Dział krasnorostów – rhodophyta. Algi czerwone: ciekawe dane i fakty
Przedstawiamy skuteczną dietę Maggi wraz ze szczegółowym menu na każdy dzień. Tabela produktów, recenzje i menu na każdy dzień pomogą Ci docenić dietę Maggi na odchudzanie, a także zrobić właściwy wybór na jej korzyść.
Dieta Maggi to dieta białkowa trwająca 4 tygodnie, mająca na celu zminimalizowanie ilości spożywanych węglowodanów i ich pozbycie się nadwaga. Dieta ta nazywana jest również dietą jajeczną, ponieważ produkt ten zajmuje szczególne miejsce w diecie. Istnieje opinia, że jajo kurze jest ciężkim pokarmem bogatym w cholesterol. To stwierdzenie jest mitem, ponadto menu oparte na tym produkcie może szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.
Cechy diety Maggi
Dieta Maggi to jeden z najpopularniejszych systemów odchudzania. Rezultaty, które dzięki niemu osiągniesz, zależą od Ciebie Cechy indywidulane. Przedstawicielom płci pięknej udaje się schudnąć średnio od 8 do 12 kg. Jednak niektórym udaje się schudnąć nawet 25 kg. Wynik w dużej mierze zależy od tego, jak zdyscyplinowany jesteś w swojej diecie.
Jak wspomniano wcześniej, dieta Maggi jest dietą białkową i jej stosowanie implikuje
prawie całkowita odmowa węglowodanów. Oznacza to, że można bezpiecznie spożywać mięso, ryby, drób, twarożek, sery, produkty mleczne i oczywiście jaja kurze.
Te ostatnie są jednym z najważniejszych elementów diety. Nic w tym dziwnego, gdyż jaja są prawdziwą skarbnicą przydatnych witamin i minerałów niezbędnych organizmowi, szczególnie podczas diety. Jajka należy gotować w torebce, aby szybko zostały wchłonięte przez organizm, zachowując jednocześnie wszystkie korzystne mikroelementy.
Dieta Maggi wymaga adaptacji organizmu i całkowitej przebudowy swojej diety, co na początku jest bardzo trudne. Dlatego musisz przestrzegać szeregu zasad, aby nie tylko osiągnąć maksymalne wyniki, ale także zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Zasady żywienia podczas diety
Istnieją dwa rodzaje diety Maggi: twaróg i jajko. Jak można się domyślić z nazwy, jedna polega na komponowaniu swojego menu wyłącznie w oparciu o jaja kurze, druga na bazie niskotłuszczowego twarogu. Jednak w przypadku obu diet istnieje szereg równoważnych zasad, których należy przestrzegać:
- Przygotuj swój organizm na zmianę diety. Jeżeli od razu zaczniesz stosować dietę, będzie to dla Twojego organizmu duży stres, dodatkowo możesz nabawić się różnego rodzaju zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Konieczne jest stopniowe zmniejszanie dziennego spożycia węglowodanów i tłuszczów, a następnie przejście na dietę białkową;
- Trzy posiłki dziennie. Jedz trzy posiłki dziennie, przyzwyczaj organizm do dyscypliny i nowego reżimu;
- Kolacja 3 godziny przed snem. Nie ma problemu, jeśli jadłeś kolację po 18:00. Najważniejsze jest, aby zrobić to co najmniej 3 godziny przed snem;
- Reżim picia. Jak w przypadku każdej diety, należy pić dużo płynów. Dzienne spożycie powinno wynosić 2 litry. Ponadto kawę i herbatę można pić bez ograniczeń między posiłkami;
- Ścisłe przestrzeganie diety. Nie zmieniaj kolejności posiłków i potraw. Dieta pod tym względem jest bardzo rygorystyczna i nie pozwala na korekty;
- Wyeliminuj tłuszcze ze swojej diety. Jeśli konieczne jest ograniczenie spożycia węglowodanów, należy w miarę możliwości wykluczyć z diety tłuszcze zwierzęce. Zamiast tego używaj kwasów tłuszczowych Omega-3;
- Używaj przypraw. Cebula, czosnek i inne naturalne przyprawy uchronią Cię przed mdłą dietą;
- Aktywność fizyczna. Nie zapomnij o chociaż odrobinie aktywności fizycznej. Pomoże to utrzymać ciało w dobrej kondycji i zredukować nadwagę;
Postępuj zgodnie z tymi zasadami, a wynik nie zajmie dużo czasu!
Szczegółowa tabela produktów
Ta tabela zawiera pełną listę produktów dozwolony do użycia. Miej go pod ręką, pomoże Ci stworzyć kompetentny i urozmaicony jadłospis:
Produkt | Opis |
Warzywa / warzywa | Możesz uzupełnić dietę z dowolnych warzyw: cukinii, marchwi, brokułów, fasoli itp. Ponadto do spożycia dopuszczane są mrożone mieszanki warzywne. Dopuszczalne metody gotowania: gotowane na parze, gotowane, duszone, w piekarniku, ubijane (koktajle), spożywane na surowo. Unikaj smażenia i używania oleju roślinnego. |
Owoce | Koniecznie dodaj do swojego menu: grejpfruty, mandarynki, pomarańcze, wiśnie, persymony, kiwi, jabłka, kiwi. Powinieneś wykluczać jedynie owoce wysokokaloryczne (patrz poniżej). |
Kwaśne mleko | Sery do 20% tłuszczu i twarogi do 9% tłuszczu. Od 4 tygodnia możesz dodać do menu jogurt i kefir. |
Ryby, owoce morza | Do spożycia dopuszcza się krewetki i ryby o niskiej zawartości tłuszczu: plamiak, łosoś, mintaj, sola itp. |
Ptak, jajko | Kurczak (bez skóry), indyk, jajka. Dopuszczalne jest stosowanie produktów ubocznych: mięsa mielonego, kotletów itp. |
Mięso | Dozwolone jest dowolne chude mięso. Metody gotowania: gotowanie, pieczenie. Możesz użyć przypraw z listy dozwolonych. |
Chleb | Dopuszczalne jest spożywanie w trakcie diety nie więcej niż 30 g pieczywa lub otrębów dziennie. |
Przyprawy | Pieprz, sól, cebula, czosnek, imbir, sos sojowy bez cukru, przyprawy (bez cukru i skrobi), żelatyna, cytryna, ocet balsamiczny. |
Drink | Herbata i kawa bez cukru. Woda. |
Słodki | Zamienniki cukru w minimalnych ilościach, lizaki bez cukru (nie więcej niż 1 raz w tygodniu). |
Przedstawiamy Państwu również listę zabroniony jeść pokarmy podczas diety Maggi:
- Konserwy;
- Słodycze - miód, słodycze, dżemy, fruktoza, sorbitol;
- Ziemniaki, rośliny strączkowe (soczewica, fasola);
- Piec;
- Grzyby;
- Baranina;
- Mąka;
- Mleko (w tym herbata i kawa z mlekiem);
- Owoce: banany, awokado, winogrona, mango, figi, wysokokaloryczne suszone owoce;
- Wszelkie oleje i tłuszcze;
- Alkohol (w trakcie całej diety dozwolone są nie więcej niż 2 kieliszki czerwonego lub białego wina).
Menu na każdy dzień: 4 tygodnie
Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień
Najtrudniejszy jest pierwszy tydzień diety Maggi. W tym czasie organizmowi będzie najtrudniej przystosować się do nowej diety.
Śniadanie przez pierwszy tydzień pozostaje bez zmian: grejpfrut + 2 jajka | ||
Dzień | Kolacja | Kolacja |
1 | 1 rodzaj owoców | Chude mięso lub mięso mielone |
2 | Gotowany kurczak bez skóry | 2 jajka, tosty, świeże warzywa, grejpfrut |
3 | Ser o niskiej zawartości tłuszczu, tosty, pomidory | Mięso mielone o niskiej zawartości tłuszczu |
4 | 1 rodzaj owoców | Chude mięso, świeże warzywa |
5 | 2 jajka, gotowane warzywa | Ryba na parze, świeże warzywa, grejpfrut |
6 | 1 rodzaj owoców | Chude mięso lub mięso mielone, świeże warzywa |
7 | Gotowany kurczak bez skóry, gotowane warzywa, pomidory, grejpfrut | Gotowane warzywa |
Uwaga: grejpfruta można zastąpić jabłkiem.
W drugim tygodniu diety organizm zaczyna przyzwyczajać się do nowej diety. Od teraz jajka coraz aktywniej wprowadzane są do menu.
Śniadanie takie samo jak w pierwszym tygodniu: grejpfrut i 2 jajka | ||
Dzień | Kolacja | Kolacja |
1 | Mięso mielone, świeże warzywa | Świeże warzywa, 2 jajka, grejpfrut |
2 | Chude mięso, świeże warzywa | Grejpfrut, 2 jajka |
3 | Chude mięso, ogórki | Grejpfrut, 2 jajka |
4 | Ser (nie więcej niż 17% tłuszczu), 2 jajka, warzywa gotowane na parze | Grejpfrut, 2 jajka |
5 | Ryba na parze | 2 jajka na twardo |
6 | Niskotłuszczowe mięso mielone, pomidory i grejpfruty | Owoce ze stołu dozwolone |
7 | Gotowany kurczak, warzywa gotowane na parze, świeży pomidor, grejpfrut | Gotowana na parze pierś z kurczaka, warzywa, grejpfrut |
Wystarczą dwa tygodnie, aby organizm przyzwyczaił się do nowej diety i zaczął aktywnie tracić zbędne kilogramy. Już od trzeciego tygodnia organizm potrzebuje nowego wstrząsu, który przyczyni się do intensywnej utraty wagi. Na tym etapie żywność jest dystrybuowana w ciągu dnia, a nie w formie posiłku.
Dzień | Śniadanie | Obiad | Kolacja | |
1 | Wszelkie owoce z tabeli dozwolonych owoców | |
2 | Dozwolone dowolne warzywa ze stołu | |
3 | Warzywa gotowane na parze, owoce ze stołu dozwolone | |
4 | Ryba na parze, świeże warzywa | |
5 | Chude mięso, świeże warzywa | |
6 | Owoce z listy dozwolonych | |
7 | Dozwolony jest 1 rodzaj owoców z tabeli |
Dieta Maggi zbliża się do logicznego zakończenia i jest następna w kolejce ostatni tydzień. Lista produktów musi być równomiernie rozłożona w ciągu każdego dnia.
Dzień | Śniadanie | Obiad | Kolacja | |
1 | Chude mięso, 3-4 świeże ogórki i pomidory, 1 tost, 1 puszka tuńczyka BEZ oleju, grejpfrut | |
2 | Do 200 g chudego mięsa mielonego, 3-4 świeże ogórki i pomidory, 1 owoc z tabeli dozwolonych | |
3 | Do 200 g sera lub twarogu, warzywa gotowane na parze, 2 pomidory i ogórki, 1 tost, grejpfrut | |
4 | Kurczak na pół ugotowany (mały, bez skóry), 1 ogórek, 3 świeże pomidory, 1 tost, grejpfrut | |
5 | 2 jajka, 3 pomidory, sałata, grejpfrut | |
6 | 2 piersi z kurczaka gotowane na parze, 120 g sera lub twarogu, 2 pomidory i ogórki, 1 tost, grejpfrut | |
7 | Do 100 g sera feta lub twarogu, 1 puszka tuńczyka BEZ oleju, 2 świeże pomidory i ogórki, grejpfrut, warzywa gotowane na parze, 1 tost |
Dieta Maggi różni się od innych diet swoją rygorystycznością, dlatego aby osiągnąć maksymalne rezultaty, należy ściśle przestrzegać wyznaczonego menu. Jeśli odstąpisz od diety przynajmniej na jeden dzień, musisz zacząć ją od samego początku.
Rezygnacja z diety
Odejście od diety powinno być tak samo płynne, jak rozpoczęcie jej stosowania. W przeciwnym razie możesz wywołać sztuczny stres dla organizmu, rozwinąć zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a nawet z trudem odzyskać utracone kilogramy. Węglowodany należy stopniowo dodawać do diety w małych porcjach.
Warto również zauważyć, że wielu przedstawicieli płci pięknej tak przyzwyczaja się do menu dietetycznego Maggi w ciągu 4 tygodni, że nadal z niego korzysta. Nie ma w tym nic złego, jednak w tym przypadku należy jak najbardziej urozmaicić swoją dietę, aby organizm otrzymywał z pożywienia potrzebną ilość dobroczynnych mikroelementów. Dieta nadal powoduje deficyt kalorii i węglowodanów, a po osiągnięciu pożądanego rezultatu wskaźnik ten należy znormalizować, szczególnie w przypadku dużej aktywności fizycznej.
Przepisy dietetyczne Maggi
SKŁADNIKI
- Świeże ogórki - 2 szt .;
- Koper i natka pietruszki - po 2 gałązki;
- Woda mineralna - 50 ml.
