वसंत की बीमारियाँ: शुरुआती वसंत में शरीर की मदद कैसे करें। वसंत, दबाव बढ़ता है, अस्वस्थ महसूस करना, चक्कर आना
वसंत की शुरुआत के साथ, जीवन के लिए जागृति के बजाय, जो प्रकृति में निहित है, एक व्यक्ति अस्वस्थ क्यों महसूस करता है?
हम सभी वसंत की प्रतीक्षा कर रहे हैं, क्योंकि हम पहले से ही सर्दियों के ठंढों से थक चुके हैं!
लेकिन वसंत के आगमन के साथ, किसी कारण से, अवसाद, सर्दी, अनिद्रा आती है, पेट में दर्द अचानक प्रकट होता है ...
और वसंत की तीव्रता को दोष देना है।
एक राय है कि हमने स्वयं वसंत अवसाद का आविष्कार किया था, लेकिन वास्तव में वसंत की तीव्रता मौजूद है, यह बिल्कुल भी मिथक नहीं है। यहां तक कि पूरी तरह से स्वस्थ लोग भी ऑफ-सीजन में असुविधा महसूस करते हैं, खासकर अगर उनके पास ग्रहणशील, मोबाइल मानस है। वसंत ऋतु में, प्रकृति जागती है, और एक व्यक्ति, इसके विपरीत, वसंत की शुरुआत के साथ बीमारियों का अनुभव करता है।
सर्दी से गर्मी में संक्रमण की कपटीता।
मानव शरीर इतना व्यवस्थित है कि वह ऋतुओं के परिवर्तन के प्रति काफी हिंसक प्रतिक्रिया करता है। यह वसंत ऋतु में विशेष रूप से सच है। अवसाद सताने लगता है, आप सो नहीं सकते, आप कमजोर महसूस करते हैं, आपको सर्दी है, आप काम पर नहीं जाना चाहते हैं। ऐसी बीमारियों का मुख्य कारण संक्रमण है - सर्दी से गर्मी तक। वर्ष के इस समय, वायुमंडलीय दबाव में अक्सर परिवर्तन होता है, जो बदले में रक्तचाप को प्रभावित करता है। इसी वजह से मूड स्विंग भी होने लगता है।
वसंत वर्ष की एक अस्थिर अवधि है। एक बूंद के साथ धूप का मौसम बर्फ, हवा, उदास आकाश द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो मानव मानस को काफी प्रभावित करता है। मार्च में, यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। बुजुर्ग लोगों के पास प्रकृति के साथ "पुनर्निर्माण" का सबसे कठिन समय होता है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से एक महत्वपूर्ण बिंदु को ध्यान में रखना आवश्यक है। सर्दियों में लोग कम चलते हैं, ठंड में वे घर पर रहना पसंद करते हैं। इसलिए, लंबी सर्दी में थकान जमा हो जाती है। हम वास्तव में वसंत का आनंद लेते हैं, एक साधारण सैर हमें बहुत आनंद देती है। वसंत गर्मी के मौसम की शुरुआत भी है, जिसे कई नागरिक प्यार करते हैं और आगे देखते हैं। लेकिन ये सब डिप्रेशन भी खत्म नहीं होता।
वसंत ऋतु में स्वास्थ्य क्यों बिगड़ता है
संसाधनों का अभाव है। लंबी ठंढी सर्दी के दौरान, शरीर द्वारा जमा किए गए विटामिन और खनिज सूख जाते हैं, और उनकी भरपाई के लिए अभी तक कुछ भी नहीं है। इसलिए रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, कमजोरी का अहसास।
आंदोलन का अभाव। चूंकि आप, सबसे अधिक संभावना है, सर्दियों में ज्यादा नहीं चलते हैं, आप सुस्ती, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और उदासीनता से आगे निकल सकते हैं।
सौर गतिविधि। वसंत ऋतु में सौर विकिरण तेज हो जाता है, परिणामस्वरूप, भावनात्मक उत्तेजना बढ़ जाती है, परिणामस्वरूप, परिवार और काम पर समस्याओं को विशेष रूप से तीव्रता से माना जाता है।
वायुमंडलीय दबाव कूदता है। वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव के कारण, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है, बार-बार सिरदर्द, हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप होता है।
अस्थिर मौसम। वसंत ऋतु में मौसम में तेज बदलाव के कारण अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है।
विटामिन की कमी। विटामिन की कमी का संकेत अधिक काम करना, उनींदापन, प्रदर्शन में कमी, मूड में तेज बदलाव है।
वसंत में सुरक्षित कैसे रहें.
उच्च आर्द्रता.
वसंत ऋतु में, सर्दियों में सोए हुए कई वायरस और रोगजनक सक्रिय होते हैं। गर्मी और उच्च आर्द्रता उनके तेजी से प्रसार और आसान संचरण में योगदान करते हैं। इसलिए, जब मौसम गीला होता है, तो अपने हाथों को अधिक बार धोना आवश्यक है, अधिमानतः जीवाणुनाशक साबुन से, और कोशिश करें कि वायरस के संभावित वाहक के संपर्क में न आएं।
दिन और रात के तापमान में 10 डिग्री से अधिक का उतार-चढ़ाव.
सर्दियों के दौरान कमजोर शरीर के पास तापमान में उतार-चढ़ाव के अनुकूल होने का समय नहीं होता है। इसलिए खराब स्वास्थ्य कभी-कभी कई दिनों तक आपका साथ नहीं छोड़ सकता। इसलिए, वसंत की अवधि को मध्यम शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विटामिन लेना भी आवश्यक है, जो शरीर को जीवन की वसंत लय के अनुकूल होने में अधिक आसानी से मदद करेगा।
कम वायुमंडलीय दबाव।
वायुमंडलीय दबाव कम होने से हृदय रोग और आर्थ्रोसिस के रोगियों की स्थिति खराब हो जाती है। वसंत ऋतु में, एस्पिरिन या अन्य दर्द निवारक दवाएं अपने साथ रखें, जो रोग की तीव्र अभिव्यक्ति को सुचारू कर सकती हैं। दिल के मरीजों को भी अपना ख्याल रखना चाहिए और जरूरी दवाएं अपने पास रखनी चाहिए।
चुंबकीय तूफान।
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी चुंबकीय तूफानों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, जैसे-जैसे उनका दबाव बढ़ता है, घबराहट और चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। ऐसी दवाएं होना आवश्यक है जो आपके साथ रक्तचाप को कम करें और उच्च रक्तचाप के बढ़ने के पहले लक्षणों पर उन्हें लें। ऐसे दिनों में रोकथाम के लिए हल्की शामक लेने की सलाह दी जाती है।
पूर्णिमा या स्पष्ट रात।
वसंत ऋतु में, मानस और मानव स्वास्थ्य पर चंद्रमा का प्रभाव विशेष रूप से बढ़ जाता है। जो महिलाएं चंद्र चरणों के प्रति संवेदनशील होती हैं, वे विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होती हैं। चंद्रमा के प्रभाव से बचना मुश्किल है, लेकिन इसे कमजोर करना संभव है। सोने से पहले टहलना जरूरी है। रात में खिड़कियों को कसकर बंद करना वांछनीय है, और आर्द्रता बढ़ाने के लिए, आप बेडरूम में पानी का एक विस्तृत कंटेनर रख सकते हैं।
आपको अपने शरीर पर अधिक भरोसा करने की आवश्यकता है और यदि वह आराम करना चाहता है और सोफे पर लेटना चाहता है, तो आपको उसे बाहर खींचने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। अपनी स्थिति पर अधिक भरोसा करें और घबराएं नहीं: एक नियम के रूप में, अवसाद जल्द ही गुजर जाएगा और आपकी मदद करना आपकी शक्ति में है।
वसंत ऋतु में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
दिन की शुरुआत कंट्रास्ट शावर से होनी चाहिए। इसके बाद, संगीत के लिए कुछ सरल व्यायाम या डांस मूव्स करें।
काम करने के रास्ते का हिस्सा चलने की कोशिश करें। दोपहर के भोजन के समय टहलने जाने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है, खासकर धूप वाले वसंत के मौसम में।
काम पर, अपने लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेना सुनिश्चित करें, जिसके दौरान आप एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं या दालान में चल सकते हैं। हो सके तो चमकीले कपड़े चुनें, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, रंग मानव मानस को प्रभावित करता है।
हर चार घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाने की सलाह दी जाती है। पनीर, सेब और सूखे मेवे फिगर को खराब नहीं करेंगे, इन्हें काम पर खाया जा सकता है। कभी-कभी, खुश करने के लिए, केला या चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि उनमें प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स होते हैं। यह याद रखना चाहिए कि वसंत में सख्त आहार contraindicated हैं!
दिन के शासन का पालन करना अनिवार्य है, अधिक काम न करें और रात में जागते न रहें।
उनींदापन और जुकाम एस्कॉर्बिक एसिड की कमी का संकेत देते हैं। इसलिए, आपको अपने आहार में सौकरकूट, खट्टे फल, जमे हुए काले करंट या समुद्री हिरन का सींग शामिल करने की आवश्यकता है।
स्वस्थ रहो!
स्कैनपिक्स
वर्ष का एक अद्भुत समय वसंत है! सूरज तेज और तेज चमक रहा है, हमें जादुई गर्मी से गर्म कर रहा है। सर्दियों की नींद के बाद प्रकृति जागती है। शरीर और आत्मा शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करते हैं। बसंत का कीचड़ और नमी भी हमारा मूड खराब नहीं करती है। एक खास वर्ग के लोग मुझसे सहमत नहीं होंगे। उनके लिए, वसंत अप्रिय, और कभी-कभी कठिन, परीक्षणों का समय होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बीमारी उन पर हावी हो जाती है।
वसंत की परवाह कौन करता है?
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सबसे अधिक बार वसंत ऋतु में ब्रोन्कियल अस्थमा, पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्रिटिस, गैर-विशिष्ट अल्सरेटिव कोलाइटिस, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, मधुमेह मेलेटस, थायरोटॉक्सिकोसिस, संधिशोथ, पित्ती, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस, कई यौन विकारों का विस्तार होता है। साथ ही मासिक धर्म संबंधी विकार महिलाओं में चक्र। इनमें से कई बीमारियों को मनोदैहिक माना जाता है, जो उनके विचारों, भावनाओं और भावनाओं के प्रभाव पर जोर देते हैं, Newsme.com.ua लिखता है।
मनोचिकित्सक वसंत ऋतु में शराब, नशीली दवाओं की लत और जुए के तेज होने पर ध्यान देते हैं। वसंत मूड विकारों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। मौसमी मिजाज लगभग सभी लोगों में होता है। बहुत से लोग वसंत ऋतु में टूटने का अनुभव करते हैं, वे सुस्ती, नींद महसूस करते हैं, उनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, और नींद में खलल पड़ता है। अक्सर इस स्थिति को वसंत हाइपोविटामिनोसिस के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, वे बड़ी मात्रा में विटामिन की तैयारी करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार तभी होता है जब मौसम बदलता है। जो लोग अत्यधिक उत्साहित होते हैं उनमें चिंता पैदा करने की संभावना कम होती है। वर्ष के इस समय में, वे एक असाधारण आध्यात्मिक उत्थान, शक्ति और भावनाओं की वृद्धि का अनुभव करते हैं, वे उत्साह की स्थिति में होते हैं, लेकिन फिर उल्लास को क्रोध और चिड़चिड़ापन के विस्फोट से बदल दिया जाता है।
इन सभी स्थितियों को अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किया जा सकता है: हल्के से, मामूली असुविधा, गंभीर रूपों में लाना, जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करना और सबसे अधिक दबाव वाले कार्य।
एक्ससेर्बेशन की मौसमीता क्या निर्धारित करती है?
प्राकृतिक चयन की मदद से विकास के माध्यम से प्रकृति ने पृथ्वी पर सभी जीवित जीवों को अपने कानूनों और लय का पालन करने के लिए मजबूर किया। उन्हें एक जैविक घड़ी बनाने के लिए मजबूर किया गया था जो प्राकृतिक परिस्थितियों के साथ शरीर की लय को सिंक्रनाइज़ करती थी।
इस घड़ी की विफलता अक्सर अस्तित्व में बाधा डालती थी। इनके विशेष महत्व के कारण इनका कार्य अनुवांशिकी स्तर पर नियंत्रित होने लगा और हजारों वर्षों तक पीढ़ी दर पीढ़ी चलता रहा।
यह घड़ी किसी व्यक्ति के लिए कैसे काम करती है?
हमारी जैविक घड़ी का काम शरीर के तरल पदार्थ (रक्त, लसीका और ऊतक द्रव) के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निकट "सहयोग" द्वारा नियंत्रित होता है। विनियमन की इस प्रणाली को न्यूरोहुमोरल कहा जाता है। यह प्राप्त तंत्रिका संकेतों और कई विशिष्ट और गैर-विशिष्ट चयापचय उत्पादों (मेटाबोलाइट्स) पर निर्भर करता है: ऊतक और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हार्मोन, हाइपोथैलेमिक न्यूरोहोर्मोन, हिस्टामाइन, प्रोस्टाग्लैंडीन, ओलिगोपेप्टाइड - इस प्रणाली के एजेंट।
एक उल्लेखनीय उदाहरण प्रकाश-आवधिक विनियमन है। रेटिनोहाइपोथैलेमिक पथ के माध्यम से रेटिना द्वारा माना जाने वाला प्रकाश पीनियल ग्रंथि के नाभिक को प्रभावित करता है, जहां मेलाटोनिन का उत्पादन कम या बढ़ जाता है। मेलाटोनिन उन कन्वर्टर्स में से एक है जो पर्यावरण की लय के सापेक्ष किसी व्यक्ति के आंतरिक बायोरिदम को समायोजित करता है।
इन तंत्रों के काम के परिणामस्वरूप, वर्ष के महत्वपूर्ण समय में जीव सबसे स्थिर अवस्था में होते हैं। इसलिए, शुरुआती वसंत में, जब भोजन की कमी होती है और शरीर के भंडार समाप्त हो रहे होते हैं, तो चयापचय तेजी से धीमा हो जाता है, तंत्रिका तंत्र में अवरोध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, और पैराबायोसिस की स्थिति होती है - उनींदापन (भालू के हाइबरनेशन के समान) ) फिर, दिन के उजाले की लंबाई में वृद्धि और परिवेश के तापमान में वृद्धि के साथ, पौधों के खाद्य पदार्थों की उपस्थिति, जोरदार गतिविधि, प्रजनन और संतानों के पालन की तैयारी शुरू हो जाती है।
इस संबंध में, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ जाती है, पिट्यूटरी, थायरॉयड, अधिवृक्क, जठरांत्र संबंधी मार्ग, गोनाड के हार्मोन का निर्माण बढ़ जाता है, ऊर्जा चयापचय और विकास प्रक्रियाओं की तीव्रता नोट की जाती है।
क्या यह घड़ी हमेशा सही ढंग से काम करती है?
जब शरीर की जैविक लय समय के भौतिक और सामाजिक सेंसर के साथ असंगत होती है, डिससिंक्रोनोसिस. वसंत सामान्य गतिविधि के न्यूनतम स्तर (जैविक सर्दी) से अधिकतम स्तर (जैविक गर्मी) तक एक संक्रमणकालीन मौसम है। इसलिए, वसंत डाइसिंक्रोनोसिस सबसे अधिक बार होता है।
वसंत डाइसिंक्रोनोसिस का क्या कारण बनता है?
पर्यावरण के मापदंडों में बदलाव के खिलाफ सुरक्षा के साधनों के विकास में प्रगति, आराम के अलावा, जैविक घड़ी की विफलता के कारणों में से एक है।
सामाजिक गतिविधि की लय मनुष्यों में मौसमी बायोरिदम के बेमेल होने के प्रमुख कारक बन रहे हैं, कम और प्राकृतिक बायोरिदम के अनुरूप। औद्योगिक और घरेलू गतिविधियों की दिनचर्या अक्सर प्रकृति की घड़ी के विपरीत होती है।
जेनेटिक कारक। कई पीढ़ियों के माध्यम से आंतरिक वार्षिक लय का पुनर्गठन बड़ी कठिनाई से होता है। यह संभव है कि वंशज अपने पूर्वजों के साथ समय क्षेत्र के परिवर्तन को महसूस करें। इसलिए, समय क्षेत्र बदलते समय, कुछ लोग न केवल जल्दी से अपनाते हैं, बल्कि बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
भोजन। पोषण की कमी और एकरसता पर जोर, विशेष रूप से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी पर, बहुत कम प्रासंगिकता है। इन दिनों विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध हैं। खाने की आदतें और शरीर की जरूरतों के साथ उनका अनुपालन बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। जैविक घड़ी द्वारा एक "खाद्य कैलेंडर" बनाया गया था, जिसके तहत सभी अंगों और प्रणालियों के काम, हार्मोन और एंजाइम के संश्लेषण और चयापचय को समायोजित किया गया था। इस प्रकार, बड़ी मात्रा में वसा की खपत शरीर के कम परिवेश के तापमान के प्रतिरोध से जुड़ी थी, और "भोजन आराम" - शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि में तेज कमी के साथ। आहार या, इसके विपरीत, "पेट की शाश्वत दावत" अक्सर इस कैलेंडर के विपरीत चलती है।
क्या करें?
वसंत ऋतु में, बेचैनी और पीड़ा के बावजूद, एक अद्भुत सकारात्मक क्षण होता है! उनके अप्रोच के बारे में जानकर आप उनके लिए पहले से तैयारी कर सकते हैं। सही उपायों के साथ, उनकी अभिव्यक्तियों को काफी कम किया जा सकता है या टाला भी जा सकता है।
- इस मामले में, डॉक्टर की सिफारिशों को पहले से याद रखना और उनका सख्ती से पालन करना शुरू करना आवश्यक है (आहार, काम और आराम आहार, दवाएं लेना)।
- अपने समय को बाहर अधिकतम करने का प्रयास करें, अधिमानतः शारीरिक गतिविधि के संयोजन में।
- पोषण पूर्ण होना चाहिए और आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। पौधों के खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन आहार से मांस को खत्म करना हानिकारक हो सकता है। उपवास करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। वसंत में आवश्यक पोषक तत्वों को फिर से भरने के लिए एक अद्भुत उत्पाद अंकुरित अनाज है।
- भावनाओं और ऊर्जा की अधिकता के साथ, अग्रिम में उनके लिए एक योग्य उपयोग खोजें। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि वाली गतिविधियों को प्राथमिकता दी जाती है, लेकिन कला, शिल्प और अन्य शौक से भी लाभ होगा।
आपको स्वास्थ्य और वसंत का मिजाज!
वसंत एक अविश्वसनीय रूप से सुंदर समय है, पुनरुत्थान, नवीनीकरण और एक नए जीवन के जन्म का समय है। और ऐसा लगता है जैसे, प्रकृति के साथ, एक व्यक्ति जो ठंढ के बारे में भूलने का सपना देखता है, उसे नवीनीकृत किया जा रहा है, और एक नई दुनिया की खोज की जा रही है, जिसमें गर्म वसंत सूरज और रसदार हरी पत्तियां हैं।
लेकिन कई लोगों के लिए, वसंत की शुरुआत एक कठिन परीक्षा बन जाती है, क्योंकि पहली ठंड के साथ, इन लोगों को बेरीबेरी, तनाव और अवसाद, अनिद्रा और सर्दी का सामना करना पड़ता है। एक व्यक्ति जो वसंत के लिए इतना तरसता है, उसकी शुरुआत के साथ अस्वस्थ क्यों महसूस करता है? डॉक्टरों का कहना है कि वसंत की उदासी को दोष देना है।
स्प्रिंग सैंड्रा - मिथक या वास्तविकता
एक राय है कि वसंत अवसाद एक दूर की बात है, लेकिन वास्तव में यह एक मिथक नहीं है। सर्दियों से गर्मियों में संक्रमण प्रकृति में कुछ बदलावों से जुड़ा होता है, जो किसी न किसी तरह से हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं।
वसंत में मौसम बेहद अस्थिर होता है: एक बजती बूंद के साथ धूप के दिनों को ठंडी हवा के साथ उदास बरसात के दिनों से बदल दिया जाता है। ऐसा भ्रामक मौसम बार-बार जुकाम में बदल जाता है और मानस को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसमें वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन जोड़ें, जो रक्तचाप को प्रभावित करता है और मिजाज का कारण बनता है।
यह साबित हो गया है कि ऑफ-सीजन की शुरुआत के साथ बिल्कुल स्वस्थ लोग भी मनोवैज्ञानिक परेशानी, अस्वस्थता का अनुभव करते हैं, मोपिंग करना शुरू कर देते हैं और काम करने की इच्छा खो देते हैं। हम उन बुजुर्गों के बारे में क्या कह सकते हैं जो पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, और जिन्हें मानसिक समस्याएं हैं। दोनों में मौजूदा बीमारियों का वसंत विस्तार है।
वसंत में स्वास्थ्य क्यों काम करता है
आइए अब एक नजर डालते हैं कि वसंत ऋतु में हमारे शरीर में क्या होता है और स्वास्थ्य के बिगड़ने का क्या कारण होता है।
1. संसाधनों की कमी
सबसे पहले, शुरुआती वसंत ऋतु में, हमारे शरीर को संसाधनों की कमी महसूस होती है। लंबी ठंढी सर्दियों के दौरान, विटामिन और खनिजों का भंडार धीरे-धीरे सूख जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि फलों और सब्जियों के साथ सर्दियों की कई तैयारी भी इस प्रक्रिया को रोकने में सक्षम नहीं हैं। शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थों की कमी की भरपाई करने के लिए अभी भी कुछ भी नहीं है, और इसलिए बेरीबेरी के विकास के लिए आवश्यक शर्तें हैं, इसके बाद कमजोर प्रतिरक्षा, कम दक्षता, उनींदापन और मनोदशा में गिरावट आती है।
2. आंदोलन की कमी
स्प्रिंग ब्लूज़ की व्याख्या करने वाला यह एक और महत्वपूर्ण कारक है। सर्दियों में, हम कम चलते हैं, घर पर रहना पसंद करते हैं, और इसलिए, वसंत तक, शरीर में थकान जमा हो जाती है। यही कारण है कि वसंत की सैर का आनंद और गर्मी के मौसम की शुरुआत भी अवसादग्रस्त मनोदशा, उदासीनता, सुस्ती और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को रद्द नहीं करती है।
3. सौर गतिविधि
लंबी सर्दियों में, हमने वसंत सूरज को याद किया है, लेकिन सूरज की रोशनी की प्रचुरता खतरे से भरी है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान सौर विकिरण काफ़ी बढ़ जाता है, यही वजह है कि लोग भावनात्मक उत्तेजना बढ़ाते हैं और घरेलू समस्याओं और संघर्षों को बहुत अधिक तेजी से समझते हैं। यहीं से अनिद्रा की समस्या उत्पन्न होती है, न कि मार्च बिल्लियों की दहाड़ के कारण, जिस पर बहुत पाप होते हैं।
4. वायुमंडलीय दबाव में कूदता है
हमने पहले ही उल्लेख किया है कि ऑफ-सीजन में, वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं। यह उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से तीव्र है, हालांकि, काफी स्वस्थ व्यक्ति लगातार सिरदर्द और सामान्य कल्याण में गिरावट की शिकायत कर सकते हैं।
5. मौसम अस्थिरता
अस्थिर वसंत मौसम और उच्च आर्द्रता की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा के कमजोर होने से कई वायरस और रोगाणुओं का जागरण होता है जो सर्दियों में सुरक्षित रूप से सो गए हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि फरवरी के अंत और मार्च की पहली छमाही में, डॉक्टरों को इन्फ्लूएंजा और सार्स से पीड़ित रोगियों की आमद का सामना करना पड़ता है।
वसंत के नकारात्मक कारकों से खुद को कैसे बचाएं
वसंत ऋतु में हमारे इंतजार में पड़ी बीमारियों के कारणों को जानकर, हमारे पास इस अवधि की तैयारी करके अपनी रक्षा करने का हर अवसर है।
बार-बार हाथ धोएं
शुरुआती वसंत में सर्दी की महामारी आम हो गई है, और यहां तक कि शरद ऋतु में सामूहिक टीकाकरण भी हमें इस संकट से नहीं बचाता है। फ्लू वायरस और अन्य रोगजनकों से खुद को कैसे बचाएं? सबसे पहले, जितनी बार संभव हो अपने हाथों को कीटाणुनाशक साबुन से धोना आवश्यक है, खासकर सड़क से लौटने के बाद या परिवहन में यात्रा के बाद।
दूसरे, लोगों के सामूहिक जमावड़े से बचना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो धुंध पट्टी पहनने में संकोच न करें, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, इन्फ्लूएंजा वायरस हवाई बूंदों से फैलता है। अंत में, घर पर या काम पर, कमरे को रोजाना हवादार करना न भूलें, गीली सफाई करें और बारीक कटा हुआ लहसुन चांदी की थाली में रखें। इसकी संरचना में मौजूद कार्बनिक यौगिक एलिसिन में एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण होता है।
नियमित सैर करें
शारीरिक गतिविधि नींद को दूर भगाती है और मूड में सुधार करती है, और इसलिए, अपनी भलाई में सुधार करने और वसंत ब्लूज़ से लड़ने के लिए, हर दिन ताजी हवा में थोड़ी देर टहलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप दोपहर में काम करने के रास्ते पर चल सकते हैं या सैर कर सकते हैं, खासकर अगर सूरज की पहली किरण खिड़की के बाहर दिखाई दे।
कसरत करो
वसंत में दिन और रात के तापमान में गंभीर उतार-चढ़ाव का सर्दियों में कमजोर शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, और इसलिए खराब स्वास्थ्य कुछ लोगों को कई हफ्तों तक नहीं छोड़ सकता है।
कम से कम नुकसान के साथ जीवन की वसंत लय को समायोजित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि को न भूलें। ऐसा करने के लिए, दिन की शुरुआत कंट्रास्ट शावर के साथ करने का नियम बनाएं और सुबह कम से कम 10 मिनट साधारण जिमनास्टिक व्यायाम या लयबद्ध संगीत पर नृत्य करने के लिए समर्पित करें।
काम पर ब्रेक लें
यह स्पष्ट है कि उदास अवस्था में रहने, उनींदापन, कमजोरी और शरीर में दर्द महसूस करने से कार्यस्थल में आपकी दक्षता तेजी से शून्य के करीब पहुंच जाएगी। इसका मुकाबला करने के लिए, हर 2-3 घंटे में काम से एक छोटा ब्रेक लेने का नियम बनाएं और इस समय को सहकर्मियों की संगति में टहलने या चाय के लिए समर्पित करें। वैसे, काम पर जाते समय, अधिक बार चमकीले कपड़े पहनें, क्योंकि चमकीले रंग आपको खुश करते हैं और आपको एक बड़े मूड में सेट करते हैं।
दवाएं संभाल कर रखें
वसंत की शुरुआत में दबाव की बूंदें हृदय रोगों से पीड़ित और आर्थ्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए एक गंभीर परीक्षा बन जाती हैं। वे कम वायुमंडलीय दबाव को सहन करने के लिए विशेष रूप से कठिन होते हैं, जिसका अर्थ है कि इस मामले में उनके पास एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित एस्पिरिन, दर्द निवारक और अन्य दवाएं होनी चाहिए।
उच्च रक्तचाप के रोगियों को चुंबकीय तूफानों के साथ कठिन समय हो रहा है, क्योंकि ऐसे दिनों में उनका दबाव बढ़ जाता है, सिरदर्द होता है, घबराहट और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। ऐसे व्यक्तियों को केवल हाथ पर दवाएं लेने की आवश्यकता होती है जो दबाव को कम करती हैं, साथ ही हल्के शामक भी लेती हैं।
सोने के लिए ठीक से तैयारी करें
आइए चंद्रमा के प्रभाव का उल्लेख करना न भूलें। पृथ्वी के इस उपग्रह का मानस पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे तंत्रिका संबंधी विकार, अनिद्रा और अन्य प्रतिकूल परिणाम होते हैं। विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र की बढ़ी संवेदनशीलता वाली महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं। डॉक्टर कमजोर सेक्स के ऐसे प्रतिनिधियों को बिस्तर पर जाने से पहले टहलने की सलाह देते हैं, और बिस्तर पर जाते समय, खिड़कियों को कसकर बंद कर दें और कमरे में नमी बढ़ाने के लिए पानी का एक कंटेनर रखें।
स्प्रिंग ब्लूज़ से लड़ने के लिए आहार
अंत में, हमें थकान, उदास और अन्य नकारात्मक घटनाओं के प्रमुख कारक मिल गए जो हमें वसंत ऋतु में प्रभावित करते हैं। हम आपसे उचित पोषण के बारे में बात कर रहे हैं।
लंबी सर्दियों के दौरान, हमारा शरीर सभी अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए सबसे महत्वपूर्ण संसाधनों के भंडार को समाप्त कर देता है, लेकिन उचित पोषण द्वारा इस कमी को जल्दी से ठीक किया जा सकता है। हम विटामिन और अमीनो एसिड युक्त कई उत्पादों को सूचीबद्ध करते हैं जो आपको जल्दी से खुश कर देंगे और स्प्रिंग ब्लूज़ से छुटकारा दिलाएंगे।
1. सेरोटोनिन
इस हार्मोन को "खुशी के हार्मोन" से ज्यादा कुछ नहीं कहा जाता है। इस पदार्थ के स्तर में वृद्धि के साथ, शरीर ऊर्जा से भर जाता है और काम करने की क्षमता वापस आ जाती है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति के मूड में सुधार होता है, और वह खुद तनाव का अधिक आसानी से विरोध करता है।
शरीर द्वारा सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए, सभी प्रकार के अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया) खाना महत्वपूर्ण है, पनीर और पनीर, केला और लहसुन, मछली का तेल और चॉकलेट खाएं।
वैसे शरीर को सेरोटोनिन की जरूरत किसी और वजह से होती है। तथ्य यह है कि रात में यह जैविक पदार्थ एक और समान रूप से महत्वपूर्ण हार्मोन - मेलाटोनिन में बदल जाता है। न केवल आराम और नींद का सही तरीका इस हार्मोन के उत्पादन पर निर्भर करता है, बल्कि अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के काम पर भी निर्भर करता है।
2. फेनिलएलनिन
यह अमीनो एसिड हमारे शरीर के लिए भी बेहद जरूरी है, क्योंकि यह शरीर की शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाता है, साथ ही अतिरिक्त कैलोरी के "बर्निंग" में भी शामिल होता है। इसके अलावा, फेनिलएलनिन एंडोर्फिन हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जिन्हें "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है।
अंत में, यह मूल्यवान अमीनो एसिड यकृत और गुर्दे के कामकाज में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया में योगदान देता है। वसंत ऋतु में अपने मूड को सुधारने और अपने शरीर के प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए, अपने आहार में फलियां, नट्स, सोया और मक्खन, चिकन, मछली, दूध और पनीर को शामिल करते हुए अधिक बार इस पदार्थ के साथ खाद्य पदार्थ खाएं।
3. लेसिथिन
यह विटामिन जैसा पदार्थ हम में से प्रत्येक के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं और सबसे बढ़कर, तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि लेसिथिन के बिना, हृदय, गुर्दे, यकृत और अन्य महत्वपूर्ण अंगों का सामान्य विकास और विकास असंभव है। यह वसा जैसा पदार्थ रेड मीट, अंडे, पनीर और पनीर में पाया जा सकता है।
4. आर्जिनिन
आर्गिनिन नामक एक एमिनो एसिड भी मूड को बेहतर बनाने, गतिविधि देने और शरीर के धीरज को बढ़ाने में मदद करेगा। यह पदार्थ इसलिए भी मूल्यवान है क्योंकि इसकी मदद से शरीर में अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन होता है। मेलाटोनिन। यदि आप नियमित रूप से चिकन और सूअर का मांस, अंडे और चावल, समुद्री भोजन, बीन्स और मटर खाते हैं, तो आर्गिनिन को फिर से भरना आसान है।
5. टायरोसिन
यह अमीनो एसिड शरीर में मौजूद होना चाहिए, यदि केवल इसलिए कि इसके समर्थन से शरीर के लिए तनाव से निपटना और स्प्रिंग ब्लूज़ का विरोध करना आसान हो जाता है। जो लोग अपनी नसों को मजबूत करना चाहते हैं और तंत्रिका अधिभार के साथ अधिक आसानी से सामना करना चाहते हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि सबसे अधिक टाइरोसिन कद्दू के बीज, तिल के बीज, यकृत और मछली में पाया जाता है।
6. विटामिन सी
एक अच्छे मूड में और शरीर की एक हंसमुख स्थिति में वसंत को पूरा करने के लिए, आपको बस अपने विटामिन सी के भंडार को लगातार भरने की जरूरत है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के अलावा, यह विटामिन एक उत्कृष्ट तनाव निवारक के रूप में भी जाना जाता है।
हार्मोन और अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेने के कारण विटामिन सी का शरीर पर ऐसा लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो सीधे तंत्रिका तंत्र की मजबूती को प्रभावित करता है। ताकि शरीर को विटामिन सी की कमी का अनुभव न हो, फल और सब्जियां, जामुन और साग (संतरे और नींबू, हरी प्याज और समुद्री हिरन का सींग, लाल मिर्च और करंट, टमाटर और फूलगोभी) हमेशा आपकी मेज पर होने चाहिए।
इस लेख में दिए गए सुझाव आपको वसंत को पूरी तरह से सशस्त्र रूप से पूरा करने में मदद करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप पहले वसंत के दिनों को हंसमुख, सक्रिय और गर्म मौसम के लिए तैयार करेंगे।
अपना ख्याल!
सर्दी धीरे-धीरे कई महीनों तक अपने कब्जे वाले पदों को छोड़ना शुरू कर देती है, जिससे उनके लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत का मार्ग प्रशस्त होता है, जो निस्संदेह कई धूप और गर्म दिन लाएगा। मौसम का परिवर्तन हमेशा सभी वन्यजीवों में कई बदलाव लाता है, और मानव शरीर कोई अपवाद नहीं है।
धीरे-धीरे बढ़ती गर्मी हमारे अंदर अधिक समय बाहर बिताने की सहज इच्छा जगाती है, साथ ही अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए भी। एक गर्म कंबल में छिपने और टीवी के सामने शाम गुजारने की इच्छा कम होती जा रही है, इसके विपरीत - मैं सर्दियों के दौरान खोए हुए सभी समय के लिए क्षतिपूर्ति करना चाहता हूं, जब विभिन्न कारणों से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि थी अत्यंत दुर्लभ घटना।
हालांकि, अकेले इच्छा अक्सर पर्याप्त नहीं होती है, क्योंकि शरीर, सर्दियों की अवधि के दौरान ताकत से वंचित, बल्कि असहाय और विभिन्न नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है। शरीर की थकावट लगभग हमेशा इस प्रकार प्रकट होती है:
- थकान में वृद्धि;
- सामान्य कमज़ोरी;
- सुस्ती की निरंतर भावना;
- अप्रत्याशित मिजाज;
- सर्दी के लिए संवेदनशीलता।
यह सब प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता को इंगित करता है, जो हमारे शरीर को बिना किसी समस्या के नए मौसम का सामना करने की अनुमति देगा। यह ध्यान देने योग्य है कि सही प्रेरणा निश्चित रूप से एक बड़ी भूमिका निभाएगी, क्योंकि एक सामान्य सकारात्मक दृष्टिकोण निस्संदेह सर्दियों के दौरान खोई हुई ताकत को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा। लेकिन पहले, आइए वसंत की अस्वस्थता के मुख्य कारणों से निपटें, और इसके लक्षणों से भी परिचित हों।
वसंत रोग के कारण
हमारे शरीर पर मुख्य हानिकारक प्रभाव तनाव से उत्पन्न होता है, जो बायोरिदम के उल्लंघन से उकसाया जाता है, जो हर बार होता है जब प्रकृति एक बार फिर एक नए चरण में प्रवेश करती है, दूसरे शब्दों में, जब मौसम बदलता है। यह सब मानव शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के एक विशेष विकार की ओर जाता है।
एक महत्वपूर्ण कारक हमारे जीवन का तरीका है, क्योंकि वसंत के आगमन के साथ, यह ज्यादातर लोगों के लिए अनिच्छा से बदल जाता है। ठंड के मौसम में, हमारे बाहर होने की संभावना बहुत कम होती है, जिससे हमारे शरीर की गतिशीलता और शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यह सब, वसायुक्त और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन, विटामिन की कमी और सूर्य के प्रकाश की कमी के साथ संयुक्त, वसंत अस्वस्थता के विकास में योगदान देता है।
वसंत रोग के लक्षण
एक नियम के रूप में, वसंत की शुरुआत में, अधिकांश लोग निम्नलिखित दर्दनाक और निराशाजनक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं:
- बार-बार मिजाज;
- ब्लूज़;
- उदासीनता;
- ऊर्जा के नुकसान की भावना।
संचित थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, साथ ही विक्षिप्त और अवसादग्रस्त अवस्था में लगातार रहने से, आपके मौजूदा पुराने रोग खराब हो सकते हैं। इसलिए, शुरुआती वसंत निम्नलिखित अंगों या प्रणालियों के रोगों से पीड़ित सभी लोगों के लिए एक निश्चित खतरा है:
- यकृत;
- गुर्दे;
- हृदय;
- वायुमार्ग।
यह सब हमारी उपस्थिति को बहुत प्रभावित करता है, जब त्वचा धूसर हो जाती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, और लुक सुस्त हो जाता है।
अपने शरीर को वसंत के लिए तैयार करें!
ऊपर सूचीबद्ध परेशानियों से बचने के लिए, या कम से कम वसंत की शुरुआत को अपने शरीर के लिए अधिक आरामदायक बनाने के लिए, आपको इसे एक निश्चित तरीके से पहले से तैयार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने की अनुशंसा की जाती है:
- शारीरिक गतिविधि। कोई भी शारीरिक व्यायाम करना, दौड़ना या तैरना शरीर को वसंत के लिए तैयार करने में पूरी तरह से मदद करेगा। सुबह व्यायाम करें, डांस क्लास के लिए साइन अप करें, पूल में जाना शुरू करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - एक गतिहीन जीवन शैली के बारे में भूल जाओ!
- पूर्ण विश्राम। सबसे अच्छा, यह एक स्वस्थ नींद प्रदान करेगा, जिसके लिए आपको दिन में कम से कम आठ घंटे आवंटित करने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह संकेतक बल्कि मनमाना है, क्योंकि किसी के लिए छह घंटे की नींद पर्याप्त होगी, और कुछ के लिए दस घंटे की नींद भी पर्याप्त नहीं है। बस अपनी भावनाओं से निर्देशित रहें, अगर नींद के बाद अस्वस्थता कमजोर नहीं होती है - निश्चित रूप से आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।
- पूर्ण पोषण। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कब मौसमगर्म होना शुरू हो जाता है, धीरे-धीरे लिए गए भोजन की मात्रा कम करें। अपने दैनिक आहार में आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन की पर्याप्त सामग्री की निगरानी करना भी आवश्यक है, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन को मना करने की सिफारिश की जाती है। अधिकांश विशेषज्ञ सर्वसम्मति से इस अवधि के दौरान मजबूत शराब पीने से परहेज करने की सलाह देते हैं।
अधिक विशेष रूप से, कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको पूरे वसंत में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से अधिक खाने की सलाह देगा:
- हरे सेब;
- अखरोट;
- ताजा साग;
- फलियां;
- मुर्गे का मांस।
यदि भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, तो आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को कम से कम एक तिहाई बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। साफ पानी के अलावा, विभिन्न सूखे मेवों से बने कॉम्पोट पीने की सलाह दी जाती है।
दिन के पहले भोजन - नाश्ते पर पूरा ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। संक्रमण काल के दौरान पर्याप्त ऊर्जा के साथ सर्दियों के दौरान शरीर को कमजोर प्रदान करने के लिए, नाश्ता हमेशा "घना" और कैलोरी में पर्याप्त होना चाहिए। याद रखें कि नाश्ते के बजाय पिया गया एक कप कॉफी शरीर के लिए इस कठिन समय में शरीर को महत्वपूर्ण और अपूरणीय क्षति पहुंचाने में सक्षम है।
वसंत आहार का समय नहीं है!
बहुत से लोग, विशेष रूप से एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों को पिछली सर्दियों में बढ़े हुए वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वसंत के आगमन के साथ, जब हम सभी कम और कम कपड़े पहनना शुरू करते हैं, तो उनमें से अधिकांश अपनी उपस्थिति में सुधार करने की कोशिश करते हैं, जिसके लिए वे एक प्रयास में खुद को उस भोजन तक सीमित रखना शुरू कर देते हैं जिसकी उन्हें वसंत में आवश्यकता होती है। वजन कम करने के लिए। यह पूरी तरह से तर्कसंगत दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन अगर आपको वास्तव में अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आपको कई निश्चित नियमों का पालन करना चाहिए।
सबसे पहले, आहार भोजन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की कमी के साथ-साथ वसा की भरपाई निश्चित रूप से आयरन और विटामिन बी 6 और बी 12 की पर्याप्त सामग्री से की जानी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन ई की आवश्यक मात्रा के आहार में उपस्थिति के बिना शरीर के जीवन समर्थन प्रणालियों का सामान्य कामकाज बहुत मुश्किल होगा, जो कि फलियां और वनस्पति तेलों में अधिक पाया जाता है। शरीर के लिए विटामिन K के बिना करना भी मुश्किल होगा, जो निम्नलिखित उत्पादों का हिस्सा है:
- गोमांस जिगर;
- अंडे की जर्दी;
- कद्दू;
- पालक;
- हरी मटर।
सर्दियों-वसंत की अवधि में बहुत महत्व फोलिक एसिड के आहार में उपस्थिति है, जो सफेद और फूलगोभी, साथ ही ताजा अजमोद में शरीर की जरूरतों के लिए पर्याप्त मात्रा में निहित है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वसंत के आगमन के साथ, हमारे आस-पास की दुनिया में काफी अपडेट और परिवर्तन होते हैं, इसलिए आने वाले गर्म दिनों को स्वस्थ और जोरदार पूरा करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली को निर्णायक रूप से बदलना चाहिए जो एक आदत बन गई है। कड़ाके की ठंड के दौरान। मॉनिटर से ब्रेक लें और ताजी हवा में टहलने जाएं, वसंत सूरज की पहली किरण थके हुए शरीर को बहुत आनंद दे सकती है। यह मत भूलो कि सूर्य शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी का सबसे समृद्ध स्रोत है।
उपरोक्त निर्देशों और सिफारिशों का पालन करने से, आपके शरीर के लिए इसमें और उसके पूरे वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होना बहुत आसान हो जाएगा। इसके लिए धन्यवाद, लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत के आने वाले आगमन की खुशी को कुछ भी नहीं देख सकता है।
स्वस्थ रहो!
/ 05.11.2017
सामान्य बीमारी। अस्वस्थता और थकान क्यों होती है।
ऑफिस का थका देने वाला काम, बार-बार बीमारियाँ शरीर को बहुत ख़राब कर देती हैं। उसी समय, एक व्यक्ति थक जाता है, लगातार टूटने, उनींदापन, सुस्ती और खराब स्वास्थ्य महसूस करता है। ये सभी लक्षण एक सामान्य अस्वस्थता की विशेषता रखते हैं। थकान की उपस्थिति बीमारियों, बाहरी कारकों और तंत्रिका तनाव के अतिरिक्त होने से जुड़ी हो सकती है। आप दवाओं या शारीरिक व्यायाम की मदद से अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।
कुछ बीमारियों के कारण बेचैनी
कार्यस्थल में सुस्ती और थकान की उपस्थिति को इच्छाशक्ति से दूर करना मुश्किल है। अक्सर, यह स्थिति विभिन्न बीमारियों के अतिरिक्त होने के कारण होती है।
डॉक्टरों का कहना है कि निम्नलिखित बीमारियों के कारण सामान्य अस्वस्थता और कमजोरी हो सकती है:
- सार्स. इन्फ्लूएंजा महामारी की अवधि के दौरान वायरस की हार, प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से कमजोर करती है। इसी समय, वयस्कों और बच्चों में प्रचुर मात्रा में नाक से स्राव, लैक्रिमेशन, खाँसी, छींकने और नाक की भीड़ विकसित होती है। यह शरीर के ऊंचे तापमान, उनींदापन, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को भी कम करता है।
- संक्रामक आंत्र रोग कम गुणवत्ता वाला भोजन खाने से जुड़ा है, न कि ताजी मिठाई खाने से। इस मामले में, रोगजनक रोगाणु आंतों के श्लेष्म में प्रवेश करते हैं, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया विकसित होती है। एक व्यक्ति को लगातार उल्टी, दस्त, बुखार की शिकायत 39 0 सी.
- कई महीनों तक आंतरिक अंगों के कैंसर के रोग व्यक्ति को बहुत कम कर देते हैं। इसी समय, रोगी थके हुए दिखते हैं, उनकी आंखों के नीचे चोट के निशान, पीली त्वचा, घर के काम करते समय थकान महसूस होती है, उनींदापन और दूसरों में रुचि कम हो जाती है।
- माइग्रेन महिलाओं में अधिक होता है, जब सिर के आधे हिस्से में तेज और बहरा दर्द अचानक प्रकट हो सकता है। बीमार महसूस करना शुरू हो जाता है, मोशन सिकनेस, अपने पैरों पर रहना बेहोशी से भरा होता है, ताकत और उनींदापन का बहुत स्पष्ट नुकसान होता है।
- गठिया जोड़ों और संयोजी ऊतक को नुकसान की विशेषता है। यह एक पुरानी बीमारी है जिसमें व्यक्ति को उंगलियों, घुटने के जोड़ों की विकृति की शिकायत होती है। आंदोलनों विवश हैं, दर्दनाक हैं, हाथ मुड़ने लगते हैं, जैसे कि शरीर का तापमान बढ़ जाता है, हृदय में दर्द परेशान करता है, तेज और निरंतर थकान।
- वर्टेब्रोबैसिलर अपर्याप्तता तब होती है जब मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में रुकावट होती है। मांसपेशियों द्वारा गर्दन के जहाजों का संपीड़न, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में हड्डियों की वृद्धि, कशेरुकाओं का उत्थान। शारीरिक परिश्रम के दौरान, गंभीर थकान, चक्कर आना, मतली, अस्वस्थता और बेहोशी हो सकती है।
महत्वपूर्ण! यदि थकान, आंखों का काला पड़ना, शक्ति की हानि अचानक विकसित हो जाती है, तो आपको तुरंत एक सपाट सतह पर लेट जाना चाहिए।
एक अनुभवी डॉक्टर बीमारी का कारण जल्दी से निर्धारित कर सकता है।
अस्वस्थता के कारण के रूप में गुजर रहे राज्य
ऐसे क्षण होते हैं जब पूर्ण स्वास्थ्य के बीच अतुलनीय थकान, बेचैनी और अधिक काम दिखाई देता है। इस मामले में, हम बाहरी कारकों के प्रभाव के बारे में बहस कर सकते हैं जो बीमारियों से संबंधित नहीं हैं:
- तनाव। व्यापार क्षेत्र, चिकित्सा, व्यवसाय में काम करना, जहां लोगों के साथ निरंतर संचार की आवश्यकता होती है, व्यक्ति की तंत्रिका स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, थकान, अनिद्रा और अस्वस्थता बुरे मूड में शामिल हो जाते हैं।
- नाइट शिफ्ट में काम करने से व्यक्ति सही लय से बाहर हो जाता है। थकान, तेज थकान, थकावट कई दिनों तक बनी रहती है। कभी-कभी पीलापन, आंखों के नीचे घेरे दिखाई दे सकते हैं।
- कुपोषण जीवन शैली, कार्य अनुसूची से संबंधित हो सकता है। आहार में मांस, ताजी सब्जियों और फलों की अनुपस्थिति से हाइपोविटामिनोसिस की घटना होती है। उसी समय, एक व्यक्ति अपना वजन कम करता है, मांसपेशियों में कमजोरी, सुस्ती, उनींदापन महसूस करता है।
- भारी खेल थकाऊ शारीरिक गतिविधि से जुड़े होते हैं। इस मामले में, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खो देता है, समाप्त हो जाता है। यदि इस रिजर्व को समय पर नहीं भरा जाता है, तो प्रशिक्षण के बाद टूटना, सुस्ती, तेजी से मांसपेशियों की थकान और उनींदापन होता है।
- ऑपरेशन, चोटों के बाद पुनर्वास अवधि कई हफ्तों से 2-3 साल तक रहती है। इस समय, रोगी पैरों और बाहों की मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर के ऊंचे तापमान के बिना अस्वस्थता, सामान्य थकान, पश्चात के क्षेत्रों में दर्द की शिकायत करते हैं।
- सूर्य पर चुंबकीय चमक 2-3 दिनों के बाद पृथ्वी पर पहुंचती है, और 1 सप्ताह तक चलती है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति, विशेष रूप से बुजुर्गों को तेज सिरदर्द, सामान्य थकान, घबराहट, रक्तचाप में उछाल, दिल में दर्द का अनुभव हो सकता है।
डॉक्टर की सलाह। यदि वैज्ञानिक चुंबकीय तूफान की भविष्यवाणी करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से दबाव की गोलियाँ लेनी चाहिए, और यदि आपको सिरदर्द है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को बुलाना चाहिए
शरीर में बेचैनी, सामान्य थकान से छुटकारा पाने के लिए, अस्वस्थता के सभी कारणों को समाप्त करना चाहिए।
घर पर कमजोरी और थकान को कैसे दूर करें
कुछ आसान एक्सरसाइज से आप थकान और थकान से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, सामान्य स्थिति की परवाह किए बिना, ऐसी कक्षाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए। फिजियोथेरेपिस्ट निम्नलिखित कदम उठाने की सलाह देते हैं:
व्यायाम कैसे करें |
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खड़े होने की स्थिति, पैर एक साथ, सीधे। अपने घुटनों को झुकाए बिना, अपनी हथेलियों से फर्श पर पहुँचते हुए, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। 10 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें। इसे 15-20 बार दोहराएं |
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अपने पेट के बल लेटकर, पैर एक साथ, धीरे-धीरे पीछे झुकें। सीधी भुजाओं पर आराम करते हुए। अधिकतम मोड़ पर पहुंचें, इस स्थिति में 15 सेकंड के लिए रुकें। 20 दोहराव करें |
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1 पाउच को 100 मिलीलीटर पानी में घोलकर 4-5 दिनों तक दिन में दो बार लें |
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ट्रूमेल सो |
2 घंटे के लिए बीमारी की शुरुआत में हर 15 मिनट में 1 गोली। फिर 2 सप्ताह के लिए 1 गोली दिन में तीन बार |
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सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता, शुष्क मुँह, निर्जलीकरण |
रेजिड्रॉन |
1 लीटर उबले पानी में 1 पाउच घोलें। 150 मिलीलीटर दिन में 5-6 बार लें |
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दस्त, बुखार |
Nifuroxazide |
2 गोलियां दिन में 4 बार 200 मिली पानी के साथ लें। नियुक्ति की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है |
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एंटरोसगेल |
कोई भी दवा लेने के 2 घंटे बाद 1 स्कूप दिन में 3 बार। अवधि दस्त की अवधि पर निर्भर करती है |
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कम गुस्सा, चिंता, शक्तिहीनता, तंत्रिका तनाव |
नोवो पासिट |
1 महीने के लिए 1 गोली दिन में तीन बार |
अस्वस्थता पूरे जीव के काम को प्रभावित करती है, मूड बदलती है, ताकत कम करती है। इसलिए, इस स्थिति के कारण होने वाले कारणों के खिलाफ लड़ाई के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण और डॉक्टर के साथ अनिवार्य परामर्श की आवश्यकता होती है।
