ทำไมความนับถือตนเองต่ำ. เหตุใดความนับถือตนเองต่ำจึงเป็นปัญหา? วิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ
คำแนะนำ
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
แม้ว่าบ่อยที่สุดก็ตาม คนที่ไม่ปลอดภัยนั่นคือสิ่งที่พวกเขาทำ แต่ละคนมีเป้าหมายและข้อได้เปรียบของตนเองที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย คนเดียวที่คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองและแข่งขันเพื่อให้เก่งขึ้นก็คือตัวคุณเอง
อย่าหาข้อแก้ตัว
คำขอโทษและข้อแก้ตัวทั้งหมดของคุณจะทำให้คุณต่ำลงในสายตาของผู้อื่นเท่านั้น หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ให้อธิบายอย่างใจเย็นว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น พยายามพูดทุกอย่างราวกับว่าไม่ใช่ความผิดพลาด แต่เป็นวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์หรือปัญหานี้
ให้อภัยตัวเองสำหรับความล้มเหลวของคุณ
สุดท้ายแล้ว เราทุกคนก็ไม่สมบูรณ์แบบ ทุกคนทำผิดพลาดได้ แต่ทำไมไม่ทรมานตัวเองด้วยสิ่งนี้ไปตลอดชีวิตล่ะ? คิดในแง่บวก: ทุกข้อผิดพลาดที่คุณทำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คล้ายกันได้ในอนาคต
อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง
สิ่งนี้จะไม่ทำให้ใครดีขึ้น ทั้งคุณและคนรอบข้าง ในทางกลับกัน การบ่นอยู่ตลอดเวลาจะทำให้ผู้อื่นหงุดหงิด และพวกเขาจะมองว่าคุณเป็นคนที่ไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากและปัญหาได้
รอยยิ้ม!
ไม่ว่ามันจะฟังดูง่ายแค่ไหน แต่มันก็ได้ผลจริงๆ อย่าพลาดโอกาสผ่านกระจก - ยิ้มให้กับตัวเอง ยิ้มให้คนอื่น. ยิ้มให้กับชีวิต!
วิดีโอในหัวข้อ
ความนับถือตนเองต่ำ– เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดา บุคคลอาจไม่สงสัยด้วยซ้ำว่านี่คือปัญหาเนื่องจากเขายุ่งกับความซับซ้อนและปัญหาของตัวเอง แต่อย่างที่หลายๆ คนรู้ดี ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการตระหนักถึงปัญหานั้น การทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเองของคุณคือ ปัจจัยที่จำเป็นนำบุคคลเข้าใกล้ความสุขและประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น
- การดูหมิ่นผลบุญของตนเอง ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าการดูถูกความสามารถของตัวเองนั้นแย่กว่าการดูถูกความสามารถของคนรอบข้างเสียอีก คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยเชื่อว่าเขาทำทุกอย่างที่แย่กว่านั้นมาก
- ความสมบูรณ์แบบ - ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำจะพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ ข้อบกพร่องใด ๆ ก็เป็นเหตุของการตำหนิตนเอง บ่อยครั้งที่คนประเภทนี้ไม่รับงานเว้นแต่พวกเขาจะแน่ใจว่างานจะเสร็จสมบูรณ์ได้อย่างไร้ที่ติ และนี่ไม่ดีเท่าที่ควรเมื่อมองแวบแรก หลังจากทั้งหมด เงื่อนไขในอุดมคติมีน้อยมาก ดังนั้นงานจำนวนมากแม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็ถูกเลื่อนออกไป ถูกฝังอยู่ใต้กองหนี้และความรับผิดชอบที่ไม่บรรลุผล
- ไม่ยอมรับคำชมเชย - เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับข้อ 2 อย่างใกล้ชิด เพื่อตอบสนองต่อวลี “คุณดูดี!” คุณสามารถได้ยินสิ่งต่อไปนี้จากคนที่ดูถูกตัวเอง: “คุณกำลังพูดถึงอะไร หยุดนะ วันนี้ผมแย่มาก / เสื้อยืดของฉันยับ / เครื่องสำอางของฉันเหม็นอับ” ฯลฯ แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะดูดีจริงๆ แต่เขาก็จะพบข้อบกพร่องในตัวเองให้เกาะติด
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น - การไร้ความสามารถในการทำธุรกิจโดยมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของคุณ - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความกังวลอย่างต่อเนื่อง “วันนี้ฉันดูเป็นยังไงบ้าง? น่ากลัวจังเลย ต้องส่องกระจกด่วน”; “พรุ่งนี้ฉันมีสอบ แต่ฉันเรียนได้เพียง 95 ข้อจากทั้งหมด 100 ข้อ ฉันสอบไม่ผ่านแน่นอน” บุคคลกังวลบ่อยเกินไป ความคิดวิตกกังวลซึ่งนำเราไปสู่จุดต่อไป
- การปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง - ถ้ากังวลตลอดเวลาจะมีความสุขได้อย่างไร? คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นลบ สิ่งที่อาจผิดพลาดในตัวพวกเขา และสิ่งที่พวกเขาอาจไม่ประสบความสำเร็จ การเน้นเปลี่ยนจากการประเมินที่ดีต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียว ไปสู่สิ่งที่อาจผิดพลาดได้
- ไม่สามารถที่จะพูดว่า "ไม่" คนที่ไม่ปลอดภัยมักจะพยายามทำให้คนอื่นพอใจเพื่อที่พวกเขาจะได้คิดถึงเขามากขึ้น สิ่งนี้ทำให้เขาตกลงที่จะช่วยแม้ในสถานการณ์ที่ขัดต่อบุคลิกภาพของเขาโดยสิ้นเชิงซึ่งต่อมาจะกลายเป็นสาเหตุของความไม่พอใจและไม่สบายใจในภายหลัง
- การแสดงออกผ่านสิ่งต่างๆ - ความปรารถนาที่จะรายล้อมตัวเองด้วยสิ่งของราคาแพง มีแบรนด์ และทันสมัย ก็เป็นสัญญาณของความนับถือตนเองที่ต่ำเช่นกัน มีคนคิดว่าถ้าเขาซื้อของอินเทรนด์เขาจะสวยเหมือนคนอื่น
หากคุณจำตัวเองได้แม้ในหลายประเด็นที่กล่าวมาข้างต้น นี่คือเหตุผลที่คุณควรแก้ไขตัวเอง โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนแรกในการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอคือการรับรู้ถึงปัญหา พยายามประพฤติตนอย่างมีสติและวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและความสามารถของคุณ สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งความสุขที่ถูกต้อง