GOTOWANIE
- Dokładnie umyj warzywa i zioła;
- Ogórki pokroić na małe plasterki i drobno posiekać warzywa;
- Do blendera dodać posiekane składniki, zalać woda mineralna i ubijaj, aż będzie gładkie;
- Przed podaniem schłodzić. Danie jest gotowe!
SKŁADNIKI
- Stek z łososia - 2 szt.;
- Cytryna - 1/2 szt.;
- Sos sojowy do smaku;
GOTOWANIE
- Wyciśnij do spodka sok cytrynowy i dodaj do niego sos sojowy;
- Powstałym sosem polej steki i włóż do lodówki na 30 minut;
- Zawiń każdy stek w folię i gotuj na parze przez 20 minut;
- Podawać z gotowanymi warzywami z listy dozwolonych. Smacznego!
Pieczona pierś z kurczaka
SKŁADNIKI
- Filet z kurczaka - 500 g;
- Bazylia, koper i kolendra do smaku;
- Sok z cytryny - 1 łyżeczka;
- Mieszanka pieprzu - 1/2 łyżeczki;
- Czosnek - 4 ząbki.
GOTOWANIE
- Obierz czosnek i wyciśnij go przez prasę;
- Bardzo drobno posiekaj warzywa;
- Wymieszaj powstałe składniki z mieszanką papryki i soku z cytryny;
- Zrób małe nacięcia w filecie z kurczaka, w którym umieścisz mieszankę. Pozostałą mieszanką natrzyj pierś kurczaka;
- Ułóż filet na blasze do pieczenia, włóż do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 20 minut;
- Podawać ze świeżymi ziołami i warzywami z listy dozwolonych.
SKŁADNIKI
- Pomidory - 4 szt.;;
- Bakłażany (młode) - 2 szt .;
- Słodka papryka - 2 szt .;
- Cebula - 1 szt .;
- Czosnek - 3 ząbki;
- Pietruszka do smaku;
- Bulion warzywny - 250 ml;
- Sól i pieprz do smaku.
GOTOWANIE
- Dokładnie umyj bakłażany i pomidory. Bez obierania pokroić w małe plasterki 1-2 cm;
- Obierz paprykę i cebulę i pokrój w małe półpierścienie;
- Powstałe warzywa układamy warstwami w rondlu, dodając sól warstwa po warstwie. Pozostaw górną warstwę pomidorów;
- Do warzyw dodać posiekaną natkę pietruszki, wyciśnięty czosnek, pieprz i 250 ml. bulion warzywny;
- Postaw rondelek na małym ogniu i gotuj na wolnym ogniu przez 2-2,5 godziny. Smacznego!
Dieta Maggi to białkowy system odżywiania trwający od 2 do 4 tygodni, za pomocą którego można w możliwie bezbolesny sposób stracić nawet 20 kg nadwagi, bez liczenia kalorii i uczucia głodu.
Historia pojawienia się tej techniki sięga 1979 roku i jest związana ze słynną brytyjską premier Margaret Thatcher. Do niedawna przepisy na dania i zasady diety Maggi trzymane były w tajemnicy, a dopiero po śmierci Baronowej na świat ujrzał niskowęglowodanowy system odchudzania.
Jak wynika z badań, w trakcie analizy archiwum „Żelaznej Damy” historycy odkryli kartkę papieru szczegółowo opisującą plan żywienie dietetyczne, opracowany przez Mayo Clinic (USA). W rezultacie opublikowana technika została nazwana na cześć wpływowa kobieta XX wiek - Margaret Thatcher, której imię zostało skrócone nie do poznania do 4 liter.
Oryginalna dieta Maggi została zaprojektowana na 14 dni, natomiast wszystkie pozostałe modyfikacje są pochodnymi prototypu, udoskonalonego przez współczesnych naukowców.
Zasada tej techniki opiera się na reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie, które przyczyniają się do stopniowego spalania tłuszczu i utraty wagi. W odróżnieniu od większości technik, nie polega ona na ograniczaniu ilości spożywanych w ciągu dnia kalorii jak np. Dlatego ludzie często nazywają białkową metodę odchudzania „Żelazną Damą”. dieta chemiczna Maggi.
Korzyści i szkody
W pogoni za szczupłą sylwetką z każdym rokiem gwałtownie rośnie liczba osób odchudzających się. W rezultacie wzrasta liczba diet sprzyjających skutecznemu odchudzaniu.
Obecnie wszystkie metody odchudzania można podzielić na (, Maggi, Atkins) i roślinne (, płatki owsiane, soki, owoce, warzywa).
Ludzkość nie wynalazła jeszcze idealnego systemu zrzucania zbędnych kilogramów, dlatego każdy z nich ma zalety i wady, a także zapewnia przydatne i Szkodliwe efekty na funkcjonowanie narządów wewnętrznych człowieka.
Zasada diety Maggi opiera się na ostrym zmniejszeniu ilości tłuszczów i węglowodanów dostarczanych do organizmu, ze względu na przewagę w diecie białka zwierzęcego. Liczne recenzje osób, które schudły, wskazują na korzyści płynące z systemu żywienia białkowego, który pomaga utrzymać masa mięśniowa, zaspokaja głód, a także zapobiega wiotczeniu skóry.
Wcześniej uważano, że jedzenie 2 lub więcej jaj dziennie jest niebezpieczne, ponieważ zwiększa poziom cholesterolu, ale dziś udowodniono, że negatywny wpływ produkt neutralizuje oleje i tłuszcze. Dlatego zaleca się jednoczesne ich przyjmowanie osobom cierpiącym na choroby serca i naczyń.
Pomimo zalet diety białkowej, opinie lekarzy mówią coś przeciwnego: dieta przesycona białkami szkodzi jedynie funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, w szczególności nerek. Ponadto do trawienia białka potrzebne są enzymy trawienne, które w organizmie powstają w ograniczonych ilościach, w efekcie czego nadmiar „nieprzetworzonego” produktu gnije w jelitach, co powoduje zaparcia, biegunki, wzdęcia, fermentację i stany zapalne jelit. przewód pokarmowy.
Dieta Maggi różni się od większości diet mono pod następującymi względami:
Po ukończeniu pełnego czterotygodniowego kursu odchudzania metodę Maggi można powtórzyć nie wcześniej niż po 12 miesiącach. W przeciwnym razie „druga runda” cyklu białkowego będzie ogromnym obciążeniem dla organizmu, a mianowicie pracy serca i nerek.
W zależności od głównego składnika dieta Margaret Thatcher wygląda następująco:
- jajko;
- twaróg.
Klasyczna dieta jajeczna Maggi opiera się na spożywaniu znacznej ilości jaj dziennie, które są głównym źródłem białka. Ten produkt jest magazynem ważnych aminokwasów i pierwiastków śladowych. Mianowicie jod, niacyna, selen, żelazo i fosfor, które są niezbędne do zachodzenia procesów chemicznych w organizmie i prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Regularne spożywanie jaj zapobiega rozwojowi anemii i anemii, zwiększa odporność, poprawia pamięć, stymuluje pracę mózgu i wzmaga uwagę.
Biorąc pod uwagę opinie dietetyków, w celu uzyskania szybkich efektów i uzupełnienia niedoborów wapnia, jako główny składnik diety zaleca się stosowanie Maggi o zawartości tłuszczu w przedziale 3-5%. Fermentowane przetwory mleczne są głównym źródłem metioniny i tryptofanu, które biorą czynny udział w funkcjonowaniu układu nerwowego i trawiennego. A także wapń, fosfor, żelazo - dla pełnego rozwoju kości, zębów, skoordynowanej pracy mięśnia sercowego i normalizacji poziomu hemoglobiny.
Dieta twarogowa Maggi prowadzi do wzmożonego rozkładu tłuszczów, przyspiesza eliminację toksyn i poprawia kondycję skóry.
W razie potrzeby zamiast jajek i twarogu można użyć sera niskotłuszczowego (do 25%). Preparat korzystnie wpływa na ciśnienie krwi, wspomaga aktywne usuwanie produktów przemiany materii z nerek, poprawia mikroflorę jelitową, wzmacnia kości, spowalnia proces wchłaniania węglowodanów.
Dieta serowa Maggi pozwala na spożywanie dowolnych niskotłuszczowych odmian produktów kwasu mlekowego (m.in. ser 9%, feta light do 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghe 14%). Optymalna zawartość tłuszczu w produkcie wynosi 9%.
Pozytywne aspekty diety białkowej obejmują:
- brak uczucia głodu, co sprawia, że proces odchudzania jest łatwy i bezbolesny;
- nie ma ograniczeń co do ilości spożywanego produktu;
- łatwość gotowania;
- brak konieczności codziennego liczenia kalorii;
- zbilansowana dieta;
- zauważalne zmniejszenie objętości;
- wysoka wydajność;
- długotrwałe zachowanie uzyskanych wyników (od 1,5 roku).
Jednak metody jaj i twarogu mają negatywne recenzje. Konieczność ścisłego przestrzegania jadłospisu i planu żywieniowego znacznie zmniejsza liczbę osób, które są w stanie wytrzymać pełny kurs odchudzania, ponieważ w przypadku niepowodzenia, w przeciwieństwie do schematu Dukana, nie zaleca się kontynuowania diety Maggi. Aby uzyskać pożądany efekt, proces utraty zbędnych kilogramów będzie musiał rozpocząć się od nowa.
Często wśród osób odchudzających się w dniach 18-20 pojawia się pytanie: „Dlaczego waga nie spada?” Powodem tego „kłopotu” jest przyzwyczajenie się organizmu do diety białkowej i intensywnej redukcji objętości.
Biorąc pod uwagę opinie dietetyków, wybierając dietę, należy pamiętać, że nie powinna mieć jednej techniki odchudzania zły wpływ na zdrowie ludzkie.
Dlatego przed zastosowaniem diety Margaret Thatcher należy wziąć pod uwagę następujące przeciwwskazania:
- choroby układu trawiennego, a także serca i nerek;
- ciąża;
- alergie na jajka, twarożek, ser, owoce cytrusowe;
- okres karmienia piersią;
- wysoki poziom cholesterolu, który przekracza normę.
W przypadku braku powyższych czynników ryzyka można bez obaw stosować dietę Maggi. Zanim jednak zaczniesz tracić na wadze, warto skonsultować się z lekarzem.
W wersji klasycznej autorska dieta Margaret Thatcher trwa 14 dni. Ze względu na przewagę jaj w diecie, tę metodę odchudzania często nazywa się „jajeczną”, mimo że w menu znajdują się owoce, warzywa, twarożek i mięso. Dzienne spożycie produktów białkowych i cytrusowych rekompensuje brak witamin i witamin, który występuje w wyniku przewagi pokarmów białkowych.
Instrukcja prawidłowego odchudzania z wykorzystaniem technologii Maggi
- Pij 2 litry wody dziennie.
- Wyklucz bogate produkty spożywcze z menu buliony mięsne, oleje, cukier, majonezy, ketchupy, sosy, wyroby cukiernicze.
- Zabrania się dokonywania zmian w menu, czyli zamiany dań lub zwiększania porcji.
- Diety nie można przerwać. W przypadku naruszenia zasad odchudzania całą procedurę należy powtórzyć od początku.
- Post jest surowo zabroniony. W ciągu dnia należy jeść wszystko, co jest wskazane w menu.
- Codziennie co najmniej godzinę spaceruj na świeżym powietrzu, co pomoże aktywować metabolizm.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu (co najmniej 8 godzin zdrowego snu dziennie). Niezgodność ten warunek jest obarczony zwiększonym apetytem.
- Zieloną herbatę bez cukru można pić w dowolnej ilości przez cały okres odchudzania.
- Waż się codziennie po przebudzeniu. Po pierwsze pozwoli Ci to śledzić dynamikę zmian masy ciała, a po drugie będzie doskonałą zachętą do dalszego działania.
- Warzywa należy gotować w czystej wodzie bez soli, przypraw i wzmacniaczy smaku. Jednocześnie podczas gotowania można używać czosnku, cebuli i papryki.
- Ogórek, marchewka i sałatka pomogą stłumić ostre uczucie głodu. Można je jednak spożyć dopiero po zalecanym posiłku, po upływie 2 godzin.
- Jeżeli w menu nie jest podana dopuszczalna ilość spożywanego produktu, można go spożywać bez ograniczeń, do momentu uczucia sytości.
Jeśli konieczne jest wydłużenie czasu trwania diety białkowej, nie zaleca się ponownego powtarzania wszystkich etapów metody. Wystarczy ograniczyć się do spędzenia 14 dni na systemie żywienia w pierwszym tygodniu i 14 dni w czwartym (tzw. schemat 1 4 1 4).
Jednocześnie dieta Maggi pozwala na dwa tygodnie pełny cykl powtarzanie techniki.
Niezależnie od rodzaju diety (jajko, twarożek czy serek) efekty odchudzania będą takie same.
