ออกกำลังกายยามเช้าในกลุ่มจูเนียร์ที่ 2 ไฟล์การ์ดการฝึกหายใจในกลุ่มจูเนียร์ที่หนึ่งและสอง
แบบฝึกหัดตอนเช้า (กลุ่มจูเนียร์) ครู: Anna Viktorovna Roshchina, I ประเภทคุณสมบัติ Kemerovo, 2016
1. วัตถุประสงค์และความสำคัญของการออกกำลังกายตอนเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบการเคลื่อนไหว ช่วยให้อารมณ์ดีและเพิ่มความมีชีวิตชีวา การออกกำลังกายตอนเช้าเกี่ยวข้องกับร่างกายของเด็กทั้งหมดในสภาวะกระฉับกระเฉง หายใจลึกขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการเผาผลาญ เพิ่มอารมณ์ อารมณ์ ปลูกฝังความสนใจ ความมุ่งมั่น กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกสนุกสนาน เพิ่มกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย และให้ระดับสูง ผลการรักษา เด็กที่ออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างเป็นระบบจะสูญเสียอาการง่วงนอน รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และปรับปรุงสมรรถภาพของตนเอง
การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งในสภาพแวดล้อมที่ถูกสุขลักษณะ ชุดการออกกำลังกายที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมจะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมด เพิ่มกระบวนการเผาผลาญทางสรีรวิทยา เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของเปลือกสมองตลอดจนปฏิกิริยาของส่วนกลางทั้งหมด ระบบประสาท การไหลของแรงกระตุ้นไปยังสมองจากตัวรับทั้งหมด - ภาพ, การได้ยิน, กล้ามเนื้อและกระดูก, ผิวหนัง - เพิ่มกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายโดยรวม
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้ายังมีคุณค่าทางการศึกษาที่ดีอีกด้วย การดำเนินการอย่างเป็นระบบปลูกฝังให้เด็ก ๆ มีนิสัยออกกำลังกายทุกวัน สอนให้เริ่มต้นวันทำงานอย่างเป็นระบบ ทำหน้าที่ประสานงานกันเป็นทีม มีจุดมุ่งหมาย เอาใจใส่ ควบคุมตนเอง และยังกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกอีกด้วย และความรู้สึกสนุกสนาน นอกจากนี้ การออกกำลังกายบางชุดทุกวันยังช่วยปรับปรุงความสามารถของมอเตอร์ในเด็ก พัฒนาคุณภาพทางกายภาพ (ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว ความยืดหยุ่น) ปรับปรุงการทำงานของกลไกการประสานงาน และมีส่วนช่วยในการได้รับความรู้ในสาขาพลศึกษา
ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าจึงเป็นช่วงเวลาสำคัญในกิจวัตรประจำวันของสถาบันก่อนวัยเรียนและเป็นองค์ประกอบสำคัญของการพลศึกษาและงานด้านสุขภาพกับเด็กก่อนวัยเรียน
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีพื้นฐานในการปรับปรุงสุขภาพและการศึกษาของเด็ก เมื่อเด็กๆ ออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างเป็นระบบ อาการง่วงนอนจะหายไป ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าปรากฏขึ้น อารมณ์จะดีขึ้น และสมรรถภาพของพวกเขาก็จะเพิ่มขึ้น ความต้องการที่จะลุกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นนอนและเริ่มออกกำลังกายนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจ พัฒนาความเพียรพยายาม และฝึกฝนเด็ก ๆ
การออกกำลังกายตอนเช้าต้องเผชิญกับภารกิจที่พิเศษมาก กล่าวคือ การ "ปลุก" ร่างกายของเด็ก จัดวางอย่างมีประสิทธิภาพ มีอิทธิพลหลากหลายแต่ปานกลางต่อระบบกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ และการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและอวัยวะรับความรู้สึก ส่งเสริมการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง การเดินที่ดี และป้องกันการเกิดภาวะเท้าแบน
การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะเด็กๆ จะสร้างนิสัยและจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า นิสัยที่เป็นประโยชน์นี้จะคงอยู่กับบุคคลไปตลอดชีวิต แบบฝึกหัดตอนเช้าช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบในโรงเรียนอนุบาลและส่งเสริมการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัด
ในสถาบันก่อนวัยเรียน การออกกำลังกายตอนเช้าตามกิจวัตรประจำวันจะดำเนินการก่อนอาหารเช้า หลังจากที่เด็ก ๆ ได้ทำกิจกรรมที่หลากหลายและกระฉับกระเฉงแล้ว ในเงื่อนไขเหล่านี้ ยิมนาสติกยังบรรลุเป้าหมายในการจัดทีมเด็ก โดยเปลี่ยนความสนใจของเด็กจากเกมและกิจกรรมเดี่ยวฟรีไปเป็นกิจกรรมร่วมกัน
การออกกำลังกายตอนเช้าถือเป็นช่วงเวลาสำคัญในกิจวัตรประจำวัน โดยจะทำให้เด็กๆ คุ้นเคยกับระเบียบวินัยและระเบียบวินัย
คุณค่ามหาศาลของการออกกำลังกายตอนเช้ายังคงอยู่ การออกกำลังกายทุกวันมีผลดีต่อการพัฒนาทางกายภาพและสภาพการทำงานของร่างกายเด็ก เนื้อหาของยิมนาสติกประกอบด้วยการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ (ผ้าคาดไหล่ ลำตัว ขา แขน ฯลฯ) การทำซ้ำอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบการเคลื่อนไหวของเด็ก มีการรวมการออกกำลังกายอย่างกว้างขวางเพื่อป้องกันท่าทางที่ไม่ดีและป้องกันเท้าแบน การวิ่งและการกระโดดยังช่วยเพิ่มการหายใจและการไหลเวียนโลหิต กิจกรรมการเต้นของหัวใจ และการทำงานทางสรีรวิทยาอื่นๆ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายใดๆ รวมถึงการออกกำลังกายตอนเช้า จะเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายและจบลงด้วยการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู เนื่องจากการออกกำลังกายตอนเช้านั้นใช้เวลาไม่นาน (3 – 10 นาที) และการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องก็ไม่ค่อยดีนัก
ในกลุ่มโรงเรียนอนุบาล การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นส่วนบังคับของกิจวัตรประจำวันและทำทุกวันก่อนอาหารเช้า
ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิถึงปลายฤดูใบไม้ร่วง ออกกำลังกายตอนเช้าจะดำเนินการกลางแจ้งบนสนามเด็กเล่นและในสภาพอากาศฝนตก - บนระเบียง เพื่อให้เด็กโตมีความแข็งแกร่ง (ในสภาพอากาศอบอุ่น) แนะนำให้ออกกำลังกายในชุดกีฬา: กางเกงขาสั้น เสื้อยืด รองเท้าแตะ และในสภาพอากาศเย็น - ให้สวมเสื้อสเวตเตอร์ เสื้อแจ็คเก็ตน้ำหนักเบาที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว เด็กเล็กออกกำลังกายตอนเช้าในชุดลำลอง
ในฤดูหนาว ห้องออกกำลังกายหรือห้องกลุ่มจะใช้ในการออกกำลังกายตอนเช้า โดยอุณหภูมิอากาศไม่ควรเกิน 16 องศาเซลเซียส ก่อนเข้าเรียน ห้องจะมีอากาศถ่ายเทได้ดีและทำความสะอาดแบบเปียก
แบบฝึกหัดตอนเช้าแบ่งออกเป็นสามส่วน: เบื้องต้น หลัก และขั้นสุดท้าย แต่ละส่วนมีงานและเนื้อหาของตัวเอง ในส่วนแรก เป็นส่วนเบื้องต้น พวกเขาจัดระเบียบความสนใจของเด็ก ๆ สอนให้พวกเขาประสานการกระทำ พัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง และเตรียมร่างกายสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น เพื่อจุดประสงค์นี้ รวมถึง: รูปแบบ (ในคอลัมน์, ในบรรทัด); แบบฝึกหัดการเจาะ (เลี้ยวและครึ่งเลี้ยวไปทางซ้าย, ขวา, รอบ); สร้างใหม่จากคอลัมน์หนึ่งเป็นสองจากสองคอลัมน์เป็นสี่เป็นวงกลมหลายวงกลมปิดและเปิดด้วยบันไดข้าง การเดินระยะสั้นสลับกับการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและการสร้างท่าทาง (การเดินบนนิ้วเท้าด้วยตำแหน่งมือที่แตกต่างกันการเดินด้วยเข่าสูงบนส้นเท้าการก้าวข้าม) วิ่งทีละคนแล้วกระจัดกระจายหรือร่วมกับการกระโดด ระยะเวลาของส่วนเกริ่นนำใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 นาทีโดยเฉลี่ย
ในส่วนที่สอง ส่วนหลัก งานต่างๆ ถูกกำหนดไว้เพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและสร้างท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้ทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปตามลำดับที่กำหนด ขั้นแรก ออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของผ้าคาดไหล่และแขน ซึ่งส่งเสริมการขยายตัวของหน้าอก การยืดกระดูกสันหลังให้ตรง และการพัฒนากล้ามเนื้อทางเดินหายใจ จากนั้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัว ตามด้วยการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อขาและเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า หลังจากออกกำลังกายหนักแล้ว ควรทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกหรือท่าที่คล้ายกัน จำนวนครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและสมรรถภาพทางกายของพวกเขา
หลังจากเสร็จสิ้นแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปทั้งหมดแล้ว เด็กเล็กจะกระโดดหรือวิ่งซึ่งจะกลายเป็นการเดินครั้งสุดท้าย เด็กโตจะกระโดดรวมกับการวิ่ง จากนั้นจึงเดินครั้งสุดท้ายกับภารกิจต่างๆ ส่วนสุดท้ายของยิมนาสติกเกี่ยวข้องกับการเดินหรือการเล่นอยู่ประจำเพื่อฟื้นฟูชีพจรและการหายใจ
3. การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กๆ ในกลุ่มจูเนียร์ที่สอง
การจัดแบบฝึกหัดตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์ที่ 2 ก็ไม่แตกต่างจากการจัดกลุ่มจูเนียร์ที่ 1 เลย หากในช่วงต้นปีอนุญาตให้เด็กบางคนไม่ออกกำลังกายตอนเช้าได้ หลังจากนั้นทุกคนก็ควรทำหลังจากผ่านไป 1.5 - 2 เดือน มีความจำเป็นต้องค่อยๆ ฝึกให้เด็กๆ เข้าร่วมโดยไม่มีการเตือนที่ไม่จำเป็น ระยะเวลาของการออกกำลังกายตอนเช้าเพิ่มขึ้น (5 - 6 นาที)
แบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อนประกอบด้วยแบบฝึกหัด 4-5 รายการที่มีลักษณะพัฒนาการทั่วไป ต้องมีการเดิน กระโดดอยู่กับที่และวิ่งอยู่ในเนื้อหาด้วย
ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายตอนเช้า การเดินระยะสั้นจะดำเนินการในรูปแบบต่างๆ (ด้วยการเปลี่ยนทิศทาง เขย่งเท้า ฯลฯ) การเดินสามารถทำได้ในรูปแบบใดก็ได้: ทีละคนกระจัดกระจายเป็นคู่โดยไม่ต้องจับมือกัน มันสลับกับการวิ่ง
จากนั้นเด็ก ๆ จะยืนเป็นวงกลมหรือนั่งในรูปแบบอิสระเพื่อออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป ในช่วงครึ่งปีแรก จะใช้แบบฝึกหัดที่เด็กๆ เรียนรู้เมื่อปีที่แล้วเป็นหลัก สิ่งนี้ส่งเสริมการทำซ้ำและการรวมกลุ่ม และเปิดโอกาสให้เด็กที่เพิ่งเข้าเรียนในกลุ่มเพื่อไล่ตามระดับทั่วไป การออกกำลังกายยังใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ แขน และขาอีกด้วย แนะนำให้ใช้หลัง หน้าท้อง และลำตัวทั้งหมดในส่วนการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดเหล่านี้ส่วนใหญ่มักมีพื้นฐานมาจากการเลียนแบบเป็นรูปเป็นร่าง แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่มีลูกบาศก์ ธง วงแหวน และลูกบอลขนาดกลางเป็นเรื่องปกติ ลำดับของการฝึกจะเหมือนกัน ตำแหน่งเริ่มต้นที่พบบ่อยที่สุดคือ: ยืน นั่ง นอนหงายและคว่ำท้อง ทำซ้ำการออกกำลังกายในกลุ่มอายุนี้ 5 – 6 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและลักษณะของแบบฝึกหัด ความพร้อม และสภาวะทางอารมณ์ของเด็ก สรุปคือการวิ่งกระโดดให้ตรงจุด (2 ครั้งใน 10 - 15 วินาทีโดยพักช่วงสั้นๆ) หรือเกมกลางแจ้งที่เด็กๆ รู้จักกันดี โดยมีกฎและเนื้อหาที่ง่ายมาก
การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนจะทำซ้ำโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงพิเศษใด ๆ เป็นเวลา 1 - 2 สัปดาห์ เมื่อออกกำลังกายตอนเช้า สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบคุณภาพการเคลื่อนไหวของเด็กและความชัดเจนของท่าที่บันทึกไว้ โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นคล้ายคลึงกับแบบจำลองโดยทั่วไป ครูจะต้องแน่ใจว่าได้ดำเนินการในลักษณะที่กำหนด เช่นเดียวกับในกลุ่มก่อนหน้านี้ การออกกำลังกายในคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้าจะขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวละครที่เด็ก ๆ รู้จัก (“ Bees”, “ Bear Cubs” ฯลฯ ) ตลอดยิมนาสติกผู้สอนจะทำหน้าที่ร่วมกับเด็ก ๆ แสดงและอธิบายการออกกำลังกายและวิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ผู้สอนไม่ได้ทำแบบฝึกหัดร่วมกับเด็กๆ ให้เสร็จสิ้น เมื่อทำไปแล้ว 2 - 3 ครั้งและกำหนดจังหวะของการประหารชีวิตเขายังคงทำแบบฝึกหัดด้วยวาจาในขณะเดียวกันก็สังเกตการกระทำของเด็ก ๆ ไปพร้อม ๆ กันโดยให้คำแนะนำที่จำเป็นไปพร้อมกัน
ในช่วงกลางปีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายปีมีความเป็นไปได้ที่จะใช้แบบฝึกหัดที่ไม่เชื่อมโยงกับโครงเรื่องที่สอดคล้องกัน
ในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้สอนจะเตือนเด็กๆ เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมกว่าที่จะหายใจเข้าและออก และคอยดูแลไม่ให้เด็กๆ กลั้นหายใจขณะเดินและวิ่ง
คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่อายุน้อยกว่า
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 1
"ดวงอาทิตย์"
ORU "มาเล่นกับดวงอาทิตย์กันเถอะ"
1. “การอุ่นฝ่ามือของเรา”
ระฆังพระอาทิตย์ของเรา
2. “มองหาแสง”
3. “ชื่นชมยินดีภายใต้แสงแดด”
ทุกคนในโลกนี้ต่างก็มีความสุขกับแสงอาทิตย์ นกกระจอก และเด็กๆ เหมือนกัน 5 ครั้ง
ไอพี – ออส – กระโดดสองขาอยู่กับที่
เกมจบลงแล้ว!
