น้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามอายุ วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
ผลการคำนวณ BMI ไม่เหมาะสำหรับการประมาณน้ำหนักของนักกีฬามืออาชีพ สตรีมีครรภ์ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคอาการบวมน้ำและความผิดปกติอื่น ๆ ที่นำไปสู่การประเมินข้อมูลเบื้องต้นที่ไม่ถูกต้อง
ช่วงน้ำหนักในเครื่องคิดเลขนี้คำนวณโดยคำนึงถึงส่วนสูงตามวิธีการขององค์การอนามัยโลก (WHO)
วิธีการประเมินน้ำหนักโดยใช้ BMI มีไว้สำหรับการระบุเบื้องต้นเกี่ยวกับน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกิน การได้รับคะแนนที่แตกต่างจากบรรทัดฐานเป็นเหตุผลในการติดต่อนักโภชนาการและแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อทำการประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลและพัฒนาคำแนะนำสำหรับการแก้ไขหากจำเป็น
ช่วงน้ำหนักในอุดมคติ (ปกติ) แสดงให้เห็นว่าความน่าจะเป็นในการเกิดและการกลับเป็นซ้ำของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์นั้นมีน้ำหนักเท่าใดน้อยที่สุด นอกจากนี้ ตามที่แสดงให้เห็นจากการฝึกฝน คนที่มีน้ำหนักปกติไม่เพียงแต่จะดูมีสุขภาพดี แต่ยังมีเสน่ห์มากที่สุดอีกด้วย หากคุณกำลังปรับน้ำหนักขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าไปเกินกว่าบรรทัดฐานเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
เกี่ยวกับประเภทน้ำหนัก
น้ำหนักน้อยเกินไปมักเป็นข้อบ่งชี้ถึงโภชนาการที่เพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อด้วย หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่ขาดสารอาหารหรือมีอาการป่วยที่ทำให้น้ำหนักลดลง
การขาดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติสำหรับนางแบบมืออาชีพ นักยิมนาสติก นักบัลเล่ต์ หรือเด็กผู้หญิงที่กระตือรือร้นในการลดน้ำหนักมากเกินไปโดยไม่ได้รับการดูแลจากนักโภชนาการ น่าเสียดายที่บางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นการแก้ไขน้ำหนักในช่วงนี้จึงควรควบคู่กับการติดตามทางการแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
บรรทัดฐานแสดงน้ำหนักที่บุคคลมีโอกาสสูงสุดที่จะมีสุขภาพแข็งแรงและส่งผลให้มีความสวยงามได้นานที่สุด น้ำหนักปกติไม่ได้รับประกันการมีสุขภาพที่ดี แต่จะช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติและโรคที่เกิดจากน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยได้อย่างมาก นอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักปกติมักจะรู้สึกดีแม้จะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม
โรคอ้วนพูดถึงน้ำหนักตัวส่วนเกิน บุคคลในหมวดหมู่นี้มักมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน (หายใจถี่, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, เหนื่อยล้า, ไขมันสะสม, ไม่พอใจกับรูปร่างของเขา) และมีโอกาสที่จะเข้าสู่ประเภทโรคอ้วนทุกครั้ง ในกรณีนี้แนะนำให้แก้ไขน้ำหนักเล็กน้อยให้เป็นค่าปกติหรือค่าที่ใกล้เคียงกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษานักโภชนาการ
โรคอ้วน- ตัวบ่งชี้ของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวส่วนเกิน โรคอ้วนมักนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ (เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ) การรักษาโรคอ้วนจะดำเนินการภายใต้การดูแลของนักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะและหลังจากทำการทดสอบที่จำเป็นและกำหนดประเภทของโรคอ้วนแล้วเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้และออกกำลังกายอย่างหนักหากคุณเป็นโรคอ้วน เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้
คำตอบสำหรับคำถาม
น้ำหนักเฉพาะใดที่เหมาะกับฉัน
เครื่องคิดเลขจะคำนวณช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยพิจารณาจากส่วนสูงของคุณ จากช่วงนี้ คุณสามารถเลือกน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงใดๆ ก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบ ความเชื่อ และข้อกำหนดสำหรับรูปร่างของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่นับถือรูปร่างของโมเดลมักจะรักษาน้ำหนักไว้ที่ขีดจำกัดล่าง
หากคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพและอายุขัยเฉลี่ย น้ำหนักในอุดมคติของคุณจะถูกคำนวณตามสถิติทางการแพทย์ ในกรณีนี้ น้ำหนักที่เหมาะสมจะคำนวณตามค่าดัชนีมวลกายที่ 23
การประเมินที่ได้รับจะเชื่อถือได้หรือไม่?
ใช่. การประมาณน้ำหนักของผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับผลการศึกษาที่เชื่อถือได้จากองค์การอนามัยโลก (WHO) การประเมินน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิดถึง 18 ปีดำเนินการโดยใช้วิธีพิเศษแยกต่างหากซึ่งพัฒนาโดย WHO เช่นกัน
เหตุใดจึงไม่คำนึงถึงเพศ?
การประเมินค่าดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่ดำเนินการในลักษณะเดียวกันสำหรับทั้งชายและหญิง - นี่เป็นผลจากการศึกษาทางสถิติที่สมเหตุสมผล ในขณะเดียวกันในการประเมินน้ำหนัก เพศ และอายุก็มีความสำคัญขั้นพื้นฐานเช่นกัน
เครื่องคำนวณน้ำหนักอื่นๆ บางเครื่องให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป จะเชื่ออะไร?
