पांच तिब्बती मोती। रीढ़ और पूरे शरीर को ठीक करने की एक अनूठी प्रणाली
सोफिया द्वारा 1994 में प्रकाशित पीटर काल्डर की पुस्तक द आई ऑफ रीबर्थ में पांच तिब्बती मोती अभ्यास का वर्णन किया गया है। 2006 में, ए साइडरस्की द्वारा लेखक के अनुवाद में उसी प्रकाशन गृह द्वारा पुस्तक को पुनर्प्रकाशित किया गया था। साथ ही, इस अभ्यास को करने की तकनीक का विवरण एक अमेरिकी योग शिक्षक क्रिस्टोफर एस किल्हम की पुस्तक "फाइव तिब्बती पर्ल्स" में पाया जा सकता है, जो कई वर्षों से इस तकनीक के अनुष्ठान अभ्यास का अभ्यास कर रहे हैं (सोफिया पब्लिशिंग हाउस, 2002), साथ ही अन्य लेखकों द्वारा पुस्तकों में।
अभ्यास करते समय, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इसका मुख्य उद्देश्य किसी व्यक्ति के उन्नीस चक्रों (या ऊर्जा केंद्र या ऊर्जा भंवर) की ऊर्जा को भरना है।
अपनी पुस्तक द आई ऑफ रीबर्थ में, पीटर काल्डर लिखते हैं: "एक स्वस्थ शरीर में, सभी भंवर तेज गति से घूमते हैं, जिससे मनुष्य की सभी प्रणालियों को" प्राण, या "ईथर बल" प्रदान किया जाता है। जब इनमें से एक या एक से अधिक भँवरों की कार्यप्रणाली बाधित होती है, तो प्राण का प्रवाह कमजोर या अवरुद्ध हो जाता है। इसे हम "बीमारी" या "बुढ़ापा" कहते हैं... स्वास्थ्य और यौवन को बहाल करने का सबसे तेज़ और सबसे क्रांतिकारी तरीका है, बवंडर को उनकी सामान्य ऊर्जा विशेषताएँ देना। ऐसा करने के लिए, पाँच सरल अभ्यास हैं ... वास्तव में, ये किसी भी तरह से केवल व्यायाम नहीं हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि लामा उन्हें "अनुष्ठान क्रिया" कहते हैं।
मुख्य सात चक्र शरीर की ऊर्जा धुरी पर स्थित होते हैं, जो रीढ़ के साथ चलते हैं: मूलाधार, स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, विशुद्ध, आज्ञा, सहस्रार।
1. मूलाधार।पहला चक्र कोक्सीक्स के क्षेत्र में, रीढ़ की हड्डी के बिल्कुल नीचे स्थित है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों और कोक्सीजील तंत्रिका जाल के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। मूलाधार लाल रंग और पृथ्वी तत्व से मेल खाता है। मूलाधार मानव अस्तित्व, स्वास्थ्य, स्थिरता, समृद्धि, आत्मविश्वास, सहजता, कामुकता सुनिश्चित करता है।
2. स्वाधिष्ठान।दूसरा चक्र त्रिकास्थि के क्षेत्र में स्थित है। इसके प्रभाव क्षेत्र में त्रिक तंत्रिका जाल और सेक्स ग्रंथियां शामिल हैं। स्वाधिष्ठान रंग नारंगी और जल तत्व से जुड़ा है और यौन संबंधों, कामुक आनंद और प्रजातियों के अस्तित्व को नियंत्रित करता है।
3. मणिपुर।तीसरा चक्र सौर जाल के क्षेत्र में स्थित है और सौर जाल और अग्न्याशय के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। मणिपुर का रंग पीला है, इसका तत्व अग्नि है। मणिपुर चक्र नेतृत्व से जुड़ा है, अपनी ताकत के बारे में जागरूकता, और आत्मविश्वास और आत्मविश्वास का स्रोत है। यह चक्र किसी व्यक्ति की रूढ़ियों, मूल्यों, विश्वासों, जीवन सिद्धांतों या अहंकार को संग्रहीत करता है। इस केंद्र में, लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा को निर्देशित करने के लिए, हमें जो चाहिए उसे चुनने की क्षमता बनती है।
4. अनाहत।वायु तत्व के अनुरूप चौथा केंद्र, हृदय के स्तर पर स्थित है, और हरे रंग से मेल खाता है। यह कार्डियक और पल्मोनरी नर्व प्लेक्सस के साथ-साथ थाइमस ग्रंथि के कामकाज को प्रभावित करता है। यह चक्र उनके सभी पहलुओं में प्रेम और करुणा की अभिव्यक्तियों से जुड़ा है।
5. विशुद्ध।पांचवां चक्र, गर्दन के आधार पर स्थित है, थायरॉइड और पैराथायरायड ग्रंथियों और ग्रसनी जाल के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। उसका रंग नीला है, उसका तत्व ईथर या अंतरिक्ष है, वह रचनात्मकता, आत्म-अभिव्यक्ति और बाहरी समर्थन में विश्वास को नियंत्रित करती है।
6. अजना।भौहों के बीच के बिंदु से थोड़ा ऊपर स्थित छठा केंद्र कैरोटिड प्लेक्सस और मस्तिष्क के कामकाज के साथ-साथ पीनियल ग्रंथि के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। आज्ञा मन के तत्व से मेल खाती है और नीला है। यह चक्र आत्मनिरीक्षण, अंतर्ज्ञान, आंतरिक ज्ञान को नियंत्रित करता है।
7. सहस्रार।सातवां चक्र खोपड़ी के शीर्ष पर स्थित है, जहां फॉन्टानेल स्थित है। उसका रंग बैंगनी है। सहस्रार चक्र रूप से परे वास्तविकता के तत्व और असीम और अनंत जागरूकता के अनुभव से मेल खाता है।
किसी व्यक्ति के द्वितीयक ऊर्जा केंद्रों या भंवरों का स्थान अंगों के जोड़ों की स्थिति से मेल खाता है: छह ऊपरी माध्यमिक भंवर कंधे के जोड़ों, कोहनी के जोड़ों और कलाई के जोड़ों और हाथों से मेल खाते हैं; छह निचले वाले - कूल्हे के जोड़ों, घुटनों और पैरों के साथ टखने के जोड़ों तक।
अभ्यास की अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, नीचे वर्णित अनुष्ठान क्रियाओं को करते समय, चक्रों में ऊर्जा की गति की संवेदनाओं पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, व्यायाम के बीच सांस लेते समय, शरीर में ऊर्जा के बवंडर पर ध्यान देना चाहिए, उनकी कल्पना करना चाहिए, उन्हें उपयुक्त रंगों से भरना चाहिए।
व्यायाम क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए, उनमें से प्रत्येक को समान संख्या में दोहराना चाहिए। आप तीन दोहराव के साथ शुरू कर सकते हैं, एक सप्ताह के लिए दिन में एक बार व्यायाम की एक श्रृंखला का प्रदर्शन कर सकते हैं। फिर हर हफ्ते आपको दो दोहराव जोड़ना चाहिए। इस प्रकार, दूसरे सप्ताह के दौरान, प्रत्येक अनुष्ठान क्रिया के पांच दोहराव किए जाते हैं, तीसरे पर - सात, और इसी तरह जब तक दोहराव की संख्या इक्कीस बार तक नहीं पहुंच जाती।
सुबह या शाम, सूर्योदय या सूर्यास्त के समय अभ्यास करना सबसे अच्छा है। भोजन करने के तीन घंटे से पहले अनुष्ठान क्रियाएं करना बेहतर नहीं है। अभ्यास शुरू करने से पहले, शरीर की एक अनुष्ठान धुलाई करना आवश्यक है।
इक्कीस पुनरावृत्तियों के लिए दिन में एक बार पुनर्जन्म की आँख का अभ्यास करने के बाद, आप दूसरी श्रृंखला बनाना शुरू कर सकते हैं, तीन बार से शुरू करके और प्रति सप्ताह दो दोहराव जोड़कर। दोहराव की संख्या छत्तीस, बहत्तर या एक सौ आठ तक बढ़ाई जा सकती है, लेकिन यह अब स्वास्थ्य देखभाल नहीं होगी, बल्कि आध्यात्मिक विकास का अभ्यास होगा।
व्यायाम करते समय, गहरी पूर्ण श्वास और आंदोलनों के साथ इसके सिंक्रनाइज़ेशन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। श्वास की गहराई का बहुत महत्व है, क्योंकि यह श्वास है जो भौतिक शरीर की गतिविधियों और ईथर बल के नियंत्रण के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करती है। इसलिए जितना हो सके पूरी और गहरी सांस लेना जरूरी है। ताकि ध्यान आंतरिक प्रक्रियाओं से विचलित न हो, यह सलाह दी जाती है कि अपनी आँखें बंद करके, पहले वाले को छोड़कर, सभी अनुष्ठान क्रियाओं को करें।
