อุณหภูมิและความชื้นในห้องอบไอน้ำ: มาตรฐานที่เหมาะสมและเป็นที่ยอมรับ ควรมีอุณหภูมิเท่าไรในการอาบน้ำ: คุณสมบัติของขั้นตอนการอาบน้ำ
อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในห้องอบไอน้ำมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อเข้าสู่ห้องที่มีอากาศร้อนเกิน 50 °C ปฏิกิริยา ร่างกายมนุษย์แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสูงและความชื้นที่มีมากน้อยเพียงใด บน ในขณะนี้ขั้นตอนการอาบน้ำได้รับการศึกษามาเพียงพอแล้วเพื่อให้เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจเกี่ยวกับอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนึ่งอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นแรกเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงถูกประดิษฐ์ขึ้นตั้งแต่แรก ประเภทนี้ นันทนาการที่ใช้งานอยู่และจุดประสงค์หลักคืออะไร การทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่แรกเห็นอาจดูเหมือนเป็นการย้ำความจริงที่ชัดเจน แต่เป็นการละเลยพื้นฐานที่แน่ชัด เหตุผลหลักการเลือกอุณหภูมิไม่ถูกต้องระหว่างการสูบไอ
งานเบื้องต้น ขั้นตอนการอาบน้ำคือการสร้างเงื่อนไขดังกล่าวให้กับร่างกายมนุษย์เพื่อเริ่มกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติ ส่งผลให้ การเตรียมการที่เหมาะสมในการนึ่งนำบรรยากาศของห้องอบไอน้ำไปสู่ระดับความร้อนและความชื้นของอากาศที่ต้องการตลอดจนการปฏิบัติตามกฎหลายข้อโรงอาบน้ำมีผลการรักษาที่สำคัญในทุกระบบของร่างกาย
ในแง่หนึ่งประสิทธิภาพสูงเช่นนี้เป็นข้อได้เปรียบของการอาบน้ำ แต่ในทางกลับกันก็กลายเป็นข้อเสียอย่างร้ายแรง บ่อยครั้งที่ห้องอบไอน้ำถูกใช้เพียงเพื่อความบันเทิงรูปแบบอื่นหรือเป็นวิธีสนุกสนานในกลุ่มเพื่อน ๆ และผลที่ตามมาคือการไปโรงอาบน้ำกลายเป็นความเครียดเชิงลบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพ
อุณหภูมิที่ถูกต้องในห้องอบไอน้ำ
สามารถพูดได้มากมายเกี่ยวกับกฎของขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อสุขภาพแบบคลาสสิก แต่ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับอุณหภูมิ หากเราพูดถึงอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำที่เหมาะสมที่สุดต่อสุขภาพทุกประการตัวบ่งชี้นี้ก็อยู่ ระหว่าง 50 °C ถึง 70 °C- ในโรงอาบน้ำรัสเซียคลาสสิก เตามักสร้างด้วยอิฐ และตามกฎแล้วจะมีเครื่องทำความร้อนแบบปิด การออกแบบนี้ไม่สามารถให้ความร้อนแก่ห้องอบไอน้ำที่สูงกว่า 60 ° C ได้และเพื่อที่จะได้เหงื่อที่ดีจำเป็นต้องนั่งในนั้นนานเกินไป แต่พบทางออก
ก่อนหน้า
ต่อไป
ทัพพีเทน้ำลงบนก้อนหินร้อนแดงจากเปลวไฟโดยตรงซึ่งกลายเป็นแสงร้อนกระจายตัวอย่างประณีตในทันทีซึ่งสะดวกสบายที่สุดสำหรับทั้งคู่ ระบบทางเดินหายใจและสำหรับผิวพรรณ เมฆไอน้ำลอยขึ้นไปบนเพดาน และคนที่นอนอยู่บนชั้นวางก็ค่อยๆ ใช้ไม้กวาดราดไอน้ำส่วนเล็กๆ นี้ ด้วยเทคนิคการพ่นไอน้ำที่ถูกต้องไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย กระบวนการอบไอน้ำไม่เพียงแต่นำความรู้สึกเชิงบวกที่ไม่อาจลืมเลือน แต่ยังให้ผลการรักษาที่แข็งแกร่งที่สุดอีกด้วย
เมื่อออกแบบโรงอาบน้ำของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจนอกเหนือจากนั้นด้วย อุณหภูมิที่ถูกต้องเพื่อให้ได้คลื่นความถี่ที่ครบถ้วน ผลกระทบเชิงบวกการอบไอน้ำบนร่างกายจะต้องมีความชื้นในการอาบน้ำด้วย ตัวเลขที่เหมาะสมที่สุดคือภายใน 60% มันคือการผสมผสานระหว่างอุณหภูมิและความชื้นที่ให้มา เงื่อนไขในอุดมคติเพื่อการรักษาทั้งร่างกาย
สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องอบไอน้ำมีทั้งอุณหภูมิที่ระบุและความชื้นที่ถูกต้องในเวลาเดียวกันเฉพาะในกรณีที่เตาอยู่ในนั้นโดยมีเครื่องทำความร้อนแบบปิด เพื่อให้ได้ไอน้ำที่กระจายตัวละเอียดคุณภาพสูง สิ่งสำคัญมากคือต้องให้ความร้อนหินในเตาเผาที่อุณหภูมิอย่างน้อย 300 °C และถ้าเครื่องทำความร้อนเปิดอยู่เมื่อหินที่อยู่ในนั้นได้รับความร้อนถึงขนาดนั้นตัวเตาก็จะร้อนมากจนอุณหภูมิของห้องอบไอน้ำจะเกิน 70 ° C