มีเครื่องคิดเลขจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อประมาณน้ำหนักตามส่วนสูงและเพศ แต่ตามกฎแล้วสูตรของพวกเขาได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ผ่านมาโดยบุคคลหรือทีมตามเกณฑ์ที่คุณไม่รู้จักหรือไม่เหมาะกับคุณ (เช่น สูตรสำหรับการประเมินนักกีฬา)
คำแนะนำของ WHO ที่ใช้ในเครื่องคิดเลขนี้ได้รับการพัฒนาสำหรับคนสมัยใหม่ทั่วไป โดยคำนึงถึงสภาพของชีวิตสมัยใหม่ ความก้าวหน้าทางการแพทย์ และจากการสังเกตล่าสุดของประชากรในทุกทวีปของโลก เราจึงเชื่อถือแต่เทคนิคนี้เท่านั้น
ฉันเชื่อว่าผลลัพธ์ควรจะแตกต่างออกไป
การประเมินจัดทำขึ้นตามข้อมูลส่วนสูงและน้ำหนักที่คุณให้ไว้เท่านั้น (รวมถึงอายุและเพศของเด็ก) หากคุณได้รับผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด โปรดตรวจสอบข้อมูลที่ป้อนทั้งหมดอีกครั้ง นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช่ผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่สามารถประเมินน้ำหนักผ่านดัชนีมวลกายได้
ผลลัพธ์ของฉันคือน้ำหนักน้อยเกินไป แต่ฉันต้องการลดน้ำหนักมากกว่านี้
ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ นางแบบ นักเต้น และนักบัลเล่ต์มืออาชีพหลายคนทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของนักโภชนาการและแพทย์ต่อมไร้ท่อเท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ถ้ามันมีความหมายบางอย่างกับคุณ.
ผลลัพธ์ของฉันเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันคิดว่าตัวเองอ้วน (หรือผอม)
หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายหลังจากปรึกษากับนักโภชนาการที่ดี
โปรดทราบว่าองค์ประกอบบางอย่างของตัวเลขนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขด้วยความช่วยเหลือด้านฟิตเนส การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เป้าหมายของคุณควรได้รับการวิเคราะห์โดยแพทย์ที่มีประสบการณ์เพื่อประเมินความเป็นจริง ผลที่ตามมา และกำหนดวิธีการที่เหมาะสมเท่านั้น
ผลลัพธ์ของฉันคือภาวะก่อนอ้วน (หรือโรคอ้วน) แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับมัน
หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การประเมินน้ำหนักโดย BMI นั้นไม่ได้มีไว้สำหรับคุณ (ตามที่กล่าวไว้ใน) ไม่ว่าในกรณีใด เพื่อการประเมินน้ำหนักส่วนบุคคลที่แม่นยำ โปรดติดต่อนักโภชนาการ - เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้พร้อมตราประทับของแพทย์
ทำไมฉันถึงถือว่าผอมเกินไปหรืออ้วนทั้งๆ ที่น้ำหนักของฉันปกติ?
ใส่ใจกับบุคลิกและน้ำหนักของคนที่กวนใจคุณ ตามกฎแล้ว พวกเขาตัดสินด้วยตนเองแต่เพียงผู้เดียว: ตามอัตวิสัย คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะถือว่าคนผอมเป็นคนผอม และคนผอมมักจะถือว่าคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นคนอ้วน ยิ่งกว่านั้น ทั้งสองคนสามารถมีน้ำหนักได้ตามมาตรฐานที่ดีต่อสุขภาพ คำนึงถึงปัจจัยทางสังคม: พยายามยกเว้นหรือระงับการตัดสินที่ส่งถึงคุณซึ่งมีพื้นฐานมาจากความไม่รู้ ความอิจฉา หรือความเป็นศัตรูส่วนตัว มีเพียงการประเมินค่าดัชนีมวลกายตามวัตถุประสงค์ซึ่งระบุบรรทัดฐาน ส่วนเกินหรือขาดมวลอย่างชัดเจนเท่านั้นที่สมควรได้รับความไว้วางใจ และไว้วางใจความกังวลของคุณเกี่ยวกับรูปร่างของคุณเฉพาะกับคนที่อยู่ในประเภทน้ำหนักของคุณหรือกับแพทย์เท่านั้น
จะคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ได้อย่างไร?