Pierwszy tydzień jest bogaty w białko, dobrze tolerowany i charakteryzuje się dużą wagą. Średnio utrata masy ciała w tym okresie wynosi 0,8-2 kg dziennie i osiągnie łącznie 5-7 kg. Jednocześnie następuje utrata masy ciała w wyniku opieki Nadmiar wody z ciała.
W drugim tygodniu tłuszcz zaczyna się spalać, dlatego dzienna waga nie będzie większa niż 0,3 kg.
Po 14 dniach diety waga będzie spadać jeszcze wolniej, ale za to objętość szybko się zmniejszy, a skóra będzie napięta.
Dzięki temu, że dieta białkowa Maggi pomaga zmniejszyć objętość żołądka, przez cały okres odchudzania praktycznie nie odczuwa się głodu. Dlatego diety „jajeczne” i „twarogowe” cieszą się dużym zainteresowaniem wielu kobiet.
W połowie diety (15 dnia) wśród odchudzających się często pojawia się pytanie: „dlaczego waga nie spada”. Przyczyna wystąpienia ten fenomen polega na przystosowaniu organizmu do nowej masy ciała i nowego sposobu odżywiania. Ponadto na tempo utraty wagi bezpośredni wpływ mają biorytmy, stan jelit, zatrzymywanie płynów fizjologicznych, a także faza MC. Stabilizacja masy w pewien moment nie powinien być powodem do zakończenia procesu odchudzania, gdyż po kilku dniach proces utraty kilogramów zostanie wznowiony.
Skuteczność metody odchudzania białka zależy bezpośrednio od ścisłego przestrzegania jej zasad.
Jeśli naruszony zostanie jeden z warunków, np. przy wymianie jednego produktu na inny lub przestawianiu dań obiadowych i obiadowych, nie przyniesie to pożądanego rezultatu.
Dieta jajeczna Maggi zapewnia 3 posiłki dziennie przez 2 tygodnie. Kolacja powinna nastąpić nie później niż o godzinie 18:00. W ciągu dnia należy pić oczyszczoną wodę niegazowaną bez ograniczeń, a także unikać wszelkiego rodzaju przekąsek pomiędzy posiłkami.
Przyjrzyjmy się bliżej menu na każdy dzień.
Codziennie na śniadanie należy zjeść 1 sztukę, 2 jajka na twardo i wypić filiżankę kawy.
Dzień nr 1
- kolacja - herbata ziołowa, 2 jajka na twardo, pomidor;
- obiad – grejpfrut – 1 szt., Zielona herbata, 2 jajka na twardo, winegret bez oleju.
Dzień nr 2
- obiad – grejpfrut – 1 szt., 2 jajka na twardo;
- obiad - sałatka z pomidorów, ogórków, selera, pieczone chude mięso (kurczak lub indyk).
Dzień nr 3
- obiad – szpinak, herbata ziołowa, 2 jajka na twardo;
- obiad - kapusta, buraki, zielona herbata, 2 jajka na twardo, twarożek.
Dzień nr 4
- obiad – szpinak, kawa, 2 jajka na twardo;
- obiad - kawa, winegret, chuda ryba (morszczuk, mintaj) - 150g.
Dzień nr 5
- obiad – 2 jajka na twardo, herbata ziołowa, szpinak;
- obiad – kalafior, kawa, ryba, winegret.
Dzień nr 6
- obiad – sałatka owocowa (grejpfrut, ananas, kiwi, mandarynka);
- obiad - kawa, stek, mieszanka warzyw z ogórków, pomidorów, selera, cebuli.
Dzień nr 7
- obiad – gotowany filet z kurczaka (schłodzony), pomidor, grejpfrut;
- obiad - marchewka, kapusta, sałatka z pomidorów, pieczony indyk, kawa.
Dwutygodniowa dieta Maggi opiera się na diecie z pierwszego tygodnia, którą należy powtarzać 2 razy z rzędu przez 14 dni.
Podsumowując recenzje i wyniki osób, które schudły, możemy śmiało powiedzieć, że metoda Margaret Thatcher w wersji klasycznej pozwala schudnąć o 10-12 kg.
Dieta białkowa Maggi na 4 tygodnie ma takie same wymagania jak dieta czternastodniowa. Jednak ze względu na wydłużony czas trwania jest znacznie skuteczniejszy i pozwala stracić nawet 20 kg nadwagi.
Rozważmy najpopularniejszy rodzaj techniki - dietę jajeczną Maggi. W przypadku nietolerancji lub alergii na główny składnik można go zastąpić serkiem do 25% (im mniej, tym lepiej) lub twarożkiem granulowanym 3-5% (jedna porcja - 200g).
Pomimo ścisłego przestrzegania diety metoda białkowo-cytrusowa zapewnia zachowanie masy mięśniowej, powoduje przyspieszone spalanie tłuszczu i nie powoduje głodu.
Wersja odchudzająca z twarożkiem Margaret Thatcher zawiera taką samą ilość białka jak dieta jajeczna, ale ta modyfikacja diety Maggi jest zdrowsza, ponieważ sfermentowany produkt mleczny jest łatwiejszy do strawienia, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia kości. Jednak głównym przeciwwskazaniem do jego stosowania jest nadmierne wydzielanie soku żołądkowego. Częste przyjmowanie produktu kwasu mlekowego przyczynia się do zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka, co może prowadzić do pogorszenia samopoczucia osoby odchudzającej się i wystąpienia nadżerek (wrzodów) na błonie śluzowej narządu.
Dieta Maggi na 28 dni podzielona jest na cztery tygodnie („początek podróży”, „tryb uzależnienia”, „metodologia jako sposób na życie”, „ocena wyników”), z których każdy ma ściśle opracowaną dietę.
Rozważmy szczegółowe menu każdego okresu, które dla wygody zaleca się wydrukować i powiesić w kuchni.
Dieta Maggi 1 tydzień – „początek podróży”
W okresie od 1 do 14 dnia codzienne śniadanie na odchudzanie składa się z 2 gotowanych jaj kurzych, połowy grejpfruta/pomarańczy.
Dzień nr 1
- obiad – spożywanie w ciągu dnia, w nieograniczonej ilości, jednego z następujących dopuszczalnych owoców: morela, arbuz, melon, pomarańcza, jabłka, gruszki, ananasy;
- obiad - gotowany filet z kurczaka lub klopsiki.
Dzień nr 2
- obiad – gotowany indyk bez skóry;
- obiad - pieczywo otrębowe - 1 szt., jajka na twardo - 2 szt., pomarańcza - 1 szt., sałatka jarzynowa z marchwi, słodkiej papryki, ogórków, pomidorów.
Dzień nr 3
- obiad – czerwone pomidory, ser odtłuszczony, tosty – nie więcej niż 1 sztuka;
- obiad - gotowany filet lub kotlet z kurczaka na parze, bez dodatku soli, przypraw i cebuli.
Dzień nr 4
- obiad - jabłka;
- obiad - sałata, szpinak, marchewka, gotowane chude mięso.
Dzień nr 5
- obiad – fasola, jajka na twardo – 2 szt.;
- obiad - grejpfrut - 1 szt., filet z morszczuka gotowany na parze - 150g, ogórki, cebula.
Dzień nr 6
- obiad - morele;
- obiad - sałatka z ogórków, pomidorów, szpinaku, gotowany filet z królika.
Dzień nr 7
- obiad – gotowane puree z cukinii i marchwi, 1 pomidor, 1 pomarańcza, indyk gotowany na parze bez skóry;
- obiad - warzywa gotowane: groszek zielony, bakłażan, cebula, pomidory.
Drugi tydzień Maggi – „tryb uzależnienia”
Dzień nr 1
- obiad – sałatka z ogórków i marchwi, gotowane mięso królicze;
- obiad – pomidory, jajka na twardo – 2 szt., cebula, grejpfrut – 1 szt.
Dzień nr 2
- obiad - duszona cukinia i gotowana pierś z kurczaka;
- obiad – pomarańczowy – 1 szt., jajka na twardo – 2 szt.;
Dzień nr 3
- obiad – indyk na parze, szpinak, ogórki;
- obiad – jajka na miękko – 2 szt., mandarynki.
Dzień nr 4
- obiad – ser biały odtłuszczony (Adyghe, feta), gotowany zielony groszek, 2 jajka na miękko;
- obiad – plaster arbuza, 2 jajka na twardo.
Dzień nr 5
- obiad – dietetyczny kotlet rybny z odmian niskotłuszczowych, bez dodatku przypraw i gotowanego filetu z sandacza/dorsza;
- obiad – jaja kurze gotowane – 2 szt.
Dzień nr 6
- kolacja - sok pomidorowy, królik „na parze”, gruszki;
- obiad - sałatka owocowa z melona, brzoskwini, pomarańczy i jabłek.
Dzień nr 7
- obiad - fasolka szparagowa gotowana, dynia, kurczak bez skóry, mandarynki - 2 szt.;
- obiad – pomidory, puree z marchwi i cukinii, grejpfrut – 1 szt., indyk gotowany.
Mięso na diecie Maggi można stosować wyłącznie w odmianach o niskiej zawartości tłuszczu. Optymalnym rozwiązaniem są dietetyczne, lekkostrawne filety z kurczaka, indyka i królika o niskiej zawartości tłuszczu (do 5,5%).
W trakcie stosowania białkowej metody odchudzania surowo zabrania się spożywania wysokokalorycznej wieprzowiny (53%) i jagnięciny (18%), gdyż spowalniają one proces odchudzania i przyczyniają się do pogorszenia wyników.
„Metodologia sposobem na życie” – menu na tydzień 3
Dzień nr 1
W ciągu dnia należy jeść dowolne owoce w dowolnej ilości, z wyjątkiem daktyli, mango, fig, bananów i winogron.
Dzień nr 2
W godzinach 08-30 do 18-00 można jeść różnorodne sałatki ze świeżych i gotowanych warzyw, ważne jest jednak, aby nie łączyć ich z suszonymi płatkami zbożowymi lub ziemniakami.
Dzień nr 3
W ciągu dnia można jeść warzywa i owoce w nieograniczonych ilościach. Oprócz zaspokojenia uczucia głodu, korzystnie wpływają na organizm, nasycając go składniki odżywcze. W 17. dniu diety Maggi najlepiej spożywać gotowane warzywa.
Tydzień 3 Często zadawane pytania
Jakie warzywa mogę jeść?
Marchew, cukinia, cukinia, dynia, fasola, bakłażan, groszek zielony, ogórki, pomidory, soczewica.
Jakie owoce można jeść?
Brzoskwinie, morele, gruszki, jabłka, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, kiwi, melon, śliwki, arbuz, pamela, ananas.
Dzień nr 4
W ciągu dnia wolno jeść wyłącznie gotowane warzywa, z wyjątkiem białej kapusty i sałaty, a także ryby gotowane lub gotowane na parze (mintaj, morszczuk, szczupak, sandacz, plamiak, dorsz, okoń).
Dzień nr 5
Dieta danego dnia składa się z gotowanego mięsa (kurczak, indyk, królik, chuda cielęcina) i gotowanych warzyw.
Dzień nr 6,7
W 20, 21 dniu diety jajecznej Margaret Thatcher należy wybrać jeden rodzaj owoców (np. morele), które należy spożywać osobno w 6, 7 dniu trzeciego tygodnia.
Prawidłowe odchudzanie według systemu Maggi pozwala na stopniową redukcję masy ciała bez szkody dla zdrowia, co jest szczególnie ważne w przypadku osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego i układu krążenia.
Biorąc pod uwagę recenzje osób, które straciły dużo na wadze, trzeci tydzień charakteryzuje się spowolnieniem procesu utraty zbędnych kilogramów i gwałtownym spadkiem objętości. Jednocześnie po zakończeniu z reguły osoby odchudzające się zaczynają odczuwać szybkie napełnianie żołądka. Dzięki temu po wyjściu z diety znacznie łatwiej będzie utrzymać nową wagę.
Czwarty tydzień diety Maggi – „ocena efektów”
Wszystkie pokarmy, które można spożywać w ciągu dnia, należy proporcjonalnie podzielić na trzy posiłki.
Rozważmy szczegółowy opis menu na okres od 22 do 28 dni.
Dzień nr 1
- gotowany filet z kurczaka bez skóry – 200g;
- ogórki – 4 szt.;
- pomarańcza lub grejpfrut – 1 szt.;
- tuńczyk (bez oleju) – 1 puszka;
- pomidory – 4 szt.;
- tosty – 1 szt.
Dzień nr 2
- jeden rodzaj owoców z listy dopuszczalnych - w dowolnej ilości;
- ogórki, pomidory – 4 szt.;
- gotowane mięso z indyka – 200g;
- tosty – 1 szt.
Dzień nr 3
- warzywa gotowane z wyjątkiem ziemniaków;
- twaróg niskotłuszczowy – 1 łyżka;
- ogórki – 2 szt.;
- grejpfrut – 1 szt. lub mandarynki – 2 szt.;
- pomidory – 2 szt.;
- ser do 17% – 200g.
