यदि आप दो दिन या एक सप्ताह तक बिस्तर पर नहीं जाते तो क्या होता है? अगर आप बिना नींद के जीने की कोशिश करेंगे तो क्या होगा एक दिन से ज्यादा समय से नहीं सोए हैं तो क्या करें
कलिनोव यूरी दिमित्रिच
पढ़ने का समय: 9 मिनट
चरमोत्कर्ष का छठा दिन
जागृति के छठे दिन, व्यक्ति अपनी सामान्य अवस्था में, स्वयं से अविश्वसनीय रूप से भिन्न होगा। व्यवहार में आएगा भारी बदलाव:
- चिड़चिड़ापन बढ़ेगा;
- अंगों की अनैच्छिक हरकतें दिखाई देंगी;
- वाणी लगभग समझ से बाहर हो जाती है;
- श्रवण मृगतृष्णा को मौजूदा मतिभ्रम में जोड़ा जाएगा।
अंगों का कंपन गंभीर रूप से बढ़ जाएगा, और दृश्य संकेतों से यह अल्जाइमर रोग जैसा हो जाएगा। उसी समय, व्यक्ति की भूख पूरी तरह से गायब हो जाएगी, क्योंकि उसके पाचन तंत्र में गंभीर व्यवधान और विकार (अपच, समय-समय पर मतली, आदि) होंगे।
अगर आप 2 दिन तक नहीं सोये तो क्या होगा?
आपके साथ घटित होने वाले कुछ परिणामों में शामिल हैं:
- गंभीर थकान;
- सोने की प्रबल इच्छा;
- चिड़चिड़ापन;
- बढ़ी हृदय की दर;
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
- सिरदर्द, सिर में शोर;
- निम्न (या उच्च) रक्तचाप।
कुछ मामलों में, यदि आप 2 दिनों तक नहीं सोते हैं तो अतिसक्रियता हो जाएगी। शरीर ऑपरेशन के चरम मोड में समायोजित हो जाएगा, और आपको ऊर्जा की एक बड़ी खुराक प्राप्त होगी। लेकिन फिर, आप भारी गिरावट की उम्मीद करते हैं।
यदि आप दो दिन तक न सोयें तो क्या होगा?
कुछ लोग (छात्र, सुरक्षा गार्ड, नाइट कैफे के कर्मचारी) समय-समय पर 2 दिनों तक नहीं सोते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है. आख़िरकार, लगातार नींद की कमी के कारण:
- मानसिक विचलन;
- हृदय की समस्याएं;
- दृष्टि की नीरसता;
- मस्तिष्क संबंधी विकार;
- मोटापा या इसके विपरीत एनोरेक्सिया, आदि।
ऐसे परीक्षणों से मानव शरीर को गंभीर विफलता का सामना करना पड़ता है। मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है, जिससे मधुमेह तक कई परिणाम हो सकते हैं।
मस्तिष्क के न्यूरॉन्स भी प्रभावित होते हैं। परिणामस्वरूप, आपको स्नायविक रोग हो सकते हैं, जैसे कटिस्नायुशूल, कंपकंपी (अंगों का कांपना), ऐंठन, इत्यादि। इसलिए, नींद की कमी का दुरुपयोग न करें।
क्या अच्छी नींद लेना संभव है?
कुछ लोग सोचते हैं कि इसके बाद आपको अच्छी नींद आएगी। लेकिन ऐसा नहीं है। नींद भोजन के समान है। सोना असंभव है.
और अगर आप पूरे दिन सोए, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप दो दिनों तक सो नहीं पाएंगे और अच्छा महसूस नहीं करेंगे।
इसके अलावा, रात में जानकारी समझना और काम करना मुश्किल होता है। आपका शरीर आपको "मॉर्फ़ियस की दुनिया" में खींच लेगा
दिन के दौरान हर महत्वपूर्ण काम करने की कोशिश करें ताकि आप रात में सो सकें
यह जोड़ना महत्वपूर्ण है कि नींद की शाश्वत कमी अनिद्रा को भड़का सकती है। दिन में आपको नींद आएगी और रात में आंखें बंद करना मुश्किल होगा
रात की पाली में काम करने वाले कई लोग इस समस्या से पीड़ित होते हैं।
और फिर भी, गोलियों, ऊर्जा पेय और शराब से उनींदापन को दूर न करें। नहीं तो आप अपनी सेहत को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे। मस्तिष्क के कार्य में बाहरी हस्तक्षेप अस्वीकार्य है।
नींद के लिए बिना ब्रेक के तीसरा दिन
तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गंभीर कमी के अलावा, जागने के तीसरे दिन, एक व्यक्ति को पाचन तंत्र में खराबी का भी अनुभव होगा, जो भूख में वृद्धि के रूप में व्यक्त होता है। इस घटना को सुरक्षात्मक माना जाता है, और इसकी सक्रियता केवल गंभीर परिस्थितियों में ही होती है।
बढ़ी हुई भूख सभी खाद्य पदार्थों पर लागू नहीं होती है, बल्कि केवल वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों पर लागू होती है। चूँकि उनमें केवल एक ऐसा पदार्थ होता है जो अनिद्रा हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वहीं, जागने के तीसरे दिन, आराम की इतनी लंबी अनुपस्थिति के बावजूद भी किसी व्यक्ति के लिए सो पाना मुश्किल होगा।
नींद की कमी का खतरा क्या है और अपनी नींद को कैसे सुधारें
आम तौर पर स्वीकृत दिन में कम से कम 8 घंटे है। यदि रात का आराम अधूरा, सतही, रुक-रुक कर या पूरी तरह से अनुपस्थित है, तो इसका न केवल मूड पर, बल्कि आंतरिक अंगों की स्थिति पर भी बहुत प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
लगातार नींद की कमी अंततः गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक कि खतरनाक बीमारियों को जन्म देती है:
- झुर्रियों का समय से पहले दिखना;
- नपुंसकता;
- चयापचयी विकार;
- संयुक्त विनाश;
- उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप);
- हृदय प्रणाली के रोग;
- मधुमेह;
- ऑन्कोलॉजी.
जब रात के आराम की समस्या सप्ताह में 3 बार से अधिक होती है, तो यह अनिद्रा की उपस्थिति का संकेत देता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको किसी थेरेपिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर नींद में खलल का वास्तविक कारण निर्धारित करेंगे और उचित सिफारिशें देंगे।
किसी भी स्थिति में आपको अपने लिए नींद की गोलियाँ नहीं लिखनी चाहिए। वे नशे की लत हैं. समय के साथ खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाना होगा, और इससे पहले से ही जीवन को खतरा है।
स्वस्थ नींद अच्छी होनी चाहिए। यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपको वास्तव में अच्छी नींद आए:
बिना नींद के रात कैसे गुजारें
यह ज्ञात है कि नींद की थोड़ी सी भी कमी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। लेकिन कभी-कभी हालात ऐसे बन जाते हैं कि किसी भी तरह से सोना नामुमकिन हो जाता है। फिर आपको प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए रात्रि जागरण के लिए यथासंभव सावधानी से तैयारी करने की आवश्यकता है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे सबसे महत्वपूर्ण क्षण में सो न जाएं और जल्दी से ठीक हो जाएं:
- समय से पहले रात की अच्छी नींद लें। आप पहले से ही जानते हैं कि आपकी रात की नींद हराम हो जाएगी। इसलिए, आपको जितना संभव हो सके शरीर को उतारना होगा। जहां तक संभव हो इससे कम से कम 3-4 दिन पहले सोने की सलाह दी जाती है। तभी आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
- थोड़ी देर झपकी ले लो. कुछ 20-25 मिनट - और आपमें कुछ ताकत वापस आ गयी।
जब थोड़े आराम का अवसर हो तो छोटी नींद को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। अगर अचानक 1-1.5 घंटे छूट जाएं तो बेझिझक बिस्तर पर चले जाएं। इस मामले में, REM नींद की समाप्ति के तुरंत बाद जागृति होगी। इससे कमोबेश पूर्ण विश्राम की अनुभूति होगी। - वहाँ प्रकाश होने दो! अंधेरे में नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू हो जाता है। आप लाइट जलाकर सो जाने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आंखों के ठीक बगल में रखा एक प्रकाश स्रोत (कंप्यूटर मॉनिटर या डेस्क लैंप) मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
- खुली खिड़की। जब कमरा ठंडा हो (लगभग 18-19 डिग्री सेल्सियस), तो सो जाना बहुत आसान होता है। कमरे में प्रसन्नता बनाए रखने के लिए हवा का तापमान 23-24 डिग्री सेल्सियस के स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए।
- ठंडा स्नान करें. कभी-कभी अपने आप को ठंडे पानी से नहलाने का विचार मात्र ही तुरंत स्फूर्तिदायक हो जाता है। जिन लोगों के लिए ऐसी प्रक्रियाएं वर्जित हैं (उदाहरण के लिए, सर्दी के साथ) वे बस खुद को धो सकते हैं। यह विधि लंबे समय तक नहीं चलती है - परिणामी चार्ज लगभग 30 मिनट - अधिकतम एक घंटे के लिए पर्याप्त है। फिर आपको सबकुछ दोहराना होगा.