จำเป็นต้องหารน้ำหนักที่ระบุเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสองที่ระบุเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูง 178 ซม. และน้ำหนัก 69 กก. การคำนวณจะเป็นดังนี้:
ค่าดัชนีมวลกาย = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
เครื่องคำนวณน้ำหนักจะช่วยคุณกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณตามส่วนสูงที่แท้จริงของคุณ จากข้อมูลที่ได้รับ คุณจะสามารถทราบได้ว่าคุณควรลดน้ำหนักส่วนเกินหรือในทางกลับกัน ควรเพิ่มน้ำหนักตัวที่มีประโยชน์หรือไม่
น้ำหนักตัวของโบรก้า
นักมานุษยวิทยาชาวฝรั่งเศส Paul Broca เสนอสูตรในการกำหนดน้ำหนักในศตวรรษที่ 19 ถือว่ามีความแม่นยำมากกว่าเนื่องจากในการคำนวณนั้นคำนึงถึงพารามิเตอร์หลักสามประการของร่างกายมนุษย์: ความสูง อายุ และประเภทร่างกาย (หมายถึงความกว้างของกระดูก - กระดูกเล็ก กระดูกใหญ่ หรือปกติ)
แน่นอนว่าข้อมูลที่ได้รับนั้นเป็นค่าเฉลี่ยทางสถิติ เนื่องจากร่างกายมนุษย์แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ละคนจึงทำหน้าที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ระบบไม่ได้คำนึงถึงโภชนาการและไลฟ์สไตล์ของบุคคลด้วย อย่างไรก็ตาม เครื่องคำนวณน้ำหนักจะช่วยให้คุณสามารถค้นหาตัวบ่งชี้โดยประมาณของน้ำหนักในอุดมคติของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ใกล้เคียงกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณมากที่สุด ดังนั้นด้วยการใช้บริการ: เครื่องคำนวณน้ำหนักออนไลน์ คุณสามารถคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับความจำเป็นในการแก้ไขรูปร่างของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการยึดถือค่าเฉลี่ยทองคำของน้ำหนักตัวของคุณ คุณจะมีชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ประเภทของร่างกาย
นักสรีรวิทยาแยกแยะร่างกายได้สามประเภท: ectomorphic (asthenic), mesomorphic (normosthenic) และ endomorphic (hypersthenic)
เอ็กโตมอร์ฟคือคนที่มีรูปร่างผอม กระดูกแคบ แขนขายาว และกล้ามเนื้อเป็นเส้น คนเหล่านี้พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จในกีฬาที่มีความแข็งแกร่งเนื่องจากการพัฒนากล้ามเนื้อต้องใช้ความพยายามอย่างมาก Ectomorphs มีการเผาผลาญที่รวดเร็ว ร่างกายของพวกมันเผาผลาญแคลอรี่เร็วมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาในการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะมวลกล้ามเนื้อมากกว่าประเภทอื่น ๆ
เมโสมอร์ฟ- คนที่มีสุขภาพแข็งแรงมีกล้ามเนื้อที่พัฒนาตามธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับพวกเขาทั้งเพิ่มและลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อมีการกำหนดไว้อย่างดี การฝึกความแข็งแกร่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การสะสมไขมันเกิดขึ้นเร็วกว่าใน ectomorphs ดังนั้นคนเหล่านี้จึงต้องดูปริมาณแคลอรี่เพื่อให้มีรูปร่างที่ดี
เอนโดมอร์ฟ- ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วน หากเอนโฟมอร์ฟไม่ดูแลตัวเองสิ่งนี้จะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเขาอย่างรวดเร็ว เนื่องจากการเผาผลาญช้าทำให้ไขมันสะสมเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เมโซมอร์ฟมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง โดยเฉพาะต้นขา พวกเขามักจะมีรูปร่างเตี้ย กล้ามเนื้อถูกดึงออกมาได้ไม่ดี คนประเภทนี้จะลดน้ำหนักได้ยากกว่ามีโซมอร์ฟ เมื่อฝึกแนะนำให้อุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ในความเป็นจริง คนที่มีรูปร่างกำหนดอย่างเคร่งครัดนั้นหาได้ยาก คนส่วนใหญ่รวมประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน เช่น ectomorph-mesomorph และ mesomorph-endomorph
เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนประเภทร่างกายของคุณ? ใช่ ด้วยความช่วยเหลือจากการควบคุมอาหารและโปรแกรมการฝึกอบรมที่คัดสรรมาเป็นพิเศษที่เหมาะกับประเภทของคุณ เอนโดมอร์ฟสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและแสดงให้ผู้อื่นมีรูปร่างที่ดีได้ ectomorph สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อและแสดงให้ผู้อื่นเห็นถึงร่างกายที่แข็งแรงและมีล่ำสัน
วิธีการระบุประเภทร่างกายของคุณ
คุณสามารถกำหนดประเภทร่างกายของคุณตามลักษณะที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่วิธีที่แม่นยำที่สุดคือการใช้ดัชนี Solovyov
ดัชนี โซโลวีฟ
ดัชนี Solovyov เป็นตัวบ่งชี้ที่ช่วยให้คุณระบุประเภทร่างกายของคุณโดยขึ้นอยู่กับเส้นรอบวงข้อมือของคุณ ตารางแสดงค่าดัชนีสำหรับประเภทร่างกายต่างๆ
ปัญหาน้ำหนักเกินเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลในปัจจุบัน ผอมหมายถึงสวยและมีสุขภาพดี ชายและหญิงคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของตนและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้รูปร่างอันเป็นที่รัก แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร?
ส่วนใหญ่มักใช้สูตรง่ายๆ - ผู้ชายลบ 100 จากส่วนสูงเป็นเซนติเมตรและผู้หญิง 110 จำนวนผลลัพธ์ถือเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม การคำนวณนี้ไม่ได้คำนึงถึงอายุ ประเภทรูปร่าง และคุณสมบัติเพิ่มเติมอื่น ๆ ของบุคคลนั้น จึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นสามารถพบได้โดยการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ
ค่าดัชนีมวลกายคืออะไร
BMI คือค่าที่แสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลนั้นถูกต้องเพียงใด ใช้สูตรพิเศษในการคำนวณว่าผู้ทดลองป่วยเป็นโรคอ้วนหรือเสื่อมหรือไม่ แพทย์มักใช้วิธีนี้ในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยเกินไป
แนวคิดในการคำนวณ BMI เป็นของนักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมที่อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 19 ชื่อ Quetelet ต่อจากนั้นนักโภชนาการและนักมานุษยวิทยาหลายคนได้ทำการปรับเปลี่ยนตารางทุกรูปแบบ ในขณะนี้ มีสูตรที่คุณสามารถค้นหาค่า BMI ไม่เพียงแต่ตาม Quetelet เท่านั้น แต่ยังตาม Brock, Humvee, Kref และ Devin ด้วย พวกเขาได้รับชื่อดังกล่าวจากชื่อของนักวิทยาศาสตร์ที่คำนวณตัวชี้วัด
สูตรการคำนวณค่าดัชนีมวลกายตาม Broca ได้มาเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 โดยแพทย์จากฝรั่งเศส เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่มีส่วนสูง 155 ซม. ถึง 2 ม. ศาสตราจารย์เครฟฟ์เสริมวิธีการของบร็อค ในการคำนวณโดยใช้วิธีการของเขา จะคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย
เมื่อใช้สูตรบางอย่างคุณจะสามารถทราบได้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคที่เรียกว่าโรคอ้วนในส่วนกลางหรือไม่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ขนาดเอวจะหารด้วยขนาดสะโพก ตัวเลขที่สูงกว่า 0.9 บ่งชี้ว่าผู้เข้ารับการตรวจมีปัญหา พุงยื่นออกมาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ พวกเขาบอกว่าการเพิ่มเซนติเมตรที่เอวจะทำให้คุณขาดชีวิตหลายปี
ควรสังเกตว่าตัวบ่งชี้ปกติจะแตกต่างกันในเวลาที่ต่างกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติลดลงกว่าเมื่อก่อนอย่างมาก ดังนั้นจำนวนผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนจึงเพิ่มขึ้นอย่างมีสถิติ
ค่าดัชนีมวลกายขึ้นอยู่กับอะไร?