อุณหภูมิที่เป็นอันตราย
สำหรับการเปรียบเทียบ ให้พิจารณาการศึกษาจำนวนหนึ่งที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ในศตวรรษที่ 20 เพื่อติดตามผลกระทบของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นประจำซึ่งมีอุณหภูมิสูงถึง 110-130 °C
ศาสตราจารย์เอช. พวกเขาในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างอุณหภูมิสูงในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์กับการเกิดมะเร็งซึ่งต่อมาได้รับการยืนยันจากผลลัพธ์ การวิจัยที่ยอดเยี่ยม- หลังจากพิจารณากรณีมะเร็งปอดจำนวนมากในผู้ที่ชื่นชอบการอบไอน้ำที่อุณหภูมิ 110-130 ° C พบว่าการอยู่ในห้องอบไอน้ำที่ให้ความร้อนถึงอุณหภูมิดังกล่าวมีส่วนทำให้เกิดโรคนี้
การเตรียมอ่างรวมถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องระหว่างอุณหภูมิและความชื้นในอ่างรัสเซียและการเตรียมไอน้ำ และด้วยอัตราส่วนอุณหภูมิและความชื้นที่ถูกต้องเท่านั้น การอาบน้ำจึงจะมีผลการรักษา
เตรียมอาบน้ำแบบรัสเซีย
สารเติมแต่งอะโรมาติกสำหรับอาบน้ำรัสเซีย
คุณสามารถใช้เฟอร์ เมนทอล ลาเวนเดอร์ และ | เป็นสารเติมแต่งอะโรมาติกได้ อื่น น้ำมันหอมระเหย(เพียงพอที่จะละลาย 10 ถึง 20 หยดในน้ำ 2-3 ลิตร), สารสกัดสน, น้ำผึ้ง 1 ผล, kvass, มัสตาร์ด, กาแฟสำเร็จรูป
สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องเตรียมน้ำปรุงแต่งอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องเตรียมไอน้ำอย่างเหมาะสมด้วย
ขั้นแรก เททัพพีลงบนด้านบนของเครื่องทำความร้อน น้ำร้อนโดยไม่มีสารเติมแต่งให้รดน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ใด ๆ ทันทีจากนั้นอีกครั้ง 2-3 ครั้ง น้ำสะอาดและยังมีเครื่องปรุงอีกส่วนหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องเทน้ำมาก แต่ละมื้อควรมีไม่เกิน 300-400 กรัม
และหมายเหตุสำคัญอีกประการหนึ่ง: สารเติมแต่งอะโรมาติกคัดเลือกเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดโดยเน้นไปที่รสนิยมและความต้องการของทุกคน กลิ่นที่คุณชอบจริงๆ และให้ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจอาจทำให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักมีปฏิกิริยาตรงกันข้าม ดังนั้นจึงแนะนำให้จำกัดการใช้ยาหลายชนิดในห้องอาบน้ำของครอบครัว ในสถาบันสาธารณะจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขาเพื่อไม่ให้ผู้อื่นรู้สึกไม่สบายใจ
ไม้กวาดสำหรับอาบน้ำแบบรัสเซีย
โรงอาบน้ำและไม้กวาดต่างๆ ทำให้อากาศมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อสิ่งนี้เท่านั้นและไม่มากนัก ไม้กวาดเป็นเครื่องมือนวดเป็นหลักซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวหนังและทั่วร่างกาย
ดังนั้นคุณควรเตรียมมันไม่เพียงแต่ตามรสนิยมของคุณเองเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงสภาพร่างกายและโรคที่มีอยู่ด้วย สำหรับไม้กวาด คุณสามารถใช้กิ่งก้านของต้นไม้และสมุนไพรเกือบทุกชนิดได้ ตราบใดที่มันไม่แตกสลาย ไม่มีหนาม และไม่มีสารที่เป็นอันตราย เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันต่อไป
ขั้นตอนการอาบน้ำมีผลในการรักษาอย่างมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณป่วยบ่อยครั้งและต้องการทำให้ร่างกายแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณสามารถอ่านหนังสือได้ และด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณจะกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของคุณได้ตลอดไป
ขอให้มีช่วงเวลาที่ดีสำหรับร่างกายของคุณและ ความสงบของจิตใจในฤดูหนาว ควรไปห้องอบไอน้ำจะดีกว่า แต่คุณควรเลือกอันไหน? จะตั้งอุณหภูมิที่นั่นอย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีได้อย่างไร?
