กฎการเอาตัวรอดในความร้อนแรง: เคล็ดลับเหล่านี้จะไม่กลัวความร้อน! กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีในช่วงอากาศร้อนในมหานครจะทำอย่างไรในช่วงอากาศร้อน
มอสโก 18 มิถุนายน – RIA Novostiสัปดาห์นี้อากาศที่ร้อนอบอ้าวในกรุงมอสโก ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี ชาวเมืองจึงไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำมากๆ และคำนึงถึงอันตรายของเครื่องปรับอากาศในสำนักงาน Vera Shastina หัวหน้าแพทย์ของโรงพยาบาลทหารผ่านศึกมอสโกหมายเลข 2 ของแผนกสุขภาพของเมืองหลวง ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ และรองผู้อำนวยการ Moscow City Duma บอกกับ RIA Novosti เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงอากาศร้อน จะต้องทำอย่างไรเมื่อคุณ หูถูกอุดเมื่ออยู่บนเครื่องบิน และใช้อะไรในการเดินป่า
คาดการณ์ว่าจะมีอากาศร้อนโดยมีอุณหภูมิอากาศสูงถึงบวก 25 องศาขึ้นไปในมอสโกในสัปดาห์นี้ ตามที่ศูนย์พยากรณ์อากาศโฟบอสรายงาน RIA Novosti ก่อนหน้านี้ อากาศในมอสโกในวันจันทร์จะอุ่นขึ้นถึง 29 องศา ซึ่งวันนี้อาจกลายเป็นวันที่ร้อนที่สุดนับตั้งแต่ต้นปี
เสื้อผ้าที่บางเบาและน้ำปริมาณมาก
“ความร้อนในมอสโกสูงกว่า 25 องศา สภาพอากาศเช่นนี้ส่งผลเสียต่อเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงในทุกกลุ่มอายุอาจรู้สึกไม่สบายตัว” ชาสตินาบอกกับ RIA Novosti .
ตามที่แพทย์ระบุ ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายมนุษย์จะสูญเสียของเหลวและเกลือแร่จำนวนมาก และเลือดในร่างกายมนุษย์จะข้นขึ้นในช่วงที่มีความร้อน ซึ่งอาจนำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือดในเวลาต่อมา
“หากเป็นไปได้ แนะนำให้จำกัดเวลาอยู่บนท้องถนนหรือแต่งกายให้เหมาะสม ควรเป็นเสื้อผ้าหลวมๆ สีอ่อนที่ทำจากผ้าธรรมชาติ หมวก เมื่อเป็นไปได้ควรพยายามอยู่ข้างนอก อย่าลืมดื่มของเหลวเยอะๆ ในที่ร่ม ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ แต่ไม่ใช่น้ำอัดลมหวาน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานลงในน้ำได้” Shastina แนะนำ
ในเวลาเดียวกันตามที่แพทย์ระบุ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน โดยส่วนใหญ่ในตอนเช้าและตอนเย็น
“แต่คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ท่ามกลางความร้อน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นความเสี่ยงในการเจ็บคอและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจึงเพิ่มขึ้น คุณต้องกินผักและผลไม้ แต่ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือหวานและ อาหารที่มีไขมัน” แพทย์แนะนำ
“คุณไม่ควรลดอุณหภูมิลงต่ำกว่า 22 - 23 องศาเซลเซียส หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถใช้ถังน้ำหรือพัดลมเพื่อทำให้อากาศเย็นลงได้” เธอกล่าวเสริม
แพทย์ระบุว่าความร้อนที่ผิดปกติกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคในคนทุกวัย ในช่วงฤดูร้อน ชาวเมืองควรใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขอนามัยอาหารเป็นพิเศษ ห้ามสูบบุหรี่ ล้างมือบ่อยขึ้น และจำไว้ว่าในช่วงที่มีอากาศร้อน จำนวนการติดเชื้อในลำไส้มักจะเพิ่มขึ้น
ตัวช่วยสำหรับโรคลมแดด
สัญญาณที่ชัดเจนของโรคลมแดด ได้แก่ อ่อนแรง เซื่องซึม เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออกมากเกินไป และกระหายน้ำ ในกรณีนี้ ควรย้ายบุคคลนั้นไปไว้ในที่ร่ม ประคบเย็นหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบที่หน้าผากของเหยื่อ และให้ดื่มน้ำปริมาณมาก แพทย์แนะนำ
“ถ้าอย่างนั้นคุณต้องโทรหาหมอ หากคุณหมดสติ ให้ดมแอมโมเนียให้พวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุที่เป็นโรคเรื้อรัง” ชาสตินาตั้งข้อสังเกต
ชุดปฐมพยาบาลนักท่องเที่ยว
