Olga เจ๋งมากรีวิวเกี่ยวกับเธอ Olga เจ๋งบน Instagram
ช่วงปีแรกๆ วัยเด็ก และครอบครัวของจัสมิน
นักร้องในอนาคตเกิดในเมือง Derbent โบราณในครอบครัวชาวยิวดาเกสถาน พ่อของเธอทำงานเป็นนักออกแบบท่าเต้นและยังได้รับตำแหน่งศิลปินผู้มีเกียรติแห่งสาธารณรัฐดาเกสถานอย่างภาคภูมิใจมารดาของนางเอกของเราในปัจจุบัน Margarita Manakhimova วาทยากรชื่อดังก็เกี่ยวข้องโดยตรงกับงานศิลปะเช่นกัน ดังนั้นแล้วด้วย ช่วงปีแรก ๆผู้มีชื่อเสียงในอนาคตอาศัยอยู่รายล้อม คนที่มีความคิดสร้างสรรค์- อย่างไรก็ตามแม้จะมีข้อเท็จจริงนี้ก็ตาม อายุยังน้อยเธอไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าสักวันหนึ่งเธอจะกลายเป็นศิลปิน
ในช่วงเวลานี้ จัสมินมีความฝันที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงคือการเป็นนักแปล เธอใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้ได้ดี ภาษาอังกฤษและเดินทางอย่างกว้างขวางทั่วโลกโดยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนักท่องเที่ยวและคณะผู้แทนทางการเมืองต่างๆ นั่นคือเหตุผลที่เข้ามาแล้ว โรงเรียนมัธยมปลายเธอเริ่มเตรียมตัวเข้าคณะอักษรศาสตร์ อย่างไรก็ตามในดาเกสถานบ้านเกิดของเธอไม่มีมหาวิทยาลัยที่เหมาะสมที่จะฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญดังกล่าว ฉันต้องเรียนต่อที่มอสโคว์ แต่โดยพื้นฐานแล้วพ่อแม่ของฉันต่อต้านสถานการณ์นี้ หลังจากการถกเถียงกันมาก แม่ของจัสมินก็ชักชวนผู้มีชื่อเสียงในอนาคตให้เลือกความสามารถพิเศษอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือวิธีที่นางเอกของเราในวันนี้ลงเอยในวิทยาลัยแพทย์
บางทีอาจเป็นการตัดสินใจครั้งนี้ที่กำหนดล่วงหน้าทั้งหมด ชะตากรรมในอนาคตนักร้อง ในขณะที่เรียนแพทย์ เด็กผู้หญิงเริ่มเรียนดนตรีอย่างแข็งขันและยังปรากฏตัวในคอนเสิร์ตและการแสดงต่างๆ ของทีม KVN ในพื้นที่ การแสดงกะทันหันของเธอทำให้เกิดความรู้สึกที่แท้จริงเสมอ และในไม่ช้านักเรียนหนุ่มก็กลายเป็น เป็นดาราตัวจริงในดาเกสถานบ้านเกิดของเขา
หลังจากการแสดงครั้งหนึ่งของทีม KVN วิทยาลัยการแพทย์เข้ามาใกล้จัสมิน นักธุรกิจชื่อดัง Vyacheslav Semenduev เชิญเธอมาร่วมงานกัน นักร้องและผู้ประกอบการเริ่มสื่อสารกันและต่อมาพวกเขาก็กลายเป็นสามีภรรยากัน
ด้วยการสนับสนุนทางการเงินจากสามีของเธอ นางเอกของเราในปัจจุบันจึงเริ่มศึกษาเสียงร้องกับครูบางคนจากโรงเรียน Gnessin ซึ่งทำงานร่วมกับเธอเป็นการส่วนตัว จัสมินมีพัฒนาการที่ดี แต่ยังคงพิจารณาการร้องเพลงเพียง “งานอดิเรกที่น่ารัก” ต่อไป ในช่วงเวลานี้เธอค่อนข้างได้รับข้อเสนอให้ทำงานเป็นนางแบบโดยบังเอิญ สาขารัสเซียบ้านแฟชั่นของ Jean Claude Jitrois ความคิดนี้ดูน่าสนใจสำหรับเธอและต่อมานางเอกของเราในวันนี้ก็อยู่ระยะหนึ่งแล้ว เป็นทางการแบรนด์ที่โดดเด่น
นักร้องจัสมินแต่งงานแล้ว
อย่างไรก็ตาม ธุรกิจการสร้างแบบจำลองท้ายที่สุดก็ดูแปลกไปสำหรับจัสมินด้วย หลังจากออกจากงานเธอเริ่มอุทิศเวลาให้ครอบครัวและสามีมากขึ้น งานอดิเรกเดียวในช่วงเวลานี้สำหรับนักร้องหนุ่มคือการร้องเพลง เมื่อเห็นความหลงใหลของภรรยาของเขา นักธุรกิจ Vyacheslav Semenduev จึงเชิญ Jasmine ให้บันทึกผลงานเดี่ยวหลายเพลง เธอเห็นด้วยโดยไม่คิดว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะพัฒนาไปสู่เรื่องจริงจังได้ แต่ตรงกันข้ามกับความคาดหวังทั้งหมด ในไม่ช้าเพลงเปิดตัวของนักร้อง "It Happens" ก็รวมอยู่ในการหมุนเวียนสถานีวิทยุรัสเซียทั้งหมดและกลายเป็นเพลงฮิตอย่างแท้จริง ในไม่ช้าเพลงแรกก็ตามมาด้วยวิดีโอแรก ในขณะนั้นจัสมินรู้สึกเหมือนเป็นดาราจริงๆเป็นครั้งแรก
Star Trek Jasmine: เพลงและอัลบั้มแรกและชื่อเสียงอันยิ่งใหญ่
ในปี 2000 นางเอกของเราในปัจจุบันออกอัลบั้มแรกของเธอ "Long Days" ซึ่งขายได้ 90,000 ชุด ในเวลานั้น จัสมินถือว่าสิ่งนี้ประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ในไม่ช้า สองบันทึกถัดมาก็แสดงให้เธอเห็นว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้นจัสมิน - "ขนตา"
อัลบั้ม "Rewrite Love" และ "Puzzle" มียอดขายรวมเกือบ 600,000 ชุด ในขณะนี้ จัสมินได้ออกทัวร์ครั้งใหญ่ซึ่งทำให้ความนิยมของนักร้องแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าจนถึงทุกวันนี้นักร้องดาเกสถานผู้โด่งดังออกทัวร์มากมาย ศิลปินมักแสดงในรัสเซีย, อิสราเอล, ยูเครน, มอลโดวา, เบลารุส, สหรัฐอเมริกา, สเปน, ลัตเวีย, คาซัคสถาน และประเทศอื่น ๆ
จากข้อมูลในปี 2012 จัสมินเป็นหนึ่งในนักร้องที่ "ออกทัวร์" มากที่สุด ประวัติศาสตร์สมัยใหม่รัสเซีย. การแสดงคอนเสิร์ตจัสมินซึ่งเกิดขึ้นในปี 2548 ที่กรุงมอสโกถูกนำเสนอต่อผู้ชมในรูปแบบอัลบั้มวิดีโออย่างเป็นทางการ โดยรวมแล้วนักร้องออกอัลบั้มสตูดิโอเจ็ดชุดในอาชีพของเธอซึ่งแต่ละอัลบั้มมีความโดดเด่นในแบบของตัวเอง คอลเลกชั่นรางวัลส่วนตัวของนางเอกของเราในวันนี้ประกอบด้วยรางวัล "Ovation" สองรางวัล, รูปปั้น "Stopudovy Hit" สามรางวัล, ชื่อนักร้องแห่งปี (ตาม MTV Russia Music Award) รวมถึงรางวัลมากมายจาก "เพลงแห่งปี" ” และเทศกาล “แผ่นเสียงทองคำ” นอกจากนี้ตั้งแต่ปี 2552 จัสมินยังเป็นศิลปินผู้มีเกียรติแห่งสาธารณรัฐดาเกสถาน
นอกจาก อาชีพทางดนตรี นักร้องชื่อดังเธอยังทำงานเป็นนักแสดงมาระยะหนึ่งแล้ว ผลงานภาพยนตร์ของเธอประกอบด้วยละครเพลงและผลงานทางโทรทัศน์หลายเรื่อง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ขีดจำกัดของศักยภาพในการสร้างสรรค์ของนางเอกในปัจจุบัน ในอาชีพของเธอ จัสมินยังเคยทำงานเป็นพรีเซนเตอร์หลายครั้งด้วย ในชาตินี้เธอปรากฏตัวในรายการ "สุขภาพ" ซึ่งเธอเป็นเจ้าภาพคอลัมน์ส่วนตัวตลอดจนในโครงการช่อง TVC "Wider Circle"
ชีวิตส่วนตัวของจัสมิน
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นในปี 1996 นักร้องแต่งงานกับนักธุรกิจ Vyacheslav Semenduev ซึ่งเธออาศัยอยู่ด้วยกันเป็นเวลาสิบปี ในช่วงเวลานี้พวกเขาเกิด ลูกชายทั่วไปมิคาอิล (เกิดปี 1997) อย่างไรก็ตาม ไอดีลของครอบครัวเป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้น ในปี 2549 มีข่าวลือเริ่มปรากฏในสื่อว่าสามีมักจะทุบตีภรรยาของเขา ต่อจากนั้น Vyacheslav Semenduev ปฏิเสธข้อกล่าวหาทั้งหมดและยังกล่าวหาว่าภรรยาของเขาเป็นกบฏ
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในปี 2549 จัสมินและสามีของเธอแยกทางกันอย่างเป็นทางการ หลังจากการแต่งงานครั้งก่อนของเธอกลายเป็นเรื่องในอดีต นักร้องสาวได้เขียนหนังสือ "Hostage" ซึ่งนำเสนอเป็นอัตชีวประวัติ
ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2554 นักร้องแต่งงานเป็นครั้งที่สอง สามีใหม่ของจัสมินเป็นผู้ประกอบการที่ร่ำรวยอีกคนชื่อ Moldovan Ilan Shor ในเดือนกุมภาพันธ์ 2555 จัสมินให้กำเนิดลูกสาวชื่อมาร์การิต้า
หลังจากที่นักร้องสาวจัสมินคลอดลูก ปอนด์พิเศษทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จัก ซึ่งดึงดูดสายตาทุกคนที่พวกเขารู้จัก เธอเริ่มรวบรวมรูปร่างของตัวเองตามลำดับ เพื่อจุดประสงค์นี้นักร้องจัสมินจึงพบ อาหารในอุดมคติซึ่งถือได้ง่ายมาก กฎหลักคือการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
นักร้องจัสมิน - วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ก่อนอื่นนักร้องให้ความพึงพอใจ มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน(ดู) ซึ่งกำหนดให้คุณต้องกินอย่างน้อยหกครั้งต่อวัน ในกรณีนี้ปริมาณอาหารไม่ควรเกิน 200 กรัม หลัง 20.00 น. ควรหลีกเลี่ยงของว่าง หากทนความหิวได้ยากมาก คุณสามารถกินสับปะรด โยเกิร์ตธรรมชาติ หรือแครอทปริมาณเล็กน้อย
โปรดจำไว้ว่าห้ามรับประทานอาหารก่อนเข้านอนสามชั่วโมงโดยเด็ดขาด แต่ข้อยกเว้นที่เข้มงวดไม่ได้มีไว้สำหรับอาหารนี้ พื้นฐานของอาหารคืออาหารหลายชนิด แต่ต้องรับประทานเป็นเศษส่วน
มีข้อห้ามเด็ดขาด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์แป้ง ทางเลือกอื่นนอกเหนือจากขนมหวาน ได้แก่ น้ำผึ้งและผลไม้ หากอยากกินขนมหวานมากก็อนุญาตให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตได้ซึ่งมีปริมาณประมาณ 35 กรัม
ต้องควบคุมอาหารเป็นเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเห็นผล หากคุณมีจิตตานุภาพคุณสามารถทานอาหารต่อไปได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้ทำให้ร่างกายหมดสิ้นลงดังนั้นจึงสามารถรักษาไว้ได้เป็นเวลานาน เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญได้รับการฟื้นฟู
นักร้องจัสมินอ้างว่าเธอลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
อาหารหลักของจัสมิน
พื้นฐานของอาหารคือเนื้อสัตว์ (ไก่เป็นหลัก) และปลา พันธุ์ไขมันต่ำ- พวกเขาสามารถอบตุ๋นหรือนึ่งหรือย่างได้ เนื้อสัตว์ที่อบในเตาอบซึ่งห่อด้วยกระดาษฟอยล์ไว้ล่วงหน้าจะมีรสชาติอร่อยมาก ในกรณีนี้ไม่สามารถใช้น้ำมันได้ การให้บริการเนื้อสัตว์ไม่ควรเกิน 100 กรัม
ในบรรดาผลไม้มีข้อยกเว้นคืออินทผลัมและองุ่น ข้อห้ามนี้ถูกกำหนดเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง
อนุญาตให้กินกล้วย กีวี แอปเปิ้ล ผลเบอร์รี่ต่างๆทั้งสดและแช่แข็ง ผลไม้สามารถใช้ทำผลไม้แช่อิ่มได้ ในเวลาเดียวกัน ผลเบอร์รี่สดเทลงในน้ำเดือดแล้วปิดไฟทันทีเพื่อไม่ให้วิตามินถูกทำลาย
นักร้องจัสมินวางข้อห้ามเกี่ยวกับพาสต้าจาก ความหลากหลายที่อ่อนนุ่มข้าวสาลีเพราะอยู่ในนั้น จำนวนมากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว คุณสามารถกินพาสต้าจาก พันธุ์ดูรัมข้าวสาลี. ประเด็นทั้งหมดก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนถูกย่อยได้ช้าลง
เมื่อเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ ควรรวมรำข้าวซึ่งเติมลงในโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตทุก ๆ เจ็ดวัน จานนี้จะทำความสะอาดลำไส้ของเศษที่ไม่จำเป็นและปรับปรุงการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ บรรทัดฐานที่ยอมรับได้รำข้าวถือเป็น 30 กรัม ต่อวัน.
ระหว่างมื้ออาหาร นอกจากชา กาแฟ และน้ำผลไม้แล้ว คุณต้องดื่มด้วย น้ำสะอาด- คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามหยดเพื่อลิ้มรส
คุณสมบัติการควบคุมอาหาร
อย่าลืมกินในปริมาณเล็กน้อย คุณต้องกินส่วนหนึ่งทุกสามชั่วโมง ดังนั้นร่างกายจึงได้รับแคลอรี่ อิ่ม และไม่มีเวลาหิว
ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องฝึกในโรงยิมโดยสลับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนกับองค์ประกอบการออกแบบท่าเต้นที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ช่วยให้จัสมินมีรูปร่างดี
ซุปมังสวิรัติจากดอกมะลิ
จัสมินมีอาหารจานหลักในการลดน้ำหนักเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เตรียมจากผัก คุณสามารถกินเฉพาะจานนี้ได้เป็นเวลาหลายวัน
ในการปรุงอาหารคุณต้องหั่นเป็นสี่ส่วน พริกหยวก(5 ชิ้น) อบในเตาอบหลังจากนั้นจึงเอาผิวหนังออก เพิ่มหัวหอมและกระเทียมสองสามกลีบลงในมะเขือเทศสับ (4 ชิ้น) นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มพริกคั่วสับด้วย เคี่ยวจานเป็นเวลาหลายนาที ตอนนี้คุณต้องใส่มันลงในน้ำเดือดแล้วปรุงสักสองสามนาที ปรุงรสด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศหากต้องการ
เพียงทำตามคำแนะนำของนักร้องจัสมิน คุณก็ผอมเพรียวและสวยได้
ทุกคนรู้ดีว่านักร้องจัสมินมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังเกิดครั้งที่สอง จุดสุดท้ายในการตัดสินใจลดน้ำหนัก ลูกชายวัยรุ่นถามเธอว่าเมื่อไรแม่ของเธอจะเหมือนเดิมอีกครั้ง ในขณะนั้น จัสมินตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลง และวันนี้เธอดูดีมาก น้ำหนักลดลงไปโดยสิ้นเชิง (น้ำหนัก 20 กก.!) และกลับมามีรูปร่างที่น่าทึ่งเหมือนเดิม
แน่นอนว่าสาวๆ หลายคนสงสัยว่าเธอจัดการเรื่องนี้ได้อย่างไร จริงๆ แล้ว จัสมินลองหลายทางเลือกแต่จบลงไม่เหมือนกัน...
จัสมินลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร?
ในตอนแรก เธอใช้อาหารประเภทสตาร์ไดเอทหลายอย่าง รวมถึงการออกกำลังกายด้วย และด้วยระบบโภชนาการ Dukan โยคะ พิลาทิส เธอลดน้ำหนักได้ประมาณแปดกิโลกรัม หลังจากนั้นน้ำหนักก็ลดลง: ไม่มีอาหารช่วยเลย จากนั้นนักร้องก็ตัดสินใจหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ
ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่สร้างขึ้นเพื่อเธอ แต่ละโปรแกรมรวมถึงท่าเต้นที่ซับซ้อนอีกด้วย โหลดไฟฟ้า- นอกจากนี้คลาสยังรวมไปถึงแอโรบิก วิดพื้น และการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบริเวณแขน เพราะเป็นส่วนนี้ของร่างกายที่ทำให้จัสมินหงุดหงิดมากที่สุด บางครั้งชั้นเรียนก็เปลี่ยนไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเคยชินของกล้ามเนื้อและเพื่อความหลากหลายด้วย ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรม มันยากสำหรับนักร้อง จัสมินบ่นว่าหลังจากชั้นเรียนแรกนั้นไม่เพียงแต่จะเดินเท่านั้น แต่ยังนอนราบอีกด้วย ปัจจุบัน เธอไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเธอโดยปราศจากกีฬาได้
การลดน้ำหนักของจัสมินไม่เพียงเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบโภชนาการที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสมด้วย
พื้นฐานของอาหาร
ตามที่ศิลปินกล่าวไว้ กีฬาจะไม่มีวันทำให้คุณลดน้ำหนักได้หากไม่มี อาหารที่เหมาะสม- อาหารสำหรับจัสมินรวบรวมโดยนักโภชนาการมืออาชีพ
1. สิ่งสำคัญที่สุดคือการแบ่งมื้ออาหารหกมื้อต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณอย่างมากและกำจัดความรู้สึกหิว
2. คุณยังสามารถรับประทานหม้อปรุงอาหารที่มีแคลอรีสูงได้ แต่สำหรับมื้อเช้าเท่านั้น เมื่อคุณมีกิจกรรมทั้งวันรออยู่ข้างหน้า
3. จัสมินก็เลิกกินเนื้อสัตว์เช่นกัน เธอไม่ได้เป็นมังสวิรัติ มีไก่และปลาอยู่ในอาหารของเธอ
4. จำกัดขนาดการให้บริการอย่างเคร่งครัด สิ่งที่คุณกินในคราวเดียวควรใส่ลงในแก้ว
5. กินเฉพาะเมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกหิวเท่านั้น การรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาจะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น จัสมินเชื่อว่า เป็นการเหมาะสมที่จะอ้างอิงสำนวนยอดนิยมอย่างหนึ่งในหมู่นักโภชนาการ: “ถ้าอยากกินก็กินกะหล่ำปลี คุณต้องการกะหล่ำปลีบ้างไหม? ฉันจึงไม่หิว!”
6. ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 20.00 น. ในกรณีที่หิวหนักในตอนเย็น อนุญาตให้ทานของว่างเบาๆ กินแอปเปิ้ล ส้ม สับปะรด หรือแครอท :)
7. เพื่อไม่ให้รบกวนการเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ
8. อาหารแคลอรี่สูงสามารถรับประทานได้เฉพาะตอนเช้าเท่านั้น ห้ามมิให้เป็นอันตรายเมื่อใดก็ได้
9. สิ่งสำคัญคือการควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวันและควบคุมไขมันในอาหารที่บริโภคด้วย อาหารประจำวันทั้งหมดคือประมาณ 1,500 แคลอรี่
จัสมินที่สวยงามมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยความมุ่งมั่นและความปรารถนาอันแรงกล้า ไม่มีปาฏิหาริย์ในการลดน้ำหนัก - สิ่งสำคัญคือต้องรวมกิจกรรมกีฬาและกฎทางโภชนาการอย่างถูกต้อง แล้วหุ่นในฝันของคุณจะกลายเป็นจริง จัสมินเป็น ตัวอย่างที่ส่องแสงสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร ถ้าคุณคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ และทำอะไรไม่ได้เลย คุณก็แค่ไม่อยากให้มันแย่พอ จัสมินแนะนำ: “เลิกทานอาหารที่เหนื่อยล้าแล้วตะกั่ว ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต การออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร”
ผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกผู้ชายกดดันให้ลดน้ำหนัก แต่อิลานสามีของจัสมินไม่พอใจที่ภรรยาของเขาเปลี่ยนรูปร่างของเธอ “ฉันชอบคุณแบบนี้! คุณดูดี! ฉันรักคุณในรัฐนี้!” - เขาประกาศกับภรรยาของเขา ในหนึ่งปี จัสมินลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งจะจัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Eksmo นักร้องบอกผู้อ่านว่าทั้งหมดนี้ทำให้เธอต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไร
- คุณโชคดีมากกับสามีของคุณ! เขาไม่อยากให้คุณลดน้ำหนัก! ทำไมคุณถึงยังขัดต่อความประสงค์ของเขา?
“แม้ว่าสามีของฉันจะต่อต้าน แต่เมื่อเขาตระหนักว่าฉันต้องการสิ่งนี้อย่างยิ่ง เขาก็สนับสนุนฉัน” หลังจากมาร์การิต้าลูกสาวของฉันเกิด ฉันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และเช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน เธอหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไป อาการจะหายไปเองและคลี่คลาย (หัวเราะ) ผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือนฉันก็ยังอยู่ในสภาพเดิม ไม่ ฉันไม่ได้เป็นโรคโรคอ้วน ฉันไม่ได้ประสบปัญหาใหญ่ใดๆ เกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน แต่เมื่อถอดชุดของฉันในอดีตออกจากตู้เสื้อผ้า ฉันพบว่ามันเล็กเกินไปสำหรับฉัน และมันก็น่าหงุดหงิด แล้วฉันก็ตัดสินใจดูแลตัวเอง: ฉันนั่งลง อาหารโปรตีน- และผลลัพธ์ก็มาไม่นาน: ลบ 8 กก. ในสองสามเดือน ฉันมีความสุข แต่นั่นคือจุดที่ความสำเร็จสิ้นสุดลง น้ำหนักก็หยุดลง จากนั้นฉันก็ลองทานอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย: ฉันนั่งบนบัควีทและเคเฟอร์ แต่ทั้งหมดกลับไร้ประโยชน์! ความคิดวนเวียนอยู่ในหัวฉัน: “ฉันควรทำอย่างไรดี” สิ่งแรกที่ฉันตัดสินใจทำคือไปหานักโภชนาการ เพื่อนเก่าอย่างที่คุณทราบดีกว่าทั้งสองใหม่ดังนั้นฉันจึงไปพบ Margarita Koroleva เพื่อนเก่าแก่ของฉันซึ่งช่วยศิลปินคนอื่นลดน้ำหนักด้วย เธออธิบายให้ฉันฟังถึงสิ่งพื้นฐานที่ฉันรู้อยู่แล้วอีกครั้ง แต่คำพูดของเธอเป็นเหมือนยาที่ช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณ เธอเตือนกฎ: คุณไม่ควรทำให้ร่างกายเครียดไม่ว่าในกรณีใด การรับประทานอาหารทั้งหมดที่มุ่งจำกัดปริมาณแคลอรี่เหล่านี้มีแต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ร่างกายของเราฉลาดและเข้าใจว่าถ้าขาดอาหารก็ต้องสะสมพลังงานสำรองเผื่อไว้ สุดท้ายเขาไม่ให้ ไขมันส่วนเกินแต่ซ่อนพวกมันไว้ที่มุมเพื่อสำรอง เมื่อเริ่มกินอย่างเหมาะสม คือ สมดุล หลากหลาย ระเบียบในร่างกายก็สร้าง ขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างง่ายดาย และยอมรับเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์เท่านั้น ปัญหาของผู้หญิงหลายคนคืออะไร? พวกเขาเชื่อว่าอาหารที่สมดุลนั้นมีราคาแพงและไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน และพวกเขาทานอาหารแบบเดี่ยวโดยกินเฉพาะผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นเวลาหลายเดือน ฉันสามารถพูดได้อย่างปลอดภัย: ทุกคนสามารถเข้าถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องได้ วันของฉันไม่ได้เริ่มต้นด้วยหอยนางรม ฉันไม่กินกุ้งล็อบสเตอร์ ฉันไม่กินของว่างกับกุ้งล็อบสเตอร์ ฉันไม่กินมะม่วงที่เพิ่งเก็บมาสดๆ สักชิ้น ฉันกินเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ผลไม้ ผัก ผักใบเขียว ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติ อื่น จุดสำคัญ- ปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร: ควรทานอาหารให้ครบสามมื้อต่อวันและของว่างเบาๆ หลายๆ มื้อ
— เมื่อลูกสาวของฉันเกิด Margarita ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และเช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน เธอหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไปเขาจะจากไปด้วยตัวเอง สลายไป... กับสามีของเธอ อิลาน, 2011. รูปถ่าย: จาก เก็บถาวรส่วนบุคคลจัสมิน
จากหนังสือ: “เมื่อคุณเตรียมอาหารสำหรับวันนั้น ให้ใช้ ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน- ไม่ควรทำซ้ำเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน หากกินข้าวเป็นมื้อเช้าไม่แนะนำให้รับประทานมื้อเย็น ไม่แนะนำเช่นกันว่าอย่ากินอาหารและอาหารของเมื่อวานในวันถัดไป
คุณไม่สามารถกินสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่าคุณจะชอบอาหารจานนั้นจริงๆ ก็ตาม มิฉะนั้นร่างกายจะชินกับมัน ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ อาหารที่ซ้ำซากจำเจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่ความอยากอาหารลดลงและการผลิตน้ำย่อยไม่ดี
อาหารที่หลากหลายช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีองค์ประกอบพื้นฐานทั้งหมดในร่างกาย: น้ำ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ,วิตามิน ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงผ่อนคลายและปล่อยไขมันส่วนเกินออกมาค่อนข้างง่าย
โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ เมนูอาหาร- พวกมันคือ “วัสดุก่อสร้าง” สำหรับเซลล์และ มวลกล้ามเนื้อ.
ปราศจาก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพการทำงานปกติของร่างกายก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน ไขมันนี้ใช้สำหรับ “การก่อสร้าง” เยื่อหุ้มเซลล์และการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K)
แม้แต่คนที่อ้วนมากก็ไม่สามารถกำจัดไขมันออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดปริมาณและรักษาสมดุลการบริโภคให้เพียงพอเท่านั้น การออกกำลังกาย- จำเป็นต้องบริโภคไขมันทั้งจากสัตว์และพืช”
“ฉันอยากให้ลูก ๆ ของฉันที่เติบโตในเมืองหลวงไม่ลืมประเพณีของบรรพบุรุษของพวกเขา ฉันพลาดเรื่องนี้ไปมากแล้ว... กับมิชาลูกชายของฉัน รูปถ่าย: Yulia Khanina
- คุณพูดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ได้อย่างง่ายดาย! แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างมีความซับซ้อนมากขึ้นตามกฎแล้ว คุณมองเข้าไปในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร - เค้กและขนมอบที่นั่น และกลิ่นต่างๆ เนื้อทอดและมันฝรั่งอบ จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร?
- คุณกำลังบอกฉันเกี่ยวกับการล่อลวง?! ร้านอาหารและร้านกาแฟเป็นบาปน้อยกว่าสองประการ เชื่อฉันเถอะ! งานเลี้ยงครอบครัวถือเป็นบททดสอบที่แท้จริง เป็นเรื่องปกติที่เราจะรวบรวมญาติทั้งหมดไว้ที่โต๊ะใหญ่ในช่วงวันหยุด จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งทุกอย่างเต็มไปด้วยผักดอง ไม่ควรมีช่องว่างระหว่างจานเลย นี่คือวิธีที่ผู้คนไม่ได้แสดงความเป็นอยู่ที่ดีและความมั่งคั่ง แต่เป็นความเคารพต่อแขกและตัวพวกเขาเอง แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะต้านทานการไม่กินอะไรสักอย่างในช่วงเวลาดังกล่าว! ฉันอยากลองทุกอย่าง แต่ฉันพยายามจะบีบความปรารถนาเอาไว้ กินมะเขือยาวสักชิ้น - แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว! ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาอย่างสบาย ๆ และชื่นชมตัวเองที่สามารถต้านทานได้ เมื่อคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวคุณทุกวัน ความตื่นเต้นก็จะปรากฏขึ้น การทำงานกับตัวเองต่อไปไม่ใช่เรื่องทรมาน แต่เป็นความสุข
“ฉันสามารถพูดได้อย่างปลอดภัย: ทุกคนสามารถเข้าถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องได้ ฉันไม่กินอะไรที่เหนือธรรมชาติ จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือการควบคุมอาหาร: ควรทานอาหารให้ครบสามมื้อต่อวันและของว่างเบาๆ หลายมื้อ ภาพถ่าย: “Arsen Memetov”
ตอนแรกมันยากสำหรับฉันในมอสโก น่าแปลกใจที่คุณต้องมาเยี่ยมตามกำหนดเวลาและนั่งสมาธิอยู่ที่โต๊ะ และฉันต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากสิ่งนี้! ฉันคิดถึงบรรยากาศที่เป็นกันเอง ที่ซึ่งประตูบ้านทุกหลังเปิดรอคุณ ที่ซึ่งแขกจะได้รับการต้อนรับในฐานะคนที่รักที่สุด ที่ซึ่งในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด คุณจะต้องไปที่ไหนสักแห่ง ฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉันที่เติบโตในเมืองหลวงไม่ลืมประเพณีของบรรพบุรุษของพวกเขา ฉันพลาดไปมากในเรื่องนี้ พ่อแม่ของฉันพูดกับฉันและน้องชายเป็นภาษาฟาร์ซี แต่น่าเสียดาย ฉันไม่สามารถถ่ายทอดเรื่องนี้ให้ลูกๆ ฟังได้ ฉันรับรองกับตัวเองว่าถ้าพวกเขาต้องการ พวกเขาจะได้เรียนรู้ภาษา แต่พวกเขาจะต้องซึมซับประเพณีการชุมนุมรอบโต๊ะด้วยกันตั้งแต่สมัยเด็กๆ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย คนในครอบครัวของเรามักจะพูดว่า: "" และนี่คือจุดเริ่มต้นของความสนุก! ความหลงใหลในอิตาลีกำลังพุ่งสูงขึ้น! มิชา (ลูกชายของจัสมินจากการแต่งงานครั้งแรก - TN note) เป็นนักพนันที่เก่งที่สุด! พระเจ้าห้ามไม่ให้เขาแพ้! จะเริ่มจริงจังแล้ว! ดูเหมือนว่าเรากำลังเล่นอยู่ประมาณ 100 รูเบิลซึ่งเป็นเงินที่ไร้สาระ แต่แน่นอนว่านั่นไม่ใช่ประเด็น! เกมประเภทนี้ทำให้ทั้งครอบครัวมารวมตัวกัน มาร์การิต้าก็เริ่มมีส่วนร่วมด้วย - เธอกำลังแยกถังถามว่าจะทำอย่างไรกับพวกมัน ในช่วงเวลาเหล่านี้ฉันรู้สึกมีความสุขอย่างยิ่ง และไม่ต้องการอาหาร! (หัวเราะ.)
— คุณไม่จำกัดการบริโภคอาหารของสามีในมื้ออาหารของครอบครัวใช่ไหม?
— เมื่อเราเพิ่งเริ่มความสัมพันธ์กับอิลาน เขาก็อิน ในรูปร่างที่ดี- และทั้งหมดเป็นเพราะฉันไม่ทำให้เขาผิดหวัง เธอทรมานฉันด้วยความไม่แน่นอนและความตั้งใจของเธอและไม่อนุญาตให้เธอเห็นหน้ากันบ่อยๆ แน่นอนว่าเขากังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ กินน้อย และแทบจะนอนไม่หลับ ส่งผลให้เขาลดน้ำหนักได้มากและมีรูปร่างผอมเพรียว ฉันล้อเลียนเขา:“ คุณเข้าใจฉันแล้วผ่อนคลาย!” แม้ว่าฉันยอมรับว่าเขาจะยังคงอยู่มากที่สุด ผู้ชายหล่อในรูปแบบใด ๆ ขนาดเสื้อผ้ามีความสำคัญอย่างไรหากคนสวย? ฉันรักเขาและแน่นอนว่าฉันต้องการให้เขาเพลิดเพลินไปกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต เขาทำงานหนัก มักประสบกับความเครียด และเมื่อเขากลับมาถึงบ้าน เขาก็อยากจะพักผ่อนและกินอาหารดีๆ บางครั้งฉันสามารถบอกเขาได้ว่าจะดีกว่าถ้าเขาไม่กินข้าวจาน มันฝรั่งทอดและเนื้อฉ่ำๆ สักชิ้นก็ดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่ฉันไม่คิดว่าจำเป็นต้องข่มขู่เขาตลอดเวลาด้วยความคิดเห็นของฉัน หากเขาต้องการดูแลตัวเองฉันก็จะดีใจเกินไป แต่เขาต้องมาเรื่องนี้ด้วยตัวเอง
แต่ฉันเริ่มคุ้นเคยกับมาร์การิต้าแล้ว โภชนาการที่เหมาะสม- ฉันให้เธอกินสิ่งที่ฉันกินเอง ถ้าตอนเป็นเด็กแทนที่จะได้รับพายนักหนาขนมปังอบสดใหม่และม้วนกะหล่ำปลีฉันได้รับ kefir คอทเทจชีสและโยเกิร์ตฉันก็คงไม่ต้องอดอาหารจนหมดแรง การรับประทานอาหารที่สมดุลจะเป็นกฎสำหรับฉัน มาร์การิต้าอายุสองขวบไม่รู้ว่าซาลาเปา ซาลาเปา และพายคืออะไร และเธอไม่ได้ถูกดึงดูดเข้าหาพวกเขา ฉันคิดว่าการปลูกฝังนิสัยการกินให้กับลูกหลานของเรา เรากำลังมีส่วนสนับสนุนอนาคตของพวกเขา พวกเขาจะเติบโตขึ้นและกล่าวคำขอบคุณ!
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ - ลบ 20 กก. การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพออย่างชัดเจน คุณอาจยังไม่ได้ออกจากโรงยิม?
- แน่นอนถูกต้อง จัดมื้ออาหาร- นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทาง คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ร่างกายไม่ชอบชีวิตแบบนี้ ท้ายที่สุดแล้ว ด้วยการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติของการบริโภคอาหารอย่างจริงจัง คุณจะสูญเสียสารอาหารที่ร่างกายต้องการ: วิตามิน แร่ธาตุ” วัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ” เป็นต้น ฮอร์โมนเซโรโทนินและเอ็นโดรฟินที่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ปกติไม่ได้เกิดขึ้น เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้คุณซึมเศร้า! เมื่อรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้เรามีความแข็งแกร่งและพลังงานเพิ่มขึ้น มีความปรารถนาที่จะสร้างและแม้แต่แสดงความสำเร็จ
— ในตอนแรกการฝึกของฉันไม่เกิน 20-30 นาทีต่อวัน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ฝึกสอนของฉันที่จะบีบน้ำออกจากตัวฉันทั้งหมด! ตอนนี้ฉันเรียนสัปดาห์ละสามครั้งครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง ภาพถ่าย: “Arsen Memetov”
จากหนังสือ: “ตัวกระตุ้นหลักของการเผาผลาญไขมันในร่างกายคือการฝึกความแข็งแกร่ง แต่เพื่อที่จะ”เริ่มต้น”ร่างกายให้สมบูรณ์ก่อน การฝึกความแข็งแกร่งก็ต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยทั่วไปจะรวมถึงการก้าว สกี ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก แข่งเดินวิ่ง ปั่นจักรยาน และกีฬาปั่นจักรยานอื่นๆ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบวงกลมที่เกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2/3 ของร่างกาย เพื่อให้บรรลุ ผลเชิงบวกระยะเวลาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกควรอยู่ที่อย่างน้อย 20-30 นาที
ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเป็นรอบเป็นประจำร่างกายมนุษย์จะได้รับประสบการณ์ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ- หลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก จำนวนไมโตคอนเดรียในร่างกายของเราจะเพิ่มขึ้น ("สถานีพลังงาน" ชนิดหนึ่งของร่างกาย) กิจกรรมของเอนไซม์เพิ่มขึ้น ความทนทานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และการออกกำลังกาย ระบบทางเดินหายใจ, หัวใจก็เข้มแข็งขึ้น เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการระดมไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นไขมันสำรองภายในจึงค่อยๆ ลดลง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวบันทึกไว้ในผู้ที่เดินขึ้นบันไดเป็นประจำ! การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเผาผลาญไขมัน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เริ่มเกิดขึ้นในทันที แต่จะเกิดขึ้นหลังจากที่ไกลโคเจนสะสมไว้หมดแล้วเท่านั้น ในช่วง 20 นาทีแรกของการฝึก ไขมันแทบจะไม่ถูกเผาผลาญ และหลังจากผ่านไป 40 นาทีเท่านั้น ไขมันก็จะกลายเป็นแหล่งพลังงานหลัก!”
— มาร์การิต้า อายุ 2 ขวบ ไม่รู้ว่าซาลาเปา ซาลาเปา และพายคืออะไร และเธอไม่ได้ถูกดึงดูดเข้าหาพวกเขา ฉันคิดว่าการปลูกฝังนิสัยการกินให้กับลูกหลานของเรา เรากำลังมีส่วนสนับสนุนอนาคตของพวกเขา ภาพถ่าย: “Arsen Memetov”
— สำหรับความกระตือรือร้น การฝึกทางกายภาพท้ายที่สุดคุณต้องหาเวลาด้วย! พนักงานออฟฟิศมันไม่ง่ายขนาดนั้น แปดชั่วโมงที่คอมพิวเตอร์แล้วไปออกกำลังกายด้วย?
— ในตอนแรกการฝึกของฉันไม่เกิน 20-30 นาทีต่อวัน แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับผู้ฝึกสอนของฉันที่จะบีบน้ำออกจากตัวฉันทั้งหมด! ตอนนี้ฉันเรียนสัปดาห์ละสามครั้งครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง หลายๆ คนเชื่อว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากไม่มีการฝึกกีฬาแบบเดี่ยวๆ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องมีคนที่คอยชี้แนะและพัฒนาคุณ
สำหรับคุณชุดออกกำลังกายสำหรับบางส่วนของร่างกาย อย่างไรก็ตาม รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตอาจทดแทนการฝึกฝนอันเข้มข้นได้ เมื่อฉันไปเที่ยวพักผ่อน ส่วนใหญ่หยิบกระเป๋าเดินทางของฉันขึ้นมา ชุดกีฬาและสินค้าคงคลัง เมื่อไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ฉันก็วิ่งไปตามชายทะเล ยืดกล้ามเนื้อในห้อง และเรียนรู้กีฬาใหม่ๆ โดยทั่วไปแล้ว ฉันคิดว่าการไม่นั่งนิ่งเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องรับทุกสิ่งใหม่ๆ ฉันกับสามีเพิ่งไปพักผ่อนที่ตุรกี ซึ่งฉันเรียนเล่นสควอช มันคล้ายๆ เทนนิส แต่คุณเล่นในพื้นที่ปิดเป็นรูปสี่เหลี่ยม และลูกบอลสีดำลูกเล็กๆ จะต้องกระเด้งออกจากกำแพง คุณกำลังวิ่งตามลูกบอลนี้อย่างบ้าคลั่ง! และกระบวนการนี้ทำให้คุณหลงใหลมากจนคุณไม่รู้สึกเหนื่อยเลย! อย่างไรก็ตาม ที่ตุรกี ฉันลองคลาสกระโดดคังกู คุณสวมรองเท้าบูทพิเศษที่มีพื้นรองเท้าที่สปริงตัวได้ 20 เซนติเมตรแล้วแสดง การออกกำลังกายที่แตกต่างกัน- แน่นอนว่าในตอนแรกมันไม่ง่าย แต่ถ้าคุณเอาชนะตัวเองได้สองสามครั้งทุกอย่างจะสำเร็จ ความสุขที่อธิบายไม่ได้! ในฤดูหนาวบางครั้งเราจะไปภูเขา แม้ว่าฉันจะไม่ใช่นักเล่นสกีมืออาชีพ แต่ฉันก็เล่นสกีอยู่เสมอ ตามกฎแล้ว Misha และ Ilan จะปล่อยให้ฉันอยู่กับผู้สอนเพื่อฝึกฝนสไลด์ธรรมดา ๆ ในขณะที่พวกเขาไปบนเนิน "สีดำ" และ "สีแดง" ฉันอยากจะบอกว่าไม่จำเป็นเลยที่จะต้องทำให้ตัวเองหมดแรงในห้องออกกำลังกายคุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะตอนเย็นหรือทำสควอชและโค้งงอหน้าทีวีก็ได้ สิ่งสำคัญคือความปรารถนา
— ลดได้ 5-10 กก. ก็เพียงพอแล้วให้คนที่คุณรักสังเกตเห็นผลลัพธ์ พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณอย่างไร? คุณสรรเสริญ?
— อย่างที่ฉันบอกไปแล้ว สามีและลูกชายของฉันสนับสนุนฉันในทุกสิ่ง ครั้งแรกที่คุณยายเห็นฉันน้ำหนักลดแล้วจึงถามว่าไม่สบายหรือเปล่า ฉันต้องโน้มน้าวเธอว่าฉันแข็งแรงดี ฉันชวนเธอมาสัมผัสขาของฉันเพื่อที่เธอจะได้ประเมินกล้ามเนื้อได้ เธออธิบายว่าตอนนี้ความผอมกำลังเป็นแฟชั่น เมื่อคุณบอกคุณยายว่า “มันทันสมัยมาก” เธอก็เข้าใจทุกอย่าง
(หัวเราะ) แน่นอนว่าผู้สูงอายุจะยอมรับหลักความงามแบบใหม่ได้ยาก ตัวอย่างเช่น ลุงของฉันถึงกระนั้นเมื่อเขาพบฉันในช่วงวันหยุดก็อุทานด้วยความหวาดกลัว:“ คุณดำมาก!” ในสมัยนั้นทรงได้รับความนับถืออย่างสูง สีขาวผิวหนัง - ถือเป็นสัญญาณของเลือดอันสูงส่ง และทุกคนก็พยายามทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยวิธีที่คาดไม่ถึงและเหลือเชื่อ ตอนนี้มันกลับกัน ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน การเปลี่ยนแปลงมากมายทำให้ฉันมีความสุข ตัวอย่างเช่น ฉันสังเกตเห็นว่าผู้หญิงในมอสโกเริ่มแต่งงานกันในภายหลังและสร้างครอบครัว ฉันไม่เห็นอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ ผู้หญิงทุกวันนี้ต้องการตระหนักรู้ถึงตัวเอง เป็นอิสระ และได้รับการศึกษา จากนั้นจึงเลี้ยงลูกและจัดเตรียม บ้าน- ทำไมไม่? ฉันไม่ต้องการให้ลูกสาวของฉัน Margarita แต่งงานเร็วเหมือนฉันหรือยายของฉัน
- ฉันไม่ได้รักมากเกินไป คนผอมและฉันไม่ได้กำหนดหน้าที่ตัวเองให้เป็นเหมือนนางแบบ ด้วยส่วนสูงของฉัน คุณก็ผอมลงได้อีก แต่ฉันไม่อยากทำเพราะฉันเชื่อว่าผู้หญิงควรมีส่วนเว้าส่วนโค้งจึงจะดูน่าดึงดูด ภาพถ่าย: “Arsen Memetov”
— แน่นอนว่าแฟชั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ในทุกสิ่ง มีหญิงสาวกี่คนที่อยากบีบตัวใส่กรอบแฟชั่น ขับรถตัวเองจนเป็นโรคเบื่ออาหาร!
“ฉันพูดได้เลยว่าฉันจะไม่ทำให้ตัวเองหมดแรงเลย” ฉันไม่ชอบคนผอมจนเกินไป และไม่ได้กำหนดหน้าที่ตัวเองให้เป็นเหมือนนางแบบ ด้วยส่วนสูงของฉัน คุณก็ผอมลงได้อีก
แต่ฉันไม่อยากทำเพราะฉันเชื่อว่าผู้หญิงควรมีส่วนเว้าส่วนโค้งจึงจะดูน่าดึงดูด ในขณะที่ทำงานในโครงการ Exactly Exactly ฉันลดน้ำหนักได้มาก การซ้อมอย่างต่อเนื่องและการนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนทำให้ฉันผอมลง และฉันก็มองดูตัวเองในกระจกแล้วพบว่าฉันไม่ชอบเงาสะท้อนนั้น ความผอมมากเกินไปไม่เหมาะกับฉันเลย! ตอนนี้ฉันแค่กำลังรวบรวมผลลัพธ์ของฉัน และฉันยังคงกินให้ถูกต้องต่อไป ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ที่ อาหารที่สมดุลท้ายที่สุดไม่ใช่แค่น้ำหนักลดลง แต่ผิวหน้าดีขึ้น รอยคล้ำใต้ตาหายไป ฯลฯ ในที่สุดสามีก็อยากให้ฉันคลอดบุตร และเพื่อการนี้ฉันจะต้องเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน! ถ้าหุ่นยังดีอยู่หลังคลอดบุตรก็จะฟื้นตัวได้ง่าย!
- ตอนนี้คุณพอใจกับตัวเองแล้วหรือยัง?
— แน่นอนว่า การจัดรูปร่างให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน และความสำเร็จในเรื่องนี้ก็เป็นเหตุแห่งความภาคภูมิใจ ยกเว้น การเปลี่ยนแปลงภายนอกสิ่งภายในก็เกิดขึ้นเช่นกัน ฉันรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้นในทุกสิ่ง ตอนนี้ฉันรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะบรรลุผลสำเร็จ ฉันกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิต! ในอีกประมาณหนึ่งสัปดาห์ คอนเสิร์ตเดี่ยวของฉันจะจัดขึ้นที่พระราชวังเครมลิน เราทำงานเพื่อสิ่งนี้มาเป็นเวลานาน และเรามีเวลาในการเลือกไอเดียที่สร้างสรรค์ที่สุดสำหรับการแสดงของเรา แนะนำเทคโนโลยีใหม่ๆ และเอฟเฟกต์แอนิเมชั่น ผู้ชมจะได้ฟังและชมเพลงเก่า ๆ มากมายในรูปแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จะมีการเซอร์ไพรส์ รอบปฐมทัศน์ และการเปลี่ยนแปลงมากมาย! ศิลปินที่ยอดเยี่ยมจะปรากฏบนเวทีร่วมกับฉัน: Joseph Davydovich Kobzon, Alexander Buinov และคนอื่น ๆ อีกมากมาย ศิลปินสำหรับการแสดงคือเพื่อนเก่าของฉัน Valentin Yudashkin เราใส่จินตนาการ จิตวิญญาณ และความรักทั้งหมดของเราลงในโปรแกรมนี้ เกือบจะทันทีหลังคอนเสิร์ต ฉันจะนำเสนอคอลเลคชันชุดของฉันเอง สไตล์ตะวันออกในงาน Fashion Week ที่กรุงมอสโก ฉันมีความคิดนี้มานานแล้ว วาดภาพร่าง ร่างภาพ และ... ในที่สุดมันก็เกิดขึ้น! ฉันชอบงานที่อุตสาหะนี้ เรามองหาผ้าทั่วโลก เพื่อนส่งผ้ามาจากฮ่องกงมาให้ฉัน บางผืนก็ไปพบที่ยุโรป โมเดลของเรามีความซับซ้อนมากมาย องค์ประกอบตกแต่งลวดลายประณีตและเก๋ไก๋แบบตะวันออก ฉันหวังว่าเราจะมีบางอย่างที่สร้างความประหลาดใจให้กับสาธารณชนชาวมอสโกผู้ชาญฉลาด ทันทีหลังจบการแสดงที่ Fashion Week ฉันจะนำเสนออัลบั้มตะวันออกของฉัน จากนั้นเป็นหนังสือ ข้อความที่ตัดตอนมาจากผู้อ่านของคุณจะได้เห็นก่อน ไม่มีเวลาพักผ่อนเลย! ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าหากไม่มีสามีสนับสนุน โครงการใหม่ๆ ของฉันก็คงไม่เกิดขึ้นจริง คุณรู้ไหมว่าฉันรู้อะไรด้วยตัวเอง? ในธุรกิจใด ๆ - การลดน้ำหนักหรือตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่าง - สิ่งสำคัญคือต้องมี: ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คนที่รักและ ความปรารถนาของตัวเอง.
- คุณรู้ไหมว่าฉันรู้อะไรเพื่อตัวเอง? ในธุรกิจใด ๆ - การลดน้ำหนักหรือการดำเนินโครงการใหม่ - สิ่งสำคัญคือต้องมี: ความรักของคนที่คุณรักและความปรารถนาของคุณเอง ภาพถ่าย: “Arsen Memetov”
พรีมาดอนน่าพร้อมด้วยดาราธุรกิจการแสดงคนอื่น ๆ เข้าร่วมงานฉลองวันเกิดของ Olga Krutoy สำหรับรูปร่างหน้าตาของเธอ Alla Borisovna เลือกรูปลักษณ์ที่สง่างามและ เครื่องแต่งกายที่มีสไตล์และใน อีกครั้งหนึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าตำแหน่งราชินีเพลงป๊อปยังคงเป็นของเธอ
เนื่องในโอกาสวันเกิดภรรยาอิกอร์ ครูตอย ที่เพิ่งอายุ 54 ปี ดาราดังหลายคนมารวมตัวกันที่ร้านอาหารสุดเก๋แห่งหนึ่งในเมืองหลวง ธุรกิจการแสดงในประเทศ- ในบรรดาแขกสามารถพบกับ Alla Pugacheva สำหรับรูปลักษณ์ภายนอก Diva เลือกชุดสูทสองชิ้นตกแต่งด้วยเลื่อม แว่นตาทรงกลมอุลตร้ามารีนและทรงผมอันโด่งดังของศิลปินช่วยเสริมภาพลักษณ์และเพิ่มความสนุกสนานเข้าไปเท่านั้น
เป็นที่นิยม:
“ สุขสันต์วันเกิด Olga Krutaya” Alla Borisovna ลงนามในเฟรมที่เธอถูกจับพร้อมกับ Marina Yudashkina ซึ่งดูไม่เลวร้ายไปกว่านั้นและ Alexander Buinov ในความคิดเห็นต่อสิ่งพิมพ์ ผู้ใช้เริ่มพูดคุยอย่างดุเดือด รูปร่าง Pugacheva และยกย่องเธอที่ภรรยาของ Maxim Galkin คำนึงถึงความผิดพลาดในอดีตและเข้าหาการเลือกเครื่องแต่งกายที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น
Olga ไม่ได้แสดงภาพวันเกิดของเธอบน Instagram ของเธอ แต่เธอโพสต์เซลฟี่ที่เธออวดความงามอันน่าทึ่งของเธอ ฉันบรรยายภาพแบบนี้:
ผ่านไปอีกปีแล้ว..???
Olga ได้รับการต้อนรับจากผู้สนับสนุนของเธอบน Instagram:
สุขสันต์วันเกิดให้คุณไอริน่า! ขอให้โชคดีกับคุณ! ฉันชอบคุณจริงๆ!! ผู้หญิงที่สวยและรวยมาก!!! ยังคงเป็นแบบนี้เสมอ!!! -
สุขสันต์วันเกิด Olga ที่รัก คุณสวยเช่นเคย ฉันชื่นชมคุณ ครอบครัวของคุณ ความเป็นผู้หญิง และแน่นอนว่าประกายในดวงตาของคุณ คุณฉลาดและสวย ????????????????
สุขสันต์วันเกิดที่รัก! สุขภาพ ความสุข ความเจริญรุ่งเรือง ความสุข และความสามัคคี! -
คนส่วนใหญ่ยกย่องความสวยของภรรยาครูตอย:
ผู้หญิงสวยจนแทบบ้า!
ว้าว!!! ไม่มีคำพูด
เมื่อมองดูคุณ Olga ฉันมั่นใจอีกครั้งว่าอายุของราศีธนูไม่น่ากลัว! พวกเขาไม่ได้อายุเลย! เราหวังว่าคุณจะมีความสุข ความรัก และการมองโลกในแง่ดีของ Streltsov ไปอีกหลายปี!
แต่สมาชิกบางคนคิดว่ามันแย่มากที่จะชื่นชมยินดีและฉลองวันเกิดหากเพื่อนเพิ่งเสียชีวิต:
มิตรภาพแบบไหนที่คุณพูดถึง? ในวันงานศพเพื่อนจะทำได้ยังไง? วันที่สองของสัปดาห์ไม่เพียงพอสำหรับคุณหรือไม่?