และตอนนี้เด็กๆก็มารวมตัวกันเพื่อรับประทานอาหารเช้า
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 2
"ซันนี่-2"
พระอาทิตย์โผล่ออกมาแล้วชวนคุณไปเดินเล่น
จะดีสักแค่ไหนที่เราได้เดินร่วมแสงตะวัน
เดินเป็นฝูงตามหลังครู 10 วินาที
พระอาทิตย์โผล่ออกมาแล้วกำลังส่องแสงสูง
เป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะวิ่งไปตามเส้นทางที่มีแสงแดด
วิ่งเป็นฝูงตามหลังครูเป็นเวลา 8 วินาที
ORU "มาเล่นกับดวงอาทิตย์กันเถอะ"
1. “การอุ่นฝ่ามือของเรา”
อบอุ่นฝ่ามือของเราแสงแดดของเรา
ระฆังพระอาทิตย์ของเรา
ไอพี – ออส ยกมือขึ้น ฝ่ามือขึ้น - i.p. – 4 ครั้ง.
2. “มองหาแสง”
แสงตะวันปรากฏขึ้น - มันสว่างขึ้นสำหรับเรา
มีรังสีอยู่ทางขวามีรังสีทางซ้ายมันสนุกมากขึ้น
ไอพี – ยืนแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มือวางบนเอว เลี้ยวขวา - I.p. ซ้าย - I.p. – 2 ครั้ง
3. “ดวงอาทิตย์และเมฆ”
พร้อมดนตรีประกอบ. กำลังเล่นดนตรี (ดวงอาทิตย์กำลังส่องแสง) - เด็ก ๆ กำลังวิ่ง กระโดด หรือเต้นรำ หลังจากเพลงจบเด็กๆ
หยุดหรือหมอบ พับแขนไว้เหนือศีรษะใน “บ้าน” – 2 ครั้ง
เราเดินร่วมกับดวงอาทิตย์
และพวกเขาก็วิ่งหนีจากเมฆ
พรุ่งนี้เราจะอยู่ที่นั่นอีกครั้ง
เราเล่นท่ามกลางเมฆตะวัน
เดินเป็นฝูงหลังอาจารย์
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 3
“สวนผักสุขสันต์”
เดินเป็นฝูงตามหลังครู 10 วินาที
เฮ้ ม้า โก-ก็อป
พาเราไปที่สวน
วิ่งเป็นฝูงตามหลังครูเป็นเวลา 8 วินาที
ORU "เมอร์รี่การ์เด้น"
1. "กะหล่ำปลี"
กะหล่ำปลีมีม้วน - ใหญ่แค่ไหน!
2. “แครอท”
3. "ความสนุก"
สวนที่เป็นมิตรของเรากำลังสนุกสนานและร้องเพลง
ไอพี – ระบบปฏิบัติการ กระโดดสองขาอยู่กับที่ – 4 ครั้ง
เกมจบลงแล้ว!
เดินเป็นฝูงหลังอาจารย์
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 4
"เมอร์รี่การ์เด้น-2"
เราจะไปสวนและเก็บเกี่ยวพืชผล!
เดินเป็นฝูงตามหลังครู 10 วินาที
เฮ้ ม้า โก-ก็อป
พาเราไปที่สวน
วิ่งเป็นฝูงตามหลังครูเป็นเวลา 8 วินาที
ORU "เมอร์รี่การ์เด้น"
1. "กะหล่ำปลี"
หัวกะหล่ำปลีจะใหญ่ขนาดนี้!
ไอพี – ยืน แยกขาเล็กน้อย แขนลง ยกแขนขึ้นจากด้านข้าง เชื่อมต่อนิ้วเป็นวงแหวน - I.p. - 3 ครั้ง
2. “แครอท”
แครอทซ่อนจมูกไว้บนเตียงในสวน
เห็นได้ชัดว่าแครอทกำลังเล่นซ่อนหา!
ไอพี – นั่งพักวางมือวางข้างลำตัว งอขาของคุณ จับเข่าด้วยมือของคุณ ลดศีรษะลง - i.p. – 4 ครั้ง
3. “ถั่ว”
ถั่วที่ไม่เชื่อฟัง
โผล่ออกมาแล้ว...โอ้โห!
คุณถั่ววิ่ง
ค้นหาบ้านของคุณได้อย่างรวดเร็ว
วิ่งไปทุกทิศทุกทางตามเสียงเพลง เมื่อเพลงจบ เด็กๆ จะวิ่งไปหาครู – 2 ครั้ง.
เกมจบลงแล้ว!
และตอนนี้เด็กๆก็เริ่มเดินกินข้าวเช้าด้วยกัน
เดินเป็นฝูงหลังอาจารย์
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 5
"นก"
เหล่านกก็บินหนีไปและกระพือปีก
อย่างนี้ อย่างนี้ พวกมันก็กระพือปีก
วิ่งเป็นฝูงตามหลังครูเป็นเวลา 8 วินาที
ORU "นก"
1. “นกเดินบนน้ำ”
2. “ฉันดื่มนก”
3. “เมล็ดข้าวถูกจิก”
และนกกระจอกก็จิกกินเมล็ดข้าวจากพื้นดินอยู่ตรงนั้น
I.p. - เท้าแยกจากกัน แขนลง โน้มตัวไปข้างหน้า
เหล่านกก็โผบินสูงขึ้นไปในท้องฟ้า
เดินเป็นฝูงหลังอาจารย์
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 6
"เบิร์ด-2"
เหล่านกก็บินหนีไปและกระพือปีก
อย่างนี้ อย่างนี้ พวกมันก็กระพือปีก
เดินเป็นฝูงตามหลังอาจารย์เป็นเวลา 10 วินาที
เหล่านกก็บินหนีไปและกระพือปีก
อย่างนี้ อย่างนี้ พวกมันก็กระพือปีก
วิ่งเป็นฝูงตามหลังครูเป็นเวลา 8 วินาที
ORU "นก"
1. “นกเดินบนน้ำ”
นกน้อยเดินตามน้ำ
นกตัวเล็กเดินยกอุ้งเท้าขึ้น
แบบนี้ก็เดินริมน้ำแบบนี้
ไอพี – ออส เดินอยู่กับที่ ยกเข่าขึ้น - 6 ครั้ง
2. “ฉันดื่มนก”
นกน้อยก็นั่งลงริมน้ำ
พวกเขานั่งลงริมน้ำเพื่อล้างอุ้งเท้าและจะงอยปาก
ไอพี – ออส นั่งยองๆอยู่กับที่ – 4 ครั้ง
3. "นกกระจอกอยู่ไม่สุข"
โชว์กล้าม!
เขาแค่กลัว “เหมียว” เท่านั้น!
สถานที่ที่ได้รับการแต่งตั้ง – 1 ครั้ง.
นกบินไปนกตัวเล็ก
เหล่านกก็โผบินสูงขึ้นไปในท้องฟ้า
เหล่านกก็โผบินสูงขึ้นไปในท้องฟ้า
เดินเป็นฝูงหลังอาจารย์
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 7
"เยี่ยมชมต้นคริสต์มาส"
เพื่อที่เราจะไม่หลงทาง
คุณต้องจับมือกัน
เรากำลังจะไปป่า
ปาฏิหาริย์มากมายรอเราอยู่ในนั้น
ORU "เยี่ยมชมต้นคริสต์มาส"
1. “ต้นคริสต์มาสสูง”
ที่นี่เป็นที่โล่ง ที่นี่เป็นป่า
นี่คือต้นไม้ที่เอื้อมไปสู่ท้องฟ้า
นั่นคือสิ่งที่เธอเป็นเช่นนี้
ต้นคริสต์มาสใหญ่มาก!
2. “ตกแต่งต้นคริสต์มาส”
วันนี้เรานำ
ของเล่นสดใส.
มีลูกอมและลูกโป่งอยู่ที่นี่
แครกเกอร์ขนมปังขิง
3. “ชื่นชมยินดีที่ต้นคริสต์มาส”
ต้นไม้ขยี้อุ้งเท้าของมัน
ฉันเริ่มแสดงออก
และเด็กชายและเด็กหญิง
พวกเขาเริ่มยิ้ม
ไอพี – ออส กระโดดด้วยสองขา – 4 ครั้ง
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 8
"เยี่ยมชมต้นคริสต์มาส-2"
เพื่อที่เราจะไม่หลงทาง
คุณต้องจับมือกัน
เรากำลังจะไปป่า
ปาฏิหาริย์มากมายรอเราอยู่ในนั้น
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 10 วินาที
เราเดินผ่านกองหิมะและยกขาขึ้น!
เราเดินผ่านกองหิมะและเกือบจะเหนื่อย
เดินด้วยเข่าสูงเป็นเวลา 10 วินาที
ในป่าหนาวทุกคนวิ่งตามฉัน
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 15 วินาที
ORU "เยี่ยมชมต้นคริสต์มาส"
1. “ต้นคริสต์มาสสูง”
ที่นี่เป็นที่โล่ง ที่นี่เป็นป่า
นี่คือต้นไม้ที่เอื้อมไปสู่ท้องฟ้า
นั่นคือสิ่งที่เธอเป็นเช่นนี้
ต้นคริสต์มาสใหญ่มาก!
ไอพี – ยืน แยกขาเล็กน้อย คว่ำมือลง ยกมือขึ้นแล้วมองดูพวกเขา - I.p. - 4 ครั้ง
2. “ตกแต่งต้นคริสต์มาส”
วันนี้เรานำ
ของเล่นสดใส.
มีลูกอมและลูกโป่งอยู่ที่นี่
แครกเกอร์ขนมปังขิง
ของเล่นทั้งหลาย เอาต้นคริสต์มาสออกมาตกแต่งด้วยกัน
ไอพี – ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนลง เอียง (ที่ด้านล่างใกล้พื้นทำการเคลื่อนไหว "คว้าของเล่น" ด้วยมือของคุณ) ยืดตัวขึ้น ยกแขนขึ้น
ไปข้างหน้าและขึ้น - การเคลื่อนไหวของมือ "ของเล่นที่แขวนอยู่" - 4 ครั้ง
3. "เกมกับกระต่าย"
กระต่ายก็วิ่งหนีไป
กระต่ายเป็นนักวิ่ง
เฮ้ กระต่าย หนึ่ง - สอง - สาม
วิ่งอย่างรวดเร็วไปที่วงกลมของต้นคริสต์มาส
ในสองบรรทัดแรกเด็ก ๆ วิ่งหนีและวิ่งอย่างบ้าคลั่งในบรรทัดที่สองพวกเขาวิ่งไปหาครู - 2 ครั้ง
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 9
"เกล็ดหิมะ"
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 10 วินาที
ราวกับมีหิมะสีขาวตกลงมาบนน้ำแข็งบางๆ
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 10 วินาที
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 15 วินาที
ORU "เกล็ดหิมะ"
1. “เล่นกับเกล็ดหิมะ”
2. “ทำก้อนหิมะ”
3. “เท้าแข็ง”
หนึ่ง - สอง หนึ่ง - สอง
ดังนั้นเกมจึงจบลง
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 10
"เกล็ดหิมะ-2"
ราวกับมีหิมะสีขาวตกลงมาบนน้ำแข็งบางๆ
อา ฤดูหนาว ฤดูหนาวที่ขาวราวหิมะมาถึงแล้ว
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 10 วินาที
ราวกับมีหิมะสีขาวตกลงมาบนน้ำแข็งบางๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงการเหยียบย่ำคุณต้องยืนด้วยปลายเท้า
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 10 วินาที
หิมะเริ่มตก ทุกคนมีความสุขกับหิมะมาก
มาวิ่งจับเกล็ดหิมะกันเถอะวิ่งจับปุยกันเถอะ
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 15 วินาที
ORU "เกล็ดหิมะ"
1. “เล่นกับเกล็ดหิมะ”
เราจะถือก้อนหิมะไว้ในฝ่ามือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
ไอพี – ยืน แยกขาเล็กน้อย คว่ำมือลง เหยียดแขนออกไปข้างหน้า ฝ่ามือขึ้น แล้วยกขึ้น - IP - 4 ครั้ง
2. “ทำก้อนหิมะ”
ดูก้อนหิมะ แต่อย่าทำมันหล่น
ไอพี – ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนลง เอียง (ที่ด้านล่างใกล้พื้นทำการเคลื่อนไหว "เก็บหิมะ" ด้วยมือของคุณ) ยืดตัวขึ้น - I.p - 4 ครั้ง
3. “เท้าแข็ง”
เราจะกระโดดเล็กน้อยเราจะอบอุ่นเท้าของเรา
ไอพี – ออส กระโดดสองขาอยู่กับที่ – 5 ครั้ง
4. “ขาของเราวิ่ง”
หนึ่ง - สอง หนึ่ง - สอง
ดังนั้นเกมจึงจบลง
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 11
"เขย่าแล้วมีเสียงตลก"
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU "เสียงเขย่าแล้วมีสุข"
1. “มาดังขึ้นกันดีกว่า”
2. “ซ่อนเสียงเขย่าแล้วมีเสียง”
3. “ เรากระโดดด้วยเสียงสั่น”
ไอพี – ออส กระโดดสองขาอยู่กับที่ – 5 ครั้ง
หนึ่ง - สอง หนึ่ง - สอง
ดังนั้นเกมจึงจบลง
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 12
"ตลกเขย่าแล้วมีเสียง-2"
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 15 วินาที
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 20 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU "เสียงเขย่าแล้วมีสุข"
1. “มาดังขึ้นกันดีกว่า”
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าขนานกัน มือมีเสียงเขย่าไปด้านหลัง ยกมือขึ้น โทรหาพวกเขา แล้วกลับไปที่ไอ.พี. – 4
2. “ซ่อนเสียงเขย่าแล้วมีเสียง”
ไอพี - เขย่าหลัง นั่งลง ดึงเสียงออก สั่นแล้วกลับสู่ท่าเดิม – 4 ครั้ง.