เปรียบเทียบห้องอบไอน้ำ (อุณหภูมิ ความชื้น)
มีคู่ที่แตกต่างกันหลายประเภท เกือบทุกประเทศได้มีส่วนร่วมในศิลปะการล้างร่างกายด้วยไอน้ำ ที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันคือห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย ฮัมมัมแบบตุรกี และซาวน่าแบบฟินแลนด์ ห้องซาวน่าอินฟราเรดใหม่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ด้านล่างนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกี่องศาในโรงอาบน้ำ ซาวน่า และฮัมมัม และอะไร อุณหภูมิสูงสุดในห้องซาวน่า
แน่นอนว่านี่คืออุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนเกือบทุกประเภท ตามกฎแล้วผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์มักจะชอบอากาศร้อนมากกว่า อุณหภูมิที่สะดวกสบายสำหรับพวกเขาในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียอยู่ในช่วง 90-120 องศาเซลเซียส เมื่อคุณมาที่โรงอาบน้ำสาธารณะ ซึ่งมักจะมีคนใช้บริการโรงอาบน้ำมากประสบการณ์เหล่านี้มารวมตัวกัน ให้เตรียมพร้อมรับมือกับอุณหภูมิขนาดนี้
ห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย
ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่โรงอาบน้ำรัสเซียถูกเรียกว่าห้องอบไอน้ำ ข้อได้เปรียบใหญ่ของมันคือการขาดหายไป ความแตกต่างใหญ่ระหว่างความชื้นในโรงอาบน้ำและนอกหน้าต่าง อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในอ่างอาบน้ำคือ 60-90 องศา ดูแลโดยเครื่องทำความร้อนหรือเตา ซึ่งเทน้ำลงไปเพื่อให้ได้ระดับความชื้นที่ต้องการ
อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอาบน้ำรัสเซียอยู่ในช่วง 60-90 องศา พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์จะรู้สึกสบายตัวที่อุณหภูมิสูงถึง 100-120 องศาเซลเซียส
โรงอาบน้ำรัสเซียเป็นห้องอบไอน้ำแห่งเดียวที่มีเช่นนี้ ประเพณีที่น่าสนใจเหมือนการนวดด้วยไม้กวาด อุณหภูมิและความชื้นในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดสารพิษในกรณีที่ไม่มีภาระหนักต่อร่างกาย ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งเดียวคุณสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำรัสเซียได้ 2-4 ครั้งเป็นเวลา 15-20 นาที
ซาวน่าแบบฟินแลนด์
ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการอาบน้ำแบบรัสเซีย อุณหภูมิที่นี่สูงขึ้นมาก - ประมาณ 70-110 องศาและความชื้นต่ำกว่ามาก - 5-15%
วิธีที่ดีที่สุดคือเข้าห้องอบไอน้ำไม่เกิน 2 ครั้งเป็นเวลา 5-10 นาทีต่อเซสชันในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ พักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
เชื่อกันว่าอุณหภูมิปกติในห้องซาวน่าอยู่ที่ 90-100 องศา แต่หากรู้สึกไม่สบายควรรีบออกจากที่นั่นโดยเร็วที่สุด อากาศที่แห้งมากไม่เหมาะกับคุณ ลองห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียหรือฮัมมัม
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโรงอาบน้ำและซาวน่าก็คือ ระบอบการปกครองของอุณหภูมิ- ห้องอาบน้ำมีหลายประเภท - อากาศแห้ง (ซาวน่า) เปียก (ห้องอบไอน้ำสาธารณะ) และห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย ความชื้นสูงอากาศ (40-70%) และอุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำคือ50-60º C
ความชื้นในอากาศในห้องอบไอน้ำและภายนอกเกือบจะเท่ากัน การอาบน้ำแบบรัสเซียมีผลอ่อนโยนต่อร่างกายมนุษย์ อัตราส่วนอุณหภูมิและความชื้นในอุดมคติในห้องอบไอน้ำของรัสเซียนั้นได้มาจากเครื่องทำความร้อนที่ใช้ความร้อนสูงทำจากอิฐ เชื่อกันว่าแม้ว่าคุณจะวางเตาโลหะด้วยหิน แต่ก็จะไม่เกิดผลเช่นนั้น
เพื่อรักษาอุณหภูมิที่ต้องการในห้องอบไอน้ำ จะต้องติดตั้งเครื่องทำความร้อนในห้องนี้โดยเฉพาะ ตัวเลือกนี้จะได้รับอนุญาตเมื่อเตาได้รับความร้อนจากห้องน้ำและผนังทั้งสามที่เหลือตั้งอยู่ในห้องอบไอน้ำ บ่อยครั้งนี่คือวิธีการวางเครื่องทำความร้อนในโรงอาบน้ำ มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับ อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดเนื่องจากการวางแผนเตาไม่ถูกต้องเมื่อเปิดเครื่องทำความร้อนเพียงผนังเดียวเข้าไปในห้องอบไอน้ำ
