การออกกำลังกายบนลูกบอลยิมนาสติกสำหรับทารก การออกกำลังกายสำหรับทารกบนฟิตบอล
ในสมัยทวดของเราที่ห่างไกล เชื่อกันว่าเด็กควรนอนจนถึงอายุเกือบ 6 เดือน และในขณะเดียวกันพวกเขาก็พยายามพันตัวเขาให้แน่น ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ในสาขากุมารเวชศาสตร์เชื่อว่าตำแหน่งของผู้ปกครองนี้จะป้องกันไม่ให้ทารกพัฒนาอย่างเต็มที่และกลมกลืนไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์และจิตใจด้วย
ผู้ปกครองหลายคนส่งเสริมการออกกำลังกายตั้งแต่เดือนแรกของทารกแรกเกิด การออกกำลังกายบนฟิตบอลสำหรับทารกกำลังได้รับความนิยมเป็นพิเศษ แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นมากกว่ายิมนาสติกมาตรฐานและเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายบนลูกบอลพิเศษช่วยในการฝึกฝนทักษะทางกายภาพใหม่ ๆ พัฒนากล้ามเนื้อของทารก ปรับปรุงการหายใจและถือเป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อภาวะกล้ามเนื้อเกินปกติและอาการจุกเสียดแบบดั้งเดิมของทารกแรกเกิด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้องในการทำแบบฝึกหัด
ในครอบครัวที่มีทารกแรกเกิด ฟิตบอลจะเป็นเครื่องออกกำลังกายและความบันเทิงที่ยอดเยี่ยม ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต พ่อแม่และลูกน้อยสามารถออกกำลังกายพิเศษเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ เมื่อเด็กโตขึ้นเล็กน้อย เขาจะสามารถเชี่ยวชาญลูกบอลนี้ กระโดดและเล่นมันได้อย่างอิสระ นอกจากนี้นักประสาทวิทยาสมัยใหม่หลายคนยังถือว่ายิมนาสติกบนฟิตบอลเป็นเครื่องมือการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของระบบประสาท
สำหรับทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพแข็งแรงอย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายแบบพิเศษก็จะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับพวกเขาเช่นกัน เนื่องจากด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:
- ลบซึ่งมักเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกแรกเกิด
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง รอบกระดูกสันหลัง แขนขา และหน้าท้อง ซึ่งจะช่วยให้เขาเร็วขึ้น
- พัฒนาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งจะมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารและช่วยป้องกัน
- พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายและปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายบนฟิตบอลอย่างถูกต้อง
การออกกำลังกายบนฟิตบอลสำหรับทารกถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ในเรื่องนี้กุมารแพทย์สมัยใหม่หลายคนแนะนำให้ใช้กับทารกและผู้ปกครอง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มเล่นยิมนาสติก พ่อแม่จำเป็นต้องหาข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับฟิตบอลอย่างเหมาะสม และไม่ทำร้ายสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก เปราะบาง และไม่มีที่พึ่ง
กฎและเงื่อนไขหลักที่ต้องปฏิบัติตามระหว่างยิมนาสติกบนอุปกรณ์นี้มีดังต่อไปนี้:
- เวลาที่เหมาะสำหรับการทำกิจกรรมร่วมกับทารกถือเป็นช่วงเช้า เนื่องจากเป็นช่วงที่ทารกแรกเกิดมีความกระตือรือร้นเป็นพิเศษและมีอารมณ์ดีเยี่ยม
- มีความจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายด้วยการตรวจสายตาของเด็กในระหว่างที่ผู้ปกครองต้องแน่ใจว่าเขาสงบและไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ
- จำเป็นต้องทำยิมนาสติกไม่ช้ากว่า 1 ชั่วโมงหลังให้นมลูก
- คุณไม่ควรยืนกรานในชั้นเรียนหากเด็กต่อต้านหรือตามอำเภอใจ
- ต้องให้เวลาทารกเพื่อที่เขาจะได้คุ้นเคยกับวิชาใหม่และคุ้นเคยกับมัน
- อย่ายืดเวลาการออกกำลังกายครั้งแรกออกไปสักสองสามนาทีก็เพียงพอแล้วในครั้งแรก โดยเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง
- ควรมีลูกบอลอยู่ในห้องเด็กตั้งแต่วันแรกที่ออกจากโรงพยาบาล แต่ยิมนาสติกควรเริ่มหลังจากเสร็จสิ้นแล้วเท่านั้น - ประมาณ 2-3 สัปดาห์;
- เมื่อทำงานกับเด็กบนฟิตบอล พ่อแม่จะต้องเข้าใจอย่างชัดเจนถึงวิธีรับมือและวิธีอุ้มลูกอย่างถูกต้อง โดยกระทำทุกการกระทำอย่างมั่นใจแต่ระมัดระวัง
- คุณควรดูแลข้อต่อที่เปราะบางของเด็กอย่างระมัดระวัง เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างอึดอัดของพ่อแม่อาจทำให้ทารกได้รับบาดเจ็บได้
- ในระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถเล่นดนตรีประกอบได้โดยเปิดเพลงที่สงบ
คุณสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?
ข้อได้เปรียบหลักของการออกกำลังกายบนฟิตบอลคือความเรียบง่าย ยิมนาสติกนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษ เพียงคุณมีลูกบอลมหัศจรรย์ อารมณ์ดีของเด็ก และความรู้เล็กน้อยจากผู้ปกครอง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำสิ่งต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐาน:
- โยกบนท้องโดยที่เด็กวางท้องของเขาบนลูกบอลและอย่างระมัดระวังโดยจับที่ขาและหลังหินไปมาและซ้ายและขวา
- โยกไปทางด้านหลังโดยที่ทารกวางอยู่บนลูกบอลโดยหันหลังของเขาและทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกับการโยกบนท้องโดยให้ความสนใจกับตำแหน่งศีรษะของเขา ซึ่งไม่ควรหงายท้อง;
- เราสปริงลูกบอลภายใต้แรงกดของร่างกายเด็ก วางโดยให้ท้องขึ้นหรือลงแล้วกดที่ก้นหรือในบริเวณท้องขณะจับขาของทารก
- โดยสัญชาตญาณในการผลัก fitball ออกไปด้วยขาเมื่อทารกนอนบนโซฟาหรือพื้นผิวอื่น ๆ และ fitball ถูกกดลงบนขาของเขา
- กระโดดบนฟิตบอลเมื่อผู้ปกครองจับลูกบอลด้วยเท้าในท่านั่งแล้ววางทารกไว้บนนั้น จับอย่างระมัดระวังและให้โอกาสสปริงตัว
- กลิ้งเด็กไปบนลูกบอล วางท้องบนฟิตบอล แล้ววางมือบนลูกบอลโดยใช้ขา
- รับของเล่นจากพื้น - ทารกนอนอยู่บนลูกบอลโดยคว่ำหน้าท้องและเมื่อกลิ้งก็สามารถเอื้อมมือออกไปคว้าวัตถุได้
- การเลียนแบบการแกว่งหน้าท้อง - วางเด็กบนลูกบอลโดยให้หลังและใช้แขนเพื่อช่วยให้เขาลุกขึ้นและนอนราบ
- แก้ไขตำแหน่งการยืนบนฟิตบอลเมื่อทารกได้ฝึกฝนทักษะการยืนโดยมีการสนับสนุนแล้วเพื่อให้แน่ใจว่าจะปกป้องเขาจากการล้มที่อาจเกิดขึ้น
การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้โดยมีระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้น ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการใช้งาน อุปกรณ์สามารถเล่นบทบาทของผู้นวดผ่อนคลายหรือเครื่องจำลองแบบไดนามิก
วิธีการเลือกฟิตบอล?