- हलवाई की दुकान से बचें. उच्च ऊर्जा और उच्च प्रोटीन वाले हल्के खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है। ये लंबे समय तक ताकत देंगे. किसी भी स्थिति में बहुत सारा और एक साथ न खाएं। सुबह से थोड़ा पहले नाश्ता करना सबसे अच्छा है। इस तरह आप अपनी ऊर्जा आपूर्ति बनाए रखने में सक्षम होंगे।
- कॉफ़ी को धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पियें। अगर आपको लगता है कि थकान हो रही है तो आपको धीरे-धीरे एक या दो कप पीना चाहिए। चबाने के लिए कुछ स्वास्थ्यवर्धक चीज़ लेना भी अच्छा है। 4 घंटे से पहले पूरक लेने की अनुमति नहीं है।
- उठो और चलो. आपको लगभग हर 45 मिनट में अपने लिए छोटे-छोटे ब्रेक की व्यवस्था करनी होगी। बाहर निकलने और टहलने के लिए कम से कम 10-15 मिनट का समय लगाएं।
तीन दिन जागने का नतीजा
रात्रि विश्राम शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हृदय की मांसपेशियाँ आराम करती हैं, कोशिका पुनर्जनन होता है। हालाँकि, नींद के दौरान, कई चयापचय प्रक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं, मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करता रहता है। रात्रि विश्राम के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि का प्रकार नींद के चरण पर निर्भर करता है - सतही या गहरी।
यदि आप 3 दिन बिना सोए बिताते हैं, तो शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन हो सकते हैं:
सबसे पहले ऐसा महसूस होगा कि जागृति 2 दिनों से अधिक नहीं रहती है
अनुपस्थित-दिमाग रहेगा, किसी विशेष घटना पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होगा, वाणी धीमी हो जाएगी;
आंदोलन के समन्वय के साथ और समस्याएं शुरू हो जाएंगी;
संभव तंत्रिका टिक;
किसी विचार को व्यक्त करना कठिन है;
भूख गायब हो जाती है;
मतली हो सकती है;
ठंड लगेगी, हाथ-पैर बर्फीले हो जायेंगे;
तथाकथित स्मृति चूक संभव है। व्यक्ति कुछ देर के लिए बंद हो जाता है, फिर अपने पास आ जाता है।
जीवन में हर तरह की परिस्थितियाँ आती हैं जब आपको तीन दिनों से अधिक समय तक बिना सोए रहना पड़ता है।
अगर आप 4 दिन तक जागते रहें तो शरीर में क्या होता है?
अगर आप 4 दिन तक न सोएं तो क्या होगा, यह कहना मुश्किल है। दरअसल, दो रातों की नींद हराम करने के बाद, एक व्यक्ति 60% तक मानसिक क्षमता खो सकता है। गंभीर चिड़चिड़ापन, किसी विशेष विचार या विषय पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होगी।
वास्तविकता की भ्रमित धारणा में अंगों का कांपना शामिल हो जाता है, हाथ और पैर सूज जाते हैं और सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है। आदमी अपनी उम्र से ज्यादा बड़ा दिखता है.
यदि आप 2 घंटे बाद उठते हैं, तो क्या बिस्तर पर जाने का कोई मतलब है?
क्रिस्टीना कोकेरेवा11
आप 10-20 मिनट तक लेट सकते हैं, इससे अधिक नहीं। खुश रहने का अच्छा तरीका. इस दौरान शरीर के पास पूरी तरह से निष्क्रिय होने का समय नहीं होता और जागृति की प्रक्रिया आसान होती है। और फिर आप शॉवर में जा सकते हैं और अंततः अपने आप को व्यवस्थित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने आहार को व्यवस्थित करना न भूलें, अन्यथा बार-बार नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
और जो लोग जोखिम लेना पसंद करते हैं, उनके लिए आप डेढ़ घंटे तक लेट सकते हैं। इस दौरान, शरीर नींद के पूरे चक्र से गुज़रेगा, लेकिन कुछ मुझे बताता है कि वह खुद को केवल इसी समय तक सीमित नहीं रखना चाहेगा। अगर आपके पास खाली समय है तो दिन में सोने के लिए 90 मिनट एक अच्छा विकल्प है। तुम जागो - कोई जड़ता नहीं। आप प्रसन्नचित्त हैं, आपका दिमाग साफ़ है, आप जल्दी और स्पष्ट रूप से सोचते हैं, आप सही निर्णय लेते हैं।
मैक्सिम एंटोनोव101
2. भाग
मैं सुबह उठता हूं, और मैं असहनीय रूप से केवल एक ही चीज चाहता हूं - सोना। और आपके साथ हालात कैसे हैं?) क्या सुबह आपके लिए कठिन है? आप बची हुई नींद से कैसे निपटते हैं? हो सकता है कि आपके पास नींद से निपटने के अपने कुछ तरीके हों?)
क्या दिन में दो घंटे (सेमी) सोना सामान्य है?
मेरे पति और मेरा एक दोस्त है जिसे हम काफी समय से जानते हैं।
मैं आपको एक स्थिति बताऊंगी जब मेरे पति और मैंने एक साथ रहने का फैसला किया, हमने किराए के अपार्टमेंट के लिए दो सप्ताह के लिए बचत की, और जब हम इस दोस्त से मिलने गए, तो वह सोया नहीं, वह सोया नहीं, वह जाग गया ऊपर और कंप्यूटर पर उसी स्थिति में लेटा हुआ है, खैर, हमने ध्यान नहीं दिया, खैर, ऐसी कई स्थितियाँ आई हैं।
इस नए साल पर, वह और उसका एक दोस्त हमसे मिलने आए, हर कोई सुबह 6 बजे सो गया, नशे में था, सुबह 9 बजे उसने हमें जगाया "अरे, दोस्तों, तुम कितनी देर तक सो सकते हो" - पहले से ही खुश और पिए हुए नहीं है। हम आश्चर्यचकित थे, क्रोधित थे कि उसने किसी को सोने नहीं दिया। और हाल ही में, हम भी देर से बिस्तर पर गए, 4-5 बजे, उसने बोरियत के कारण हमें 8 बजे जगाना शुरू कर दिया, फिर हमने पहले ही पूछा कि आप कितना सोते हैं, उसने जवाब दिया कि 2 घंटे।
मैंने उसे कभी सोते हुए नहीं देखा और किसी ने उसे कभी सोते हुए नहीं देखा, और सब से ज्यादा खुशमिजाज, जो मत पूछो। हो सकता है कि वह बिल्कुल न सोता हो और इसे छुपाता हो या सोता हो, लेकिन पर्याप्त नहीं, ऐसा क्यों है?
तीन दिनों तक बिना सोए रहने के बाद शरीर की रिकवरी
एक गंभीर शारीरिक "कॉर्कस्क्रू" से बाहर निकलने के लिए, कभी-कभी ड्रग थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है: एक डॉक्टर शामक, विटामिन कॉम्प्लेक्स, हृदय उपचार लिख सकता है।
मानव शरीर की जैव रसायन को बदलने के लिए पुनर्स्थापनात्मक उपायों की आवश्यकता होगी। खूब पानी पीने से अनिद्रा के बाद व्यक्ति की स्थिति में राहत मिलती है। प्रोटीन से भरपूर आहार ताकत बहाल करने में मदद करेगा, भोजन आसानी से पचने योग्य होना चाहिए। तनाव के बाद, शरीर के लिए भारी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होगा, इसलिए तालिका को उस आहार के अनुरूप होना चाहिए जो सर्जरी और गंभीर बीमारियों के बाद रोगियों को निर्धारित किया जाता है। ये हल्के पहले व्यंजन, दुबला मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद हैं। भोजन को उबालना चाहिए (मांस और मछली को भाप में पकाया जा सकता है), थोड़े से तेल के साथ पकाया जाना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।
केवल ऐसी अवधि के दौरान ही हम शरीर की कार्यक्षमता की पूर्ण बहाली और लंबे समय तक अनिद्रा के नकारात्मक परिणामों पर काबू पाने के बारे में बात कर सकते हैं।
अगर आप 3 दिन तक नहीं सोये तो क्या होगा?
हमारे जीवन में अलग-अलग परिस्थितियाँ आती हैं जब हम कम सोते हैं। यह छुट्टियाँ हो सकती हैं जब आप पूरी रात किसी पार्टी में बिताते हैं, और सुबह आप कॉलेज या काम पर जाते हैं। एक छोटे बच्चे के साथ यह एक रात की नींद हराम हो सकती है। किसी प्रियजन के साथ रिश्ता तोड़ने से भी अनिद्रा हो सकती है।
लेकिन इन मामलों में, नींद की कमी, एक नियम के रूप में, एक रात तक बढ़ जाती है। आखिरी दिन के बाद अगली रात नींद जरूर आएगी. उपरोक्त उदाहरणों के अलावा, ऐसे कई अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति एक दिन से अधिक नहीं सो पाता है।
और अगर आप तीन दिन तक न सोएं तो क्या होगा, आप पूछें। एक सामान्य व्यक्ति के लिए पूरे 3 दिन तक नींद न आना बहुत मुश्किल होता है। हमारा शरीर इसी तरह काम करता है, रात की नींद के सामान्य समय के करीब, हम जम्हाई लेते हैं, हमारा प्रदर्शन गिर जाता है और हम लेटने के लिए तैयार हो जाते हैं। और अगर आप 3 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो न केवल आपकी कार्य क्षमता ख़राब होती है, बल्कि शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति में भी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
हालाँकि, दुनिया में ऐसे लोग भी हैं जिन्होंने अपने अनुभव से साबित किया है कि कोई भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना 3 दिन या उससे भी अधिक समय तक सो नहीं सकता है।
छात्र रैंडी गार्डनर ने यह साबित करने के लिए कई दिनों तक बिना नींद के रहने का फैसला किया कि कोई व्यक्ति नींद के बिना जीवित रह सकता है। वह यह भी पता लगाना चाहते थे कि क्या यह सच है कि एक व्यक्ति बिना नींद के केवल 11 दिन ही बिता सकता है, जिसके बाद उसकी मृत्यु हो जाती है, जैसा कि विशेषज्ञों ने दावा किया है।
प्रयोग शुरू हो गया है. पहले दिन, या यूं कहें कि 2 दिन, प्रयोग के नायक का स्वास्थ्य बिल्कुल सामान्य था। लेकिन 2 दिनों के बाद, छात्र को फिर भी स्वास्थ्य में गिरावट का सामना करना पड़ा, वह मतिभ्रम से परेशान रहने लगा। वाणी अस्पष्ट हो गयी. उस समय, डॉक्टरों ने छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति की जांच की और कोई असामान्यता नहीं पाई। माता-पिता ने प्रयोग जारी रखने की अनुमति दी। इस प्रकार, रैंडी 11 दिनों तक चली। इसके बाद वह करीब 14 घंटे तक सोते रहे। नींद ने छात्र को सामान्य स्थिति में ला दिया। चिकित्सीय जांच में शरीर में कोई असामान्यता या खराबी सामने नहीं आई।
इस प्रकार, एक सामान्य छात्र ने साबित कर दिया कि कई दिनों तक नींद की कमी किसी व्यक्ति के लिए घातक नहीं है, लेकिन इसका उस पर सबसे अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।
प्रयास करने की जरूरत है. मैं 12 घंटे से पहले नहीं सोता. फिर आगे के नतीजों के बारे में लिखूंगा.
यह सब बकवास है! मैं दिन में 2-3 घंटे सोता हूं (मैं रात 22 बजे बिस्तर पर जाता हूं, सुबह एक बजे उठता हूं), मैं आसानी से 3-5 दिनों तक जाग सकता हूं और फिर अच्छा महसूस करता हूं, मैं 8-10 घंटे के बाद सोऊंगा और सब कुछ ठीक है!)
मेरी पीठ में दर्द है, मुझे नींद नहीं आती, अब तो तीसरा दिन बीत चुका है. ध्वनियों के बारे में - हाँ, यह दूसरे दिन था, जैसा कि उन्होंने ऊपर लिखा है, मैंने संगीत, आवाज़ें सुनीं, जहाँ हमेशा पूर्ण शांति होती है, लेकिन अब एक विशाल मानव आकृति या छिपकली मुझे देख रही है, या xs कि यह डरावना है ... लगभग 2-3 मीटर की दूरी पर मैं बालकनी पर हूं, और 40 मिनट तक ऐसा ही दिखता रहा, पहले तो मैंने सोचा, एक एलियन, फिर मैंने पहले ही सोचा कि शायद भगवान मेरे पास आए, ... संक्षेप में, मैंने अभी थूक दिया , उठकर बालकनी में चली गई, कपड़े की डोरी पर सूख रहे चाबुक को उतार दिया, रात को यहां देखना मुश्किल है और गड़बड़ियां हैं... आंखें हमेशा खुली रहने से थक जाती हैं, मैं गिरने की कोशिश करूंगी फिर से सो गया... इस तथ्य के बारे में कि गड़बड़ियाँ और अस्पष्ट ध्वनियाँ - 100% जानकारी। एह... मत मरो...
वैसे, यह छोटी गाड़ी नहीं है... उदाहरण के लिए, अब मैं एक कमरे में बैठा हूं, कमरे में तापमान +21 है, मैं बस सांस लेता हूं और देखता हूं कि मेरे मुंह से चिंगारी कैसे निकलती है... सच कहूं तो, यह है मैं पहली बार ऐसी संवेदनाओं का अनुभव कर रहा हूं। थोड़ा...
बिना नींद के पहला दिन
सुबह जागने के क्षण से लेकर देर रात तक, व्यक्ति को अपने शरीर में कोई भी बदलाव महसूस नहीं होगा जो भूख या मूड में अचानक कमी के साथ-साथ भलाई में अनुचित गिरावट का कारण बन सकता है। हालांकि रात होते-होते ये तस्वीर कुछ बदल जाएगी.
शरीर की जैविक घड़ी इस तरह से स्थापित की जाती है कि नींद के दौरान, हमारे तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र जो चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं, सक्रिय हो जाते हैं। बदले में, ये प्रक्रियाएँ आपको आठ घंटे की नींद के दौरान ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। मॉर्फियस की अनुपस्थिति में, मस्तिष्क आराम के लिए बिना किसी रुकावट के, सामान्य रूप से कार्य करता रहता है। नतीजतन, यह सुबह के समय थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बन जाता है।
अगर आप 7 दिनों तक नहीं सोते हैं तो ऐसा होता है
अमेरिकी रैंडी गार्डनर ने किसी भी प्रकार के उत्तेजक पदार्थों के उपयोग के बिना सबसे लंबे समय तक जागते रहने का रिकॉर्ड बनाया। एक 18 वर्षीय हाई स्कूल छात्र 264.3 घंटे (11 दिन) तक जागता रहा।
ब्राइट साइड ने ऐसे प्रयोग के परिणाम दिखाने का निर्णय लिया। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, विभिन्न लोगों में लक्षण पहले या बाद में प्रकट हो सकते हैं। हम आपको अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने से दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं।
नींद के बिना पहला दिन पहले से ही शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा होगी। सिरदर्द होगा, टिनिटस होगा और थर्मोरेग्यूलेशन गड़बड़ा जाएगा (हाथ ठंडे होंगे)। व्यक्ति असावधान, विचलित हो जाता है, याददाश्त ख़राब हो जाती है और सीखने की क्षमता ख़त्म हो जाती है।
दूसरे दिन, उपस्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं: आंखों के नीचे चोट के निशान दिखाई देते हैं, आंखों में रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, पूरे शरीर में हल्की सी कंपकंपी होती है। शरीर का तापमान 35.8° तक गिर जाता है, नींद में रहने वाले व्यक्ति को लगातार ठंड महसूस होती है। एक व्यक्ति उदासीन व्यवहार करना शुरू कर देता है, इस्तेमाल किए गए शब्दों की संख्या 5 गुना कम हो जाती है, भावनात्मकता प्रकट होती है।
बिना नींद के तीसरा दिन सबसे गंभीर परीक्षा होगी। शारीरिक गतिविधियां धीमी हो जाएंगी, सब कुछ बहुत कष्टप्रद हो जाएगा और आपके दिमाग में पागलपन भरे विचार आने लगेंगे। एक व्यक्ति सामान्य से अधिक (विशेष रूप से नमकीन और वसायुक्त भोजन) खाना चाहेगा, जिससे त्वचा पर सूजन हो जाएगी। बाकी सभी चीजों में एक नर्वस टिक जोड़ दिया जाएगा।
चौथे अनिद्रा वाले दिन के करीब, चेहरे पर छोटी झुर्रियाँ स्पष्ट हो जाएंगी, और त्वचा पीली हो जाएगी। यह इस समय है कि श्रवण और दृश्य मतिभ्रम प्रकट होंगे, व्यक्ति समय और स्थान में खोना शुरू कर देगा।
पांचवें दिन, पलकें अविश्वसनीय रूप से भारी हो जाएंगी और आंखों में तेज दर्द और सिरदर्द दिखाई देगा। मतिभ्रम स्थायी हो जाएगा, अतिसक्रियता का स्थान असंभव थकान ले लेगी। एक व्यक्ति आत्म-पहचान करने में सक्षम होना बंद कर देगा।
नींद के बिना लगभग एक सप्ताह भय, व्यामोह और आक्रामकता के विस्फोट में बदल जाएगा। मस्तिष्क के मुख्य भागों का काम धीमा हो जाएगा, मांसपेशियां "जब्त" होने लगेंगी (उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपना हाथ उठाता है, तो वह अब यह नहीं समझ पाएगा कि वह इसे नीचे कर सकता है)। लक्षण अल्जाइमर रोग जैसे होंगे। वाणी और भी धीमी हो जायेगी.