เพื่อให้ไอน้ำในโรงอาบน้ำมี "แสง" คุณต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในธุรกิจโรงอาบน้ำ เมื่อหินไม่ได้รับความร้อนและรู้สึกถึงหยดน้ำขนาดเล็กในอากาศ ไอน้ำจะ "หนัก" ในขณะที่ควรจะใกล้เคียงกับความอิ่มตัวทุกประการ ทำได้โดยการให้ความร้อนแก่หินในเตาอบแบบปิด ประตูเปิดเพียงเพื่อเติมน้ำ ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียไอน้ำจะถูกสร้างขึ้นอย่างอิสระนั่นคือถูกแยกออกจากเตา
ไอคือสถานะก๊าซของสาร เมื่ออยู่ในสถานะก๊าซเท่านั้น ไอระเหยจะแห้งและอิ่มตัว ไอน้ำอิ่มตัวเปียกเกิดขึ้นเมื่อสารอยู่ในสถานะสองเฟส เรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อมีส่วนผสมของแห้ง ไอน้ำอิ่มตัวและของเหลวเดือด
ตัวบ่งชี้ความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสามารถทำได้ที่บ้านและในห้องน้ำ แต่ไอน้ำที่เกิดขึ้นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ หากคุณสูดดมไอน้ำแรงๆ คุณอาจถูกไฟไหม้ได้ ผู้ผลิตเตาบางรายพยายามที่จะรับ อุณหภูมิที่ต้องการในห้องอบไอน้ำพวกเขาไม่ได้คำนึงถึงความสำคัญของการได้รับไอน้ำแห้ง
เตาที่มีหินเปลือยเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย เมื่อหินร้อนถึง 200-250 องศา อากาศจะร้อนเกินไป ในการอาบน้ำแบบรัสเซีย การได้รับ "ไอน้ำเบา" เป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเลือกเตาที่มีหินปิดอยู่ ด้วยการออกแบบนี้เท่านั้นที่สามารถถอดเตาเผาออกได้ ไอน้ำที่ดี.
การอาบน้ำบรรเทาความเหนื่อยล้า ฝึกการหายใจ กระตุ้นหัวใจ ทำให้แข็งตัว และทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิและความชื้นสูงถือเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายช็อค เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ผิวจะอุ่นขึ้นในนาทีแรก หลังจากนั้นอุณหภูมิของอวัยวะภายในทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น
ในโรงอาบน้ำของรัสเซีย ไอน้ำจะถูกสกัดจากเตาโดยการพ่นน้ำลงบนก้อนหิน อนุภาคของเหลวมีขนาดเล็กลงและไอน้ำไม่ร้อนลวก แต่เป็นที่น่าพอใจและร่างกายก็ทนได้ง่าย การทำไอน้ำที่ดีต้องใช้ทักษะและสมาธิ สภาพในห้องซาวน่าจะคงที่ตลอดเวลาที่คุณอยู่ที่นั่น
ในทางกลับกันในห้องอบไอน้ำของรัสเซียเงื่อนไขมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คุณไม่สามารถโกหกได้ แต่คุณต้องดำเนินการบางอย่าง จำเป็นต้องใช้และลดไอน้ำ อบไอน้ำด้วยไม้กวาด และดำเนินการอื่นๆ ด้วย ดังนั้นการอาบน้ำแบบรัสเซียจึงต้องใช้ความรู้และความสามารถในการอบไอน้ำและต้องใช้เวลามากขึ้น คุณต้องลงทุนไม่เพียงแต่จิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของคุณในกระบวนการที่ทะยานขึ้นอีกด้วย ประตูเตาอบเปิดเพียงเพื่อเติมน้ำลงในก้อนหินเท่านั้น เตาที่ติดตั้งในโรงอาบน้ำจะต้องมีการถ่ายเทความร้อนจากผนังน้อยที่สุด
ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย การระบายอากาศก็มีความสำคัญเช่นกัน มีแรงกดดันมากเกินไปในการอาบน้ำเช่นนี้ ไอน้ำที่ออกมาจากเตาอบจะเพิ่มขึ้นและสะสมอยู่ใต้เพดาน ไอน้ำถูกสร้างขึ้นในรูปแบบต่างๆ บางห้องปูด้วยผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว และพัดลม บางครั้งพวกที่นึ่งก็โบกไม้กวาด
ไอน้ำที่ลอยขึ้นมาตกลงบนไม้ เนื่องจากไม้เย็นจึงเกิดการควบแน่น ไม้จะดูดซับความชื้นก่อนจากนั้นจึงเกิดฟิล์ม (1-3 มม.) ปรากฏขึ้น เกิดถุงไอน้ำหรือกระเป๋า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพดานโรงอาบน้ำควรสูง 2.4-2.5 เมตร จำเป็นต้องมีเกณฑ์เพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำเล็ดลอดออกมา โรงอาบน้ำมีประตูเตี้ยเพื่อให้ไอน้ำไม่ทะลุออกจากช่องไอน้ำ
อ่านเพิ่มเติม: การเยี่ยมชมห้องซาวน่าพร้อมอ่างจากุซซี่: ข้อดีและข้อเสีย
หากต้องการเก็บไอน้ำในช่องใต้เพดาน ไอน้ำจะต้องไม่ทะลุผ่านและมีความจุความร้อนเพียงพอ เพดานนี้ทำดังนี้ ขั้นแรกให้ติดฉนวนกันความร้อนแบบสะท้อนแสง (เพนโนฟอล) เข้ากับคานพื้น จากนั้นจึงติดตั้งบอร์ดที่จะดูดซับไอน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้หลุดออกไป บอร์ดดังกล่าวเรียกว่าการสะสมความชื้น ความหนาประมาณ 40-50 มม.
