ในช่วงที่อากาศร้อน กฎสำหรับพฤติกรรมที่ปลอดภัยในช่วงที่ร้อนจัด
มอสโก 18 มิถุนายน – RIA Novostiสัปดาห์นี้อากาศที่ร้อนอบอ้าวในกรุงมอสโก ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี ชาวเมืองจึงไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำมากๆ และคำนึงถึงอันตรายของเครื่องปรับอากาศในสำนักงาน Vera Shastina หัวหน้าแพทย์ของโรงพยาบาลทหารผ่านศึกมอสโกหมายเลข 2 ของแผนกสุขภาพของเมืองหลวง ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ และรองผู้อำนวยการ Moscow City Duma บอกกับ RIA Novosti เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงอากาศร้อน จะต้องทำอย่างไรเมื่อคุณ หูถูกอุดเมื่ออยู่บนเครื่องบิน และใช้อะไรในการเดินป่า
คาดการณ์ว่าจะมีอากาศร้อนโดยมีอุณหภูมิอากาศสูงถึงบวก 25 องศาขึ้นไปในมอสโกในสัปดาห์นี้ ตามที่ศูนย์พยากรณ์อากาศโฟบอสรายงาน RIA Novosti ก่อนหน้านี้ อากาศในมอสโกในวันจันทร์จะอุ่นขึ้นถึง 29 องศา ซึ่งวันนี้อาจกลายเป็นวันที่ร้อนที่สุดนับตั้งแต่ต้นปี
เสื้อผ้าที่บางเบาและน้ำปริมาณมาก
“ความร้อนในมอสโกสูงกว่า 25 องศา สภาพอากาศเช่นนี้ส่งผลเสียต่อเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงในทุกกลุ่มอายุอาจรู้สึกไม่สบายตัว” ชาสตินาบอกกับ RIA Novosti .
ตามที่แพทย์ระบุ ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายมนุษย์จะสูญเสียของเหลวและเกลือแร่จำนวนมาก และเลือดในร่างกายมนุษย์จะข้นขึ้นในช่วงที่มีความร้อน ซึ่งอาจนำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือดในเวลาต่อมา
“หากเป็นไปได้ แนะนำให้จำกัดเวลาอยู่บนท้องถนนหรือแต่งกายให้เหมาะสม ควรเป็นเสื้อผ้าหลวมๆ สีอ่อนที่ทำจากผ้าธรรมชาติ หมวก เมื่อเป็นไปได้ควรพยายามอยู่ข้างนอก อย่าลืมดื่มของเหลวเยอะๆ ในที่ร่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ แต่ไม่ใช่น้ำอัดลมหวาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานลงในน้ำได้” Shastina แนะนำ
ในเวลาเดียวกันตามที่แพทย์ระบุ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน โดยส่วนใหญ่ในตอนเช้าและตอนเย็น
“แต่คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ท่ามกลางความร้อน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นความเสี่ยงในการเจ็บคอและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจึงเพิ่มขึ้น คุณต้องกินผักและผลไม้ แต่ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือหวานและ อาหารที่มีไขมัน” แพทย์แนะนำ
“คุณไม่ควรลดอุณหภูมิลงต่ำกว่า 22 - 23 องศาเซลเซียส หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถใช้ถังน้ำหรือพัดลมเพื่อทำให้อากาศเย็นลงได้” เธอกล่าวเสริม
แพทย์ระบุว่าความร้อนที่ผิดปกติกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคในคนทุกวัย ในช่วงฤดูร้อน ชาวเมืองควรใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขอนามัยอาหารเป็นพิเศษ ห้ามสูบบุหรี่ ล้างมือบ่อยขึ้น และจำไว้ว่าในช่วงที่มีอากาศร้อน จำนวนการติดเชื้อในลำไส้มักจะเพิ่มขึ้น
ตัวช่วยสำหรับโรคลมแดด
สัญญาณที่ชัดเจนของโรคลมแดด ได้แก่ อ่อนแรง เซื่องซึม เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออกมากเกินไป และกระหายน้ำ ในกรณีนี้ ควรย้ายบุคคลนั้นไปไว้ในที่ร่ม ประคบเย็นหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบที่หน้าผากของเหยื่อ และให้ดื่มน้ำปริมาณมาก แพทย์แนะนำ
“ถ้าอย่างนั้นคุณต้องโทรหาหมอ หากคุณหมดสติ ให้ดมแอมโมเนียให้พวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุที่เป็นโรคเรื้อรัง” ชาสตินาตั้งข้อสังเกต
ชุดปฐมพยาบาลนักท่องเที่ยว
กิจกรรมสันทนาการ การเดินป่า และการตั้งแคมป์มักกลายเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของผู้คนในฤดูร้อน และนอกเหนือจากอุปกรณ์สันทนาการขั้นพื้นฐานแล้ว ชาวเมืองยังต้องตุนชุดปฐมพยาบาลที่เหมาะสม เพื่อว่าในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือเหตุการณ์อื่น ๆ พวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือได้ เหยื่อ
“กิจกรรมนันทนาการที่กระตือรือร้นเป็นเรื่องที่ดี แต่เราต้องจำไว้ว่าอาจไม่มีเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์อยู่ใกล้ๆ ดังนั้น ทุกคนควรมีทักษะในการปฐมพยาบาลและต้องมีอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่ครบชุด” ชาสตินากล่าว
ตามที่แพทย์ระบุไว้ ชุดปฐมพยาบาลจะต้องมียาที่มุ่งกำจัดอาการเฉียบพลันอย่างรวดเร็ว เช่น พิษ มีไข้ หรือหัวใจวาย รวมถึงผ้าปิดแผลสำหรับบาดแผลจนถึงกระดูกหัก
“ยาต้องเข้าถึงได้ ผ่านการทดสอบ และมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกัน เนื้อหาของชุดปฐมพยาบาลก็ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการเดินป่าด้วย ควรปรึกษาแพทย์และประเมินความสามารถด้านสุขภาพของแต่ละคนด้วย ความพร้อมของเขาสำหรับเส้นทางที่ยากลำบาก” คู่สนทนาของหน่วยงานแนะนำ
ตัวกระเป๋าใส่ชุดปฐมพยาบาลควรมีน้ำหนักเบาและกันอากาศเข้าได้ และมีเครื่องหมายที่สว่างเพื่อให้คุณค้นหาได้อย่างรวดเร็ว การลงนามยาจะเป็นประโยชน์และอย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุก่อนไป
“ตามกฎแล้ว ชุดปฐมพยาบาลดังกล่าวประกอบด้วย: ผ้าพันแผล, พลาสเตอร์, ยาแก้ปวด, ยาสำหรับรักษาปัญหาของระบบทางเดินอาหาร - ยาแก้ปวดเกร็ง, ยาแก้ท้องเสีย, ครีมป้องกัน, สเปรย์เผาไหม้, ยาแก้แพ้ และผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการเดินป่า ควรคิดถึงปัญหาของพวกเขา ลืมยาแต่ละชนิดหากเขาต้องการ” ชาสตินากล่าว
จะทำอย่างไรถ้าหูของคุณถูกปิดกั้น
บ่อยครั้งเมื่อขึ้นหรือลงเครื่องบิน หลายๆ คนจะรู้สึกปวดตุบๆ ที่หูอย่างรุนแรง เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบาย แพทย์แนะนำให้ตุนอมยิ้มและลองใช้ "เคล็ดลับชีวิต" หรือที่เรียกว่าทอยน์บี
“หูอุดตันบนเครื่องบินเนื่องจากแรงดันเปลี่ยนแปลงระหว่างการขึ้นหรือลงและความกดอากาศที่แก้วหูมากเกินไป ด้วยโครงสร้างปกติของรูจมูกและไม่มีรูเมนที่แคบผิดปกติของท่อยูสเตเชียนซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการอักเสบ โดยปกติแล้วจะเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวการกลืนได้ 2-3 ครั้ง นอกจากนี้ คุณยังสามารถตุนอมยิ้มหรือนำที่อุดหูติดตัวไปด้วยสำหรับเที่ยวบินอีกด้วย
ตามวิธีนี้ คุณต้องปิดปากก่อน จากนั้นจึงใช้นิ้วปิดรูจมูกและเคลื่อนไหวการกลืน แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้ได้ระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด
พืชป่าป้องกันยุง
น่าเสียดายที่วันหยุดฤดูร้อนอาจถูกทำลายโดยยุงลายได้ง่าย ดังที่ Shastina กล่าว มียุงมากกว่า 100 สายพันธุ์ แต่สิ่งที่เรียกว่ายุงจริงหรือยุงลายนั้นพบได้ทั่วไปในมอสโกและภูมิภาคมอสโก
“ยุงมาลาเรียเป็นอันตรายต่อมนุษย์ การถูกกัดจำนวนมากสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์: การพัฒนาของโรคติดเชื้อ ปฏิกิริยาการแพ้ การติดเชื้อบริเวณที่ถูกกัด โดยเฉพาะในเด็กหลังการเกา” แพทย์อธิบาย
“หากใช้ยาไล่ยุงอย่างถูกต้อง ยุงจะไม่รบกวนการพักผ่อนของคุณ” คู่สนทนาของหน่วยงานกล่าวเสริม
ขอบคุณ
เว็บไซต์ให้ข้อมูลอ้างอิงเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น การวินิจฉัยและการรักษาโรคจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ยาทั้งหมดมีข้อห้าม ต้องขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ!
บุคคลจะปรับตัวเข้ากับความร้อนได้อย่างไร?
ความร้อนคืออุณหภูมิแวดล้อมที่สูงเกินไป ( มากกว่า 30 องศาเซลเซียส- บทความนี้จะพูดถึงวิธีที่ร่างกายมนุษย์ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่สูงเช่นนี้ และต้องทำอย่างไรเมื่ออากาศร้อนเกินไปร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบให้รู้สึกสบายทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีศูนย์ควบคุมอุณหภูมิที่ช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่และกระตุ้นกลไกการชดเชยเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบ ในฤดูร้อน จะมีการเปิดใช้กลไกต่างๆ เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง เพื่อป้องกันภาวะลมแดด
กลไกของร่างกายในการป้องกันภาวะลมแดดมีดังนี้
- การผลิตความร้อนในร่างกายลดลง
- การถ่ายเทความร้อนเพิ่มขึ้นสูงสุด
สมองรับสัญญาณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจากตัวรับผิวหนัง เหล่านี้คือตัวรับความร้อนพิเศษ ( เซ็นเซอร์) ซึ่งฝังตัวอยู่ในชั้นผิวเผินของผิวหนัง พวกมันตอบสนองและส่งสัญญาณไปยังสมองทันทีเมื่ออุณหภูมิโดยรอบเปลี่ยนแปลงแม้เพียง 2 - 3 องศา
กลไกในการลดการผลิตความร้อนและเพิ่มการถ่ายเทความร้อนมีดังนี้
- กระบวนการทั้งหมดในร่างกายช้าลง การหายใจจะตื้นขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพื่อหยุดการผลิตความร้อน
- หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัวและปริมาณการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การถ่ายเทความร้อนที่เพิ่มขึ้น
- ที่อุณหภูมิสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส ต่อมเหงื่อจะถูกกระตุ้น การผลิตเหงื่อเป็นกลไกหลักของการถ่ายเทความร้อน ดังนั้นโดยการระเหยเหงื่อจะทำให้ร่างกายเย็นลง ส่งผลให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงต่ำกว่าอุณหภูมิโดยรอบ เหงื่อออกสามารถลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้อย่างมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอุณหภูมิร่างกายจะสูญเสียของเหลวไปเป็นจำนวนมาก
จะหนีความร้อนในอพาร์ตเมนต์ได้อย่างไร?
เมื่อคุณอยู่ในอพาร์ทเมนต์ในช่วงวันที่อากาศร้อน สิ่งสำคัญมากคือต้องป้องกันไม่ให้แสงแดดเข้ามาในห้อง แสงจากดวงอาทิตย์สามารถเพิ่มอุณหภูมิในห้องได้ 5 ถึง 10 องศา จึงทำให้เกิดภาวะเรือนกระจก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านหนาหรือมู่ลี่ ฟิล์มสะท้อนแสงซึ่งสามารถติดเข้ากับผ้าม่านฝั่งหน้าต่างได้จะช่วยสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ได้มากที่สุดการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้รับมือกับความร้อนในอพาร์ทเมนต์ของคุณได้ง่ายขึ้น ไม่แนะนำให้สวมผ้าใยสังเคราะห์ที่มีความหนา เนื่องจากจะรบกวนการถ่ายเทความร้อนและสร้างความร้อนเพิ่มเติมให้กับผิวหนัง เสื้อผ้าฝ้ายหลวมจะไม่รบกวนการถ่ายเทความร้อนและไม่ก่อให้เกิดภาวะเรือนกระจก
จะทำอย่างไรถ้าห้องของคุณร้อนในฤดูร้อน?