ทุกวันนี้คุณสามารถซื้อฟิตบอลได้ในแผนกกีฬาพิเศษในร้านขายของเด็กเกือบทุกแห่ง มีหลายรุ่นที่มีขนาดแตกต่างกันเป็นหลัก ขึ้นอยู่กับลักษณะของลูกบอล ผู้ปกครองจำเป็นต้องตัดสินใจเลือกให้ถูกต้อง
เส้นผ่านศูนย์กลางของฟิตบอลมักจะอยู่ในช่วง 45-75 เซนติเมตร ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 เซนติเมตรถือเป็นสากลเนื่องจากเด็กเกือบทุกวัยและผู้ใหญ่สามารถใช้ได้ ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือในการซื้อครั้งนี้คุณแม่จะสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร หากผู้ใหญ่ไม่มีแผนดังกล่าว คุณสามารถซื้อลูกบอลที่มีขนาดเล็กกว่าเล็กน้อยได้ สำหรับเด็กก็ยังมีโมเดลที่น่าสนใจพร้อมที่จับหรือเขาซึ่งพวกเขามักจะชอบมาก
ฟิตบอลอาจมีโครงสร้างพื้นผิวที่แตกต่างกัน มีลูกบอลที่มีพื้นผิวเรียบหรือพื้นผิวหุ้มด้วยหนามแหลมพิเศษ แน่นอนว่าสำหรับทารกแรกเกิดควรเลือกลูกบอลเรียบเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองเมื่อสัมผัสกับผิวหนังที่บอบบางของทารก
ดังนั้นด้วยการซื้อสินค้าราคาไม่แพงนี้ ผู้ปกครองจะสามารถช่วยลูกในการพัฒนาทางกายภาพ และมอบช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และอารมณ์เชิงบวกมากมายให้กับเขา
ฟิตบอลคืออุปกรณ์ยิมนาสติกทรงกลม ซึ่งเป็นลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ ผู้ใหญ่และเด็กใช้มัน ชั้นเรียน Fitball สำหรับทารกแรกเกิดที่บ้านนั้นง่ายต่อการจัดระเบียบแม้กับผู้ปกครองที่ไม่มีประสบการณ์ก็ตาม เมื่อใดที่ต้องเริ่มต้นวิธีการฝึกซ้อมและประโยชน์ของยิมนาสติกบนลูกบอลสำหรับเด็กเล็กคืออะไรเราจะพูดถึงในบทความของเรา
จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้
ประโยชน์ของฟิตบอล
ยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับทารกมีความจำเป็นและมีประโยชน์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะถูกกำจัด
- หน้าท้องและท่าทางเกิดขึ้น
- กล้ามเนื้อกำลังได้รับการฝึกฝน
- กระดูกก็แข็งแรงขึ้น
- อุปกรณ์ขนถ่ายและการประสานงานพัฒนาขึ้น
- การทำงานของอวัยวะภายในและลำไส้เป็นปกติ (ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายบนฟิตบอล มารดาจะกำจัดคืนนอนไม่หลับเนื่องจากก๊าซในทารกและอาการจุกเสียด)
- ความดันจะคงที่
- ทารกผ่อนคลายและได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย
- ร่างกายได้รับการนวด
Fitball มีประโยชน์ด้านความบันเทิงและการส่งเสริมสุขภาพ เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่ายิมนาสติกดังกล่าวจำเป็นสำหรับเด็กที่มีความบกพร่องทางระบบประสาทและสรีรวิทยาเท่านั้น การอบอุ่นร่างกายและการสื่อสารกับแม่จะไม่รบกวนทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
น่าสนใจ! Fitball ถูกประดิษฐ์ขึ้นในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ผู้เขียนเทคนิคนี้คือนายแพทย์ S. Kleinvogelbach ในขั้นต้นใช้ยิมนาสติกลีลาเพื่อรักษาผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง เครื่องจำลองได้รับการตั้งชื่อว่า Swiss ball ตามบ้านเกิด
เลือกลูกไหนดีกว่ากัน
เมื่อซื้อฟิตบอลเพื่อออกกำลังกายกับลูกน้อย ผู้ปกครองต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
- ขนาดลูกบอล. เส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสมที่สุดของอุปกรณ์ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดไม่เกิน 45 ซม. สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีอุปกรณ์ที่มีเส้นรอบวง 75 ซม. เหมาะสำหรับผู้ใหญ่
- ความยืดหยุ่น พื้นผิวควรจะสปริงตัวและแข็ง ตรวจสอบพารามิเตอร์นี้ในร้านค้าโดยการบีบกระสุนปืน หากยางกลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างรวดเร็วแสดงว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูงและเหมาะสำหรับการฝึกเด็กทารก
- วัสดุ. ฟิตบอลทำจากยาง ยางพารา และลาเท็กซ์ สำหรับเด็กทารก ให้เลือกลูกบอลที่ไม่มีกลิ่น
- พื้นผิว. รุ่นเรียบเหมาะสำหรับเด็กทารก เด็กหลังจากหนึ่งปี - มีหนาม เขา สิว ให้ความสนใจกับตะเข็บและวาล์วด้วย องค์ประกอบที่ยื่นออกมาอาจทำให้ทารกแรกเกิดได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นควรซ่อนวาล์วเติมลมไว้ด้านใน และตะเข็บควรแทบจะมองไม่เห็น
- ระบบป้องกันการระเบิด หากกระสุนปืนมีเครื่องหมาย ABS มันจะทนทานต่อน้ำหนักได้ถึง 300 กก. จะไม่ระเบิดเมื่อรับน้ำหนัก แต่อาจยุบตัวหากเกิน
- สี. สำหรับเด็กทารก ให้เลือกเครื่องออกกำลังกายสีพาสเทล ผักใบเขียวที่เป็นพิษ ส้มฉูดฉาด และสีแดงมักเป็นผักที่ราคาถูก
- ผู้ผลิต. เลือกบอลอิตาลี เยอรมัน อเมริกัน พวกเขาจะมีอายุมากกว่า 10 ปี
- อุปกรณ์. ชุดที่ดีต้องมีที่สูบลมด้วย
สำคัญ! ซื้อฟิตบอลที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาหรือร้านขายเด็ก โอกาสในการซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพในเครือข่ายค้าปลีกที่มีตราสินค้านั้นสูงกว่ามาก
วิธีการรับรู้ของปลอม
ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการฝึกฟิตบอล อุปกรณ์กีฬาจึงเริ่มมีการลอกเลียนแบบบ่อยขึ้น เป็นเรื่องง่ายมากที่จะจดจำผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำโดยใช้เกณฑ์ต่อไปนี้:
- ราคาต่ำ. ลูกบอลขนาดเล็กที่ดีเหมาะสำหรับทารกจะมีราคามากกว่า 800-1,000 รูเบิล
- ตะเข็บยื่นออกมา, วาล์วเติมลม สัมผัสกระสุนปืนด้วยฝ่ามือของคุณ หากคุณรู้สึกถึงความหยาบกร้าน ขรุขระบนพื้นผิว ตะเข็บยื่นออกมาชัดเจน แสดงว่าลูกบอลนั้นเป็นของปลอม
- พับ แม้แต่ลูกบอลที่พองลมได้ดีก็ยังไม่มีพื้นผิวเรียบ ซึ่งหมายความว่ายางจะบาง มันยืดตัวและมีความหนาแน่นต่ำ เครื่องจำลองดังกล่าวจะไม่สามารถใช้งานได้ภายในสองสามวัน
- กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่รุนแรง วัสดุมีกลิ่นเคมีที่ไม่เป็นธรรมชาติ เมื่อสูดดม "กลิ่น" นี้ ทารกอาจได้รับพิษได้
- สีสดใสและภาพวาด ลูกบอลแบรนด์คุณภาพสูงผลิตในรุ่นสีเดียว
- จารึกที่ถูกลบ สำหรับผู้ผลิตมืออาชีพ ฉลากจะไม่เสื่อมสภาพนานหลายปี
อายุเท่าไหร่ถึงจะเริ่มได้
คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายให้ลูกด้วยฟิตบอลได้ทุกวัย เร็วที่สุดคือ 3 สัปดาห์หลังคลอด ตอนนี้แผลที่สะดือหายดีแล้ว ผู้เป็นแม่ก็รับรู้ถึงอารมณ์ของลูกและสามารถอุ้มลูกได้อย่างมั่นใจ ผู้ปกครองจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการสวิงลูกบอลขนาดใหญ่แทบจะในทันที ทารกจะสงบสติอารมณ์และสนุกสนาน
น่าสนใจ! ดร.โคมารอฟสกี้พูดต่อต้านการโยกของทารกแรกเกิด เขาเชื่อว่าขั้นตอนนี้ก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น แต่ฟิตบอลจะได้รับการปฏิบัติในเชิงบวกอย่างมาก หากคุณไม่ใช้ลูกบอลยิมนาสติกเป็นอานสำหรับคุณแม่ที่เหนื่อยล้าซึ่งพยายามอย่างหนักที่จะพาลูกเข้านอน
กฎเกณฑ์ที่สำคัญ
เมื่อสร้างตารางกิจกรรมกับลูกของคุณและเลือกชุดแบบฝึกหัด ผู้ปกครองควรคำนึงถึงกฎที่ยอมรับโดยทั่วไปบางประการ:
- เริ่มบทเรียนเบื้องต้นครั้งแรกกับลูกน้อยของคุณไม่ช้ากว่า 2-3 สัปดาห์หลังคลอด
- บทเรียนเบื้องต้นใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที ทารกต้องคุ้นเคยกับลูกบอลและสัมผัสสัมผัสใหม่ๆ
- เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายทีละน้อย โดยเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดี ความสนใจ และอารมณ์ของทารก ภายใน 2-3 เดือน ออกกำลังกายบนลูกบอลได้ 8-10 นาที
- ล้างลูกบอลและมือให้สะอาดก่อนเข้าเรียน
- ไม่จำเป็นต้องปั๊มกระสุนปืนให้มากที่สุด มันควรจะเด้งกลับเล็กน้อย
- วางผ้าอ้อมผ้าสักหลาดไว้บนลูกบอลยิมนาสติก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ทารกหลุดออกไป
- เปิดเพลงที่นุ่มนวลและเงียบสงบ
- พาเด็กจับลูกบอลไว้อย่างมั่นใจมั่นคง สำหรับทารกแรกเกิด ควรยึดกระดูกสันหลังส่วนคอไว้ให้ดี
- ไม่ว่าทารกจะมีอายุเท่าใด ข้อเท้าและข้อมือไม่เหมาะสำหรับการถือลูกบอล ข้อต่อไม่แข็งแรงพอ ข้อเคลื่อนและการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ผู้ใหญ่ควรอุ้มเด็กไว้ที่ลำตัว: ปลายแขน, หน้าอก, หน้าท้อง, หลัง
- ห้ามมิให้ทิ้งทารกไว้โดยไม่มีใครดูแลโดยเด็ดขาด เด็กจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระ แกว่งและกระโดดบนฟิตบอลได้หลังจากผ่านไป 1-2 ปีเท่านั้น
- ทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงในตอนเช้า กิจกรรมที่สงบในตอนเย็น เพื่อที่เด็กเล็กจะได้ไม่ตื่นเต้นมากเกินไปและหลับสบาย
- คุณไม่สามารถทำยิมนาสติกได้ทันทีหลังรับประทานอาหาร รอประมาณ 1 - 1.5 ชั่วโมงหลังให้นม หรือเริ่มออกกำลังกาย 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
- เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย ควรเปลื้องผ้าเด็กออก ร่างกายจะสัมผัสกับลูกบอลทั่วทั้งพื้นผิว ตัวรับและกล้ามเนื้อจะได้รับน้ำหนักที่ดี
- วางแผนบทเรียนเฉพาะในวันที่ทารกแข็งแรง ร่าเริง และมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีเท่านั้น หากลูกของคุณไม่มีอารมณ์และร้องไห้บนลูกบอล ให้หยุดพักก่อน
- เลือกชุดออกกำลังกายบนฟิตบอลโดยคำนึงถึงอายุของทารก
- ระหว่างเล่นยิมนาสติก ร้องเพลง พูดคุยกับลูก อ่านบทกวีและเรื่องตลก
สำคัญ! คุณต้องเช็ดฟิตบอลก่อนแต่ละบทเรียน เด็กทารกที่นอนคว่ำจะพยายามชิมอย่างแน่นอน
แบบฝึกหัด
คอมเพล็กซ์การฝึกซ้อมสำหรับฟิตบอลมักจะแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มตามอายุของทารก ผู้ปกครองควรเข้าใจว่างานเหล่านี้จัดเป็นงานเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปและมีไว้สำหรับเด็กที่ไม่มีพัฒนาการทางพยาธิวิทยา
เพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพด้วยความช่วยเหลือของฟิตบอล เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ แพทย์จะสั่งยิมนาสติกหลักสูตรพิเศษซึ่งจะมีประสิทธิภาพและตรงเป้าหมายมากขึ้น
การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 3 เดือน
ทารกแรกเกิดชอบที่จะแกว่งตัวบนฟิตบอล แบบฝึกหัดยิมนาสติกขั้นพื้นฐานสำหรับทารกในวัยนี้ใช้หลักการนี้ วางทารกบนท้อง ส่วนแม่จะนั่งบนพื้นหรือยืนใกล้ ๆ เพื่อให้การยึดเกาะมีความแข็งแรง ทำงานต่อไปนี้ให้เสร็จสิ้นโดยสละเวลา 1-2 นาทีให้กับแต่ละงาน
แกว่ง
ออกกำลังกายที่ท้องและหลังสลับกัน ในท่าท้องให้จับทารกด้วยมือวางไว้ที่บริเวณสะบักแล้วใช้ฝ่ามืออีกข้างประสานขา เคลื่อนไหวโยกไปทางซ้ายและขวาไปมา ในท่าหงาย ควรใช้ขาจับลูกบอลไว้เพื่อให้การยึดแน่นขึ้น
ฤดูใบไม้ผลิ
เด็กทารกวัย 2 เดือนนอนบนฟิตบอลโดยใช้พุง จับขาของทารกแล้วกดก้นเบา ๆ เพื่อให้ลูกบอลกระดอนขึ้นและลง
การหมุน
หมุนฟิตบอลตามเข็มนาฬิกา ควรขยับมือช้าๆ โดยอย่าลืมจับทารกให้แน่น
เตะขา
สัตว์เลี้ยงหรือที่รักของแม่นอนอยู่บนโซฟา ฟิตบอลก็ม้วนขึ้นไปถึงส้นเท้า ทารกวางเท้าบนลูกบอลพื้นผิวมีสปริง
ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้:
ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน
ยิมนาสติกกับฟิตบอลทำได้ง่ายกว่ามากเมื่ออายุสามเดือน ทารกจับศีรษะ คอของเขาแข็งแรงขึ้น เขาวางมือบนพื้น พยายามเกลือกตัวและนั่งลง ช่วยให้เขาเรียนรู้งานใหม่ๆ และทักษะทางกายภาพของเขาจะพัฒนาเร็วขึ้น
รถสาลี่
ทารกนอนคว่ำหน้าและวางมือบนกระสุนปืน คุณแม่เหวี่ยงฟิตบอลไปข้างหน้า สองสามก้าวแล้วถอยหลัง เด็กถูกบังคับให้ขยับฝ่ามือเพื่อรักษาตำแหน่ง
เอื้อมมือไปหาของเล่น