हम में से प्रत्येक इन संवेदनाओं को जानता है: थकान, ताकत का नुकसान, कमजोरी, सुस्ती, जब यह सामान्य रूप से कार्य करने से इनकार करता है। मैं कुछ नहीं करना चाहता, केवल एक ही इच्छा है: सोफे पर झूठ बोलना और कुछ भी नहीं सोचना। अन्य नकारात्मक लक्षण अक्सर शामिल होते हैं: दर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना, उनींदापन और भूख न लगना। इस स्थिति को सामान्य शब्द - अस्वस्थता द्वारा संदर्भित किया जाता है।
इस घटना के कई कारण हो सकते हैं - साधारण थकान से लेकर खतरनाक बीमारियों तक। इसलिए, यदि खराब स्वास्थ्य आपको लंबे समय तक नहीं छोड़ता है, तो इसका कारण पता लगाना बेहतर है। डॉक्टर के पास जाएं और जांच कराएं।
हृदय और फेफड़ों के रोग। इन विकृतियों के साथ, छाती में दर्द और सांस की तकलीफ वर्णित लक्षणों में शामिल हो जाती है।
तनाव, घबराहट के अनुभव, साथ ही पर्याप्त आराम के बिना कड़ी मेहनत से गंभीर थकान भी अक्सर नकारात्मक लक्षण पैदा करते हैं।
अक्सर एक व्यक्ति बीमारी के आने से पहले एक मजबूत अस्वस्थता महसूस करता है। सबसे पहले, कमजोरी, सुस्ती दिखाई देती है, कार्य क्षमता कम हो जाती है, और थोड़ी देर बाद रोग के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।
वही नकारात्मक लक्षण बेरीबेरी में निहित हैं। विटामिन की लंबे समय तक कमी के साथ, सूचीबद्ध लोगों के अलावा, अतिरिक्त संकेत देखे जाते हैं। एविटामिनोसिस एक नीरस, तर्कहीन आहार के साथ हो सकता है, विशेष रूप से, लंबे समय तक या लगातार मोनो-आहार के साथ।
इसके अलावा, मौसम पर निर्भर लोग अक्सर सामान्य अस्वस्थता का अनुभव करते हैं, मौसम में तेज बदलाव के दौरान और गर्भवती महिलाएं जो गंभीर तनाव के अधीन होती हैं।
शरीर की सामान्य कमजोरी के लक्षण
सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता एक टूटने की विशेषता है। यदि ये लक्षण किसी संक्रामक रोग के अग्रदूत हैं, तो वे हमेशा अचानक प्रकट होते हैं और संक्रमण की दर के आधार पर धीरे-धीरे बढ़ते हैं।
यदि वे एक स्वस्थ व्यक्ति में गंभीर अधिक काम, थकान, तंत्रिका अनुभव से प्रकट होते हैं, तो उनकी तीव्रता शारीरिक, मानसिक और तंत्रिका अधिभार की मात्रा से जुड़ी होती है। आमतौर पर वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं, आपके पसंदीदा शगल, काम, प्रियजनों में रुचि के नुकसान के साथ। इसके अतिरिक्त लक्षण हैं - एकाग्रता में कमी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनुपस्थित-मन।
अस्वस्थता, बेरीबेरी के कारण होने वाली कमजोरी, एक ही चरित्र के बारे में हैं। अतिरिक्त संकेत हैं: पीली त्वचा, भंगुर नाखून, बाल, बार-बार चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना आदि।
अज्ञात कारणों से लंबे समय तक अस्वस्थता
इस मामले में, सूचीबद्ध लक्षण एक व्यक्ति को कई महीनों तक परेशान करते हैं, अलार्म का कारण है। इस स्थिति के सटीक कारण को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना और पूरी तरह से जांच करना अनिवार्य है। तथ्य यह है कि लंबे समय तक अस्वस्थता बहुत गंभीर बीमारियों की शुरुआत का लक्षण हो सकती है, विशेष रूप से, कैंसर, वायरल हेपेटाइटिस, एचआईवी, आदि।
अस्वस्थता और थकान से कैसे छुटकारा पाएं? सामान्य कमज़ोरी
यह हमेशा उस कारण की पहचान करने और समाप्त करने पर आधारित होता है जो नकारात्मक लक्षणों का कारण बनता है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी बीमारी का निदान किया जाता है, तो ड्रग थेरेपी की जाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार के लिए उपाय निर्धारित किए जाते हैं, और विटामिन-खनिज परिसरों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।
अधिक काम के कारण किसी व्यक्ति में खराब सामान्य भलाई, उचित आराम और नींद के सामान्य होने के बाद तंत्रिका अनुभव बिना किसी निशान के गुजरता है। ताकत बहाल करने, शरीर के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करने के लिए आराम आवश्यक है।
मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे दैनिक दिनचर्या का पालन करें, काम के तरीके और आराम को सामान्य करें, नकारात्मक भावनाओं, परेशान करने वाले कारकों से बचें। मालिश, तैराकी, हर्बल दवा के उपयोग से ताकत की बहाली में बहुत सुविधा होती है, जिसके बारे में मैं थोड़ी देर बाद बात करूंगा।
कई मामलों में, आहार सुधार की आवश्यकता होती है: आपको विटामिन और खनिजों से भरपूर ताजे पौधों के खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की भी सिफारिश की जाती है। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करना बेहतर है।
उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, दलिया खाएं, अधिमानतः एक प्रकार का अनाज। अगर नाश्ते के लिए इसे पकाने का समय नहीं है, तो इसे थर्मस में पकाएं। शाम को अनाज को उबलते पानी या गर्म दूध के साथ डालें। सुबह दलिया बनकर तैयार हो जाएगा। ओटमील दलिया इसी तरह 5 मिनिट में तैयार हो जाता है. यानी शाम को इसे पकाने का कोई मतलब नहीं है।
सैंडविच के लिए ब्रेड को ब्रेड से बदलें। सॉसेज के बजाय, ताजा नरम पनीर के टुकड़े के साथ सैंडविच बनाएं या नरम उबला हुआ अंडा खाएं। इंस्टेंट कॉफी की जगह एक कप ग्रीन टी पिएं। अब आप योजक के साथ चाय खरीद सकते हैं या सुपरमार्केट में अलग से फार्मेसी में गुलाब जामुन, हिबिस्कस चाय और पुदीना खरीदकर उन्हें स्वयं जोड़ सकते हैं। सोडा को बिना गैस के शुद्ध मिनरल वाटर से बदलें। चिप्स पर नहीं, बल्कि एक सेब या आलूबुखारा पर नाश्ता करें। शाम को सोने से पहले एक कप बायो केफिर पिएं या प्राकृतिक दही खाएं।
उल्लेखनीय रूप से कम करें, यदि नहीं तो पूरी तरह से शराब का सेवन छोड़ दें और धूम्रपान बंद कर दें। अधिक बार जंगल में जाएं, ताजी हवा में जाएं, या बस इसे सप्ताह में कई बार पार्क में घूमने की आदत डालें।
लोक व्यंजनों
गंभीर थकान, कमजोरी और अस्वस्थता स्नान के लिए बहुत प्रभावी है जिसमें प्राथमिकी आवश्यक तेल मिलाया जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं आराम करती हैं, शांत करती हैं, शरीर को ठीक होने में मदद करती हैं। स्नान को ऐसे तापमान पर पानी से भरें जो आपके लिए आरामदायक हो, आधा फार्मेसी शीशी में देवदार का तेल डालें, मिलाएँ। पहली प्रक्रिया के बाद भी, आप ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे। स्नान की अवधि 20 मिनट है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, विभिन्न संक्रमणों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, शुरुआती वसंत में सन्टी का रस इकट्ठा करें। बर्च सैप के उपचार गुण ऐसे हैं कि एक दिन में केवल 2-3 कप एक सप्ताह में बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं, और एक महीने में यह आम तौर पर उत्कृष्ट होता है।
यदि आपको हाल ही में कोई बीमारी हुई है, या यदि आप अन्य कारणों से कमजोर हैं, तो दलिया से दलिया जेली मदद करेगी। 1 बड़ा चम्मच अनाज डालें (फ्लेक्स नहीं!), पैन में आधा लीटर पानी डालें। कम तापमान पर तब तक पकाएं जब तक कि दाने नरम न हो जाएं। फिर उन्हें एक पुशर के साथ थोड़ा सा धक्का दें, शोरबा को तनाव दें। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच, 2 सप्ताह तक दिन में एक गिलास पियें।
भलाई में सुधार करने के लिए, सुस्ती, उदासीनता को खत्म करें, एक सुगंधित दीपक का उपयोग करें, जहां नारंगी आवश्यक तेल या इलंग-इलंग आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। इन सुगंधों को सांस लेने से मूड में सुधार होता है, स्वर में सुधार होता है।
यदि ऊपर सूचीबद्ध नुस्खे और नुस्खे मदद नहीं करते हैं, यदि नकारात्मक लक्षण आपको लंबे समय तक परेशान करते हैं और स्थिति लगातार बिगड़ती जा रही है, तो डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें। स्वस्थ रहो!