क्रिस्टोफर एस। किल्हम अनुशंसा करते हैं कि प्रत्येक अभ्यास के बाद, मध्यवर्ती श्वास करें, जो केवल दो बार किया जाता है। इसे करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को एक साथ रखें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अपनी नाक से गहरी, लंबी सांस अंदर लें। अपने मुंह से सांस छोड़ें, अपने होठों को "O" आकार में गोल करें।
1. अनुष्ठान क्रिया एक
पहले अनुष्ठान क्रिया की सहायता से, हम स्वयं को परिवर्तनों के लिए खोलते हैं, नई ऊर्जाओं के लिए अपने आंतरिक स्थान को मुक्त करते हैं।
पहले अनुष्ठान क्रिया के लिए प्रारंभिक स्थिति खड़ी है, पैर कंधे-चौड़ा अलग, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पैर समानांतर, पीठ सीधी। एक श्वास (नाक के माध्यम से) के साथ, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ फर्श की ओर हों। अपनी छाती का विस्तार और विस्तार महसूस करें। अब अपनी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त घूमना शुरू करें: बाएं से दाएं। इसे अपनी गति से करें। व्यायाम के दौरान खुलकर सांस लें।
उसके बाद, ऊपर बताए अनुसार दो बार बीच-बीच में सांस लें।
2. अनुष्ठान क्रिया दूसरा
हम ऊर्जा प्राप्त करते हैं और भेजते हैं।
प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ शरीर के साथ विस्तारित, हथेलियाँ कसकर जुड़ी हुई उंगलियों के साथ फर्श पर दब गई।
प्रेरणा पर (नाक के माध्यम से साँस लेना चिकना है, लेकिन बहुत गहरा है), अपने सिर को ऊपर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं, और अपने सीधे पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाए बिना। यदि संभव हो तो, अपने पैरों को नब्बे डिग्री से अधिक कोण तक उठाएं जब तक कि आपका श्रोणि फर्श से ऊपर न उठने लगे। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं (नाक या मुँह से साँस छोड़ते हैं), धीरे-धीरे अपने सिर और पैरों को फर्श पर शुरुआती स्थिति में लाएँ, सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। व्यायाम को बिना किसी रुकावट के इक्कीस बार (या उससे कम) दोहराएं, जैसे ही आप अपने पैरों और सिर को ऊपर उठाते हैं, और साँस छोड़ते हुए आप उन्हें नीचे करते हैं।
दूसरा कर्मकांड पूरा करने के बाद दो बार बीच-बीच में सांस लें।
3. अनुष्ठान अधिनियम तीन
ऊर्जा के प्रवाह को शरीर से गुजरने दें। दृढ़ रहो, जीवन को अपने (ऊर्ध्वाधर रीढ़) को झुकने मत दो।
प्रारंभिक स्थिति - घुटने टेकना, घुटने कूल्हे-चौड़ाई से अलग, हथेलियाँ नितंबों के नीचे जाँघों के पीछे। सिर को आगे की ओर झुकाना चाहिए, ठुड्डी को छाती से दबाते हुए, पीठ सीधी हो।
जैसा कि आप श्वास लेते हैं (नाक से श्वास लेते हैं), पीछे झुकें, अपने सिर को जितना हो सके पीछे और ऊपर झुकाएं, जितना हो सके अपनी छाती को खोलें, अपनी छाती के केंद्र को ऊपर की ओर फैलाएं। जब आप पीछे की ओर झुकते हैं तो आपके हाथ सहारा का काम करते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं (नाक से या मुँह से साँस छोड़ते हैं), ठुड्डी को छाती से दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पूर्ण गति को स्थिर, लयबद्ध गति से अधिकतम इक्कीस बार दोहराएं।
तीसरा कर्मकांड पूरा करने के बाद, दो बार फिर से मध्यवर्ती श्वास करें।
4. अनुष्ठान अधिनियम चार
हम खुद को पुराने क्लिच से मुक्त कर रहे हैं हम अतीत और वर्तमान के बीच, हमारे आंतरिक और बाहरी दुनिया के बीच एक सेतु का निर्माण कर रहे हैं।
प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर बैठे, सीधे पैर आपके सामने फैले हुए हैं, पैर लगभग कंधे-चौड़ाई अलग हैं। रीढ़ सीधी होती है, बंद उँगलियों वाली हथेलियाँ नितंबों के किनारों पर फर्श पर टिकी होती हैं। उंगलियां आगे की ओर इशारा कर रही हैं। सिर को आगे की ओर उतारा जाता है, ठुड्डी को छाती से दबाया जाता है।
अपनी नाक से श्वास लेते हुए, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने सिर को पूरी तरह से पीछे की ओर झुकाएं। अंतिम चरण में, धड़ और जांघ जमीन के समानांतर होते हैं, और हाथ और निचले पैर लंबवत होते हैं। इस स्थिति में पहुंचने के बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने और शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव देने की जरूरत है, और फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
चौथे कर्मकांड को पूरा करने के बाद दो बार बीच-बीच में सांस लें।
5. अनुष्ठान अधिनियम पांच
प्रार्थना, कृतज्ञता, उपचार।
प्रारंभिक स्थिति - जोर झुका हुआ झूठ बोलना। इस मामले में, शरीर पैर की उंगलियों के हथेलियों और पैड पर टिकी हुई है। घुटने और श्रोणि फर्श को नहीं छूते हैं। हथेलियों और पैरों के तलवों के बीच की दूरी कंधों से थोड़ी चौड़ी होती है। सिर उठाकर वापस फेंक दिया जाता है। योग में, शरीर की इस स्थिति को "अपवर्ड डॉग पोज़" या उर्ध्व मुख संवासन कहा जाता है।
सांस भरते हुए (नाक से सांस लेते हुए) हाथों और पैरों को झुकाए बिना नितंबों को उठाएं और ठुड्डी को छाती से दबाएं। आपका शरीर एक नियमित त्रिभुज है। योग में, इस शरीर की स्थिति को "डाउनवर्ड डॉग पोज़" या अधो मुख संवासन कहा जाता है। अपनी नाक या मुंह के माध्यम से साँस छोड़ें क्योंकि आप अपने आप को शुरुआती स्थिति में कम करते हैं। पूरे अभ्यास के दौरान आपका शरीर केवल हथेलियों और पैर की उंगलियों से जमीन को छूना चाहिए, हाथ और पैर मुड़े नहीं होने चाहिए। व्यायाम को स्थिर गति से अधिकतम इक्कीस बार दोहराएं।
दोबारा, दो बार मध्यवर्ती श्वास करें।
6. अनुष्ठान अधिनियम छह
हम अपनी ताकत विकसित करते हैं।
प्रारंभिक स्थिति - खड़े, हाथ कूल्हों पर, पैर कूल्हों से थोड़ी दूरी पर। इस स्थिति में, एक पूर्ण, गहरी सांस लें, गुदा दबानेवाला यंत्र, मूत्राशय दबानेवाला यंत्र को निचोड़ते हुए, श्रोणि तल की मांसपेशियों और पेट की सामने की दीवार को तनाव दें। Bend forward, leaning your hands on your hips, and exhale intensely through your mouth with the sound “Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa…” उसके बाद डायफ्राम के तीव्र ऊपर उठने और पेट की सामने की दीवार के शिथिल होने के कारण जितना हो सके पेट को अंदर खींचे और सीधा कर लें। उसी समय, ठोड़ी को इन्फ्राजेजुनल गुहा के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, हाथ कमर पर झूठ बोलना चाहिए। पेट के साथ यथासंभव लंबे समय तक स्थिति बनाए रखने के बाद - जब तक आपके पास अपनी सांस पकड़ने के लिए पर्याप्त समय हो - डायाफ्राम को आराम दें, अपना सिर उठाएं और जितना हो सके शांति से सांस छोड़ें। आमतौर पर छठे कर्मकांड के तीन दोहराव पर्याप्त होते हैं।
7. शवासन
