अपने भीतर शांति कैसे पाएं। रोजमर्रा की जिंदगी में शांति की अभिव्यक्ति; रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ, चर्चाएँ, परिवारों में, चरम परिस्थितियाँ
हर दिन लोग तनाव का सामना करते हैं जो काम पर, परिवार या सार्वजनिक परिवहन में उत्पन्न होता है। चूंकि आधुनिक दुनिया समाज पर अपनी छाप छोड़ती है, एक व्यक्ति एक ही समय में सभी मुद्दों को हल करने की कोशिश कर रहा है। यदि आप समय पर धीमा नहीं करते हैं, तो लंबे समय तक अवसाद विकसित होने का खतरा होगा। आइए मन की शांति और शांति पाने के वर्तमान तरीकों पर एक नज़र डालें।
विधि संख्या 1। कम सोचें
- एक व्यक्ति कितना सोचता है और किस स्तर की खुशी का अनुभव करता है, इसके बीच सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में हैं, तो आपका सिर सचमुच उबल जाएगा।
- यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनके पास एक अप्रिय विशेषता है - खुद को हवा देना। लगातार नकारात्मक विचार और खुद की निराशा की पहचान मन की शांति पाने के सभी प्रयासों को खत्म कर देती है।
- मूर्ख दिखने पर भी मुस्कुराना सीखो। स्टोर में सेल्सवुमन या बस ड्राइवर को खुशी-खुशी धन्यवाद दें। अपने सिर को बंद करते हुए, दोस्तों के साथ प्यार से संवाद करने की कोशिश करें।
- यदि आप बहुत खाली समय के कारण बहुत सोचते हैं, तो स्थिति को ठीक करें। अपने दिन को क्षमता के अनुसार लोड करें, काम या स्कूल में एक अतिरिक्त कार्य के लिए कहें, होमवर्क करें।
- कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको हर समय व्यस्त रखे। बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, जिम या डांस की सदस्यता लें। जब आप घर पहुँचें, तो आपको अपने पैरों से गिरना चाहिए।
विधि संख्या 2। हास्य की भावना विकसित करें
- सहमत हूं, उन लोगों के साथ संवाद करना अधिक दिलचस्प है जो हर चीज में सकारात्मक देखते हैं। हंसमुख व्यक्ति बनें, "खट्टे" चेहरे को हटा दें, दूसरों को डराएं नहीं। अपनी असफलताओं पर हंसना सीखें, उन्हें भविष्य के लिए एक सबक के रूप में लें।
- सही माहौल चुनें, यह आपको प्रभावित करता है। दिलचस्प और हंसमुख लोगों के साथ चैट करें। उन व्यक्तियों को बाहर करें जो स्थायी रूप से उदास हैं। जीवन/परिवार/कार्य की शिकायत करने वालों की न सुनें।
- आप अपनी खुशी के खुद ही लोहार हैं। उकसावे में मत पड़ो, बात मत सुनो कि कुछ भी काम नहीं करेगा। लोगों को भव्य योजनाओं के बारे में न बताएं, वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के बाद परिणाम देखें।
- हर चीज में खुशी ढूंढो। आपको प्रकाश का विकिरण करना चाहिए, तभी आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना संभव होगा। अपने दिल की सुनें, समझदारी से काम लें। कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, पेशेवरों और विपक्षों को तौलें।
विधि संख्या 3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें
- यह ज्ञात है कि बड़ी तस्वीर छोटी चीजों से बनी होती है। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें जिससे आपको खुशी मिले। यह किसी प्रियजन का चॉकलेट बार, किसी सहकर्मी के फूलों का गुलदस्ता या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
- बहुत से लोग स्वभाव से मौसम पर निर्भर होते हैं। कुछ को बारिश पसंद नहीं है, अन्य, इसके विपरीत, इसमें एकांत तलाशते हैं। गिरे हुए पतझड़ के पत्तों, पक्षियों की चहकती, पहली बर्फ का आनंद लेने की कोशिश करें।
- शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कुराएगा। तस्वीर को अपने सिर में छापें, निराशा या उदासी के क्षणों में उस पर वापस लौटें। बेशक, समस्याएं दूर नहीं हुई हैं, उन्हें अभी भी संबोधित करने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको चौबीसों घंटे निराश होकर अपने आप को घूमने नहीं देना चाहिए।
- रिश्तेदारों या सहकर्मियों के निर्देशों को न सुनें "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं, आप सभी मज़े कर रहे हैं!"। वे नहीं जानते कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जब आप एक स्वादिष्ट केक खाते हैं, तो रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी पत्नी / भाई / मित्र की बड़बड़ाहट पर।
- अपनी सुबह की शुरुआत ताज़ी पीनी हुई कॉफ़ी के एक मग के साथ करने की आदत डालें, एक मज़ेदार टीवी शो। काम पर जाते समय रेडियो पर मजेदार चुटकुले सुनें। सहकर्मियों या मालिकों को अमूर्त करके अपना दिन बर्बाद न करने दें। आप शांति तभी पा सकते हैं जब आप आध्यात्मिक झेन को जान लें।
विधि संख्या 4. शिकार मत खेलो
- सिफारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो हर चीज में निंदा, आलोचना, गुस्सा देखते हैं। पति ने कहा कि सूप थोड़ा अंडरसाल्टेड है? उस पर चिल्लाओ मत, आलोचना को हल्के में लो। शांति से उत्तर दें, अपना आपा न खोएं।
- यदि आप किसी मामले में आरोपी हैं, तो अपना बचाव करने की कोशिश न करें और "तीर का अनुवाद करें"। इस तरह के कार्यों को आक्रामकता, क्रोध, किसी और की राय को समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद, फिर इसे अपने तरीके से करें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो।
- दूसरों की राय, या यों कहें कि इसकी अनुपस्थिति का कोई छोटा महत्व नहीं है। आपको स्वतंत्र होना चाहिए, बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना चाहिए। कहो "नहीं!" अगर यह आपके लिए सुविधाजनक है। यदि व्यक्ति को क्षेत्र में कोई अनुभव नहीं है तो किसी को भी आपको जीवन के बारे में सिखाने न दें।
विधि संख्या 5. सार
- जब सभी समस्याएं एक ही बार में सामने आती हैं तो बहुत से लोग अपना सिर पकड़ लेते हैं। बेशक, कठिनाइयाँ एक साथ आती हैं: काम पर, परिवार में और आर्थिक रूप से। ऐसे दिनों में, बिल्कुल कोई भी छोटी चीज आपको नाराज कर सकती है, चाहे वह फटी हुई स्टॉकिंग हो या पर्याप्त मजबूत कॉफी न हो।