नींद के बिना एक सप्ताह तक अंगों में गंभीर कंपन और सुसंगत भाषण की कमी होगी। इस स्तर पर, कोई व्यक्ति अब प्राथमिक कार्य नहीं कर सकता है। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाएंगे, हृदय की मांसपेशियां इस समय तक ख़राब हो जाएंगी, और प्रतिरक्षा प्रणाली अब वायरस का विरोध नहीं करेगी।
रात की नींद हराम होने के कारण और प्रभाव
यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना (उच्च शिक्षण संस्थान में परीक्षा, पीएचडी थीसिस की रक्षा, शादी) से पहले पूरी रात जागते हैं, तो यह पूरे शरीर के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
अगले दिन, व्यक्ति उनींदापन से पीड़ित होगा और आम तौर पर अस्वस्थ महसूस करेगा
रात्रि विश्राम की कमी निम्नलिखित परिणामों से भरी होती है:
कुछ स्कूली बच्चे और छात्र जो पूरे वर्ष लगन से अध्ययन करने में बहुत आलसी थे, वे परीक्षा या परीक्षा से पहले आखिरी रात को विज्ञान के ग्रेनाइट को कुतरने के लिए दौड़ पड़ते हैं। कामकाजी लोग समय सीमा (वह समय सीमा जिसके भीतर कोई कार्य पूरा होना चाहिए) की अवधारणा से अधिक परिचित हैं। सभी महत्वपूर्ण मामलों को बाद के लिए स्थगित करने का आदी, एक व्यक्ति देर-सबेर (इस मामले में, देर से) समझता है कि एक तैयार परियोजना या कार्य को अभी भी प्रबंधन को सौंपना होगा। और फिर श्रमिक रात्रि जागरण शुरू होता है। अगले दिन सोने में सक्षम होना अच्छा है। लेकिन कार्यदिवसों में एक कामकाजी व्यक्ति के पास ऐसी विलासिता नहीं होती है।
रात में अपनी आँखें बंद किए बिना, एक स्कूली छात्र, छात्र या कार्यालय कर्मचारी वस्तुतः पूरा दिन रहेगा। निःसंदेह ऐसी अवस्था में किसी एकाग्रता की बात ही नहीं की जा सकती। और यह स्कूल और कार्यस्थल पर समस्याओं, शिक्षकों और वरिष्ठों के साथ टकराव से भरा है।
परीक्षा या व्यस्त कार्य दिवस की तैयारी करते समय, सिद्धांत रूप में, आप दिन का सारा अंधकारमय समय इस पाठ के लिए समर्पित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह एक अलग मामला होना चाहिए और एक दुष्परिणाम में विकसित नहीं होना चाहिए। यदि एक मूल्यवान सलाह की उपेक्षा न की जाए तो अधिक या कम ताज़ा दिमाग रखना संभव होगा। इसमें थोड़ी सी झपकी लेना शामिल है।
यहां तक कि 15 मिनट की आधी झपकी भी स्वास्थ्य में सुधार करने और मस्तिष्क को थोड़ा साफ करने में मदद करती है। लेकिन बड़ी मात्रा में पी गई कॉफी या इससे भी बदतर, ऊर्जा पेय नुकसान के अलावा कुछ नहीं लाएंगे।
नींद स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। आराम की अवधि के दौरान, शरीर में महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं, जिसमें जागने के बाद यह बहाल हो जाता है। प्रत्येक व्यक्ति, कम से कम एक बार, लेकिन निर्धारित नींद से चूक गया। अगर आप एक दिन भी नहीं सोते हैं तो इससे आपकी सेहत पर कोई खास असर नहीं पड़ेगा। लेकिन शासन की ऐसी विफलता से भी जैविक घड़ी का उल्लंघन होता है।
लेख के अंत में, हमने एक आश्चर्य 🎁 तैयार किया है - आपकी चौकसी का परीक्षण करने के लिए एक रोमांचक परीक्षण 😃
नींद के सवाल पर लगातार अध्ययन किया जा रहा है और वैज्ञानिक प्रयोग किए जा रहे हैं। आइए शरीर पर साप्ताहिक अनिद्रा के परिणामों का विश्लेषण करें।
पहला दिन
बिना नींद के एक रात बिताने से स्वास्थ्य की स्थिति पर विशेष प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन यह ध्यान देने योग्य होगा। 24 घंटों के भीतर मस्तिष्क को आराम की कमी से हजारों न्यूरॉन्स की विफलता हो जाती है जो तथाकथित जैविक घड़ी के काम के लिए जिम्मेदार हैं। वे दुनिया के विभिन्न हिस्सों में रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, दिन के उजाले के घंटों - सर्कैडियन लय के अनुकूल होते हैं। वे जागते समय प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं।
नींद न आने के पहले दिनों में याददाश्त कमजोर होती है, एकाग्रता में थोड़ी दिक्कत होती है। प्रयोगात्मक रूप से, यह पाया गया कि जिस व्यक्ति ने दिन के दौरान सोने से इनकार कर दिया, उसे अधिक प्यास, रक्तचाप में बदलाव, श्लेष्म झिल्ली की शुष्कता में वृद्धि और रक्त शर्करा में कमी महसूस हुई।
इस तरह की गड़बड़ी इस तथ्य के कारण होती है कि रात की नींद के दौरान, न केवल मस्तिष्क को छुट्टी मिलती है और दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को आत्मसात किया जाता है, बल्कि हार्मोनल पृष्ठभूमि का भी पुनर्गठन होता है, शरीर की जीवित कोशिकाएं पुनर्जीवित होती हैं, और शरीर की प्रतिरक्षा कार्यों का निर्माण होता है।
अगले दिन व्यक्ति को सोने में परेशानी हो सकती है। यह मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव और अत्यधिक उत्तेजना का परिणाम है। इस समय रक्त में डोपामाइन का बढ़ा हुआ स्तर देखा जाता है।
व्यवहार और भलाई में निम्नलिखित परिवर्तन देखे गए हैं:
- एकाग्रता का उल्लंघन;
- व्याकुलता;
- स्मृति समस्याएं;
- बढ़ी हुई प्यास और भूख;
- आंदोलनों के समन्वय का उल्लंघन;
- भाषण परिवर्तन;
- मिजाज।
यहां तक कि अगर आप 36-48 घंटों तक नहीं सोते हैं, तो भी आप एक रात की अच्छी नींद के लिए ताकत हासिल नहीं कर पाएंगे।
तीसरे दिन
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में ध्यान देने योग्य गड़बड़ी होती है। इस अवधि में थकान सीमा तक बढ़ जाती है। शरीर हर तरह से नींद की तत्काल आवश्यकता का संकेत देता है। पाचन संबंधी विकार देखे जाते हैं - नाराज़गी, पेट फूलना, कब्ज, दस्त या उल्टी।
व्यक्ति को विचार तैयार करने में कठिनाई होती है। याददाश्त बहुत ख़राब हो जाती है. यहां तक कि एक साधारण टंग ट्विस्टर का उच्चारण करना भी समस्याग्रस्त हो जाता है। कुछ मामलों में, श्रवण मतिभ्रम हो सकता है।
नींद के बिना 3 दिनों के बाद, चयापचय और हार्मोनल स्तर में गंभीर विफलता होती है। लेप्टिन का उत्पादन बढ़ जाता है, ग्लूकोज की पाचनशक्ति गंभीर रूप से ख़राब हो जाती है।
तनाव सचमुच "अटक गया"। भंडार को संग्रहित करने के लिए शरीर को अस्वास्थ्यकर वसायुक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। प्यास बढ़ती जा रही है. अनिद्रा के हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाता है। इच्छा और अवसर होते हुए भी तुरंत सो जाना काम नहीं करेगा।
चौथा दिन
दृष्टि और श्रवण का मतिभ्रम होता है। व्यक्ति दूसरों की किसी भी हरकत पर चिड़चिड़ाहट और गुस्से के साथ प्रतिक्रिया करता है। मनोदशा परिवर्तनशील है - उन्मादपूर्ण हँसी रोने या गहरे अवसाद की सीमा बनाती है।
वाणी दूसरों के लिए समझ से परे, असंगत हो जाती है। न्यूरॉन्स और मस्तिष्क के सभी हिस्सों का काम धीमा हो जाता है।
पाँचवा दिवस
मस्तिष्क के पार्श्विका और लौकिक लोब के काम में महत्वपूर्ण गड़बड़ी होती है। कोई भी सबसे आदिम अंकगणित और तार्किक कार्य जलन पैदा करते हैं। मनुष्य इनका समाधान करने में असमर्थ है।
प्रगतिशील अपच. मस्तिष्क के फ्रंटल कॉर्टेक्स में व्यवधान के कारण, मतिभ्रम अधिक बार हो जाता है। तंत्रिका गतिविधि में कमी. दर्द के प्रति संवेदनशीलता में कमी.
फोटोफोबिया और हाथ-पैर कांपना जैसे विकार नोट किए जाते हैं। भ्रमित चेतना के मामले हैं: एक व्यक्ति अपने स्थान के बारे में जागरूक होना बंद कर देता है, हमेशा दिन को रात से अलग नहीं करता है। जागते रहना और भी कठिन हो जाता है.
आराम की कमी पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की उल्लेखनीय कमी का अनुभव होता है। तनावपूर्ण स्थिति में लगातार काम करने के कारण, यह खराब हो जाता है और छाती क्षेत्र में दर्द की याद दिलाता है। तचीकार्डिया बढ़ता है।
सातवां दिन
यहां तक कि नींद के बिना कुछ दिन भी सेहत और व्यवहार पर असर डालते हैं। लेकिन, अगर आप एक हफ्ते तक नहीं सोते हैं, तो शरीर पूरी तरह से ख़त्म हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम नहीं होती है। दृष्टि का ध्यान भंग हो जाता है, वाणी असंगत और अतार्किक हो जाती है। एक व्यक्ति सरल प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकता, क्योंकि वह तुरंत भूल जाता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है। याददाश्त और एकाग्रता अत्यधिक हद तक क्षीण हो जाती है।
मानसिक विकार के लक्षण नोट किये जाते हैं। जिसमें अल्जाइमर रोग, सिज़ोफ्रेनिया, व्यामोह शामिल हैं।
दिलचस्प!
बेशक, न सोना असंभव है, उदाहरण के लिए, 1000 घंटे। लेकिन दुनिया में ऐसे भी लोग हैं जिन्हें कभी नींद नहीं आती। उनमें से एक वियतनामी थाई नगोक है। एक गंभीर बीमारी से पीड़ित होने के बाद एक आदमी के शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हुए। वह लगभग 40 वर्षों से जाग रहे हैं।
नींद के मानदंड
किसी भी व्यक्ति के लिए, चाहे वह बच्चा हो या वयस्क, हर दिन पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। अन्यथा, शरीर स्मृति और एकाग्रता में गिरावट के साथ प्रतिक्रिया करता है, सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों में खराबी आती है।
विज्ञान ने साबित कर दिया है कि हर दिन पर्याप्त नींद न लेना बेहद अवांछनीय है। इससे कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर रोगों का विकास होता है, प्रतिरक्षा कमजोर होती है, मानसिक क्षमताओं में कमी आती है और शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ता है।
सभी उम्र के लोगों के लिए नींद का पैटर्न:
- जीवन के पहले 3 महीने - 14-17 घंटे;
- 4 से 12 महीने तक - 12-15 घंटे;
- 1 से 2 वर्ष तक - 11-14 घंटे;
- 3 से 5 साल तक - 10-13 घंटे;
- 6 से 13 वर्ष की आयु तक - 9-11 घंटे;
- 14 से 17 वर्ष की आयु तक - 8-10 घंटे;
- 18 से 29 वर्ष की आयु तक - 7-9 घंटे;
- 30 से 60 वर्ष की आयु तक - 7-9 घंटे;
- 61 से 72 वर्ष और उससे अधिक उम्र तक - 7-8 घंटे।
11 सर्वाधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
यह सिद्ध हो चुका है कि आपको रात 10 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। इस समय से लेकर रात 1 बजे तक की नींद सबसे फायदेमंद मानी जाती है। सुबह में, यह सतही और कम मजबूत हो जाता है।
अनिद्रा का ख़तरा
नींद की कमी कई कारणों से हो सकती है। यह अक्सर पर्यावरणीय कारकों - काम, अध्ययन या परिवार में समस्याओं से प्रभावित होता है। लेकिन ऐसा होता है कि अनिद्रा एक विकृति विज्ञान के रूप में विकसित होती है। एक व्यक्ति, अपनी सारी इच्छा के साथ, सो नहीं सकता। ऐसे मामलों में, आपको कारण निर्धारित करने और उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है।
हमारे पूरे जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में चला जाता है, बशर्ते हमें पर्याप्त नींद मिले। हालाँकि, आधुनिक समय में, हममें से बहुत कम लोग सोने में पर्याप्त समय बिताते हैं। कई लोग गलती से सोचते हैं कि लंबे समय तक जागने से कई अवसर मिलते हैं: काम, मनोरंजन, बाहरी गतिविधियों के लिए अधिक समय। और कुछ, केवल मनोरंजन के लिए, जानना चाहते हैं कि आप नींद के बिना कितने समय तक जीवित रह सकते हैं। लेकिन सोने के समय को अन्य व्यक्तिगत मामलों के साथ व्यवस्थित रूप से बदलने पर, आपको बहुत अप्रिय परिणाम का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप बहुत देर तक नहीं सोये तो क्या होगा? इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।
किसी व्यक्ति को नींद की आवश्यकता क्यों होती है?
इस प्रश्न का सटीक उत्तर अभी तक नहीं मिल पाया है। हालाँकि, वैज्ञानिकों ने ऐसे तथ्य प्रस्तुत किए हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि नींद इंसानों के लिए बेहद ज़रूरी है। इस समय शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का काम धीमा हो जाता है। यहां तक कि हृदय गति भी धीमी हो जाती है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को आराम मिलना संभव हो जाता है। नींद के दौरान, कोशिका पुनर्जनन सबसे अधिक सक्रिय रूप से होता है। यह स्थापित किया गया है कि इस अवधि के दौरान जागृति के दौरान प्राप्त भावनाओं और यादों का एक क्रम होता है।
दिमाग को नींद नहीं आती!
में वह केंद्र है जो जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। जब नींद का समय आता है, तो यह केंद्र सक्रिय हो जाता है और चेतना धीरे-धीरे बंद होने लगती है। सबसे पहले, न्यूरॉन्स के काम में मंदी होती है जो गहरी नींद के चरण के लिए जिम्मेदार होते हैं। चेतना के वियोग के साथ-साथ, इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, गंध) से संचरण मार्ग भी विच्छेदित हो जाते हैं। सभी मानसिक प्रक्रियाएं न्यूरॉन्स के कुछ समूहों की बातचीत और कार्यप्रणाली के एक विशेष तरीके से नियंत्रित होती हैं। इस प्रकार, जब नींद का समय आता है, तो मानव मस्तिष्क एक अलग मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, नींद के विभिन्न चरणों में इन प्रक्रियाओं की तीव्रता अलग-अलग होती है। इसलिए नींद एक काफी सक्रिय और महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।
कोई व्यक्ति सो क्यों नहीं पाता?
ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को अपनी मर्जी से नींद नहीं आती है। कभी-कभी अपने आप को घंटों तक सोने के लिए मजबूर करना असंभव होता है, या आधी रात में जागना होता है, और जागना सुबह तक रहता है। यह अनिद्रा सबसे आम नींद विकार है। ऐसी घटना को क्या उकसाता है? एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से सो नहीं पाता है, जिनमें से मुख्य इस प्रकार हैं:
भावनात्मक अत्यधिक तनाव;
बहंत अधिक जानकारी;
बढ़ी हुई उत्तेजना;
संशय;
शारीरिक समस्याएँ.
सभी कारण आपस में जुड़े हुए हैं, एक दूसरे का परिणाम हो सकता है, कभी-कभी कोई व्यक्ति एक साथ उपरोक्त कई घटनाओं से परेशान हो सकता है। लंबे समय तक चलने वाली ऐसी स्थितियाँ, नींद की पूरी कमी को भड़का सकती हैं। और इससे अपरिवर्तनीय परिणामों का खतरा है। मृत्यु तक.
नींद की कमी: परिणाम
औसतन, अच्छे स्वास्थ्य और काम करने की क्षमता के लिए एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना जरूरी है। बेशक, ऐसे लोग हैं जिनके लिए 3 घंटे पर्याप्त हैं, लेकिन यह एक अपवाद है। यदि आप नहीं सोते हैं तो क्या होगा?
एक रात बिना सोए बिताने के बाद व्यक्ति में थकान, एकाग्रता और याददाश्त कम होने लगती है।
2-3 रातों की नींद हराम करने से दृष्टि, वाणी, मतली और तंत्रिका टिक की एकाग्रता खराब होने का खतरा होता है।
बिना नींद के 4-5 रातों के बाद, चिड़चिड़ापन और मतिभ्रम बढ़ जाता है।
यदि कोई व्यक्ति 6-8 रातों तक नहीं सोता है, तो याददाश्त में कमी आ जाती है, अंगों में कंपन होने लगता है, वाणी धीमी हो जाती है।
यदि आप लगातार 11 रातों तक नहीं सोये तो क्या होगा? ऐसे में व्यक्ति सुन्न और हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, खंडित सोच विकसित हो जाती है। अंततः मृत्यु हो सकती है।
लंबे समय तक नींद की कमी भी कम खतरनाक नहीं है
नींद की व्यवस्थित कमी व्यक्ति की याददाश्त पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है, हृदय कम आराम करता है और तेजी से थकता है। तंत्रिका तंत्र के विकार देखे जाते हैं, और 5-10 वर्षों तक नींद की लगातार कमी के बाद, किसी व्यक्ति के लिए सो जाना अधिक कठिन हो जाता है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। नींद की अवधि कम होने से पर्याप्त मात्रा में टी-लिम्फोसाइट्स का उत्पादन नहीं हो पाता है, जिसकी मदद से शरीर वायरस और बैक्टीरिया का प्रतिरोध करता है। यह भी पाया गया है कि जो लोग लगातार नींद की कमी का अनुभव करते हैं वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं।
आप कब तक नींद के बिना रह सकते हैं? रोचक तथ्य
इस प्रश्न का उत्तर पाने के लिए, वैज्ञानिकों और जिज्ञासु उत्साही लोगों दोनों द्वारा कई प्रयोग किए गए। नीचे सबसे आश्चर्यजनक तथ्य हैं।
आज तक, आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त रिकॉर्ड 19 दिनों तक जागने का है। इतना ही समय अमेरिकी रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स ने बिना नींद के बिताया।
इसके अलावा, एक अद्भुत रिकॉर्ड स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने बनाया था, जो 11 दिनों तक जागने में सक्षम था।
बुखार से पीड़ित होने के बाद वियतनाम की ताई नगोक 38 साल से सोई नहीं हैं।
वियतनामी गुयेन वान खा 27 साल से सोए नहीं हैं। उनके अनुसार, यह सब उसी दिन शुरू हुआ, जब उन्होंने अपनी आँखें बंद कर लीं, उन्हें तेज महसूस हुआ और उन्होंने स्पष्ट रूप से आग की छवि देखी। वह तब से सोया नहीं है.
इंग्लैंड के किसान यूस्टेस बर्नेट 56 साल से नहीं सोए हैं। एक रात वह सो नहीं सका। तब से वह हर रात सोने की बजाय क्रॉसवर्ड पहेलियां सुलझाते हैं।
याकोव त्सिपेरोविच अभूतपूर्व क्षमताओं वाला एक व्यक्ति है, जिसका कारण उसके द्वारा अनुभव की गई नैदानिक मौत है। उसके बाद, उसे नींद नहीं आती, उसके शरीर का तापमान 33.5 से ऊपर नहीं बढ़ता, और उसका शरीर बिल्कुल भी बूढ़ा नहीं होता।
यूक्रेनी फ़्योडोर नेस्टरचुक लगभग 20 वर्षों से जाग रहे हैं और रात में किताबें पढ़ते हैं।
तो, एक व्यक्ति बिना नींद के कितने दिनों तक जीवित रह सकता है? एक स्पष्ट उत्तर अभी तक नहीं मिला है। किसी को 5 दिन तक नींद नहीं आती, किसी को 19 दिन तक और किसी को 20 साल तक जागते रहने से उनकी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ता। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है और लिंग, उम्र, शरीर की शारीरिक स्थिति और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। नींद के बिना, औसत व्यक्ति 7 से 14 दिनों तक जीवित रह सकता है, बशर्ते कि वह निष्क्रिय जीवनशैली अपनाए।
दिन में सोने के फायदे
दिन की नींद सबसे सकारात्मक तरीके से व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती है। यदि किसी कारण से रात की नींद कम हो गई है, तो दोपहर की झपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेगी। वैज्ञानिकों ने पाया है कि दिन में केवल 26 मिनट की नींद काम करने की क्षमता और दिमागीपन में काफी वृद्धि करती है। यह प्रभाव 10 घंटे तक रह सकता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि सप्ताह में केवल 2 बार झपकी लेने से कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना 12% कम हो जाती है। यदि आप सप्ताह में 3 बार दिन की नींद के लिए समय देते हैं, तो इस विकृति का जोखिम 37% कम हो जाता है।
छोटी झपकी के फायदे:
कार के शौकीनों के लिए नोट
लंबे समय तक नींद की कमी से चालक की स्थिति शराब के नशे के बराबर हो जाती है। यदि ड्राइवर 17-19 घंटे तक नहीं सोया, तो उसकी स्थिति उस स्थिति के समान होती है जब रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.5 पीपीएम होता है। 21 घंटे जागना 0.8 पीपीएम के अल्कोहल स्तर के बराबर है। यह शर्त ड्राइवर को नशे में होने की पहचान करने का अधिकार देती है।
इस लेख से आपने जाना कि अगर आपको कई दिनों तक नींद न आए तो क्या होगा। आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, खाली समय की कमी के बावजूद, हर दिन पर्याप्त नींद लेने और अच्छा आराम करने का प्रयास करें। इस पर बिताया गया समय निश्चित रूप से प्रतिशोध के साथ भुगतान करेगा। आप सदैव प्रसन्न, प्रसन्न एवं स्वस्थ रहेंगे।
आम तौर पर आदमी दिन में सोता हैलेकिन जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जिनकी आवश्यकता पड़ती है नींद के बिना चला जाता है. मैं कबूल करता हूं कि बचपन से ही मुझे हर नई चीज सीखना बहुत पसंद है, खासकर मानव शरीर के बारे में। और इस क्षेत्र में प्रयोगों के प्रति प्रेम के बिना कोई कैसे नहीं रह सकता।
हर कोई जानता है कि नींद इंसान के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन इसमें रुचि भी है :
नींद क्या है?, अगर आप नहीं सोएंगे तो क्या होगा?, जब आप नहीं सोएंगे तो आपको क्या महसूस होगा?तब मुझे नहीं पता था कि मैं यह सब वेबसाइट www.site पर प्रकाशित करूंगा
तो चलिए मैं आपको यह बताकर शुरुआत करता हूं कि कैसे। मै सो नहीं सकाजीवन में एक बार 7 दिन, एक नोटपैड से लैस।
लेख को 3 खंडों में विभाजित किया जाएगा।
- मैं पढ़ने में बहुत आलसी हूं. क्या यह छोटा हो सकता है?
- मैं पढ़ना अच्छा लगता है। और भी हो सकता है?
- प्रश्न जवाब
संक्षेप में:
पहला दिन।
मैं उठा और आज न सोने का निश्चय किया. मुझे वो चीज़ें करने की ज़रूरत है जो मैं नहीं कर सकता।
सुबह 2 बजे - मुझे अच्छा लग रहा है। साथ ही मैं आईसीक्यू में दोस्तों के साथ पत्र-व्यवहार करता हूं।
डेला ने इसे बनाया.
दूसरा दिन।
सुबह 6 बजे मिचली महसूस हुई. खाया, टीवी देखा, खेल खेला, मतली दूर हो गई। थोड़ी थकान और कमजोरी महसूस हो रही है. दोपहर 13:00 बजे - थकान नहीं, कमजोरी महसूस होती है. पूरे शरीर पर कमज़ोर एनेस्थेसिया की अनुभूति।
तीसरा दिन।
डरना जागते रहोअधिक। क्यों? मैं सोना चाहती हूं। शांत रहें और आगे बढ़ें. ठीक है। वह धीरे-धीरे बोलने लगा। जीभ पर एनेस्थीसिया अधिक महसूस होता है। कभी-कभी शरीर की गतिविधियों में रुकावट आ जाती है। शरीर का सबसे आसान अंग है आंखें। में गेम खेल रहा हु। चिड़चिड़ा। कमजोर रूप से व्यक्त भ्रमपूर्ण विचार।
चौथा दिन.
मुझे लग रहा है कि दिन असामान्य है, बहुत लंबा है। मैं भूलने लगा कि क्या हो रहा था 1 और पर 2 दिन। नोटपैड रखना अच्छा है. कलम कहाँ है?
30 मिनट तक खोजा. पता चला कि यह मेरे बाएँ हाथ में था। शुरू किया अपने आप को बाहर से देखें. शरीर कमजोर महसूस होता है। कभी-कभी 1-10 मिनट तक "कट-ऑफ" प्रभाव होता है (प्रोसेसर को धीमा कर देता है), हालांकि वह स्वयं अपनी आँखें खुली रखता है। पागलपन भरे विचारों को जोरदार तरीके से व्यक्त किया जाता है.
पांचवां दिन.
पढ़िए मेरे साथ क्या हुआ पहलाऔर दूसरादिन। मुझे नहीं लगता कि मेरे साथ ऐसा हुआ है. ऐसा लगता है कि सामान्य तौर पर दिन और जीवन अंतहीन है। विशेष रूप से, मतिभ्रम कभी-कभी उत्साह में बदल जाता है। याददाश्त और शारीरिक संवेदना में कमी। मैं स्वतंत्र रूप से, और कभी-कभी बिना नियंत्रण के, अपने शरीर से बाहर निकल सकता हूं और अपने चारों ओर 10 मीटर तक उड़ सकता हूं। और इस अवस्था में सबसे दिलचस्प बात यह है कि मैं किसी तीसरे व्यक्ति के खेल की तरह खुद को नियंत्रित करते हुए जा सकता हूं। पागलपन भरे विचार बहुत जोरदार तरीके से व्यक्त किये जाते हैं. मेरी सोने की इच्छा नहीं है।
छठा दिन.
मैं एक कुर्सी पर बैठ गया और मॉनिटर पर एक बिंदु को देखने लगा दोघंटे। वह अचानक उछला और बंद टीवी की ओर भागा। मैं टीवी वाले को समझाने लगा कि मुझे पढ़ाई की जगह से ब्रश उठा लेना चाहिए. वे खतरे में हैं. धीमी वाणी. पास से गुजरते हुए, मैं कोनों से टकराता हूं और, मैं 2 मिनट के लिए इस झटके का एहसास करने के लिए रुक जाता हूं। इसके बाद मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, घटना के लिए आगे क्या होगा इसकी भविष्यवाणी करने की क्षमता। यह अक्सर डरावना हो जाता है. मैं अलग-अलग लोगों को देखता हूं. दृढ़ता से विकसित कल्पना- वस्तुएं चल सकती हैं, और मैं उन्हें नियंत्रित करता हूं। मैं शब्द की संपूर्णता को समझ गया शक्ति की घटती.
सातवां दिन.
में जन्नत में हूँ? नोटपैड लिखने के लिए उपयुक्त नहीं है. अंग फड़कते हैं, कांपते हैं। अजीब सा व्यवहार। सब्ज़ी। अगर कोई व्यक्ति मुझे छू ले तो मैं एक मिनट या डेढ़ मिनट में जवाब दे दूं तो वह भाग्यशाली होगा। से नींद की कमी से गंभीर स्मृति हानि होती हैजारी रखना।
मैंने प्रयोग समाप्त करने का निर्णय लिया। मैं इससे बहुत खुश नहीं हूं आप सो सकते हैं. मैं विश्वास नहीं करता.
टांग। मैं शरीर को छोड़ देता हूं और लगभग दस मिनट तक अपनी लाश के ऊपर चक्कर लगाता हूं, खुद को किनारे से देखता हूं। झूमर नीचे गिरने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।
10 घंटे सोया.
आठवां दिन.
_________________________________
अधिक:
पहला दिन।
मैं उठा। दिन की शुरुआत हमेशा की तरह हुई. मैंने खाना खाया, तैयार हुआ, स्कूल गया।
अनसीखा। घर आया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे बहुत सारा होमवर्क करने की ज़रूरत है।
बकवास! मुझे आज बैठना होगा. आपको अपने अध्ययन चित्रों के लिए एक पास-पार्टआउट बनाना होगा। मैंने संगीत के साथ काम करना शुरू किया। मूड अच्छा था. जो सैट्रियानी द्वारा संगीत।
मैं समझता हूं कि क्या बचा है केवल 3 घंटे सोएंऔर निर्णय लें जागते रहो.
दूसरा दिन।
मुझे सारी रात नींद नहीं आई। मैं खाना खाने गया और मुझे उल्टी महसूस हुई। पैरों में थकान. मैंने साधारण चाय नहीं पीने का फैसला किया, क्योंकि मैं सोना चाहता हूं। दोपाउच चाय + दोचम्मच कॉफी + चीनी के दो टुकड़े.
चाय+कॉफी+चीनी
हिलाएं और गर्म-गर्म पिएं। लगता है सुधार हुआ है. मैं पढ़ने के लिए भागा. एक सहपाठी ने उसकी आँखों के नीचे चोट के निशान देखे। और मुझे राज्य पसंद है. लोगों से अलग-थलग महसूस करना। दिन की तंद्रा दूर हो गई.
पढ़ाई से स्नातक किया और एक ऑनलाइन गेम खेला। एक ही नुस्खा खाया और पिया - 2 पाउच चायप्लस 2 चम्मच कॉफीप्लस 2 बड़े चम्मच सहारा= मुझे राज्य पसंद है - मैं सोना नहीं चाहता।
23:00 के करीब - मैं सोना चाहती हूं, लेकिन मैं यह महसूस करना चाहता हूं कि अगर मैं आज खुद पर हावी हो जाऊं तो क्या होगा। गेम ऑन किया और खेलने लगा. मैं उस दौर से गुजर चुका हूं. रात में मैंने अपना जादुई नुस्खा मजबूत करने का फैसला किया। - 2 पाउच चाय + 4 चम्मच कॉफी + 0 चम्मच सहारा।
बहुत खूब!
यहां तक कि मिचली आने पर सिर के पिछले हिस्से में दर्द होने लगा। 30 मिनट बाद चला गया.
मैं सेब खाता हूँ। 4 टुकड़े खाये.
स्थिति सामान्य है. फलों और सब्ज़ियों से बहुत मदद मिली। दूसरे दिन जैविक घड़ी पूरी तरह नष्ट हो जाती है। पूरे शरीर को समझ नहीं आता कि उसके साथ क्या हो रहा है। उसके लिए यह तनावपूर्ण है। आंखें बंद नहीं होतीं, ऐसा महसूस होता है जैसे माचिस डाल दी गई है। आज ही के दिन, मेरी आँखों के सामने छोटे बर्तन फूट गए। मैंने प्रत्येक आंख में चाय की 2 बूंदें टपकाईं और लाली दूर हो गई।
इस बार मैं क्लासिक रॉक नहीं, बल्कि नाइटविश सुन रहा था।
प्रयोग को रोकने के बारे में विचार थे, लेकिन चूँकि मैं उत्सुक हूँ, शरीर की हरकतें जारी रहीं।
तीसरा दिन।
मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं धीमा हो रहा हूं। मैं राज्य की उपेक्षा करता हूं. और मैं पढ़ाई जारी रखता हूं.
एक निश्चित भय है कि कहीं मैं इससे मर न जाऊँ। पेय पीना - 2 पाउच चाय + 4 चम्मच कॉफी + 0 चम्मच सहारा। 10 मिनट में मैं चिफिर बनाना चाहता हूं. मैं ढीली चाय का आधा पैकेट एक मिनी सॉस पैन में डालता हूं और उबालता हूं। मैं पीता हूं और ऊर्जावान महसूस करता हूं। मुझे किसी भी चीज़ से डर नहीं लगता।
शाम होते-होते हर बात पर चिड़चिड़ापन होने लगता है। मैं समझता हूं कि मैं कार्यों में, बातचीत में धीमा हो जाता हूं। मैं अपने आप पर हंसता हूं, और मुझे हंसी के दौरे भी आते हैं। शाम को मैं संगीत लिखने बैठ गया। " मैं अलौकिक हूँ"मुझे लगता है। समय-समय पर, जागते रहने के लिए, मैं अपनी आंखों की पुतलियों को सभी दिशाओं में घुमाता हूं. मैं लोगों को देर से जवाब देता हूं। मैं एक मिनी सॉस पैन में ढीली चाय का आधा पैकेट डालता हूं और चिफिर उबालता हूं। खुशी हो। ऐसा कोई अहसास नहीं था मै सो नहीं सकाकुछ दिन।
उदासीनता और भावना है कि मेरे शरीर को भाग्य की दया पर छोड़ दिया गया है।
चौथा दिन.
दिन असामान्य रूप से लंबा है. मुझे समझ नहीं आता कि दिन की शुरुआत कब हुई और कब अंत। मैं दिनों से भ्रमित होने लगा हूं। मैं गंभीर रूप से थका हुआ महसूस करता हूं। मैं पेय को इसके "उपचार गुणों" के साथ मजबूत करने का निर्णय लेता हूं - 4 पाउच चाय + 8 चम्मच कॉफी + 5 चम्मच सहारा।
सिरदर्द, कंधे. दिल पागलों की तरह धड़क रहा है. मैं समझता हूं कि अब आपको कॉफी और चाय के साथ इतनी अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। इस पेय से मिठाई अलग से खाना बेहतर है।
मैं भूल गया कि पहले और दूसरे दिन क्या हुआ था. अंतरिक्ष में गायब होने लगा. मस्तिष्क देरी से प्रतिक्रिया करता है।
मुझे स्कूल से निकाल दिया जाता है क्योंकि मैं बाहर घूमता हूँ और अजीब व्यवहार करता हूँ। मैं अपने सभी सहपाठियों को तरह-तरह की बकवास बातें सुनाता हूं और हंसता रहता हूं। कला अध्यापक की प्रशंसा.पागलपन भरे विचार आते हैं, कुछ मतिभ्रम शुरू हो जाते हैं। मैं भविष्य की पेंटिंग के लिए एक विचार लेकर आना शुरू कर रहा हूं। मुझे संगीत सुनाई देने लगता है, अजीब लोग दिखने लगते हैं। मुझे परछाइयों से डर लगता है. बिल्लियाँ मुझे डराती हैं। लेकिन! सौभाग्य से, मैं इस प्रहसन को रोक रहा हूँ और...
4 पाउच चाय + 8 चम्मच कॉफी + 0 चम्मच सहारा।
10 मिनट के बाद मैं अमृत दोहराता हूं
अगले दिन मैं विस्तार से नहीं लिख पाऊंगा. मैं आशा करता हूँ कि तुम्हें समझ में आ गया होगा।
मैं उन्हें ऊपर से आंशिक रूप से कॉपी करूँगा।
छठा दिन.
मैं लगभग 2 घंटे तक कुर्सी पर बैठकर मॉनिटर पर एक बिंदु को देखता रहा। वह अचानक उछला और बंद टीवी की ओर भागा। मैं टीवी वाले को समझाने लगा कि मुझे पढ़ने की जगह से ब्रश उठा लेना चाहिए. वे खतरे में हैं. धीमी वाणी. पास से गुजरते हुए, मैं कोनों से टकराता हूं और, मैं 2 मिनट के लिए इस झटके का एहसास करने के लिए रुक जाता हूं। इसके बाद मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, घटना के लिए आगे क्या होगा इसकी भविष्यवाणी करने की क्षमता। आप सड़क पार कर सकते हैं और आपको यह देखने के लिए रुकना नहीं पड़ेगा कि वहां कारें हैं या नहीं। अपना सिर घुमाए बिना, उसने बस कारों को अंदर जाने दिया और जब वे गुजर गईं, तो वह चल दिया। और फिर मैंने सोचा कि ऐसा ही होना चाहिए. यह अक्सर डरावना हो जाता है. मैं अलग-अलग लोगों को देखता हूं। दृढ़ता से विकसित कल्पना- वस्तुएं चल सकती हैं, और मैं उन्हें नियंत्रित करता हूं। मैं पागलपन शब्द की संपूर्णता को समझ गया। मैंने दीवार से बात की और छत से दोस्ती करने की कोशिश की। कुछ बातें मुझे मारना चाहता था. सामान्य तौर पर, एक उन्माद है कि विभिन्न लोग और वस्तुएँ मेरा पीछा कर रहे हैं।
मांसपेशियां खा जाती हैं. आप एक घंटे तक अपने पास हाथ उठाकर चल सकते हैं और तभी आपको समझ आएगा कि आप इसे नीचे कर सकते हैं। फिर उस दिन मुझे पता ही नहीं चला कि ये सब हो रहा है, क्योंकि मै सो नहीं सका.
सातवां दिन.
में जन्नत में हूँ? नोटपैड लिखने के लिए उपयुक्त नहीं है. अंग फड़कते हैं, कांपते हैं। अजीब सा व्यवहार। सब्ज़ी। अगर कोई व्यक्ति मुझे छू ले तो मैं उसे एक मिनट में जवाब दे दूं तो वह भाग्यशाली हो जाएगा। गंभीर स्मृति लोप. आगे मुझे दूसरे लोगों की बातों से पता चलता है. मैं मुस्कुराता नहीं. स्लीप मोड में चेहरे के भाव. आंखें अलग-अलग दिशाओं में तेजी से घूमती हैं।
मैंने प्रयोग समाप्त करने का निर्णय लिया। मैं ख़ुश नहीं हूँ कि मैं सो पाऊँगा। मैं विश्वास नहीं करता.
टांग। मैं शरीर छोड़ता हूंऔर मैं अपने आप को बगल से देखते हुए, लगभग 10 मिनट तक अपने ऊपर चक्कर लगाता हूँ। झूमर नीचे गिरने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।
10 घंटे सोया
आठवां दिन.
मैं ज़िंदा हूं। मैं समझता हूं कि मैं कौन हूं. कोई सिरदर्द नहीं। मैं खाना चाहता हूं। मुझे इच्छा पीने की है। हकीकत का एहसास. दिन के समय की अपर्याप्त समझ। मुझे याद नहीं कि क्या हुआ. मैंने एक नोटबुक ली और याद करने लगा। सभी नोट्स को कंप्यूटर में दर्ज किया. मैं खुश हूं।
मैं सलाह नहीं देना चाहता, लेकिन कैसे वजन घटाने वाला आहार(1-5 किलोग्राम वजन कम करें) प्रयोग अच्छा साबित हुआ। इसके बाद मेरा वजन 3 किलो कम हो गया।
टिप्पणी*
मेरा प्रसिद्ध लूट के लिए हमला करना,जिसमें मैंने एक "उपचार" औषधि बनाई - 250 मिली.
प्रश्न जवाब
- कैसे कुछ ऊपर रहो(2-3) दिन?
यदि ज़रूरत हो तो 2-3 दिन बिना नींद के बीत जाते हैं, तो आपको अपने शरीर की ताकत का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। चुनौती इन दिनों कमोबेश पर्याप्त महसूस करने की है। पहले दिन से ही फलों और सब्जियों को पहले से खाना जरूरी है, जिनमें मुख्य रूप से संतरा, नींबू, सेब, अंगूर, अनार, गाजर और चुकंदर शामिल हैं। ये फल और सब्जियां शरीर को लंबे समय तक तनाव के लिए तैयार करने में मदद करेंगी। समय से पहले और समय पर भी मददगार निंद्राहीन रातेंशहद ले लो. स्फूर्तिदायक पेय अवश्य पियें। चाय, कॉफी, जो भी आपको पसंद हो। एनर्जी ड्रिंक (प्रति दिन 500 मिलीलीटर से अधिक नहीं) का सेवन करने की अनुमति है। मादक पेय पदार्थों की अनुमति नहीं है। व्यायाम करें और यदि संभव हो तो पैदल चलें। स्फूर्तिदायक संगीत के साथ अपने शरीर को जागृत करें।
यह सलाह दी जाती है कि अपना चेहरा अधिक बार धोएं और अपने आप को दिन में 2-3 बार ठंडे (बर्फ) पानी से धोएं, बशर्ते कोई मतभेद न हो। ठंडा पानी शरीर की सभी कोशिकाओं को जागृत करने में मदद करेगा मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें. बहुत गर्म कपड़े न पहनें. गर्मी हमारे शरीर को शांत और शांत बनाती है सुला दिया.
अगर संभव हो तो 15-20 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और आराम करें। 15 मिनट में सो जाओआपके शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा मिलेगी। मुख्य बात यह है कि कपड़े न उतारें, अन्यथा 15-20 मिनट 6-8 घंटे की नींद में बदल जाएंगे।
- क्या होता है जब जागते रहो?
कुछ भी। यदि आप लेख को पढ़ने के बाद भी नहीं समझे हैं (या नहीं पढ़ा है) तो मैं इस प्रकार उत्तर दूंगा:
चक्कर आना, मतली, कमजोरी, दबाव की समस्या। बुखार, उल्टी, असंतुलन, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता। आसपास की दुनिया की वास्तविक धारणा का नुकसान। दिल का दर्द, एनीमिया, जोड़ों का दर्द, पीठ दर्द। मतिभ्रम, भ्रम. घातक परिणाम और भी बहुत कुछ। यहाँ, अगर आपको नींद नहीं आती तो क्या होता है.
- मैं नहीं समझता नींद आये या नहीं. किस प्रकार जांच करें?
शाम को पता चलेगा. आंखों की थकान का संकेत हो सकता है। अपनी आँखों को बाएँ, दाएँ, ऊपर, नीचे घुमाएँ। अगर आपको लगता है कि आंखों की मांसपेशियों में दर्द हो रहा है तो इसका मतलब है कि वे थकी हुई हैं, इसलिए संभव है कि आप नींद नहीं आईया बस थक गया हूँ. यदि आप अपनी आँखें हिला नहीं सकते और उन्हें खोल नहीं सकते, तो आप अभी भी सो रहे हैं।
- कैसे कर सकते हैं बिना किसी नुकसान के सोएंअच्छी सेहत के लिए?
- कितने लोगों को नींद नहीं आती ?
घंटों की संख्या के लिए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में एक रिकॉर्ड है। 1963 की सर्दियों में, इसे 17 वर्षीय स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने स्थापित किया था, जो 264 घंटे (11 दिन) जागता था। उसके बाद, बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के प्रतिनिधियों ने कहा कि वे अब इस रिकॉर्ड को तोड़ने के प्रयासों को दर्ज नहीं करेंगे, क्योंकि यह प्रतिनिधित्व कर सकता है मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा. फिर भी रिकॉर्ड तोड़ने की कोशिशें जारी रहीं...
अगला भाग्यशाली विजेता कॉर्नवाल का 42 वर्षीय ब्रिटिश टोनी राइट था। टोनी ने कहा कि वह एक ऐसी तकनीक का उपयोग करेंगे जिसमें डॉल्फ़िन की तरह मस्तिष्क के गोलार्ध बारी-बारी से जागते रहेंगे, लेकिन उन्होंने तकनीक का सार नहीं बताया। यह प्रयोग एक बार में हुआ, यह सब 14 मई 2007 को सुबह 6 बजे शुरू हुआ। दोस्तों के साथ और ऑनलाइन वेबकैम की देखरेख में, टोनी ने रिकॉर्ड जीतने की शुरुआत की। जब प्रयोग चला, टोनी ने एक डायरी रखी, मूल को अंग्रेजी में पढ़ा जा सकता है। 11वें दिन, टोनी बहुत चमकीले रंगों के कारण गाली-गलौज करने लगा और चिड़चिड़ा महसूस करने लगा, लेकिन फिर भी वह संयम बनाए रखने में कामयाब रहा और एक नया आधिकारिक रिकॉर्ड बनाया - 275 घंटे बिना सोए. दुर्भाग्य से, वह गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल नहीं हुआ, क्योंकि प्रयोग बहुत खतरनाक था, लेकिन रिकॉर्ड रिकॉर्ड किया गया और मीडिया में कवर किया गया।
इसके अलावा, संदिग्ध रिकॉर्ड को अमेरिकी पेशेवर फोटोग्राफर टायलर शील्ड्स द्वारा भी नहीं गिना गया था। उन्होंने 40 दिनों तक जागने का अपना रिकॉर्ड बनाया। टायलर ने ऐसा कहा वह सोया नहींविशेष रूप से रिकॉर्ड धारक बनने के लिए लगातार 968 घंटे। रिकॉर्ड कायम करने के बाद उन्होंने माना कि सबसे आश्चर्य की बात तो ये थी कि उन्होंने ये भी किया थकान महसूस नहीं हुई. और उसके आस-पास के सभी लोग, जो उसे देखते थे, ने भी थकान की शिकायत नहीं की।
हालांकि, फोटोग्राफर के प्रयासों के बावजूद, गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स टीम ने कहा: "इस सच्चाई को स्थापित करना बहुत मुश्किल है कि टायलर शील्ड्स वास्तव में कई घंटों तक बिना सोए रहे थे। इसलिए हम इस रिकॉर्ड को गिनीज बुक में नहीं डाल सकते.
हर कोई जो 2 दिन से ज्यादा नहीं सोया, प्रयोग को दोहराने की अनुशंसा न करें, क्योंकि यह मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
- कितने आदमी को सोना चाहिए?
प्रत्येक व्यक्ति अलग है. किसके लिए 4 घंटे पर्याप्त हैं और कौन पूरे 12 घंटे सोता है और इसकी शिकायत करता है पर्याप्त नींद नहीं.
मुझे लगता है कि संख्या 8, जो डॉक्टर हमें लगातार बताते रहते हैं, पुरानी और सशर्त है। कभी-कभी दोपहर में 30 मिनट अतिरिक्त सोना बेहतर होता है। ऐसा लगेगा जैसे आप 3 घंटे सोये। और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- क्यों नहीं किसी सोते हुए व्यक्ति की तस्वीर लें?
ऐसा न करने के कई कारण हैं। एक कारण अंधविश्वास भी है. जो व्यक्ति अंधविश्वासी है, उसके लिए यह संकेत उसके जीवन में महत्वपूर्ण होगा। 19वीं सदी में यूरोप में मृत लोगों की तस्वीर ऐसे खींचने की परंपरा थी जैसे कि वे अभी सो रहे हों। मृतक को अच्छे कपड़े पहनाए गए और बिस्तर पर लिटाया गया या कुर्सी पर "बैठाया" गया और तस्वीरें खींची गईं। अक्सर ऐसी तस्वीरें देखी जा सकती हैं जिनमें मृतक को एक आकस्मिक पारिवारिक चाय पार्टी के दौरान एक आम मेज पर "बैठा हुआ" दिखाया गया है। इसलिए हुई अंधविश्वास की उत्पत्ति - शुरू में, सोते हुए लोगों के रूप में बंद आंखों के साथ मृतकों को फोटो में कैद किया गया था।
विश्वास करना या न करना हर किसी का काम है।
एक और कारण - सोते हुए व्यक्ति का फोटोआमतौर पर कमजोर बायोएनर्जेटिक्स के साथ।
आखिरी कारण सरल है. एक व्यक्ति बस एक तेज़ चमक से भयभीत हो सकता है और आपको नरक में भेज सकता है, और वह सही होगा।
और भी प्रश्न होंगे - पूछो।
___________________________________________
लोकप्रिय विषय:
अपने हाथों से पेपर मिनी गिटार कैसे बनाएं? ,
किसी व्यक्ति पर संगीत और पानी का प्रभाव, दीवार की कलात्मक पेंटिंग "फेयरीटेल वर्ल्ड", ,
आप इस समय इस विषय पर हैं: कैसे मैं 7 दिनों तक सोई नहीं. कैसे के बारे में विषय मै सो नहीं सका 7 दिन।
यह बहुत अच्छा है कि आप व्यक्तिगत रूप से जाँच नहीं करना चाहते थे। यदि आप मजबूर कारणों से या स्वैच्छिक कारणों से लंबे समय तक नहीं सोते हैं, तो इससे शरीर को कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा। आपकी जिज्ञासा को संतुष्ट करने के लिए आइए जानें कि अनिद्रा के शरीर पर क्या परिणाम होते हैं।
कई उत्साही लोगों ने सबसे लंबे समय तक स्वैच्छिक अनिद्रा के लिए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में अपना नाम दर्ज कराया है। रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स 19 दिनों तक नहीं सोए, स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर 11 दिनों तक जागते रहे। कई दिनों तक बिना सोए रहने के बाद उन सभी को पर्याप्त नींद मिली और समय के साथ उनकी दैनिक दिनचर्या में सुधार हुआ, जो उन लोगों के बारे में कहना मुश्किल है जो लगातार अनिद्रा से परेशान हैं।
यदि आप बहुत देर तक नहीं सोये तो क्या होगा? नतीजे
भले ही आप क्यों जाग रहे हों, परिणाम सभी लोगों के लिए समान होते हैं:
1. पहले दो दिन
बाह्य रूप से, किसी व्यक्ति के साथ कुछ खास नहीं होता है। हालाँकि, दूसरे दिन से ही थकान हावी होने लगती है, दूसरों पर चिड़चिड़ापन और अनुचित गुस्सा दिखाई देने लगता है और ध्यान भटकने लगता है।
2. तीसरा दिन
विचारों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, समन्वय गड़बड़ा जाता है, दृष्टि संबंधी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं, वाणी थोड़ी धीमी हो जाती है। भूख ख़राब हो जाती है. यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर तनावपूर्ण स्थिति में है और ऊर्जा जमा करना शुरू कर देता है।
3. चौथा या पाँचवाँ दिन
वाणी बहुत धीमी हो जाती है, सोचना-विचारना कठिन हो जाता है। किसी व्यक्ति के लिए इसका जवाब देना मुश्किल है कि यह कितना होगा 22. मस्तिष्क के सभी हिस्से पहले से ही पीड़ित हैं। कुछ लोगों को चौथे या पांचवें दिन मतिभ्रम होने लगता है।
4. एक सप्ताह या उससे अधिक
इस स्तर पर व्यक्ति की स्थिति की तुलना अक्सर अल्जाइमर रोग से की जाती है - चाल बदल जाती है, हाथ-पैर और सिर हिल जाते हैं, गंध की भावना गायब हो जाती है, वाणी अस्पष्ट हो जाती है, व्यामोह बढ़ जाता है, याददाश्त बंद हो जाती है। शरीर इतना थक गया है कि यदि कोई व्यक्ति निकट भविष्य में बिस्तर पर नहीं जाता है, तो एक घातक परिणाम उसका इंतजार करता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अनिद्रा के साथ, मस्तिष्क अक्सर सतही नींद में डूब जाता है - यह शरीर का कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक बंद होना है। इस समय, एक व्यक्ति हमेशा की तरह सक्रिय है, लेकिन अगर आप उसी भावना से नहीं सोते रहेंगे तो इससे ज्यादा मदद नहीं मिलेगी।
अपना ख्याल रखें, प्रयोग न करें और अपने शरीर को ख़राब न करें। नींद शरीर और महत्वपूर्ण अंगों के स्वस्थ और दीर्घकालिक कामकाज के लिए पुनर्भरण है।
- सपने की किताब में गेहूं का सपना क्यों गेहूं के बारे में सपना
- भ्रमण का सबसे "बल्गेरियाई": वंगा, प्लोवदीव और बुल्गारिया वंगा अंतिम संस्कार के मंदिर
- मरहम लगाने वाली, भगवान की मां का प्रतीक, भगवान की मां का निशान, मरहम लगाने वाला चिह्न यह कहां स्थित है
- कन्या राशि के रत्न कन्या राशि के जातकों के लिए महीने का तीसरा दशक