Greutatea corporală corectă pentru vârstă. Cum să-ți calculezi greutatea ideală
Rezultatele calculelor IMC nu sunt potrivite pentru estimarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor inițiale.
Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate luând în considerare înălțimea, conform metodelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
Metoda de evaluare a greutății folosind IMC este destinată identificării primare a greutății subponderale sau excesului de greutate. Primirea unui scor diferit de normă este un motiv pentru a contacta un medic nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a dezvolta recomandări pentru corectarea acestuia, dacă este necesar.
Intervalul de greutate ideal (normal) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu o greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, este foarte recomandat să nu depășiți norma pentru a evita problemele de sănătate.
Despre categorii de greutate
Subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; De asemenea, se recomandă consultarea unui medic nutriționist sau endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o afecțiune care le face să slăbească.
Lipsa greutății corporale este, de asemenea, tipică pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt prea dornice să slăbească fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de monitorizare medicală regulată.
Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă și, ca urmare, frumoasă cât mai mult timp. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de excesul de greutate sau subponderea. În plus, cei cu greutate normală tind să se simtă bine chiar și după o activitate fizică intensă.
Obezitatea vorbește despre excesul de greutate corporală. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, creșterea tensiunii arteriale, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta sa) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. În acest caz, se recomandă o ușoară corecție a greutății la normal sau la valori apropiate de aceasta. De asemenea, ar fi o idee bună să consultați un nutriționist.
Obezitatea- un indicator al unei boli cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme cu sistemul cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după efectuarea testelor necesare și determinarea tipului acesteia. Nu este recomandat să vă angajați în diete necontrolate și activități fizice serioase dacă sunteți obez, deoarece acest lucru poate provoca probleme suplimentare.
Răspunsuri la întrebări
Ce greutate specifică este ideală pentru mine?
Calculatorul calculează intervalul de greutate ideal pentru tine în funcție de înălțimea ta. Din aceasta gama esti liber sa alegi orice greutate specifica, in functie de preferintele tale, convingerile si cerintele pentru silueta ta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și mențină greutatea la limita inferioară.
Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ta ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.
Se poate avea încredere în evaluarea primită?
Da. Estimările greutății adulților se bazează pe rezultatele unor studii autorizate de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se realizează folosind o metodă specială separată, dezvoltată și de OMS.
De ce nu se ține cont de sex?
Evaluarea IMC a adulților este efectuată în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru aprecierea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.
Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?
Există un număr mare de calculatoare concepute pentru a oferi estimări de greutate bazate pe înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau echipe pe baza unor criterii care vă sunt necunoscute sau nu vi se potrivesc (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).
Recomandările OMS utilizate în acest calculator au fost dezvoltate pentru oamenii moderni obișnuiți, ținând cont de condițiile vieții moderne, progresele medicale și pe baza observațiilor recente ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.
Eu cred ca rezultatul ar trebui sa fie altul.
Evaluarea se face exclusiv pe baza datelor de înălțime și greutate pe care le furnizați (precum și vârsta și sexul pentru copii). Dacă primiți rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu sunteți una dintre femeile a căror greutate nu poate fi evaluată prin indicele de masă corporală.
Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult
Nu este nimic neobișnuit în asta; multe modele profesioniste, dansatori și balerine fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.
Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)
Dacă aveți îngrijorări legate de silueta dvs., vă recomandăm să vă ocupați de fitness după consultarea cu un nutriționist bun.
Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii sunt practic imposibil de corectat doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor fizice, dietei sau o combinație a acestora. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.
Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta
Dacă sunteți un atlet cu masă musculară crescută, atunci evaluarea greutății prin IMC pur și simplu nu este destinată dvs. (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o evaluare exactă a greutății individuale, contactați un nutriționist - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.
De ce sunt considerat prea slab sau gras, chiar daca greutatea mea este normala?
Fii atent la personalitățile și greutatea persoanelor care te deranjează. De regulă, ei judecă singuri: subiectiv. Persoanele supraponderale consideră întotdeauna persoanele slabe ca fiind slabe, iar persoanele slabe consideră întotdeauna persoanele supraponderale ca fiind grase, în plus, amândoi pot avea o greutate în norma sănătoasă. Luați în considerare factorii sociali: încercați să excludeți sau să suprimați acele judecăți care vi se adresează care se bazează pe ignoranță, invidie sau ostilitate personală. Doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică clar norma, excesul sau deficiența de masă, este demnă de încredere; și încredeți-vă preocupările legate de silueta dvs. numai persoanelor care vă susțin din categoria dvs. de greutate sau unui medic.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?
Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Calculatorul de greutate vă va ajuta să vă determinați greutatea ideală în funcție de înălțimea reală. Datorită datelor obținute, vei putea afla dacă ar trebui să slăbești kilogramele în plus sau, dimpotrivă, să câștigi greutate corporală utilă.
Greutatea corpului lui Broca
Antropologul francez Paul Broca a propus o formulă pentru determinarea greutății în secolul al XIX-lea. Este considerată mai precisă deoarece pentru calcule ia în considerare trei parametri cheie ai corpului uman: înălțimea, vârsta și tipul corpului (adică lățimea osului - cu oase mici, cu oase mari sau normal).
Desigur, datele obținute sunt medii statistice, deoarece fiecare corp uman este unic, fiecare funcționând complet diferit. În plus, sistemul nu ține cont de alimentația și stilul de viață al unei persoane. Cu toate acestea, un calculator de greutate îți va permite să afli un indicator aproximativ al greutății tale ideale, astfel încât să poți rămâne cât mai aproape de greutatea ta sănătoasă în viața ta. Astfel, folosind serviciul: calculator online de greutate, te poți gândi serios la necesitatea de a-ți corecta silueta. Fără îndoială, respectând media de aur a greutății tale corporale, vei duce o viață mai fericită și mai împlinită.
Tipuri de corp
Fiziologii disting trei tipuri de corp: ectomorf (astenic), mezomorf (normostenic) și endomorf (hiperstenic).
Ectomorfi sunt oameni caracterizați printr-o construcție subțire, oase înguste, membre lungi și mușchi slăbiți. Astfel de oameni le este greu de realizat în sporturile de forță, deoarece dezvoltarea musculară necesită un efort semnificativ. Ectomorfii au un metabolism rapid, corpul lor arde calorii foarte repede, așa că le este mai greu să crească în greutate, în special masa musculară, decât pentru alte tipuri.
Mezomorfi- persoane de complexitate atletică cu mușchi dezvoltați în mod natural. Nu le este greu să se îngrașească și să slăbească. Mușchii lor sunt bine definiți. Antrenamentul de forță oferă rezultate rapide. Cu toate acestea, acumularea de grăsime are loc mai rapid decât la ectomorfi, așa că acești oameni trebuie să-și urmărească aportul de calorii pentru a se menține în formă.
Endomorfi- persoane predispuse la obezitate. Dacă un enfomorf nu are grijă de el însuși, acest lucru îi va afecta foarte repede aspectul. Datorită metabolismului lent, acumularea de grăsime are loc rapid. Mezomorfii au mușchi puternici, în special coapsele. Sunt adesea de statură mică. Muschii sunt slab trasi. Pentru astfel de oameni le este mai greu să slăbească decât mezomorfii. La antrenament, se recomandă să dedicați timp exercițiilor cardio.
În realitate, persoanele care au un tip de corp strict definit sunt rare. Majoritatea oamenilor combină diferite tipuri, de exemplu, ectomorf-mezomorf și mezomorf-endomorf.
Este posibil să-ți schimbi tipul de corp? Da, cu ajutorul unei diete special selectate și a unui program de antrenament potrivit tipului tău. Un endomorf este capabil să piardă kilogramele în plus și să arate celorlalți o silueta bună. Un ectomorf poate construi masa musculară și poate demonstra altora un corp puternic și muscular.
Cum să vă determinați tipul de corp
Vă puteți determina tipul de corp pe baza caracteristicilor descrise mai sus. Dar cea mai precisă modalitate este de a folosi indicele Solovyov.
indicele Solovyov
Indicele Solovyov este un indicator care vă permite să vă determinați tipul corpului în funcție de circumferința încheieturii mâinii. Tabelul arată valorile indexului pentru diferite tipuri de corp.
Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?
Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).
Ce este IMC
IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.
Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.
Formula de calculare a IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.
Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.
Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. În ultimii ani, IMC-ul ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.
De ce depinde IMC?
Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.
Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.
Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.
Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține o siluetă ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.
O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi, de asemenea, identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.
Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.
De ce trebuie să-ți cunoști IMC?
IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele. medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.
Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.
Calcularea indicelui de masă corporală poate ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.
Cum se calculează IMC
Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.
Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.
Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.
IMC este un indicator aproximativ
Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara normei.
Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.
Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și afecțiuni articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.
Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.
În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.
Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflexia sa în oglindă, iar medicii nu văd kilogramele în plus ca o amenințare pentru sănătate, este mai bine să uităm de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.
Au fost inventate multe metode și formule pentru determinarea greutății normale, unele dintre ele fiind descrise pe această pagină. Amintiți-vă - dacă greutatea dvs. diferă de „greutatea ideală” calculată folosind aceste formule cu 5-10% într-o direcție sau alta, acest lucru este cel mai probabil normal și se datorează caracteristicilor individuale ale corpului. Dacă te simți bine, mișcă-te ușor, nu îți pierzi respirația și nu te doare mușchii după ce ai urcat scările la etajul trei sau al patrulea, totul este în regulă.
Cel mai simplu (și foarte precis) mod de a diagnostica obezitatea este de a măsura grosimea pliurilor pielii de pe abdomen. Norma pentru bărbați este de până la 1-2 cm, pentru femei – până la 2-4 cm.Un pliu de 5-10 cm sau mai mult înseamnă obezitate.
Formula este binecunoscută: greutatea ideală este egală cu înălțimea în centimetri minus o sută. Dar această formulă este prea inexactă, dă un rezultat acceptabil numai pentru persoanele de înălțime medie și nu ia în considerare fizicul și forța musculară.
Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Această formulă este bună deoarece funcționează atât pentru „copii mici”, cât și pentru „gullivers”. Un IMC de 19 până la 25 este considerat normal. Un IMC mai mic de 19 este subponderal, 25-30 este supraponderal, 30-40 este obez și mai mult de 40 este obez sever.
Calculează-ți indicele de masă corporală! |
IMC dvs.: |
Recomandări: Împărtășește-ți rezultatul cu prietenii tăi!Rezultatul îl poți posta pe blogul tău, pe forumurile în care comunici. Doar copiați unul dintre codurile de mai jos și inserați-l în blogul dvs., în semnătura forumului. Ce fel de cod trebuie să copiați, verificați pe forum sau blog unde intenționați să îl postați. Cod pentru postare pe forumuri (cod BB): Cod pentru postarea pe site-uri web și bloguri (cod HTML): |
Dar IMC nu indică distribuția kilogramelor pe corp. Tipul corpului este important. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi subțire și puternică, cealaltă - plinuță și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, ce procent din greutatea corporală totală este grăsime, cât este mușchi și oase, cât este apă. Proporția normală de grăsime corporală pentru bărbați este de 15-22%, pentru femei - 20-27%. Recent, au apărut dispozitive care determină procentul de grăsime corporală. În procesul de analiză bioelectrică, un curent electric slab, absolut sigur este trecut prin corp. Principiul analizei se bazează pe faptul că un impuls electric se deplasează mai ușor prin mușchi și apă decât prin grăsime. Acum există cântare care includ această tehnologie; le poți folosi pentru a măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.
Fiecare om modern trebuie să știe să calculeze greutatea corporală și să tragă concluzii corecte despre starea indicilor care arată dacă aveți obezitate sau o predispoziție la această boală. Vă oferim metode de bază despre cum să vă calculați greutatea corporală folosind formule și tabele simple.
Greutatea corpului uman și excesul său
Greutatea corporală a unei persoane este cel mai important indicator al sănătății noastre, determinând dacă alimentația satisface nevoile organismului. Se face o distincție între normal, supraponderal și subponderal.
În mod firesc, obezitatea presupune în mod necesar prezența excesului de greutate corporală format din cauza acumulării de grăsime.
Totuși, conceptul de exces de greutate corporală nu este sinonim cu obezitatea și are un sens independent. Deci, multe persoane au un ușor exces de greutate corporală care nu atinge nivelul de boală, adică obezitatea. În plus, excesul de greutate corporală este cauzat de mușchii dezvoltați (la sportivi sau la persoanele angajate în muncă fizică grea) sau de retenția de lichide în organism din cauza unui număr de boli.
În același mod, lipsa greutății corporale nu ajunge întotdeauna la nivelul bolii - malnutriție proteico-energetică. Au fost dezvoltate multe metode pentru a controla greutatea corporală. Acestea au ca scop de obicei compararea înălțimii și greutății corporale și compararea rezultatului cu indicatori standard calculați pe baza diferitelor formule sau dați în tabele speciale. Anterior, în medicina casnică, greutatea corporală care depășea norma pentru un adult dat cu 5-14% era numită exces, iar cea care depășea norma cu 15% sau mai mult indica obezitatea ca boală. Totodată, în practica medicală străină, obezitatea era considerată a fi un exces de greutate corporală care ajungea la 20% sau mai mult față de normele adoptate în tabele sau obținute cu ajutorul formulelor de calcul. Drept urmare, ratele de obezitate în țara noastră au fost mai mari decât în alte țări.
Formula lui Broca
Formula lui Broca, propusă în urmă cu peste un secol de chirurgul și anatomistul francez Paul Broca, este încă celebră. Conform acestei formule, se obțin următorii indicatori normali.
Greutate corporală normală
Pentru bărbații de complexitate medie:
- cu o înălțime de până la 165 cm, norma de greutate corporală în kilograme este egală cu înălțimea în centimetri minus 100;
- cu o înălțime de 166-175 cm - minus 105;
- cu o înălțime de 175 cm sau mai mult - minus 110.
Grasimea sau obezitatea: metode de evaluare a greutatii corporale
Femeile cu înălțimea și corpul potrivit ar trebui să aibă o greutate corporală cu aproximativ 5% mai mică decât bărbații.
De asemenea, se propune o versiune simplificată a calculului:
- pentru femeile sub 35 de ani, greutatea corporală normală ar trebui să fie egală cu înălțimea în centimetri minus 110;
- peste 35 de ani - înălțimea în centimetri minus 100.
La persoanele cu torace îngust (fizic astenic), datele obținute scad cu 5%, iar la persoanele cu torace lat (fizic hiperstenic) cresc cu 5%.
Observ că formula „înălțime în centimetri minus 100”, populară datorită simplității sale și folosită pentru oameni de orice înălțime, denaturează indicele lui Broca.
Cum se determină IMC: calculul indicelui de masă corporală
În prezent, în practica internațională este utilizat un indicator foarte informativ - calculul indicelui de masă corporală (IMC), numit și indicele Quetelet. În 1997 și 2000 OMS a recomandat evaluarea greutății corporale pe baza IMC, cu care medicii ruși au fost de acord. Cu toate acestea, în raportul „Prevenirea, diagnosticul și tratamentul hipertensiunii arteriale primare în Federația Rusă” (2000), experți de la Societatea Științifică pentru Studiul Hipertensiunii Arteriale, Societatea Științifică a Cardiologilor din întreaga Rusie și Consiliul Interdepartamental pentru Cardiovasculare. Bolile au făcut o modificare: ca limită inferioară a IMC, care caracterizează greutatea corporală normală, se propune să se ia în considerare 20 kg/m2 în locul indicatorului recomandat de OMS de 18,5 kg/m2 prezentat în tabel. Motivul acestei propuneri este simplu: o serie de studii au constatat că în rândul persoanelor cu valori scăzute ale IMC (mai puțin de 19-20 kg/m2), există o rată mai mare a mortalității nu numai prin cancer sau boli pulmonare obstructive cronice, dar şi de boli cardiovasculare.
Înainte de a determina IMC, greutatea corporală existentă în kilograme este împărțită la înălțimea în metri pătrat:
IMC = greutatea corporală (în kilograme) / (înălțimea în 2 metri).
Tabel cu scoruri ale indicelui de masă corporală
Tabelul indicelui de masă corporală vă permite să vă evaluați starea de sănătate și să anticipați posibilele riscuri de a dezvolta boli cronice. Oferă caracteristicile indicatorilor indicelui de masă corporală (IMC). Vă atenționăm că evaluarea indicelui de masă corporală trebuie efectuată de un medic calificat, ținând cont de caracteristicile dumneavoastră individuale.
IMC, kg/m2 |
Caracteristică |
Mai puțin de 20 (18,5)* |
Subponderal |
20 (18,5) - 24,9 |
Greutate corporală normală |
Greutate corporală în exces |
|
Obezitate gradul I (ușoară) |
|
Obezitate gradul II (moderată) |
|
40 sau mai mult |
Obezitate de gradul 3 (severă) |
Voi demonstra aplicarea formulei folosind un exemplu specific. Să presupunem că înălțimea ta este de 165 cm și greutatea ta este de 67 de kilograme.
- Convertiți înălțimea din centimetri în metri - 1,65 m.
- Pătrat 1,65 m și devine 2,72.
- Acum împărțiți 67 (greutate) la 2,72. Rezultatul dvs. este de 25,7 kg/m2, ceea ce corespunde limitei superioare a normei.
Nu trebuie să calculați IMC individual, ci folosiți un tabel special dezvoltat de D. G. Bessenen în 2001.
Vă rugăm să rețineți că are o serie de dezavantaje: nu există indicatori IMC sub 19 kg/m2, iar IMC care caracterizează diferite grade de obezitate sunt prezentate sub formă abreviată în tabel.
Tabel - Indicii de masă corporală în funcție de înălțime și greutate corporală:
Indicele de masa corporala |
||||||||||||||
Greutate corporală, kg (rotunjit) |
||||||||||||||
Index șold al taliei
În ultimii ani, s-a constatat că riscul de a dezvolta o serie de boli depinde nu numai de gradul și durata obezității, ci și de natura distribuției grăsimilor în organism.
În funcție de locația depozitelor de grăsime, există:
- obezitatea abdominală (numită și viscerală, android, tip „superior”, „măr”, tip masculin) - excesul de grăsime este localizat în principal în abdomen și partea superioară a trunchiului. Acest tip de obezitate este mai frecvent în rândul bărbaților;
- obezitatea gluteofemurală (numită și gluteofemură, ginoidă, „inferioară”, tip „pară”, tip feminin) - excesul de grăsime este localizat în principal pe șolduri, fese și trunchiul inferior, ceea ce este tipic pentru femei.
În cazul obezității abdominale, chiar și excesul minim de greutate corporală crește riscul de boli cardiovasculare și deces din cauza acesteia. Probabilitatea apariției bolii coronariene crește, precum și cei trei factori principali de risc ai săi: hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2 și tulburări ale metabolismului lipidic (creșterea colesterolului din sânge și alți indicatori). Combinația dintre aceste boli și afecțiuni se numește sindrom metabolic. Tratamentul acestuia, inclusiv cu ajutorul dietoterapiei, este o sarcină de o importanță capitală. Mai mult, tratamentul este indicat nu numai pentru obezitatea abdominală diagnosticată, ci și pentru excesul de greutate corporală semnificativ (IMC - 27-29,9 kg/m2), dacă grăsimea se depune mai ales în partea superioară a corpului.
Index șold al taliei- acesta este raportul dintre circumferința taliei (măsurată deasupra buricului) și cea mai mare circumferință a șoldurilor (măsurată la nivelul feselor).
În schimb, obezitatea gluteofemurală nu este asociată cu un risc suplimentar semnificativ și prezintă consecințe medicale minime. Tratamentul său este în principal cosmetic. Să observ că vorbim de obezitate fără boli concomitente, mai ales fără diabet zaharat de tip 2 și hipertensiune arterială.
Pentru a determina tipul de obezitate este necesar să se determine indicele taliei/șoldurilor (WHI).
Este permisă măsurarea numai a circumferinței taliei. Este recunoscut că riscul de a dezvolta sindrom metabolic:
- crește moderat cu circumferința taliei de 80 cm sau mai mult la femei, 90 cm sau mai mult la bărbați;
- crește brusc cu circumferința taliei de 88 cm sau mai mult la femei, 102 cm sau mai mult la bărbați.
Datele moderne necesită noi abordări pentru evaluarea greutății corporale. În special, s-a dovedit că greutatea insuficientă este un factor de risc pentru creșterea mortalității cauzate de anumite boli netransmisibile. S-a schimbat și ideea de țesut adipos ca inert metabolic și exclusiv un depozit de energie. Acum s-a stabilit că țesutul adipos este o glandă endocrină difuză care produce o serie de hormoni și substanțe biologic active.
Tabel - Substanțe biologic active secretate de țesutul adipos:
Grupuri de substante |
Numele substanțelor |
Hormonii | Testosteron, leptina, estronă, angiotensinogen |
Citokine |
Factorul de necroză tumorală, interleukina-6 |
Proteine (proteine) |
Proteină care stimulează acetilarea Inhibitor al activatorului de plasminogen-1 Complement, adiponectina Factor de creștere transformator beta |
Regulatoare |
Lipoprotein lipaza |
lipoproteine |
Lipază sensibilă la hormoni |
metabolism |
Proteina de transfer al esterului de colesteril |
Acizi grași polinesaturați liberi |
Prostaglandine |
Leptina și obezitatea
Merită menționat leptina, un hormon produs de celulele adipoase, descoperit în 1995. Nivelul său în sânge reflectă rezervele de energie ale țesutului adipos, afectează apetitul, consumul și cheltuielile de energie și modifică metabolismul grăsimilor și glucozei. Leptina și obezitatea sunt strâns legate: această substanță încetinește metabolismul, dar dacă există o deficiență, poate provoca o defecțiune în organism.
Conform datelor științifice obținute, doar excesul de greutate corporală care nu a atins nivelul de obezitate joacă un rol pozitiv în funcționarea normală a organismului.
Lipsa rezervelor de grăsime și deficitul de leptină pot afecta funcția reproductivă la femeile cu greutate corporală puternic redusă, de exemplu, după post sau cu anorexie nervoasă, care este adesea însoțită de amenoree. Să nu credeți că știința încearcă să reactiveze obezitatea.
Astfel, femeile cu funcția menstruală păstrată și excesul de greutate corporală au o probabilitate mai mică de a dezvolta cancer de sân, resorbție osoasă (distrugerea țesutului osos) și osteoporoză postmenopauză. Efectul negativ al excesului de greutate corporală (fără obezitate) asupra metabolismului lipidelor și carbohidraților, precum și asupra nivelului tensiunii arteriale la bărbați și femei practic sănătoși, nu a fost stabilit. Studiile străine efectuate de companiile de asigurări au constatat cea mai scăzută rată a mortalității în rândul persoanelor a căror greutate corporală a depășit norma cu 10%.
Ca multe alte nuci, fructele de Juglans regia (nuc) sunt utilizate pe scară largă atât în gătit, cât și în medicină. Desigur, datorită conținutului ridicat de calorii...
- „Cronicile lui Amber”. Cărți în ordine. Recenzii. Roger Zelazny „Cronicile lui Amber Roger Zelazny Cei nouă prinți ai chihlimbarului a continuat
- Ciupercă de orez: beneficii și daune
- Energia umană: cum să vă aflați potențialul energetic Energia vitală umană după data nașterii
- Semne zodiacale pe elemente - Horoscop