ความร้อนสูงต่อร่างกาย ความร้อนที่มอสโกเป็นอันตรายหรือไม่? โรคลมแดดและโรคลมแดดเป็น “แขก” ประจำฤดูร้อน
มนุษย์เป็นธรรมชาติที่ไม่แน่นอน ผู้คนไม่พอใจกับความร้อนจัดและความหนาวเย็นจนทนไม่ไหว แต่หากมองให้ดี อะไรอันตรายต่อสุขภาพ ความเย็น หรือความร้อน มากกว่ากัน?
ในฤดูร้อนเราต้องเผชิญกับความร้อนที่ทนไม่ไหว และในฤดูหนาวจมูก หู และนิ้วของเราจะหลุดออกจากน้ำค้างแข็งรุนแรง ดูเหมือนว่าใน เวลาฤดูหนาวแม้ว่าคุณจะสามารถอุ่นเครื่องด้วยไฟหรือสวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ ได้ แต่ในความร้อนแม้จะเดินเปล่า ๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณพ้นจากความร้อนที่แผดเผา แสงอาทิตย์- แล้วความเย็นและความร้อนส่งผลเสียอย่างไร และมีประโยชน์อะไรบ้าง?
ความเย็นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
หากเราสัมผัสถึงข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์ ผลลัพธ์ก็ชัดเจน เร็วกว่าผู้ชายความเย็นจะฆ่าคุณมากกว่าความร้อน สถิติระบุว่าอุณหภูมิเย็นจัดมาก ผู้เสียชีวิตเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่อุณหภูมิสูงสุดเกือบยี่สิบเท่า
ใน ร่างกายมนุษย์ตัวรับที่รับรู้ตัวบ่งชี้อุณหภูมิต่ำมากขึ้นเมื่อเทียบกับตัวรับที่สูง
แต่ที่แย่กว่านั้นคือสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้คนมากที่สุดไม่ใช่แค่ความเย็นหรือความร้อนเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดตัวชี้วัดอุณหภูมิ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์และผลเสียของน้ำค้างแข็งต่อมนุษย์
การอยู่ในความหนาวเย็นไม่เพียงเป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เวลานานปราศจากเสื้อผ้าที่ทำให้คุณอบอุ่นฤดูหนาวมีผลดีต่อสภาพผิว ในฤดูหนาว จะมีออกซิเจนในอากาศมากกว่าในฤดูร้อนถึง 30%
ไม่เพียงแต่ตัวบ่งชี้อุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชื้นในอากาศที่มีความสำคัญต่อสุขภาพด้วย น้ำค้างแข็งแห้งช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม อากาศบริสุทธิ์ที่เย็นจัดเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้ที่เป็นโรคไมเกรน
หากคุณอ่านข้อมูลพงศาวดาร มีข้อมูลที่แม้แต่ทะเลดำก็สามารถแข็งตัวได้ในความหนาวเย็นที่รุนแรง เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นกับทะเลดำในปี 401, 1011 และ 1620 ในปี 1620 มีอากาศหนาวมากจนแม้แต่ทะเลเมดิเตอร์เรเนียนก็ไม่สามารถทนต่อน้ำค้างแข็งรุนแรงและกลายเป็นน้ำแข็งบางส่วนได้
ในยุโรปมีน้ำค้างแข็งมากจนชาวฝรั่งเศสได้เห็นการแช่แข็งไวน์ หลายปีที่ผ่านมาพวกเขาลืมเครื่องดื่มองุ่นทั้งแบบขวดและตามน้ำหนัก ไวน์ต้องขายโดยการตัด บล็อกน้ำแข็ง.
แม้แต่ระฆังของโบสถ์ท้องถิ่นก็ไม่สามารถทนต่อน้ำค้างแข็งได้ ระฆังบางอันแตกระหว่างตีระฆัง
แต่ผู้คนไม่ได้กลายเป็นก้อนน้ำแข็งไม่แตกสลาย แต่รอดชีวิตจากน้ำค้างแข็งรุนแรงเช่นนี้
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ยืดหยุ่น สำหรับคนที่ยืนนิ่งไม่ไหวติง หนาวมากและแต่งกายให้ถูกต้องตามฟัน อุณหภูมิต่ำสูงถึง 70 องศา
แต่ถ้าคุณเดินโดยไม่สวมหมวก ลืมถุงมือ รองเท้าที่อุ่น และเดินโดยเปิดกว้าง คุณอาจถูกความเย็นกัดได้แม้ในอุณหภูมิที่มีน้ำค้างแข็งหกองศา
ที่อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ถึงห้าองศา ปลายประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณเกี่ยวกับความเจ็บปวดไปยังสมองได้การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าการเดินโดยไม่สวมหมวกท่ามกลางน้ำค้างแข็งต่ำกว่า 6 องศาเป็นอันตรายเพราะจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น
ความเย็นนำคุณประโยชน์มาสู่อาการเจ็บข้อต่อหากใช้อย่างถูกต้อง และยังช่วยรักษาและบรรเทาอาการไมเกรนกำเริบอีกด้วย เพียงแค่เดินในอากาศบริสุทธิ์ที่หนาวจัดก็สามารถช่วยคุณให้พ้นจากอาการไมเกรนที่ทนไม่ไหว
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำค้างแข็ง คุณควรทำให้แข็งตัว ข้อสรุปเหล่านี้จัดทำขึ้นจาก การตรวจสุขภาพหลังจากเรืออับปางในน่านน้ำน้ำแข็งของมหาสมุทรและทะเล
ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการชุบแข็งแม้จะสวมเรือชูชีพก็ตายเร็วกว่าผู้ที่ทำให้ร่างกายแข็งกระด้างด้วยความเย็นมาก
คนที่แข็งกระด้างสามารถอยู่รอดได้ในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในขณะที่คนที่ไม่แข็งกระด้างสามารถอยู่รอดได้ไม่เกินสามสิบนาที
ประวัติศาสตร์รู้ข้อเท็จจริงดังกล่าวที่พูดถึงความพิเศษเฉพาะของร่างกายมนุษย์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตแต่ละบุคคล หากบุคคลคุ้นเคยกับขั้นตอนการชุบแข็งด้วยความเย็นฟรอสต์ก็มีผลในเชิงบวกและเป็นประโยชน์เท่านั้นมีบันทึกกรณีต่างๆ ที่เกิดขึ้นหลังเรืออับปางซึ่งผู้คนที่แข็งกระด้างต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดในผืนน้ำแข็งเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
นักบิน Smagin สามารถอยู่บนน้ำได้เจ็ดชั่วโมงในทะเลสีขาวที่อุณหภูมิ น้ำทะเลไม่เกินหกองศา
การว่ายน้ำของจ่าถือได้ว่าเป็นความสำเร็จ กองทัพโซเวียตเมื่อเขาสามารถว่ายน้ำเป็นระยะทางยี่สิบกิโลเมตรในระยะเวลาเก้าชั่วโมงและยังทำภารกิจการต่อสู้สำเร็จอีกด้วย ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในฤดูร้อน แต่เกิดขึ้นในน้ำเย็นจัด
ประชาชนสามารถลงเล่นน้ำเย็นได้มากที่สุด น้ำค้างแข็งรุนแรง- คนเก๋าได้รับจาก น้ำเย็นความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกาย
ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าคนจมน้ำจะต้องได้รับการช่วยเหลือภายในหกนาที แต่ถ้าน้ำเย็น ระยะเวลาก็ขยายออกไป
สามารถยกตัวอย่างได้ กรณีที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับเด็กชายคนหนึ่งจากนอร์เวย์ที่ถูกดึงขึ้นจากน้ำหลังจากผ่านไป 40 นาที จากนั้นเขาก็ทำได้เท่านั้น การหายใจเทียมและการนวดหัวใจทางอ้อม เด็กได้สติหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมง
ความสามารถอันมหัศจรรย์หลายประการของร่างกายมนุษย์นั้นไม่ได้เป็นเรื่องมหัศจรรย์ เพียงในช่วงอิทธิพลของความเย็น กระบวนการเปิดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อจะหยุดลง วิธีนี้จะทำให้ร่างกายหยุดพยายามรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ด้วยวิธีนี้ พลังงานสำรอง คาร์โบไฮเดรต และไขมันจะไม่ได้รับอันตราย ร่างกายไม่เหนื่อยหน่าย แต่ทำให้กระบวนการสำคัญช้าลง
มีการบันทึกกรณีพิเศษเฉพาะเมื่อผู้ที่มีอุณหภูมิร่างกาย 26 ถึง 32 องศาสามารถเคลื่อนไหวและใช้สติได้
หลอดเลือดของนิ้วได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อสัมผัสกับความเย็น พวกเขาสามารถแคบลงและเพิ่มฉนวนกันความร้อนของผิวหนังได้
สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเส้นเลือดฝอยของผิวหน้าและศีรษะ ดังนั้นความร้อนทั้งหมดครึ่งหนึ่งของร่างกายจึงสูญเสียไปผ่านทางผิวหนังศีรษะที่ไม่ได้สวมหมวก
การสัมผัสกับความร้อน
ร่างกายมนุษย์มีเอกลักษณ์เฉพาะที่สามารถทนต่ออุณหภูมิต่ำและอุณหภูมิสูงมากได้ ร่างกายมนุษย์ทนต่ออุณหภูมิต่างๆ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนๆ หนึ่งสามารถอยู่รอดได้ที่อุณหภูมิ 70 องศาความร้อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง และที่อุณหภูมิประมาณ 90 องศา เขาสามารถทนได้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
ตัวเลขดังกล่าวน่าเหลือเชื่อ แต่ก็มีกรณีที่ผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ในเตาอบที่อุณหภูมิสูงถึง 130 องศาเป็นเวลาสิบสองนาที ด้วยความร้อนดังกล่าว อุณหภูมิร่างกายของบุคคลจะพุ่งสูงถึง 43 องศา
คุณไม่ควรทำการทดลองเช่นนี้กับร่างกายของคุณ แต่จะน่าสนใจที่จะรู้สิ่งนั้น อุณหภูมิสูงขึ้นทนต่ออากาศแห้งได้ง่ายกว่าใน น้ำร้อน- ในน้ำบุคคลไม่สามารถปล่อยความร้อนออกสู่สิ่งแวดล้อมผ่านทางเหงื่อได้
บันทึกดังกล่าวที่อุณหภูมิสูงไม่ได้ถูกตั้งค่าโดยบังเอิญ มันคุ้มค่าที่จะฝึกฝนร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอและเป็นเวลานานจากนั้นจึงพยายามเอาชนะความร้อนเท่านั้น
ความร้อนยังมักใช้ในการรักษาอีกด้วย โรคต่างๆ- การอุ่นเครื่องเป็นพื้นฐานของกายภาพบำบัดซึ่งใช้ในการรักษาโรคเรื้อรังของข้อต่อ หู คอ จมูก เป็นต้น ดังที่คุณเห็นในกรณีของข้อต่อนั้นจำเป็นต้องมีแพทย์เพื่อพิจารณาว่าอะไรจะเป็นประโยชน์และ อะไรจะเป็นอันตราย ซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับคำถามอื่นๆ เช่นกันดังนั้นเราจึงพบว่าตามสถิติ น้ำค้างแข็งรุนแรงเป็นอันตรายมากกว่าความร้อนที่ทนไม่ได้ แต่ ร่างกายมนุษย์สามารถปรับให้เข้ากับอุณหภูมิที่ต่ำมากและสูงเกินทนได้ และมีข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วอีกประการหนึ่งว่าอุณหภูมิที่ผันผวนอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
น้ำแข็งอาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้หากคุณทำให้ร่างกายแข็งตัวเป็นประจำและเป็นเวลานาน
วาดข้อสรุป แต่งตัวให้ถูกต้องเมื่อออกจากบ้านในที่เย็น และอย่าเอาศีรษะไปแช่น้ำเดือด เพราะความเย็นและความร้อนจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
มันเป็นฤดูร้อน ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่ออากาศร้อนได้ดี คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาความร่าเริงและมีสุขภาพดี?
เมื่ออุณหภูมิอากาศสูงกว่า 36 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ กระบวนการควบคุมอุณหภูมิในร่างกายจะเปลี่ยนไป ซึ่งระบบหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน สิ่งนี้จะเพิ่มภาระให้กับเธออย่างมากและนำไปสู่การเกิดหรืออาการกำเริบของโรค
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ พยายามอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศหรืออย่างน้อยมีพัดลม หลีกเลี่ยงการอยู่เป็นเวลานานในพื้นที่เปิดโล่งโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด - ตั้งแต่ 11 ถึง 17 น.
ผสม การออกกำลังกายให้น้อยที่สุดหรือโอนไปที่ เช้าตรู่หรือช่วงเย็น
ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ: ผ้าฝ้าย, ผ้าลินิน, ลาย้เหนียว ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่หลวมพอดี และหมวกที่มีปีกก็ไม่เจ็บ! แม้ว่าคุณจะสามารถใช้ร่มได้
คุณไม่ควรใช้เครื่องสำอางตกแต่งจำนวนมากเนื่องจากเงาและแป้งและยิ่งกว่านั้นรองพื้นจะอุดตันรูขุมขนและทำให้อากาศเข้าถึงผิวหนังได้ยาก สิ่งเดียวที่สามารถใช้เป็นเครื่องสำอางได้อย่างปลอดภัยคือเดย์ครีมเนื้อบางเบา
ในช่วงอากาศร้อน อย่าใช้น้ำหอมหรือโอ เดอ ทอยเล็ต เพราะจะมีกลิ่นแรงเกินไปและสร้างความรู้สึกไม่สบายไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย
ไม่ว่าจะใช้ยาดับกลิ่นหรือระงับเหงื่อก็ขึ้นอยู่กับคุณ ส่วนตัวผมเลิกใช้ไปนานแล้ว ท่ามกลางอากาศร้อนคนก็ต้องเหงื่อออก เหงื่อคือเกราะป้องกันร่างกายของเรา ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อไม่เพียงแต่ป้องกันโอกาสเกิดเหงื่อเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอะลูมิเนียมซึ่งในอากาศจะถูกแปลงเป็นอะลูมิเนียมออกไซด์ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งชนิดรุนแรง ทั้งผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและสารระงับเหงื่อมีพาราเบนโซเอตเป็นสารกันบูด นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างส่วนประกอบอะลูมิเนียมและพาราเบนโซเอตกับความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง รวมถึงมะเร็งเต้านม
ผมเสนอเป็นทางเลือกก็ได้ครับ น้ำมันหอมระเหยซึ่งผู้คนใช้กันมานานหลายพันปี หรือใช้ทิชชู่เปียกเป็นครั้งคราว
หยุดสูบบุหรี่ แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดในผู้สูบบุหรี่เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า
หยุดดื่มแอลกอฮอล์ และแม้กระทั่งเบียร์เย็น ๆ ก็เป็นภาระเพิ่มเติมในหัวใจ
ทานอาหารให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้นและอาหารเบาๆ ใช้เวลาในการย่อยอาหารมากพอ จำนวนมากพลังงานและในช่วงอากาศร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะลดต้นทุนด้านพลังงาน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันซึ่งใช้เวลาย่อยนาน
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้คุณกระหายน้ำมาก
ให้ความสำคัญกับผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้จากธรรมชาติ
ดื่มบริสุทธิ์อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง แต่ไม่เกินสามลิตร น้ำดื่มต่อวันเพื่อไม่ให้รบกวนการเผาผลาญเกลือน้ำในร่างกาย
และในช่วงอากาศร้อน การถอดรองเท้าและเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้ายังดีต่อสุขภาพอีกด้วย การนวดเท้าดังกล่าวจะช่วยลดความตึงเครียดและความกดดันทั่วร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย
ทุกครั้งที่คุณกลับบ้านจากถนนในวันที่อากาศร้อน ให้จุ่มเท้าลงในน้ำเย็นในห้องน้ำ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายร้อนเกินไป
อาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน
ในช่วงกลางคืนและ งีบหลับหากเงื่อนไขเอื้ออำนวย ให้พยายามนอนเปลือยกาย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับ ที่จำเป็นต่อร่างกายห้องอาบน้ำอากาศ หากเป็นไปไม่ได้ก็ให้มากที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุด– ใช้ชุดนอนผ้าฝ้ายหรือชุดนอน แต่อย่าใช้สารสังเคราะห์
ก่อนนอนสองชั่วโมง ให้ม้วนผ้าห่มใส่ถุงพลาสติกแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น เมื่อวางบนเตียง ความเย็นจะช่วยให้คุณหลับได้
มนุษย์เป็นธรรมชาติที่ไม่แน่นอน ผู้คนไม่พอใจกับความร้อนจัดและความหนาวเย็นจนทนไม่ไหว แต่หากมองให้ดี อะไรอันตรายต่อสุขภาพ ความเย็น หรือความร้อน มากกว่ากัน?
ในฤดูร้อนเราต้องเผชิญกับความร้อนที่ทนไม่ไหว และในฤดูหนาวจมูก หู และนิ้วของเราจะหลุดออกจากน้ำค้างแข็งรุนแรง ดูเหมือนว่าในฤดูหนาวคุณสามารถอบอุ่นร่างกายได้อย่างน้อยด้วยกองไฟหรือสวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ แต่ในความร้อนแม้แต่การเดินเปล่า ๆ ก็ไม่สามารถช่วยคุณจากแสงแดดที่แผดเผาได้
แล้วความเย็นและความร้อนส่งผลเสียอย่างไร และมีประโยชน์อะไรบ้าง?
ความเย็นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
หากเราสัมผัสถึงข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์ ผลลัพธ์ก็ชัดเจน ความเย็นจะฆ่าคนได้เร็วกว่าความร้อน สถิติระบุว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดมีแนวโน้มที่จะทำให้เสียชีวิตมากกว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดเกือบยี่สิบเท่า
ร่างกายมนุษย์มีตัวรับที่รับรู้อุณหภูมิต่ำได้มากกว่าเมื่อเทียบกับตัวรับที่สูง
แต่สิ่งที่แย่กว่าและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้คนมากที่สุดไม่ใช่แค่ความเย็นหรือความร้อนเท่านั้น แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันอีกด้วย
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์และผลเสียของน้ำค้างแข็งต่อมนุษย์
การอยู่ในที่เย็นเป็นเวลานานเป็นอันตรายไม่เพียงแต่ต้องอยู่ในที่เย็นเท่านั้น แต่ยังต้องอยู่ในที่เย็นเป็นเวลานานโดยไม่มีเสื้อผ้าที่กักเก็บความร้อนอีกด้วย
ฤดูหนาวมีผลดีต่อสภาพผิว ในฤดูหนาว จะมีออกซิเจนในอากาศมากกว่าในฤดูร้อนถึง 30%
ไม่เพียงแต่ตัวบ่งชี้อุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชื้นในอากาศที่มีความสำคัญต่อสุขภาพด้วย น้ำค้างแข็งแห้งช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม อากาศบริสุทธิ์ที่เย็นจัดเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้ที่เป็นโรคไมเกรน
หากคุณอ่านข้อมูลพงศาวดาร มีข้อมูลที่แม้แต่ทะเลดำก็สามารถแข็งตัวได้ในความหนาวเย็นที่รุนแรง เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นกับทะเลดำในปี 401, 1011 และ 1620 ในปี 1620 มีอากาศหนาวมากจนแม้แต่ทะเลเมดิเตอร์เรเนียนก็ไม่สามารถทนต่อน้ำค้างแข็งรุนแรงและกลายเป็นน้ำแข็งบางส่วนได้
ในยุโรปมีน้ำค้างแข็งมากจนชาวฝรั่งเศสได้เห็นการแช่แข็งไวน์ หลายปีที่ผ่านมาพวกเขาลืมเครื่องดื่มองุ่นทั้งแบบขวดและตามน้ำหนัก ไวน์ต้องขายโดยการตัดน้ำแข็ง
แม้แต่ระฆังของโบสถ์ท้องถิ่นก็ไม่สามารถทนต่อน้ำค้างแข็งได้ ระฆังบางอันแตกระหว่างตีระฆัง
แต่ผู้คนไม่ได้กลายเป็นก้อนน้ำแข็งไม่แตกสลาย แต่รอดชีวิตจากน้ำค้างแข็งรุนแรงเช่นนี้
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ยืดหยุ่น สำหรับผู้ที่ไม่ยืนนิ่งท่ามกลางอากาศหนาวเย็นจัดและแต่งกายอย่างเหมาะสม อุณหภูมิต่ำถึง 70 องศาถือเป็นเรื่องที่ยากลำบาก
แต่ถ้าคุณเดินโดยไม่สวมหมวก ลืมถุงมือ รองเท้าที่อุ่น และเดินโดยเปิดกว้าง คุณอาจถูกความเย็นกัดได้แม้ในอุณหภูมิที่มีน้ำค้างแข็งหกองศา
ที่อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ถึงห้าองศา ปลายประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณเกี่ยวกับความเจ็บปวดไปยังสมองได้
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าการเดินโดยไม่สวมหมวกท่ามกลางน้ำค้างแข็งต่ำกว่า 6 องศาเป็นอันตรายเพราะจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น
ความเย็นนำคุณประโยชน์มาสู่อาการเจ็บข้อต่อหากใช้อย่างถูกต้อง และยังช่วยรักษาและบรรเทาอาการไมเกรนกำเริบอีกด้วย เพียงแค่เดินในอากาศบริสุทธิ์ที่หนาวจัดก็สามารถช่วยคุณให้พ้นจากอาการไมเกรนที่ทนไม่ไหว
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำค้างแข็ง คุณควรทำให้แข็งตัว ข้อสรุปดังกล่าวจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของการตรวจสุขภาพหลังเรืออับปางในน่านน้ำแข็งของมหาสมุทรและทะเล
ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการชุบแข็งแม้จะสวมเรือชูชีพก็ตายเร็วกว่าผู้ที่ทำให้ร่างกายแข็งกระด้างด้วยความเย็นมาก
คนที่แข็งกระด้างสามารถอยู่รอดได้ในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในขณะที่คนที่ไม่แข็งกระด้างสามารถอยู่รอดได้ไม่เกินสามสิบนาที
ประวัติศาสตร์รู้ข้อเท็จจริงดังกล่าวที่พูดถึงความพิเศษเฉพาะของร่างกายมนุษย์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตแต่ละบุคคล หากบุคคลคุ้นเคยกับขั้นตอนการชุบแข็งด้วยความเย็นฟรอสต์ก็มีผลในเชิงบวกและเป็นประโยชน์เท่านั้น
มีบันทึกกรณีต่างๆ ที่เกิดขึ้นหลังเรืออับปางซึ่งผู้คนที่แข็งกระด้างต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดในผืนน้ำแข็งเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
นักบิน Smagin สามารถอยู่บนน้ำได้เจ็ดชั่วโมงในทะเลสีขาวที่อุณหภูมิน้ำทะเลไม่สูงกว่าหกองศา
การว่ายน้ำของจ่าสิบเอกแห่งกองทัพโซเวียตถือได้ว่าเป็นความสำเร็จเมื่อเขาสามารถว่ายน้ำระยะทางยี่สิบกิโลเมตรในระยะเวลาเก้าชั่วโมงและยังทำภารกิจการต่อสู้สำเร็จอีกด้วย ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในฤดูร้อน แต่เกิดขึ้นในน้ำเย็นจัด
ผู้คนสามารถว่ายน้ำในน้ำเย็นได้แม้ในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงที่สุด คนที่แข็งกระด้างจะได้รับความเข้มแข็งทั้งกายและใจจากน้ำเย็น
ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าคนจมน้ำจะต้องได้รับการช่วยเหลือภายในหกนาที แต่ถ้าน้ำเย็น ระยะเวลาก็ขยายออกไป
เราอาจยกตัวอย่างกรณีอันโด่งดังของเด็กชายชาวนอร์เวย์ที่ถูกดึงขึ้นจากน้ำหลังจากผ่านไป 40 นาที จากนั้นมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถให้เครื่องช่วยหายใจและกดหน้าอกแก่เขาได้ เด็กได้สติหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมง
ความสามารถอันมหัศจรรย์หลายประการของร่างกายมนุษย์นั้นไม่ได้เป็นเรื่องมหัศจรรย์ เพียงในช่วงอิทธิพลของความเย็น กระบวนการเปิดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อจะหยุดลง วิธีนี้จะทำให้ร่างกายหยุดพยายามรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ด้วยวิธีนี้ พลังงานสำรอง คาร์โบไฮเดรต และไขมันจะไม่ได้รับอันตราย ร่างกายไม่เหนื่อยหน่าย แต่ทำให้กระบวนการสำคัญช้าลง
มีการบันทึกกรณีพิเศษเฉพาะเมื่อผู้ที่มีอุณหภูมิร่างกาย 26 ถึง 32 องศาสามารถเคลื่อนไหวและใช้สติได้
หลอดเลือดของนิ้วได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อสัมผัสกับความเย็น พวกเขาสามารถแคบลงและเพิ่มฉนวนกันความร้อนของผิวหนังได้
สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเส้นเลือดฝอยของผิวหน้าและศีรษะ ดังนั้นความร้อนทั้งหมดครึ่งหนึ่งของร่างกายจึงสูญเสียไปผ่านทางผิวหนังศีรษะที่ไม่ได้สวมหมวก
การสัมผัสกับความร้อน
ร่างกายมนุษย์มีเอกลักษณ์เฉพาะที่สามารถทนต่ออุณหภูมิต่ำและอุณหภูมิสูงมากได้ ร่างกายมนุษย์ทนต่ออุณหภูมิต่างๆ
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนๆ หนึ่งสามารถอยู่รอดได้ที่อุณหภูมิ 70 องศาความร้อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง และที่อุณหภูมิประมาณ 90 องศา เขาสามารถทนได้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
ตัวเลขดังกล่าวน่าเหลือเชื่อ แต่ก็มีกรณีที่ผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ในเตาอบที่อุณหภูมิสูงถึง 130 องศาเป็นเวลาสิบสองนาที ด้วยความร้อนดังกล่าว อุณหภูมิร่างกายของบุคคลจะพุ่งสูงถึง 43 องศา
คุณไม่ควรทำการทดลองดังกล่าวกับร่างกายของคุณ แต่จะน่าสนใจที่จะรู้ว่าอุณหภูมิที่สูงขึ้นสามารถทนต่อในอากาศแห้งได้ง่ายกว่าในน้ำร้อน ในน้ำบุคคลไม่สามารถปล่อยความร้อนออกสู่สิ่งแวดล้อมผ่านทางเหงื่อได้
บันทึกดังกล่าวที่อุณหภูมิสูงไม่ได้ถูกตั้งค่าโดยบังเอิญ มันคุ้มค่าที่จะฝึกฝนร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอและเป็นเวลานานจากนั้นจึงพยายามเอาชนะความร้อนเท่านั้น
ความร้อนยังมักใช้ในการรักษาโรคต่างๆ การอุ่นเครื่องเป็นพื้นฐานของกายภาพบำบัดซึ่งใช้ในการรักษาโรคเรื้อรังของข้อต่อ หู คอ จมูก เป็นต้น ดังที่คุณเห็นในกรณีของข้อต่อนั้นจำเป็นต้องมีแพทย์เพื่อพิจารณาว่าอะไรจะเป็นประโยชน์และ อะไรจะเป็นอันตราย ซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับคำถามอื่นๆ เช่นกัน
ดังนั้นเราจึงพบว่าตามสถิติ น้ำค้างแข็งรุนแรงเป็นอันตรายมากกว่าความร้อนที่ทนไม่ได้ แต่ร่างกายมนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่ต่ำมากและสูงเกินทนได้ และมีข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วอีกประการหนึ่งว่าอุณหภูมิที่ผันผวนอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
น้ำแข็งอาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้หากคุณทำให้ร่างกายแข็งตัวเป็นประจำและเป็นเวลานาน
วาดข้อสรุป แต่งตัวให้เหมาะสมเมื่อออกจากบ้านท่ามกลางอากาศเย็น และอย่าเอาศีรษะไปแช่น้ำเดือด เพราะความเย็นหรือความร้อนจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
คลิก " ชอบ"และรับ โพสต์ที่ดีที่สุดบนเฟสบุ๊ค!
อุณหภูมิร่างกายคงที่และไม่ผันผวนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ สิ่งแวดล้อม- ร่างกายมนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่ผันผวนได้เนื่องจาก กลไกการป้องกัน- ตัวอย่างเช่น ร่างกายสามารถอบอุ่นตัวเองได้อย่างอิสระหากข้างนอกหนาวมาก หรือกำจัดความร้อนส่วนเกินออกไปหากข้างนอกร้อน
การสัมผัสกับความเย็น
ร่างกายมนุษย์สามารถปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นได้อย่างรวดเร็วและพัฒนาเทคนิคของตัวเอง การปรับตัวทางกายภาพถึง อุณหภูมิต่ำ- เสื้อผ้าและรองเท้ามักจะให้ความอบอุ่นเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม อาจมีบางสถานการณ์ที่ภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ อันเป็นผลมาจากอุณหภูมิที่ลดลงทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
เมื่อบุคคลต้องอยู่ในความเย็นเป็นเวลานาน ร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมอง และการอนุรักษ์พลังงานจะเริ่มขึ้น เช่น เหงื่อออกลดลง การไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังลดลง เป็นต้น ทั้งหมดนี้จำเป็นเพื่อลดการสูญเสียความร้อน และหากบุคคลนั้นไม่ย้ายไปอยู่ในที่อบอุ่น สถานการณ์ก็จะเลวร้ายลงเรื่อยๆ ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายลดลงเหลือค่าต่ำสุดที่เป็นไปได้ส่งผลให้เสียชีวิตได้ ยิ่งกว่านั้นควรพิจารณาว่าภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายไม่เพียงแต่ในความแข็งแกร่งและเท่านั้น น้ำค้างแข็งขมแต่ยังพอมี อุณหภูมิต่ำต่ำกว่าศูนย์ในสภาพอากาศที่เปียกและมีลมแรง
การสัมผัสกับความร้อน
ความร้อนยังส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์อีกด้วย กลไกของการควบคุมอุณหภูมินั้นคล้ายคลึงกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการทำความเย็น เพียงแต่ตอนนี้ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับความร้อนและเพิ่มการถ่ายเทความร้อนเพื่อให้ร่างกายไม่ร้อนมากเกินไป หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลไปที่ผิวหนัง ทำให้เกิดรอยแดง ควรพิจารณาว่าการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วมักจะทำให้ความดันลดลงและเป็นผลให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ
เหงื่อออกอย่างแข็งขันเริ่มต้นขึ้น ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อควบคุมการถ่ายเทความร้อนด้วย อย่างไรก็ตาม ควรทำความเข้าใจว่าของเหลวที่จำเป็นในการบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่อจะออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อด้วย เลือดข้นและมีความหนืดมากขึ้น การไหลของเลือดจะช้าลง ภาวะเลือดคั่งสามารถเกิดขึ้นได้ที่อุณหภูมิสูงกว่า 37 องศาเซลเซียสและ ความชื้นสูง- สิ่งนี้นำไปสู่บุคคลที่เป็นโรคลมแดดซึ่งอาจมีอาการเพ้อและชักร่วมด้วย ในกรณีที่รุนแรง ความตายจะเกิดขึ้น
หากดูผลของความร้อนและความเย็นต่อร่างกายมนุษย์ก็สรุปได้ว่าความร้อนมีผลเสียต่อร่างกายแย่ลง ท้ายที่สุดคุณสามารถต่อสู้กับความหนาวเย็นได้ เงินทุนเพิ่มเติม- เสื้อผ้า หมวก รองเท้า ฯลฯ และไม่มีที่ไหนเลยที่จะหนีจากความร้อนได้
มีคนบอกว่าความร้อนไม่ทำให้กระดูกหัก แต่ในความเป็นจริงกลับกลายเป็นว่า อากาศร้อนอาจกลายเป็นสถานการณ์ที่ใกล้จะสุดขั้วสำหรับบุคคลได้ ความร้อนส่งผลกระทบต่อทุกกระบวนการของร่างกาย และสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีลดผลกระทบนี้ให้เหลือน้อยที่สุด
บันทึกอุณหภูมิ
ผู้คนสนใจผลกระทบของความร้อนต่อมนุษย์มาโดยตลอด ในระหว่างการทดลองพบว่าบุคคลสามารถทนต่ออุณหภูมิ 71°C เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงได้ 49 นาที - รักษาอุณหภูมิ 82°C, 33 นาที - อุณหภูมิ 93°C และเพียง 26 นาที - อุณหภูมิ 104°C เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง ให้ทำการวัดในอากาศแห้ง
อุณหภูมิสูงสุดที่บุคคลสามารถหายใจได้อย่างราบรื่นคือ 116°C
อย่างไรก็ตาม มีหลายกรณีในประวัติศาสตร์ที่ผู้คนอดทนมากขึ้น อุณหภูมิสูง- ดังนั้นในปี พ.ศ. 2307 แพทย์ชาวฝรั่งเศส Tillet ได้ให้ข้อมูลกับ Paris Academy of Sciences เกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งที่อยู่ในเตาอบที่อุณหภูมิ 132 ° C เป็นเวลา 12 นาที
ในปี 1828 ชายคนหนึ่งได้รับการบันทึกไว้ว่าใช้เวลา 14 นาทีในเตาอบที่มีอุณหภูมิ 170°C และในปี 1958 ชายคนหนึ่งในเบลเยียมถูกเก็บไว้ในเตาอบที่มีอุณหภูมิ 200°C
ในเสื้อผ้าฝ้าย บุคคลสามารถทนต่ออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นได้สูงถึง 270°C โดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า - 210°C
ใน สภาพแวดล้อมทางน้ำความต้านทานของมนุษย์ต่อการทดลองที่อุณหภูมิสูงจะต่ำกว่า ในตุรกี ชายคนหนึ่งกระโดดหัวทิ่มลงไปในหม้อน้ำที่มีอุณหภูมิร้อนถึง 70°C
ความร้อนและหัวใจ
แพทย์สังเกตว่าอาการสาหัสที่สุดระหว่างนั้น ความร้อนจัดระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ถูกเปิดเผย ที่อุณหภูมิอากาศสูงขึ้น หัวใจจะเริ่มทำงานมากขึ้น ชีพจรเต้นเร็วขึ้น หลอดเลือดขยายตัว และความดันโลหิตมักจะลดลง
ในช่วงอากาศร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากและเกลือแร่ด้วย ในเวลาเดียวกันโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อนมีความจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจและรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ
ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการขาดน้ำคือเลือดหนาตัว ควบคู่กับการลดลง ความดันโลหิตซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
เหงื่อออกเป็นสามสาย
ปฏิกิริยาแรกของร่างกายต่อความร้อนคือเหงื่อออก นี่คือวิธีที่การควบคุมอุณหภูมิเกิดขึ้น ในเรื่องนี้เราโชคดี - ในสัตว์ต่อมเหงื่อมีการพัฒนาไม่ดีและการควบคุมอุณหภูมิจะเกิดขึ้นทางปากเป็นหลัก
ความแรงของการระบายความร้อนของร่างกายในสภาพอากาศร้อนโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณและอัตราการระเหยของเหงื่อออกจากผิวกายโดยตรง
นอกจากนี้สารไขมันยังถูกปล่อยออกมาผ่านต่อมไขมันซึ่งยังช่วยให้เหงื่อออกมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
ร่างกายขาดน้ำ ขาดน้ำ-ไม่ ปัญหาหลัก- สิ่งสำคัญคือร่างกายสูญเสียเกลือและแร่ธาตุไปพร้อมกับเหงื่อ การขาดสารอาหารส่งผลโดยตรง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและเรื่องการทำงานของสมอง
ภาวะขาดน้ำในสภาพอากาศร้อนขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของแต่ละคนโดยตรง ในระหว่างการทำงานหรือเล่นกีฬาอย่างหนัก การสูญเสียความชื้นอาจสูงถึง 5-6 ลิตร เมื่อเดินกลางแดดกลางแจ้งเหงื่อออกเพิ่มขึ้นสองเท่าเมื่อวิ่ง - 4-6 ครั้ง
ไม่เพียงแต่อุณหภูมิที่สูงขึ้นเท่านั้น แต่ความชื้นยังส่งผลร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ของคุณอีกด้วย อุณหภูมิ 40°C และ ความชื้นสัมพัทธ์ร่างกายรับรู้ได้ 30% ในลักษณะเดียวกับอุณหภูมิ 30°C และความชื้น 80%
ระดับความร้อนและความก้าวร้าว
ความร้อนไม่เพียงส่งผลต่อสรีรวิทยาของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจของเขาด้วย และก็มีผลเสียด้วย ปริญญาเอกสาขาจิตวิทยา David Myers ศึกษาอัตราการเกิดอาชญากรรมใน 6 รัฐของสหรัฐอเมริกาและพบแนวโน้มดังต่อไปนี้ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเพียง 2 องศาจะเพิ่มความก้าวร้าวในสังคมอย่างมีนัยสำคัญ
จากข้อมูลของไมเยอร์ส ทุกๆ ปีจะมีกรณีพลเมืองพฤติกรรมก้าวร้าวเพิ่มขึ้นอีก 50,000 กรณี
อุณหภูมิที่สำคัญที่สุดที่กระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวตามข้อมูลของไมเยอร์สคือ 27–30 องศา หากอุณหภูมิต่ำกว่า 27°C แสดงว่าบุคคลนั้นสามารถรับมือกับมันได้สำเร็จ หากอุณหภูมิสูงกว่า 30°C และเข้าใกล้ 40°C แสดงว่าไม่มีเวลาสำหรับการรุกราน ร่างกายที่อยู่ในความร้อนดังกล่าวจะใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อรักษาสภาวะสมดุล (ความสม่ำเสมอ สภาพแวดล้อมภายใน) และบุคคลนั้นจะเปิด "โหมดประหยัดพลังงาน"
จะทำอย่างไร?
ในสภาพอากาศร้อนคุณต้องสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม มันเหมาะที่เธอเป็น ทรงหลวมและคลุมทั้งตัว (จำชุดเบดูอิน)
แน่นอนว่ากางเกงขาสั้นและเสื้อยืดก็ดูดี แต่ลุคนี้ไม่เหมาะกับการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน พื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ของร่างกายสามารถกระตุ้นไม่เพียงแต่ความร้อนเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นอีกด้วย โรคลมแดดคุณยังสามารถถูกแดดเผาได้
โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนคุณต้องดูแลศีรษะ หมวกปานามา หมวก และหมวกแก๊ปสีอ่อนจะเหมาะ ตามหลักการแล้ว ควรใช้ผ้าโพกหัวหรือผ้าพันคอ เช่น ชาวเบดูอิน
แน่นอนว่าคุณต้องดื่มมาก และไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำ น้ำผลไม้ไม่หวาน ยาต้มโรสฮิป ลินเด็นหรือไธม์ น้ำผสมมะนาว และผลไม้แช่อิ่มเป็นวิธีแก้ภาวะขาดน้ำได้ดี เนื่องจากเกลือจะออกมาพร้อมกับเหงื่อ จึงเป็นการดีที่จะดับกระหายท่ามกลางความร้อนแบบที่ไม่อัดลม น้ำแร่และไอโซโทนิกที่จะฟื้นฟู ความสมดุลของเกลือน้ำ- ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มันจะทำให้อาการขาดน้ำแย่ลงเท่านั้น
การบำบัดด้วยความเย็นกดจุดสามารถช่วยได้ โดยการใช้วัตถุเย็นๆ บนต่อมน้ำเหลือง มือ และหลังใบหู
ในช่วงซูร์ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ อย่ากินของทอด เนื้อมัน อาหารรสเค็ม (เกลือกักเก็บน้ำในร่างกายและทำให้การถ่ายเทความร้อนลดลง) รับประทานผักและผลไม้สดทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง วันละ 5-6 ครั้ง แพทย์ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ป่วยโรคหัวใจพกติดตัว ยาเช่น Corvalol, Validol และ Nitroglycerin
- ชีวประวัติสั้น ๆ ของ Ferdinand Foch
- Isaev I.F., Mishchenko A.I., Shiyanov E.N. การสอน - ไฟล์ n1.doc สลาสเทนิน วี.เอ. วิธีการทำงานด้านการศึกษา - ไฟล์ n1.doc Slastenin ในสถาบันการศึกษา m การสอน
- การบัญชีภาษีของสถาบันของรัฐ ขั้นตอนการคำนวณภาษีและการชำระล่วงหน้า
- การกลับเข้าทำงานตามคำสั่งของพนักงานตรวจแรงงาน