บางครั้งการคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องทั้งหมด ความจริงก็คือสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแตกต่างกันไปในแต่ละคนและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นคนที่มี BMI เท่ากัน หน้าตาไม่เหมือนกัน
เพื่อคำนวณ BMI ได้อย่างแม่นยำ ไม่เพียงแต่ความสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุ เพศ และประเภทร่างกายของบุคคลด้วย ซึ่งกำหนดโดยการวัดข้อมือ
มีทั้งแบบกระดูกบาง กระดูกธรรมดา และกระดูกกว้าง ค่าดัชนีมวลกายของคนผอมที่มีไหล่และหน้าอกแคบควรน้อยกว่าค่าดัชนีมวลกายของคนที่มีความผอมเกินและมีรูปร่างใหญ่ บางครั้งวัดความกว้างของหน้าอกเพื่อกำหนดประเภทของรูปร่าง
เนื่องจากความแตกต่างในอัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อเนื้อเยื่อไขมัน ค่าดัชนีมวลกายปกติจึงแตกต่างกันไป ผู้ชายและผู้หญิง- เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คำนึงถึง อายุวิชาทดสอบ น้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงหรือผู้ชายจะแตกต่างจากน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ นี่ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลย เมื่ออายุมากขึ้น ชั้นไขมันซึ่งมีน้ำหนักน้อยกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้สูงอายุจึงสามารถได้ตัวเลขในอุดมคติจากการคำนวณและในขณะเดียวกันก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรติดตามอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกเพื่อป้องกันโรคอ้วนส่วนกลาง
มีการใช้สูตรและตารางพิเศษในการคำนวณดัชนีมวลกายปกติของเด็กนอกจากนี้เราไม่ควรลืมว่าน้ำหนักในอุดมคติของเด็กหญิงและเด็กชายก็ไม่สามารถเท่ากันได้ เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีและหลังจากเข้าสู่วัยนี้แล้วจะมีตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกัน
น้ำหนักในอุดมคติของนักกีฬาคำนวณด้วยวิธีพิเศษ พวกเขาทุ่มเทเวลาในการฝึกฝนเป็นอย่างมากดังนั้นจึงได้พัฒนากล้ามเนื้อ ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติของพวกเขาจะสูงกว่าคนทั่วไปอย่างมาก
ทำไมคุณต้องรู้ค่าดัชนีมวลกายของคุณ?
ค่าดัชนีมวลกายมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างและสุขภาพของตนเอง แพทย์ยังใช้ตัวบ่งชี้นี้เพื่อกำหนดปริมาณ ยา- ในชีวิตประจำวันจะใช้ในการควบคุมน้ำหนักตัว
การติดตามรูปร่างของคุณนั้นง่ายกว่ามากโดยรู้ว่าจะต้องพยายามเพื่ออะไร และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่ผู้คนสร้างปัญหาขึ้นมาเอง ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิง หมดแรงด้วยการรับประทานอาหารที่น้ำหนักปกติอย่างยิ่ง ซึ่งนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร
การคำนวณดัชนีมวลกายสามารถช่วยระบุได้ว่าบุคคลนั้นมีปัญหาหรือไม่และมีอาการรุนแรงเพียงใด จากตัวชี้วัดที่ได้รับนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารและออกกำลังกายบางอย่างสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วน
วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
การคำนวณดัชนีมวลกายด้วยตัวเองค่อนข้างยากโดยคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมด เราสามารถช่วยให้ผู้ใช้ของเรารับมือกับงานนี้ได้ สำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตนเอง เครื่องคำนวณดัชนีมวลกายออนไลน์ได้รับการพัฒนาขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ป้อนข้อมูลของคุณลงในแบบฟอร์มและภายในไม่กี่วินาทีผลลัพธ์ก็จะปรากฏบนหน้าจอ ตามกฎแล้ว การรู้น้ำหนักที่แน่นอนของคุณก็เพียงพอแล้ว เพื่อผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้มากขึ้น คุณควรระบุปริมาตรของสะโพกและข้อมือ
เลือกสูตรที่จะใช้คำนวณ แล้วเปรียบเทียบตัวเลขผลลัพธ์กับข้อมูลในตาราง จากผลลัพธ์ คุณสามารถตัดสินได้ว่าน้ำหนักของผู้ทดสอบอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายยังระบุด้วยว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกิน โรคอ้วนมีหลายระดับ สิ่งนี้จะถูกนำมาพิจารณาในการคำนวณด้วย
เรามีเครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์ที่สะดวกสบาย แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็ค่อนข้างแม่นยำ คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกายโดยคำนึงถึงอายุโดยใช้สูตรที่แตกต่างกันหรือหาค่าเฉลี่ยที่จะใกล้เคียงกับค่าที่ถูกต้องมากที่สุด