วางทารกไว้บนท้องและจับขาไว้อย่างดี เอียงฟิตบอลไปข้างหน้าเพื่อให้ทารกสามารถเอื้อมมือถึงพื้นได้ วางของเล่นสว่างๆ หลายชิ้นไว้ใกล้ลูกบอล ทารกจะพยายามหยิบของเล่นเหล่านั้น
จัมเปอร์
การออกกำลังกายที่เด็กทารกชื่นชอบมากที่สุด วางลูกน้อยของคุณไว้บนลูกบอลและอุ้มเขาไว้ใต้วงแขนของคุณ ถือฟิตบอลด้วยเท้าของคุณ ช่วยให้ลูกของคุณกระโดด ให้แน่ใจว่าเขางอเข่าและดันตัวออกไปด้วยตัวเอง
กบน้อย
เด็กนอนอยู่บนท้องของเขา ผู้เป็นแม่แกว่งลูกบอลไปมา งอและไม่งอขาของทารกที่หัวเข่า
เครื่องบิน
วางทารกบนท้องของเขาแล้วโยกเขาไปบนลูกบอลสองสามครั้ง ค่อยๆ จับแขนและขาส่วนล่างของทารกให้แน่น แล้วพลิกเขาไปตะแคง โยกไปด้านหนึ่งแล้วสลับไปยังตำแหน่งตรงกันข้าม
สำคัญ! ชุดของงานไม่เปลี่ยนแปลงตามอายุ แต่เสริมด้วย อย่าหยุดออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับทารกแรกเกิด ใช้มันเป็นวอร์มอัพและใช้ท่าใหม่เป็นหลัก
ชมวิดีโอการออกกำลังกายด้านล่าง:
การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป
ภายในหกเดือน สิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา หลัง และกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายบนฟิตบอลมีวัตถุประสงค์เพื่อเรียนรู้ที่จะนั่ง ยืน เดิน และฝึกระบบการทรงตัว
กำลังดาวน์โหลดสื่อ
ทารกถูกวางไว้ที่ด้านหลัง ลูกบอลถูกยึดอย่างแน่นหนาด้วยเท้าของผู้ใหญ่ ผู้เป็นแม่ดึงแขนทารก จับปลายแขน อุ้มทารกขึ้น จากนั้นค่อยๆ ลดเขาลงสู่ท่าเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง
เรียนรู้ที่จะยืน
ฟิตบอลทำหน้าที่พยุงตัวทารก แม่วางเด็กไว้ใกล้ลูกบอลและวางฝ่ามือของเด็กไว้ จับกระสุนปืนไว้เพื่อไม่ให้กลิ้งออกไป ค่อยๆ ปล่อยเด็กและปล่อยให้เขายืนได้ด้วยตัวเอง 2-3 วินาทีก็เพียงพอแล้ว
ลาก
ต้องใช้ผู้ใหญ่สองคนจึงจะเสร็จสมบูรณ์ คนหนึ่งจับเด็กไว้ที่ขา ส่วนอีกคนจับมือ ทารกนอนคว่ำหน้าอยู่ พ่อแม่ค่อยๆ ดึงทารกเข้าหาทีละคน
ม้า
ทารกจะต้องสามารถนั่งได้ แม่วางเด็กไว้บนเครื่องออกกำลังกายโดยคร่อมและช่วยให้เขาเด้งไปที่ก้น คุณสามารถกดลูกบอลเพื่อให้สปริงตัวพร้อมกับรับน้ำหนักเล็กน้อย
รักษาสมดุลของคุณ
วางทารกไว้บนฟิตบอลแล้วหาจุดศูนย์กลาง วางมือบนตักของลูก ปล่อยให้เขานั่งประมาณ 3-5 วินาทีโดยแทบจะแยกกันโดยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งเดียว
ตัวช่วยสำหรับพ่อแม่! ดาวน์โหลดรูปภาพอธิบายการออกกำลังกายบนฟิตบอลสำหรับทารกทางออนไลน์ พิมพ์คำแนะนำและเก็บไว้ใกล้ตัวระหว่างชั้นเรียน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลืมหรือสับสนอะไรเลย
ชุดออกกำลังกายสำหรับ dysplasia
Dysplasia เป็นเรื่องปกติในทารก การละเมิดการก่อตัวของเนื้อเยื่อข้อต่อนี้ตรวจพบในช่วงทารกแรกเกิด คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้หากคุณออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำเชิญผู้เชี่ยวชาญมานวดทางการแพทย์และอย่าลืมอุ่นเครื่องในตอนเช้า
แบบฝึกหัด Swiss ball ต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับเด็กที่มี dysplasia:
- วางทารกไว้บนหลังของเขาและประคองร่างกายด้วยมือของคุณบนท้องของเขา กดกระดูกเชิงกรานของเด็กกับลูกบอล จับขาไว้ในฝ่ามือแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- อย่าเปลี่ยนตำแหน่งของเด็กบนฟิตบอล ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วหมุนจักรยาน 4-5 ครั้ง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง
- พลิกทารกไปที่ท้องของเขา ให้เขาจับลูกบอลด้วยมือของเขาจับร่างกายของเขา งอเข่าและวางไว้ในท่ากบ กดเข่าของคุณไปที่ฟิตบอล ค้างไว้ 5 วินาที เหยียดตรง ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- รักษาตำแหน่งบนท้องของคุณ งอเข่าเพื่อให้ส้นเท้าทั้งสองข้างสัมผัสกันและเท้าชี้ไปทางก้น กดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย คุณต้องทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
สำคัญ! การป้องกันและรักษาภาวะ dysplasia ในช่วงทารกแรกเกิดจะช่วยปกป้องเด็กจากอาการขาเจ็บและข้อบกพร่องในอนาคต
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อดีสโทเนีย
ด้วยกล้ามเนื้อดีสโทเนีย เด็ก ๆ จะมีอาการ hypotonicity หรือ hypertonicity สำหรับการรักษาและการส่งเสริมสุขภาพ ให้ใช้สระว่ายน้ำ การนวด และการออกกำลังกายแบบฟิตบอลที่บ้าน ชุดงานมาตรฐานประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- ทำด้วยกัน. วางทารกไว้บนลูกบอล ผู้ใหญ่คนหนึ่งจับขาตรง ส่วนคนที่สองจับแขน หมุนลูกน้อยของคุณไปมาบนลูกบอล ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- อย่าเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ ใช้ฝ่ามือยึดหลังของเด็ก เอียงฟิตบอลไปข้างหน้าจนกระทั่งทารกใช้ฝ่ามือถึงพื้น จากนั้นจับมือทารกแล้วปล่อยขา เอียงลูกบอลไปด้านหลังจนกระทั่งเท้าลูกของคุณแตะพื้น ทำซ้ำโค้ง 5 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้กับเด็กอายุ 9 เดือน - 1 ขวบ
- ทารกนอนหงาย แม่วางฝ่ามือบนท้อง ลูกบอลหมุนไปในทิศทางต่างๆ ด้วยความเร็วต่ำ การออกกำลังกายนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังได้ดี
ข้อห้ามที่เป็นไปได้
Fitball ไม่มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ยิมนาสติกบนลูกบอลสวิสมีประโยชน์สำหรับเด็กทุกคนอย่างแน่นอน มีบางสิ่งที่ผู้ปกครองต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจเริ่มเรียน:
- เด็กมีความสมบูรณ์ทางร่างกายหรือไม่ แผลที่สะดือหายดีแล้วหรือยัง? ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน อย่าให้ลูกน้อยของคุณอยู่บนฟิตบอลทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล รอ3-4สัปดาห์.