अभ्यास पूरा करने के बाद, आपको शवासन में आराम करने की आवश्यकता है। इसे करने के लिए अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग या थोड़ा चौड़ा करके अपनी पीठ के बल लेट जाएं। हाथ शरीर के साथ, हथेलियाँ ऊपर, शरीर से थोड़ी दूरी पर लेट जाएँ। अपना सिर उठाएं, अपनी गर्दन को थोड़ा फैलाएं, और अपने सिर को वापस जमीन पर टिकाएं। अपनी टेलबोन को ऊपर उठाएं, फिर इसे आराम दें। शरीर की स्थिति सममित होनी चाहिए और शरीर का वजन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। अपनी आँखें बंद करो, अपना ध्यान अपनी सांसों पर लाओ। धीरे-धीरे और सुचारू रूप से सांस लें, पेट में सांस लें, अपनी सांस की लय में पेट की दीवार की गति देखें: सांस लेते समय पेट हवा से भर जाता है, पेट की दीवार आसमान की ओर उठती है; साँस छोड़ने पर, पेट फूला हुआ होता है, पेट की दीवार नीचे की ओर, पीछे की ओर, रीढ़ की ओर जाती है। पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करो, अपने भौतिक शरीर से सभी तनावों को जाने दो, अपनी सभी भावनाओं और भावनाओं को जाने दो, अपने दिमाग से विचारों को जाने दो। ध्यान धीरे से छाती के केंद्र की ओर निर्देशित किया जा सकता है, जहां अनाहत हृदय चक्र स्थित है, और इस क्षेत्र में हरे रंग की कल्पना करें।
शवासन में बिताया गया समय उस समय के बराबर है जो आपने अभ्यास के लिए समर्पित किया था।
"अपनी स्पष्ट सादगी के बावजूद, पांच तिब्बती अनुष्ठानों का मानव शरीर पर एक व्यापक, समग्र प्रभाव है - प्रत्येक कोशिका पर, प्रत्येक पेशी पर, प्रत्येक कण्डरा पर, प्रत्येक हड्डी पर, प्रत्येक अंग पर, और इस प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता है। ये अभ्यास आत्मा का उत्थान करते हैं और आत्मा को प्रेरित करते हैं। वे हृदय को खोलते और मुक्त करते हैं। वे हमें हमारे जीवन के स्रोत तक ले जाते हैं।"
वजन कम करने के लिए - आपको भूख हड़ताल से खुद को प्रताड़ित करने की जरूरत नहीं है, और जबरन जिम जाने की जरूरत है, जिसके बाद आपको अधिक तनाव, समस्याएं और जीवन ऐसा हो जाता है जैसे आपका नहीं।
हां, आपको अपने पसंदीदा भोजन में खुद को सीमित करने या आलस्य से लड़ने की जरूरत है, लेकिन आप इसे घर से बाहर निकले बिना अपनी खुशी के लिए कर सकते हैं।
तिब्बती जिम्नास्टिक क्या है, और इसके साथ "खाओ" क्या है
व्यायाम का परिसर, जिस पर आगे चर्चा की जाएगी, मोटे तौर पर, आपके शरीर के ऊर्जा केंद्रों की मालिश है। इस शिक्षा के अनुसार, मानव शरीर में उन्नीस ऐसे केंद्र (भंवर या हवाएं) हैं, जहां सारी ऊर्जा जमा होती है: उनमें से सात मुख्य हैं, जिन्हें चक्र भी कहा जाता है, और बारह अतिरिक्त।
यह स्पष्ट है कि जब उनमें से एक "रोकता है" या "धीमा हो जाता है", तो व्यक्ति बीमारियों, बीमारियों और विभिन्न प्रकार की परेशानियों का चारा बन जाता है। इस जिम्नास्टिक का उद्देश्य भंवरों की संपूर्ण प्रणाली की अखंडता को बनाए रखना है, जो इन हवाओं के कारोबार और गति के त्वरण से सुनिश्चित होती है।
इस तकनीक का उद्देश्य वजन कम करना इतना नहीं है, जितना कि पवन प्रणाली के काम में सुधार और संतुलन बनाना है। यह भारी व्यायाम या कठोर आहार के माध्यम से नहीं, बल्कि चक्रों और बाकी भंवरों के बीच संतुलन स्थापित करने के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
लाभ और contraindications
लाभ कई क्षेत्रों में प्रकट होते हैं: आकृति से लेकर नैतिक सुधार तक।
विशेष रूप से, लाभ इस तथ्य में दिए गए हैं कि:
- सिरदर्द, माइग्रेन गायब हो जाते हैं;
- आप वैरिकाज़ नसों की प्रतीक्षा नहीं कर सकते, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और आर्थ्रोसिस से छुटकारा पा सकते हैं;
- रीढ़ और पूरी पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं;
- दृष्टि में सुधार और सुनने को केंद्रित करता है;
- महिलाओं के लिए एक अद्भुत बोनस: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, त्वचा तरोताजा हो जाती है और आप झुर्रियों के बारे में भूल सकते हैं;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का सक्रियण, और हार्मोनल सिस्टम की संतुलित कार्यक्षमता;
- व्यायाम का सही निष्पादन चयापचय में तेजी लाने और पूरे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है;
- शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालना, लसीका प्रणाली की सफाई के लिए धन्यवाद;
- सेल्युलाईट या संतरे के छिलके के सभी संकेत दूर हो जाते हैं: शरीर लोचदार और फैला हुआ हो जाता है;
- किसी व्यक्ति की भावनात्मकता का स्थिरीकरण और उसकी कार्य क्षमता में वृद्धि।
कसरत में बीस मिनट की ताकत लगती है, जो व्यस्त महिलाओं के लिए एक अच्छा संकेतक है।
यही है, तिब्बती जिम्नास्टिक, जैसा कि आश्चर्य की बात नहीं है, न केवल स्वास्थ्य-सुधार है, बल्कि उपचार मूल्य भी है, जो एक आधुनिक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- हृदय प्रणाली के रोग, साथ ही उच्च रक्तचाप;
- अल्सर और हर्निया की उपस्थिति;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग और नियोप्लाज्म (सौम्य या घातक);
- मधुमेह मेलेटस और इसके रूप;
- इंटरवर्टेब्रल हर्निया, और पीठ की चोटें;
- तंत्रिका तंत्र के रोग: मिर्गी;
- उच्च रक्तचाप;
- थायराइड ग्रंथि का हार्मोनल असंतुलन।
निषेधों की इस विस्तृत सूची के कारण, अनुशंसाओं के लिए अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
- सफलता की कुंजी निरंतरता और नियमितता है। थोड़ी देर के बाद सभी अभ्यासों के दैनिक दोहराव से आप परिणाम से संतुष्ट होंगे। आप रुक सकते हैं, लेकिन केवल एक दिन के लिए!
- अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह है। अगर सुबह उठना मुश्किल हो तो आप इसे किसी भी समय केवल या खाने से 20-30 मिनट पहले ले सकते हैं।आपको इसे एक कठिन सतह पर और गर्म स्थान पर उस तापमान पर करने की ज़रूरत है जिस पर आप सहज महसूस करते हैं।
- आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े आरामदायक होने चाहिए और प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए।
- श्वास, जो इस तकनीक में महत्वपूर्ण बिंदु है, को मापा जाना चाहिए और लयबद्ध होना चाहिए, व्यायाम के साथ समय पर जाना चाहिए।
- एक प्रभावी सबक के लिए, आपको बाहरी दुनिया और सभी परेशानियों से अलग होने की जरूरत है। सुखदायक संगीत, या प्रकृति की आवाज़ के लिए काम करें।
- प्रत्येक व्यायाम को तीन से इक्कीस बार दोहराया जाना चाहिए (आपकी शारीरिक फिटनेस, धीरज और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा के आधार पर)। एक योजना तैयार करना भी एक अच्छा विचार है: यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो दोहराव को तीन तक सीमित करें पहले सप्ताह में कई बार, दूसरे सप्ताह में पांच बार, तीसरे पर - सात बार, और इसी तरह इक्कीस तक।
- रोटेशन के उद्देश्य से सभी अभ्यास दक्षिणावर्त किए जाते हैं। चूंकि यह इस दिशा में है कि मुख्य भंवर चलते हैं।
- खिंचाव और विस्तार पर आधारित सभी व्यायाम साँस छोड़ने पर सबसे अच्छे होते हैं, जो शरीर को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करते हैं।
अभ्यास का एक सेट
चक्र में पाँच अभ्यास (अनुष्ठान क्रियाएँ) होते हैं।
सलाह:
मुख्य भाग पर जाने से पहले, वार्म-अप करना सुनिश्चित करें!