3. “ เรากระโดดด้วยเสียงสั่น”
ไอพี – ออส กระโดดสองขาอยู่กับที่ – 5 ครั้ง
4. “ขาของเราวิ่ง”
วิ่งเท้าเราก็จะวอร์มสักหน่อย
หนึ่งสองสาม หนึ่งสองสาม รีบวิ่งมาหาฉันเร็ว ๆ นี้
เด็กๆ วิ่งไปแถวแรกอย่างดุเดือด
ในวินาทีที่พวกเขาวิ่งไปหาครู - 2 ครั้ง
หนึ่ง - สอง หนึ่ง - สอง
ดังนั้นเกมจึงจบลง
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 13
“ข้างนอกประตูกำลังฤดูใบไม้ผลิ”
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 15 วินาที
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU “สปริงหลังประตู”
1. “น้ำแข็ง”
แค่อย่าใส่มันเข้าไปในปากของคุณ
2. "หยด"
3. “ชื่นชมยินดีในฤดูใบไม้ผลิ”
ไอพี – ออส กระโดดสองขาอยู่กับที่ – 5 ครั้ง
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 14
"เบื้องหลังประตูสปริง-2"
พระอาทิตย์อยู่สูงบนท้องฟ้า พระอาทิตย์ทำให้เราเดินได้ง่าย
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 15 วินาที
ดวงอาทิตย์อยู่สูงในท้องฟ้า เติบโตไปพร้อมกับดวงอาทิตย์ได้ง่าย
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
การวิ่งท่ามกลางแสงแดดเป็นเรื่องง่ายสำหรับเรา ต้อนรับฤดูใบไม้ผลิ
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 30 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU “สปริงหลังประตู”
1. “น้ำแข็ง”
น้ำแข็งย้อยพวกนี้ก็เหมือนกับแครอท เราอยากจะเด็ดมัน
แค่อย่าใส่มันเข้าไปในปากของคุณ
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าขนานกับความกว้างของเท้า โดยวางมือไว้ด้านล่าง ยกแขนขึ้นทางด้านข้างและยกเท้าขึ้น จากนั้นกลับไปที่ I.p. – 4
2. "หยด"
พระอาทิตย์ส่องแสงทั้งวัน หยด-หยด หยดแหวน
ไอพี – ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มือวางบนเอว เลี้ยวขวาพร้อมกับลักพาแขนขวา (ฝ่ามือขึ้น - "จับหยด") - I.p. – 4 ครั้ง.
3. “ชื่นชมยินดีในฤดูใบไม้ผลิ”
โอ้ ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ผลิ ที่รอคอยมานานมาถึงแล้ว
ไอพี – ออส กระโดดสองขาอยู่กับที่ – 5 ครั้ง
4. "นกกระจอกอยู่ไม่สุข"
นกกระจอกกระสับกระส่ายกระโดดและหมุนตัว
เขามีความสุขมาก - แอ่งน้ำไม่แข็งตัว
โชว์กล้าม!
เขาแค่กลัว “เหมียว” เท่านั้น!
ใน 2 บรรทัดแรก ให้เด็กกระโดดสองขาอยู่กับที่ เมื่อจบคำพูด ผู้ใหญ่จะโชว์ของเล่นแมวแล้วพูดว่า เหมียว แล้วเด็กๆ ก็วิ่งหนีไป
สถานที่ที่ได้รับการแต่งตั้ง – 1 ครั้ง.
นกบินไปนกตัวเล็ก
เหล่านกก็โผบินสูงขึ้นไปในท้องฟ้า
เหล่านกก็โผบินสูงขึ้นไปในท้องฟ้า
เดินเป็นฝูงหลังอาจารย์
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 15
"ฤดูใบไม้ผลิ"
ดวงอาทิตย์อยู่สูงในท้องฟ้า เติบโตไปพร้อมกับดวงอาทิตย์ได้ง่าย
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU "ฤดูใบไม้ผลิ"
1. “นกกิ้งโครงมาถึงแล้ว”
2. “นกกำลังจิกเมล็ดข้าว”
3. “แมวขี้เกียจ”
ฤดูใบไม้ผลิที่รอคอยมานานมาถึงแล้ว
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 16
ไม่มีรายการ
"สปริง-2"
ธรรมชาติตื่นขึ้น อากาศดีขึ้น
อ่า ในเดือนเมษายน ฤดูใบไม้ผลิที่แท้จริงก็มาถึง
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 20 วินาที
ดวงอาทิตย์อยู่สูงในท้องฟ้า เติบโตไปพร้อมกับดวงอาทิตย์ได้ง่าย
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
หิมะละลายที่นี่และที่นั่น - สายน้ำดังขึ้นและไหลริน
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 40 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU "ฤดูใบไม้ผลิ"
1. “นกกิ้งโครงมาถึงแล้ว”
กิ้งโครงกำลังกลับมาจากดินแดนอันห่างไกล
รังจะถูกสร้างขึ้นในไม่ช้า และลูกไก่ก็จะปรากฏขึ้น
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าขนานกับความกว้างของเท้า โดยวางมือไว้ด้านล่าง ยกแขนขึ้นด้านข้างแล้วลุกขึ้น จากนั้นกลับสู่ I.P. – 4 ครั้ง
2. “นกกำลังจิกเมล็ดข้าว”
นกเดินไปมาจิกเมล็ดพืชจากพื้นดิน
ไอพี – ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนลง งอนิ้วไปข้างหน้าเพื่อเอื้อมถึงพื้น - I.p. – 4 ครั้ง.
3. “แมวขี้เกียจ”
แมวขี้เกียจตื่นขึ้นมาและยืดตัวอย่างเกียจคร้าน - มันคืออะไร?
ฤดูใบไม้ผลิที่รอคอยมานานมาถึงแล้ว
ไอพี – ออส ยืดตัวแล้วกระโดดสองขาอยู่กับที่ – 5 ครั้ง
4. "รัง"
โอ้ นกกิ้งโครงบิน มองหาที่ที่จะสร้างรัง
ลูกไก่ของพวกเขาจะอาศัยอยู่ที่ไหน?
เด็กๆ วิ่งกระจัดกระจายไปรอบๆ ห้องโถงเพื่อฟังเพลง เสียงดนตรีหยุดลง เด็กๆ วิ่งไปที่ห่วง (2-3 คน ต่อห่วง) นอนอยู่บนพื้นและ
กระโดดเข้าไปหาพวกเขา หมอบลง
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 17
"ในทุ่งหญ้า"
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 20 วินาที
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
เธอฝันถึงหญ้า
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 40 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU "ในทุ่งหญ้า"
1. "ผีเสื้อ"
2. "แมลงปอ"
3. "ดอกแดนดิไลออน"
และด้านข้าง 5 ครั้ง
แมลงเต่าทองตื่นขึ้นมาแล้วส่งเสียงพึมพำมันบินไปบนพื้นหญ้า
เด็ก ๆ วิ่งกระจัดกระจายไปทั่วห้องโถงพร้อมกับเสียงเพลง "Zh-Zh-Zh" เพลงหยุด เด็ก ๆ หยุดแล้วไปหาครู – 2 ครั้ง
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 18
"ในทุ่งหญ้า-2"
อีกไม่นานหญ้าก็จะงอกขึ้นมาใครจะไปเดินเล่นในทุ่งหญ้า?
เดินเป็นแถวติดต่อกันเป็นเวลา 20 วินาที
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หญ้าทับ คุณต้องยืนด้วยเท้า
เดินด้วยเท้าเป็นเวลา 15 วินาที
และม้าก็กระโดดและสนุกสนานในทุ่งหญ้าตลอดฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิทั้งหมด
เธอฝันถึงหญ้า
วิ่งเป็นแถว ทีละคอลัมน์ หลังครูเป็นเวลา 40 วินาที
การเปลี่ยนเลนเป็นครึ่งวงกลม
ORU "ในทุ่งหญ้า"
1. "ผีเสื้อ"
ผีเสื้อแสนสวยสยายปีก
เด็กๆ ทุกคนชอบมันสดใสและสง่างาม
ไอพี – ยืนโดยให้เท้าขนานกับความกว้างของเท้า วางมือไว้ที่ไหล่ มือไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ I.p. – 4 ครั้ง
2. "แมลงปอ"
เฮลิคอปเตอร์แบบไหนที่กำลังบินอยู่?
มันเป็นเพียงแมลงปอ อยู่ไม่สุขอยู่ไม่สุข
ไอพี – การนั่ง ไขว่ห้าง มือวางบนเอว เลี้ยวขวา-ซ้าย-ไอ.พี. – 4 ครั้ง.
3. "ดอกแดนดิไลออน"
พระอาทิตย์ดวงน้อย หัวที่สดใส
ดอกแดนดิไลออนกำลังเบ่งบาน บานสะพรั่ง ที่นี่และที่นั่น
ไอพี – นั่ง งอขา แขนโอบรอบเข่า ก้มศีรษะลง ยืดขาของคุณให้ตรง (คุณสามารถกางขาออกได้เล็กน้อย) ในขณะเดียวกันก็เหยียดแขนขึ้น
และด้านข้าง 5 ครั้ง
4. “ดอกแดนดิไลออน โยนชุดอาบแดดสีเหลืองของเขาทิ้ง”
ดอกแดนดิไลอัน ดอกแดนดิไลออนโยนชุดอาบแดดสีเหลืองออกไป
มันกลายเป็นบอลลูนลมร้อน ลมพัด และบอลลูนก็ทะยานขึ้น
ทำให้เด็ก ๆ ประหลาดใจ แทนที่จะเป็นลูกบอล เกล็ดหิมะสีขาวบินราวกับปุยเบา ๆ
โรงเรียนอนุบาลสำหรับนักเรียนกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรก (อายุ 1.5-3 ปี) เป็นจุดเริ่มต้นของช่วงชีวิตใหม่ของการพัฒนาซึ่งมีการกำหนดกฎเกณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน หนึ่งในช่วงเวลาที่เป็นกิจวัตรเหล่านี้คือการออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดก็มีความสำคัญทางจิตวิทยาที่สำคัญเช่นกัน ด้วยการให้เด็กๆ ออกกำลังกาย ครูสามารถหันเหความสนใจของเด็กๆ จากความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับการพรากจากแม่ในตอนเช้า เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการออกกำลังกายแล้ว อดไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดปลีกย่อยทางจิตวิทยา การสอน และระเบียบวิธีในการเตรียมการออกกำลังกาย
ความสำคัญของการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นองค์ประกอบของกิจวัตรประจำวันที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของเด็ก เพิ่มระดับอารมณ์ และเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมต่อไป
เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กอายุ 1.5-3 ปี
เป้าหมายด้านการศึกษาของแบบฝึกหัดตอนเช้านั้นเป็นสากลสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนทุกวัยและมีดังต่อไปนี้:
- การก่อตัวการพัฒนาและการพัฒนาทักษะยนต์ (สำหรับเด็กอายุ 1.5-3 ปีเป้าหมายนี้เป็นเป้าหมายที่โดดเด่นเนื่องจากเด็กก่อนวัยเรียนที่อายุน้อยกว่าเพิ่งเรียนรู้ที่จะประสานการเคลื่อนไหวกำหนดทิศทางการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัว)
- ส่งเสริมสุขภาพ (สร้างท่าทางที่ถูกต้อง ป้องกันเท้าแบน พัฒนาการเดินที่สวยงาม);
- ส่งเสริมวัฒนธรรมด้านสุขภาพ (เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพและเรียนรู้พื้นฐานของพลศึกษา)
- กระตุ้นความสนใจในกีฬา
- พัฒนาความสามารถในการประสานการกระทำของตนกับการกระทำของผู้อื่น
- การบำรุงเลี้ยงคุณสมบัติส่วนบุคคล (ความมุ่งมั่น ความเป็นอิสระ การทำงานหนัก)
การออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับเด็ก
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน (DOU) งานต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ:
- “ ปลุก” ร่างกายของทารกจากการนอนหลับ (แม้จะคำนึงถึงความจริงที่ว่าเด็กก่อนวัยเรียนเดินหรือขับรถไปโรงเรียนอนุบาลเป็นระยะทางไกลซึ่งหลายคนอยู่ในสภาพง่วงนอนเนื่องจากการตื่นเช้า)
- การกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบหายใจของร่างกาย อวัยวะ และช่องทางการรับรู้ของโลกรอบข้าง (ส่วนใหญ่ผ่านการวิ่งและการกระโดด)
- เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็ก (ผ่านการออกกำลังกายซ้ำ ๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อบริเวณไหล่, ลำตัว, แขนและขา);
- การเพิ่มประสิทธิภาพของเด็ก (ยิมนาสติกช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งหมายความว่าเด็ก ๆ จะมีพลังมากขึ้น)
- สร้างความมั่นใจในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบ (เด็ก ๆ เคลื่อนไหวร่วมกันและช่วงเวลากิจวัตรที่ตามมาทั้งหมดในโรงเรียนอนุบาลก็ "โดยความเฉื่อย" เกิดขึ้นอย่างกลมกลืน)
- การเปลี่ยนเด็กให้ทำกิจกรรมร่วมกัน (แม้ว่าเด็ก ๆ จะเล่นเกมที่แตกต่างกันในช่วงที่เด็ก ๆ รวมตัวกันและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขา แต่ยิมนาสติกจะอนุญาตให้พวกเขาเปลี่ยนไปทำกิจกรรมทั่วไป)
- ทำความคุ้นเคยกับกีฬาประเภทต่าง ๆ (เด็ก ๆ ไม่เพียง แต่เรียนรู้ชื่อเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงคำอธิบายด้วยวาจากับรูปภาพด้วยลองทำกิจกรรมกีฬาบางอย่างเช่นรองเท้าสเก็ต)
ข้อกำหนดสำหรับการจัดยิมนาสติก
เช่นเดียวกับกิจกรรมพลศึกษาอื่น ๆ ยิมนาสติกตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนมีคุณสมบัติขององค์กรของตัวเองตามที่ระบุไว้ในข้อกำหนดของมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง:
นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ การออกกำลังกายตอนเช้าในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนบางแห่งดำเนินการโดยอาจารย์พลศึกษา แต่ตามกฎแล้วโดยคำนึงถึงงานในการดำเนินการกับเด็กอายุ 1.5-4 ปีเมื่อทำงานกับเด็กก่อนวัยเรียนที่อายุน้อยกว่า องค์กรของช่วงเวลากิจวัตรนี้ยังคงอยู่กับครู
ประเภทของการออกกำลังกายตอนเช้า
กฎหลักในการทำงานกับเด็กๆ คือการหลีกเลี่ยงกิจวัตรประจำวัน และงานประเภทใดก็ตาม เช่น การวอร์มอัพตอนเช้า ทำซ้ำๆ วันแล้ววันเล่า ไม่ช้าก็เร็วเด็กๆ ก็จะเบื่อ ดังนั้นหน้าที่ของครูคือค้นหาแบบฝึกหัดตอนเช้ารูปแบบต่างๆในการทำเช่นนี้คุณสามารถเลือกประเภทยิมนาสติกได้:
- ชุดงานพัฒนาการทั่วไปแบบดั้งเดิม (เด็ก ๆ วิ่ง, กระโดด, เดิน, งานไม่ได้รวมอยู่ในโครงเรื่องทั่วไป)
- โครงเรื่องยิมนาสติก (งานแบบดั้งเดิมเดียวกัน แต่รวมกันเป็นโครงเรื่องทั่วไปเช่น "ผีเสื้อ" "เดิน" ฯลฯ รวมถึงตุ๊กตาฮีโร่ที่อธิบายและแสดงการเคลื่อนไหวทั้งหมด แบบฝึกหัดดังกล่าวมักจะแสดงไว้ ด้วยบทกวี);
- ในรูปแบบของชุดเกมกลางแจ้ง 3-4 เกม (เช่น "Rain", "Shaggy Dog", "Kolobok is Rolling");
- มีองค์ประกอบของแอโรบิก (โดยปกติแล้วนักออกแบบท่าเต้นก่อนวัยเรียนจะเสนอคอมเพล็กซ์ดังกล่าว)
- ในรูปแบบของการแข่งขัน (โดยปกติแล้วประเภทนี้จะฝึกฝนในฤดูร้อนและเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพิ่มเวลาและระยะทาง)
- ในรูปแบบของการเอาชนะอุปสรรค (สามารถสร้างอุปสรรคดังกล่าวได้โดยใช้โมดูลซอฟต์)
- การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย (แบบธรรมดา - ลูกกลิ้งยิมนาสติก เครื่องขยายสำหรับเด็ก หรือแบบซับซ้อน - แทรมโพลีน ลู่วิ่ง ฯลฯ)
นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ ผู้ผลิตของเล่นเสนอเครื่องขยายสำหรับเด็กให้เลือกมากมายเช่นในรูปของสัตว์ ด้วยการกดหลังและท้องของตัวละครดังกล่าวพร้อมกัน ลูกบอลนุ่มจะลอยออกจากหัว เด็กๆ ดีใจที่ได้เข้าร่วมการแข่งขันเพื่อดูว่าใครจะยิงได้ไกลที่สุด
เสื่อนวดเหมาะสำหรับการชาร์จ
วิดีโอ: เรื่องราวยิมนาสติก "ผีเสื้อ"
เนื้อหายิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 1.5-3 ปี
โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของอายุก่อนวัยเรียนประถมศึกษา นักระเบียบวิธีแนะนำให้รวมองค์ประกอบของแบบฝึกหัดประเภทต่าง ๆ รวมเข้าด้วยกันด้วยธีมและโครงเรื่องที่เหมือนกันเสมอ ดังนั้นคอมเพล็กซ์จะประกอบด้วยแบบฝึกหัด 3-4 แบบที่มีลักษณะแตกต่างกัน:
- การก่อตัวก่อนที่จะทำการเคลื่อนไหวเพื่อเสริมสร้างขา แขน หลัง หน้าท้อง ลำตัว (ในช่วงต้นปี นี่อาจเป็นรูปแบบที่กระจัดกระจายเนื่องจากผู้ชายยังคงประสานการเคลื่อนไหวได้ไม่ดีนัก จากนั้นหลังจากนั้นสองสามเดือน เมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกดีขึ้น - ก่อตัวเป็นวงกลม);
- จ๊อกกิ้งด้วยความเร็วช้าๆ ประมาณ 20–30 วินาที
- การเล่นกลางแจ้งและ/หรือการเดินระยะสั้นๆ
เทคนิคการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรก
เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การออกกำลังกายตอนเช้าจำเป็นต้องเลือกวิธีโต้ตอบกับงานอย่างรอบคอบ โดยทั่วไปจะใช้เทคนิค 4 ประเภท
เทคนิคการใช้วาจา
คำพูดของผู้ใหญ่มีความสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับเด็กอายุ 1.5-3 ปีที่เพิ่งเริ่มพูด เพื่อให้การพัฒนาคำพูดเกิดขึ้นอย่างกลมกลืนคุณต้องพูดคุยกับเด็กก่อนวัยเรียนโดยแสดงการกระทำด้วยคำพูด
กลุ่มน้องคนที่ 2คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 1
(ไม่มีรายการ)
1. “มาอุ่นมือของเราท่ามกลางแสงแดดกันเถอะ” IP: แยกขาออกเล็กน้อย ประสานมือไว้ด้านหลัง (ที่เอว) ยกมือไปข้างหน้า หันฝ่ามือขึ้นลง พูดว่า "ร้อน" ซ่อนไว้ด้านหลัง รักษาตำแหน่งให้มั่นคง ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “ปรบมือ”
I.P.: แยกขา วางมือไว้ที่เอว โน้มตัวไปข้างหน้า ตบเข่าพูดว่า “ตบมือ” ยืดตัวขึ้น มองเพดาน ยืดตัว ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “สูงขึ้นให้สูงขึ้น”
IP: นั่งบนส้นเท้า วางมือบนเข็มขัด คุกเข่ายืดตัวเงยหน้ามองกลับไปที่ไอ.พี. เมื่อหย่อนตัวลงให้พูดว่า "นั่งลง" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "กระต่าย".
I.P.: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง (ตำแหน่งของแขนอาจแตกต่างกัน) กระโดด 8-10 ครั้งและ 8-10 ก้าว การกระโดดเป็นเรื่องง่ายนุ่ม การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 2
(ไม่มีรายการ)
1. “นิ้วกำลังเล่น”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย วางมือไว้ที่เอว มือไปข้างหน้าขยับนิ้ววางมือบนเข็มขัดหลังจาก 4-6 ให้ลดมือลง สิ่งเดียวกันคือแขนไปด้านข้าง การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ ทำซ้ำ 4 ครั้ง
2. “โน้มตัวและยืดตัวขึ้น”
IP: นั่งแยกขา ประสานมือไว้ด้านหลัง โน้มตัวไปข้างหน้า มองไปข้างหน้า ย้อนกลับไปและ น. การหายใจเป็นไปโดยสมัครใจ. ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “ขาสั้นและขายาว”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย วางมือไว้ที่เอว นั่ง-ขาสั้น ยืน-ขายาว เช่นเดียวกับจาก I.P. นั่งนอนหงาย พูดว่า "สั้น" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "นกกระจอก".
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง. กระโดด 8-10 ครั้งและ 8-10 ก้าว กระโดดอย่างนุ่มนวลและง่ายดาย การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ ทำซ้ำ 3 ครั้ง เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ยืดเวลาเดินของคุณ
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 3
(พร้อมช่องทำเครื่องหมาย)
1. "คำนับ"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง ผ่านด้านข้างขึ้น ลากเส้นขวางกว้าง (3-4) และผ่านด้านข้าง ล่าง พูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “เอาไม้จิ้มพื้น”
IP: เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ แฟล็กไปด้านหลัง จับตรงกลาง นิ้วชี้วางบนไม้เท้า โน้มตัวไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด ใช้ไม้แตะพื้นแล้วยืดตัวขึ้น อย่างอขาของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “ขาไปด้านข้าง”
I.P.: นั่ง ธงบนพื้นตรงส้นเท้า วางมือไว้ด้านหลัง ขยับขาข้างหนึ่งไปเหนือธง จากนั้นจึงขยับขาอีกข้างหนึ่ง กลับมายังและ. น. การดำเนินการตามลำดับเดียวกัน. อย่าก้มศีรษะลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "เทิร์น"
IP: คุกเข่า, โบกธงไปด้านข้าง. เลี้ยวขวา (ซ้าย) ปักธงลง ทำซ้ำ 4 ครั้ง
5. “กระเด้ง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง สปริง 3-4 อันมีธงกระพือไปมา 10-12 กระโดดพร้อมธงสั่น และ 8-10 ก้าว ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
6. “หายใจ”
ไอพี : เหมือนกัน ค่อยๆ เลื่อนธงไปด้านข้างและลง แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 4
(ใช้เก้าอี้)
1. “ถือไว้ด้วยความระมัดระวัง”
IP: ยืนชิดหลังเก้าอี้ แยกขาออกเล็กน้อย วางมือไว้ด้านหลังเก้าอี้จากด้านข้าง จากด้านบน ยกมือขึ้นที่พนักเก้าอี้แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. "เอียงไปด้านข้าง"
IP: นั่งหันหลังจับเบาะไว้ เอียงไปทางขวาแตะพื้นแล้วกลับไปที่ i น. เช่นเดียวกัน, ในอีกทางหนึ่ง. อย่าขยับขาของคุณ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
3. “มาซ่อนกันเถอะ”
I.P.: ยืนหันหน้าไปทางเก้าอี้ ประสานมือไว้ด้านหลัง นั่งลง ฝ่ามือและศีรษะบนเบาะ พูดว่า "ซ่อน" แล้วรีบยืดตัวขึ้น - ปรากฏตัว รักษาตำแหน่งให้มั่นคง ทำซ้ำ 6 ครั้ง
4. “มองไปรอบๆ”
IP: นั่งหันหลังวางมือไว้ที่ไหล่ หันไปด้านหนึ่งดูพูดว่า "ฉันเห็น" - I.P. เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น อย่าขยับขาของคุณ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
5. "รอบเก้าอี้"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง. สปริงตัวเล็กน้อย เด้งไปรอบเก้าอี้ (สองวงกลม) แล้วเดินอยู่กับที่ เปลี่ยนทิศทาง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 5
(มีลูกบาศก์)
1. “ลูกบาศก์ต่อลูกบาศก์”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย โดยแยกเป็นลูกบาศก์ไว้ด้านหลัง ลูกบาศก์ผ่านด้านข้างไปข้างหน้า เคาะ กลับไปที่ I.P. แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. “ลูกเต๋าไปที่หัวเข่า”
I.P.: แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ หน้าท้องที่เอว งอไปข้างหน้าก้อนเข่า - หายใจออก - I.P. เช่นเดียวกันจาก I.P. นั่งแยกขา สอนเด็กๆ ไม่ให้งอขา ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “อย่าตีลูกบาศก์”
IP: นั่ง วางแขนไว้ข้างคุณ วางลูกบาศก์บนพื้นใกล้กับส้นเท้าของคุณ งอและเหยียดขาของคุณ อย่าก้มศีรษะลง ทำซ้ำ 6 ครั้ง
4. "เลี้ยว"
IP: นั่งบนส้นเท้า วางลูกบาศก์ไว้ที่ไหล่ หมุนไปในทิศทางเดียวพยายามแตะลูกบาศก์กับพื้น เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ทำซ้ำ 4 ครั้ง
5. “มาเคาะกันเถอะ”
I.P.: แยกขาออกเล็กน้อย ยกลูกบาศก์ในมือลดลง สปริงหลายอันพร้อมกรีดลูกบาศก์ กระโดด 10-12 ครั้งและเดินอยู่กับที่ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 6
(มีบอล)
1. “เข้าหาคุณและลงไป”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, บอลลดลง บอลเข้าหาคุณและลงแล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. “เขาอยู่ที่นี่”
IP: เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับไหล่ บอลอยู่หน้าหน้าอก เอนไปข้างหน้า บอลไปข้างหน้า บอกว่าอยู่นี่ - I.P. อย่างอขาของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “อย่าปล่อยมือ”
I.P.: นั่งลูกบอลประกบระหว่างขาวางมือไว้ด้านหลัง งอและยืดขาของคุณโดยไม่ปล่อยลูกบอล ทำซ้ำ 5 ครั้ง อย่าก้มศีรษะลง
4. “แตะพื้น”
IP: คุกเข่า บอลหน้าอก.
เลี้ยวขวา (ซ้าย) แตะลูกบอลลงพื้น - ไอ.พี. ทำซ้ำ 3 ครั้ง คุณสามารถเสนอการพักผ่อน - นั่งบนส้นเท้าของคุณ
5. "รอบลูกบอล"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย บอลบนพื้น สปริงหลายครั้งและกระโดด 8-10 ครั้ง (รอบลูกบอล) เดินอยู่กับที่หรือรอบลูกบอลในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำ 3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 7
(พร้อมช่องทำเครื่องหมาย)
1. "โบกมือ"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง แกว่งไปมา (3-4) ล่าง ทำซ้ำ 4 ครั้ง
2. “เราจะซ่อนมันไว้”
IP: นั่งบนส้นเท้า โบกธงไปด้านข้าง โค้งงอไปข้างหน้า ปักธงไว้ด้านหลัง (ไปด้านข้าง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “หยิบมันขึ้นมาอย่างรวดเร็ว”
IP: แยกขาออกจากกันเล็กน้อย ธงบนพื้น ประสานมือไว้ด้านหลัง รีบนั่งลง ชักธง ชูธงขึ้น ในทำนองเดียวกันซ่อนมือไว้ด้านหลัง ทำซ้ำ 4 ครั้ง
4. "ปักธงด้วยกัน"
I.P.: แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แฟล็กไปด้านข้าง เลี้ยวขวา (ซ้าย) ชูธงหน้าหน้าอกเข้าหากัน กลับสู่ i พี. พักผ่อน. ทำซ้ำ 4 ครั้ง
5. “กระเด้ง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง 8-10 กระโดดและเดินพร้อมโบกธง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
6. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรก
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 8
(ใช้เก้าอี้)
1. "ฝ้าย".
I.P.: นั่ง, แขนไปด้านข้าง. ยกมือตบเก้าอี้ พูดว่า “ตบมือ ตบมือ” - I.P. กลับตรง. ทำซ้ำอีกครั้ง
2. “ฝ่ามือบนเก้าอี้”
IP: ยืนชิดพนักเก้าอี้ เท้าเท่าความกว้างของเก้าอี้ ประสานมือไว้ด้านหลัง เอนหลังเก้าอี้ วางฝ่ามือบนเบาะ มองไปข้างหน้า - I.P. ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. "ข้อควรระวัง"
IP: นั่งบนพื้น พยุงขาและแขน เหยียดขาข้างหนึ่งใต้เก้าอี้ กลับไปที่ I.P. เหมือนกันแตกต่าง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
4. "เลี้ยว"
IP: นั่งหันหลังเก้าอี้ วางมือไว้ด้านหลัง เลี้ยวขวา (ซ้าย) มองดู สามารถถอดมือออกจากด้านหลังได้ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง อย่าขยับขาของคุณ
5. “กระเด้ง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย ประสานมือไว้ด้านหลัง กระโดดสูง 8-10 ครั้ง และเดินไปรอบๆ เก้าอี้ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
6. “มือไปด้านข้าง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง. ค่อยๆ ขยับแขนไปด้านข้าง แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 9
(มีลูกบาศก์)
1. "เคาะ"
I.P. : ยืน (โกหก) ลูกบาศก์ตามลำตัว เคาะไปทางด้านข้างของลูกบาศก์ พูดว่า "เคาะ" แล้วกลับไปที่ IP ดูการเคลื่อนไหวของลูกบาศก์ ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “เหนือเข่า”
I.P.: นั่งแยกขา มือวางก้อนไว้ด้านหลัง เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย โน้มตัวไปข้างหน้า แตะพื้นเหนือเข่าแล้วยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “อย่าตีลูกบาศก์”
I.P.: เช่นเดียวกัน ลูกบาศก์จะอยู่ใกล้กับส้นเท้าด้านในมากขึ้น โดยมีมือวางอยู่ด้านหลัง งอและยืดขาของคุณโดยไม่ต้องสัมผัสก้อน นำเข่าเข้าใกล้หน้าอกมากขึ้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง
4. "แตะลูกบาศก์"
IP: แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางลูกบาศก์บนพื้นตรงเท้าของคุณ เอนไปข้างหน้าแตะลูกบาศก์ด้วยมือของคุณตามขวางแล้วยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
5. "บนเส้นทาง"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง, ก้อนบนพื้นจากด้านข้าง สปริง 3-4 และ 10-12 เด้งเดิน. กระโดดอย่างระมัดระวังอย่างง่ายดาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 10
(มีบอล)
1. “บอลสูงขึ้น”
I.P.: นอนราบลูกบอลลดลง บอลขึ้นแตะพื้นด้านหลังศีรษะ - IP พูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
2. “มาหมุนลูกบอลกันเถอะ”
IP: นั่งแยกขา งอแขนหน้าหน้าอก เอนไปข้างหน้าหมุนลูกบอลให้ใกล้กับส้นเท้าของคุณมากขึ้น - I.P. ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
3. "จับลูกบอล"
IP : นั่งขาชิดกัน บอลอยู่ที่อก แยกเท้าออกจากกัน วางลูกบอลระหว่างขาของคุณแล้วจับมัน ยืดตัวขึ้น เช่นเดียวกันจาก I.P. หมอบ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "ลูกบอลตลก"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย ยกลูกขึ้น สปริงนิดหน่อยลูกบอลลง 10-12 กระดอน เดินอยู่กับที่ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
5. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรกจาก I.P. ยืน
ทำซ้ำ 5 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 11
(พร้อมช่องทำเครื่องหมาย)
1. “ใกล้ชิดกับดวงอาทิตย์มากขึ้น”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง มองจากด้านข้างขึ้น มองจากด้านข้างลง แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. “สายลมเล่นกับธง”
I.P.: เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ โบกไปด้านหลัง ยกธงขึ้น เอียงไปทางซ้ายและขวาเล็กน้อย โบกธง ซ่อนอยู่ด้านหลังของคุณ ทำซ้ำ 4 ครั้ง
3. “ยืดขาของคุณให้ตรง”
I. p.: นั่ง, พยุงขา, โบกธงที่ไหล่ ยืดและงอขาโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของธง หลังจากเคลื่อนไหว 2-3 ครั้ง - พัก โบกธงแล้วลดธงลง ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
4. “สัญญาณไฟจราจรปิดแล้ว”
IP: คุกเข่า, โบกธงไปด้านข้าง. เลี้ยวขวา (ซ้าย) ธงตั้งตรงบริเวณหน้าอก - สัญญาณไฟจราจรปิดอยู่ ทำซ้ำ 3 ครั้ง หากต้องการพักผ่อน คุณสามารถแนะนำให้นั่งบนส้นเท้าได้
5. “กระเด้ง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย โบกธงบนไหล่ กระโดด 8-10 ครั้งและเดินพร้อมโบกธง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 12
(ใช้เก้าอี้)
1. "มาเล่นกันเถอะ"
IP: นั่งเอามือพาดเก้าอี้พาดไหล่ อย่าก้มศีรษะ ยกมือไปข้างหน้า ยืดนิ้วเล่น กลับสู่ IP ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “ดูใต้เก้าอี้สิ”
I.P. : เหมือนกัน แยกเท้าให้กว้างเก้าอี้ วางมือไว้ที่เอว ก้มหน้า-ลง พูดว่า “เข้าใจแล้ว” กลับสู่ไอ.พี. อย่าขยับขาของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. "รอบเก้าอี้"
IP: ยืนบนทั้งสี่โดยใช้ฝ่ามือและเข่ารองรับ เดินไปรอบๆ เก้าอี้ (2 ครั้ง) ยืดตัว เดินอยู่กับที่ ทำซ้ำ 4 ครั้ง
4. “มือไปตามขอบด้านหลัง”
I.P.: ยืนชิดพนักพิงเก้าอี้ วางฝ่ามือไว้ที่ขอบพนักพิง เอนไปทางขวา (ซ้าย) เลื่อนไปตามขอบพนักพิง อย่าขยับขา อย่างอ อย่าก้มศีรษะ ทำซ้ำ 4 ครั้ง
5. "เด้ง"
IP: ยืนข้างเก้าอี้ แยกขาออกเล็กน้อย วางมือไว้ที่เอว กระโดดไปรอบเก้าอี้ (สองวงกลม) และเดินอยู่กับที่พร้อมกระพือปีก
กลุ่มน้องคนที่ 2
ทำซ้ำ 4 ครั้ง
(มีลูกบาศก์)
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 13
1. "ลูกบาศก์เข้าด้วยกัน"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, ลูกบาศก์ไปด้านข้าง มือที่หน้าอกพูดว่า "ด้วยกัน" - I.P. รักษาหลังและศีรษะให้ตรง ทำซ้ำ 6 ครั้ง
IP: เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับไหล่ วางมือไว้ด้านหลัง วางลูกบาศก์บนพื้นโดยวางซ้อนกันไว้ข้างหน้าเท้า เอนไปข้างหน้าแล้วใช้นิ้วชี้แตะลูกบาศก์ด้านบนแล้วพูดว่า "อย่างระมัดระวัง" - I.P. ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
3. “งอและยืดตัวให้ตรง”
I.P.: นั่ง ก้อนหนึ่งวางอยู่ระหว่างเท้า วางมือไว้ด้านหลัง งอและยืดขาของคุณโดยไม่ปล่อยลูกบาศก์ อย่าก้มศีรษะลง ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
4. “ใส่กลับเข้าไป”
I.P.: เหมือนกัน ไขว้ขา มีลูกบาศก์อยู่ที่ไหล่ หมุนไปในทิศทางหนึ่งวางลูกบาศก์แล้วหมุนไปอีกทาง - วางลง สิ่งเดียวกันเอาลูกบาศก์ ทำซ้ำ 2 ครั้ง
5. “กลับมาสู่เส้นทางอีกครั้ง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, ลูกบาศก์บนพื้นด้านข้าง ยกนิ้วเท้าขึ้น 3-4 ครั้งและกระโดด 10-12 ครั้งโดยไม่ต้องขยับลูกบาศก์ เดินไปรอบ ๆ ลูกบาศก์ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
6. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรก
กลุ่มน้องคนที่ 2
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 14
(มีบอล)
1. “มาซ่อนลูกบอลกันเถอะ”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, บอลลดลง ยกขึ้น ดู ลดมันลงด้านหลังศีรษะ และขึ้นอีกครั้ง พูดว่า "นี่" ลดระดับลง ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “ส่งต่อให้กับตัวคุณเอง”
IP: นั่งแยกขา บอลหน้าอก เอนไปข้างหน้าวางลูกบอลลงบนพื้นแล้วหมุนไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้างจากนั้นเข้าหาคุณ - IP ยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “ขี่ผ่านประตู”
I.P. : เหมือนกัน ลูกบอลอยู่บนพื้นข้างเข่าวางมือ งอขาของคุณ - ประตูเปิดอยู่ หมุนลูกบอลกลับไปกลับมาที่ IP สามารถยกขาได้ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "รอบๆ"
IP: คุกเข่า, บอลบนพื้น. หมุนลูกบอลรอบ ๆ ตัวคุณในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง - I.P. ทำซ้ำ 4 ครั้ง
5. "เด้ง"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, บอลอยู่หน้าหน้าอก. 3-4 สปริง เด้ง 10-12 ครั้ง 8-10 ก้าว ลดลูกบอลลง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 15
(พร้อมช่องทำเครื่องหมาย)
1. “สวิงให้สูงขึ้น”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง แกว่งขึ้น-กลับเงยหน้าขึ้นมอง หลังจากครบ 3-4 จังหวะ ให้หยุดและพัก ทำซ้ำ 4 ครั้ง
2. “โบกมือลงไปด้านล่าง”
I.P.: แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แฟล็กไปด้านข้าง งอไปข้างหน้าแกว่งไปทางซ้ายและขวา (2-3 ครั้ง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. "มาพักผ่อนกันเถอะ"
I.P.: นั่ง แยกขา ตรง ธงด้านข้าง พยุงแขน งอขาของคุณ คุกเข่าลง - พักผ่อน - และ ก. ยืดตัวขึ้น, มองไปรอบ ๆ. ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. “โบกมือให้ดวงอาทิตย์กันเถอะ”
I.P.: เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ โบกไปด้านหลัง ยกธงขึ้น เลี้ยวขวา (ซ้าย) โบกมือ - ไอ.พี.. ทำซ้ำ 3 ครั้ง
5. "พักผ่อน"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย แฟล็กลง กระทืบเท้าขวาและซ้าย 3-4 ครั้ง แล้วกระโดด 8-10 ครั้ง ทำซ้ำ 4 ครั้ง สลับกับการเดินตามต้องการ
6. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรก
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 16
(ใช้เก้าอี้)
1. "มาเล่นกันเถอะ"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย ประสานมือไว้ด้านหลัง ยืนชิดหลังเก้าอี้ วางมือบนหลังเก้าอี้ ใช้นิ้วเลียนแบบการเล่นเปียโน ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “มองไปข้างหลังคุณ”
ไอ.พี. นั่ง พยุงเท้า วางมือไว้ที่ไหล่ โน้มตัวไปข้างหน้า-ล่าง มองใต้เก้าอี้ ยืดตัวขึ้น มองเพดาน ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “แสดงและซ่อน”
IP: ขณะนั่งให้จับเก้าอี้ที่อยู่ด้านหลังเก้าอี้ เหยียดขาของคุณโดยให้ส้นเท้าไปข้างหน้าแล้วลดระดับลงแล้วซ่อนไว้ใต้เก้าอี้ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "เด้ง"
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง. เด้งไปรอบเก้าอี้เบาๆ (สองวงกลม) แล้วเดินอยู่กับที่ เปลี่ยนทิศทาง ทำซ้ำ 2 ครั้ง
5. "เครื่องบิน"
ไอพี : เหมือนกัน ค่อยๆ ขยับแขนไปด้านข้างแล้วลดระดับลง จากนั้นพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 17
(มีลูกบาศก์)
1. “ลูกบาศก์ด้านข้าง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย โดยแยกเป็นลูกบาศก์ไว้ด้านหลัง ลูกบาศก์ไปด้านข้าง ถอยกลับไป เล่นกับลูกบาศก์ (แปรง) กลับไปที่ I.P. ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “ก้อนใต้เข่า”
I.P.: นั่งแยกขา ก้อนที่ไหล่ โน้มตัวไปข้างหน้าแตะขาด้วยลูกบาศก์ กลับไปที่ IP... ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “ลูกบาศก์ต่อลูกบาศก์”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย โดยแยกเป็นลูกบาศก์ไว้ด้านหลัง นั่งลงเคาะต่อหน้าคุณแล้วพูดว่า "เคาะ" - I.P. หลังจากนั้นให้ยืดผมอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 6 ครั้ง
4. “เคาะด้านข้าง”
I.P.: คุกเข่า, ก้อนที่ไหล่. หันไปทางเดียวเคาะพูดว่า "เคาะ" - I.P. เช่นเดียวกันในทิศทางอื่น พยายามเลี้ยวต่อไป ทำซ้ำ 3 ครั้ง
5. “ลูกบาศก์ขอให้สนุก”
I.P.: แยกขาออกเล็กน้อย ยกลูกบาศก์ในมือลดลง 8-.10 กระโดดแจ็ค เขย่าลูกบาศก์ และเดินอยู่กับที่ ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
ศูนย์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 18
(มีบอล)
1. "ลงไปที่พื้น"
IP: นอนหงาย ลูกบอลลดลง บอลขึ้นแตะพื้นกลับสู่ IP ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
2. "รอบตัวคุณ"
IP: นั่ง, ไขว่ห้าง, บอลบนพื้น, เอามือไว้ด้านหลัง หมุนลูกบอลด้วยมือเดียวหรือสองมือ หมุนและเอียงเล็กน้อย อย่าปล่อยลูกบอล กลับสู่ IP ทำซ้ำ 3 ครั้ง (ในแต่ละทิศทาง)
3. "ข้อควรระวัง"
IP: แยกขาออกจากกันเล็กน้อย วางมือไว้ที่เอว บอลบนพื้นหน้าเท้า ยกขาขึ้น แตะลูกบอลอย่างระมัดระวัง ลดขาลง เช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง อย่าก้มศีรษะลง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
4. “สปริงและการกระเด้ง”
IP: แยกขาออกจากกันเล็กน้อย วางลูกบอลบนพื้นตรงหน้าเท้าของคุณ 3-4 สปริง และเด้งไปรอบๆ ลูกบอล (วงกลมสองวง) เดินอยู่กับที่ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
5. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรกจาก I.P. ยืนหายใจเป็นแน่
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 19
(ไม่มีรายการ)
1. “ฝ่ามือข้างหนึ่ง และอีกฝ่ามือ”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนไปด้านหลัง. มือข้างหนึ่งไปข้างหน้า หงายฝ่ามือขึ้น กลับไปที่ i น. เช่นเดียวกัน, ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง. สิ่งเดียวกันคือการดำเนินการตามลำดับ ทำซ้ำ 4 ครั้ง
2. “ฝ่ามือจรดส้นเท้า”
I.P. : นั่งวางมือไว้ด้านหลัง โค้งงอไปข้างหน้าฝ่ามือบนพื้นจรดส้นเท้ามองมือของคุณแล้วกลับไปที่ i น. การหายใจเป็นไปโดยสมัครใจ. ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “เรากำลังเดิน”
IP: นั่ง, งอขา, แขนแนบข้างคุณ. ยกขาขึ้นเล็กน้อย - เราเดิน หลังจากเคลื่อนไหว 4-6 ครั้งให้ยืดขาพัก - มา อย่าก้มศีรษะลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. "บอล".
