ทำไมคุณถึงอยากนอนในช่วงที่มีพายุฝนฟ้าคะนอง? ทำไมคุณถึงอยากนอนก่อนฝนตก? เครื่องดื่มต่อต้านอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น
ตอบโดย Elena Frolova หัวหน้าศูนย์สุขภาพ
เมื่อท้องฟ้ามืดครึ้ม กาแฟแก้วเดียวก็ไม่พอ ความคิดหมุนวนอยู่รอบหมอน และเป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิกับการประชุมทางธุรกิจ
มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกคือการขาดออกซิเจนในเลือด เมื่อความดันบรรยากาศลดลง ร่างกายของเราจะลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดลดลงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเนื้อเยื่อประสาทของสมองก็ลดลงเช่นกัน ส่งผลให้มีอาการง่วงนอนเกิดขึ้น
เหตุผลที่สองเกี่ยวข้องกับระดับเมลาโทนินซึ่งเรียกว่า “ฮอร์โมนกลางคืน” การปรากฏตัวของดวงอาทิตย์ขัดขวางการผลิตอย่างหลังในร่างกาย ในขณะที่ท้องฟ้าที่มีเมฆมากรบกวนนาฬิกาชีวภาพ - ร่างกายไม่เข้าใจว่าทำไมจึงถูกบังคับให้ตื่นเมื่อข้างนอกมืด
ฝนเองก็มีผลอย่างมาก การตกลงของหยดทำให้เกิดเสียงที่สม่ำเสมอหรือเรียกว่าสีขาว นอกจากเสียงฝนแล้ว ยังรวมถึงเสียงใบไม้ที่พลิ้วไหว ลม เสียงคำรามของน้ำตก และเสียงที่ซ้ำซากจำเจอื่นๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับเร็วขึ้น
อาการง่วงนอนหลังฝนตกเกิดจากการสะสมของโอโซนในอากาศเพิ่มขึ้น นอกจากนี้กลิ่นของโลกยังเป็นโทษอีกด้วย สมุนไพร พืช และต้นไม้ทุกชนิดมีสารอะโรมาติกที่ระเหยได้ ฝนชะล้างพวกมันออกไป โดยผสมกับจีโอสมิน ซึ่งเป็นสารอินทรีย์ที่ผลิตโดยแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นดิน สิ่งนี้สร้างกลิ่นหอมพิเศษพร้อมเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย
จริงอยู่ที่กลิ่นของพืชบางชนิดกลับทำให้เกิดความมีชีวิตชีวา ได้แก่กลิ่นเลมอน โรสแมรี่ ลาเวนเดอร์ มะลิ และสน ลองใส่น้ำมันหอมระเหยจากพืชเหล่านี้ไว้ในห้องของคุณ จะทำให้คุณนอนไม่หลับ!
if (typeof(pr) == "ไม่ได้กำหนด") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "ไม่ได้กำหนด") (
ถ้า (typeof(afReferrer) == "ไม่ได้กำหนด") (
afReferrer = encodeURIComponent (เอกสารผู้อ้างอิง);
}
) อื่น (
afReferrer = "";
}
var addate = วันที่ใหม่ ();
document.write("');
// —>
(ฟังก์ชัน(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || -
w[n].push(ฟังก์ชั่น() (
Ya.Context.AdvManager.render((
รหัสบล็อก: "R-163191-3",
แสดงผลถึง: "yandex_ad_R-163191-3",
อะซิงโครนัส: จริง
});
});
t = d.getElementsByTagName("สคริปต์");
s = d.createElement("สคริปต์");
s.type = "ข้อความ/จาวาสคริปต์";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = จริง;
t.parentNode.insertBefore (s, t);
))(นี่, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
ตอบโดย Elena Frolova หัวหน้าศูนย์สุขภาพ
เมื่อท้องฟ้ามืดครึ้ม กาแฟแก้วเดียวก็ไม่พอ ความคิดหมุนวนอยู่รอบหมอน และเป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิกับการประชุมทางธุรกิจ
มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรกคือการขาดออกซิเจนในเลือด เมื่อความดันบรรยากาศลดลง ร่างกายของเราจะลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดลดลงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเนื้อเยื่อประสาทของสมองก็ลดลงเช่นกัน ส่งผลให้มีอาการง่วงนอนเกิดขึ้น
เหตุผลที่สองเกี่ยวข้องกับระดับเมลาโทนินซึ่งเรียกว่า “ฮอร์โมนกลางคืน” การปรากฏตัวของดวงอาทิตย์ขัดขวางการผลิตอย่างหลังในร่างกาย ในขณะที่ท้องฟ้าที่มีเมฆมากรบกวนนาฬิกาชีวภาพ - ร่างกายไม่เข้าใจว่าทำไมจึงถูกบังคับให้ตื่นเมื่อข้างนอกมืด
ฝนเองก็มีผลอย่างมาก การตกลงของหยดทำให้เกิดเสียงที่สม่ำเสมอหรือเรียกว่าสีขาว นอกจากเสียงฝนแล้ว ยังรวมถึงเสียงใบไม้ที่พลิ้วไหว ลม เสียงคำรามของน้ำตก และเสียงที่ซ้ำซากจำเจอื่นๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับเร็วขึ้น
อาการง่วงนอนหลังฝนตกเกิดจากการสะสมของโอโซนในอากาศเพิ่มขึ้น นอกจากนี้กลิ่นของโลกยังเป็นโทษอีกด้วย สมุนไพร พืช และต้นไม้ทุกชนิดมีสารอะโรมาติกที่ระเหยได้ ฝนชะล้างพวกมันออกไป โดยผสมกับจีโอสมิน ซึ่งเป็นสารอินทรีย์ที่ผลิตโดยแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นดิน สิ่งนี้สร้างกลิ่นหอมพิเศษพร้อมเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย
จริงอยู่ที่กลิ่นของพืชบางชนิดกลับทำให้เกิดความมีชีวิตชีวา ได้แก่กลิ่นเลมอน โรสแมรี่ ลาเวนเดอร์ มะลิ และสน ลองใส่น้ำมันหอมระเหยจากพืชเหล่านี้ไว้ในห้องของคุณ - มันจะทำให้คุณนอนไม่หลับทันที!
หากสิ่งที่คุณต้องการทำในวันที่ฝนตกก็แค่นอนขดตัวบนเตียงใต้ผ้าห่มแสนสบาย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความง่วง ความง่วงนอน และความเหนื่อยล้าหลอกหลอนผู้คนเมื่อสีเทาสิ้นหวังปรากฏอยู่นอกหน้าต่าง และในขณะที่คุณกำลังมองหาเรื่องบังเอิญ นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นพบสาเหตุเฉพาะว่าทำไมฝนจึงลดความร่าเริงลงอย่างมาก
ปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอนเพิ่มขึ้น: ขาดแสงแดด
ดร. มิเชลล์ เดรรัป ผู้อำนวยการคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการขาดแสงแดด (ภาวะที่ฝนตกเป็นประจำ) เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ง่วงนอนมากขึ้น เมื่อเราสัมผัสกับรังสียูวี ต่อมไพเนียลจะผลิตเมลาโทนินน้อยลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรู้สึกร่าเริงและอยากทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงในสภาพอากาศที่มีแดดจัด ในวันที่ฝนตกและมีเมฆมาก ร่างกายมนุษย์จะไม่ได้รับอิทธิพลจากแสงแดดโดยตรง ดังนั้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับจึงเกิดขึ้นตามปกติ
ขาดเซโรโทนิน
แสงแดดยังเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ในสภาพอากาศฝนตก ร่างกายของคุณจะรู้สึกขาดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน และความไม่สมดุลนี้อาจทำให้คุณเข้าสู่ "โหมดสลีป" ยิ่งสมองของคุณผลิตเซโรโทนินได้น้อยเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกเศร้า ความเศร้าโศก และความสิ้นหวังมากขึ้นเท่านั้น บางคนเพื่อหาแรงจูงใจเพิ่มเติมและเพิ่มผลผลิต ให้ใช้กล่องบำบัดด้วยแสงพร้อมโคมไฟพิเศษที่จำลองแสงธรรมชาติในช่วงที่มีเมฆมาก วิธีนี้ยังช่วยผู้ที่ประสบปัญหาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในช่วงฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดดอีกด้วย
มีความชื้นสูง
ปัจจัยที่เพิ่มความง่วงนอนในสภาพอากาศฝนตกอีกประการหนึ่งคือความชื้นที่เพิ่มขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวไว้ ในวันที่มีความชื้นและโคลนข้างนอก อากาศจะ “หนักและเหนียว” ความชื้นอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้เนื่องจากร่างกายทุ่มเททรัพยากรส่วนใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าระบบภายในทั้งหมดยังคงทำงานได้อย่างราบรื่น
สถานะของการพักผ่อน
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนจะไม่ทำให้ใครแปลกใจ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนในวันที่ฝนตกทำให้เกิดกฎเกณฑ์ที่ไอแซก นิวตันกล่าวไว้ โดยระบุว่าวัตถุที่อยู่นิ่งมีแนวโน้มที่จะคงอยู่นิ่ง ในขณะที่วัตถุที่เคลื่อนที่มักจะยังคงเคลื่อนไหวอยู่
ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันเสาร์และพบว่าสภาพอากาศทำให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์จากฝนที่ตกลงมาเป็นเวลานาน คุณคงไม่น่าจะตัดสินใจออกไปเดินเล่นหรือออกไปปิกนิกนอกเมืองได้ เรื่องเร่งด่วนเท่านั้นที่สามารถบังคับให้คุณออกจากบ้านได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดูทีวีทั้งวัน คุณอาจจะชอบอยู่บนเตียงและไม่ทำอะไรเลย คนที่นอนราบมีแนวโน้มที่จะหลับมากกว่าคนที่เล่นแบดมินตันกับเพื่อนนอกบ้าน
จะฟื้นพลังอย่างรวดเร็วในช่วงวันฝนตกได้อย่างไร?
คำแนะนำบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่จะช่วยให้คุณฟื้นคืนความร่าเริงและจิตใจที่ดีได้อย่างรวดเร็วในช่วงที่มีเมฆมากและอากาศชื้น ตามหลักการแล้วอพาร์ทเมนต์ของคุณควรติดตั้งกล่องที่ออกแบบมาสำหรับการบำบัดด้วยแสง ดร.เดรรัปแนะนำให้ใช้อุปกรณ์นี้เป็นเวลา 30-60 นาทีทุกเช้า
ในช่วงพักกลางวัน คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมได้โดยเดินไปตามทางเดินกับเพื่อนร่วมงาน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม อย่าพยายามนั่งอยู่บนเก้าอี้ ลุกขึ้นและบังคับร่างกายให้ทำงาน
การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับพลังงานและยังส่งผลดีอื่นๆ อีกมากมายต่อร่างกายและจิตใจ และหากคุณไม่พร้อมที่จะเสียเงินซื้ออุปกรณ์บำบัดด้วยแสง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันด้วยการดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก อย่าดื่มกาแฟเกินขนาด ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ
พวกเราส่วนใหญ่อยากนอนในสภาพอากาศฝนตกจริงๆ ความง่วงนอนอย่างต่อเนื่องทำให้คุณทำงานตามปกติและทำกิจกรรมตามปกติไม่ได้ ทำไมคุณถึงรู้สึกง่วงเวลาฝนตก และในกรณีนี้จะจัดการกับอาการง่วงได้อย่างไร?
ทำไมคุณถึงอยากนอนเมื่อฝนตก?
ร่างกายมนุษย์ไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศไม่มากก็น้อย บางคนมีอาการปวดข้อก่อนฝนตก บางคนมีอาการปวดข้อเนื่องจากสภาพอากาศ บางคนเกิดอาการหงุดหงิด ในขณะที่บางคนกลับมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาของร่างกายเราต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
เมื่อฝนตก ความกดอากาศจะลดลง เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ความดันบางส่วนของออกซิเจนจะลดลง ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายน้อยลง ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศมากที่สุด ความไวต่ออุตุนิยมวิทยาสามารถแสดงออกมาได้ด้วยอาการต่างๆ ตั้งแต่อาการปวดศีรษะและง่วงนอนตอนกลางวันไปจนถึงหัวใจเต้นเร็วและอาการกำเริบของโรคประสาท นี่คือเหตุผลว่าทำไมพวกเราหลายคนถึงมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเมื่อฝนตก
วิธีจัดการกับอาการง่วงนอนในช่วงฝนตก?
หากคุณต้องการนอนกลางสายฝนจริงๆ แต่ไม่มีโอกาสเช่นนั้น คุณจะต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอน กาแฟอยู่ไกลจากวิธีเดียวที่จะทำให้มีกำลังใจ มีวิธีการที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับสิ่งนี้
เครื่องดื่มที่เติมพลัง น้ำมันหอมระเหย การนวดพิเศษ และอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ เลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับอาการง่วงนอนและรวมเข้าด้วยกัน
เครื่องดื่มต่อต้านอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น
ถ้ากาแฟสักแก้วไม่ช่วยให้ตื่น ให้ชงชาเขียวเป็นระยะๆ มันมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ และถึงแม้ว่าชาเขียวจะไม่ออกฤทธิ์เร็วนัก แต่ผลของมันก็แข็งแกร่งกว่าและคงอยู่ได้นานกว่า
อีกวิธีหนึ่งคือการดื่มทิงเจอร์ตะไคร้ รากโสม หรืออีลูเทอคอกคัส แต่เพียงปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุในคำแนะนำ
การนวดและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้รู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน
พยายามขยับให้มากขึ้น ถึงจะมีงานประจำก็ลุกขึ้นมาเดินบ่อยๆหน่อย ระบายอากาศในห้อง: อากาศบริสุทธิ์จะเติมออกซิเจนในเลือดซึ่งจะทำให้พลังงานสมอง
ในระหว่างวันทำงาน ให้นวดเพื่อเพิ่มพลังเป็นระยะ: นวดมือ กล้ามเนื้อศีรษะและคอ และนวดเท้าหากสะดวก วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง
น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีในการต่อสู้กับอาการง่วงนอน
เพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอนตอนกลางวัน มักใช้น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ ดอกมะลิ และสน ถ้าอยากนอนจริงๆ แค่ดมขวดหรือผ้าเช็ดปากกลิ่นน้ำมัน
ถ้าคุณมีเครื่องพ่นอโรมา ให้จุดไฟเป็นเวลา 15-20 นาทีโดยปิดหน้าต่างไว้
แพทย์มักจะถือว่าอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในช่วงฝนตกเป็นอาการที่บ่งบอกว่าขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน บ้างก็ในระดับที่สูงกว่า บ้างก็ในระดับที่น้อยกว่า แต่ความปรารถนาที่จะนอนหลับและไม่แสดงจมูกออกไปข้างนอกในช่วงที่มีพายุฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพายุฝนที่หนาวเย็น สีเทา และยาวนานอย่างที่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง ไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุทางอารมณ์และการประหยัดพลังงานเท่านั้น
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่ค่อนข้างเป็นรูปธรรมที่ทำให้เกิดภาวะนี้ในตัวเรา
ทำไมคุณถึงอยากนอนมากเวลาฝนตก?
เมื่อท้องฟ้าปลอดโปร่งและมีฝนตก ความดันบรรยากาศจะลดลงทันที ซึ่งหมายความว่าความดันบางส่วนของออกซิเจนก็ลดลงเช่นกัน หากเป็นเช่นนั้น ออกซิเจนในอากาศก็น้อย...ทำให้เราง่วงซึมและเซื่องซึม
ผู้ที่ไวต่อสภาพอากาศจะไวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ เช่นเดียวกับผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด อ่อนแรงหลังเจ็บป่วย หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าถาวร กลุ่มที่แยกจากกันคือผู้ที่มี VSD - นี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวน (คุณสมบัติ) ของระบบประสาท
คนที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศอาจพบอาการอื่นๆ ในระหว่างฝนตกเป็นเวลานาน เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หงุดหงิด อ่อนแรง... บ่อยครั้ง ความดันพุ่งสูง
จะเอาชนะอาการง่วงนอนในช่วงฝนตกได้อย่างไร?
นอกจากกาแฟธรรมดาๆ ที่อาจช่วยไม่ได้แล้วหรือคุณเมามากจนไม่ต้องเสี่ยงอีกต่อไปแล้ว คุณจะต้องมีวิธีอื่นในการลดอาการง่วงนอนด้วย
- ชาเขียวไม่ได้ไล่การนอนหลับเร็วเท่ากับกาแฟ แต่ผลจะคงอยู่นานกว่า
- ทิงเจอร์ตะไคร้ รากโสม หรืออีลิวเทอคอกคัส ดื่มอย่างระมัดระวังโดยไม่ให้ยาเกินขนาด "สมุนไพร" เหล่านี้เป็นยา รักษาด้วยความเคารพ
- ลุกขึ้นมาเดินบ่อยขึ้นหรือกระโดดในขณะที่ไม่มีใครมอง
- หายใจลึกๆ และระบายอากาศให้บ่อยที่สุด...อากาศบริสุทธิ์จะเติมออกซิเจนในเลือด
- ให้การนวดที่เติมพลัง: นวดมือ กล้ามเนื้อศีรษะและคอ และถ้าเป็นไปได้นวดเท้า
- เพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอน น้ำมันหอมระเหยจากเลมอน ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ ดอกมะลิ และสนเป็นสิ่งที่ดี - สูดดมแล้วอาการง่วงนอนจะหายไป