Mame cu siluete ideale dupa nastere.
Multe femei arată puțin diferit după naștere decât înainte. Acest lucru este de înțeles, deoarece fiziologic corp feminin Este conceput astfel încât în timpul sarcinii, viitoarele mămici să ia în greutate. Cineva reușește timp scurt revine în formă, iar unii nu-și fac deloc griji.
U 35 de ani Simon Gately are peste 50 de mii de urmăritori pe Instagram. Și toți comentează cu entuziasm stilul de viață al unei mame cu mulți copii din orașul britanic Halifax, care reușește să mențină o astfel de figură.
În total, peste cinci sarcini, Simone a luat 114 kilograme. Când a decis să aibă grijă de corpul ei, greutatea ei era de 88 de kilograme. Și acum femeia cântărește 50 de kilograme.
Cel mai cea mai în vârstă fiică 9 ani. În același timp, Simone are parametri ideali pentru silueta. Ea spune că primește mai multe scrisori de la abonați bărbați care ar dori să o inspire cu exemplul soțiilor lor. Aceștia, potrivit lor, folosesc sarcina și nașterea drept scuză pentru a nu-și pune corpul în ordine.
Dar fericirea de a avea un copil este o recompensă în sine care depășește orice altceva.”.
Femeia și-a dezvoltat personal un sistem de antrenament, la care aderă. În fiecare zi, la ora 5 dimineața, aleargă 60 de minute, 1 oră de mers la prânz cu câinele, căruciorul și unul dintre copii, 30 de minute în sală de 2 ori pe săptămână.
De asemenea, copiii sunt învățați să meargă mult, iar mama atletică este susținută în acest sens de soțul ei profesor, în vârstă de 45 de ani.
Uneori, în timpul antrenamentului, Simon folosește unul dintre copii ca greutăți.
În timpul primei ei sarcini, a luat o mulțime de kilograme în plus pentru că a mâncat constant.
Dar a reușit să se retragă și a redus cantitatea de mâncare pe care a consumat-o. Acum Simon încearcă 80% din dieta ei a constat în alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Ea mănâncă de obicei cereale, o omletă la micul dejun, salată de somon la prânz, pește sau curcan cu legume prăjite la cină și câteva banane pentru gustări.
Cel mai mic copil al uneia dintre eroinele noastre are doar trei luni, iar tânăra mamă deja postează fotografii în bikini pe rețelele de socializare. Și cum reușesc ei?
Valeria, 49 de ani
Din 2004, cântăreața este căsătorită cu producătorul Joseph Prigozhin. Din prima căsătorie cu Alexander Shulgin, ea are trei copii: fiica Anna (născută în 1993) și fiii Artemy (1994) și Arsenie (1998).
Gwen Stefani, 47 de ani
Gwen Stefani și muzicianul Gavin Rossdale au divorțat după ce Gwen a aflat că soțul ei a înșelat-o cu bona ei. Cuplul a trăit împreună timp de 20 de ani și a avut trei fii: Kingston în vârstă de 10 ani, Zuma în vârstă de opt ani și Apollo în vârstă de doi ani.
Heidi Klum, 44 de ani
Heidi s-a despărțit de tatăl primului ei copil, fata Helen (născută în 2004), chiar înainte de a afla despre copilul nenăscut. Heidi însărcinată a început să se întâlnească cu muzicianul Seal, care a adoptat-o pe fată. Sila și Klum au mai avut trei copii: Henry (2005), Johan (2006) și o fată, Lou (2009). Acum cuplul este divorțat.
Victoria Beckham, 43 de ani
Cuplul britanic Beckham este un exemplu pentru toate cele bruște și impetuoase căsătorii vedete. David și Victoria s-au căsătorit în 1999, iar familia are patru copii: fiii Brooklyn Joseph (1999), Romeo James (2002), Cruz David (2005) și fiica mult așteptată Harper Seven, care s-a născut pe 10 iulie 2011. .
Ekaterina Klimova, 39 de ani
Actrița este căsătorită cu actorul Gela Meskhi, cu care a născut o fetiță, Bella, în 2015. Cuplul crește și copiii lui Catherine din căsătoriile anterioare: Elizabeth, în vârstă de 15 ani, Matvey, în vârstă de 11 ani, și Korney, în vârstă de nouă ani.
Kourtney Kardashian, 38 de ani
Starul Keeping Up With the Kardashians are trei copii: băieții Mason și Reign și fiica Penelope de la Scott Disick, cu care și-a rupt relația.
Zvereva, 36 de ani
Fostul cântăreț al grupului Demo îl crește pe Vasilisa, în vârstă de treisprezece ani, și pe Makar, în vârstă de opt ani, de la omul de afaceri Ilya Gusev, precum și pe Lev, în vârstă de doi ani, de la muzicianul Dmitri Almazov.
Natalia Vodianova, 35 de ani
De la prima căsătorie cu lordul englez Justin Portman, supermodelul are trei copii: fiul cel mare Lucas (născut în 2001), fiica Neva (2006) și fiul Victor (2007). În mai 2015, Vodianova și antreprenorul Antoine Arnault au adus pe lume primul lor copil, Maxim, iar în urmă cu un an, fiul lor Roman.
Anna Sedokova, 34 de ani
În aprilie a acestui an, Sedokova a născut cel de-al treilea copil - fiul Hector de la omul de afaceri Artem Komarov. Cântăreața mai are două fiice: Alina, în vârstă de 12 ani, de la fotbalistul Valentin Belkevich, care a murit în 2014, și Monika, în vârstă de cinci ani, de la al doilea soț, omul de afaceri Maxim Chernyavsky.
Maria Pogrebnyak, 30 de ani
Maria are trei fii de la fotbalistul Pavel Pogrebnyak. Anul trecut, cuplul a sărbătorit a zecea aniversare a căsătoriei. Cuplul s-a întâlnit la școală - apoi Maria era în clasa a șaptea, iar viitorul sportiv era în a zecea.
Elena Perminova, 30 de ani
Modelul Lena Perminova, împreună cu soțul ei, antreprenorul Alexander Lebedev, crește trei copii - fiii Nikita și Yegor și Arina în vârstă de trei ani. Această fotografie a fost făcută la doar două luni după a treia naștere a lui Perminova.
Inna Zhirkova, 28 de ani
Soția fotbalistului Yuri Zhirkov a născut în urmă cu doi ani cel mai mic copil al lor, un băiat Danya. În familie mai sunt și fiul cel mare Dima și Milana, în vârstă de șapte ani.
Polina Dibrova, 27 de ani
Dmitri Dibrov, în vârstă de 56 de ani, și soția sa cresc trei fii: Sasha, Fedya și Ilya. Acum, Dibrov visează la o fiică. Prezentatoarea TV a venit chiar și cu un nume pentru viitoarea fată - Lisa.
Pentru a alege algoritmul ideal de subțire și frumusețe pentru tine, trebuie să cunoști câteva dintre ele. Cele mai spectaculoase mame celebrități care, în ciuda nașterii, vârstei și angajării active, și-au păstrat silueta și sănătatea, sunt gata să povestească cum au făcut-o. Rețetele pentru recuperare rapidă au fost distribuite de:
- Natalya Vodyanova
- Heidi Klum
- Ekaterina Klimova
Ce sfătuiesc ei?
Alimentație sănătoasă și sport
Iată pe cineva, iar Cindy Crawford știe absolut secretul unei siluete ideale. Supermodelul este deja la al șaselea deceniu și este superbă și fermecătoare ca întotdeauna. Arsenalul ei de obiceiuri utile include:
- somn suficient;
- minim de nervi și stres;
- alimentatie zonata - dieta este stricta dar rationala: 40% carbohidrati, 30% grasimi, 30% proteine;
Excelentă ereditate
Natalia Vodianova și copiii nu mai surprind pe nimeni. Și, deși toată lumea este sigură: va reveni rapid pe podium. Natalya însăși nu își ascunde secretele de slăbire - există trei dintre ele:
- moștenire bună de la părinți;
- moderat dieta echilibrata– un mic dejun copios, prânz și cină mai ușoare;
- multă apă pe tot parcursul zilei.
Dietă strictă și exerciții fizice intense
Victoria Beckham nu se cruță, dar rezultatele ei sunt excelente: silueta ei după patru copii este invidia chiar și a modelelor. O dietă specială ajută la realizarea acestui lucru Victoria Beckham— Cinci palme. Secretul său este simplu: cinci mese pe zi și fiecare masă nu este mai mult decât volumul uneia dintre palmele tale. Concentrați-vă pe proteine și carbohidrați sănătoși. Pentru a obține cel mai rapid efect posibil, Victoria reia joggingul pe 7 km deja în a cincea zi după naștere. Aspru, dar ce rezultat!
Doar o viață activă!
Heidi Klum și copiii sunt aproape întotdeauna de nedespărțit! Ei joacă baseball împreună, sar de pe scufunda din piscină, se grăbesc pe terenul de fotbal ca o echipă și pur și simplu aleargă. Efectul nu întârzie să apară: Heidi Klum este întotdeauna fermecătoare și subțire și își poate permite chiar și ședințe foto în lenjerie intimă. În ceea ce privește restricțiile alimentare, aproape că nu există: fostul supermodel a renunțat doar la pâine și paste, și chiar și atunci abia după 40 de ani.
Multă muncă și yoga ca relaxare
Ekaterina Klimova și copiii sunt, de asemenea, mereu împreună. Iar secretul supleței și frumuseții ei este aproape același cu cel al lui Heidi Klum: mai multă activitate și jocuri cu copiii. Dar există încă recomandări suplimentare - acestea sunt:
- munca - repetițiile și spectacolele pur și simplu ard kilograme de greutate în exces;
- yoga - relaxare si mod bun Pierzând greutate.
Superfemei: mame a multor copii Cu figuri perfecte care le va oferi oamenilor fără copii un avans. Cum să dai naștere la trei până la șapte copii și să-ți menții silueta visată? Să ne inspirăm din exemple de bloggeri celebri. Oksana Samoilova, 3 copii Soția rapperului Dzhigan a născut trei copii, dar în același timp a reușit să păstreze uimitor silueta zveltă. Fără minuni: doar sport și alimentație adecvată. Oksana aderă de mulți ani la principiile unui stil de viață sănătos, mâncând porții mici, iar dacă vrea să-și permită ceva bogat în calorii, o face în prima jumătate a zilei. De mulți ani, Samoilova este implicată în mod regulat în fitness - are cel puțin patru antrenamente pe săptămână. Oksana recunoaște că îi poate fi greu să se forțeze să meargă la sală, dar învinge dorința de a se relaxa și nu ratează antrenamentele. Angelina, 6 copii Angelina are 38 de ani, fiica ei cea mare are 16 ani și cel mai tanar fiu doar 8,5 luni. Tânăra mamă arată fabulos într-un costum de baie. Ce face ea pentru asta? Îngrijirea copiilor și curățenia zilnică necesită, de asemenea, multă energie: o mamă cu mulți copii le-a spus în repetate rânduri abonaților săi că are dădacă, dar nu are menajeră, așa că ea face singură toate treburile casnice. Angelina mai recunoaște că face fitness, sare coarda acasă, se plimbă mult și face exerciții faciale folosind metoda Facebuilding. Elena Rybalchenko, 3 copii Elena este antrenor de fitness și specialist în nutriție care te ajută să slăbești și să te recuperezi după sarcină și naștere. „Când slăbiți, asigurați-vă că antrenament de putere! Ai în dieta ta cantitate suficientă veveriţă! Daca aceste conditii sunt indeplinite, prin scaderea aportului caloric, vei pierde grasime, nu muschi! Aceasta înseamnă că corpul tău va fi din ce în ce mai frumos, elastic și sculptat.” Rybalchenko sfătuiește, de asemenea, să faci un exercițiu care ajută la întărirea mușchilor abdominali (chiar dacă mai ai diastază după naștere) - vacuum. Maria Pogrebnyak, 3 copii Maria este cea soția unui jucător de fotbal Pavel Pogrebnyak și mama a trei fii. Maria recunoaște sincer că după prima ei sarcină a luat 30 de kilograme, dar a reușit să facă față excesului de greutate. „Am încercat totul: pastile, plasturi, împachetări, dar nimic nu a ajutat. , chiar invers. Toate eforturile au fost în zadar până am început să mănânc corect! A fost foarte greu în primele două săptămâni, dar apoi, când am văzut rezultatele, mi-a dat gustul! Fiecare fată are propriile idei despre frumusețe, am atins silueta la care visam", spune Maria. Tatyana Ilyicheva, 7 copii "M-am învățat să beau multă apă. Vara merg mereu mult pe jos, ori de câte ori este posibil. Am propria mea greutate „confortabilă”. Dar acesta cu siguranță nu este scopul întregii mele vieți. Nu cred asta persoană slabă= frumos. Acesta este, mai degrabă, cu totul altceva. Fii în armonie cu tine însuți – asta este mult mai important decât orice altceva”, scrie bloggerul și mama multor copii. Care mamă a multor copii te inspiră? Al cui sfat crezi că este cel mai eficient?
Cine a spus că după mai multe nașteri este imposibil să aibă figura frumoasa? Aceste mame vedete risipi toate stereotipurile și demonstrează că, chiar și după ce ai născut cinci copii, este posibil să rămâi în formă și slabă. Așadar, 13 mame vedete ale multor copii care arată ca modele. Unii dintre ei și-au împărtășit secretele de frumusețe!
Valeria, 49 de ani, trei copii
— Îmi amintesc că Anyuta era doar puțin mai mult de un an, Temka tocmai s-a născut. Și trebuie să lucrez pentru a reveni în formă; nu am cu cine să las copiii. Așadar, am făcut batmani folosind peretele unui tarc pentru copii în loc de o mașină. Temka a văzut că sunt în apropiere, iar restul nu era important pentru el. Din străinătate am adus video-aerobic-ul lui Jane Fonda pentru gravide – erau exerciții recomandate pentru fiecare lună.
Poate că sunt doar norocoasă, iar corpul meu este conceput în mod natural pentru ca mine să nască mulți copii. Nu am dezvoltat o singură vergetură pe piele! Dar chiar dacă cineva dezvoltă vergeturi după naștere, este acesta un motiv pentru a refuza bucuria maternității? Acum, cosmetologia a făcut un pas înainte atât de mult încât forma poate fi menținută și restaurată, dacă este necesar. Nici măcar nu trebuie să ai mulți bani pentru a face asta. Trebuie doar să nu fii leneș!
Gwen Stefani, 47 de ani, trei copii
Heidi Klum, 44 de ani, patru copii
Victoria Beckham, 43 de ani, patru copii
Ekaterina Klimova, 39 de ani, patru copii
— Mă bazez mai mult pe experiența de zi cu zi. Atât eu, cât și copiii mei am crescut pe Hercules - și nimic! Cu siguranță, mere proaspete primăvara - asta este o prostie, dar chiar nu este posibil să le dai copiilor timp de șase luni? Brânza de vaci sau chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, după părerea mea, este ceva ciudat. Cum poți elimina grăsimea dintr-un astfel de produs fără a-l priva? calitati utile? Este mai bine să mănânci mai puțin, dar smântână normală, grasă - și nu va fi rău pentru silueta ta.
Sasha Zvereva, 36 de ani, trei copii
— O maseuza a venit la mine acasă din Moscova de 10 ori, chiar cu masa și filmul ei. Și cu mâinile ei a stors tot ce nu era necesar din mine. În doar 10 zile rezultatul a fost 5+. În ceea ce privește dacă este posibil să faci un masaj în timpul alăptării: ei bine, am făcut-o. Am făcut același lucru cu Makar și Vasilisa (ei bine, nu pot să mă îngraș și să aștept ceva necunoscut) - totul a fost bine, nu s-a întâmplat absolut nimic cu GW și Leva.
Natalia Vodianova, 35 de ani, cinci copii
Anna Sedokova, 34 de ani, trei copii
„Planul meu de a mă cuceri merge bine. Trezirea la 7 am - cu condiția să nu dorm noaptea, este cu adevărat o victorie. Acum îmi voi stabili programul de dimineață. Îmi pun pantalonii și plec la alergat. Cel puțin câteva ture. Și îmi voi arunca gândurile rele din cap. Și acest corp insidios a decis acum să înceapă să se îmbunătățească din nou și mi se pare că acum sunt mai gros și mai dens decât imediat după ce s-a născut Hector. Pur și simplu nu se va întâmpla - acesta este un fapt. Dar cine este mai puternic: eu sau grăsimea mea? eu! Voi câștiga împotriva ei. Urmărește poveștile mele pe Instagram.
Maria Pogrebnyak, 30 de ani, trei copii
- Mă bucur de victoriile mele! Talia mea are 59 cm, iar dimineața 58. Înainte de a naște, făceam sport constant și credeam că, dacă merg la sală, pot mânca orice și m-am sinucis la antrenament! Și nu puteam înțelege de ce talia mea nu avea 60 de centimetri, ci 65 sau chiar 67. Și abia după a treia naștere am putut să-mi adun voința și să trec la o alimentație adecvată.
Elena Perminova, 30 de ani, trei copii
— Am început să merg Sală de gimnastică la două săptămâni după ce am făcut-o cezariana. Astăzi nu am zile libere, în fiecare zi merg la sală și lucrez la crearea siluetei mele.
Oksana Samoilova, 29 de ani, trei copii
— Mâncat sănătos– nu o dietă, ci un stil de viață. Merg la sală de când îmi amintesc. Trat în hol până mi se face rău.
- „Cronicile lui Amber”. Cărți în ordine. Recenzii. Roger Zelazny „Cronicile lui Amber Roger Zelazny Cei nouă prinți ai chihlimbarului a continuat
- Ciupercă de orez: beneficii și daune
- Energia umană: cum să vă aflați potențialul energetic Energia vitală umană după data nașterii
- Semne zodiacale pe elemente - Horoscop