Co robić podczas upałów. Ciąża w czasie fali upałów
MOSKWA, 18 czerwca – RIA Nowosti. W tym tygodniu w Moskwie zapanują upały, dlatego w trosce o zdrowie mieszkańcy miasta nie powinni zaniedbywać zdrowej diety, pić dużo wody i pamiętać o niebezpieczeństwach, jakie niosą ze sobą biurowe klimatyzatory. Wiera Szastina, naczelna lekarka Moskiewskiego Szpitala dla Weteranów Wojennych nr 2 stołecznego wydziału zdrowia, kandydatka nauk medycznych i zastępczyni moskiewskiej Dumy Miejskiej, opowiadała RIA Nowosti o tym, jakich zasad przestrzegać podczas upałów, co robić, gdy uszy są zatkane w samolocie i z czym chodzić na piesze wycieczki.
W tym tygodniu w Moskwie przewidywana jest upalna pogoda z temperaturami powietrza do plus 25 stopni i więcej. Jak już wcześniej informowało centrum pogodowe Fobos, RIA Novosti, w poniedziałek powietrze w Moskwie ociepli się do plus 29 stopni – ten dzień może stać się najgorętszym dniem od początku roku.
Lekkie ubranie i dużo wody
"Upał w Moskwie przekracza 25 stopni. Taka pogoda źle wpływa na dzieci poniżej 3 roku życia, osoby starsze i osoby z chorobami układu krążenia, cukrzycą. A zdrowi ludzie w każdym wieku mogą odczuwać dyskomfort" – Shastina powiedziała RIA Novosti .
Według lekarza podczas upału organizm ludzki traci dużo płynów i soli mineralnych, a krew w organizmie człowieka gęstnieje podczas upału, co może w konsekwencji prowadzić do tworzenia się skrzepów krwi.
"W miarę możliwości zaleca się ograniczenie czasu spędzanego na ulicy lub odpowiedni ubiór. Powinno to być luźne, jasne ubranie, wykonane z naturalnych tkanin, nakrycie głowy. Wychodząc na zewnątrz, jeśli to możliwe, staraj się pozostać w cieniu pamiętaj o piciu dużej ilości płynów – niegazowanej wody, soków, napojów owocowych, ale nie słodkich napojów gazowanych i zwłaszcza alkoholu. Do wody możesz dodać plasterek cytryny” – radzi Shastina.
Jednocześnie, według lekarza, należy pić co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie, głównie rano i wieczorem.
"Ale nie należy pić zimnych napojów. W upale układ odpornościowy jest osłabiony, przez co wzrasta ryzyko bólu gardła i ostrych infekcji dróg oddechowych. Trzeba jeść owoce i warzywa, ale nie ciężkostrawne i słodkie tłustych potraw” – zaleca lekarz.
„Nie należy obniżać temperatury poniżej plus 22 – plus 23 stopni Celsjusza. Jeśli nie ma klimatyzacji, można do schłodzenia powietrza użyć pojemnika z wodą lub wentylatora” – dodała.
Według lekarza nieprawidłowe upały stymulują zaostrzenie chorób u osób w każdym wieku. W sezonie gorącym mieszkańcy miast powinni zwracać szczególną uwagę na higienę osobistą i higienę żywienia, nie palić, częściej myć ręce i pamiętać, że w upale często zwiększa się liczba infekcji jelitowych.
Pomoc w przypadku udaru cieplnego
Wyraźnymi objawami udaru cieplnego są osłabienie, letarg, zawroty głowy, ból głowy, nudności, wymioty, nadmierne pocenie się i pragnienie. W takim przypadku należy przenieść osobę do cienia, przyłożyć poszkodowanemu zimny kompres lub wilgotny ręcznik do czoła i podać dużą ilość wody – radzi lekarz.
„Wtedy należy wezwać lekarza. Jeśli stracisz przytomność, wąchaj amoniak, zwłaszcza jeśli jest to dziecko lub osoba starsza cierpiąca na choroby przewlekłe” – zauważa Shastina.
Apteczka turystyczna
Aktywny wypoczynek, piesze wędrówki czy biwakowanie często stają się latem ulubionymi rozrywkami ludzi, dlatego oprócz podstawowego sprzętu rekreacyjnego mieszkańcy miast muszą zaopatrzyć się w odpowiednią apteczkę, aby w razie urazu lub innego zdarzenia móc udzielić pomocy poszkodowanym. ofiara.