กิจกรรมสันทนาการ การเดินป่า และการตั้งแคมป์มักกลายเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของผู้คนในฤดูร้อน และนอกเหนือจากอุปกรณ์สันทนาการขั้นพื้นฐานแล้ว ชาวเมืองยังต้องตุนชุดปฐมพยาบาลที่เหมาะสม เพื่อว่าในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือเหตุการณ์อื่น ๆ พวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือได้ เหยื่อ
“กิจกรรมนันทนาการที่กระตือรือร้นเป็นเรื่องที่ดี แต่เราต้องจำไว้ว่าอาจไม่มีเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์อยู่ใกล้ๆ ดังนั้น ทุกคนควรมีทักษะในการปฐมพยาบาลและต้องมีอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่ครบชุด” ชาสตินากล่าว
ตามที่แพทย์ระบุไว้ ชุดปฐมพยาบาลจะต้องมียาที่มุ่งกำจัดอาการเฉียบพลันอย่างรวดเร็ว เช่น พิษ มีไข้ หรือหัวใจวาย รวมถึงผ้าปิดแผลสำหรับบาดแผลจนถึงกระดูกหัก
“ยาต้องเข้าถึงได้ ผ่านการทดสอบ และมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกัน เนื้อหาของชุดปฐมพยาบาลก็ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการเดินป่าด้วย ควรปรึกษาแพทย์และประเมินความสามารถด้านสุขภาพของแต่ละคนด้วย ความพร้อมของเขาสำหรับเส้นทางที่ยากลำบาก” คู่สนทนาของหน่วยงานแนะนำ
ตัวกระเป๋าใส่ชุดปฐมพยาบาลควรมีน้ำหนักเบาและกันอากาศเข้าได้ และมีเครื่องหมายที่สว่างเพื่อให้คุณค้นหาได้อย่างรวดเร็ว การลงนามยาจะเป็นประโยชน์และอย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุก่อนไป
“ตามกฎแล้ว ชุดปฐมพยาบาลดังกล่าวประกอบด้วย: ผ้าพันแผล, พลาสเตอร์, ยาแก้ปวด, ยาสำหรับรักษาปัญหาของระบบทางเดินอาหาร - ยาแก้ปวดเกร็ง, ยาแก้ท้องเสีย, ครีมป้องกัน, สเปรย์เผาไหม้, ยาแก้แพ้ และผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการเดินป่า ควรคิดถึงปัญหาของพวกเขา ลืมยาแต่ละชนิดหากเขาต้องการ” ชาสตินากล่าว
จะทำอย่างไรถ้าหูของคุณถูกปิดกั้น
บ่อยครั้งเมื่อขึ้นหรือลงเครื่องบิน หลายๆ คนจะรู้สึกปวดตุบๆ ที่หูอย่างรุนแรง เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบาย แพทย์แนะนำให้ตุนอมยิ้มและลองใช้ "เคล็ดลับชีวิต" หรือที่เรียกว่าทอยน์บี
“หูอุดตันบนเครื่องบินเนื่องจากแรงดันเปลี่ยนแปลงระหว่างการขึ้นหรือลงและความกดอากาศที่แก้วหูมากเกินไป ด้วยโครงสร้างปกติของรูจมูกและไม่มีรูเมนที่แคบผิดปกติของท่อยูสเตเชียนซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการอักเสบ โดยปกติแล้วจะเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวการกลืนได้ 2-3 ครั้ง นอกจากนี้ คุณยังสามารถตุนอมยิ้มหรือนำที่อุดหูติดตัวไปด้วยสำหรับเที่ยวบินอีกด้วย
ตามวิธีนี้ คุณต้องปิดปากก่อน จากนั้นจึงใช้นิ้วปิดรูจมูกและเคลื่อนไหวการกลืน แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้ได้ระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด
พืชป่าป้องกันยุง
น่าเสียดายที่วันหยุดฤดูร้อนอาจถูกทำลายโดยยุงลายได้ง่าย ดังที่ Shastina กล่าว มียุงมากกว่า 100 สายพันธุ์ แต่สิ่งที่เรียกว่ายุงจริงหรือยุงลายนั้นพบได้ทั่วไปในมอสโกและภูมิภาคมอสโก
“ยุงมาลาเรียเป็นอันตรายต่อมนุษย์ การถูกกัดจำนวนมากสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์: การพัฒนาของโรคติดเชื้อ ปฏิกิริยาการแพ้ การติดเชื้อบริเวณที่ถูกกัด โดยเฉพาะในเด็กหลังการเกา” แพทย์อธิบาย
“หากใช้ยาไล่ยุงอย่างถูกต้อง ยุงจะไม่รบกวนการพักผ่อนของคุณ” คู่สนทนาของหน่วยงานกล่าวเสริม
ฤดูร้อนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้ผู้คนต้องหลบภัยจากสภาพอากาศที่ร้อน แห้ง และมีแดดจัด ผู้พักอาศัยในชนบทสามารถซ่อนตัวจากความร้อนใต้ร่มไม้ ที่บ้าน หรือใกล้แหล่งน้ำได้ แต่สำหรับชาวเมืองมันยากกว่ามากเนื่องจากพวกเขาถูกบังคับให้หายใจทั้งกลางวันและกลางคืนอากาศที่มาจากถนนแอสฟัลต์ที่ร้อนระอุของถนนและกำแพงหินของบ้านของพวกเขา
1.งดออกไปข้างนอกและไม่ให้ถูกแสงแดดโดยตรง หากเป็นไปได้ อย่าออกไปข้างนอกในช่วงที่มีกิจกรรมสูงระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 17.00 น.
