Mama z idealną figurą. Najbardziej znane mamy o szykownej sylwetce zdradzają sekrety idealnego wyglądu
Dla najmłodszego dziecka jedna z naszych bohaterek ma zaledwie trzy miesiące, a młoda mama publikuje już zdjęcia w bikini na portalach społecznościowych. I jak im się to udaje?
Waleria, 49 lat
Od 2004 roku piosenkarka jest żoną producenta Josepha Prigozhina. Z pierwszego małżeństwa z Aleksandrem Shulginem ma troje dzieci: córkę Annę (ur. 1993) i synów Artemy (1994) i Arseny (1998).
Gwen Stefani, 47 lat
Gwen Stefani i muzyk Gavin Rossdale rozwiedli się po tym, jak Gwen dowiedziała się, że jej mąż zdradzał ją z nianią. Para mieszkała razem przez 20 lat i miała trzech synów: 10-letniego Kingstona, ośmioletniego Zumę i dwuletniego Apolla.
Heidi Klum, 44 lata
Heidi zerwała z ojcem swojego pierwszego dziecka, dziewczynką Heleną (ur. 2004), jeszcze zanim dowiedziała się o nienarodzonym dziecku. Ciężarna Heidi zaczęła spotykać się z muzykiem Sealem, który adoptował dziewczynę. Sila i Klum mieli jeszcze trójkę dzieci: Henry'ego (2005), Johana (2006) i dziewczynkę Lou (2009). Teraz para jest po rozwodzie.
Wiktoria Beckham, 43 lata
Brytyjska para Beckhamów jest przykładem tego wszystkiego, co nagłe i porywcze małżeństwa gwiazd. David i Victoria pobrali się w 1999 roku, a rodzina ma czworo dzieci: synów Brooklyn Joseph (1999), Romeo James (2002), Cruz David (2005) i długo oczekiwaną córkę Harper Seven, która urodziła się 10 lipca 2011 roku .
Ekaterina Klimowa, 39 lat
Aktorka jest żoną aktora Geli Meskhi, z którym w 2015 roku urodziła dziewczynkę Bellę. Para wychowuje także dzieci Catherine z poprzednich małżeństw: 15-letnią Elizabeth, 11-letni Matvey i dziewięcioletni Korney.
Kourtney Kardashian, 38 lat
Gwiazda Keeping Up With the Kardashians ma trójkę dzieci: chłopców Masona i Reigna oraz córkę Penelopę ze Scotta Disicka, z którą zerwała związek.
Zvereva, 36 lat
Były wokalista grupy Demo wychowuje trzynastoletnią Vasilisę i ośmioletniego Makara od biznesmena Ilyi Gusiewa, a także dwuletniego Lwa od muzyka Dmitrija Almazowa.
Natalia Vodianova, 35 lat
Z pierwszego małżeństwa z angielskim lordem Justinem Portmanem supermodelka ma troje dzieci: najstarszego syna Lucasa (ur. 2001), córkę Nevę (2006) i syna Victora (2007). W maju 2015 r. Vodianova i przedsiębiorca Antoine Arnault urodziły swoje pierwsze dziecko, Maxima, a rok temu syna Romana.
Anna Siedokowa, 34 lata
W kwietniu tego roku Sedokova urodziła trzecie dziecko - syna Hectora od biznesmena Artema Komarowa. Piosenkarka ma także dwie córki: 12-letnią Alinę od zmarłego w 2014 roku piłkarza Walentina Belkiewicza i pięcioletnią Monikę od drugiego męża, biznesmena Maksyma Czerniawskiego.
Maria Pogrebniak, 30 lat
Maria ma trzech synów od piłkarza Pavla Pogrebnyaka. W zeszłym roku para obchodziła dziesiątą rocznicę ślubu. Para poznała się w szkole - wtedy Maria była w siódmej klasie, a przyszły sportowiec w dziesiątej.
Elena Perminova, 30 lat
Modelka Lena Perminova wraz z mężem, przedsiębiorcą Aleksandrem Lebiediewem wychowuje trójkę dzieci - synów Nikitę i Jegora oraz trzyletnią Arinę. To zdjęcie zostało zrobione zaledwie dwa miesiące po trzecim porodzie Perminovej.
Inna Żyrkowa, 28 lat
Żona piłkarza Jurija Żyrkowa dwa lata temu urodziła najmłodsze dziecko, chłopca Danyę. W rodzinie jest także najstarszy syn Dima i siedmioletnia Milana.
Polina Dibrova, 27 lat
56-letni Dmitrij Dibrow i jego żona wychowują trzech synów: Sashę, Fedyę i Ilyę. Teraz Dibrovowie marzą o córce. Prezenter telewizyjny wymyślił nawet imię dla przyszłej dziewczyny - Lisa.
Aby wybrać idealny dla siebie algorytm szczupłości i urody, musisz znać kilka z nich. Najbardziej spektakularne mamy-celebrytki, które pomimo porodu, wieku i aktywnej pracy zachowały sylwetkę i zdrowie, są gotowe opowiedzieć, jak im się to udało. Przepisami na szybką regenerację podzielili się:
- Natalia Vodyanova
- Heidi Klum
- Ekaterina Klimowa
Co radzą?
Zdrowe odżywianie i sport
Oto ktoś, a Cindy Crawford doskonale zna sekret idealnej sylwetki. Supermodelka ma już szóstą dekadę życia i jak zawsze jest piękna i urocza. Jej arsenał przydatnych nawyków obejmuje:
- wystarczający sen;
- minimum nerwów i stresu;
- odżywianie strefowe - dieta jest surowa, ale racjonalna: 40% węglowodanów, 30% tłuszczów, 30% białek;
Doskonała dziedziczność
Natalia Vodianova i dzieci nikogo już nie zaskakują. I choć wszyscy są pewni: szybko wróci na podium. Sama Natalia nie kryje swoich sekretów odchudzania – są trzy z nich:
- dobre dziedzictwo od rodziców;
- umiarkowany zbilansowana dieta– obfite śniadanie, lżejszy lunch i kolacja;
- dużo wody przez cały dzień.
Ścisła dieta i ciężkie ćwiczenia
Victoria Beckham nie oszczędza się, ale jej wyniki są doskonałe: jej figura po czwórce dzieci jest przedmiotem zazdrości nawet modelek. Pomaga w tym specjalna dieta Victoria Beckham„Pięć dłoni”. Sekret jest prosty: pięć posiłków dziennie, a każdy posiłek ma objętość nie większą niż jedna dłoń. Skoncentruj się na białkach i zdrowych węglowodanach. Aby osiągnąć jak najszybszy efekt, Victoria wznawia bieganie na dystansie 7 km już piątego dnia po porodzie. Ostro, ale jaki wynik!
Po prostu aktywne życie!
Heidi Klum i dzieci są prawie zawsze nierozłączni! Grają razem w baseball, skaczą z trampoliny w basenie, biegają w drużynie po boisku i po prostu biegają. Na efekt nie trzeba długo czekać: Heidi Klum jest zawsze urocza i szczupła i może sobie pozwolić nawet na sesje zdjęciowe w bieliźnie. Jeśli chodzi o ograniczenia żywieniowe, nie ma ich prawie wcale: była supermodelka zrezygnowała wyłącznie z chleba i makaronu i to dopiero po 40 latach.
Dużo pracy i joga jako relaks
Ekaterina Klimova i dzieci również są zawsze razem. A sekret jej szczupłości i urody jest prawie taki sam jak sekret Heidi Klum: więcej ruchu i zabaw z dziećmi. Ale są jeszcze dodatkowe zalecenia - są to:
- praca - próby i występy po prostu spalają kilogramy nadwagi;
- joga - relaks i dobry sposób tracić na wadze.
Kto powiedział, że po kilku porodach nie można mieć piękna figura? Te gwiazdy-matki rozwiewaj wszelkie stereotypy i udowodnij, że nawet po urodzeniu pięciorga dzieci można zachować sprawność i szczupłą sylwetkę. A więc 13 sławnych matek wielu dzieci, które wyglądają jak modelki. Część z nich podzieliła się swoimi sekretami urody!
Valeria, 49 lat, troje dzieci
— Pamiętam, że Anyuta była tylko mała ponad rok, Właśnie urodził się Temka. Muszę popracować nad powrotem do formy, nie mam z kim zostawić dzieci. Zrobiłem więc Batmana, używając ściany kojca dla dzieci zamiast maszyny. Temka widział, że jestem w pobliżu, a reszta nie była dla niego ważna. Z zagranicy przywiozłam wideo aerobik Jane Fondy dla kobiet w ciąży – były tam zalecane ćwiczenia na każdy miesiąc.
Może po prostu mam szczęście i moje ciało jest naturalnie przystosowane do rodzenia wielu dzieci. Nie mam ani jednego rozstępu na skórze! Ale nawet jeśli u kogoś po porodzie pojawią się rozstępy, czy jest to powód do odmowy radości z macierzyństwa? Teraz kosmetologia posunęła się do przodu tak bardzo, że kształt można utrzymać i przywrócić, jeśli to konieczne. Aby to zrobić, nie trzeba nawet mieć dużo pieniędzy. Po prostu nie możesz być leniwy!
Gwen Stefani, 47 lat, troje dzieci
Heidi Klum, 44 lata, czworo dzieci
Victoria Beckham, 43 lata, czworo dzieci
Ekaterina Klimova, 39 lat, czworo dzieci
— Bardziej opieram się na codziennych doświadczeniach. Zarówno moje dzieci, jak i ja dorastaliśmy na Herkulesie – i nic! Z pewnością, świeże jabłka na wiosnę - to bzdura, ale czy naprawdę nie można dawać ich dzieciom przez sześć miesięcy? Twarożek niskotłuszczowy czy kefir to moim zdaniem coś dziwnego. Jak usunąć tłuszcz z takiego produktu, nie pozbawiając go jednocześnie? przydatne cechy? Lepiej jeść mniej, ale normalną, tłustą śmietanę - i nie zaszkodzi twojej sylwetce.
Sasha Zvereva, 36 lat, troje dzieci
— Masażystka przychodziła do mojego domu w Moskwie 10 razy, właśnie ze swoim stołem i filmem. A swoimi rękami wycisnęła ze mnie wszystko, co niepotrzebne. Już po 10 dniach wynik wyniósł 5+. Jeśli chodzi o to, czy można poddać się masażowi podczas karmienia piersią: cóż, zrobiłam to. To samo zrobiłem z Makarem i Vasilisą (no cóż, nie mogę utyć i czekać na coś nieznanego) - wszystko było w porządku, absolutnie nic się nie stało z GW i Levą.
Natalia Vodianova, 35 lat, pięcioro dzieci
Anna Sedokova, 34 lata, troje dzieci
„Mój plan pokonania siebie idzie dobrze. Wstawanie o 7 rano – pod warunkiem, że nie śpię w nocy – to naprawdę zwycięstwo. Teraz ustalam swój poranny harmonogram. Zakładam spodnie i idę pobiegać. Przynajmniej kilka okrążeń. I wyrzucę z głowy złe myśli. I to podstępne ciało teraz postanowiło znów zacząć się poprawiać i wydaje mi się, że jestem teraz grubszy i gęstszy niż zaraz po urodzeniu Hektora. To się po prostu nie stanie – to fakt. Ale kto jest silniejszy: ja czy moja otyłość? I! Wygram z nią. Śledź moje historie na Instagramie.
Maria Pogrebnyak, 30 lat, troje dzieci
- Cieszę się ze swoich zwycięstw! Mam w talii 59 cm, a rano 58. Przed porodem ciągle uprawiałam sport i wierzyłam, że jak pójdę na siłownię, to zjem wszystko, a na treningu się zabiłam! I nie mogłam zrozumieć, dlaczego moja talia nie ma 60 centymetrów, ale 65, a nawet 67. I dopiero po trzecim porodzie udało mi się zebrać siłę woli w pięść i przejść na odpowiednie odżywianie.
Elena Perminova, 30 lat, troje dzieci
- Zacząłem chodzić siłownia dwa tygodnie po tym, jak to zrobiłem Sekcja C. Dziś nie mam dni wolnych, codziennie chodzę na siłownię i pracuję nad wypracowaniem swojej sylwetki.
Oksana Samoilova, 29 lat, troje dzieci
![](https://i2.wp.com/gubdaily.ru/wp-content/uploads/2017/07/Tiim2BO9hrw.jpg)
![](https://i2.wp.com/gubdaily.ru/wp-content/uploads/2017/07/g_7ad008ea40b5f5b8166a2f94f1fd5597_2_700x600.jpg)
![](https://i0.wp.com/gubdaily.ru/wp-content/uploads/2017/07/g_73cf72688e55d34da89a7d1dc742d955_2_1400x1100.jpg)
— Zdrowe odżywianie– nie dieta, ale styl życia. Chodzę na siłownię odkąd pamiętam. Pieprzę się na korytarzu, dopóki nie zachoruję.
Dobry dzień!
Jak można się domyślić – temat leży po śladach.
Oferuję kilku kandydatów do wyboru, dodaj własnych.
Wystarczy podpisać zdjęcie, kto jest kim
Zagłosuj, wysyłając wiadomość typu „+1”.
Proponuję, aby głosowanie trwało jutro przez cały dzień do północy czasu moskiewskiego, a wyniki zostaną ogłoszone w piątek.
Zacznijmy!
Katerina
Dziewczyny, dziecko ma prawie 8 lat, w ogóle nie mogą siedzieć. Nawet jeśli usiądziesz, nie jest w stanie spędzić nawet kilku sekund w pozycji pionowej i upada. Jednocześnie czołga się na brzuchu, staje na podpórce, podciąga się za uchwyty, podciąga się na krześle, ale bez podpórki nie da się usiąść. Czas włączyć alarm, prawda?
Odwiedziliśmy ortopedę, obejrzeliśmy tył i wydawało się, że nie ma na nas żadnych skarg. NA w następnym tygodniu Planujemy wizytę u pediatry, poproszę o skierowanie do neurologa. Pediatra jednak niechętnie udziela takich wskazówek, a gdy pytała o masaż w wieku 3 miesięcy, na ogół odpowiadała, że nie ma ku temu wskazań. Bardzo chcę ją poprosić o skierowanie na masaż. Jak mogę to zrobić bardziej taktownie? Które słowa są poprawne? Czy ktoś korzystał z masażu w klinice bez specjalnych wskazań?
Tetiana Niekrasowa
Dzisiaj poruszony został temat snów, tego co się wydarzyło i co faktycznie się wydarzyło, co sobie wyobrażano i co faktycznie się wydarzyło.
Czy były chwile w Twoim życiu, kiedy rozsądek był w konflikcie z rzeczywistością?
Były trzy zdarzenia w moim życiu, w których umysł i nowoczesna nauka nie potrafię wyjaśnić. Co najmniej trzy, resztę można w jakiś sposób zakwalifikować jako fluktuacje.
Sprawa pierwsza.
Babci usunięto guz na plecach – guz w kształcie hantli, ważący 1,8 kg. Tydzień później zostałam wypisana ze szpitala, a po kilku dniach zdjęto mi szwy. Nie pamiętam dokładnej daty, ale cała historia trwała około półtora miesiąca. W tym czasie Chumak „ładował” wodę w umywalkach w telewizji (wiele osób zapewne pamięta). Babcia ostrożnie ładowała się, czytając artykuły o dekabrystach i Natalii Goncharowej.
I tak jakoś moja babcia przebiera się przed pójściem spać, pochyla się i... Nie widzę żadnej blizny na jej plecach! Włączyli jasne światło. Prawie spojrzałem na swoje plecy pod lupą. Żadnej blizny! Autohipnoza? Chumak z umywalkami? W każdym razie nauka nie odpowiada, jak to jest możliwe.
Przypadek drugi
Mama złamała nogę. Aby przedłużyć zwolnienie lekarskie, trzeba było stawić się dwa (!) razy w tygodniu. Nie mieliśmy wtedy samochodu, mama musiała wspinać się po schodach trolejbusu o kulach. Mam przepuklinę. Kilku lekarzy stwierdziło, że powinniśmy tylko operować. Mama znalazła „babcię”. Przyjechaliśmy do babci. Warunki były: własne jabłko, własna chusteczka. Płaca jest skromna. Pojechałem z mamą – drugi koniec miasta, niezrozumiała „strzałka”. Babcia odgryzła jabłko, położyła mamie na brzuchu chusteczkę i przegryzając ją, powiedziała: „Gryję, gryzę przepuklinę…” I tak dalej. Ups, mięśnie w miejscu pęknięcia połączyły się/połączyły. Po tym nie było już żadnych wykwitów. Operację odwołano.
Sprawa trzecia
Moja babcia miała różę na nogach, która okresowo nawracała. Ci, którzy się z tym zetknęli, wiedzą, że leczenie jest długie i trudne. Byłem świadkiem. Babcia Aksinya (sąsiadka kilka domów dalej we wsi) kazała mi zabrać ze sobą kawałek czerwonego aksamitu. Moja babcia znalazła taki egzemplarz. Wytarłam go tym aksamitem, szepnęłam coś (tym razem nie zrozumiałam ani słowa) i pół godziny po wizycie babcia z nogą była już w porządku…
Jak to możliwe?!
269Klawa
Dzień dobry wszystkim.
Dzisiaj moja córka i ja poszliśmy do szkoły muzycznej. Lekcja pół godziny tygodniowo. Dzieci w wieku od 3 do 5 lat. Tańczą, śpiewają, grają na instrumentach, uczą się nut. Podobało nam się, córka była zachwycona (pozwolono mi grać na perkusji, podczas lekcji grali na pianinie), postanowiliśmy się zapisać.
Na koniec lekcji nauczycielka zapytała, czy chcielibyśmy posłać córkę do gry na pianinie, powiedziała, że ma taką umiejętność, szybko ją łapie.
Z jednej strony jestem trochę zdezorientowany, czemu nie, ale nie myślałem o nauce gry na instrumencie tak wcześnie. Z drugiej strony czy nie będzie dużo: tańca, grupy wczesny rozwój szkoła muzyczna, fortepian, zajęcia sportowe w przedszkolu.
Podziel się informacją, kiedy wysłałeś swoje dziecko do szkoły muzycznej.
Elena Popowa
Dzień dobry wszystkim. Nie sądziłam, że to na mnie wpłynie ten temat Chciałbym jednak poznać opinie (inne) z zewnątrz. Właściwie temat zostanie po prostu wypowiedziany, ale jednak.
Taka jest sytuacja. Prawdopodobnie wszyscy w Moskwie tak mają co najmniej w przedszkolu nauczyciele tworzą czat na WhatsAppie, na którym piszą różne ogłoszenia, przesyłają zdjęcia i filmy z zajęć oraz odpowiadają ogólne problemyżycie w grupie dzieci.
I po raz kolejny doszło do dialogu między mną a jednym z nauczycieli, jest nas dwóch. W pytaniu zadano liczbę zajęć wychowania fizycznego w tygodniu. Otrzymałem odpowiedzi i w ogóle udało się zakończyć dialog, gdy przyszła wiadomość od drugiego nauczyciela o następującej treści: Mam już dość tego księdza (nazwisko z małej litery - no cóż, osoba była w pośpiech, co możesz z tym zrobić). Nie wiem, ile innych mam to przeczytało, ale dwie odpowiedziały śmiejącymi się emotikonami. Dosłownie kilka minut później ta wiadomość została usunięta. Następnie czat został na jakiś czas całkowicie zamknięty przez administratorów, czyli nauczycieli grupy. Być może nie chcieli ostatecznej rozgrywki, to tajemnica. W osobistej rozmowie z nauczycielem, który odpowiedział na moje pytania, powiedziano „przepraszam, przepraszam, Maria Iwanowna (imię i patronimika są fikcyjne) miała dzisiaj zły dzień, pilnie wezwano ją na seminarium, ledwo miała czas, ona na pewno z tobą porozmawiam.
Oczywiście brudnej bielizny nie będę prać publicznie, bo moje dziecko niestety już chodzi do tej grupy, nie ma jeszcze możliwości przeniesienia, przynajmniej do września, a najgorsze jest to, że moja córka w wieku 2,7 lat już to robi nie mówić, czyli mówić mi, co tak jak było w grupie, nie może.
Dwulicowość ludzi i, co najgorsze, nauczycieli jest zdumiewająca. Uczą się psychologii i wytrzymałości. A potem naprawdę nie rozumiem, jak mógłbym to osiągnąć, skoro zawsze prowadzę dialog na ten temat i piszę niezwykle rzadko.
Co byś zrobił, gdybyś był mną? Nie ma na razie sensu składać skargi do kierownika, nie ma dowodów na korespondencję.
Dziękuje za wszystko!
Superwomen: matki wielodzietne doskonałe figury dzięki temu osoby bezdzietne będą miały przewagę. Jak urodzić od trzech do siedmiu dzieci i zachować wymarzoną sylwetkę? Inspirujmy się przykładami blogerek-mam-celebrytek. Oksana Samoilova, 3 dzieci Żona rapera Dzhigana urodziła troje dzieci, ale jednocześnie udało jej się zachować niesamowite szczupła sylwetka. Żadnych cudów: pomogły jej w tym tylko sport i prawidłowe odżywianie. Oksana od wielu lat kieruje się zasadami zdrowego trybu życia, jedząc małe porcje, a jeśli chce pozwolić sobie na coś wysokokalorycznego, robi to w pierwszej połowie dnia. Samoilova od wielu lat regularnie uprawia fitness – ma co najmniej cztery treningi w tygodniu. Oksana przyznaje, że może być jej trudno zmusić się do pójścia na siłownię, ale przezwycięża chęć relaksu i nie opuszcza treningów. Angelina, 6 dzieci Angelina ma 38 lat, ona najstarsza córka 16 lat i najmłodszy syn tylko 8,5 miesiąca. Młoda mama wygląda rewelacyjnie w kostiumie kąpielowym. Co ona w tym celu robi? Opieka nad dziećmi i codzienne sprzątanie również wymagają dużo energii: matka wielodzietna wielokrotnie powtarzała swoim abonentom, że ma nianię, ale nie ma gospodyni, więc wszystkie prace domowe wykonuje sama. Angelina przyznaje również, że uprawia fitness, w domu skacze na skakance, dużo spaceruje i wykonuje ćwiczenia twarzy metodą Facebuilding. Elena Rybalchenko, 3 dzieci Elena jest trenerką fitness i specjalistką od żywienia, która pomaga schudnąć i odzyskać siły po ciąży i porodzie. „Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj o tym trening siłowy! Miej w swojej diecie Wystarczającą ilość wiewiórka! Jeśli te warunki zostaną spełnione, zmniejszając spożycie kalorii, stracisz tłuszcz, a nie mięśnie! To oznacza, że Twoje ciało będzie coraz piękniejsze, bardziej elastyczne i wyrzeźbione.” Rybalczenko radzi także wykonać ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha (nawet jeśli po porodzie nadal masz rozstęp) – próżnię. Maria Pogrebnyak, 3 dzieci Maria jest żona piłkarza Pawła Pogrebniaka i matka trzech synów. Maria szczerze przyznaje, że po pierwszej ciąży przytyła 30 kilogramów, ale radziła sobie z nadwagą. „Próbowałam wszystkiego: tabletek, plastrów, okładów, ale nic nie pomogło , a nawet odwrotnie. Wszystkie wysiłki poszły na marne, dopóki nie zaczęłam się dobrze odżywiać! Przez pierwsze dwa tygodnie było mi bardzo ciężko, ale potem, kiedy zobaczyłam rezultaty, poczułam zasmakowanie! Każda dziewczyna ma swój pomysł na urodę, osiągnęłam sylwetkę, o której marzyłam” – mówi Maria Tatyana Ilyicheva, 7 dzieci „Nauczyłam się pić dużo wody. Latem zawsze dużo spaceruję, jeśli tylko jest to możliwe. Mam swoją, pewną „wygodną” wagę. Ale na pewno nie jest to cel całego mojego życia. Nie sądzę chuda osoba= piękny. To jest raczej coś zupełnie innego. Bądź w zgodzie ze sobą – to jest o wiele ważniejsze niż cokolwiek innego” – pisze blogerka i mama wielu dzieci. Która mama wielu dzieci Cię inspiruje? Czyje rady uważasz za najskuteczniejsze?