Dzień nr 4
- grejpfrut, tost, ogórek, pomidor – po 1 sztuce;
- pierś z kurczaka – 500g.
Dzień nr 5
- mieszanka warzyw bez dressingu z papryki słodkiej, marchwi, ogórków (po 1 sztuce) i 3 pomidorów;
- jajka na twardo – 2 szt.;
- pomarańczowy – 1 szt.
Dzień nr 6
- twarożek niskotłuszczowy – 100g;
- tosty – 1 szt.;
- mandarynki, pomidory, ogórki - 2 szt .;
- mleko zsiadłe – 1 szklanka;
- piersi z kurczaka gotowane na parze – 2 szt.
Dzień nr 7
- tuńczyk bez oleju - 1 puszka;
- tosty – 1 szt.;
- pomarańczowy – 1 szt.;
- twarożek niskotłuszczowy – 2 łyżki;
- pomidory – 2 szt.;
- ogórki – 3 szt.
Zatem dieta jajeczna Maggi na 4 tygodnie jest kompleksem niskowęglowodanowym, z naciskiem na odżywianie białkowo-cytrusowe. Na każdym etapie (7 dni) obowiązuje ściśle dobrana dieta, której należy przestrzegać nienagannie i z największą precyzją. Spontaniczne zmiany w jedzeniu, zaburzenie diety, zmiana obiadu i kolacji, zwiększenie dopuszczalnych porcji to najczęstsze przyczyny słabej utraty wagi, a czasem i przyrostu masy ciała, po 28 dniach.
Wychodzenie z diety Maggi powinno być stopniowe. Aby nie obciążać organizmu zbyt mocno, należy powoli zwiększać liczbę spożywanych w ciągu dnia kalorii, tak aby „zapamiętał” szczegółowo nowy system żywienia. Surowo zabrania się przejadania się.
Z uwagi na to, że podstawą jadłospisu na 4 tygodnie jest produkty białkowe, warzywa, owoce, dieta Maggi sprzyja przystosowaniu przewodu pokarmowego do systematycznego spożywania pokarmów roślinnych, co oczyszcza jelita, przywraca ich mikroflorę i jest źródłem składników odżywczych.
W przypadku utraty 15 kg lub więcej należy przyjąć najbardziej odpowiedzialne podejście do utrwalenia wyniku. Odżywianie po diecie powinno być zbilansowane, niskokaloryczne i lekkostrawne. Dlatego, aby wyeliminować możliwość odzyskania utraconych kilogramów, ważne jest ograniczenie spożycia słodyczy, napojów gazowanych, alkoholowych, potraw tłustych, smażonych, pikantnych, zarówno w pierwszym dniu po zakończeniu cyklu odchudzania i przez cały kolejny okres (w ciągu życia).
Pomoże to skonsolidować wyniki prawidłowe menu dodatkowy piąty tydzień, osobliwość czyli ułatwione warunki dietetyczne.
Przyjrzyjmy się dokładnemu menu każdego dnia, jak prawidłowo wyjść z diety Maggi.
Codzienne śniadanie przez 5 tydzień składa się z 1 pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajek.
Dzień nr 1
- obiad - pomidory, gotowane jajka- 2 szt.;
- obiad – mandarynki – 2 szt., winegret bez oleju – 1 porcja (200g), jajka na miękko – 2 szt.
Dzień nr 2
- obiad – kiwi – 3 szt., jajka na miękko – 2 szt.;
- obiad – sałatka jarzynowa z białej kapusty, sałaty, ogórków, pomidorów, selera, gotowany filet z królika – 180g.
Dzień nr 3
- obiad – szpinak, omlet z dwóch jajek gotowany na parze;
- obiad – kapusta, buraki, twarożek 5% lub ser 9%, jajka na miękko – 2 szt.
Dzień nr 4
- obiad – jajka na twardo – 2 szt., liście sałaty;
- obiad – duszona marchewka, cukinia, bakłażan, ryba gotowana na parze – 150g. (najlepiej szczupak lub dorsz).
Dzień nr 5
- obiad – szpinak, jajka na miękko – 2 szt.;
- obiad – groszek gotowany, filet z morszczuka gotowany na parze – 150g.
Dzień nr 6
- obiad – dowolne owoce z listy dozwolonych owoców w nieograniczonej ilości;
- obiad - pomidory, ogórki, seler, stek.
Dzień nr 7
- obiad – pieczony kurczak z pomidorami i cukinią – 250g;
- obiad – kapusta duszona z marchewką, gotowany filet z królika – 180g.
Dieta Maggi przez 5 tygodni pozwala nie tylko osiągnąć zamierzony efekt, bez utraty zdrowia i występowania „napadów głodu”, ale także go utrwalić. Specjalnie opracowana przez amerykańską Mayo Clinic dieta białkowo-cytrusowa pozwala schudnąć od 5 do 20 kg, w zależności od nadwagi. Jeżeli konieczna jest minimalna korekta masy ciała (do 5-8 kg) optymalnym rozwiązaniem jest dieta Maggi na 2 tygodnie, 10-20 lub dłużej – przez 28-35 dni.
Co oznacza jedna porcja w diecie Maggi?
Oznaczenie to określa dopuszczalną wielkość spożywanego produktu bez zakłócania procesu odchudzania. Z reguły podczas jednego posiłku dopuszczalna porcja to: jajka - 2 szt., twarożek - 200 g, ryba - 150 g, mięso - 200 g, duszone warzywa - 100 g.
Dlaczego trudno jest schudnąć na diecie Maggi?
Z reguły po 10-14 dniach proces odchudzania ulega spowolnieniu. Przyczyną tego zjawiska jest przystosowanie się organizmu do nowej masy. Często po 3-4 dniach „martwej” strzałki na wadze proces utraty zbędnych kilogramów zostaje wznowiony.
Czy alkohol jest dozwolony na diecie Maggi?
Napoje alkoholowe, takie jak winogrona, daktyle, ziemniaki, wieprzowina, jagnięcina i figi, są klasyfikowane jako żywność zabroniona.
Czy dieta Margaret Thatcher i kubek gorącej Maggi są kompatybilne?
NIE. Ze względu na skład chemiczny„szybki” rosół i brak w nim składników odżywczych, spożywanie suszonych pokarmów jest niebezpieczne nie tylko w okresie odchudzania, ale także po wyjściu z diety.
Co możesz pić?
Woda oczyszczona (od 2 l/dzień), herbata zielona lub ziołowa, kawa niesłodzona z umiarem, bez dodatku mleka (nie więcej niż 1 filiżanka dziennie).
Dieta Maggi w czasie ciąży: czy można to zrobić, czy nie?
Ze względu na złą dietę lekarze nie zalecają stosowania systemu odchudzania białkowo-cytrusowego dla kobiet w „ciekawej” pozycji. W rzadkich przypadkach dieta twarogowa Maggi jest dozwolona przez 2 tygodnie ten okres przyszła matka powinna znajdować się pod ścisłym nadzorem specjalistów.
Jak schudnąć na diecie Maggi?
Z reguły w okresie małych pionów objętość zaczyna gwałtownie spadać (tydzień 3), szczególnie w biodrach i brzuchu. Według opinii osób odchudzających się, jeśli schudniesz 20 kg w cztery tygodnie, możesz przejść z rozmiaru 54 na rozmiar 44. W Internecie można znaleźć wiele zdjęć przed i po odchudzaniu, które wyraźnie pokazują, jak spadła objętość.
Dlaczego po diecie Maggi pojawia się biegunka?
Częste wypróżnienia są naturalną reakcją na „przesycenie” organizmu pokarmami białkowymi, niedobór tłuszczów i węglowodanów, a także zmianę diety. Z reguły, jeśli przestrzegasz diety, po 2-3 dniach problem ustępuje sam.
Czy mięso można zastąpić kurczakiem?
Stosując dietę Maggi można jeść wyłącznie chude mięsa. Należą do nich: kurczak, indyk (pierś lub filet bez skóry), królik, cielęcina czy wołowina.
Co lekarze mówią o diecie Maggi?
Przed zastosowaniem białkowej metody odchudzania wszyscy eksperci zgadzają się co do jednej opinii: konieczne jest przeprowadzenie badania organizmu na obecność chorób wątroby, serca, nerek, żołądka i trzustki. Aby uniknąć pogorszenia się stanu zdrowia, w przypadku wykrycia choroby należy ćwiczyć ten system Absolutnie zabronione. Ponadto nie należy stosować diety „jajkowej”, „serowej”, „twarogowej” w przypadku uczulenia na te produkty lub gdy kobieta spodziewa się dziecka.
Jak zastąpić jajka w diecie Maggi?
Do twarogu (o zawartości tłuszczu do 5%) lub sera (do 25%, najlepiej 9%).
Czy istnieje aplikacja na iPhone'a o nazwie „Metoda odchudzania Maggi”?
Tak. Obecnie twórcy iPhone'a z roku na rok zwiększają funkcjonalność urządzenia, dodając dodatkowe programy do standardowego zestawu opcji. Za jedną z nowości uważa się aplikację odchudzającą według metody Margaret Thatcher.
Istotą jego rozwoju jest maksymalne zaspokojenie potrzeb użytkownika. Ta aplikacja nie tylko przypomina odpowiednia dieta odżywianie (menu w tabeli), ale także oblicza wymaganą ilość produktów, które należy zakupić na nadchodzący tydzień odchudzania.
Czy mogę dostać miód?
Dozwolone, ale nie więcej niż 1 łyżeczka. w dzień.
Co to jest tost?
To jest tostowany kawałek czarnego lub chleb pszenny(według uznania osoby odchudzającej się).
Czym ubrać sałatkę?
Lepiej jest użyć soku warzywnego, czasem można posypać go cytryną, rzadziej octem jabłkowym.
Surowo zabrania się doprawiania sałatek majonezem, sosami, olejem i tłuszczem.
Czy można żuć gumę do żucia podczas utraty wagi?
Jakie są wady diety Maggi?
Główną wadą tej techniki jest brak możliwości jej kontynuowania w przypadku zakłócenia diety. W przypadku niepowodzenia nie zaleca się kontynuowania diety, gdyż nie przyniesie ona pożądanego efektu. Aby osiągnąć pożądaną liczbę na skali, należy rozpocząć cykl odchudzania od nowa.
Czy podczas diety białkowo-cytrusowej „Żelazna Dama” można mieć post w każdy czwartek?
NIE. Ta metoda odchudzania eliminuje odciążanie organizmu.
Jak porównywalna jest dieta Maggi i sport?
Aktywność fizyczna (bieganie, szybki marsz, fitness, aerobik w wodzie, gimnastyka, pływanie, modelowanie, jazda na rowerze) korzystnie wpływa na organizm człowieka, zwłaszcza w okresie odchudzania.
Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna pozwalają znacznie szybciej stracić zbędne kilogramy i ujędrnić mięśnie.
Co jest skuteczniejsze niż dieta Maggi na 14 czy 28 dni?
Im dłuższy czas trwania techniki, tym lepszy efekt utraty wagi. Średnio w ciągu dwóch tygodni utrata masy ciała wynosi 5-8 kg, w czterech - 10-20 kg.
Dieta Maggi z jajkiem, serem i twarogiem przez 4 tygodnie to trudny test nie tylko dla organizmu, ale i układu nerwowego. Ze względu na monotonną i ubogą dietę nie każdy jest w stanie utrzymać system białkowo-warzywny.
Przyjrzyjmy się najczęstszym daniom przygotowanym z dozwolonych produktów, które urozmaicą menu i nie tylko ułatwią proces odchudzania, ale także sprawią prawdziwą przyjemność z jedzenia niskokalorycznej, zdrowej żywności.
Przepisy na dietę Maggi na 1 tydzień
Rolada z mięsa mielonego
Najpierw musisz przygotować następujące składniki:
- mięso królicze – 500g;
- jajko – 1 szt.;
- – 2 goździki;
- cebula – 1 szt.;
- koperek z pietruszki.
Proces gotowania jest następujący: przede wszystkim należy zmielić mięso i cebulę za pomocą maszynki do mięsa lub blendera. Następnie do powstałego mięsa mielonego dodać surowe jajko, dobrze wymieszać i ułożyć na folii spożywczej w 2cm warstwie, posypać posiekanymi ziołami i czosnkiem. Następnie zwiń mięso mielone w rulon, zawiń w papier foliowy i połóż na blasze do pieczenia.
Piekarnik należy nagrzać do 200°, następnie wstawić naczynie do komory pieczenia na 20 minut. Po upływie określonego czasu delikatnie otwórz folię i włóż naczynie do piekarnika na kolejne 10 minut, aby się zarumieniło.
Ciasto warzywne
Składniki:
- gotowana marchewka – 2 szt.;
- świeży groszek zielony – 250g;
- jajko – 2 szt.;
- pietruszka, szpinak.
Zasada przygotowania ciasta warzywnego: najpierw zetrzyj marchewki (najlepiej na grubej tarce), w razie potrzeby można je drobno posiekać. Posiekany produkt i zielony groszek układamy warstwami w nieprzywierającym pojemniku z wysokimi bokami, następnie wlewamy ubite jajko. Piec w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180°. Udekoruj gotowe ciasto ziołami.
Zamiast marchewki i zielonego groszku jako głównych składników można użyć gotowanej fasoli i cukinii.
W ciągu tygodnia możesz spożywać nie więcej niż 250 g pasztetu warzywnego dziennie.
Domowy twarożek
Obecnie metoda odchudzania z twarożkiem Margaret Thatcher z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Biorąc pod uwagę fakt, że w białku mleka w porównaniu z białkiem zwierzęcym zawartość aminokwasów jest znacznie wyższa, liczba zwolenników takiego systemu żywienia, w przeciwieństwie do jajecznego, zauważalnie wzrasta. A obecność wapnia i fosforu decyduje o jego wysokiej wartości.
Dieta Maggi z twarogiem polega na codziennym spożywaniu niskotłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego, który z łatwością możesz przygotować samodzielnie w domu.
Przede wszystkim musisz przygotować następujące składniki:
- mleko – do 1,5% – 2l.;
- ocet - 2 łyżki.
Esencja gotowania domowy twarożek wygląda następująco: podgrzej mleko do 120°, zdejmij z ognia, stopniowo dodając ocet. Podczas łączenia składników mieszaninę należy stale mieszać. Aby oddzielić twaróg od serwatki, zaleca się pozostawienie przygotowanej masy na 30 minut, następnie odcedzenie płynu za pomocą durszlaka.
Aby uniknąć „wycieku” małych cząstek produktu, lepiej położyć gazę na dnie pojemnika. Po oddzieleniu skrzepu i serwatki, pierwszą z kolei należy umyć pod spodem zimna woda, dobrze odciśnij, rozdziel widelcem. Po zakończeniu tej procedury sfermentowany produkt mleczny jest gotowy do spożycia.
„Złoty Kogucik”
Szczególnie trudna do tolerowania jest dieta Maggi na 1 tydzień, ponieważ w tym okresie organizm przystosowuje się do nowej diety. Sałatka dietetyczna Złoty Kogucik ułatwi ten proces i urozmaici menu.
Składniki:
- pierś z kurczaka (bez skóry) – 400g;
- pomarańczowy – 1 szt.;
- jabłko – 1 szt.;
- - 1 łyżeczka.
Proces przygotowania potrawy jest następujący: gotuj pierś z kurczaka do połowy ugotowaną, jednocześnie zmiel pomarańczę i jabłko w blenderze. Powstały przecier owocowy doprawić sosem sojowym, następnie dodać do mięsa i dusić przez 10 minut. Po upływie określonego czasu posyp pierś kurczaka 1 łyżką. sok cytrynowy.
Możesz spożywać to danie po 1-2 dniach przez 28 dni.
Zapiekanka z twarogu
Składniki:
- twarożek 3% – 1kg;
- słodkie jabłka – 0,5 kg;
- jajka – 2 szt.
Aby przygotować danie, należy obrać jabłka, zetrzeć je na grubej tarce, wycisnąć sok, a następnie połączyć twarożek z owocami. Do powstałej mieszanki dodaj jajka, wcześniej ubite na pianę i wszystko dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby do ciasta można dodać słodzik (fruktozę) - 4 łyżki. i gruszki, kiwi. Masę serowo-owocową przekładamy do silikonowej formy/miski, posypanej wcześniej bułką tartą (20g) i pieczemy w piekarniku lub parowarze w temperaturze 200°C przez 30-40 minut.
W razie potrzeby, aby na 3-5 minut przed przygotowaniem utworzyła się skórka serowa, należy wyjąć zapiekankę z piekarnika, posypać tartym serem (150-200g) minimalny procent zawartości tłuszczu (do 9%) i ponownie wstawić do piekarnika.
Jeżeli jesteś na diecie twarogowej, zaleca się spożywanie zapiekanki 2 razy w tygodniu w ilości 150g/dzień. Jeśli stosujesz dietę jajeczną lub serową, powinieneś powstrzymać się od jej przyjmowania.
Inne przepisy, które można wykorzystać do przygotowania dietetycznych dań w okresie odchudzania metodą Maggi, można znaleźć na portalach kulinarnych.
Aby więc nie spowodować nieodwracalnych szkód dla zdrowia człowieka, należy natychmiast rozpocząć walkę z nadmierną masą ciała. Bezpiecznym sposobem na rozwiązanie problemu jest dieta Maggi na odchudzanie.
Skuteczność metody białkowo-cytrusowej Margaret Thatcher zależy bezpośrednio od wysiłków osoby odchudzającej się. Bezkompromisowe trzymanie się jadłospisu i dnia codziennego ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do skutecznej utraty wagi, a także szybkiej redukcji objętości w ciągu zaledwie 2-4 tygodni.
Dieta Maggi jest jedną z najpopularniejszych. Możesz znaleźć i wydrukować swoją ulubioną opcję dietetyczną, powiesić ją na lodówce i zawsze wiedzieć, co zjeść. Dieta jest bardzo rygorystyczna i nie można jej zmieniać.
Dieta ta opiera się na białkach i zawiera także... duża liczba węglowodany. Będziesz musiała przejść na dietę dokładnie przez 4 tygodnie, podczas których możesz schudnąć nawet 25 kg nadwagi. Minimalny próg wynosi 10 kg. Oznacza to, że nie zaleca się siadania na nim dziewczętom z lekką nadwagą.
Najbardziej główna cecha diety - ścisłe przestrzeganie diety, nie można jej zmienić. Jakakolwiek zmiana - i nie będzie rezultatu, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa. Niedopuszczalne jest zamienianie składników diety – od tego należy ją zacząć. Oprócz utraty wagi Maggi jest świetną dyscypliną.
Zasady żywienia diety Maggi
Zasady te działają w przypadku niemal każdej diety, jednak w tym przypadku należy ich ściśle przestrzegać, w przeciwnym razie procesy chemiczne pomagające schudnąć zostaną zakłócone. Do wyboru są 2 opcje jedzenia – jajka i twarożek, ale zasady są takie same. Możesz wybrać dowolną dietę, rezultaty będą takie same.
Zasady są następujące:
- Musisz jeść trzy razy dziennie. Najlepiej robić to jednocześnie, aby organizm przyzwyczaił się do regulacji i łatwiej ją tolerował. Na przekąskę można wykorzystać marchewkę, ogórki (świeże) i liście sałaty. Ale lepiej zjeść przekąskę nie wcześniej niż kilka godzin po głównym posiłku.
- Ostatni posiłek możesz zjeść na 4 godziny przed snem, aby organizm nie pracował ciężko i nie trawił pokarmu podczas snu. W przeciwnym razie możesz obudzić się zmęczonym.
- Picie powinno wynosić około 3 litrów dziennie. Musisz pić wodę mineralną bez gazu lub zwykłą czystą wodę. Kawa i herbata nie są wliczane do tego wolumenu – są oddzielne. Nie można ich także rozcieńczać niczym - ani mlekiem, ani cukrem.
- Posiłków nie można zamieniać. Produkty również są ściśle określone – nie można ich zastąpić. Zakłóca to reakcje chemiczne, które pozwalają organizmowi schudnąć.
- Jeżeli jakiś produkt został usunięty z menu z konkretnego powodu (np. z powodu nietolerancji), nie można go zastąpić innym – miejsce musi być puste.
- Przygotowanie wszystkich potraw powinno minimalizować utratę korzystnych substancji, a także nie zawierać tłuszczu. Oznacza to, że najlepiej gotować lub piec wszystkie potrawy.
- Druga opcja diety (twarożek) ma takie same zasady jak dieta jajeczna, tyle że zamiast jajek będziesz musiał jeść twarożek (o niskiej zawartości tłuszczu) w dużych ilościach.
- Zdecydowanie trzeba się uczyć ćwiczenia sportowe, w przeciwnym razie mogą pojawić się rozstępy i inne nieprzyjemne defekty fizjologiczne.
Organizm musi być przygotowany na zmiany. Jeśli wcześniej nie odżywiałeś się prawidłowo, musisz się tego trzymać przez kilka tygodni przed dietą. Dieta powinna zawierać warzywa i owoce, warzywa w dużych ilościach. Jeśli przejdziesz na nagłą dietę, Twoje jelita mogą zostać rozstrojone.
Jakie produkty włączyć do diety
Dla wygody wszystkie dozwolone produkty podzielono na grupy:
Warzywa: Do diety można włączyć absolutnie wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków i fasoli. Można je jeść na surowo, gotowane lub wykorzystać mrożone mieszanki różnych warzyw do przygotowania dań warzywnych. Jeśli warzywa są smażone, należy to zrobić na suchej patelni lub jeszcze lepiej, upiec. Warzywa można mieszać, przyrządzać do sałatek i koktajli, dodając dozwolone przyprawy i dressingi.
Owoce: menu musi zawierać owoce cytrusowe, jabłka, jagody i inne owoce. Metody gotowania są takie same jak w przypadku warzyw.
Produkty mleczne: Można jeść niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne, na przykład twaróg, ser, jogurt (dodawane są do diety dopiero w czwartym etapie odchudzania).
Owoce morza: Do spożycia nadają się niskokaloryczne ryby o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak mintaj i plamiak. Można jeść krewetki i wodorosty.
Drób: Kurczak nadaje się do gotowania. Konieczne jest usunięcie z niego skóry, ponieważ zawiera dużo tłuszczu. Można jeść także podroby i jajka.
Produkty chlebowe: Chleba lepiej nie jeść, ale jeśli go potrzebujesz, to powinien być z niego wykonany mąka żytnia i pełne ziarna. Można je zastąpić otrębami lub pieczywem.
Przyprawy: Do każdego dania można dodać czosnek, cebulę, sól i pieprz. Ale należy to robić z umiarem, należy zachować szczególną ostrożność w przypadku soli. Można dodać także imbir, sos sojowy, sok z cytryny.
Do picia nadaje się czysta woda mineralna bez gazów, zwykła woda, herbaty i kawy bez różnych dodatków. Zamiast słodyczy można użyć słodkiego zamiennika, jednak lepiej go nie jeść.
Jakie produkty spożywcze są zabronione?
Zabronione są następujące produkty:
- Warzywa konserwowe, w tym groszek i kukurydza;
- Słodycze - miód, dżemy, fruktoza i inne;
- Mleko;
- Produkty fasolowe i ziemniaki;
- Wśród owoców są też te zakazane – mango, banany, winogrona, figi, nie należy też jeść suszonych owoców, które zawierają dużo kalorii;
- Grzyby;
- Napoje alkoholowe;
- Tłuszcze roślinne i zwierzęce (wszelkie tłuszcze są zabronione)
Nie należy również żuć gumy do żucia, ponieważ powoduje to apetyt.
Dieta Maggi na bazie jajek
System opiera się na ograniczaniu kalorii w diecie. Pokarmy zawarte w tej diecie wywołują reakcje chemiczne, które pomagają schudnąć. Dlatego w trakcie diety nie można zmieniać zestawu produktów spożywczych i ich spożycia w diecie.
Oczywiste jest, że głównym składnikiem tego rodzaju diety będzie jajo kurze. Niektórzy mogą powiedzieć, że duża liczba jaj może zwiększyć poziom cholesterolu w organizmie, ale nie jest to prawdą: ten cholesterol nie jest bardzo wysoki
Naukowcy z jednego z amerykańskich uniwersytetów doszli do wniosku, że jaja nie wpływają na poziom cholesterolu, ale są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawierają ogromną ilość przydatnych substancji, dzięki czemu jajko ma wysoką wartość odżywczą. Białko praktycznie nie ma kalorii, wszystko zawarte jest w żółtku – 352 kcal na 100 gramów produktu.
Zdolność wchłaniania zależy od sposobu ugotowania jajka. Im jest bardziej stromy, tym dłużej trwa wchłanianie przez organizm. Ugotowana na miękko zostanie strawiona w ciągu około kilku godzin, a na twardo zajmie to godzinę dłużej. Chociaż jajko jest podstawą tej diety, zawiera również inne pokarmy, które pomagają zachować zdrowie.
Jak się odżywiać na każdym etapie diety?
Plan diety Maggi na jajkach składa się z 4 etapów, czyli 4 tygodni odżywiania, które różnią się od siebie. Aby ułatwić przestrzeganie zaleceń i diety, lepiej wydrukować menu na tydzień w formie tabelki i powiesić w najbardziej widocznym miejscu.
Etap 1 – organizm musi dostosować się do nowej diety, dlatego jadłospis jest delikatny i najłagodniej wpływa na restrukturyzację organizmu. Przyczynia się do tego również system żywnościowy;
Etap 2 – organizm zaakceptował nową dietę, teraz wprowadza się do niej więcej głównego produktu – jajek. Są obecne niemal w każdym posiłku;
Etap 3 - ciało jest już przyzwyczajone nowy system odżywianie, ale nie może się zrelaksować, więc musi zmienić system. Teraz dieta nie będzie podzielona na osobne posiłki o określonej porze. Istnieją tylko niektóre produkty, które należy spożywać w ciągu dnia w nieograniczonych ilościach. Wskazane jest jednak przestrzeganie reżimu i jedzenie w tym samym czasie.
Etap 4 - skomplikowany trzeci etap. W ciągu dnia musisz jeść pewne pokarmy, których ilość jest z góry ustalona. Nie więcej nie mniej. Wskazane jest podzielenie ich wszystkich na równe techniki. Można je również mieszać.
Nie możesz dodać niczego do swojej codziennej listy zakupów.
Opcja dietetyczna polegająca na zastąpieniu jajek twarogiem
![](https://i1.wp.com/kakxydet.ru/wp-content/uploads/2017/03/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B3%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B2-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C1-e1490497136300.jpg)
Dieta twarogowa może być bardzo szkodliwa dla osoby z problemami z kwasowością żołądka. Dlatego należy wcześniej skonsultować się z lekarzem i lepiej nie uciekać się do takiej diety.
Reszta diety oparta na twarogu - świetny sposób Unikaj dużej ilości jaj w swojej diecie. Jedyną różnicą w stosunku do diety jajecznej jest to, że będziesz musiał jeść dużo twarogu, czyli zastąpić jajka w menu niskotłuszczowym twarogiem.
Zanim zaczniesz tracić na wadze, musisz się zważyć, a następnie uważnie monitorować swoją wagę. Kolejne i kolejne ważenia najlepiej wykonywać codziennie po porannym wyjściu do toalety.
Przez pierwsze dwa tygodnie śniadanie będzie monotonne – będziesz jadł jedynie twarożek i owoce cytrusowe. W ciągu dnia można zjeść do 200 gramów niskotłuszczowego twarogu, a także owoców.
Kilka pysznych, dietetycznych przepisów
Sałatka
Do przygotowania sałatki potrzebujesz 20 małych pomidorków koktajlowych, dużej czerwonej papryki, granatu i czerwonej cebuli. Dla pikanterii weź zioła, takie jak pietruszka i kolendra. Sałatkę można doprawić octem winnym lub sokiem z cytryny, dodać pieprzu i soli.
1. Paprykę należy piec w piekarniku, aż skórka stanie się czarna. Należy go usunąć, a paprykę pokroić na małe kawałki.
2. Dodaj cebulę pokrojoną w półpierścienie.
3. Pokrój pomidory na połówki.
4. Rozerwij warzywa rękami, wymieszaj wszystkie składniki i dopraw.
Sałatkę można podawać po 20 minutach, należy poczekać, aż wsiąknie w dressing – wtedy będzie znacznie smaczniejsza.
Łosoś gotowany na parze o pikantnym smaku
Do przygotowania potrzebne będą 2 steki z łososia, trochę soku z cytryny i sos sojowy.
1. Wymieszaj sok z cytryny (łyżeczka) z sosem sojowym (2 łyżki), polej powstałą mieszanką kawałki ryby, pozostaw do namoczenia na pół godziny.
2. Po pół godzinie zawiń każdy kawałek w folię i gotuj na parze przez 20 minut. Jeśli nie masz podwójnego bojlera, możesz zagotować wodę w rondlu, na wierzchu położyć durszlak z kawałkami ryby i przykryć pokrywką.
Łosoś najlepiej komponuje się z dowolnymi gotowanymi warzywami.
Pierś z kurczaka
Do gotowania potrzebujesz dużo zieleni: pęczek kolendry, kopru i bazylii. Będziesz także potrzebować mieszanki papryki (czerwonej i czarnej), soku z cytryny, 4 ząbków czosnku i oczywiście jednej piersi z kurczaka (lepiej wybrać kurczaka brojlerów).
1. Drobno posiekaj wszystkie warzywa, wyciśnij do nich obrany czosnek, wszystko dokładnie wymieszaj, dodaj pół łyżeczki mieszanki pieprzowej i sok z cytryny.
2. Obierz pierś ze skóry, dodaj trochę soli, wykonaj na powierzchni nacięcia, aby można było w nie włożyć mieszankę zieleniny. Napełnij pierś pikantnym dodatkiem, piecz pierś na blasze do pieczenia przez 40 minut (okresowo sprawdzaj gotowość).
Menu dietetyczne Maggi na 4 tygodnie i na każdy dzień to najskuteczniejszy sposób na odchudzanie w domu. Podstawowe zasady diety powinny opierać się na prawidłowym jadłospisie na tydzień, który jest ściśle ustalony i niezmienny. Swoją „bulionową” nazwę otrzymała od imienia swojego twórcy, a nie dlatego, że opiera się na wykorzystaniu słynnych kostek bulionowych.
Dieta Maggi - menu, recenzje, przepisy, wynikiDieta Maggi pokochała już wielu Rosjan. kobiety z nadwagą: przestrzeganie jej gwarantuje bardzo dobre rezultaty. Dieta Maggi nie ma nic wspólnego z kostkami bulionowymi o tej samej nazwie. Wyglądać jak królowa to marzenie każdej kobiety. Ale co innego marzyć leżąc na kanapie, a co innego, po ukończeniu szkolenia teoretycznego, rozpocząć praktykę zwaną dietą Maggi.
Dieta Maggi - cechy diety odchudzającej
Tym, którzy uwielbiają jeść i mają negatywne nastawienie do postu, spodoba się strategia jedzenia o niskiej zawartości węglowodanów. Dieta białkowa polega na indywidualnym żywieniu produktami jajecznymi. Jak organizm zazwyczaj reaguje na taką dietę? Jak dokładnie należy jeść? Jak długo i jakich efektów można się spodziewać? W tym artykule zrozumiemy niuanse i pozbędziemy się dodatkowych kilogramów za pomocą jajek i twarogu.
Większość osób będących na takiej diecie z entuzjazmem twierdzi, że dodatkowe kilogramy znikają bardzo szybko, a ich sylwetka zmienia się na naszych oczach. Według opinii, podczas takiej diety można schudnąć 10-12 kg. To zróżnicowanie jest związane z różną początkową masą ciała osób odchudzających się. Ale takie odżywianie również ma podwodne skały– porządne obciążenie organizmu.
![](https://i1.wp.com/mirotvet.ru/wp-content/uploads/2017/05/pravila-diety-maggi-min.jpg)
Od 4 dekad dieta białkowa Maggi znajduje się w TOP najlepszych systemów odchudzających, prezentowana w dwóch wersjach – jajecznej (klasycznej) i twarogowej. Czas trwania diety białkowej Maggi wynosi cztery tygodnie, podczas których można znacznie schudnąć.
To jedna z niewielu diet, na których nie trzeba głodować i marzyć o dodatkowym kawałku mięsa. Jej dieta obejmuje Wystarczającą ilość mięso, owoce, warzywa i jaja. Menu dietetyczne Maggi zostało zaprojektowane w taki sposób, aby wymusić na organizmie samodzielne spalanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej przy wykorzystaniu aktywnych procesów chemicznych.
Jest skomponowany w specjalny sposób, z pokarmów, na których trawienie organizm zużywa więcej energii i zaczyna spalać nadmiar tłuszczu w wyniku przełączenia metabolicznego. Dieta jest dobrze tolerowana, a jedzenie łatwe w przygotowaniu. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych.
Dieta Maggi – skuteczność i rezultaty
Decydując się na jakąkolwiek dietę, kobieta powinna o tym pamiętać ostateczny wynik do czego dąży. Konkretna sylwetka obiecana przez dietetyków i inne piękności, które w ten sposób schudły, jest doskonałą zachętą, która zmusza Cię do pójścia na sam koniec, niezależnie od tego, jak trudna może być ścieżka.
Jeśli jest to prawdziwa dieta (twaróg lub jajko, a nie inne pseudoopcje z dodatkiem krewetek, octu i innych dziwnych produktów), to wyniki mogą być najbardziej obiecujące:
- 1 tydzień - utrata 2-3 kg;
- 2 tygodnie - utrata 3-5 kg;
- 3 tygodnie - do 8 kg;
- Dieta Maggi w 4 tygodniu może dać wynik 10-12 kg.
Jest o co walczyć! A jeśli wbrew temu harmonogramowi waga nie zniknie, mimo przestrzegania wszystkich zasad i diety, problem może leżeć w poważniejszej przyczynie nadwagi. Może to być dziedziczność, nieprawidłowe działanie układu hormonalnego lub zaburzenie metaboliczne. W takich przypadkach należy skontaktować się z lekarzami, którzy najpierw uporządkują Twoje zdrowie, a dopiero potem wznowisz walkę z nadwagą.
Wcześniej uważano, że spożywanie kilku jaj dziennie nie jest korzystne, a nawet szkodliwe, gdyż prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Udowodniono, że nie będzie szkody, jeśli nie będziesz spożywać masła i innych tłuszczów razem z jajkami.
Trzeba pić więcej wody. Oprócz zwykłej wody można wypić szklankę napoju gazowanego lub 1-2 puszki napoju dietetycznego. W każdej chwili możesz także pić kawę i herbatę bez mleka i cukru. Zamiast cukru możesz użyć zamienników.
Jest też skuteczny Dieta Ducana, w którym waga szybko spada, najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Maggi to dieta bardziej zbilansowana, jej działanie jest dobre, produkty są przystępne cenowo, zwłaszcza latem i wiosną.
Dieta Maggi - odchudzanie zgodnie z zasadami menu
Ta dieta obejmuje ścisłe menu i szereg innych zasad:
- Przestrzegamy określonej ilości karmy. Jeśli nie ma ścisłych instrukcji, możesz jeść według własnego uznania;
- Każde mięso powinno być chude, jagnięcina nie jest dozwolona. Wśród warzyw nie używamy ziemniaków;
- Pożądana jest aktywność fizyczna. Jeśli zdrowie na to pozwala, zawsze są pożądane - chcesz schudnąć, a nie przytyć;
- Zwiększony reżim picia. Pijemy około 2 litrów dziennie. Mówimy o wodzie;
- Napoje obejmują herbatę i kawę. Tylko ani grama cukru;
- Nie wprowadzaj zmian w liście produktów! Jeśli jesteś uczulony na coś z proponowanego menu, po prostu skreśl produkt, nie zastępując go niczym;
- Zakazane owoce to dojrzałe mango, banany, winogrona, a także daktyle i figi. Reszta jest możliwa;
- Przekąski są dozwolone, ale tylko dwie godziny po głównym posiłku. Możesz chrupać marchewkę, ogórki lub sałatę;
- Ściśle przestrzegamy menu. Nie możesz zamieniać dni i posiłków;
- Jeśli zepsujesz lub pomieszasz swoją dietę, wróć do początku, pierwszego dnia.
Istnieje wersja, że nazwa diety pochodzi od zdrobniałej wersji imienia Małgorzata. Jadłospis dietetyczny został specjalnie opracowany w przededniu wyborów parlamentarnych, które Margaret Thatcher zamierzała wygrać i rzeczywiście jej się to udało.
Trudno powiedzieć, czy legenda ta została wymyślona przez dziennikarzy, czy też wydarzyła się naprawdę. I to nie byle jaką Margaret, ale słynną Żelazną Damę Margaret Thatcher. Już pod koniec lat 70. pojawiła się dziennikarska pogłoska, że w pamiętniku pewnej politykki znaleziono kartkę papieru, na której zapisano dietę – menu było jednak początkowo projektowane na dwa tygodnie.
Dieta Maggi - lista dozwolonych pokarmów w menu
![](https://i2.wp.com/mirotvet.ru/wp-content/uploads/2017/05/rekomenduemye-produkty-min.jpg)
- Owoce. Dieta musi zawierać mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, persymony, jabłka, wiśnie, kiwi itp. Jedz wszelkie jagody i owoce, z wyjątkiem tych zabronionych (patrz poniżej). Gotuj je w taki sam sposób jak warzywa;
- Ryby, owoce morza. Odmiany o niskiej zawartości tłuszczu(mintaj, sola, plamiak), krewetki;
- Drink. Herbata i kawa bez cukru i mleka. 1 szklanka dietetycznej coli;
- Warzywa / warzywa. Możesz jeść dowolne warzywa: marchew, cukinię, brokuły, zielone fasolki itp. Ponadto dozwolone jest spożywanie mrożonych mieszanek warzywnych. Można gotować na parze, gotować, piec, chrupać na surowo, robić koktajle i gulasz w powolnej kuchence. Najważniejsze jest to, aby nie smażyć ani nie używać oleju. Gotuj z wodą. Możesz dodać dozwolone przyprawy;
- Słodki. Lizaki bez cukru (rzadko). Substytuty cukru (stewia, syrop z agawy);
- Chleb. Suszony chleb żytni, pełnoziarnisty. Lub zastąp go chlebem lub otrębami (tylko nie więcej niż 30 g dziennie);
- Kwaśne mleko. Twarożek niskotłuszczowy (maksymalnie do 9%). Ser (do 20% zawartości tłuszczu). Zsiadłe mleko i kefir (wprowadzić do diety od 4 tygodnia);
- Mięso. Niskotłuszczowy (gotowany, pieczony), kilka kawałków szaszłyka (rzadko). Można jeść podroby. Dopuszcza się gotowanie, pieczenie, duszenie w wodzie, w podwójnym bojlerze lub w powolnej kuchence;
- Ptak, jajko. Drób o niskiej zawartości tłuszczu, jaja. Jeśli pieczesz mięso, jedz je bez skóry. Dopuszcza się stosowanie produktów ubocznych;
- Przyprawy. Sól, pieprz, czosnek, cebula, przyprawy (bez cukru i skrobi), sos sojowy (tylko bez cukru), cytryna, żelatyna, ocet balsamiczny, imbir.
Dziś ci, którzy chcą schudnąć metodą Żelaznej Damy, muszą ściśle wytrzymać 28 dni - 4 tygodnie. Skuteczny wynik zapewnił tej diecie szerokie światowa sława. Na tej rygorystycznej diecie niskowęglowodanowej objętość faktycznie znika na naszych oczach.
Dieta Maggi - lista zabronionych pokarmów w menu
Warzywa dietetyczne gotuje się w wodzie, ale bulionów nie należy spożywać. To samo tyczy się kurczaka, produkty mięsne. Nie używaj:
- Słodkie owoce (winogrona, banany, daktyle);
- Ziemniaki, rośliny strączkowe;
- Masło i inne tłuszcze;
- Grzyby;
- Cukier i jego pochodne.
Przeciwwskazane jest spożywanie jakichkolwiek napojów alkoholowych. Są nie tylko bogate w kalorie, ale także zaostrzają apetyt. W trakcie diety zaleca się także rzucenie palenia, gdyż nikotyna hamuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie.
Dieta odchudzająca, we współczesnym jej rozumieniu reprezentowana przez dietę jajeczną i twarogową, jest bardzo skuteczną metodą uwolnienia organizmu od nadmiaru objętości i masy tłuszczowej. Przy najmniejszym odchyleniu będziesz musiał zacząć wszystko od nowa. Jeśli chcesz powtórzyć schemat ponownie, lepiej powtórzyć go 2 razy, w 1. i 4. tygodniu.
![](https://i1.wp.com/mirotvet.ru/wp-content/uploads/2017/05/kakie-produkty-nelzya-upotreblyat-pri-diete-maggi-min.jpg)
Aby osiągnąć lepsze rezultaty, warto ćwiczyć. Ale na tych, którzy dotrą do zwycięskiego końca, czekają oszałamiające rezultaty. Będziesz musiała zmienić garderobę, a może nawet więcej niż jeden rozmiar. Dieta nie opiera się na ograniczaniu kaloryczności pożywienia, ale na reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie.
Dieta Maggi – przeciwwskazania do stosowania diety
Jajka są bardzo alergizujące i często powodują reakcje. Jeśli nie tolerujesz tego produktu, powinieneś porzucić dietę. Główne przeciwwskazania:
- Choroby wątroby;
- Ciąża;
- Miażdżyca;
- Dzieciństwo.
Jeśli dieta została ukończona do końca, ale istnieje chęć jej powtórzenia, zaleca się, aby po pierwszym tygodniu natychmiast przejść na czwarty. Nie zaleca się dłuższego trzymania się systemu.
Jeśli codziennie monitorujesz swoją wagę, musisz ważyć się raz dziennie po skorzystaniu z toalety. Ta metoda odchudzania odnosi się do diet białkowych i niskowęglowodanowych o ściśle określonych przepisach dzienne menu oraz jasne zasady jego przestrzegania. W nowoczesna klasyfikacja idzie jak białko.
Bogate menu zawierające produkty białkowe, gotowane warzywa i owoc cytrusowy, dania z twarogu i serów - wszystkie zawierają bogate stężenie błonnika i specjalnych substancji - flawonoidów, które spalają tłuszcz i uwalniają z organizmu zastój cieczy, szkodliwe nadmiary.
Mechanizm działania diety Maggi nie opiera się na „ścisłym” ograniczeniu kaloryczności przyjmowanych pokarmów, ale na aktywacji określonych reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie podczas spożywania określonej kombinacji pokarmów. Jeżeli nie jest wskazana konkretna ilość produktu, można go spożyć w dowolnej ilości.
Dieta Maggi – płynne wyjście z diety
Wykończenie należy wykonać ostrożnie, bez przeciążania tłustymi i słodkimi potrawami. Menu powinno być urozmaicane, ale stopniowo. W tygodniu możesz sobie pozwolić tylko na 2-3 jajka. Zostaw grejpfruta na jutro i to też całkowity trzeba będzie obciąć. Kilka łyżek miodu pomoże.
Aby poprawić nastrój, warto dodać odrobinę cukru do kawy i herbaty. Nie ma potrzeby zmniejszania ilości warzyw. dokręcać dieta białkowa przez okres dłuższy niż 4 tygodnie nie jest możliwy. W trakcie stosowania diety białkowej i po jej odstawieniu słuchaj siebie. Być może dieta jest dla Ciebie nieodpowiednia. Rozwiązaniem mogą być ciekawe zajęcia sportowe i menu zawierające zbilansowaną, zdrową żywność. Przecież każdy ma prawo wybrać to co dla siebie najlepsze.
Dieta jest odpowiednia dla każdego wieku. Jeśli będziesz się jej trzymać, nie będziesz musiała brać żadnych kompleksów witaminowych. Kolacji i lunchu nie można zamieniać i odwrotnie. Jeśli czujesz się bardzo głodny, możesz zjeść marchewkę, ogórek lub sałatkę, ale dopiero 2 godziny po zalecanym posiłku.
Według wielu dietetyków to dzięki takim naturalnym procesom chemicznym następuje restrukturyzacja metabolizmu, która zaczyna działać na rzecz spalania nadmiaru nagromadzonego tłuszczu i oczyszczania organizmu z różnych toksyn i odpadów.
Dieta Maggi - przepisy dietetyczne
Dieta pozwala na spożywanie bardzo dużej liczby produktów, z których można przygotować wiele dań, zarówno mięsnych, jak i warzywnych. Dzięki tej diecie możesz schudnąć bez ćwiczeń, jedząc tak jak poprzednio, całkowicie pożywnie. Rozważmy pyszne i zdrowe przepisy Dieta Maggi:
Przepis 1: Zupa jarzynowa.
- Za pomocą krajalnicy Maseduan posiekaj cebulę, czosnek i seler;
- Marchewkę zetrzyj na tarce lub posiekaj ręcznie (plasterki julienne lub jardiniere);
- Pokrój kapustę w taki sam sposób jak marchewkę (dla symetrii);
- Zblanszuj lub odetnij skórkę z papryki nożem;
- Kroimy paprykę i pomidory metodą concasse;
- Przygotowaną mieszankę warzywną włóż do rondla. Napełnij wodą. Umieść na kuchence;
- Dodaj liść laurowy i koperek;
- Całość zagotuj na dużym ogniu i zredukuj. Gotuj na małym ogniu przez około 30 minut;
- Na 15 minut przed końcem czasu dodać do smaku czerwoną paprykę. Następnie zdejmij z ognia i rozpocznij posiłek. Smacznego!
Przepis 2: Ryba pieczona w folii.
Metoda gotowania:
- Weź filet z dowolnej chudej ryby (na przykład dorsza) i pokrój go na porcje. Posypać solą i pieprzem i pozostawić do namoczenia;
- Rozbieramy grejpfruta (potrzebujemy tylko miąższu z sokiem, bez skórki i żyłek);
- Drobno posiekaj cebulę i tymianek;
- Rybę ułożyć na folii, zawinąć i piec w piekarniku przez 15 – 20 minut (w zależności od rodzaju ryby i wielkości kawałków);
- Na talerzu ułóż plasterek ryby posypany salsą grejpfrutową. Smacznego!
Przepis 3: Kotlety parowe.
Metoda gotowania:
- Mielimy filet z kurczaka na mięso mielone lub kupujemy gotowy;
- Drobno posiekaj lub naciśnij cebulę, czosnek i zioła (opcjonalnie);
- Dodajemy to wszystko do mięsa mielonego wraz z przyprawami (sól/pieprz);
- Formuj kotlety i gotuj je na parze, aż się zarumienią pełna gotowość w podwójnym bojlerze/multikuchence/w łaźni wodnej. Jeżeli nic takiego nie ma to zawiń w folię, dodaj odrobinę wody i piecz w piekarniku lub smaż na patelni z wodą, ale bez oleju. Smacznego!
Przepis 4: Omlet warzywny.
Metoda gotowania:
- Warzywa na parze: fasolka szparagowa, brokuły, cukinia, kalafior (wszystkie na raz lub tylko jeden, do wyboru);
- Wymieszaj parę w osobnym pojemniku surowe jajka, przyprawy (sól/pieprz), 1 łyżka. woda;
- Wlać masę jajeczną na przygotowane warzywa. Gotuj na parze aż do całkowitego ugotowania (około 15 minut). Smacznego!
Przepis 5: Ciasto dietetyczne.
Metoda gotowania:
- Drobno zetrzyj gotowaną marchewkę;
- Wymieszaj w pojemniku z twarogiem i żółtkami;
- W razie potrzeby można dodać przyprawy: imbir/cynamon;
- Białka ubić na gęstą i wysoką pianę i dodać do przygotowanej masy;
- Dokładnie wymieszać. Wlać wszystko do ulubionego naczynia do pieczenia;
- Gotuj w piekarniku lub powolnej kuchence przez około pół godziny. Podawać na gorąco. Wierzch możesz udekorować cynamonem. Smacznego!
Przepis 6: Masa twarogowa.
Metoda gotowania:
- Za pomocą prasy zmiażdż 1 ząbek czosnku;
- Drobno posiekaj cebulę i zioła;
- Wymieszaj to wszystko w pojemniku razem z niskotłuszczowym twarogiem;
- Można podawać w porcjach na pieczywie, przaśnych tartalkach lub z dodatkiem świeże warzywa. Smacznego!
Przygotuj także aromatyczne i satysfakcjonujące naleśniki z twarogiem Według starego przepisu mojej babci jest to pyszne i bardzo proste danie.
Przepis 7: Sałatka jarzynowa.
Metoda gotowania:
- Należy rozdrobnić metodą concasse papryka(możesz użyć koloru żółtego i czerwonego), pomidorów i ogórków;
- Drobno posiekaj liście sałaty;
- Za pomocą prasy wyciśnij kilka ząbków czosnku;
- Wszystkie składniki wymieszać w pojemniku. Dodaj sok z cytryny;
- Dobrze wymieszaj. Dodaj sól do smaku. Sałatka jest gotowa. Smacznego!
Zanim zaczniesz jeść według tego planu, musisz się zważyć. Dieta sprzyja zauważalnej redukcji objętości. Warzywa należy gotować w czystej wodzie bez różnych dodatków bulionu. Do warzyw można dodawać pieprz, przyprawy, sól, cebulę i czosnek. Nie można dodawać tłuszczów i olejów.
Dieta to skuteczny sposób na odchudzanie. Przygotowaliśmy tabelę menu dla diety na 4 tygodnie, ale można z niej korzystać codziennie. Tylko najbardziej wytrwałe kobiety mogą przestrzegać takiej diety, ale według wielu wynik jest tego wart. Osoby odchudzające się uwielbiają tę dietę, czym aktywnie dzielą się w swoich recenzjach w Internecie i na forach. W końcu wynik może być kolosalny - po pełnym kursie trwającym 4 tygodnie.
Dieta Maggi - menu dietetyczne na 4 tygodnie, tabela
Przygotowanie posiłków do diety 4-tygodniowej odbywa się poprzez gotowanie, pieczenie lub duszenie. Zaleca się zachować aktywny obrazżycie. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie. Dieta jajeczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie w domu, który pomoże Ci schudnąć od 8 do 25 kg. w zaledwie 28 dni.
![](https://i1.wp.com/mirotvet.ru/wp-content/uploads/2017/05/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-min.jpg)
Pierwszy tydzień
Poniedziałek
- Śniadanie
- Kolacja
- Kolacja: Chude mięso gotowane (dowolne z wyjątkiem jagnięciny), dopuszczalne jest mięso mielone.
Wtorek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Gotowany kurczak (można smażyć, pamiętaj o zdjęciu skóry!).
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut (może być pomarańczowy), surówka (pomidory, ogórki, marchew, papryka, bez sosu), 1 tost.
Środa
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: 1 tost z serem niskotłuszczowym, pomidorami.
- Kolacja: chude mięso gotowane (dowolne z wyjątkiem jagnięciny), dopuszczalne jest mięso mielone.
Czwartek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo i pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Jeden z następujących rodzajów owoców w dowolnej ilości: jabłko, pomarańcza, arbuz, morela, gruszka, melon, kiwi.
- Kolacja: Sałatka (pomidory, ogórki, marchew, papryka, bez dressingu), chude mięso gotowane (dowolne oprócz jagnięciny), np. mięso mielone.
Piątek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: 2 jajka na miękko, warzywa gotowane na parze lub gotowane (marchew + groszek lub fasola + cukinia).
- Kolacja: 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza), sałatka (pomidory, ogórki, marchew, papryka, bez sosu), kawałek gotowanej lub smażonej ryby.
Sobota
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Jeden z następujących rodzajów owoców w dowolnej ilości: jabłko, pomarańcza, arbuz, morela, gruszka, melon, kiwi.
- Kolacja: Sałatka (pomidory, ogórki, marchew, papryka, bez sosu), chude mięso gotowane (dowolne z wyjątkiem jagnięciny), dopuszczalne jest mięso mielone.
Niedziela
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Gotowany kurczak (można smażyć, pamiętajcie o zdjęciu skóry!), pomidory gotowane na parze lub warzywa gotowane (marchew + groszek lub cukinia + fasola), 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza).
- Kolacja: Warzywa gotowane lub gotowane na parze (marchew + groszek lub cukinia + fasola).
Drugi tydzień
Poniedziałek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja
- Kolacja: 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza), 2 jajka na miękko, surówka (pomidory, ogórki, marchewka, papryka, bez sosu).
Wtorek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Sałatka (pomidory, ogórki, marchew, papryka, bez sosu), chude mięso gotowane.
- Kolacja
Środa
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Ogórki gotowane lub smażone mięso.
- Kolacja: 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza), 2 jajka na miękko.
Czwartek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: 2 jajka na miękko, odtłuszczony ser solony, warzywa gotowane na parze lub gotowane (marchew + groszek zielony).
- Kolacja: 2 jajka na twardo.
Piątek
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Ryba gotowana (w dowolnej ilości).
- Kolacja: 2 jajka na miękko.
Sobota
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Gotowane chude mięso, 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza), pomidory.
- Kolacja: Sałatka owocowa (melon, mandarynka, brzoskwinia, pomarańcza, jabłko).
Niedziela
- Śniadanie: 1-2 jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Kolacja: Pomidory, warzywa gotowane na parze lub (cukinia + fasola), gotowany kurczak (można smażyć, pamiętaj o zdjęciu skóry!), 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza).
- Kolacja: Pomidory, warzywa gotowane na parze lub (fasola + cukinia), gotowany kurczak (można smażyć, pamiętaj o zdjęciu skóry!) 1 cały grejpfrut (może być pomarańcza).
Trzeci tydzień
Poniedziałek
Wtorek
- W ciągu dnia spożywaj warzywa surowe lub gotowane (z wyjątkiem ziemniaków) w dowolnej ilości.
Środa
- W ciągu dnia jedz owoce (z wyjątkiem zakazanych) i warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) w dowolnej ilości.
Czwartek
- W ciągu dnia jedz gotowaną rybę (można gotować na parze) w dowolnej ilości, zieloną sałatę lub kapustę, gotowane warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
Piątek
- W ciągu dnia spożywaj chude mięso gotowane lub smażone (z wyjątkiem jagnięciny) lub kurczaka, warzywa gotowane (z wyjątkiem ziemniaków) w dowolnej ilości.
Sobota
- W ciągu dnia spożywaj owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyli, fig) w dowolnej ilości.
Niedziela
- W ciągu dnia spożywaj owoce (oprócz bananów, mango, winogron, daktyli, fig) w dowolnej ilości.
Czwarty tydzień
Poniedziałek
- W ciągu dnia spożywaj: ćwiartkę gotowanego kurczaka (obierz skórę!) lub 4 plastry chudego mięsa (smażone lub gotowane, ok. 200 g), 1 puszka tuńczyka z puszki (bez oleju!), 4 ogórki 2-4 pomidory , 1 tost, 1 cały grejpfrut lub pomarańcza.
Wtorek
- W ciągu dnia spożywaj: 4 plastry chudego mięsa (smażone lub gotowane, ok. 200 g) 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost, do wyboru: kawałek melona, 1 grejpfrut lub 1 pomarańcza, jabłko lub gruszka do wyboru: 1 jabłko lub 1 gruszka.
Środa
- W ciągu dnia spożywać: 1 łyżka. twarożek niskotłuszczowy, 200 g serka niskotłuszczowego, warzywa gotowane (oprócz ziemniaków), 1 tost, 2-3 ogórki, 2 pomidory, 1 cały grejpfrut lub pomarańcza.
Czwartek
- W ciągu dnia spożywaj: pół gotowanego kurczaka (obierz ze skóry!), 1 ogórek, 3 pomidory, 1 tost, 1 cały grejpfrut lub pomarańcza.
Piątek
- W ciągu dnia spożywaj: 2 jajka na twardo, 3 pomidory, sałatkę (pomidory, ogórki, marchew, papryka, bez dressingu), 1 cały grejpfrut (można zjeść pomarańczę).
Sobota
- W ciągu dnia spożywaj: 2 gotowane piersi z kurczaka, 100 g odtłuszczonego twarogu lub sera feta, 2-3 ogórki, 2 pomidory, 1 tost, 1 szklanka zsiadłego mleka, 1 cały grejpfrut lub pomarańcza.
Niedziela
- W ciągu dnia spożywać: 2 łyżki. niskotłuszczowy twarożek, 1 puszka tuńczyka w puszce (bez oleju!), 2-3 ogórki, 2 pomidory, 1 tost, warzywa gotowane (oprócz ziemniaków), 1 cały grejpfrut lub pomarańcza.
Po krótkim czasie znak na skali zmniejszy się z 8 do 25 kg. w zależności od tego, ile pierwotnie pokazali. W takim przypadku nie będziesz musiał odczuwać głodu, a liczenie kalorii możesz pozostawić innym. Wynik uzyskany na mecie nie zniknie po pewnym czasie, ale pozostanie, jeśli będziemy przestrzegać pierwotnych zasad.
Dieta Maggi – recenzje i wyniki
![](https://i0.wp.com/mirotvet.ru/wp-content/uploads/2017/05/otzyvy-o-diete-maggi-1-min.jpg)
- Shelley Nie wierzyłem w to, ale zadziałało. Po urodzeniu dwójki dzieci zaczęła ważyć 61 kg. Bardzo chciałam schudnąć 5 kg, nigdy nie byłam na diecie i w zasadzie w to nie wierzyłam. Koleżanka opowiedziała mi o swojej przyjaciółce i postanowiła spróbować. Siedziałem tak 5 dni i załamałem się, no cóż, bardzo chciałem coś słodkiego. Tydzień później wznowiłem próbę, chciałem sobie udowodnić, że dam radę, minęły 4 tygodnie, waga wyniosła 54,5 kg, objętość spadła zauważalnie. Teraz jestem dopiero 1 tydzień po diecie, staram się nie przejadać, ale myślę, że za tydzień znowu usiądę. Bardzo chcę schudnąć kolejne 4 kg. Spróbuj, to naprawdę działa;
- Elena Byłam na tej diecie dosłownie rok temu. Zebrałem odwagę i siłę woli i usiadłem. Pierwsze dni przejścia z zaburzonej diety na regularne jedzenie były trudne, a rezygnacja ze słodyczy, wypieków i smażonych potraw była przygnębiająca, ale dałam radę.To było ogromne zaskoczenie, gdy po pierwszym tygodniu diety weszłam na wadze i zauważyłem, że waga dosłownie topniała na moich oczach, w ciągu 7 dni schudłem 4 kilogramy, w kolejnych dniach waga zaczęła spadać już mniej intensywnie, ale nie zatrzymałem się i ruszyłem w stronę mojego marzenia o szczupłej sylwetce ciało i wiesz, udało mi się. Po skończonych 4 tygodniach męki, czyli, no cóż, korzystnego dla organizmu wyładowania, odkryłam, że wszystkie moje rzeczy zrobiły się dla mnie dość duże i kiedy weszłam na skala Westchnęłam, gdy zobaczyłam, że schudłam 10 kilogramów.Jestem bardzo zadowolona z tej diety, gdyż przez cały rok po niej nie przytyłam ani kilograma. A drogie dziewczęta i kobiety, oprócz tego, uprawiajcie sport, a wyniki nie będą długo czekać. Powodzenia;
- Azja. Dieta na każdy dzień jest po prostu doskonała, jak najbardziej zbliżona do prawidłowego odżywiania, stanowi swego rodzaju impuls do przejścia na prawidłowe odżywianie jako sposób na życie, ponieważ jeśli chcemy pozostać piękni, po jakimkolwiek systemie odchudzania musi dojść do zdrowej żywności. A więc co do diety. Jest przeznaczony na 4 tygodnie, opowiem Wam o moich wrażeniach z każdego z tygodni. Pierwszy i drugi tydzień diety są pod wieloma względami podobne, jednak w drugim tygodniu zwiększa się liczba jajek.Jeśli obawiasz się, że takie spożywanie jajek może mieć zły wpływ na Twój organizm, to albo zjedz jedno jajko, albo gdzie wskazane jest 1 lub 2 jajka lub jedz tylko białka, w duże ilości Tylko żółtka nie są przydatne. Trzeci tydzień to monodieta, jest najtrudniejsza, ale zdecydowanie trzeba się jej trzymać, to właśnie w trzecim tygodniu zmniejsza się objętość ciała. Czwarty tydzień po 3 tygodniach wydawał mi się bajką, był dość pełny i tym razem dostaliśmy zestaw produktów na dany dzień i już wybieraliśmy sposób ich dystrybucji, co również jest bardzo wygodne). wyniki. Rozpoczęłam dietę ważąc aż 80 kg. przy wzroście 160 cm w ciągu tych 4 tygodni schudłam około 10 kg. i około 2 rozmiarów odzieży. Łatwo było trzymać dietę, była sycąca, wskazane byłoby dodanie ćwiczeń. Dla mnie było to proste ćwiczenie trwające 20-30 minut.Polecam tę dietę osobom chcącym zrzucić dużą ilość kilogramów. I oczywiście po diecie nie zapomnij o ograniczeniu porcji, zdrowej żywności i jeśli to możliwe, ćwicz, przynajmniej w domu, przestrzegając tych zasad proste zasady będziesz nadal tracić na wadze i stawać się coraz piękniejsza!;
- Swietłana Poradzili mi, abym stosowała dietę „maggi” lub, jak to się nazywa, „chemiczną” lub „dietą jajeczną maggi”. Od razu powiem, że nie trzymałam się ściśle: wytrzymałam pierwsze 2 tygodnie, potem od poniedziałku do piątku na diecie, sobota-niedziela jadłam to, na co miałam ochotę (bez żadnych ekscesów).Dieta polega na przestrzeganiu jadłospisu osobiście na każdy dzień diety. Łączy ich to, że każdego dnia śniadanie powinno składać się z połowy pomarańczy lub grejpfruta i dwóch jajek. Jeśli dieta została zerwana, trzeba zacząć od nowa. W rezultacie w ciągu miesiąca schudłem 3 kilogramy (53-50). Oczywiście nudne jest jedzenie jajek codziennie rano, ale jestem zadowolony z diety, bo nie czułam głodu i nie chciałam się załamać (w weekendy pozwalałam sobie na ulubione placki mojej babci), a także to, co przepisano mi w diecie, ugotowałam to bardzo smacznie;
- Ksyusza Byłam na tej diecie u koleżanki, ale to było dość dawno temu, jeszcze przed porodem. W instytucie miałam mnóstwo kompleksów co do swojej sylwetki i dręczyłam się wszelkimi sposobami, żeby w jakiś sposób podnieść swoją samoocenę! Ta dieta jest dość długa - 4 tygodnie.Obiecuje utratę wagi od 10 do 20 kg, ale nie miałam aż tyle nadwyżki.Dieta jest bardzo urozmaicona, nie trzeba na niej głodować, wcale nie jest ciężka , ale bardzo rygorystycznie, wszystko jest zaplanowane w ciągu dnia i nie zaleca się odosobnień.W czasie diety wskazane jest picie dużej ilości wody (2-3 litry), można pić kawę lub herbatę w dowolnej ilości, gotować warzywa bez oleju, ale można dodać przyprawy i sól. No oczywiście, że miło byłoby dodać do tego aktywność fizyczną. Na tej diecie spędziłam wszystkie wymagane 28 dni i to bardzo łatwo, bez załamań i nerwów.Mój wynik: minus 7 kg. Jak na moją ówczesną sylwetkę było bardzo dobrze, byłem zadowolony i otrzymałem wiele komplementów. Musiałam zaktualizować swoją garderobę.
Dieta Maggi - dietetyk na diecie Maggi