2. อย่าลืมใช้แว่นกันแดดและสวมหมวกที่มีปีกหมวก - หมวกหรือหมวกปานามา ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่จะปกป้องบริเวณที่สัมผัสของร่างกายจากแสงแดด
3.หากคุณมีเหตุฉุกเฉินที่ต้องออกไปข้างนอก ให้นำผ้าเช็ดตัวและน้ำติดตัวไปด้วย คุณสามารถเพิ่มความสดชื่นได้ตลอดเวลาด้วยการเช็ดหรือโรยใบหน้า ลำคอ เนินอก และมือ
4. เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะสูญเสียของเหลวไปมาก จึงจำเป็นต้องชดเชยสมดุลของน้ำที่ถูกรบกวน ด้วยเหตุนี้ให้ดื่มน้ำและเครื่องดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
5. เครื่องดื่มที่ทำที่บ้านจากแครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ ลูกเกด รวมถึง kvass ชาเขียวและชาดำหรือน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มดับกระหายที่ดี อย่าดื่มพวกมันแบบแช่เย็นจัดและเย็นจัด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆได้
6. อากาศร้อน งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ น้ำอัดลม ซึ่งนอกจากจะไม่ช่วยดับกระหายแล้วยังช่วยชะลอกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย
7.ในวันที่อากาศร้อนควรรับประทานผักผลไม้ทั้งดิบและต้มให้มากขึ้น
8. ที่บ้านและที่ทำงาน อย่านั่งใกล้เครื่องปรับอากาศ เพราะอาจทำให้เกิดหวัดได้ รวมถึงโรคปอดบวม ควรเปิดที่อุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิภายนอก 4-5 องศา
9. เครื่องปรับอากาศทำให้อากาศแห้ง เพื่อให้เย็นและชุ่มชื้นคุณสามารถแขวนผ้าม่านชั่วคราวที่ชุบน้ำไว้บนหน้าต่างได้ หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ ให้ฉีดน้ำเย็นจากขวดสเปรย์หรือวางภาชนะน้ำเย็นลงบนพื้น ติดตั้งและเปิดพัดลมด้านหน้า หน้าต่างที่ปิดจะช่วยลดการซึมผ่านของความร้อน
10. ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด ให้จำกัดกิจกรรมของคุณและทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่สูง
11. หากคุณรู้สึกอ่อนแรงหรือเซื่องซึมในช่วงที่อากาศร้อน ก่อนอื่นคุณต้องดื่มน้ำ อย่าลืมล้างหน้าและมือของคุณ
12. ใช้เครื่องสำอางและครีมตกแต่งให้น้อยที่สุด เนื่องจากการอุดตันของรูขุมขนอาจทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป
13. ระมัดระวังและดูแลเด็กเป็นพิเศษ อย่าปล่อยให้อยู่กลางแดดในช่วงที่อากาศร้อน อย่าปล่อยพวกเขาไว้โดยไม่มีใครดูแลบนถนน ในรถส่วนตัว บนชายหาด ว่ายน้ำในทะเล ฯลฯ แม้แต่นาทีเดียว
14. ความร้อนมากับเราทุกฤดูร้อน ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ การปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
มีคนบอกว่าความร้อนไม่ทำให้กระดูกของคุณแตก แต่ในความเป็นจริงแล้ว อากาศร้อนอาจกลายเป็นสถานการณ์ที่เกือบจะสุดขั้วสำหรับบุคคลหนึ่งได้ ความร้อนส่งผลกระทบต่อทุกกระบวนการของร่างกาย และสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีลดผลกระทบนี้ให้เหลือน้อยที่สุด
บันทึกอุณหภูมิ
ผู้คนสนใจผลกระทบของความร้อนต่อมนุษย์มาโดยตลอด ในระหว่างการทดลองพบว่าบุคคลสามารถทนต่ออุณหภูมิ 71°C เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงได้ 49 นาที - รักษาอุณหภูมิ 82°C, 33 นาที - อุณหภูมิ 93°C และเพียง 26 นาที - อุณหภูมิ 104°C เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง ให้ทำการวัดในอากาศแห้ง
อุณหภูมิสูงสุดที่บุคคลสามารถหายใจได้อย่างราบรื่นคือ 116°C
อย่างไรก็ตาม เคยมีกรณีในประวัติศาสตร์ที่ผู้คนทนต่ออุณหภูมิที่สูงกว่าได้ ดังนั้นในปี พ.ศ. 2307 แพทย์ชาวฝรั่งเศส Tillet ได้ให้ข้อมูลกับ Paris Academy of Sciences เกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งที่อยู่ในเตาอบที่อุณหภูมิ 132 ° C เป็นเวลา 12 นาที
ในปี 1828 ชายคนหนึ่งได้รับการบันทึกไว้ว่าใช้เวลา 14 นาทีในเตาอบที่มีอุณหภูมิ 170°C และในปี 1958 ชายคนหนึ่งในเบลเยียมถูกเก็บไว้ในเตาอบที่มีอุณหภูมิ 200°C
ในเสื้อผ้าฝ้าย บุคคลสามารถทนต่ออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นได้สูงถึง 270°C โดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า - 210°C
ในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ความต้านทานของมนุษย์ต่อการทดลองที่อุณหภูมิสูงจะต่ำกว่า ในตุรกี ชายคนหนึ่งกระโดดหัวทิ่มลงไปในหม้อน้ำที่มีอุณหภูมิร้อนถึง 70°C
ความร้อนและหัวใจ
แพทย์สังเกตว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ได้รับบาดเจ็บสาหัสที่สุดในช่วงที่อากาศร้อนจัด ที่อุณหภูมิอากาศสูงขึ้น หัวใจจะเริ่มทำงานมากขึ้น ชีพจรเต้นเร็วขึ้น หลอดเลือดขยายตัว และความดันโลหิตมักจะลดลง
ในช่วงอากาศร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากและเกลือแร่ด้วย ในเวลาเดียวกันโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อนมีความจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจและรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ
ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการขาดน้ำคือเลือดหนาตัว ควบคู่ไปกับความดันโลหิตต่ำ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
เหงื่อออกเป็นสามสาย
ปฏิกิริยาแรกของร่างกายต่อความร้อนคือเหงื่อออก นี่คือวิธีที่การควบคุมอุณหภูมิเกิดขึ้น ในเรื่องนี้เราโชคดี - ในสัตว์ต่อมเหงื่อมีการพัฒนาไม่ดีและการควบคุมอุณหภูมิจะเกิดขึ้นทางปากเป็นหลัก
ความแรงของการระบายความร้อนของร่างกายในสภาพอากาศร้อนโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณและอัตราการระเหยของเหงื่อออกจากผิวกายโดยตรง
นอกจากนี้สารไขมันยังถูกปล่อยออกมาผ่านต่อมไขมันซึ่งยังช่วยให้เหงื่อออกมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
การขาดน้ำและการขาดน้ำไม่ใช่ปัญหาหลัก สิ่งสำคัญคือร่างกายสูญเสียเกลือและแร่ธาตุไปพร้อมกับเหงื่อ การขาดสารอาหารส่งผลโดยตรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของสมอง
ภาวะขาดน้ำในสภาพอากาศร้อนขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของแต่ละคนโดยตรง ในระหว่างทำงานหนักหรือเล่นกีฬา การสูญเสียความชื้นอาจอยู่ที่ 5-6 ลิตร เมื่อเดินกลางแดดกลางแจ้งเหงื่อออกเพิ่มขึ้นสองเท่าเมื่อวิ่ง - 4-6 ครั้ง
ไม่เพียงแต่อุณหภูมิที่สูงขึ้นเท่านั้น แต่ความชื้นยังส่งผลร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ของคุณอีกด้วย อุณหภูมิ 40°C และความชื้นสัมพัทธ์ 30% ร่างกายจะรับรู้ได้ในลักษณะเดียวกับอุณหภูมิ 30°C และความชื้น 80%
ระดับความร้อนและความก้าวร้าว
ความร้อนไม่เพียงส่งผลต่อสรีรวิทยาของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจของเขาด้วย และมันมีผลกระทบด้านลบ ปริญญาเอกสาขาจิตวิทยา David Myers ศึกษาอัตราการเกิดอาชญากรรมใน 6 รัฐของสหรัฐอเมริกาและพบแนวโน้มดังต่อไปนี้ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเพียง 2 องศาจะเพิ่มความก้าวร้าวในสังคมอย่างมีนัยสำคัญ
จากข้อมูลของไมเยอร์ส ทุกๆ ปีจะมีกรณีพลเมืองพฤติกรรมก้าวร้าวเพิ่มขึ้นอีก 50,000 กรณี
อุณหภูมิที่สำคัญที่สุดที่กระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวตามข้อมูลของไมเยอร์สคือ 27–30 องศา หากอุณหภูมิต่ำกว่า 27°C แสดงว่าบุคคลนั้นสามารถรับมือกับมันได้สำเร็จ หากอุณหภูมิสูงกว่า 30°C และเข้าใกล้ 40°C แสดงว่าไม่มีเวลาสำหรับการรุกราน ร่างกายที่อยู่ในความร้อนดังกล่าวจะใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อรักษาสภาวะสมดุล (ความคงตัวของสภาพแวดล้อมภายใน) และบุคคลจะเปลี่ยนไปใช้ "โหมดประหยัดพลังงาน"
จะทำอย่างไร?
ในสภาพอากาศร้อนคุณต้องสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ตามหลักการแล้ว ควรหลวมและคลุมทั้งตัว (อย่าลืมเสื้อคลุมเบดูอิน)
แน่นอนว่ากางเกงขาสั้นและเสื้อยืดก็ดูดี แต่ลุคนี้ไม่เหมาะกับการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน พื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ของร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดไม่เพียงแต่โรคลมแดดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคลมแดดด้วย และคุณยังสามารถถูกแดดเผาได้อีกด้วย
โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนคุณต้องดูแลศีรษะ หมวกปานามา หมวก และหมวกแก๊ปสีอ่อนจะเหมาะ ตามหลักการแล้ว - ผ้าโพกหัวหรือผ้าพันคอเช่นชาวเบดูอิน
แน่นอนว่าคุณต้องดื่มมาก และไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำ น้ำผลไม้ไม่หวาน ยาต้มโรสฮิป ลินเด็นหรือไธม์ น้ำผสมมะนาว และผลไม้แช่อิ่มเป็นวิธีแก้ภาวะขาดน้ำได้ดี เนื่องจากเกลือออกมาพร้อมกับเหงื่อ จึงเป็นการดีที่จะดับกระหายในความร้อนด้วยน้ำแร่นิ่งและเครื่องดื่มไอโซโทนิก ซึ่งจะช่วยคืนสมดุลของเกลือน้ำ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มันจะทำให้อาการขาดน้ำแย่ลงเท่านั้น
การบำบัดด้วยความเย็นกดจุดสามารถช่วยได้ โดยการใช้วัตถุเย็นๆ บนต่อมน้ำเหลือง มือ และหลังใบหู
ในช่วงซูร์ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ อย่ากินของทอด เนื้อมัน อาหารรสเค็ม (เกลือกักเก็บน้ำในร่างกายและทำให้การถ่ายเทความร้อนลดลง) รับประทานผักและผลไม้สดทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง วันละ 5-6 ครั้ง แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ป่วยโรคหัวใจพกยา เช่น Corvalol, Validol และ Nitroglycerin ติดตัวไปด้วย
โปรดจำไว้ว่าในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยากคุณควรรักษาความสงบในใจ
ฮอเรซ
ในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโลกและอนาคตภัยพิบัติเป็นสิ่งสำคัญมากที่ประชาชนจะต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนในสถานการณ์ฉุกเฉินบางอย่าง เพื่อจุดประสงค์นี้ จึงมีการสร้างบทความบางส่วนขึ้นมาซึ่งจะช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้ และวิธีที่คุณควรตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อลดความเสียหายให้เหลือน้อยที่สุด
ในบทความนี้เราจะพิจารณาปรากฏการณ์ความร้อนผิดปกติ ในแต่ละปีจะสังเกตเห็นได้ว่าอุณหภูมิค่อยๆเพิ่มขึ้น ไม่มีใครแปลกใจกับอุณหภูมิ 30 องศาในช่วงกลางฤดูใบไม้ร่วงเดือนกันยายนหรือยกตัวอย่างคลื่นความร้อนที่กระทบในฤดูร้อนนี้ตามที่นักพยากรณ์ระบุว่า บันทึกอุณหภูมิ 27 รายการได้ถูกบันทึกไว้ในเคียฟเพียงแห่งเดียวตั้งแต่ต้นปีนี้
เราขอเชิญคุณมาทำความคุ้นเคยกับวงจรของโปรแกรม“ " เพื่อทำความเข้าใจว่าปรากฏการณ์นี้แพร่หลายไปทั่วโลกเพียงใด
เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนที่เกิดขึ้นในฤดูร้อนปี 2559 มีดังนี้
ยูเครน: บันทึกอุณหภูมิสูงสุดรายวันถูกทำลาย อุณหภูมิอากาศในบางพื้นที่เพิ่มขึ้นถึง 40 °C
สเปน:อุณหภูมิอากาศสูงถึง +40 °C ทางตอนเหนือของประเทศก็ได้รับผลกระทบจากความร้อนเช่นกันซึ่งไม่ได้สังเกตมาตั้งแต่ปี 2525
ฝรั่งเศส:อุณหภูมิอากาศในบางพื้นที่ถึง+40 องศาเซลเซียส
คูเวต:อุณหภูมิโลกสัมบูรณ์สูงสุดใหม่อยู่ที่ +54 ถูกบันทึกไว้องศาเซลเซียส(มิตรีบาคห์)
สหรัฐอเมริกา: อุณหภูมิและลมที่สูงทำให้เกิดไฟลุกลาม (เนเธอร์แลนด์ ทางตอนเหนือของลอสแองเจลิส)
จีน: ปักกิ่งประกาศระดับสีเหลือง ซึ่งหมายความว่าอุณหภูมิสูงกว่า 39 องศาจะคงอยู่นานกว่า 3 วัน
“คลื่นความร้อน” คืออะไร?
