Ананасовая диета для похудения. Экзотическая методика: ананасовая диета для похудения, результаты и отзывы
Наверное, нет такого человека, который бы не знал, что ананас это очень вкусный фрукт, но мало кто знает, что это ещё и невероятно полезный продукт. Коротко рассмотрю его основные ингредиенты.
Состав ананаса
Как и многие другие фрукты, ананас примерно на 85 процентов состоит из воды. Сладость его обусловлена преимущественно за счет простых сахаров, одним из которых является сахароза. Содержание последней в продукте составляет приблизительно 15 миллиграммов на процент массы.
Несмотря на достаточное количество сахаров, калорийность продукта находится на вполне умеренном уровне - 50 килокалорий.
Ананас это один из лидеров по содержанию витамина C, который является стимулятором иммунных процессов. В рассматриваемом мной продукте его содержится около 50 миллиграммов на процент.
Помимо витамина С, в ананасе содержатся и другие полезные вещества:
Витамин B1;
Витамин B2;
Витамин B12;
Витамин PP;
Провитамин A.
Несколько слов, о том, что делает этот фрукт поистине уникальным. Ананас содержит вещество, называемое бромелин - ферментный комплекс, обладающий выраженной протеолитической активностью. Благодаря этому ферменту значительно улучшаются процессы, связанные с метаболизмом белка.
Предостережение. Не стоит употреблять в пищу большое количество мякоти, так как это может привести к повреждению слизистой оболочки рта. В этом виноват именно тот фермент, о котором я повествовала выше.
Показания для диеты
Помимо тех, кто просто желает «скинуть» несколько килограммов, ананасовой диетой могут воспользоваться лица со следующими заболеваниями:
Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся сниженной ферментативной активностью;
Тромбозы конечностей;
Заболевания, сопровождающиеся ускорением свертываемости крови.
Противопоказания
Вследствие того, что ананас содержит протеазы, диета на его основе не лишена противопоказаний.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
Гиперацидные гастриты;
Индивидуальная непереносимость продута.
Собственно диета
Конечно, прогнозировать количество потерянных килограммов я не возьмусь, так как это будет зависеть от целого ряда факторов, но одно я смогу сказать с уверенностью: вы сразу же получите массу положительных эмоций, ведь это очень вкусный фрукт. Принимать пищу следует минимум четыре раза в день. Вся диета не должна длиться более пяти суток. Приятного аппетита. А поможет мне рассказать в чем собственно состоит ананасовая диета - меню на 5 дней.
День первый
Завтрак. При помощи блендера приготовьте пюре из 100 гр. ананаса, в сочетании с таким же количеством нежирного кефира. Добавьте пару чайных ложек овсяных хлопьев.
Второй завтрак. Сварите вкрутую одно куриное яйцо. К нему полагается бутербродик из ржаного хлеба с ломтиком сёмги. Его можно слегка смазать сливочным маслом.
Обед. Отварите 200 гр. риса и приправьте его небольшим количеством карри.
Ужин. Отварите две картофелины в мундире и измельчите, нарежьте кубиками 100 гр. ананасов. Все смешайте, добавьте немного творога и нежирной сметаны.
День второй
Завтрак. Воспользуйтесь рецептом первого дня.
Второй завтрак. Воспользуйтесь рецептом первого дня. Замечу, что утренние трапезы, на протяжении всей диеты, не претерпевают никаких модификаций. Хотя, инициатива здесь не наказуема. Проявите фантазию.
Обед. На обед у вас сегодня поистине царское блюдо - жареный цыпленок с ананасами. Будет не лишним, если его не пожарить, а отварить, хотя при этом блюдо потеряет часть вкусовой составляющей.
Ужин. Нарежьте небольшими кубиками 100 гр. мякоти ананаса, добавьте 100 гр. сваренных и измельчённых креветок, нарежьте ломтиками один небольшой огурец. Готовое блюдо можно украсить парой, тройкой веточек сельдерея.
День третий
Обед. Измельчите 100 гр. ананаса, несколько листиков салата, пару небольших помидоров. Можно добавить один, средних размеров сладкий перчик. Для заправки салата можно использовать кашицу из нескольких натёртых зубчиков чеснока, и пары ложек сметана. Добавьте немного маринованного хрена.
Ужин. Обжарьте 100 гр. филе индейки вместе с небольшим количеством репчатого лука. В готовое блюдо следует добавить, конечно же, 100 гр. измельчённого ананаса. Допускается пара ломтиков ржаного хлеба.
День четвёртый
Обед. Отварите 100 гр. белого мяса цыпленка и мелко порежьте его. Добавьте 100 гр. ананаса, 3 столовые ложки зелёного горошка, 3 дольки апельсина. В готовое блюдо можно добавить столовую ложку низкокалорийного майонеза. Допускается соль и перец по вкусу.
Ужин. В этот день ваша вечерняя трапеза состоит из овощного супа. Набор ингредиентов вы можете выбирать самостоятельно. Побалуйте себя десертом из 100 гр. ананасов.
День пятый, завершающий
Обед. Дневной приём пищи сегодня состоит из соленых овощных пирожков, приготовленных из слоёного теста. Какие именно овощи выбрать, вы решаете на свой вкус.
Ужин. Отварите две столовые ложки риса. Лучше, если это будет коричневый продукт, так как он содержит меньше калорий. Готовый рис следует выложить на сковороду и пожарить вместе со 100 гр. ананасов.
Заключение
Наверное, вы уже успели заметить, что рассмотренная мной диета не представляет собой чего-то сложного. После окончания данного периода воздержания от прочей пищи можно и в дальнейшем позволить себе употреблять небольшое количество этого великолепного продукта. Это значительно улучшит процесс пищеварения. Будьте здоровы!
Ананас – чарующий фрукт. Он завораживает своим загадочным видом, божественным запахом и непревзойденным вкусом. Этот тропический плод доставляет райское наслаждение, но помимо удовольствия ананас оздоравливает и способствует естественному похудению. Благодаря удивительным компонентам (в состав входит большое количество витаминов: А, С, В1, В12 и микроэлементов: кальций, цинк, йод, железо) он положительно влияет на все жизненные процессы в организме: является источником клетчатки и улучшает пищеварение, придает бодрость и хорошее самочувствие, обладает противовоспалительным и укрепляющим эффектом. Кроме того, ананас состоит из чудесного и полезного фермента бромелайна, который ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и помогает избавиться от лишних калорий.
Это ли не чудо, что можно питаться любимым вкусным фруктом и худеть? Конечно, не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, ведь положительный результат будет только при совмещении диеты и физической нагрузки. Стоит обратить внимание на размер порции и калорийность еды, изменить образ жизни на активный и здоровый, и тогда ананасовая диета принесет плоды.
Как выбрать вкуснейший спелый ананас?
Стоит хорошенько к нему приглядеться, пощупать и потрясти, вдохнуть аромат.
- Фрукт должен быть светло-желтого оттенка.
- Кожица при надавливании должна быть мягкой (но не слишком, иначе это будет свидетельствовать о перезрелости плода) и без черных точек.
- Запах сладкий и ароматный.
- Листья зеленые и целые, чтобы их было легко отсоединить от фрукта.
Для похудения используют только свежие и спелые ананасы, консервированные хоть и вкусы, но не так полезны. Чаще всего они содержат большое количество сахара и других консервантов, поэтому в период похудения и оздоровления их употреблять нежелательно.
Как похудеть с помощью ананаса? Необыкновенно вкусные и эффективные диеты
Разгрузочный ананасовый день – это чудесное время для лакомства и оздоровления. В течение дня можно питаться только сочным свежим ананасом и пить минеральную воду. Но сильно не перегружаться и не переедать, максимальное количество фрукта – 1 кг. Такой беззаботный и легкий день можно делать 1 раз в неделю.
Диета на ананасе на 2 дня
Меню состоит из мясных и творожных блюд, ананаса и других некалорийных фруктов и кусочка хлеба грубого помола.
- Завтрак: творог, ананасово-яблочный фреш, зеленый чай. Обед: тушеное мясо с кусочками ананаса и зеленью. Ужин: фруктовый салат, заправленный ананасовым соком.
- Завтрак: ананасовое пюре, кусочек хлеба грубого помола, ромашковый чай. Обед: вареная курица с кусочками ананаса. Ужин: творог с клубникой и ананасом.
Питаться можно вареным коричневым рисом с зеленью и ананасом. Для разнообразия приготовить рисовую кашу с аппетитным фруктом или сделать рисовую запеканку. Благодаря фантазии можно превратить процесс похудения в веселое гастрономическое приключение.
3-дневное ананасовое наслаждение
Рацион состоит из фруктов, ягод, овощей, зелени и заморского аппетитного ананаса – 1–2 кг. Все продукты желательно кушать в свежем виде, без добавления сахара и соли. Утолять жажду водой, травяным чаем или фруктовым морсом. Такая радужная и приятная диета позволит избавиться от 3 до 5 кг.
5-дневная разнообразная ананасовая диета
Хоть ананас и вкуснейшая еда, но при долгом употреблении одного продукта могут возникнуть неприятные ощущения в желудке. Лучше совместить этот тропический фрукт с обычной диетический едой. Придумать свое оригинальное меню и худеть с удовольствием.
- Завтрак: фруктовое ассорти с ананасовым соком. Обед: тушеная рыба с овощами, 150 г свежего ананаса. Ужин: ананасово-персивовое пюре.
- Завтрак: мюсли с фруктами и ананасовый фреш. Обед: тушеная индейка с ананасом. Ужин: творог с кусочками ананаса.
- Завтрак: овсяная каша с ананасом. Обед: сладкий суп-пюре из ананаса и абрикосов. Ужин: рис с зеленью, ананасовый фреш.
- Завтрак: творожный десерт с ананасами. Обед: тушеная горбуша с ананасами и зеленью. Ужин: яичная запеканка, свежевыжатый ананасовый сок.
- Завтрак: йогурт с кусочками ананаса. Обед: суп-пюре из тыквы и моркови, ананасовый сок. Ужин: овощное рагу, десерт из ананаса и клубники.
Экстремальная недельная ананасовая диета
Представляет собой умеренное питание, состоящее из низкокалорийной и однообразной еды. Обязательное условие – употребление достаточного количества питьевой воды (около 2 л в день).
Примерное меню 7-дневной диеты
Завтрак: пюре из ананасов и персиков, зеленый чай. Обед: кусочки ананаса с йогуртом. Полдник: яйцо с зеленью, хлеб грубого помола – 30 г. Ужин: овощной салат с ананасом, травяной чай.
Нетрадиционная алкогольная ананасовая диета для похудения
В период разгрузочных дней можно употреблять настойку из водки и ананаса. Считается, что такой необычный напиток способствует интенсивному перевариванию еды и быстрому насыщению организма. Ананас предварительно нарезают кусочками (вместе с кожицей), делают пюре, добавляют пол-литра водки, настаивают в течение 7 дней в прохладном месте. Принимают этот диковинный напиток по 1 ст. ложке перед едой или перед сном. Употреблять его можно 2–3 недели. Худеющие девушки отмечают хорошее самочувствие и положительные результаты – многие смогли похудеть на 4–7 кг. Но тем, кто совершенно не употребляет алкогольные напитки, не рекомендуется проводить такие опасные эксперименты.
Белково-ананасовая диета
Увлекательный способ не только эффективно сбросить лишний вес, но и побаловать себя мясными деликатесами. Диета рассчитана на 2 недели. Меню включает мясные и рыбные блюда, овощи и фрукты. Ананас разрешается употреблять как в свежем виде, так совместно с другими продуктами. Например, можно приготовить овощной салат с кусочками сочного фрукта или запечь этот ароматный плод вместе с нежирным мясом. Такие разгрузочные дни помогут с легкостью избавиться от 5 кг. Перед тем как планировать и составлять меню, желательно провести 2 проверочных дня – скушать небольшое количество ананаса и проследить за своим самочувствием. Если никаких неприятных ощущений не произойдет, то можно с радостью погружаться в тропическую райскую диету.
Выходить из любой ананасовой диеты нужно грамотно. Вначале добавлять в рацион другие фрукты и овощи, молочные продукты. Чуть позже мясные и рыбные блюда. Но не сразу вводить в рацион все продукты, а по одному в день. Кроме того, стараться придерживаться 4- или 5-разового питания. Не забывать про воду.
Полезные свойства ананаса для организма
Это уникальный лечебный и профилактический продукт. Помимо избавления от лишних калорий этот привлекательный фрукт выполняет много полезных функций.
- Чудотворно влияет на пищеварительную систему.
- Является мочегонным средством, выводит шлаки и лишнюю жидкость.
- Благодаря клетчатке очищает кишечник и улучшает его работу.
- Нормализует давление.
- Поддерживает иммунитет.
- Освежает, насыщает организм положительной энергией.
- Заряжает витаминами.
- Уменьшает чувство голода.
Ананас обладает мощным жиросжигающим действием за счет протеолитического фермента бромелайна, который содержится в мякоти и зеленых листьях. Ананасовая диета считается одной из самых любимых и вкусных – женщины с удовольствием включают фрукт в ежедневное меню, ведь его сладость и вкус безупречны, а калорийность на 100 г продукта всего 47 Ккал.
Ананасовая диета: особенности
Лишние килограммы начнут таять на глазах, если кушать ананас на завтрак или готовить из сочной мякоти свежий сок. Всеми любимое лакомство имеет в составе аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту (необходимую для беременных), клетчатку, которая выводит шлаки и токсины, фруктозу.
Ананас содержит минеральные вещества и витамины:
- Калий;
- Магний;
- Фосфор;
- Цинк;
- Железо;
- Витамины А;
- В2, В12, В1.
Фермент бромелайн помогает быстрее расщепляться белкам, которые отвечают за обменные процессы в организме. Фрукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, понижает АД, разжижает кровь, нормализует выработку желчного сока (пища быстрее переваривается и не скапливается в слизистых стенках кишечника).
Ананасовая диета заряжает энергией, улучшает настроение (повышается уровень гормона серотонина), надолго сохраняется ощущение сытости. За счет калия, из организма выводится лишняя жидкость, сходят отеки.
Монодиета относится к жестким из-за того, что длительное время приходится питаться только одним продуктом, но плюс в том, что если не получается выдержать полный курс, можно подключить дополнительные продукты или прекратить диету без вреда здоровью.
Фрукт для похудения полезен только в свежем виде – консервированные ананасы теряют ценное вещество бромелайн и, наоборот, способствуют набору веса. Диетологи советуют каждый день выпивать по стакану свежего ананасового сока, даже если человек не собирается худеть.
Противопоказания
Ананасовая диета не подходит людям с повышенной кислотностью в кишечнике, больными зубами (сок может повредить зубную эмаль) или с большим количеством тромбоцитов в крови (тромбоцитоз). Чтобы не испортить зубную эмаль, чистите зубы после каждого приема пищи.
К противопоказаниям так же относится лишний вес на последней стадии (ожирение). Ананасовая диета рассчитана для людей, желающих подтянуть обвисшую кожу и похудеть на 5-7 кг за короткое время. Нельзя использовать диету беременным женщинам, людям с индивидуальной непереносимостью или аллергикам.
Жесткая ананасовая диета
Главная задача – продержаться на ананасах одни сутки. Разгрузочная диета позволит потерять парочку килограмм и обрести желанную легкость во всем теле. Каждый день питаться одними ананасами и соком нельзя – максимум – 1 день в неделю.
За день нужно выпить литр свежего сока (так же обязательно пить в течение дня чистую воду или минералку без газа), и съесть 2 кг мякоти ананаса. Разделите фрукт на четыре порции, а сок лучше используйте натуральный. Если покупать из магазина, старайтесь выбирать соки с меньшим количеством сахара в составе. Всего за сутки, можно избавиться от 1-1,5 кг.
Курица + ананас
Длительность диеты – 14 дней. Каждый день готовьте белое куриное мясо на пару или запекайте куриную грудку в духовом шкафу с овощами (100 г овощей на порцию). С курицы обязательно снимите кожицу. Постарайтесь сократить употребление соли и острых приправ. Разделите мясо на 4 порции (на сутки не больше 300 г курицы), порежьте свежий ананас на кубики (не менее 700 г в день). Не забывайте про минеральную или чистую воду. Каждое утро, натощак, выпивайте свежевыжатый ананасовый сок или стакан воды. За две недели несложной диеты, можно похудеть на 5-7 кг.
На 5 дней
Понедельник:
- Завтрак: сочная мякоть (100 г), смешайте с обезжиренным, молочным йогуртом (100 г) и столовой ложкой овсяных хлопьев;
- Перекус: 1 вареное куриное яйцо, ржаной хлеб 1 небольшой кусок со сливочным маслом и несоленой рыбой (семга, не более 15-20 г);
- Обед: вареный рис (100 г) + приправа (только карри);
- Ужин: вареную картошку в кожуре (две шт.), смешайте с ананасом (100 г), творогом, нежирной сметаной (общая масса 60 г) и 1 ч.л. хрена.
Вторник:
- Утро: завтрак и перекус повторяется как в первый день;
- День: отварная куриная грудка и кубики ананаса (100/100);
- Вечер: дольки ананаса (100 г), смешанные с креветками (100 г), свежим огурцом (1 шт.) и сельдереем (3-4 веточки). Салат можно приправить низкокалорийным йогуртом или 1 ст.л. нежирной сметаны.
Среда:
- Завтрак повторяется как в понедельник и вторник;
- Обед: 100 г фрукта смешайте с салатными листьями (2 листочка), 20 г красного болгарского перчика, двумя свежими помидорами среднего размера. Салат заправляют соусом из чеснока, тёртого хрена, горчицы, 1 ч.л. подсолнечного масла;
- Ужин: запеките куриную грудку с чесноком в духовом шкафу. На гарнир – 100 г ананаса, ржаной хлебец, стакан свежевыжатого сока.
Четверг:
- Утро начинается так же, как в предыдущие дни;
- День: куриную грудку обжаривают с двух сторон, смешивают с ананасом, зеленым горошком (2 ст.л.), дольками апельсина (3 шт.). Салат сдабривают растительным маслом (1 ч.л.);
- Вечер: овощной суп из сельдерея, порция ананаса (100 г).
Пятница:
- Завтрак повторяется;
- Обед: ананасовый пирожок из слоеного теста (2 шт.);
- Рис (2 ст.л.) + 100 г свежего фрукта, порезанного средним кубиком.
Жиросжигающий настой на водке
Тщательно промойте под проточной водой спелый фрукт, удалите попку и листья. Не нужно снимать твёрдую кожицу: порежьте ананас на части и пропустите через мясорубку. Сладкую смесь переложите в стеклянную банку, залейте качественной водкой (500 мл) и дайте настояться 7 суток. Затем процедите настойку через марлевую ткань и пейте по 1 ст.л. перед едой (на обед и ужин). На завтрак вместо настойки выпивают стакан ананасового сока.
Ананасовая диета – прекрасный выбор для поддержания тела в тонусе: можно не только похудеть, но и повысить иммунитет в любое время года.
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 2 -3 кг.
Продолжительность: 5 дней
В 100 граммах ананаса содержится всего 56 ккал.
Сейчас, говоря о похудении, очень часто вспоминают ананас. И это не удивительно, именно ананас по праву считаются одним из самых полезных продуктов для похудения. Такими свойствами он обладает благодаря бромелайну - ферменту который в большом количестве содержится в ананасе. Считается, что именно бромелайн способен снижать риск возникновения различных опухолей и помогает расщеплять жиры в организме.
Кроме этого, ананас содержит практически все необходимые поливитамины и микроэлементы. В нем содержаться витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А, большое количество витамина С, так же такие микроэлементы, как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод.
Благодаря всему этому, ананас обладает удивительными целебными свойствами. Он снижает вязкость крови, понижает давление, стимулирует иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза. Так же отмечается положительное влияние ананасов на работу кишечника: стимулирует пищеварение, улучшает функцию поджелудочной железы и печени, очищает кишечник и нормализует его микрофлору.
Все это делает ананас незаменимым диетическим продуктом.
Для ананосовой диеты диеты лучше всего использовать зрелые ананасы. Для того что бы это сделать нужно руководствоваться рядом простых правил:
Зрелый плод имеет ароматный запах, при похлопывании по нему должен издаваться глухой звук, листки ананаса должны достаточно легко выдергиваться;
Если от плода идет сильный аромат, он имеет темные пятна, то, скорее всего, ананас долго лежал и в нем начинается брожение, а значит покупать его не стоит. Так же не следует покупать усохшие плоды с твердой кожурой.
Существует несколько вариантов ананасовой диеты.
Разгрузочные ананасные дни:
Берется два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезается кружочками и делиться на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня так же выпивается литр ананасового сока. Другие продукты и питье запрещаются.
За один такой день можно похудеть на 1-1,5 кг. Можно устраивать такие разгрузочные дни каждую неделю.
Кроме этого можно также воспользоваться ананасовой диетой на 5 дней.
Меню ананасовой диеты для похудения на 5 дней:
Понедельник: обед: рис с приправой карри. Ужин: две картофелины в мундире среднего размера, 100 г очищенных ананасов, нарезанных кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена; картофель приправляется ананасами и приготовленным соусом из творога, хрена и сметаны.
Вторник: обед: цыпленок с ананасами. Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; смешайте ингредиенты, салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом.
Среда: обед: 100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половина красного сладкого перца и 2 помидора; все ингредиенты нарежьте и выложите в глубокую тарелку; для заправки смешайте пропущенную через пресс дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавьте по вкусу лимонный сок и чайную ложку растительного масла. Ужин: 100 г грудки индейки нарежьте полосками, обжарьте 5-10 минут на небольшом количестве растительного масла вместе со столовой ложкой рубленого лука; налейте немного воды (примерно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще 5-7 минут; с индейкой ешьте свежий ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.
Четверг: обед: нарежьте соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежьте кубиками; все перемешайте, добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; посолите, поперчите красным перцем по вкусу и выложите на зеленые листья салата. Ужин: суп с сельдереем; на десерт обязательно съешьте 100 г ананаса.
Пятница: обед: слоеные пирожки с начинкой из ананаса. Ужин: отварите 2 столовые ложки белого риса и смешайте с 100 г ананаса, нарезанного кубиками.
Противопоказаниями к употреблению ананаса являются язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.
Полезные советы к диете :
-
добавляйте в диету низкокалорийные и нежирные продукты;
- ананасы можно применять в виде гарниров, десертов и закусок;
- старайтесь употреблять только свежие ананасы. Именно они наиболее полезны для здоровья. Любая обработка снижает полезные свойства ананасов;
- во время диеты пейте больше воды;
Что бы при употреблении ананаса не образовывались заеды, ешьте его вилкой, что бы не касаться чувствительной слизистой губ.
Лечение ананасом
При нарушении пищеварения. Для повышения ферментативной активности желудочного сока во время еды рекомендуют выпивать стакан ананасового сока или съедать свежий ломтик плода. Это особенно полезно при обильной еде, употреблении в пищу большого количества клетчатки, мяса. Стакан ананасового сока избавит от тошноты во время авиаперелета или путешествия по воде.
При тромбозах и отеках. Ежедневно выпивайте 200-250 мл ананасового сока или съедайте половину свежего ананаса. При мозолях. Приложите мякоть ананаса к участку омозолелости на ночь, затем распарьте кожу в горячей воде, после чего удалите мозоль. Процедуру можно повторять. Косметическое средство.
При жирной коже лица полезно протирать ее свежим ломтиком ананаса.
Отзывы. Ананасовая диета хорошо переносится, вкусна и эффективна. За пять дней спокойно уходит 3-4 кг веса. Однако, для людей с повышенной кислотностью желудка данная диета может не подойти.
Смотрите так же: арбузная диета для похудения
Ника Сестринская - специально для сайта сайт
Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет. Часто многих в процессе похудения останавливает проблема невкусной и однообразной пищи, но главный недостаток – отсутствие сладкого. Все это не касается ананасовой диеты для похудения, которая считается не только вкусной, но и эффективной.
свойства ананасовой диеты
Большое значение имеет качество ананаса, поэтому к его выбору стоит подойди с полной ответственностью. Зрелый фрукт обладает приятным ароматом и имеет плотную, неповрежденную кожуру.
Похлопайте по фрукту, должен издаваться глухой звук. Листья плода должны быть зелеными, но при этом легко выдергиваться. Не берите варианты с какими-либо пятнами и неприятным ароматом, поскольку это признаки порчи.
Основная польза этого фрукта заключается в наличии такого уникального фермента, как бромелайн, который помогает усваиваться белкам в организме. Еще он активирует процесс сжигания накопленных жиров. Он провоцирует выработку слюны и желудочного сока, что помогает лучше переваривать другие продукты питания. Кроме этого стоит сказать о невысокой калорийности экзотического фрукта.
Так, на 100 г продукта приходится всего 56 ккал. Изначально стоит оговориться, что пользы от диеты на консервированных ананасах не будет, поскольку в таком случае фрукт поддается термической обработке, что разрушает практически все полезные вещества, а после его отправляют в сиропе. В итоге получается обычный калорийный десерт.
Другие полезные свойства:
- В состав свежего фрукта входят энзимы, улучшающие пищеварение. Еще они противостоят росту зараженных клеток и омолаживают организм;
- Стоит также сказать о наличии грубых пищевых волокон, которые очищают кишечник от вредных веществ и помогают на долгое время забыть о голоде;
- Богат плод витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы и активируют процесс кроветворения;
- Благодаря наличию калия можно из организма вывести лишнюю жидкость;
- Есть в нем витамин А, С, а также большое количество микро- и макроэлементов.
Разгрузочные дни при ананасовой диете
Такой вариант похудения позволит не только похудеть, а и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Не рекомендуется использовать такой вариант похудения больше 2-х дней. Меню на один день выглядит так: 2 кг ананаса, 1 л натурального ананасового сока без добавления сахара.
ананасовая диета на 3 дня
Этот вариант подходит для женщин, которым нужно срочно избавиться от пары килограммов, к примеру, перед каким-либо мероприятием. Рацион может состоять из таких продуктов: 2 кг экзотического фрукта, 1 л ананасового сока, 100 г обезжиренного творога и столько же постного мяса, к примеру, курицы или говядины. Еще разрешается кусочек ржаного хлеба и зеленый чай. Не забывайте о негазированной воде.
Ананасовая диета на 5 дней
За это время можно потерять до 4-х кг, все зависит от изначального веса. Завтрак каждый день один и тот же и состоит он из 100 г ананасового пюре с натуральным йогуртом. Меню остальных приемов пищи может выглядеть примерно так:
Первый день
Обед: рис, приправленный карри.
Вечер: пару картошин, 120 г экзотического фрукта и 50 г творога.
Второй день
Обед: фрукт и курица или цыпленок.
Вечер : салат, в который входят морепродукты, сельдерей, огурец и ананас.
Третий день
Обед: фрукт, лист салата, пару томатов, пол болгарского перца.
Вечер: 120 г индейки, фрукт и пару ржаных хлебцев.
Четвертый день
Обед: салат, в которых входит фрукт, филе курицы, грейпфрут и пекинская капуста.
Вечер: суп из сельдерея и 120 г плода.
Пятый день
Обед: выпечка из слоеного теста с фруктом.
Вечер: порция отварного риса и 120 г плода.
Если такое меню для вас достаточно скромное, то можно внести в него и второй завтрак. Его роль может выполнять другие фрукты, орехи или йогурт.
Диета на курице и ананасе
Многие интересуются можно ли ананасы при диете соединять с другими продуктами. Диетологи уверены что да, и лучший для этого вариант – белковая пища, а именно куриное мясо. Пользоваться таким вариантом похудения разрешается в течение 9-ти дней. За это время можно потерять до 4-х лишних килограммов.
Основа этого варианта заключается в том, чтобы в течение 3-х дней рацион состоит исключительно из отварного куриного филе, приготовленного без соли. Следующие 3 дня меню состоит только из свежего ананаса.
Последние 3 дня разрешается употреблять оба продукта. Кроме этого, можно пить очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара.
Ананасовая диета Софи Лорен
Известная актриса в свои годы выглядит великолепно. Она не скрывает ни от кого секреты своего похудения. В интервью Лорен не раз заявляла о своей любви к макаронам. Несмотря на это фигура Софи остается в идеальном состоянии.
Еще в молодости актриса определила для себя идеальный способ похудения и всем рекомендует есть ананасы. Диета Софи Лорен основана на соединении экзотического фрукта с белковыми продуктами, а также с зеленью и овощами.
Пользоваться таким рационом питания можно не больше 5-ти дней. Важно поддерживать водный баланс. Разрешается пить очищенную воду, чай и травяные настои.
Меню этих дней одинаковое:
- Завтрак: 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 150 г фруктового йогурта, 120 г пюре из мякоти ананаса.
- Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба с маслом и слайс соленой рыбы.
- Обед: порция риса, овощной салат, часть вареного цыпленка, запеканка и ананас.
- Ужин: порция супа, отварной картофель, 120 г ананаса.
Блюда для ананасовой диеты
Предложенные блюда можно смело внести в рацион, чтобы снизить его калорийность, а, следовательно, избавиться от лишнего веса.
Салат с курицей
Ингредиенты:
- Куриная грудка – 400 г;
- Ананас – 300 г;
- Маринованные шампиньоны – 250 г.
Ингредиенты измельчите и смешайте. В качестве заправки можно использовать сок лимона и немного черного перца.
Фаршированный картофель
Ингредиенты:
- Картофель – 4 шт.;
- Ананас – 250 г;
- Нежирный творог – 150 г;
- Нежирная сметана – 50 г.
Картофель тщательно помойте и отварите в мундире. Разделите его пополам и ложкой сделайте углубления. Отделенную мякоть соедините с мелко нарезанным ананасом и полученную смесь выложить в подготовленные картофельные лодочки. Сверху выложите творог, смешанный со сметаной.
Ананасовая диета с водкой
Многих может удивить такое неожиданное сочетание, но приготовленная настойка помогает справиться с лишним весом. Чтобы ее приготовить, необходимо свежий неочищенный от кожуры ананас пропустить через мясорубку до получения кашицы.
Залейте ее водкой (0,5 л) и оставьте в холодильнике на 7 дней. По истечении времени настойку можно считать готовой. Такого количества хватит на 2-3 недели. Употреблять ее необходимо по 1 ст. ложке за 15 мин. до основного приема пищи.
- Зеленый салат с курицей Салат с зеленым салатом и курицей
- Рыба запеченная в духовке с картошкой — лучшие проверенные рецепты
- Красный творог эремсек: польза, приготовление, рецепты Как делать корт для губадии
- Этот пирог является одним из самых знаменитых десертов в Швейцарии и экспортируется по всему миру Швейцарский ореховый пирог рецепт