BMI เป็นตัวบ่งชี้โดยประมาณ
แม้จะใช้สูตรที่แม่นยำที่สุด แต่ก็ยังไม่สามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้ แต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้นอย่าอารมณ์เสียหากตัวบ่งชี้ของคุณอยู่นอกบรรทัดฐาน
ความผิดพลาดของหลาย ๆ คนและนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่ยุติธรรมคือความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนนางแบบจากนิตยสารมัน การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้
แน่นอนว่าหากการคำนวณบ่งบอกถึงความสมบูรณ์ที่เจ็บปวดก็คุ้มค่าที่จะคิดและพยายามให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น โรคอ้วนไม่ได้ส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมของบุคคล น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคข้อ ดังนั้นคุณควรดำเนินการและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
ในทางกลับกัน บังเอิญว่า BMI อยู่ในช่วงปกติ แต่ร่างกายดูหย่อนยานและไม่เด็กเลย ในกรณีนี้ คุณไม่ควรภูมิใจกับผลการทดสอบและไม่สนใจรูปร่างของตัวเอง คุณควรใส่ใจกับการเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเป็นระเบียบ แต่คนแบบนี้ไม่ต้องการอาหารเลย
ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรยึดติดกับตัวเลขที่ไร้สาระ สิ่งสำคัญคือความเป็นอยู่ทั่วไป
แม้ว่าผลการทดสอบจะออกมาไม่ดี แต่คุณควรฟังตัวเอง เมื่อบุคคลพอใจกับภาพสะท้อนในกระจกและแพทย์ไม่คิดว่าปอนด์พิเศษเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ จะเป็นการดีกว่าถ้าลืมสูตรและการคำนวณ และสนุกกับชีวิตในจังหวะปกติ
มีการคิดค้นวิธีการและสูตรหลายประการในการกำหนดน้ำหนักปกติ ซึ่งบางส่วนได้อธิบายไว้ในหน้านี้ โปรดจำไว้ว่า - หากน้ำหนักของคุณแตกต่างจาก "น้ำหนักในอุดมคติ" ที่คำนวณโดยใช้สูตรเหล่านี้ 5-10% ในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่นนี่อาจเป็นเรื่องปกติและเกิดจากลักษณะเฉพาะของร่างกาย ถ้ารู้สึกดี เคลื่อนไหวสะดวก ไม่หายใจไม่ออก และขึ้นบันไดไปชั้น 3 หรือ 4 ก็ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ทุกอย่างเรียบร้อยดี
วิธีที่ง่ายที่สุด (และแม่นยำมาก) ในการวินิจฉัยโรคอ้วนคือการวัดความหนาของรอยพับของผิวหนังบริเวณหน้าท้อง บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือสูงถึง 1-2 ซม. สำหรับผู้หญิง - สูงถึง 2-4 ซม. การพับ 5-10 ซม. ขึ้นไปหมายถึงโรคอ้วน
สูตรนี้เป็นที่รู้จักกันดี: น้ำหนักในอุดมคติเท่ากับส่วนสูงเป็นเซนติเมตรลบหนึ่งร้อย แต่สูตรนี้ไม่ถูกต้องเกินไป ให้ผลลัพธ์ที่ยอมรับได้เฉพาะกับผู้ที่มีส่วนสูงโดยเฉลี่ยเท่านั้น และไม่คำนึงถึงร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เรียกว่าได้รับการยอมรับโดยทั่วไป การคำนวณของเขา: หารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่าง: BMI = 68 กก.: (1.72 ม. x 1.72 ม.) = 23 สูตรนี้ใช้ได้ดีเพราะใช้ได้ทั้งกับ “เด็กเล็ก” และ “กัลลิเวอร์” ค่าดัชนีมวลกายที่ 19 ถึง 25 ถือว่าปกติ ค่าดัชนีมวลกายที่น้อยกว่า 19 ถือว่ามีน้ำหนักน้อย 25-30 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน 30-40 ถือว่าอ้วน และมากกว่า 40 ถือว่าอ้วนมาก
คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ! |
ค่าดัชนีมวลกายของคุณ: |
คำแนะนำ: แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับเพื่อนของคุณ!คุณสามารถโพสต์ผลลัพธ์บนบล็อกของคุณบนฟอรัมที่คุณสื่อสารได้ เพียงคัดลอกรหัสใดรหัสหนึ่งด้านล่างและวางลงในบล็อกของคุณลงในลายเซ็นของฟอรัม คุณต้องคัดลอกโค้ดประเภทใด ตรวจสอบในฟอรัมหรือบล็อกที่คุณวางแผนจะโพสต์ รหัสสำหรับการโพสต์บนฟอรั่ม (รหัส BB): รหัสสำหรับการโพสต์บนเว็บไซต์และบล็อก (รหัส HTML): |
แต่ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้ระบุถึงการกระจายตัวของกิโลกรัมบนร่างกาย ประเภทของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยความสูงและน้ำหนักที่เท่ากัน คนหนึ่งจะผอมและแข็งแรง ส่วนอีกคนหนึ่งจะอวบอ้วนและหลวม อัตราส่วนของกล้ามเนื้อและไขมันมีความสำคัญ เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทั้งหมดเป็นไขมัน กล้ามเนื้อและกระดูกเป็นเท่าใด น้ำเป็นเท่าใด สัดส่วนไขมันในร่างกายปกติสำหรับผู้ชายคือ 15-22% สำหรับผู้หญิง - 20-27% ล่าสุดมีอุปกรณ์ต่างๆ ปรากฏขึ้นเพื่อกำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ในกระบวนการวิเคราะห์ไฟฟ้าชีวภาพ กระแสไฟฟ้าที่อ่อนและปลอดภัยอย่างยิ่งจะถูกส่งผ่านร่างกาย หลักการวิเคราะห์ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าแรงกระตุ้นไฟฟ้าเดินทางผ่านกล้ามเนื้อและน้ำได้ง่ายกว่าผ่านไขมัน ขณะนี้มีเครื่องชั่งที่มีเทคโนโลยีนี้ คุณสามารถใช้เครื่องชั่งเหล่านี้เพื่อวัดที่บ้านได้อย่างแม่นยำไม่มากก็น้อย ไม่เพียงแต่น้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณด้วย
คนสมัยใหม่ทุกคนจำเป็นต้องรู้วิธีคำนวณน้ำหนักตัวและสรุปผลที่ถูกต้องเกี่ยวกับสถานะของดัชนีที่แสดงว่าคุณมีโรคอ้วนหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ เรามีวิธีการพื้นฐานในการคำนวณน้ำหนักตัวของคุณโดยใช้สูตรและตารางง่ายๆ
น้ำหนักร่างกายมนุษย์และส่วนเกินของมัน
น้ำหนักตัวของบุคคลเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของสุขภาพของเรา โดยพิจารณาว่าโภชนาการนั้นตรงตามความต้องการของร่างกายหรือไม่ มีการแยกแยะความแตกต่างระหว่างน้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน และน้ำหนักน้อยเกินไป
โดยธรรมชาติแล้วโรคอ้วนจำเป็นต้องสันนิษฐานว่ามีน้ำหนักตัวส่วนเกินที่เกิดจากการสะสมของไขมัน
อย่างไรก็ตาม แนวคิดเรื่องน้ำหนักตัวที่มากเกินไปไม่สอดคล้องกับโรคอ้วนและมีความหมายที่เป็นอิสระ ดังนั้นหลายคนมีน้ำหนักตัวเกินเล็กน้อยซึ่งไม่ถึงระดับความเจ็บป่วยนั่นคือโรคอ้วน นอกจากนี้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปยังเกิดจากกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว (ในนักกีฬาหรือผู้ที่ทำงานหนัก) หรือการกักเก็บของเหลวในร่างกายเนื่องจากโรคต่างๆ
ในทำนองเดียวกัน การขาดน้ำหนักตัวไม่ได้ถึงระดับของโรคเสมอไป - ภาวะทุพโภชนาการโปรตีนและพลังงาน มีการพัฒนาวิธีการมากมายเพื่อควบคุมน้ำหนักตัว โดยปกติจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปรียบเทียบส่วนสูงและน้ำหนักตัวและเปรียบเทียบผลลัพธ์กับตัวบ่งชี้มาตรฐานที่คำนวณตามสูตรต่าง ๆ หรือให้ไว้ในตารางพิเศษ ก่อนหน้านี้ ในการแพทย์พื้นบ้าน น้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์ปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่กำหนด 5-14% เรียกว่าส่วนเกิน และน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ปกติ 15% หรือมากกว่านั้นบ่งชี้ว่าโรคอ้วนเป็นโรค ในเวลาเดียวกันในทางการแพทย์ต่างประเทศ โรคอ้วนถือเป็นน้ำหนักตัวส่วนเกินที่สูงถึง 20% หรือมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานที่ใช้ในตารางหรือได้รับโดยใช้สูตรการคำนวณ ส่งผลให้อัตราโรคอ้วนในประเทศเราสูงกว่าประเทศอื่นๆ
สูตรโบรก้า
สูตรของ Broca ซึ่งเสนอเมื่อกว่าศตวรรษก่อนโดยศัลยแพทย์และนักกายวิภาคศาสตร์ชาวฝรั่งเศส Paul Broca ยังคงมีชื่อเสียง ตามสูตรนี้ จะได้ตัวบ่งชี้ปกติดังต่อไปนี้
น้ำหนักตัวปกติ
สำหรับผู้ชายที่มีรูปร่างปานกลาง:
- ด้วยความสูงไม่เกิน 165 ซม. บรรทัดฐานของน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมเท่ากับส่วนสูงเป็นเซนติเมตรลบ 100
- มีความสูง 166-175 ซม. - ลบ 105;
- ที่มีความสูง 175 ซม. ขึ้นไป - ลบ 110
ความอ้วนหรือโรคอ้วน: วิธีประเมินน้ำหนักตัว
ผู้หญิงที่มีความสูงและรูปร่างเหมาะสมควรมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าผู้ชายประมาณ 5%
มีการเสนอการคำนวณเวอร์ชันที่เรียบง่ายด้วย:
- สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 35 ปี น้ำหนักตัวปกติควรเท่ากับส่วนสูงเป็นเซนติเมตรลบ 110
- อายุมากกว่า 35 ปี ส่วนสูงเป็นเซนติเมตรลบ 100
ในผู้ที่มีหน้าอกแคบ (ร่างกายไม่สบาย) ข้อมูลที่ได้รับจะลดลง 5% และในผู้ที่มีหน้าอกกว้าง (ร่างกายไม่สบาย) ข้อมูลที่ได้รับจะเพิ่มขึ้น 5%
ฉันสังเกตว่าสูตร "ความสูงเป็นเซนติเมตรลบ 100" ซึ่งได้รับความนิยมเนื่องจากความเรียบง่าย และใช้สำหรับคนทุกส่วนสูง ทำให้ดัชนีของ Broca บิดเบือนไป
วิธีตรวจสอบค่าดัชนีมวลกาย: การคำนวณดัชนีมวลกาย