เพดานดังกล่าวปูด้วยกระดานไม้และวางกระดาษห่อที่มีความแข็งแรงสูง (กระดาษคราฟท์) ไว้ด้านบนและเต็มไปด้วยปูนทราย ความหนาของชั้นดังกล่าวมักจะอยู่ที่ 30-50 มม. หลังจากนั้นควรหุ้มฉนวนด้วยความหนาอย่างน้อย 150 มม. ชั้นถัดไปเป็นฟิล์มกันลม เพื่อรักษาอุณหภูมิในอ่างอาบน้ำจำเป็นต้องทำฝ้าเพดานให้ถูกต้อง ผนังไม่ได้มีบทบาทสำคัญในโรงอาบน้ำ แม้ว่าคุณจะสามารถป้องกันผนังหรือปิดด้วยแผ่นไม้ได้หากต้องการ
พัดลมสแตนเลสแบบพิเศษบนด้ามจับไม้ซึ่งมีลักษณะคล้ายวงรีใช้เพื่อปล่อยไอน้ำ โดยปกติแล้วผ้าจะขึงทับไว้ ย้ายไอน้ำไปที่ ประตูปิดเมื่อทุกคนอาบน้ำกันแล้วเพื่อไม่ให้เสียไอน้ำไปบ้าง
เมื่อเตรียมไอน้ำ คนหนึ่งเทน้ำลงบนก้อนหิน และอีกคนหนึ่งใช้พัดลมกระจายอากาศ พวกเขาหยุดเทน้ำเมื่อมีไอน้ำเพียงพอในอ่างแล้ว ด้วยเหตุนี้จึงไม่ทำให้เพดานในโรงอาบน้ำต่ำลงเพื่อให้มีไอน้ำเข้ามา นอกจากไอน้ำแล้ว โรงอาบน้ำควรมีอากาศเพียงพอ
เพื่อให้โรงอาบน้ำน่าอยู่และหายใจสะดวก จะต้องสูดอากาศเข้าไป น้ำถูกเทลงบนหินร้อน ไอน้ำที่ผสมกับอากาศในห้องอบไอน้ำทำปฏิกิริยากับไอน้ำส่งผลให้หายใจสะดวกและดี
คุณสามารถนอนชั้นล่างในโรงอาบน้ำได้ ไม้กวาดที่ลอยอยู่สามารถปล่อยไอน้ำออกมาได้ โรงอาบน้ำรัสเซียต้องใช้เวลานานในการเตรียมและ "ยืน" เมื่อเวลาผ่านไปหกถึงเจ็ดชั่วโมง อุณหภูมิจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ หินจะถูกทำให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ และหลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำได้
ห้องซาวน่าจะต้องสร้างอย่างดีและถูกต้องเพื่อให้สามารถทำความร้อนได้ง่ายและสามารถจุดเตาได้ เมื่อออกแบบโรงอาบน้ำจำเป็นต้องคำนึงว่าขนาดห้องอบไอน้ำที่แนะนำคือประมาณ 2.5x2.5x2.5 ไม่แนะนำให้วางแผนขนาดที่เล็กกว่า โดยปกติแล้ว ในโรงอาบน้ำของครอบครัว จะมีคนเข้ากระบวนการอาบน้ำพร้อมกัน 3-4 คน เตาอบตั้งอยู่ใกล้กับประตูมากขึ้น ควรมีระยะห่างระหว่างเตากับผนังประมาณ 70-80 ซม. ในที่นี้คุณสามารถวางอ่างล้างหน้า ไม้กวาด และวางม้านั่งได้
มีการติดตั้งเครื่องวัดอุณหภูมิไบโอเมตริกซ์และแอลกอฮอล์ในห้องอบไอน้ำ แต่ เครื่องวัดอุณหภูมิแบบปรอทไม่แนะนำให้ใช้ หลังจากเทอร์โมมิเตอร์ปรอทแตก ห้องอบไอน้ำจะใช้งานไม่ได้โดยสิ้นเชิง แน่นอนว่ามี วิธีพิเศษการรวบรวมสารปรอทและการบำบัดสถานที่ซ้ำแล้วซ้ำอีก (การแยกสารปรอท) แต่นี่เป็นกระบวนการที่ยาวและมีราคาแพงมาก
เมื่อเลือกประเภทของเตาสำหรับห้องอบไอน้ำรัสเซียคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับพลังของตัวเครื่อง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำจะสบาย เครื่องทำความร้อนที่ใช้ฟืนเป็นผู้นำในกลุ่มเตาซาวน่า มีตัวเลือกมากมายในตลาดปัจจุบัน ผู้ซื้อให้ความสนใจกับพารามิเตอร์เช่นขนาดและการออกแบบที่ทันสมัยของอุปกรณ์ ต้องศึกษาให้รอบคอบ ข้อกำหนดทางเทคนิคหน่วย สำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซีย เตาที่พบมากที่สุดคือเตาเหล็กสองชั้นซึ่งมีทั้งเรือนไฟและปลอก
เมื่อเปิดเตาแล้วห้องอบไอน้ำจะถูกทำให้ร้อนจนกระทั่งอุณหภูมิที่ระดับชั้นวางอยู่ที่55º-60º C หลังจากนั้นไอน้ำจะเริ่มถูกดึงเข้าไปในห้อง จากนั้นพวกเขาก็เทน้ำลงบนก้อนหินสามครั้งโดยสังเกตเป็นระยะ ผู้สูบไอที่มีประสบการณ์รู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อกำจัด กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ในห้องอบไอน้ำ ขั้นแรก เทส่วนผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำ (0.5 ลิตร) ลงบนก้อนหิน อากาศจะเบาสบาย ขั้นตอนที่คล้ายกันนี้จะดำเนินการอีก 2 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 15 นาทีและอากาศ "ถึง" ในเวลาเดียวกัน พวกมันจะเคลื่อนที่เป็นวงกลม โดยจะผสมไอน้ำและอากาศเข้าด้วยกัน พลังไอน้ำอันล้ำลึก กลิ่นหอม และอุ่นจะโอบอุ้มคุณหลังจากการพ่นไอน้ำครั้งที่สาม
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่ไม่ควรทำในโรงอาบน้ำ - ข้อผิดพลาดพื้นฐาน
ฟางกระจายอยู่บนตะแกรงไม้ กิ่งก้านของต้นสน, จูนิเปอร์, โก้เก๋, หญ้าแห้งจากสมุนไพรหอมฤดูร้อนวางอยู่บนชั้นวาง คุณสามารถฉีดสะระแหน่บนหินและบนผนัง - การแช่ยาจากต้นเบิร์ชกับโหระพา ขั้นตอนการอาบน้ำเสร็จสิ้นด้วยไม้กวาดซึ่งแช่ไว้ในถังน้ำแข็งไว้ล่วงหน้า พวกเขานอนลงบนชั้นวางและวางไม้กวาดอันหนึ่งไว้ใต้หัว สลัดของเหลวออกจากหัว และอีกอันหนึ่งบนใบหน้า ร่างกายได้รับไอร้อน ในขณะที่จิตวิญญาณเพลิดเพลินกับความเย็น คุณสามารถผลัดกันหยิบไม้กวาดที่แตกต่างกันออกไป เช่น ไม้โอ๊ค ดอกลินเดน และอื่นๆ ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นจากชั้นวาง แต่เพียงเอื้อมมือหยิบไม้กวาดเย็น ๆ ออกจากถัง
เยี่ยมชมโรงอาบน้ำสักสองสามแห่ง เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้ดี จึงมีการยกไม้กวาดขึ้นและเขย่าเป็นระยะๆ หลังจากเหงื่อออกจนพอใจแล้ว ก็ไปแช่ตัวในหลุมน้ำแข็งได้ หลังจากนั้นร่างกายจะรับรู้อุณหภูมิ 70° C และแม้กระทั่งอุณหภูมิทั้งหมด 90° C ในที่สุด คุณก็สามารถผ่อนคลายที่อุณหภูมิ 60 องศาได้ บน ขั้นตอนสุดท้ายนวดร่างกายด้วยไม้กวาดเบิร์ชและโฟมสบู่
ความร้อนที่เกิดขึ้นในห้องอบไอน้ำไม่ควรไหม้ แต่เพียงห่อหุ้มร่างกายอย่างอ่อนโยนเท่านั้น ความเข้มของความร้อนขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเตาและวัสดุที่ใช้ทำ ระยะเวลาการสุกในการอาบน้ำแต่ละครั้งเป็นรายบุคคล ใช้สำหรับปูอ่างอาบน้ำ สายพันธุ์ที่แตกต่างกันต้นไม้ที่มีลักษณะแตกต่างกัน การให้ความร้อนที่สม่ำเสมอทั้งพื้นผิวและอากาศช่วยสร้างความสบายและก่อให้เกิดความอิ่มตัวด้วยกลิ่นหอมของสมุนไพร ในกรณีนี้ ความรู้สึกสบายจะค่อยๆ ปรากฏขึ้นในขณะที่บุคคลนั้นอยู่ในโรงอาบน้ำ ความอบอุ่นน่ารื่นรมย์มากขึ้นทุกนาที
ความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศส่งผลต่อปากน้ำในโรงอาบน้ำ ถ้าอากาศนิ่งการระเหยบนร่างกายก็จะน้อยที่สุด เมื่อพวกเขาเริ่มเคลื่อนไหวด้วยไม้กวาด การระเหยก็จะเพิ่มการระเหยด้วย เมื่อร่างกายร้อนขึ้นและเหงื่อออกมากขึ้น อาจเกิดความรู้สึกไม่สบายได้
- ตั้งเตาให้ร้อน เลือกอุณหภูมิเป็นรายบุคคลและขั้นตอนเริ่มต้นที่ 40-45 องศา
- เมื่อเข้าไปในโรงอาบน้ำแล้วคุณต้องนั่งพักผ่อน
- ขึ้นอยู่กับความชอบ อยู่ในอ่างอาบน้ำประมาณ 20-30 นาทีหรือเยี่ยมชม 3-5 ครั้ง
- ครั้งแรกให้ฉีดน้ำ (5-7 ลิตร) ลงบนผนัง แต่ไม่ใช่บนเครื่องทำความร้อน
- อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในอ่างอาบน้ำถูกสร้างขึ้นสำหรับความชื้นที่แน่นอน
- คุณต้องพักผ่อนหลังจากการวิ่งครั้งที่สอง
- เข้าไปครั้งที่สามแล้วเทน้ำบนเพดาน (2-3 ลิตร) แล้วต้องเปิดฮีตเตอร์อุ่นเครื่องเล็กน้อย อากาศชื้น- หลังจากนั้นเทน้ำเพียง 50-100 กรัมลงบนก้อนหิน
เมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแล้ว อุณหภูมิในโรงอาบน้ำจะมีลักษณะเฉพาะ ความชื้นสูงอากาศ. คุณสามารถเพิ่มความชื้นและอุณหภูมิในช่วงเวลาสั้น ๆ ได้โดยการรดน้ำหินในห้องอบไอน้ำ ในห้องอาบน้ำสาธารณะ จะใช้เตาแก๊สในการให้ความร้อนแก่หิน เหล่านี้เป็นโครงสร้างขนาดใหญ่ที่ต้องสะสมความร้อน นอกจากนี้ความร้อนนี้ก็น่าจะเพียงพอสำหรับ เวลานานงานห้องอบไอน้ำสาธารณะ
ในการใช้งานโรงอาบน้ำเป็นเวลานาน อุณหภูมิอาจแตกต่างกันในบางชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า ผนังเตาหลอมมีอุณหภูมิสูงถึง 100 องศา และหินก็ร้อนมาก เมื่อเปิดประตูสู่ห้องอบไอน้ำ เครื่องอบไอน้ำก็ให้ความรู้สึกอบอุ่นอย่างเข้มข้น ในช่วงเวลาดังกล่าว เพดานและผนังของห้องอบไอน้ำจะร้อนจัด ดังนั้นในอ่างอาบน้ำจึงทำให้นึกถึงห้องซาวน่ามากขึ้น ในทางกลับกันผนังเตาอบและหินจะเย็นลง การอาบน้ำแบบรัสเซียก็ไม่ดีเช่นกัน
มากที่สุด อุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับห้องอบไอน้ำรัสเซีย - 60 องศาและผนังเตาอบไม่ควรเกินอุณหภูมิ 90 องศา มิฉะนั้นเตาอบจะทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนเกินไป
เตาซาวน่ามีสองวงจร อันแรกคืออุณหภูมิสูงภายใน ส่วนอันที่สองคืออุณหภูมิต่ำภายนอก วัสดุที่ใช้สร้างรูปร่างภายในคืออิฐไฟเคลย์ทนไฟ โครงสร้างด้านนอกเป็นอิฐแดง ช่องว่างอากาศลดลง การแผ่รังสีความร้อนและป้องกันไม่ให้ผนังเครื่องทำความร้อนร้อนเกินไป
โรงอาบน้ำรัสเซียคลาสสิกและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์คือสวรรค์และโลกและทั้งหมดเป็นเพราะความชื้นในอากาศในโรงอาบน้ำสูงขึ้นมากและด้วยเหตุนี้มากขึ้น อุณหภูมิต่ำ- บรรทัดฐานสำหรับห้องอบไอน้ำถือเป็นความชื้นในอากาศประมาณ 80-90% เมื่อมันหนัก ร้อน และ "ผมหงอก" แต่อุณหภูมิห้องก็แทบจะไม่เกิน 60?C-70?C.
ความชื้นที่สูงและช่วยบำบัดร่างกายได้มากเช่นนี้สามารถรักษาได้โดยการเทน้ำลงบนหินร้อน และอุณหภูมิของอากาศในห้องอบไอน้ำก็ถูกควบคุมได้ง่ายยิ่งขึ้นโดยการเปิดและปิดประตู
แม้ว่าความชื้นที่สูงเช่นนี้เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะทนได้ แต่ก็ก่อให้เกิดความร้อนที่ลึกและทั่วถึงทั่วร่างกาย ข้อต่อและอวัยวะทั้งหมด น้ำมันหอมระเหยและยาสมุนไพรที่ตกลงบนหินร้อนทำให้เกิดอากาศที่อุดมไปด้วยอีเทอร์ ซึ่งเมื่อสูดดมเข้าไปจะรักษาทั้งร่างกายได้ การอาบน้ำด้วยไม้กวาดเป็นการนวดชนิดหนึ่งซึ่งโดยการอุ่นร่างกายจะมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและในระหว่างกระบวนการนึ่งรูขุมขนจะเปิดขึ้นการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นสารพิษจะถูกกำจัดออกและกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจะผ่อนคลาย
อุณหภูมิและความชื้นในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์
ซาวน่าแบบฟินแลนด์หมายถึง อากาศแห้ง, เช่น. ลักษณะของเธอ ความชื้นต่ำที่อุณหภูมิอากาศสูงมาก ดังนั้นห้องซาวน่าจึงสามารถให้ความร้อนได้ สูงถึง 130? Cอย่างไรก็ตาม มีเพียงผู้ชื่นชอบซาวน่าที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถทนต่อความร้อน "นรก" ดังกล่าวได้ อุณหภูมิเฉลี่ยทางสถิติและยอมรับได้มากที่สุดสำหรับผู้มาเยือนส่วนใหญ่อยู่ที่ 70°C ถึง 110°C และค่าเฉลี่ยสีทองคือ 90 องศาเซลเซียส ดังกล่าวด้วย อุณหภูมิสูงความชื้นในอากาศภายในอาคาร ซาวน่าแบบฟินแลนด์ไม่เกิน 10-15% แม้แต่เด็กและผู้สูงอายุก็สามารถทนต่ออุณหภูมินี้ได้ค่อนข้างสบาย
เนื่องจากความชื้นต่ำ อากาศร้อนถึง 110-120? C ร่างกายมนุษย์ทนได้ค่อนข้างง่ายแม้ว่าผู้ชื่นชอบไอน้ำมักจะสังเกตเห็นความแห้งของเยื่อเมือกและทางเดินหายใจรวมถึงความรู้สึกแสบร้อนในโพรงจมูก
หากรู้สึกว่าร้อนเกินไป ให้ลงไปชั้นล่างสุดแล้วเปิดประตูชั่วคราวเพื่อปล่อยลมร้อนและลดอุณหภูมิในห้อง
อุณหภูมิและความชื้นในฮัมมัมตุรกี
ฮัมมัมเป็นการผสมผสานระหว่างโรงอาบน้ำแบบรัสเซียกับซาวน่า แต่ก็ยังอยู่ใกล้กับห้องอบไอน้ำมากกว่า เกือบจะมีแล้ว ความชื้น 100%แต่อุณหภูมิแทบจะไม่เกิน 50 องศาเซลเซียส ไอน้ำที่หนาแน่นและหนาในห้องอาบน้ำแบบตุรกีนั้นง่ายต่อการทนและเมื่อใช้ร่วมกับ อุณหภูมิที่น่าพอใจช่วยให้คุณอยู่ในห้องได้นานและไม่เหนื่อยเป็นพิเศษ - นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงชอบฮัมมัมมาก
หากห้องซาวน่าร้อนเร็วมาก โรงอาบน้ำรัสเซียจะต้องได้รับความร้อนอย่างเหมาะสมเป็นเวลาอย่างน้อย 6 ชั่วโมง แล้วค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิ และเฉพาะเมื่อหินมีความร้อนเพียงพอ และห้องแห้งและอุ่นขึ้นเท่านั้น คุณจึงจะสามารถสร้างไอน้ำได้ อื่น จุดสำคัญ– ในโรงอาบน้ำหรือซาวน่า ควรนอนหรือนั่ง เปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย รวมทั้ง คุณต้องค่อยๆ ลุกขึ้นอย่างช้าๆ
โปรดทราบว่าคุณไม่ควรเข้าโรงอาบน้ำหรือห้องซาวน่าในกรณีต่อไปนี้:
- สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ
- สำหรับความดันโลหิตสูง
- สำหรับโรคผิวหนัง
- ที่อุณหภูมิ
- ในกรณีที่มีโรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น
- สำหรับโรคของระบบประสาทส่วนกลาง
- ในช่วงมีประจำเดือน
เยี่ยมชมโรงอาบน้ำเป็นศิลปะที่ประกอบด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทุกคนควรรู้