खेलों के लिए प्रोत्साहन. उपयोग के लिए निर्देश
- परिणाम के लिए काम करें
- लंबी उम्र
- सकारात्मक सोचो
- एक वर्कआउट डायरी रखें
- एक सेल्फी डायरी शुरू करें
- प्रतिद्वंद्वियों को खोजें
- एक फिटनेस गैजेट खरीदें
- व्यायाम करने के लिए 10 उपयोगी टिप्स
दैनिक हलचल के पीछे, हम हमेशा इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि कैसे हमारी जीवनशैली धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही है। गतिहीन काम, देर से नाश्ता, कॉफी, फास्ट फूड - यह सब हमारी शारीरिक स्थिति को सबसे हानिकारक तरीके से प्रभावित करता है। यदि हम एक लंबा और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, हर दिन का आनंद लेना चाहते हैं और बस गहरी सांस लेना चाहते हैं, तो हमें निश्चित रूप से आकार में आना चाहिए। इसे कैसे करना है? बेशक, खेल कर रहे हैं।
आमतौर पर यहीं सब कुछ समाप्त हो जाता है: यह विचार करने योग्य है कि अच्छी भौतिक स्थिति प्राप्त करने में हमें कितना प्रयास करना पड़ेगा, और हम तुरंत इस विचार को त्याग देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि समस्या के बारे में जागरूकता पहला और सबसे महत्वपूर्ण है, लेकिन, अफसोस, स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में सबसे डरपोक कदम है। यदि आप खुद को खेल के लिए सही ढंग से प्रेरित करने में विफल रहे तो सब कुछ केवल सद्भाव के सपनों तक ही सीमित रहेगा।
इस लेख में, हम समझेंगे कि "खेल प्रेरणा" क्या है और खुद को खेल खेलने के लिए मजबूर करने के बीस प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे।
खेल के लिए प्रेरणा: खेल खेलने के 4 कारण
तो, आरंभ करने के लिए, आइए स्वयं परिभाषित करें कि यह क्या है - "खेल के लिए प्रेरणा।" वास्तव में, यह तर्कों का एक समूह है जो हम खुद को खेल खेलने के पक्ष में देते हैं। व्यायाम करने के हमारे पास क्या कारण हो सकते हैं?
स्वस्थ, सुंदर, मजबूत होने की इच्छा
एक शब्द में, फिर से एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने की इच्छा। अपने जीवन को बाहर से देखने की कोशिश करें, आपके साथ होने वाली हर चीज का गंभीरता से आकलन करें। क्या हम जीवन में स्वयं से संतुष्ट हैं? जीवन से ही? जाहिर है, हममें से सर्वश्रेष्ठ के पास भी प्रयास करने के लिए कुछ न कुछ है, क्योंकि आदर्श अप्राप्य है।
यह याद रखना चाहिए कि भौतिक विकास ही वह बुनियाद है जिस पर बाकी सब कुछ टिका होता है। यदि हम स्वस्थ नहीं हैं, यदि हम स्वयं को पसंद नहीं करते हैं, तो हमारे लिए आध्यात्मिक या सामाजिक रूप से विकसित होना बहुत कठिन है, हमारे लिए करियर की सीढ़ी चढ़ना और परिवार बनाना कठिन है।
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परिणाम के लिए काम करें
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से हमें हमेशा नैतिक संतुष्टि मिलती है। अर्थात्, वास्तविक परिणाम के अलावा, जो स्पष्ट और मूर्त है - एक पतला शरीर - हमें एक भावनात्मक परिणाम भी मिलता है। क्या यह आत्मा और शरीर का सामंजस्य नहीं है?
दूसरों से अनुमोदन
दुनिया में शायद ही ऐसे बहुत से लोग होंगे जो खेल से जुड़े किसी व्यक्ति की निंदा करेंगे. और निश्चित रूप से इन दुर्लभ लोगों के मनुष्य का आदर्श बनने की संभावना नहीं है। बल्कि वे झुके हुए, पिलपिले और बदनाम होंगे। ऐसे परिचितों की राय पर भरोसा करना इसके लायक नहीं है: सबसे अधिक संभावना है, ईर्ष्या इन लोगों में बोलती है क्योंकि किसी ने उनसे अधिक इच्छाशक्ति और आकांक्षा पाई है।
जाने-माने अमेरिकी पत्रकार हेवुड ब्राउन ने एक बार बिल्कुल सही टिप्पणी की थी: "खेल चरित्र को शिक्षित नहीं करता, बल्कि उसे प्रकट करता है।" इसलिए, रीढ़हीन लोगों की ओर से आपके गुणों को अनैच्छिक रूप से अस्वीकार करना अपरिहार्य है। लेकिन याद रखें: खुद को बेहतर बनाने की इच्छा को ईमानदारी से दोष नहीं दिया जा सकता। समाज की संपूर्ण प्रगति बेहतर बनने की चाहत पर टिकी है। क्या प्रगति की ईमानदारी से निंदा करना संभव है?
लंबी उम्र
"यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।" ऐसा प्राचीन रोमन कवि होरेस ने कहा था। दीर्घायु जैसे प्रेरक कारक को "यहाँ और अभी" महसूस नहीं किया जा सकता है, लेकिन चारों ओर देखें। कितने बूढ़े लोग लगातार डॉक्टरों की कतार में खड़े हैं? क्या आप भी एक अस्पताल से दूसरे अस्पताल जाना चाहते हैं? बिल्कुल नहीं।
अपने साथियों की तुलना में बेहतर शारीरिक स्थिति में बुढ़ापे का सामना करने के लिए, खेल में जाना उचित है, और इसलिए भी, जिन्होंने व्यायाम की उपेक्षा की और ताजी हवा में टहलने के बजाय शाम को टीवी देखने को प्राथमिकता दी।
ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से आपको खेल खेलना चाहिए। लेकिन कारण हमेशा पर्याप्त नहीं होते. इसलिए, अब हम खुद को खेलों में जाने के लिए मजबूर करने के बीस प्रभावी तरीकों पर विचार करेंगे।
खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने के 20 तरीके
अपनी दृढ़ता के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें
आपको शाम की दौड़ के बाद केक खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन नींबू के साथ एक मग चाय और अपने पसंदीदा टीवी शो के एक नए एपिसोड के बारे में क्या ख्याल है? कठिन कसरत के बाद आराम सबसे अच्छा इनाम है, और मिठाइयाँ और अन्य व्यंजन केवल अतीत के अवशेष हैं, जिनका स्वस्थ जीवन शैली से कोई लेना-देना नहीं है।
सार्वजनिक रूप से अपने इरादे घोषित करें
जब हम मानसिक रूप से खुद से कुछ वादा करते हैं, तो हमारे पास हमेशा अपने इरादों को आसानी से त्यागने का अवसर होता है। जब हम सार्वजनिक रूप से किसी चीज़ की कसम खाते हैं, तो हमारी बातों पर यकीन करना बहुत मुश्किल हो जाता है। कोई भी यह नहीं चाहता कि उसे ऐसे व्यक्ति के रूप में ब्रांड किया जाए जो शब्दों को हवा में उड़ा देता है। अतिरिक्त प्रेरणा की गारंटी.
सकारात्मक सोचो
सबसे पहले, आपको प्रशिक्षण में संतुष्टि की तलाश नहीं करनी चाहिए - सबसे पहले आपके शरीर के लिए बढ़े हुए भार का सामना करना मुश्किल होगा, और क्षणिक परिणाम आपको प्रभावित करने की संभावना नहीं रखते हैं।
इसलिए, इस बारे में सोचें कि भविष्य में आपका क्या इंतजार है, आप उन अभ्यासों की बदौलत कैसे बदलेंगे जिन्हें आप अगले छह महीनों में पूरा करेंगे। "भविष्य के स्व" की छवि को आपको अपने वर्कआउट पर अधिक ध्यान देने दें।
खेल खेलने के लिए भुगतान प्राप्त करें
हाँ, हाँ, आपने सही सुना। वर्तमान में, ऐसी कई साइटें हैं, जिन पर पंजीकरण करके, आपको सफल प्रशिक्षण के लिए नकद इनाम मिलेगा। यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं तो साइटें आपको इसके लिए भुगतान क्यों करेंगी?