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง. สปริง 2-3 ครั้ง กระโดด 8-10 ครั้ง และ 8-10 ก้าว กระโดดอย่างนุ่มนวลและง่ายดาย ทำซ้ำ 4 ครั้ง
กลุ่มน้องคนที่ 2
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกายยามเช้าหมายเลข 20
(ไม่มีรายการ)
1. “ฝ่ามือถึงไหล่”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง. วางมือไว้ที่ไหล่ ฝ่ามือไปข้างหน้า ยกศีรษะขึ้น ลดมือลง แล้วพูดว่า "ลง" ทำซ้ำ 6 ครั้ง
2. “ฝ่ามือบนเข่า”
IP: แยกขา ประสานมือไว้ด้านหลัง งอไปข้างหน้า ฝ่ามือคุกเข่าพูดว่า "นี่" มือไปข้างหลัง อย่างอขาของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. “กระทืบและตบมือ”
I.P.: นั่ง, วางแขนไว้ข้างตัว, ยกศีรษะขึ้น. งอขา กระทืบ ยืดตัว ตบมือ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. “กระเด้ง”
IP: แยกขาออกเล็กน้อย วางมือไว้ที่เอว กระโดด 8-10 ครั้งพร้อมตบมือ การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง สลับกับการเดิน เมื่อออกกำลังกายเสร็จก็เดินต่อ
ไฟล์การ์ดยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับกลุ่มน้องคนที่สอง“ ROMASHKA”
กันยายน
“โคโลบก”
กาลครั้งหนึ่งมีปู่และผู้หญิงคนหนึ่งอาศัยอยู่
ปู่เริ่มสับไม้
ตั้งเตาให้ร้อน. "ขวาน" I. p. แยกขาออกกว้าง แขนลดลง เชื่อมต่อกันเป็นล็อค ยกแขนขึ้น งอตัว กลับไปหาฉัน น. 4 ครั้ง
คุณยายนวดแป้ง
เธอทำขนมปัง I. p. - แยกขาออกเล็กน้อยโดยเอามือไว้ข้างหน้าเธอ ปรบมือต่อหน้าคุณโดยเปลี่ยนตำแหน่งฝ่ามือ: ขึ้นและลง 5 ครั้ง)
ฉันอบมันไว้ที่หน้าต่าง
ฉันปลูกมัน นั่งลง
และเขาก็กระโดดขึ้นและกระโดดขึ้นไป
และกลิ้งไปตามเส้นทางเข้าไปในป่าวิ่งอยู่กับที่
เขากลิ้งตัวและกระต่ายก็มาพบเขา
ตามเส้นทางกระโดดและกระโดด
กระต่ายสีเทากระโดด กระโดดตรงจุดนั้น
ซ่อนตัวอยู่ใต้พุ่มไม้อย่างชาญฉลาด
หมอบกับเขา! I. p. - ยืนแยกขาออกเล็กน้อย นั่งลงกลับไปที่ฉัน น. 4 ครั้ง
จากนั้นขนมปังก็ม้วน -
เขากลิ้งตัวและหมาป่าก็มาพบเขา
นี่คือหมาป่าขบฟัน
เขารู้เรื่องการดัดมาก! I. p. - แยกขาออกเล็กน้อย, แขนลง เอียงลำตัวไปข้างหน้า ยืดแขนออก แล้วกลับมาที่ i ข้อ 4 ครั้ง
จากนั้นขนมปังก็ม้วน -
มนุษย์ขนมปังขิง - ด้านแดงก่ำ วิ่งอยู่กับที่
เขากลิ้งตัวและมีหมีมาพบเขา
ดูสิ: มันมา
ตุ๊กตาหมี
เดินเตาะแตะขึ้น
จากตีนสู่ตีน I. p. - เท้าแยกจากกันโดยวางมือไว้บนเข็มขัด โยกตัว ขยับจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่งโดยไม่งอเข่า 4 ครั้ง
จากนั้นขนมปังก็ม้วน -
มนุษย์ขนมปังขิง - ด้านแดงก่ำ วิ่งอยู่กับที่
เขากลิ้งตัวและสุนัขจิ้งจอกก็มาพบเขา
ร่วมกับจอมโกงผมแดง
ผลัดกันอย่างชาญฉลาด! I. p. - ขาชิดกันวางมือบนเข็มขัด หมุนลำตัวไปทางขวาและ... หน้า - ซ้ายและ น. 2 ครั้ง
ขนมปังกลิ้งออกไป -
Kolobok เป็นฝ่ายแดงก่ำ! เดินอยู่กับที่ขณะฟื้นฟูการหายใจ
ตุลาคม
"หมีสามตัว"
ส่วนเบื้องต้น.
พวกเราจะไปป่า
เราทุกคนยืนขึ้นทีละคน การก่อตัวในคอลัมน์
มาเยี่ยมชมเทพนิยายรัสเซียกันเถอะ
เราจะพบกับหมีสามตัว
เราจะไม่ลืมที่จะเอาน้ำผึ้ง
และหมีก็จะมีความสุข การเลียนแบบของถัง
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
สนุกกว่าเด็กๆอีก เดินเป็นแถวประมาณ 10-12 วิ
เรายกขาของเราให้สูงขึ้น
เราไม่เหยียบแมลง เดินโดยระวังเข่าสูง แฮนด์ฟรี 10-12 วินาที
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
สูงกว่าขาเด็ก
มาวิ่งไปตามเส้นทางกันเถอะ
รีบไปเยี่ยมชมเทพนิยายกันเถอะ วิ่งเป็นคอลัมน์เป็นเวลา 10-12 วินาที
มาวิ่งกันเถอะ มาวิ่งกันเถอะ
และไม่เหนื่อยเลย
เราจะเดินไปตามเส้นทาง
เราจะไปถึงหมีสามตัว เดินเป็นแถวเป็นเวลา 10-12 วินาที
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ทีละคนนะเด็กๆ
รอก่อนพวกเรามาถึงแล้ว
และพวกเขาก็พบที่โล่ง ก่อตัวเป็นวงกลม
ให้ทุกคนล้อมวงอย่างรวดเร็ว
และรอหมี
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
1.I.p. ยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนตามลำตัว
ที่นี่พ่อหมีมาพบเรา
ยกอุ้งเท้าขนยาวของเขาขึ้น
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ย้ำนะเด็กๆ ยกมือขึ้น "กลม" แยกนิ้วออกจากกัน ไอพี 4-6 ครั้ง
2.I.p.: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด
แม่หมีเดินเตาะแตะ
มิชุตกะพาลูกชายไปด้วย
ซ้ายครั้งเดียว ขวาครั้งเดียว
ก้มลงเดี๋ยวนี้นะทุกคน
ซ้ายครั้งเดียว ขวาครั้งเดียว
ปรากฎสำหรับคุณ เอียงไปทางขวา-ไปทางซ้าย ฯลฯ 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง
3.I.p.: ยืน ส้นเท้าชิด แยกนิ้วเท้า มือบนเข็มขัด
มาแล้วลูกหมีตัวน้อย
เขาเป็นลูกของแม่และพ่อหมี
เขาเริ่มหมอบและเล่นแผลง ๆ
ตีอย่างดังด้วยอุ้งเท้าของคุณ
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ย้ำนะเด็กๆ นั่งลงและตบมือไปข้างหน้า ไอพี 4-6 ครั้ง
4.I.p. ยืน แยกขาออกเล็กน้อย
เราให้น้ำผึ้งแก่หมี
หมีทุกตัวเริ่มกระโดด
หนึ่ง-สอง สาม-สี่-
ทุกคนได้รับน้ำผึ้งอันแสนหวาน
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ทุกคนก็กระโดดขึ้นลงแล้ว 8 กระโดดสองขา
เดินเล่นพักผ่อนกันเถอะ
เราจะเริ่มกระโดดอีกครั้ง เดินอยู่กับที่.
หนึ่ง-สอง สาม-สี่-
ทุกคนได้รับน้ำผึ้งอันแสนหวาน 8 กระโดดสองขา
5. I.p. ยืนแยกขาออกเล็กน้อย
หมีสูดกลิ่นหอมของน้ำผึ้ง
และพวกเขาส่งธนู การออกกำลังกายการหายใจ สำหรับคำว่า "หายใจเข้า" ให้ยกมือขึ้น ส่วนคำว่า "หายใจออก" - ลดระดับลงเบา ๆ
ส่วนสุดท้าย
พวกเขาหันมาหากัน
ลูกหมีก็ยิ้ม
และฝูงชนที่ร่าเริง
ทุกคนกลับบ้าน เดินอย่างสงบ
พฤศจิกายน
"เม่นและเชื้อรา"
ส่วนเบื้องต้น.
เม่นไปที่ป่าใกล้เคียง
เขาเชิญผู้ชายทุกคนมาด้วย การก่อสร้าง.
พระอาทิตย์ก็ออกมา
เม่นไปเดินเล่น
มันดีแค่ไหนกับเม่น
เราเดินไปด้วยกันได้
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
มันสนุกที่จะเดิน
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ยกมือขึ้น. เดิน 10-12 วินาที
พระอาทิตย์ก็ออกมา
ส่องสูง.
เม่นวิ่งผ่านป่า
และมันง่ายสำหรับเราที่จะวิ่ง
เด็กๆ วิ่งหนีไปทุกทิศทุกทาง
อย่าหายไปนะเด็กๆ วิ่งได้ทุกทิศทาง 16 วินาที
พระอาทิตย์ส่องแสงเจิดจ้า
ส่องสูง
ตามเส้นทางที่มีเม่น
มันง่ายสำหรับเราที่จะเดิน
ทันใดนั้นเราก็เห็นเมฆ
และพวกเขาก็เริ่มกระโดดเหมือนกระต่าย กระโดดไปข้างหน้า 7-8 วินาที
กระโดด - กระโดด กระโดด - กระโดด -
คบกับฉันนะเพื่อน
เรากระโดดไปรอบ ๆ เล็กน้อย
มีเพียงเส้นทางเท่านั้นที่เรียกร้องการเดินทาง
พระอาทิตย์ส่องแสงอีกครั้ง
เม่นเดินเล่นกับเด็กๆ เดิน 10-12 วินาที
พระอาทิตย์กำลังซ่อนตัวอยู่
เมฆกำลังใกล้เข้ามา
เราจะมองหาหลังคา
วิ่งหนีฝน..
เราเห็นเห็ดตัวใหญ่
ทุกคนรอบตัวพวกเขายืนอยู่ใต้เชื้อรา ก่อตัวเป็นวงกลม
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
เราไม่เปียกอยู่ใต้เห็ด
เรากำลังเอื้อมมือไปหาหมวก I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนไปตามลำตัว ลุกขึ้นยืน ยกแขนขึ้น ไอพี – 6 ครั้ง
หนึ่ง-สอง สาม-สี่
เราใหญ่ขนาดนั้น
มีแสงตะวันปรากฏ
มันสว่างขึ้นสำหรับเรา
และดอกไม้ก็พยักหน้าให้เรา
มันสนุกมากขึ้น I. p.: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด เลี้ยวขวา, ซ้าย 3 ในแต่ละทิศทาง
หนึ่ง - สอง - ยิ้ม
เลี้ยวซ้าย-เลี้ยวขวา.
เม่นสูญเสียการรักษาของเขา
เขาก้มลงและค้นหา
ตุ่มนั้นอยู่ที่ไหน
ปมอยู่ที่ไหน?
พวกคุณจะช่วย
มองหาชุดของฉัน I. p. ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนตามลำตัว งอไปข้างหน้า มือเลื่อนไปตามขา ยืดตัวขึ้น ขยับแขนไปด้านข้าง 4 ครั้ง
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ไม่พบปม
เม่นใส่มัด
บนตุ่มบางชนิด
ไม่มีตุ่มอยู่ที่นั่น
นี่คือหมวกเห็ด
เห็ดเติบโตท่ามกลางสายฝน
เขาเอาห่อนี้ไปด้วย
เราจะกระโดดกระโดดและกระโดด
และเราจะได้ปม
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
กระโดดให้สูงขึ้นนะเด็กๆ I. p.: ยืน ขาชิดกัน แขนลง กระโดด 8 ครั้ง
เดินเล่นพักผ่อนกันเถอะ
เราจะเริ่มกระโดดอีกครั้ง เดินอยู่กับที่ กระโดด 8 ครั้ง
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
กระโดดให้สูงขึ้นนะเด็กๆ
เชื้อราก้มลง
นี่จับปม
จู่ๆ ท้องฟ้าก็แจ่มใส
พระอาทิตย์ก็ส่องแสงบนท้องฟ้า
สายรุ้งแขวนอยู่เหนือ
เหมือนร็อกเกอร์ผิวสี
มาพบกับสายรุ้งกันเถอะ
สูดอากาศบริสุทธิ์ I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย ฝึกหายใจ 4 ครั้ง
ส่วนสุดท้าย
เม่นมาหาเพื่อนของเขา
เม่นพบเพื่อน
เทพนิยายจบลงแล้วและเรา
ทุกคนต้องกลับบ้าน
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
ถึงเวลาที่เราจะต้องกลับบ้าน เดินตามกันไป..
ธันวาคม
“เรื่องลูกแมวน้อย”
ส่วนเบื้องต้น.
เข้าแถวนะเด็กๆ ออกกำลังกายกัน
ชำระเงินตามลำดับ
เราจะเข้าสู่เทพนิยาย
และเราจะพบลูกแมว การก่อตัวในคอลัมน์
เรากำลังเดินไปตามเส้นทาง
หนึ่ง - สอง หนึ่ง - สอง -,
เราจะพบลูกแมว
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง เดิน 10-12 วินาที
เราทุกคนกลายเป็นหนูตัวน้อย
พวกเขายืนด้วยปลายเท้าด้วยกัน เดินบนเท้าเป็นเวลา 10 วินาที
เราจะไม่ส่งเสียงดัง
เราจะไม่ปลุกลูกแมว
ตอนนี้มาวิ่งกันเถอะ
และรีบไปหาลูกแมวกันเถอะ วิ่ง 10-12 วินาที
หยุดนะเด็กๆ เข้ามาสิ
นี่ลูกแมว เรามาถึงแล้ว ก่อตัวเป็นวงกลม
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
ลูกแมวน้อยสีแดง
แม่เป็นแมวและเขาเป็นลูก
เขาตื่นขึ้นมายิ้ม
เขาเอื้อมมือออกไปอย่างอ่อนหวาน
แสดงให้ฉันเห็นเพื่อน!
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง IP: ยืน แยกขาเล็กน้อย แขนตามลำตัว ยกแขนขึ้นแล้วยืดตัว ไอพี 4-6 ครั้ง
เขาอยากดื่มนม
แต่ฉันลืมวิธีถาม
ลูกแมวตัวน้อยร้องไห้
ก็มีลูกห่านเดินผ่านมา
เลี้ยวขวาเลี้ยวซ้าย
และเขาก็ยิ้มให้ลูกแมว
เพื่อให้คุณมีอาหาร
คุณต้องพูดว่า: "ฮ่าฮ่า"
ซ้าย "กา" ขวา "กา"
หันมาสิเพื่อน I.p.: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด สามรอบในแต่ละทิศทาง
ห่านไม่ได้ช่วยลูกแมว
เขาจำ "เหมียว" ไม่ได้
มีหมูตัวหนึ่งเดินผ่านมา
และเธอก็พูดกับลูกแมวว่า:
“กล่าวอู๋แล้วนั่งลง
พวกเขาจะให้นมคุณอีกครั้ง”
เราก็ทำเสียงฮึดฮัดและนั่งลงได้
เราจะช่วยลูกแมว I. p.: ยืน, ส้นเท้าชิดกัน, แยกนิ้วเท้า, วางมือบนเข็มขัด นั่งลงพร้อมคำว่า “อู๊ด” 4 ครั้ง
ไม่หมูก็เข้าใจผิดเช่นกัน
นี่ไม่ใช่คำที่แมวควรจะพูด
เพื่อขออาหาร
และแพะและวัว
ลูกแมวถูกหลอกอีกครั้ง
จากนั้นวาซิลีแมวก็มา
เขากระโดดเข้าไปในสวน
“เหมียว” เขาพูดอย่างเสน่หา
และลูกแมวก็ได้ยิน
ลูกแมวยืนบนขาหลัง
และเขาก็กระโดดขึ้นลงเหมือนเด็ก
และเด็กๆ ก็เริ่มกระโดด
และพวกเขาก็โบกมือ I. p.: ยืน, แขนไปตามลำตัว 8 กระโดดสองขา 2 ครั้ง
เราก็พักผ่อน เดินเล่น
เด็กๆ เริ่มกระโดดอีกครั้ง
แม่เอาอาหารเช้ามาให้
และฉันก็มอบมันให้กับลูกแมว
Ryzhik หายใจเข้าลึก ๆ
เขาสูดอากาศผ่านจมูก
เอาล่ะ หายใจลึกๆ
มื้อเช้ากินอะไร เดาอะไร? I. p.: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด การออกกำลังกายการหายใจ
ส่วนสุดท้าย
เราปลุกลูกแมว
เราอยู่กับเขา
และตอนนี้ก็ถึงเวลากลับบ้านแล้ว
หันมาสิเด็กๆ
เรากำลังเดินไปตามเส้นทาง
และเราไม่เหนื่อยเลย เดิน.
หนึ่ง - สอง - อย่ารีบเร่ง
หนึ่ง-สอง-เรามาถึงแล้ว
มกราคม
"มนุษย์หิมะร่าเริง"
ส่วนเบื้องต้น.
ฤดูหนาวมาหาเราแล้ว
เตรียมตัวให้พร้อมนะเด็กๆ!
ไปออกกำลังกายกันเถอะ
เราจะไปเทพนิยาย การก่อตัวในคอลัมน์
ไปเดินเล่นกันเถอะ
ปาฏิหาริย์รอเราอยู่อีกครั้ง
เพื่อที่เราจะไม่หลงทาง
คุณต้องจับมือกัน งูเดิน 16-20 วินาที
เราเดินผ่านกองหิมะ
เรายกขาของเราให้สูงขึ้น เดินโดยยกเข่าสูงเป็นเวลา 10-12 วินาที
หนาวมากในฤดูหนาว
ทุกคนวิ่งตามฉันมา วิ่งเป็นแถวด้านหลังผู้ใหญ่เป็นเวลา 10-12 วินาที
หิมะตก
ทุกคนมีความสุขกับหิมะมาก
เราเดินไปตามเส้นทาง
เรายกมือของเราให้สูงขึ้น เดินโดยยกแขนขึ้นประมาณ 10-12 วินาที
หยุดนะเด็กๆ เรามาแล้ว
และพวกเขาก็พบเวเซลชัก
เขาไม่ชินกับความเบื่อ
เขาเป็นตุ๊กตาหิมะที่ตลก ก่อตัวเป็นวงกลม
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
มนุษย์หิมะเล่นก้อนหิมะ
พระองค์ทรงขว้างพวกเขาไปไกล
เฮ้พวก อย่าหาวนะ
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมด I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนไปตามลำตัว ยกมือขวาและซ้ายขึ้นตามลำดับ เลียนแบบการขว้าง ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละมือ
มนุษย์หิมะมีความสุขที่มีแขก
เขาเรียกคนขึ้นไปบนเนินเขา
เรานั่งลงบนเลื่อนด้วยกัน
เราบินลงจากเนินเขาด้วยกัน
ก้มไปทางขวาไปทางซ้าย
อยู่ในเลื่อนให้แน่น I. p.: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มือวางบนเอว เอียงไปทางขวา-ไปทางซ้าย 4-6 ครั้ง
เราเอาเสาสกี
และเราก็ขึ้นไปเล่นสกีอย่างรวดเร็ว
เราผลักออกไปและนั่งลง
และตอนนี้เราก็ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย กำหมัด หมอบครึ่งหนึ่ง ขยับแขนไปข้างหลัง แล้วพูดว่า "ว้าว!" 6 ครั้ง
นั่งลง-ยืนขึ้น นั่งลง-ยืนขึ้น-
เราตามทันมนุษย์หิมะ
มนุษย์หิมะเลื่อนไปบนน้ำแข็ง
ทำซ้ำอย่างมั่นใจ
กระโดดเหมือนนักสเก็ต
อย่างคล่องแคล่วและชำนาญ
หนึ่ง - สอง - หันกลับมา
สาม-สี่-ยิ้ม I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย มือไปข้างหลัง 2 กระโดดสองขาโดยหมุนตัว
ตอนนี้เรามาพักผ่อนกันเถอะ
มาเริ่มเล่นสเก็ตกันเถอะ
เลื่อนระหว่างการกระโดด
ก้าวไปทางขวา ก้าวไปทางซ้าย
มนุษย์หิมะมีความสุขมาก
ส่วนสุดท้าย
มนุษย์หิมะรู้สึกขบขัน
เราเล่นกัน โดนหลอก
และตอนนี้ก็ถึงเวลากลับบ้านแล้ว
เรามารวมตัวกันนะเพื่อนๆ
ขาของเราก็เดิน
ตามเส้นทางที่เต็มไปด้วยหิมะ
หนึ่ง - สอง - เราไปกันแล้ว
สนุกกว่านี้นะเด็กๆ เดินอย่างสงบ
กุมภาพันธ์
"นวม"
ส่วนเบื้องต้น.
เพื่อชาร์จตามลำดับ
กลับมาเป็นทุกคนอีกครั้ง
ปู่ทำถุงมือหาย
เราจะไปหาเธอ. การก่อตัวในคอลัมน์
เราจะติดตามกัน
เราจะพบถุงมือ เดิน 10-12 วินาที
ขาของเราวิ่ง
ทุกคนบนเส้นทางของตัวเอง
คุณดูอย่างระมัดระวัง
ตามหานวมต่อไป วิ่งสุ่ม16-20วิ.
เด็กๆ ลุกขึ้นยืนทีละคน
และพวกเขาก็เดินได้อย่างสวยงาม เดินเป็นวงกลมประมาณ 10-12 วิ
ขาของฉันเริ่มวิ่งอีกครั้ง
ทุกคนบนเส้นทางของตัวเอง
เราจะพบถุงมือ
เราจะเอาไปให้คุณปู่ วิ่งสุ่ม16-20วิ.
และตอนนี้ทุกคนก็ยืนเป็นวงกลม
พวกเขาเดินไปตามเส้นทาง เดิน 10 วินาที
ที่นี่โล่ง ที่นี่ป่า
นี่ต้นไม้สูงเสียดฟ้า
และใต้ต้นไม้ก็มีนวม
นวมไม่ใหญ่ ก่อตัวเป็นวงกลม
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
แปลกใจนะพวก:
“ใครเล่นซ่อนแอบกับเราบ้าง?
ใครเข้านวม,
ในนวม - อันเล็กเหรอ? I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนไปตามลำตัว ยกไหล่ขึ้น กางแขนออกไปด้านข้าง ต้องประหลาดใจ ไอ.พี. 4-6 ครั้ง
มีหนูตัวน้อยปรากฏขึ้นทางด้านซ้าย I. p.: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด สามเลี้ยวขวาและซ้าย
กบปรากฏทางขวา - กบ
ตุ๊กตาหมีหลุดออกมาทางซ้าย
ด้านขวาเป็นหมาป่าสีเทา
เด็กๆ นั่งยองๆ ด้วยกัน
ยกนวมของคุณขึ้น
หนึ่ง-สอง หนึ่ง-สอง-
เธอหนักเกินกว่าจะยกได้
พวกเขานั่งลงและยืนขึ้น พวกเขานั่งลงและยืนขึ้น
นวมไม่ได้ถูกยกขึ้น I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนไปตามลำตัว นั่งลงแล้วใช้มือแตะพื้น 4 ครั้ง
สัตว์ทั้งหลายเริ่มกระโดดกัน
และทุกคนก็ตะโกนพร้อมกัน:
“คุณทิ้งนวมพวกเรา”
พวกเราทั้งหกคนจะเต้นรำเพื่อคุณ
และจากที่นี่สู่ป่าอันหนาวเย็น
เราจะไม่ทิ้งอะไรไว้
กระโดด - กระโดด กระโดด - กระโดด
กระโดดไปกับเรานะเพื่อน” I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย วางมือบนเข็มขัด 8 กระโดด 2 ครั้ง
นวมยืดออกแล้ว
นวมได้เติบโตขึ้น
สามารถรองรับสัตว์ได้หกตัว
มันจะดีสำหรับคุณปู่
แล้วเธอกลายเป็นอะไรล่ะ?
แสดงให้ฉันเห็นเพื่อน
หนึ่ง - สอง หนึ่ง - สอง - นวมใหญ่เกินไป I. p.: ยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนไปตามลำตัว ยกแขนขึ้น กางไปด้านข้าง 4 ครั้ง
ส่วนสุดท้าย
เทพนิยายจบลงแล้วและเรา
ทุกคนต้องกลับบ้าน
โอ้คุณฤดูหนาว - ฤดูหนาว
เส้นทางทั้งหมดถูกปกคลุม
ติดตามกันได้เลย--
เราจะพบเส้นทาง เดินอย่างสงบ
มีนาคม
"เทเรมอก"
ส่วนเบื้องต้น
เราเดินข้ามสนามเดินปกติ
หญ้าสูงโตเดินยกมือขึ้น
เจ้าหนูรีบเข้าบ้านวิ่งตามปกติ
เดินเปลี่ยนเลนหายใจ อดีต. "เป่าดอกแดนดิไลอัน"
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
เมาส์เคาะบ้าน I. p. ยืนแยกขาแยกมือด้านล่าง: ยกมือขึ้นเคาะหมัดเข้าหากัน 5 ร
กบกระโดด I. p. ยืน, ส้นเท้าชิดกัน, แยกนิ้วเท้า, มือ - "ขากบ": หมอบ, กระโดดขึ้น: "qua!", 5 r
กระต่ายมองออกมาจากด้านหลังพุ่มไม้ I. p. ยืนบนเข่าวางมือบนเข็มขัด: เอียงไปทางซ้ายและขวา 3 ครั้ง
สุนัขจิ้งจอกรีบไปที่คฤหาสน์ของ I. p. ยืนทั้งสี่: "กระดิกหาง" 3 รูเบิล
หมาป่ารีบวิ่งไปที่หอคอย I. p. นอนหงายแขนไปตามลำตัว B: ยกขาตรงขึ้นสลับกัน 3 ครั้ง
หมีปีนเข้าไปในคฤหาสน์ แต่มันหัก ทุกคนวิ่งหนีกระจัดกระจาย ขาประสานมือบนเข็มขัด กระโดดสองขาเข้าหากัน / วิ่งไปทุกทิศทาง ลมหายใจ. เช่น: “เอ่อเอ่อ! -
ส่วนสุดท้าย
และคุณและฉันกำลังจะกลับจากเทพนิยายเดินตามปกติหายใจ อดีต. "เป่าดอกแดนดิไลอัน"
เมษายน
"ห่านร่าเริงสองตัว"
ส่วนเบื้องต้น
พวกเขาไปที่ทุ่งหญ้าเพื่อกินหญ้าเป็นเรื่องปกติ
หญ้าสูงเดินด้วยเท้ายกมือขึ้น
เราต้องรีบ วิ่งปกติ เดินเปลี่ยนเลน หายใจ อดีต. "ช-ช-ช"
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
เราอาศัยอยู่กับคุณยายห่านร่าเริงสองตัว I. p. ยืนแยกขาออกเล็กน้อยมือด้านล่าง: ยกมือขึ้นลดระดับลงด้วยการตบมือที่สะโพก 5 รูเบิล
เหยียดคอของผู้ที่มี I. p. ยืนยาวขึ้น แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มือประสานกันด้านหลัง: หายใจเข้า งอไปข้างหน้า หายใจออก: "sh-sh-sh" 5 r
เราล้างเท้าห่านในแอ่งน้ำใกล้คูน้ำ I. p. ยืนแยกขากว้าง มือที่เอว B: เอียงไปทางซ้ายและขวา 3 ครั้ง
ห่านซ่อนตัวอยู่ในร่อง I. p. นั่งขากันพยุงหลัง B: เหน็บเข่าไปที่หน้าอกจับขาด้วยแขน 3 r
คุณยายตะโกน:“ โอ้ห่านหายไปแล้ว!” I. p. คุกเข่า วางมือบนเข็มขัด B: เลี้ยวซ้ายและขวาโดยให้แขนขยับไปด้านหลัง ครั้งละ 3 ครั้ง
พบห่าน I. p. ขากัน, มือบนเข็มขัด B: กระโดดสองขาด้วยกัน / เดินอยู่กับที่, ออกกำลังกายหายใจ: “ทำได้ดีมาก!” -
ส่วนสุดท้าย
กลับบ้าน
- การเดินเป็นเรื่องปกติ
- วิ่งปกติด้วยความเร็วช้าๆ
- การเดิน เปลี่ยนเลน การหายใจ อดีต. "ช-ช-ช"
อาจ
"กระท่อมของ Zayushkina"
ส่วนเบื้องต้น
เราจะเดินไปตามเส้นทาง
เรามาพบกับเรื่องราวดีๆ
เด็กๆ ลุกขึ้นยืนทีละคน
ทุกคนเดินอย่างสนุกสนาน เดินตามกันไป.
ไปนั่งพับเพียบกันเถอะ
บางทีเราอาจพบเชื้อรา เดินหมอบครึ่งหนึ่ง
เรายืนหยัดด้วยเท้าของเราด้วยกัน
และเรามายืดเส้นยืดสายกันสักหน่อย เดินบนนิ้วเท้าของคุณ
เราจะเดินอีกครั้ง
เป็นการดีที่เราจะได้ไปเดินเล่น เดินปกติ
แต่ถึงเวลาที่ต้องรีบแล้ว
ถึงเวลาที่จะเริ่มเทพนิยาย วิ่งง่าย
ทุกคนยืนเป็นวงกลมใหญ่
และพวกเขาก็เดินตรงจุดนั้น เดินเป็นวงกลม
แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
พระอาทิตย์กำลังยิ้ม
เทพนิยายเริ่มต้นขึ้น
เราเห็นกระต่ายอยู่กับคุณ
พวกเขาส่ายหัว
กระต่ายร้องไห้นั่นคือปัญหา
สุนัขจิ้งจอกเตะเขาออกไป I. p. ยืน แยกขาออกเล็กน้อย วางมือบนเข็มขัด หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา 4-5 ครั้ง
มีสุนัขวิ่งผ่านมาที่นี่
และฉันเห็นกระต่ายตัวหนึ่ง
อย่าร้องไห้ ฉันจะช่วย
และฉันจะขับไล่สุนัขจิ้งจอกออกไป
และสุนัขก็รีบ
ฉันเพิ่งเคาะด้านข้างของฉัน
เธอช่วยไม่ได้
แล้วเธอก็รีบวิ่งออกไป I. p. เท้าแยกจากกัน แขนไปด้านข้าง ฝ่ามือขึ้น ลำตัวเอียงไปทางซ้ายและขวา ยกแขนขึ้น 4 - 5 ครั้ง
หมีตัวใหญ่มาที่นี่
และเขาเริ่มคำรามได้อย่างไร
เขาเริ่มเคาะด้วยอุ้งเท้าของเขา
และไล่สุนัขจิ้งจอกออกไป
หมีไม่ได้ขับไล่สุนัขจิ้งจอกออกไป
เขาซ่อนตัวอยู่ในป่า ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกัน ประสานมือไว้ด้านหลัง: 1. - เด็ก ๆ นั่งยอง ๆ จับขาด้วยมือ 2.-เด็กยืดตัวขึ้น 3.-4-กระทืบเท้าให้อยู่กับที่ 2 ครั้ง
ใครจะช่วยกระต่าย?
ใครจะคืนบ้านให้เขา?
เราเห็นกระทง
และพวกเขาก็เล่าเรื่องกระต่าย
กระทงผู้กล้าหาญเท่านั้น
กระต่ายของเราได้รับการช่วยเหลือจาก I. p. อานด้วยขาตรง: งอขา, ปรบมือใต้เข่า 3 ครั้ง
กระต่ายควบม้ากลับบ้าน
เขาเอากระทงไปด้วย
ตอนนี้ทุกคนอยู่ด้วยกันแล้ว
I. ได้รับเชิญให้มาเยี่ยมชมเรา ยืนกว้าง: กระโดดจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง 5 ครั้ง
ส่วนสุดท้าย
ออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ: ค่อยๆ ยกแขนขึ้นด้านข้าง หายใจเข้าทางจมูก จากนั้นลดแขนลงอย่างรวดเร็ว หายใจออกทางปาก
เรื่องราวที่ซับซ้อน “เฉิน”
I. เดินและวิ่งติดต่อกัน (2 ครั้งเป็นเวลา 10 วินาที) เดินด้วยเท้า การก่อตัวเป็นวงกลม
ครั้งที่สอง สวิตช์กลางแจ้ง
1/“ไก่กระพือปีก” ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง โบกมือพูดว่า "โคโค่" แล้วลดระดับลง D-6 ครั้ง
2 "ไก่ดื่มน้ำ" ไอพี แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มืออยู่ด้านล่าง เอนไปข้างหน้า ขยับแขนไปข้างหลัง ยืดตัวขึ้น D-6 ครั้ง
3 “ไก่จิกเมล็ดพืช” I.p. แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง นั่งลงแตะนิ้วของคุณบนเข่ายืนขึ้น D-6 ครั้ง
4 "ไก่กำลังมองหาหนอน" ไอพี นั่งแยกขาวางมือบนเข็มขัด โน้มตัวไปข้างหน้า เหยียดแขนไปข้างหน้า มองหาตัวหนอน ยืดตัวตรง D-6 ครั้ง
5 "ปีกที่แข็งแกร่ง" ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง แขนไปด้านข้างแกว่งทั้งแขนและมือ - ปีกใหญ่, ล่าง D-6 ครั้ง
6 “ไก่สนุก” I.p. แยกขาออกจากกันเล็กน้อย วางมือไว้บนเข็มขัด กระโดด 2 ขาสลับกับการเดิน D- 2 ครั้ง 6 ครั้ง
ที่สาม สร้างใหม่จากวงกลม วิ่งเร็ว. แบบฝึกหัดเกม “ มาหาไก่กันเถอะ” (ครูซ่อนของเล่นไว้ล่วงหน้าและชวนให้เด็ก ๆ ค้นหา)
เรื่องราวที่ซับซ้อน “ของเล่นดนตรี”
I. เดินและวิ่งเป็นแถวหลังครู - เขาเป็นรถไฟทีละคน 12 ครั้ง. การก่อตัวเป็นวงกลม
ครั้งที่สอง สวิตช์กลางแจ้ง
"เขย่าแล้วมีเสียง" ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง กำมือของคุณให้เป็นหมัด ยกมือขึ้น เขย่า และลดมือลงด้านหลัง D-6 ครั้ง
"กลอง". ไอพี เท้าแยกจากกันโดยให้กว้างประมาณไหล่ มืออยู่ใต้หลังของคุณ ก้มตัว แตะนิ้วชี้บนเข่า พูดว่า "บูม-บูม" แล้วยืดตัวขึ้น D-6 ครั้ง
"ท่อ". ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง ลุกขึ้นยืน ยกมือขึ้นปิดปาก พูดว่า "ดู-ดู-ดู" ยืนเต็มเท้า ลดมือลง D-6 ครั้ง
"ฮาร์โมนิค". ไอพี คุกเข่าวางมือบนเอว กางแขนออกไปด้านข้าง "เล่นฮาร์โมนิก้า ทรา-ลา-ลา" วางมือบนเข็มขัด D-6 ครั้ง
"เปียโน". ไอพี นั่งแยกขาวางมือลง โน้มตัว เหยียดแขนไปข้างหน้า “มาเล่นเปียโนด้วยนิ้วของคุณกันเถอะ” ยืดตัวขึ้น ลดแขนลง D-6 ครั้ง
"ทุกคนกำลังสนุก" ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง สปริง 2-3 และเด้ง 6-8 สลับกับการเดินอยู่กับที่
ที่สาม สร้างใหม่จากวงกลม รีบวิ่งตามอาจารย์ไป
การฝึกหายใจ “พองลูกโป่ง”
เรื่องราวที่ซับซ้อน ORU "เครื่องบิน"
I. เกริ่นนำ. เดิน เดิน ก้าวเท้า เดิน วิ่ง เปลี่ยนเป็นวงกลม อัตราการก้าว ปริมาณ??. เดินด้วยเท้า (มือ - ?) เดินบนส้นเท้า (มือ - ?)
ครั้งที่สอง ครั้งที่สอง สวิตช์กลางแจ้ง
"เครื่องบิน". ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย แขนลง มือไปด้านข้าง - "ปีกเครื่องบิน" กลับไปที่ IP - "เครื่องบินบินออกไปแล้ว" D-6 ครั้ง
"เครื่องบินเลือกจุดลงจอด" ไอพี แยกขาออก แขนไปด้านข้าง โน้มตัวไปข้างหน้า หันศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่ง I.p. – D-6 ครั้ง
"การปลูกพืช" ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย ประสานมือไว้ด้านหลัง มือไปด้านข้างนั่งลง - "จมลงกับพื้น" กลับไปที่ I.p. ต่อมาพูดว่า "นั่งลง" - D-6 ครั้ง
“นักบินกำลังพักผ่อน” ไอพี นอนหงาย พลิกตะแคง ท้อง อีกข้าง แล้วกลับมาอีกครั้ง การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ D-6 ครั้ง (3 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
"นักบินกำลังสนุก" ไอพี แยกขาออกเล็กน้อย วางมือไว้บนเข็มขัด งอเล็กน้อยและยืดขาของคุณ (“สปริง”) จากนั้นเริ่มกระโดด D-2-3 คูณ 6-8 กระโดดสลับกับเดิน
ที่สาม ส่วนสุดท้าย วิ่งเร็ว (พร้อมเปลี่ยนเป็นเดินช้าๆ) การฝึกหายใจ “มาเล่นท่อกันเถอะ”