Mamy na sobie białe spodnie. Jak mieszkańcy lasów spędzają zimę?
Nie jest tajemnicą, że w jodze istnieją specjalistyczne praktyki dla kobiet. Zauważmy od razu, że nie mają one nic wspólnego ani z feminizmem, ani z machizmem. Przedstawicielki płci pięknej od dawna udowadniają, że pod względem technologicznym w niczym nie ustępują męskim joginom. Jednak obiektywne różnice w fizjologii dyktują własne zasady. To właśnie ze względu na cechy strukturalne organizmu i organizację układu hormonalnego konieczne było opracowanie specyficznych zasad jogi dla kobiet. Które dokładnie? Doszliśmy do tego wspólnie z Anastazją Leonową, nauczycielką jogi, terapeutką jogi i ekspertką AnySports.
W organizmie kobiety występuje około 60 hormonów, a niewielka awaria przynajmniej jednego z nich może spowodować zachwianie równowagi całego poziomu hormonalnego. Ale debugowanie tej biochemicznej „orkiestry” bez użycia leków nie jest takie proste. A joga dla kobiet jest jednym z tych środków, które mogą bezpośrednio wpływać na układ hormonalny. Warto jednak wziąć pod uwagę, że joga wykonywana nieprawidłowo może nie przynosić korzyści kobietom. Tutaj ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie procesy hormonalne i dostosować program w zależności od Cechy indywidulane. Nawiasem mówiąc, zaleca się rozpoczęcie uprawiania jogi dla kobiet adolescencja kiedy w ciele przyszła kobieta Następują pierwsze poważne zmiany hormonalne.
W przypadku kobiet o korzyściach płynących z jogi decyduje wpływ ćwiczeń na regulację hormonalną, czyli trójpoziomowy układ podwzgórza, przysadki mózgowej i jajników. Jeśli te trzy ogniwa działają synchronicznie, wówczas wszystkie procesy biochemiczne i hormonalne przebiegają zgodnie z normą. Według Anastasii Leonowej, nauczycielki jogi, terapeutki jogi i ekspertki AnySports, regularna praktyka asan (zwłaszcza asan odwróconych i asan mających na celu otwarcie miednicy), bandh (zwłaszcza Uddiyana bandha, Ashwini mudra i Mula bandha), technik relaksacyjnych (joga nidra, śavasana), techniki oddechowe(Nadi Shodhana, Kapalbhati) pozwala aktywować i usprawniać funkcjonowanie połączeń układu regulacji hormonalnej, co korzystnie wpływa na poziom hormonów, cykl menstruacyjny, stan emocjonalny kobiety.
Zasada „nie szkodzić” jest główną zasadą obowiązującą w jodze zdrowie kobiet. Dlatego tutaj należy zbudować zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę stan ciała w każdym konkretnym momencie. Na przykład w krytyczne dni nie zaleca się wykonywania odwróconych asan i obciążania mięśni brzucha. W tym okresie pozycje otwierające miednicę i poprawiające krążenie krwi są uważane za przydatne dla kobiet. narządy wewnętrzne brzucha, jednocześnie wzmacniając mięśnie i normalizując funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i układy nerwowe. Aby uzyskać maksymalną skuteczność, należy je wykonywać w określonej kolejności, Specjalna uwaga zwracając uwagę na oddech. Anastasia Leonova zauważa: aby poprawnie „odczytać” stan ciała i odpowiednio dostosować program jogi, najlepiej skonsultować się z kompetentnym instruktorem.
Korzyści z jogi dla kobiety składają się z wielu wskaźników. Wyróżnijmy te główne. Zatem joga:
1. Łagodzi bóle menstruacyjne
W krytyczne dni większość aktywności fizycznej jest przeciwwskazana. Z drugiej strony całkowity brak ruchu negatywnie wpływa nie tylko na stan fizyczny, ale także emocjonalny kobiety. Zajęcia jogi pozwalają osiągnąć kompromis. W tym okresie nacisk w treningu nie jest kładziony na różnorodność asan, ale na wielokrotne powtarzanie „bezpiecznych” pozycji i statyki. Odwrócone asany, pozycje brzucha, zginanie, skakanie i skręcanie są wykluczone. Powodem tej „selekcji” jest nie tylko nadmierne obciążenie narządów i mięśni miednicy oraz mięśni brzucha, ale także fakt, że wykonywanie takich asan może zakłócać naturalny proces pozbywania się toksyn zachodzących w organizmie. Do „szkodliwych” pozycji należą w szczególności Urdhva Dhanurasana (most), Kapotasana (pozycja gołębia), Prasarita Padottanasana, Adho Mukha Svanasana, Parshvottanasana.