- เลือกออกกำลังกายชุดไหน มุ่งเน้นไปที่อายุและระดับพัฒนาการของเด็ก สำหรับทารกที่ไม่แสดงอาการอยากนั่ง เดิน หรือยืน ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบและ 6 เดือนมีข้อห้าม ร่างกายยังไม่สมบูรณ์
- ทำไมคุณถึงต้องการคลาสฟิตบอล? หากจุดประสงค์ของชั้นเรียนคือการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป ให้เลือกชุดแบบฝึกหัดด้วยตัวเอง ด้นสด เกี่ยวข้องกับเด็กโตและเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 5-6 ปีในเกม หากจำเป็นต้องมีชั้นเรียนเป็นขั้นตอนทางการแพทย์ ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ (นักประสาทวิทยา กุมารแพทย์ นักศัลยกรรมกระดูก) เพื่อรักษาข้อบกพร่องด้านพัฒนาการของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและโรคทางระบบประสาทจะต้องเรียนยิมนาสติกเป็นรายบุคคล
ประโยชน์ของฟิตบอลสำหรับทารกแรกเกิดนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ กุมารแพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างแข็งขันบนลูกบอลช่วยเพิ่มการนอนหลับและความอยากอาหารของทารก ซึ่งหมายความว่าแม่จะมีทัศนคติเชิงบวก
สำคัญ- *เมื่อคัดลอกเนื้อหาบทความ อย่าลืมระบุลิงก์ที่ใช้งานไปยังต้นฉบับ
ทุกวันนี้ พ่อแม่และกุมารแพทย์ส่วนใหญ่เลิกใช้หลักการห่อตัวทารกแรกเกิดจนถึงอายุหกเดือน ความสำคัญที่เพิ่มขึ้นคือการจ่ายให้กับการพัฒนาทางกายภาพในระยะเริ่มต้นซึ่งความสามารถทางจิตขึ้นอยู่กับโดยตรง คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้โดยรวมการออกกำลังกายแบบฟิตบอลไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คำแนะนำของเราจะทำให้กิจกรรมกับเด็กในปีแรกของชีวิตสนุกสนานและมีประโยชน์
การออกกำลังกาย Fitball เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายสำหรับทารก ซึ่งส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายที่สอดคล้องกัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย fitball สำหรับทารกแรกเกิด
ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับร่างกายของทารกแรกเกิดนั้นประเมินค่าไม่ได้ แต่เรายังคงแสดงประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายบนฟิตบอล:
- การบรรเทาอาการกล้ามเนื้อเกินเป็นข้อได้เปรียบหลักของการออกกำลังกายบนฟิตบอล (เราแนะนำให้อ่าน :) ประโยชน์นี้มีความสำคัญมากเนื่องจากโทนสีที่เพิ่มขึ้นเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในทารกแรกเกิด
- การนวดท้องพร้อมผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และแก้ปัญหาอาการจุกเสียด
- ฝึกระบบกล้ามเนื้อและกระดูก พัฒนาท่าทาง ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ
- เสริมสร้างระบบการทรงตัวด้วยการเคลื่อนไหวโยกอย่างราบรื่นบนฟิตบอล
- การนวดและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอดทน และมีผลดีต่อทั้งร่างกาย
เราสามารถพูดได้ว่าการฝึกประเภทนี้เป็นการผสมผสานการออกกำลังกายหลายด้านเข้าด้วยกัน และยังมีคุณสมบัติในการป้องกันสุขภาพของทารกอีกด้วย กิจกรรมสำหรับเด็กทารกดังกล่าวน่าตื่นเต้นและน่าสนใจ
การเลือกลูกบอลยิมนาสติกสำหรับเด็กทารก
บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณจากฉัน โปรดถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!
มีลูกบอลหลากหลายประเภทในท้องตลาดสำหรับออกกำลังกายกับทารกแรกเกิด
ขนาด
ขนาดที่นิยมมากที่สุดในหมู่คุณแม่คือลูกบอลขนาด 75 ซม. ซึ่งสมาชิกในครอบครัวทุกคนสามารถใช้ได้ ขนาดที่เหมาะสมนี้สะดวกสำหรับทั้งแม่และลูกน้อยในการฝึกแบบอิสระ ผู้ปกครองสามารถนั่งบนเก้าอี้ขณะชาร์จได้ซึ่งสะดวกมาก ลูกบอลขนาดเล็ก (45 ซม.) เหมาะสำหรับฝึกซ้อมบนโซฟาหรือโต๊ะ
เมื่อซื้อ ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับน้ำหนักสูงสุดที่ฟิตบอลสามารถรองรับได้ สำหรับกิจกรรมร่วมกับลูกของคุณอย่างสะดวกสบาย ให้เลือกลูกบอลที่มีน้ำหนักมากถึง 150 กก.
คุณภาพของวัสดุ
เมื่อซื้อ ให้ตรวจสอบฟิตบอลว่ามีรอยไม่สม่ำเสมอ ตะเข็บหยาบ หรือสันนวดหรือไม่ ลูกบอลที่มีความไม่สมบูรณ์ดังกล่าวจะทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายและอาจทำลายผิวหนังที่บอบบางของทารกได้ ลูกบอลควรมีความยืดหยุ่นปานกลางแต่ไม่แข็ง ดังนั้นเราขอแนะนำให้ซื้อที่ปั๊มเพิ่มเติมเพื่อให้สามารถปั๊มฟิตบอลได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อตัดสินใจได้อย่างแน่ชัดแล้วว่าฟิตบอลแบบไหนที่เหมาะกับคุณสำหรับการเล่นยิมนาสติกกับลูก คุณจึงสามารถเลือกลูกบอลประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ตามร้านค้าต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย เราขอแนะนำให้เลือกลูกบอลที่มีคุณภาพ ดังนั้นอย่าประหยัดเงินและซื้อสินค้าจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ จากการเลือกอุปกรณ์มาสู่การออกกำลังกายกันโดยตรง
คุณสามารถเลือกลูกบอลเรียบสากลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม. ซึ่งเหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
การจัดการออกกำลังกายบนฟิตบอล
บทเรียนแรกกับเด็กสามารถเริ่มได้ 3-4 สัปดาห์หลังคลอดเมื่อสะดือหายดีแล้ว ควรเริ่มเรียนโดยใช้เวลาขั้นต่ำ: 5 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับครั้งแรก ในระหว่างคาบเรียน ให้สังเกตอาการของทารกเพื่อที่เขาจะได้ค่อยๆ เข้าจังหวะและไม่เหนื่อยเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป ให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 20 นาที โดยใช้การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ตามพัฒนาการของเด็ก
อย่าออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร การออกกำลังกายบนฟิตบอลไม่ควรเริ่มเร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร
เมื่อเด็กโตขึ้น การออกกำลังกายบนฟิตบอลร่วมกับการนวดและการอาบน้ำจะส่งผลดีต่อร่างกาย คุณสามารถวางแผนยิมนาสติกได้ดังนี้:
- นวด – 10-15 นาที (ดูเพิ่มเติม :);
- ออกกำลังกายบนลูกบอล – 15-20 นาที;
- จากนั้นอาบน้ำหรืออาบน้ำ
โดยรวมแล้วจะใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที แต่จะมีส่วนช่วยอย่างมากต่อพัฒนาการของทารกและเสริมสร้างร่างกายของเขา ควรทำงานร่วมกับลูกน้อยในช่วงที่เขาอารมณ์ดี ไม่ควรบังคับให้ทารกตามอำเภอใจทำแบบฝึกหัด - ควรเลือกเวลาอื่นสำหรับยิมนาสติก
ประสิทธิผลของการเรียนรู้กิจกรรมประเภทใหม่จะประสบความสำเร็จหากไม่มีสิ่งใดรบกวนจิตใจเด็กระหว่างเรียน - จากนั้นเขาจะรู้สึกสบายใจ คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณและระบายอากาศในพื้นที่อย่างทั่วถึงก่อนชาร์จ
ในช่วงเดือนแรกของการเล่นยิมนาสติก ให้คลุมฟิตบอลด้วยผ้าอ้อม และแต่งตัวทารกด้วยชุดบอดี้สูทหรือเสื้อยืดที่ใส่สบาย หลังจากนั้นคุณสามารถทำได้โดยไม่มีคุณลักษณะเหล่านี้
Fitball สามารถใช้เป็นเครื่องจำลองการเล่นเกมเพื่อเรียนรู้ทักษะการเดิน
ยิมนาสติกบนฟิตบอลสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน
ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 เดือนควรประกอบด้วยแบบฝึกหัดเพียงไม่กี่ข้อ (เราแนะนำให้อ่าน :) คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้เหมาะสำหรับทารกในช่วงไตรมาสแรกของชีวิต:
- “การโยกตัว”: วางทารกไว้บนลูกบอลที่คลุมด้วยผ้าอ้อม แล้วยึดขาหรือลำตัว ค่อยๆ หมุนลูกบอลไปมา จากนั้นไปด้านข้าง ทารกจะชอบการออกกำลังกายเหล่านี้มากเพราะเลียนแบบการโยกตัวในท้องของแม่ซึ่งทารกใช้เวลาอยู่มาก
- “สปริง”: วางทารกไว้บนท้อง และเริ่มให้ทารกอยู่บนลูกบอลด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะแต่ราบรื่น การออกกำลังกายที่คล้ายกันนี้สามารถทำได้ในท่าหงาย ในกรณีนี้คุณต้องออกแรงกดบริเวณไหล่หรือสะโพก
- “ฟุตบอล”: วางทารกโดยให้หลังของเขาอยู่บนเสื่อแล้วนำลูกบอลไปที่ขาของเขา หน้าที่ของทารกคือการผลักลูกบอลออกไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระดับสัญชาตญาณในขณะที่กล้ามเนื้อขาจะแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายดังกล่าวจะกลายเป็นรายการโปรดสำหรับทารกอายุ 2 และ 3 เดือน เมื่อนักกีฬาตัวน้อยของคุณโตขึ้น ให้เพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น นำลูกบอลมาไว้ในมือของคุณในลักษณะเดียวกันกับการออกกำลังกาย "ฟุตบอล" - โดยการดันฟิตบอล ทารกจะพัฒนากล้ามเนื้อแขนของเขา
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ให้วางเด็กวัยหัดเดินบนลูกบอลโดยให้หลังของเขา จากนั้นยกเขาขึ้นสู่ท่านั่ง การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการงอขาของทารกที่หัวเข่าและเหยียดตรงในขณะที่ดันฟิตบอลออกไป
การออกกำลังกายสำหรับทารกอายุ 3 ถึง 8 เดือนบนฟิตบอล
เมื่อถึงหกเดือน กล้ามเนื้อของทารกจะแข็งแรงขึ้น และเขาจะมั่นใจมากขึ้นในการออกกำลังกายบนฟิตบอล ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะแสดงวิธีกระโดดและกระเด้งบนลูกบอล สำรวจการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้กับลูกน้อยของคุณ
- ทำให้ “สปริง” มีความซับซ้อนมากขึ้น: จับฟิตบอลไว้ระหว่างขาของคุณ ขณะที่วางทารกไว้บนลูกบอลโดยจับไว้ข้างลำตัว ช่วยให้เขาสปริงตัวเล็กน้อยเป็นครั้งแรก และเขาจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันน่าพึงพอใจและสนุกสนานเพียงใด การเปลี่ยนจากท่ายืนไปเป็นท่านั่งอย่างราบรื่นสามารถทำได้โดยการกลิ้งลูกบอลเบา ๆ
- ทารกที่อยากรู้อยากเห็นจะชอบการออกกำลังกายแบบ "กลิ้ง": วางของเล่นหลายชิ้นลงบนพื้นหน้าฟิตบอล ในขณะที่ลูกน้อยนอนอยู่บนลูกบอลพร้อมกับท้องของเขา ในขณะที่แก้ไขสะโพกของทารก ให้หมุนไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวลเพื่อให้ลูกน้อยสามารถเข้าถึงของเล่นชิ้นโปรดของเขาได้ เมื่อเวลาผ่านไป เด็กจะเริ่มสามารถปล่อยมือข้างหนึ่งและปล่อยทั้งสองมือได้ ยิมนาสติกที่สนุกสนานเช่นนี้จะนำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่ง (เราแนะนำให้อ่าน :)
- หลังจากเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดนี้แล้ว คุณสามารถลองสิ่งใหม่ ๆ - "รถสาลี่" เราวางทารกไว้บนท้องของเขาแล้วยกขาของเขาขึ้นเพื่อให้เขาจับได้ด้วยมือของเขาเท่านั้น การโยกไปมาจะช่วยให้ทารกทรงตัวในอ้อมแขนและเสริมสร้างระบบการทรงตัว
- คุณสามารถออกกำลังกายกันเป็นครอบครัวได้โดยการเพิ่มแบบฝึกหัด "ลาก"- พ่อแม่นั่งบนลูกบอลทั้งสองข้าง และทารกนอนโดยให้ท้องอยู่บนฟิตบอล ผู้ปกครองคนหนึ่งจับทารกไว้ที่ต้นขาหรือขา และอีกคนหนึ่งจับที่ปลายแขน การชักเย่อที่ราบรื่นคือลักษณะของแบบฝึกหัดนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าดึงมือและเท้าของทารก เนื่องจากชิ้นส่วนเหล่านี้ยังไม่พัฒนาเพียงพอและอาจได้รับบาดเจ็บได้
สำหรับเด็กอายุ 8 และ 9 เดือน คุณสามารถใช้ฟิตบอลเพื่อฝึกเดินได้ ขั้นแรก ให้วางเด็กไว้บนพื้นหน้าลูกบอล พยุงไว้ และปล่อยให้เขายืนได้ด้วยตัวเองสักพักโดยพยุงเขาไว้บนลูกบอล
อย่างที่คุณทราบ ยิมนาสติกและการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน ไม่ว่าคนจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม มีอุปกรณ์กีฬาหลายประเภทที่เหมาะสำหรับทารกแรกเกิดและเด็กก่อนวัยเรียน ตัวอย่างที่ดีคือฟิตบอลสำหรับเด็กซึ่งเป็นลูกบอลพิเศษที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางค่อนข้างใหญ่ซึ่งมีประโยชน์ตั้งแต่อายุสองสัปดาห์เป็นต้นไป เราจะว่าอย่างไรเกี่ยวกับเด็กโตและผู้ใหญ่! และสำหรับคุณแม่มือใหม่ อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวจะช่วยให้พวกเขามีหุ่นดีได้อย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายบนฟิตบอลจะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยให้กับเด็กทารก ทั้งเด็กที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีปัญหา การออกกำลังกายดังกล่าวจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในไม่ช้าภายในหนึ่งเดือน