แนะนำให้ปิดหน้าต่างในระหว่างวัน และแนะนำให้เปิดในตอนเช้าและเย็นเพื่อระบายอากาศในห้อง ห้องที่มีการระบายอากาศที่ดีจะช่วยป้องกันการขาดออกซิเจนในร่างกาย หากต้องการรีเฟรชห้องให้มากที่สุดคุณสามารถใช้แบบร่างได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเปิดหน้าต่างในห้องตรงข้ามพร้อมกัน วิธีนี้จะช่วยให้ห้องเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นหวัด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ไม่แนะนำให้อยู่ในบ้านระหว่างการดราฟท์การเปลี่ยนหลอดไส้เป็นหลอด LED จะช่วยลดการผลิตความร้อนภายในห้อง หลังปล่อยความร้อนได้มากเพียงครึ่งหนึ่งของหลอดไส้ธรรมดา
อะไรสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้หากคุณมีอาการหนาวสั่น?
ทำไมคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงอากาศร้อน?
สิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงอากาศร้อนคือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรกเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในฤดูร้อน ( และสิ่งนี้ใช้ได้กับเบียร์ด้วย) ภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองในความร้อนเพิ่มขึ้นหลายเท่า ประการที่สอง เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย จะต้องการน้ำปริมาณมาก มันจะสลายตัวและใช้น้ำในร่างกายเพื่อการเผาผลาญ นี่คือสิ่งที่อธิบายอาการปากแห้งหลังจากดื่มหนัก อย่างไรก็ตาม ในฤดูร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำในปริมาณมากอยู่แล้ว และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะพักผ่อนบนชายหาดและในสถานที่อื่นๆ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดดได้หลายครั้งควรสังเกตว่าในฤดูร้อนผลของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าหลอดเลือดขยายและการไหลเวียนของเลือดในนั้นรุนแรงมากขึ้น แอลกอฮอล์แทรกซึมอย่างรวดเร็วผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดเลือดแดงที่ขยายออกและแพร่กระจายไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด
เครื่องดื่มเย็นๆที่บ้าน
เครื่องดื่มเย็นๆ ที่เตรียมเองที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความกระหาย นอกจากนี้ความรู้สึกดับกระหายหลังจากดื่มเป็นเวลานานไม่เหมือนกับเครื่องดื่มอุตสาหกรรม ความจริงก็คือน้ำผลไม้อุตสาหกรรมและเครื่องดื่มอัดลมหลายชนิดมีน้ำตาลจำนวนมากและหลังจากดื่มเพียงเล็กน้อยเท่านั้นความรู้สึกกระหายก็เกิดขึ้นอีกครั้งมีเครื่องดื่มโฮมเมดหลายประเภทซึ่งแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะและการเตรียมการเฉพาะของตัวเอง
น้ำอัดลมประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:
- เครื่องดื่มผลไม้
- เควาส;
- น้ำมะนาว;
- ผลไม้แช่อิ่ม;
- ชาสมุนไพร
มอร์ส
มอร์สเป็นเครื่องดื่มที่มีผลเบอร์รี่หรือผลไม้ ( สดหรือแช่แข็ง) น้ำและส่วนประกอบเพิ่มเติม ( น้ำตาล สะระแหน่ น้ำแข็ง- ประวัติความเป็นมาของน้ำผลไม้ย้อนกลับไปหลายศตวรรษและแม้แต่ในรัสเซียโบราณก็เตรียมจากผลเบอร์รี่ป่าและใช้ไม่เพียงเพื่อดับกระหายเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคบางชนิดด้วย ทุกวันนี้เครื่องดื่มนี้ยังใช้ในการต่อสู้กับโรคบางชนิดและยังมีคำจำกัดความเช่นการบำบัดด้วยทะเล ( การบำบัดด้วยเครื่องดื่มผลไม้).กฎการเตรียมน้ำผลไม้
ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ก็ได้ แต่แนะนำให้ทานที่มีน้ำผลไม้มาก ต้องนวดวัตถุดิบ ( บดด้วยเครื่องทำมันบด เช่น) และบีบน้ำออกโดยใช้ผ้ากอซ หากเตรียมน้ำผลไม้จากผลิตภัณฑ์แช่แข็ง ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนนี้ จะต้องละลายน้ำผลไม้โดยเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 15 - 20 นาที จานสำหรับเตรียมน้ำผลไม้ควรใช้แก้วหรือเซรามิก ไม่ใช่โลหะ
วัตถุดิบที่เหลือหลังจากคั้นน้ำควรเติมน้ำอุ่นในอัตราของเหลวหนึ่งลิตรต่อผลไม้ 200 - 300 กรัมแล้วนำไปต้มด้วยไฟอ่อน จากนั้นน้ำซุปควรกรองจากสารสกัดทำให้เย็นและรวมกับน้ำคั้น คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมต่างๆเพื่อลิ้มรส
ส่วนประกอบต่อไปนี้สามารถใช้เป็นส่วนเสริมในการทำน้ำผลไม้:
- น้ำตาล ( เพิ่มที่จุดเดือด);
- น้ำผึ้ง ( เพิ่มหลังจากน้ำซุปเดือดและเย็นลงเล็กน้อยแล้ว);
- สะระแหน่ ( เพิ่มลงในเครื่องดื่มแช่เย็นที่ทำเสร็จแล้ว);
- ผิวเลมอน ( เพิ่มในระหว่างการสกัดวัตถุดิบ);
- ชิ้นส้ม ( ใช้เป็นของตกแต่งเครื่องดื่มผลไม้สำเร็จรูป);
- วานิลลา ( ใส่เมื่อเดือด);
- อบเชย ( เพิ่มเมื่อเดือด);
- น้ำแข็ง ( ใช้สำหรับระบายความร้อนเครื่องดื่มผลไม้สำเร็จรูป).
เครื่องดื่มผลไม้ใช้ส่วนประกอบอะไรบ้าง?
ผลเบอร์รี่และผลไม้ใด ๆ ที่มีเนื้อฉ่ำและเป็นน้ำสามารถใช้เป็นส่วนประกอบหลักในการเตรียมน้ำผลไม้ได้ ขอแนะนำให้เลือกผลไม้ท้องถิ่นตามฤดูกาลเนื่องจากผลิตภัณฑ์นำเข้ามีไนเตรตและสารอันตรายอื่น ๆ สูง
ผลไม้ยอดนิยมสำหรับทำน้ำผลไม้มีดังต่อไปนี้:
- เชอร์รี่;
- ทะเล buckthorn ( จำเป็นต้องมีกระบวนการต้ม).
ข้อแนะนำในการเลือกเครื่องดื่มผลไม้
นอกจากจะช่วยดับกระหายแล้ว น้ำผลไม้ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย ดังนั้นหากเป็นไปได้แนะนำให้เลือกประเภทของเครื่องดื่มผลไม้ที่จะเป็นประโยชน์กับแต่ละบุคคลมากที่สุด
- ลิงกอนเบอร์รี่.เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความต้านทานต่ำต่อการติดเชื้อต่าง ๆ รวมถึงผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตรายเพราะ lingonberries กำจัดโลหะที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
- สีแดงเข้มบ่งชี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากจะทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เพิ่มฮีโมโกลบิน และปรับปรุงลักษณะของเลือด แนะนำให้ใช้น้ำราสเบอร์รี่หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและทางเดินอาหารผิดปกติบ่อยครั้ง
- แครนเบอร์รี่แนะนำให้ใช้น้ำแครนเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคระบบทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง ( ตัวอย่างเช่นด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ- เครื่องดื่มยังมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ อาการบวมน้ำ และปัญหาเกี่ยวกับไต
- แบล็คเบอร์รี่น้ำแบล็คเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารดังนั้นการบริโภคจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่มีอาการท้องผูก เครื่องดื่มยังช่วยลดความดันโลหิต ( จึงไม่แนะนำสำหรับความดันเลือดต่ำ) กระตุ้นกระบวนการไหลเวียนของน้ำดี
- เชอร์รี่.แนะนำสำหรับปัญหาข้อต่อเนื่องจากผลเบอร์รี่ป้องกันการสะสมของเกลือ เชอร์รี่มีเมลาโทนินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในกระบวนการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณง่วงนอนมากเกินไป ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ในตอนเช้า หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่ควรพลาดการดื่มน้ำผลไม้ชนิดนี้ในตอนเย็น
- บิลเบอร์รี่เครื่องดื่มผลไม้นี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น รวมถึงผู้ที่ให้ดวงตาได้รับความเครียดเป็นประจำ ( ทำงานบนคอมพิวเตอร์ ถัก ซ่อมแซม หรือผลิตชิ้นส่วนขนาดเล็ก).
- ทะเล buckthornควรดื่มเครื่องดื่มทะเล buckthorn หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ ( หลอดลมอักเสบเจ็บคอ- นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้นี้สำหรับความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ความเหนื่อยล้าทางประสาท และภาวะซึมเศร้า
- ลูกเกด.แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้จากลูกเกดโดยเฉพาะลูกเกดดำสำหรับคอเลสเตอรอลสูง เบอร์รี่ทุกชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบดังนั้นเครื่องดื่มจะเป็นประโยชน์ต่อการติดเชื้อเรื้อรัง
ควาส
Kvass เป็นเครื่องดื่มที่ผลิตโดยการหมัก ตามเนื้อผ้า kvass ทำจากขนมปัง ยีสต์ น้ำตาล และน้ำ แต่มีเครื่องดื่มประเภทอื่นด้วย เนื่องจากกระบวนการหมักเป็นพื้นฐานของการเตรียม kvass จึงเป็นเครื่องดื่มอัดลมที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย ( ไม่เกินร้อยละ 1.5- ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ kvass สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีkvass มีประเภทต่อไปนี้:
- kvass ยีสต์ขนมปังคลาสสิก
- kvass จากขนมปัง Borodino;
- แอปเปิ้ล kvass;
- kvass ผลไม้แห้ง
Classic kvass ทำจากขนมปังยีสต์ ( แห้งหรือกด) น้ำและน้ำตาล การเลือกขนมปังส่งผลต่อรสชาติของเครื่องดื่มที่เสร็จแล้ว ดังนั้นหากคุณใช้ขนมปังข้าวไรย์ kvass จะกลายเป็นสีเข้มและมีรสชาติที่เข้มข้น หากคุณทานขนมปังวีท-ไรย์ เครื่องดื่มจะเบากว่าและมีรสชาติอ่อนกว่า กระบวนการเตรียม kvass แบบคลาสสิกประกอบด้วย 3 ขั้นตอน
ขนมปังยีสต์ kvass จัดทำขึ้นตามกฎต่อไปนี้:
- ขั้นแรก.ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมสตาร์ทเตอร์ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีขนมปังครึ่งก้อน ( 200 – 250 กรัม) หั่นเป็นชิ้นหนานิ้วแล้วตากในเตาอบ สิ่งสำคัญคือขนมปังจะต้องไม่ไหม้เพราะ kvass จะมีรสขม แครกเกอร์แห้งควรเทน้ำเดือด 2 ถ้วยเติมน้ำตาล 60 กรัม ( คุณสามารถใช้กก) และบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน มวลที่ได้จะต้องถูกทำให้เย็นลงตามธรรมชาติ ( คือห้ามใส่ไว้ในตู้เย็น) ถึง 35 องศา จากนั้นเติมยีสต์แห้ง 20 กรัม หรือยีสต์ธรรมดา 30 กรัม หลังจากนั้นจะต้องคลุมภาชนะที่มีสตาร์ทเตอร์ด้วยผ้า ( ไม่อนุญาตให้ใช้ฝาพลาสติก) และหมักทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาหนึ่งวัน
- ขั้นตอนที่สองหลังจากที่สตาร์ทเตอร์พร้อมแล้ว ( โฟมที่ปรากฏเมื่อเริ่มการหมักจะต้องตกตะกอน) ควรถ่ายโอนมวลไปยังภาชนะที่ใหญ่กว่า ( ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือขวดแก้วขนาด 3 ลิตร- เพิ่มแครกเกอร์ 200 - 300 กรัมลงในสตาร์ทเตอร์หลังจากนั้นจะต้องเติมน้ำเชื่อมเย็น ๆ ซึ่งเตรียมจากน้ำและน้ำตาล 50 กรัมในภาชนะ จากนั้นปิดขวดโหลด้วยผ้าแล้วทิ้งไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
- ขั้นตอนที่สามขั้นตอนสุดท้ายคือการกรองเครื่องดื่มซึ่งใช้ผ้ากอซพับหลายชั้น ควรเท Kvass ผ่านผ้าลงในภาชนะที่มีฝาปิดสนิทแล้วใส่ในตู้เย็น มวลขนมปังที่เหลือสามารถใช้เตรียมเครื่องดื่มได้อีก 1 – 2 เสิร์ฟ
Kvass จากขนมปัง Borodino จัดทำขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับ kvass แบบคลาสสิก แต่ไม่มีการเติมยีสต์ นอกจากนี้ยังเพิ่มลูกเกด 50 กรัมลงในเครื่องดื่มนี้ เพิ่มลูกเกดขณะเตรียมแป้งเปรี้ยว เนื่องจากเครื่องดื่มนี้จัดทำขึ้นโดยไม่ใช้ยีสต์ กระบวนการหมักจึงอาจใช้เวลานานกว่าสูตรดั้งเดิม ตามกฎแล้วสตาร์ทเตอร์จะใช้เวลาประมาณ 3 วันจึงจะพร้อมโดยสมบูรณ์
แอปเปิ้ลควาส
kvass ประเภทนี้เตรียมจากแอปเปิ้ลพันธุ์ใดก็ได้ แต่ควรเลือกที่มีรสเปรี้ยวซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวเป็นพิเศษ ในการเตรียม kvass หนึ่งลิตรปอกเปลือกและเมล็ดแอปเปิ้ล 3 ผลหั่นเป็นชิ้นเติมน้ำหนึ่งลิตรแล้วนำไปต้ม หลังจากการเดือด 5 นาที ให้นำภาชนะออกจากเตาและทำให้น้ำซุปแอปเปิ้ลเย็นลงเหลือ 35 องศา จากนั้นคุณต้องเทน้ำซุป 200 มิลลิลิตรลงในภาชนะที่แยกจากกันเติมยีสต์ที่นั่นแล้วรอจนกระทั่งโฟมปรากฏบนพื้นผิวของของเหลว ( อาจใช้เวลาตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับประเภทของยีสต์- หลังจากนั้นควรเทยีสต์หมักลงในภาชนะที่มียาต้มเติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสน้ำมะนาว ( ถ้าแอปเปิ้ลไม่เปรี้ยว) คลุมด้วยผ้าแล้วหมักทิ้งไว้หนึ่งวัน หากต้องการคุณสามารถเพิ่มอบเชยน้ำผึ้งแทนน้ำตาลวานิลลามิ้นต์ลงใน kvass
kvass ผลไม้แห้ง
Kvass จากผลไม้แห้งจัดทำขึ้นตามหลักการเดียวกับ apple kvass ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือแทนที่จะใช้เวลา 5 นาที ผลไม้แห้งควรต้มให้นานกว่า - จาก 15 ถึง 20 นาที แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน และมะเดื่อสามารถใช้เป็นวัตถุดิบได้
คำแนะนำสำหรับการบริโภค kvass
ในระหว่างกระบวนการหมักใน kvass จะเกิดเอนไซม์หลายชนิด ( สารที่ช่วยย่อยอาหาร) โปรไบโอติก ( แบคทีเรียที่มีประโยชน์) กรดอะมิโน ด้วยองค์ประกอบของเครื่องดื่มจึงมีผลดีต่อทุกอวัยวะของระบบทางเดินอาหารและโดยเฉพาะในลำไส้ การบริโภค kvass เป็นประจำจะช่วยให้จุลินทรีย์เป็นปกติซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มักเป็นโรค dysbiosis ท้องผูกและปัญหาอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน
น้ำมะนาว
น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวอ่อนๆ ที่ทำจากมะนาวแบบดั้งเดิมวิธีทำน้ำมะนาว?
ในการเตรียมเครื่องดื่มประมาณ 1.5 ลิตร คุณจะต้องใช้มะนาวขนาดกลาง 10 - 12 ลูก ผลไม้รสเปรี้ยวควรลวกด้วยน้ำร้อนเพื่อกำจัดสารอันตรายออกจากผลไม้ที่ใช้ระหว่างการขนส่ง จากนั้นคุณจะต้องปอกเปลือกมะนาวด้วยเครื่องขูดละเอียดแล้วบีบน้ำออกมา ความเอร็ดอร่อยควรถูกปกคลุมด้วยน้ำตาล ( 150 – 200 กรัม) และเทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสะระแหน่ลงในน้ำเชื่อมหลังจากนั้นควรทิ้งของเหลวไว้ประมาณ 15 - 20 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมออกมา จากนั้นคุณต้องกรองน้ำเชื่อมที่เย็นแล้วเติมน้ำมะนาวและน้ำหนึ่งลิตร ( คุณสามารถใช้น้ำอัดลมหรือน้ำนิ่งก็ได้- ควรเก็บเครื่องดื่มไว้ในภาชนะสีเข้มที่ชั้นล่างสุดของตู้เย็น เนื่องจากการสัมผัสกับแสงจะทำลายวิตามินที่อยู่ในนั้น
นอกจากมะนาวแล้ว ส้มยังมักใช้ทำน้ำมะนาวอีกด้วย สัดส่วนของผลส้มขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ดังนั้นสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือสูตรที่ใช้ส้มและมะนาวในปริมาณเท่าๆ กัน เครื่องดื่มนี้มีกลิ่นส้มเด่นชัดและมีรสเปรี้ยวเฉพาะตัว หากคุณทำน้ำมะนาวจากส้มเท่านั้น คุณควรลดปริมาณน้ำตาลลงอย่างมากเพื่อไม่ให้เครื่องดื่มมีรสหวานเกินไป คุณยังสามารถเติมเกรปฟรุตและส้มเขียวหวานลงในน้ำมะนาว และแทนที่มิ้นต์ด้วยใบโหระพาและออริกาโน
ข้อแนะนำในการดื่มน้ำมะนาว
ต้องขอบคุณวิตามินจำนวนมากน้ำมะนาวจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มักเป็นหวัด ผู้ที่ทำงานในห้องปรับอากาศมักเป็นหวัดในช่วงที่อากาศร้อนจัด น้ำมะนาวยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของสมอง และเพิ่มผลผลิต
ผลไม้แช่อิ่ม
ผลไม้แช่อิ่มเป็นยาต้มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่เติมน้ำตาล เครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดและมีตัวเลือกการเตรียมการมากมาย ความแตกต่างระหว่างผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มเย็นอื่นๆ คืออายุการเก็บรักษาที่ยาวนานกว่า ( จาก 3 ถึง 5 วัน) เนื่องจากผลไม้ที่เตรียมไว้ได้รับการบำบัดด้วยความร้อนวิธีการเตรียมผลไม้แช่อิ่ม?
ในบรรดาสูตรผลไม้แช่อิ่มทั้งหมดนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกสูตรที่อาจเรียกว่าคลาสสิกได้ องค์ประกอบของวัตถุดิบสัดส่วนคุณสมบัติการทำอาหาร - ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ถูกกำหนดโดยความชอบส่วนตัวเท่านั้น มีเพียงกฎทั่วไปที่คุณควรปฏิบัติตามเมื่อเตรียมเครื่องดื่มนี้
กฎทั่วไปต่อไปนี้สำหรับการเตรียมผลไม้แช่อิ่มมีความโดดเด่น:
- จาน.ไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์อลูมิเนียมในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มเนื่องจากสารที่มีประโยชน์หลายอย่างจะถูกทำลายเมื่อสัมผัสกับโลหะนี้ ควรใช้กระทะเคลือบฟัน
- วัตถุดิบหลัก.คุณสามารถเตรียมผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่หรือผลไม้โดยผสมและสัดส่วนต่างๆ ผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากผลไม้แห้งยังช่วยดับกระหายได้ดี
- น้ำ.ในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มจะใช้น้ำสะอาดซึ่งใช้ในอัตราของเหลวหนึ่งลิตรต่อผลไม้ 200 - 300 กรัม หากคุณต้องการได้รสชาติเครื่องดื่มที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ควรลดปริมาณน้ำลง
- น้ำตาล.ปริมาณน้ำตาลขึ้นอยู่กับรสชาติของผลไม้และความชอบส่วนตัว โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้น้ำตาล 2-3 ช้อนโต๊ะต่อวัตถุดิบหนึ่งกิโลกรัม สำหรับผลไม้แช่อิ่มควินซ์ แอปเปิ้ลเปรี้ยว หรือลูกแพร์ทาร์ต สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลได้เป็น 5 ช้อนโต๊ะ
- ส่วนประกอบเพิ่มเติมเพื่อให้ได้รสชาติที่ผิดปกติจึงเติมเครื่องเทศหรือสมุนไพรต่าง ๆ ลงในผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลผสมกับอบเชย กานพลู หรือออลสไปซ์ ( ในถั่ว- เพิ่มใบเชอร์รี่หรือใบกระวานลงในผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่ ( 1 – 2 ใบต่อของเหลว 1 ลิตร- มีการเพิ่มมิ้นต์และกระวานสีเขียวลงในลูกพีชและแอปริคอต
- เวลาทำอาหารยิ่งปรุงวัตถุดิบผักน้อยลง รสชาติของผลไม้แช่อิ่มก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น แต่อายุการเก็บรักษาจะลดลง โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรปรุงผลไม้แช่อิ่มเช่นจากแอปเปิ้ลเป็นเวลา 10-15 นาที หากเครื่องดื่มทำจากผลเบอร์รี่ที่เป็นน้ำ ( เช่นจากราสเบอร์รี่) จากนั้นควรลดเวลาในการปรุงอาหารลงเหลือ 5 นาที หากใช้ผลไม้แห้งเป็นส่วนประกอบหลัก ควรเพิ่มเวลาในการปรุงเป็น 20 นาที
ชาสมุนไพร
ชาที่ชงจากสมุนไพรช่วยดับกระหายและยังให้ความแข็งแรงและมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งซึ่งมีความสำคัญเมื่อเริ่มฤดูร้อนและอุณหภูมิสูง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้อุ่น ๆ ( ในรูปแบบนี้นอกจากจะดับกระหายแล้วยังช่วยให้ร่างกายต้านทานความร้อนได้อีกด้วย) และแช่เย็นวิธีชงชาสมุนไพร?
เครื่องดื่มนี้เตรียมจากสมุนไพรสดหรือแห้ง น้ำ และน้ำตาล ( สามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือไม่ได้ใช้เลยก็ได้- คุณยังสามารถเติมมะนาว เครื่องเทศ น้ำแข็งได้ หากเตรียมชาจากวัตถุดิบสด ให้ใช้สมุนไพรสับ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 แก้ว สมุนไพรต้องเติมน้ำแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้ใส่ เมื่อเตรียมชาจากสมุนไพรแห้งให้ใช้วัตถุดิบหนึ่งช้อนชาเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม
สุขภาพ
ทันทีที่ดวงอาทิตย์เริ่มทำให้โลกอบอุ่น พวกเราหลายคนก็นึกถึงสวนสาธารณะ สระว่ายน้ำ ชายหาด ปิกนิก และโอกาสที่จะออกจากบ้านทันที
นี่เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปี อย่างไรก็ตาม ความร้อนในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก และบางครั้งร่างกายของเราก็พบว่ามันยากที่จะรับมือกับมัน
เมื่อคลื่นความร้อนมาเยือน ควรคิดถึงวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนได้อย่างเต็มที่
เคล็ดลับหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในช่วงหน้าร้อน
1) ดื่มของเหลวมากขึ้น (แต่ไม่ใช่แอลกอฮอล์!) โดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของคุณ อย่ารอจนกระหายน้ำก่อนจึงจะดื่มน้ำสักแก้ว คำเตือน: หากแพทย์บอกคุณว่าอย่าดื่มของเหลวมากหรือคุณกำลังทานยารักษาภาวะขาดน้ำ ให้ถามตัวเองว่าคุณสามารถดื่มของเหลวได้มากแค่ไหนเมื่อข้างนอกร้อนจัด
2) อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำตาลในปริมาณมาก เพราะจะช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นๆ เพราะอาจทำให้ปวดท้องได้
3) ในช่วงที่อากาศร้อนที่สุด ควรอยู่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องปรับอากาศ หากคุณออกไปในเมือง ควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงในบ้านซึ่งมีเครื่องปรับอากาศ เช่น ในศูนย์การค้าหรือร้านกาแฟ ร่างกายของคุณจะเย็นลงและคุณจะไม่รู้สึกร้อนมากเกินไปหากคุณออกไปข้างนอกท่ามกลางความร้อน
4) พัดลมไฟฟ้าให้ความสะดวกสบาย แต่หากอุณหภูมิสูงกว่า 40 องศา พัดลมก็จะไม่ช่วยคุณจากปัญหา อาบน้ำเย็นหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงได้ดีขึ้น
5) สวมเสื้อผ้าสีอ่อนหลวมหลวมๆ
6) อย่าอยู่คนเดียวในรถที่จอดแบบปิด
บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพเนื่องจากความร้อน บุคคลต่อไปนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้:
ทารกและเด็กเล็ก
ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี
ป่วยทางจิต
ผู้ที่ป่วยทางร่างกายโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
ญาติและเพื่อนของผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรเฝ้าระวังในช่วงที่มีอากาศร้อนจัดและอยู่ใกล้ๆ หากเกิดอันตรายจากความร้อนจัด
หากคุณต้องการออกจากบ้านในช่วงที่อากาศร้อน:
1) ลดปริมาณการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกาย ให้ดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เย็นๆ 2-4 แก้วทุกชั่วโมง เครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดพิเศษสามารถฟื้นฟูแร่ธาตุและเกลือที่สูญเสียไปเนื่องจากเหงื่อออกมาก หากเกลือมีข้อห้ามสำหรับคุณ ควรดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่า
2) พยายามพักผ่อนในที่ร่มให้มากขึ้น
3) ป้องกันตัวเองจากแสงแดดด้วยหมวกปีกกว้างเพื่อช่วยป้องกันความร้อนสูงเกินไป และสวมแว่นกันแดด เหนือสิ่งอื่นใด ขอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีระดับการป้องกันอย่างน้อย 15 SPF
ปัญหาโรคลมแดดและความร้อนสูงเกินไป
ปัญหาความร้อนสูงเกินไปเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถระบายความร้อนด้วยเหงื่อออกได้ ในกรณีร้ายแรง อาจเกิดปัญหาต่อไปนี้: ตะคริวจากความร้อน ลมแดด และลมแดด เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดดและลมแดดมากที่สุด ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ อายุ โรคอ้วน มีไข้ ภาวะขาดน้ำ โรคหัวใจ อาการป่วยทางจิต การไหลเวียนไม่ดี ผิวไหม้แดด และการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และการดื่มแอลกอฮอล์สาเหตุอื่นๆ ของโรคลมแดดและลมแดดอาจมีดังต่อไปนี้: การใช้ยาขับปัสสาวะ ยารักษาโรคประสาท ฟีโนไทอาซีน ยาต้านโคลิเนอร์จิค รวมถึงการออกกำลังกายที่รุนแรง ปัญหาเกี่ยวกับต่อมเหงื่อ และเสื้อผ้าที่อุ่นเกินไป
อุณหภูมิร่างกายที่สูงเกินไปอาจทำลายสมองและอวัยวะสำคัญอื่นๆ ได้ ตะคริวจากความร้อนเกิดจากการสูญเสียเกลือเนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไป และอาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลียจากความร้อน ซึ่งสัมพันธ์กับภาวะขาดน้ำและอาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้ โรคลมแดดเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดอาการช็อค สมองถูกทำลาย อวัยวะล้มเหลว และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
อาการเริ่มแรกของปัญหาความร้อนสูงเกินไป:
เหงื่อออกหนัก
ความเหนื่อยล้า
ปวดกล้ามเนื้อ
อาการปลายๆ ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนสูงเกินไป:
ปวดหัว
อาการวิงเวียนศีรษะและวิงเวียนศีรษะ
ความอ่อนแอ
คลื่นไส้อาเจียน
ผิวชุ่มชื้นเย็นสบาย
ปัสสาวะสีเข้ม
อาการของโรคลมแดด:
ไข้ (อุณหภูมิสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส)
พฤติกรรมที่ไม่สมเหตุสมผล
ความสับสนอย่างมาก
ผิวแห้ง ร้อน และแดง
หายใจตื้นอย่างรวดเร็ว
อาการชัก
สูญเสียสติ
หากคุณสงสัยว่าบุคคลนั้นร้อนเกินไป:
1) ให้เขานอนในที่เย็น กางขาของเขาออกจากกันประมาณ 30 ซม
2) ใช้ทิชชู่เปียกเย็นๆ ลงบนผิวหนังหรือฉีดด้วยน้ำ ใช้พัดลมเพื่อลดอุณหภูมิ ประคบเย็นที่คอ ขาหนีบ และรักแร้
3) ให้น้ำเย็นดื่มหรือเตรียมเครื่องดื่มรสเค็ม (เกลือ 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ลิตร) ให้ครึ่งแก้วทุกๆ 15 นาที
4) ในกรณีที่เป็นตะคริวจากความร้อน ให้ดื่มเครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้นและทำให้มวลกล้ามเนื้อคลายตัวลงจนคลายตัว
สิ่งที่ไม่ควรทำ:
อย่าละเลยความร้ายแรงของปัญหา โดยเฉพาะเด็ก คนชรา หรือคนป่วย
อย่าให้ยาลดไข้ (เช่น แอสไพรินหรืออะเซตามิโนเฟน) พวกเขาจะไม่ช่วยในกรณีนี้ แต่สามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
อย่าให้เม็ดเกลือแก่บุคคลสำหรับสภาพอากาศร้อน
อย่าให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน พวกมันรบกวนความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิ
อย่าถูคนด้วยแอลกอฮอล์
อย่าให้ใครดื่มอะไรถ้าเขาอาเจียนหรือหมดสติ
วิธีป้องกันตัวเองขณะตั้งครรภ์ท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าว?
วิธีที่จะไม่ทรมานจากความร้อน
ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนความร้อนได้เท่ากัน ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในระยะต่อมา ฤดูร้อนถือเป็นการลงโทษอย่างแท้จริง เพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ตามปกติและรอให้ทารกเกิดมีสุขภาพที่ดี คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปกป้องทารกในครรภ์และตัวคุณเองจากผลกระทบของอุณหภูมิฤดูร้อนที่ผิดปกติ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ และดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการสัมผัสแสงแดดที่ปลอดภัย
วิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากความร้อนคือการอยู่กลางแจ้งในปริมาณที่พอเหมาะ ควรเดินในตอนเช้าก่อน 10.00 น. และในตอนเย็น - หลัง 17-18 น. ในเวลานี้พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้นหรือกำลังจะพ้นขอบฟ้าไปแล้วและเดินได้ง่ายกว่า ผิวไม่ได้รับแสงแดดที่รุนแรง พวกเขาอ่อนแอกว่ามากในช่วงเวลาดังกล่าว
การระบายอากาศของห้อง
จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ในฤดูร้อนก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ในการทำเช่นนี้เพียงแค่เปิดหน้าต่าง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลมพัดผ่าน คุณสามารถระบายอากาศแต่ละห้องทีละห้องหรือปิดประตูให้แน่น คุณสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้เมื่อออกจากบ้าน หากอพาร์ทเมนท์ไม่ได้อยู่ที่ชั้นล่างระวังเรื่องเครื่องปรับอากาศ
ถ้าห้องมีเครื่องปรับอากาศ แน่นอนว่าจะทนความร้อนได้ง่ายกว่ามาก แต่... ทราบกันมานานแล้วว่าเครื่องปรับอากาศเต็มไปด้วยปัญหามากมายและบางครั้งก็เป็นอันตราย ประการแรก อุณหภูมิที่แตกต่างกันอย่างมากส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล สิ่งสำคัญคือความแตกต่างระหว่างภายในและภายนอกไม่โดดเด่นมากนัก ประการที่สอง ไม่แนะนำให้อยู่ภายใต้เครื่องปรับอากาศโดยตรง คุณสามารถเป็นหวัดและป่วยได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในทุกขั้นตอนโดยเฉพาะในช่วงแรก เครื่องปรับอากาศยังต้องการการดูแลอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและฝุ่นสะสมการให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย
การเดินออกไปข้างนอกในฤดูร้อนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เฉพาะในอากาศบริสุทธิ์เท่านั้นที่คุณจะได้รับออกซิเจนเพียงพอ มันสำคัญมากสำหรับพัฒนาการและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว หญิงตั้งครรภ์สามารถออกไปข้างนอกท่ามกลางความร้อนในตอนเช้าเท่านั้นหรือยังไม่สายในตอนเย็น เดินใกล้บ้านอย่าเดินเร็วกินอะไรและดื่มของเหลวมากแค่ไหน?
ในช่วงฤดูร้อน คุณไม่อยากกินจริงๆ แต่ต้องการสารอาหารทั้งหมดเพื่อเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้อาหารที่มีโปรตีนน้อยมากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อน อาหารทอด รมควัน อาหารดองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เกลือในปริมาณที่พอเหมาะและอย่ากินของหวานมากแน่นอนว่าคุณต้องการของเหลวมากกว่าปกติ แต่ในระยะหลังๆ อาจเกิดอาการบวมได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้บริโภคเกลือน้อยลงและอาหารที่มีรสเค็มสูง นอกจากนี้อย่าอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานโดยเฉพาะในแนวตั้ง พักผ่อนเป็นครั้งคราวโดยยกขาให้สูงขึ้น คุณสามารถดื่มได้ไม่เพียงแต่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ และชาอ่อนๆ อีกด้วย ทำให้ทุกอย่างเย็นลงเล็กน้อยก่อน
ตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสม
ในระหว่างตั้งครรภ์ควรเลือกเสื้อผ้าทั้งหมดเป็นพิเศษสำหรับกรณีเช่นนี้ ในฤดูร้อนควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ แนะนำให้เลือกเฉพาะผ้าธรรมชาติที่สบายตัว เบา และระบายอากาศได้ดี รองเท้า - สวมใส่สบายบนพื้นที่มั่นคง น้ำหนักเบา และเปิดกว้างที่สุดขั้นตอนการใช้น้ำ
อากาศร้อนก็อยากลงน้ำ คุณมักจะเห็นเด็กๆ อาบน้ำในน้ำพุ หญิงตั้งครรภ์ควรอาบน้ำหรือไปสระว่ายน้ำจะดีกว่า อย่างไรก็ตาม น้ำไม่ควรเย็นมาก แต่ต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายเพียงไม่กี่องศาเท่านั้น คุณไม่ควรอยู่ในน้ำนานเกินไปเช่นกัน รักษาความรู้สึกเป็นสัดส่วนในทุกสิ่ง ใจเย็นๆ อย่างระมัดระวัง ปราศจากความคลั่งไคล้ หากไม่มีฝักบัวหรือสระว่ายน้ำ คุณสามารถนำขวดน้ำและทิชชู่ติดตัวไปด้วย แช่น้ำแล้วเช็ดผิว หรือซื้อทิชชู่เปียกแล้วทำเหมือนเดิมเป็นระยะๆหน้าร้อนที่ร้อนระอุไม่มีใครยอมใคร! ผู้คนที่ไม่คุ้นเคยกับบันทึกอุณหภูมิจะรู้สึกแย่เมื่ออยู่ในบรรยากาศที่อบอ้าวและอบอ้าว แน่นอนว่าคุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่อาจลืมเลือนนี้: อากาศร้อนมันหนาแน่นดูเหมือนไม่มีอะไรจะหายใจ คุณเหงื่อออกมาก คุณรู้สึกกระหายน้ำเหลือทน... และในขณะเดียวกันคุณต้องใช้ชีวิตตามปกติ ทำงาน และถ้าเป็นไปได้ ก็ต้องรักษาอารมณ์ร่าเริงไว้!
หากคุณไม่เชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้แม้อุณหภูมิร้อนถึง 30 องศา ฉันจะทำให้คุณผิดหวัง ทุกคนจะรอดพ้นจากความร้อน รวมถึงผู้โชคร้ายที่ขาดเครื่องปรับอากาศด้วย เคล็ดลับเหล่านี้จะสอนให้คุณพกสิ่งดีๆ ติดตัวไปด้วยเสมอ! เรียนรู้ที่จะเอาตัวรอดในทุกสภาวะ
จะทำอย่างไรในช่วงอากาศร้อนอบอ้าว
เด็ก ๆ ยังร้อนแรงกว่าคุณ! สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กสามารถคว้ามันได้เร็วขึ้น โรคลมแดด- พยายามอย่าแต่งตัวลูก ๆ ของคุณด้วยเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็น หยุดช่วยพวกเขาจากร่างจดหมายและปกป้องพวกเขาจากพื้นเย็นด้วยถุงเท้า เด็กก็เป็นคนเหมือนกัน พวกเขาร้อน พวกเขาต้องเปลื้องผ้าท่ามกลางความร้อนและราดด้วยน้ำอุ่นปานกลาง สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับเด็กโตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย
สงสารสัตว์เลี้ยงของคุณ: หากคุณสามารถตัดมันได้ก็อย่าลืมตัดมันด้วย ช่างทำผมสำหรับสุนัขและแมวจะเลือกภาพสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณที่จะช่วยเขาในฤดูร้อนนี้ น้ำและ เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดสัตว์ต้องการ จงเป็นเจ้าของที่รับผิดชอบ