ความถี่ความร้อน - นี่เป็นสภาพอากาศที่ร้อนและแห้งผิดปกติเป็นระยะเวลานาน โดยมีอุณหภูมิภายนอกตั้งแต่ +32 ° C และความชื้นในอากาศสัมพัทธ์ต่ำ (น้อยกว่า 24%) คุณลักษณะเฉพาะคือการเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานของอุณหภูมิเหนือศูนย์ประมาณ 6-7 °C เหนือระดับปกติ
บางทีบางคนอาจชอบความร้อนและทนได้ดี แต่ควรจำไว้ว่า เมื่ออุณหภูมิอากาศสูงกว่า 38 องศา ร่างกายมนุษย์ เพื่อป้องกันตัวเองจากความร้อนสูงเกินไป จะเปิดกลไกการรวมศูนย์การไหลเวียนของเลือด - ลดปริมาณเลือด ไปยังเรือรอบนอก สิ่งนี้จะเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมากและอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคได้ในภายหลังประการแรกผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของอุณหภูมิที่ผิดปกติและภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไปคือผู้สูงอายุที่ทนต่อความร้อนสูงเกินไปและการขาดน้ำของร่างกายได้ยาก ตกอยู่ในความเสี่ยงอีกด้วย รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังที่กำเริบจากความร้อน เด็ก และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
จะทำอย่างไรในกรณี “ความร้อนผิดปกติ”?
ในความเป็นจริง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมตัวรับมือกับความร้อนแรงและใช้มาตรการป้องกันง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณและคนที่คุณรักมีสุขภาพที่ดี หลายรัฐได้เตรียมคำแนะนำและคำแนะนำพิเศษที่มุ่งให้ข้อมูลและช่วยเหลือประชาชนอย่างมีความสามารถ ด้านล่างนี้คือวิธีการหลักที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความร้อนได้ง่ายขึ้นมาก
ดังนั้นเพื่อไม่ให้ความร้อนทำให้คุณประหลาดใจและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
จำกัดเวลาออกไปข้างนอก. หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่เปิดโล่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด - ตั้งแต่ 11 ถึง 17 น. เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดในความร้อนจะไม่ปลอดภัยแม้แต่กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ก็ตาม เมื่อถูกแสงแดดโดยตรง ให้ปกปิดพื้นผิวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ลดการออกกำลังกายชั่วคราวหรือย้ายไปช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็น
สวมเสื้อผ้าสีอ่อนที่ทำจากผ้าธรรมชาติและสีอ่อนเมื่อออกไปข้างนอก ขอแนะนำว่าคอเสื้อไม่แน่น เมื่อออกไปข้างนอก อย่าลืมสวมหมวก (หมวกฤดูร้อน หมวกปานามา ผ้าพันคอ ฯลฯ) แว่นกันแดด และร่ม
ดื่มของเหลวมาก ๆ ( คุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน): ชา, น้ำแร่, เครื่องดื่มผลไม้, เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ, ยาต้มผลไม้แห้ง, เครื่องดื่มเสริม ในเวลาเดียวกัน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลมและของเหลวที่มีปริมาณน้ำตาลสูง และเครื่องดื่มชูกำลัง ใช้ เฉพาะอาหารที่ปรุงสดใหม่เท่านั้นเนื่องจากที่อุณหภูมิสูงทุกอย่างจะเน่าเสียอย่างรวดเร็วและเป็นพิษได้ง่ายมากอย่าเก็บอาหารที่เตรียมไว้ไว้เป็นเวลานาน และเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ (โดยเฉพาะของที่เน่าเสียง่าย) ให้ใส่ใจกับกำหนดเวลาในการขายขั้นสุดท้ายในช่วงอากาศร้อนเป็นพิเศษ ให้เลือกอาหารที่ “เบา” เช่น ผักและผลไม้ แทนอาหารที่ย่อยยาก ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน: ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ล้างผักและผลไม้ด้วยน้ำสะอาดให้สะอาด
อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ดังที่กล่าวไว้ในหนังสือ AllatRa เมื่อดื่มแอลกอฮอล์” ในระดับสรีรวิทยาประสาทเกิดความไม่สมดุลทำให้เซลล์ประสาทในสมองจำนวนมากถูกบล็อก บุคคลนั้นรับรู้ข้อมูลได้ไม่ดีอยู่แล้ว แต่ธรรมชาติของสัตว์ครอบงำเขาอย่างแข็งขันดูเหมือนว่าเขาเป็น "ฮีโร่" ที่ทุกสิ่งได้รับอนุญาตให้เขาในโลกนี้». ( หน้า 730 "อัลลัตรา") ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงได้ โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนจัด
เย็น. อาบน้ำเย็น. แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับขั้นตอนนี้ ก็ควรล้างมือและหน้าด้วยน้ำบ่อย ๆ จะดีกว่า งดว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดจนกว่าจะถึงฤดูว่ายน้ำอย่างเป็นทางการ
การดูแลผู้อื่น
ฉันขอแจ้งให้ทราบอีกประการหนึ่งว่าปัจจัยที่สำคัญมากคือการช่วยให้ผู้คนรอบตัวคุณ หากคนที่คุณรู้จักมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเนื่องจากความร้อนผิดปกติ ช่วยให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือและคำแนะนำที่จำเป็นล่วงหน้า
สัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าผู้คนต้องการความช่วยเหลือในช่วงคลื่นความร้อน? หากคุณเห็นว่าบุคคลนั้นมีอาการบาดเจ็บจากความร้อน: เหนื่อยล้าทั่วไป ปวดศีรษะ หมดสติ ใบหน้าแดงหรือซีด ชีพจรผิดปกติ ก่อนอื่นคุณต้องถามว่าเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ และบุคคลนี้เห็นด้วยหรือเขามี หมดสติเพียงช่วยให้เขาย้ายไปอยู่ในที่ร่มเสนอให้ดื่มน้ำเค็มเบา ๆ ช้า ๆ และหากเป็นไปได้ทำให้ร่างกายเย็นลงทันที โดยคุณสามารถแช่มือและเท้าในน้ำเย็นซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้
ในช่วงที่อากาศร้อนจัด อาจทำให้เกิดอาการลมแดดได้ ซึ่งเป็นผลมาจากแสงแดดโดยตรงบนศีรษะ สัญญาณของโรคลมแดดอาจเป็นได้: อ่อนแรงทั่วไป, ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, อาเจียน, เหงื่อออก, ใจสั่น และในกรณีที่รุนแรงการหายใจจะบกพร่อง มีสติขุ่นมัว ไปจนถึงอาการโคม่าและหยุดหายใจ เด็กอาจมีอาการอาเจียนและท้องเสีย
ในกรณีที่เป็นโรคลมแดดเล็กน้อย การปฐมพยาบาลคือกำจัดความร้อนสูงเกินไป ซึ่งคุณต้องวางผู้ป่วยไว้ในที่ร่มหรือห้องเย็น เปลื้องผ้า ห่อเขาด้วยผ้าเย็นที่ชื้น และให้น้ำเย็นแก่เขา
ในกรณีที่ร้ายแรงจำเป็นต้องโทรเรียกบริการฉุกเฉินอย่างเร่งด่วน
รวมพลคน.
ในบรรดาข่าวมากมายที่เกี่ยวข้องกับภัยพิบัติทางธรรมชาติและความหายนะ ฉันอยากจะเน้นข่าวที่แสดงให้เห็นการกระทำเชิงบวกของผู้คนในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อพูดถึงตัวอย่างของผู้คนที่มีความร้อนผิดปกติ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะพิจารณาว่าพนักงานของหน่วยบริการฉุกเฉินแห่งรัฐในเมือง Cherkassy ติดตั้งอุปกรณ์ดั้งเดิมเพื่อต่อสู้กับความร้อนอย่างอิสระได้อย่างไร:
“ด้วยความพยายามที่จะบรรเทาผลกระทบจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิที่ผิดปกติต่อประชาชน ในหลายเมืองในสเปน โปรตุเกส กรีซ และแม้แต่ประเทศเพื่อนบ้านในโปแลนด์ ม่านน้ำแบบพิเศษได้รับการติดตั้งบนถนนในเมือง โดยม่านน้ำจะเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติเมื่ออากาศร้อน หลังจากศึกษาประสบการณ์ของยุโรปแล้ว เจ้าหน้าที่กู้ภัย Cherkassy จึงตัดสินใจนำสิ่งนี้ไปใช้โดยคำนึงถึงข้อมูลเฉพาะของท้องถิ่น” สำนักข่าวของหน่วยบริการฉุกเฉินแห่งรัฐประจำภูมิภาคระบุในแถลงการณ์ แทนที่จะใช้แผงโซลาร์เซลล์ ปั๊ม และถังเก็บน้ำ เจ้าหน้าที่กู้ภัยจึงตัดสินใจใช้เครือข่ายหัวจ่ายน้ำดับเพลิงของเมือง ตามที่ระบุไว้ โครงสร้างที่เรียกว่า "ประตูรักษาความปลอดภัย" ถูกประกอบขึ้นในวันเดียวจากเศษวัสดุก่อสร้างที่ใช้ระหว่างการซ่อมแซมตามปกติและการซ่อมแซมใหญ่ในแผนกต่างๆ
โดยสรุป ฉันอยากจะเตือนคุณว่าด้วยความสามัคคีอย่างจริงใจของผู้คนบนหลักการทางจิตวิญญาณและศีลธรรมเท่านั้นจึงจะสามารถร่วมกันเอาชนะความหายนะและสถานการณ์ฉุกเฉินในอนาคตที่มนุษยชาติเผชิญในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้
“เหตุใดผู้คนในปัจจุบันจึงจำเป็นต้องรวมตัวกันและเรียนรู้ที่จะหาจุดร่วมระหว่างกัน และจะทำอย่างไรในตอนนี้? ทุกคนสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยสร้างความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความซื่อสัตย์ ความเป็นมนุษย์ และมิตรภาพ? ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อสร้างปฏิสัมพันธ์บนพื้นฐานนี้แล้ว มนุษยชาติจะสามารถเอาชนะความหายนะขนาดใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งเป็นสัญญาณของแนวทางที่เราเห็นอยู่แล้วในปัจจุบันด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น เป็นการไร้เดียงสาอย่างยิ่งที่จะหวังว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากรัฐใด ๆ ในสังคมผู้บริโภคเนื่องจากผู้ปกครองของรัฐจะไม่สนใจผู้คนเป็นหลัก แต่จะคำนึงถึงผลประโยชน์ของตนเองเป็นหลัก การปล่อยให้ผู้อพยพที่ถูกบังคับจำนวนมากตกอยู่ในความเมตตาแห่งโชคชะตาเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง เพราะท้ายที่สุดแล้วทั้งหมดนี้จะส่งผลให้เกิดการรุกรานและสงครามเพื่อขนมปังชิ้นหนึ่งและจิบน้ำ เราจำเป็นต้องแก้ไขปัญหานี้ในวันนี้ จำเป็นต้องเข้าใจว่ารากเหง้าของปัญหานี้เติบโตจากทัศนคติแบบเหมารวมที่เห็นแก่ตัวของระบบผู้บริโภค ซึ่งซ้ำซากจากปัจเจกสู่สังคมโดยรวม ประเด็นอยู่ที่ตัวผู้คนเอง และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ประการแรก ความคิดของบุคคล ความคิดของประชาคมโลก จากเวกเตอร์ผู้บริโภค ไปสู่เวกเตอร์ทางจิตวิญญาณ คุณธรรม และความคิดสร้างสรรค์”
วิธีป้องกันตัวเองขณะตั้งครรภ์ท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าว?
วิธีที่จะไม่ทรมานจากความร้อน
ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนความร้อนได้เท่ากัน ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในระยะต่อมา ฤดูร้อนถือเป็นการลงโทษอย่างแท้จริง เพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ตามปกติและรอให้ทารกเกิดมีสุขภาพที่ดี คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปกป้องทารกในครรภ์และตัวคุณเองจากผลกระทบของอุณหภูมิฤดูร้อนที่ผิดปกติ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ และดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการสัมผัสแสงแดดที่ปลอดภัย
วิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากความร้อนคือการอยู่กลางแจ้งในปริมาณที่พอเหมาะ ควรเดินในตอนเช้าก่อน 10.00 น. และในตอนเย็น - หลัง 17-18 น. ในเวลานี้พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้นหรือกำลังจะพ้นขอบฟ้าไปแล้วและเดินได้ง่ายกว่า ผิวไม่ได้รับแสงแดดที่รุนแรง พวกเขาอ่อนแอกว่ามากในช่วงเวลาดังกล่าว
การระบายอากาศของห้อง
จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ในฤดูร้อนก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ในการทำเช่นนี้เพียงแค่เปิดหน้าต่าง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลมพัดผ่าน คุณสามารถระบายอากาศแต่ละห้องทีละห้องหรือปิดประตูให้แน่น คุณสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้เมื่อออกจากบ้าน หากอพาร์ทเมนท์ไม่ได้อยู่ที่ชั้นล่างระวังเรื่องเครื่องปรับอากาศ
ถ้าห้องมีเครื่องปรับอากาศ แน่นอนว่าจะทนความร้อนได้ง่ายกว่ามาก แต่... ทราบกันมานานแล้วว่าเครื่องปรับอากาศเต็มไปด้วยปัญหามากมายและบางครั้งก็เป็นอันตราย ประการแรก อุณหภูมิที่แตกต่างกันอย่างมากส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล สิ่งสำคัญคือความแตกต่างระหว่างภายในและภายนอกไม่โดดเด่นมากนัก ประการที่สอง ไม่แนะนำให้อยู่ภายใต้เครื่องปรับอากาศโดยตรง คุณสามารถเป็นหวัดและป่วยได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในทุกขั้นตอนโดยเฉพาะในช่วงแรก เครื่องปรับอากาศยังต้องการการดูแลอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและฝุ่นสะสมการให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย
การเดินออกไปข้างนอกในฤดูร้อนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เฉพาะในอากาศบริสุทธิ์เท่านั้นที่คุณจะได้รับออกซิเจนเพียงพอ มันสำคัญมากสำหรับพัฒนาการและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว หญิงตั้งครรภ์สามารถออกไปข้างนอกท่ามกลางความร้อนในตอนเช้าเท่านั้นหรือยังไม่สายในตอนเย็น เดินใกล้บ้านอย่าเดินเร็วกินอะไรและดื่มของเหลวมากแค่ไหน?
ในช่วงฤดูร้อน คุณไม่อยากกินจริงๆ แต่ต้องการสารอาหารทั้งหมดเพื่อเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้อาหารที่มีโปรตีนน้อยมากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อน อาหารทอด รมควัน อาหารดองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เกลือในปริมาณที่พอเหมาะและอย่ากินของหวานมากแน่นอนว่าคุณต้องการของเหลวมากกว่าปกติ แต่ในระยะหลังๆ อาจเกิดอาการบวมได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้บริโภคเกลือน้อยลงและอาหารที่มีรสเค็มสูง นอกจากนี้อย่าอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานโดยเฉพาะในแนวตั้ง พักผ่อนเป็นครั้งคราวโดยยกขาให้สูงขึ้น คุณสามารถดื่มได้ไม่เพียงแต่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ และชาอ่อนๆ อีกด้วย ทำให้ทุกอย่างเย็นลงเล็กน้อยก่อน