ปัจจุบันมีการใช้ตัวบ่งชี้ที่ให้ข้อมูลอย่างมากในการปฏิบัติระหว่างประเทศ - การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) หรือที่เรียกว่าดัชนี Quetelet ในปี 1997 และ 2000 WHO แนะนำให้ประเมินน้ำหนักตัวตามค่า BMI ซึ่งแพทย์ชาวรัสเซียเห็นด้วย อย่างไรก็ตามในรายงาน "การป้องกัน การวินิจฉัย และการรักษาความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงปฐมภูมิในสหพันธรัฐรัสเซีย" (2000) ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมวิทยาศาสตร์เพื่อการศึกษาความดันโลหิตสูง สมาคมวิทยาโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งรัสเซียทั้งหมด และสภาระหว่างแผนกโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคต่างๆ ได้มีการแก้ไข: เนื่องจากขีดจำกัดล่างของ BMI ซึ่งแสดงถึงน้ำหนักตัวปกติ จึงเสนอให้พิจารณา 20 กิโลกรัม/ตารางเมตร แทนตัวบ่งชี้ที่แนะนำของ WHO ที่ 18.5 กิโลกรัม/ตารางเมตร ดังแสดงในตาราง เหตุผลของข้อเสนอนี้เรียบง่าย: มีการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าในกลุ่มคนที่มีค่า BMI ต่ำ (น้อยกว่า 19-20 กิโลกรัม/ตารางเมตร) มีอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้น ไม่เพียงแต่จากโรคมะเร็งหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังมาจากโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย
ก่อนที่จะกำหนด BMI น้ำหนักตัวที่มีอยู่ในหน่วยกิโลกรัมจะถูกหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง:
BMI = น้ำหนักตัว (เป็นกิโลกรัม) / (ส่วนสูงเป็น 2 เมตร)
แผนภูมิคะแนนดัชนีมวลกาย
ตารางดัชนีมวลกายช่วยให้คุณประเมินสถานะสุขภาพของคุณและคาดการณ์ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในการเกิดโรคเรื้อรัง โดยให้คุณลักษณะของตัวบ่งชี้ดัชนีมวลกาย (BMI) เราขอเตือนคุณว่าการประเมินดัชนีมวลกายควรดำเนินการโดยแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของคุณ
ค่าดัชนีมวลกาย กก./ตร.ม |
ลักษณะเฉพาะ |
น้อยกว่า 20 (18.5)* |
น้ำหนักน้อยเกินไป |
20 (18,5) - 24,9 |
น้ำหนักตัวปกติ |
น้ำหนักตัวส่วนเกิน |
|
โรคอ้วนระดับที่ 1 (ไม่รุนแรง) |
|
โรคอ้วนระดับที่ 2 (ปานกลาง) |
|
40 หรือมากกว่า |
โรคอ้วนระดับที่ 3 (รุนแรง) |
ฉันจะสาธิตการใช้สูตรโดยใช้ตัวอย่างเฉพาะ สมมติว่าคุณสูง 165 ซม. และหนัก 67 กิโลกรัม
- แปลงความสูงจากเซนติเมตรเป็นเมตร - 1.65 ม.
- สี่เหลี่ยมจัตุรัส 1.65 ม. และกลายเป็น 2.72
- ตอนนี้หาร 67 (น้ำหนัก) ด้วย 2.72 ผลลัพธ์ของคุณคือ 25.7 กก./ตร.ม. ซึ่งสอดคล้องกับขีดจำกัดบนของบรรทัดฐาน
คุณไม่จำเป็นต้องคำนวณ BMI ทีละรายการ แต่ใช้ตารางพิเศษที่พัฒนาโดย D. G. Bessenen ในปี 2544
โปรดทราบว่ามีข้อเสียหลายประการ: ไม่มีตัวบ่งชี้ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 19 กิโลกรัมต่อตารางเมตร และค่าดัชนีมวลกายที่แสดงถึงระดับความอ้วนที่แตกต่างกันจะแสดงในรูปแบบย่อในตาราง
ตาราง - ดัชนีมวลกายตามส่วนสูงและน้ำหนักตัว:
ดัชนีมวลกาย |
||||||||||||||
น้ำหนักตัวกก. (ปัดเศษ) |
||||||||||||||
ดัชนีสะโพกเอว
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พบว่าความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับระดับและระยะเวลาของโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะของการกระจายของไขมันในร่างกายด้วย
ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของไขมันสะสม ได้แก่:
- โรคอ้วนในช่องท้อง (เรียกอีกอย่างว่าอวัยวะภายใน, หุ่นยนต์, ประเภท "ส่วนบน", "แอปเปิ้ล", ประเภทชาย) - ไขมันส่วนเกินส่วนใหญ่อยู่ในช่องท้องและลำตัวส่วนบน โรคอ้วนประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ชาย
- โรคอ้วน gluteofemoral (เรียกอีกอย่างว่า gluteofemoral, gynoid, ประเภท "ล่าง", "ลูกแพร์", ประเภทหญิง) - ไขมันส่วนเกินส่วนใหญ่จะอยู่ที่สะโพก, บั้นท้ายและลำตัวส่วนล่างซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง
โรคอ้วนลงพุง แม้น้ำหนักตัวส่วนเกินเพียงเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและเสียชีวิตได้ ความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับปัจจัยเสี่ยงหลักสามประการ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน (เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด และตัวชี้วัดอื่น ๆ) การรวมกันของโรคและสภาวะเหล่านี้เรียกว่ากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม การรักษารวมถึงการบำบัดด้วยอาหารถือเป็นงานที่มีความสำคัญยิ่ง นอกจากนี้ การรักษาไม่เพียงบ่งชี้ถึงการวินิจฉัยโรคอ้วนลงพุงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำหนักตัวส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญ (BMI - 27-29.9 กก./ตร.ม.) หากไขมันสะสมอยู่ที่ส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก
ดัชนีสะโพกเอว- คืออัตราส่วนของเส้นรอบเอว (วัดเหนือสะดือ) ต่อเส้นรอบวงที่ใหญ่ที่สุดของสะโพก (วัดที่ระดับบั้นท้าย)
ในทางตรงกันข้าม โรคอ้วน gluteofemoral ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงเพิ่มเติมที่มีนัยสำคัญ และมีผลกระทบทางการแพทย์เพียงเล็กน้อย การรักษาส่วนใหญ่เป็นเครื่องสำอาง โปรดทราบว่าเรากำลังพูดถึงโรคอ้วนที่ไม่มีโรคร่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูง
ในการระบุประเภทของโรคอ้วน จำเป็นต้องกำหนดดัชนีเอว/สะโพก (WHI)
อนุญาตให้วัดเฉพาะรอบเอวเท่านั้น เป็นที่ทราบกันดีว่าความเสี่ยงในการเกิดโรคเมตาบอลิซึม:
- เพิ่มขึ้นปานกลางโดยมีรอบเอวตั้งแต่ 80 ซม. ขึ้นไปในผู้หญิง และ 90 ซม. ขึ้นไปในผู้ชาย
- เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยมีรอบเอวตั้งแต่ 88 ซม. ขึ้นไปในผู้หญิง และ 102 ซม. ขึ้นไปในผู้ชาย
ข้อมูลสมัยใหม่จำเป็นต้องมีแนวทางใหม่ในการประเมินน้ำหนักตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปรากฎว่าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากโรคไม่ติดต่อบางชนิด ความคิดที่ว่าเนื้อเยื่อไขมันมีความเฉื่อยในการเผาผลาญและเป็นคลังพลังงานเพียงอย่างเดียวก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ขณะนี้เป็นที่ยอมรับแล้วว่าเนื้อเยื่อไขมันเป็นต่อมไร้ท่อที่แพร่กระจายซึ่งผลิตฮอร์โมนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนหนึ่ง
ตาราง - สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่หลั่งออกมาจากเนื้อเยื่อไขมัน:
กลุ่มสาร |
ชื่อสาร |
ฮอร์โมน | ฮอร์โมนเพศชาย, เลปติน, เอสโตรน, แอนจิโอเทนซิโนเจน |
ไซโตไคน์ |
ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก, อินเตอร์ลิวคิน-6 |
โปรตีน (โปรตีน) |
โปรตีนกระตุ้นอะซิติเลชั่น Plasminogen activator inhibitor-1 ส่วนประกอบ adiponectin การเปลี่ยนปัจจัยการเจริญเติบโตเบต้า |
หน่วยงานกำกับดูแล |
ไลโปโปรตีนไลเปส |
ไลโปโปรตีน |
ไลเปสที่ไวต่อฮอร์โมน |
การเผาผลาญ |
โปรตีนถ่ายโอนโคเลสเตอรอลเอสเตอร์ |
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอิสระ |
พรอสตาแกลนดิน |
เลปตินและโรคอ้วน
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมันซึ่งค้นพบในปี 1995 ระดับในเลือดสะท้อนถึงพลังงานสำรองของเนื้อเยื่อไขมัน ส่งผลต่อความอยากอาหาร การใช้พลังงานและค่าใช้จ่าย และเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญไขมันและกลูโคส เลปตินและโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด: สารนี้ทำให้การเผาผลาญช้าลง แต่ถ้าขาดก็อาจทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติได้
จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับ เฉพาะน้ำหนักส่วนเกินที่ยังไม่ถึงระดับโรคอ้วนเท่านั้นที่มีบทบาทเชิงบวกในการทำงานปกติของร่างกาย
การขาดไขมันสำรองและการขาดเลปตินอาจทำให้การทำงานของระบบสืบพันธุ์ลดลงในสตรีที่มีน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว เช่น หลังอดอาหารหรือมีอาการเบื่ออาหาร (Anorexia Nervosa) ซึ่งมักมาพร้อมกับภาวะขาดประจำเดือน อย่าคิดว่าวิทยาศาสตร์กำลังพยายามฟื้นฟูโรคอ้วน
ดังนั้น ผู้หญิงที่รักษาการทำงานของประจำเดือนและมีน้ำหนักตัวมากเกินไป มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งเต้านม การสลายของกระดูก (การทำลายเนื้อเยื่อกระดูก) และโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน ยังไม่มีการสร้างผลกระทบด้านลบของน้ำหนักตัวส่วนเกิน (โดยไม่เป็นโรคอ้วน) ต่อการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต รวมถึงระดับความดันโลหิตในผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรง การศึกษาในต่างประเทศที่ดำเนินการโดยบริษัทประกันภัยพบว่าอัตราการเสียชีวิตต่ำที่สุดในกลุ่มคนที่น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติถึง 10%
เช่นเดียวกับถั่วอื่นๆ ผลไม้ของ Juglans regia (วอลนัท) ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารและยา แน่นอนเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง...