ไม้ที่แพงที่สุดในโลก ต้นไม้ที่แพงที่สุดในโลก
วันนี้สถิติโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ในรัสเซียค่อนข้างน่าประทับใจ เกือบ 70% ของประชากรผู้ใหญ่ของประเทศดื่มแอลกอฮอล์ฟอง 0.5 ลิตรอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ในเวลาเดียวกัน 50% ของประชากรผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเบียร์ โดยดื่มแอลกอฮอล์ที่พวกเขาชื่นชอบ 2-5 ลิตรต่อสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน หลายๆ คนก็เข้าใจชัดเจนว่าเบียร์ทำให้อ้วน เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นเมื่อปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัมต่ำ เราจะเข้าใจเนื้อหาด้านล่างนี้
เหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักจากเบียร์
หากคุณสงสัยว่าเบียร์ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่ก็ควรที่จะรู้ว่าเครื่องดื่มนี้มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงในแง่ของปริมาณเมาทั้งหมด แต่โดยทั่วไปแล้ว มีสองสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในหมู่คนรักโฟม:
- การปรากฏตัวของไฟโตสโตรเจน (อะนาล็อกของฮอร์โมนเพศหญิง) ในแอลกอฮอล์
- ปริมาณแคลอรี่ "ว่างเปล่า" ของเครื่องดื่มที่มีฟอง
มาดูกันว่าปัจจัยทั้งสองนี้ทำงานอย่างไรสัมพันธ์กับชายและหญิง
น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเบียร์ในผู้หญิง
สำหรับผู้หญิง (ผู้หญิงอ้วนจากเบียร์หรือเปล่า) คำตอบก็ชัดเจน - ใช่ ในกรณีนี้ ปัจจัยเชิงสาเหตุทั้งสองจะมีผลตามหลักการต่อไปนี้:
- ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มน้อยทั้งหมดต่อวันจะต้องคูณด้วยจำนวนแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์. นั่นคือถ้าไลท์เบียร์ 100 มล. มีพลังงานเฉลี่ย 30 กิโลแคลอรี ก็จะมี 150 กิโลแคลอรีในขวดอยู่แล้ว และถ้าผู้หญิงดื่มโฟม 3-4 ขวดครึ่งลิตรในตอนเย็นก็จะบวก 600 กิโลแคลอรี ไปจนถึงการรับประทานอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน ในขณะเดียวกัน แคลอรี่เพิ่มเติมก็มาจากของขบเคี้ยวเบียร์ (ถั่ว มันฝรั่งทอด ไส้กรอกทอดหรือรมควัน)
- ไฟโตเอสโตรเจนส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงไม่น้อยไปกว่าร่างกายผู้ชาย นั่นคือในกรณีของตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ดื่มเบียร์บ่อยครั้งและมากไม่เพียงแต่พุงเบียร์จะโตขึ้นเท่านั้น แต่ระดับฮอร์โมนก็เปลี่ยนไปด้วย ซึ่งรังไข่จะมีส่วนสำคัญในการ สุขภาพของผู้หญิงและความเพรียวบาง ดังนั้นหากคุณสนใจคำถามที่ว่าเบียร์สามารถเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่คุณควรจำสิ่งเหล่านี้ไว้เสมอ กระบวนการที่ซับซ้อนในร่างกายในระหว่างการต่อสู้เพื่อความสามัคคี
น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเบียร์ในผู้ชาย
ในกรณีนี้ผู้ชายจะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้หญิงน้อยลงหรือเร็วกว่านั้นอีก และประเด็นทั้งหมดก็คือผู้ชายดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองปริมาณมาก อย่างที่คุณทราบ เบียร์ดำมีมากถึง 700 กิโลแคลอรีต่อแอลกอฮอล์หนึ่งลิตร ของเบามีน้อยกว่าเล็กน้อย - มากถึง 400 กิโลแคลอรี ยิ่งไปกว่านั้น หากเราคำนึงถึงปริมาณที่ผู้ชายคนหนึ่งสามารถดื่มได้กี่ลิตร เราก็จะได้รับแคลอรี่เกือบเต็มจำนวนในแต่ละวันพร้อมกับของว่างด้วย และนี่ไม่ได้คำนึงถึงอาหารง่าย ๆ ต่อวันในรูปแบบของอาหารเช้ากลางวันและเย็น
แต่สิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับรูปร่างและรูปร่างของผู้ชายก็คือไฟโตเอสโตรเจน เขากำลังเข้า. ปริมาณมากเข้าสู่ร่างกายของผู้ชาย สร้างระบบฮอร์โมนของนักดื่มขึ้นมาใหม่อย่างสมบูรณ์ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในเพศชายลดลงอย่างรวดเร็ว แทนที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งบังคับให้ร่างกายของผู้ชายทำงานตามสถานการณ์ของผู้หญิง นั่นคือตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองจะพัฒนาหน้าอก ฝากไขมันไว้ที่สะโพกและเอว และพัฒนาพุงเบียร์
สำคัญ: ทั้งชายและหญิงไม่เสี่ยงอย่างแน่นอน การออกกำลังกาย- เบียร์ผ่อนคลาย ทำให้มึนเมา และขจัดความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ดังนั้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการไม่ออกกำลังกายแคลอรี่ที่เมาและกินทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์และไม่กรอง: เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
เป็นที่น่ารู้ว่าแม้แต่เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็มี 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ดังนั้นเครื่องดื่มหนึ่งขวดจึงมี 165 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว สำหรับเครื่องดื่มฟองที่ไม่กรองเครื่องดื่มประเภทนี้มีตั้งแต่ 40 ถึง 50 กิโลแคลอรี ดังนั้นเบียร์สดจึงทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากยิ่งขึ้น
ปัญหาคือขนม
สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์อ่อน ๆ 1-2 ขวดแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่เข้าใจว่าเหตุใดเบียร์จึงทำให้คนอ้วนเราจึงรีบเปิดเผยความจริงเกี่ยวกับขนมเบียร์ ในกรณีเช่นนี้ ปัญหาเหล่านี้จะกลายเป็นปัญหาอันดับหนึ่ง นั่นคือหากผู้หญิง เด็กผู้หญิง หรือผู้ชายต้องการดื่มเบียร์เบาๆ มันฝรั่งทอด แครกเกอร์หรือถั่วสักห่อก็จะไปด้วยอย่างแน่นอน ตามกฎแล้วนี่ไม่ได้เป็นเพียงอาหารที่มีไขมันเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่สูงมากอีกด้วย นั่นคือเมื่อรวมกับเบียร์หนึ่งขวดที่มีปริมาณแคลอรี่ 150-300 กิโลแคลอรีคน ๆ หนึ่งยังกินอีก 450 กิโลแคลอรีพร้อมกับถั่วหรือมันฝรั่งทอดหนึ่งห่อ เป็นผลให้เราได้รับเกือบหนึ่งในสามของปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน แล้วคนอ้วนก็สงสัยว่าเบียร์ทำให้อ้วนได้จริงหรือ
ในขณะเดียวกันก็ควรจำไว้เสมอว่าเบียร์มีคุณสมบัติหลายประการที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ:
- เป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยม นั่นคือกระตุ้นความอยากอาหารโดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด หลังจากดื่มไปเพียงขวดเดียว ความหิวอันโหดร้ายก็ตื่นขึ้นมา
- ยับยั้งการทำงานของศูนย์สมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความรับผิดชอบในการควบคุมตนเองและความอิ่มเอิบ ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงเลิกรับประทานอาหารและมีรูปร่างโดยให้ความสำคัญกับน้ำหนักมากขึ้น ขณะเดียวกันเมื่อรับประทานอาหารไปบ้างแล้วก็ไม่รู้สึกอิ่มและกินมากขึ้นเรื่อยๆ
- ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และนอกจากปัสสาวะแล้ว เตาไฟฟ้า (แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม) ก็จะถูกชะล้างออกไปด้วย เป็นผลให้การเผาผลาญของบุคคลหยุดชะงักและมีของเหลวสะสมอยู่ เนื้อเยื่ออ่อนซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและบวม
สำคัญ: การรู้ว่าคุณสามารถรับเบียร์ได้มากถึง 15 กิโลกรัมต่อปีหากคุณดื่มเครื่องดื่มครึ่งลิตรทุกวัน อาการจะคืบหน้าและบุคคลนั้นจะอ้วน ดังนั้นวันนี้เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า "ไม่" กับเบียร์
คำเตือนเกี่ยวกับเบียร์และนักโภชนาการ
หลายๆ คนรู้ดีว่าเบียร์เป็นแหล่งสะสมวิตามินอันมีคุณค่า (โดยเฉพาะกลุ่ม B) และแร่ธาตุในทางหนึ่ง แต่ภายใต้เงื่อนไขที่เรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มคุณภาพสูงไม่ใช่เกี่ยวกับพันธุ์ผงซึ่งชั้นวางของในร้านเกลื่อนกลาดในปัจจุบัน นอกจากนี้สำหรับ อิทธิพลที่เป็นประโยชน์คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ไม่เกิน 150-200 กรัมต่อร่างกาย ต่อวัน. แต่มีแอลกอฮอล์ที่เป็นฟอง - มันคือแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นยาที่ถูกกฎหมาย นั่นคือมันทำให้เกิดการเสพติด
ผู้ติดยาทั่วโลกกำลังส่งเสียงเตือน - โรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์กำลังเติบโตอย่างก้าวกระโดด ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างและสุขภาพของตัวเองก็ควรเลิกดื่มเบียร์ไปเลยจะดีกว่า คุณต้องปฏิเสธของว่างที่มีแคลอรีสูงด้วย ถ้าความอยากเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณมีมาก อย่างน้อยก็ควรยึดถือค่าเฉลี่ยสีทอง และจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามเป็นพิษต่อร่างกาย
เบียร์ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและเย้ายวนที่หลาย ๆ คนชื่นชอบมักเรียกอย่างภาคภูมิใจว่า "ขนมปังเหลว" เนื่องจากมีการใช้เมล็ดข้าวบาร์เลย์เป็นพื้นฐานในการผลิต ปัจจุบันฮ็อปเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - เครือข่ายการค้าเต็มไปด้วยเบียร์หลากหลายชนิดสำหรับทุกรสนิยมและทุกสี
และทำไมคนถึงอ้วนจากเบียร์? คำถามนี้ถูกถามโดยคนรักเบียร์เกือบทุกคน “ พุงเบียร์” อันโด่งดังนั้นเกิดขึ้นจากเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาหรือมีเหตุผลอื่นอีกหรือไม่? คำถามนี้เป็นที่สนใจของผู้หญิงเป็นพิเศษซึ่งมีผู้ชื่นชอบของเหลวสีเหลืองอำพันมากมาย
เบียร์ถือเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่สูงที่สุดชนิดหนึ่ง
น่าเสียดายที่เบียร์มึนเมาสมัยใหม่นั้นแตกต่างจากเบียร์ "สด" จริงที่บรรพบุรุษของเราผลิตมาก นักอุตสาหกรรมในยุคของเราเติมสารปรุงแต่งรสและสารกันบูดจำนวนมากให้กับเครื่องดื่มเบียร์อย่างไม่เห็นแก่ตัว
ในเบียร์ที่ทำขึ้นตาม เทคโนโลยีที่ทันสมัยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วประมาณ 4-10% เปอร์เซ็นต์ของสารเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของฮอป
เมื่อคน ๆ หนึ่งดื่มฮ็อพที่มีกลิ่นหอมอย่างเพลิดเพลิน เขารู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอะไรบางอย่างอย่างมาก นี่คือการทำงาน เอทิลแอลกอฮอล์– เอทานอลหยุดการทำงานของตัวรับสมองและร่างกายจะหยุดรับสัญญาณความอิ่มตัวในเวลาที่เหมาะสม โปรดจำไว้ว่าคุณดื่มเบียร์ในคราวเดียวมากกว่าวอดก้าครั้งเดียวกัน ปริมาณเครื่องดื่มอำพันที่บริโภคคำนวณเป็นลิตร
เบียร์มีผลเสียต่อการทำงานของสมอง
ตามสถิติสัดส่วนการบริโภคเบียร์โดยเฉลี่ยต่อวัน (ใช้กับนักดื่มตัวยง) อยู่ที่ประมาณ 1.5-2 ลิตร ซึ่งเท่ากับครึ่งหนึ่งของความต้องการรายวันในรูปของกิโลแคลอรี คุณกินฮ็อพกับอะไร? พิซซ่า แครกเกอร์เค็ม ปลา ถั่ว มันฝรั่งทอด - แคลอรี่ส่วนเกินเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะเป็นเช่นนั้นแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนมาใช้เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ก็ตาม
แพทย์พบว่าแคลอรี่เบียร์ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมานั้นอันตรายมากกว่าแคลอรี่ในอาหาร เนื่องจากสารแคลอรี่สูงจากของเหลวจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันได้เร็วกว่าสารที่ร่างกายดูดซึมจากอาหารแข็งและแข็ง
เอสโตรเจนเป็นศัตรูหลักของรูปร่างผอมเพรียว
ส่วนประกอบหลักของเบียร์ทุกประเภทคือกรวยฮ็อปซึ่ง ปริมาณมากมีสารไฟโตเอสโตรเจน เอสโตรเจนเป็นลักษณะของฮอร์โมน ร่างกายของผู้หญิง- สำหรับพวกเขาแล้วผู้หญิงเป็นหนี้ความงดงามและ รูปร่างโค้งมน- ไม่จำเป็นต้องพูดว่าพวกเขากำลังทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างชั้นไขมันที่อุดมสมบูรณ์สำหรับคนรักอำพันฮอป:
- ในตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง เอสโตรเจนออกฤทธิ์อย่างแข็งขันเพื่อสร้างไขมันสะสมในทุกส่วนของร่างกาย เมื่อใช้ร่วมกับเอทิลแอลกอฮอล์ ฮอร์โมนนี้จะหยุดการสร้างฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชาย) ซึ่งนำไปสู่การหย่อนคล้อยและการขาดน้ำของเนื้อเยื่อ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ลดลงส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพ
- ในผู้หญิง เอสโตรเจนที่มากเกินไปไม่ได้ทำให้เกิดผลดีแต่อย่างใด ไฟโตเอสโตรเจนที่ได้รับเทียมมีผลเสียต่อ ลักษณะของผู้หญิง- ไม่ต้องพูดถึงน้ำหนักที่มากเกินไป เอสโตรเจนที่มากเกินไปมีผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
คนรักเบียร์มีลักษณะเฉพาะ คุณสมบัติภายนอก- การใช้ฮ็อพในระยะยาวเป็นประจำจะกระตุ้นให้เกิดใบหน้าที่หย่อนคล้อย ผิวที่ยืดออก และถุงใต้ตา
การมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในเบียร์ส่งผลต่อปริมาณเนื้อเยื่อไขมัน
เบียร์เป็นเครื่องดื่ม "โซฟา"
เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการดื่มเบียร์ก็คือการลดการออกกำลังกายลงอย่างมาก ฮอปส์เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการผ่อนคลายบนโซฟา/เก้าอี้นุ่มๆ ดูทีวี และใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ทำอะไรเลย
ยังไง ผู้คนมากขึ้นกินเบียร์ - ยิ่งเขาเคลื่อนไหวน้อยลง แต่ร่างกายทำงานหนัก โดยประมวลผลการบริโภคเบียร์เข้าสู่เซลล์ไขมัน และส่งเบียร์ไปเก็บไว้ระยะยาวในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์ยับยั้งกระบวนการเผาผลาญอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันมากยิ่งขึ้นและการเสื่อมของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเป็นไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ผู้ชายและกระโดด
ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งหลายคนหลงใหลในเบียร์มากจนพวกเขาดื่มเบียร์แทนน้ำเพื่อเมา ซึ่งคงไม่พลาดที่จะส่งผลกระทบที่สดใสต่อ รูปร่างและมีรูปร่างเพรียวบางแข็งแรง
เบียร์ส่งผลต่อร่างกายผู้ชายอย่างไร?
เบียร์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงที่สุด พันธุ์ไลท์ฮอปมีประมาณ 300-360 กิโลแคลอรี ในขณะที่เบียร์ชนิดย่อยสีเข้มมีประมาณ 400-750 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว
จำนวนนี้เมื่อพิจารณาว่าเมาเบียร์ไปมากก็เพียงพอแล้วที่จะไม่มีเวลา ผู้ชายที่แข็งแกร่งมีน้ำหนักเกินและ ปัญหาที่เกี่ยวข้องด้วยสุขภาพที่ดี ของว่างแคลอรี่พิเศษที่ใจกว้าง วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิตและทำให้ผู้ชายมีน้ำหนักตัวมากเกินไป นอกจากนี้โรคอ้วนจะเป็นไปตามสถานการณ์ของผู้หญิงอย่างแน่นอน:
- สะสมที่ต้นขาและก้น
- การขยายตัวของต่อมน้ำนมที่เห็นได้ชัดเจน
- และแน่นอน พุงเบียร์อันโด่งดัง – นามบัตรคนรักเบียร์
ทั้งหมดนี้เป็นกลไกของไฟโตเอสโตรเจนซึ่งก่อให้เกิดความไม่สมดุลทั่วโลกในสมดุลของฮอร์โมนในผู้ชาย คุณต้องการที่จะรู้สึกไร้สมรรถภาพหลังจากดื่มเบียร์มา 10-15 ปีหรือไม่? ดื่มเบียร์ไปเรื่อยๆ แล้วค่อยๆ กลายร่างเป็นคนอ่อนแอ
ผู้หญิงอ้วนจากเบียร์หรือเปล่า?
เมื่อพิจารณาถึงปัญหาของผู้ชายที่ฮ็อพอะโรมาติกนำมาด้วยก็ควรให้ความสนใจกับเพศที่ยุติธรรม เพื่อทำความเข้าใจว่าผู้หญิงจะดีขึ้นจากการดื่มเบียร์หรือไม่ ควรอ่านสิ่งที่กล่าวไว้แล้วซ้ำอีกครั้ง สำหรับการเปรียบเทียบ เราสามารถบวกได้ว่าโฟมหนึ่งลิตรมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 100 กรัม:
- มายองเนส;
- หมูอ้วน
- ช็อคโกแลตใด ๆ
- เนย;
- ขนมอบพัฟ;
- ถั่วลิสงหรือวอลนัท
- คุกกี้ (ข้าวโอ๊ตและเนย);
- ไส้กรอกกึ่งรมควันและรมควัน
นั่นคือในผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง โดยวิธีการบางอย่าง อาหารที่มีอยู่ผู้หญิงต้องบริโภคประมาณ 700-800 กิโลแคลอรีต่อวัน และส่วนใหญ่บรรจุอยู่ในเบียร์ 1.5 ลิตร ไม่ต้องพูดถึงของว่างที่อร่อยและมีแคลอรีสูงสำหรับฮอปส์
เบียร์แม้จะไม่มีแอลกอฮอล์ แต่ก็มีสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายในปริมาณมาก
และปอนด์พิเศษจะ "เติบโต" แน่นอนแม้จะดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็ตาม - มีเอธานอลขั้นต่ำ แต่ส่วนผสม "แสนอร่อย" ที่เหลือนั้นมีอยู่ในปริมาณมาก อย่าลืมว่าเบียร์ชอบของว่างและมีส่วนทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก
เบียร์และความอยากอาหาร
ทำไมคุณถึงรู้สึกหิวเป็นพิเศษหลังจากกินฮอปส์ที่มีกลิ่นหอม? มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคฮอปและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นได้รับการสังเกตและอธิบายโดยแพทย์มานานแล้ว เหล่านี้คือปัจจัยต่อไปนี้:
- เมื่อดื่มเบียร์เหลวแล้ว ร่างกายมนุษย์เข้าใจแล้ว ลดลงอย่างรวดเร็วน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มโฟมในขณะท้องว่าง กลูโคสจะหยุดการผลิตโดยสิ้นเชิงซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- เบียร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัด การปัสสาวะบ่อยนำไปสู่การชะล้างเกลือและแร่ธาตุออกจากร่างกายอย่างไร้ความปราณี ด้วยเหตุนี้คุณจึงอยากทานเบียร์ที่มีรสเค็มและเผ็ดอยู่เสมอ และของว่างนี้เพิ่มความอยากอาหารของคุณเท่านั้น
- เครื่องดื่มเบียร์จะถูกกำจัดออกจากระบบทางเดินอาหารอย่างรวดเร็ว เร็วมากจนสมองที่อ่อนแอจากผลของเอทิลแอลกอฮอล์ไม่มีเวลาตอบสนอง ผลที่ได้คือเกิดความรู้สึกหิวเฉียบพลันซึ่งควรดับทันที
แล้วต้องทำอย่างไร? คุณไม่ควรแตะต้องเครื่องดื่มเบียร์เลยและมองด้วยความอิจฉากับรูปลักษณ์ที่มีเสน่ห์ของมันจากระยะไกลใช่ไหม? อย่าลืมว่าเบียร์ยังคงให้ประโยชน์โดยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แต่คุณต้องดื่มอย่างชาญฉลาด
ดื่มเบียร์อย่างไรไม่ให้อ้วน
เพื่อให้ได้รับความเพลิดเพลินจากเบียร์อย่างแท้จริงและไม่อารมณ์เสีย ปอนด์พิเศษการดื่มเบียร์ควรถือเป็นศิลปะอย่างแท้จริง และศึกษาข้อแนะนำจากผู้ผลิตเบียร์ชื่อดัง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเบียร์ดำ (ถือเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ชายอย่างแท้จริง) ในตอนเย็นหรือในฤดูหนาว แต่เครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาเบา ๆ (ผู้หญิง) เหมาะกับฤดูร้อนมากกว่า
ดังนั้น เพื่อรักษารูปร่างที่ดี คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- อย่าดื่มเบียร์จากขวด ในกระบวนการกวนอย่างต่อเนื่องกระบวนการออกซิเดชั่นเริ่มต้นในฮ็อป (รวมกับออกซิเจน) ซึ่งจะช่วยให้กำจัดโฟมออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นและเพิ่มความอยากอาหาร ควรใช้แก้วเบียร์ที่มีปริมาตร 0.3 หรือ 0.5 ลิตรสำหรับเบียร์
- เพื่อให้ได้และเข้าใจถึงรสชาติอันละเอียดอ่อนของเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมา ให้ดื่มเมื่อใด สภาพอุณหภูมิที่ +6-12⁰С
- คุณไม่สามารถผสมและดื่มเบียร์ประเภทต่างๆ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ (ทั้งที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์) ในเวลาเดียวกันได้
- สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยควรเลือกชีสหรือสลัดทะเลที่เหมาะสม
- ติดตามปริมาณอย่างเคร่งครัด อนุญาตให้ผู้หญิงรับประทานโฟมได้มากถึง 500 มล. ต่อวัน สำหรับผู้ชายไม่เกินหนึ่งลิตร
- การเลือกเบียร์แบบ "สด" จะดีกว่าเบียร์กระป๋องหรือขวดที่ผลิตจากโรงงาน เครื่องดื่มนี้มีวิตามินและองค์ประกอบมากมายที่สำคัญต่อสุขภาพ เช่น แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และโพแทสเซียม
- อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาและไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น
และจำไว้ว่า ความเสียหายหลักต่อรูปร่างของคุณไม่เพียงมาจากการดื่มฮ็อพมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังมาจากของว่างที่มักจะทานคู่กับเบียร์ด้วย ใช้แนวทางที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้น ทำได้มากขึ้น แรงงานทางกายภาพและกีฬาแล้วแคลอรี่เบียร์ก็ไม่น่ากลัว
“พายไม่ได้ทำให้คุณอ้วน!.. สวัสดีที่รัก!”
(c) แค่คาร์ลสัน
แม้จะมีคำกล่าวและหลักฐานมากมายที่ขัดแย้งกัน แต่ก็ยังมีความคิดเห็นที่หนักแน่นในหมู่ผู้คนว่า "เบียร์ทำให้คุณอ้วน" ผู้หญิงมั่นใจในสิ่งนี้เป็นพิเศษ
เลขที่! เลขที่! และอีกครั้ง - ไม่!!!สุดท้ายนี้ เข้าใจและเข้าใจทันทีและตลอดไป: เบียร์ไม่ได้ทำให้อ้วน!พวกเขาได้รับไขมันจากความเกียจคร้านหรือการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีไขมันมากเกินไป แต่ไม่ใช่จากเบียร์ นอกจากนี้ในบทความด้านล่าง ฉันจะให้หลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าการรักเบียร์ให้คุณสมบัติเบื้องต้นทั้งหมดแก่คุณในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
สำหรับผู้ที่ขี้เกียจเป็นพิเศษ ผู้ที่หวาดกลัวและเบื่อหน่ายกับการวิเคราะห์และการคำนวณ ประกอบกับตาราง ฉันจะนำข้อสรุปหลักไปที่ส่วนแรกของบทความทันที แต่หลังจากแนะนำตัวสั้นๆ
ก่อนอื่น เรามาจำความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงทุกคนที่วางแผนวันของตนเองโดยใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ด้วยความพากเพียรคลั่งไคล้ สาวๆ เข้าใจดีว่าอันตรายไม่ได้อยู่ที่แคลอรี่ แคลอรี่ไม่ทำให้อ้วน! เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง ชั้นไขมันคุณต้องผสมผสานเซลล์ไขมันและพลังงานเข้าด้วยกันจึงจะเปลี่ยนแปลงได้ แคลอรี่คือพลังงานบริสุทธิ์ และไขมันไม่ใช่กลุ่มพลังงาน แต่เป็นสารจริงที่ประกอบด้วยส่วนประกอบเฉพาะ และหากมีพลังงานในการสังเคราะห์ไขมัน แต่ไม่มีส่วนประกอบใด ๆ ไขมันก็จะไม่เกิด และแคลอรี่ก็จะสูญเปล่าในรูปของความร้อนหรือนำไปใช้ในกระบวนการอื่นๆ และมีกระบวนการเหล่านี้มากมาย!
อีกครั้ง: แคลอรี่ “สะอาด” ไม่ทำให้อ้วน!
และข้อสรุปที่สัญญาไว้จากบทความด้านล่าง:
2. เบียร์มีน้ำซึ่งไม่เพียงแต่มีประโยชน์แต่จำเป็นต่อร่างกายด้วย
3.เบียร์มีวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
4. เบียร์เติมได้ปานกลาง บรรทัดฐานรายวันปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสำรองของร่างกาย
5. เบียร์ส่งเสริมการลดน้ำหนัก เนื่องจากในกระบวนการดื่มเบียร์จะเกิดภาวะขาดไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะใช้ไขมันสะสมเพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ (การเผาผลาญไขมัน)
ข้อเสียของการดื่มเบียร์:
6. เบียร์มีแอลกอฮอล์ซึ่งร่างกายจะประมวลผลได้ยาก
ทีนี้ - บทความที่น่าเบื่อและยืดเยื้อเล็กน้อยตามสัญญาซึ่งเราจะได้รับข้อสรุปข้างต้น
มาดูฉลากเบียร์กันดีกว่า เบียร์มีไขมันเท่าไหร่? ถูกต้อง - ศูนย์! มีแคลอรี่(พลังงาน) แต่ไม่มีไขมัน 0%!
ไขมัน - 0% ทั้งหมด. สิ่งนี้บอกได้ทั้งหมด:
เบียร์ไม่ได้ทำให้อ้วน!!! -
ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มเบียร์ได้อย่างปลอดภัยระหว่างรับประทานอาหาร -
เบียร์ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน แต่...โดยเฉพาะจากเบียร์ และไม่ใช่จากของว่าง (แต่นั่นเป็นการสนทนาแยกต่างหาก) จริงๆ แล้วมาจาก “ของว่าง” ที่คุณกิน _ก่อน _ระหว่าง และ _หลังดื่มเบียร์ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (หรืออ้วน...)
และในทางกลับกันเบียร์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์กลับให้สิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักแก่เรา ไม่เชื่อฉันเหรอ? มาดูกัน.
ก่อนอื่น เรามาจำไว้ว่านักโภชนาการระบุว่าส่วนประกอบหลักของอาหารของเราประกอบด้วย:
ไขมัน 1 กรัม - 9 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม - 4 กิโลแคลอรี
โปรตีน 1 กรัม - 4 กิโลแคลอรี
แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 1 กรัม - 9 กิโลแคลอรี
มาดูฉลากเบียร์กันดีกว่า ภายใต้สปอยเลอร์ด้านล่าง - องค์ประกอบเต็มรูปแบบแต่เราสนใจประเด็นหลัก:
สำหรับเบียร์ 100 กรัม เรามี:
น้ำ 91.96 ก
โปรตีน 0.46 ก
คาร์โบไฮเดรต (ทั้งหมด) 3.55 กรัม
แอลกอฮอล์ (เอทิลแอลกอฮอล์) 3.9 กรัม (สำหรับพันธุ์เบา)
ส่วนที่เหลือเป็นปริมาณเล็กน้อยซึ่งเราละเลยในการคำนวณเพิ่มเติม
องค์ประกอบทางเคมี:
น้ำ 91.96 ก
โปรตีน 0.46 ก
ไขมัน(รวม) 0 ก
เถ้า 0.16 ก
คาร์โบไฮเดรต (ทั้งหมด) 3.55 กรัม
ไฟเบอร์ 0 ก
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (รวม) 0 กรัม
ซูโครส 0 ก
กลูโคส (เดกซ์โทรส) 0 กรัม
ฟรุคโตส 0 กรัม
แลคโตส 0 กรัม
มอลโตส 0 ก
กาแลคโตส 0 ก
แป้ง 0 ก
แคลเซียม แคลิฟอร์เนีย 4 มก
เหล็ก เฟอ 0.02 มก
แมกนีเซียม มก. 6 มก
ฟอสฟอรัส พี 14 มก
โพแทสเซียม เค 27 มก
โซเดียม นา 4 มก
สังกะสี สังกะสี 0.01 มก
คอปเปอร์ Cu 0.005 มก
แมงกานีส Mn 0.008 มก
ซีลีเนียม Se 0.6 ไมโครกรัม
ฟลูออไรด์ เอฟ 44.2 มคก
วิตามินซี 0 มก
วิตามินบี 1 (ไทอามีน) 0.005 มก
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) 0.025 มก
วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) 0.513 มก
วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) 0.041 มก
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) 0.046 มก
วิตามินบี 9 (รวม) 6 มคก
กรดโฟลิก 0 มคก
โฟเลต 6 มก
โฟเลต (เทียบเท่าโฟเลตในอาหาร) 6 PFE
วิตามินบี 4 (โคลีน) 10 มก
วิตามินบี 12 0.02 มคก
วิตามินบี 12 เพิ่ม 0 mcg
วิตามินเอ (IU) 0 IU
วิตามินเอ (ER) 0 ER
เรตินอล 0 มก
วิตามินอี (อัลฟาโทโคฟีรอล) 0 มก
วิตามินอี (สังเคราะห์) 0 มก
เบต้าโทโคฟีรอล 0 มก
แกมมาโทโคฟีรอล 0 มก
เดลต้าโทโคฟีรอล 0 มก
วิตามินเค (ฟิลโลควิโนน) 0 มคก
อิ่มตัว กรดไขมัน 0 ก
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม
โคเลสเตอรอล 0 มก
ทริปโตเฟน 0 ก
ธรีโอนีน 0 ก
ไอโซลิวซีน 0 ก
ลิวซีน 0 ก
เมไทโอนีน 0 ก
ซีสตีน 0 ก
ฟีนิลอะลานีน 0 กรัม
ไทโรซีน 0 ก
อาร์จินีน 0 ก
ฮิสติดีน 0 ก
อะลานีน 0.012 ก
กรดแอสปาร์ติก 0.016 กรัม
กรดกลูตามิก 0.047 ก
ไกลซีน 0.013 ก
โพรลีน 0.035 ก
แอลกอฮอล์ (เอทิลแอลกอฮอล์) 3.9 ก
คาเฟอีน 0 มก
ธีโอโบรมีน 0 มก
เบต้าแคโรทีน 0 มก
อัลฟ่าแคโรทีน 0 มก
คริปโตแซนธิน 0 มคก
ไลโคปีน 0 มก
ลูทีน + ซีแซนทีน 0 มคก
- ไม่มีไขมันอิ่มตัว
– ไม่มีคอเลสเตอรอล
- มาก เนื้อหาต่ำโซเดียม
— ไม่มีน้ำตาล
- มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
หวังว่าจะไม่เถียงเรื่องคุณค่าและความจำเป็นของน้ำต่อร่างกายล่ะ? ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่านักโภชนาการที่ "ดื้อรั้น" บางคนจะไม่เริ่มยุ่งเกี่ยวกับความจริงที่ว่า "น้ำในเบียร์ไม่ได้เป็นแบบนั้น"...
เช่น! นี่ท่านนักโภชนาการทั้งหลาย นี่! น้ำธรรมดา!
น้ำ ไม่ว่าคุณจะเน่าเสียไปแค่ไหน ก็ยังคงเป็นเพียงน้ำ และร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ รวมทั้งในเบียร์ด้วย
ไม่ว่าคุณจะอยากทำงานพาร์ทไทม์ในบริษัท “ด้านโภชนาการ” ทุกประเภทและสำหรับ “ผู้ผลิต” ทุกประเภทมากแค่ไหน น้ำสะอาด" (รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ) ในกรณีนี้ มันจะไม่ทำงาน มิฉะนั้นฉันจะเชิญคุณทำการทดลอง: เราจะพาคุณออกไปในทะเลทรายเป็นเวลาหลายวันและปล่อยให้เบียร์เป็นของเหลวเท่านั้น มาดูกันว่าร่างกายของคุณจะขาดน้ำหรือไม่ ไม่นะ? คุณจะไม่กระหายน้ำตายเหรอ? หมายความว่าน้ำในเบียร์ยังถูกร่างกายดูดซึมอยู่ใช่หรือไม่? เอาล่ะ หุบปากกับเรื่องไร้สาระของคุณซะ เช่น ไม่มีน้ำในชา ไม่มีน้ำในน้ำผลไม้ ไม่มีน้ำในเบียร์... มี!!! ที่นั่นมีน้ำ ดิ๊กซี่.
ดังนั้นเบียร์มากกว่า 90% จึงประกอบด้วย มีประโยชน์ต่อร่างกายน้ำ! - และนี่คือข้อดีของเบียร์อันดับ 1
นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ และนี่คือข้อดีของเบียร์หมายเลข 2
และตอนนี้เกี่ยวกับ "เน่าเสียง่าย":
ในฐานะนักฟิสิกส์ที่ดี ลองพิจารณาเงื่อนไขเบื้องต้นและขอบเขตของปัญหากัน
งาน:ร่างกายโดยเฉลี่ยจะประมวลผลเบียร์มาตรฐานหนึ่งขวด
เงื่อนไขเริ่มต้น:
เนื้อความคือ _AVERAGE_
อุณหภูมิร่างกาย _AVERAGE_HUMAN_
อุณหภูมิเบียร์ _เฉลี่ยที่แนะนำ SUCCLONATED-REFRIGERATED_
เบียร์ - _MIDDLE LOSS"_
ความหนาแน่นของเบียร์ _WEIGHTED AVERAGE_
ความแรงของเบียร์ _ปริมาณปานกลาง SUCCLONE LIGHT_
ความจุความร้อนจำเพาะของเบียร์ _น้ำโดยไม่มีการบัญชีสิ่งเจือปน_ (ภายในข้อผิดพลาดของการวิจัย)
ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ _ค่าเฉลี่ยที่ระบุโดยผู้ผลิต_ (แต่คำนึงถึงข้อมูลแบบตาราง)
เงื่อนไขขอบเขต:
เบียร์เมาโดยไม่มีสารปรุงแต่ง (ของว่าง) เช่น กำไรเพิ่มเติม สารอาหารเท่ากับศูนย์:
โปรตีนเสริม = 0;
คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม = 0;
ไขมันส่วนเกิน = 0;
แอลกอฮอล์เพิ่มเติม = 0
ลองนึกภาพว่าเราตัดสินใจดื่มไลท์เบียร์ขวดธรรมดาโดยไม่มีของว่าง เราเป็นนักฟิสิกส์ล้วนๆ ดังนั้นเราจะพิจารณากระบวนการทั้งหมดจากทางกายภาพมุมมอง (อย่าสับสนกับสรีรวิทยา)
เราจะได้อะไร?
ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์มักจะได้รับต่อ 100 กรัม เนื่องจากคำว่า "เบียร์" เราหมายถึง "ขวด/แก้วเบียร์" โดยมีข้อสันนิษฐานบางประการว่าเราจะคูณทุกอย่างด้วย 5 (500 มล. ~ 500 กรัม)
ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์ 100 กรัมอยู่ในช่วง 28 ถึง 52 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับประเภทและความแข็งแกร่ง พันธุ์เบามีแคลอรี่น้อยกว่าพันธุ์สีเข้ม - มากกว่า มีหลายพันธุ์ที่มีปริมาณแคลอรี่เกิน 64 กิโลแคลอรี แต่สิ่งนี้หาได้ยากและเราไม่พิจารณา ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้ว (28+52)/2=40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หรือ 200 กิโลแคลอรีต่อขวด
ในจำนวนนี้ (โดยเฉลี่ย):
คาร์โบไฮเดรต: 4 กิโลแคลอรี * 3.5 กรัม * 5 = 70 กิโลแคลอรี
โปรตีน: 4 กิโลแคลอรี * 0.4 กรัม * 5 = 8 กิโลแคลอรี
ไขมัน: 9 กิโลแคลอรี * 0 * 5 = 0 กิโลแคลอรี
เราละเลยอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากมีปริมาณน้อย
ซึ่งหมายความว่า "พลังงาน" ที่เหลือมาจากแอลกอฮอล์(*)
9 kcal * 3.9 g * 5 = 175.5 kcal ในขวดเบียร์ 3.9% มาจากแอลกอฮอล์
สิ่งนี้ค่อนข้างขัดแย้งกับข้อมูลของผู้ผลิต แต่โดยหลักการแล้วสามารถนำมาประกอบกับวิธีการต่าง ๆ ในการพิจารณา "ความบริสุทธิ์" และประเภทของแอลกอฮอล์ (และตามปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา)
โปรดจำไว้ว่าพลังงานที่แอลกอฮอล์บริสุทธิ์มอบให้ร่างกายนั้นไม่สามารถใช้กับ "โรคอ้วน" ได้ในตัวมันเอง มันสามารถนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ไขมันร่วมกับไขมันเท่านั้น เรามี 78" มีประโยชน์"กิโลแคลอรี และ 122 กิโลแคลอรี" ไร้ประโยชน์ตามเงื่อนไข" (แอลกอฮอล์)