ความนับถือตนเองต่ำน่าเสียดายที่เป็นเรื่องปกติในปัจจุบัน เนื่องจากบุคคลไม่สามารถประเมินคุณสมบัติของตนเอง ศักยภาพที่มีอยู่ และตัวเขาเองได้อย่างเพียงพอ เขาจึงไม่สามารถและไม่พยายามที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างในชีวิต นี่คือจุดที่อันตรายหลักของความนับถือตนเองต่ำอยู่ มันสามารถมั่นคงหรือลอยได้
ความภูมิใจในตนเองต่ำอย่างมั่นคงไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ในขณะที่การรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำอย่างคงที่นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์หรืออารมณ์ของบุคคลนั้น ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมักไม่เข้าใจว่าทำไมสังคมถึงปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยการดูถูกเหยียดหยาม คนรอบข้างไม่เป็นมิตรในการสื่อสารเลย จะมองหาสาเหตุของทัศนคติดังกล่าวได้จากที่ไหน
สาเหตุที่ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
ปัญหาทางจิตใจของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักพบใน สังคมสมัยใหม่- บางครั้งมันอาจทำให้ชีวิตของบุคคลเป็นพิษร้ายแรงได้ และหากมีคนเข้าร่วมอีกหลายคน อาการทางลบบุคลิกภาพบุคคลนั้นก็จะผิดหวังในชีวิตและผู้คนโดยสิ้นเชิง
ความนับถือตนเองต่ำและสาเหตุมาจากวัยเด็กหรือเป็นผลมาจากเหตุการณ์เฉพาะจำนวนหนึ่งเนื่องจากการที่บุคคลสูญเสียศรัทธาในตนเอง เป็นปัจจัยสำคัญซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกผิดเกิดขึ้น วัยเด็กคือความนับถือตนเองของพ่อแม่ต่ำ สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงมากกว่า ท้ายที่สุดตั้งแต่แรกเกิด ทารกก็มีความสนใจแทบไม่มีการแบ่งแยก เนื่องจากผู้ใหญ่จำนวนมากมีอิทธิพลต่อเด็กโดยอาศัยความเชื่อ ค่านิยม มุมมอง และหลักการที่ผิดๆ ทั้งหมดนี้จึงจำเป็นต้องถ่ายทอดไปยังเด็กผ่านพฤติกรรมและปฏิกิริยา ในกรณีที่ผู้ปกครองมองว่าตนเองด้อยกว่าหรือพึ่งพาผู้อื่น เด็กจะรู้สึกไม่คู่ควร ซึ่งส่งผลให้พวกเขาไม่สามารถเอาชนะความยากลำบากและรับมือกับปัญหาได้ โดยพื้นฐานแล้ว มุมมองที่ผิดพลาดของผู้ปกครองถูกสร้างเป็น "ข้อเท็จจริง" จากประสบการณ์ของลูกๆ
-
สวัสดีตอนเย็น) ฉันอ่านบทความ "วิธีให้อภัยตัวเอง" ฉันจะไม่พูดว่าฉันเข้าใจทุกอย่าง แต่โดยทั่วไปแล้วเหตุผลเริ่มชัดเจนขึ้น ฉันปรึกษาปัญหาของฉันกับแม่และฉันก็เข้าใจเธอเกือบจะครบถ้วนแล้ว ส่วนหนึ่งและความเต็มใจที่จะพูดคุยและเอาชนะมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนั้นเมื่อเขาถามคำถามโต้แย้งเกี่ยวกับวัยเด็กของเธอและปัญหาที่คล้ายกัน (นั่นคือ รากเหง้าดูเหมือนจะมาจากวัยเด็กจริงๆ) ฉันพูดคุยเรื่องนี้กับเพื่อนฉันก็พบว่า ความเข้าใจ + ชัดเจนทันทีว่าเขามีปัญหาเดียวกันเกือบ แต่แน่นอนว่าด้วยการสัมผัสส่วนบุคคล ฉันบังคับตัวเองให้จับช่วงเวลาที่ฉันไม่สามารถ "ฟัง" เขาและรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้น - ฉันรู้ว่าเป็นไปได้มากว่านี่ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะทำร้ายหรือล้มเหลวสำหรับเขา แต่เป็นการปฏิเสธว่าแผน ผลประโยชน์ ฯลฯ (ซึ่งเราได้พูดคุยกัน) ดังกล่าวจะมีให้สำหรับฉัน และฉันสมควรได้รับมัน... นั่นคืออีกครั้ง การดูหมิ่นตัวเองโดยสิ้นเชิงและด้วยเหตุนี้การเคารพผู้อื่นมาจากไหน จากความเชื่อมั่นของฉันและการไม่มีความทรงจำเชิงลบบางอย่างในวัยเด็ก ฉันตระหนักว่าฉันเริ่มให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ บ้างในช่วงหนึ่งของชีวิต โปรดบอกฉันว่าจะรวบรวมความสำเร็จได้อย่างไรและไม่ยอมแพ้ต่อความสำเร็จที่จริงจังกว่านี้ ปัญหาในอดีตด้วยซึ่งฉันยังไม่พร้อมจะสู้???
Nikolay ความนับถือตนเองของเราเป็นเรื่องส่วนตัว ความนับถือตนเองที่มั่นคงเป็นผลมาจากความสนใจอย่างต่อเนื่องในตัวเอง ในชีวิต ความต้องการของคุณ และผลลัพธ์ของความกังวลต่อโลกของคุณทีละนาที มันสามารถฝังแน่นและจัดตั้งขึ้นหรือสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความขัดแย้งของชีวิต
คนที่รู้ว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับการประเมินของคนอื่นเพียงเล็กน้อย ทัศนคติของเขาต่อตัวเอง ต่อผู้คน ต่อสิ่งใด ๆ แสดงออกถึงความสนใจของเขา และแทบไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลที่ไม่จำเป็นของผู้คนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งต่าง ๆ เขารู้สึกมั่นใจ เขายังถูกคนอื่นมองว่ามั่นใจอีกด้วย
ความนับถือตนเองที่ไม่แน่นอนและความสงสัยในตนเองเกิดขึ้นเนื่องจากการไม่สังเกตเห็นและไม่รู้ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นต่อโลกเราเองก็ชะลอกิจกรรมภายในของเราโดยไม่สมัครใจ แล้วในเวลาที่พบเจอใครอีกคนหนึ่ง การเคลื่อนไหวภายนอกเราพบว่าตัวเองราวกับว่างเปล่า เมื่อเทียบกับเบื้องหลังของความว่างเปล่านี้ การกระทำ การเคลื่อนไหว ทัศนคติของบุคคลอื่น แม้จะไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ กลายเป็นพลังเดียวที่นำเราไปสู่กิจกรรมที่โดดเด่น เราพบว่าตัวเองหลงใหลในมัน ราวกับว่าถูกสะกดจิตโดยชีวิตมนุษย์ต่างดาวนี้ และบางครั้งก็มีการเคลื่อนไหวภายในร่างกายของเราเองที่ไม่สามารถเข้าใจได้ จากนั้น ราวกับถูกสะกดจิต เราก็ทำได้เพียงเชื่อฟัง...หรือต่อต้านอิทธิพลจากต่างประเทศ กระทำการต่อต้านความคิดริเริ่มของผู้อื่น หรือ “ระงับ” แรงกระตุ้นที่ถูกปฏิเสธของคุณเอง บทบาทที่ยิ่งใหญ่ในการเห็นคุณค่าในตนเองและในการทำความเข้าใจ "ฉัน" ของตนเองนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคลของบุคคล: อุปนิสัยและอารมณ์ มีหลายแบบง่ายๆแต่ วิธีที่ถูกต้องวิธีเพิ่มความสำคัญของคนที่คุณรักในสายตาของคุณเอง:
ลืมไปเลยว่าคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเองมากแค่ไหน ความปรารถนามากเกินไปสำหรับทุกสิ่งในคราวเดียวมักจะกลายเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ ปล่อยวางสถานการณ์และพยายามเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ พยายามอย่าพิสูจน์ความสำคัญของคุณต่อใครอีกครั้ง ความมั่นใจภายในไม่ต้องการความคิดเห็นเพิ่มเติม หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น พยายามประเมินและฟังตัวเองเท่านั้น ประเมินการกระทำของตัวเอง ตามหาคนที่มีใจเดียวกัน การสื่อสารกับผู้คนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กัน ทำให้คุณมีโอกาสมากมายที่จะรู้สึกถึงความเกี่ยวข้องของคุณเอง อย่าแก้ตัวเด็ดขาด
และที่สำคัญคือเปลี่ยนความสนใจจากปัญหา(ที่มาจากอดีต)มาสู่ปัจจุบัน คุณต้องการความสำเร็จส่วนตัว เป้าหมายของคุณเองที่จะทำให้คุณหลงใหล เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมายที่แตกต่าง และหันเหความสนใจของคุณจากความคิดที่น่าเศร้า
ขออภัย ฉันไม่รู้ว่า "การให้อภัยตัวเองและผู้อื่น" หมายความว่าอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการละทิ้งอดีต และจะปล่อยมันไปอย่างไรหากนี่คือ "ฐาน" ของฉัน ทั้งในด้านบวกและด้านลบ น่าเสียดาย ถ้าฉัน ปล่อยมันไปฉันจะไม่จมอยู่ในการสุญูดเหรอ? แน่นอนคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณ แต่คุณคิดอย่างไร: เป็นไปได้ไหมว่าคุณกำลังเขียนคำแนะนำสำหรับตัวคุณเองโดยคำนึงถึงสถานการณ์ของฉัน เสนอวิธีแก้ปัญหาจากมุมมองของคุณ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติ) เพราะเป็นเช่นนั้น??? เพียงแต่ว่ามันง่ายมากที่จะซึมซับคำแนะนำโดยไม่ต้องคำนึงถึง "ความลึกส่วนบุคคล" เหล่านั้นและแน่นอนว่ามีหลาย- ชั้นที่ก่อตัวขึ้นในจิตสำนึกของฉันในที่สุด (ฉันอายุ 21 ปี) ฉันมีปัญหาใหญ่ในความสัมพันธ์กับพ่อแม่โดยเฉพาะกับพ่อของฉัน ฉันขอรับรองกับคุณว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความขัดแย้งที่ซ้ำซากจำเจ มันเป็นการเยาะเย้ยอย่างเด็ดเดี่ยว ความรุนแรงทางร่างกายและจิตใจตลอดวัยเด็กของฉัน (เนื่องจากเขาถูกรังแกแบบเดียวกันในวัยเด็กและผลลัพธ์ก็ชัดเจน) เขาไม่มีอยู่จริง... การดำรงอยู่ธรรมดา ๆ เขาไม่ได้ช่วยเขาไม่ได้ 'ไม่ปกป้องและสิ่งที่แย่ที่สุดคือสำหรับฉันซึ่งหมายความว่าเขา "ทำลาย" บ้านและครอบครัวของฉันเพื่อเป็นที่มั่นสุดท้ายและความคุ้มครองในการรับรู้ของฉัน ตั้งแต่เกรด 8-9 ในที่สุดฉันก็มั่นใจว่ามันจะมากกว่านี้ ด้วยเหตุผลที่จะเพิกเฉยต่อการดำรงอยู่ของเขา ฉันจึงหยุดการติดต่อกับเขาทั้งหมด การสื่อสาร ซึ่งทำให้สถานการณ์กับครอบครัวลดความรุนแรงลงทันที ฉันสงสัยว่านี่เป็นรากเหง้าที่แก้ไขไม่ได้ซึ่งก่อให้เกิดบุคลิกภาพอื่น (ซึ่งตามความคิดของฉัน ในทางใดทางหนึ่งได้ช่วยและปกป้องฉันในสถานการณ์นั้น)
เป็นผลให้: 1- การปฏิเสธพ่อของฉันในฐานะบุคคลโดยสมบูรณ์เพราะฉันคิดว่าสิ่งนี้สมเหตุสมผล (เพราะถ้าเขาไม่อยู่ก็เป็นเพียงการดำรงอยู่และเป็นการโง่ที่จะตำหนิสิ่งที่ไม่มีอยู่) ความอับอายและการปฏิเสธ ของเขาในฐานะพ่อของฉันในฐานะสมาชิกในครอบครัว
2-สูญเสียศรัทธาในครอบครัวในการปกป้องจากภัยคุกคามภายนอก
3- ความเกลียดชังและการดูถูกเหยียดหยามไททานิคความสามัคคีอย่างเด็ดเดี่ยวกับสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ความปรารถนาที่จะใช้มันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการมีอิทธิพลในอนาคต
ฉันอธิบายปัญหาของฉันให้คุณฟังบางส่วน (ฉันคิดว่าปัญหาหลัก) ด้วยความหวังว่าคุณจะเห็นด้วย - ไม่มีที่สำหรับการให้อภัยสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนอย่างน่าเบื่อหน่ายและคุกคามเด็กทีละคน... นี่คือใน ระดับสูงสุดน่าขยะแขยงและยอมรับไม่ได้ สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจที่สุดคือ “ความคิดเห็น” ของคนที่กล้าประกาศว่าฉันหมกมุ่นอยู่กับอดีตและ “ประเมินปัญหาของตัวเองเป็น “เรื่องไร้สาระบางอย่างที่เกิดขึ้นกับทุกคน” ฉันจะรอ สำหรับคำตอบของคุณ)
อายุ 12 ปี ความนับถือตนเองต่ำมาก
ขี้อายมาก
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ
ฉันดูละครโทรทัศน์เพื่อปลีกตัวออกจากโลกอันเลวร้ายนี้
ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิต
ฉันไม่พบสิ่งที่ดีในตัวเอง
สวัสดี ฉันมีปัญหามาตั้งแต่เด็ก แม่ของฉัน ไม่อนุญาตให้ฉันก้าวไปเองโดยคิดว่าฉันจะไม่ทำตามที่เธอต้องการ ซึ่งอายุน้อยกว่าฉัน 5 ปี ที่โรงเรียนแทบจะไม่มีใครคุยกับฉันเลยเพราะฉันไม่รู้ว่ามันเป็นยังไงและเป็นยังไงบ้าง... ฉันอยากทำ แต่ความกลัวและการขาดความมั่นใจในตัวเองกลับผลักไสคนอื่นให้ถอยห่าง . ฉันอายุ 19 ปี ฉันมีแฟนแล้ว ฉันก็อยู่แบบเดียวกับฉัน แค่โดดเด่นกว่านิดหน่อย ฉันติดต่อกับกลุ่มที่มหาวิทยาลัย ฉันเดินไปใกล้ๆ และบางครั้งฉันก็ด้วย พูดอะไรบางอย่างด้วยน้ำเสียงไม่มั่นใจ ฉันไม่มีเพื่อน มีแต่น้องสาวของฉันเป็นเพื่อนเพราะเราอยู่ด้วยกัน นับถือตนเองต่ำ กลัวล้ม เกียจคร้าน... อยากสำเร็จมากก็ตั้งเป้าหมายไว้ ... และทุกๆ วันทันที ความเกียจคร้าน ความกลัวว่าจะไม่ได้ผลก็รั้งฉันไว้ แม้ว่าฉันจะหน้าตาดีแต่ฉันก็ได้ยินเรื่องนี้บ่อยๆ .. ฉันควรทำอย่างไร?
สวัสดีตอนเย็น! ฉันมีความนับถือตนเองต่ำมากและด้วยเหตุนี้ ทุกสิ่งในชีวิตของฉันก็พังทลายลง ฉันตัดสินใจไม่ได้ว่าอะไรสำคัญสำหรับฉันในชีวิตนี้ ฉันไม่รู้ว่าตัวเองต้องการทำอะไรให้สำเร็จ ฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับแฟน ฉันอิจฉาเขาตลอดเวลาและไม่ไว้ใจเขา เขาเชื่อว่าการสื่อสารด้วย อดีตแฟนสาวนี่เป็นเรื่องปกติเพราะเขาแน่ใจว่าเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่เขาไม่สนใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นี้และเขาคิดว่าฉันเห็นแก่ตัว ฉันให้ความสำคัญกับคำวิจารณ์เป็นอย่างมาก และความคิดเห็นของทุกคนรอบตัวฉันก็สำคัญสำหรับฉัน ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร น่าเสียดายไม่มีโอกาสไปหานักจิตวิทยา เพราะ... ฉันอาศัยอยู่ใน เมืองเล็กๆ
สวัสดีคริสติน่า รากเหง้าของความนับถือตนเองต่ำกลับไปสู่ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก โดยพื้นฐานแล้ว คนที่มีความนับถือตนเองต่ำคือคนที่ยังไม่แยกทางอารมณ์จากพ่อแม่ การพรากจากกันเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น และเนื่องจากการ "แยกจากกัน" ถือเป็น "การแตกแยก" จึงเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับทั้งสองฝ่ายเสมอ ไม่ใช่พ่อแม่ทุกคนจะมีสติปัญญาและความเข้มแข็งที่จะรับมือกับการทดสอบนี้อย่างชาญฉลาด ตามกฎแล้วความพยายามทั้งหมดของพวกเขามีจุดมุ่งหมายโดยสัญชาตญาณเพื่อไม่ให้เด็กทิ้งพวกเขาไป และความพยายามทั้งหมดของวัยรุ่นก็มุ่งเป้าไปที่การแยกจากพ่อแม่เช่นกัน
สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยกลไกของจิตใจมนุษย์เช่นการเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญในการสื่อสารในยุคนี้ ถ้าเมื่อก่อน วัยรุ่นพ่อแม่มุ่งความสนใจและเสน่หาทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องได้รับการสนับสนุนและการอนุมัติจากพวกเขา แต่ตอนนี้ความต้องการทั้งหมดเหล่านี้มุ่งตรงออกไปข้างนอก - ถึงเพื่อนฝูงหรือเพื่อน ๆ ตอนนี้เพื่อนมีความสำคัญมากขึ้น และความคิดเห็นของพวกเขาคือสิ่งชี้ขาด และการสนับสนุนของพวกเขาคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับ ชายหนุ่ม- นี่คือวิธีที่ธรรมชาติจัดเตรียมไว้เพื่อให้บุคคลได้รับประสบการณ์ครั้งแรกในการสื่อสารกับสภาพแวดล้อมทางสังคม เรียนรู้ที่จะสร้างการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ไม่ใช่ญาติ เพื่อสร้างพื้นฐานสำหรับอนาคต - ประสบการณ์ที่เขาจะพึ่งพาอยู่แล้ว ชีวิต. ชีวิตผู้ใหญ่ซึ่งเขาจะต้องมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อตอบสนองความต้องการของเขา คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะมีความวิตกกังวลสูงและ ระดับต่ำการก่อตัวของภาพลักษณ์ของตนเอง ได้แก่ ความคิดเกี่ยวกับตนเอง ทัศนคติเชิงบวก และ คุณสมบัติเชิงลบ- ความนับถือตนเองของเขาขึ้นอยู่กับวิธีที่คนอื่นประเมินเขาโดยตรง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงมาอยู่ในนั้น การพึ่งพาทางอารมณ์จากพวกเขา
ความนับถือตนเองต่ำคือการตั้งโปรแกรมสำหรับความล้มเหลว การตั้งค่าสำหรับความล้มเหลว นิสัยสะกดจิตตนเองเชิงลบ ควบคู่ไปกับจินตนาการอันยาวนาน ความนับถือตนเองต่ำหมายถึงโอกาสในอนาคตมีน้อย ออกจากสถานะนี้ด้วยตัวเองอย่าปรับพฤติกรรมของคุณโดยบอกว่าคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ และไม่มีโอกาสไปหานักจิตวิทยา การไม่มีความสุขนั้นง่ายกว่าการพยายามมีความสุข หยุดอิจฉาผู้ชายแล้วหางานอดิเรกที่คุณชอบ หลายๆ คนไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการอะไรจากชีวิต ชอบกิจกรรมอะไร ขณะเดียวกันพวกเขาก็ตกอยู่ในอาการมึนงงและสามารถคิดถึงอนาคตได้นานโดยไม่ต้องทำอะไรเลย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตคือการลองทำอะไรหลายๆ อย่างให้มากที่สุด เมื่อค้นหาตัวเองในชีวิต ให้เริ่มจากสิ่งที่คุณสนใจตอนนี้ หยิบกระดาษและปากกา นั่งลงแล้วเขียนรายการกิจกรรมที่คุณสนใจและที่คุณไม่เคยทำในชีวิต อย่าคิดว่าจะทำสิ่งนี้ได้เมื่อใด ที่ไหน และอย่างไร แค่เขียนลงไป ในขั้นตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าคุณสนใจอะไร เมื่อเสร็จแล้ว ให้ดูรายการทั้งหมดและเลือกสิ่งที่คุณต้องการลองในวันนี้ ถือว่าทุกกิจกรรมเป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่า แม้ว่าคุณจะผิดหวังไปสักระยะ แต่คุณก็จะมีประสบการณ์ที่จะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนในอนาคตเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิต
สวัสดี ฉันมีสถานการณ์ต่อไปนี้: ฉันกำลังออกเดทกับผู้หญิงคนหนึ่งและเธอมีความนับถือตนเองต่ำ เธออายุ 16 ปีและไม่ได้มีวัยเด็กที่ง่าย พ่อแม่ของเธอหย่าร้างกันเมื่อเธออายุ 9 ขวบ และหลังจากนั้น (ฉันคิดว่า) ความภาคภูมิใจในตนเองของเธอก็ต่ำมาก เธอ (ถึงจะสวย) ดันคิดว่าตัวเองไม่สวยและเปรียบเทียบรูปร่างหน้าตากับหน้าตาเพื่อน ผู้ชายมักเขียนถึงเพื่อนแล้วบอกว่าเธอสวย อยากเจอ รู้จักกัน ฯลฯ เธอยังผลักดันตัวเองให้อารมณ์ไม่ดีด้วยความคิดที่ว่าเธอไม่สามารถทำอะไรได้และไม่สามารถทำอะไรได้สำเร็จ แม้ว่าเธอจะวาดได้สมบูรณ์แบบและเมื่อฉันบอกเธอเรื่องนี้ เธอลงมือทำความจริงที่ว่ามีคนที่วาดได้ดีกว่า เธอมีความหลงใหลในการถ่ายภาพ แต่เธอก็บอกว่าเธอเป็นช่างภาพที่แย่ เธออายุเพียง 16 ปีและมีเงินไม่มาก และเธอก็ไม่สามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่างได้บ่อยครั้ง ไม่นานมานี้ ฉันให้สเก็ตบอร์ดแก่เธอ (เรือลาดตระเวนเป็นสเก็ตบอร์ดขนาดเล็กสำหรับในเมือง) แต่เธอทำไม่ได้และตัดสินใจยอมแพ้ อย่างที่เธอพูดเธอ "อับอาย" ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ปัจจัยต่างๆรูปร่างหน้าตาและอุปนิสัยของเธอ เธอมีเพื่อนเพียง 1 คน แต่ในเวลานั้นพวกเขาทะเลาะกันและไม่ได้สื่อสารกัน หลังจากเกรด 7 ทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติและเริ่มปฏิบัติต่อเธออย่างดี แต่เธอเกลียดพวกเขาทั้งหมดและสื่อสารเฉพาะเมื่ออย่างแน่นอน จำเป็น. ตอนนี้เธอกำลังเข้าวิทยาลัยและสงสัยว่าเธอจะสอบผ่านเรื่องงบประมาณเพราะเธอแทบไม่มีความรู้ทางเคมีเลย ตอนนี้เรากำลังประสบปัญหาอยู่อย่างหนึ่ง คือ ฉันกำลังพบปะกับเพื่อนๆ และก่อนหน้านั้นฉันกำลังเดินไปกับเธอ เธอไม่รู้จักพวกเขา และเห็นพวกเขาเป็นครั้งแรกในขณะที่เธอสื่อสาร เธอไม่ได้ยินว่าเธอทักทายเธออย่างไร และ “วิ่งเข้าไปหา” เธอพูดว่า “ทำไมพวกเขาถึงไม่สอนวิธีทักทายคุณล่ะ?” (หลังจากนั้นเขาได้รับ "ลิวลา" ผู้สูงศักดิ์แน่นอนและขอโทษ) และหญิงสาวก็เขินอายและจากไป หลังจากนั้นเธอก็หาที่อยู่สำหรับตัวเองไม่ได้และสถานการณ์ของเธอก็แย่ลง” อารมณ์ไม่ดี” และเธอก็ดูและพูดเหมือนคนหดหู่ โปรดช่วยฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ ขอบคุณ
ฉันมีปัญหานี้ ความนับถือตนเองที่ต่ำเป็นผลมาจากการที่แม่รักพี่ชายของฉันมากขึ้น และฉันพยายามทำให้ดีขึ้นในทุกสิ่งอยู่เสมอเพื่อพิสูจน์ให้เธอและโลกเห็นว่าฉันมีค่าในบางสิ่งบางอย่าง เป็นผลให้ฉันประสบความสำเร็จมากมายในชีวิต แต่ฉันยังคงมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่ต้องพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าฉันดีขึ้น ฉันตอบสนองต่อคำวิจารณ์จากคนที่รักฉันอย่างเจ็บปวดมาก ฉันปฏิเสธไม่ได้ ฉันแสดงความคิดเห็นไม่ได้ ฉันกลัวที่จะพูด ฉันกลัวที่จะสูญเสียคนเหล่านี้ ทั้งหมดนี้ใช้ได้กับฉันทั้งในความสัมพันธ์ส่วนตัวและในที่ทำงาน นอกจากนี้ ฉันยังเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งเป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำอีกด้วย คุณแนะนำอะไรที่รัก? กรุณาอย่าให้คำแนะนำง่ายๆ ขอบคุณ
ฉันมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง สำหรับฉันดูเหมือนว่าความภาคภูมิใจในตนเองจะลดลงทุกวัน ฉันไม่รู้ว่าทำไม (ตอนที่ฉันเรียนโรงเรียนฉันไม่เป็นเช่นนั้น นั่นคือตอนที่ฉันเข้ามหาวิทยาลัยที่นั่นและมันก็เป็น เริ่มแรกปัญหาเกิดขึ้นเมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน ฉันกลัวว่าพวกเขาจะคิดอะไรไม่ดีกับฉัน ดังนั้นฉันจึงพยายามซ่อนอารมณ์ของตัวเอง กล่าวคือ ฉันเก็บกดตัวเอง ฉันเป็นคนขี้อาย , ฉันยังถือว่าตัวเองเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ฉันใจดี พยายามทำให้ทุกคนพอใจ ฯลฯ ช่วงนี้ฉันออกไปเที่ยวร้านลำบากด้วยซ้ำ (ช่วยฉันด้วย))
สวัสดี ฉันอายุ 14 ปี
ฉันเครียดมาก ฉันคิดว่ารูปร่างหน้าตาของฉันแย่มาก
ฉันชอบเดินไปในที่ที่คนน้อยหรือมืดและไม่มีใครมองเห็นฉัน
นี่ทำให้ฉันรำคาญจริงๆ
แต่ฉันไม่พบข้อดีหรือคุณลักษณะที่ดีในตัวฉันเลย
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงจำกัดตัวเองในหลายด้าน...
ฉันไม่สนุกหรอก ทำตัวตามใจฉันเถอะ
มันยากที่จะทำความคุ้นเคยกับผู้คน
ฉันกลัวการสื่อสาร
ฉันคิดว่าหลังจากคุยกับฉันแล้ว ผู้คนจะคิดว่าฉันน่าเบื่อและแย่ขนาดไหน
ฉันเหนื่อยกับทุกสิ่งแล้ว
ฉันอยากจะเข้าสังคม...
และยอมรับตัวเอง
สวัสดีอานาฮิท! ฉันมีสถานการณ์เดียวกันทุกประการ แต่ฉันอายุ 12 ปี ความนับถือตนเองของฉันลดลงอย่างมากจาก "เพื่อน" ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนอ้วนขี้เหร่ไม่รู้จะรับมือยังไง! ด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่สามารถหาเพื่อนแท้ได้ เพราะทุกคนที่เจอคิดว่าฉันเป็นคนเงียบขรึม! ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร...
สวัสดี ฉันอายุ 31 ปี ฉันกลัวการพูดต่อหน้าผู้คน ฉันทำงานในบริษัทที่มีการประชุมสัปดาห์ละสองครั้ง และพนักงานของเราก็บอกแผนงานของเราประจำสัปดาห์ให้ทุกคนทราบ ในขณะที่แสดง อัตราการเต้นของหัวใจของฉันพุ่งเกินพิกัด และฝ่ามือของฉันก็เหงื่อออก และแน่นอนว่าทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นบนใบหน้า ใน เมื่อเร็วๆ นี้ทุกอย่างเริ่มแย่ลง ฉันไม่รู้จะทำยังไง! ฉันเป็นคนงานที่มีคุณค่า ทุกคนเคารพฉัน! แต่สิ่งนี้ขัดขวางไม่ให้ฉันมีชีวิตอยู่ และยังพัฒนาต่อไปอีกด้วย
สวัสดีเลร่า. สิ่งที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวไม่ใช่การหนี แต่เป็นความปรารถนาที่จะเอาชนะมัน เราขอแนะนำให้คุณคิดคำพูดของคุณล่วงหน้า เช่น ที่บ้าน โดยที่คุณพูดออกมาดังๆ ในบรรยากาศที่สงบ ในขณะเดียวกันก็เข้าใจทุกคำที่พูดอย่างรอบคอบ การเตรียมตัวล่วงหน้าจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในการประชุมมากขึ้น
“ฉันเป็นคนงานที่มีคุณค่า ทุกคนเคารพฉัน! แต่สิ่งนี้ขัดขวางไม่ให้ฉันมีชีวิตอยู่ และพัฒนาต่อไปอีกด้วย” — คุณเป็นเพื่อนที่ดีในการทำความเข้าใจว่าโอกาสใดจะเปิดให้คุณทันทีที่ความกลัวหายไป การพูดในที่สาธารณะ- ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา: “ฉันกลัวอะไร”
อาจเป็นความกลัวที่จะพูดอะไรโง่ๆ หรือทำพลาดไป ในกรณีนี้ รอยยิ้มของคุณจะช่วยกอบกู้สถานการณ์ได้ ทุกคนทำผิดพลาด - นี่คือประสบการณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงกลัวที่จะลืมคำพูดหรือความสับสนในคำพูด ให้เขียนคำพูดของคุณและเก็บไว้ต่อหน้าต่อตา
ความกลัวอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความคิดที่คงที่ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณมีทัศนคติเชิงลบต่อคุณ และจะประเมินผลการปฏิบัติงานของคุณอย่างใกล้ชิด นี่เป็นสิ่งที่ผิด ความคิดเห็นส่วนตัว- ในช่วงเวลาที่คุณพูด แต่ละคนจะจดจ่ออยู่กับความคิดและคำพูดที่กำลังจะมาถึง พวกเขาจะเริ่มฟังคุณอย่างระมัดระวังเมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่จะสร้างความประหลาดใจให้กับตัวเองด้วยความคิดสร้างสรรค์ในการคิดและแนวคิดใหม่ ๆ บอกตัวเองว่า “ฉันจะประสบความสำเร็จ” และพูดประโยคนี้ซ้ำๆ ให้คำพูดของคุณสั้น แต่ทุกคำจะออกเสียงอย่างชัดเจนและมั่นใจ Brevity เป็นน้องสาวของพรสวรรค์
มีเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่ง - อย่ารอจนกว่าคุณจะได้รับโอกาส ให้ริเริ่มก่อน วิธีนี้จะทำให้คุณอยู่รอดในการประชุมโดยมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์น้อยลง ท้ายที่สุดแล้วความคาดหวังนั้นกระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์: ใจสั่น, เหงื่อออกที่ฝ่ามือ คำพูดของคุณควรอยู่ในระดับปานกลาง ในขณะที่การหายใจของคุณควรสม่ำเสมอ หากคุณพูดคุย เพื่อนร่วมงานของคุณจะคิดว่าคุณต้องการกำจัดคำพูดที่ไม่สบายใจโดยเร็วที่สุด ออกเสียงพยัญชนะและสระให้ชัดเจนโดยไม่ต้องกลืน ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ครั้งแรกของคุณเหนือตัวเองจะช่วยลดการเกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้
เราขอแนะนำไกลซีนในฐานะสารสงบและกระตุ้นการทำงานที่เกี่ยวข้องกับส่วนกลาง ระบบประสาทการตระเตรียม. พระองค์จะทรงช่วยให้คุณ “ควบคุมตนเอง”
สามีของฉันดูเหมือนว่า คนดี- อย่างที่พวกเขาพูดฉันอยู่ข้างหลังเขาเหมือนอยู่หลังกำแพงหิน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็มีข้อเสียอยู่ ฉันเจอเขาตอนที่ยังเป็นเด็กนักเรียน เป็นเด็ก เขาอายุมากกว่า 4 ปี ปรากฏว่าเขารับบทบาทเป็นพ่อแม่ เขาตัดสินใจทุกอย่างให้ฉันเสมอ รวมถึงการย้อมผมหรือไม่ ให้การสนับสนุนทางการเงินแก่ฉันอย่างสมบูรณ์ และโดยทั่วไปแล้วฉันไม่ต้องการอะไรเลย ตอนแรกทุกอย่างก็สวยงาม ความรัก เหมือนคนอื่นๆ แล้วความไม่สมหวัง การทำลายตัวเอง ความเกียจคร้าน ความกลัวก็ถาโถมเข้ามา ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจาก 46 เป็น 49 กก. มันเริ่มต้นแล้ว: คุณน้ำหนักขึ้น คุณดูแย่ คุณทำอาหารไม่เก่ง คุณทำไม่ได้ คุณมีปัญหาหลายอย่าง แต่น้องสาวของฉันเป็นแบบนั้น คุณต้องเรียนรู้จากเธอ .. และท้ายที่สุดฉันก็มีคอมเพล็กซ์มากมายที่สามีของฉันเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา เขาแค่ข่มขู่ฉัน ชอบให้ฉันเป็นซากศพ เปรียบเทียบฉันกับเพื่อนของเขา และอื่นๆ อีกมากมาย เราเป็นครอบครัวเดียวกัน แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดคอมเพล็กซ์ภายใต้ความกดดันอย่างต่อเนื่อง จะทำอย่างไร? ท้ายที่สุดเขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงและไม่เข้าใจว่าฉันไม่ต้องการคำวิจารณ์ แต่สนับสนุนซ้ำซาก...
สวัสดีออโรร่า
เราขอแนะนำให้เปลี่ยนแปลงตัวเองและเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง: “ฉันเก่งที่สุด”, “ฉันทำอาหารอร่อย”, “ฉันสวยที่สุด”, “ฉันรักตัวเอง” และอะไรทำนองนั้น เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงภายใน คุณจะเข้าใจตัวเองดีขึ้น และตัดสินใจด้วยตัวเองในที่สุดว่าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงอยู่ตลอดเวลาหรือไม่สวัสดี ฉันไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่ในความคิดของฉันมากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณมั่นใจคือการเลิกพึ่งสามีหางานทำ งานที่น่าสนใจหรือค้นหาอาชีพของตนเอง อยากเป็นใคร ทำอาชีพนั้น เช่น เรียนเป็นช่างภาพ เป็นนักแสดง หรือเป็นนางแบบ ผู้คนจะชอบคุณ พวกเขาจะชื่นชมคุณ และสามีของคุณจะชื่นชมคุณมากขึ้นกว่าเดิม!
สวัสดี ลาแวนด้า อย่าเพิ่งเศร้าไป ผู้ชายธรรมดาๆ จะไม่ปฏิบัติต่อผู้หญิงแบบเดียวกับสามีของคุณ หวังว่าจะเป็นสามีเก่า ทำสิ่งที่คุณกลัว สื่อสารในลักษณะเดียวกันกับคนที่คุณไม่ต้องการด้วยในปริมาณที่แน่นอน) หากจู่ๆ ความรู้สึกสงสารตัวเองพยายามแอบเข้ามาหาคุณ จงไล่มันออกไป) อย่าคิดว่าตัวเองแย่กว่าคนอื่น แต่อย่าทำให้ตัวเองสูงขึ้นเช่นกัน ทุกอย่างจะออกมาดีแน่นอน
ความมั่นใจในตนเองคืออะไร ขึ้นอยู่กับอะไร และเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองอย่างไร วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง
สวัสดีอลิซ ความมั่นใจในตนเองก็คือ ความสงบภายในและตระหนักถึงความเข้มแข็งของตนเองตลอดจนความสามารถของตนเอง
ความมั่นใจในตนเองขึ้นอยู่กับทัศนคติส่วนบุคคล (“ฉันทำได้” “ฉันจะทำสิ่งนี้” “ฉันจะประสบความสำเร็จ” การรับรู้ความสามารถและทักษะของตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันคือศรัทธาในจุดแข็งของตนเองและในตนเอง
ความมั่นใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับความนับถือตนเอง ยิ่งบุคคลมีความมั่นใจมากเท่าใด ความนับถือตนเองของเขาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สิ่งสำคัญคืออย่าสับสนระหว่างความมั่นใจกับความมั่นใจในตนเองเมื่อบุคคลประเมินตนเองและความสามารถของเขาไม่เพียงพอ
คนที่มีความมั่นใจในตนเองมีความนับถือตนเองเพียงพอ ประเมินความสามารถของตนตามความเป็นจริง ยอมรับความล้มเหลวอย่างมีศักดิ์ศรี บรรลุเป้าหมาย เขาไม่ได้หยุดโดยความล้มเหลวจำนวนหนึ่ง - เขาค้นหาแนวทางอื่นในการแก้ปัญหา
คนที่ไม่ปลอดภัยมีความนับถือตนเองต่ำ ประเมินตนเองต่ำ (รูปร่างหน้าตา ความสามารถ) โอกาสในการประสบความสำเร็จ และเชื่อว่าทุกสิ่งในชีวิตขึ้นอยู่กับโชคหรือช่วงเวลาที่มีความสุข
เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง คุณควรพัฒนาตนเอง ตระหนักว่าไม่มีใครฉลาดกว่าคุณ เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับประสบการณ์ ตระหนักถึงตนเองในฐานะปัจเจกบุคคล เช่น ในกิจกรรมที่ชื่นชอบ (ความคิดสร้างสรรค์ กีฬา) ครอบครัว เพื่อให้บรรลุ การเติบโตของอาชีพ, ความเป็นอิสระทางการเงิน. มีการตระหนักรู้ในตนเอง กล่าวคือ เมื่อประสบความสำเร็จจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองตามที่คุณต้องการ
เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: และสิ่งที่ฉันได้ ฉันอายุ 20 ปี ฉันไม่เคยทำงาน และฉันไม่มุ่งมั่นที่จะทำงานเพราะความกลัวและความเกียจคร้าน สูง 1.75 หนัก 90 กก. และฉันไม่ต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะฉันขี้เกียจ และฉันรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะได้ผล (นั่นคือน้ำหนัก "ซัพพลายเออร์" หลักของฉันที่มีความนับถือตนเองต่ำ) มีเขียนไว้ด้วยว่าทุกคนมีบางสิ่งบางอย่างเป็นของตัวเอง จุดแข็ง(ทำอาหาร ดนตรี) จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่มีมัน และสิ่งที่ "ยิ่งใหญ่ที่สุด" ที่ฉันสามารถทำได้คือติดตั้ง Windows ใหม่ ติดตั้งโปรแกรมและไดรเวอร์ทั้งหมดที่นั่น และฉันก็สามารถทำได้เช่นกัน โทรศัพท์ Android flash แต่คุณภาพยังไม่ดีนัก เพราะใครๆ ก็สามารถทำได้โดยเพียงแค่พิมพ์คำขอบนอินเทอร์เน็ต
ฉันได้ข้อสรุปจากบทความนี้หรือไม่? ฉันจะใช้คำแนะนำหรือไม่ - ไม่ ทำไม เนื่องจากฉันขี้เกียจในชีวิตมาก ฉันจึงเกลียดตัวเอง (เพราะร่างกายของฉัน) และสิ่งที่น่ารังเกียจที่สุดคือฉันอยากมีชีวิตที่แตกต่างออกไป แต่ฉันก็ชอบชีวิต "วันนี้" ของตัวเองบ้างเช่นกัน และสิ่งที่ฉันทำในชีวิต "ทุกวันนี้" ก็คือการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ไม่ แน่นอนว่าถ้ามีคนชวนฉันไปที่ไหนสักแห่ง ฉันจะไม่ปฏิเสธ แต่ฉันไม่มีเพื่อน ดังนั้นสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นน้อยมาก และนั่นคือสาเหตุที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างกับชีวิตที่น่ารังเกียจนี้ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดเรียงหน้าต่างใหม่ได้ ถ้าคุณชอบทำงานคอมพิวเตอร์ ขี้เกียจมั้ย? ถ้าไม่ บางทีนี่อาจเป็นการเรียกของคุณที่คุ้มค่าที่จะลองเข้าไปดู? นอกจากนี้ เนื่องจากคุณรู้วิธีค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต จึงอาจคุ้มค่าที่จะมองหาบทความที่จะช่วยคุณปรับปรุง ตัวอย่างเช่น “My Voice Will Remain With You” โดย Milton Erickson สำหรับผู้เริ่มต้น
สวัสดี ลูกชายของฉัน (ผู้สำเร็จการศึกษาในปี 2014) ได้รับการเสนองานโดยบังเอิญในฝ่ายบริหารด้วยการฝึกงานเพียงเพื่อติดตั้งโปรแกรมใหม่ ( ซอฟต์แวร์- ถ้าเขารู้วิธีการทำเช่นนี้ เขาจะมีงานทำ! ดังนั้นความรู้ของคุณจึงเป็นที่ต้องการอย่างมาก! เขาไม่เห็นด้วยไม่เพียงเพราะว่าเขามีความรู้ไม่ดีเท่านั้น ในทิศทางนี้และเพราะขาดศรัทธาในความแข็งแกร่งของตัวเอง... นี่ไง! ดังนั้นคุณรู้มากและจะสามารถทำงานได้ ขอให้โชคดี!
คุณต้องหยุดยึดติดกับสิ่งที่คุณไม่ยอมรับเกี่ยวกับตัวเอง ยอมรับว่านี่คือข้อเท็จจริง แต่ไม่ใช่ ผลลัพธ์สุดท้ายแต่เป็นจุดเริ่มต้นปัจจุบันของคุณ จากนั้นเขียนเป้าหมายที่คุณคิดว่าสามารถทำได้ในแต่ละด้าน (หาเพื่อน เริ่มต้นอาชีพการงาน มีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอ...) นี่จะเป็นเป้าหมายระดับแรก คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณมี และนี่คือเหตุผลสำคัญในการเริ่มทำงานกับตัวเอง และหากคุณไม่ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่างก็ไม่สำคัญ อย่าคิดถึงมันเลย เหมือนที่เด็กๆ เรียนรู้ที่จะ เดิน. หากการโน้มน้าวใจตัวเองว่ารับมือได้ยากนั้น จำไว้ว่าคุณอยู่คนเดียว มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ ลองด้วยตัวเอง ตอนนี้คุณเก่งที่สุดแล้ว เพื่อนสนิทใจดีกับตัวเอง - มันจะช่วยได้! คิดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แทนที่ความคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ท้าทายและไว้วางใจตัวเอง เพราะคุณได้ตัดสินใจที่จะแก้ไขตัวเอง ทีละน้อย คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นสำหรับคุณทีละน้อย ไปเลย! ท้ายที่สุดแล้ว คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น หรือเปลี่ยนแปลงในแบบที่คุณต้องการ!
ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณเพียงแค่ต้องดูแลตัวเอง ทำงานกับตัวเองทุกวัน แม้ว่าวันนี้ พรุ่งนี้ และมะรืนนี้ไม่มีอะไรได้ผล คุณต้องก้าวไปข้างหน้าแม้จะมีทุกอย่างก็ตาม ชีวิตเป็นสิ่งที่โหดร้ายและมันบังคับให้คุณต่อสู้คุณจึงต้องต่อสู้ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองก็ลองใช้ NLP ได้ นี่ไม่ใช่แค่วิธีการตั้งโปรแกรมผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทิศทางที่ถูกต้องอีกด้วย
Alexey คุณและฉันมีสถานการณ์ที่คล้ายกัน นักจิตวิทยาช่วยฉันด้วย ถึงแม้จะไม่ใช่ครั้งแรกก็ตาม ถึงแม้ผมจะเลื่อนการเยี่ยมเขาไปเป็น 10 ปีก็ตาม!!!
เอ๊ะ ถ้าผมเห็นเขาก่อนหน้านี้และเริ่มดูแลตัวเองเร็วขึ้น “การรักษา” คงจะมาเร็วกว่านี้ และการทำงานกับตัวเองคงไม่เจ็บปวดขนาดนี้... อย่ารอช้า ใช่ มันน่ากลัว ใช่ คุณจะร้องไห้ แต่... อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า การร้องไห้ตอนนี้กับนักจิตวิทยา ดีกว่าการหัวเราะกับจิตแพทย์ในภายหลัง
นั่นคือวิธีที่มันเขียน ฉันตัดขาดจากโลกโดยสิ้นเชิง ฉันสื่อสารกับคนเพียงคนเดียวเท่านั้น และนั่นเป็นเพราะไม่มีทางอื่น รู้สึกเหมือนสำเนาที่ไม่ดี คุณพยายามจะออกไป แต่ดูเหมือนคุณจะสูญเสียกำลังใจ และทุกครั้งที่คุณพยายาม คุณจะจบลงด้วยน้ำตาเพียงลำพัง ยากแต่ก็อยากจะเชื่อว่ามันจะผ่านไป
เหมือนกับว่าฉันอ่านทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองแม้จะดูน่ากลัวนิดหน่อยก็ตาม เพราะเห็นได้ชัดว่าฉันมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ความนับถือตนเองต่ำ
ฉันไม่สามารถสลัดความรู้สึกที่สายเกินไปที่จะต่อสู้กับสิ่งนี้และมันเป็นไปไม่ได้เลย ทุกอย่างแย่มากจนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ใด ๆ ก็สามารถปลิวไปตามสัดส่วนได้ ระดับโลก,รับประกันภาวะซึมเศร้า ฉันพยายามพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับพ่อแม่ของฉัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาก็มองข้ามมันไปและบอกว่าปัญหาทั้งหมดอยู่ที่ฉันเอง ฉันไม่ต้องการและไม่สามารถไปหานักจิตวิทยาได้ มันน่ากลัวและไม่มีความหวังที่จะได้รับความช่วยเหลือเลย ฉันไม่เห็นประเด็น แม้ว่าฉันจะพยายามโน้มน้าวตัวเองว่ามันจะช่วยได้ก็ตาม การมองตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งโดยไม่ผ่านกระจกที่บิดเบี้ยวจะช่วยให้มองตัวเองได้
คุณสมบัติหนึ่งของคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็คือ ความนับถือตนเองที่เพียงพอ- เกิดขึ้นตามอุปนิสัยของบุคคล ความคิดเห็นของผู้อื่น ตัวเขา และระยะเวลาอันยาวนาน บางครั้งความนับถือตนเองต่ำสามารถสังเกตได้ในผู้ที่ต้องเอาชนะความยากลำบากมาเป็นเวลานานแม้ว่าบุคคลนี้จะมีมุมมองในแง่ดีก็ตาม
เรามาดูกันดีกว่าว่าความนับถือตนเองต่ำคืออะไร และจะทำอย่างไรถ้าคุณมีสิ่งนี้
ความนับถือตนเองต่ำและสาเหตุ
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำไม่สามารถเข้าใจได้เสมอไปว่าทำไมคนอื่นถึงไม่เป็นมิตรในการสื่อสารกับเธอ และจะหาต้นตอของทัศนคติเชิงลบได้จากที่ไหน
เป็นที่น่าสังเกตว่าบางครั้งสาเหตุของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเกิดขึ้นจากวัยเด็กของบุคคลนั้นเอง หากไม่ได้รับการแก้ไข ชุดของปัจจัยเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่า วัยผู้ใหญ่บุคคลจะต้องเผชิญกับความสัมพันธ์ที่ยากลำบากในทีม ครอบครัว ไม่สามารถตัดสินใจเลือกอาชีพในชีวิต กิจกรรมที่ชื่นชอบ ฯลฯ
ความนับถือตนเองที่ต่ำของผู้หญิงทำให้เธอเสียเปรียบในสังคม เธอจะกลัวที่จะทำร้ายใครบางคน รุกรานใครบางคน ในขณะที่พยายามทำให้คนอื่นมีความสุข สาเหตุมาจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ เนื่องจากขาดความภาคภูมิใจในตนเอง จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะสนใจและรักษาผู้ชายที่น่าดึงดูดเอาไว้
ความนับถือตนเองในระดับต่ำอาจเกิดจากประสบการณ์อันเจ็บปวดซึ่งเมื่อประสบแล้วบุคคลจะปฏิเสธที่จะยอมรับกับตัวเอง ด้วยการทำเช่นนี้เขาจะย้ายเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตของเขาไปสู่จิตใต้สำนึกซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะกระทบต่อความนับถือตนเองของเขา
ความนับถือตนเองต่ำและอาการของมัน
อาการหลักของความนับถือตนเองต่ำคือความสามารถในการเปรียบเทียบความสำเร็จและรูปลักษณ์ของตนเองกับผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตนเองเช่นนี้เป็นนิสัยชอบสับสนว่า “คนอื่นคิดอย่างไรกับเรา” เกรงว่าสังคมจะไม่เข้าใจและยอมรับ โลกภายในความสนใจ คนมักจำความล้มเหลวในชีวิตและพลาดโอกาส บางครั้งเขาเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปพัฒนาไปสู่การที่เขาไม่สามารถใช้ชีวิตของตัวเองได้
สัญญาณภายนอกของความนับถือตนเองต่ำ:
- การหดตัวในการสื่อสาร
- ความกระหายที่มากเกินไปจะดึงดูดใจทุกคน
- ความประมาทในลักษณะที่ปรากฏ
- เรื่องเหลวไหล
- สีหน้าเศร้า.
ความนับถือตนเองที่ต่ำมากแสดงให้เห็นว่าบุคคลไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในชีวิตได้ (ซึ่งหมายถึงทั้งการสร้างครอบครัวและ)
มักจะดูเหมือนคนเช่นนั้น โลกรอบตัวเราต่อต้านเธอ เธอมีแนวโน้มที่จะคิดว่าไม่มีอะไรจะรักเธอโดยไม่รู้ตัว และเธอไม่คู่ควรที่จะได้รับความรัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะมั่นใจในความรู้สึกและความตั้งใจของคู่รัก เพื่อน และสมาชิกในครอบครัว
วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ?
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่เคยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต กำจัดมันและสนุกกับชีวิต
ความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นสถานการณ์หรือความมั่นคงก็ได้ เหตุผลนี้อาจเป็น: ปัญหาที่แท้จริงบุคคลในพื้นที่เฉพาะและบุคคลที่แต่งขึ้น ความนับถือตนเองมักมีรากฐานมาจากอดีต พ่อแม่ เพื่อน ครูสามารถปลูกฝังให้บุคคลเกิดความสงสัยในตนเองได้ มันไม่ได้หายไปตามอายุ แต่กลับหยั่งรากลึกมากขึ้นเท่านั้น ความนับถือตนเองต่ำเป็นอุปสรรคใหญ่ เป็นการป้องกันไม่ให้บุคคลพัฒนาและตระหนักรู้ในตนเอง ตามกฎแล้วความไม่แน่นอนไม่เพียงขับไล่เขาออกจากความสำเร็จในชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงานของเขาเท่านั้น แต่ยังขับไล่จากคนที่สามารถช่วยได้อีกด้วย จิตวิทยาเกี่ยวข้องกับปัญหาประเภทนี้ ความนับถือตนเองไม่ได้เพิ่มขึ้นในสองสามครั้งกับนักจิตวิทยา แต่จากความพยายามที่กำหนดเป้าหมายไว้จึงสามารถแก้ไขได้
การเปลี่ยนความภาคภูมิใจในตนเองหมายถึงการเปลี่ยนทัศนคติต่อตนเองโดยพื้นฐาน การบ่นและการคร่ำครวญอยู่ตลอดเวลาไม่เคยช่วยกำจัดปัญหาที่สะสมมาได้ จากคนที่ดูถูกตัวเองจะได้ยินว่าไม่ได้รับความรักและถูกหลอกใช้ และสิ่งนี้มักจะกลายเป็นจริง อย่างไรก็ตาม เหตุผลของทัศนคตินี้ของผู้คนไม่ได้อยู่ที่คุณสมบัติของตัวเขาเองและคนรอบข้าง แต่อยู่ที่ความนับถือตนเอง ผู้คนรับรู้ถึงความไม่แน่นอนโดยสัญชาตญาณและไม่รังเกียจที่จะใช้ประโยชน์จากมัน ถ้าคนๆ หนึ่งประเมินตัวเองไม่ดีพอ ก็ไม่มีใครทำเพื่อเขา ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะพิสูจน์ให้ผู้หญิงสวยที่มีความนับถือตนเองต่ำว่าเธอสวยได้ และเป็นไปได้มากว่าข้อโต้แย้งดังกล่าวจะไม่มีประโยชน์ บุคคลจะต้องช่วยเหลือตัวเอง มิฉะนั้นสถานการณ์จะเลวร้ายลงเท่านั้น อาการซึมเศร้า โรคพิษสุราเรื้อรัง การฆ่าตัวตาย ทั้งหมดนี้ ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ประเมินคุณสมบัติของตัวเองต่ำไป ไม่อาจพูดถึงแรงจูงใจในการเติมเต็มชีวิตได้
ความนับถือตนเองต่ำสามารถป้องกันไม่ให้คุณกำจัดปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม เราต้องรวมตัวกันและตัดสินใจก้าวต่อไป ทุกอย่างไม่ได้เริ่มต้นจากการสรรเสริญตัวเอง แต่ด้วยบางสิ่งที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย เราจำเป็นต้องพยายามสร้างความก้าวหน้าทางธุรกิจเล็กๆ น้อยๆ แต่เห็นได้ชัดเจน มีข้อสังเกตว่าคนที่ไม่รักตัวเองจะมีปัญหามากมาย หนึ่งในนั้นคือการไม่มีขั้นตอนที่แท้จริงในการบรรลุเป้าหมาย (หากเป้าหมายมีอยู่จริง) ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการปรากฏตัวที่คนเหล่านี้ดูหมิ่นตัวเองและประสบกับลัทธิมาโซคิสต์อยู่ตลอดเวลาจะต้องถูกทิ้งไว้ในอดีต ขั้นตอนแรกในการเคารพตนเองในฐานะบุคคลคือการพัฒนาตนเอง หากคุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์ คุณสามารถพยายามงดเว้นได้ หากคุณกลัวการพูด อย่างน้อยคุณควรพยายามเรียนรู้วิธีการพูดหน้ากระจก
คุณสามารถให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ก้าวไปข้างหน้า ความมั่นใจในตนเองค่อยๆพัฒนาขึ้น คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับจุดแข็งของคุณ ไม่ใช่จุดอ่อนของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องหยุดลงโทษตัวเองด้วย มีบางสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งที่เหลืออยู่คือการยอมรับและใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งปัญหาส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะไม่พยายามแก้ไขปัญหาหรือค้นหาวิธีอื่นในการบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ภายในไม่กี่ปี สิ่งนี้จะต้องอาศัยการทำงานและแรงจูงใจที่มุ่งเน้นเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้แรงจูงใจตก คุณต้องจำเหตุผลที่ไม่รักตัวเอง หลังจากพยายามหลายครั้งแล้วบุคคลใดก็ตามก็เริ่มค้นพบช่วงเวลาเชิงลบในอดีตของเขา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาในครอบครัวในวัยเด็ก การเยาะเย้ยที่โรงเรียน และความล้มเหลวในที่ทำงาน อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาบดบังขอบเขตอันไกลโพ้นในชีวิตของคุณ ปัญหาและความล้มเหลวใด ๆ จะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้อง ทุกคนตกอยู่ในชีวิต แต่ผู้ที่มีกำลังที่จะลุกขึ้นเป็นผู้ชนะ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษานักจิตวิทยาจะดีกว่า อย่ารอให้มันมา วิกฤตการณ์ลึกและภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญ