Körperparameter von Denis Semenikhin. Instagram-Muskel: Denis Semenikhin
Denis Semenikhin - beliebt Russischer Videoblogger Posten von Videos über Fitness und gesundes Essen. Er ist auch Fernsehmoderator und hat sich einmal als Schauspieler versucht und in einem Amateurfilm mitgespielt. Präsentiert zwei faszinierende Bücher über Fitness. Die größte Popularität erlangte er, nachdem er Moderator der Reality-Show „Weighted People“ wurde, die vom Fernsehsender STS ausgestrahlt wurde und für die er mit dem TEFI-Preis ausgezeichnet wurde.
Der berühmte Blogger wurde im Sommer 1971 in Moskau geboren. Vladimir Sergeevich Semenikhin - Der Großvater von Denis, war Mitglied der Akademie der Wissenschaften der UdSSR. Der Junge erhielt seine Sekundarschulbildung an der Moskauer Schule Nr. 123, die dafür bekannt war, vertieftes Englisch zu unterrichten.
1984 wurde der junge Mann Schüler der Young Economist School und vier Jahre später Schüler der Financial Academy, wo er an der Fakultät für Internationales studierte wirtschaftliche Beziehungen.
In seiner Jugend zog Denis Semenikhin in die Vereinigten Staaten.
Während 3 Jahre Denis lebte und arbeitete in Amerika. Aufgrund seines athletischen Körpers wurde er eingeladen, als Fitnesstrainer in der Fitnessstudio-Kette World Gym in Kalifornien zu arbeiten.
Sport und Kreativität
1996 beschloss Denis, in seine Heimat zurückzukehren. In Moskau findet Semenikhin sofort Arbeit. Er bekommt einen Job als Facility Manager im Fitnessclub Gold's Gym. Im Alter von 26 Jahren arbeitete er drei Jahre lang als Fitnessredakteur und leitete auch eine eigene Kolumne im Popular Männerzeitschrift"Männer Gesundheit".
Im Jahr 2001 hatte Denis das Privileg, Präsident des Olimpic Star Sports Club zu werden, Für harte Arbeit und Leistungen wird dem jungen Mann 2003 der Titel des besten Administrators verliehen. Künftig arbeitet er als Manager der Sportvereine Reebor und MaxiSport.
Ab seinem 36. Lebensjahr begann er als Fernsehmoderator zu arbeiten und erhielt gleichzeitig eine Schauspielausbildung im Studio von Vladimir Konkin.
Als Fernsehmoderator arbeitete er beim Fernsehsender Domashny, auf dem er eine morgendliche Sportsendung moderierte.
In 2007 Semenikhin schreibt sein erstes Buch „Fitness ist einfach“ und im selben Jahr begann er als Fernsehmoderator des Phenomenon-Projekts auf dem Rossiya-Kanal zu arbeiten. Und ein Jahr später ist der berühmte Fitnesstrainer bereits als Moderator auf den Fernsehsendern TV Center und Zvezda zu sehen, wo er die Sendungen Body in Action und About Rugby moderiert.
In den Jahren 2009-2010 war er Gastgeber von Fight Force-Wettbewerben in Kämpfen ohne Regeln, Fernsehsendungen "Ich kann!" und Morgensport. Ein Jahr später veröffentlicht Semenikhin sein zweites Buch Fitness. Leitfaden zum Leben. Denis spielte gleichzeitig in dem Amateurfernsehfilm S.T.A.L.K.E.R. Die Regisseurin des Kurzfilms ist Galina Burlutskaya.
Seit 2012 hat er einen eigenen Kanal auf YouTube gestartet, in dem er einen Videoblog über die technische Seite pflegt sportliche Übungen, über Möglichkeiten, überschüssiges Fett und dergleichen loszuwerden. Heute Der Blogger hat ungefähr siebenhundert Online-Abonnenten. Dann eröffnet Semenikhin seinen zweiten Sportkanal, auf dem er hauptsächlich Fragen zu berührt der richtige Weg Leben und Ernährung.
2014 verlässt der beliebte Fitnesstrainer den Rossiya-Kanal und wechselt zum STS-Kanal, wo er Moderator der russischen Version des Projekts The Biggest Loser - Weighted People wird. Für seine Arbeit an dieser Reality-Show wird Semenikhin mit dem nationalen Fernsehpreis TEFI ausgezeichnet.
Liste der TV-Projekte:
- "Morgenfitness-Kolumne".
- "Phänomen".
- "Körper in Aktion".
- Über Rugby.
- Kampfkraft.
- "Ich kann!".
- Sportunterricht.
- "Gewichtete Menschen".
Promi-Bücher:
- "Fitness ist einfach!".
- "Fitness. Leitfaden zum Leben.
Persönliches Leben von Denis
Denis Semenikhin und Victoria Yushkevich trafen sich mehrere Jahre lang. Für einige Zeit gab es sogar Gerüchte, dass Denis Semenikhin mit Victoria Yushkevich verheiratet war, aber diese Informationen wurden nicht bestätigt. Sie waren sehr schönes Paar. Victoria ist wiederholt in den Videoblogs des Athleten aufgetreten. Das Mädchen half Denis und betrieb parallel dazu einen eigenen Videoblog. Bald trennten sich jedoch Denis Semenikhin und Victoria Yushkevich.
Ein Jahr nach der Trennung Ex-Freundin Denis ist offiziell verheiratet. Es gibt keine Informationen über den Ehemann von Victoria Yushkevich. Es ist bekannt, dass das Paar glücklich ist und ein Kind großzieht.
Semenikhin hat noch keine Familie gegründet. Laut dem Athleten selbst träumt er davon, ein schönes, intellektuell entwickeltes und selbstbewusstes Mädchen zu treffen.
Aktivitäten jetzt
Derzeit ist Denis Mitarbeiter des Fernsehsenders Friday, auf dem er 2017 mit der Leitung des Reha-Projekts begann. Dieses Programm wurde entwickelt, um Menschen mit tiefer Depression zu helfen, die diese nicht alleine bewältigen können.
Auch sein YouTube-Kanal wächst. Semenikhin postet oft interessante Videos. Die Zahl der Abonnenten seines Kanals wächst weiterhin rasant.
In seiner Freizeit geht Denis gerne Snowboarden, Longboarden und Surfen. Die anthropometrischen Daten des Athleten sind beeindruckend: Die Körpergröße beträgt 190 cm und das Gewicht 104 kg.
Der berühmte Fitnesstrainer strebt ständig danach, sich sowohl körperlich als auch geistig zu verbessern.
Ihm zufolge nutzt er jede freie Minute, um etwas Neues zu lernen.
Achtung, nur HEUTE!
Wer von uns möchte nicht einen schönen Körper haben? Eine schöne, schlanke Figur, nachgezeichnete Muskeln sehen viel teurer aus als die meisten Markenklamotten. Aber für die meisten Menschen scheint diese Idee einfach unerreichbar. Der Unterricht mit einem Trainer im Fitnessstudio kann viel kosten, und außerdem ist es nicht immer möglich, mehrere Tage pro Woche für den Besuch des Fitnessstudios einzuplanen.
Denis Semenikhin wird dabei zur Rettung kommen, Sie haben wahrscheinlich seine Bücher gelesen oder ihn im Fernsehen gesehen. Na, wenn nicht, dann erfährst du in diesem Artikel mehr über die Fitness-Gurus unserer Zeit.
Wer ist dieser Semenichin?
Er trat einfach und schnell zusammen mit dem Domashny-Kanal in unser Leben ein (und erschien dann auf den Kanälen Rossiya und Rossiya 2) und wurde vom Publikum auch als charismatischer Moderator des Phenomenon-Programms in Erinnerung behalten.
Er lächelt, groß und stark, ein „typischer Trainer“ aus einem Fitnessclub, aber gebildet, fröhlich und in der Lage, alle zu motivieren. Denis Semenikhin ist in der Tat Trainer, Manager von Sportvereinen, Moderator, Schriftsteller. Wenn wir stereotype Aussagen aufgeben, dann dies moderner Mann der seinen Träumen folgt und keine Angst davor hat, der zu sein, der er sein möchte.
Denis Semenikhin - Biografie
Es gibt einen Film namens „Der Mann, der alles veränderte“. Derselbe Satz kann auf das Schicksal von Denis angewendet werden. Wenn er jetzt von seiner Kindheit erzählt, ist es schwer zu glauben, dass er das erreicht hat, was er heute hat. Manchmal entsteht der Eindruck, dass unser Schicksal durch den Ort, an dem wir geboren wurden, und durch die Familie, in der wir aufgewachsen sind, vorbestimmt ist. Denis hatte ein solches Schicksal, dass er sich ändern konnte.
Denis Semenikhin, dessen Biografie noch lange nicht zu erzählen ist, wurde 1972 in der Familie eines Wissenschaftlers geboren. Der Großvater von Denis beschäftigte sich mit der Entwicklung elektronischer Computer, sogar das Forschungsinstitut für automatische Ausrüstung wurde ihm zu Ehren benannt. Der kleine Denis hatte keine Notwendigkeit für irgendetwas, er verbrachte Wochenenden und Feiertage auf Rublyovka in einem Erholungsheim. Sein Leben war für die kommenden Jahre vorbestimmt - gute Uni, eine Karriere als Bankier oder Diplomat ..
Leben drehen
Allerdings wurde nur der erste Punkt des Plans für ein solches Leben wahr - Denis absolvierte die State Financial Academy, Fakultät für Internationale Wirtschaftsbeziehungen, ging dann für eine Woche zur Erholung nach Amerika und kehrte drei Jahre später zurück.
In Amerika hat Denis Semenikhin nichts getan - er lieferte Pizza aus, arbeitete als Lader, Wachmann in einem Nachtclub, und dann wurde ihm angeboten, Trainer in dem Club zu werden, in dem er arbeitete. Dem Besitzer war es nicht peinlich, dass Denis keine hatte besondere Bildung. Wie Denis sich heute erinnert, wurde ihm gesagt, dass er, da er selbst „aufpumpen“ könne, auch anderen beibringen könne, dasselbe zu tun.
In Amerika absolvierte Denis Semenikhin das College of Sports Medicine und als er in seine Heimat zurückkehrte, begann er seine Karriere als Trainer und dann als Leiter von Sportvereinen.
Auf die Frage, was ihn antreibe, antwortet der Coach und Autor, dass dies weder Kalkül noch Ruhmsucht, sondern ein Traum sei.
Erfahrung als Grundlage für ein Buch
Denis Semenikhin, der heute 42 Jahre alt ist, sieht nicht so alt aus wie er. Das „Elixier der Jugend“ sind nicht verjüngende Äpfel bzw lebendiges Wasser und Sport und richtige Ernährung. Das möchte Denis allen vermitteln, die über ihr Aussehen nachdenken.
Der Autor stützte das Buch auf nichts anderes als eigene Erfahrung. Seit seinem 15. Lebensjahr treibt Denis Sport und hat es geschafft, sich von einem mageren Jungen zu einem muskulösen Athleten zu entwickeln. Denis weiß alles über das Abnehmen. Übergewicht und welche Workouts am effektivsten sind.
Denis Semenikhin ist fest davon überzeugt, dass Fitness einfach und angenehm ist, worüber er nicht nur in seinem Buch, sondern auch in Video-Lektionen über effektives Training spricht.
Ist Fitness wirklich einfach?
Wenn Fitness so einfach ist, warum gibt es dann so viele dicke Leute Oder diejenigen, die mit ihrem Aussehen unzufrieden sind?
Vielleicht ist es ein Mangel an Wissen. In der Schule wird uns nicht beigebracht, was wir essen sollen, um unser Leben lang schlank und schön zu sein, und unsere geliebten Großmütter werden mit Kuchen gefüttert. Sport ist auch nicht einfach. Wenn Sie nicht das Glück haben, einen kompetenten Trainer zu treffen, dann werden Sie sofort überrascht sein, wenn Sie Informationen erstellen schöner Körper du musst hart und hart arbeiten. Inwiefern stimmt das alles?
Denis Semenikhin - Bücher von Sportgurus
Zunächst können Sie Ihr eigenes Ziel definieren - eine Reihe von Muskelmasse oder Gewichtsverlust, erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für den Körper. Eine der Grundlagen für Gesundheit und attraktives Aussehen ist der Stoffwechsel. Denis Semenikhin spricht über die Auswirkungen von Sport auf den Stoffwechsel und wie dieser beschleunigt werden kann. Soll ich nehmen Nahrungsergänzungsmittel? Dies ist einer der meisten spannende Fragen. Ist es nicht schädlich, oder im Gegenteil, Sporternährung- brauchen? In dem Buch gibt der Autor seine Meinung wieder, die auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen verfasst wurde.
Und natürlich Sport und Training! Denis sagt den Lesern, wie viel Zeit pro Woche dem Unterricht gewidmet werden sollte, wo man besser lernt, ist da grundlegender Unterschied zwischen „männlichem“ und „weiblichem“ Training. Für jeden, der mit dem Sport beginnt, ist es wichtig zu wissen, wie sie sich unterscheiden Krafttraining von Cardio, und der Autor konzentriert sich darauf.
Einfache Fitness - Teil zwei
Vor nicht allzu langer Zeit sah die Welt das zweite Buch von Denis Semenikhin „Fitness. Leitfaden zum Leben. Dieses Werk ist keine Fortsetzung des ersten Buches, wie viele Leute denken. Denis Semenikhin erhielt nach der Veröffentlichung von „Fitness is Easy“ viele Briefe von Lesern, in denen sie mitteilten, was ihnen gefiel und was nicht, was im Buch fehlte und was überflüssig war.
Und Denis selbst hat seit 2007 seinen Lebensstil geändert – er reiste mehr und erweiterte sein eigenes Wissen über Sport und richtige Ernährung.
Das zweite Buch von Denis enthält wo Mehr Informationenüber Trainingseinheiten. Semenikhin gibt auf den Seiten seiner Arbeit bis zu zwölf Programme an. Wie der Fitness-Guru selbst betont, können Sie Ihren Körper perfekt machen, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder nicht, Sie führen sitzend Leben oder ständig unterwegs. Der Hauptwunsch!
Darüber hinaus blieb auch das Essen vom Autor nicht unbemerkt - auf vielen Seiten wird dieser wichtige Teil des Lebens eines jeden von uns von Denis Semenikhin auf praktischste Weise beschrieben. Ernährung ist, wie jeder bereits weiß, die Grundlage für ein gesundes und gesundes Leben schöner Körper, und deshalb enthält das zweite Buch dreißig vom Autor entwickelte Rezepte.
Workouts für schöne Damen
Denken Sie nicht, dass Denis ein Trainer ausschließlich für Männer ist. Wissen allgemeine Grundlagen Funktionieren des Körpers hat Semenikhin auch einen speziellen Komplex für Frauen entwickelt. Wenn Sie seine Bücher lesen, finden Sie eine Reihe von Übungen, die keinen persönlichen Lehrer und keine spezielle Ausrüstung erfordern, nur einen Ball und ein Paar Hanteln.
Auf Anraten von Denis haben sich bereits tausende Mädchen vom Übergewicht verabschiedet und ihre Figur optimal korrigiert.
In Form zu kommen ist für jeden leicht
Wie Denis Semenikhin in einem Interview immer wieder betont, beim Anschauen schöne Leute Mit perfekter Körper, glauben die meisten Normalsterblichen, dass es notwendig ist, zu handeln, um ein solches Ergebnis zu erzielen Auf ungewöhnliche Art und Weise Leben. Dazu zählen Werktage Fitnessstudio, spezielles und wahrscheinlich geschmackloses Essen, Einhaltung des Sportregimes. Tatsächlich ist dies nicht der Fall, und um sich davon zu überzeugen, müssen Sie nur die Bücher von Denis lesen oder sich mit seiner Teilnahme Video-Tutorials ansehen. Schön zu sein ist eine Sache deines Verlangens.
In mir entwickelt haben richtige Gewohnheiten und nachdem Sie gelernt haben, was richtig ist, werden Sie all Ihre Komplexe vergessen.
Denis Semenikhin hat die Zuschauer schon lange mit seiner schönen muskulösen Figur mit schönen Presswürfeln erobert, hoch(190 cm) und Statur (Gewicht 103-105 kg). Er führt sehr professionell Programme zu Fitness, richtiger Ernährung und dem Aufbau einer idealen körperlichen Form durch. Im Videoblog seines Autors erzählt Denis bereitwillig, wie man gesundheitlich unbedenklich abnimmt, was man in seine Ernährung einbauen und wie man sich richtig bewegt. Als Experte und Trainer in der Sendung „Weighted People“ auf dem STS-Kanal half er den Teilnehmern, für eine schlanke Figur zu kämpfen und ein Gefühl von Selbstvertrauen und Glück zu gewinnen. Lange Zeit Semenikhin hatte es nicht eilig, sein Privatleben zu arrangieren, aber er hat auch jetzt noch keine Frau und keine Kinder.
Denis wurde 1971 in Moskau geboren. Sein Großvater ist der berühmte Akademiker und Wissenschaftler V. S. Semenikhin. Die Eltern hofften auch, dass ihr Sohn erhalten würde eine gute Ausbildung und wähle einen würdigen Beruf. Der zukünftige Fernsehmoderator studierte erfolgreich an einer Fachschule und nahm an englischsprachigen Olympiaden teil und erhielt anschließend Kenntnisse an der School of the Young Economist der Moscow State University.
Nach seinem Abschluss trat er in die Financial Academy an der Fakultät für Internationale Wirtschaftsbeziehungen ein. Schon damals ging der junge Mann davon aus, dass der Sport einen bedeutenden Platz in seinem Schicksal einnehmen würde. BEI Studentenjahre Er begann Geld zu verdienen, indem er Reisen plante. Nachdem Semenikhin im Alter von 21 Jahren eine Tournee nach Amerika gekauft hatte, ging er nach New York, wo ihm der Besitzer eines der Fitnessclubs einen Job anbot. Personaltrainer. Darüber hinaus absolvierte er eine Ausbildung am California College of Sports Medicine und studierte verschiedene Zusatzausbildungen.
Denis Semenikhin in seiner Jugend und jetzt
Als er an seine Heimatorte zurückkehrte, arbeitete Denis in Fitnessclubs und erzielte in diesem Bereich hervorragende Ergebnisse. Im Jahr 2005 wurde er zu einer Fernsehsendung eingeladen, und dann wurde ihm geraten, sich als Fernsehmoderator zu versuchen. Nach einem Studium an einem Schauspielworkshop und einer Schule in Los Angeles leitete Semenikhin auf verschiedenen Kanälen eine Fitnesskolumne. Außerdem startete er auf YouTube einen eigenen Videoblog zum Thema Training und Ernährung. Im Sommer 2017 wird der TV-Moderator beim Sender Friday! Diesmal wird Denis den Teilnehmern des Programms helfen, die Kraft zu finden, mit anhaltenden Depressionen fertig zu werden.
Semenikhins Fans haben schon lange einen gebräunten, gutaussehenden Mann mit einem Hollywood-Lächeln und einer muskulösen Figur bemerkt, es ist nicht verwunderlich, dass die Mädchen sich sehr für sein Privatleben interessieren. Zuvor hatte der Fernsehmoderator der Presse nicht verheimlicht, dass die Gründung einer Familie nicht in seinen Plänen enthalten war. Neben ihm sah man jedoch oft ein schönes Mädchen - Victoria Yushkevich. Sie trat bei seinen Seminaren und Vorträgen auf und spielte auch in Video-Workouts mit. Doch im Sommer 2014 trennte sich das Liebespaar, wie Denis selbst auf seiner Seite mitteilte.
Auf dem Foto Denis Semenikhin mit Ex-Liebhaber Viktoria Juschkewitsch
Die TV-Moderatorin ist nun umzingelt schöne Mädchen. Laut dem gutaussehenden Mann sollte seine Auserwählte wie Kylie Minogue aussehen, mit einem sehr schlanke Figur und einer Körpergröße von ca. 175 cm Er möchte neben sich eine intelligente und selbstbewusste Frau sehen, die eine aktive Lebenseinstellung hat, aber auch das Vorhandensein von Weiblichkeit und Zärtlichkeit sind willkommen.
Videoblogger süchtig nach Biografien Englische Sprache die er im Auto am liebsten als Audioversion hört. Um sich zu entspannen und Kraft für die Arbeit zu sammeln, geht Semenikhin in die Natur und fährt elektrisches Skateboard. Er rasiert sich schon lange den Kopf, da er von Natur aus sehr widerspenstiges Haar hat. Mit 21 Jahren rasierte sich der TV-Moderator zum ersten Mal, und schon damals empfand er Trost und Freude darüber, dass er seine Haare nicht mehr jeden Tag stylen musste.
Ein Multi-Station-Athlet, Fernsehmoderator, Manager eines Netzwerks von Fitnessclubs, Autor von Büchern über gesunde Lebensweise und ehemaliger Fitnessredakteur von Men's Fitness und Men's Health Denis Semenikhin hat auch ein Instagram.
Denis isst morgens Haferbrei. Ab dem 17. Lebensjahr. Jeden Morgen. Nur Brei. Haferflocken.
Unser Trainer hat uns verboten, einen weichen „Tampon“ zu verwenden, wie er es ausdrückte, aber Denis Semenikhin hat keinen solchen Trainer. Er ist der Coach für wen Sie wollen.
Denis über Alkohol: „Alkohol würde ich mir erlauben, wenn ich wollte. Aber ich will es nicht wirklich. Nun, ich nehme mir jetzt nicht meine Studienzeit, in der wir alle versuchen, uns in die Gesellschaft zu integrieren. Nach dem Alkohol wechsle ich nicht in einen anderen Zustand, ich fühle mich nur behindert. Also nicht mehr 100%. Körperlicher Status. Ich denke, es wird für Sportler und diejenigen, die nur auf Fitness stehen, nah und verständlich sein.“
Denis lebt und trainiert in Los Angeles. Und dort an der Schauspielschule sogar verlernt.
Denis über das Alter: „Diese Frage ist einfach unerträglich. Ich will das Alter komplett verleugnen, in dem ich natürlich nicht originell bin. Ich will nicht an sie denken. In dem Sinne, dass ich mich körperlich nicht schwächer vorstellen möchte ... solche Dinge werden nicht einmal gesagt. Ich werde umziehen. Ich werde die ganze Zeit umziehen."
Longboard-Shop in Los Angeles.
Zur Fitnessmotivation: „Hier gilt es nicht zu überfordern, sondern zu wählen richtigen Modus die es Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele nicht nur durch Willenskraft zu erreichen. Mit Willensanstrengung kann sich ein Boxer auf einen Kampf oder ein Tennisspieler auf eine Meisterschaft vorbereiten, deren Sieg ihm 2 Millionen Dollar einbringen wird. Dann ist es verständlich. Aber wir bereiten uns nicht auf einen Kampf oder eine Meisterschaft vor – wir bereiten uns auf unser ganzes Leben vor: Egal wie lange es dauert, wir wollen gesund, schön und glücklich sein. Dementsprechend müssen Sie neue Gewohnheiten in Ihr Regime integrieren.
Zum Kampf gegen Faulheit: „Faulheit ist charakteristisch für uns alle: Wir streben danach, auf der Linie des geringsten Widerstands zu handeln – das ist das Gesetz unserer Existenz. Es gibt nur einen Weg, Faulheit zu bekämpfen: sich selbst einen Preis zu formulieren, für den man Schwierigkeiten überwinden kann, um sechs Uhr morgens aufstehen usw.“
Flugzeugunfall: „Ich hatte vor nicht allzu langer Zeit eine Situation, sehr lehrreich. Eine Amerikanerin, 37-38 Jahre alt, blond, mit klare Augen, positiv, in groß physische Gestalt, während nicht übergepumpt, dünn. Ich fragte – du bist in so einer großartigen körperlichen Verfassung, was ist die Geschichte? Es stellte sich heraus, dass sie nach Los Angeles flog, um für eine DVD mit einem Heimtrainingsprogramm zu drehen. Jeder Mensch in Amerika kennt dieses Programm, es ist jetzt das beliebteste. Wir haben geredet und ich hatte Saft in meinen Händen. Und ich begann zu fühlen, dass dieser Saft nicht in meiner Hand sein sollte. Es habe sich gelohnt, darüber nachzudenken, wie sie mir erzählt – aber man sollte es nicht trinken, wenn man ein russischer Fitness-Guru ist! Wir unterhielten uns 30 Minuten lang über Essen. Ich habe herausgefunden, dass sie von Zucker in jeglicher Form nur einen halben Apfel am Tag zu sich nimmt. Dieser Saft in meinen Händen sieht für sie aus wie eine Handvoll Zucker oder ein Stück Kuchen. Wenn ich an die richtige Ernährung denke, erinnere ich mich an diese Mitteilung. Mir als Fitness-Bücher hat diese Frau gezeigt, dass echte Selbstdisziplin noch sehr weit entfernt ist!
Denis, ich möchte nicht das „Mögliche“, sondern das „Unvermeidliche“ korrigieren, aber das ist übrigens nicht unser Instagram.
Sein Lächeln ist entwaffnend, wenn er glücklich ist – glücklich und alle um ihn herum. Denis Semenikhin ist ein Abgrund des Charmes, ein Fitness-Guru, der durch seine Trainings- und gesunden Lebensstil-Vlogs eine fantastische Popularität erlangt und tatsächlich eine Karriere daraus gemacht hat.
Denis wurde am 3. Juli 1971 in Moskau als Sohn eines Mitglieds der Akademie der Wissenschaften der UdSSR Vladimir Sergeevich Semenikhin in einer angesehenen Familie geboren. Denis erkannte die Bedeutung der Bildung und wurde auf eine Sonderschule mit eingehendem Englischstudium geschickt, sodass die Schule Nr. 123 in Moskau bald einen talentierten Schüler vorweisen konnte, der an verschiedenen Stadtolympiaden teilnahm. Sie sagten ihm eine große Zukunft voraus, und Denis hatte es nicht eilig, seine Verwandten zu enttäuschen.
Nach der Schule trat er ein Finanzakademie zur Fakultät internationale Beziehungen. Schon damals verstand er, dass er sein Schicksal mit Sport und Sport verbinden würde auf gesunde Weise Leben.
Mit 16 wog Semenikhin 75 kg, mit 21 97 kg und mit 25 - 122 kg. Jetzt beträgt sein Gewicht mindestens 103 Kilogramm subkutanes Fett. Dennis sieht toll aus!
Amerika
Mit 21 kaufte er sich eine Tournee nach Amerika und ging nach New York. Wie viele der Angekommenen verdiente er in der Gastronomie, arbeitete als Lader, lieferte Pizza aus. Dann hatte er Glück - Vertreter der Fitnessbranche bemerkten seine externen Daten und Denis begann in einem bekannten Sportverein zu arbeiten. Die Karriere eines attraktiven Mannes ging bergauf. Er trainierte Menschen mit Freude und glaubte, dass diejenigen, die sich für Fitness begeistern, dieselbe Sprache sprechen, sodass es keine Rolle spielt, in welchem Land Sie leben.
Er erhöht ständig sein Niveau und bleibt dabei nicht stehen, sagt er, dass alles, was er im Leben tut, ein Prozess ist, der keinen Endpunkt, keine "Obergrenze" hat. Stimmen Sie zu, in jedem Geschäft ist es wichtig, nicht aufzuhören, denn der Perfektion sind in fast nichts keine Grenzen gesetzt.
Ausbildung, Karriere
Denis Semenikhin erhielt mehrere Ausbildungen außerhalb Russlands, er ist Autor von zwei Büchern: "Fitness ist einfach" und "Fitness. Ein Leitfaden für das Leben". Er hat Tausende von Fans und Videoblog-Abonnenten, er führt aktives Leben nicht nur in den sozialen Medien, sondern auch in wahres Leben Besuch verschiedene Veranstaltungen und Teilnahme an Fernsehprogrammen.
Unter dem Motto "Fitness fürs Leben!" Denis Semenikhin ist ein ehrlich gesagt kommerzielles Projekt, das fördert bekannte Marken. Es gab auch Fehler: So beteiligte er sich beispielsweise an einer Werbung für Energy-Diät-Produkte, die mehr als einmal wegen unzureichender Qualität kritisiert wurde.
Denis hat Erfahrung in der Verwaltung von Ketten von Sportvereinen wie Reebok, Maxisport, Olympic Star. Er fungierte auch als Fitnessredakteur für Men's Health und Men's Fitness.
Denis wirbt direkt für westliche Methoden, überträgt sie auf die russische Realität und sendet Nachrichten von Stars der Sportindustrie. Er tritt oft in Begleitung weltberühmter Bodybuilder auf und kommuniziert auch aktiv in sozialen Netzwerken mit seinen Fans. Seine Videos zeigen, wie man die Übungen richtig macht.
Fernsehkarriere
- Fernsehsender "Russland", zeigen "Phänomen".
- Auf dem Domashny-Kanal moderierte er ein tägliches morgendliches Fitnessprogramm.
- "Pro Rugby" auf "Ren-TV".
- Auf "Russland-2" wird das Programm "Yamogu!" und All-Inclusive.
- STS-Fernsehsender, die Show "Weighted People", erhielt 2016 für dieses Projekt Denis "Tefi" in der "Reality Show" -Nominierung.
Der richtige Typ, der Mädchen versteht
Denis Semenikhin, der in den Jet stieg modernes Leben, - der Standard eines Übermenschen. Schön, groß, sportlich, voller Gesundheit und scheint dich von innen heraus zu verstehen. Jede Erfahrung, die Sie sich peinlich eingestehen müssen, kennt er bereits. Und er weiß, wie man ihn loswird. Das gutes Beispiel für Männer. Denis ist der richtige männliche Vertreter, ein Model, ein Maßstab. 100% Gesundheit, kein einziger Hinweis auf die schreckliche Popularisierung des "mittleren Geschlechts". Alleine dafür kann er nicht streng auf mögliche Fehler und Nachteile beurteilt werden.
Über Frauen
Jede Frau ist ein ganzes Universum, laut Denis ist sie einzigartig und liegt in der Beziehung eines Mannes und einer Frau große Menge gemeinsame Möglichkeiten. Er gibt zu, dass es in seinem Leben viele Romane gab, aber keiner davon war oberflächlich und frivol. Alles ist in einer Person zu finden, man muss es nur sehen können.
Essen
Die Ernährung von Denis Semenikhin ist nach bestimmten Prinzipien aufgebaut, er hat sich selbst beigebracht, nicht davon abzuweichen. Denis sagt, dass es für jeden von uns einfach ist, die Menge an Proteinen und Kohlenhydraten pro Tag zu berechnen, und er tut es jeden Tag. Für sich selbst, bei einer Größe von 1,9 cm und einem Gewicht von 103 Kilogramm, „verordnete“ er 200 g Eiweiß und nicht mehr als 200 g Kohlenhydrate pro Tag. Abends entscheidet Denis, wie er die Normen erhält, aus welchen Produkten er auf dieser Grundlage spezifische Mahlzeiten bildet. Denis empfiehlt, Vorbereitungen zu treffen und in Behältern mitzunehmen: Wenn Sie im Stau stehen, ist es sehr praktisch, zum Beispiel Rührei, Hüttenkäse, Salat, fettarmen Käse mit Tomaten zu essen. Der Inhalt des Behälters wird über den Tag verteilt verzehrt.
Grundprinzipien der Ernährung von Denis Semenikhin
- Sie können Kohlenhydrate nicht ablehnen, Sie müssen abwechseln Protein Tage mit Kohlenhydraten.
- Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Etwas weniger einfache Zucker und Trauben mit Bananen.
- Das ideale Abendessen sollte keine Kohlenhydrate enthalten oder nur komplexe enthalten, und dann ein wenig.
- Fette sind notwendig: Pro Tag sollten etwa 0,5 g Fett pro 1 kg Körpergewicht verzehrt werden.
- Nach dem Fitness empfiehlt Denis Semenikhin, in einer halben Stunde zu essen - das ist Beste Option. Wenn in einer Stunde Stromlast Wenn Sie 500 Kalorien verbrannt haben, können Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, die 25 g Kohlenhydrate (entspricht 100 Kalorien), 30 g Protein (etwa 120 Kalorien) und ein paar Gramm Fett enthält, während der Gesamtkaloriengehalt des Snacks nicht sein sollte 250 Kalorien überschreiten.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie zu viel gegessen haben. Der "Preis" für ein durchschnittliches Stück Kuchen beträgt mindestens 50 Stockwerke Treppen, also zieh deine Turnschuhe an und los geht's!
- Iss keine großen Mahlzeiten. Der Gesamtkaloriengehalt einer Mahlzeit sollte 500 Kalorien nicht überschreiten. Idealerweise sollten Sie 5 Mal am Tag essen.
Königliche Ration im Wert von 5.000 Rubel pro Tag
Im Januar 2016 brachte Denis eine Lebensmittellinie auf den Markt " königliche Ration". Dies ist ein ausgewogenes Geschirrset, damit Sie sich nicht durch das Zusammenstellen einer Diät ablenken lassen, über Kalorien und die Zusammensetzung des Tagesmenüs nachdenken. Die Kosten für ein Set pro Person und Tag betragen 5.000 Rubel. Es ist a viel oder wenig – das ist jedem selbst überlassen Die Diät wurde über 8 Monate entwickelt: Denis Semenikhin hat gemeinsam mit der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva darauf geachtet, dass es keine Wiederholungen gibt, kalkuliert verschiedene Strategien und Szenarien für Menschen in Abhängigkeit von den Zielen. Es ist vollständig natürliche Produkte, keine Pulver und Chemikalien.
Trainieren
Erreichen Perfekte Form, der Fitness-Guru unterstützt sie einfach, indem er 5-6 Mal pro Woche für anderthalb Stunden trainiert. Gleichzeitig sind seine Belastungen unterschiedlich: 3-4 Mal pro Woche Cardio, dann eine Stunde Unterricht im Fitnessstudio. Denis liebt es, Fahrrad zu fahren, respektiert das Longboard, von dem er während seines Aufenthalts in Amerika süchtig geworden ist, und hält es für ein hervorragendes Cardio-Training.
Er sagt, dass jede Frau ihren Mann beeinflussen kann. Und die männliche Position in Bezug auf das geliebte Mädchen sollte so sein: Wenn Sie abnehmen wollen, nehmen Sie ab, aber mit Bedacht, und wenn Sie nicht wollen, dann lassen Sie einfach alles so, wie es ist. Die Hauptsache ist, in der Nähe zu bleiben.
Privatleben
Denis Semenikhin ist heute frei für Beziehungen. Einmal traf er sich mit Victoria Yushkevich, aber 2014 trennten sie sich.
Seine Frau muss wie Kylie Minogue sein: zierliche, sportliche, aktive, smarte und selbstbewusste moderne Dame, die seinem hyperaktiven Lebensrhythmus standhalten muss - perfekte Mädchen für den perfekten Mann.