W przeciwieństwie do asan odwróconych, pozycje siedzące i indywidualne pozycje stojące pomogą poprawić Twoje samopoczucie. Na przykład kiedy ciężkie wydzieliny Zalecane są takie pozycje jak Ardha Chandrasana (pozycja półksiężyca) i Utthita Hasta Padangusthasana. A ból zmniejsza pozycja Supta Baddha Konasana. Wykonuje się go w leżeniu na plecach, co pozwala czuć się w nim całkiem komfortowo. przez długi czas. Ta pozycja pomaga złagodzić napięcie mięśni i doskonale nadaje się do relaksu.
2. Łagodzi objawy PMS
Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest zawsze reakcją na stres w tej czy innej formie, w tym na zmianę klimatu i nadmierny ćwiczenia fizyczne. A podczas uprawiania jogi zwiększa się produkcja hormonów przeciwdepresyjnych, co pomaga zapobiegać depresji, redukować stres i w efekcie poprawiać ogólną kondycję. Szczególnie przydatne są do tego odwrócone asany i skręcanie w nich. Kiedy ciało jest odwrócone, zmienia się przepływ krwi w miednicy, eliminowany jest zastój krwi i limfy, co pomaga uregulować nieregularny cykl menstruacyjny, a także korzystnie wpływa na układ moczowo-płciowy. Aby osiągnąć taki efekt można wykonywać asany Sarvangasana i Viparita-Karani Mudra.
W drugiej połowie cykl miesiączkowy Przydatne są pozycje takie jak Halasana, stymulujące wątrobę i zmniejszające produkcję hormonu estrogenu. Zwiększona zawartość tego hormonu w tym okresie zaburza prawidłowy przebieg miesiączki. Do przydatnych asan zaliczają się także aktywne vyayamy mające na celu otwarcie stawy biodrowe i zwiększony przepływ krwi w narządach miednicy.
3. Usprawnia pracę układ hormonalny
Gruczoły dokrewne są odpowiedzialne za nasze fizyczne i zdrowie psychiczne, ponieważ uwalniają swoją wydzielinę bezpośrednio do krwi lub limfy, determinując skład chemiczny krew. Do gruczołów dokrewnych zaliczamy: trzustkę, tarczycę, przytarczyce, nadnercza, przysadkę mózgową i gonady. Nasze zachowanie zależy od ich skoordynowanej pracy. Na przykład kobiety z niedoborem hormonów tarczycy są bardziej podatne na napady złości.
Jeśli układ hormonalny jest zaburzony, zestaw asan dobiera się w oparciu o istniejący problem. Zatem przy dysfunkcji przysadki mózgowej głównym celem jest rozluźnienie i poprawa krążenia krwi w głowie. Dlatego walczą z tym za pomocą pozycji odwróconych, jogi nidry, medytacji i kojących pranajam. A główny powód cukrzyca eliminowane przez skręcanie, zginanie i odwrócone pozycje. Asany przydatne dla układu hormonalnego obejmują Bhujangasana I i Bhujangasana II, Shirshasana, Tolasana i Yoganidrasana.
Według Anastazji Leonowej Badania naukowe Nie raz udowodniono, że joga ma ich najwięcej pozytywny wpływ NA kobiece ciało, pozwala skorygować nierównowagę hormonalną. Jednakże związek pomiędzy konkretne techniki joga a poziom niektórych hormonów. Dzieje się tak dlatego, że ciało każdej kobiety wymaga indywidualnego i przemyślanego podejścia, a nie przeciętnego zestawu asan.
4. Spowalnia proces starzenia
Nic dziwnego, że gwiazdy Hollywood po 45. roku życia, takie jak Madonna czy Julia Roberts, są fanami jogi. Odpowiednio dobrane asany pozwalają kobietom łatwiej przejść przez okres menopauzy i zapobiegają starzeniu się. Regularna praktyka poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek i narządów, a to prowadzi do ich pełnego funkcjonowania, co wpływa na stan skóry, stawów i ogólne napięcie.
Joga pobudza także metabolizm, który z wiekiem zwalnia. A co najważniejsze, regularna praktyka może podnieść poziom hormonów, które gwałtownie spadają w okresie menopauzy. Należy jednak pamiętać, że w tym okresie dla kobiet rozpoczęcie jogi w domu od czegoś statycznego, wymagającego długiego przebywania w stałej pozycji, nie jest wskazane najlepszy pomysł. Preferuj asany regeneracyjne – Supta Baddha Konasana, Balasana i Setu Bandha Sarvangasana. Wszystkie odwrócone asany, na przykład Viparita-Karani Mudra, również pomagają odmłodzić organizm. Aby chronić mięśnie, stawy i kości przed uszkodzeniami, wszystkie ćwiczenia wykonuj spokojnymi, delikatnymi ruchami.
5. Usuwa efekt wysokich obcasów
Wysokie obcasy to moda, z której niewiele kobiet jest w stanie całkowicie zrezygnować. Tymczasem zmęczenie stóp po tak niewygodnych butach w przyszłości prowadzi do kolejnych poważne problemy z łydkami, kolanami, stawami i ogólnie kręgosłupem. Dlatego współczesne oferty jogi dla kobiet cały kompleks asany łagodzące zmęczenie nóg. Należą do nich przede wszystkim pozycje odwrócone, a także asany mające na celu rozciągnięcie mięśni, aby zapobiec skurczom. Wykonywanie pozycji stojących, zwłaszcza ze stopami opartymi o ścianę, takich jak Trikonasana, pomaga złagodzić obrzęk. Asany takie jak Virasana i Supta Virasana, które zaleca się wykonywać po pozycjach stojących, również korzystnie wpływają na krążenie krwi w nogach.
Ostatnim trendem są zajęcia jogi, podczas których uczą, jak „poprawnie” chodzić na obcasach. Istota zajęć nie sprowadza się do rozluźnienia napięcia mięśniowego, ale do opanowania umiejętności prawidłowego rozłożenia obciążenia i wykorzystania odpowiednich mięśni w butach na wysokim obcasie.
Jeśli wolisz uczyć się jogi dla kobiet w domu, od czego zacząć? Anastasia Leonova radzi zwrócić uwagę na hatha jogę, w której znajduje się szereg technik korzystnie wpływających na zdrowie kobiet: manipulacje na brzuchu (Uddiyana bandha, Madhyama nauli), Ashwini mudra i Mula bandha, odwrócone asany oraz Nadi Shodhana Pranayama, i techniki relaksacyjne (takie jak savasana i joga nidra). Asana Baddha Konasana i jej pochodne są bardzo przydatne, ponieważ działają na stawy biodrowe i okolice pachwin, poprawiają krążenie krwi w narządach miednicy i intensywnie tonizują obwodowy układ nerwowy. Baddha Konasana wskazana jest dla absolutnie każdego i w każdym okresie życia, pomaga poprawić stan zdrowia i wyeliminować dysfunkcje, także w organizmie kobiety.
Jeśli chodzi o czas zajęć, najlepsza opcja będzie wczesnym rankiem zaraz po przebudzeniu. Nie martw się jednak, jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ćwiczyć rano. Pamiętaj – regularność zajęć jest o wiele ważniejsza niż czas ich realizacji.
Joga kobiet obejmuje Uważna postawa do organizmu i wszelkich właściwości hormonalnych, dzięki czemu możliwa jest diagnoza i eliminacja wielu problemów zdrowotnych. Ta praktyka jest niewyczerpane źródło Miej dobry nastrój i dobre samopoczucie. Jeszcze tego nie próbowałeś? Czas zacząć!
Zdjęcie: Northcarolina_yogagirl/instagram.comOpowieści o jesieni jesienna natura, o jesienne liście, o zachowaniu zwierząt w jesiennym lesie.
Suszarnia Belkina. Autor: V. V. Bianki
Wiewiórka zabrała do przechowywania jedno ze swoich okrągłych gniazd na drzewach. Ma tam ułożone orzechy laskowe i szyszki.
Ponadto wiewiórka zbierała grzyby - borowiki i borowiki. Posadziła je na połamanych gałęziach sosny i wysuszyła, aby wykorzystać je w przyszłości. Zimą będzie spacerować po gałęziach drzew i zajadać się suszonymi grzybami.
Ciężka praca. Autor: E.Y. Shim
Z pewnością każdy słyszał o tym, jak jeż niesie liście na cierniach. Wiele na ten temat powiedziano.
Świetnie to sprawdza się w opowieściach: jeż kładzie się, rąbie liście i wciąga je do dziury. Zrzucił to z ramion - i tyle.
Ale w rzeczywistości jest inaczej. Nie tak łatwo.
Gdy poszłam szukać grzybów miodowych, spotkałam jeża.
Jeż sieka wzdłuż ścieżki, niosąc trzy liście: dwa po bokach i jeden z tyłu garbu. Prawdopodobnie w ogóle nie czuje tego ciężaru. Wziąłby dziesięć razy więcej. Ale igły są częste, gęste, a liście na nich są trudne do nakłucia. Nie ma znaczenia, jak przekłuwamy papier grzebieniem. Niezdolny. Musimy więc brnąć do dziury prawie pustej.
Powoli, żeby mnie nie spłoszyć, ruszyłem z tyłu.
Stara sosna z dziurą pod nią. Dom jeża. Jeż zatrzymał się. Teraz musimy usunąć liście i wepchnąć je do otworu.
Jak usunąć liście? Nie da się tego złapać łapą. Z zębami - nie ma o czym myśleć. I nie możesz się ich otrząsnąć - siedzą ciasno. Oto sytuacja!
Jeż zaczął ocierać się o korzeń i wyrywać liście. Został wyrwany z boków, choć był w strzępach. Ale z tyłu głowy - nie ma mowy. Dmucha z zapałem, poddaje się tylnymi łapami, ale liść nie odpada i tyle.
Próbowałem przez długi czas. Byłem wyczerpany, ale nadal nie zdjąłem prześcieradła. Stał tam, powiedział: „Tuff, tuf” - to chyba jak nasze „och, och” - i wrócił ścieżką.
Gdy tylko zniknął mi z oczu, pobiegłem na nizinę, przyniosłem liście i wrzuciłem je do dziury.
- Na ciebie, nie cierpieć!
Nie można było nie pomóc. Cóż za ciężka praca dla jeża!
Pociąg na niebie. Autor: V.V. Golyavkin
Nika szła do szkoły i zatrzymała się. Zacząłem patrzeć na niebo, na chmury. Otworzyłem nawet usta, tak się na mnie gapili.
Chmury unoszą się po niebie. Jest jedna chmura jak kogut. Jest jeszcze coś – wygląda jak zając. Trzeci - Niedźwiedź polarny biegnie.
„Co za cuda! – myśli Nika. „To zabawne, jak się to okazuje: zwierzęta i ptaki unoszą się po niebie!”
Dzieci śpieszą do szkoły. Tylko Nika się jeszcze nie spieszy.
Jest trochę niezadowolony z nieba. Pływają po nim tylko zwierzęta.
Gdyby tylko przejechał pociąg! Byłoby miło z przyczepami. Bez przyczep też nie jest źle.
Ale z przyczepami jest jeszcze lepiej.
Na Nicka czeka pociąg.
Ale go tam nie ma.
A Nika czeka.
Ale pociągu nadal nie widać.
Może będzie ich więcej?
Poszukiwacze powietrza. Autor: N. I. Sladkov
Jezioro jest zamarznięte, ale lód jest tak przezroczysty, że widać przez nie dno i glony. Pęcherzyki powietrza unoszą się z podwodnych zarośli, opierają się o lód i mienią się pod nim niczym spłaszczone perły. Pływające chrząszcze i powolne ślimaki stawowe pełzają pod lodem od perły do perły. To nie są poławiacze pereł, to poszukiwacze powietrza. Znajdą pęcherzyk powietrza, wczołgają się do niego i będą oddychać. Będą „oddychać” do końca - i do następnego. Tak podróżują od dołu po lodzie: trzeba oddychać!
Wdzięczność. Autor: I. D. Poluyanov
Jarzębina zwisa w gronach, gałęzie się wyginają. Kosy jadły, jemiołuszki odwiedzały, gile – jagody nie zdawały się znikać.
W przeszłości, od wsi do wsi, kawki latały koczowniczym stadem, skuszone przez jarzębinę i usiadły.
Czy wiesz, że kawki dziobią jarzębinę po przymrozkach?
Dwie kawki – w białych okularach i szarych szalikach – skubają jagody, trzy skromnie czekają na uboczu.
Wygląda na to, że nikt, tylko kawki, nie ma zwyczaju dawania rodzicom pierwszeństwa przy jedzeniu. Kawki mają honor i szacunek do starszych. Wdzięczność za letnie zmartwienia, kiedy same karmiły kawki, być może niedożywione, strzeżone i chronione, nie oszczędzając się...
Białe majtki.
A to nowość dla młodego Króliczka. Właśnie przeżywa swoją pierwszą zimę. Króliczek nie może się doczekać, aż zaprezentuje swój nowy wygląd. Nie czekałam, aż wszystkie ubrania będą gotowe, wzięłam je i założyłam nowe spodnie.
„Ehma” – mówi – „pospaceruję i popiszę się!”
A spodnie są naprawdę świetne. Biały jak pierwsza śnieżka, puszysty, ciepły! Zając idzie, a jego nowe spodnie widać z daleka, jakby ktoś machał chusteczką. Zając się raduje:
- Niech wszyscy zobaczą, niech wszyscy zazdroszczą!
I oczywiście, widzieliśmy to.
Gdy tylko Mały Zając wyszedł na polanę, Sowa zauważyła to z drzewa. Zbiegła na dół, wycelowała pazurami – zaraz go chwyci! Zając ledwo się uchylił, wbiegł dziko w krzaki - pod choinkę, pod brzozę...
Wyskoczył do brzozowego lasu - lis zauważył to z daleka. Goniła z całych sił, nawet pokrzykując z radości... Zając ledwo ją ubiegł, krążył przez godzinę, aż Lis został w tyle.
Wyleciał na skraj lasu - i proszę: Łowca idzie w jego stronę z bronią. Właśnie teraz, właśnie teraz, on wyceluje w ciebie!
Och, gdybym tylko mógł zdjąć białe spodnie!
Nie wyskakuj z nich.
Zając ukrył się w najgłębszym zaroślu i ukrył w krzakach za pagórkiem. Leży i drży: jakby ktoś niechcący to zauważył.
Teraz rozumiem, że białe spodnie nie są dane tylko ze względu na urodę.
Przed zimą.
Pod choinką, pod zieloną świerkową łapą, biały zając buduje swój dom. Dopóki nie zmieni szarego futra na białe, choinka będzie jego ochroną.
Wiewiórka zmieniła sierść na zimę i remontuje gniazdo - gniazdo, aby śnieg nie wiał w szczelinę. Mała lisia siostra biegnie po polach, szukając mysich norek... Jeż przykrył się opadłym liściem i zasnął na całą zimę.
Kret zapadł się głęboko w ziemię i zamarzł aż do wiosny. Białe łasice i myszy leśne ukrywały się głębiej w mchu, pod korzeniami drzew.
W mchu i mule stawów zagrzebały się rechoczące żaby. Będą leżeć bez ruchu aż do wiosny. Zwinne jaszczurki zamarły pod zaroślami.
I lepiej i najcieplej ze wszystkich dla Michaiła Michajłowicza. Wszedł do jaskini, upadł na łapę, a potem na bok. Będzie ssał łapkę przez całą zimę, widział leśne sny i słuchał wysokich świerków skrzypiących nad jaskinią.
Najgorsze w tym wszystkim jest dla bezdomnego wilka: będzie długo i żałośnie śpiewał na rozstajach swoją gorzką wilczą pieśń: „Ooch!” - „Ooch!” - „Ooch!”
Wiał zimny wiatr. Drzewa stały nagie - czekały ubrania zimowe. Świerki i sosny stały się jeszcze bardziej zielone. Wiele razy duże płatki Zaczął padać śnieg. Budząc się, ludzie nie rozpoznali pola: przez okno wpadało takie niezwykłe światło. A potem śnieg stopniał. I znowu wszystko wokół stało się szare: drzewa, dachy domów, drogi.
W nocy spadł śnieg i tak został. Na zimę pada nocny śnieg. Przyszła zima...
Wraz z nadejściem chłodów życie w zimowy las zawiesza się. Zobaczymy, jak wszyscy spędzają zimę.
Zimą u wielu ptaków i zwierząt wyrastają nowe pióra i futro. Cietrzew nabywa ciepłe, pierzaste „spodnie”, a kuropatwy białe hodują je nawet na łapach. Wilki, lisy, szopy, niedźwiedzie i zające porośnięte są gęstym futrem, które ogrzewa je w zimowe chłody.
Ponadto wiele zwierząt zmienia kolor futra. Większość zwierząt rozjaśnia się zimą, co pomaga im w kamuflażu. W ten sposób gronostaj i łasica kamuflują się kolorem śniegu, końcówka ogona gronostaja pozostaje czarna, a łasica całkowicie biała. Wiewiórka zmienia futro na niebieskawo-szare, biały zając zmienia czerwono-szary kolor na biały. szary Wilk zimą robi się tak jasno, że o zmroku, gdy rozpoczyna polowanie, nie da się go zobaczyć.
Często mieszkańcy lasów uciekają przed zimnem... w śniegu. Okazuje się, że w luźnym śniegu, pomiędzy płatkami śniegu, znajduje się powietrze, a powietrze nie nagrzewa się dobrze i nie chłodzi dobrze. Mroźne powietrze nie może przedostać się pod śnieg. A w środku zimy ziemię pokryje tak gruba warstwa śniegu, że wiele zwierząt kopie w niej dziury, aby przetrwać mrozy i śnieżyce. Ciepłe łóżko na śniegu, oprócz ciepłego futra, całkowicie chroni przed wiatrem i zimnem.
Niektóre zwierzęta zapadają w sen zimowy nie dlatego, że jest zimno, ale dlatego, że są głodne. Zimą jest znacznie mniej jedzenia niż latem, Pozostaje tylko jedno – spać. Aby to jednak zrobić, musisz najpierw przybrać na wadze więcej tłuszczu. Dlatego niedźwiedź przed hibernacją próbuje zjeść do syta.
Jeże, świstaki i nietoperze, w tym czasie życie w ciele jest lekko ciepłe - temperatura ciała spada do czterech stopni.
Ale największą niespodzianką jest krzyżodziób. Dopiero zimą pojawiają się zimne pisklęta. Wszędzie śnieg, mróz, temperatura powietrza czasami sięga minus 20-25 stopni, ale krzyżodzióbowi to nie przeszkadza. Wszystko przewidział z góry: wybrał choinkę z najgrubszymi gałęziami, zbudował głębokie gniazdo i takie dobre, że utrzymuje ciepło nawet podczas największych mrozów.
W ten sposób Pan mądrze ułożył życie mieszkańcy lasu w zimę. Niektórzy lecą na południe, inni spędzają życie śpiąc, a jeszcze inni nadal żyją, a nawet mają potomstwo.
Ech, mamo” – mówi – „pospaceruję i popiszę się!”
A spodnie są naprawdę świetne. Biały jak pierwsza śnieżka, puszysty, ciepły! Zając idzie, a jego nowe spodnie są daleko, jakby ktoś machał chusteczką.
Zając się raduje:
Niech wszyscy zobaczą, niech wszyscy zazdroszczą!
Cóż, oczywiście, widzieliśmy to.
Gdy tylko Króliczek wyszedł na polanę, Sowa zauważyła to z drzewa. Pobiegła w dół, wycelowała pazurami i już miała je chwycić! Zając ledwo się uchylił, wbiegł dziko w krzaki - pod choinkę, pod brzozę...
Wyskoczył do brzozowego lasu - lis zauważył to z daleka. Goniła z całych sił, nawet pokrzykując z radości... Zając ledwo ją ubiegł, krążył przez godzinę, aż Lis został w tyle.
Wyleciał na skraj lasu - i proszę: Łowca idzie w jego stronę z bronią. Właśnie teraz, właśnie teraz, on wyceluje w ciebie!
Och, gdybym tylko mógł zdjąć białe spodnie!
Nie wyskakuj z nich.
Zając ukrył się w najgłębszym zaroślu i ukrył w krzakach za pagórkiem. Leży i drży: jakby ktoś niechcący to zauważył.
Teraz rozumiem, że białe spodnie nie są dane tylko ze względu na urodę.
GOSPODAR I WIĘKSZOŚĆ
Właśnie miałam zrobić dżem z jagód jarzębiny, gdy ktoś zerwał największe frędzle!
Przyleciały kosy.
Właśnie miałam zrobić dżem jarzębinowy, a ktoś zerwał średnie frędzle i zostawił tylko te złe!
Odwiedzali nas Schurowie.
Chciałem zrobić dżem z jagód jarzębiny i ktoś zerwał nawet ostatni kawałek. Nie zostawiłem ani jednej jagody!
To są jemiołuszki.
Spójrz, ilu jest łowców na moją jarzębinę! Lecą jeden za drugim, jedzą bez pytania i nie kłaniają się gospodyni!
Wrona i sikorka
Wszystkie zwierzęta chowały się przed zimnem w norach, wszystkie ptaki ledwo żyły z głodu. Tylko ty, Wrono, zakrakałeś z całych sił!
A może to ja jestem najgorszy ze wszystkich?! Może to ja krzyczę „karraul”!
Trzcina rośnie na jeziorze. Łuki od wiatru. Potrząsa miotłami.
Miotły, miotły, co zamiatacie?
Wow? Po co zamiatać wodę?!
Latem zrobiło się tandetnie. A jest na nim trawa, brudne liście, zielone błoto i rzęsa. A jeśli zamiatamy, woda stanie się jak lustro!
Dlaczego potrzebujemy wody jak lustra?
Niech zajrzy do niego jesienne słońce. Pozwól ptakom przyjrzeć się sobie, zanim odlecą. Tak, a my, wiechy, zobaczymy siebie dość, podziwiamy siebie!
DYM GRZYBOWY
Moi ojcowie, jest pożar!! Ojcowie moi, płoniemy!.. Skądś unosi się straszny dym!
Vaughn, z grzybów. To wszystko.
Tak, zgadza się! Z grzybów bąbelkowych wydobywał się dym! Co się dzieje moi drodzy?!
Nic. Łoś galopował. Zdeptałem purchatki.
Dlaczego oni palą?!
Uch! Tak, bo są dojrzałe! To nie ulatniający się dym, to zarodniki grzybów, nasiona grzybów lecące na wietrze!
No to odejdź, dym będzie gęstszy, będzie więcej grzybów!
DZIK I ŁOŚ
No dalej, Moose, podrap mnie w bok! Dokręć się!
Whoosh, whoosh... No i jak?
Słaby. Chodź mocniej.
Whoosh, whoosh!.. No i jak?
Mówię, silniejszy.
Uff!! Uff!! Ciii!!. F-f-u, naprawdę słaby?
Oczywiście, że jest słabe. To wstyd, rozumiesz: zgromadziłem dwa cale tłuszczu i pod tym tłuszczem naprawdę swędzi mnie!
WSZYSCY JESTEŚCIE OBJĘCI
Morozko pierwszy raz szedł przez las i zmoczył nogi. Na ziemi były jeszcze jesienne kałuże, na bagnach było mnóstwo wody i jeziora leśne Deszcz zalewał nawet brzegi.
A stopy Morozki są w filcowych butach. Nie można dać klapsa.
Morozko kichnął i pociągnął nosem. A potem się rozzłościł i zaczął uderzać się rękawiczkami. Kiedy pęknie, pokrywa lodowa będzie gotowa.
Na kałuże zrobiłem małe pokrywki.
Na bagnach - więcej osłony.
Do stawów i jezior - bardzo duże pokrywy, z mocnym zielonym lodem.
Morozko wziął je na ręce i poszedł zapieczętować wodę.
Teraz” – mówi – „zatuszuję całą tę błoto pośniegową”.
Pochylił się nad kałużą i przymierzył pokrywkę.
Morozko, Morozko, nie zatykaj kałuży, nie opuszczaj pokrywy!
Morozko patrzy, a w kałuży pełno wszelkiego rodzaju żywych stworzeń: są pływające chrząszcze, chrząszcze wodnolubne i chrząszcze wirujące, są pająki wodne, pchły i larwy... Biegają i robią zamieszanie!
Wypróbowałem – bum! - i natychmiast zapieczętował kałużę.
Teraz” – mówi – „tutaj też podniosę pokrywę!”
Morozko, Morozko, nie opuszczaj pokrywy, nie zamykaj bagna!
Spójrz - jest tu mnóstwo mieszkańców: wokół roją się żaby, traszki, ślimaki.
Wystarczająco! - powiedział Morozko. - Przeżyli to. Wszyscy macie przerąbane!
Wypróbowałem – bum! - i bagno zapieczętowało bagno.
Teraz” – mówi – „znajdę największą pokrywkę!”
Morozko, Morozko, nie opuszczaj pokrywy, nie zamykaj jeziora!
Spójrz - w jeziorze jest mnóstwo ryb. Są szczupaki, okonie, płotki, wszelkiego rodzaju narybek, młode tego roku.
Wystarczająco! - powiedział Morozko. - Przeżyli to! Wszyscy macie przerąbane!
Przymierzyłem, wycelowałem – bum! - a na jeziorze leżała gruba pokrywa lodowa.
Lubię to! – mówi Morozko. - Teraz mój czas to spacer po lasach i polach. Jeśli chcę, zlituję się, ale jeśli chcę, zniszczę wszystkich!
Morozko przechwala się, spaceruje po lesie, kruszy lód, puka w drzewa.
Jestem tu jedynym władcą!
I niewiele Morozka wiedział, że wszyscy mieszkańcy wody pozostali żywi i mieli się dobrze.
Chrząszcze i larwy opadły na dno i zakopały się w miękkim błocie.
Żaby zakopały się w błocie, ślimaki zamknęły wejście do muszli wapiennymi drzwiami.
Ryba znalazła głębszą dziurę, ułożyła się w rzędzie i zasnęła.
A dla tych, którzy nie śpią, ludzie zrobili dziurę w lodzie.
Oddychaj dla zdrowia, mówią!
Oczywiście życie pod lodem nie jest zbyt przyjemne. Ale nic. Możesz wytrzymać do wiosny.
A kiedy nadejdzie wiosna, wydrukuje wszystkie czapki Morozkina!
NIE PUKAJ - WSZYSCY ŚPIĄ!
Dzięcioł Czerwony Kapelusz usiadł na krzywym drzewie, podniósł ogon i zakręcił głową:
„Puk, puk! Puk, puk!” - poklepał się po nosie.
Nagle spod drzewa, spod odwróconego korzenia warczą gniewnie:
Co to za dźwięk pukania? Co to za punkt przerwania? Kto mi zabroni spać?
Ale ty – pyta Dzięcioł – „kim jesteś?”
Niedźwiedź. Czy jesteś dzięciołem?
Dlaczego zapukałeś, długonosy?
Szukam chrząszczy i larw.
Wynoś się stąd. Już wpadłam do jaskini, śpię coraz lepiej, potrzebuję spokoju. Zapukaj gdzie indziej.
Nie ma co robić, Dzięcioł - Czerwony Kapelusz poleciał w inne miejsce. Przyczepił się do spalonej sosny, ogon podniósł do góry, zaczął pracować nosem: „Puk, puk, puk!”
Nagle spod sosny, z ciemnej dziury krzyczą niezadowoleni:
Kto to gada, kto gra na bębnach?!
I kim jesteś?
Jestem borsukiem! Borsuk! I ty, nie mniej, Dzięcioł, twoja pusta głowa!
Czemu jesteś zły? Szukam chrząszczy i larw.
Idź stąd! Zima tuż za rogiem, wlazłem do dziury i szykowałem się do snu. Tutaj nie ma w co ingerować!
Dzięcioł zatrzepotał skrzydłami i poleciał w inne miejsce. Usiadł na spróchniałej brzozie.
„Puk, puk, puk, puk!”
A spod brzozy, z dziury między korzeniami, piszczą złym, podłym głosem:
Kto uderza?! Kto dzwoni?! Kto gra na perkusji?! To Dzięcioł, prawda? Och, głuptasie, twój nos jest długi, a umysł krótki!
Och, ojcowie... A kim wy jesteście?
- Jestem jeżem! Jeż!! Jeż!!! Odejdź teraz! Mam tu norkę, zakopałam się w liściach, szykując się do snu. Nie waż się mnie budzić!
Co to jest? – Mówi dzięcioł. - Nie pukaj tu, nie pukaj tam. Jak mogę się nakarmić?!
„Jeśli nie umiesz spać” – odpowiada jeż, „to zachowuj się cicho i pokornie”. Nie budź innych. Nie możemy teraz zacząć rozmawiać. Wszystko inteligentne zwierzęta spanie!