Что делать если я боюсь пауков. Как избавиться от арахнофобии: психотерапевтические методы и способы медикаментозного лечения
Арахнофобия, или перед пауками являются одной из самых распространенных психических проблем. Чаще этому подвержены представительницы прекрасного пола, но зачастую нервную дрожь восьминогие арахниды вызывают и у мужчин. Как перестать бояться пауков, хотели бы узнать многие, но вначале следует попытаться выявить источник данной фобии.
Почему девушки боятся пауков?
Усильной половины человечества арахнофобия редко принимает патологические формы, скорее это похоже на отвращение перед чем-то крайне неприятным. А вот среди женщин паника при одном только взгляде на крохотное существо наступает у каждой второй. Проблема может зайти довольно далеко, и тогда девушка начинает бояться ходить в места, где теоретически ей могут встретиться пауки, они начинают мерещиться в каждом углу и т.п. Причиной фобии является малопривлекательный вид арахнида и страх того, что он может укусить. Но далеко не всегда стоит бояться пауков именно из-за этого, ядовитые особи водятся в большинстве своем только в экзотических странах. Ученые считают, что страх перед пауками базируется у человека на генетическом уровне.
Как вылечить боязнь пауков?
Чтобы понять, как перестать бояться пауков, необходимо принять наличие у себя данной фобии и поставить цель избавиться от нее. Можно сделать это в виде письма самому себе: на бумаге подробно изложить, почему вас так пугают пауки и чем это вам мешает. Таким образом, вы сделаете свой страх «видимым», а значить, бороться с ним станет легче. Можно попробовать больше узнать о пауках: почитать, посмотреть фильмы, порыться в . Но не стоит при этом обращать внимания на народные «страшилки», приписывающие паукам чуть ли не демоническую силу. Если же избавиться от боязни пауков самостоятельно не удается, то стоит обратиться к профессиональному психологу.
1 методика:Дополнительный метод 1
Арахнофобия или боязнь пауков - это один из самых распространенных человеческих страхов. Некоторые люди впадают в панику, когда видят паука и им очень сложно избавиться от этого подсознательного страха. Конечно, вам не обязательно любить пауков, но в ваших силах научиться справляться с вашим беспокойством по поводу этих существ. Если вы хотите избавиться от своего страха, начните с первого шага.
- Когда вы пытаетесь преодолеть свой страх, не расстраивайтесь, если это не удалось сделать сразу. Не так-то просто избавиться от фобии, наберитесь терпения.
- Если вы помогаете кому-то другому преодолеть арахнофобию, убедитесь, что он ощущает себя в безопасности и не пытайтесь напугать человека. Помните, что человек верит, что вы поможете ему. Если вы делаете или говорите что-то, вызывающее страх, это только усилит фобию вашего друга.
- Помните, что хотя пауки и живут по всему свету, далеко не каждый из них собирается прийти и встретиться с вами.
- Если вы узнаете больше о нужных и полезных качествах пауков и не будете думать о том, какие они страшные, вы будете чувствовать себя намного спокойнее, когда увидите паука.
- Если вы испугались паука, просто подумайте: "Этот паук не причинит мне вреда, я просто боюсь его вида".
- Признайте, что для вас нормально и естественно немного бояться пауков. Даже ученые, изучающие пауков, могут страдать арахнофобией в слабой степени.
- Попробуйте понять, почему вы боитесь пауков, и что именно делает этих существ такими пугающими для вас. Поговорите с близким другом или родственником и попросите их помочь вам преодолеть эту особую причину, которая вызывает страх.
- Пауки помогают нам, избавляя наш дом от разных букашек и вредителей. Если бы на Земле не было пауков, мы бы утонули в бесконечном море насекомых.
- Попробуйте посмотреть мультфильмы о паучках или почитать детские книжки об этих удивительных животных.
- Дайте себе время, и вы начнете восхищаться красотой этих удивительных созданий, смотреть документальные фильмы и читать книги о их жизни.
Предупреждения
- В нашей стране большинство пауков совершенно безвредны. Многие люди, страдающие арахнофобией, в ужасе бегут из комнаты, оставляя паука в доме. Попробуйте вернуться назад,и, если паук еще там, постарайтесь убрать его из комнаты. Это может показаться вам сложным, если вы испытываете страх перед пауками. Попробуйте посадить паука в чашку, не касаясь его руками, и не смотрите, как шевелятся его восемь длинных ног. Вынесите его в сад и понаблюдайте, как паук убегает прочь. Посмотрите, как он убегает - надеюсь, вы уже не так боитесь пауков сейчас, когда видите, что вы НАМНОГО СИЛЬНЕЕ контролируете жизнь паука, чем он контролирует вашу.
- Не думайте, что пауки в реальной жизни ведут себя так же, как в фильмах ужасов. Пауки не воспринимают людей как добычу, и никогда не пытаются напасть на них.
- Некоторые пауки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опасны. Будьте осторожны, даже если вы не боитесь их. Даже небольшой укус может иметь большие последствия, если вы выбрали не того паука. Очень важно научиться отличать всех ядовитых пауков на вашей территории. Кроме того, будет полезно узнать больше об их местах обитания. Например, Черная Вдова , один из ядовитых пауков, который живет во многих странах мира, любит селиться в старых мусорных кучах и темных местах.
Более 80% населения нашей планеты испытывает страх перед пауками. Боязнь пауков называется арахнофобией и является одной из самых распространенных . Давайте разберемся в причине подобного явления и вместе с тем попытаемся устранить его.
Почему люди боятся пауков?Данное насекомое имеет свойство быстро передвигаться. Люди часто обнаруживают его на своем теле внезапно. Отсюда можно сделать вывод, что страх возникает из-за непредсказуемости дальнейшего движения насекомого и его намерений в целом. Большинство людей боятся именно этой внезапности.
Специалисты утверждают, что боязнь пауков может быть врожденной. Если родители испытывали страх перед пауками, он автоматически передастся ребенку. Можно просто испугаться, но при виде пауков у многих людей учащается пульс и сердцебиение, что уже можно назвать начальной стадией арахнофобии.
Существует теория, что фобия может появиться вследствие просмотра фильма ужасов с пауками-убийцами. В таких случаях все зависит от человека: легкий страх может перерасти в настоящую болезнь, поэтому личностям со слабыми нервами лучше воздержаться от просмотра подобных кинолент.
Насекомые имеют своеобразный внешний вид, а фантазия и богатое воображение делают свое дело. Арахнофобия не является необоснованным страхом, поскольку некоторые виды пауков являются опасными для человека, правда, они обитают в отдаленных от цивилизации местах. Стоит помнить, что большинство видов абсолютно безвредны для вашего здоровья.
Один лондонский психиатр выдвинул концепцию, что страх перед пауками появился во времена развития чумы, поскольку членистоногие считались разносчиками этой болезни. Кроме того, считается, что большая часть арахнофобов обитает в Западной Европе и Северной Америке.
Как перестать бояться пауков?
Когда вы думаете, что паук может причинять вам вред, постарайтесь успокоиться. На самом-то деле, насекомое боится вас гораздо больше, чем вы его. Не забывайте, что ядовитые пауки водятся только в дальних тропических странах.
Далее следует взять лист бумаги и нарисовать большого паука. Затем рядом изобразите паука немного поменьше. Затем другого, но еще меньших размеров. В конечном итоге нарисуйте большое количество пауков, от самого большого, до самого маленького. После этого сожгите лист и представьте себе, как ваш страх исчезает вместе с ним.
Иной вариант избавления от страха заключается в следующем. Вы можете завести паука у себя дома. За ним придется ухаживать и периодически брать в руки. Вскоре поймете, что насекомое не несет никакой опасности. Не будет лишним отметить, что бытует мнение, будто волоски некоторых видов пауков могут вызвать аллергию, поэтому перед покупкой узнайте о нем как можно больше.
Существует еще один способ борьбы с боязнью пауков. Вы можете приобрести компьютерную игру, в которой вам предстоит убивать пауков. Уничтожая насекомых, подсознательно избавитесь и от своего страха. Это будет происходить постепенно. Правда, предыдущий способ является гораздо более эффективным - вы преодолеваете свой страх через любовь, а не через убийство.
Народные приметы говорят о том, что пауки приносят счастье. Если на вас сел паук, значит ваше материальное положение заметно улучшится. Обнаружить паука в доме - к счастью, а потому, каждый раз, когда вы видите паука, вспоминайте эти .
Вы сможете легко побороть страх пауков, если прислушаетесь к вышеперечисленным советам. Взяв его на руки, избавитесь от страха раз и навсегда. Когда ничего не помогает и фобия отравляет вашу жизнь, обратитесь к психотерапевту.
adminБоязнь животных возникает у многих людей. Среди прочих страхов арахнофобия входит в список распространенных заболеваний. Ученые задаются вопросом, по каким причинам , ведь другие насекомые вызывают гораздо больше отвращения, например, тараканы. Выдвинуто множество гипотез, среди них: врожденная неприязнь, привитые страхи, психологические моменты. Попробуем разобраться, чем опасна арахнофобия и почему мы боимся пауков?
Как появилась арахнофобия?
Страх больших животных заложен генетически. Для наших предков клыкастые и когтистые представители фауны были настоящими врагами. Борьба шла не на жизнь, а на смерть. Археологические раскопки показывают, что паук – представитель древнейших насекомых. Его находят на окаменелых породах. Но, в процессе эволюции паук не менялся в размерах, не снижалось количество яда в результате укуса. Странно предположить, что люди, выступающие с примитивными копьями против хищных животных, боялись пауков. Почему же при виде «многоножек»?
Статистические данные удивляют, но если разобраться подробнее, то окажется, что часть арахнофобов смотрят фильмы с пауками. Спокойно наблюдают затем, как насекомое плетет паутину в углу. Но, при виде паука содрогаются, а домашнего жителя прихлопывают тапком. Если вам противна встреча с пауками, то это не арахнофобия.
Настоящий страх приводит к тому, что человек боится сидеть на летней террасе, находится в комнате, пока не проверит помещение на наличие пауков. Вид насекомого на картинке вызывает ужас. К фобиям относят состояние, которое мешает нормальной жизни, а не понятное отвращение.
Причины арахнофобии
Если смотреть на ситуацию рационально, то возникает вопрос, как можно бояться маленьких существ. Домашние насекомые небольшие в диаметре, а экзотические встречаются в террариумах. Укус ядовитого паука действует на животных, редко приносит людям существенный вред. Сам же паук панически боится человека и старается спрятаться. Почему же возникает паника?
К причинам арахнофобии относят:
Врожденная предрасположенность. Дети в возрасте до 3 лет при рассмотрении карточек с насекомыми, пугались именно пауков. В этот период дети редко испытывают страх, отсюда появляется вывод, что с генами передалось осторожное отношение к паукам. передается наследникам.
Приобретенная боязнь. Если опростить детей постарше, в возрасте 5–10 лет, то половина из них признается в боязни пауков. Страх формируется в результате , неприятной истории, связанной с насекомым.
Поведенческий фактор. При виде безобидного паучка дамы запрыгивают на стул или визжат от ужаса. Если ребенок видит подобные действия со стороны мамы или близкого человека, то перенимает такую привычку. В результате формируется тревожное состояние при виде насекомых, которое нередко выливается в фобию.
Внезапность. Пауки двигаются быстро и появляются неожиданно. Когда из-за угла ванной выбегает паук, то невольно одергиваешься. Насекомое же при виде опасности быстро передвигается. Нельзя угадать в какую сторону он поползет. Неожиданные сюрпризы люди не любят. Непонимание, что ожидать от паука формирует неприязнь.
Региональный фактор. Во времена заражения чумой, люди, проживающие в Европе, считали, что болезнь переносят пауки. Отсюда выработался страх к насекомым. Также их опасаются жители регионов, где проживают ядовитые виды пауков. Правда, боязнь останавливает не всех. Пауков отлавливают и едят, поскольку это полноценный белок.
Люди опасаются всего незнакомого и неизведанного. Пауки отличаются от других насекомых окраской, лохматыми лапами, количеством ножек. В фильмах и книгах они выступают на стороне зла. Негативные герои наносят на тело устрашающие татуировки в виде паука. и вызывают панику.
Как избавиться от арахнофобии?
Справится с боязнью, поможет человек, не испытывающий страх при виде паука. Начните в его присутствии рассматривать картинки с пауками. На первых порах подойдут рисованные насекомые, затем переходите к реалистичным изображениям. Следующий шаг – это просмотр мультиков и фильмов о жизни пауков. При этом больному рекомендуется принимать пищу. Доказано, что во время страха человеку кусок в горло не лезет. Если удалось совместить просмотр и еду, то можете праздновать победу.
Чтобы избавиться от арахнофобии, нужно посмотреть страхам в лицо. Найдите в квартире паука и наблюдайте за ним. Вспомните, что он приносит не вред, а пользу. Избавляет помещение от назойливых мух и жучков. Попробуйте приблизиться к пауку. Проговорите свои страхи вслух, что случиться при виде насекомого. Вы боитесь, что он укусит, нападет, начнет бегать по телу. Признание опасений помогает бороться с паникой.
Выполняйте упражнения, помогающие избавиться от арахнофобии:
Представьте, что паук далеко. Подключайте фантазию и отправляйте паука в соседнюю комнату. Посмотрите, как он будет выглядеть. Паук уменьшиться в размерах и уже не будет таким устрашающим. Затем представьте, что смотрите на насекомое, проживающее на Луне. Чтобы рассмотреть паука понадобятся специальные приборы, увеличивающие изображение. Упражнение помогает уменьшить объект, вызывающий страх до размера недостойного внимания.
Подмена времени. Сегодня при виде паука страшно. Но эти ощущения не перенесутся на завтрашний день. Какие воспоминания останутся через неделю, месяц. Через год вы не вспомните, что панически среагировали на выползающего из-под дивана паука.
Убейте паука. Понятно, что к живому вы боитесь подойти. Сделайте макет насекомого: вылепите из глины, пластилина, вырежете из бумаги. Главное, что бы образец был похож на паука из ваших страхов размерами, окраской. Затем смотрите на паука и вызывайте симптомы, присущие арахнофобии. Как только почувствуете, что нарастает паника, прихлопните макет насекомого.
Один из приемов перестать бояться – это представить, что паук узнал о ваших страхах. Пофантазируйте над реакцией насекомого. Представьте, как он будет кататься по полу и смеяться, что вводит взрослого человека в ступор.
1 апреля 2014, 10:11Самое главное – это понять для себя самого, что пауки это обычные насекомые и нечего страшного они собой не представляют. Постарайтесь провести некоторое время рядом с пауком. Рассмотрите его, понаблюдайте за ним. В общем, постарайтесь понять, что вы человек и вы сильнее, и навредить этому пауку можете вы, а не он. Но не забывайтесь и не убивайте паука из-за собственного страха, всё-таки он живое существо.
2 шаг
Попробуйте сменить объект своей боязни. Найдите какое-либо животное или насекомое, которое вызывает у вас такое же отвращение, как и паук. Например, многие бояться змей. Вот и сходите в зоопарк и посмотрите на змей, можете даже подержать их в руках (иногда делают фотографии с удавами или питонами). Вот тогда-то вы поймёте, насколько неприятна для вас эта змея, которую вы практически и не видите, и как всё-таки не страшно просто находиться в одном помещении рядом с пауком.
3 шаг
Если побороть боязнь так и не получается, а пауки в вашем доме ещё остались и вы боитесь, что они ядовиты и нанесут вам вред, просто залезьте в Интернет и посмотрите виды и особенности пауков. Взгляните на того паука, который сидит в углу комнаты, и найдите среди картинок в Интернете такого же. Зная название, вы легко узнаете, ядовит паук или нет. Но сразу могут сказать, что пауки, которые живут в обычных квартирах и домах совершенно не несут в себе какой-либо опасности.