Скорочтение — как и зачем читать тысячи слов в минуту. Тест на скорость чтения класс: нормативы по Занкову
Многие из вас слышали о скорочтении, курсах и методиках, помогающих читать быстрее и воспринимать большие объемы информации в короткие сроки. Сейчас я расскажу вам, как за несколько минут начать читать со скоростью 300 слов в минуту. Речь пойдет о технологии RSVP (Rapid serial visual presentation), что в переводе на русский означает “Быстрый последовательный визуальный показ”.
Суть состоит в быстром показе текста в определенной области экрана, обычно в центре. При этом слова предстают последовательно, одно за другим. Читая таким образом, у человека попросту нет возможности задуматься, отвлечься или вернуться на предыдущую строку, так как слова на экране меняются очень быстро. Это сокращает время чтения, ибо мы тратим около 1/6 от общего времени на возвраты к предыдущим абзацам и страницам.
Подобный способ восприятия информации позволяет моментально повысить скорость чтения, как минимум, в 2 раза. Все приложения подобного рода имеют функцию настройки скорости показа слов (обычно от 100 до 1000 слов в минуту). По своему опыту, первый раз использовав такой подход, я без труда читал тексты со скоростью 300-400 слов в минуту, при том, что средняя скорость чтения современного человека ~200 слов в минуту. Далее все зависит от вашего желания и целеустремленности.
Такой вариант идеально подходит для чтения и восприятия публицистической и художественной литературы, однако чтение научных и технических текстов с обильным наличием формул, графиков и диаграмм будет весьма затруднительным.
На данный момент разработано достаточно приложений, как десктопных и браузерных, так и мобильных. Я расскажу о самых интересных.
Velocity - Speed Reader
Одно из лучших приложений в своем роде. Поддерживает чтение статей из Pocket и Instapaper. Имеет встроенный браузер и локальное хранилище, куда можно загрузить любую книгу или статью, например.txt формата.
Платформа: iOS
Стоимость: $2.99
Скачать в AppStore
ReadQuick - Speed Reader for iOS
Это приложение имеет схожий функционал с Velocity и в добавок поддерживает чтение статей из Readability. Единственным недостатком является цена.
Платформа: iOS
Стоимость: $9.99
Скачать в AppStore
Outread - Speed Reading
Разработчики данного приложения использовали иной подход к показу текста. Он заполняет весь экран, так же, как в iBooks, а весь процесс чтения напоминает караоке.
Платформа: iOS
Стоимость: $2.99
Скачать в AppStore
Spritz
Spritz - это не приложение, это больше похоже на расширение для браузера, хоть и не является таковым в классическом понимании. Все, что вам нужно для работы, так это создать закладку в Favorites Bar вашего браузера со специальной страницы сайта разработчика. Поддерживаются все современные браузеры, за исключением Opera.
Браузер: Google Chrome, Safari, EE, Firefox
Стоимость: Бесплатно
Скачать
Reedy
На этот раз мы имеем полноценное расширение для браузера, однако исключительно для Google Chrome. Работает оно схожим образом со Spritz. Нужно выделить текст и нажать Alt+S. Далее начнется показ.
Браузер: Google Chrome
Стоимость: Бесплатно
Скачать
Итог
На мой взгляд, Velocity и Spritz являются наиболее интересными и комфортными приложениями. Первым я пользуюсь на протяжение нескольких месяцев и полностью доволен результатом. А какой выбор сделаете вы? Какое приложение используете сейчас?Скажу честно, я читаю давно и много. И любовь к книгам у меня началась именно в школьные годы. Помню, мы проходили по литературе «Преступление и наказание» Достоевского. Мне так не интересно было его читать!!! Зато потом, на каникулах, я прочла это произведение с огромным удовольствием! Вот тогда я решила заглянуть в список литературы для внеклассного чтения. С этого момента началась моя долгая и взаимная любовь в чтению и увеличения скорости чтения слов минуту меня как сейчас взрослого человека.
Сколько слов в минуту должен читать взрослый человек?
По статистике скорость чтения взрослого человека лежит в пределах 120-180 слов в минуту, более лучшие специалисты способны читать в пределах 200-250 слов в минуту. Самое высокое скорочтение считается в пределах 600 слов. Это при обычном тексте литературного характера, и при приемлемом шрифте.
Главное не скорость, а качество понимания того, что читает взрослый, кто то и книгу может за день “проглотить”, а не чего о ней и не вспомнит через неделю. Основная задача прививать с детства у ребенка понимать книги, а не бегло листать страницы.
Почему стоит обращать внимание именно на литературу для внеклассного чтения?
Во время школьных уроков, мы изучаем определенные произведения, согласно школьной программе. Тщательно и подробно разбираем их, составляем план и пишем сочинения по изучаемым произведениям. Безусловно, все это важно и нужно! Но, теряется само удовольствие от прочтения, не получается погрузиться в произведение, ощутить себя его героем, попасть на место событий… Ведь нужно не пропустить описание внешности или природы, запомнить и рассказать на уроке хронологию событий произведения. Т.е. нет легкости и непринужденности во время чтения, уединения с произведением.
Преимущества чтения летом именно литературы для внеклассного чтения.
Список литературы составляется учителем либо в министерстве образования. А эти люди знают толк в приличном чтиве! Знают, что именно стоит посоветовать школьнику в определенном возрасте.
И вот, список есть. Школьник может сам выбрать интересующий его жанр, автора, произведение. Читать никто не заставляет, все только для удовольствия и по собственному желанию:
- без какого либо вмешательства извне в процесс восприятия произведения;
- есть возможность самому лично проанализировать произведение, разобраться в своём отношении к героям, к сюжету;
- пережить определенные эмоции именно внутри себя и самому решить, делиться ими или нет;
- а так же получить новые знания, которые в будущем обязательно пригодятся!
Кто-то может сказать, вот, летом нужно гулять на улице, а не сидеть за книгами. Подождите, ведь летом есть дождливые дни, когда вы сидите дома, есть определенное настроение, когда захочется чего-то особенного и интересного. А еще есть множество интересных гаджетов для чтения, которыми можно хвастаться перед друзьями.
Можно однозначно сделать вывод, в чтении книг летом школьниками одна только польза и никакого вреда! И как интересно и оригинально будет выглядеть школьное сочинение на тему «Как я провел лето» если в нем будет фраза «А еще я очень много читал!», написанная с гордостью за себя!
Экология потребления. Лайфхак: Насколько больше ты бы успевал сделать, если бы мог читать весь необходимый тебе материал за 1/3 или 1/5 времени, которое уделяешь этому обычно?..
Насколько больше ты бы успевал сделать, если бы мог читать весь необходимый тебе материал за 1/3 или 1/5 времени, которое уделяешь этому обычно? Процесс скорочтения – это процесс управления мелкой моторикой. Точка.
Все, что ты прочтешь ниже, было написано несколько лет назад и сформулировано, как напыщенная проза для студентов университета Лиги Плюща, но обязательно принесет тебе существенные результаты.
Проект PX
Результаты проекта PX, единого трех-часового когнитивного эксперимента, показали общее увеличение скорости чтения на 386 процентов. Этот метод протестировали на носителях пяти языков. Даже люди, страдающие дислексией, смогли научиться читать техническую литературу со скоростью в 3000 слов в минуту (с/м) или 10 страниц в минуту. Одну страницу за шесть секунд.
Для сравнения, средняя скорость чтения в США составляет 200-300 с/м (от ½ до 1 страницы в минуту). Самый быстрочитающий процент населения читает со скоростью 400 с/м.
Зная основные принципы, по которым работает зрительная система человека, можно избавиться от ее естественных недостатков, что поможет увеличить скорость чтения и улучшить запоминание.
Чтобы выполнить упражнения и увидеть результаты, тебе понадобятся:
- книга толщиной в 200+ страниц, которую нужно положить на ровную поверхность,
- ручка,
- таймер (в идеале – секундомер с будильником или кухонный таймер).
Выполняй упражнения 20 минут в течение одного сеанса.
Для начала проговорим несколько терминов и особенностей, свойственных процессу чтения.
A) Чтобы увеличить скорость чтения, нужно минимизировать количество и продолжительность фиксаций на каждой строчке
Мы читаем не по прямой линии, а скорее последовательными скачкообразными движениями (прыжками). Каждый скачок заканчивается фиксацией – временной задержкой на тексте в области, на которую ты смотришь. У нетренированных читателей каждая фиксация длится примерно ¼-1/2 секунды.
Чтобы понять, как это происходит, закрой один глаз, прикоснись пальцем к поверхности своего века, а потом начни медленно двигать другим глазом по горизонтальной линии – ты почувствуешь отчетливые скачки и периоды фиксации.
B) Чтобы увеличить скорость чтения, нужно научиться не возвращаться назад и не перечитывать
Нетренированные читатели тратят почти 30 процентов времени чтения на регрессии (сознательное перечитывание) и прыжки назад (бессознательное перечитывание текста при потере точки фиксации).
C) Используй упражнения, чтобы расширять свое горизонтальное периферическое зрение и увеличивать количество слов, которые регистрируются при каждой фиксации
Нетренированные читатели во время чтения фокусируются на центре картинки и не используют свое горизонтальное периферическое зрение, из-за чего упускают почти 50% слов во время каждой фиксации (количество слов, которое можно воспринять и «прочитать» во время каждой фиксации).
Ты:
- Научишься технике скорочтения.
- Научишься применять эту технику на большой скорости.
- Научишься проверять свое понимание текста.
Это отдельные шаги, и твоему организму будет проще адаптироваться к новой технике, если ты будешь заниматься ими по отдельности.
К примеру, не стоит волноваться о понимании текста, если ты тренируешь моторику, чтобы увеличивать свою скорость. Правильная последовательность это:
техника -> скорость -> понимание текста.
Тебе придется практиковать технику со скоростью в три раза выше той, с которой ты хочешь научиться читать. То есть, если сейчас ты читаешь со скоростью в 300 слов в минуту и хочешь ускориться до 900 слов в минуту, тебе придется практиковаться читать 1800 слов в минуту или 6 страниц в минуту (10 секунд на одну страницу).
Сегодня мы поговорим о двух главных технических приемах скорочтения, которые научат тебя:
- Как следить за текстом и задавать себе скорость чтения.
- Как расширить поле своего восприятия.
Первое – Определи свои исходные данные
Чтобы определить свою начальную скорость чтения, возьми книгу, с которой будешь практиковаться (пусть она лежит открытой на столе) и посчитай количество слов в 5 строчках. Раздели общее количество слов на 5. Ответ, который ты получишь - это среднее количество слов в каждой строчке.
Пример: 62 слова/5 строчек = 12.4, округленное до 12 слов в каждой строчке. После этого посчитай количество строчек на пяти страницах и раздели полученное число на 5, чтобы узнать среднее количество строчек на каждой странице. Умножь ответ на среднее количество слов в каждой строчке, и ты узнаешь среднее количество слов на каждой странице.
Пример: 154 строчки/5 страниц = 30.8, округленное до 31 строчки на странице x 12 слов в каждой строчке = 372 слова на странице.
Отметь первую строчку и начинай читать. Читай ровно минуту – не нужно читать быстрее, чем обычно. Читай так, чтобы понимать материал. По истечении одной минуты умножь число строчек на среднее количество слов в строчке, чтобы определить скорость, с которой ты читаешь на данный момент.
Второе – Как следить за текстом и задавать скорость чтения
Регрессии, прыжки назад, и длительность фиксации можно минимизировать, если использовать что-то, чтобы следить за текстом и задавать себе скорость чтения.
Пользовался ли ты ручкой или пальцем, когда считал количество слов и строчек в своей книге? Ручка может послужить вспомогательным средством, которое помогает следить за текстом и управляет эффективностью и точностью фиксации. Это позволяет не отвлекаться и очень помогает при скорочтении.
Держи ручку в доминирующей руке. Подчеркивай каждую линию (не снимай с ручки колпачок), и фиксируй глаза на кончике ручки. Это поможет тебе не только следить за текстом, но и поддерживать одинаковую скорость во время чтения и уменьшить длительность фиксаций. Можешь держать ее так, как держишь, когда пишешь, но лучше всего держать ее под рукой, вплотную прижатой к странице.
- Техника (2 минуты): используй ручку, чтобы следить за текстом и задавать скорость чтения. Подчеркивай каждую строчку, фокусируясь на кончике ручки. Не нужно думать о понимании материала. Не задерживайся на одной строчке более чем на 1 секунду и увеличивай скорость с каждой новой страницей. Читай, но ни при каких обстоятельствах не трать на одну строчку больше одной секунды.
- Скорость (3 минуты): повтори упражнение. Не трать на каждую строчку более, чем полсекунды (2 строчки за секунду). Вполне возможно, что ты ничего не поймешь. Это нормально. Поддерживай скорость и технику – ты вырабатываешь в себе рефлексы восприятия. Это упражнение на скорость, цель которого – ускорить адаптацию твоей системы. Не снижай скорость. Полсекунды на строчку в течение трех минут. Смотри на точку над ручкой и сосредоточься на технике и скорости. Сосредоточься на упражнении. Не витай в облаках.
Третье – Расширение восприятия
Даже если сфокусироваться на центральной части экрана компьютера (целевой области центральной ямки глаза), твой глаз все равно воспринимает и видит его углы. Тренируя и расширяя свое периферическое зрение, можно увеличить скорость чтения на 300 процентов.
Нетренированные читатели используют примерно половину поля своего периферического зрения. Они движутся глазами от первого слова до последнего и тратят 25-50 процентов своего времени на то, чтобы “читать” поля, на которых ничего не написано.
В качестве примера, возьмем такое предложение:
“Когда-то давным-давно студенты любили читать по четыре часа в день”.
- Техника (1 минута): используй ручку, чтобы следить за текстом и задавать себе темп чтения одной строчки в секунду. Начинай со второго слова каждой строчки и заканчивай на предпоследнем слове до конца строчки. Не нужно думать о понимании материала. Не задерживайся на одной строчке более чем на 1 секунду и увеличивай скорость с каждой новой страницей. Читай, но ни при каких обстоятельствах не трать на одну строчку больше одной секунды.
- Техника (1 минута): используй ручку, чтобы следить за текстом и задавать себе темп чтения одной строчки в секунду. Начинай с третьего слова каждой строчки, и заканчивай на третьем слове до конца строчки.
- Скорость (3 минуты): начинай как минимум с четвертого слова каждой строчки и заканчивай на четвертом слове до ее конца. Повторяй это упражнение и не трать на одну строчку больше, чем полсекунды (2 строчки за одну секунду).
Вполне возможно, что ты ничего не поймешь. Это нормально. Поддерживай скорость и технику – ты вырабатываешь в себе рефлексы восприятия.
Это упражнение на скорость, цель которого – ускорить адаптацию твоей системы. Не снижай скорость. Полсекунды на строчку в течение трех минут. Смотри на точку над ручкой и сосредоточься на технике и скорости. Сосредоточься на упражнении. Не витай в облаках.
Четвертое – Посчитай новое количество слов в минуту
Отметь первую строчку и читай ровно минуту – пытайся читать как можно быстрее, но при этом осмысливая всю информацию. Умножь количество строчек на ранее высчитанное среднее количество слов в строчке, чтобы определить количество слов, которое ты можешь прочитать в минуту с новой скоростью.
Поздравляем – ты завершил беглый обзор принципов, которые можно использовать, чтобы ускорить человеческое когнитивное восприятие (обработку и использование информации). P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Количество прочитанных слов - один из показателей, по которым определяют уровень развития маленького ребенка. Вы можете помочь своему малышу развить скорость чтения.
Сколько слов в минуту должен читать первоклассник
К приходу в школу бывшей детсадовец должен уметь считать до 20, определять геометрические фигуры и знать растения, которые растут в его местности. А вот требований к чтению для будущего школьника нет.
Такие требования возникают только во время учебы. Впервые скорость чтения проверяют через полгода после начала обучения. В советские времена к концу первого класса ребенок должен был читать не менее 47 слов в минуту, чтобы получить «отлично», сейчас этот показатель снизили до 40 слов.
Какая норма чтения в начальной школе
В Европе оценивают не скорость чтения, а другие показатели. Российское образование также постепенно к этому движется. Сейчас учителя учитывают следующие показатели:
- выразительность чтения и умение расставлять логические паузы;
- осознание сути прочитанного;
- умение соединять логические части прочитанного;
- способность анализировать текст;
- воспроизведение целостных слов, а не букв или слогов;
- четкость произношения звуков.
Впрочем, скорость чтения пока все равно измеряют и ставят за нее оценки. Ко второй четверти первоклашка должен читать более 20 слов в минуту на оценку «5», к третьей – более 36 слов, к четвертой – более 40 слов. Для оценки «4» достаточно 16, 26 и 31 слова соответственно.
Как научить ребенка читать к 1 классу
Если вы хотите, чтобы ребенок быстро и хорошо читал в начальной школе, начинайте обучать его этому заранее. Вот несколько упражнений для дошколят, которые повысят скорость чтения:
- Соревнование. Предложите малышу посоревноваться, кто сможет прочитать текст быстрее. Засеките время и по очереди прочитайте текст на скорость. После этого вместе проанализируйте, кто из вас какие ошибки допустил.
- Изменение темпа чтения. Учите малыша читать в разном темпе. Сначала пусть прочитает текст очень быстро, затем медленно и выразительно.
- Чтение с помехами. Соорудите из бумаги своего рода маятник и водите им по странице перед читающим ребенком. Это поможет ему воспринимать весь текст целиком, а не отдельные его части. Также такое упражнение тренирует фантазию, ведь ребенку нужно додумывать те части текста, которые он не видит.
Не волнуйтесь, если ваш малыш читает медленнее, чем нужно. Прививайте ему любовь к литературе, и тогда он обязательно научится читать быстро, выразительно и осознанно.
Быстро читать - полезный навык, необходимый современному человеку, который очень пригодится в работе, учебе или даже при чтении художественных книг. В этой статье мы научимся читать в 2-3 раза быстрее. Главное, правильно научиться работать глазами во время чтения, так как значительная часть времени тратится на перемещение глаз, задержку их и так далее.
Необходимое оборудование:
Книга, толщиной от двухсот страниц
Карандаш
Раскройте книгу так, чтобы она не закрывалась сама. Убедитесь, что во время упражнения никто не будет отвлекать. Уберите все, что может вас отвлечь. Засеките 20 минут на таймере.
1. Сводите к нулю количество остановок пока читаете
Пока читаете, глаза по тексту перемещаются не плавно, а прерывисто, и как понятно, следует непроизвольная остановка глаз в конце скачка.
Остановка глаз забирает много времени (от четверти до половины секунды), в сравнении с чтением.
Если Вы не ощущаете скачки при обыкновенном чтении, попробуйте закрыть один глаз, тогда они станут гораздо ощутимее.
2. Не возвращайтесь назад
Не редко случается так, что пока читает человек, упускаются моменты или фразы и чтецу приходится возвращается назад, чтобы перечитать. У некоторых получается автоматически, а получается это благодаря подсознанию, которое само возвращает на то место, где была утрачена концентрация.
При чтении 1/3 времени мы тратим на то, что возвращаемся к предыдущим словам
3. Уделите время для тренировки концентрации
Без специальных навыков скорочтения используется центральный фокус, который ограничивает восприятие слов в два раза при каждом из скачков, в отличие от чтения слов по строкам используя периферийное зрение.
4. Совершенствуйте умения отдельно друг от друга
Не совмещайте два или больше упражнений в одной тренировке, потому что это даст меньший эффект, нежели тренировка разных упражнений по отдельности. Например, скорость чтения и понимание текста нужно тренировать отдельно друг от друга. Когда тренируете скорость чтения, не нужно заострять внимание на глубоком понимании текста. Поначалу его может вообще не быть и это нормально.
Тренироваться в скорости чтения нужно на скорости, которая в 3 раза больше желаемой. Если вы хотите научиться читать со скоростью 400 слов в минуту, то нужно тренироваться на скорости 1200 слов в минуту. Это кажется чем-то запредельным и фантастическим, но оно работает.
Шаг 1: подсчет собственной скорости чтения
Для начала выберите неизвестную книгу, но не научного стиля, дабы не заморачиваться с терминологией и возможными неизвестными словами, а лучше книгу из классики.
Засеките одну минуту на таймере, не забудьте отметить начало и конец отрывка, который прочитаете. Определите среднее значение символов в строках и посчитайте количество строк. Итогом станет количество знаков в минуту.
Шаг 2: ускоритель и скорость
Выше было сказано, что значительное время тратится на паузы в тексте, но есть способ избавиться от них, а также увеличить скорость чтения.
Палец – указатель и ускоритель. Водите пальцем по тексту, чтобы облегчить себе задачу. Помните, что глаза следуют за пальцем, а не наоборот.
Тренируемся с указателем 2 минуты
Вместо пальца можно использовать карандаш или ручку. Последнее будет удобнее за счет имеющегося острия.
Цель упражнения – тратить 1 секунду на прочтение каждой строчки и не важно, поняли или нет то, что прочитали. За две минуты с такой скоростью прочтете 450 слов. Если провести тот же эксперимент без ускорителя (указателя), то результат будет меньше.
Тренируемся с указателем 3 минуты
Упражнение аналогично предыдущему, но с изменением: время чтения одной строчки – полсекунды. И снова, не имеет значение, что Вы не поняли прочитанного, потому что сейчас тренируется восприятие текста, чтобы привыкнуть к такой скорости чтения. Сохраняйте скорость на протяжении 3 минут.
Количество слов, после прочтения составит 600. Пока читаете будет мешать одно препятствие: невозможно сразу начать читать без понимания, это будет мешать и подсознательно возвращать назад, но контролируя себя, можно избавиться от этого.
Часто сбивается даже скорость карандаша, потому что мозгу тяжело адаптироваться к новому виду чтения – бесполезного чтения, мысли становятся неуправляемы. Теперь понимаете толк таких тренировок?
Шаг 3: Увеличиваем диапазон восприятия
Приведу пример с картинкой. Когда Вы рассматриваете какую-нибудь картину, то видите ее целиком и неважно, куда смотрите. Аналогично и с текстом, концентрируя внимание на одном слове – происходит захват рядом лежащих слов.
Такой навык именуется – периферийное зрение, которое в разы увеличивает размеры воспринимаемой области с текстом. Если овладеть этим навыком, то скорость чтения утраивается.
Обычно никто не использует периферийное зрение, читая каждое слово. Но можно читать всего несколько слов в предложении, остальные слова будут автоматически восприниматься периферийным зрением
Например, на картинке представлен текст, на котором четко изображенные слова – читаемые слова, а мутно отмеченные – воспринимаются периферическим зрением.
Упражнение 1. Отрабатываем технику за одну минуту
Пользуясь указателем читайте текст построчно не пропуская ни одного слова. Читайте со скоростью одна строка в секунду, даже, если поначалу будет сложно успевать прочитывать все слова в строке. Мозг быстро адаптируется и после нескольких тренировок будет успевать за вами.
Упражнение 2. Улучшаем технику еще за одну минуту
Теперь чтение начинайте со второго слова в каждой строке, и не прочитывайте последние 2 слова.
Упражнение 3. Ускоряемся на 3 минуты
Если понимание прочитанного отсутствует – ничего страшного. представленное упражнение ориентировано на восприятие, а не понимание. Сконцентрируйтесь на тексте, погрузитесь в него с головой.
Шаг 4: Еще раз проверьте скорость чтения
Засеките одну минуту и читайте максимально быстро, но так, чтобы смысл текста был понятен. Если упражнения были качественно отработаны, то скорость чтения возрастет примерно на 200% по сравнению с начальной.
Скорочтение за 30 дней
Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, упражнения на запоминание прочитанного, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым читающим до 5000 слов в минуту.
Другие развивающие курсы
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Секреты фитнеса мозга
Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в суперкомпьютер.
Заключение
По окончании тренировок заметите, что:Описанные упражнения поражают простотой и эффективностью. По окончании тренировок заметите, что:
Периферийное зрение стало более обширным
Нет возврата к предыдущим словам/фразам
Скорость чтения увеличилась в 2-3 раза
- Зеленый салат с курицей Салат с зеленым салатом и курицей
- Рыба запеченная в духовке с картошкой — лучшие проверенные рецепты
- Красный творог эремсек: польза, приготовление, рецепты Как делать корт для губадии
- Этот пирог является одним из самых знаменитых десертов в Швейцарии и экспортируется по всему миру Швейцарский ореховый пирог рецепт