यह सरल है: संसाधन आपको जेब से भुगतान नहीं करता है - चरित्र दिखाने पर आपको जो पैसा मिलता है, वह आपके खाते में उस व्यक्ति के खाते से जमा किया जाता है जिसने चरित्र नहीं दिखाया - एक अन्य उपयोगकर्ता जो किसी कारण से कसरत से चूक गया। इस प्रकार, यदि आप कल कसरत करने से चूक गए, तो आपको पैसे की भी हानि होगी। अभ्यास करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन, है ना?
खेल उपकरण पहनें
जब आप घर पहुंचें, तो अपने आप को तुरंत स्पोर्ट्सवियर पहनने के लिए मजबूर करें। जब बिजनेस सूट और जूतों के बजाय आप खुद को आरामदायक टी-शर्ट, चड्डी और स्नीकर्स में पाते हैं, तो खुद को कुछ व्यायाम करने के लिए मजबूर करना बहुत आसान हो जाएगा।
एक वर्कआउट डायरी रखें
यह आवश्यक है ताकि हर दिन आप देखें कि आपने पिछले दिन क्या किया, विकास की गतिशीलता देखें और महसूस करें कि सब कुछ व्यर्थ नहीं है। फिलहाल ऐसा लग सकता है कि आप सफलता के बिल्कुल भी करीब नहीं हैं। डायरी को स्क्रॉल करते हुए, आपको एहसास होगा कि आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं, और यह समझ निश्चित रूप से आपको ताकत देगी।
अपने आप को लगातार उन कारणों की याद दिलाएं जिन्होंने आपको व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित किया।
क्या आपको वह खूबसूरत सूट याद है जो कंधों पर बिल्कुल फिट बैठता था, लेकिन आपके उभरे हुए पेट ने सारा प्रभाव खराब कर दिया था? और अपने बेटे के साथ बाहर खेलने के बाद आपकी सांसें? तीन मिनट - और आप पहले से ही खड़े हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर टिका रहे हैं, और अपनी सांस को बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं।
क्या आप व्यायाम शुरू करना चाहते हैं लेकिन नहीं जानते कि कहां से शुरू करें? या शायद आप खेलों के लिए निरंतर प्रेरणा के लिए एक महान कारण की तलाश में हैं? हम आपको निःशुल्क पाठ्यक्रम पर ध्यान देने की सलाह देते हैं" पूरी क्षमता से जीवन”, जहां इन सवालों के जवाब पूरी तरह से बताए गए हैं।
हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। सुंदर और पतला बनने की इच्छा अपने आप में एक अंत हो सकती है, लेकिन कई महत्वपूर्ण कारकों के बिना, परिणाम के लिए खुद को प्रेरित करना कहीं अधिक कठिन होगा।
कल्पना कीजिए कि आप कुछ वर्षों में खेल छोड़ देंगे
विधि, जैसा कि वे कहते हैं, "इसके विपरीत।" कल्पना कीजिए कि अगर आपने अभी खेल खेलना बंद कर दिया तो दस साल में आप क्या होंगे? वर्षों में मेटाबोलिज्म केवल खराब होता जाता है, इसलिए यह मत सोचिए कि यदि आप अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलते हैं तो आप वैसे ही बने रहेंगे जैसे अभी हैं। जितना दूर, उतने अधिक हानिकारक नकारात्मक कारक - नींद की कमी, अधिक खाना, अधिक वजन - आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।
जिम सदस्यता खरीदें
यदि आप जिम जाने के लिए अपनी मेहनत की कमाई से भुगतान करते हैं, तो वहां जाने से इंकार करना कहीं अधिक कठिन होगा। सेवा के लिए पहले ही भुगतान किया जा चुका है, तो इसे क्यों न प्राप्त करें?
एक कोचिंग समूह के लिए साइन अप करें
एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक बहुत अच्छा होता है, लेकिन वास्तव में, समूह सत्र अक्सर अधिक उत्पादक होते हैं। यह मानवीय कारक के कारण है: जब आप एक कोच के साथ अकेले होते हैं, तो आप विभिन्न चीजों के बारे में बातचीत कर सकते हैं, इसलिए, आप अधिक आराम महसूस करेंगे और परिणाम प्राप्त करने पर कम ध्यान केंद्रित करेंगे।
जब आप 10-15 लोगों के समूह में होते हैं, तो आपका ध्यान व्यायाम करने पर होता है, और आपके आस-पास के लोग ही आपको प्रत्येक क्रिया को जल्दी और स्पष्ट रूप से दोहराने के लिए प्रेरित करते हैं।
समय-समय पर कल्पना करें कि आप एक पेशेवर एथलीट हैं
अपनी कल्पना को चालू करें: कल्पना करें कि आप ओलंपिक खेलों में भागीदार हैं, और लाखों हमवतन भीड़ भरे स्टैंडों में या टीवी के माध्यम से आपका प्रदर्शन देख रहे हैं। देश का सम्मान इस पर निर्भर करता है. यह दृष्टिकोण सर्वश्रेष्ठ देने में मदद करता है।
अतिरिक्त प्रेरणा की उपेक्षा न करें
प्रेरक स्टिकर खरीदें और उन्हें अपार्टमेंट में फैलाएं। अपने फ़ोन पर कुछ प्रेरक अनुस्मारक सेट करें। अपनी प्रेमिका से समय-समय पर आपको संदेश भेजने के लिए कहें: "मुझे तुम पर विश्वास है", "तुम सर्वश्रेष्ठ हो", आदि। प्रेरणा का कोई भी स्रोत अत्यंत महत्वपूर्ण है।
अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें
अगले दो महीनों में 5 पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करें, एक योजना विकसित करें और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। जब आप ठोस परिणाम देखेंगे, तो आपके लिए खुद को प्रेरित करना आसान हो जाएगा।
व्यायाम करते समय संगीत के बजाय ऑडियोबुक सुनें
संगीत की तुलना में ऑडियोबुक का मुख्य लाभ यह है कि पात्रों के साथ आगे क्या होगा यह जानने की इच्छा एक और दौड़ के लिए बाहर जाने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में काम कर सकती है।
एक सेल्फी डायरी शुरू करें
यह बंद या खुला हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह महत्वपूर्ण है कि आप, नियमित प्रशिक्षण डायरी की तरह, परिवर्तनों की गतिशीलता को देखें। इस बात से इंकार करना मूर्खता है कि फोटो से परिणाम अधिक स्पष्ट होंगे।
प्रतिद्वंद्वियों को खोजें
यह बहुत अच्छा है यदि आपके मित्र भी आपकी कक्षाओं में शामिल होना चाहते हैं। प्रतिस्पर्धात्मक भावना एक महान प्रेरक है।
वहां कभी मत रुकना
लगातार, लेकिन कट्टरता के बिना, भार बढ़ाएँ। आप मध्यवर्ती सफलताओं पर नहीं रुक सकते, अन्यथा आप मुख्य लक्ष्य तक न पहुँचने का जोखिम उठाते हैं।
एक फिटनेस गैजेट खरीदें
अपने आलस्य से प्रतिद्वंद्विता का एक और गुण। ट्रेंडी फिटनेस कंगन आपको अतिरिक्त प्रेरणा पाने में मदद कर सकते हैं।
कल की तुलना में कल एक हजार कदम अधिक क्यों न चलें?
स्वस्थ भोजन के आदी बनें
स्वादिष्ट का मतलब जरूरी नहीं कि "मोटा" और "बहुत" हो। स्टार्चयुक्त और मीठा खाना छोड़ दें, मांस को तलने के बजाय उबालें और जल्द ही आप देखेंगे कि आप पहले से कहीं बेहतर महसूस कर रहे हैं।
एक आदर्श खोजें और उसके उदाहरण का अनुसरण करें
जीवन में एक आदर्श और खेल में एक आदर्श दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। खेलों में एक आदर्श व्यक्ति अक्सर आवश्यक होता है, क्योंकि उसका उदाहरण आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेगा।
लेख के अंत में - खेलों के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव।
- उपकरण आरामदायक होना चाहिए: रगड़ने वाले स्नीकर्स में आप लंबे समय तक नहीं चलेंगे;
- जिम सदस्यतान केवल कक्षाएं जारी रखने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि एकल कक्षाओं की श्रृंखला से कम लागत भी लेता है;
- , पर्याप्त नींद।
- कोई तनाव आपको विचलित करता हैलक्ष्य प्राप्ति से;
- ठीक हैरिश्तेदारों और दोस्तों की ओर से बहुत महत्वपूर्ण है;
- खेल को आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिएदैनिक गतिविधियों में संलग्न रहें - एकमात्र अपवाद चिकने बर्गर के लिए भोजनालय में जाना है;
- जो लोग आपकी आकांक्षाओं पर हंसते हैं या खुलेआम उनकी निंदा करते हैं, वे केवल आपकी इच्छाशक्ति से ईर्ष्या करते हैं; उन पर ध्यान मत दो;
- कोई भी बीमारी प्रशिक्षण प्रक्रिया को बाधित कर सकती है, इसलिए यदि आप अक्टूबर की ठंडी शाम को दौड़ने जा रहे हैं तो गर्म जैकेट की उपेक्षा न करें;
- सड़क के किनारे दौड़ना काफी सुविधाजनक है, लेकिन स्टेडियम के चारों ओर दौड़ना बेहतर है, विशेष रूप से इसके लिए डिज़ाइन किया गया है, या कम से कम फुटपाथ के साथ;
- जल्दबाजी से कभी भी कुछ अच्छा नहीं होता: गर्म हो जाएं और तुरंत मैराथन दौड़ने की कोशिश न करें - हर चीज का अपना समय होता है।
प्रेरणा लो!
अधिक से अधिक पुरुषों ने अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देना शुरू कर दिया और इस दिशा में जो पहला कदम उठाया जा रहा है वह एक स्पोर्ट्स क्लब में नामांकन करना है। गहन प्रशिक्षण, त्वरित परिणामों पर ध्यान - और अधिभार के परिणामस्वरूप, यदि इसे आहार के साथ भी जोड़ा जाता है - तो थकान, भारीपन और मांसपेशियों में दर्द होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि कल्याण में सुधार की दिशा में की गई सभी इच्छाओं और प्रयासों के बावजूद, क्या हमें वह मिलता है जो हमें मिलता है?
इसका उत्तर हमारे शरीर के सामान्य चयापचय की ख़ासियतों में निहित है। मुख्य चयापचय प्रक्रियाओं का उद्देश्य ऊर्जा का उत्पादन और खपत करना है, और एक प्रक्रिया दूसरे को संतुलित करती है।
ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया को सामान्य रूप से आगे बढ़ाने के लिए, तीन स्थितियों की आवश्यकता होती है - पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन, पानी (इसलिए, एथलीटों को प्रशिक्षण के दौरान खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है) और कार्बोहाइड्रेट - ग्लूकोज - जिसके टूटने से ऊर्जा मिलती है। लेकिन इसमें काफी समय लगता है. तीव्र तनाव के साथ, ऊर्जा की खपत और उत्पादन के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है, ग्लूकोज का टूटना एक अप्रभावी पथ (अंडर-ऑक्सीकरण, क्योंकि ऑक्सीजन को मांसपेशियों तक पहुंचने का समय नहीं होता है) के साथ चलता है और लैक्टिक एसिड उनमें जमा होने लगता है - इसलिए दर्द होता है , दर्द, प्रशिक्षण के बाद और अगले दिन "कपास" पैरों की भावना। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। ऊर्जा की कमी पर प्रतिक्रिया करते हुए, शरीर अपने स्वयं के वसा (बहुत अच्छे!) और प्रोटीन को तोड़ना शुरू कर देता है। लेकिन: वसा और प्रोटीन के टूटने के परिणामस्वरूप, विषाक्त क्षय उत्पादों, अमोनियम लवण की मात्रा काफी बढ़ जाती है, इसलिए कमजोरी, थकान की भावना, प्रतिक्रिया दर में कमी और प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन होता है।
अंततः, गहन प्रशिक्षण इस तथ्य की ओर ले जाता है कि लैक्टिक एसिड और विषाक्त अमोनियम लवण शरीर में चयापचय संबंधी विकार पैदा करते हैं और परिणामस्वरूप, खराब स्वास्थ्य, कमजोरी, मांसपेशियों और सिरदर्द होते हैं।
क्या करें?यह स्पष्ट है कि हम केवल आराम करने और विटामिन लेने से इस समस्या का समाधान नहीं करेंगे, खासकर अगर खेल खेलना जारी रखने की इच्छा हो। खेल क्लबों में व्यापक रूप से उपलब्ध दवाएं भी मदद नहीं करेंगी - वे, एक नियम के रूप में, वसा के टूटने को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से हैं (ऊर्जा उत्पन्न होती है, लेकिन वसा के क्षय उत्पादों के साथ क्या करना है?), इसके अलावा, वसा बर्नर अच्छी तरह से काम करते हैं केवल कम कैलोरी वाले आहार के संयोजन में।
दुनिया भर के एथलीट नियमित रूप से दवा लेकर इस समस्या का समाधान करते हैं। स्टिमोल- एक चयापचय सुधारक जो सेलुलर ऊर्जा के उत्पादन को उत्तेजित करता है और शरीर से विषाक्त क्षय उत्पादों को निकालता है। रूसी बाज़ार में अभी तक स्टिमोल का कोई एनालॉग नहीं है।
स्टिमोल की क्रिया के तंत्र की विशेषताएं क्या हैं?
स्टिमोल में दो घटक होते हैं जो मुख्य मानव चयापचय चक्र में महत्वपूर्ण लिंक हैं। सिट्रुललाइन लीवर में अमोनिया को निष्क्रिय करता है और इस तरह लीवर के विषहरण को बढ़ावा देता है, और मैलेट अतिरिक्त लैक्टिक एसिड को हटाता है (यही वह कारण है जो मांसपेशियों में दर्द और दर्द पैदा करता है), चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसके अलावा, दोनों अमीनो एसिड प्राकृतिक मूल के हैं।
स्टिमोल पाउच में एक घोल है, स्वाद में काफी खट्टा है (हम इसे जूस के साथ लेने की सलाह देते हैं), इसमें चीनी नहीं है।
दवा सरल और उपयोग में आसान है - एक एथलीट के लिए 10-12 दिनों के कोर्स के लिए दिन में 3 बार 1 पाउच लेना पर्याप्त है, जिसे 1-3 महीने के अंतराल पर दोहराया जा सकता है।
स्टिमोल कोई टॉनिक या उत्तेजक नहीं है, इसे शाम को लिया जा सकता है, यह नींद में खलल नहीं डालता है और भूख नहीं बढ़ाता है। स्टिमोल मांसपेशियों के अपशिष्ट उत्पादों को हटाता है जो अस्थेनिया का कारण बनता है और डोपिंग और टॉनिक के विपरीत, थकान को छुपाता नहीं है।
एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि स्टिमोल को विश्व डोपिंग रोधी समिति (वाडा) द्वारा अनुमोदित किया गया है और वह डोपिंग नहीं कर रहा है।
इस प्रकार, सफल प्रशिक्षण और उसके बाद उत्कृष्ट कल्याण के लिए, आपको केवल एक दवा की आवश्यकता है - स्टिमोल - एक अद्वितीय चयापचय सुधारक जो ऊर्जा चयापचय को बहाल करता है और शरीर से विषाक्त क्षय उत्पादों को निकालता है।
VarRndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000); ar_TAIL='अज्ञात'; यदि (दस्तावेज़.रेफ़रर) ar_TAIL = एस्केप(डॉक्यूमेंट.रेफ़रर); दस्तावेज़.लिखें(" ")
साइकिल चालकों की गतिविधि अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, अधिक काम से जुड़ी होती है। जब कोई व्यक्ति साइकिल चलाता है तो उसके शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं और आदत के कारण इससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द को रोकने के लिए, दवा "स्टिमोल" अच्छी तरह से मदद करती है। यह दर्द को ख़त्म करता है, स्वर में सुधार करता है और दर्द रहित वर्कआउट जारी रखना संभव बनाता है।
"स्टिमोल" क्या है
स्टिमोल एक दवा है जिसका उपयोग एनेस्थीसिया सिंड्रोम के लिए किया जाता है। इस दवा को फ्रांसीसी फार्मास्युटिकल कंपनी बायोकोडेक्स द्वारा विकसित किया गया था। इसमें प्राकृतिक घटक होते हैं - मैलेट और सिट्रुलिन।
मूल रूप से, इस उपाय का उपयोग एथलीटों द्वारा खेल भार से संवेदनाहारी सिंड्रोम को खत्म करने के लिए किया जाता है। यह शारीरिक तनाव से होने वाली थकान और शरीर के बोझ से भी राहत दिलाता है। यह प्रभावी रूप से शरीर के प्रदर्शन को बहाल करता है, भावनात्मक सुधार में सुधार करता है।
मिश्रण
दवा "स्टिमोल" की संरचना में निम्नलिखित प्राकृतिक तत्व शामिल हैं:
प्रमुख तत्व:
- मैलेट एक डाइकारबॉक्सिलिक एसिड है जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। इस एसिड के संश्लेषण के दौरान, ऑक्सीडेटिव फास्फारिलीकरण और एटीपी का विभाजन होता है, मुक्त ऊर्जा शरीर में प्रवेश करना शुरू कर देती है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है;
- साइरुलिन एक अमीनो एसिड है जिसका अमोनिया पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। अमोनिया ऑर्निथिन चक्र को विभाजित करके बनता है। यह चक्र अमोनिया के टूटने का कारण बनता है और हाइपरअमोनमिया को कम करता है।
सहायक पदार्थ:
- प्राकृतिक नारंगी संग्रिया से बना शॉक अवशोषक;
- सांद्रित सोडियम हाइड्रॉक्साइड घोल;
- आसुत जल।
रिलीज़ फ़ॉर्म
स्टिमोल पाउच में रंगहीन पाउडर के रूप में उपलब्ध है। इस पाउडर में नारंगी रंग की गंध होती है और इसका स्वाद थोड़ा खट्टा होता है। एक पाउच की मात्रा 10 मिली है, एक पाउच में सक्रिय पदार्थों (मैलेट और साइरुलिन) की मात्रा 1 मिली है।
दवा "स्टिमोल" में दो सक्रिय पदार्थ मैलेट और साइरुलिन शामिल हैं, जो मानव चयापचय चक्र में मुख्य भागीदार हैं।
इन घटकों की औषधीय कार्रवाई के सिद्धांत को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
साइरुलिन एक अमीनो एसिड है जो यूरिया का हिस्सा है। यह यूरिया के निर्माण में शामिल होता है और इसे शरीर से तुरंत निकाल देता है।
- शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाना।
मैलेट का कर्ब चक्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसके कारण ऊतकों और रक्त में लैक्टेट की मात्रा कम हो जाती है और कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन बढ़ जाता है। इसके अलावा, एटीपी का स्तर बढ़ता है और शरीर में लैक्टिक एसिडोसिस विकसित नहीं होता है।
दवा लेने के बाद यह आंत में तेजी से अवशोषित हो जाती है। इस एजेंट की अधिकतम सांद्रता 45 मिनट के बाद हासिल की जाती है। स्टिमोल 5-8 घंटों के भीतर गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित हो जाता है।
फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स।
फार्माकोडायनामिक्स "स्टिमोल":
- इस दवा की संरचना में मौजूद सक्रिय पदार्थ शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं;
- एनेस्थीसिया के दौरान होने वाली प्रक्रियाओं को दूर करता है - लगातार तनाव, थकान, बिगड़ा हुआ प्रदर्शन;
- साइरुलिन और मैलेट, जो "स्टिमोल" का हिस्सा हैं, शरीर में ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं और शरीर में विषहरण को बढ़ाते हैं;
- मैलेट कर्ब चक्र को सक्रिय करता है, जिससे शरीर में एटीपी का स्तर बढ़ता है और रक्त में लैक्टेट की मात्रा कम हो जाती है;
- मैलेट शरीर में लैक्टिक एसिडोसिस के गठन को रोकता है;
- साइरुलिन यूरिया चक्र में सक्रिय रूप से शामिल है। यह इसके गठन को बढ़ावा देता है और फिर सक्रिय रूप से शरीर से निकाल देता है।
फार्माकोकाइनेटिक्स "स्टिमोल":
- पेट में तेजी से अवशोषण;
- दवा की अधिकतम सांद्रता दवा लेने के 45 मिनट के भीतर की जाती है;
- गुर्दे के माध्यम से निष्कासन की अवधि 6-8 घंटे है।
उपयोग के संकेत
दवा "स्टिमोल" का उपयोग निम्नलिखित संकेतों के लिए किया जाता है:
- संवेदनाहारी सिंड्रोम के साथ;
- भारी शारीरिक व्यायाम के बाद जो शरीर पर अधिक भार डालता है;
- गंभीर थकान;
- अधिक काम करना;
- भावनात्मक खिंचाव;
- एसिडोसिस और हाइपरअमोनमिया के सुधार के लिए;
- मधुमेह अस्थेनिया के साथ;
- खेल भार से एथलीटों में एस्थेनिक सिंड्रोम के साथ;
- शराब वापसी सिंड्रोम के साथ;
- यौन शक्तिहीनता के साथ;
- व्यायाम के बाद दर्द के साथ;
- मांसपेशियों में ऐंठन के साथ;
- एथलीटों में पश्चात की अवधि में;
- गहन प्रशिक्षण के बाद एथलीटों में मायलगिया से राहत पाने के लिए;
- किसी पिछली बीमारी के बाद स्वास्थ्य लाभ की अवधि के दौरान।
मतभेद
- दवा के घटकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया;
- पेट के रोग - अल्सर, गैस्ट्रिटिस;
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
- बच्चों की उम्र 5 साल तक.
यह दवा उम्र की परवाह किए बिना रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन की जाती है। इस दवा के सही इस्तेमाल से इसके साइड इफेक्ट देखने को नहीं मिलते हैं।
कभी-कभी निम्नलिखित प्रतिकूल प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं:
- अतिसंवेदनशीलता;
- त्वचा में खराश;
- खुजली, लालिमा;
- गर्मी की अनुभूति;
- समुद्री बीमारी और उल्टी;
- दस्त।
जरूरत से ज्यादा
इस उपाय से अधिक मात्रा के मामलों की पहचान नहीं की गई है। कभी-कभी दस्त और दस्त भी हो जाते हैं।
इंटरैक्शन
अन्य दवाओं के साथ इस दवा की परस्पर क्रिया के बारे में कोई समीक्षा नहीं है।
उपयोग के लिए निर्देश
मतलब "स्टिमोल" भोजन के दौरान लिया जाता है। सादे या मीठे पानी से धो लें।
वयस्कों और बुजुर्ग रोगियों को दिन में 3 बार घोल का 1 पाउच लेने की सलाह दी जाती है। 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, दिन में 2 बार 1 पाउच लेने की सलाह दी जाती है। प्रवेश की अवधि 1-3 महीने है. उपचार 2-3 महीनों के बाद और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार दोहराया जा सकता है।
स्टिमोल के बारे में समीक्षाएँ।
इंटरनेट पर आप इस दवा और शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में बड़ी संख्या में समीक्षाएँ पा सकते हैं। हर समीक्षा अलग है. कितने लोग, कितनी राय.
स्टिमोल की कीमत, कहां से खरीदें।
दवा "स्टिमोला" की औसत लागत 500 से 800 रूबल तक होती है। इसे कई फार्मेसियों में, स्पोर्ट्स स्टोर्स में खरीदा जा सकता है, जहां एथलीटों के लिए विभिन्न तैयारियां बेची जाती हैं।
रूस में इंटरनेट फार्मेसियाँ।
दवा "स्टिमोल" को निम्नलिखित ऑनलाइन फार्मेसियों के माध्यम से ऑर्डर किया जा सकता है:
- eApteka.ru;
- इंटरनेट फ़ार्मेसी आरयू;
- इंटरनेट फार्मेसी एम्बुलेंस;
- इंटरनेट फार्मेसी "फार्मासिस्ट";
- फार्मेसी "मेडबायोलिन"।
साइकिल चलाना एक कठिन गतिविधि है और हमेशा शुरुआती चरण में कई एथलीटों को थकान, मांसपेशियों में दर्द जैसी अप्रिय समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए, साइकिल चालकों के बीच स्टिमोल दवा की बहुत मांग है, और वे इस उपाय के बारे में बहुत अच्छी तरह से बात करते हैं।
यह उपकरण वास्तव में उन सभी बीमारियों को प्रभावी ढंग से समाप्त कर देता है जो तब होती हैं जब शरीर पर व्यायाम का अत्यधिक बोझ होता है। यह दवा ऊर्जा की वृद्धि लौटाती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालती है। इसके अलावा, स्टिमोल का कोई विशेष दुष्प्रभाव नहीं है, इसलिए लगभग हर कोई इसे ले सकता है।
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अस्थेनिया का उपचार: समस्या के समाधान की संभावनाएं
आई.जी.पाली, आई.जी.रेज्निचेंको विन्नित्सा नेशनल मेडिकल यूनिवर्सिटी के पॉलीक्लिनिक थेरेपी और फैमिली मेडिसिन विभाग
अपने रोगियों, उनके चिकित्सा इतिहास को अच्छी तरह से जानने और इसलिए, उस प्रक्रिया का अंदाजा होना जो एस्थेनिया की शुरुआत के आधार के रूप में कार्य करती है, एक सामान्य चिकित्सक, किसी और की तरह, किसी जैविक बीमारी या नैदानिक की सटीक पहचान करने में सक्षम है विसंगति, जिसकी उपस्थिति को रोगी नजरअंदाज करता है, रोगी को कुछ लक्षणों या गैर-निर्धारित दवाओं को लेने के तथ्य को याद रखने में मदद करता है। ऐसा डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित कर सकता है और परिणामस्वरूप, रोगी की नैदानिक स्थिति का व्यापक आकलन कर सकता है।
थकान एक बहुत ही आम शिकायत है जिसके साथ मरीज़ सामान्य चिकित्सक के पास जाते हैं।
अक्सर, थकान को एक सामान्य घटना माना जाता है, इसलिए मरीज़ अक्सर स्व-दवा का सहारा लेते हैं। हालाँकि, थकान का कारण, या अधिक सटीक रूप से, एस्थेनिया, यानी। पिछले भार के बिना होने वाली असामान्य, सहज कमजोरी को स्पष्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि यह लक्षण कार्बनिक विकृति का प्रकटन हो सकता है। एक सामान्य चिकित्सक जो इस शिकायत का आकलन करने में सक्षम है, एस्थेनिया के रोगियों के मूल्यांकन और उपचार में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
अस्थेनिया के संभावित कारण:
- संक्रामक उत्पत्ति के रोग.
- अंतःस्रावी विकृति (मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड रोग और एडिसन रोग)।
- हेमेटोलॉजिकल पैथोलॉजी (क्रोनिक एनीमिया, क्रोनिक माइलॉयड ल्यूकेमिया, तीव्र ल्यूकेमिया, ल्यूकेमिया में परिवर्तन के चरण में मायलोइड्सप्लास्टिक सिंड्रोम; मल्टीपल मायलोमा)।
- घातक ट्यूमर (ऐसे घातक ट्यूमर की उपस्थिति में एस्थेनिया ही एकमात्र लक्षण हो सकता है: गुर्दे, अंडाशय, यकृत, फेफड़े, लिम्फोइड सिस्टम में स्थानीयकृत गहरा प्राथमिक कैंसर; फेफड़े या यकृत मेटास्टेस)।
- आईट्रोजेनिक कारण (β-ब्लॉकर्स, एंटीहाइपरटेंसिव, हिप्नोटिक, चिंताजनक दवाएं)।
- कार्यात्मक विकार (एस्थेनिया मानसिक विकारों से जुड़ा हो सकता है: प्रतिक्रियाशील न्यूरोसिस, हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद; नींद संबंधी विकार: पुरानी अनिद्रा, चिंता न्यूरोसिस, शिफ्ट कार्य; शारीरिक अधिभार - खेल में अत्यधिक प्रशिक्षण)।
- गर्भावस्था.
अस्थेनिया के चिकित्सा उपचार की संभावना
उपरोक्त को देखते हुए, एस्थेनिया के चयापचय उपचार के लिए दवा का चयन प्रासंगिक लगता है। कई लेखकों के अनुसार, ऐसी दवा सिट्रुलिन मैलेट (स्टिमोल) है।
धमनी हाइपोटेंशन के साथ संयोजन में वनस्पति डिस्टोनिया सिंड्रोम वाले रोगियों में स्टिमोल का उपयोग
धमनी हाइपोटेंशन (एएच) के संयोजन में वनस्पति डिस्टोनिया वाले रोगियों में स्टिमोल के उपयोग की प्रभावशीलता का अध्ययन वी.यू. ओक्निन, ए.वी. एमएमए द्वारा किया गया था। आई.एम. सेचेनोव। हमने 27 से 45 वर्ष (औसत आयु 37.6 वर्ष) की 12 महिलाओं और 3 पुरुषों की उच्च रक्तचाप के साथ संयोजन में साइकोवेगेटिव सिंड्रोम (वानस्पतिक डिस्टोनिया) की जांच की। नियंत्रण समूह में 14 स्वस्थ विषय शामिल थे। मुख्य समूह के सभी व्यक्तियों ने दैहिक प्रकृति की शिकायतें प्रस्तुत कीं। पृष्ठभूमि की स्थिति का अध्ययन करने के बाद, जिसमें उच्च रक्तचाप और मनो-वनस्पति सिंड्रोम का निदान और मूल्यांकन शामिल था, स्टिमोल के साथ उपचार 6 ग्राम की दैनिक खुराक पर निर्धारित किया गया था, जिसे 15 दिनों के लिए 3 खुराक में विभाजित किया गया था, जिसके बाद सभी अध्ययन दोहराए गए थे। अध्ययन से पहले जांचे गए व्यक्तियों में औसत रक्तचाप (बीपी) था: सिस्टोलिक 92±8 मिमी एचजी। कला., डायस्टोलिक 61±9 मिमी एचजी। कला।; उपचार के दौरान उनमें कोई खास बदलाव नहीं आया। उपचार से पहले वनस्पति विकारों की गंभीरता का जटिल स्कोर एएच वाले व्यक्तियों में 71±18 था, जो नियंत्रण समूह (20±11) में संकेतक से काफी अधिक था, उपचार के बाद यह काफी कम होकर 50±24 हो गया। स्टिमोल के साथ उपचार के दौरान, एस्थेनिया, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और चक्कर आना जैसे मनो-वनस्पति सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ सबसे बड़ी हद तक कम हो गईं। स्वस्थ व्यक्तियों (क्रमशः 34±16 और 18±14 अंक) की तुलना में एएच वाले व्यक्तियों में हाइपरवेंटिलेशन अभिव्यक्तियाँ काफी अधिक बार देखी गईं; स्टिमोल लेने के बाद, रोगियों में ऐसी अभिव्यक्तियों की गंभीरता 4±4 अंक (पी) तक कम हो गई
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स्टिमोल
मिश्रण
स्टिमोल में सिट्रुलिन मैलेट होता है।
रिलीज़ फ़ॉर्म
यह दवा आंतरिक उपयोग के लिए समाधान के रूप में उपलब्ध है।
औषधीय प्रभाव
स्टिमोल एक सामान्य टॉनिक है।
फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स
दवा एक चयापचय सुधारक है जो चयापचय उत्पादों को हटा देती है। दवा चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। यह यूरिया चक्र के प्राकृतिक कामकाज को फिर से शुरू करके, यूरिया चक्र को सक्रिय करके अतिरिक्त अमोनियम और लैक्टेट आयनों को समाप्त करता है।
उपयोग के संकेत
स्टिमोल का उपयोग कार्यात्मक अस्थेनिया के रोगसूचक उपचार में किया जाता है। इसका उपयोग अत्यधिक थकान और थकावट, यौन अस्थेनिया, सर्जरी के बाद, पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया में किया जा सकता है। इसके अलावा, स्टिमोल का उपयोग एथलीटों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं के लिए किया जाता है।
मतभेद
इसकी संरचना पर नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में इस उपकरण का उपयोग न करें।
दुष्प्रभाव
पेट क्षेत्र में दवा का उपयोग करते समय, असुविधा हो सकती है, इसके अलावा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं भी बताई गई हैं।
स्टिमोल के उपयोग के निर्देश (तरीका और खुराक)
वयस्क रोगियों को प्रति दिन 3 पाउच लेना चाहिए। स्टिमोल के निर्देश बताते हैं कि इस उपाय को भोजन के दौरान मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। आधा गिलास पानी पीने की भी सलाह दी जाती है.
बच्चों के लिए उपयोग के निर्देश निम्नलिखित खुराक दर्शाते हैं:
- 5 साल तक - दिन में एक बार 10 मिलीलीटर लें;
- 5-15 वर्ष - 10 मिलीलीटर दवा दिन में 2 बार लें (चिकित्सा 12 दिनों से अधिक नहीं के लिए डिज़ाइन की गई है)।
जरूरत से ज्यादा
ओवरडोज़ पर डेटा उपलब्ध नहीं कराया गया है।
इंटरैक्शन
अन्य दवाओं के साथ महत्वपूर्ण दवा पारस्परिक क्रिया नहीं देखी गई है।
बिक्री की शर्तें
यह फार्मेसियों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के जारी किया जाता है।
जमा करने की अवस्था
इष्टतम भंडारण तापमान 15-25°C है। दवा को छोटे बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
तारीख से पहले सबसे अच्छा
तीन साल।
स्टिमोल के बारे में समीक्षाएँ
दवा के बारे में राय आमतौर पर सकारात्मक होती है। स्टिमोल की समीक्षा इसे एक प्रभावी और तेज़ उपाय के रूप में दर्शाती है। बताया गया है कि यह नशे की लत नहीं है, थकान दूर करता है और लंबी बीमारी के बाद ठीक होने में मदद करता है। नकारात्मक पहलुओं के बीच, जिन लोगों ने इस दवा को आज़माया है, उन्होंने केवल खट्टा स्वाद नोट किया है।
एथलीटों से प्रतिक्रिया विशेष रूप से आम है। वे आम तौर पर इस उपाय की सलाह देते हैं। जब शरीर भारी भार के अधीन होता है तो यह बेहतर प्रशिक्षण में मदद करता है।
स्टिमोल के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा भी सकारात्मक है। वे अस्थेनिया के लिए इस उपाय की सलाह देते हैं।
स्टिमोल की कीमत, कहां से खरीदें
स्टिमोल की कीमत कुछ ज्यादा मानी जाती है. कभी-कभी इस दवा की समीक्षाओं में यह नोट किया जाता है। फिर भी, कई लोग इसे खरीदने के लिए तैयार हैं, क्योंकि यह उपाय न केवल रोगियों द्वारा, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी अनुशंसित है। स्टिमोल की कीमत औसतन लगभग 450 रूबल है।
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- यूक्रेन की इंटरनेट फ़ार्मेसियाँयूक्रेन
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टिप्पणी! साइट पर दवाओं के बारे में जानकारी एक सामान्य संदर्भ है, जो सार्वजनिक रूप से उपलब्ध स्रोतों से एकत्र की गई है और उपचार के दौरान दवाओं के उपयोग पर निर्णय लेने के लिए आधार के रूप में काम नहीं कर सकती है। दवा का उपयोग करने से पहले स्टिमोल निश्चित रूप से उपस्थित चिकित्सक से परामर्श लें।
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जीवन की आधुनिक लय काफी घटनापूर्ण है, व्यस्त कार्य कार्यक्रम, व्यापारिक यात्राएँ। यह सब न केवल शारीरिक थकान में योगदान देता है, बल्कि भावनात्मक थकावट में भी योगदान देता है। इसके अलावा, लंबे समय तक शारीरिक या बौद्धिक तनाव के कारण होने वाली थकान प्रणालीगत हो जाती है और लंबे समय तक आराम करने और सोने के बाद भी दूर नहीं होती है। चिकित्सा में, इस प्रकार की स्थिति की परिभाषा एस्थेनिया, या एस्थेनिक सिंड्रोम है।
अस्थेनिया की अवधारणा
एस्थेनिया, या एस्थेनिक सिंड्रोम, किसी भी चिकित्सक के नैदानिक अभ्यास में सबसे आम सिंड्रोमों में से एक है। इस सिंड्रोम की मुख्य अभिव्यक्ति दैनिक गतिविधियों के दौरान लगातार अपर्याप्त थकान की स्थिति है, साथ ही सामान्य जीवन सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा में कमी भी होती है।
यह स्थिति बच्चों और किशोरों में तेजी से आम हो गई है, जो माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञों और पारिवारिक डॉक्टरों दोनों के लिए एक स्पष्ट चिंता का विषय है।
अस्थेनिया क्या है? एस्थेनिया (ग्रीक एस्थेनिया से - नपुंसकता, कमजोरी) एक असामान्य, सहज कमजोरी (सुस्ती) है जो शारीरिक या बौद्धिक तनाव के बिना होती है, लंबे समय तक रहती है और आराम के बाद गायब नहीं होती है। लैटिन से अनुवादित, यह ताकत की कमी है, दूसरे शब्दों में, एस्थेनिक सिंड्रोम की मुख्य अभिव्यक्ति लगातार थकान है।
एस्थेनिया की विशेषता एनहेडोनिया (गतिविधि में कमी, सामान्य दैनिक गतिविधियों से रुचि और आनंद की हानि), सिरदर्द, चक्कर आना, बार-बार मूड में बदलाव, ठीक होने के लिए सकारात्मक प्रेरणा की कमी है।
एस्थेनिया के विकास के कारण अलग-अलग हैं। यह दैहिक या संक्रामक रोगों का परिणाम और मानसिक विकारों और मनोदैहिक विकृति का प्रकटन दोनों हो सकता है। दमा के लक्षण नकारात्मक भावनाओं (अवसाद, अवसाद, भय) से अटूट रूप से जुड़े हुए हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि एस्थेनिया थकान से अलग है, जो आज अक्सर सामने आती है। साथ क्या?
थकान शारीरिक, मानसिक या बौद्धिक तनाव के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो सामान्य आराम के बाद गायब हो जाती है, और इसलिए इस स्थिति में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। एस्थेनिक सिंड्रोम पहले से ही एक रोग संबंधी स्थिति है जो नियमित काम के बाद होने वाली थकान से महसूस होती है, जो अच्छे आराम के बाद भी दूर नहीं होती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एस्थेनिक सिंड्रोम न केवल निरंतर अतिसंतृप्त कार्य अनुसूची के संबंध में देखा जा सकता है। अक्सर यह घटना एक संक्रामक बीमारी के बाद देखी जाती है, साथ ही एथलीटों में शारीरिक परिश्रम बढ़ने के कारण भी देखी जाती है।
गहन प्रशिक्षण के बाद थकान, सेलुलर चयापचय के उल्लंघन का परिणाम है, साथ में ऊर्जा की कमी और अपशिष्ट उत्पादों - लैक्टिक एसिड और अमोनिया का संचय होता है।
हर कोई जो कम से कम एक बार कई घंटों तक गहनता से खेल खेलता था, वह जानता है कि अधिक काम और मांसपेशियों में दर्द (क्रेपटुरा) क्या होता है। तेज़, छुरा घोंपना, काटना, यह प्रशिक्षण के एक या दो दिन बाद आता है और लंबे समय तक रहता है, जिससे जीवन की सामान्य लय टूट जाती है। शुरुआती अक्सर पीछे हट जाते हैं, पेशेवर एथलीट दर्द को हल्के में लेते हैं।
इस बीच, लंबे समय तक शारीरिक तनाव सेलुलर ऊर्जा के उत्पादन और खपत के बीच संतुलन को बिगाड़ देता है, बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड के संचय के साथ ग्लूकोज का टूटना अप्रभावी होता है। सेलुलर चयापचय गड़बड़ा जाता है। इसलिए थकान और दर्द।
एस्थेनिक सिन्ड्रोम की घटना का कारण क्या है?
एस्थेनिक सिंड्रोम का रोगजनन चयापचय संबंधी विकारों पर आधारित है, जिससे हाइपोक्सिया, एसिडोसिस होता है, जिसके बाद ऊर्जा के गठन और उपयोग की प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है। कई बीमारियों, तनाव, उम्र बढ़ने के साथ-साथ गहन व्यायाम के दौरान शरीर में होने वाले जैव रासायनिक बदलावों का एक महत्वपूर्ण कारण ऊतक हाइपोक्सिया का विकास है, जो एरोबिक ग्लाइकोलिसिस मार्ग के स्विचिंग की ओर जाता है। अवायवीय एक. परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में एटीपी (38 के बजाय केवल 2 एटीपी अणु उत्पन्न होते हैं) और क्रिएटिन फॉस्फेट का उत्पादन कम हो जाता है। अवायवीय ग्लाइकोलाइसिस का अंतिम उत्पाद लैक्टिक एसिड या लैक्टेट होता है, जिसकी सांद्रता में वृद्धि से मेटाबोलिक एसिडोसिस होता है। एसिडोसिस में वृद्धि, बदले में, ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण में और कमी में योगदान करती है, जो एक चयापचय दुष्चक्र बनाती है - एस्थेनिक सिंड्रोम का जैव रासायनिक आधार।
इस प्रकार, एस्थेनिक सिंड्रोम की फार्माकोथेरेपी की सबसे महत्वपूर्ण दिशा ऊर्जा चयापचय में सुधार है, जो हाइपोक्सिया, एसिडोसिस के विकास और शरीर के नशा की प्रगति को रोक सकती है।
वर्तमान में एस्थेनिक सिंड्रोम के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक ऐसी दवाओं का उपयोग है जो सेलुलर चयापचय के स्तर पर कार्य करती हैं। यह STIMOL® (बायोकोडेक्स, फ़्रांस) है। STIMOL® मैलेट, एटीपी संश्लेषण की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण घटक, और सिट्रुललाइन, जो अमोनिया के उपयोग में शामिल है, पर आधारित एक संयुक्त तैयारी है।
अधिकांश अन्य एंटी-एस्टेनिक दवाओं के विपरीत, STIMOL® एक प्राकृतिक दवा है। इसके सक्रिय तत्व प्राकृतिक मेटाबोलाइट्स हैं जो शरीर के लिए ऊर्जा चयापचय प्रतिक्रियाओं को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं। मैलेट और सिट्रुललाइन की संयुक्त क्रिया मांसपेशियों के एसिडोसिस को समाप्त करती है और एटीपी गठन की प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करती है, और एक विषहरण प्रभाव भी डालती है और संचित सेलुलर चयापचय उत्पादों के उपयोग को तेज करती है।
दवा के सक्रिय तत्व क्या हैं?
मैलेट एक डाइकारबॉक्सिलिक एसिड है जो क्रेब्स चक्र में शामिल होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का मुख्य चयापचय मार्ग है। जब इसे लागू किया जाता है, तो ऑक्सीडेटिव फास्फारिलीकरण होता है, यानी एटीपी संश्लेषित होता है, जो चयापचय ऊर्जा-निर्भर प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए मुफ्त ऊर्जा का मुख्य आपूर्तिकर्ता है।
सिट्रुललाइन एक अमीनो एसिड है जो अमोनिया के विषहरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो ऑर्निथिन चक्र के हिस्से के रूप में डीमिनेशन प्रक्रिया के दौरान बनता है। इस चक्र के सक्रिय होने से अमोनिया का विघटन उत्तेजित होता है और हाइपरअमोनमिया कम हो जाता है।
चयापचय सुधार का तंत्र यह है कि मैलेट एक चयापचय मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है जो ऑक्सीडेटिव मार्ग के अमोनिया ब्लॉक को बायपास करने में मदद करता है और ग्लूकोनियोजेनेसिस की ओर पुन: उन्मुख करके लैक्टिक एसिड के संचय को सीमित करता है, और यूरिया चक्र के एक मध्यवर्ती उत्पाद के रूप में सिट्रुललाइन मदद करता है। इस चक्र को तेज करें और अमोनिया हटा दें। दवा प्रभावी रूप से क्रेब्स चक्र को उत्तेजित करती है, लैक्टिक एसिडोसिस के विकास को रोकती है, एटीपी उत्पादन के स्तर को बढ़ाती है।
इस प्रकार, एस्थेनिया के लिए उपयोग की जाने वाली अधिकांश दवाओं के विपरीत, जो मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं, STIMOL® शरीर के दो प्राकृतिक मेटाबोलाइट्स का एक संयोजन है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य एस्थेनिक सिंड्रोम - ऊर्जा चयापचय में जैव रासायनिक परिवर्तनों की नींव को सही करना है।
STIMOL® के उपयोग के लिए संकेतकार्यात्मक अस्थेनिया का लक्षणात्मक उपचार:
- शारीरिक शक्तिहीनता और मानसिक शक्तिहीनता;
- संक्रामक पश्चात अस्थेनिया;
- पोस्टऑपरेटिव एस्थेनिया;
- बुढ़ापे में शक्तिहीनता;
- अंतःस्रावी मूल की शक्तिहीनता (मधुमेह मेलेटस में);
- एथलीटों में अस्थेनिया (गहन प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है);
- हाइपोटोनिक प्रकार के वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- शराब वापसी सिंड्रोम;
- यौन शक्तिहीनता;
- सामान्य कमजोरी, भावनात्मक विकलांगता, पुरानी थकान, कम प्रदर्शन, उनींदापन।
यह महत्वपूर्ण है कि दवा शारीरिक और मानसिक निर्भरता, साथ ही वापसी सिंड्रोम का कारण न बने।
नैदानिक अध्ययन के नतीजे बच्चों में एस्थेनिक सिंड्रोम और चयापचय संबंधी विकारों (एसिटोनेमिक उल्टी) के उपचार में एसटीआईएमओएल की उच्च प्रभावकारिता और अच्छी सहनशीलता का संकेत देते हैं। बुजुर्गों को दवा की सुरक्षित रूप से सिफारिश की जा सकती है, क्योंकि। यह रक्तचाप और नाड़ी दर को प्रभावित नहीं करता है।
विषाक्तता और मनोदैहिक प्रभावों की अनुपस्थिति के कारण, STIMOL® को एथलीटों के लिए संकेत दिया गया है, क्योंकि इसे डोपिंग नहीं माना जाता है। इसकी प्राकृतिक संरचना के कारण, शीघ्र स्वस्थ होने और अत्यधिक प्रभावी खेल फॉर्म को बनाए रखने के लिए उच्च शारीरिक परिश्रम की सिफारिश की जाती है।
इस तथ्य के कारण कि दवा कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन को सामान्य करती है और शरीर से चयापचय उत्पादों को हटा देती है, यह थकान को छिपाती नहीं है, बल्कि राहत देती है और मांसपेशियों में दर्द को रोकती है।
यह महत्वपूर्ण है कि STIMOL®:
- यह उत्तेजक नहीं है, यह नींद में खलल नहीं डालता और भूख नहीं बढ़ाता।
- अधिकांश आहारों के साथ संगत।
- विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी (वाडा) द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित।
- खेल टीमें प्रदान करने के लिए एफएमबीए एलएस फॉर्मूलरी में शामिल (अक्टूबर 2010)।
- रूस और चीन की ओलंपिक समिति की मंजूरी प्राप्त हुई।
- दुनिया भर के 55 देशों में सफलतापूर्वक उपयोग किया गया।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि STIMOL® ने वायरल रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ एस्थेनिया में उच्च दक्षता दिखाई है। जिन मरीजों को इन्फ्लूएंजा या एआरवीआई हुआ है, उन्हें 60-90 दिनों तक अस्थेनिया का अनुभव होता है, जो कुछ मामलों में सामाजिक बहिष्कार और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है। इस संबंध में, वायरल संक्रमण की जटिल चिकित्सा में और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान एक स्वतंत्र उपाय के रूप में, STIMOL का उपयोग उचित है।
STIMOL® का उत्पादन सुखद संतरे के स्वाद के साथ या तुरंत चमकने वाले पाउडर के रूप में सिट्रुलिन मैलेट के 50% घोल के 2 ग्राम युक्त पाउच में किया जाता है।
वयस्क: 1 पाउच दिन में 3 बार।
6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे: 1 पाउच दिन में 2 बार।
भोजन के साथ लें. पाउच की सामग्री को 100 मिलीलीटर पानी या मीठे पेय में घोलें।
तो, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि STIMOL के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में न केवल एक विस्तृत चिकित्सीय स्पेक्ट्रम और सुरक्षा शामिल है, बल्कि गंभीर दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति और कार्रवाई की गति, सरलता और समाधान या घुलनशील पाउडर के उपयोग में आसानी भी शामिल है, जो, अगर चाहें तो इसे जूस, चाय या अन्य पेय में मिलाया जा सकता है, जो बच्चों के इलाज में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार, STIMOL® को विभिन्न मूल के एस्थेनिक सिंड्रोम के उपचार को चुनने के लिए सबसे इष्टतम विकल्पों में से एक माना जा सकता है।
यह वास्तव में ऊर्जा का संचार करता है और जीवन का आनंद वापस लाता है!
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स्टिमोल है सामान्य टॉनिक मतलब।
फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स
दवा है चयापचय सुधारक , जो विनिमय के उत्पादों को प्रदर्शित करता है। दवा चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। यह अतिरेक को दूर करता है अमोनियम आयन और लैक्टेट प्राकृतिक कार्य की बहाली के माध्यम से यूरिया चक्र , सक्रियण यूरिया चक्र .
उपयोग के संकेत
स्टिमोल का उपयोग कार्यात्मक रोगसूचक उपचार के लिए किया जाता है शक्तिहीनता . इसका उपयोग अत्यधिक थकान और थकावट के लिए किया जा सकता है, यौन शक्तिहीनता , सर्जरी के बाद, पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया में। इसके अलावा, स्टिमोल का उपयोग एथलीटों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं के लिए किया जाता है।
मतभेद
इसकी संरचना पर नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में इस उपकरण का उपयोग न करें।
दुष्प्रभाव
पेट क्षेत्र में दवा का उपयोग करते समय, असुविधा दिखाई दे सकती है, इसके अलावा, इसके बारे में बताया गया है।
स्टिमोल के उपयोग के निर्देश (तरीका और खुराक)
वयस्क रोगियों को प्रति दिन 3 पाउच लेना चाहिए। स्टिमोल के निर्देश बताते हैं कि इस उपाय को भोजन के दौरान मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। आधा गिलास पानी पीने की भी सलाह दी जाती है.
बच्चों के लिए उपयोग के निर्देश निम्नलिखित खुराक दर्शाते हैं:
- 5 साल तक - दिन में एक बार 10 मिलीलीटर लें;
- 5-15 वर्ष - 10 मिलीलीटर दवा दिन में 2 बार लें (चिकित्सा 12 दिनों से अधिक नहीं के लिए डिज़ाइन की गई है)।
जरूरत से ज्यादा
ओवरडोज़ पर डेटा उपलब्ध नहीं कराया गया है।
इंटरैक्शन
अन्य दवाओं के साथ महत्वपूर्ण दवा पारस्परिक क्रिया नहीं देखी गई है।
बिक्री की शर्तें
यह फार्मेसियों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के जारी किया जाता है।
जमा करने की अवस्था
इष्टतम भंडारण तापमान 15-25°C है। दवा को छोटे बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
तारीख से पहले सबसे अच्छा
तीन साल।
स्टिमोल के बारे में समीक्षाएँ
दवा के बारे में राय आमतौर पर सकारात्मक होती है। स्टिमोल की समीक्षा इसे एक प्रभावी और तेज़ उपाय के रूप में दर्शाती है। बताया गया है कि यह नशे की लत नहीं है, थकान दूर करता है और लंबी बीमारी के बाद ठीक होने में मदद करता है। नकारात्मक पहलुओं के बीच, जिन लोगों ने इस दवा को आज़माया है, उन्होंने केवल खट्टा स्वाद नोट किया है।
एथलीटों से प्रतिक्रिया विशेष रूप से आम है। वे आम तौर पर इस उपाय की सलाह देते हैं। जब शरीर भारी भार के अधीन होता है तो यह बेहतर प्रशिक्षण में मदद करता है।
स्टिमोल के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा भी सकारात्मक है। वे इस दवा की अनुशंसा करते हैं शक्तिहीनता .
स्टिमोल की कीमत, कहां से खरीदें
स्टिमोल की कीमत कुछ ज्यादा मानी जाती है. कभी-कभी इस दवा की समीक्षाओं में यह नोट किया जाता है। फिर भी, कई लोग इसे खरीदने के लिए तैयार हैं, क्योंकि यह उपाय न केवल रोगियों द्वारा, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी अनुशंसित है। स्टिमोल की कीमत औसतन लगभग 450 रूबल है।
- रूस में इंटरनेट फार्मेसियाँरूस
- यूक्रेन की इंटरनेट फार्मेसियाँयूक्रेन
किसी भी खेल गतिविधि में. इस लेख में मैं उन प्रमुख कारकों को उजागर करने का प्रयास करूंगा जो एक एथलीट और उस व्यक्ति दोनों के लिए अच्छी प्रेरणा में योगदान करते हैं जो खुद में शारीरिक व्यायाम के प्रति प्रेम पैदा करने का निर्णय लेता है।
मेरे गहरे विश्वास में सभी एथलीटों, दोनों शौकिया और पेशेवर, को दो प्रकारों में विभाजित किया जाना चाहिए। पर " विजेताओं" और " इसमें भाग लेने वाले«.
एथलीट - "विजेता"
नारा: " किसी भी कीमत पर जीत!”, नियमों द्वारा स्थापित उचित सीमाओं के भीतर, हालांकि बाद वाले को नजरअंदाज किया जा सकता है। ऐसा एथलीट प्रतियोगिता जीतने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास करेगा। और सफलता तभी होती है जब यह पुरस्कारों की उपलब्धि हो, या बेहतर होगा, पहली, भले ही यह अभी भी एक प्रवेश स्तर की प्रतियोगिता हो। वे अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि उन्हें क्या कीमत चुकानी पड़ेगी. लेकिन इस भगवान काअखाड़े और ओलंपिक, वे ही हैं जिन्हें अविश्वसनीय प्रयासों और भयानक कीमत के बावजूद - लगभग सभी पुरस्कार मिलते हैं।
एथलीट - "प्रतिभागी"
नारा: " महत्वपूर्ण बात जीतना नहीं बल्कि भाग लेना है!» ऐसे महत्वपूर्ण स्थिर परिणाम दिखा सकते हैं, लेकिन जिम्मेदार प्रतियोगिताओं में विजेताओं से हार जाते हैं। यह मुख्य रूप से शौकिया एथलीटों का भाग्य है, लेकिन अपवाद असामान्य नहीं हैं। खेल खेलने की इच्छा के मूल में निहित है।
सभी के लिए खेलों में अच्छी प्रेरणा में योगदान देने वाले प्रमुख (महत्वपूर्ण) कारक
स्वास्थ्य. अच्छा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अच्छे एथलीट प्रेरणा की कुंजी है।
खेल के प्रति दीर्घकालिक इच्छा. खेल गतिविधियों में शामिल होने की निरंतर इच्छा।
सफलता के लिए स्थापना. महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की इच्छा और इरादा, भले ही ये व्यक्तिगत परिणाम हों।
एथलीटों के लिए प्रेरणा "विजेता"।
ऐसे लोगों के लिए प्रेरणा विकसित करना दीर्घकालिक है। किसी भी गतिविधि के लिए प्रेरणा बढ़ाने के तरीके सामान्य रूप से समान हैं। यह और, और जैसा है।
आपकी सफलता की रणनीति के अनुसार मुख्य कारक - है। विजेता बनना, और अभी निकट भविष्य में, सुदूर भविष्य में जीतना।
"भाग लेने वाले" एथलीटों के लिए प्रेरणा।
तो, विजेताओं और प्रतिभागियों के एथलीटों के लिए दो निष्कर्ष
के लिए बढ़ती प्रेरणा विजेताओं- ऐसे एथलीट का सारा ध्यान इसी पर केंद्रित करना प्रतियोगिता के लक्ष्य, पुरस्कारों की उपलब्धि।
के लिए इसमें भाग लेने वालेएथलीट - प्रक्रिया पर पूरा ध्यानहेजहोग प्रशिक्षण परिणाम पर, पिछले वाले की तुलना में थोड़ा बेहतर होना चाहिए। अच्छे तरह से फिट होना।
उन लोगों के लिए जो खेल खेलना चाहते हैं लेकिन प्रेरणा की कमी है
पहले तो, आपको यह निर्णय लेने की आवश्यकता है - आप किसका अधिक बार उपयोग करते हैं?
दूसरेआप किसे विजेता या भागीदार बनाना चाहते हैं?
हाल ही में, उपरोक्त के अनुसार प्रेरित करें। वे। के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें प्रतियोगिता परिणामया कि दैनिक प्रशिक्षण सफलता(बाद वाला प्राथमिक और शौकिया स्तर पर बेहतर है)।
यह ध्यान देने योग्य है कि उपरोक्त का मतलब यह नहीं है कि विजेताओं को सफल प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, और प्रतिभागियों को जीत की आवश्यकता नहीं है, बिल्कुल भी नहीं। लेकिन ऊपर सूचीबद्ध लोगों की विशेषताओं को ध्यान में रखता है - प्रेरणा बढ़ाने के लिए कौन सी प्रभावी रणनीति चुननी है - ताकि यह, प्रेरणा, अधिकतम हो।