- पल को रोकना और उसे उल्टा करना सीखें। मुसीबत आए तो बैठ जाइए, सारगर्भित चाय का प्याला डाल दीजिए। कल्पना कीजिए कि यह स्थिति आपके साथ नहीं हुई है। मुस्कुराएं, अन्य चीजों पर स्विच करें (किसी मित्र को कॉल करना, किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
- ऐसी मनोवैज्ञानिक तरकीब आपके सिर से छोटी-छोटी समस्याओं को बाहर निकालने में मदद करेगी। नतीजतन, आप "कचरा" के अपने दिमाग को साफ कर देंगे और समझेंगे कि जटिलता का आकार चावल के दाने से अधिक नहीं है।
- एक और बढ़िया विश्राम विकल्प एक गर्म स्नान और तेज़ संगीत है। इस तरह के विपरीत (स्नान की शांति और रचना की लापरवाही) आपको समस्याओं को दबाने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगी। अंत में, आप एक स्पष्ट दिमाग के साथ तरोताजा होकर बाहर आएंगे।
विधि संख्या 6. जानिए कैसे माफ करें
- कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि क्षमा करने की क्षमता मजबूत लोगों की विशेषता है, कमजोर वर्षों तक नाराज हो सकते हैं। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि आक्रोश और गुस्सा व्यक्ति को बीमारी की तरह अंदर से नष्ट कर देता है।
- यदि आपका अपराधी अत्यंत क्रूर है, तो भी आपको उसे क्षमा करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप लगातार सोचेंगे कि उसे कैसे बदतर बनाया जाए। बेशक, बदला लेने के लिए एक जगह है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना होगा।
- क्षमा करना सीखें। जैसा कि आप जानते हैं कि हर व्यक्ति में कुछ न कुछ खामियां होती हैं। रिश्तेदारों और प्रियजनों को छोटी-छोटी बातों के लिए धमकाएं नहीं, उनसे आंखें मूंद लें। दयालु बनो, इस गुण को प्रतिदिन विकसित करो।
- खुद के साथ तालमेल बनाए रखने के लिए अंदर की आवाज को सुनना भी जरूरी है। वह हर स्थिति में खुद को प्रकट करता है, सावधान रहें। ऐसा कोई कार्य न करें जो आपके सिद्धांतों के विरुद्ध हो।
विधि संख्या 7. असफलता को अलग तरह से देखें
- सभी समस्याएं उनके सार में भिन्न होती हैं, उनकी घटना की प्रकृति, परिणाम आदि। एक को एक प्रतिष्ठित नौकरी से निकाल दिया गया था, दूसरे को अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का अनुभव होता है, तीसरा अपने और अपने रिश्तेदारों में निराश होता है।
- यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहती हैं। जल्द ही काली पट्टी सफेद हो जाएगी, जीवन में सुधार होने लगेगा। असफलता को एक सबक के रूप में देखना सीखें जो आपको मजबूत और समझदार बनाएगा।
- सहमत हूं, जब कोई व्यक्ति गलती नहीं करता है, तो उसका व्यक्तिगत विकास रुक जाता है। एक समस्या को एक अवसर के रूप में लें जो जीवन ने आपको दिया है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छी चीजें तब होती हैं जब आप उम्मीद नहीं करते हैं।
- जटिलता को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से देखें। पहला कहता है कि इसने आपको नई जीत के लिए आगे बढ़ाया। दूसरा पहलू यह है कि अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करें और आप कितनी दूर जाने को तैयार हैं।
विधि संख्या 8। खेल में जाने के लिए उत्सुकता
- मनोवैज्ञानिकों ने बार-बार साबित किया है कि शारीरिक गतिविधि और व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के बीच सकारात्मक संबंध है। अपने अवसरों का उपयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
- जिम के लिए साइन अप करें, एक प्रोग्राम बनाएं और ट्रेनिंग शुरू करें। एक नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल में जाएँ, तैराकी, पिलेट्स, योग करें।
- अगर यह संभव नहीं है तो घर पर ही पढ़ाई करें। रस्सी कूदो, घेरा मोड़ो, अपने पैरों को घुमाओ और दबाओ। सोने से पहले एक घंटे की लंबी सैर या पंद्रह मिनट की जॉगिंग करें।
अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और अंदर से खा रही चिंता को दबाने की सलाह देते हैं। कम सोचो, हास्य की भावना विकसित करो, शिकार मत खेलो। समस्याओं से सार, सुखद छोटी बातों का आनंद लें, क्षमा करना सीखें।
वीडियो: मन की शांति कैसे पाएं
प्रेम और शांति अविभाज्य हैं। प्रेम किसी अन्य व्यक्ति को धारण करना नहीं है। यह पूरी दुनिया के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सामंजस्य की स्थिति है। यह आश्वासन है कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। यदि हम प्रेम की तलाश करते हैं, तो हमें मन की शांति मिलती है, और यदि हम शांति चाहते हैं, तो हमें प्रेम मिलता है।
सबसे पहले, शांति संतुलन है
मार्शल कलाकारों के लिए नंबर एक चुनौती संतुलन बनाए रखना है। जब आप कराटे करना शुरू करते हैं, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और "ठंडे" सिर पर निर्भर करती है। यह भावनाओं को जोड़ने लायक है, और आपका गीत गाया जाता है।
संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति बल का नियंत्रण है, विरोध नहीं। विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता शांत है।
यदि आप सभी विपत्तियों से अपनी रक्षा करना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह को चुना है।
शांति और आत्मविश्वास केवल अपने भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? स्वीकार करने मात्र से !
अपने आप से कहें, "मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण कोई आश्चर्य हो सकता है।
निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूं।"
अपने आप से सहमत हैं: "अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे एक स्वतंत्र कार्यक्रम के साथ नौकरी मिल जाएगी। अगर मैं बस की चपेट में आ गया तो मैं यहां नहीं रहूंगा।"
यह कोई मजाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है। पृथ्वी एक खतरनाक जगह है। यहां लोग पैदा होते हैं और मरते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कायर खरगोश की तरह रहना होगा।
मानसिक संतुलन कैसे प्राप्त करें?
