznośnymi migrenami.
Aby zapobiec cierpieniu organizmu z powodu mrozu, należy wykonać hartowanie. Wnioski te zostały wyciągnięte na podstawie badania lekarskie po wrakach statków w zamarzniętych wodach oceanów i mórz.
Ludzie, którzy nie byli zaznajomieni z hartowaniem, nawet nosząc rzemiosło ratunkowe, umierali znacznie szybciej niż ci, którzy hartowali swoje ciała zimnem.
Osoba zahartowana może przetrwać w lodowatej wodzie kilka godzin, natomiast osoba nieutwardzona nie może przeżyć dłużej niż trzydzieści minut.
Historia zna takie fakty, które mówią o wyłączności ludzkiego ciała. Wszystko zależy od indywidualnego organizmu. Jeśli dana osoba zna procedurę hartowania na zimno, mróz ma jedynie pozytywny i korzystny wpływ.
Znane są przypadki po katastrofach statków, gdzie zatwardziali ludzie przez kilka długich godzin walczyli o życie w lodowatych wodach.
Pilot Smagin był w stanie przebywać na wodzie przez siedem godzin w Morzu Białym w temperaturze woda morska nie więcej niż sześć stopni.
Pływanie sierżanta można uznać za wyczyn Armia Radziecka, kiedy był w stanie przepłynąć dystans dwudziestu kilometrów w ciągu dziewięciu godzin, a nawet ukończyć misję bojową. Wszystko to nie wydarzyło się latem, ale w lodowatej wodzie.
Ludzie są w stanie co najwyżej pływać w zimnej wodzie silne mrozy. Zatwardziali ludzie czerpią siłę psychiczną i fizyczną z zimnej wody.
Wcześniej uważano, że topielca należy uratować w ciągu sześciu minut, ale jeśli woda była zimna, czas ten wydłużał się.
Można podać przykład słynny przypadek o chłopcu z Norwegii, którego po 40 minutach wyciągnięto z wody. Tylko wtedy mu się to udało sztuczne oddychanie i pośredni masaż serca. Dziecko odzyskało przytomność po 48 godzinach.
Wiele fenomenalnych zdolności ludzkiego ciała nie ma charakteru magicznego. Po prostu pod wpływem zimna proces włączania drżenia mięśni zatrzymuje się. Zatem ciało przestaje próbować utrzymać stała temperatura ciała. W ten sposób rezerwy energii, węglowodany i tłuszcze pozostają nienaruszone. Organizm nie wypala się, ale spowalnia procesy życiowe.
Odnotowano takie wyjątkowe przypadki, gdy osoby o temperaturze ciała od 26 do 32 stopni mogły się poruszać i korzystać ze swojej świadomości.
Naczynia palców są zaprojektowane w taki sposób, że pod wpływem zimna są w stanie zwęzić i zwiększyć termoizolację skóry.
Nie dotyczy to naczynek skóry twarzy i głowy. W ten sposób połowa całkowitego ciepła ciała ucieka przez skórę głowy, która nie jest przykryta nakryciem głowy.
Ekspozycja na ciepło
Ciało ludzkie jest wyjątkowe, ponieważ może wytrzymać zarówno niskie, jak i ekstremalnie wysokie temperatury. Organizm ludzki jest odporny na różne temperatury.
Naukowcy udowodnili, że człowiek może przetrwać w temperaturze 70 stopni ciepła przez godzinę, a w temperaturze około 90 stopni może wytrzymać przez pół godziny.
Takie liczby są niewiarygodne, ale zdarzają się też przypadki, gdy pewna pani przebywała w piekarniku, w którym temperatura sięgała 130 stopni, przez dwanaście minut. Przy takim upale temperatura ciała człowieka wzrasta do 43 stopni.
Nie powinieneś przeprowadzać takich eksperymentów na swoim ciele, ale ciekawie będzie wiedzieć, że podwyższone temperatury są łatwiej tolerowane w suchym powietrzu niż w gorąca woda. W wodzie człowiek nie może oddać ciepła do otoczenia poprzez pot.
Takie rekordy w wysokich temperaturach nie zostały ustanowione przez przypadek. Warto regularnie i długo trenować swoje ciało, a dopiero potem dążyć do pokonania upału.
Ciepło jest również często wykorzystywane do leczenia różne choroby. Ogrzewanie to podstawa fizjoterapii, którą wykorzystuje się w leczeniu przewlekłych chorób stawów, uszu, gardła, nosa itp. Jak widać w przypadku stawów potrzebny jest lekarz, aby ustalić, co będzie korzystne i skuteczne co będzie szkodliwe. Dotyczy to również innych pytań.
Tak dowiedzieliśmy się ze statystyk silne mrozy bardziej niebezpieczne niż nieznośny upał. Ale organizm ludzki jest w stanie przystosować się zarówno do ekstremalnie niskich, jak i nieznośnie wysokich temperatur. I jest kolejny udowodniony fakt, że ostre wahania temperatury są szkodliwe dla zdrowia.
Woda z lodem może stać się niebezpieczna, ale może również wzmocnić układ odpornościowy, jeśli regularnie i przez długi czas hartujesz organizm.
Wyciągać wnioski. Wychodząc z domu na mrozie, ubierz się odpowiednio i nie zanurzaj głowy we wrzącej wodzie, wtedy ani zimno, ani upał nie staną się dla Ciebie groźne.
Kliknij " Tak jak„i otrzymać najlepsze posty na Facebooku!
Ekstremalnie upalna pogoda jest zjawiskiem powszechnym w wielu częściach świata. Bardzo często upał prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet śmierci. Powodzie, trzęsienia ziemi i inne katastrofy pochłaniają co roku tysiące istnień ludzkich. Ciepło zwykle nie jest utożsamiane z ciepłem klęski żywiołowe, ale w rzeczywistości jest dużo gorzej. Eksperci twierdzą, że upały to najgorsza klęska żywiołowa na naszej ziemi.
Na przykład rząd Indii obwinia ekstremalne upały za ponad 200 zgonów każdego miesiąca. Szczególnie wiele osób umiera w Indiach, gdy temperatura sięga 50 stopni.
Lekarze zalecają podczas upałów następujące kroki: unikać bezpośredniego światła słonecznego, pić dużo chłodnej wody, nosić lekkie ubrania z naturalnych tkanin. Ubiór nie powinien także krępować ruchów. Ponadto radzą przestudiować główne oznaki przegrzania organizmu.
Najbardziej Wielkie niebezpieczeństwo, związany z upalną pogodą, wzrost temperatury ciała. Jeśli temperatura ciała wzrośnie powyżej 42 stopni, narządy wewnętrzne zaczną się gotować. Przyczyną wzrostu temperatury ciała są najczęściej ubrania wykonane z tkanin syntetycznych i gęstych, praca w otwartych promieniach słońca. Zwiększa temperaturę ciała wysoka wilgotność w powietrzu.
Jeśli jednocześnie występuje kilka z powyższych przyczyn, temperatura ciała może wzrosnąć powyżej dopuszczalnego poziomu. Niestety nasz organizm ma tylko jedną obronę przed przegrzaniem – pocenie się. W przypadku przegrzania osoba zaczyna się mocno pocić i tracić duża liczba woda i sól.
Wiele osób zaczyna odczuwać ból mięśni w wyniku przegrzania. W ten sposób nasz organizm ostrzega nas przed przegrzaniem. Lekarze radzą w takim przypadku udać się do chłodnego miejsca, zaprzestać jakiejkolwiek aktywności fizycznej i napić się chłodnej wody. Aktywność fizyczną należy rozpocząć dopiero po kilku godzinach. Aby uzyskać więcej krótkoterminowy organizm nie będzie mógł wrócić do normy.
Oprócz bólu mięśni, przegrzaniu organizmu może towarzyszyć zaburzenie pracy serca, podwyższone ciśnienie krwi i powodować inne problemy związane z układ krążenia. Takie problemy są szczególnie częste wśród osób cierpiących na cukrzyca mający nadwaga oraz osoby nietrzeźwe.
Jeśli nie zastosujesz się do powyższych środków, przegrzanie może doprowadzić do odwodnienia. Osoby cierpiące na odwodnienie zaczynają czuć się tak osłabione, że nie są w stanie chodzić. Odwodnieniu często towarzyszą nudności, kołatanie serca, problemy z oddychaniem i bóle głowy.
Odwodnienie może postępować bardzo szybko lub bardzo powoli. Czasami odwodnienie rozwija się w ciągu kilku dni. Osoba może nawet nie być tego świadoma.
Pierwsze oznaki odwodnienia pojawiają się już przy 2-procentowym spadku objętości wody w organizmie. Jeśli organizm straci 4-5 procent wody, prowadzi to do spadku wydajności o 30 procent. Zmniejszenie ilości soli w organizmie również zmniejsza wydajność.
Aby zapobiec odwodnieniu, należy pić około dwóch litrów wody dziennie. Jeśli zastosujesz się do tego zalecenia, ryzyko odwodnienia może zostać znacznie zmniejszone.
Odwodnienie bardzo często kończy się udarem cieplnym. Udar cieplny jest najpoważniejszym schorzeniem zdrowotnym związanym z upałami. Dzieje się tak, gdy organizm nie jest w stanie poradzić sobie ze wzrostem temperatury. Gdy temperatura ciała wzrośnie powyżej 40 stopni, organizm przestaje się pocić. Skóra staje się sucha i bardzo gorąca. Osoba może stracić przytomność.
Lato w z pełnym rozmachem! Choć cieszy nas ciepło, słoneczna pogoda, którego tak bardzo nam brakuje zimowy czas Jednak coraz częściej mamy do czynienia z ostrymi wahaniami temperatury i okresami upałów. Ludzie żyjący w szerokościach geograficznych klimat umiarkowany Nie są przyzwyczajeni do tak wysokich temperatur, dlatego reagują na upały gorzej i dotkliwiej niż ci, którzy żyją w ciepłych i gorących rejonach naszej planety. Wiele nowoczesnych domów jest wyposażonych w klimatyzatory, które pomagają kontrolować i utrzymywać temperaturę w pomieszczeniach na komfortowym poziomie, ale większość ludzi żyje bez klimatyzatorów.
Jak przetrwać okresy upałów, aby jak najmniej szkodzić zdrowiu i zapewnić największy komfort dla ciała? Aby odpowiedzieć na to pytanie, dowiedzmy się, dlaczego ciepło i wysokie temperatury są niebezpieczne. środowisko? Przede wszystkim upał jest niebezpieczny ze względu na przegrzanie, które może spowodować udar cieplny. Niektórzy z Was byli świadkami sytuacji, gdy ktoś na krótko stracił przytomność pod palącymi promieniami słońca (na przykład w kolejce lub na plaży). Stan ten jest popularnie nazywany „udarem słonecznym”, który można również nazwać udarem cieplnym lub przegrzaniem. Najczęściej przegrzewają się dzieci i osoby starsze, ponieważ ich wymiana temperatury ciała jest obarczona pewnymi błędami w porównaniu do zdrowej osoby dorosłej. Jednak nawet najsilniejszy bohater może się przegrzać w upale i „ponieść porażkę” przez pewien okres czasu. O oznakach przegrzania porozmawiamy nieco później, ale na razie pamiętaj o następującej zasadzie:
Zasada nr 1: Podczas gorącej i gorącej pogody staraj się jak najmniej przebywać na słońcu. promienie słoneczne a także w pomieszczeniach, w których nie ma regularnej, szybkiej wymiany powietrza wewnątrz, a temperatura powietrza wzrasta powyżej temperatury otoczenia na zewnątrz.
Wiele osób spędza upalne dni w pomieszczeniach zamkniętych, dlatego ważne jest, aby cyrkulacja powietrza w pomieszczeniach była stała i regularna.
Zasada nr 2: Utrzymuj dobrą cyrkulację powietrza w miejscu, w którym spędzasz czas w upale.
Aby poprawić cyrkulację powietrza, użyj suszarki do włosów i wentylatorów, które można przymocować do sufitu (żyrandole często sprzedawane są z wentylatorami i takie żyrandole warto mieć w lecie) lub na statywie w miejscu, w którym wymiana powietrza nie jest utrudniona. Staraj się trzymać drzwi wewnętrzne otwarte, aby umożliwić przepływ powietrza z jednego pomieszczenia do drugiego. Zapamietaj to zimne powietrze cięższy, dlatego na niższych piętrach domu i w piwnicy zawsze jest chłodniej niż na wyższych piętrach. Jeśli nie korzystasz z piwnic, trzymaj drzwi do piwnicy szczelnie zamknięte, aby zapobiec ulatnianiu się chłodnego powietrza. Wieczorem, gdy upał opadnie, otwórz wszystkie okna lub przynajmniej nawiewniki i staraj się pozostawić je otwarte do rana. Gdy wzejdzie słońce, zamknij okna i załóż grube zasłony i żaluzje, aby zapobiec nagrzewaniu się pomieszczenia.
Zasada nr 3: Eliminuj dodatkowe źródła ogrzewanie.
W Twoim domu może znajdować się wiele urządzeń i sprzętu elektrycznego, które zużywając energię, prowadzą do ogrzewania otoczenie zewnętrzne. To przede wszystkim żarówki elektryczne, za pomocą których oświetlisz pomieszczenie. Staraj się włączać światła w razie potrzeby i nie używaj dodatkowego oświetlenia, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.
Wiele urządzeń elektrycznych (komputer, telewizor, kuchenki elektryczne, żelazka itp.), a także kuchenka gazowa, na której gotujesz jedzenie, podgrzewają powietrze w pomieszczeniu. Używaj tych urządzeń oszczędnie, tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W czasie upałów nie trzeba jeść gorącego jedzenia, ale świeże warzywa i owoce przyniosą znacznie więcej korzyści i pozwolą uniknąć dodatkowego nagrzewania pomieszczenia.
Zasada nr 4: Ciągle przemieszczaj się w mieszkaniu lub domu z cieplejszych do chłodniejszych zakątków.
Jak wspomniałem powyżej, zimne warstwy powietrza są cięższe, dlatego w piwnicach i na niższych piętrach jest chłodniej niż na wyższych piętrach. Jeśli mieszkasz na jednym piętrze, użyj podłogi. Połóż dywan lub koc na podłodze i wydawaj jak najwięcej gorąca część dzień. W nocy możesz także spać na podłodze.
Zasada nr 5: Stwórz swój własny „system chłodzenia”.
W przypadku braku klimatyzacji przenośnej lub centralnej powietrze w pomieszczeniu można schłodzić za pomocą „urządzeń gospodarstwa domowego”. Na przykład umieść działający przenośny wentylator przed miską, patelnią lub pudełkiem wypełnionym kostkami lodu. Ponieważ lodówka w twoim domu i tak działa, użyj zamrażarki do przygotowania lodu. Jeśli nie ma lodu, użyj zimna woda z wodociągu.
Suchy upał, gdy wilgotność powietrza jest niska, jest łatwiej tolerowany niż upał wysoka wilgotność. Jednak też niska wilgotność prowadzi do wysuszenia skóry, słabego przekazywania ciepła przez ciało, uszkodzenia cholewki drogi oddechowe. Wyposażone są w nowoczesne klimatyzatory, zwłaszcza centralne układ automatyczny nawilżanie powietrza, pozwalające utrzymać wilgotność w pomieszczeniu w komfortowej strefie. Przenośne nawilżacze mogą pomóc osobom, które nie mają klimatyzacji w domu lub posiadają starsze modele klimatyzatorów.
Zasada nr 6: Podczas upałów noś jak najmniej ubrań.
Jeśli jesteś w domu, możesz zdjąć ubranie, pozostawiając się w bieliźnie lub nago. Jeśli jesteś poza domem, staraj się nosić lekką, luźną odzież, najlepiej w jasnych kolorach. Na głowę warto też nakryć szalikiem, kapeluszem panamskim lub kapeluszem, najlepiej z dużym, szerokim rondem. Kiedy jesteś na świeżym powietrzu, staraj się pozostać w cieniu. Unikaj noszenia odzieży syntetycznej i obcisłej bielizny. Chroń skórę twarzy przed oparzenie słoneczne i zawsze noś okulary przeciwsłoneczne.
Zasada nr 7: Wspieraj bilans wodno-solny na normalnym poziomie, czyli innymi słowy monitoruj nasycenie organizmu wodą.
Organizm ludzki ma wyjątkowa umiejętność utrzymują równowagę wodno-solną na dobrym, stabilnym poziomie przez długi czas. Wyjątkiem są dzieci, zwłaszcza do 10 roku życia, które mają wysoką przemianę materii, przez co łatwo tracą płyny z organizmu, oraz osoby starsze, które wręcz przeciwnie, mają wolniejszą przemianę materii i bardziej nasycają organizm wodą. powoli. Te kategorie osób są częściej narażone na przegrzanie i odwodnienie niż zdrowi dorośli. Często osoby chore, zwłaszcza cierpiące na choroby układu krążenia, płuc i nerek, są poważnie zagrożone udarem cieplnym i utratą dużych ilości wody.
Kiedy jest gorąco, mniej oddajemy mocz, ale za to częściej się pocimy. Tak działa mechanizm samoobrony, gdy skóra nabiera sił ważna funkcja wymiana ciepła i pocenie chroni organizm przed przegrzaniem. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie skóry w miejscu czysta forma! Spróbuj zaakceptować ciepły prysznic tak często jak to możliwe. Wystarczy spłukać ciało ciepłą lub chłodną wodą bez częstego używania mydła i innych środków myjących. Częste używanie mydła może uszkodzić skórę.
Ile płynów należy przyjmować podczas upałów? W tej kwestii jest wiele kontrowersji i różne źródła możesz znaleźć różne ilości zalecane litry lub szklanki różni ludzie. Niektórzy zwolennicy picia dużej ilości wody twierdzą, że zwierzęta piją dużo wody, że nasze ciało składa się z 60% wody, a mózg zawiera ją w 85%.
Po pierwsze, zwierzęta piją wodę tylko wtedy, gdy czują pragnienie, ponieważ w świecie zwierząt wiele procesów jest bardzo racjonalnych i ściśle związanych z instynktami samozachowawczymi, które u wielu ludzi „przytępiają” myślenie. To samo można powiedzieć o flora: Napełnij doniczkę wodą, raczej ją zabijesz niż pomożesz, bo roślina pochłonie tylko tyle wody, ile potrzebuje. Uczucie pragnienia jest najlepszym wskaźnikiem tego, czy dana osoba potrzebuje płynów, czy nie. Nawet podczas upałów należy przyjmować tyle płynów, ile potrzebuje organizm.
Po drugie, woda i płyny dostające się do organizmu nie są wchłaniane od razu, czyli nawet w przypadku poważnego odwodnienia organizmu, nie zostanie on nasycony wodą w ciągu kilku minut, a nawet godzin. Woda w organizmie człowieka uczestniczy przede wszystkim (pierwsze ogniwo jej wykorzystania) w wymianie temperaturowej organizmu. Jeśli organizm się przegrzeje, nadmiar energii zostanie uwolniony w procesie pocenia się i ciało się ochładza. Więc kiedy jesteś zajęty aktywność fizyczna lub masz zwiększony metabolizm (na przykład z nadczynnością tarczycy), zaczynasz się pocić, tracąc płyny ustrojowe. Kiedy się pocisz, rzadko oddajesz mocz, ponieważ organizm już traci wodę przez skórę.
Zasysanie wody do przewód pokarmowy, głównie w jelicie grubym, przechodzi z określoną prędkością, w określonej objętości, dzięki czemu nadmiar wody jest wydalany przez jelita, nerki i skórę. Powyższe oznacza, że w czasie upałów, jeśli wykonujesz pracę fizyczną lub cierpisz na jedną lub więcej chorób metabolicznych, potrzebujesz dodatkowej podaży płynów. Dzieci i osoby starsze również powinny przyjmować więcej płynów w czasie upałów. Ponieważ u osób starszych praca jelita grubego jest utrudniona i osoby te często cierpią na zaparcia, ważne jest, aby przyjmować więcej pokarmów zawierających błonnik, gdyż zwiększa on motorykę jelit i poprawia oczyszczanie jelita grubego z toksyn.
W niektórych źródłach można znaleźć stwierdzenie, że dla zachowania zdrowia należy pić minimum 8 szklanek wody (do 2 litrów wody) dziennie, jednak stwierdzenie to opiera się wyłącznie na założeniach teoretycznych, a nie na fakty naukowe. Z jedzeniem otrzymujesz do 1 litra wody. W rezultacie organizm wytwarza 600-700 ml wody reakcje chemiczne. Organizm może wydalić do 2-2,5 litra wody na różne sposoby. Usuwanie wody przez skórę (pocenie się) i układ oddechowy (oddychanie) w dużej mierze zależy od Twojej aktywności fizycznej. Im mniej się ruszasz, tym mniej płynu tracisz. Dlatego dodatkowe obciążenie ciała wodą, gdy siedzącyżycie (na które cierpi wiele osób starszych) może prowadzić do negatywnej reakcji - dużego obciążenia układu moczowego i układu sercowo-naczyniowego. Zatrucie wody jest całkiem możliwe, ale niewiele osób o tym mówi.
W czasie upałów ważne jest, aby jak najmniej się ruszać i angażować w aktywność fizyczną. Nie bez powodu w wielu krajach po popołudniowym jedzeniu ludzie tradycyjnie odpoczywają, ciesząc się drzemka(sjesta). Trawienie, choć wymaga od organizmu dodatkowego wydatku energetycznego, niemniej jednak prowadzi do aktywizacji pracy wielu osób narządy wewnętrzne, a w czasie upałów aktywność fizyczna bezpośrednio po posiłku może doprowadzić do przegrzania organizmu, dlatego zaleca się odrobinę odpoczynku, a nawet snu.
Woda jest niezbędna dla organizmu człowieka. Niektórzy dietetycy radzą, aby nie czekać, aż poczujesz pragnienie, bo podobno możesz poczekać, aż poważnie się odwodnisz. Nie jest to do końca trafne stwierdzenie. Uczucie pragnienia pojawia się, gdy tracimy od 0 do 2% całkowitej objętości wody w organizmie, a przy 2% odczuwamy ogromne pragnienie! Objawy odwodnienia (osłabienie, zmęczenie, apatia, utrata apetytu, trudności w wykonywaniu aktywności fizycznej) pojawiają się, gdy człowiek traci 4% lub więcej objętości wody w organizmie. Zatem uczucie pragnienia (nie skrajnego pragnienia) jest rzeczywiście jednym z najlepszych wskaźników tego, że nasz organizm potrzebuje płynów (nie tylko wody).
Dlaczego lepiej wybrać wodę niż inne napoje? Wiele napojów zawiera dużo cukru, barwników spożywczych, sodu i innych składników, które powodują wchłanianie jeszcze większej ilości płynu, a także nie są bezpieczne dla zdrowia. Przykładowo jedna mała puszka Coca-Coli zawiera 39 g cukru (prawie 8 łyżeczek po 5 g cukru), jedna butelka (250 ml) napojów energetycznych, które stały się modą wśród młodych ludzi, zawiera 68 g cukru ( 14 łyżeczek), jeden słoik Fanty – 34 g cukru (7 łyżeczek) itp. Prawie wszystkie słodkie i orzeźwiające napoje sprzedawane w kioskach i supermarketach zawierają od 30 do 50 g cukru w porcji (250 ml) napoju. Jeśli wypijesz 2-3 takie porcje dziennie, a także kilka filiżanek herbaty i kawy z cukrem, to nie tylko otrzymasz dużą dawkę niskiej jakości, łatwo przyswajalnych węglowodanów, które będą miały wpływ na pracę Twojej trzustki, ale także dodatkową dawkę energii, która zostanie zmagazynowana w tkance tłuszczowej w postaci nowych złogów tłuszczu.
Istnieje wiele sporów dotyczących jakości otrzymywanej wody. Która woda jest lepsza: kranowa, butelkowana, źródlana, filtrowana, destylowana? Ze wszystkiego zła wybieramy mniejsze, dlatego filtrowana woda jest najlepsza najlepsza opcja do wchłonięcia nowoczesne warunkiżycie. Wszystkie pozostałe rodzaje wód mogą zawierać substancje niebezpieczne dla zdrowia lub ich długotrwałe używanie może mieć negatywne skutki dla organizmu człowieka.
Trzeba też uważać z sokami, gdyż większość z nich robiona jest z koncentratów i zawiera duże ilości cukru, więc nie są najlepsze najlepszy wybór dla Twojej zbilansowanej diety.
W czasie upałów należy ograniczyć spożycie soli, produktów słonych i konserwowych, przypraw, potraw smażonych i pieczonych.
Zasada nr 8: Nie przeciążaj układ trawienny obfite ilości jedzenia.
Wiele osób skarży się na słaby apetyt w czasie upałów, a mimo to je wielka ilośćżywność, w tym mięso i tłuszcze. Należy pamiętać, że podczas trawienia tłuszczów i białek powstaje więcej energii, co może doprowadzić do tzw. „szoku metabolicznego” w warunkach podniesiona temperatura otoczenie zewnętrzne. Wskazane jest preferowanie warzyw i owoców, najlepiej surowych. Gorąca pogoda może być dobrym czasem dni postu i straty mała ilość dodatkowe kilogramy. Najważniejsze, że utrata ta nie przerodziła się w „chorobę” i nie wykraczała poza zdrową utratę wagi (nie więcej niż 3-4% masy ciała miesięcznie). Staraj się jeść zimne posiłki, w małych porcjach, a więc częściej. Należy ograniczyć spożycie mąki i słodkich produktów.
Osoby szczupłe znacznie łatwiej znoszą upały niż osoby otyłe, dlatego dbaj o swoje zdrowie normalna waga ciała z góry. Jak pełniejszy człowiek, tym mniejszy jest stosunek powierzchni skóry do jej masy, przez co przenoszenie ciepła jest wolniejsze i zakłócone.
Niektóre leki mogą zmniejszać lub zwiększać tolerancję na ciepło, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o zmianach. leki, zmieniając dawkę lub zaprzestając ich stosowania, jeśli nie spowoduje to szkody ogólne warunki zdrowia i nie będzie pogarszać leczenia choroby.
Zasada nr 9: Nie akceptuj napoje alkoholowe i alkohol w czasie upałów.
Ważne jest ograniczenie spożycia produktów zawierających kofeinę, a także tych, które powodują większą produkcję moczu (leki moczopędne, zarówno naturalne, jak i syntetyczne) oraz mają działanie odwadniające. Na przykład ocet jabłkowy Zioła medyczne może prowadzić do szybkiego odwodnienia organizmu.
Zasada nr 10: Korzystaj z chłodzących właściwości wody.
Oprócz picia wystarczającej ilości wody wewnętrznie, korzystaj z chłodzących właściwości wody, biorąc chłodne prysznice. Nawet kąpiel stóp w chłodnej wodzie może znacznie złagodzić stres i wywołać uczucie świeżości w czasie upałów. Wystarczy do miski lub umywalki wlać trochę chłodnej (ale nie zimnej) wody i zanurzyć w niej stopy na 5-10 minut. W czasie upałów używaj mokrych ręczników i prześcieradeł do zakrycia ramion, pleców i całego ciała.
Ponieważ podczas upałów powietrze w pomieszczeniach jest często suche, należy używać specjalnych przenośnych nawilżaczy. Można także postawić w pomieszczeniu wiadro lub miskę z wodą, bądź napełnić wodą pojemnik z wodą i okresowo spryskać wodą, nawilżając w ten sposób powietrze.
Zasada nr 11: Jeśli masz możliwość ucieczki przed upałem w instytucjach publicznych wyposażonych w systemy chłodzenia powietrzem (klimatyzację), spędź w tych instytucjach określoną ilość czasu. Mogą to być sklepy, biblioteki, kina, restauracje i szereg innych miejsc, w których można spędzić kilka godzin w upale i uniknąć przegrzania.
Zasada nr 12: Naucz się z czasem rozpoznawać oznaki przegrzania (udar cieplny) i odwodnienia.
Pierwsze oznaki tych warunków są następujące:
Ogólne osłabienie
ból głowy,
zawroty głowy zmęczenie
apatia (obojętność),
utrata apetytu,
nudności i wymioty,
trudności w wykonywaniu aktywności fizycznej,
bezsenność.
Istnieje wiele innych oznak przegrzania i odwodnienia, które mogą imitować wiele chorób. Jeśli wydajesz się wyższy wymienione znaki, najlepiej zadzwoń pomoc w nagłych wypadkach w domu lub udać się do lekarza w placówce medycznej.
Zasada nr 13: Zawsze pamiętaj o otaczających cię osobach, a w upalne dni opiekuj się także swoimi dziećmi, rodziną i przyjaciółmi.
Dzieci i osoby starsze nie zawsze odpowiednio reagują na wysoką temperaturę otoczenia, dlatego staraj się monitorować stan otaczających Cię osób, czy to członka rodziny, znajomego, kolegi czy sąsiada. Zapytaj, czy mają Wystarczającą ilość wody, jak się czują, czy potrzebują pomocy. Nie zostawiaj małych dzieci w samochodach lub wewnątrz bez nadzoru. Monitoruj stan osób chorych cierpiących na choroby przewlekłe.
Zasada nr 14: Pamiętaj, że Twoje ukochane zwierzaki również cierpią z powodu upałów.
Jeśli masz w domu zwierzęta, pamiętaj, aby również o nie zadbać, zapewniając je wymagana ilośćświeża woda. Zwierzęta, podobnie jak ludzie, również mogą się przegrzać, a objawy przegrzania i odwodnienia są podobne do tych, których doświadczają ludzie. Dlatego monitoruj stan swoich zwierząt i podejmuj działania, aby w odpowiednim czasie uratować je przed upałem.
Każdy człowiek ma indywidualną tolerancję na wysokie temperatury otoczenia (ciepło) i jest to zależne od wielu czynników, w tym także od obecności chorób. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie zdrowia dobry poziom i stale dbaj o to z wyprzedzeniem. Jeśli pracujesz podczas upałów, szczególnie na zewnątrz lub w środowisku bez dobrej cyrkulacji powietrza, rób częste przerwy i dużo odpoczywaj, a także dbaj o nawodnienie.
I na koniec ważna rada dla tych, którzy korzystają z klimatyzacji. Wymieniaj filtry w klimatyzatorach regularnie, a w czasie upałów nawet częściej, niż wskazano w instrukcji użytkowania tego urządzenia gospodarstwa domowego. Problem w tym, że w filtrach gromadzą się szkodliwe mikroorganizmy, w tym także te, które mogą powodować poważne choroby narządów Układ oddechowy ludzie (promieniowce i inne). Kiedy klimatyzator działa, mikroorganizmy te mogą rozprzestrzeniać się po pomieszczeniu wraz ze strumieniem powietrza i przedostać się do organizmu człowieka, wyrządzając mu pewne szkody. Jeśli Twój dom ma scentralizowaną wymianę powietrza, zapytaj zarządcę budynku, kiedy to zrobić ostatni raz filtry zostały wymienione. To będzie dla twojego dobra!
Życzę bezpiecznego lata i przetrwania upałów bez narażania zdrowia.
Dzieci, ogrzewanie, woda, klimatyzacja