- ประการแรก การออกกำลังกายด้วยฟิตบอลช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อเกินซึ่งมักพบในทารก การโยกตัวบนลูกบอลช่วยพัฒนาระบบการทรงตัวของทารกและสร้างการประสานการเคลื่อนไหว
- ประการที่สอง การออกกำลังกายบริเวณท้องช่วยเด็ก ๆ จากอาการจุกเสียดในกระเพาะอาหาร เพิ่มการก่อตัวของก๊าซ และช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร แม้ในระหว่างออกกำลังกาย การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นและการหายใจก็ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นการป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยมและส่งเสริมท่าทางที่ถูกต้อง
ยิมนาสติกบนฟิตบอลเป็นแหล่งของอารมณ์เชิงบวกสำหรับทารก ทารกจะแกว่งลูกบอลว่ายน้ำซึ่งเขาคุ้นเคยขณะอยู่ในท้องของแม่ การกระทำที่คุ้นเคยช่วยให้ทารกปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เขามั่นใจ และให้ความรู้สึกปลอดภัย ความรู้สึกเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิต ผู้ปกครองหลายคนชอบให้ลูกน้อยนอนบนฟิตบอลก่อนนอน
เรากลัวของปลอม
จะเลือกฟิตบอลสำหรับเด็กทารกได้อย่างไร? ปัจจัยสำคัญคือขนาดของลูกบอล เส้นผ่านศูนย์กลางแตกต่างกันไปตั้งแต่ 45 ถึง 75 ซม. ควรเลือกลูกบอลขนาดใหญ่ทันทีเนื่องจากสะดวกสำหรับเด็กที่จะนั่งบนนั้นและผู้ใหญ่สามารถใช้ในระหว่างเล่นกีฬาได้
เลือกวัสดุลูกบอลที่มีความหนาแน่น ยืดหยุ่น เรียบแต่ไม่ลื่น คุณสามารถลองบีบพื้นผิวได้ การปรากฏตัวของรอยพับเล็ก ๆ จำนวนมากและพื้นผิวของลูกบอลไม่รีบร้อนที่จะกลับสู่สภาพเดิมบ่งบอกถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดี ตรวจสอบว่าหัวนมของฟิตบอลนั้นบัดกรีและลึกขึ้นหรือไม่ กีดขวางระหว่างการเคลื่อนไหวหรือไม่ และมีตะเข็บที่มองเห็นได้ชัดเจนบนลูกบอลหรือไม่ ไม่ควรปล่อยกลิ่นยางหรือกลิ่นสังเคราะห์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด
ลักษณะสำคัญของลูกบอลยิมนาสติกคือการมีฟังก์ชันป้องกันการระเบิด (ระบุโดยเครื่องหมาย ABS) นี่คือฟิตบอลที่ปลอดภัยที่สุด โดยทั่วไปคุณไม่ควรละเลยคุณภาพของอุปกรณ์กีฬาและควรซื้อในร้านค้าเฉพาะจะดีกว่า ฟิตบอลที่ดีจะทำหน้าที่ได้อย่างซื่อสัตย์เป็นเวลาหลายปี
กฎพื้นฐานของชั้นเรียน
การออกกำลังกาย Fitball ควรนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการ
- คุณต้องอุ้มทารกอย่างระมัดระวังโดยใช้แขน ท้อง หลัง ก้น และข้อเท้า มีการใช้ที่จับข้อเท้าแบบพิเศษในการออกกำลังกายหลายประเภท เราแนะนำให้คุณดูรูปถ่ายและวิดีโอในบทความของเราเพื่อการดำเนินการที่ถูกต้อง ไม่ควรดึงทารกด้วยมือและเท้าไม่ว่าในกรณีใด เพราะ... การกระทำดังกล่าวมักนำไปสู่การบาดเจ็บ
- ปล่อยให้เด็กเปลือยเปล่าจะดีกว่า เสื้อผ้าพันกันและทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างออกกำลังกาย ความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากพื้นผิวของลูกบอลสามารถถอดออกได้ง่ายโดยใช้ผ้าอ้อมคลุมไว้
- อนุญาตให้เล่นกับเด็กบนลูกบอลได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ลูกจะต้องอารมณ์ดี เพลงเบาและเงียบสงบจะสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม
- ยิมนาสติกจะทำให้ลูกของคุณมีความสุขมากยิ่งขึ้นหากผู้ปกครองร่วมออกกำลังกายและการกระทำทั้งหมดด้วยเรื่องตลกและเพลงกล่อมเด็ก ทารกแรกเกิดสนุกกับการทำสิ่งนี้เป็นพิเศษ
สุขภาพดีและมีความสุขกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับทารกแบ่งออกเป็นสองประเภท: มีไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1-2 สัปดาห์ถึง 6 เดือนและตั้งแต่หกเดือนขึ้นไป การไล่ระดับจะสัมพันธ์กับทักษะการเคลื่อนไหวที่ทารกพัฒนาขึ้นทุกเดือน
เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน:
- โยกบนท้อง เด็กวางคว่ำหน้าลงบนฟิตบอล และเหวี่ยงหลังหรือก้นไปทางขวาและซ้าย การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการจุกเสียดและปรับปรุงการย่อยอาหาร
- โยกที่ด้านหลัง คล้ายกับคำอธิบายก่อนหน้านี้: เด็กวางบนลูกบอลโดยหันหลังลงแล้วโยกตัวและจับท้องของเขา ในตำแหน่งนี้จำเป็นต้องแน่ใจว่าศีรษะของทารกไม่ถอย
- "ฤดูใบไม้ผลิ." เด็กถูกวางโดยให้ท้องของเขาอยู่บนลูกบอลและจับหลังของเขาด้วยมือข้างหนึ่งและขาด้วยที่จับพิเศษกับอีกมือหนึ่งทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สปริงตัวอย่างนุ่มนวล
- "ดู." ทารกวางบนลูกบอลโดยให้หลังของเขา และจับท้องหรือหน้าอกของเขา ค่อยๆ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
- ผลักลูกบอล ทารกถูกวางบนหลังของเขาบนโซฟาหรือเตียง และกลิ้งฟิตบอลไปที่ขาของเขา เด็กเริ่มผลักลูกบอลออกไปโดยสัญชาตญาณ
เด็กอายุมากกว่า 6 เดือน:
- กระโดดขึ้นไปบนลูกบอล ลูกบอลยิมนาสติกได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาระหว่างขา วางทารกไว้บนนั้น จับลำตัวไว้ และสาธิตวิธีการสปริงตัวและกระโดดบนลูกบอล โดยปกตินี่อาจเป็นการออกกำลังกายที่เด็กๆ ชื่นชอบมากที่สุด
- “รีบคว้ามันมา” ด้านหน้าฟิตบอลมีของเล่นหลายชิ้นวางอยู่ใกล้ๆ เด็กวางท้องบนลูกบอลโดยจับขาไว้ เอียงไปข้างหน้า ช่วยให้ทารกคว้าของเล่นชิ้นหนึ่ง ด้วยความพยายามที่จะหยิบของเล่นชิ้นโปรดของเขา ทารกจะดึงที่จับอันแรกและอันที่สองออกจากลูกบอล การออกกำลังกายจะกลายเป็นเกมที่สนุกได้อย่างง่ายดาย
- "รถรับส่ง". ผู้ใหญ่สองคนจะต้องเข้าร่วม ทารกวางอยู่บนท้องของเขา ผู้ใหญ่คนหนึ่งจับเขาด้วยแขนบริเวณปลายแขน คนที่สองจับที่หน้าแข้ง จากนั้นพวกเขาก็เริ่มหมุนเขาไปมา การออกกำลังกายทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นได้ดี
- "รถสาลี่". วางทารกไว้บนท้องโดยใช้ขาแล้วยกขึ้นเพื่อให้ทารกวางบนลูกบอลด้วยมือของเขาเท่านั้น พวกเขาดึงลูกบอลเข้าหาตัวเอง งอขาแล้วหมุนกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม
- การออกกำลังกายเสริมสร้างหน้าท้อง ทารกวางอยู่บนหลังของเขาและถูกบังคับให้นั่งบนลูกบอลโดยดึงแขนของเขา คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่แล้วจึงใส่กลับเข้าไปใหม่
- "เครื่องบิน". แบบฝึกหัดที่ค่อนข้างยากในการเรียนรู้ต้องใช้ความขยันและความอดทนจากผู้ใหญ่เป็นอย่างมาก วางทารกไว้บนท้องของเขา จากนั้นยกเขาขึ้นด้วยหน้าแข้งขวาและแขนขวา จากนั้นเขาก็ค่อยๆ หมุนทารกไปทางด้านซ้ายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง จากนั้นจึงเปลี่ยนแขนและขาแล้วหมุนไปทางด้านขวา
- "เรียนรู้ที่จะยืน" การออกกำลังกายควรทำเมื่อเด็กเริ่มยืนด้วยเท้านั่นคือประมาณ 7-8 เดือน ลูกบอลได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาและวางไว้ข้างหน้าทารก เขายืนและถือฟิตบอลด้วยฝ่ามือ ในตอนแรกผู้ใหญ่จะปกป้องเด็กจากนั้นให้โอกาสเขายืนได้ด้วยตัวเองในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
หากต้องการเล่นยิมนาสติกด้วยฟิตบอลอย่างถูกต้องและไม่ทำให้ลูกของคุณไม่สะดวก โปรดดูวิดีโอสอนพิเศษ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ที่อายุน้อยและไม่มีประสบการณ์ที่ยังไม่มั่นใจมากและกลัวที่จะดูแลลูกอย่างแข็งขันมากขึ้น
ไม่ว่าในกรณีใด อย่ากลัวสิ่งใดเลย ทดลอง เปลี่ยนยิมนาสติกกับลูกของคุณให้เป็นความบันเทิงที่สนุกสนาน ใช้ฟิตบอลในเกม สิ่งสำคัญคือต้องให้ทุกคนมีอารมณ์ดีและมีทัศนคติเชิงบวกระหว่างเรียน
Fitball ลูกบอลยางขนาดใหญ่นี้เป็นเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทุกคนเข้าถึงได้ ใช้สำหรับการออกกำลังกายและคุณแม่ในอนาคตจะไม่แยกจากกัน: สามารถใช้ลูกบอลแทนเก้าอี้ได้และคุณสามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ฟิตบอลเป็นเรื่องธรรมดาในห้องคลอด “คนรู้จักเก่า” จะมีประโยชน์หลังคลอดหรือไม่? แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบฟิตบอลมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก ๆ !ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Fitball สำหรับเด็ก
Fitball เป็นเครื่องจำลองสำหรับทุกวัย คุณสามารถใช้มันได้แม้กับทารกแรกเกิด สิ่งสำคัญคือแผลสะดือของทารกจะหายดี Fitball มีประโยชน์สำหรับเด็กอย่างไร:
- ในระหว่างออกกำลังกายบนลูกบอล กล้ามเนื้อของเด็กจะผ่อนคลาย ทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปีมักจะประสบกับภาวะกล้ามเนื้อตึงมากเกินไปของกล้ามเนื้อหลังแข็งและเด็ก ๆ ก็รู้สึกไม่สบายจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งแสดงออกในอาการท้องผูกและอาการจุกเสียด
- สำหรับเด็ก ยิมนาสติกบนฟิตบอลเป็นวิธีหนึ่งในการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างอุปกรณ์ขนถ่าย ในขณะที่แกว่งลูกบอล ทารกจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของเขา
- ชั้นเรียนฟิตบอลเตรียมเด็กๆ ให้เชี่ยวชาญทักษะที่ซับซ้อน เช่น การคลาน การเดิน และการจับร่างกายให้อยู่ในท่าตั้งตรง
- การออกกำลังกาย Fitball เป็นวิธีที่ดีในการกระจายเวลาว่างของเด็กและเสริมสร้างการติดต่อทางอารมณ์กับแม่ของเขา
ยิมนาสติกบนลูกบอลกับเด็กทารกทำได้ดีที่สุดตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณหลงรักฟิตบอล การแนะนำลูกบอลยางขนาดใหญ่ไม่ควรเป็นการเกะกะ เป็นเรื่องดีถ้าบทเรียนแรกเกิดขึ้นร่วมกับนักนวดบำบัดมืออาชีพ และเมื่อทารกแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย แม่ก็จะสามารถทำงานร่วมกับเขาได้ด้วยตัวเอง
แบบฝึกหัดยิมนาสติก 10 อันดับแรกสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่าหกเดือน
- กระดิก.โดยปกติแล้วยิมนาสติกบนฟิตบอลจะเริ่มต้นขึ้น วางเด็กโดยให้ท้องของเขาอยู่บนลูกบอล จากนั้นใช้มือของคุณจับหลังให้แน่นแล้วเริ่มแกว่งฟิตบอลไปมาเพื่อเปลี่ยนแอมพลิจูด จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งของทารกโดยหันเขาหงาย
- มารักษาสมดุลของเรากันเถอะตำแหน่งเริ่มต้น – นอนหงายบนฟิตบอล แขนของทารกกางออกด้านข้าง จับเด็ก แกว่งลูกบอลไปทางขวาและซ้าย พร้อมทั้งกระตุ้นให้ทารกรักษาตัวเองให้มั่นคงโดยยื่นแขนออกไปทางพื้นในทิศทางที่ฟิตบอลเอียง
- กลับไปกลับมาแบบฝึกหัดนี้คล้ายกับจุดแรก ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความกว้างของการแกว่ง งานของคุณคือเอียงลูกบอลไปข้างหน้าเพื่อให้ทารกแตะพื้นด้วยฝ่ามือและเมื่อทำการเคลื่อนไหวตรงกันข้ามเขาจะยืนเต็มเท้า
- คว้าของเล่นหากทารกวางมือได้ดีเมื่อห้อยกลับหัวจากฟิตบอล ให้ชวนเขาเล่น: เมื่อลูกบอลหมุนไปข้างหน้า ทารกควรพยายามหยิบของเล่นที่กระจัดกระจายอยู่บนพื้น ผู้ใหญ่พยุงเด็กโดยใช้ขาบริเวณหัวเข่า
- เครื่องบินลำเล็ก.ตำแหน่งเริ่มต้น – นอนตะแคง ควรกางแขนของเด็กออกไปด้านข้าง เช่นเดียวกับปีกเครื่องบิน ผู้ใหญ่จะอุ้มทารกไว้ข้างหนึ่ง และทารกจะโน้มตัวไปที่อีกข้างหนึ่ง ขาได้รับการแก้ไขบริเวณหน้าแข้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยให้ทารกเรียนรู้ที่จะนั่งอย่างอิสระได้อย่างรวดเร็ว
- หมุนลูกบอลคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายนี้ได้หากทารกยืนสนับสนุนด้วยตัวเองอย่างมั่นใจแล้ว วางทารกไว้ใกล้ลูกบอล วางมือบนฟิตบอล ขณะพยุงเด็กให้ดันลูกบอลไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้ทารกก้าวแรก
- นักฟุตบอลตัวน้อย.เด็กยืนอยู่บนพื้นผู้ใหญ่พยุงเขาด้วยมือข้างหนึ่งบนหลังของเขาและอีกข้างหนึ่งเขาจับขาข้างหนึ่งไว้เพื่อแสดงให้เด็กเห็นว่าจะตีลูกบอลได้อย่างไร
- กระโดดกระโดดถือลูกบอลด้วยเท้าของคุณแล้ววางเด็กไว้บนลูกบอลโดยจับไว้ด้านหลัง ทารกจะเด้งขาของเขาบนฟิตบอล เมื่อเวลาผ่านไป ลูกน้อยจะเรียนรู้ที่จะกระโดด
- แก้วน้ำวางเด็กไว้บนลูกบอล กางแขนออกไปด้านข้างแล้วอุ้มทารกไว้ข้างๆ สวิงฟิตบอลไปมาซ้ายและขวา แบบฝึกหัดนี้ทำได้ดีที่สุดบนลูกบอลที่แฟบเล็กน้อย
- กบ.เด็กนอนหงาย ผู้ใหญ่พยุงหลังและขาของเขา เราหมุนลูกบอลไปข้างหน้า - เรางอขาที่หัวเข่าเมื่อขยับฟิตบอลไปข้างหลัง - เราเหยียดขาให้ตรง
การออกกำลังกาย Fitball สำหรับเด็กไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังให้ความบันเทิงอีกด้วย ด้วยวิธีสนุกสนาน คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลูกน้อยและสอนเทคนิคพื้นฐานที่จะช่วยให้ลูกของคุณเชี่ยวชาญทักษะใหม่ๆ