मन की शांति पाने के लिए, सबसे पहले, आपको अपना विश्वदृष्टि बदलने की जरूरत है। और हर दिन खुद को ब्रेक देने की आदत इसमें मदद कर सकती है।
जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कोई प्रार्थना करता है, कोई ध्यान करता है, कोई भोर के समय समुद्र के किनारे टहलता है। हर कोई आराम करने का अपना तरीका ढूंढता है। यह हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने में मदद करता है।
जिद करने पर जिंदगी एक संघर्ष बनी रहेगी
आधुनिक पश्चिमी सभ्यता ने हमें लगातार तनाव में रहना सिखाया है। मैं इस तथ्य से बहस नहीं करता कि "आप बिना कठिनाई के मछली को तालाब से बाहर भी नहीं निकाल सकते।" लेकिन इससे पहले कि हम कुछ भी करना शुरू करें, हमें हर चीज और हर चीज से लड़ना बंद कर देना चाहिए। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को धक्का देते हैं। हम खुद को थका देते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।
विश्राम की आवश्यकता क्यों है?
जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह लगभग परिणामों की दौड़ है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमारे लिए कई सुखद क्षण लेकर आएगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए।
जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम ध्यान देने लगेंगे कि अभ्यास के दौरान प्राप्त कुछ गुण धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान है।
हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज होती है, लेकिन यह कमजोर और मुश्किल से सुनाई देती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है, तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाजों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ होता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।
इस घेरे से कई लोग गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - यह आपके लिए नितांत आवश्यक है।"
ध्यान आपको उस पर खर्च करने से ज्यादा समय बचाएगा। जिस तरह से आप किसी वाद्य यंत्र को धुनते हैं, उसी तरह खुद को धुनने की आदत डालें। हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार साफ और सामंजस्यपूर्ण लगे। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही बाहर रह पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना लक्ष्य बन जाए, तो धीरे-धीरे आप इस कला को सीख जाएंगे।
प्रकृति के बल
क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में भटक सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या मॉल में सुबह बिताएं और महसूस करें कि आप एक ट्रक द्वारा कुचले गए हैं? चारों ओर सब कुछ कंपन करता है, चाहे वह घास, कंक्रीट, प्लास्टिक या पॉलिएस्टर हो। हम उसे पकड़ लेते हैं। बगीचों और जंगलों में एक उपचार कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं।
कंक्रीट मॉल का कंपन एक अलग प्रकार का होता है: वे ऊर्जा चूसते हैं। गिरजाघरों का कंपन ऊपर की ओर निर्देशित होता है। धुएँ के रंग के बार और स्ट्रिप क्लब में, आप अपनी जीवन शक्ति के शेर के हिस्से को छोड़ देंगे।
यह समझने के लिए किसी प्रतिभा की जरूरत नहीं है कि हमारा स्वास्थ्य और विश्वदृष्टि पर्यावरण की मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है। जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं, तो हम आसानी से बीमारी और दूसरों के बुरे मूड का विरोध करने का प्रबंधन करते हैं। यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।
नमस्ते, रेगिस्तान का कोना ...
इसे महज संयोग नहीं माना जा सकता है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के लिए परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के लिए, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपने भाग्य को समझने के लिए पहाड़ों या जंगलों में छिपकर अपनी जनजातियों को छोड़ दिया।
महान शिक्षक - क्राइस्ट, बुद्ध, मोहम्मद - ने एकांत से प्रेरणा ली, जैसा कि उनके नक्शेकदम पर चलने वाले लाखों भिक्षुओं, मनीषियों और सत्य के साधकों ने किया था। हम में से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फोन न बजें, जहाँ टीवी या इंटरनेट न हो। इसे बेडरूम में एक नुक्कड़, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।
सब एक हैं
17वीं शताब्दी के बाद से, विज्ञान सर आइजैक न्यूटन की विधि से लैस है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो उसे कुचलें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि यह स्पष्टता नहीं जोड़ता है, तो इसे और भी छोटे भागों में विभाजित करें ...
अंत में, आप इस बात की तह तक जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या यह सच है? शेक्सपियर के सॉनेट को लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ दें। क्या लेखक की मंशा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगी? स्ट्रोक पर "मोना लिसा" बिछाएं। यह आपको क्या देगा? विज्ञान अद्भुत काम करता है, लेकिन यह विच्छेद भी करता है। मन चीजों को तोड़ देता है। दिल उन्हें एक साथ लाता है।
स्वास्थ्य और भलाई तब आती है जब हम पूरी दुनिया को देखते हैं। यह पूरी तरह से हमारे शरीर पर, हमारे जीवन पर और पूरी मानवता पर लागू होता है।
मानसिक संतुलन आसान नहीं है। आप जो कहते हैं या महसूस करते हैं उसे प्रभावित करके (कभी-कभी विनाशकारी रूप से) आपका दिमाग आपकी सोच को नियंत्रित करता है। आपको मन के साथ लगातार आंतरिक संवाद चलाकर अपना बीमा कराना होगा। और यह आपको केवल वही सुनाता है जो आप सुनना चाहते हैं, जो कभी-कभी एकाग्रता के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह गारंटी नहीं देता कि बुरी चीजें फिर से वापस नहीं आएंगी। मन बहुत सी चीजों को नियंत्रित करता है, और हालांकि यह अमूर्त लगता है, यह बहुत वास्तविक है। और यह हर निर्णय को प्रभावित करता है - यह वही होगा जो आपके विचार हैं। मानसिक संतुलन की खोज उतनी ही कठिन और खतरनाक है जितना कि भूसे के ढेर में सुई खोजने की कोशिश करना। आप नहीं जानते कि किस किनारे पर पहुंचना है, और हाथ में छुरा घोंपने से खुद को कैसे बचाना है। ख़तरे ख़ूबसूरत गुलाब के कांटों की तरह होते हैं, जितने ख़ूबसूरत होते हैं उतने ही ख़तरनाक भी।
कदम
स्वयं को पाओ।ऐसा करना मुश्किल है जब मन को शांत करने और शांत करने के विभिन्न अवसर हर तरफ से लुभाए जाते हैं। काम तनावपूर्ण है, और आने वाले हफ्तों और यहां तक कि वर्षों के लिए कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करने के तरीके खोजने के लिए यह आपको मानसिक रूप से तनाव में डाल सकता है। आमतौर पर, समय कुछ ऐसा होता है जो विशेष रूप से कष्टप्रद होता है, हालांकि याद रखने वाली कई छोटी-छोटी चीजें भी होती हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता। कभी-कभी आप इससे दूर भागना चाहते हैं, यानी जीवन को एक आपदा के रूप में माना जाता है।
आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।आम तौर पर सबसे अच्छा उपाय यह है कि हाथ में स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ विभिन्न स्पा उपचारों के साथ आराम करने के लिए एक सप्ताह की छुट्टी या कम से कम एक दिन की छुट्टी ली जाए। अपने दिमाग को उतारने की पूरी कोशिश करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें या रिश्तेदारों से मिलने जाएं। कुछ अच्छे के साथ ऑपरेटिंग वोल्टेज को संतुलित करने के लिए आउटपुट का उपयोग किया जाना चाहिए। एक बेहतर भविष्य के लिए, अपने अगले कार्य असाइनमेंट की चिंता किए बिना एक दिन के लिए दुनिया में बाहर रहने का अवसर खोजें। तनाव दूर करने के लिए आपको काम के बारे में जरा भी विचार से अपना दिमाग साफ करना चाहिए। प्रयास करने की एकमात्र चीज शांति की भावना है।
दिमागी स्कोर की समग्र स्थिति प्राप्त करें:शांति और भावनाएँ। शांति समुद्र की शांति है, सब कुछ बनाने के लिए सूर्य और चंद्रमा का मिलन, जिसके माध्यम से हम बादलों को देखते हैं और रंगों के असीमित उन्नयन जो हम देखते हैं दुनिया को रंग देने के लिए उपयोग किए जाते हैं। संगीत सुनते समय मानसिक दुनिया दिल के अंदर की कामुक लय है; यह एक जटिल संयोजन है जो हमें बदल सकता है (इस मामले में, आपका पसंदीदा संगीत विश्राम का कारण बन सकता है)। इस स्थिति में, कुछ समय बाद, हम खुद को अकेला पाते हैं, इस बात पर विचार करते हैं कि हम यहां कैसे पहुंचे, और जीवन को इतनी नाटकीय रूप से क्या बदल सकता है। किसी भी उम्र में हम दिल में बसने वाले बच्चे का एक छोटा सा हिस्सा अपने अंदर ही रखते हैं। लेकिन वर्षों और अनुभव के साथ, हम अपने पूर्व बच्चों की साख खोते जा रहे हैं। तनाव उस वातावरण का दबाव है जिसमें हम बड़े होते हैं, और मानसिक तनाव हमारी इंद्रियों पर प्रभाव डालता है। शांति प्राप्त करने के लिए, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। एक कप कॉफी लें, आराम करें और अपने दिमाग को कल्पना के दायरे में भटकने दें। याद रखें कि हम जो महसूस करते हैं और जिस पर हमें संदेह है वह परिवर्तनशील है, लेकिन यह एक और बातचीत का विषय है।
कोशिश करें कि पैसा और समय तनाव का कारण न बने।हम समय की चिंता करते हैं और हजारों छोटी-छोटी चीजों की चिंता करते हैं, जिससे आदर्शवाद जंगली हो जाता है। जो कुछ चेतना पर छाप छोड़ता है वह हृदय में है, और मन काम के लिए आवश्यक एक छोटी सी कमजोरी है। क्या आपको काम के बीच समय निकालना मुश्किल लगता है? बहुत कुछ कंपनी और स्थिति (काम के घंटे, वेतन, शर्तें, आदि) पर निर्भर करता है, और हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि समय पैसा है। किराए का भुगतान करने, भोजन खरीदने और बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने की निरंतर आवश्यकता कई लोगों के लिए तनावपूर्ण है। दूसरों को प्रभावित करने की इच्छा भी चिंता को बढ़ाती है। आराम से लेने की कोशिश करें। चिंता न करें, समस्याएं अभी भी आपको ढूंढ सकती हैं, लेकिन आप उन्हें दूर कर सकते हैं। आप स्कूल में, काम पर और सामान्य रूप से जीवन में जीवित रह सकते हैं।
तनाव से छुटकारा:आप प्यार कीजिए। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप लगातार काम और आने वाले कल की चिंता करते हैं, और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित कर सकता है। साथ ही काम के अलावा सामाजिक जीवन को लेकर भी आपको चिंता करने की जरूरत है। दोस्तों की मदद से भावनाओं को सुकून देने से मानसिक तनाव प्रभावित नहीं होगा। इसके अलावा, यह स्थिति को और भी खराब कर सकता है। एक ऐसा शौक खोजने की कोशिश करें जिसके लिए आपको एक वास्तविक जुनून हो। छोटे कदम उठाना याद रखें। शौक मदद करते हैं, लेकिन यह सर्वनाश के बाद तत्काल परिवर्तन नहीं है।
योजनाएं:इसे फाड़ दो और फेंक दो। यह दिन या सप्ताह पूरी तरह से आपका है। जल्दी ना करें। यह मुहावरा खराब है, लेकिन यह धैर्य है जो तनाव का इलाज है। मानसिक शांति का अभाव कष्ट और विनाश भी है। और यह स्थिति न केवल तनाव के कारण होती है। विचारों की बेचैनी केवल बाहरी परिस्थितियों के कारण ही नहीं, आंतरिक असंतुलन और शंकाओं से भी उत्पन्न होती है जो आग में ईंधन भरती है। यदि आप किसी चीज की योजना बनाना शुरू करते हैं, तो आप और भी अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि खुद को झकझोरना। इसलिए, अब बेहतर है कि सभी योजनाओं को फेंक दें और अपना ख्याल रखें। आपको बस खुद से ज्यादा प्यार करने की जरूरत है। यह स्वार्थी लगता है, लेकिन यहीं से आपको शुरुआत करने की जरूरत है। हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि चारों ओर की दुनिया परिपूर्ण नहीं है, और प्रेम भी परिपूर्ण नहीं है। पूर्णता केवल एक छवि है जिसके पीछे वास्तविकता छिपी है। पूर्णता एक मिथक है, और प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अपने आप में पूर्णता है। हम इसे कई मुखौटों के पीछे नहीं देखते हैं। हमारे जीवन का स्थान घृणा और प्रेम, जीवन और मृत्यु, शुरुआत और अंत के संघर्ष से भरी दुनिया है। बुढ़ापे में और जवानी में काले और सफेद के बीच अनगिनत रंगों को देखना चाहिए। लड़ाई और शांति। अगर शांति नहीं है तो युद्ध क्या है? हमारा मन विचारों और भावनाओं के निरंतर युद्ध की स्थिति में है जो हमारे हृदय में प्रवेश करता है और भावनाओं का कारण बनता है। मानसिक दुनिया वह है जिसे हम अपने जीवन में स्वीकार करते हैं। कुछ चीजों को स्वीकार करना हमेशा अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन किसी भी विकल्प के ऐसे परिणाम होंगे जिनके बारे में हमें पता भी नहीं होगा।
- हर कोई अपने तरीके से शांत होता है, लेकिन लेटना और आराम करना बहुत प्रभावी है। आप अपने विचारों को शांत करने के लिए एक झपकी ले सकते हैं या नरम संगीत सुन सकते हैं।
- अगर चिंता का कारण पढ़ाई से जुड़ा है तो असाइनमेंट या होमवर्क पूरा करना आपकी जिम्मेदारी है। शिक्षक आमतौर पर (लेकिन हमेशा नहीं) आपसे परिपक्व होने की उम्मीद करते हैं। वे प्रगति देखना चाहते हैं, वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, और आलसी नहीं हैं क्योंकि कार्य उबाऊ लग रहा था। किसी भी मामले में, आप कक्षा के बाद मदद मांग सकते हैं। शायद शिक्षक कल के लिए गृहकार्य करने के लिए अच्छी सलाह या संकेत दे पाएंगे।
- चिंता न करें, कोई आपको धक्का नहीं दे रहा है। मानव मन में कई सुखद आश्चर्य होते हैं जिन्हें खोजना मजेदार होता है।
- वर्तमान में जियो, अपने आप को स्वतंत्र महसूस करो।
चेतावनी
- पतली बर्फ पर चलते समय सावधान रहें। अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होना याद रखें और अपने काम को न भूलें।
- हर व्यक्ति अलग होता है और आपको किसी और की तरह व्यवहार नहीं करना चाहिए। खुद बनो, तुम जो भी हो। दूसरे लोग क्या कहते हैं, इस पर ज्यादा ध्यान न दें, लेकिन अगर यह काम से जुड़ा है, तो इसे यथासंभव पेशेवर बनाएं।
- साहसी बनें और अपनी भावनाओं को अपनी सोच पर हावी न होने दें।
किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में, शांत हो जाओ, लेट जाओ, अपने आप को गले लगाओ, जाओ और स्वादिष्ट व्यवहार करो। अपनी नसों का ख्याल रखें :)
अतीत में गलतियों को छोड़ दो।
असली की सराहना करें।
भविष्य के लिए मुस्कान
जैसे ही आप उस स्थिति को छोड़ देते हैं जो आपको पीड़ा देती है, स्थिति आपको तुरंत जाने देगी।
घबराओ मत। यह ज्ञात नहीं है कि आपकी अनुपस्थिति में क्या हो सकता है।
पेड़ के पास आओ। यह आपको शांति सिखाए।
आपके मन की शांति का रहस्य क्या है?
"अनिवार्य की पूर्ण स्वीकृति में," मास्टर ने उत्तर दिया।
चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करें - और आप दुनिया को अलग आंखों से देखेंगे।
अपने दिल को साफ करना न भूलें।
आराम क्या है?
कोई अनावश्यक विचार नहीं।
और कौन से विचार अनावश्यक हैं?
(वेई ते-हान)
आपका सबसे महत्वपूर्ण खजाना आपकी आत्मा में शांति है।
कैमोमाइल सुखदायक है।
अपने मूड को प्रबंधित करें, क्योंकि यदि वह नहीं मानता है, तो वह आज्ञा देता है।
जीवन के क्षणभंगुर मार्ग को शांति से देखते हुए, आप एक पर्यवेक्षक बनकर ही शांति पा सकते हैं। इरविन यालोम
शांति भावनाओं से ज्यादा मजबूत होती है।
चीख चिल्लाने से ज्यादा जोर से है।
और आपके साथ कुछ भी हो जाए, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में छोटे लंबे समय के लिए महत्वपूर्ण है।
एरिच मारिया रिमार्के "आर्क डी ट्रायम्फ" ---
जब आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अचानक बारिश शुरू हो जाती है, तो आप भीगना नहीं चाहते हैं, इसलिए आप अपने घर की ओर सड़क पर दौड़ें। लेकिन जब आप घर पहुंचते हैं, तो आप देखते हैं कि आप अभी भी गीले हैं। यदि आप शुरू से ही अपनी गति को तेज नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आप भीग जाएंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।
यामामोटो त्सुनेटोमो - हागाकुरे। समुराई किताब
कल वही होगा जो होना चाहिए
और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -
उपद्रव मत करो।
यदि हमारे भीतर शांति नहीं है, तो उसे बाहर खोजना व्यर्थ है।
चिंताओं का बोझ नहीं -
जीवन का आनंद लेता है।
प्राप्त करना सुखी नहीं है
हारने से शोक नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
कि भाग्य स्थायी नहीं है।
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते हैं
शांति पूरी तरह से जानी जाती है।
यदि शरीर तनाव से आराम नहीं करता है,
यह खराब हो जाता है।
अगर आत्मा हमेशा चिंता में रहती है,
वह लुप्त हो रहा है।
चुआंग त्ज़ु ---
यदि आप कुत्ते को छड़ी फेंकते हैं, तो वह इस छड़ी को देखेगा। और यदि आप सिंह को लाठी फेंकेंगे, तो वह बिना ऊपर देखे ही फेंकने वाले की ओर देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो प्राचीन चीन में विवादों के दौरान कहा जाता था, अगर वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर दिया और मुख्य बात को देखना बंद कर दिया।
जब मैं सांस लेता हूं, तो मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में होने के कारण, मुझे पता है कि यह क्षण अद्भुत है!
अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को एक ढांचे में न डालें।
ताकत उन्हीं की होती है जो अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं।
आत्मनिरीक्षण के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" एक ऐसा प्रश्न है जो नियमित रूप से स्वयं से पूछना उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या चल रहा है?"
एकहार्ट टोले
स्वतंत्रता चिंता से मुक्ति है। यह महसूस करते हुए कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, अपनी इच्छाओं और आशंकाओं पर ध्यान न दें। उन्हें आने और जाने दो। उन्हें रुचि और ध्यान से न खिलाएं। वास्तव में, चीजें आपके साथ की जाती हैं, आपसे नहीं।
निसारगदत्त महाराज
एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होती है। चित्त की समता बुद्धि के सबसे बड़े खजाने में से एक है।
सभी ज्ञान का आधार शांति और धैर्य है।
अपनी चिंता बंद करो और फिर आप शानदार पैटर्न देख सकते हैं...
जब मन शांत हो जाता है, तो आप चंद्रमा की रोशनी और हवा की सांसों की सराहना करने लगते हैं, और आप समझते हैं कि सांसारिक उपद्रव की कोई आवश्यकता नहीं है।
अपनी आत्मा में शांति पाएं, और आपके आसपास के हजारों लोग बच जाएंगे।
आप वास्तव में जो चाहते हैं वह शांति और प्रेम है। तुम उनमें से निकल आए हो, तुम उनके पास लौटोगे और तुम वे हो। पापाजी
सबसे सुंदर और स्वस्थ लोग वे लोग होते हैं जो किसी चीज से नाराज नहीं होते हैं।
मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री बाहरी तूफानों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है।
आप अपने अनुभवों से बंधे नहीं हैं, बल्कि उनसे चिपके हुए हैं।
जल्दबाजी में निर्णय न लें। अच्छी तरह से सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। लगभग हर व्यक्ति के पास एक स्वर्गीय मार्गदर्शक होता है, दूसरा "मैं"। इसके बारे में सोचें और उससे पूछें, क्या आपने जो योजना बनाई है वह करने लायक है या नहीं?! निरीक्षण करना, अदृश्य को देखना, स्थितियों का पूर्वानुमान लगाना सीखें।
जब आप पहाड़ों के जंगलों और पत्थरों पर बहने वाली धाराओं का ध्यान करते हैं, तो सांसारिक गंदगी से घिरे हृदय धीरे-धीरे साफ हो जाते हैं। जब आप प्राचीन सिद्धांतों को पढ़ते हैं और प्राचीन आचार्यों के चित्रों को देखते हैं, तो सांसारिक अश्लीलता की भावना धीरे-धीरे समाप्त हो जाती है। हांग ज़िचेंग, जड़ों का स्वाद।
बुद्धि शांत रहने की क्षमता के साथ आती है। बस देखो और सुनो। और कुछ नहीं चाहिए। जब आप शांत होते हैं, जब आप केवल देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर आपकी अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को अपने शब्दों और कार्यों का मार्गदर्शन करने दें।
एकहार्ट टोले
हम बाहरी दुनिया में तब तक शांति प्राप्त नहीं कर सकते जब तक हम इसे आंतरिक रूप से प्राप्त नहीं कर लेते।
संतुलन का सार चिपके रहना नहीं है।
विश्राम का सार पीछे नहीं हटना है।
स्वाभाविकता का सार प्रयास करना नहीं है।
वह जो ईर्ष्या नहीं करता है और किसी को नुकसान नहीं चाहता है, उसने संतुलन हासिल कर लिया है। उसके लिए तो सारा संसार खुशियों से भरा है।
जीवन को फिर से खिलने के लिए, रोमांचक आनंद और खुशी से भरपूर होने के लिए, आपको बस रुकने की जरूरत है ... रुकें और अपने आप को आनंद में घुलने दें ...
अपने भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी शांति से रहें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
यदि पानी को हिलाया नहीं गया है, तो यह अपने आप जम जाएगा। यदि दर्पण गंदा न हो तो वह अपने आप प्रकाश को परावर्तित कर देगा। मनुष्य के हृदय को इच्छा से शुद्ध नहीं किया जा सकता। जो उसे अपवित्र करता है उसे हटा दो, और उसकी पवित्रता स्वयं प्रकट हो जाएगी। आनंद अपने आप से बाहर नहीं पाया जाना है। जो आपको चिंता देता है उसे हटा दें, और खुशी आपकी आत्मा में अपने आप राज करेगी।
कभी-कभी चीजों को यूं ही छोड़ दें...
तूफान के केंद्र में यह हमेशा शांत रहता है। केंद्र में वह शांत स्थान बनें, भले ही बवंडर चारों ओर उग्र हो।
तुम आकाश हो। बाकी सब तो बस मौसम है।
केवल शांत जल में ही वस्तुएँ विकृत रूप में प्रतिबिम्बित होती हैं।
संसार को देखने के लिए केवल एक शांत चेतना ही उपयुक्त है।
जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। चुप रहना। आप जैसे रहते हैं वैसे ही जिएं। संकेत जल्दी या बाद में दिखाई देगा। मुख्य बात यह जानना है कि आप इंतजार कर रहे हैं और आप जिस चीज की प्रतीक्षा कर रहे हैं उसे पूरा करने के लिए तैयार रहें। लुइस रिवेरा
अपने भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी शांति से रहें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
शांति आपके शत्रुओं की शक्ति को लूट लेती है। शांति में न तो भय होता है और न ही अत्यधिक क्रोध - केवल वास्तविकता, विकृतियों से मुक्त और भावनात्मक विस्फोटों से हस्तक्षेप। जब आप शांत होते हैं, तो आप वास्तव में मजबूत होते हैं।
इसलिए, आपके विरोधी हमेशा आपको इस स्थिति से बाहर निकालने की पूरी कोशिश करेंगे - भय को प्रेरित करने के लिए, संदेह बोने के लिए, क्रोध पैदा करने के लिए। आंतरिक स्थिति का सीधा संबंध श्वास से है। आप जिस भी स्थिति में खुद को पाएं, तुरंत अपनी सांस को शांत करें - आत्मा अगले शांत हो जाएगी।
आध्यात्मिक जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात है दिल को शांति से रखना।
आपको जीवन पर भरोसा करना होगा।
बिना किसी डर के अपने आप को उसकी धारा के हवाले करना आवश्यक है, क्योंकि जीवन हमसे असीम रूप से समझदार है।
वह अब भी आपके साथ अपने तरीके से पेश आती है, कभी-कभी काफी कठोर,
लेकिन अंत में आपको एहसास होगा कि वह सही थी।
अब शांति से रहें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
तेरा मन व्याकुल न हो, तेरे होठों से कोई बुरी बात न निकले; प्रेम से भरे हृदय के साथ, जिसमें कोई गुप्त द्वेष न हो, आपको परोपकारी रहना चाहिए; और शुभचिंतकों को भी प्रेमपूर्ण विचारों, उदार विचारों, गहरे और असीम, सभी क्रोध और घृणा से मुक्त होकर गले लगाना चाहिए। इसी प्रकार, मेरे शिष्यों, तुम्हें कार्य करना चाहिए।
केवल शांत जल ही स्वर्ग को सही ढंग से दर्शाता है।
चेतना के स्तर का सबसे अच्छा संकेतक जीवन की कठिनाइयों से शांति से संबंधित होने की क्षमता है।
वे अचेतन को नीचे की ओर खींचते हैं, जबकि चेतन व्यक्ति अधिक से अधिक ऊपर की ओर उठता है।
एकहार्ट टोल।
चुपचाप बैठो और तुम समझ जाओगे कि रोज़मर्रा की चिंताएँ कितनी व्यर्थ हैं। थोड़ा चुप रहो और तुम समझ जाओगे कि रोज़मर्रा के भाषण कितने खाली होते हैं। रोजमर्रा की परेशानियों को छोड़ दो, और तुम समझ जाओगे कि लोग कितनी ऊर्जा व्यर्थ में बर्बाद करते हैं। चेन जिझू।
शांति हमें सबसे कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करती है।
क्या आपका धैर्य खत्म हो गया है? ... फिर से फुलाएं!)
3 शांत सेकंड
सब कुछ समझने के लिए तीन सेकंड के लिए शांति से सोचना काफी है।
बस यहीं से उन्हें प्राप्त करना है, ये वास्तव में तीन शांत सेकंड हैं? हम अपनी खुद की कल्पनाओं से इतने उत्साहित हैं कि एक पल के लिए भी रुक नहीं सकते।
क्या आपने कभी तनाव की स्थिति में एक ओक का पेड़ देखा है, या एक उदास मनोदशा में डॉल्फ़िन, कम आत्मसम्मान से पीड़ित मेंढक, एक बिल्ली जो आराम नहीं कर सकती है, या एक पक्षी जो नाराजगी से बोझिल है? उनसे वर्तमान के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता सीखें।
एकहार्ट टोले
पर्याप्त समय लो। प्रत्येक कली अपने समय पर खुलती है। कली को फूल बनने के लिए मजबूर मत करो। पंखुड़ियों को मोड़ो मत। वे कोमल हैं; आपने उन्हें चोट पहुंचाई। रुको और वे खुद खुल जाएंगे। श्री श्री रवि शंकर
आकाश में दाढ़ी वाले व्यक्ति की पूजा न करें या किसी पुस्तक में मूर्ति की पूजा न करें। आराधना और साँस छोड़ना, सर्द हवा आपके चेहरे को सहलाती है, मेट्रो पर सुबह की भीड़, बस जिंदा होने का एहसास, न जाने क्या आ रहा है।एक अजनबी की नजर में भगवान को देखें, बर्बाद और साधारण में प्रोविडेंस। जिस भूमि पर खड़े हो उसकी पूजा करो। हर दिन को एक नृत्य बनाओ, अपनी आँखों में आँसू के साथ, हर पल में परमात्मा का ध्यान करो, हर चीज में निरपेक्ष को नोटिस करो, और लोगों को आपको पागल कहने दो। उन्हें हंसने और मजाक करने दो।
जेफ फोस्टर
उच्च शक्ति दूसरों को हराने की क्षमता नहीं है, बल्कि दूसरों के साथ एक होने की क्षमता है।
श्री चिन्मय
कोशिश करो, कम से कम एक छोटे से तरीके से, अपने दिमाग को नहीं लाने की।
दुनिया को देखो - बस देखो।
"पसंद" या "नापसंद" मत कहो। कुछ मत कहो।
शब्द मत कहो, बस देखो।
मन असहज महसूस करेगा।
मन कुछ कहना चाहता है।
तुम बस मन से कहो:
"चुप रहो, मुझे देखने दो, मैं अभी देखता हूँ"...
चेन जिरू की 6 बुद्धिमान सलाह
1. चुपचाप बैठो और तुम समझ जाओगे कि रोज़मर्रा की चिंताएँ कितनी व्यर्थ हैं।
2. थोड़ा चुप रहो और तुम समझ जाओगे कि रोजमर्रा के भाषण कितने खाली होते हैं।
3. रोज़मर्रा की परेशानियों को छोड़ दो, और तुम समझ जाओगे कि लोग कितनी ऊर्जा व्यर्थ में बर्बाद करते हैं।
4. अपने फाटकों को बंद करो, और तुम समझोगे कि परिचित के बंधन कितने भारी हैं।
5. कुछ इच्छाएं रखें, और आप समझ जाएंगे कि मानव जाति के रोग इतने असंख्य क्यों हैं।
6. अधिक मानवीय बनो, और तुम समझोगे कि साधारण लोग कितने निर्लज्ज होते हैं।
अपने मन को विचारों से मुक्त करें।
अपने दिल को शांत होने दो।
दुनिया की उथल-पुथल का शांति से पालन करें
देखें कि सब कुछ ठीक हो गया है...
एक खुश व्यक्ति को पहचानना बहुत आसान होता है। वह शांति और गर्मजोशी की आभा बिखेरने लगता है, धीरे-धीरे चलता है, लेकिन सब कुछ करने का प्रबंधन करता है, शांति से बोलता है, लेकिन हर कोई उसे समझता है। खुश लोगों का रहस्य सरल है - यह तनाव का अभाव है।
यदि तुम हिमालय में कहीं बैठे हो और मौन तुम्हें घेर लेता है, तो यह हिमालय का मौन है, तुम्हारा नहीं। आपको अपने भीतर अपना हिमालय खोजना होगा...
सोचा घाव किसी अन्य की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लेता है।
जेके राउलिंग, "हैरी पॉटर एंड द ऑर्डर ऑफ द फीनिक्स"
बुद्धि शांत रहने की क्षमता के साथ आती है।बस देखो और सुनो। और कुछ नहीं चाहिए। जब आप शांत होते हैं, जब आप केवल देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर आपकी अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को अपने शब्दों और कार्यों का मार्गदर्शन करने दें।
एकहार्ट टोल "क्या मौन कहते हैं"
एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होता है, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती है और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होती है। चित्त की समता बुद्धि के सबसे बड़े खजाने में से एक है।
जेम्स एलेन
जब आप अपने साथ तालमेल बिठाकर रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ मिल सकते हैं।
पूर्वी ज्ञान -
तुम बैठो - और खुद बैठो; तुम जाओ - और खुद जाओ।
मुख्य बात - व्यर्थ उपद्रव न करें।
उन चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें जो आपको परेशान करती हैं, और आप उनसे सुरक्षित रहेंगे। (मार्कस ऑरेलियस)
अपना ध्यान सौर जाल पर लाओ। कल्पना करने की कोशिश करें कि एक छोटी सौर गेंद आप में रोशनी करती है। इसे भड़कने दो, बड़ा और मजबूत हो जाओ। इसकी किरणें आपको रोशन करें। सूर्य को अपने पूरे शरीर को अपनी किरणों से संतृप्त करने दें।
सद्भाव हर चीज में समानता है। यदि आप उपद्रव करना चाहते हैं, तो 10 तक गिनें और सूर्य को "शुरू" करें।
शांत, बस शांत :)
अपने भीतर जो हो रहा है उसमें दिलचस्पी लें, अपने आस-पास की चीज़ों से कम नहीं। अगर आंतरिक दुनिया में सब कुछ क्रम में है, तो बाहरी दुनिया में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
एकहार्ट टोल ---
मूर्ख और अज्ञानी के पांच लक्षण होते हैं:
बिना वजह गुस्से में
बेवजह बोलना
बिना किसी कारण के परिवर्तन
उन चीजों में हस्तक्षेप करें जो उन्हें बिल्कुल भी चिंता नहीं करती हैं,
और यह नहीं जानते कि कौन उन्हें अच्छा चाहता है और कौन - बुरा।
भारतीय कहावत ---
क्या जाता है, जाने दो।
जो आता है, आने दो।
आपके पास अपने अलावा कुछ भी नहीं है और न ही कभी था।
यदि आप स्मृतियों और अपेक्षाओं से अपवित्र एक आंतरिक मौन रख सकते हैं, तो आप घटनाओं का एक सुंदर पैटर्न देख सकते हैं। यह आपकी चिंता है जो अराजकता पैदा करती है।
निसर्गदत्त महाराज ---
खुशी का एक ही तरीका है, और वह है उन चीजों के बारे में चिंता करना बंद करना जो हमारी इच्छा से परे हैं।
एपिक्टेटस ---
जब हम आत्म-महत्व की भावना खो देते हैं, तो हम अजेय हो जाते हैं।
मजबूत होने के लिए आपको पानी की तरह बनना होगा। कोई बाधा नहीं है - यह बहती है; बांध - यह रुक जाएगा; बांध टूटता है - यह फिर से बहेगा; एक चतुर्भुज बर्तन में यह चतुर्भुज है; दौर में - यह गोल है। क्योंकि यह इतना आज्ञाकारी है, यह सबसे अधिक आवश्यक और सबसे मजबूत है।
दुनिया एक रेलवे स्टेशन की तरह है, जहां हम हमेशा इंतजार करते हैं, फिर जल्दी में।
जब आपका मन और इंद्रियां हृदय की धड़कन तक धीमी हो जाती हैं, तो आप स्वतः ही ब्रह्मांडीय लय के साथ सामंजस्य स्थापित कर लेते हैं। आप दुनिया को दिव्य आंखों से देखना शुरू करते हैं, देखते हैं कि सब कुछ अपने आप और अपने समय में कैसे होता है। यह पाते हुए कि सब कुछ पहले से ही ब्रह्मांड के नियम के अनुरूप है, आप समझ जाते हैं कि आप दुनिया और उसके भगवान से अलग नहीं हैं। यह स्वतंत्रता है। मूओजी
हम बहुत ज्यादा पीड़ित हैं। हम इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं। सब कुछ आसान होना चाहिए। लेकिन समझदारी से। कोई तंत्रिका नहीं। मुख्य बात सोचना है। और बेवकूफी भरी बातें मत करो।
जिसे आप शांति से ले सकते हैं वह अब आपको नियंत्रित नहीं करता...
जिन्होंने अपने आप में शांति नहीं पाई, उन्हें कहीं भी शांति नहीं मिल सकती।
क्रोधित और नाराज होना और कुछ नहीं बल्कि दूसरों की मूर्खता के लिए खुद को दंडित करना है।
तुम आकाश हो। और बादल वही होते हैं जो होते हैं, आते हैं और चले जाते हैं।
एकहार्ट टोले
शांति से जीना। वसंत आ गया, और फूल अपने आप खिल गए।
यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जितना शांत दिखता है, उतना ही कम अन्य लोग उसका खंडन करते हैं और उससे बहस करते हैं। इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति अपनी बात का दृढ़ता से बचाव करता है, तो उसे तर्क दिया जाता है और हिंसक रूप से विरोध किया जाता है।
जल्दी मत करो। भोजन के समय खाओ, और यात्रा का समय आ जाएगा- यात्रा शुरू कर नजरों से दूर जाना।
पाउलो कोएल्हो "द अल्केमिस्ट"
उपज का अर्थ है जो है उसे स्वीकार करना। तो आप जीवन के लिए खुले हैं। प्रतिरोध एक आंतरिक दबाना है... तो आप पूरी तरह से बंद हैं। आंतरिक प्रतिरोध (जिसे नकारात्मकता भी कहा जा सकता है) की स्थिति में आप जो कुछ भी करते हैं, वह और भी अधिक बाहरी प्रतिरोध का कारण बनेगा, और ब्रह्मांड आपके पक्ष में नहीं होगा, जीवन आपकी मदद नहीं करेगा। बंद शटर से प्रकाश प्रवेश नहीं कर सकता। जब आप आंतरिक रूप से हार मान लेते हैं और लड़ना बंद कर देते हैं, तो चेतना का एक नया आयाम खुल जाता है। यदि क्रिया संभव है... यह किया जाएगा ... रचनात्मक दिमाग द्वारा समर्थित ... जिसके साथ, आंतरिक खुलेपन की स्थिति में, आप एक हो जाते हैं। और फिर परिस्थितियां और लोग आपकी मदद करने लगते हैं, आपके साथ एक हो जाते हैं। सुखद संयोग हैं। सब कुछ आपके पक्ष में है। यदि कार्रवाई संभव नहीं है, तो आप शांति और आंतरिक शांति में हैं जो लड़ाई न करने से आती है।
एकहार्ट टोल न्यू अर्थ
"शांत हो जाओ" संदेश किसी कारण से हमेशा अधिक परेशान करना।एक और विरोधाभास।आमतौर पर ऐसी कॉल के बादकोई शांत होने के बारे में नहीं सोचता।
बर्नार्ड वर्बर कैसेंड्रा का दर्पण
जिसने अपने को दीन किया, उसने शत्रुओं को परास्त किया।
एथोस के सिलौआन
शांत वही है जो ईश्वर को अपने में रखता है।
जब आप किसी मूर्ख के साथ बहस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह वही काम कर रहा हो।
व्यक्ति की असली ताकत आवेगों में नहीं, बल्कि अविनाशी शांति में होती है।
मानवीय ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी तूफानों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है।
यदि आप उन पर ध्यान नहीं देंगे तो दखल देने वाली भावनाएं और विचार गायब हो जाएंगे। लामा ओले निदाली
आप जिस चीज के बारे में चुप रहने में कामयाब रहे, उसका आपको कभी पछतावा नहीं होगा।
--- पूर्वी ज्ञान ---
चेतना की ऐसी स्थिति के लिए प्रयास करना उचित है जिसमें सभी घटनाओं को तटस्थ रूप से माना जाएगा।