แต่! ทุกวันนี้เราเป็นนักฟิสิกส์ใช่ไหม? อย่างน้อยก็นิดหน่อยล่ะ? ลองพิจารณากระบวนการดื่มเบียร์ว่าเป็นงานที่ร่างกายทำ งานใดๆ ก็ตามต้องใช้พลังงาน (เช่น แคลอรี่เท่ากัน)
โดยปกติแล้วจะดื่มเบียร์หนึ่งขวดขณะสนทนากันอย่างสนุกสนาน ซึ่งใช้เวลาประมาณ 20 นาที
ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะทำหน้าที่บริโภคและดูดซึมผลิตภัณฑ์ที่รับประทานเข้าไป กล่าวคือ:
- ก) ทำงานเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ร้อนถึงอุณหภูมิร่างกาย
- b) ทำงานเกี่ยวกับการดูดซึมของผลิตภัณฑ์โดยร่างกาย;
- c) งานแปรรูปสารที่ได้รับ
- 0-A) รักษาการทำงานที่สำคัญของร่างกายโดยรวม
เป็นศูนย์อย่างแม่นยำและ "A" อย่างแม่นยำ เพราะจุดสุดท้ายคือจุดหลักที่ร่างกายของเราเกี่ยวข้องอยู่ตลอดเวลา
อุณหภูมิในกระเพาะของมนุษย์อยู่ระหว่าง 38 ถึง 40 C เฉลี่ยอยู่ที่ 39 C กัน
ร่างกายของเราทำหน้าที่ทำความร้อนเบียร์แช่เย็นจาก 4 (ขั้นต่ำ) องศาจากตู้เย็นไปจนถึง 38 องศาในกระเพาะอาหาร ค่าใช้จ่ายนี้อยู่ระหว่าง 8 ถึง 18 กิโลแคลอรี (Q = c x m x dT) ส่วนใหญ่มักจะเป็นประมาณ 15 เพราะ นักดื่มเบียร์ทั่วไปดื่มแบบแช่เย็น ~8-12 C.
เราจำได้ว่าแอลกอฮอล์ในเบียร์ให้พลังงานแก่เรามากถึง 171 กิโลแคลอรีสำหรับ “การให้ความร้อนและผลประโยชน์อื่นๆ” แสดงว่าเรายังเหลือพลังงานอยู่ 171 - 15 = 156 กิโลแคลอรี
นั่นคือเราใช้เวลา 15 กิโลแคลอรีกับจุด a)
คะแนน b) และ c) ยังไงก็ต้องใช้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน แต่ตอนนี้เราจะเพิกเฉยต่อเพราะ การพิจารณาสามารถนำเราเข้าสู่ป่าอันโหดร้ายของการแพทย์ สรีรวิทยา และสาขาวิชาเฉพาะอื่นๆ ซึ่งตัวแทนของสิ่งเหล่านี้อ่อนแอเกินไปและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่จะแบ่งปันความรู้ง่ายๆ ที่เรารักและ วิทยาศาสตร์แบบเปิด"ฟิสิกส์"!
ดังนั้นฉันจึงเสนอให้จำกัดการสูญเสียพลังงานที่นักเรียนมัธยมปลายที่ดีสามารถสังเกตเห็นได้
เดินหน้าต่อไป เราได้พิจารณาข้อ ก) ในเชิงปริมาณ มันไม่ได้ทำให้เราประทับใจ แม้ว่าเราจะได้เรียนรู้ว่าเราสามารถใช้พลังงานได้ถึง 10% เพียงแค่อุ่นเบียร์แช่เย็นก็ตาม เราได้ละทิ้งจุด b) และ c) ในตอนนี้ เพราะ ประการแรก ในระดับง่าย ๆ มันซับซ้อนเกินกว่าจะพิจารณา และประการที่สอง ไม่ว่าในกรณีใด พวกเขาจะทำให้ปริมาณงานเพิ่มขึ้นในเชิงบวกแก่เรา (เช่น การบริโภคแคลอรี่ ดังนั้น - เป็นหลักฐานว่าเราพูดถูกว่าเบียร์ไม่ได้ทำให้คุณ อ้วน ).
เราก็มาถึงจุด 0-A)!
ตาม จำนวนมากตารางและเครื่องคำนวณแคลอรี่ที่หลากหลาย สรุปได้ว่า คน “ทั่วไป” (เช่น คนที่รวมงานไม่มากก็น้อย อย่างกระตือรือร้นชีวิต) ต่อวันเพื่อรักษาชีวิตที่พวกเขาใช้ (โดยคำนึงถึงอายุและภาระ):
ผู้ชาย: ~3,200 กิโลแคลอรี/วัน
ผู้หญิง: ~2,700 กิโลแคลอรี/วัน
เพื่อความเรียบง่าย เราจะละเลยความจริงที่ว่าระหว่างการนอนหลับเราใช้พลังงานน้อยลง เพียงหารด้วย 24 ชั่วโมง 60 นาที ในแต่ละชั่วโมง: 3200/24 = 133.333 (112.5 สำหรับผู้หญิง) 133.33/60 = 2.22 (1.875 สำหรับผู้หญิง) กิโลแคลอรีต่อนาที
ดังนั้น, ในขณะที่เราดื่มเบียร์ ร่างกายของเราใช้พลังงาน: 2.22 * 20 = 44.44 (37.5 สำหรับผู้หญิง) กิโลแคลอรี
แต่นี่คือมากหรือน้อย คนที่กระตือรือร้น- สำหรับ “คนเกียจคร้าน” และคนโง่คนอื่นๆ ที่กำลังอดอาหาร ความต้องการรายวันปริมาณแคลอรี่จำกัดอยู่ที่ 2,000 (หรือ 1.4 กิโลแคลอรี/นาทีสำหรับผู้ชาย) และ 1,600 กิโลแคลอรี (หรือ 1.1 กิโลแคลอรี/นาทีสำหรับผู้หญิง) แน่นอนว่าเราสามารถคำนึงถึงคนที่ "เสื่อม" เหล่านี้ได้ แต่ฉันจะไม่สนใจพวกเขา - คนเหล่านี้เป็นคนป่วย ถ้าไม่ใช่ทางกายก็ทางใจแน่นอน และฉันจะไม่แนะนำให้พวกเขาดื่มเบียร์ ด้วยเหตุผลที่เห็นอกเห็นใจ
อย่างไรก็ตามอย่าล้อเลียนคนจน แต่ให้ข้อมูลแก่พวกเขา: 28 และ 22 กิโลแคลอรีตามลำดับ (งานดื่มเบียร์หนึ่งขวด)
เราใช้ 44.44 (ผู้หญิง 37.5 กิโลแคลอรี) กิโลแคลอรีในการดำรงชีวิต ขณะที่เราดื่มเบียร์แก้วนี้ (!!!).
กิโลแคลอรีเหล่านี้มาจากไหน? จากพลังงานสำรองที่ “พลังงานแอลกอฮอล์” มอบให้เรา? ไม่ใช่ข้อเท็จจริง โดยหลักการแล้วแอลกอฮอล์ (แอลกอฮอล์) เป็นสิ่งที่ค่อนข้างคลุมเครือ และพลังงานที่ได้รับจากการแปรรูปก็ไม่สามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้เสมอไป ยิ่งกว่านั้น: ยังใช้พลังงานจำนวนมากไปกับการสลายแอลกอฮอล์ (เมื่อร่างกายแปรรูป) (แต่เราจะทิ้งไว้ที่จุด b) และ c) ซึ่งสักวันหนึ่งนักชีวเคมีทุกประเภทจะบอกเรา)
เลขที่ แต่ฉันจะเชื่อว่าในกรณีนี้พลังงาน "ที่เป็นประโยชน์" ที่คุณและฉันได้รับจากการรับประทานวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตจากเบียร์จะถูกนำมาใช้เพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญของร่างกาย
และอย่างที่เราจำได้มีเพียง 78 กิโลแคลอรีเท่านั้น
78 - 44 (37) = 34 (41 สำหรับผู้หญิง) กิโลแคลอรี
และเรามี "บรรทัดล่าง" อะไร?
156 กิโลแคลอรีจากแอลกอฮอล์และ
34 (41) กิโลแคลอรี่จาก " ส่วนประกอบที่มีประโยชน์"(โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต)
แต่เพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญของร่างกาย คุณไม่เพียงต้องการแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังต้องการโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแม้แต่ไขมันด้วย!
ความต้องการทางสรีรวิทยาของประชากรผู้ใหญ่
โปรตีน (50% มาจากสัตว์):
จาก 65 ถึง 117 กรัม/วัน สำหรับผู้ชาย
จาก 58 ถึง 87 กรัม/วัน สำหรับผู้หญิง
จาก 70 ถึง 154 กรัม/วัน สำหรับผู้ชาย
จาก 60 ถึง 102 กรัม/วัน สำหรับผู้หญิง
คาร์โบไฮเดรต:
จาก 257 เป็น 586 กรัม/วัน (50–60% ของความต้องการพลังงานรายวัน)
สารอาหารหลักโดยเฉพาะ
แคลเซียม 1,000 มก./วัน (1200 มก./วัน หลังจาก 60 ปี)
โดยเฉพาะองค์ประกอบขนาดเล็ก
ไอโอดีน 130-200 ไมโครกรัม/วัน
เหล็ก 8-10 mcg/วัน (15-20 mcg/วัน สำหรับผู้หญิง)
นั่นคือสำหรับผู้ชายโดยเฉลี่ยคุณต้องการ:
โปรตีน: 91 กรัม/วัน -> 1.26 กรัม/20 นาที
ไขมัน: 112 กรัม/วัน -> 1.56 กรัม/20 นาที
โดยเฉลี่ยสำหรับผู้หญิง:
โปรตีน: 72.5 ก./วัน -> 1.01 ก./20 นาที
ไขมัน: 81 กรัม/วัน -> 1.125 กรัม/20 นาที
คาร์โบไฮเดรต: 421.5 กรัม/วัน -> 5.85 กรัม/20 นาที
มาสรุปกัน
คุณและฉันดื่มเบียร์หนึ่งขวดโดยไม่มีของว่าง
ตารางที่ 1. รายได้และรายจ่าย สารอาหารเมื่อผู้ชาย (ผู้หญิง) ดื่มไลท์เบียร์ 0.5 ลิตร
ได้รับ: | ค่าใช้จ่าย: | ส่วนที่เหลือ: | 20 นาทีหลังจากนั้น: |
200 กิโลแคลอรี | 59 (52) กิโลแคลอรี | 141 (148) กิโลแคลอรี | 97 (111) กิโลแคลอรี |
ซึ่ง: | |||
78 "มีประโยชน์" | 44 (37) "มีประโยชน์" | 34 (41) "มีประโยชน์" | 0 "มีประโยชน์" |
122 "แอลกอฮอล์" | 15 "แอลกอฮอล์" | 107 "แอลกอฮอล์" | 97 (111) "แอลกอฮอล์" |
โปรตีน 2.3 ก | โปรตีน 1.26 (1.01) ก | โปรตีน 1.04 (1.29) ก | โปรตีน -0.22 (0.28) กรัม |
ไขมัน 0 ก | ไขมัน 1.56 (1.125) ก | ไขมัน -1.56 (-1.125) กรัม | ไขมัน -3.12 (-2.25) กรัม |
คาร์โบไฮเดรต 17.75 กรัม | คาร์โบไฮเดรต 5.85 กรัม | คาร์โบไฮเดรต 11.9 ก | คาร์โบไฮเดรต 6.05 |
เราเห็นอะไรจากตารางที่ 1? ถูกต้อง: เราไม่สามารถอ้วนได้!!! ในทางกลับกัน เรา “ลดน้ำหนัก” นิดหน่อย เนื่องจากเราขาดไขมัน แต่เราได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งเมื่อรวมกับน้ำแล้วพลังงาน "มีประโยชน์" วิตามินและจุลธาตุจะเหมาะกับร่างกายของเรา นอกจากนี้เรายังได้รับแคลอรี่ "แอลกอฮอล์" (ไม่ดีต่อสุขภาพ) ประมาณหนึ่งร้อยแคลอรี่ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรา "งุนงง" เล็กน้อย แต่โดยรวมจะเป็นประโยชน์หากใช้อย่างถูกต้อง (เช่นเพื่อให้ความร้อนในช่วงเวลาเย็นของวันหรือ เพื่อทำงานสลายตัว (แอลกอฮอล์) ในร่างกายเดียวกัน)
อย่าลืม "งาน" ต่อไปของร่างกายเราด้วย หลังจากดื่มเบียร์ไปครึ่งชั่วโมง คุณประโยชน์เกือบทั้งหมดก็หายไป (ดูคอลัมน์สุดท้ายของตารางที่ 1) เพราะร่างกายของเรายังคงบริโภค...
เราจะได้ข้อสรุปอะไรบ้าง? และเราเห็นพวกเขาแล้วในตอนต้นของบทความ