"Aktywny wypoczynek jest świetny. Musimy jednak pamiętać, że w pobliżu może nie być pracownika medycznego. Dlatego każdy powinien posiadać umiejętności udzielania pierwszej pomocy i mieć przy sobie kompletną apteczkę z odpowiednią zawartością" – powiedziała Shastina.
Jak zauważył lekarz, w apteczce muszą znajdować się leki mające na celu szybkie wyeliminowanie ostrych stanów, takich jak zatrucie, gorączka czy zawał serca, a także opatrunki na skaleczenia i złamania.
"Leki muszą być dostępne, przetestowane i skuteczne. Jednocześnie zawartość apteczki zależy również od złożoności wędrówki. Lepiej skonsultować się z lekarzem i koniecznie ocenić możliwości zdrowotne każdego z nich turysty, jego gotowość do trudnej trasy” – rekomenduje rozmówca agencji.
Sama torba z apteczką powinna być lekka i szczelna oraz mieć jasne oznaczenia, dzięki którym można ją szybko znaleźć. Przyda się także podpisanie leków i sprawdzenie przed wyjazdem daty ważności.
"Z reguły takie apteczki obejmują: bandaże, plastry, środki przeciwbólowe, leki stosowane w leczeniu problemów przewodu żołądkowo-jelitowego - przeciwskurczowe, przeciwbiegunkowe, kremy ochronne, spray na oparzenia, leki przeciwalergiczne. I każdy uczestnik wędrówki powinien pomyśleć o swoich problemach i zapomnieć o poszczególnych lekach, jeśli ich potrzebuje” – stwierdziła Shastina.
Co zrobić, jeśli uszy są zatkane
Często podczas startu lub lądowania samolotu wiele osób odczuwa silny pulsujący ból w uszach. Aby pozbyć się dyskomfortu, lekarz radzi zaopatrzyć się w lizaki, a także wypróbować „lifehack”, tzw. manewr Toynbee.
"W samolocie uszy zatykają się na skutek zmian ciśnienia podczas wznoszenia lub lądowania oraz zbyt dużego ciśnienia powietrza na błonie bębenkowej. Przy prawidłowej budowie zatok i braku nienormalnie wąskiego światła trąbki Eustachiusza, co ma miejsce przy zapaleniu, Zwykle wystarczy na wykonanie kilku ruchów połykania. Można też zaopatrzyć się w lizaki lub zabrać ze sobą na loty zatyczki do uszu. Jest też skuteczna metoda stosowana przez nurków, tzw. manewr Toynbee” – wyjaśniła Shastina.
Zgodnie z tą metodą należy najpierw zamknąć usta, następnie zatkać nozdrza palcami i przełknąć. Ćwiczenie to można wykonać podczas startu i lądowania.
Dzikie rośliny przeciwko komarom
Niestety, letnie wakacje mogą zostać zrujnowane przez inwazję komarów. Jak powiedziała Shastina, istnieje ponad 100 gatunków komarów, ale tak zwane prawdziwe komary, czyli piszczałki, są powszechne w Moskwie i regionie moskiewskim.
„Komar malaryczny jest niebezpieczny dla człowieka. Liczne ukąszenia mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji: rozwoju chorób zakaźnych, reakcji alergicznych, zakażenia miejsca ukąszenia, szczególnie u dzieci po zadrapaniu” – wyjaśnił lekarz.
„Jeśli repelenty zastosujemy prawidłowo, komary nie będą przeszkadzać w wypoczynku” – dodał rozmówca agencji.
Upalne lato nie oszczędza nikogo! Osoby nieprzyzwyczajone do zapisów temperatury czują się okropnie w dusznej, parnej atmosferze. Na pewno znasz to niezapomniane uczucie: gorące powietrze robi się gęsto, wydaje się, że nie ma czym oddychać, bardzo się pocisz, odczuwasz nieznośne pragnienie... A jednocześnie trzeba dać radę normalnie żyć, pracować i jeśli to możliwe zachować pogodny nastrój!
Jeśli nie wierzycie, że jest to możliwe nawet w trzydziestostopniowym upale, to muszę Was rozczarować: przed upałem uratuje się wszystkich, łącznie z nieszczęśnikami pozbawionymi klimatyzacji. Dzięki tym wskazówkom nauczysz się zawsze nosić przy sobie fajne rzeczy! Naucz się przetrwać w każdych warunkach.
Co robić podczas upału
![](https://i0.wp.com/takprosto.cc/wp-content/uploads/k/kak-spastis-ot-zhary/2.jpg)
Dzieciaki są jeszcze gorętsze od ciebie! Mały organizm może go złapać szybciej porażenie słoneczne. Staraj się nie ubierać dzieci w niepotrzebne ubrania, przestań chronić je przed przeciągami i chronić skarpetkami przed zimną podłogą. Dzieci też są ludźmi, jest im gorąco, w upale trzeba je rozebrać i oblać umiarkowanie ciepłą wodą. Dotyczy to nie tylko starszych dzieci, ale także niemowląt.
Zlituj się nad swoimi zwierzętami: jeśli możesz je obciąć, koniecznie je odetnij. Fryzjerzy dla psów i kotów wybiorą dla Twojego zwierzaka obraz, który uratuje go tego lata. Woda i wytrzeć wilgotną szmatką zwierzęta potrzebują, bądź odpowiedzialnym właścicielem.
Zapotrzebowanie na energię podczas upałów maleje, dlatego latem organizm potrzebuje mniej wysokokalorycznego pożywienia – należy zrezygnować z tłustych potraw i ograniczyć do minimum spożycie mięsa. Wskazane jest wykluczenie posiłków w najgorętszych porach dnia, przenosząc je na poranek i wieczór.
Ogranicz spożycie czarnej herbaty i kawy. Słodkie soki i napoje gazowane nie ugaszą pragnienia. Preferuj wodę mineralną i zieloną herbatę. Napój na bazie oregano i herbaty miętowej doskonale gasi pragnienie i jest źródłem witamin. W czasie upałów miętę można również wykorzystać jako dodatek. Herbata imbirowa parzona z liśćmi mięty tonizuje i orzeźwia w czasie upałów.
Aby utrzymać reżim picia, należy pić do 1,5 litra płynu dziennie. Jednocześnie należy pamiętać, że osoby z chorobami nerek i układu krążenia nie powinny gwałtownie zwiększać ilości spożywanej wody.
Owoce najlepiej jeść rano. Owoce spożywane po posiłkach lub w nocy wywołują procesy fermentacyjne w żołądku, co jest absolutnie niepożądane. Pomarańcze, winogrona, śliwki, morele, gruszki, brzoskwinie, melony i inne owoce łatwo przyswajalne przez nasz organizm to doskonałe składniki letniego stołu, uzupełniające organizm niezbędnymi witaminami. Szczególnie warto oddać hołd kwaśnym jagodom, na przykład agrestowi i porzeczkom.
Świeże warzywa pod każdą postacią, w tym także sałatki, są w tym czasie niezastąpione. W niewielkim stopniu wspomagają procesy fermentacji. Ogórki, cukinia, rzepa, brukiewa i rzodkiewka wraz z owocami mogą niemal całkowicie zaspokoić nasze zapotrzebowanie na żywność w czasie upałów. Nie możemy też zapomnieć o zieleni. Wszelkie zielone sałaty, seler, natka pietruszki i koperek nie tylko dodadzą smaku potrawom, ale także staną się źródłem mikroelementów i soli usuwanych z organizmu wraz z potem. Warto zwrócić uwagę na buraki i musztardę.
Pamiętaj, że ciepło znacznie zmniejsza naszą wydajność. Po +26°C każdy kolejny stopień wzrostu temperatury powoduje kilkuprocentowy spadek wydajności. W czasie upałów ciężkie i tłuste potrawy są niepożądane. Tłuste odmiany ryb czy mięsa należy zastąpić chudymi. Należy ograniczyć spożycie wszelkich wypieków i pieczywa, przetworów mięsnych, roślin strączkowych, a zrezygnować z kanapek i produktów typu fast food.
Do produktów mlecznych należy podchodzić ostrożnie, wysokie temperatury powodują rozwój mikroorganizmów. W tym momencie najlepiej wybierać produkty mleczne fermentowane. Przykładowo kefir bez cukru ugasi pragnienie, nasyci i zrekompensuje brak szeregu mikroelementów. Ale fermentowane produkty mleczne przechowuje się w temperaturze nieprzekraczającej +4°C. Przechowywanie w temperaturze pokojowej spowoduje rozwój mikroflory zawartej w produkcie, co może spowodować zatrucie pokarmowe lub rozstrój jelit.
W czasie upałów nie należy jeść i pić:
- Tłuste potrawy.
- Fast food: hamburgery, frytki, bułki kiełbaskowe itp.
- Przysmaki takie jak bambu, bisli, krakersy itp.
- Napoje gazowane i słodzone, w tym soki o dużej zawartości cukru.
- Ciężkie produkty spożywcze: ziemniaki, fasola, fasola, mięso, takie jak wołowina lub wieprzowina itp.
- Za dużo słodyczy, zwłaszcza lodów, pełnych barwników, wzmacniaczy smaku i tak dalej.
- Słone i pikantne potrawy, różne sosy itp.
W czasie upałów musisz jeść i pić:
- Warzywa i owoce, zwłaszcza świeże.
- Różne warzywa: sałata, koper, pietruszka itp.
- Jasny biały drób, chude ryby, niektóre owoce morza, na przykład paluszki krabowe.
- Lody naturalne, ale nie dajcie się zwieść temu produktowi.
- Soki naturalne, najlepiej roślinne, nie słodzone.
- Zwykła, niegazowana woda.
- Mleko i produkty mleczne.
- Chleb i wypieki z umiarem.
W upały najlepiej jeść małymi porcjami, nie przejadać się, wstając od stołu z lekkim uczuciem głodu. Nie należy jednak jeść w najgorętszych porach dnia. W przypadku złego samopoczucia nie należy samoleczyć, lecz natychmiast zasięgnąć porady lekarza.
Nadchodzą upalne dni, z nadejściem których nasz organizm będzie potrzebował więcej płynów niż zwykle. Zmiany metabolizmu: latem, z powodu upału i skrajnego duszności, organizm traci więcej wilgoci i wymaga jak najszybszego uzupełnienia płynów niż w innych porach roku. Aby czuć się dobrze, ważne jest ciągłe monitorowanie bilansu wodnego, aby zapobiec odwodnieniu.
Jakie więc napoje są najskuteczniejsze w czasie upałów?
Na pierwszym miejscu jest Niegazowana woda mineralna
Lekarze uważają, że to najbezpieczniejsze źródło wilgoci w upale - to woda, która szybko odświeża, orzeźwia, a nawet łagodzi zmęczenie.
Eksperci stawiają go na drugim miejscu Herbata ziołowa lub zielona BEZ CUKRU
Zdaniem ekspertów najlepiej gasi pragnienie herbata niesłodzona, ciepła lub schłodzona, niezbyt mocno parzona. Najpierw zieleń, potem trawa, biel lub hibiskus.
Trzecie miejsce jest zajęte kompot lub napój owocowy i znowu BEZ CUKRU
W czasie upałów staraj się przygotowywać napoje owocowe lub kompoty ze świeżych jagód lub kwaśnych owoców, bez cukru. Pić ciepłe, w temperaturze pokojowej lub lekko schłodzone, ale bez lodu.
Cóż, eksperci dali czwarte miejsce domowa lemoniada
Jest to woda zwykła lub mineralna bez gazu, z kawałkami cytryny, limonki, pomarańczy i mięty. Lepiej, żeby lemoniada była niesłodzona. Jeśli jednak jest naprawdę „kwaśne”, można dodać trochę miodu lub domowego dżemu.
I zajmują piąte miejsce Fermentowane napoje mleczne
Eksperci zalecają wybieranie niskotłuszczowych (maksymalnie 1-1,5%) i niesłodzonych fermentowanych produktów mlecznych, aby ugasić pragnienie. Na przykład kefir, sfermentowane mleko pieczone, jogurt.
I tu zabroniony W cenie napojów: słodkie napoje gazowane, lemoniada, wszelkiego rodzaju alkohole (a także piwo), kawa i napoje kawowe, toniki energetyczne.
Susza- długotrwały i znaczny brak opadów, często przy podwyższonych temperaturach i niskiej wilgotności powietrza.
Fala upałów- charakteryzuje się przekroczeniem przez kilka dni średniej dodatniej temperatury otoczenia o 10 stopni i więcej.
Susza i ekstremalne upały mogą powodować:
- do wzrostu ryzyka masowych pożarów lasów i torfowisk, chorób zakaźnych ludności, masowych chorób zwierząt, śmierci roślin itp.;
- do przegrzania organizmu ludzkiego.
Istnieją trzy etapy uszkodzenia cieplnego u ludzi:
- przegrzanie termiczne – gdy upał i jego objawy grożą wzrostem temperatury ciała powyżej 37,1°C;
- zaburzenie termiczne - gdy temperatura ciała zbliża się do 38,8 C, powodując nieprawidłowy stan wewnętrzny, w którym upośledzone są funkcje fizyczne i psychiczne organizmu;
- krytyczne warunki termiczne, takie jak zapaść (gwałtowna utrata sił), odwodnienie, udar cieplny i zawał serca, występują w przypadku ciężkiego i długotrwałego przegrzania organizmu ludzkiego.
W zależności od zaistniałej sytuacji musisz być w stanie działać:
Jest susza(w sezonie ciepłym przez dłuższy czas nie pada deszcz).
Niezbędny:
1. Utwórz rezerwy wody:
- w domach (za pomocą wanien, wszelkich pojemników emaliowanych o dużej pojemności);
- na działkach ogrodowych (poprzez napełnienie wodą wszystkich dostępnych pojemników, ustawienie ich w cieniu lub jeszcze lepiej zakopanie w ziemi).
2. Oszczędzaj wodę.
3. Określić obecność jezior, bagien, strumieni w pobliżu domów i ogrodów jako dodatkowych źródeł wody.
4. Trzymaj zwierzęta domowe w pomieszczeniu zamkniętym (obora, stajnia), stwórz w nich 2-3-dniowy zapas wody.
5. Nie rozpalaj otwartego ognia w pobliżu budynków mieszkalnych, gospodarczych i działek ogrodowych.
6. Uważnie słuchaj informacji od lokalnych władz wykonawczych na temat sytuacji i podejmuj zalecane działania w tych warunkach.
Jest bardzo gorąco(od kilku dni temperatura powietrza przekracza średni plus o 10 C lub więcej).
Niezbędny:
1. Noś oddychającą odzież i czapkę wykonaną z oddychających tkanin naturalnych w jasnych kolorach (syntetyki można natychmiast zespawać).
2. Zakrywaj jak największą powierzchnię skóry (typowym błędem jest noszenie w upale najkrótszych i najbardziej odsłaniających ubrań). Promienie słoneczne nagrzewają ciało i mogą powodować oparzenia. Nie bez powodu w krajach wschodnich ludzie otulają się warstwami materiału od stóp do głów.
3. Nie należy nosić ciasnych i obcisłych ubrań - zakłóca to krążenie krwi, a przy wysokich temperaturach układ sercowo-naczyniowy pracuje już w dodatkowym obciążeniu.
4. Pracę należy rozpoczynać od niskich obrotów i stopniowo zwiększać, aż do uzyskania normalnego rytmu. Aby przywrócić energię fizyczną i psychiczną, należy regularnie odpoczywać przynajmniej przez kilka minut.
4. Okresowo pij wodę w celu uzupełnienia utraty płynów wydzielanych przez pot, pobierając ją w małych dawkach (80-100 ml), trzymając ją w ustach przez długi czas.
5. Nie pij napojów alkoholowych, powodują odwodnienie organizmu.
6. Jeśli nie jest to absolutnie konieczne, nie korzystaj z pojazdów osobowych i nie używaj agregatów benzynowych na działkach ogrodowych.
Pragnienie
Człowiek to 2/3 wody. Kiedy utrata wody wynosi 3-5% masy ciała, pragnienie staje się całkowitym panem psychiki.
Utrata 10% wody powoduje głębokie, nieodwracalne zmiany w organizmie i człowieku.
Chroniąc się przed upałem, należy pamiętać, że najważniejsze jest nie to, ile wody pić, ale to, ile ją zatrzymać w organizmie.
Na przykład w cieniu utrata wody zmniejsza się 1,5 razy.
Jeśli w skrajnych sytuacjach zabraknie wody, do ugaszenia pragnienia można wykorzystać wodę z rzeki, strumienia, jeziora, ale najpierw należy ją zdezynfekować (w jeden z poniższych sposobów):
- zagotować (po 3 minutach gotowania drobnoustroje zaczynają umierać, po 10 minutach gotowania wodę można uznać za czystą od mikroorganizmów);
- wrzucić do wody kilka kryształków nadmanganianu potasu, aby nabrała lekko różowego koloru i wypić po 10-15 minutach;
- do wiadra wmieszać dwie łyżeczki 5% alkoholowego roztworu jodu, dodać dwie lub trzy szczypty soli (w celu szybkiego usunięcia zmętnienia), wypić po 20 minutach.
Najbardziej niezawodną metodą dezynfekcji jest gotowanie, ale wodę z bagna lub jeziora należy przed zagotowaniem przefiltrować przez kilka warstw gazy lub bandaża.
Wykazuje oznaki urazu cieplnego(ogólne zmęczenie, ból głowy, zaburzenia świadomości, zaczerwienienie lub bladość twarzy, nieprawidłowy puls).
1. Powoli pij dużo wody (lekko osolonej).
2. Schłodź ciało (zanurzanie dłoni i stóp w zimnej wodzie pomaga obniżyć temperaturę ciała).
3. Zrelaksuj się w cieniu.
Porażenie słoneczne- skutek bezpośredniego nasłonecznienia głowy (ogólne osłabienie, ból głowy, nudności, wymioty, pocenie się, kołatanie serca).
W ciężkich przypadkach oddychanie jest upośledzone, następuje zmętnienie świadomości, aż do rozwoju śpiączki i zatrzymania oddechu.
PIERWSZA POMOC- jest to eliminacja przegrzania, dla której:
- umieścić pacjenta w zacienionym lub chłodnym pomieszczeniu;
- rozebrać się, owinąć w wilgotne, zimne prześcieradło, podać do wypicia zimną wodę.
Jeśli oddech ustanie, wykonaj sztuczne oddychanie metodą usta-usta.
W ciężkich przypadkach konieczna jest hospitalizacja na oddziale intensywnej terapii.
Charakter zbliżony do słonecznego:
Udar cieplny- wynik ogólnego przegrzania.
Może wystąpić zarówno w porze zimnej, jak i w ciepłym pomieszczeniu – pod warunkiem, że panuje w nim wysoka temperatura powietrza w połączeniu z dużą wilgotnością i słabą wentylacją oraz koniecznością pracy w specjalnej, czasem ciężkiej i nieporęcznej odzieży.
Łagodny przypadek udaru cieplnego (nudności, ogólne złe samopoczucie, ból głowy, zaczerwienienie skóry, stan pewnego otępienia. U dzieci dodatkowo - wymioty, biegunka).
PIERWSZA POMOC:
- zapewnić dostęp do świeżego powietrza;
- uwolnić pacjenta od ciepłej lub ciasnej odzieży;
- przykryj pacjenta zimnymi okładami (mokre prześcieradło, ręcznik).
Ciężki przypadek udaru cieplnego(rozpoczynają się utrata przytomności lub drgawki).
PIERWSZA POMOC:
- pilnie wezwać pomoc doraźną;
- podać ofierze leki na układ sercowo-naczyniowy (korglykon, kordiamina), co czasami normalizuje stan.
Oparzenie słoneczne(efekt długotrwałej ekspozycji na słońce bez ubrania).
Występują oparzenia:
I stopień- uszkodzenie komórek warstwy rogowej skóry (zaczerwienienie poparzonych obszarów skóry), ich obrzęk, piekący ból.
II stopień- całkowite uszkodzenie warstwy rogowej skóry (ostre zaczerwienienie poparzonej skóry, pęcherze), silny ból.
PIERWSZA POMOC
- wytrzyj ofiarę, polej go zimną wodą;
- podać do picia chłodną wodę, herbatę, mleko;
- w przypadku oparzeń pierwszego stopnia nasmarować skórę wazeliną borową, kefirem, wodą kolońską i alkoholem 70%;
- w przypadku oparzeń drugiego stopnia - tylko alkohol 70%, woda kolońska;
- ofiary z rozległymi zmianami powinny być hospitalizowane w celu leczenia po podaniu leków przeciwbólowych.
W KAŻDYM PRZYPADKU NALEŻY WZYWAĆ POMOC MEDYCZNĄ!