अनुष्ठान क्रिया 1. "ऊर्जा का बवंडर"
प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं ताकि बायीं हथेली आकाश (ऊपर), और दाहिनी ओर - पृथ्वी (नीचे) की ओर हो। यह "T" अक्षर जैसा दिखना चाहिए।
इसके बाद, धड़ को इस तरह मोड़ें जैसे कि आप घड़ी की कल की तरह हों।
चयापचय और रक्त परिसंचरण का त्वरण प्रदान करता है, जोड़ों को मजबूत करता है।
अनुष्ठान क्रिया 2. "अधिकतम सन्टी"
प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ-साथ हथेलियाँ नीचे।
सीधे पैरों को 90 डिग्री तक उठाते हुए अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से जितना हो सके दबाएं। शरीर और हाथ फर्श पर दबे रहते हैं। पैर एक साथ और घुटने मुड़े नहीं, पैर सीधे होने चाहिए, मोज़े आपकी ओर खिंचे हुए हों। इस स्थिति में, 3-5 साँस लें और अपने पैरों को नीचे करते हुए साँस छोड़ें।
इसका उद्देश्य गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड ग्रंथि के काम को स्थिर करना है, प्रजनन अंगों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आकृति के लिए: प्रेस को हिलाता है और कूल्हों को कसता है।
अनुष्ठान क्रिया 3. "पंख फैलाना"
प्रारंभिक स्थिति: अपने घुटनों पर (कंधे-चौड़ाई अलग), अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर मजबूती से टिकाएं। अपनी हथेलियों को नितंबों के नीचे जाँघों के पीछे की तरफ रखें। फिर से, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक फैलाएं।
फिर धीरे से अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, जिससे उरोस्थि (पंखों का फैलना) का खुलना शुरू हो जाएगा।
उचित श्वास को सक्रिय करने और पीठ और गर्दन में दर्द को दूर करने के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है।
अनुष्ठान क्रिया 4. "पुल-टेबल"
प्रारंभिक स्थिति: जितना हो सके अपने पैरों को सीधा करते हुए फर्श पर बैठें। अपने हाथों को नितंबों के पीछे की सतह पर रखें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।
इसके बाद, एक साथ अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने धड़ को ऊपर उठाएं ताकि आप फर्श के समानांतर हों। तालिका का भ्रम किस कारण से प्राप्त होता है।
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार करता है, प्रेस, कंधे, हाथ, पैर और पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
अनुष्ठान क्रिया 5. "कोने"
प्रारंभिक स्थिति: फर्श पर लेट जाएं और अपने पैर की उंगलियों और हाथों को फर्श पर टिकाएं।
अपनी पीठ को झुकाकर उठो। पूरे शरीर का भार पंजों और हथेलियों में केंद्रित होता है। अपने सिर को पीछे झुकाएं, और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए, धीरे से वापस लौटाएं। इसके बाद अपने नितंबों को इस हद तक ऊपर उठाएं कि आपका शरीर एक समकोण बना ले।
शरीर की लोच और लचीलेपन को बढ़ाता है, पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
वीडियो मास्टर क्लास
कसरतएक खूबसूरत नाम के साथ पांच तिब्बती मोती 1938 में पीटर काडलर की द आई ऑफ द रेनेसां के प्रकाशन के साथ लोकप्रिय हुआ। इसकी मुख्य क्रिया शरीर की सुरक्षा के कायाकल्प और सक्रियण के उद्देश्य से है।
अभ्यास का सार
ऐसा माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति के 7 केंद्र होते हैं जिन्हें भंवर कहा जाता है। ये सभी एक निश्चित गति से घूमते हैं, जिससे शरीर की स्वस्थ स्थिति सुनिश्चित होती है।
मानव शरीर में चुंबकीय केंद्र स्थित हैं:
- सिर के ललाट भाग में;
- सिर के पीछे;
- गले के क्षेत्र में, गर्दन के आधार पर;
- जिगर के क्षेत्र में;
- जननांग क्षेत्र में;
- घुटनों में 2 भंवर।
जब भंवरों की गति धीमी हो जाती है, तो व्यक्ति बीमार हो जाता है और उम्र बढ़ने लगती है। युवाओं और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, भिक्षुओं ने चुंबकीय केंद्रों को उनकी मूल गति में घुमाया, जिसके लिए उन्होंने 5 तिब्बती मोती की विधि का इस्तेमाल किया।
कक्षाओं के सेट में 5 अभ्यास होते हैंश्वसन प्रणाली में सुधार के साथ संयोजन में शारीरिक विकास के उद्देश्य से। "पुनर्जन्म की आँख" ने प्राचीन तिब्बती रहस्यों का खुलासा किया जो किसी व्यक्ति की ऊर्जा और शारीरिक स्थिति पर लाभकारी और कायाकल्प प्रभाव डालते हैं, जिन्हें भिक्षुओं द्वारा लंबे समय तक गुप्त रखा गया था।
पक्ष विपक्ष
उपचार और कायाकल्प की तिब्बती पद्धति के कई फायदे हैं, जो इस प्रकार हैं:
- पाठ के घटक तत्वों की सादगी में;
- अतिरिक्त उपकरण और गियर का उपयोग करने की आवश्यकता के अभाव में;
- किसी भी स्थिति में व्यायाम करने की संभावना में: घर पर, प्रकृति में या जिम में।
- कम अवधि के प्रशिक्षण में।
कमियां:
- शरीर की कुछ शर्तों के तहत कक्षाओं के लिए मतभेद में;
- उनकी नियमितता के अभाव में प्रशिक्षण के परिणामों को रद्द करने में।
मतभेद
शरीर को बहाल करने के लिए, आप बीमारियों के लिए तिब्बती जिम्नास्टिक का उपयोग नहीं कर सकते:
- कार्डियो-संवहनी प्रणाली की;
- पार्किंसन;
- उच्च रक्तचाप;
- शरीर के गैस्ट्रिक और आंतों की प्रणाली;
- गठिया के तीव्र रूप;
- रीढ़ की हड्डी।
अभ्यास
- बाएँ से दाएँ एक काल्पनिक अक्ष के चारों ओर विपरीत दिशाओं में भुजाओं के साथ शरीर का मरोड़।एक जिम्नास्टिक तत्व के कार्यान्वयन को स्वचालित करने के लिए, आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप जमीन पर स्थित एक विशाल डायल के केंद्र में स्थित हैं। रोटेशन केवल दक्षिणावर्त होना चाहिए। व्यायाम के अंत की कसौटी मामूली चक्कर आना है। शुरुआती लोगों के लिए, विशेष रूप से 1 सप्ताह में, अपने आप को 3 मोड़ तक सीमित रखने की अनुशंसा की जाती है। व्यायाम से पहले एक मजबूत साँस छोड़ना कसरत के दौरान आगे की साँस लेने के लिए लय निर्धारित करेगा। पैरों को एक साथ ऊपर उठाना और कम करना एक लापरवाह स्थिति से किया जाता है। चरम स्थितियों में व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको 5 सेकंड के लिए रुकना चाहिए।
- व्यायाम में सिर को "पीछे और ऊपर" दिशा में झुकाना शामिल है,छाती के एक साथ फलाव के साथ और कूल्हों और हाथों की ऊर्ध्वाधर रेखाओं के साथ घुटनों की स्थिति से कूल्हों पर हाथों का स्थान। अनुष्ठान पूरा करने के बाद, आपको प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए। आपको थोड़े आराम के बाद पुनरावृत्ति शुरू करने की आवश्यकता है। सांस लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। व्यायाम करने से पहले, आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है। झुकते समय, आपको एक सांस लेने की जरूरत है, और प्रारंभिक स्थिति में लौटना - साँस छोड़ना। तिब्बती पद्धति के अनुसार, श्वास के माध्यम से शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति शारीरिक और मानसिक शरीर को आपस में जोड़ती है, जिससे ईथर बल को नियंत्रित करना संभव हो जाता है।
- सांस लेने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।व्यायाम शुरू करने से तुरंत पहले, आपको एक गहरी और लंबी साँस छोड़ना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप सही श्वसन प्रक्रिया की शुरुआत होती है। 4 वें अनुष्ठान में, सिर को "पीछे और ऊपर" दिशा में ले जाना आवश्यक है, साथ ही साथ शरीर को कूल्हों की क्षैतिज स्थिति और प्रारंभिक अवस्था से बाहों और पैरों की ऊर्ध्वाधर स्थिति में सीधी रीढ़ के साथ बैठना आवश्यक है। और पैर कंधे-चौड़ाई अलग। कार्य को पूरा करने की सुविधा के लिए हाथों को आगे की ओर उंगलियों के साथ फर्श के स्तर पर स्थित होना चाहिए। तनाव की स्थिति में, आपको 5 सेकंड से अधिक नहीं रहने की आवश्यकता है, जिसके बाद आपको धड़ को उसकी मूल स्थिति में लौटा देना चाहिए और आराम करना चाहिए।
- आपको अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर झुककर लेटने की जरूरत है।सिर को पीछे की ओर उठाकर ऊपर की ओर उठाना चाहिए, जबकि शरीर को एक न्यून कोण जैसी स्थिति में रखा जाना चाहिए। ठोड़ी को छाती से दबाते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैर झुकें नहीं। कार्य को जटिल बनाने के लिए, आप अधिकतम मांसपेशियों में तनाव के समय, 5 सेकंड के लिए एक छोटा विराम लगा सकते हैं।
- यह अनुष्ठान विरोधाभासी श्वास के उपयोग की विशेषता है,जब व्यायाम साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है, और शरीर को मोड़ते समय साँस लेना होता है। अगला साँस छोड़ना तब किया जाता है जब शरीर मुड़े हुए शरीर की अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।
शरीर को ठीक करने और ऊर्जा चैनलों के कामकाज में सुधार के लिए परिणाम प्राप्त करने के लिए, दिन में केवल 20 मिनट के लिए सरल व्यायाम का एक सेट करना पर्याप्त है।
कार्यप्रणाली के मूल नियम सिफारिशों का पालन करना है:
- परिणाम प्राप्त करने के लिए एक शर्त कक्षाओं की नियमितता है।
- सुबह खाली पेट उठने के तुरंत बाद अभ्यास करने का यह सबसे अच्छा समय माना जाता है।
- पहले सप्ताह में, प्रत्येक व्यायाम दिन में 3 बार, प्रति दिन 1 बार किया जाना चाहिए।
- सप्ताह 2 से 9 तक, प्रत्येक व्यायाम को दो दोहराव के साथ किया जाना चाहिए।
- विचाराधीन विधि के अनुसार कक्षाओं के पाठ्यक्रम की पूर्ण महारत के समय तक, प्रत्येक जिम्नास्टिक तत्व को 21 बार किया जाना चाहिए।
- जिम्नास्टिक करने की प्रक्रिया में, आपको लय और सही श्वास की निगरानी करनी चाहिए।
- कक्षाओं की समाप्ति के बाद, आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, जो शरीर को लेटने की सीधी स्थिति में ले जाकर आसानी से प्राप्त होती है।
पांच तिब्बती मोती- उचित श्वास के साथ संयोजन में किए गए शारीरिक व्यायामों का एक अनूठा परिसर। इस तकनीक का शरीर के शारीरिक स्वर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा का सामंजस्य स्थापित करता है। हजारों वर्षों से, प्राचीन तिब्बती भिक्षुओं ने इस अद्भुत तकनीक को गुप्त रखा है, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को बहाल करना और शरीर को ठीक करना है।
जिम्नास्टिक के लाभ
व्यायाम का एक सेट शरीर में सुधार करेगा और ऊर्जा प्रवाह की गतिविधि को सामान्य करेगा।
पूरे परिसर में प्रतिदिन 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। सकारात्मक परिणामों के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होगी, जो अंततः शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, जीवन शक्ति देगा, और न केवल आत्मा, बल्कि शरीर को भी ठीक करने में मदद करेगा।
तकनीक का मानव शरीर पर व्यावहारिक प्रभाव पड़ता है, जो लाभकारी प्रभाव में व्यक्त किया जाता है:
- को हटा देता हैऊर्जा के पारित होने के लिए चैनलों को साफ करके रक्त वाहिकाओं का बंद होना।
- मदद करता हैशरीर को फिर से जीवंत और फिर से जीवंत करना।
- संघर्षमहिलाओं में बांझपन और पुरुषों में नपुंसकता के साथ।
प्राचीन ज्ञान के अनुसार मानव शरीर सात केंद्रों से संपन्न है, जिन्हें भंवर कहा जाता है। एक स्वस्थ शरीर में उनके घूमने की गति काफी अधिक होती है, लेकिन जब भंवर कम हो जाते हैं और धीमे हो जाते हैं, तो शरीर बूढ़ा हो जाता है, व्यक्ति बीमार और सड़ने लगता है।
इसका मतलब यह है कि जब भंवर लगातार तेज गति से घूमते हैं, तो मानव शरीर अच्छी तरह से काम करता है, बीमारी से ग्रस्त नहीं होता है, और "घड़ी की तरह टिक रहा है।" हालांकि, जब एक या एक से अधिक भंवर प्रवाह धीमा हो जाता है, तो एक व्यक्ति को ताकत में गिरावट महसूस होने लगती है, उसके बाद बीमारी और तेजी से उम्र बढ़ने लगती है।
युवाओं, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए, भंवरों के रोटेशन की गति को बहाल करना आवश्यक है। तिब्बती अभ्यासों का एक सेट इसमें मदद कर सकता है, जिनमें से प्रत्येक का अपना लाभकारी प्रभाव होता है। हालांकि, अधिक प्रभावशीलता के लिए, अभी भी कार्यप्रणाली के कार्यान्वयन में एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
पांच मोती
1 व्यायाम
यह मानव शरीर में ऊर्जा प्रवाह की गतिविधि को सक्रिय करता है।
एक विशाल कमरे में प्रदर्शन किया जाना चाहिए। आपको कमरे के केंद्र में खड़े होना चाहिए, अपनी बाहों को शरीर के सापेक्ष 90 डिग्री के कोण पर भुजाओं तक फैलाना चाहिए, बाईं हथेली को ऊपर की ओर और दाईं ओर को नीचे की ओर रखना चाहिए। इस स्थिति से, अपने स्वयं के अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर बाएं से दाएं घूमना आवश्यक है। मापा और धीरे-धीरे चलना आवश्यक है, शरीर की गतिविधियों को गति देना आवश्यक नहीं है।
आवृत्ति - 5 से 6 क्रांतियों तक। शुरुआती लोगों के लिए, 2 से 3 दोहराव पर्याप्त हैं।
यह बहुत संभव है कि इस अभ्यास के बाद आपको हल्का चक्कर आने का अनुभव हो। इसे बैठने और आराम करने की अनुमति है, आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए और इसकी "आवश्यकताओं" का विरोध नहीं करना चाहिए।
महत्वपूर्ण - दोहराव की आवृत्ति 12 गुना से अधिक नहीं होनी चाहिए।
2 व्यायाम
यह गुर्दे, प्रजनन प्रणाली के अंगों और पाचन तंत्र के कार्यों को टोन करता है।अनियमित मासिक धर्म चक्र, रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों, गठिया, पीठ दर्द, कठोर गर्दन और निचले छोरों के साथ मदद करता है। यह लसीका प्रवाह, रक्त परिसंचरण, श्वसन और हृदय गतिविधि पर अच्छा प्रभाव डालता है। यह पेट के मांसपेशी समूह को मजबूत करने में मदद करता है, पुरानी थकान की अभिव्यक्तियों से लड़ता है।
एक आरामदायक पर बसना और उस पर खिंचाव करना आवश्यक है। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें, अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं। पहले आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक खींचने की जरूरत है, और फिर अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाना शुरू करें जब तक कि वे शरीर के संबंध में एक समकोण स्थिति तक न पहुंच जाएं। महत्वपूर्ण - पैरों को आपस में पूरी तरह से सीधी स्थिति में रखा जाना चाहिए।व्यायाम एक मानक पेट की कसरत के समान है।
आवृत्ति - 2 से 3 बार से।
3 व्यायाम
रजोनिवृत्ति, गठिया, पृष्ठीय और ग्रीवा रीढ़ में दर्दनाक अभिव्यक्तियों के दौरान साइनस में भीड़ के साथ मदद करता है।
आपको घुटने टेकने की आवश्यकता होगी, दूरी श्रोणि, कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए - एक सीधी स्थिति में। हथेलियों को जाँघों के पीछे की ओर, सिर को आगे की ओर झुकाना चाहिए और ठुड्डी को छाती की ओर झुकाना चाहिए। रेंगने वाले सांप की नकल करते हुए, शरीर की हरकतें करना आवश्यक है - बदले में, सिर और छाती को हिलाएं, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को झुकाएं।
आवृत्ति - कई बार।
4 व्यायाम
फर्श पर बैठना, अपने पैरों को सीधा करना और अपने हाथों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, जिसे शरीर के समानांतर रखा जाना चाहिए। इसके बाद, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक खींचने की जरूरत है और धीरे-धीरे अपने धड़ को ऊपर उठाएं जब तक कि यह फर्श के समानांतर स्थिति में न पहुंच जाए। नतीजतन, पक्ष से, शरीर एक मेज की तरह दिखेगा, जहां पिंडली और हाथ पैर हैं, और धड़ एक टेबलटॉप है।
5 व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - जोर झुका हुआ झूठ बोलना। सिर को पीछे की ओर फेंकना चाहिए, श्रोणि और घुटनों को फर्श से नहीं छूना चाहिए। पूर्ति - आपको अपना सिर झुकाना चाहिए - अपने सिर को अपनी छाती तक खींचना चाहिए, और अपने श्रोणि को अधिकतम संभव बिंदु तक उठाना चाहिए। पूरा होने पर, मूल स्थिति में लौट आएं।
यह महत्वपूर्ण है - श्वास पर अधिकतम एकाग्रता।प्रारंभिक स्थिति में - साँस छोड़ते, शरीर को मोड़ते हुए - एक गहरी साँस, जब मूल स्थिति में लौटते हैं - साँस छोड़ते हैं।
सलाह:
- पहले सप्ताह के दौरानआपको परिसर के प्रत्येक अनुष्ठान को दैनिक आधार पर 3 बार करने की आवश्यकता होगी। फिर, प्रत्येक बाद के सप्ताह में, आपको प्रत्येक अनुष्ठान में 2 दोहराव जोड़ने की आवश्यकता होती है, अर्थात दूसरे सप्ताह में - प्रत्येक अभ्यास के लिए 5 दोहराव, 3 - 7, 4 - 9 पर और इसी तरह। 9वें सप्ताह के अंत तक प्रत्येक अनुष्ठान 21 बार किया जाएगा।
- निष्पादन के दौरान जटिलसांस को नियंत्रित करना चाहिए।
- परिष्करणशारीरिक जटिल, लेटना और आराम करना सबसे अच्छा है।
- महत्वपूर्ण बिंदु- कक्षाओं की नियमितता, आप ब्रेक नहीं ले सकते।
- अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय- सुबह का समय खाली पेट, उठने के तुरंत बाद। इसके अलावा एक अच्छा समय सूर्योदय या सूर्यास्त के दौरान होता है। यदि किसी कारण से सुबह व्यायाम का एक सेट पूरा करना संभव नहीं था, तो इसे दोपहर से पहले पूरा करने का प्रयास करना आवश्यक है।
- आपको अपनी खुद की थकावट लाने की जरूरत नहीं हैक्योंकि इससे प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
- एक्सरसाइज के बीच ब्रेक लें।नाभि क्षेत्र में उदर गुहा के अंदर संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको सीधे खड़े होने की आवश्यकता होगी, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और कुछ गहरी और मापी हुई साँसें लें।
अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की अत्यधिक एकाग्रता और श्वास पर नियंत्रण की आवश्यकता होगी। 5 अनुष्ठानों में से प्रत्येक को जागरूकता और आध्यात्मिकता से भरा होना चाहिए। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो शरीर के लिए एक अविश्वसनीय लाभकारी प्रभाव प्राप्त करना संभव है, जिसमें एक महान उपचार पहलू भी होगा।
एहतियाती उपाय:
- सावधान रहना चाहिएसर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने के बाद, उदाहरण के लिए, एपेंडिसाइटिस को हटाने के बाद। इसके अलावा, हर्निया की उपस्थिति में देखभाल की जानी चाहिए। इस मामले में, दूसरे, तीसरे और 5 वें अभ्यास को सावधानीपूर्वक करना आवश्यक है।
- व्यक्तियोंजो अधिक वजन से ग्रस्त हैं, आपको वजन सामान्य होने तक 5 वां व्यायाम सावधानी से करना चाहिए।
परिणाम
"5 मोती" का अभ्यास करने वाले चिकित्सक और लोग निम्नलिखित परिणामों की बात करते हैं:
- ज्यादातर महिलाएंउनकी राय साझा करें कि इस तकनीक के अभ्यास के बाद, मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षण कम हो जाते हैं। वे यह भी कहते हैं कि सूजन गायब हो जाती है, मूड "कूद" कम होता है, छाती में दर्द गायब हो जाता है।
- सामान्यतया, व्यायाम के इस सेट का अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- ज्ञात मामले, जिसमें उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग दबाव के सामान्य स्तर को बहाल करते हैं।
- डॉक्टर भी लाभकारी प्रभावों पर ध्यान देते हैंरीढ़ की तकनीक। नियमित अभ्यास मुद्रा में सुधार करता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में लचीलापन बहाल करता है, और शरीर के समग्र धीरज को बढ़ाता है।
पुनर्जागरण की आंख 5 अभ्यास है, जिसके कार्यान्वयन से शरीर के कायाकल्प और उपचार में योगदान होता है। हमने इन अभ्यासों को रियलिटी ट्रांसफ़रिंग के लेखक वादिम ज़ेलैंड की टिप्पणियों के साथ पूरक किया। ट्रांससर्फ़िंग एक वास्तविकता नियंत्रण तकनीक है, और ऐसा नियंत्रण केवल पर्याप्त स्तर की ऊर्जा के साथ ही संभव है। गारंटीकृत स्वास्थ्य के अलावा, पुनर्जन्म की आंख के जिम्नास्टिक और ट्रांसफ़रिंग के ज्ञान का संयोजन एक उत्कृष्ट ऊर्जा आपूर्ति प्रदान करता है। यानी दिन में केवल 15 मिनट बिताने से हमें अच्छी सेहत + उच्च ऊर्जा का स्तर मिलता है। दिलचस्प? फिर इस लेख को चित्रों के साथ पुनर्जन्म की दृष्टि और एक दृश्य वीडियो ट्यूटोरियल के बारे में पढ़ें।
पुनर्जन्म की आँख
पीटर केल्डर द्वारा इसी नाम की पुस्तक की बदौलत पुनर्जन्म की आंख दुनिया को पता चली। हजारों वर्षों तक, इस ज्ञान को एक सुनसान पर्वत मठ के तिब्बती भिक्षुओं द्वारा सबसे गहरे रहस्य में रखा गया था।
इस तकनीक का दूसरा नाम "पांच (छह) तिब्बती मोती" है। वे पहली बार 1938 में पीटर केल्डर द्वारा खोजे गए थे, और समय के साथ, जिन अभ्यासों को द आई ऑफ रीबर्थ समर्पित किया गया है, वे तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं।
आपके लिए, स्वस्थ जीवन शैली के प्रिय पाठकों, विस्तृत विवरण के अलावा, हमने प्रकाशित किया है वीडियो पुनर्जागरण की आंखजिसे देखने के बाद आपके मन में इन 5 एक्सरसाइज के बारे में कोई सवाल नहीं होगा। सब कुछ स्पष्ट और दृश्यमान है!
तिब्बती दृष्टि की आज पुनर्जन्म की लोकप्रियता का कारण आधुनिक मनुष्य की गलत जीवन शैली है। हम प्रकृति से दूर और आगे बढ़ते जा रहे हैं, जिसका अर्थ है कि अब हम उस सब का पूरा लाभ नहीं उठा सकते जो वह हमें देती है। ज्यादातर समय हम बिना रुके बैठे रहते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को कमजोर करता है, जिसमें पीठ, जोड़ों और आंतरिक अंगों की समस्याएं भी शामिल हैं। और मैं कुपोषण के बारे में बात नहीं करना चाहता। आखिरकार, केवल कुछ ही, और हम में से अधिकांश "हर किसी की तरह" खाते हैं। वे बीमार हो जाते हैं, ज़ाहिर है, हर किसी की तरह।
इसके अलावा, जीवन का गलत तरीका शरीर की त्वरित उम्र बढ़ने, टूट-फूट की ओर जाता है।
दुर्भाग्य से, सभ्यता के विकास के साथ, प्रत्येक व्यक्ति को कुछ सहवर्ती रोग, विचलन प्राप्त होते हैं, और विभिन्न प्रकार के विनाशकारी कारकों से भी अवगत कराया जाता है जो हाल ही में मौजूद नहीं थे या केवल एक न्यूनतम प्रभाव था। हां, दुनिया तेजी से बदल रही है, और अफसोस, ये बदलाव भी अक्सर कुछ अच्छा नहीं लाते।
पुनर्जन्म अभ्यास की आंख का उद्देश्य हमारी जीवन शक्ति को बहाल करना है। पीटर केल्डर ने अपनी पुस्तक में इन तिब्बती अभ्यासों को करने की पद्धति को यथासंभव विस्तार से बताने की कोशिश की, जबकि स्वस्थ जीवन शैली, बदले में, इसे आपके साथ साझा करेगी। पुनर्जागरण की आँख के प्रदर्शन की तकनीक का प्रदर्शन करने वाला एक उच्च गुणवत्ता वाला वीडियो संलग्न है।
लेकिन हम केवल पुस्तक और वीडियो निर्देशों से अभ्यास साझा नहीं करना चाहते हैं। हमने अपने लेख को ट्रांसफ़रिंग के लेखक वादिम ज़ेलैंड की टिप्पणियों के साथ पूरक किया। वादिम का मानना है कि "पुनर्जन्म की आंख" अभ्यास की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि करना संभव है यदि आप न केवल मांसपेशियों पर ध्यान देते हैं, बल्कि ऊर्जा प्रवाह पर भी ध्यान देते हैं। इस प्रकार, हम न केवल स्वास्थ्य को बहाल करते हैं, बल्कि अपनी ऊर्जा को पंप भी करते हैं। 2 इन 1!!!😉
पुनर्जन्म की आँख का अभ्यास करने की आवश्यकता किसे है? व्यायाम का एक सेट "पाँच तिब्बती मोती" करना वृद्ध लोगों और छोटे लोगों दोनों के लिए उपयोगी है। लेकिन 18 साल की उम्र से पहले, ऐसा करने का कोई विशेष मतलब नहीं है, क्योंकि एक युवा शरीर, एक नियम के रूप में, खुद को अच्छे आकार में बनाए रखने का सामना करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि पुनर्जन्म की आंख पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।
पीटर काल्डर की पुस्तक दिन में एक या दो बार पुनर्जन्म की आंख का अभ्यास करने की सलाह देती है। उदाहरण के लिए, सुबह और शाम। वास्तव में, ये पांच अनुष्ठान क्रियाएं साधारण जिमनास्टिक से ज्यादा कुछ नहीं हैं, हालांकि, बेहद प्रभावी हैं। शुरू करने के लिए, सुबह अभ्यास करना बेहतर होता है, क्योंकि यदि आप शाम को शुरू करते हैं, तो आपको नींद आने में समस्या हो सकती है - आखिरकार, आंख शरीर को एक बीमार रिचार्ज, एक झटका देती है, और, तदनुसार, बाद में सो जाती है। यह कुछ अधिक कठिन है।
चेतावनी # 1!पीटर काल्डर की "आई ऑफ रीबर्थ" द्वारा लिखी गई पुस्तक में कहा गया है कि इस अभ्यास को बाधित करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है। इसका कारण भलाई का रोलबैक और बिगड़ना है। सिद्धांत रूप में, यह तर्कसंगत है: यदि आप कुछ करते हैं और फिर अचानक रुक जाते हैं, तो शरीर अपने पिछले ऑपरेशन मोड में वापस आ जाता है, जिसे राज्य में एक व्यक्तिपरक गिरावट के रूप में माना जाता है।
चेतावनी #2!प्रत्येक अभ्यास के दोहराव की अधिकतम संख्या 21 गुना है। अभ्यास की शुरुआत में, इसे कम से कम करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, 3-6 बार। यहां मुख्य बात यह है कि कोई नकारात्मक लक्षण नहीं होना चाहिए, यदि कोई हो, तो व्यायाम बंद कर दें और अगली बार कम करें। दूसरे शब्दों में, इसे ज़्यादा मत करो, दोस्तों। खासकर शुरुआत में! प्रत्येक अभ्यास के दोहराव की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
पुनर्जन्म की आँख + ट्रांसफ़रिंग
ट्रांसफ़रिंग का उद्देश्य वास्तविकता को नियंत्रित करना है। जाहिर है, इसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
ट्रांसफ़रिंग के लेखक वादिम ज़ेलैंड लिखते हैं कि इस दुनिया में सभी के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। आपको बस ऊर्जा चैनलों को क्रम में रखने की जरूरत है। पुनर्जन्म की आंख में ऊर्जा प्रवाह और बवंडर के साथ काम जोड़कर, हम अपनी ऊर्जा को बढ़ाते हैं।
कम ऊर्जा का स्तर पुरानी थकान, सुस्ती और उदास मनोदशा के साथ-साथ बीमारी के मुख्य कारणों में से एक है। यदि आपकी जीवन शक्ति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, तो इस मामले में ऊर्जा पंप करना एक अत्यंत उपयोगी क्रिया हो सकती है।
तिब्बती लामाओं के मूल अभ्यास, जो "द आई ऑफ रीबर्थ" पुस्तक में वर्णित हैं, आंदोलनों और श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन ऊर्जा पंप करने पर ध्यान देने के बारे में एक शब्द भी नहीं बताया गया है। इस दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी को ठीक करने के प्रयास में, वादिम पुनर्जन्म की आंख का एक अद्यतन संस्करण प्रदान करता है, जो आपको एक ही समय में स्वास्थ्य और ऊर्जा दोनों को विकसित और बेहतर बनाने की अनुमति देगा।
खैर, आइए अंत में अभ्यासों पर उतरें - तिब्बती भिक्षुओं के अनुष्ठान कार्य।
व्यायाम #1 [पुनर्जन्म की आँख]
प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को कंधे के स्तर पर पक्षों तक फैलाएं।
फिर अपनी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाएं जब तक कि आपको हल्का चक्कर महसूस न हो।
पहले अभ्यास का उद्देश्य ऊर्जा के बवंडर को स्पिन करना है, जिससे उन्हें अतिरिक्त त्वरण मिलता है।
ट्रांसफ़रिंग के दृष्टिकोण से, रोटेशन को तीन सेटों में तोड़ना उपयोगी होता है, क्योंकि त्वरण रोटेशन के बाद एक तेज स्टॉप के कारण होता है। वे मुड़े और रुक गए। अपनी ऊर्जा को महसूस करें, महसूस करें कि जड़ता से आपके चारों ओर भंवर कैसे घूमते रहते हैं। इरादे को निम्नलिखित प्रतिज्ञान की ओर निर्देशित करना उपयोगी है: “मेरे पास एक शक्तिशाली ऊर्जा है। ऊर्जा मेरे शरीर को शुद्ध और स्वस्थ करती है। मेरी ऊर्जा ऊपर है।" निम्नलिखित अभ्यासों में उनके कार्यान्वयन के बाद और उनके दौरान उसी पुष्टि का प्रयोग करें।
पहले अभ्यास के साथ वीडियो देखें:
व्यायाम #2 [पुनर्जन्म की आँख]
प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, कालीन या किसी अन्य नरम और गर्म बिस्तर पर लेटना सबसे अच्छा है; अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं और अपनी हथेलियों को फर्श से कसकर जुड़ी हुई उंगलियों से दबाएं।
फिर अपना सिर उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि के खिलाफ मजबूती से दबाएं। इसके बाद, अपने सीधे पैरों को लंबवत ऊपर उठाएं, जबकि अपने श्रोणि को फर्श से न फाड़ने की कोशिश करें। यदि यह काम करता है, तो अपने पैरों को न केवल लंबवत ऊपर उठाएं, बल्कि उन्हें अपने सिर की ओर तब तक झुकाएं जब तक कि श्रोणि उस सतह से बाहर न आने लगे जिस पर आप लेटे हुए हैं। मुख्य बात अपने घुटनों को मोड़ना नहीं है। उसके बाद, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें, महसूस करें कि कैसे ऊर्जा आपके पूरे शरीर को भर देती है, अतिप्रवाह। विश्राम के क्षण में, शरीर को ऊर्जा से भरने की भावना, इस भावना पर ध्यान देना आवश्यक है।
श्वास के साथ आंदोलनों का समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है। क्रिया शुरू करने से पहले, साँस छोड़ना आवश्यक है ताकि फेफड़ों में हवा न रहे। जब आप अपने सिर और पैरों को ऊपर उठाते हैं, तो एक गहरी और गहरी सांस लें, नीचे करते समय - एक ही साँस छोड़ें। सांस जितनी गहरी होगी, इस व्यायाम की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी।
इस अभ्यास को कई बार आराम से दोहराएं (अधिकतम 21)। दूसरे व्यायाम में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने पैरों को सीधा रखें (या रखने की कोशिश करें)। यह इस अनुष्ठान क्रिया को करते समय न केवल मांसपेशियों को तनाव देने का अनुसरण करता है, बल्कि आप प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ ऊर्जा को अपने पास से कैसे गुजरने देते हैं। अपने शरीर की ऊर्जा को ठीक करने और बढ़ाने के बारे में पुष्टि के साथ विज़ुअलाइज़ेशन को मिलाएं।
दूसरे अभ्यास के साथ वीडियो देखें:
व्यायाम #3 [पुनर्जन्म की आँख]
प्रारंभिक स्थिति: घुटने नीचे, कूल्हों को बिना झुकाव के (कड़ाई से लंबवत) स्थित होना चाहिए, और हाथ कूल्हों के पीछे (नितंबों के नीचे) होना चाहिए। सिर को आगे की ओर झुकाना चाहिए, ठुड्डी को उरोस्थि से दबाया जाना चाहिए।
अपने सिर को पीछे और ऊपर फेंकें, अपनी छाती को बाहर निकालें और अपनी रीढ़ को पीछे झुकाएं, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर थोड़ा आराम दें। फिर अपनी ठुड्डी को अंदर की ओर रखते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
इस अभ्यास के लिए श्वास की लय के साथ आंदोलनों के सख्त समन्वय की आवश्यकता होती है। व्यायाम करने से पहले फेफड़ों से सारी हवा को बाहर निकाल दें। जब आप वापस झुकें, तब श्वास लें और जब आप प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, तो श्वास छोड़ें। साँस लेना और छोड़ना पूर्ण और गहरा होना चाहिए।
ऊर्जा पंप करने के लिए, आपको मुख्य ऊर्जा प्रवाह पर ध्यान देना चाहिए जो आपके शरीर के केंद्रीय अक्ष से होकर गुजरता है। आरोही धारा रीढ़ के साथ थोड़ा सामने से गुजरती है, और अवरोही एक रीढ़ से थोड़ा पीछे। जैसा कि आप तीसरा अभ्यास करते हैं, इन धाराओं के माध्यम से चलने वाली ऊर्जा की कल्पना करें, और वे बल के बल से कैसे फैलती हैं। आप इसे श्वास के साथ जोड़ सकते हैं: जब आप श्वास लेते हैं, तो ऊर्जा ऊपर की ओर प्रवाहित होती है, और जब आप श्वास छोड़ते हैं, तो यह नीचे की ओर प्रवाहित होती है। और कृपया पुष्टि मत भूलना।
तीसरे अभ्यास के साथ वीडियो देखें:
व्यायाम #4 [पुनर्जन्म की आँख]
प्रारंभिक स्थिति: अपने पैरों के साथ फर्श पर सीधे अपने सामने बैठें, लगभग कंधे-चौड़ाई अलग। रीढ़ सीधी होनी चाहिए, और हथेलियाँ नितंबों के किनारों पर फर्श पर लेटनी चाहिए। उंगलियां बंद हो जाती हैं और आगे की ओर इशारा करती हैं। सिर को आगे की ओर उतारा जाता है, ठुड्डी को उरोस्थि से मजबूती से दबाया जाता है।
इसके बाद, आपको अपने सिर को जितना हो सके पीछे और ऊपर झुकाने की जरूरत है, फिर आपको अपने धड़ को एक क्षैतिज स्थिति तक ऊपर उठाने की जरूरत है। यही है, धड़ क्षैतिज रूप से स्थित होना चाहिए, और पिंडली और हाथ लंबवत (एक मेज के पैरों की तरह) होना चाहिए। जब आप इस पोजीशन में पहुंच जाएं तो कुछ सेकेंड के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर आराम करें और अपनी ठुड्डी को दबाते हुए शुरुआती स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को जितनी बार आप सहज महसूस करें उतनी बार दोहराएं।
यहां मुख्य पहलू (जैसा कि पिछले अभ्यासों में श्वास है। पहले की तरह, व्यायाम शुरू करने से पहले हवा को बाहर निकालें। अपने सिर को पीछे झुकाते समय धीरे-धीरे और सुचारू रूप से श्वास लें, मांसपेशियों में तनाव के दौरान अपनी सांस रोकें, और धीरे-धीरे (लेकिन पूरी तरह से) वापस लौटते समय। प्रारंभिक स्थिति) साँस छोड़ते। चौथे व्यायाम की पुनरावृत्ति के बीच आराम के दौरान, आपको सांस लेने की एक निरंतर लय बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
ट्रांसफ़रिंग के दृष्टिकोण से, इस आंदोलन में मुख्य बात केंद्रीय ऊर्जा प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करना है। जब आप फर्श के समानांतर झुकते हैं और अपनी मांसपेशियों को कसते हैं, तो ऊर्जा चैनलों के माध्यम से ऊर्जा को सख्ती से शुरू करें और पंप करें, और उसके बाद वापस "निलंबित अवस्था" में लौट आएं, जैसे कि एक झूले पर झूल रहा हो। पुष्टि मत भूलना।
चौथे अभ्यास के साथ वीडियो देखें:
व्यायाम #5 [पुनर्जन्म की आँख]
प्रारंभिक स्थिति: लेटते समय जोर दें और अपनी पीठ को मोड़ें, हथेलियाँ कंधों से थोड़ी चौड़ी दूरी पर स्थित होनी चाहिए। हाथ आगे की ओर इशारा कर रहे हैं, और उंगलियां एक साथ बंद हैं। अपने पैरों को स्थिति दें ताकि केवल आपके पैर की उंगलियों की गेंदें आपकी स्थिति का समर्थन करें। घुटने और श्रोणि फर्श को नहीं छूना चाहिए।
व्यायाम की शुरुआत सिर को जितना हो सके पीछे और ऊपर झुकाने से होती है। उसके बाद, शरीर को एक न्यून कोण की स्थिति में ले जाएँ, जिसका शीर्ष (पाँचवाँ बिंदु) ऊपर की ओर निर्देशित हो। साथ ही इस क्रिया के साथ अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। अपने पैरों और बाहों को मोड़ने की कोशिश न करें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, इस अभ्यास को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
इसे आंदोलनों के साथ श्वास के तुल्यकालन के लिए दिया जाना चाहिए। लेटते समय जोर लगाते समय श्वास छोड़ें और शरीर को मोड़ते समय धीरे-धीरे श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति में वापस आते ही धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जब आप कुछ समय के लिए चरम बिंदुओं पर रुकें (ऊपर झुकें और नीचे झुकें), तो इस समय (क्रमशः साँस लेने के बाद और साँस छोड़ने के बाद) अपनी सांस रोकें।
वादिम ज़ेलैंड केंद्रीय प्रवाह में तेजी लाने के इरादे को निर्देशित करने के लिए शरीर की प्रारंभिक स्थिति में सलाह देता है। इसके साथ ही शरीर के एक ऊर्जावान थ्रो के साथ, ऊर्जा के प्रवाह को तेज करें, कल्पना करें कि एक शक्तिशाली बल आप में कैसे प्रवेश करता है। इसके साथ ही, प्रतिज्ञान के बारे में मत भूलना: मानसिक रूप से उच्चारण करें कि कैसे "पुनर्जन्म की आँख" का 5 वां व्यायाम करते समय, आपकी ऊर्जा बढ़ती है और शरीर ठीक हो जाता है।
पांचवें अभ्यास के साथ वीडियो देखें:
निष्कर्ष
जिम्नास्टिक "नवजागरण की आंख" या "पांच तिब्बती मोती" हमारे शरीर को दूसरा जीवन दे सकते हैं। अगर आपको है हेल्थ प्रॉब्लम या एनर्जी की कमी तो ये 5 आसान एक्सरसाइज सब कुछ बदल सकती हैं। शायद यह रामबाण नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि आंख काम करती है (विशेषकर ऊर्जा पंपिंग के संयोजन में) एक सच्चाई है।
व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, मैं इस जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता की पुष्टि करता हूं। मेरा स्वास्थ्य पहले से ही अच्छा है, लेकिन मेरी ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ गया है। करीब एक महीने की क्लास के बाद असर दिखना शुरू हुआ। वह और अधिक हंसमुख हो गया, अधिक ताकत और सृजन की इच्छा प्रकट हुई, और आलस्य व्यावहारिक रूप से अब परेशान नहीं करता है। मैं यह नोट करना चाहता हूं कि मैं दिन में केवल एक बार 15 मिनट (सुबह में) के लिए पुनर्जन्म की आंख का अभ्यास करता हूं, और पीटर काल्डर की पुस्तक कहती है कि तिब्बती मोती का दो बार अभ्यास किया जा सकता है। यानी अगर आप शाम को भी आंखों की एक्सरसाइज करेंगे तो एक्सरसाइज का असर तेजी से आएगा।
सामान्य तौर पर, पुनर्जन्म की आंख उन प्रथाओं में से एक है जिसके बारे में जानना उन सभी के लिए अच्छा होगा जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यहां तक कि अगर आपको अभी इस जिम्नास्टिक की आवश्यकता नहीं है, तो बस इसके अस्तित्व के बारे में याद रखें - शायद किसी दिन ये 5 तिब्बती अभ्यास आपके काम आएंगे।
मित्रों, कृपया ट्रांससर्फ़िंग के साथ-साथ लेख के बारे में और पुनर्जागरण की आँख के बारे में भी समीक्षाएँ लिखें। जल्दी मिलते हैं!