अधिकांश अन्य चिकित्सीय स्थितियों के विपरीत, अस्वस्थता के लक्षणों का कोई विशिष्ट समूह नहीं होता है। अस्वस्थता को बेचैनी, बीमारी या अस्वस्थता की सामान्य भावना के रूप में वर्णित किया गया है।
कभी-कभी अचानक अस्वस्थता हो सकती है, जबकि अन्य मामलों में यह स्थिति धीरे-धीरे विकसित हो सकती है और लंबे समय तक बनी रह सकती है। अस्वस्थता का कारण निर्धारित करना बेहद मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह बड़ी संख्या में स्थितियों के कारण हो सकता है,
लेकिन एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद, इसका इलाज करने से अस्वस्थ होने की भावना से छुटकारा मिल सकता है।
कारण
स्वास्थ्य की स्थिति
नीचे दी गई सूची में असुविधा के कुछ संभावित कारण शामिल हैं, लेकिन यह सूची पूरी तरह से दूर है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, वस्तुतः कोई भी गंभीर बीमारी आपको अस्वस्थ महसूस करा सकती है (एनआईएच, 2011)। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बीमारी के कारण के बारे में जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें और डॉक्टर से सलाह लें।
कुछ दवाएं अस्वस्थता के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें:
- निरोधी;
- उच्च रक्तचाप और हृदय रोग (विशेषकर बीटा-ब्लॉकर्स) के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं;
- मानसिक विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं;
- एंटीहिस्टामाइन;
- विभिन्न दवाओं के संयोजन।
अस्वस्थता और थकान
अस्वस्थता और थकान
अस्वस्थता अक्सर थकान के साथ होती है। सामान्य अस्वस्थता के अलावा, एक व्यक्ति आमतौर पर बहुत थका हुआ या सुस्त भी महसूस करता है।
बीमारी की तरह, थकान के भी कई संभावित कारण हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय (यूएमएमसी) के अनुसार, थकान को जीवनशैली, बीमारी और कुछ दवाओं (यूएमएमसी, 2011) के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
- जब, लगभग, अस्वस्थता शुरू हुई;
- क्या बीमारी लगातार मौजूद है या रुक-रुक कर होती है।
इसके अलावा, डॉक्टर उन कारकों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं जिनके कारण असुविधा हो सकती है:
- हाल की यात्राओं के बारे में;
- अन्य लक्षणों के बारे में;
- उन कठिनाइयों के बारे में जिनका आप हर दिन सामना करते हैं और आपको ऐसा क्यों लगता है कि यह कठिन है;
- आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के बारे में;
- आपका सामान्य स्वास्थ्य, निदान की गई बीमारियों और/या चिकित्सीय स्थितियों सहित;
- चाहे आप शराब पीते हों;
- इस बारे में कि क्या आप ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं।
परीक्षा के बाद, डॉक्टर बीमारी के कारण को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा, जिसके बाद वह आपको एक विशिष्ट निदान की पुष्टि या बाहर करने के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं के लिए संदर्भित कर सकता है। परीक्षाओं में रक्त परीक्षण, एक्स-रे और अन्य नैदानिक परीक्षण शामिल हो सकते हैं।
इलाज
अस्वस्थता एक अकेली बीमारी नहीं है, इसलिए उपचार को इसके मूल कारण पर निर्देशित किया जाना चाहिए। इस तरह का उपचार क्या होगा, इसकी पहले से भविष्यवाणी करना असंभव है, क्योंकि बीमारी एक साधारण बीमारी, जैसे कि फ्लू, या ल्यूकेमिया जैसी गंभीर स्थिति के कारण हो सकती है।
असुविधा के अंतर्निहित कारण का इलाज करने से संवेदना को नियंत्रित करने और इसे गंभीर रूप में विकसित होने से रोकने में मदद मिलेगी। आप निम्न तरीकों से असुविधा को कम कर सकते हैं:
- काफ़ी आराम करो;
- नियमित रूप से व्यायाम करें;
- संतुलित स्वस्थ आहार से चिपके रहें;
- तंत्रिका तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
चूंकि अस्वस्थता के कई संभावित कारण हैं, इसलिए इसे रोकना इतना आसान नहीं है।
एक व्यक्ति के अस्वस्थ होने पर जो अस्पष्ट संवेदनाएं अनुभव होती हैं, वे अक्सर रोग की शुरुआत के लक्षण होते हैं, और कोई भी और सभी। यह स्थिति अधिक विस्तृत विचार के योग्य है। यदि आप अस्वस्थ हैं, तो आपको मौजूदा विकारों के अन्य, अधिक विशिष्ट लक्षणों की तलाश करने की आवश्यकता है। Malaise का अर्थ है "असुविधा की अस्पष्ट भावना।" लेकिन डॉक्टर "अस्पष्ट" शब्द का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें विकार के कारण का पता लगाने के लिए बालों की जड़ों से लेकर पैर की उंगलियों तक सब कुछ जांचना पड़ता है।
अस्वस्थता के कारण
कभी-कभी अस्वस्थता की अवधि मानसिक स्थिति से जुड़ी हो सकती है, जो आराम के लिए अपर्याप्त समय के कारण गंभीर तनाव, काम या थकान के प्रभाव में बदल सकती है। यदि आप हर समय उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह अवसाद हो सकता है। हो सकता है कि आप ठीक से खाना नहीं खा रहे हों और आपको सही मात्रा में आवश्यक पदार्थ नहीं मिल रहे हों। हो सकता है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हों।
संक्रामक और वायरल रोग अक्सर उदासीनता की भावना पैदा करते हैं, जबकि रोग के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। एक व्यक्ति को अव्यक्त संक्रमण से अस्वस्थ महसूस कराया जाता है जैसे कि साइनस की पुरानी सूजन या एक दांतेदार दांत। अस्वस्थता के पीछे एनीमिया छिपा हो सकता है, खासकर यदि आप कमजोर या चक्कर महसूस करते हैं। भारी मासिक धर्म वाली महिलाएं और बुजुर्ग विशेष रूप से अस्वस्थता के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अस्वस्थता अपर्याप्त थायराइड समारोह के कारण हो सकती है। यदि आपको यह रोग है तो आपको कमजोरी, नींद में वृद्धि, वजन बढ़ना, मासिक धर्म में रुकावट और ठंडक का अनुभव होगा।